מהי אנרגיה חיונית וכיצד להגדיל אותה? כיצד להגביר את החיוניות של הגוף, להגביר כוח ואנרגיה

במאמר זה, אשתף אתכם בשבע דרכים להגביר את האנרגיה החיונית שלכם מבלי לבצע טקסים אזוטריים או לקנות בקבוקים אדומים.

אנרגיית החיים היא דבר כל כך מוזר שאף אחד לא רואה, אבל יכול בקלות להרגיש. כשיש לך הרבה ממנו, מצב הרוח שלך עולה על גדותיו, ואתה מבין שאתה יכול להזיז הר מבלי לצאת מהנשימה. ולהפך, כשהאנרגיה אוזלת, המחשבות והתנועות הופכות להיות אטיות, אתה מרגיש עייף, ובהדרגה מבין שיש לך רק שני צרכים דחופים: איפה לישון, ואיך לוודא שאף אחד לא מפריע לזה.

הסינים קוראים לזה " Qi", ואפילו יצר שלם רפואה סיניתצ'י קונג, שמתורגם ל"שליטה בצ'י". אבל, אולי, היום אין לי מספיק צ'י כדי לכתוב מאמר על צ'יגונג, ואני פשוט אספר לכם על מספר דרכים זמינות לכולם כיצד להגביר את האנרגיה החיונית.

להתעמל כל יום

פעילות גופנית סדירה היא הדרך הקלה ביותר להגביר את האנרגיה החיונית. פעילות גופנית מגבירה את הנשימה ואת זרימת הדם, מה שאומר שכל תא בגוף שלך מקבל יותר חמצן וחומרים מזינים מאשר במנוחה. וככל שהתאים שלך מרגישים טוב יותר, כך אתה מרגיש טוב יותר, ויש לך יותר אנרגיה.

אם אתה לא חובב ספורט והמטרה שלך היא רק להגביר את האנרגיה שלך, אז אתה לא צריך להיצמד למערכת. בצע כל פעילות גופנית שמאתגרת את השרירים שלך, אך עשה זאת באופן קבוע. לעשות תרגילי בוקר, לרוץ, לקפוץ בחבל, לשחות, לרכוב על אופניים - כל פעילות היא טובה. כיצד להגביר אנרגיה חיונית? רכבת!

אכילה בריאה

שלך אנרגיה חיוניתתלוי ישירות במה שאתה אוכל. תמלא את הפה שלך במזון מהיר ורמות האנרגיה שלך ירדו. אם אתם אוכלים באופן קבוע מזון לא בריא ומלאכותי, אז בהתאם ליחס שלכם לדת, האנרגיה שלכם תופקד בתאי השומן של הגוף או תזרום החוצה דרך נקודה מיוחדת באמצע המצח.

מוצרים שעברו מחזור ארוך ומורכב של עיבוד תעשייתי אינם יכולים להכיל הרבה ויטמינים, מינרלים וחומרים שימושיים אחרים, ולכן הכרחי לגוף. אם הם יכולים להיות שם בכלל. ובגלל זה כדאי לשים לב למזונות הכי טבעיים ובריאים שאפשר. אם אתה רוצה בשר, קח אותו נא חזה עוףולבשל במקום לקנות נקניק או נקניקיות. אם אתה רוצה חלב, קח גבינת קוטג' רגילה במקום "גבינת קוטג' נס ארוז להפליא". וכמובן, פירות וירקות צריכים להיות החברים הכי טובים שלך. כיצד להגביר אנרגיה חיונית? לאכול יותר פירות וירקות.

רָעָב

לגוף שלנו שני מצבים: רעב ושבע. במצב רעב, הגוף מספק אנרגיה לכל המערכות והאיברים בצורה הרמונית ואחידה, תוך שהוא מתנקה וסילוק רעלים. במצב מלא, כמעט כל האנרגיה נכנסת לקיבה, וזה מה שמסביר את מצב השובע המנומנם והמשעמם לאחר ארוחת צהריים כבדה. יאפשר לך לנקות טוב יותר את הגוף שלך ולא לבזבז את רוב האנרגיה שלך על עיכול מזון.

כיצד להגביר אנרגיה חיונית? תהיו רעבים (לא משנה כמה זה נשמע פרדוקסלי).

לשתות מים

זה יהיה הגיוני לכתוב "לשתות קפה" בשלב זה, שכן קפה הוא משקה אנרגיה ידוע ופשוט. עם זאת, אני נגד הגדלת כמה פרמטרים של הגוף על חשבון הידרדרות אחרים, וקפה בהקשר זה הוא משקה מאוד שנוי במחלוקת. לכן, אני יכול לקרוא למי שתייה רגילים המשקה הטוב ביותר להגברת האנרגיה החיונית.מים עוזרים לנקות את הגוף מפסולת ורעלים, מים הם מקור לחמצן וחומרי הזנה, הרי הגוף שלנו מורכב ברובו ממים. לכן, כדי להגביר את האנרגיה, במקום אלכוהול וקפה, ולפחות שני ליטר ליום.

כיצד להגביר אנרגיה חיונית? המשיכו במשטר השתייה!

שינה רגילה

זה עוד אחד מצב נדרשלתמיכה רמה גבוההאֵנֶרְגִיָה.לגוף של אדם שלא ישנה מספיק אין זמן להתנקות כראוי, להתאושש ולהתכונן ליום חדש, וכתוצאה מכך, כל יום כזה הופך קשה יותר ויותר. זמינות של מחשב, אינטרנט והרבה בידור בו, כמו משחקים ו רשתות חברתיות, נותן פיתויים רבים.

זה אפילו מגיע לנקודה של התמכרות למידע - זה כשאתה יושב ליד המחשב, עשית הכל, נראה שאתה צריך לקום וללכת לישון, אבל אתה לא יכול לקרוע את עצמך מהמסך ולטפס לקרוא או לצפות לפחות במשהו אחר. במקרה זה מובטחת שתהיה לכם אנרגיה חיונית חלשה – ולא רק בגלל חוסר שינה.

הימנעות מרובה משימות

כל מיני גורואי אנרגיה לרוב שותקים לגבי זה, אבל אני לא גורו ואני אגיד את זה. ריבוי המשימות שלנו צורכת כמות מגונה של אנרגיה כשאנחנו לוקחים על עצמנו כמה דברים בבת אחת. לכן, אם מצבים כאלה קורים לך לעתים קרובות, חשבו כיצד ניתן להימנע מכך. אולי כמה טכניקות ניהול זמן וארגון עבודה יעזרו. באופן כללי, עשו דברים בסדר, אל תתחילו את המשימה השנייה מבלי לסיים את הראשונה, ותשמחו.

הטיפים לעיל הם רק ההתחלה. בחר מה שהכי נוח לך, ובקרוב האנרגיה שלך תגדל. אבל אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל, אני אציע לך משהו שעזר לי מאוד - לשמור על לוח זמנים שינה תקין, נקודה 5.

כמו כן, לעשות מדיטציה. זו הדרך הטובה ביותר, לדעתי, להגביר את האנרגיה החיונית.

והיום נדבר על איך להגדיל את האנרגיה החיונית.

במחקר שלי על אנרגיה חיונית, אני מסתמך על ספרו של איגור איסייב "תרגולי אנרגיה של יוגה וצ'יגונג". וגם על הניסיון של נטליה סולוננקו, אישה שעוסקת בפרקטיקות רוחניות ובנושאים של אנרגיה חיונית כבר 30 שנה.

אפילו פילוסופים קדומים טענו שהאדם הוא מיקרוקוסמוס - השתקפות של המקרוקוסמוס, כלומר היקום כולו. כתוצאה מכך, כל החוקים הפועלים ביקום יפעלו באדם עצמו. זה בדיוק מה שכתוב אמירה מפורסמת"הכר את עצמך ותכיר את היקום כולו."

לפני שנבין כיצד להגביר אנרגיה חיונית, בואו נבין מאיפה מגיעה אנרגיה חיונית. הדבר הראשון שחשוב להבין הוא שהיקום כולו מורכב מסינתזה של שלושה היבטים של הקיום – מידע (תודעה), אנרגיה וחומר.

גם היקום כולו וגם האדם פועלים ומתפתחים עקב נוכחותם של זרימות של איזון דינמי של שלוש רמות מציאות - חילוף חומרים, חילופי אנרגיה וחילופי מידע.

תהליכים אלו מתרחשים בנו ללא הרף וכמעט תמיד באופן אוטומטי. אנחנו יכולים רק להבין ולהרגיש, וכתוצאה מכך, להשפיע על התהליך המטבולי הגס והצפוף ביותר. לכן, הוא הנחקר והמובן ביותר.

איננו יודעים כמעט דבר על שני התהליכים האחרים הפועלים ישירות בגופנו, כמו גם ביקום הסובב כולו - חילופי אנרגיה ומידע, שכן החושים שלנו אינם קולטים את התהליכים הללו.

זו הסיבה שהמדע המודרני מכיר בכך שאדם משתמש רק ב-10% מהמוח שלו. בשביל מה 90% הנוספים הדרושים? על מנת לנהל את תהליכי מידע האנרגיה הגבוהים שלך.

אז, איננו יודעים דבר על תהליכי האנרגיה-אינפורמציה הללו הפועלים בנו. אנחנו לא עובדים במודע עם כל אחד מהם. תהליכים אלו מתרחשים בנו מעצמם, ביעילות ובעוצמה מועטה, ואפילו בהשפעה מעוותת ומדכאת של מצבים פיזיים ורגשיים (אנרגטיים) שליליים אליהם אנו, מחוסר ידיעה, צוללים את גופנו.

אנחנו צוללים בגלל תזונה לקויהונושמת, קטנה פעילות גופנית, התמכרויות, חוסר יכולת לקיים אינטראקציה נכונה עם אנשים אחרים ולהעריך נכון את אירועי המציאות הסובבת.

מטבע הדברים, במצב כזה, כל ההזדמנויות הפוטנציאליות שלנו מתממשות בשבריר זעיר, ואפילו הממוצע בריאות גופנית, שלא לדבר על רווחה רגשית ורוחנית רצינית, נראית כמו אפשרות רחוקה לרוב האנשים על פני כדור הארץ.

מכאן מתברר מדוע המחושב והמוכח מדע מודרניתוחלת החיים האפשרית של גוף פיזי של 140-160 שנה היא לחלוטין לא ריאלית עבור כל אחד מאיתנו.

מקורות אנרגיה חיונית

מאיפה מגיעה אנרגיה חיונית וכיצד היא באה לידי ביטוי בגופנו? הכל, מהמחשבות שלנו ועד לתחושות בגוף, מקורו בשדה האנרגטי-אינפורמטיבי ואז מתבטא ברמה הפיזית.

כל המידע האנרגטי שזורם בגופנו נע דרך ערוצי אנרגיה ומרכזי אנרגיה. ערוצי אנרגיה-מסלולים-מרידיאנים של אדם נקראים hita (או נאדי), ומרכזי אנרגיה נקראים צ'אקרות.

איפה זה מוציא אנרגיה נפשית V חיי היום - יוםאדם ממוצע? מסתבר שלא רק לכל החיים תהליכים חשוביםסוג תחזוקה פעולה רגילהלב, התכווצויות שרירים ותהליכים אוטומטיים אחרים. הצרכן העיקרי של אנרגיה חיונית הוא מערכת עצביםוהתחום הפסיכו-רגשי הקשור אליו.

אנחנו כבר מבינים שאדם הוא לא רק גוף פיזי (קטגוריית חומר), אלא גם מרכיב רגשי ומנטלי (קטגוריית אנרגיה), כמו גם תודעה (קטגוריית מידע). וכל רמות האישיות הללו דורשות זרימה מתמדת של אנרגיה ומידע לתפקודן. ככל שהם אינטנסיביים יותר, כך הם מוציאים יותר.

ידוע שכל העבודות המדעיות מצביעות על כך שעבודה נפשית, מכל השאר, דורשת מאדם את מירב המתח והמאמץ. כלומר, אפילו הרפואה הקלאסית מכירה בכך שתודעה הפועלת באופן פעיל ומערכת העצבים הקשורה אליה דורשות הוצאה גדולה של כוח פיזי ונפשי.

לכן, חשוב לדעת כיצד להגביר את האנרגיה החיונית שלך. במיוחד אם אתה עושה עבודה נפשית.

כיצד להגביר אנרגיה חיונית?

ישנן 2 דרכים להגביר את רמת האנרגיה החיונית שלך (פראנה)

1. עשה את הדברים שנותנים אנרגיה, ואל תעשה את הדברים שלוקחים אנרגיה.
2. עסוק בשיטות אנרגיה השואבות אנרגיה.

אנו יכולים להרוויח אנרגיה חיונית (PRANA) באמצעות:

1. אלמנט כדור הארץ:ישנם מזונות מלאים בפראנה (אנרגיה חיונית): דגנים טבעיים, דגנים, גהי, דבש, פירות, ירקות. להיות בטבע, להרהר בטבע, ללכת יחף על האדמה. לישון בין השעות 9-10 בצהריים עד שתיים לפנות בוקר (בפעמים אחרות מערכת העצבים לא נחה, לא משנה כמה אנחנו ישנים). שחק ספורט, תאהב, תעשה מה שאתה אוהב.

2. אלמנט מים:שתו הרבה מים, רצוי מבארות או נחלים, שחו בנהר או בים. הימנע משתיית משקאות המכילים קפאין ואלכוהול. תשטוף את עצמך במים קרים, במיוחד בבוקר.

3. אלמנט אש:הישארו בשמש ואכלו מזונות המכילים אור שמש.

4. אלמנט אוויר:זה הכי הרבה אלמנט חשובקבלת פראנה באמצעות שאיפה אוויר נקי, במיוחד בהרים, ביער ובחוף הים. עישון והימצאות במקומות צפופים מונעים מאדם פראנה.

5. אלמנט אתר:מטפח חשיבה חיובית, חסד, מצב רוח טוב. ורמה זו נחשבת בסיסית. כי גם אם אדם חי בטבע ואוכל נכון, אבל במקביל מסתובב עצבני וכועס, אז, להיפך, עודף פראנה יהרוס אותו עוד יותר מהר.

מצד שני, אדם הרמוני, כלומר טוב לב, חסר פחד, יכול להחזיק מעמד זמן רב למדי בעיר אם ייאלץ לגור בה. אבל אפילו אדם כזה צריך לראות את הדיאטה שלו ומדי פעם "לפרוץ" לטבע. בערים, מקור הפראנה הוא כנסיות, מקדשים ומנזרים.

אובדן אנרגיה גורמים:

דכדוך, חוסר שביעות רצון מהגורל, חרטה על העבר ופחד, דחיית העתיד
- קביעת מטרות אנוכיות וחתירה אליהן
- קיום חסר מטרה
- טינה, אשמה או בושה
- אכילה מופרזת
- שיטוט בלתי נשלט של המוח, חוסר יכולת להתרכז
- כאשר אנו אוכלים אוכל מטוגן או ישן, מזון שהוכן על ידי אדם בכעס או חווה רגשות שליליים אחרים, בעת שימוש בתנור מיקרוגל, מזונות המכילים חומרים משמרים, תוספים כימיים הגדלים ב תנאים מלאכותיים, באמצעות דשנים כימיים
- אכילת מזון נטול פראנה: קפה, תה שחור, סוכר לבן, קמח לבן, בשר, אלכוהול
- אוכלים בחיפזון ובדרך
- לעשן
- דיבור ריק, במיוחד אם אנחנו מבקרים ומגנים מישהו
- תקשורת עם אנשים שליליים, סכסוכים, מחלוקות
- נשימה לא נכונה, למשל, מהירה ועמוקה מדי
- חשיפה לאור שמש ישיר, מ-12 עד 16:00, במיוחד במדבר
- הפקרות, סקס ללא תשוקה ובעיקר ללא אהבה לבן זוג
- שינה מוגזמתאחרי 7 בבוקר, חוסר שינה
- מתח נפשי וגוף
- חמדנות ותאוות בצע

זה הכל להיום. בפעם הבאה נדבר על תרגילי אנרגיה. אשמח אם תשתפו בחוויה שלכם של קבלת אנרגיה חיונית.

"מהו אדם בלי אנרגיה? הוא לא שווה כלום, ממש כלום..." - כך קרא הסופר והמומחה להיסטוריה אמריקאית מוריס מנדלסון אולי בחריפות מדי בביוגרפיה שלו על סמואל קלמנס, שנכנס לתרבות העולמית תחת השם מארק טוויין. אם הוא לפחות קצת צודק, אז מפחיד במיוחד שהתלונות על אובדן כוח הן מהנפוצות כיום. השאלות ששואלת סמירה פבלובה לגבי מהי אנרגיה חיונית אנושית מנקודת מבט פסיכולוגית, למה החסר שלה עשוי להיות קשור וכיצד לעזור להגדיל אותה, עונה הפסיכולוג והמאמן לצמיחה אישית אלכסיי פבלוב.

באתר שלנו, הנושא עולה חיוניותתשומת לב כבר ניתנה (במיוחד במאמר שפורסם לאחרונה "חוקי האנרגיה", או בזה שפורסם לפני שנה"כיצד לחסוך באנרגיה במהלך יום העבודה"), אבל כל אלה היו טקסטים פחות מעמיקים ומשמעותיים - לא ענו על השאלות העיקריות. אז אנחנו קוראים ומתעמקים בו.

S.P.: ראיתי כמה אנשים עם בעיות פסיכולוגיות ענקיות וברורות שלמרות זאת הייתה להם הרבה אנרגיה. הם כל הזמן השתתפו בכמה פרויקטים, ארגנו משהו, מחו נגד משהו, למדו משהו, כבשו משהו.

א.פ. ויתכן בהחלט שהם לא חשבו כך: כלומר, הם לא חשבו שיש להם הרבה אנרגיה. לא פעם יש אנשים שמרגישים באופן סובייקטיבי את החולשה המתמדת ואת חוסר הכוח שלהם, ומבחוץ הם אפילו נראים סופר-אנרגטיים. עלינו להבין בבירור את ההבדל ביניהם מראה חיצוניומצב פנימי. במקרה זה, התבוננות חיצונית היא בדרך כלל אובייקטיבית יותר.

באופן כללי, אני מאמין שאנרגיה תמיד קיימת! אתה רק צריך להגיע לזה. כל אחד יושב על מכרה הזהב של האנרגיה שלו; רק צריך לשלוט בעושר הזה.

S.P. מה אדם צריך לעשות כדי להרגיש סובייקטיבית מלא באנרגיה?

א.פ. התחושה של "יש לי מעט אנרגיה" קשורה בדרך כלל להורשה של חוויות קודמות: חוסר אנרגיה בילדות, למשל. תחושת חוסר אונים ודיכאון. וניסיון העבר הזה הופך למציאות. כמו בכל הבעיות הפסיכולוגיות, ככל שניסיון כזה נרכש מוקדם יותר, קשה יותר לעבוד עם הבעיה, מאחר והמנגנון הרעיוני לא נוצר. אך במקרים אלו, בדרך כלל עוזר טיפול מכוון גוף, אשר ביטוי מילולי של רגשות או חוויות קודמות אינו חשוב כל כך.

בדרך כלל המצב של "אין כוח" מתרחש בילדים שנאלצו לעשות כמה פעולות מאוד לא רצויות, אם ילדים אלו אינם נוטים למרד. מישהו יכול היה להתנגד כשהוא נאלץ לנגן בכינור משעמם, ללכת לבית ספר שנוא, או פשוט לתקשר עם דודה לא אהובה, בעוד שאחרים בחרו שלא במודע בדרכי התנגדות. לרוב אלו מחלות: הצטננות מתמדת, הקאות, חוֹם, כאב בטן. נראה היה שהילד אומר למבוגרים, "תראו, אני כנוע, אני מוכן לעשות מה שאתם רוצים, אבל אני פשוט לא יכול, כי אני חולה." ההגנה השנייה בשכיחותה אחרי המחלה היא עייפות מתמדת. אותו דבר עובד כאן: "אני מוכן, אני מסכים, אבל אני לא יכול." זה עוזר לילד להגן על זכויותיו מבלי לריב עם הוריו. זוהי מחאה לא מודעת של ילד, שנוצרה להרגל שנמשך כל החיים.

דרך נוספת למנוע מעצמך אנרגיה היא לזכור את המילים של ההורים או המורים שלך, "בכל מקרה לא תצליח". אם ילד האמין בהם, אבל איבד את האמון בעצמו, אז הוא "הגן" על עצמו מפני תבוסה על ידי חוסר מתמיד בכוח. הפחד מתבוסה צמוד לגישה ההורית.

אובדן כוח יכול להיות גם סוג של ענישה עצמית (כאן צריך לחפש מה בדיוק, לכל אחד יש משהו אחר): אדם מייסר את עצמו במחשבות חרדה (קראו " איך להיפטר מחשבות שליליות "), חוויות, פחדים, כְּאֵב לֵבשכל הזמן אין לו כוח. לפעמים זה לא עונש, אלא בריחה מאיזו חוויה עולמית או תחושה בלתי נסבלת מהעבר או ההווה. גם מצב זה של "דימום אנרגיה" מתמיד בעזרת חוויות הופך להרגל.

ולפעמים צריך אדם להוכיח לעצמו ולעולם שהוריו לא זלזלו בו, אלא צדקו לגביו כשאמרו שהוא חלש או שלא ייצא ממנו כלום. " דרך מצוינת"לצורך זה - חבלה עצמית: אדם מעורר בעצמו את הרצון לעשות משהו, ואז מפרק אותו. נכשל באופן לא מודע אך מתמשך, גם זה שיטה יעילהלמנוע מעצמך אנרגיה.

מצב העייפות הפסיכולוגית עשוי לנבוע גם מכך שאדם פשוט לא מרשה לעצמו לחיות, לא חי בשביל עצמו.

עוד משהו: לאדם יש הרבה אנרגיה כשהוא עושה מה שהוא רוצה. חוץ מזה, כשאתה לא עושה מה שאתה רוצה, אתה הולך נגד העין ומרגיש שאתה בכלא.

S.P. למה בעצם אדם לא יכול לעשות מה שהוא רוצה? רבים, להיפך, בטוחים שהם עושים מה שהם רוצים, אבל עדיין מרגישים חוסר כוח.

א.פ. אדם לעתים קרובות - לעתים קרובות יותר ממה שהיה רוצה לחשוב - מדכא את הרצונות האמיתיים שלו. ומה שהוא מחשיב כרצונותיו אינם: אלו הן הציפיות של החברה או של הוריו.

לעתים קרובות אנו בני האדם פשוט לא יודעים מה אנחנו רוצים. לדוגמה, אדם חושב שהוא רוצה להיות כוכב, אבל למעשה, הוא רוצה תשומת לב. אדם בטוח שהוא רוצה להצליח, אבל בעצם הוא רוצה להוכיח למישהו (הורים למשל, או אח יותר מבוסס) שהוא גם טוב. אם מישהו אומר שהוא רוצה להיות יפה או מושך, לעתים קרובות זה אומר שהוא רוצה אהבה. ברור למדי שהגשמת הרצונות השטחיים הללו לא מביאה לסיפוק אמיתי, ולכן אין אנרגיה. לדוגמה, אישה עוברת מספר ניתוחים פלסטיים, מתבוננת בקפידה בדמותה ומתלבשת בזהירות רבה. היא מגשימה את הרצון שלה להיות יפה ומושכת, אבל הרצון הבסיסי לאהבה לא מתגשם. או שאדם זכה להצלחה עצומה, הוא זוכה להכרה, להערכה, הוא זוכה לשבחים, אבל הוא לא השיג את הקבלה הבלתי מותנית של הוריו. גם אם בסופו של דבר הם אמרו לו, "וואו! כל הכבוד! אנחנו גאים בך! אנחנו שמחים שיש לנו בן כזה!”, הוא מבין שזו לא הרגשה ללא תנאי אהבת הוריםומתגאים בו. הוא צריך שהם יאהבו ויהיו גאים פשוט כי הוא הילד שלהם, שהם מאמינים בו לפני, ולא אחרי שהוא עשה משהו.

היכרות עם עצמך אמורה לעזור לך להבין מה אדם באמת רוצה. זה יהיה פשוט אם לא היו לנו הגנות פסיכולוגיות שלפעמים מונעות אפילו את המרבית אנשים בעלי תובנהלראות את הצרכים הנסתרים שלך או את הדרכים לפתור את הבעיות שלך. עבודה עם מומחה, למשל, יכולה לעזור כאן.

דבר נוסף: רצונות אמיתיים הם לעתים קרובות אסורים. יתרה מכך, לא מדובר ברצונות ארוטיים או אקזוטיים. לאנשים יש איסורים לא מודעים חזקים לא לנוח, לבזבז כסף על עצמם, לשבח את עצמם ולהצליח. וגם כאן צריך להסתכל בנפרד, לפתור בעיה ספציפית.

רצונות שטחיים הם לרוב רצונות של רצונות. אדם חושב שהוא רוצה ללמוד לנגן בגיטרה, אבל משום מה אין לו כוח. אבל למעשה, הוא לא רוצה ללמוד לנגן בגיטרה: כלומר לבחור כלי, לעשות תרגילים, ללכת למורה, להתאמן כל יום - במילה אחת, כל מה שנעים ומעניין למי שבאמת רוצה לנגן בגיטרה. הוא רוצה לצאת ולשחק יפה בפומבי. "להיות מסוגל", אבל לא "ללמוד". הוא לא מעוניין בתהליך. והדרך לרצונות הרצונות היא תמיד ארוכה יותר ועתירת משאבים.

S.P. מהם רצונות אמיתיים וכיצד לזהות אותם?

א.פ. באופן קונבנציונלי, ניתן להבחין בשלוש רמות: רצונות, רצונות אמיתיים וצרכים בסיסיים.

אם אדם חי ברמת הרצון לרצונות, אז הוא כל הזמן חסר כוח. אם ברמה רצונות אמיתיים, אז יש לו אנרגיה. אם ברמה של צרכים בסיסיים, אז הוא מאוד אנרגטי. הצרכים הבסיסיים הם העמוקים ביותר והם פשוטים מאוד. זה אוכל, חום, הגנה, קרבה עם אחרים. הם בעצם מסתכמים בדבר אחד: תחושת ביטחון. נראה שהכל פשוט פרימיטיבי. אבל אם הבעיות הפסיכולוגיות של אדם אינן מאפשרות לו לספק אותן, אז הוא מקבל רק הדים של סיפוק, ולכן הוא מחליף אותם. למשל, אדם עמוק בפנים חולם על מקלט בטוח, אבל הוא לא מסוגל ליצור אותו בעצמו, בנפשו. אחר כך הוא בונה אחוזה מאחורי גדר גבוהה וקונה נדל"ן. אבל עדיין לא הייתה תחושת ביטחון. לזמן מה מתעוררת אשליה של בטיחות. קל להבין את זה, אבל להבין את זה, להרגיש את זה לעומק, זה מאוד קשה.

"ים של כוחות" הוא אשליה מאוצר המילים של אדם שתמיד היו לו מעט מהם, והוא חולם על כמות בלתי נדלית מהם. ולכן הם צריכים להיות פשוט נוחים ומספיקים.

S.P. איך אתה יכול לעזור לעצמך להבין את הרצונות האמיתיים שלך?

א.פ. עברו לעומק: למשל, כתבו את הרצונות שלכם. אחר כך אנחנו מחפשים יתרונות משניים מהם (20 חתיכות לכל אחד, לא פחות). יתרונות משניים הם רצונות עמוקים יותר, נכונים יותר. ניתן להעביר אותם דרך אותה "מטחנת בשר" מספר פעמים נוספות. כל זה מוביל לגילוי של צרכים עמוקים.

א.פ. קח את הרשימה הזו והמצא עשר דרכים לגרום לזה לקרות. ואז זה רק תרגול: אתה צריך לנסות, ליישם.

כמובן, עדיף לעשות זאת עם מומחה, כי פסיכולוג חייב להסדיר היכן אדם צריך לעצור, כיצד להימנע מהרס עצמי או פגיעה באחרים, אילו חוויות כדאי "לחיות מחדש" במשרד, ולא בחוץ, לקלקל מערכות יחסים עם מישהו או לגרום נזק לעצמך.

איכות החיים תמיד גבוהה יותר אם נתקדם לעבר הרצונות האמיתיים שלנו. למרות שבהתחלה אדם עלול להרגיש יותר גרוע, כי אזור נוחות שמאלה. זה כמו עיסוי: עם קורס עיסוי טיפוליאנשים עם מחלות כרוניותלעתים קרובות יש הידרדרות בתחילתו, ושיפור מתרחש רק בסוף התהליך. בעבודה על מצבים נפשיים, הנטייה זהה: בהתחלה אי הנוחות מתעצמת, כי האדם חי בצורה מסוימת וראה בכך חוקים אוניברסליים. אתה רק צריך לסבול את זה ולחשוב על זה מחדש. חלקם עוברים את הסדקים, חלקם עושים פשרות. וחלקם נסוגים ונשארים לבד עם רצונותיהם השטחיים וחוסר האנרגיה.

עובדה חמורה נוספת: אנו בני האדם יצורים חברתיים, ומילדותנו יש לנו נטייה להדחיק את עצמנו, את הדחפים והרגשות שלנו למען הנורמות והדרישות החברתיות. וכשאדם משתחרר מאיסורים, אפילו שטחיים, יוצאים ממנו גם דברים "רעים": פסולים חברתית. למשל, כעס מצטבר. זה הרבה פעמים מפחיד, אבל חשוב לזכור שזו לא המהות האמיתית של אדם, זו נטל שהצטבר במשך שנים של איסורים לבטא זאת. רק כשזה יוצא, אדם יתחיל להבין מה הוא באמת רוצה. וכדי להתמודד עם השלילי: כעס, למשל, מועיל גם מומחה.

S.P. כשאין אנרגיה, אז אין רצונות. ימין?

א.פ. בדרך כלל יש כאן שתי אפשרויות. אם אדם יתחיל להגשים רצונות (ולא הגשים אותם קודם לכן, למשל, בגלל עמדות), אז יום אחד העמדות יתחילו להתרחק, ולהתנגד ל"שינוי כמובן". הוא יימשך מהרצונות שלו ( מחשבות אובססיביות"למה עשיתי את זה?", למשל) ומכאן הקלינצ' והחזרה: הוא החל להגשים את רצונותיו, השקיע את כל מרצו ונותר חסר הגנה מפני עמדות. אז אנחנו צריכים לעבוד עם גישות, אפשר להתגבר על זה. אבל לעתים קרובות אדם נשבר בשלב זה ועוצר.

קורה גם שאדם עשה טעות בבחירת הרצונות, אז זה לא מחזיר אנרגיה, אלא לוקח אותה: למשל, אדם מתחיל לעשות עסקים, אבל במציאות הוא רק רוצה להיות עשיר ולא לעשות כלום. אבל העסקים מאלצים אותו לעבוד, וזה בניגוד לרצונו.

S.P. האם אתה צריך להתגבר על עצמך כשאין לך כוח? האם כך ניתן להתגבר על חוסר אונים?

א.פ. חוסר אונים הוא מושג אוניברסלי למדי. אם תסכול הוא סטריאוטיפ התנהגותי, אזי חוסר האונים הוא הרקע. כמובן, איכות חיים אמיתית אינה בנויה על התגברות על עצמך. אבל התמודדות יכולה להיות שימושית במצבים חד פעמיים. לדוגמה, הכריחו את עצמכם לבצע פעולה מוצלחת. לגרום לך לעשות ספורט. אם ההתגברות על עצמך היא מודעת, מונעת על ידי משאב כלשהו (זה יכול להיות עזרה של קבוצה, עזרה של פסיכולוג או מנטור, ספר מוצלח או טכניקת עזרה עצמית, או משהו אחר שיאפשר באופן אישי לאדם זה להגיע הסוף של להתגבר על עצמך ולנצח) ומתוכנן בבירור, זה יכול לתת דיבידנדים עצומים.

S.P. מה מלבד מודעות והגשמה של רצונות אמיתיים עוזר להגביר את האנרגיה החיונית?

א.פ. יש להסיר חסימות בצורת עמדות, איסורים ופחדים בדרך האנרגיה או להפוך לשקופות. פחד מצטבר, טינה, תוקפנות, כאב, אשמה ובושה צורכים אנרגיה בכמויות מפחידות.

כל שחרור עמוק של רגשות משחרר אנרגיה. כשאדם מראה לראשונה רגשות מודחקים בפסיכותרפיה, מדובר במזרקה, ולפעמים מפלי הניאגרה: כלומר, התחושה המודחקת היא מאוד חזקה, וכדי לדכא אותה, לדחוף אותה לאחור, לשמור עליה כל הזמן בשליטה, אתה צריך להשתמש באותו כוח או יותר. תארו לעצמכם איזה בזבוז אדיר של אנרגיה זה. אבל לעתים קרובות תחושה מודחקת או חוויה "נשכחת" (ששכחה רק ברמה המודעת) היא לא היחידה שיש לאדם! חמישה "דיכאונות" כאלה, ואין מאגר אנרגיה למלאות החיים.

"העולם שלנו שקוע באוקיינוס ענק של אנרגיה, אנחנו טסים בחלל אינסופי במהירות בלתי מובנת. הכל מסביב מסתובב, נע - הכל הוא אנרגיה. לפנינו משימה ענקית - למצוא דרכים להפיק את האנרגיה הזו. ואז, כשהיא שואבת את זה מהמקור הבלתי נדלה הזה, האנושות תתקדם בצעדי ענק".

ניקולה טסלה

S.P. לעתים קרובות הם אומרים שאתה צריך להביע תוקפנות...

א.פ. על ידי הבעת תוקפנות, אדם מתאמן בפתיחה וסגירה של שערי האנרגיה. אבל אנחנו צריכים לעשות את זה נכון. ישנם קריטריונים פנימיים וחיצוניים לשלמות הביטוי של רגשות; כאן אתה צריך לעבוד עם מומחה. בפרט, חשוב למצוא את מושא הביטוי הנכון של תוקפנות. אם רק תסתובב ותקללת, לא תגדיל את האנרגיה שלך.

בואו נחזור לדברים שעוזרים להגביר את האנרגיה החיונית. ספורט עוזר. זה נשמע בנאלי, אבל זו עובדה מוחלטת. כאן אתה צריך להסתכל על מקרה ספציפי: מישהו צריך ספורט רק כדי "להשיג" רמה נדרשתאנדורפינים שמשתחררים במהלך פעילות גופנית.

S.P. האם הם באמת בולטים? יש אנשים שאומרים שספורט לא נותן להם כוח.

א.פ. ראשית, עליך לבחור עומסים סבירים ושימושיים. בשביל זה אתה צריך מאמן טובאו פסיכותרפיסטית מוכוונת גוף. שנית, אתה לא צריך לצפות שההנאה שבספורט תגיע אחרי הפעם הראשונה. זה בהחלט יגיע כאשר השרירים יסתגלו לעומסים קבועים, כאשר רמת חומצת החלב לאחר כל אימון תפסיק לרדת מסקאלה. ו(זה מאוד חשוב מבחינה מוסרית) ההצלחות הראשונות יגיעו. זה קורה בדרך כלל לאחר חודש של עבודה קבועה עם הגוף.

אז עבור חלק, אימונים בחדר לחיצות בספסל או בכושר מספיקים. אחרים צריכים משהו מיוחד יותר: למשל, עבודה עם מלחציים, הרפיה, יוגה.

כדי להיות בעל אנרגיה גבוהה, אתה צריך לקבל את עצמך כמו שאתה. מקרה אמיתי: אישה מבוגרתנדיב מאוד, עם אופי רשלני למדי. היא רדפה על ידי הדוגמה של אמה שמתה מזמן, שניהלה את משק הבית בצורה אידיאלית (לדעת בתה הקשישה). והאישה הזו ניסתה, למשל, לנהל ספר הכנסות והוצאות. היו לה הרבה מחברות כלליות מונחות בביתה, שבהן, נגיד, חצי עמוד היה מלא בטקסטים כמו "30 רובל הוצאו על כאלה ואחרים". האם אתה יכול לדמיין כמה אנרגיה היא השקיעה כל הזמן בניסיון להפוך לאדם אחר? ואז כמה זמן הושקע בניסיון לייאוש כי שום דבר לא הסתדר שוב?

וגם היגיינה נפשית פשוטה חשובה: אם אתה עייף, תנוח. אל תעשה שום דבר עד שיש לך רצון ברור לעשות משהו ספציפי. אדם לא מבין מה הוא רוצה כי הוא תמיד עייף. כל פעילות (אפילו המהנה ביותר) היא יקרה כאשר אתה לא רוצה לעשות את זה, אבל לעשות את זה.

יש גם דברים קטנים שמייצרים משאבים ופועלים להגברת האנרגיה החיונית של האדם:

בוא ל אוויר צח. לבלות לפחות שעה ביום בחוץ. אין כאן שום דבר מיסטי, אם כי אם תרצו, תוכלו להבין זאת באופן מיסטי. כמות מספקת של חמצן פועלת להגברת האנרגיה. בנוסף, אחת הפסיכוזות השכיחות ביותר של זמננו בערים הגדולות היא דליריום של השפעה. וזה לא מפתיע, כי אדם בבנייני דירות ומשרדים מוקף כל הזמן באנשים אחרים, תמיד יש תקרה מעל הראש שלו, ואנשים בדרך כלל הולכים מעליו, מאחורי הקירות ומתחת לרצפה. זו הסיבה שבמקרים קליניים יש כל כך הרבה רעיונות מטורפים על קרניים שמשחררים חייזרים, סוכנויות ביון או שכנים מרושעים. אבל אפילו נפשית לגמרי אנשים בריאיםדירות (אם כי מרווחות ועם בידוד רעש טוב - ולא לכולם יש כאלה) "לחץ". תן לעצמך ללכת לפחות שעה ביום. בעוד חודש, אתה תהיה מרוצה מהתוצאות.
הטיפוח ותהליך הטיפול העצמי עצמו מגביר את האנרגיה. מאחר ובמדינה שלנו קיים איסור פנימי מאוד נרחב על תשומת לב לעצמו, על כל סוג של "פינוק", אנשים מחליפים זאת פעמים רבות בדאגות לבריאותם ובישיבה בתורים לרופא. אבל אם תלך למכוני ספא, מספרות, תעשה עיסוי, תקנה לעצמך דברים יפים, ההשפעה תהיה לא פחותה.
מֶדִיטָצִיָה. אין צורך בשום הישג: במשך חמש דקות ביום, התבונן בנשימה שלך, התרכז רק בה. במהלך שנה, אימון קל שכזה ירגיע את מצב הנפש שלך, ישפר את חילוף החומרים ויגביר את הרצון והאנרגיה שלך.
מוזיקה . תקשיב ותשיר בעצמך. זו הנקודה שלעתים קרובות אנשים מגיעים אליה באופן אינטואיטיבי בעצמם: זו הסיבה שבערים מגה יש הרבה אנשים הלובשים אוזניות: הם לא רק מבודדים את עצמם מאחרים, אלא גם מנסים להאכיל את עצמם באנרגיה של המוזיקה האהובה עליהם. אני רק רוצה לומר שכאן, כמו בכל דבר אחר, צריך קביעות: להאזין למוזיקה לפני השינה, לשיר כמה פעמים בשבוע. אם אפשר, שר בקבוצה, אפילו במקהלה, אפילו באוטו עם חברים. זהו יתרון.

S.P. בספרים על צמיחה אישיתלעתים קרובות מומלץ להיות כאן ועכשיו. אבל חוסר הפרספקטיבה הוא שבדרך כלל מדכא מאוד את האדם ומוריד את האנרגיה שלו. זה מה (בנוסף לקשיים הברורים הקיימים כרגע) לרוב הורס זקנים וחסרי בית: המחשבה "מה יקרה לי אחר כך?" האם לצורך בפרספקטיבה יש זכות קיום? או זה תחושה שקריתוהאם עלינו להילחם בזה?

א.פ. החיים כאן ועכשיו אינם שוללים מחשבה על העתיד. המושג הזה ("כאן ועכשיו") פושט מאוד ו...השטח או מה? וזה איבד את משמעותו. בינתיים, זה רק עוזר לעתיד. סביר יותר שזה יהיה קשור למודעות, ולא לחוסר תוכניות לעתיד. אבל יש צורך בתוכניות ויעדים. ויקטור פרנקל גם אמר שבלי מטרה אדם לא קיים.

אם כי, כמובן, השאלה היא בהגדרות. אפילו בגיל 30, אתה יכול לומר, "כולנו נמות יום אחד, אז אני לא עושה כלום." לשם, אגב, מתעורר תסכול "אוניברסלי", המוביל אליו היעדרות מוחלטתאֵנֶרְגִיָה. במקרה זה, אתה צריך לשנות את נקודת המבט שלך. זוכרים את הסיפור של קתדרלת שרטר? כששואלים שלושה פועלי בניין מה הם עושים כאן. אחד עונה, "אני סוחב אבנים כבדות", אחר אומר, "אני מרוויח כסף כדי להאכיל את המשפחה שלי", והשלישי עונה, "אני עוזר לבנות את קתדרלת שרטר היפה". במובן מסוים, אנחנו יכולים לעשות את אותו הדבר עם חיינו ועם המטרות שלנו: להציב משימה גדולה ולפרק אותה למטרות ויעדים יומיומיים. מועיל לאדם שתהיה לו שרשרת של הנחיות יומיות שמהן הוא לא יכול לחרוג.

S.P. מה אם אדם, נניח, תמיד מרגיש גל של אנרגיה בנקודה גיאוגרפית אחת וירידה בנקודה אחרת? נניח שהוא מרגיש בבירור אנרגיה כשהוא בתאילנד, וכשהוא חוזר למוסקבה הוא מרגיש אובדן כוח? או שזה סתם נראה ככה?

א.פ. זה לא נראה. בתאילנד אין לאדם הזה קשרים אסוציאטיביים יציבים המזכירים את הרגעים השליליים שחווה, אבל במולדתו (ללא קשר לאיזו מדינה נמצאת מולדתו) יש לו זיכרונות שליליים שמעוררים חיים ללא הרף. עם זאת, תשעים אחוז מהם אינם מתממשים. כמו כל חוויה לא מודעת, הם שואבים אנרגיה אל עצמם. בנוסף, לעיתים קרובות יש רק אסוציאציות חיוביות הקשורות למדינה אחרת. אין בעיות יומיומיות (ליתר דיוק, אם אנחנו מדברים על תיירות, הם פשוט עדיין לא חוו). ולבסוף, יש מדינות שהמנטליות שלהן מתאימה לנו פחות או יותר. לפעמים זה רעיון טוב לשנות את המדינה למדינה שהמנטליות שלה מתאימה לך יותר.

אם אתה מוצא שגיאה, אנא סמן קטע טקסט ולחץ Ctrl+Enter.

אם אתם סובלים ממשבר אנרגיה, עוד כוס קפה לא תציל אתכם. עמידת ראש, כוסות כתומות - אלה רק כמה, אמנם מוזרים, אבל דרכים יעילותלהגדיל במהירות את האנרגיה.

עיסוי אוזניים

כאשר אתה מעסה את האוזניים, אתה מעורר נקודות אקופרסורה המספקות אנרגיה לכל הגוף ומשפרות את זרימת הדם. אתה לא צריך להשתמש בשיטות ספציפיות. בכל פעם שאתה מרגיש עייף, עסה את תנוכי האוזניים שלך ואז חלק עליוןאֹזֶן.

הרכיבו עדשות כתומות

אם אתם רגילים לצפות בטלוויזיה לפני השינה, האור הכחול הנפלט מהצג עלול להפריע לייצור המלטונין, הורמון השינה. כדי להילחם באור הכחול ולהגן על השינה שלך, נסה לצפות בטלוויזיה עם משקפיים עם עדשות כתומות - זה יעזור לך לנוח טוב יותר ולשכוח מעייפות.

קח מקלחת קרה

מקלחת חמה בבוקר זה רעיון טוב, אבל מקלחת קרהייתן לך פרץ ענק של אנרגיה. זרימת המים הקרים תשפר את קצב הנשימה שלך כתגובה להלם, תגביר את צריכת החמצן שלך ותגביר את קצב הלב שלך כאשר הגוף שלך פועל כדי להישאר חם.

לאכול שני קיווי

פרי זה מועשר בויטמינים ומינרלים כמו ויטמין C ואשלגן, אשר מגבירים את האנרגיה. מחקרים מראים שאכילת שני קיווי ביום מספיקה כדי להקל על עייפות ותסמיני דיכאון ולהגביר את האנרגיה.

אבקת דבורים

אבקת דבורים פשוט עמוסה בדברים חיוניים. חומרים מזינים, שהוכחו כמגבירים סיבולת ומיקוד. מוצר נהדר.

תעשה עמידת ראש

הקולגות שלך אולי חושבים שאתה משוגע אם אתה עושה את זה במשרד שלך, אבל טיפול היפוך כן דרך מהירהלשפר את הביצועים המנטליים. תרגיל זה משפר את בריאות המוח על ידי הגברת זרימת הדם. אם זרימת הדם למוח תגבר, יותר חמצן וגלוקוז ייכנסו אליו.

לכסח את הדשא

רק המחשבה שצריך לכסח את הדשא יכולה למלא אותך באימה. אבל מחקרים מראים שריח הדשא הטרי שנחתך יכול להיות מהמם. מצב רוח רעולקדם תחושות של שמחה, רוגע ורווחה.

לנהל יומן

כתיבה של כל מה שאתה אסיר תודה עליו יכולה לעזור לך להרגיש נח ומאושרת, וגם יכולה לשפר את השינה שלך. זוהי דרך יעילה.

להקשיב למוזיקה חזקה

אם אתה חייב טווח ארוךלעבודה, קח איתך את האוזניות והורד את רשימת ההשמעה האהובה עליך לטלפון שלך. הוכח כי מוזיקה רועשת מגדילה את האנרגיה ומשפרת את שלך מצב נפשי. גַם מוזיקה מצחיקהמעורר זיכרונות חיוביים.

אל תשכח לאכול ארוחת בוקר

בין אם אתה חושב שארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה או לא, מדענים רבים עומדים לצדה, כביכול. הם הוכיחו שאלו שלא מדלגים על ארוחת הבוקר מרגישים הרבה יותר טוב, הם פחות לחוצים ועמידים יותר לאורך היום מאלה שמדלגים על ארוחת הבוקר.

שטוף את פניך

צריך דחיפה מהירה של אנרגיה? במקום לחלוט קנקן קפה, נסה לשטוף את הפנים שלך במים קרים ותתחזק הרבה יותר מהר מאשר אם שתית כוס קפה.

שלם את ההלוואות שלך בזמן

בעיות פיננסיות תמיד מלחיצות, ולפעמים אי אפשר לברוח מזה. חוב אשראי משפיע על מצב הרוח שלנו ומוריד את רמות האנרגיה שלנו. נסו לשלם את כל החשבונות בזמן.

לאכול ביצים

הולך

עבודה בישיבה יכולה לנקז את האנרגיה שלך ולהשאיר אותך מדוכא. עם זאת, הליכה קצרה יכולה לגרום לכם להיות קצת יותר מאושרים ואנרגטיים.

לאכול יוגורט

יוגורט מועשר בפחמימות מורכבות, חלבון וסיבים. ורכיבים אלה מספקים גל קבוע של אנרגיה.

מריחים את ענפי הרוזמרין

הוכח שזה עשב ארומטימשתפר מצב פיזי, מקל על עייפות נפשית. מאמינים שרוזמרין משפר את הזיכרון ומרגיע כאבי ראש.

השתדלו לצרוך כמה שיותר מגנזיום

אם אתה כל הזמן מרגיש עייף, אז לגוף שלך אין מספיק מגנזיום. כאשר אדם לא מקבל מספיק מגנזיום, הגוף עובד קשה יותר כדי לווסת את קצב הלב ולהמיר גלוקוז לאנרגיה. כתוצאה מכך, אתה מרגיש מותש. אגוזים, דגנים מלאים ודגים הם כולם מקורות טובים למגנזיום.

לאכול זרעי צ'יה

הוסף שתי כפות של זרעי צ'יה לכוס לא ממותק חלב שקדים, ואז מגניב. פזרו קינמון מלמעלה ויש לכם חטיף טעים.

לוותר על אלכוהול

כוס יין לפני השינה יכולה להרוס את המנוחה שלך ולהאט את רמות האנרגיה שלך. בעוד אלכוהול עשוי לגרום לך בהתחלה ישנוני, הוא גם מגביר את הייצור של הורמוני לחץ שיובילו לאינסומניה.

מסטיק מנטה

הרצועה האלסטית הזו לא רק תעניק לך נשימה רעננה, אלא גם תגרום לך להרגיש אנרגטית. מנטה ידוע כמגביר את הערנות ביעילות כמו מים קרים.

מיץ תפוזים

זה לא טיפשי כמו שזה נראה. מחקרים מראים שאנשים ששותים מיץ תפוזים לארוחת בוקר הם פחות עייפים ובדרך כלל מרגישים ערניים יותר.

לאכול אוכל הודי

מנות אסייתיות רבות מכילות תבלינים שיש סגולות רפואיות, לשפר את זרימת הדם ומצב הרוח. הם גם מגבירים אנרגיה.

מתח יכול לנקז את האנרגיה שלך וזה יכול להשפיע על מצב הרוח שלך. חלק מהחוקרים מאמינים בצחוק התרופה הטובה ביותר. אז קחו את הזמן לצפות בכל סרטוני החיות המצחיקים האלה, במיוחד חתולים, שהחברים שלכם זורקים עליכם ברשתות החברתיות ותראו איך צחוק טוב יכול לעזור לכם להיפטר מהעייפות שלכם.

תה קינמון

במקום לרוץ לעוד קופסת רד בול, בפעם הבאה שאתה מרגיש ישנוני, רקח לעצמך כוס תה קינמון. הארומה של התבלין משפרת את הזיכרון והקשב.

קח את הוויטמינים שלך

ויטמין B חיוני לייצור אנרגיה, אך כ-40 אחוז מהאנשים אינם מקבלים מספיק אנרגיה. מחסור ב-B 12 יכול להוביל לעייפות, שינויים פתאומייםמצב רוח ודמנציה.

שיהיה לך יום בריאות הנפש

אם אתה לחוץ כל הזמן בעבודה, אתה עלול להרגיש עייף, מצב רוח מותש. כדי להחזיר את האנרגיה שלך, קחו הפסקה קצרה וקחו יום חופש. יְוֹם בריאות נפשיתיאפשר לך לעזוב את עבודתך במשרד ולהתמקד באושר שלך, מה שיחזיר לך את האנרגיה. הקפידו לתכנן את היום כך שלא תתחילו לעשות מטלות. במקום זאת, הקדישו זמן לקריאה, הליכה או כל דבר אחר שגורם לכם להרגיש ערניים ואנרגטיים.

שתו יותר מים

בני אדם הם 60 אחוז מים, ואפילו התייבשות מתונה עלולה להוביל למשבר אנרגיה. כדי לשמור על תפקוד תקין של הגוף, נסו לשתות שמונה עד עשר כוסות מים ביום.

מהלך \ לזוז \ לעבור

אורח חיים בישיבה מוביל לבעיות בריאות כולל סרטן, דיכאון וסוכרת. זה יכול גם לגרום לתחושות של עייפות. כדי להגביר את האנרגיה שלך ולהגן על הלב שלך, נסה לקום מהשולחן לעתים קרובות יותר ולהתמתח. זה יגביר את קצב הלב שלך ו רמת אנרגיה, במקביל להפחית את הסיכון של בעיות רציניותעם בריאות.

קפיצה על טרמפולינה

קפיצה על טרמפולינה הוכחה כמשפרת את הבהירות המנטלית ומייצרת אנרגיה חיובית, שנמשך כל היום. אתה בהחלט תאהב את זה.

לאכול אוכמניות

כשגל של עייפות מכה בך, הילחם בו עם אוכמניות מתוקות וטעימות. הפרי ידוע כמגביר אנרגיה ומקדם את תפקוד המוח הודות לריכוז העשיר שלו של פיטונוטריינטים ונוגדי חמצון המשפרים את תפקוד המוח והזיכרון.

כפי שכבר הוזכר, לכל מחשבה אנושית, כמו גם לרגשותיו ולגופו, יש אנרגיה חזקה או חלשה. כדי להתחבר לכוח הכוונה, אתה צריך להעלות את רמת האנרגיה שלך. איך להגדיל אנרגיה פנימית אדם?

אי אפשר לרפא על ידי קללת המחלה ללא הרף. על ידי פעולות כאלה אתם רק מוסיפים אנרגיה הרסנית לאנרגיה ההרסנית שמחלחלת לחייכם. אם תגיבו לאנרגיה ברמה הנמוכה של העולם הסובב אתכם באותה אנרגיה נמוכה, אתם רק תרחבו אותה עוד יותר. למשל, זה יכול לבוא לידי ביטוי בדברים הבאים: אם תתייחסו לאדם שאיכשהו פגע בך בהתאם, רק תחזקו את תחום האנרגיה בתדר נמוך.

אין צורך לנצל את האנרגיה הנמוכה שקיימת ברבים מהסובבים אותך. נסו לפעול בתדרים גבוהים יותר, ואז הם לא יוכלו להוריד את רמת האנרגיה שלכם. להיפך, אתה צריך לשאוף להעלות את רמת האנרגיה שלך, להפוך למה שאתה רוצה ולשאוף אליו.

על מנת להקל עליך לבטל את כל המכשולים הנובעים מגלי האנרגיה בתדר הנמוך ולהתקרב לכוח הכוונה, עליך ללמוד כיצד להגדיל את מערכת האנרגיה שלך באמצעות הגורמים הבאים:

● התחל לתרגל מדיטציה באופן קבוע. כדי לעשות זאת, זרוק את כל המחשבות הזרות לזמן מה ושקע בשתיקה, תוך כדי חזרה נפשית מתמדת על שם אלוהים כמנטרה.

● נסו לאכול אך ורק אוכל בריאממוצרים צמחיים, למשל: אגוזים, פירות וירקות, סויה או לחם ללא שמרים. הם מכילים תוכן אלקליין גבוה ויש להם השפעה חיובית על רמות האנרגיה, ובכך מחזקים אותך. מזונות אחרים, כגון ממתקים, מוצרי חלב שומניים ומזונות עם צבעים, הם בעלי רמות אנרגיה נמוכות. האופציה הטובה ביותריהיה: תזונה נפרדת וכך תיתן לגוף את האפשרות להעלות את רמות האנרגיה.

● הימנעו לחלוטין הרגלים רעים: עישון, אלכוהול, סמים (אפילו קלים). זה פשוט הכרחי כדי להתקרב לכוח הכוונה ולהעלות את הרמה שלך כוח אנרגטי.

● העבר את הכבלים והטלוויזיה המסחרית הרחק אל הרקע. זה לא סוד לאף אחד שתוכניות טלוויזיה מודרניות, סרטים, סרטונים ואפילו קריקטורות לילדים ברוב המקרים הם שליליים באופיים. נסו להפסיק לצפות בטלוויזיה באופן כללי, או לפחות שימו לב אך ורק לתוכניות חיוביות ואדיבות.

● בעת האזנה למוזיקה, שימו לב לאנרגיה שלה. רעידות קול חזקות, כבדות וקשות מפחיתות משמעותית את רמות האנרגיה שלך. לכן, כדי שתוכל למשוך לעצמך אהבה ושלווה, כמו גם את היכולת ליצור קשר מתוך כוונה, הקשב אך ורק למוזיקה ולשירים שיכולים לשקף את המחשבות הטובות והגבוהות שלך.

●דמיין את המקום שאתה מבקר בו עם תמונות חיוביות. אולי השתלשלות העניינים הזו עשויה להיראות בעיני רבים כמו שטות גמורה, אבל זה לא כך. צילום הוא, במידה מסוימת, סוג של שכפול אנרגיה, ותצלומים הלוכדים ביטויים של אהבה ושמחה, טבע וחסד יהיו כלי מצוין למילוי לבכם באנרגיה גבוהה.

● נסו לתקשר עם אנשים רוחניים מאוד ככל האפשר. זה יכול להיות אפילו המשפחה והחברים שלך שרואים את הגדולה שבך ועוזרים לחבר אותך מחדש עם כוונה.

● זכור לעקוב אחר ההתנהגות שלך. נסו להימנע ממקומות, פעילויות ואנשים שיש להם שדות אנרגיה נמוכים. אל תהיה אלים, גס רוח או כועס. במקום ללכת עם חברים לבית קפה או מועדון לילהכדי לשתות ו"להנות" עדיף ללכת לפארק, לטיול או לים. נסו להיות קרובים יותר לטבע. לבקר במנזרים, לנסוע למקומות קדושים, או לעסוק בצדקה, לאו דווקא כלכלית.

● עשה כל מעשים טובים מ לב טהור, ואל תבקש שום דבר בתמורה. בעת קבלת החלטה כלשהי, היו ספציפיים, אל תתעסקו.

● חשבו על סליחה לעתים קרובות ככל האפשר. אם מישהו פגע בך, בכוונה או בטעות, אין צורך לשמור טינה כלפי האדם הזה, על אחת כמה וכמה טינה, לסלוח לו ולאחל לו בהצלחה.

● אל תהיה גאה. אל תציב לעצמך רף גבוה יותר מאנשים אחרים. התייחס לכולם באופן שווה, ללא קשר למעמדו של אדם. אחרי הכל, גאווה ויוהרה הם האויבים הגרועים ביותרבדרך לכוונה.

כל הטיפים הללו יעזרו לכם כמה שיותר מהר להגדיל את האנרגיה הפנימית, ולכן, התקרבו לרוח האוניברסלית.