איך לחשוב חיובי, או השקפה אחת של חשיבה חיובית. איך לפתח חשיבה חיובית

כיום, הביטוי חשיבה חיובית אינו אומר רק גישה קלה לחיים, אלא מושג ומערכת שלמה. ישנן הגדרות נוספות: פוזיטיביזם מנטלי, חשיבה נכונה, חשיבה על כוח, חשיבה חדשה. מושג זה כולל טכניקות ושיטות מיוחדות של חשיבה חיובית. הם נלמדים בהכשרות פופולריות על דרכים להגיע להצלחה. באופן כללי, המערכת בנויה על האמונה שהמחשבות שלנו יכולות להתממש. מה שאנחנו חושבים עליו בהחלט יקרה. אם אתה חיובי, תחשוב על הצלחה, בריאות, אושר, אז הקטגוריות האלה בהחלט ייכנסו לחייכם. הפסיכולוגיה של החשיבה החיובית נוצרה לפני זמן רב, ותקופת הזוהר שלה התרחשה במאה ה-20 (בארה"ב ובאירופה) ובמאה ה-21 (ברוסיה).

היסטוריה של פוזיטיביזם מנטלי

מקובל כי את היסודות של תורת החשיבה החיובית הניח הסופר האמריקאי נורמן פייל. הוא תיאר את דעותיו בעבודתו "כוחה של חשיבה חיובית". חשוב שהוא פיתח את התיאוריה שלו על ידי שיתוף פעולה עם פסיכואנליטיקאים מנוסים. שיטת פייל מבוססת על הרעיון שאדם צריך לבנות ולהמחיש רצונות וחלומות על מנת להגיע לאיכות חיים גבוהה יותר ולסיפוק רב יותר מהחיים.

המחבר ניסה להשתמש בעבודתו כדי לעזור לאדם ליצור דרך חשיבה חיובית. כוחה של חשיבה חיובית מכר למעלה מ-5 מיליון עותקים. למרות שהיצירה ספגה ביקורת לא מבוטלת. המחבר הואשם בהיפנוזה ובמספר רב של ציטוטים לא מאומתים.

הולדתו של הפוזיטיביזם המנטלי

למרות העובדה שנורמן פייל, שחי במאה ה-20, נחשב לאבי המייסד של טכניקות חשיבה חיובית, אנשים התחילו לדבר על טכניקות אלו לראשונה עוד במאה ה-19. הפילוסוף והסופר האמריקאי ראלף אמרסון ביצירותיו דיבר על הצורך לסמוך על הכוח הפנימי שלך ולהקשיב לעצמך. העבודות העיקריות שמסבירות את הרעיונות הללו הן "על הטבע" ו"אמון עצמי". לאמרסון היו חסידים רבים בארה"ב: קווימבי, R. W. Train, P. Melford. באירופה היו המפורסמים ביותר 3 כיווני חשיבה בכוח: שיטת קוה הצרפתית, המיזמריזם הגרמני והמכון ל"פוזיטיביזם נפשי" של שלבאך.

הפסיכולוג והרוקח אמיל קו פיתח שיטה המבוססת על פעולות יומיומיות שאמורות להביא את מה שאתה רוצה, למשל הביטוי - אני נראית טוב יותר בכל יום. שיטה זו מבוססת על היפנוזה עצמית, על שינוי מחשבות לא מודעות, כפי שאמר קו עצמו. היתרון של התיאוריה הוא שהיא מבוססת על תצפיות מעשיות. במהלך עבודתו כרוקח, המדען הבחין כיצד היפנוזה עצמית משפיעה על החלמתו של אדם. מה שקו שם לב ייקרא מאוחר יותר אפקט הפלצבו.

הרופא פרידריך מסמר ייסד טכניקה שנקראה על שמו המיזמריזם, או מגנטיות של בעלי חיים. זה מבוסס על רעיונות לא הגיוניים. לדברי מסמר, אנשים חופשיים לשחרר אנרגיה מיוחדת ולהשתמש בה כדי לתקשר זה עם זה. הוא ערך מפגשים קבוצתיים שבהם טיפל באנשים על ידי הכנסתם למצב של טראנס.

כל המדענים הללו הניחו את היסודות של חשיבה חיובית. כיום, רבים מעקרונות אלה משמשים מומחים מודרניים בעבודתם.

פסיכולוגיה חיובית

מדע החשיבה הנכונה מסתמך במידה רבה על סעיף כמו פסיכולוגיה חיובית. מקובל בדרך כלל שחשיבת הכוח היא המשכו היישומי. יש גם מתנגדים לדעה זו, הטוענים שהפסיכולוגיה החיובית הופיעה הרבה יותר מאוחר.

כיוון זה של הפסיכולוגיה חוקר רק את ההיבטים החיוביים של נפש האדם, בניגוד לזה הקלאסי, המתמקד בבעיות פתולוגיות. הנושאים המרכזיים של הכיוון החיובי: אופטימיות, סליחה, אמון, זרימה, סולידריות, כלומר. אותן קטגוריות שמכניסות לחיינו שמחה, שלווה וסיפוק. מטרת החלק הזה היא לנסות לחשוף את הפוטנציאל של אדם, להפוך את חייו לבהירים יותר ו...

המייסד מרטין זליגמן זיהה את תחומי המחקר העיקריים: רגשות חיוביים (הנאה, אופטימיות, אנרגיה, כוח החיים), תכונות אופי חיוביות (אהבה, חוכמה, טוב לב, אומץ, כנות), מוסדות חברתיים, קידום התפתחות של אנשים (משפחה חזקה, דמוקרטיה, מדיה חופשית, סביבת עבודה נוחה).

חוקרים העוסקים בתחום זה הוכיחו את השפעתם של רגשות חיוביים על תפיסת העולם של האדם. תוצאות מחקר הראו שחשיבה חיובית הופכת אדם פתוח, פרודוקטיבי ואמיץ יותר. הוא מסוגל לחשוב בצורה יעילה יותר ולמצוא דרכים מיטביות לפתרון בעיות.

מומחים בפוזיטיביזם נפשי

היווצרות החשיבה החיובית קיבלה את ההתפתחות הגדולה ביותר במאה שלנו. היום מיליוני ספרים על ומתפרסמים. המובילה בתחום זה היא ארה"ב. קודם כל, התרגול של חשיבה חיובית משמש בעבודתם של יועצי פיתוח, מאמנים עסקיים ודוברים. במהלך השיחות שלהם, הם מלמדים אנשים איך להיות אדם חיובי, להיות בעל חשיבה חיובית ולשנות את חייהם. להלן המומחים הפופולריים ביותר לטכניקות חשיבה חיובית כיום.

1. סטיבן קובי. יועץ ומורה אמריקאי. תחום הפעילות העיקרי הוא ייעוץ בנושאי ניהול ארגוני וניהול חיים. הוא ידוע בעיקר בזכות ספריו רבי המכר: "7 ההרגלים של אנשים יעילים במיוחד", "ההרגל השמיני: מאפקטיביות לגדולה", "4 כללים למנהיגים מצליחים", "עבודת על. סופר קריירה".
2. רובין שארמה. אחד המאמנים העסקיים האמריקאים המפורסמים ביותר. כותב ספרים, נותן הרצאות וסמינרים. הבסיס לפילוסופיה שלו הוא איחוד שתי מסורות: מערבית ומזרחית. המערב מאופיין בנחישות וביעילות. למזרח - חוכמה, שלום רוחני, תשוקה ל התפתחות הרמוניתגוף ונשמה.
3. אנתוני רובינס. דובר מוטיבציה, כותב, מאמן. הנושאים העיקריים הם אימון לחיים ופיתוח עצמי. ידוע בתוכניות המוטיבציה האודיו שלו. הוא פרסם כמה ספרים שהפכו לרבי מכר: "להעיר את הענק שבפנים", "ספר הכוח על עצמך", "כסף. מאסטר משחק. שבעה צעדים לחופש כלכלי". כדי להפוך לתלמיד של אנתוני רובינס, עליך להירשם שנתיים מראש. השירותים שלו עולים מיליון דולר בשנה.
4. ג'ים רוהן. שיא הקריירה של ג'ים רוהן התרחש במחצית השנייה של המאה ה-20, ובסך הכל ניסיון הדיבור שלו היה כ-40 שנה. במשך תקופה כה ארוכה, הוא נתן הרצאות ברחבי העולם, עסק בייעוץ ופרסם מספר גדול שלספרים. היצירות המפורסמות ביותר: "אוצר החוכמה. הצלחה, קריירה, משפחה", "שבע אסטרטגיות להשגת עושר ואושר", "ויטמינים לנפש".
5. רוברט קיוסאקי. המאמן המפורסם הזה כבר בן 70, והוא עדיין נותן הרצאות מוטיבציה, במהלכן הוא מספר איך להתחיל לחשוב בצורה חיובית ואיך להתכונן להצלחה. ספרו של רוברט קיוסאקי "אבא עשיר אבא עני" הביא לו תהילה עולמית. רבי מכר נוספים כוללים את מדריך אבא עשיר להשקעות ואת רביע תזרים המזומנים.
6. לי איאקוקה. לידו אנתוני איאקוקה עבד כמנהל בכיר בפורד ובקרייזלר, אך התפרסם ברחבי העולם בזכות ספריו האוטוביוגרפיים. הפופולרי שבהם ברוסיה הוא "קריירה של מנהל". בהם, הוא חולק את סודות הצלחתו, כולל החשיבות של פעולות כאלה כמו חשיבה חיובית בכל יום.

גבעת נפוליאון

כשמדברים על מדע הפוזיטיביזם המנטלי, אי אפשר שלא לדבר על נפוליאון היל. הוא עמד במקורם של אימון חיים מודרני, קריירה ו צמיחה אישית. הוא מכונה לעתים קרובות סופר הצלחה גדולה והוא מכונה האב המייסד של המחשבה החדשה וז'אנר העזרה העצמית. ספרו לחשוב ולהתעשר הוא אחד הספרים הנמכרים ביותר בעולם. הפילוסופיה של היל היא במשפט: "אדם יכול להשיג את מה שהמוח שלו יכול לדמיין."

בספריו הוא הציע תרגילים ספציפיים כיצד להגדיר את עצמך להצלחה. טכניקה זו מבוססת על כמות עצומה של עבודה מעשית: היל ראיין את הדמויות המצליחות והמפורסמות ביותר בתקופתו. לאחר מכן, הוא ניתח את סיפורי ההצלחה הללו והסיק את הנוסחה שלו.

עקרונות של חשיבה חיובית

מהם העקרונות הבסיסיים של חשיבה חיובית? הם כוללים גישות מסוימות, תרגילים וטכניקות שעוזרים ליצור חיובי איכויות אישיותודרך חשיבה חיובית. על מנת לבטל חשיבה שלילית ולהתחיל לחשוב חיובי, עליך לתרגל את העקרונות הללו מדי יום ולהאמין באמת ובתמים ביעילותם. להלן העיקריים שבהם.

1. המחשבות שלנו מתממשות. העולם סביבנו מתייחס אלינו כפי שאנו מתייחסים אליו. היו אדיבים, אכפתיים, עזרו לאחרים ותראו שהעולם יגמול לכם.
2. . היא תמיד מלווה אותנו. אהבה היא הליבה של למידה לחשוב חיובי ולמשוך דברים טובים. לווה את כל מעשיך בזהירות, בכבוד, ואל תפגין אדישות. אדם חיובי מתייחס לכולם באהבה ובאדיבות.
3. העולם הסובב אותנו אינו מוגבל, המשאבים בו בלתי מוגבלים. זה נשמע יוצא דופן, אבל נסה לחזור על הביטוי הזה לעצמך כל יום. ותראה: אם אתה באמת רוצה משהו, אתה בהחלט תקבל אותו.
4. כל אחד מאיתנו הוא המחבר של הגורל שלו. ישנם מחקרים רבים המאשרים שביטחון עצמי הוא אחד המפתחות להצלחה. אל תחפש את הסיבות לכישלונות שלך באנשים אחרים. תאמין שהכל בחייך תלוי רק בך.
5. תאהב את עצמך. תגיד לעצמך כל יום שאתה חכם, יפה, שמח. השבח את עצמך אפילו על ניצחונות קטנים.
6. העולם סביבנו הוגן: אם משהו קרה לך, אז זה מגיע לך. אז עשה מעשים טובים והעולם יגיב. עקרון זה דומה לשיטת החשיבה החיובית הסיבתית, בשימוש נרחב בפסיכולוגיה.
7. העולם שלנו ייחודי וראוי להערצה. אל תיקח כמובן מאליו את כל מה שיש לך. כל יום תודה לגורל על כל דבר זוטות נעימות. אדם חיובי תמיד מתרכז בטוב ומוצא הנאה בדברים קטנים יומיומיים.

תרגילים

בואו נסתכל על תרגילים שמטרתם לפתח חשיבה חיובית. בניגוד לעקרונות, הם פעולות ספציפיות שצריך לעשות כל יום. הוא האמין כי הם צריכים להיעשות מדי יום במשך 3 שבועות. לאחר זמן זה, פעילות גופנית תהפוך להרגל.

"היום המושלם שלי"

זהו תרגיל פופולרי שפסיכולוגים משתמשים בו בתרגול שלהם. משמש לרוב על ידי יועצים אישיים ופיתוח קריירה. התרגיל עוזר לך להגדיר וליישם מטרות, להתמקד בעמדות חיוביות, ובסופו של דבר מלמד אותך איך להיות חיובי. הטכניקה היא כדלקמן: תאר את היום האידיאלי שלך על פיסת נייר. שימו לב לפרטים, הדגישו את הדברים החשובים והמהנים ביותר עבורכם באופן אישי: זמן עם אנשים אהובים, ספורט, יציאה לטיול אוויר צח, פרויקטים מעניינים, פגישות אפקטיביות עם עמיתים וכו'. לאחר מכן, נסו לבלות את היום הבא כמו שתיארתם אותו. תחשוב על כמה היית מאושר ומרוצה. אם משהו לא מסתדר, נסה שוב.

טכניקות חשיבה כוח

הפסיכולוגיה החיובית פיתחה טכניקות מסוימות שהוכחו כיעילות. על ידי יישומם בחייך, תלמד להבין טוב יותר את עצמך ואת הרצונות שלך, ולהגשים את החלומות שלך. הטכניקות הפופולריות ביותר הן: הדמיה, מדיטציה, הצהרות ושיטת חשיבה חיובית סיבתית. בעת השימוש בהם, זכרו שהם עובדים גם עם חשיבה שלילית. לכן, הסר את כל המחשבות העצובות, תחשוב רק על הטוב.

רְאִיָה

ויזואליזציה היא לדמיין מה אתה רוצה. הטכניקה מבוססת על היפנוזה עצמית. כמה מדענים מאמינים שהמוח שלנו לא מבחין בין תמונות אמיתיות לפיקטיביות. לכן הוא קורא את מה שאנו מדמיינים כאובייקט אמיתי. בדרך זו, מה שאתה רוצה מתגשם. התחושות שלנו בחלום מצוטטות כהוכחה לתיאוריה זו. הם זהים למציאות. אם אנחנו מפחדים בחלום, אנחנו מרגישים פחד כאילו במציאות. כמובן שניתן לראות בהדמיה רק ​​תוספת להשגת יעדים. לדוגמה, אם אתה רוצה לרדת במשקל, דמיין בפירוט איך הגוף שלך ייראה ואיזה בגדים אתה יכול ללבוש. אבל הדמיה לא תעבוד אם אתה לא מתאמן ולא אוכל נכון.

בנוסף להצגת רצונותיך, השתמש בלוחות מיוחדים. הדביקו עליהם כל מה שקשור לחלומות שלכם. ניתן להחליף את הלוח באלבום, פנקס וכדומה. חשוב לדמיין הכל לפרטי פרטים: למשל איך אתם עולים על המשקל ורואים את המשקל המיוחל אליו אתם שואפים כבר הרבה זמן. חשוב לשמור על הרמוניה רוחנית, רוגע ושלווה.

מֶדִיטָצִיָה

מדיטציה דומה לשיטה הקודמת בכך שהיא גם משתמשת באופן פעיל בדמיון. אבל מדיטציה מכוונת יותר לעבודה עם אנרגיה, ולא עם תודעה. במהלך תהליך זה, אתה נרגע ומתכוונן למצב הפסיכולוגי הרצוי. קיימים סוגים שוניםמדיטציות על חשיבה חיובית: הצלחה, אהבה, עושר. אבל בשלב הראשון חשוב ללמוד להירגע ולהקשיב לעצמך. לאחר שליטת טכניקה זו בהצלחה, אתה יכול גם לשנות את החשיבה שלך לחיובית וגם להשיג את המטרות שלך. אנשים שעושים מדיטציה מדברים על התחושות הבלתי ניתנות לתיאור שחוו במהלך התרגול הזה.

העיקרון העיקרי של מדיטציה הוא סדירות. הזמן האופטימלי ביותר ביום נחשב מוקדם בבוקר או דמדומים. עליך למקם את עצמך כך שהפנים שלך יפנו לצפון או למזרח. למדיטציה מוצלחת מספיקה רק חצי שעה ביום.

הצהרות

הצהרות הן הבסיס ללימוד חשיבה חיובית. הם משפטים שאדם חוזר על עצמו כל יום במשך זמן רב. ההשפעה של שימוש בטכניקה זו מבוססת על היפנוזה עצמית והאמונה שמחשבות יכולות להתממש. למרות הפשטות לכאורה ואפילו הפרימיטיביות שלה, השליטה בשיטה זו היא די קשה. יש צורך להתאים את התודעה שלך כך שאתה מאמין באמת ובתמים בהתממשות המחשבות שלך.

הצהרות עוזרות גם ליצור חשיבה חיובית וגם להגשים חלומות. בשלב הראשון, השתמשו בביטויים שמטרתם להרמוני את עולמכם הפנימי ולרכוש איזון נפשי. לאחר שליטת הצהרות כאלה בהצלחה, נסה סוגים אחרים: לאהבה, הצלחה וכו'.

שיטת חשיבה חיובית סיבתית

שיטה זו שואפת למצוא את הגורם השורשי לאירוע. על ידי מציאתו, בעתיד נוכל לפתור את כל הבעיות האחרות הנגרמות מסיבה זו. השיטה של ​​חשיבה חיובית סיבתית גורמת לאדם להיות בטוח יותר, מכיוון שהיא מציעה שליטה על חייו ועל היותו היוצר שלו. בדרך כלל אנו חווים מתח כי לאירוע אחד יכולות להיות מספר השלכות. השיטה הזאתמציע לעבור מהסיבה. כתוצאה מכך, אדם לומד כיצד לחשוב חיובי.

ספרים על חשיבה חיובית

רק לפני כמה עשורים בארצנו התחילו לדבר על מהי חשיבה חיובית כמושג חיים. לכן, על מדפי הספרים ניתן למצוא בעיקר עבודות של מומחים אמריקאים. הנה הספרים הפופולריים ביותר על איך להתחיל לחשוב בצורה חיובית, להשיג הצלחה ו.

יש גם פגיעה בחשיבה חיובית. זה קורה כאשר אדם מתנתק מהמציאות ושקוע אך ורק במחשבותיו החיוביות. לכן, טכניקות החשיבה הנכונה יכולות להיחשב רק ככלי נוסף לעניינים אמיתיים.

תגיות: חשיבה חיובית

היום אני מתחיל סדרת מאמרים בנושא חשיבה חיובית. באופן אישי, הנושא הזה מאוד מעניין אותי, כי אני רואה איזו השפעה עצומה יש למחשבות על חיינו, ואיזה תוצאות מדהימות ניתן להגיע אם תשנה את דרך החשיבה שלך לכיוון הנכון. לכן, אני מתכנן לכסות את הנושא הזה די לעומק. הרבה דברים מעניינים ושימושיים מחכים לך קדימה. יהיו המלצות, תרגילים מעשיים - באופן כללי, כל מה שצריך כדי להתחיל באופן עצמאי לגבש חשיבה חיובית בעצמך.

אבל אני לא רוצה להתחיל עם תרגילים מעשיים. אני רוצה להתחיל בדיון על מהי חשיבה חיובית. נראה שהביטוי הזה מוכר לכולם, ומשמעותו ברורה. עם זאת, במציאות זה לא כל כך פשוט. לעתים קרובות המושג "חשיבה חיובית" מפושט מאוד, לפעמים עושה זאת עד כדי כך שכל המהות המקורית אובדת.

במאמר זה אני רוצה לאפיין את התכונות העיקריות הטבועות לדעתי בחשיבה חיובית. אם אתה מנסה ללמוד לחשוב בצורה חיובית, אני מקווה שזה יעזור לך לראות בצורה ברורה יותר את המטרה שאליה יש לשאוף.

אז בואו נעבור לסימנים של חשיבה חיובית.

1. חשיבה חיובית היא מקור לרגשות ואנרגיה חיוביים.

מצד אחד, זהו עיקרון מאוד פשוט ומובן, אבל מעטים מאיתנו חושבים על ההשפעה העצומה שיש לו על חיינו. אני מציע לערוך ניסוי קטן. תחשוב על לימון. תארו לעצמכם איך אתם חותכים אותו, וטיפות מיץ זורמות במורד הסכין. אתה מזיל ריר? רק דמיינו את ההשפעה שיש למחשבות שלנו על המצב הפנימי שלנו! בדיוק חשבת על לימון - ואתה כבר מוציא ריר!
מחשבות יכולות להשפיע על יותר מסתם ריור. יש להם השפעה עצומה על הרגשות.

הרשו לי לתת לכם דוגמה למצב שכנראה מוכר לרבים. נניח שאתה מתמודד עם איזו שיחה לא נעימה בעבודה, והסיכוי הזה גורם לך הרבה חרדה. אתה בבית, בסביבה רגועה וכנה, זה יום שישי בערב, כל סוף השבוע לפנינו. אתה נהנה מתקשורת עם אנשים אהובים, או עסוק בכמה מטלות נעימות. נשמתך קלה ושמחה. פתאום... משהו הזכיר לך עבודה. והמחשבה על השיחה הקרובה חודרת אותך בכאב, ותחושה לא נעימה וכואבת מתמקמת בפנים. רק מחשבה אחת - והנה, המצב הרגשי שלך משתנה באופן מיידי.

זה היה רק ​​המחשה ויזואלית קטנה לאופן שבו המחשבות שלנו משפיעות על הרגשות שלנו. עכשיו תחשבו על זה: בכל דקה נולדות בראשנו מספר עצום של מחשבות, שאת רובן אין לנו אפילו זמן לממש. משהו קרה, מחשבה באה בתגובה, השאירה חותם בקושי מורגש בנשמה ונעלמה. וזה קורה כל הזמן.

למשל, ככה.
אתה הולך ברחוב, מעיף מבט קצר על שיח שכמעט כל העלים נשרו ממנו, וחושב בעצב שכבר סתיו, ויש שלושה חודשים משעממים של חורף לפנינו. פניהם של העוברים והשבים צפים, ומחשבותיך נסחפות לסיטואציה לא נעימה שקרה לפני כמה שעות. אתה גולש בו שוב ושוב, חי רגעים לא נעימים במעגל. אתה מתחיל לחשוב שאם לא היית כל כך בוגמל ומפסיד בחיים, המצב היה מתברר אחרת לגמרי. זה הופך אותך לעצוב עוד יותר, ואתה פשוט לא יכול להפסיק לחשוב על הצרות שלך.

או כך.
אתה הולך ברחוב, מעיף מבט קצר על שיח שכמעט כל העלים נשרו ממנו, ואז מושך את תשומת לבך בשלט חמוד של בית קפה-פטיסרי, ואתה חושב בהנאה שבפעם הבאה שאתה בפנים באזור הזה של העיר, כדאי להסתכל שם, כי קרוב לוודאי שבית קפה עם שלט כזה יש אווירה מאוד נעימה. פני העוברים והשבים צפים, ולפתע נזכרים בסיטואציה לא נעימה שאירעה לפני כמה שעות.

אתה מודה שבמצב הזה יכולת להתנהג אחרת, והכל היה מסתדר אחרת. אבל אתה יודע שכולם עושים טעויות, אז אתה סולח לעצמך על טעויות אפשריות. אתה גם חושב שקצת אחר כך כדאי לנתח שוב את המצב כדי לבחור בעתיד במערך דומה של נסיבות השורה הטובה ביותרהתנהגות. הרי אתה בטוח שיש לך מספיק יכולות ואיכויות כדי להגיב נכון במצבים כאלה. לאחר שחשבתם על זה, תוכלו לעבור בקלות לתכנון סוף השבוע שלכם, ולחשוב בשמחה על אפשרויות לחופשה מעניינת.

לכן, כל מחשבה חולפת שעולה בראשנו מולידה רגש חולף. אבל הזרימה הנפשית שלנו מורכבת ממחשבות חסרות משמעות כאלה, ומצב הרוח שלנו נולד מרגשות חולפים. זרימה של מחשבות חיוביות מולידה רגשות חיוביים ונותנת דחיפה של אנרגיה.

2. חשיבה חיובית נולדת מבפנים, אדם אינו מכריח את עצמו לחשוב חיובי.

הסיפור הזה קורה לעתים קרובות. אדם מרגיש שמחשבותיו משפיעות לרעה על רגשותיו, מצב רוחו, התנהגותו, יחסיו עם אנשים אחרים וכו'. ואז הוא מחליט שצריך לעשות משהו בנידון והגיע הזמן ללמוד לחשוב בצורה חיובית. הוא מתחיל להחליף את המחשבות ה"רעות" שלו ב"טובות" ושואף לראות את הצד החיובי בכל דבר. ומה קורה בסוף? לעתים קרובות זה הופך למאבק מתמיד כאשר אדם נלחם עם המחשבות השליליות שלו, מנסה לעקור אותן ולשתול במקומן משהו, לדעתו, חיובי יותר.

הבעיה היא שלמקורן של מחשבות שליליות יש בדרך כלל היסטוריה ארוכה, והשורשים שלהן, בהתאם, מתגלים לעתים קרובות מאוד כארוכים, חודרים לרבדים העמוקים של הנפש, ופשוט לקחת ולקרוע אותם מתברר כלא רק. בלתי אפשרי, אבל אפילו מזיק. לכן, הניסיונות המתוארים לטפח חשיבה חיובית בעצמו, ככלל, לא מובילים לשום מקום.

נדבר על איך ליצור חשיבה חיובית במאמרים הבאים. מה שאני רוצה להדגיש כאן הוא שחשיבה חיובית אף פעם לא נובעת מניסיון להכריח את עצמך לחשוב בצורה מסוימת. כוח רצון לא יעזור כאן. אם הכל היה כל כך פשוט, הרוב המכריע של האנשים היו לומדים מזמן לחשוב חיובי.

3. חשיבה חיובית היא ריאלית.

מגוון אירועים, ולא תמיד משמחים, מתרחשים בחיי האדם. יש מריבות וסכסוכים, כישלונות ונפילות, מחלות, אובדנים. אז חשיבה חיובית היא בשום אופן לא החשיבה של אדם שמסתכל על העולם דרך משקפיים ורודים.

אדם שבאמת יודע לחשוב חיובי מסוגל להסתכל ישירות על יותר מסתם על הטוב. למעשה, אנשים רבים יכולים לראות את הטוב. אבל מעט מאוד אנשים יודעים להסתכל ישר בעיניים של הצד המכוער של החיים, להישאר לבד עם הכאב של עצמם ולא לנסות לברוח ממנו, תוך שמירה על אמונה בעצמם, ממשיכים לסמוך על העולם ומחפשים חיובי. דרכים להתקדם.

חשיבה חיובית היא היכולת לראות מצב כפי שהוא ולמצוא בו משאבים, לא משנה מה המצב.

4. חשיבה חיובית מעוררת השראה לפעולה.

אמירה זו היא המשך של הרעיון שחשיבה חיובית קשורה קשר הדוק עם המציאות. אם מחשבותיו של אדם אינן קשורות בשום אופן למעשיו ולהתנהגותו, אז אין להן משמעות, לא משנה כמה חיוביות הן עשויות להיראות במבט ראשון. המוח שלנו הוא כלי המאפשר לנו לנווט במציאות ולבנות את ההתנהגות שלנו בצורה הטובה ביותר עבורנו. אם מספר גדול יותר של מחשבות נשארות מחשבות, נוצרת הפרדה מהמציאות, והאדם נכנס לעולם הפנטזיה. לכן, כשאתה פועל לפיתוח חשיבה חיובית, לעתים קרובות כדאי לשאול את עצמך את השאלה: "איך המחשבות החיוביות שלי משפיעות על הדרך שבה אני פועל?"

5. חשיבה חיובית יוצרת מציאות.

עוד אמירה על הקשר בין חשיבה חיובית למציאות. דרך הגישה והפעולות הפנימיות שלנו, החשיבה שלנו יוצרת את המציאות שלנו. יש עיקרון כזה באזוטריות: המציאות היא מראה של מה שקורה בתודעה שלנו. בחיי היומיום אנו משתמשים לעתים קרובות בביטוי: "המחשבות שלנו הן חומריות." לכן, אם משהו במציאות שלך לא מתאים לך, כדאי שתפנה לעצמך ותנסה להבין: מה יש בתוכך שיוצר בדיוק מציאות כזו?
שאלה מעניינת היא: מדוע למחשבות שלנו יש השפעה כה עצומה על המציאות? ולשאלה זו יש לפחות שתי תשובות.

תשובה 1. זה יותר פשוט וברור. אמרנו שהחשיבה שלנו קשורה למצב הפנימי שלנו ולמעשינו. אדם פועל על סמך רעיונותיו על העולם, אמונתו באפשרות של אירועים מסוימים, תקוותיו או פחדיו. ככלל, בלי לשים לב, הוא יוצר את שלו מצב חייםבהתאמה מלאה לאמונותיך. בפסיכולוגיה הקלאסית יש אפילו מונח כזה: "נבואה המגשימה את עצמה". בדיוק על זה הוא מדבר.

IN חיי היום - יוםאתה יכול למצוא איורים רבים של דפוס זה.

"כל הגברים הם ממזרים!" - אישה חושבת, מפגינה חשדנות ותוקפנות נסתרת כלפי כל אחד מהמין השני שהיא פוגשת ולמעשה דוחה בהתנהגותה כל גבר שמוכן למערכת יחסים בריאה רגילה.

"אין לי מספיק כישרונות ויכולות להשיג את המטרה הזו", חושב מישהו, ואכן, לאחר שנתקל בקשיים בדרך, הוא רואה בכך אישור לאמונותיו ומסרב להתקדם, מבלי לחשוב על כך. עובדה שכמעט כולם וכולם נתקלים במכשולים בעת השגת מטרה משמעותית כלשהי.

הדבר הקשה ביותר בנבואה כזו הוא שעבור אדם המצב נראה כך. יש לו אמונה מסוימת, ואז אמונתו מאושרת במציאות, והוא מתחזק בדעה שאמונה זו נכונה. מסתבר שזה מעגל קסמים. האמונה מעצבת את המציאות, והמציאות המתקבלת, בתורה, מאשרת את אמיתות האמונה.

תשובה מס' 2. התשובה הזו לא ברורה כמו הראשונה, אבל אני אישית השתכנעתי יותר מפעם אחת, גם בחיי וגם בדוגמאות של אנשים אחרים, שהדפוס שעליו אני עומד לדבר עובד. דפוס זה מתואר על ידי ידע אזוטרי, ומשמעותו היא כדלקמן.

אנו מושכים לחיינו את אותם אירועים, נסיבות, אנשים שהם השתקפות של מה שקורה במוחנו. די קשה להסביר את זה במלואו במונחים של מדע מודרני. לכן, קל יותר להאמין בזה או לא להאמין. הניסיון שלי אומר לי שהדפוס הזה עובד וקיים באמת. זה לא משנה איך אפשר להסביר את זה. מה שהרבה יותר חשוב הוא שניתן להשתמש בידע על זה בצורה פרודוקטיבית.

אם אני לא מרוצה ממשהו בחיי, אני תמיד שואל את עצמי את השאלה: מה בתוכי יכול ליצור את מה שאני לא אוהב? ראוי לומר שהתשובה לשאלה זו לא תמיד ברורה, ולפעמים זה יכול לקחת די הרבה זמן למצוא אותה. עם זאת, התשובה שנמצאה היא הצעד הראשון לקראת שינויים חיוביים, אשר, כפי שבטח כבר הבנתם, מתייחסים למציאות הפנימית (תודעה). ובאמצעות שינויים במציאות הפנימית, המציאות החיצונית משתנה בהכרח.

6. חשיבה חיובית היא דרך חיים.

בדרך כלל, עבודה על חשיבה חיובית מתחילה כך. אדם מבין שצורת החשיבה שלו משפיעה לרעה על תחום אחד או יותר בחייו. ברצון לשנות את מצב העניינים הזה, אדם מתחיל לעבוד על עצמו. אם הכל קורה כמו שצריך, אז בהדרגה צורת החשיבה באמת משתנה, ובאותם תחומי חיים שבהם היו בעיות, מופיעים שינויים חיוביים. אבל שינויים כאלה הם לא סוף העבודה הפנימית, אלא רק ההתחלה.

העובדה היא שכאשר עובדים על עצמו, אדם צריך להקשיב לעצמו לעתים קרובות יותר ויותר בזהירות, להתבונן עמוק לתוך עצמו. ובתהליך ההקשבה לעצמך, בטוח יפתחו עוד ועוד אופקים חדשים. אותן מחשבות שליליות שקודם לכן כלל לא מומשו, או שלא ניתנה להן כל משמעות, הופכות מודעות יותר ויותר. ישנה הבנה גוברת של האופן שבו מחשבות אלו משפיעות על המצבים הפנימיים שלנו, ההתנהגות ונסיבות החיים שלנו. וכמובן, יש רצון להפוך את החלל הפנימי שלך לנקי יותר, להיפטר ממחשבות שליליות.

מחשבה שלילית עומדת מאחורי כל רוגז בלתי סביר, מאחורי כל טינה, אשמה ותגובות רגשיות רבות אחרות. על ידי שינוי החשיבה שלו, לימוד אומנות החשיבה החיובית, אדם לומד בהכרח לקבל את עצמו, אנשים אחרים, העולם סביבו ונסיבות החיים באופן חיובי. הוא לומד להתייחס לעצמו ואחרים באהבה. הוא לומד לסמוך על עצמו ועל העולם. הוא לומד להיות חכם. מסכים שתמורות כאלה אינן עוד שינויים בכל תחום בחיים. זה משהו הרבה יותר עמוק, שמשפיע על ערכים אנושיים עמוקים ומשפיע על כל דרך החיים.

אלו, לדעתי, סימנים לחשיבה חיובית. אני מקווה שההיכרות איתם תעזור לך לעבוד על עצמך. ובמאמר הבא נבחן אילו מלכודות מחכות לאדם שמתחיל ללמוד לחשוב בצורה חיובית. אני ממליץ לבדוק את זה. הרי אם מוזהרת משמעה זרוע קדמית!

חשיבה חיובית יכולה לשנות לחלוטין את חייו של אדם. בטח שמתם לב שאנשי עסקים מצליחים הם תמיד במצב רוח טוב ואופטימיים. רק ברגעים נדירים אפשר להבחין במצב נפשי קודר אצל אדם כזה. כפי שאתם מבינים, סוד ההצלחה טמון דווקא בחשיבה חיובית.

מהי המהות של חשיבה חיובית

על פי השקפותיה של הפסיכולוגיה המודרנית, לתהליך החשיבה יכולים להיות שני מצבי רוח: חיובי או שלילי. כל חייו של אדם תלויים באופי המחשבות.

אם אדם חושב שלילי, אז זה מצביע על רמה נמוכה של יכולות המוח שלו. ככלל, הנטייה לחשיבה שלילית נגרמת מחוויות העבר של האדם עצמו ושל האנשים הסובבים אותו. אנחנו מדברים על טעויות שנעשו ואכזבות.

בתהליך ההתבגרות, אדם צובר רגשות שליליים ובעיות, אשר מחמירות את המצב. אגב, מצב עניינים זה אופייני במיוחד למופנם. אגב, אומנות החשיבה החיובית זמינה לכולם, לא משנה אם אתה מוחצן או מופנם.

הבסיס של חשיבה שלילית הוא שלילת מידע שאינו נעים לאדם. שקוע במחשבות עליהם, האדם שואף למנוע ממצב כזה לקרות שוב. עם זאת, בהתרכזות בחוויות שליליות, אדם מבחין עוד יותר במה שלא נעים לו ומאבד את היכולת להבחין בצדדים החיוביים. כתוצאה מכך, הפרט מרגיש שחייו אפורים. ולהראות לו שיש עוד אפשרויות זה די קשה. חשיבה שלילית מאפשרת לבחור עובדות שמוכיחות שהחיים קשים מאוד, ואין בהם שום דבר מעניין, נעים או משמח.

מכיוון שאדם מתמקד בשלילי, נראה לו שאחרים אשמים במשהו. הוא שואף למצוא את אלה שהורסים לו כל הזמן את חייו. הוא אינו מעוניין בדרכים לשפר את מצב רוחו, שכן הוא רואה בהן רק חסרונות. מסיבה זו הוא מפספס את הסיכויים שניתנו לו.

אדם שחושב שלילי יכול להיות מתואר כך:

• יש התקשרות לאורח החיים הרגיל;
• מחפש צדדים שלילייםבכל מה שחדש ולא מוכר לו;
• אין רצון לדעת;
• נוטה להיות נוסטלגי;
• מאמין שבקרוב יהיו עוד זמנים קשים, ואתה צריך להתכונן לתקופה זו;
• שואף לזהות מלכודות בהצלחות של אנשים אחרים ושלו;
• רוצה לקבל הכל בבת אחת, בלי לעשות כלום;
• ישנן מחשבות ופעולות שליליות כלפי האנשים המקיפים את האדם, חוסר יכולת לשתף פעולה;
• לא יודע לראות את הצדדים החיוביים של החיים;
• תמיד יש לו הסברים משכנעים מדוע לא ניתן לשפר את החיים;
• רודף בצע.

לאדם שחושב שלילי אין רצונות או תוכניות ספציפיות. כל מה שהוא רוצה הוא להקל על חייו.

חשיבה חיובית היא רמת התפתחות גבוהה יותר של תהליכי חשיבה, שמתבססת על כך שלכל מה שמקיף אותנו יש היבטים חיוביים. אופטימיסט חושב שכישלון הוא הצעד הבא לקראת ניצחון. במצב שבו אדם בעל אופי שלילי מוותר, אדם אופטימי מרוויח פי שניים יותר כוחכדי לקבל את התוצאה הרצויה.

חשיבה חיובית מאפשרת לאדם להכיר מידע חדש, נצל את ההזדמנויות המתפתחות. הוא עוסק בפיתוח עצמי, ואין לו פחדים. בהתמקדות בחיובי, הוא רואה אפילו כישלון משהו שימושי עבור עצמו. ככלל, אדם כזה הוא מוחצן.

אדם המאופיין בחשיבה חיובית יכול להתאפיין באופן הבא:

• הוא מחפש יתרון בכל דבר;
• מעוניין לצבור ידע חדש ולהשתמש בהזדמנויות נוספות;
• נוכחות של רצון חסר מנוחה לשפר את חייו;
• הוא מתכנן את זמנו, רושם רעיונות חדשים;
• עובד קשה ויכול לעבוד קשה כדי להשיג מטרה;
• גישה חיובית כלפי אנשים;
• הוא צופה בעניין באנשים שהגיעו להצלחה ולומד מהם;
• הוא תוהה מדוע מה שמתוכנן ומחושב לפרטים הקטנים תמיד מתגשם;
• רגוע לגבי הישגיו;
• נדיבות ברגש ו מבחינה חומרית(במתינות).

אדם המתאפיין בחשיבה חיובית קל לו לעשות עבודה, כי הוא רואה את כל ההזדמנויות ושואף לנצל אותן. אנשים כאלה נקראים בדרך כלל "ברי מזל" או "יקירי הגורל". במובן מסוים, זה נכון. אחרי הכל, אדם חיובי מסוגל להשיג הרבה, והכל יכול להיעשות בלי היבטים שליליים כמו דאגות, טראומה נפשית ואובדנים חמורים.

אדם מצליח מגלה גילויים חדשים ומשיג את מטרותיו.

כוחה של חשיבה חיובית והיתרונות שהיא מביאה

חשיבה חיובית היא דבר נהדר שיכול להשפיע על מצב הרוח, הבריאות והנסיבות שלך. על פי תוצאות המחקר, חשיבה חיובית לא רק עוזרת לשפר את המצב הרגשי של אדם, אלא גם מאפשרת לך לגעת בכל תחום בחייך. כלומר, בחשיבה חיובית תוכלו לשפר את מצבכם הכלכלי, את היחסים עם אחרים ועוד הרבה.

כפי שאתה יודע, למחשבות חיוביות יש השפעה חיובית ביותר על בריאותו של אדם. עדויות של אלפי אנשים מצביעות על כך שחשיבה חיובית יכולה לשפר את הרווחה הפיזית. אדם לא מגיב כל כך חזק למצבי לחץ ומתאושש בקלות ממצב דיכאון.

הבריאות משתפרת.ישנה דעה שאם תחשוב חיובי על רווחתך, תוכל להיפטר ממחלות שונות, גם אם מדובר במחלות קשות. קשה להבין עד כמה זה נכון. עם זאת, ישנם סיפורים רבים המדברים על ריפוי מופלא של אנשים שבוחרים לחשוב בצורה חיובית. אולי אנחנו עוסקים באפקט הפלצבו, כלומר, האמונה של אדם בהחלמה.

החסינות מתחזקת.מחשבות משפיעות מערכת החיסון, מה שאומר שהם יכולים גם לחזק אותו וגם להחליש אותו. החוקרים הגיעו למסקנה זו כאשר הבחינו כי התגובה החיסונית לחיסון הופכת פחות בולטת כאשר אזורים במוח הקשורים חוויות שליליות. ישנם סיפורים רבים שבהם, עקב ייאוש ואובדן תקווה, התמותה עלתה בערים שבהן התפתחו מגיפות. כמו כן, כל אחד מאיתנו מכיר דוגמאות מהמשפחה והחברים שלנו המאשרים שבזכות גישה חיובית וגישה אופטימית לחיים, ניתן לחזק את המערכת החיסונית ולהיות בריאים יותר.

מפנה את תשומת הלב שלך.חשיבה חיובית מאפשרת לאדם להתרכז במה שהוא רוצה, ולא במה שלא נעים לו. קל לו יותר לעשות מאמצים להשיג את מה שהוא רוצה. בנוסף, האפקטיביות של פעולותיה עולה באופן משמעותי. חשיבה חיובית מאפשרת להתמקד במטרה, ולא בהשלכות הלא נעימות האפשריות של ההחלטות שהתקבלו.

שליטה עצמית.חשיבה חיובית מאפשרת להילחם במחשבות שליליות, בשיפוט שווא ולהימנע מהחלטות טיפשיות. שמירה על גישה חיובית תדרוש קצת מאמץ. זהו סוג של תרגיל לתשומת הלב שלנו.

מושך דברים חיוביים.לפי חוק המשיכה, כמו מושך כמו. חשיבה חיובית מאפשרת לך למשוך את הדברים והנסיבות שאתה צריך לתוך חייך. ואם אתה חושב שלילי, זה יוביל להופעת היבטים שליליים בלבד. זה לא משנה אם אתה יודע מהי חשיבה חיובית או חוק המשיכה.

בכל מקרה, אם אתה חושב חיובי, אז יופיעו דברים חיוביים יותר בחייך, ואם דרך החשיבה שלך שלילית, אז התוצאה תהיה הרת אסון. ניתן להסיק מסקנה זו על סמך ניסיונם של אלפי אנשים, שלרובם אין מושג לגבי חוק המשיכה. כמובן, הנקודה היא שחשיבה חיובית מאפשרת לך לבצע את הפעולות הנכונות ולקבל תוצאה חיובית.

הרחבת המודעות והתפיסה.חשיבה חיובית מאפשרת לאדם לראות את כל מה שקורה אחרת. לדוגמה, אובדן או כישלון נתפס בעיני רוב האנשים כמשהו רע. על ידי חשיבה חיובית, תחשוב שהאירוע הזה הוא עוד צעד לקראת המטרה שלך, הוא יאפשר לך להפוך ליותר גברתן, קבל סבלנות ואמונה. על ידי התמקדות בחיובי, אתה רואה את התמונה השלמה, לא רק חלק ממנה. אתה מבין שלחיים יש המשך, ושום דבר לא נגמר בכישלון, ומחשבות שליליות מתמדות על זה לא יביאו שום דבר נעים.

מרגיש טוב.מצב הבריאות שלנו נקבע על פי אופי המחשבות שלנו. ברור שאופטימיסט יכול להחזיק מעמד אפילו מחלה רציניתללא הלם עצבי. אדם כזה יודע שחשיבה על מחלה רק מחמירה את מצבו, ולכן הוא שואף לשמוח ולהתכוונן לחיובי, ולעתים קרובות זו הופכת לישועה שלו. אם אדם רגיל לחשוב על דברים רעים, אז זה לא יהיה קשה עבורו עבודה מיוחדתלהחמיר את מצבך, גם אם אין סיבה מיוחדת לכך. רופאים נאלצים לא פעם לעבוד עם אנשים קודרים ומותשים רגשית שמחפשים בעצמם פצעים לא קיימים ומופרכים. וככל שהם חושבים על זה יותר, כך עולה הסבירות שמחלה כזו אכן תופיע. עם זאת, אל תניח שחשיבה חיובית תגרום לך להתעלם מהסימנים. מחלה אפשרית. להיפך, אדם אופטימי שם לב לגופו ולצרכיו. אבל אדם בעל גישה חיובית בהחלט לא יעסוק בביצוע אבחנות איומות עבור עצמו מבלי לבקר רופא.

פיתוח הערכה עצמית בריאה.חשיבה חיובית מאפשרת לאדם לשמור על הערכה עצמית בריאה ולהרגיש טוב עם עצמו. אדם כזה לא ידבר שלילי על עצמו, על קרובי משפחה וחברים. אופטימיסט סולח על טעויות וחסרונות גם לעצמו וגם לאנשים אחרים. הוא לא מתעניין במחשבות שמשהו לא בסדר איתו. אין לו צורך להשוות את עצמו לאחרים. דעותיהם של אחרים חשובות לו והוא מתייחס אליהן בכבוד. עם זאת, אדם בעל אופקים חיוביים מבין ששיפוטיהם של אחרים אינם מכריעים עבורו. הוא לא אוהב גאווה מוגזמת ותחושת עליונות. יש לו אהבה לחיים, הוא רוצה לחיות בכבוד, והוא בטוח שהצלחה וחשיבה חיובית קשורות זו בזו. יחד עם זאת, הוא מעריך כראוי את יכולותיו.

הסר הרגלים שליליים.נראה כי חשיבה חיובית מרמזת על כך שרק רואים צד טובהרגלים שליליים ואינו שם לב לתוצאות הלא נעימות שלהם. למעשה זה לא נכון. אופטימיסט שואף ליצור לעצמו דרך חיים שלא תגרום כל פגיעה ברווחתו של האדם עצמו, הסובבים אותו, העולם והטבע. הוא רוצה שהפעילות שלו תהיה מועילה, ולכן הרגלים שליליים פשוט לא מוצאים מקום בחייו.

פחות לחץ.חשיבה חיובית מאפשרת לאדם להפסיק לזכור מצבים לא נעימים שקרו בעבר. כמובן שהאופטימי חושב עליהם פעם או אפילו כמה פעמים, אבל הוא עושה זאת כדי להפיק לקחים בעצמו. אבל הוא לא פשוט יתעכב כל הזמן על חוויות לא נעימות, כי זה מסכן את העובדה שהוא יכול שוב להיתקע בשלילה. עבור אדם חושב חיובי, מה שקרה הוא בעבר. זה נכון במיוחד אם הזכרונות אינם מאושרים כלל. חשיבה חיובית עוזרת להגביר את ההתנגדות של האדם לכל מצב מלחיץ.

יחסים משופרים.חשיבה חיובית מלמדת אדם לשלוט במחשבותיו וברגשותיו, שבזכותה הוא הופך להיות עדין ורגוע במיוחד בתקשורת. חילוקי דעות ומחלוקות יתפוגגו בהדרגה. אופטימיסט יודע לקבל דעות של אחרים בכבוד. הוא מסוגל לא להצביע על טעויות של אחרים, ואם זה הכרחי לחלוטין, אז יש לו את המילים הנכונות לתקשר את זה בעדינות ובטקט ככל האפשר.

אֲרִיכוּת יָמִים.הודות לבריאות משופרת, חסינות חזקה יותר, הרגלים חיוביים, איכות ויחסים עמוקים עם יקיריהם, תוחלת החיים יכולה לעלות. כמובן, לבדוק זאת בפועל זה לא כל כך קל. אבל אי אפשר גם להכחיש שחשיבה חיובית יכולה להאריך את חייו של אדם.

הגברת רמת המוטיבציה.המוטיבציה של אדם יכולה לעלות אם הוא מקבל פרס או עונש. שיטת העידוד רלוונטית במיוחד למי ששולט בחשיבה חיובית. אופטימיסט צריך רק לחשוב שינויים חיוביים, שיבוא בעקבות השלמת המשימות והשגת המטרות, והוא כבר מלא רצון לפעול. שיטת הענישה מורכבת יותר מכיוון שהיא כרוכה בשימוש בדימוי שלילי ליצירת מוטיבציה, וזה מאוד לא רצוי אם אתם מתרגלים חשיבה חיובית. עם זאת, עבור רבים שיטה זו נותרה רלוונטית. חשוב להבין שעם הזמן, גישה חיובית תחסוך מכם בעיות במוטיבציה, אך עד שזה יקרה, תוכלו להשתמש בשתי השיטות.

להתגבר בקלות על קשיים.האם אתה מתמודד עם בעיות ומכשולים? זה בסדר. חשיבה חיובית תלמד אותך לאורך זמן שדווקא בסתירות ובקשיים טמונות ההזדמנויות הטובות ביותר. אנחנו מדברים על שיפור מיומנויות, צבירת ניסיון, לימוד כמה לקחים. קושי הוא כבר לא משהו שמפחיד אותך וגורם לך לאבד את ההתלהבות והרצון לפעול. יתרה מכך, כאשר תלמד להתגבר על מכשולים, תחווה הנאה מיוחדת כשתפגוש אותם שוב. אחרי הכל, עבורך, בעיה היא הזדמנות להפגין את עצמך, את היכולות והכישורים שלך.

כמובן שלחשיבה חיובית יש יתרונות נוספים, אבל רשמנו את החשובים שבהם. הדבר החשוב ביותר שתרוויח מהתרגול הזה הוא ההזדמנות לעשות צעדים לקראת החלומות והמטרות שלך.

איך להתמודד עם עייפות כרונית: אלגוריתם שלב אחר שלב

הניחו בצד את מה שאתם עושים לחמש דקות וחשבו האם אתם חווים את התסמינים המתוארים להלן:

• פגיעה בזיכרון ובריכוז לטווח קצר;
• גרון כואב;
• כאבי שרירים ומפרקים ללא סימני נפיחות;
• תחושת עייפות לאחר השינה;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• מחלות זיהומיות תכופות;
• ריריות יבשות של העיניים, האף והפה;
• תגובות אלרגיות שלא היו קיימות קודם לכן.

אם אתה חווה לפחות שלושה מתוך תשעת התסמינים, סביר להניח שיש לך תסמונת עייפות כרונית. במאמר של המגזין האלקטרוני " מנכ"ל» תמצאו שישה שלבים להתגברות על עייפות, המומלצים על ידי הרופא האמריקאי ג'ייקוב טייטלבאום.

איך לפתח דרך חשיבה חיובית

התמקדות במחשבות שליליות היא רק הרגל. אתה יכול להיפטר ממנו אם אתה מוכן להתאמץ. תוך שבועיים בלבד אתה יכול לשנות לחלוטין את החשיבה שלך ולראות את העולם מנקודת מבט אחרת. פשוט השתמש בכללים הבאים:

1. אל תילחם בטחנת הרוח.
2. תפסיק להתלונן על החיים, קבל אותם כמו שהם.
3. למד לתקשר עם אחרים, אל תאפשר לקונפליקטים להתעורר.
4. הבינו מהן החוזקות שלכם, חשבו כיצד תוכלו להשתמש בהן.
5. הקפידו על שגרה יומיומית: קום מוקדם וללכת לישון בזמן, עשה תרגילים, אכל טוב.
6. בחרו לעצמכם תחביב ועשו אותו.
7. אל תתעצבן בגלל זוטות.
8. הקף את עצמך בדברים שמשמחים ומעוררים אותך.
9. הציבו לעצמכם יעדים ורשמו תוכנית שלב אחר שלב להשגתן.
10. תעשה מעשים טובים.

בנוסף, ניתן לדבר עם פסיכולוג, לזהות את הפחדים ולהעלים אותם.

• ראיון לוגיסטי: 3 משימות להיגיון, חשיבה ותושייה

תרגילים לפיתוח חשיבה חיובית

אם אתה רוצה לפתח חשיבה חיובית, אנו מציעים לך להכיר תרגילים מיוחדים ולבצע אותם.

תרגיל 1. "מחפשים כבוד".

חשוב במיוחד להבין אילו חוזקות יש לך. פיתוח שלך חוזקמאפשר לך להגיע להצלחה. כדי לעשות את התרגיל הזה, שבו לבד במשך עשר דקות וכתבו רשימה של עשר נקודות החוזק שלכם. למחרת, חזור על התרגול והכין עוד עשרה. המשך שבועיים. כתוצאה מכך, תהיה לך רשימה של לפחות 140 מהתכונות הטובות ביותר שלך.

בהתחלה, המשימה עשויה להיראות בלתי אפשרית. עם זאת, התחל, התגבר על הטירוף ומצא את החוזקות שלך מדי יום.

תרגיל 2. "חסרונות יכולים להיות שימושיים."

אותה איכות יכולה להיות גם החיסרון וגם היתרון שלך. לדוגמה, אתה מאוד זהיר. אולי מישהו יחשיב אותך כפחדן, בעוד שאחרים יראו בזה תכונה פרודוקטיבית שמגינה עליך מפני פזיזות מיותרת.

כדי לשלוט בחשיבה חיובית, למד למצוא תועלת גם בחסרונות שלך. תחשוב על תכונות האופי שאתה לא מרוצה מהן ושקול כיצד הן מועילות לך.

תרגיל 3. "איזה טוב אתה רואה?"

הודות לתרגיל הזה, תסתכל אחרת לגמרי על האנשים שמקיפים אותך. אם אתה זהיר, אתה יכול לראות סגולות גם אצל האנשים הגרועים ביותר. תחשוב על אדם שמעצבן אותך. אולי אנחנו מדברים על שכן שלא יכול לסיים את השיפוץ שלו וכל הזמן עושה רעש. תסתכל עליו בזהירות. בוודאי תשימו לב שהוא יודע לעשות הרבה דברים במו ידיו, יודע לבצע עבודות תיקון, שלא כל אחד יכול לעשות.

זכור את האנשים שאינם נעימים לך, ולמד למצוא בהם את הכשרון. פיתוח חשיבה חיובית הוא הרבה יותר קל אם אין לך טינה או רגשות שליליים אחרים כלפי אחרים. למד לראות את הטוב ביותר באנשים.

תרגיל 4. "יומן אושר".

קנה מחברת יפה וחלק אותה לחלקים הבאים: ההצלחות שלי, החלומות שלי, המעלות שלי, אירועים משמחים בחיי, הכרת התודה שלי. אין צורך לעסוק רק בתיאור אירועים גרנדיוזיים. זה יכול להיות טיול פשוט בפארק, מתנה קטנה מחברך או חופשה. להקליט את כל מה שמשמח אותך: שהתעוררת מוקדם מהרגיל היום, היה מזג אוויר טובוכו'. הפסיכולוגיה של חשיבה חיובית תתבצר במוחכם בהדרגה אם תבצע כל הזמן את התרגיל הזה.

יש לעדכן את הרשימות באופן שוטף. הודות לכך, יהיה לך יומן אושר אמיתי, שיהפוך למקור השראה עבורך ברגעים שבהם, מסיבה כלשהי, אתה נקלע למחשבות ורגשות שליליים.

תרגיל 5. "תמיד אמור כן."

אל תשתמש בהצהרות שליליות. המילה "לא" פשוט לא קיימת בשבילך יותר. הודות לתרגיל זה, תלמדו להקשיב לבני שיחתכם. לעתים קרובות, היכולת להסכים עם דעתו של אדם אחר מאפשרת לך לעצור מחלוקת, סכסוך ולבנות יחסים ידידותיים עם קרובי משפחה וחברים.

נדמה לרבים שתפיסת העולם שלהם לא משנה דבר. אבל אנשים שליליים רק לעתים רחוקות משיגים הצלחה, אבל אנשים חיוביים תמיד שמחים, גם אם הם עדיין לא הצליחו, כי הם יודעים שלכל דבר יש את הזמן שלו.

תרגיל 6. "היום האידיאלי שלי."

מרטין זליגמן, פסיכולוג אמריקאי ומייסד הפסיכולוגיה החיובית, הציע הטכניקה הזו. מומלץ להשתמש בטכניקה זו כאשר אתה מגדיר את המטרות שלך. בזכות הטכניקה תוכלו להתמקד בחיובי, במה שאתם שואפים אליו, ולא במה שלא נעים לכם.

תאר את היום האידיאלי שלך בפירוט רב ככל האפשר. אל תשכח את ההעדפות האישיות שלך ואת ערכי החיים. לדוגמה, אתה יכול לכתוב מה שאתה רוצה:

1. הישאר קרוב לאהובים.
2. המשך את התחביב האהוב עליך.
3. להירגע בטבע.
4. עבודה על פרויקטים מעניינים.

אתה יכול לכתוב על מה שגורם לך הנאה. לכל אדם יהיו נקודות משלו.

ואז אתה צריך להביא את כל זה לחיים. נסו לבלות את היום בצורה מושלמת ואז נתחו מה הצלחתם לעשות ומה לא הצלחתם לעשות. תחשוב על הרגשות שחשת. אם משהו לא הסתדר, נסה לחיות את היום המושלם שוב. חזור על התרגיל עד שאתה מרגיש מרוצה מהלך היום שלך.

תרגיל 7. "חמישה יתרונות".

אתה יכול לפתח חשיבה חיובית די מהר אם אתה משתמש בטכניקה זו. חשבו על מצבים שגורמים לתחושות חרדה, מפריעים לשינה ושומרים על מצב רוח טוב. נתחו כל אחד מהם ומצאו היבטים חיוביים (לפחות חמישה). למשל, פיטרו אותך מעבודתך. היתרונות יכולים להיות:

1. עכשיו יש לך זמן להירגע.
2. אתה יכול לעשות מה שאתה אוהב או לבלות עם המשפחה שלך.
3. העבודה הישנה שלך לא עניינה אותך, אבל עכשיו יש לך הזדמנות למצוא עבודה שתואמת את הכישרונות והחוזקות שלך.
4. אתה יכול לעסוק בהתפתחות המקצועית שלך, לנתח טעויות העבר ולהגיע להצלחה במקום חדש.
5. מכיוון שההכנסה שלך ירדה, תלמד להיות חכם יותר בהוצאת הכסף שלך.

תרגיל 8. "הסכם שלום עם העבר".

בטח שמתם לב שלפעמים אנחנו מבלים זמן רב במחשבה על מצבים שקרו בעבר. למרבה הצער, תהליך זה יכול לכלות אותך. אנרגיה חיוניתוזמן יקר. במקום ליצור את העתיד, אתה דואג למה שעבר מזמן. רגשות שליליים הקשורים ל זמנים עברו, להשפיע על חייך היום. צריך לזכור שרגש תמיד מופיע לאחר מחשבה כלשהי, אז נסו לשלוט בחשיבה שלכם. לזה:

1. סלח לכל מי שאי פעם פגע בך.
2. התמקדו ברגע הנוכחי, הרגישו שמחה במי שאתם ובמה שאתם עושים עכשיו.

תרגיל 9. הדמיה.

כן, דיברו הרבה על הדמיה לאחרונה, והטכניקה הזו באמת יעילה. עבודת הנפש מתבצעת הודות לדימויים. מה שקיים בדמיוננו משפיע בדרך זו או אחרת על הרגשות, המחשבות, הגישה לעסקים והיחסים עם יקירינו.

במילותיו של איינשטיין, "דמיון חשוב יותר מהידע". אם יש הרבה תמונות חיוביות בדמיונך, אז רבות מהן יתחילו להופיע בחייך עם הזמן. חיים רגילים. קודם עולה רעיון, ואז הוא מיושם.

צרו תדמית חיובית של עצמכם ושל חייכם, כי כך תשפיעו על התודעה שלכם, שאיכותה תבוא לידי ביטוי לאורך זמן בהתנהגותכם, התנהגותכם, בחירותכם.

כמובן, רק באמצעות פעילות גופנית סדירה ויומיומית תוכל להשיג תוצאה רצויה. כפי שאתה יכול לדמיין, יום אחד של חשיבה חיובית ותרגול הדמיה לא ישנה דבר. הדמיה היא לא שרביט קסם, שאתה רק צריך לנופף בו פעם אחת ולהגשים מיד את כל מה שחלמת עליו.

תרגיל 10. מדיטציה.

מדיטציה היא דרך מצוינת להרגיע את המוח ולהתמקד בחיובי. באמצעות תרגול מדיטציה קבוע, הבריאות הגופנית והרוחנית משתפרת.

לשיטה זו יתרונות רבים, אחד מהם מאפשר לפתח חשיבה וגישה חיובית. במדיטציה, אתה יכול בקלות יותר לחסל רגשות ומחשבות שליליות. אם תשלב תרגול מדיטטיבי עם הדמיה והצהרות, ההשפעה תגדל באופן משמעותי.

בעל התודעה שלו יודע לראות חוויה חיובית ומעוררת השראה בכל אירוע, נפטר בקלות מדאגות ואחרות רגשות שלילייםקשור לאתמול והיום. אדם ששולט בחשיבה חיובית אינו עוד בן ערובה לעברו, הוא יוצר את העתיד הנפלא שלו.

פיתוח חשיבה חיובית

להלן חמישה טיפים שיעזרו לך לפתח חשיבה חיובית. אם תצליח ליישם אותם בחייך, זה יועיל לך.

טיפ 1. הימנע מחדשות.

עצה זו עשויה להיראות קצת מוזרה. אחרי הכל, רבים מאמינים בכך לאדם המודרניהקפידו להתעדכן באירועים המתרחשים בארץ ובעולם. עם זאת, פסיכולוגים אומרים שאדם מצליח אינו עוקב אחר החדשות, אלא כאשר פעילותו קשורה ישירות אליה.

אם יש לך ספקות, נסה לא לצפות בדיווחי חדשות במשך שבוע אחד. בוודאי תשימו לב שהפך הרבה יותר קל לחשוב חיובי.

עדיין תלמדו על האירועים הדרושים מחברים או מכרים. אז מה הטעם לשקוע בשליליות היומיומית הנובעת מהדיווח החדשותי?

טיפ 2: שנה את הדיבור שלך.

המילים שאנו מדברים הן המחשבות המתממשות שלנו. ככל שהדיבור שלך חיובי יותר, כך יקרו לך יותר אירועים נעימים.

תחשוב על איך אתה מגיב כששואלים אותך השאלה "מה שלומך?" סביר להניח שאתה אומר: "אני בסדר", "לאט" או משהו דומה.

אם התשובה שלך מקורית יותר, אז ברמה התת מודע חשיבה חיובית תתפתח הרבה יותר מהר. נסה להימנע מקללות בדיבור שלך.

טיפ 3: מילות מפתח לחשיבה חיובית.

על איזה מילות מפתחאנחנו מדברים? אנו מתכוונים לכל הביטויים שחוזרים על עצמם באופן קבוע. לדוגמה, חבר שלך עשוי לחזור מעת לעת, "טוב, אתה יודע, אין לי הכל כמו לאנשים אחרים." ואתה מבין שהוא רומז שלא הכל מסודר בחייו.

או, למשל, משהו לא הסתדר עבור אדם, והוא מיד אמר: "אני לוזר!", "אני כל הזמן מחמיר!"

חשוב להבין שגישה כזו וביטויים דומים לא יאפשרו לכם לפתח חשיבה חיובית. אם משהו משתבש, תחשוב על זה אחרת: "לא יכולתי לעשות את זה עכשיו, אבל בפעם הבאה אני יכול."

טיפ 4. שבחו ותודה.

אנשים רבים יחשבו שעצה כזו אינה מתאימה כלל. אבוי, מעטים רגילים להיות אסירי תודה ולשבח אחרים.

ובכל זאת, שווה לנסות. כדי לפתח חשיבה חיובית, קח דוגמה אדם מצליח. זו תהיה מוטיבציה נהדרת עבורך.

דמויות בולטות רבות היו נדיבות מאוד בשבחיהן ו מילים טובותלאנשים שהקיפו אותם.

וטבעה של הכרת הטוב הוא בדרך כלל על טבעי. אם תלמד להיות אסיר תודה על כל דבר בחייך, אז לא תצטרך לחכות זמן רב לשינויים חיוביים. בנג'מין פרנקלין, אחד האמריקאים הבולטים, נתן את המושג "הכרת תודה" משמעות מיוחדת.

טיפ 5. הימנע מחברה שלילית.

כל אחד מאיתנו מוקף באנשים שמאוד נעים לתקשר איתם, וכאלה איתם אנחנו נאלצים איכשהו לשמור על מערכות יחסים, אבל זה לא מביא שום עונג.

עם זאת, אנשים אלו שאיתם אנו מתקשים להתחבר עשויים שלא להשפיע עלינו ביותר בצורה הטובה ביותר. והביישנות וההגינות לא מאפשרות לנו פשוט להתעלם מהם.

עם זאת, אם זה חשוב לך, נסה לנקוט כמה צעדים כדי למזער את התקשורת שלך עם אנשים שליליים במיוחד.

בואו להבין מה כוחה של חשיבה חיובית, איך לפתח אותה ולמה היא חשובה. המחשבה היא רבת עוצמה ואתה יכול לשנות את מסלולה, כמו גם את מהלך חייך, אם אתה יודע כמה ניואנסים חשובים. חפש טיפים במאמר זה.

אם אתה חושב שאתה יכול לשפר את חייך, אז אתה יכול. אם אתה חושב שאתה לא יכול וחלקך בחיים מתחת לממוצע, אז זה כך.

החלטת לשנות את חייך? התחל עם המחשבות שלך, על ידי שינוי החשיבה שלך. ברגע שאתה עושה את זה, כל השאר יבוא על מקומו.

אחרי הכל, מחשבות מובילות להתנהגות, התנהגות מובילה להרגלים, והרגלים יוצרים את חיינו.

בואו נסתכל על 8 דרכים להשתמש בכוחה של חשיבה חיובית כדי להחדיר לכם את המחשבות הנכונות לאורך הדרך.

כוחה של חשיבה חיובית ו-8 דרכים לשנות את המחשבות שלך

1. היו חיוביים כשאתם מדברים אל עצמכם.

באיזו תדירות אתה מוצא את עצמך מדבר אל עצמך, מנהל דיאלוג פנימי? בכל פעם, שימו לב לאיזה כיוון הולכת השיחה שלכם - חיובי או שלילי.

אם אנחנו באופן לא מודע, בשיחה עם עצמנו, דוחים את עצמנו, מאשימים את עצמנו במשהו, קוראים לעצמנו בשמות, ובאופן לא מודע נתחיל להאמין שאנחנו באמת כל כך חסרי ערך.

כדי למנוע מהדעה הזו להשתרש, אתה צריך ליצור גישה חיובית כלפי עצמך, להרוות את תת המודע שלך במחשבות הנכונות, לאהוב את עצמך ולא לדבר רע על עצמך.

איך אתה חושב על עצמך הוא האופן שבו מידע מועבר לעולם עליך. ואל תתפלאו אם, אחרי עוד חבטה, יפלו עליכם כל מיני אסונות - פשוט משכתם אותם לעצמכם עם המחשבות שלכם. ככל שאתה חושב יותר חיובי על עצמך, כך יותר צבעים בהיריםויהיו הנאות בחייך. אם אתה לא מאמין לי, בדוק את זה!

2. לפתח אמון באמונות חיוביות.

המחשבות יוצרות את המציאות שלנו. הם תוצאה של האמונות שלנו (מה שאנחנו מאמינים). שאל את עצמך שאלה רצינית: האם האמונות שלך עוזרות לך או פוגעות בך? אם האמונות שלך לא מאפשרות לך ליצור חיים שמתאימים לך, זה הזמן לעדכון.

3. חשבו על הדרך שלכם להצלחה.

אצל אנשים שמצליחים שוררות מחשבות על אופטימיות, על בריאות טובה, על עושר, על שפע. אתה יכול לבחור אם תראה בכל מצב (טוב/רע) שקורה בחייך צעד לקראת צמיחה או שמא תתבכיין ותתלונן כל הזמן, תחפש תירוצים ותאשים אחרים בחלומותיך שלא התגשמו. הכל בידיים שלך!

4. מלאו את עצמכם בתחושה של ציפייה למשהו נעים.

רוב האנשים מצפים לטריק מהחיים, חושבים שהחיים חולפים על פניהם וחיים עם מחשבות כאלה יום אחרי יום. כתוצאה מכך, שום דבר לא מסתדר להם, המצב מחמיר, גועל נפש מהחיים מתעורר, ואדם כזה כבר לא מצפה לשום דבר טוב.

מה לעשות?תאמין במה ששלך זמנים טובים יותריבואו עוד. עכשיו לא הכל חלק כמו שהיית רוצה - זו רק אמונה. שנה את זה למחשבה שהימים הכי מוצלחים שלך עוד לפנינו, אושר ושמחה מחכים לך, ותאמין לי, בקרוב מאוד זה יהיה כך.

למה לייסר את עצמך במחשבות שליליות ולהתעכב עליהן? מחשבות חדשות ודימויים נפשיים חדשים יוציאו אותך ממצב של קהות חושים והחיים ינצצו שוב בצבעים עזים.

5. תגידו כן לחיים.

ההנאות והניסים הגדולים ביותר קורים כאשר אנו מתחילים לומר "כן" לחיים ולעזוב את אזור הנוחות שלנו. שחרר את המושכות, היה נועז יותר בהחלטות שלך, נסה דברים חדשים, אל תחשוב יותר מדי זמן, אבל אל תסכים מיד.

יש כל כך הרבה פיתויים בחיים ואתה צריך להיות אמיץ ונחוש לבחור את הדברים הנכונים. ואם תיסוג לתוך הקליפה שלך ותפחד מהכל, אז החיים יחלפו ובזקנה לא יהיה מה לזכור.

6. היפטר מהזבל הנפשי שלך.

לכל אחד יש את הזבל המנטלי שלו. אנשים שמחים ומצליחים מחליפים את ה"זבל" הזה בחשיבה חיובית. כדי להיות אופטימי ולהאמין בהצלחתך, עליך לנקות באופן קבוע, לעקוב אחר המחשבות השליליות בחשיבה ולהחליף אותן במחשבות חיוביות.

7. עקוב אחר הפעולות היומיומיות שלך לקראת השגת היעדים שלך.

ההצלחה מגיעה מכמה צעדים פשוטים שאתה חוזר עליהם מדי יום. לא יותר, לא פחות. כשחושבים על משהו מוצלח, שמח או אדם בריא, אז דעו שהוא הפך לכזה כי הוא עשה באופן עקבי דברים מסוימים יום אחר יום כדי להשיג את רמת ההצלחה הזו. אפילו צעדים קטנים מקרבים אותנו אל המטרה, אך הצעדים הללו חייבים להיות יומיומיים.

8. חלמו פי 10 גדול יותר, חשבו פי 10 טוב יותר, פעלו פי 10 מהר יותר.

אנשים רבים מסתפקים בחיים ממוצעים. אם זה מה שאתה באמת רוצה, זה נהדר. אבל רוב האנשים רוצים יותר. תחשוב על זה, מה אתה רוצה?

השתמש בכוחה של חשיבה חיובית כדי להשיג את כל מה שאתה רוצה. אתה אדם עם פוטנציאל גדול. יש לך משהו שלאחרים אין - תחשוב מה זה? אולי זו מיומנות או ידע שבאמצעות יישום/יישום בפועל ישפר את חייך.

המשך יבוא...

חשיבה חיובית היא הכי הרבה השלב הכי גבוההיווצרות חשיבה, המבוססת על השגת יתרונות בכל מה שמקיף אדם. הסיסמה של אופטימיסט נשמעת כך: "כל כישלון הוא צעד לקראת ניצחון".

אדם מתפתח באופן קבוע, ואין פחדים שמעכבים אותו. מכיוון שההתמקדות היא בחיובי, כולל בכישלונות, אדם רואה לעצמו יתרונות ומנתח מה הוא הצליח ללמוד עקב תבוסה.

מזל, חשיבה חיובית והתמדה של אדם הם שלושה מרכיבים הקשורים זה בזה שיכולים לשפר את קיומו.

אתה צריך לחפש דרכים לבנות את הרווחה שלך ולהוסיף רגשות חיוביים למציאות.

חשיבה חיובית – איך להתפתח

על מנת לפתח חשיבה חיובית, כדאי ללמוד לנטר לחלוטין את המחשבות והרגשות שלך, ולהחליף את השליליים בחיוביים. למי שרגיל לחשיבה שלילית, זה יהיה תהליך עתיר עבודה למדי, אבל ההשפעה שווה את זה.

כמו כן, צריך להבין שכאשר עובדים על החשיבה שלך, אין צורך לשאוף לשום מטרה ספציפית – תבזבז את זמנך לשווא, ואין טעם לעשות זאת.

מעקב אחר החשיבה שלך הוא מסע שיטתי לכל החיים!

אין בו אידיאל, אבל יש צמיחה מתמשכת, שמטרתה לרכוש את תחושת הרווחה ההרמונית ביותר באופן כללי, הן בתוך עצמו - במחשבות, ברגשות וברגשות, והן בחוץ - בחיי היומיום. לכן, היו מוכנים שעם חשיבה חדשה החיים שלכם יתחילו להשתנות.

אז מה עליך לעשות כדי להיות בעל חשיבה חיובית?

1. כתבו רשימה של ביטויים שליליים רגולריים.

ואז עבור כל ביטוי כזה תמצא את ההיפך חשיבה חיובית. "סיעור מוחות" כזה ישפיע יותר ויותר על החשיבה החיובית שלך, וישנה אותה צעד אחר צעד.

2. הצהרות

קרא הצהרות - נוצרות במסר חיובי, ובכך מדגמן בעצמך את התכונות שאתה צריך. לדוגמה, אתה רגיל להגיב ולהיות "שלילי" מכל סיבה, כתוב את המשפט: "אני תמיד רגוע ומאוזן. אני מקבל כל מצב בקלות ובכבוד". יש הרבה ביטויים כאלה אפשריים; הם עשויים להתייחס לתחום כזה או אחר באישיות שלך.

3. זכרו שרק אתם אחראים למחשבותיכם.

איך אתה מגיב לגירויים חיצוניים (אירועים, מצבים, אנשים) ואיך אתה חושב תלוי לחלוטין בך. למד לרסן את הרגשות שלך ולשלוט במחשבות שלך. כאשר אתה משתלט על החשיבה החיובית שלך, שום דבר לא יכול להציף אותך.

4. רשום את המילים שלך.

הסר מאוצר המילים שלך ביטויים כמו "זה בלתי אפשרי", "זה לא יעבוד", "אני לא יכול", כמו גם כל מילה עם המילה "לא". מילים הן ביטוי של מחשבות. תחשוב לפני שאתה מדבר, הימנע מדיבור לא מודע.

5. סנן את המעגל החברתי שלך

אל תתעסק בשיחה עם אנשים שמתלוננים בקביעות על משהו. באופן כללי, אנשים עם אנרגיה שלילית הם "ערפדי אנרגיה". אחרי תקשורת כזו אתה מרגיש מובס. לעומת זאת, אנשים חיוביים מעולים בלהשפיע על אחרים ולקדם חשיבה חיובית. תחליט בעצמך...

6. כל יום, שים לב על מה אתה אסיר תודה.

זו אולי הכרת תודה על מה שכבר יש לך; הכרת תודה על הבוקר, על זה שיש לך אנשים אהובים, על זה שהיום יהיה אפילו יותר טוב מאתמול וכו'. יש צורך תמיד להעריך את מה שכבר קיים, שכן בעזרתו של זה נולד אנרגיה חיובית, רווחתך משתפרת וכמובן מתפתחת חשיבה חיובית.

7. התחל לעשות מדיטציה.

מדיטציה עוזרת לך להיפטר ממחשבות חסרות תועלת, להירגע, לשפר את הרווחה הרגשית, להבין את עצמך יותר, ובנוסף מפתחת שליטה עצמית, את היכולת לראות את מהות הדברים ולחשוב רק בכיוון חיובי. לפחות 20 דקות של מדיטציה ביום ישפיעו לטובה על רווחתכם.

8. קראו בעיקר ספרים חיוביים וחינוכיים.

ליישם ידע של חשיבה חיובית ומגוון שיטות התפתחות עצמית. חקר הספרות התמטית, והיום, אגב, יש מספיק, תורם בצורה מושלמת לשינוי החשיבה ומכוון לכיוון חדש. בנוסף, תלמד באופן קבוע מידע מעניין, תרחיב את הידע שלך, תהיה איש שיחה מרתק ואדם משכיל רב פנים.

9. התחל לעסוק בספורט.

מדענים הוכיחו זה מכבר שלפעילות גופנית מתמדת יש השפעה טובה על מצבו הפיזי, אלא גם על הרגשי ו מצב פסיכולוגיאדם. קנה מנוי לחדר הכושר, לבריכה, או להתאמן בבית, לרוץ בפארק. עם הזמן, תראה שהחשיבה שלך תהיה שונה.

10. דמיינו את ההישגים שלכם

ראשית, לפני שאתם מתכוננים לפעולה, קחו מעט זמן לדמיין השלמה מוצלחתהתחיל. דמיינו את ההישגים שלכם, דמיינו את זה בכל פרט והאמינו בהשגת התוצאה. על בסיס זה, האנרגיה המשתחררת תופנה לפעולה.

כוחה של חשיבה חיובית

כוחה של חשיבה חיובית הוא חזק מאוד, אתה יכול להיות מאוד תושייה בכל, אפילו הכי הרבה מצב קשה, שם רבים מוותרים ונסוגים. זה מצחיק איך, על ידי שינוי תפיסת החיים, יש טרנספורמציה בעולם החיצון.

כוחה של חשיבה חיובית מתבטא בכל רגע בחייו של אדם אם אדם מכוון את מחשבותיו בכיוון הנכון. בעזרת כוחה של חשיבה חיובית אפשר לשנות לגמרי את החיים וללמוד לקבל את המציאות בצורה אחרת.

לכל אדם יש פוטנציאל פנימי חבוי שנפתח כמו פרח דרך אמונה והבנה חיובית של החיים. כוחה של חשיבה חיובית עוזר לממש אגדות בחיים, לכלול שינויים חשובים.

כוחה של חשיבה חיובית לא יגיע ללא ידע כיצד להחזיר את הכוח הפנימי. לעתים קרובות יש תחושה שהכל לא בסדר, החיים נכשלו, שום דבר לא מסתדר. מה הבעיה? מי אשם? מחשבות מסוג זה מופיעות כתוצאה מעייפות - פיזית, רגשית.

ישנם חוקים של חשיבה חיובית, וזה כמובן לא סוד; אפילו בעבר אנשים ציינו את כוחן של פעולות ומחשבות בחייהם:

• חוק המשיכה
• קודם תן ואז קבל
• כוחה של חשיבה חיובית

למרות התפיסות השגויות, חשיבה חיובית אינה פירושה להרכיב משקפיים בצבע ורדרד או להשלות את עצמך לחשוב שהכל נהדר כאשר במציאות מה שקורה הוא כאוס מוחלט.

אדם מלא בחיוב רואה את הדברים כפי שהם, אך בהבדל שבכל מצב קשה הוא שומר על גישה של שיפור ורווחה. כביכול, הוא נשאר רגוע ויחד עם זאת, עמוק בנפשו, הוא משוכנע שהכל יסתדר, למרות הקשיים.

איך להכין מפת משאלות

רוב האנשים סקרנים כיצד להגשים משאלה בכוחה של חשיבה חיובית? אנו ממליצים לפנות לטכניקה קלה אך יעילה למדי.

מפת התשוקה היא דרך מהירה לדמיין את הרצונות שלך, הכלי החיובי והעוצמתי ביותר להגשמת מטרות אינדיבידואליות.

בפסיכולוגיה יש אמונה כזו שאם אדם שכותב מטרות ומדמיין אותן, הוא משיג אותן בערך פי 2 מהר יותר. מפת המשאלות מגשימה את כל החלומות שלך תוך 3 שנים, זה קורה בגלל ריכוז הכוונה והידע הברור מה אתה רוצה להשיג.

אבל בנוסף לקלף עצמו, כדאי גם לעבוד על עצמך, על האמונות והחסימות שלך, להעלות את רמת האנרגיה שלך, במקרה הזה משאלותיך יתגשמו במהירות מפתיעה!

אני מציע להכין מפת משאלות על הירח ההולך וגדל - זו התקופה הטובה ביותר לכך. כך:

שלב 1. קבע איזה כרטיס משאלות להכין

ישנן שתי דרכים ליצור מפת משאלות:

1. חי - בעזרת נייר ווטמן, מגזין, תמונות, מספריים ודבק;
2. באינטרנט - באמצעות מעצבים מיוחדים (למשל fototalisman.com) או חפשו אחר באינטרנט.

שלב 2. הבן מה אתה רוצה

עכשיו תחשוב שנייה... מה אתה רוצה? מפת המשאלות מכסה את כל תחומי חיינו: כסף, תהילה, אהבה, קריירה, נסיעות, ידע, ילדים, משפחה. תחשוב מה אתה באמת רוצה, אלה צריכים להיות רצונות מציאותיים והם צריכים להיות תלויים רק בך.

חשבת על זה? כעת אנו בוחרים תמונות במגזין או באינטרנט. המוזרות של כרטיס המשאלות היא הביטוי של מה שאתה רוצה בצורה של תמונה. ככל שזה מושך אותך יותר, כך הרצון שלך יתגשם מהר יותר בחיים.

בעת בחירת תמונות, פעל על פי כמה כללים: בחר תמונות שבהן פניהם של אנשים אחרים אינם גלויים. למשל, האם אתה חולם על דמות יפה, בחר תמונה עם הדמות הרצויה והדביק שם את הפנים שלך.

שלב 3. נסחו ורשמו את הרצונות שלכם

אנחנו כותבים את הטקסט מעל או מתחת לתמונה, אבל בשום מקרה לא עליה. אנחנו כותבים הכל בזמן הווה, ללא חלקיק.

אנו רושמים את המשאלות שלנו בצורה ספציפית ככל האפשר. לדוגמה, "יש לי הכנסה חודשית של יותר מ-100 אלף רובל", "אני הבעלים של דירת 3 חדרים במרכז מוסקבה", "אני גר בקוטג' שלי ליד הים", "אני נוהג מכונית BMW X5 משלו." וכו '

שלב 4. הפעל את כרטיס המשאלות

ברגע שכרטיס המשאלות שלך מוכן, עליך להפעיל אותו. לשם כך, אנו מוסיפים משאלה שנוכל להגשים בעתיד הקרוב. המשאלה הקטנה הזו נחוצה כדי להפעיל את הכרטיס, כך שהגשמתו תמשוך את השאר יחד איתו ותהליך הקסם יעבור מהר יותר.

שלב 5. מחפשים מקום לכרטיס המשאלות

המקום הטוב ביותר עבור כרטיס המשאלות שלך הוא המקום שבו הוא תמיד יהיה מול העיניים שלך. בחדר השינה שלך, ליד השולחן או על שולחן העבודה של המחשב, או בתיקייה מיוחדת אם יצרת את המפה באינטרנט.

חשוב שתסתכלו על זה כל יום ותשמחו, תרגישו תחושת סיפוק מוחלטת. כאילו משאלותיך כבר התגשמו. הרחב את התמונות שלך, שקע בתמונה. ותאמינו לי, זה באמת עובד! תופתעו לטובה...

בכל מקרה, הגן על הכרטיס שלך מעיניים סקרניות, אם מגיעים אלייך אורחים, רצוי להסיר את הכרטיס. כאשר משאלותיך יתגשמו, הקפד לומר תודה לקוסם הקלפים שלך.

העיקר התמדה והתמדה בעשייה שלך! מתישהו תוכל להאמין מניסיונך כיצד פועלת כוחה של חשיבה חיובית!

חשיבה חיובית - ספרים

ספרי פסיכולוגיה מלמדים אותנו תכנון יעיל, מנהגים טוביםואפילו שינוי בחשיבה. אנו מציעים את 5 הספרים המובילים על חשיבה חיובית.

1. "זה לא מי שאתה, אלא מי שאתה רוצה להיות." פול ארדן

ספר על איך להגיע להצלחה. תנ"ך כיס למוכשרים אך ביישנים, שיעזור להפוך את הבלתי אפשרי לאפשרי. גורו הפרסום העולמי פול ארדן מציע את עצותיו החכמים לגבי המרב נושאים שונים- פתרון בעיות, תקשורת וכל מה שדרוש במציאות המודרנית.

מבחר מצוין של ציטוטים, חוכמה, עובדות ואיורים בספר זה משולבים באנרגיה המדהימה של המחבר, שתטעין אותך ביצירתיות ובמוטיבציה להישגים חדשים! אם אתה רוצה להצליח בחיים ובעסקים, זה הספר בשבילך!

2. "קסם הבוקר" האל אלרוד

יש ספרים שמשנים את הגישה שלנו לחיים. ורק מעטים מהם משנים את אורח החיים וההתנהגות שלנו. ספרו של האל אלרוד עושה את שניהם - ומהר ממה שאתה יכול לדמיין. ממנו תלמדו כיצד השעה הראשונה לאחר ההתעוררות קובעת את הצלחת היום כולו ועוזרת לכם למצות את הפוטנציאל שלכם.

בעקבות עצתו של המחבר, עשרות אלפי אנשים שיפרו את בריאותם, חשיבה חיובית, החלו להרוויח יותר, למדו להתמקד במשימות מפתח ובעיקר, הפכו מאושרים יותר. הספר הזה מיועד לכל מי שרוצה לשנות את חייו, החל מהשעה הראשונה של הבוקר. פורסם ברוסית בפעם הראשונה.

3. "הדיכאון בוטל" ריצ'רד אוקונור

דיכאון תלוי בגורמים רבים הקשורים זה בזה: גנטיים, ביוכימיים, חיצוניים (גורמים סביבתיים). הספר הזה דן באחד מאוד גורם חשובשלעתים קרובות אנו מתעלמים מהם: ההרגלים שלנו.

אנחנו יכולים להסתיר דיכאון, להילחם בו (ואפילו בהצלחה), אבל המאבק הזה דורש מאיתנו הרבה כוח, שגוזל מאיתנו את ההזדמנות ליהנות מהחיים במלואם ולחוות רגשות חיוביים.

ספר זה יעזור לך להחליף את דפוסי ההתנהגות התורמים לדיכאון בדפוסי ההתנהגות האפקטיביים יותר. הגישה השיטתית המתוארת בספר מבוססת על תוצאות המחקר הטוב ביותר בנושא דיכאון – בעזרתה כל מי שסובל ממחלה זו יכול להתחיל חיים חדשים.

4. "המפתח" מאת ג'ו ויטל

כולנו שואפים לאושר והרמוניה. אנחנו רוצים למצוא את אהבת חיינו, להיות בריאים ומצליחים בכל דבר, להרוויח עוד כסף. אבל לעתים קרובות אנו נתקלים במכשולים ונראה שהעולם מסרב לתמוך בחלומות שלנו. רונדה בירן בספרה "הסוד" סיפרה לכל העולם על חוקי המשיכה של מה שאתה רוצה.

אבל החוק הזה לא עובד על כולם... מה הסיבה? אתה צריך לדעת את המפתח לסוד כדי לשלוח נכון את המחשבות שלך על מה שאתה רוצה אל היקום. מחבר שותף של הספר "הסוד", משתתף בסרט המפורסם "הסוד" ואמן גילויים חסר תקדים אפשרויות נסתרותג'ו ויטל נותן לך את המפתח הזה.

סובב את המפתח ועשה את הצעד הראשון לקראת הגשמה רצונות אהובים! תופתעו כשדברים נפלאים יתחילו לקרות לכם מדי יום. הם כבר קורים למי שקורא את הספר הזה.

5. "להדליק את האש" מאת דניאלה לאפורט

לאחר קריאת ספר זה, תיפטר מאשליות רבות:

• להיות מוכשר בכל דבר אינו שימושי כמעט כפי שמאמינים בו. אתה משיג שליטה כאשר אתה מתמקד בפיתוח החוזקות שלך ובעשיית דברים שמביאים לך שמחה.
• איזון חיים הוא מיתוס, והמאבק עליו מלחיץ אפילו יותר מהמרדף אחריו.
• אתה לא צריך להשיג הכל באמצעות עבודה קשה. חכם יותר לבחור בדרך של קלילות איכותית, לעשות מה שנותן כוח. התחלה עם משימות קלות מעוררת את האופטימיות שלך. יש לך פחות מתח ויותר אנרגיה. אתה מסוגל לעשות יותר. קלות היא הקריטריון שלך להצלחה.
• לנסות לא לפחד זה כמו לנסות לא להיות סקרן. פחד הוא בלתי נמנע וטבעי. עדיף להסתכל לו בעיניים ולמצוא את ה"ויטמינים שלך לנשמה" שיכולים לנחם אותך.
• עקרונות יכולים להרוס לך את החיים. שלח אותם משם, לפחות חלק מהם.
• "לא" מפנה את הדרך אל החלום שלך. אם אתה מרגיש מחורבן, אל תסבול את זה ואל תחפש תירוצים. פשוט תפסיק לעשות מה שגורם לך להרגיש רע. בחר את הדרך שתואמת את נשמתך.
• לוותר על השאיפות שלך. להיות ברור לגבי איך אתה רוצה להרגיש בעבודה ובחיים חשוב יותר מהצבת יעדים. בהירות נותנת לך הרגשה של סיפוק ושחרור.
• כל אחד מאיתנו מסוגל להיות יוצר. להיות יוצר פירושו לעשות משהו עם הנשמה שלך. כשאתה משקיע את הלב והנשמה בבישול ארוחה משפחתית או מסיבה לחברים, אתה יוצר שירה.
• לתת זה לא רע בכלל. תהיה נדיב. נדיבות היא הכוח המניע התפתחות רוחנית. על ידי נתינה, אתה מתחבר, הופך לעשיר יותר ובריא יותר, אוהב יותר, זוהר יותר וחי את החיים במלואם.

דניאל לאפורט, בלוגרית פופולרית בארה"ב ודוברת מוטיבציה, תראה לך דרך הסיפור שלה על אובדן והישג ודוגמאות מעוררות השראה של אנשים אחרים, איך להאיר את חייך באור חדש, לעשות צעד לעבר החלומות שלך ולהיות מי שאתה הם.

חשיבה פיתוח

התפתחות החשיבה היא פעילות מנטלית שיש לה מטרה, מניע, פעולה ותוצאה. ככל שהחשיבה של אדם מפותחת יותר, כך הוא יכול לתקשר בצורה יעילה יותר עם העולם הסובב אותו ועם אנשים אחרים, ללמוד ולהכיר, להבין תופעות ואמיתות.

יש הרבה סיווגים של חשיבה. להלן נבחן את שלושת הסוגים החשובים ביותר של פעילות נפשית:

1. חשיבה יצירתית;
2. חשיבה ביקורתית;
3. חשיבה לוגית.

פיתוח חשיבה יצירתית

בחברה של היום יש חשיבות מיוחדת ליצירתיות האנושית וליכולת החשיבה היצירתית שלו ומוערכים על ידי אחרים. הרי אנשים כאלה יודעים למצוא מוצא לא סטנדרטי ממצבים, לייצר מאות רעיונות ויכולים ליישם אותם.

1. גירוי טוב חשיבה יצירתיתהם פתרונות לחידות שונות. אלו לא רק בעיות שיש להן נוסחאות מיוחדות לפתרונות; חידות דורשות הכללת הפוטנציאל הנפשי של האדם. ההבדל בין חידות למשימות הוא עבודה מנטלית; פתרון בעיות דורש ידע; פתרון חידות דורש חשיבה. חידות מלמדות אותך לחפש דרכים לא סטנדרטיות לפתור בעיה, ובכך לפתח חשיבה חיובית.

2. דרך מצוינת לפתח חשיבה יצירתית היא חיפוש אסוציאציות. לדוגמה, פתחו כל ספר, עיצמו עיניים והפנו אצבע לשתי מילים. לאחר מכן, קח עט ודף נייר ריק כדי לרשום את המחשבות שלך. רשום את כל האסוציאציות שעולות לך בראש. השוו מילים, חפשו נקודות מגע, נתחו. אתה יכול אפילו להמציא סיבה לקשר בין שתי המילים הללו, רק תן לדמיון שלך להשתולל.

3. בעזרת יצירתיות, אדם מקדם באופן פעיל את החשיבה החיובית שלו. צייר עוד, העלה על נייר את מה שאתה רואה ומרגיש. יש גם תרגיל בשביל זה, שעבורו אתה צריך לצייר שישה צלבים אופקית ואנכית. אחרי זה, אתה צריך להפוך את הצלבים לסקיצות, ככל שהם מעניינים ויוצאי דופן יותר, כך ייטב!

4. מצרפתית, "בוריימה" מתורגם כשיר עם חרוזים נתונים. כלומר, ניתן לאדם חריזה שלא ניתן לסדר או לשנות. יש צורך לחבר אותו עם טקסט משמעותי. לדוגמה, "חורף-בבית".

5. עבודה בקבוצה היא תמיד דחף רציני לפיתוח יצירתי, במיוחד כאשר מתבצעת עבודה על בעיה אחת. לשם כך, בחברות רבות עובדים לעתים קרובות מתאספים לסיעור מוחות כדי להעלות כמה שיותר רעיונות לפתרון הבעיה. מבין שלל ההצעות, אחת עדיין תועיל, וכך הבעיה תיפתר.

טכנולוגיה לפיתוח חשיבה ביקורתית

הטכנולוגיה לפיתוח חשיבה ביקורתית פותחה על ידי איגוד הקריאה הבינלאומי של אוניברסיטת צפון איווה ושל מכללות הוברד וויליאם סמית'. מחברי התוכנית הם צ'ארלס טמפל, ג'יני סטיל, קורט מרדית'.

טכנולוגיה זו היא מערכת של אסטרטגיות וטכניקות מתודולוגיות המיועדות לשימוש בתחומי מקצוע, סוגי וצורות עבודה שונות.

זה מאפשר לך להגיע לתוצאות כמו אלה:

• יכולת עבודה עם זרימת מידע גדלה ומתעדכנת כל הזמן בתחומי ידע שונים;
• היכולת לבטא את מחשבותיו (בעל פה ובכתב) בצורה ברורה, בטוחה ונכונה ביחס לאחרים;
• היכולת לפתח דעה משלו המבוססת על הבנת חוויות, רעיונות ותפיסות שונות;
• כישורי פתרון בעיות;
• היכולת לעסוק באופן עצמאי בלימודים משלו (ניידות אקדמית);
• יכולת שיתוף פעולה ועבודה בקבוצה;
• יכולת לבנות מערכות יחסים בונות עם אנשים אחרים.

שלושה שלבים של טכנולוגיה לפיתוח חשיבה ביקורתית:

שלב I. אתגר - התעוררות ידע קיים ועניין בהשגת מידע חדש;
חלק ב. הבנת התוכן – השגת מידע חדש;
שלב III. רפלקציה היא הבנה, הולדת ידע חדש.

פיתוח חשיבה לוגית

מדי יום אדם נתקל בבעיות חיים רבות שצריכות להיפתר בצורה הגיונית. זה יכול לכלול בנייה נכונה של שגרת עבודה, רגעים רשמיים ואפילו חיים אישיים.

כאילו הכל די פשוט: חוצים פרטים לא חשובים, התמקדו בהיבטים חשובים, ובכך קבעו סדרי עדיפויות לפי הצורך. עם זאת, במציאות המצב דורש מאמץ מסוים.

הכי בדרכים אפקטיביותהשגת מה שאתה רוצה נחשבות לחידות שמטרתן להפגין היגיון.

בתורו, משחקים, סט תרגילים לחשיבה אובייקטיבית, קריאה מדעית ו ספרות בדיונית, ללמוד שפות זרות.