האם אתה חושב עליו כל הזמן וזוכר את העבר המאושר שלך? לא יודע איך לשחרר נפשית מישהו שאתה אוהב? את זוכרת את המגע הראשון שלו בך, הנשיקה הראשונה שלו, חיבוק חזק... העיניים, השפתיים שלו... היי, חברה, את עדיין מאוהבת בו עד מעל הראש!
קשה להיפרד מאהובך, אבל עוד יותר קשה לשחרר גבר וללמוד לחיות בלעדיו. אעזור לך לצאת ממעגל הסבל הזה ולהיפטר מעוגמת הנפש. קדימה לעתיד מאושר!
אני רוצה לספר לך סיפור אחד מהתרגול שלי. אני מקווה שתלמדו מזה לקח...
יום אחד, באחד מימי השבוע הרגילים, טיילתי בפארק. בעודי נהניתי מהשמש העדינה של מאי, ראיתי לפתע ילדה יושבת על ספסל. היא התייפחה בשקט, וזרמים של דמעות זלגו על לחייה. מיד ניגשתי אליה ושאלתי מה קרה לה. הילדה, אפילו בלי להרים את עיניה, החלה "לשפוך" את נשמתה:
אני לא יכול לחיות ככה יותר! אין לי יותר כוח. אני חושב שאני משתגע. אני כל הזמן חושב עליו, אני רואה את תווי פניו בפניהם של העוברים והשבים, אני שומע את הקול שלו, אני אפילו מריח אותו...
חיינו בנישואים אזרחיים 3 שנים מאושרות, כפי שזה נראה לי. חלמתי שהאיש הזה יהפוך יום אחד לבעלי. אבל בשלב מסוים הוא התחיל איכשהו להתרחק, חזר הביתה אחרי חצות, וייחס הכל ל"חסימות" בעבודתו. ואז הוא הציע לי לקחת הפסקה מהקשר ונעלם. חיכיתי לו בסבלנות, הוא לא יצר איתי קשר. לאחר שבועיים, הוא שלח לי הודעה עם הצעה להיפרד ולהישאר חברים.
באותה שנייה עולמי קרס. הפרידה הזו הייתה כמו מוות עבורי. לא יכולתי לדמיין מה אעשה בלעדיו, האיש הזה היה כל משמעות חיי עבורי. מאז עברה כשנה, ועדיין חיכיתי לו. חיכיתי וקיוויתי שהוא יבוא או יתקשר ויגיד שהוא התעשת, הבנתי שהפרידה הייתה טעות...
והבוקר פגשתי אותו במפתיע בתחנת האוטובוס, הוא היה עם בחורה אחרת, מחבק אותה בעדינות, לוחש לה משהו באוזן. האדמה נעלמה מתחת לרגלי וכל תקוותיי קרסו. אני לא רוצה לחיות בלעדיו...
דמעות זלגו מעיניה בעוצמה גדולה עוד יותר, ולא הייתה לי ברירה אלא ללחוץ אותה אליי בחוזקה. ממש הייתי בהלם מהפתיחות של הבחורה הזו, כי באותה תקופה עדיין היינו זרים.
אם אתה, כמו הלקוח האקראי שלי, מכיר את כאב הפרידה, ואינך יכול להבין היכן ומאילו סיבות נעלם האיש, אז קרא -. ואם אתה להוט לגלות המלצות מפורטות כיצד לשכוח ולהרפות מהאקס שלך, אז שיהיה, גם אני אשתף אותן!
שיטות מוכחות
תן לרגשות שלך ללכת
זה הטבע האנושי לחוות רגשות באופן כללי, התפרצות רגשית היא טובה. אתה לא צריך לנסות לדכא את הרגשות שלך, אתה רק צריך לזרוק אותם החוצה. תבין שבכי זה בריא! זה נורמלי להיות כועס, עצבני, צער, מלנכוליה וכל חוויות ורגשות אחרים! הרגשות שלך הם חלק ממך! העיקר לא להתעכב עליהם, אלא לאחר התזה, להיות מסוגל להחליף.
אל תיפות את העבר
שוב ושוב אתה חוזר נפשית לעבר, שוב ושוב אתה חי מחדש את הרגעים המאושרים של חייך. ונראה שהזמנים ההם היו הטובים ביותר בחייך, רק זיכרונות טובים צצים בראשך בצורה בוגדת... וזה לא מפתיע, כי ברגע שאתה חווה רגשות עזים, קשה מאוד לזכור משהו רע.
הוכח מדעית שמצבו הרגשי של אדם משפיע על הזיכרון. לכן, כאשר אתה זוכר את הרגעים הטובים של חייך, המוח שלך יכול להמציא או לייפות את מה שחווית. במילים אחרות, זיכרון, כדי להתאים למחשבות שלך, יכול להרכיב משקפיים בצבע ורדרד.
תתרחקי ממנו
לשחרר אותו פירושו לשכוח. וכדי לשכוח אותו, לפחות לא צריך לראות אותו. כמו שאומרים - מחוץ לטווח הראייה, מחוץ למוח! יש צורך להגביל את הזמן שאתה מבלה בתקשורת עם אהובך פעם.
אל תשים את עצמך במקום השני
אתה צריך לשים לב יותר לעצמך. אתה לא צריך להתעכב על מחשבות על מערכות יחסים כושלות ולהיות מבודדים.
אל תאשים את כולם בעולם
נסה לראות את הטוב באנשים שסביבך אתה לא צריך להאשים את כל העולם בכישלונות שלך. בהסתכלות על אדם דרך פריזמת הרגשות, כמובן, תגנו עליו בכל מצב, ובעיניכם כל אחד יהיה אשם בפרידה, אבל לא הוא. תסתכל על אהובך לשעבר בצורה מפוכחת.
אל תיתן לעצמך לטבוע במחשבות שליליות
זכרו אחת ולתמיד, המוח הוא חלק מכם, מה שאומר שאתם מסוגלים לשלוט במחשבות שלכם. ברגע שאתה מתחיל לחשוב שלילי, תפסיק! לפעמים זה מאוד קשה לעשות את זה, אבל תאמין לי, זה אמיתי.
בקש עזרה מחברים
חברים יעזרו לך להפשט את עצמך, להסיח את דעתך, במידת הצורך, לתת כתף ולהקשיב. תעריך את מי שתומך ושם לב אליך. ותזכור, אתה לא צריך להטביע אותם בים הדמעות שלך, הם לא צריכים להתפלש בצער שלך. אחרת אתה מסתכן לאבד גם אותם.
במוקדם או במאוחר, מגיע זמן שבו אתה פשוט צריך "לצאת מהראש שלך", להעריך מחדש את הערכים שלך, להסיר כל דבר מיותר. זה עוזר לפתוח את הדלתות לעתיד מאושר. נסו להיפטר ממידע מיותר בראשכם.
זכרו, אין פרק זמן מסוים שאחריו תשכחו סופית את האדם שהיה פעם קרוב אליכם. החיים לא מסתיימים באובדן של אדם, וכמה מהר אתה יכול לחזור לחיים האלה ממש תלוי בך. צור היכרות חדשה ואל תפחד להתחיל מאפס.
תאהבו את עצמכם, תאמינו בעצמכם, ותדעו שהאחד והיחיד יכול לחכות לכם מעבר לפינה עכשיו. אתה לא צריך לבזבז את העצבים והאנרגיה שלך על "בעל העתיד של מישהו אחר" למהר לפגוש את שלך.
לשחרר מישהו שאתה אוהב זו משימה רגשית קשה מאוד. אבל שום דבר אינו בלתי אפשרי עבור מי שרוצה למלא את חייו באושר והרמוניה. מערכות יחסים חד-צדדיות לעולם לא יביאו קשר רגשי אמיתי ושמחה. איך לשחרר אדם אהוב מבלי לפגוע בו ובעצמך?
איך לשחרר את האדם שאתה אוהב? הידע התיאורטי הוא לעתים קרובות מעט מדי כדי ללכת בדרך זו ללא כאב. מקור: פליקר (קלי)
מה זה אומר לשחרר מישהו?
פסיכולוגים אומרים שאי אפשר לחיות בעבר. גם אם פעם היה לך מאוד נוח עם אהובך, נהנית מתקשורת, נהנית מאוד, אבל עכשיו אתה חווה מתח ועוינות מתמדת, אז מערכת יחסים כזו צריכה להיפסק. אין שום דבר מוזר בכך שאנשים נפרדים.
קשה לעשות זאת ברמה הרגשית, שכן זיכרונות של אושר כובש ותקווה לעתיד מונעים ממך כל הזמן לעשות צעד מכריע.
הערה! שחרור מאדם לא אומר לשכוח ממנו, זה אומר ששלב המסע המשותף הסתיים.
אם אתה מבין את העובדה שאנחנו צריכים שכל האנשים יצברו קצת ניסיון, אז הפרידה תהיה הרבה יותר קלה.
אתה לא צריך להפוך את הפרידה שלך לטרגדיה ענקית, נסה להפיק ממנה את המיטב. אסור לשכוח כמה נפלא היה לכם, חלקתם את המחשבות הפנימיות שלכם, חלמתם ואהבתם אחד את השני. זו הייתה תקופה נהדרת, אבל היא נגמרה. אין צורך לזרוע עוינות ועוינות, רק תן לאדם לעזוב, אל תחזיק אותו.
אחרי מערכת יחסים ארוכה, זה יכול להיות מאוד קשה לשחרר את הלב שלך ולתת חופש לאדם אהוב. עוגן ענק הוא הרגל ופחד ממשהו חדש. אתם רגילים זה לזה: אתם מנחשים באופן אינטואיטיבי מחשבות, אתם מכירים את שגרת היומיום של בן הזוג, את התחביבים שלו, ביטויים שליליים של אופי וניואנסים אחרים. דברים רבים מושכים אותך, חלקם גורמים לך לחייך, וחלק מהתכונות ההתנהגותיות מקוממות אותך. עם זאת, אתה מודע לכל ההיבטים הללו. צריך להתרגל לאדם חדש, ללמוד אותו, להסתגל. כל זה גורם לפחד ולפעמים לפאניקה מהמחשבה על פרידה מבן זוג.
איך לשחרר את האדם שאתה אוהב? הידע התיאורטי הוא לעתים קרובות מעט מדי כדי ללכת בדרך זו ללא כאב.
איך לשחרר מישהו שאתה אוהב
מערכות יחסים צריכות להביא נחמה - זה כלל מספר אחד. בכל מצב אתה צריך להישאר רגוע ולהסתכל על הבעיות מהצד החיובי. מומחים ממליצים להשתמש בעמדות פסיכולוגיות יעילות:
- הכרת תודה
תודה נפשית לאהובך על כל הרגעים הנפלאים שהוא העניק לך, על רגשות כנים, חוויה שלא יסולא בפז. אולי, הודות למערכת היחסים הזו, למדת לבשל, שינית את תדמיתך או הפכת להיות יותר מסויג.
חָשׁוּב! אתה לא צריך לזכור את הרע, כי כבר יש מספיק שליליות בחיינו.
- התגבר על עצמך והתגבר על הרגשות שלך
אם אתה חושב על פרידה, אז כנראה שיש פער בקשר. אולי אפילו תשכנע את עצמך שאתה אוהב, אבל במציאות אין אהבה במשך זמן רב. חיים משותפים עצובים, מריבות מתמדות, קונפליקטים הולכים וגדלים בחיפוש אחר מי שאשם הם לא סימני אהבה. בסופו של דבר, אתה יכול להגיע לנקודה שבה אתה פשוט מתחיל לשנוא אחד את השני.
- הפגינו אומץ
כשאין קלות בזוגיות וזה לא מביא שמחה אז מישהו צריך לספר על זה. אין צורך לאסוף מטען של תביעות ותלונות כדי לומר את האמת. דבר עם אהובך, תגיד לו שאתה לא רוצה סבל וחופש דמיוני. במהלך מריבה, אל תתחיל לדבר על פרידה, מכיוון שהגבר עלול לא לקחת את דבריך ברצינות. קחו רגע, אספו את המחשבות שלכם והעבירו ברוגע את ההחלטה שלכם.
השיטות הנ"ל מתייחסות להיבטים הפסיכולוגיים של העבודה על עצמך. הם יעזרו לך רגשית לאסוף את המחשבות שלך כדי לשחרר סוף סוף את האדם מהחיים שלך. אילו פעולות צריך לעשות כדי להרפות מאדם אהוב מהנשמה ומהלב?
איך לתת לאדם ללכת כדי שיחזור? נסיבות בלתי צפויות קורות בחיים, כך שלעולם לא תוכל לומר שהפרידה מתרחשת אחת ולתמיד. מקור: פליקר (Tiago_Ribeiro)
- דבר עם יקירך, ספר לו על החלטתך, תודה לו על הכל ואל תשמור טינה.
- תפסיק לתקשר עם הגבר לשעבר שלך לזמן מה, אל תפגשי אותו עם חברים ואל תתכתבי ברשתות החברתיות עד שהמוח והלב שלך מתנקים לחלוטין ממחשבות עליו ומהתפרצויות רגשיות.
- לבלות יותר זמן עם חברים ובני משפחה.
- מצא לעצמך תחביב.
- לצאת לטיול.
- שנה את התמונה או העבודה שלך.
איך לתת לאדם ללכת כדי שיחזור? נסיבות בלתי צפויות קורות בחיים, כך שלעולם לא תוכל לומר שהפרידה מתרחשת אחת ולתמיד.
אם במעמקי נשמתך תקווה לשובו של יקירך, אז אל תנתק את הקשר בליבך. בתהליך של מיון מערכות יחסים, אתה יכול להגיד הרבה דברים מיותרים. הציעו להיפרד לזמן מה, נסו לחיות בנפרד, הזמינו מדי פעם את אהובכם לתה או לסרט, אל תשלוט בו ואל תנסה לשכנע אותו לחזור.
שיטות אלה יעבדו רק אם אנשים באמת אוהבים אחד את השני, אבל הם מבולבלים או איבדו את עוצמת הרגשות שלהם.
החיים הם סדרה של פרידות ופגישות. לפעמים אפילו עם אנשים אהובים וקרובים דרכינו מתפצלות. ברגע כזה אתה צריך לצבור כוח ולתת לאדם ללכת מהמחשבות שלך. אבל איך לעשות את זה אם הלב שלך נקרע לגזרים?
מה זה אומר לשחרר מישהו?
בניגוד למה שנהוג לחשוב, להרפות מאדם אין פירושו שכחה או התנתקות מאהבה. אפשר להשוות את התהליך הזה לבלון שאתה אוהב, אבל ברגע מסוים אתה משחרר את החוט והוא עף לשמיים. האם הפסקת לאהוב אותו בגלל זה, האם כדאי לשכוח ממנו? לא. עכשיו בואו ננסה להבין מה זה אומר לתת לאדם ללכת:
חוות דעת של פסיכולוגים. שחרור מאדם פירושו לאפשר לו לחיות את חייו שלו, להכיר בעובדה שיש לו את הזכות להיפטר מהם כפי שהוא רוצה. לאנשים אגוצנטריים קשה מאוד לעשות זאת הם נוטים להיקשר במהירות ולא להרפות מאדם במשך זמן רב – לסבול, ללכת אחריו, להתחנן שיחזור, ואפילו לסחוט אותו בהתאבדות. כל מה שהם צריכים זה שה"גביע" יחזור למדף. לאנשים אנוכיים לא אכפת מרגשותיהם של אחרים.
למה אתה צריך ללמוד לשחרר?
אנשים רבים לא מבינים איך אתה יכול לשחרר את האדם שאתה אוהב. הם מאמינים בכנות שעם המאמצים הנכונים הם יכולים להשיג תחושה הדדית. במילים אחרות, לגרום לאדם להתאהב. כאן טמונה הטעות העיקרית.
לא משנה כמה פעמים מציעים לכם תפוחים או מאכלים אחרים שאתם שונאים, לא תוכלו לאהוב אותם. אולי, מתוך רחמים או כבוד, תאכלו חתיכה, אבל תאכלו אותה כל יום? טוב, אני לא. גם אם תצבעו תפוחים בכתום ותעמידו פנים שהם תפוזים, לא תוכלו לרמות את העדפות הטעם שלכם לאורך זמן.
אם הטיעונים האלה לא נראים לך משכנעים מספיק, שקול את זה:
חָשׁוּב. מערכות יחסים צריכות להביא שמחה ואושר. זכרו, כל אדם ראוי לאהבה. אתה לא צריך לנסות לרצות, לשנות את עצמך למען האחר. מאות אנשים מוכנים לאהוב אותך באמת.
איך לעשות את זה?
עכשיו אתה מבין כמה חשוב לתת לבן אדם ללכת? אם כן, אז אתה כבר באמצע הדרך. כל מה שנדרש ממך לאחר מכן הוא לא להתנגד, לאפשר לבלתי נמנע לקרות.
תן לאדם ללכת, אל תחזיק אותו. נסו לסלוח לו ולאחל לו אושר. סלח לעצמך על הטעויות שלך. מי מאיתנו הוא האידיאלי? הכל קרה כמו שצריך.
תוכל לומר תודה. עם עזיבתו של אדם, לא הפסדת, אלא הרווחת. הוא נתן לך ניסיון שלא יסולא בפז. גם אם זה כאב וסבל, אל תתלונן על הגורל. קחו תחושות כואבות כהזדמנות לצמוח מעל עצמכם, הפסיקו להיקשר לאנשים ולמדו לבנות מערכות יחסים מאושרות והרמוניות.
תרגול שימושי
סביר להניח שאתה חושב שכשהאדם יעזוב, תאבד את היכולת לאהוב ("הוא שבר לי את הלב", "הוא קרע אותו ולקח אותו איתו"). חשוב להבין שזה לא המצב. אהבה היא תחושה נפלאה שתמיד תהיה איתך . כדי לחזור לתחושה בריאה של אהבה ואושר, נסה את התרגיל הבא:
- כאשר נשארים לבד, שבו בנוחות על כיסא (לא צריך להיות רעש זר או אור בהיר).
- עצמו עיניים והתרכז. איפה ההרגשה שלך, היכולת שלך לאהוב?
- מצא את המקום הזה ואז פנה את תשומת הלב שלך.
- עכשיו תארו לעצמכם שמנקודה זו נובע זוהר. כוונו אותו על חתול או כלב, ילד, קיר או צמח.
- מה אתה רוצה לעשות?
בוודאי תרגישו את הרצון לנקות את הבית, לרצות את ילדכם בממתקים, או לטייל עם הכלב (תלוי לאן הופנה ה"אור"). בצע את התרגול מדי יום, ועד מהרה תחושת הטינה הכואבת תחליף אהבה אמיתית ושמחה לאחרים.
מומחים אומרים שאתה צריך לתת לאדם ללכת מהמחשבות והלב שלך בהדרגה.
חשוב מאוד לעבור את כל שלבי הפרידה, אחרת כל הרגשות המודחקים יצוצו ברגע הכי לא מתאים. אז איך לתת למישהו ללכת בצורה נכונה:
תכננו תוכניות לעתיד. אתה יכול לצייר "פוסטר משאלות".
- עכשיו אתה יכול להסתכל אחורה ולחשוב מחדש על העבר. תחשוב איזה לקח לימד אותך הגורל? אילו טעויות עשית?
אחרי שתעברו את כל השלבים, תרגישו כמו אדם אחר. הכאב בהחלט יירגע. לפעמים זה יכול לקחת חודש, לפעמים שנה. ככל שתקדימו להקשיב לעצות, כך תפנו את עצמכם מהר יותר מהעול.
עצה של מחבר. העיקר להתגבר על רחמים עצמיים. נסה לא לחשוב כמה אתה אומלל, נטוש, בודד. הפנו את תשומת לבכם למי שקשה להם יותר - משפחה שראשה מת, זקנים בודדים, ילדים שגדלים בבית יתומים ללא אהבה וחיבה. תתחיל לעזור לאחרים ותרפא את עצמך.
תרגול של ג'ק מקניה "שחרור מהתמכרות"
התרגיל הבא יועיל לכל מי שיש לו חוויה כואבת של פרידה ואינו יודע לסלוח ולהרפות מאדם.
תרגול עוזר לנתק את הקשר ולהפסיק לחוות שליליות.
בואו נתחיל:
הערה. תרגול מאפשר לך לחתוך אפילו חיבורים ישנים. זה מצריך בדרך כלל ביצוע חד פעמי, אך ניתן לחזור עליו מספר פעמים במידת הצורך.
לא משנה כמה אנחנו אוהבים אדם, בשלב מסוים אנחנו צריכים להיות מסוגלים לשחרר אותו. לכל אחד מאיתנו יש משימות משלו, גורל משלו. לפעמים לא כדאי להתנגד למשהו חדש. אתה רק צריך לשחרר את המושכות ולסמוך על הזרימה.
אולגה, סנט פטרבורג
לאחר הפרידה מאהובך, נראה שסוף העולם הגיע. אדם חש ריקנות פנימית, משמעות הקיום אובדת. שמחות ונקודות ציון נעלמים. שינויים פנימיים וחיצוניים פשוטים יעזרו לך להתחיל ליהנות מחופש ולאהוב את עצמך שוב.
העצות המעשיות הבאות יעזרו לך לשכוח, לשחרר את אהובך, בעלך שנפטר, ולהתחיל מחדש.
תודו בזה בפנים: הקשר נגמר
אתה חושב שאתה יכול להפסיק לאהוב? מיטיבי לכת חוזרים ואומרים: "תשכחו מהממזר, כזה נבל, תמשיכו הלאה". התעלם מטיפים לא מציאותיים מטופשים. אי אפשר להפסיק לאהוב. אבל אתה יכול להודות בפנים: הקשר הגיע לקיצו.
כאשר אתה זוכר את האהבה האבודה שלך, דמיינו נפשית: תחנה, רציף. אתה עומד שם, רואה את יקירך, מניף את ידך למלווה שלך לאורך נתיב החיים, מאחל את כל הטוב. אתה נפרד.
תפסיק לעקוב אחרי אהבתך האבודה
האם אתה גולש בפייסבוק של המאהב שלך, שואל חברים משותפים על בן או בת הזוג שלך? הבינו: קשה להתחיל שוב לנשום בחופשיות כשחיים את גורלו של מישהו אחר. תפסיק לעקוב אחרי האהבה האבודה שלך ולעצבן אותו בשאלות. פשוט ייקח יותר זמן להתאושש,
אין טעם לנסות להבין אהבה אבודה.
אתה מנסה להבין למה נשארת לבד, מה השתבש. ניסיונות ריקים! קשה להבין את המחשבות שלך; הנשמה של מישהו אחר חשוכה לחלוטין. זה חסר תועלת לנסות לפענח את המניעים של המאהב שלך. השבילים התפצלו. לך בדרך שלך.
העבר אבוד
זרוק (זמני) ממרחב המחיה שלך דברים שמעוררים זיכרונות כואבים: תמונות, מתנות שניתנו, יצירות מוזיקליות "לעשות אהבה". שנה את הסביבה שלך ככל האפשר, שנה את עצמך: החלף את התריסים, שומרי מסך למחשבים שולחניים, תסרוקת, סגנון לבוש, בית קפה אהוב. חלמתם פעם על פיסול יצירות מופת מחימר או תפרים צולבים? הגיע הזמן. מלאו את המציאות שלכם בדברים טריים, רשמים, תחומי עניין. אתה תשכח את העבר מהר יותר. יבוא היום שבו תבין: הצלחת לשחרר את האקס שלך מהמחשבות שלך. העצה של הפסיכולוג עבדה.
תקשר יותר עם יקיריכם
האהובה תפסה את מרכז הבמה. עם זאת, משפחה וחברים נשארים. לתקשר יותר (לדבר פחות על מאהב בעבר, מערכת יחסים אבודה, פרידה). זכרו במהירות: העולם מלא בדברים יפים. צ'אט, שתף רגעים משמחים.
כתוב "היסטוריה", שים לזה סוף
העבר מסרב להרפות, ? קח פיסת נייר, יומן. תאר את מערכת היחסים - שלך, של בעלך הקודם. כתוב בפירוט. במיוחד להתענג על פרטים לא נעימים, שערוריות, סכסוכים, עימותים. תבינו בבירור: נאלצתי ללגום מדברים רעים, קשה לקרוא לבעלי מתנה, לא בכדי החלטתי לשחרר אותו. שים נקודה (ללא אליפסות). כתוב באותיות מודגשות: THE END. אין סרטי המשך. הקשר נגמר. לשרוף את היומן ולפזר את האפר לרוח. תארו לעצמכם: סוף סוף שחררת את בעלך, שורפת את העבר, העמוד הבא מתחיל, מלא בדברים מעניינים לא צפויים, רגעים נעימים, שמחות.
דמיינו את האני העתידי שלכם, בן זוג לעתיד
כעת עליך לפעול בזהירות רבה יותר. אתה מבין: לא נשאר לך כלום, ואתה בוכה. ערכו רשימה של תכונות שמושכות בן זוג פוטנציאלי, תכונות שחסרות לכם בעצמכם. ואז דמיינו נפשית כל יום: אתם פוגשים מאהב חדש, אתם מתחילים לחיות ביחד. תארו לעצמכם בצורה חיה, בפירוט, נסה ממש לחיות את העתיד. זכרו: יום אחד העתיד יהפוך להווה.
לשחרר זה לא לשכוח. לשחרר זה ללמוד לחיות באופן מלא ללא יקירכם, גם תוך כדי המשך חוויה של רגשות חמים. פסיכולוגים ממליצים לעשות את הפעולות הבאות.
למד להעריך את העצמי שלך שוב
אובדן אהבה, תקווה. זכור: יש לך ים של תכונות וכישרונות חיוביים. רק שהאבל גרם לי לשכוח את הרגעים החיוביים, להתחיל לעסוק בחשבון נפש ובביקורת עצמית. קח פיסת נייר. רשום את התכונות החיוביות האישיות שלך. בלי צניעות! כתבו על הנדיבות שלכם, היכולת לסלוח, אורך רוח, טוב לב. תראה: הרשימה אינסופית! קרא את מה שאתה כותב בקול רם כל יום. בהדרגה, הכבוד העצמי יתחיל לחזור.
השאר מאחור את הרגשות השליליים שנגרמו מהפרידה
תפסיקו להתייסר בחרטה, בשידור חוזר של טעויות וטרונות. מרירות וחרטה רק יאטו את ההחלמה, את הריפוי של לב שבור. "בזמן שאני נוטר טינה, אני כועס, אחרים רוקדים", אמר חכם אחד. הגיע הזמן לעזוב את הארון המחניק של העבר, להפסיק לכעוס, להפסיק להתחרט. יש הרבה שותפים לריקוד. הגיע הזמן לשחרר ולמצוא מישהו אחר.
להרגיש את השמחה והיופי של החיים
תורידו את עיניהם של תלונות העבר, הביטו סביב. תקשיב, תנשום את החיים סביבך. תסתכל מקרוב על התינוקות שלך: חיוכים, מחוות מצחיקות, ביטויים של אופיים המתהווה. הרגישו את היופי, ההרמוניה. תודה לגורל. אתה תרגיש: העבר מתמוסס, מחשבות אפלות נסוגות. תמיד להשתחרר, לעזוב את הכלא הנפשי, ללמוד להיות כאן, עכשיו, ליהנות מהיופי של העולם. בהדרגה תפתור את השאלה איך לתת לבעלך לשעבר ללכת מהמחשבות שלך. ייעוץ של פסיכולוג יעזור.
להתמכר לתשוקה
קח פיסת נייר. רשום דברים מעוררי השראה - תשוקות, תחומי עניין, תחביבים. רציתי לכתוב רומן - קדימה. אין ממה לפחד. תקופת המשבר מצוינת למאמצים נועזים. חלמתם לטייל בטרמפים ברחבי אירופה, ללמוד לרקוד, להיות שף מקצועי, קוסם אמיתי? בואו! התשוקה תשתלט במהירות, תחליף חוויות עבר לא נעימות, תשכיח ממך פנטזיות לא מציאותיות על החזרת האהבה האבודה ותניח לבעלך ללכת לנצח.
תאחל לאהובך בעבר אושר ושחרר אותו
פשוט תנסה את זה. מאחל נפשית אושר אהבתך האבודה, להתראות. תודה לגורל על החוויה הנפלאה, הרגעים המשמחים, השיעורים שנלמדו. לשחרר את האהבה. להפוך את הדף.
איך לשכוח אדם שאיתו אתה מתקשר כל הזמן?
אתה צריך לתקשר כל הזמן עם מאהב שנפטר כשאתה עובד יחד. להכיל רגשות זה קשה וכואב. עם זאת, אין לאן ללכת. נצטרך לסבול את זה.
זכרו מקצועיות
המשך תצטרך לחרוק שיניים כדי לפתור בעיות עבודה נוכחיות. עמיתים מתלחשים מסביב, בוס קפדן נמצא בקרבת מקום. אין לאן ללכת. התנהג בצורה נכונה בהחלט עם בן הזוג הקודם שלך. בלי דוקרנים - אתה רק תפגע בעצמך. בהדרגה אתה מרפה, הקשר יהפוך לעסקים גרידא, אתה תשחרר את האהבה האבודה שלך.
נסו לשתוק לגבי הפרידה
תעמיד פנים שהכל בסדר. השד הפנימי יגיד: הזיק, תנקום. להיות סבלני. אחרת תרגישי אשמה. הבעל רק יהיה תקוע בהכרה יותר זמן. ואתה צריך לשחרר את בן הזוג שלך, למלא את המציאות שלך עם רשמים, מערכות יחסים ותחומי עניין טריים.
התעלם מבעלך הקודם מחוץ לעבודה.
המטרה שלך היא להתחיל חיים חדשים ולשחרר את בעלך שנפטר. אין מקום לאהבת העבר. צמצם את אנשי הקשר שלך לאנשי קשר גרידא, פשוט פתור בעיות בעבודה ועבוד על פרויקטים נפוצים. אין התקרבות: זיכרונות יתעוררו, קרן שווא של תקווה תופיע: הקשר יקום לתחייה, האהבה האבודה תחזור. רק כשהפצעים יגלידו, המאהב הבא מופיע, תוכלי לאט לאט לקרב את בעלך בעבר ולהתחיל להיות חברים.
איך לשכוח את בעלך לשעבר אם יש לך ילד?
תהליך ההחלמה קשה יותר, וקשה יותר להרפות כאשר ילד משותף חולק קשרים חזקים עם בעלך. נצטרך לשמור על קשר. כדאי ללמוד לקחת בחשבון את האינטרסים של הילד, לתפוס את הבעל שנפטר בצורה שונה, ניטראלית, ללא אותה אהבה או שנאה.
למד לראות את המצב דרך עיניו של ילד
אמפתיה (היכולת לראות מצב דרך עיניו של מישהו אחר) תועיל. זה יעזור להיות רגוע יותר עבור ילד, בעל לשעבר הוא אבא אוהב. הילד הנאיבי עושה אידיאליזציה לאביו. הודות לאמפתיה, הרצון למנוע מבעלך או מתינוקך בעבר לתקשר, או להציע שהאב רע, ייעלם. תלמדו להתייחס לאהבה שנפטרה רגועה יותר, מנותקת יותר. אם תשחרר נפשית את המאהב שלך, תהפוך לחופשי. איך לשכוח בעל שעזב למישהו אחר? הפסיכולוגיה מתעקשת על השיטות שתוארו לעיל.
בן הזוג שנפטר הוא אבי הילד
הבעל התברר כשונה. עם זאת, לבעל יש תכונות חיוביות. מאהב העבר אוהב את הילד (שכן הוא רוצה לראות אחד את השני), יודע להסתדר, אכפתי, קשוב. שמור על ראש פתוח ולמד להעריך את התכונות החיוביות של המאהב שלך בעבר.
הרחיקי את בעלך, תחיי את גורלך
אין התקרבות. תן לבעלך ללכת לנצח. תחיו את הגורל שלכם, נסו להקים משפחה. אבא של הילדים הוא מכר, לכל היותר.
ניסיתי הרבה, אבל אתה לא יכול לדמיין איך לשכוח את בעלך לאחר גירושין? ייעוץ של פסיכולוג מטפל אמור לעזור.
היו סבלניים ופעלו ללא חיפזון. תהליך הפרידה וההחלמה הוא הדרגתי. יעבור מעט זמן, הפצעים יגלידו, תתחילו לחיות שוב במלואם, התקופה הקשה תישאר מאחור לנצח. אתה תבין: הפרידה לימדה אותך והחכמה אותך. בזכות החוויה הלא נעימה יהיו פחות טעויות וטעויות בזוגיות הבאה. עצה של פסיכולוג איך לשכוח את בעלך לשעבר תעזור. ואם לאחר מערכת יחסים לא מוצלחת, התחלת להרגיש דיכאון, הופיע עצבנות וחוסר ביטחון עצמי, פנה דחוף לפסיכולוג, למשל
בכל פעם שאתה מתעורר בבוקר, אתה אדם חדש. מה שמילא אותך אתמול והפך אותך למי שאתה, אולי כבר לא ימלא אותך היום. למרות שזה עשוי להיות קשה להאמין, לשחרר מישהו יכול להיות האינטרס של היום שלך. ייתכן שהאדם שאהבת מת, זה עתה נפרדת מאדם אהוב, אתה צריך להתגבר על אהבה נכזבת, או שלא נשאר לך שום דבר במשותף עם חבר. לשחרר מישהו יכול להיות הצעד הבא לאושר, וזה מה שבאמת חשוב. בואו נתחיל.
שלבים
איך לשחרר את האקסית שלך
- הדבר הראשון שסביר להניח שתרגישו הוא הכחשה, שתוחלף בכעס. בהתחלה לא תרגיש את המתרחש כאמיתי, וכשתעשה זאת, המילים שהוחלפו יגרמו לך כעס וכאב. כדי שהדאגות שלכם לגבי הפרידה שלכם לא יוסיפו לדאגות שלכם לגבי איך אתם מתמודדים עם הפרידה הזו, פשוט דעו איך זה קורה. הרגשות שאתה חווה הם חלק ממך. אתה לא משוגע ואתה לא אדם רע. אתה רק בן אדם.
-
אל תיפות את העבר.אתה עשוי להתחיל לשחק מחדש ולחיות מחדש את הרגעים הטובים שהיו לך. במיטה הם יתנגנו במוח שלך כמו תקליט שבור. אבל אם האדם היה חוזר אליך, אחרי 10 דקות היית חושב, "זה נכון. בגלל זה לא הצלחנו". רק שכשאתה חווה רגשות כה חזקים, קשה לזכור את כל הדברים הרעים שהיו לך. זכרו שאם תתחילו לחשוב כל הזמן על הרגעים הטובים שקרו ביניכם, לא תראו את המצב כפי שהוא באמת.
-
התרחק מהאדם ככל האפשר.לשחרר הוא בעצם לשון הרע לשכחה. כשפשוט לא אכפת לך מאדם. זה אולי נשמע קצת קשה, אז הומצאה מילה נוספת ורכה יותר. באופן כללי, התרחקות מאדם היא הדרך היחידה לשכוח אותו במהירות. זכור כשמצאת בארון שלך חולצה שאבדה ונשכחה ואמרת לעצמך, "אלוהים אדירים!" כל כך אהבתי את החולצה הזו! איך יכולתי לשכוח שבכלל היה לי את זה?" כֵּן. רחוק מהעין רחוק מהלב.
- כמובן, עבור אנשים רבים זה הרבה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות. אבל אתה יכול לנסות להגביל את הזמן שאתה מבלה סביב האדם הזה. השתמש בו כתירוץ להתחיל תחביב חדש, לגלות מקום כיף חדש לבלות בו, או לבלות עם אנשים חדשים מדי פעם. אל תתאים את חייך לאדם שאתה מנסה לשכוח, אלא תחשוב על תחומי העניין שלך.
-
אל תדחיק את עצמך לרקע.אחרי שכעסתם ועצובתם ועשיתם עסקה עם השטן שלעולם לא תהיו ביחד עם המטומטם הזה שוב, יבואו כמה ימים או שבועות שייראו כמו נצח שבהם תתהו איך זה קרה אתה תיראה כאילו אתה הולך בערפל. אתה תרצה להתרחק מהכל, אבל אתה לא יכול להרשות זאת לעצמך. אתה לא יכול. למענך, למען עתידך הטוב יותר, עליך להתקדם.
- זה הרגע שבו אתה צריך לעשות מה שאתה רוצה. אתה בקדמת הבמה. עשה כל מה שעושה אותך מאושר (כל עוד זה לא גורם נזק, כמובן). תהנה. אם אתה רוצה את אותו כריך חזיר כמו עמיתך לעבודה, קדימה. זה הזמן לחיות בשביל עצמך. המנטרה שלך עכשיו צריכה להיות "אני, אני, אני". למה? כי אתה מגניב.
-
אל תאשים את כל העולם.בקרוב תרגיש טוב יותר ושלב ה"אני, אני, אני" יוחלף בשלב "אני, אתה, אני, אתה" ואתה לא צריך לכעוס על כולם בעולם. זה שאתה עייף וציני לא אומר שאתה צובר ניסיון. זה יותר כמו ויתור על תפקידים. נסו לשים לב לטוב שבאנשים. זה באמת, אתה רק צריך להסתכל יותר מקרוב.
- לא כל הגברים הם ממזרים ולא כל הנשים כלבות. אתה יכול למשוך חורים, אבל זה כבר נושא אחר לגמרי. תסתכל מקרוב על האנשים סביבך ותראה שכולם שונים.
-
אל תיתן לעצמך להסתבך במחשבות שליליות.היופי הוא שהמוח שלך הוא חלק ממך ואתה יכול לשלוט בתהליך החשיבה שלך. אם אתה מתחיל לחשוב מחשבות שליליות, אתה יכול להפסיק את המחשבות האלה. ברגע שמתחילות מחשבות רעות, אתה יכול להסיר אותן. לפעמים זה לא כל כך קל לעשות, אבל זה אפשרי.
- תאר לעצמך שהמחשבות הרעות שלך מושמעות על ידי דמות מצוירת כלשהי. למשל, דונלד דאק. נסה לומר "אני שונא את עצמי על היותי כזה אידיוט" בקול של דונלד דאק. זה באמת קשה לקחת את זה ברצינות, הא?
- החזיקו את הראש גבוה במודע. זה יאותת לגוף שלך שאתה גאה בעצמך. כשהראש שלך למטה, הגוף שלך מתחיל לאותת למוח שלך שיש לך במה להתבייש ותרגיש יותר גרוע עם עצמך. פשוט להרים את הראש יכול לעשות הבדל גדול.
-
פנה לחברים לתמיכה.קבוצת התמיכה שלך חשובה לך מאוד במצב זה. הם יעזרו לך להסיח את דעתך ולהתגבר על בעיות. אל תפחדו לבקש מהם עזרה, כנראה שגם להם היו מצבים דומים!
- בקשו מהם לעזור לכם לא להתעכב על המצב הנוכחי. אתה צריך לדבר על הרגשות שלך, אבל צריך להיות איזשהו גבול. בקש מהם לבלות איתך 15 דקות, אך לאחר מכן, אל תעסוק בניתוח מפורט של המצב והחרטות שלך. הם יכולים לעזור לך לא להתפלש בצערך.
-
מצא את עצמך ותאהב את עצמך.המציאות היא שאתה כנראה מדהים ומה שקרה היה רק אי הבנה קטנה. יתכן שהיית במצב דומה בעבר והתגברת עליו, למה אתה לא יכול לעשות את זה עכשיו? אם הצלחתם להתגבר על זה פעם אחת, תצליחו גם בפעם השנייה. אתה חזק. פשוט שכחת מזה. תמשיך לחיות ותתגבר על הכל.
- אם תפסיק לחיות את החיים במלואם, לא תוכל לצאת מהמצב הזה. כשאתה חי (חפש הזדמנויות חדשות, תהנה מהחיים, הקף את עצמך בדברים ובאנשים שאתה אוהב), הבעיה תיעלם מעצמה ואפילו לא תשים לב שהיא מתרחשת. תחשוב על מי היית קודם. מה מצא חן בעיניך? מה הפך אותך למי שאתה? כמה טוב היית?
איך לשחרר אהבה נכזבת
-
הערך מחדש את נושא הרצון שלך.האדם הזה מעולם לא העריך אותך ולא מגיע לך שתבזבז את זמנך עליו. זה לא קשור לעובדה שאולי לא מגיע לו שתבזבז עליו זמן, זה אפילו לא נדון. קח את זה כמובן מאליו, אין "ואם", "אבל" ו"עדיין". לא מגיע לזה, נקודה. מגיע לך שיהיה לך מישהו שרוצה אותך, שמעריך אותך ורוצה להיות חלק פעיל מהחיים שלך. מי שלא רוצה יכול ללכת לאיבוד.
- קח את הזמן להבין את עצמך טוב יותר. הסתכל על עצמך בצורה אובייקטיבית ככל האפשר. האם מערכת היחסים שלך נראתה לך אמינה כי היא נראתה רק לך כך, אבל במציאות זה לא היה כך? האם אתה מתנחם בהבטחה שלעולם לא תיפגע במערכת יחסים ללא התחייבות? אם זה קשור לאמת, אלו הבעיות שלך שאין להן שום קשר לאדם האחר. האדם הזה הוא פשוט אליל שהענקת לו תכונות מסוימות והאללת אותו.
-
תחשוב על האושר שלך.זה לא משנה אם התאהבת בגבר נשוי או שזו פשוט תשוקה חזקה מאוד, תחשוב אם היית מאושר עם האדם הזה ככל יכולתך? סביר להניח שלא. סביר להניח שפשוט השתוקקת למערכת היחסים שדמיינת בראשך. כמה היה אמיתי במערכת היחסים הזו וכמה היה פיקטיבי, מפנטז, מתוכנן?
- ברור לחלוטין שהקשר הזה לא ענה על הציפיות והצרכים שלך, אחרת לא היית רוצה שזה ייגמר. תזכור את זה. תבין את זה. מערכת היחסים הזו היא לא מה שאתה רוצה, אבל היא תוחלף במערכת יחסים שהיא באמת שלך. רק כדי שהקשר הזה יתממש, אתה חייב להיפרד מהקשר הזה. ובכן, בדיוק בשביל זה אתה קורא את המאמר הזה. מה אני צריך לעשות? ראה שלב 1.
-
אל תחיה עם ציפיות.החיים קצרים מכדי לא לחיות את הרגע. האדם שאתה מאוהב בו ללא תמורה נהנה מהחיים, למה אתה לא יכול לחתוך אותו מהחיים שלך ולעשות אותו דבר? זה יהיה הוגן. זה לא אומר שאתה צריך להתחיל מערכת יחסים חדשה במהירות. זה אומר שאתה צריך לתקשר עם אנשים ולעשות כל שביכולתך כדי ליהנות מהחיים.
- אל תצפה שמשהו ישתנה. אתה תחכה הרבה מאוד זמן. למען האמת, אתה יכול להבין איך אירועים יתפתחו בעתיד על ידי הסתכלות על איך הם התפתחו בעבר. מאז שהקשר שלך הסתיים בפרידה, מה גורם לך לחשוב שזה לא יקרה שוב? ככה זה, הכל יקרה שוב.
- סביר להניח שעמוק בפנים אתה מבין שזה כך. אתה מבין שהזוגיות שלך לא הייתה אידיאלית ואתה מבין שזה הגיוני שתעזוב (בכל זאת, בגלל זה אתה קורא את המאמר הזה). אם יש לך מחשבות כאלה, אל תדחיק אותן ותן להן לפקוד לפחות כמה שעות ביום. תן להם להגן עליך מכאב. הם יגידו לך מה הכי מתאים לך: מסיבת רווקות, ריצות ארוכות יומיות או חופשה שחלמת עליה כל כך הרבה זמן. מה שזה לא יהיה, רשום את זה ביומן שלך.
-
שמור אותו במרחק.כעת, לאחר שהחלטתם לשמור על מרחק מנטלי, עליכם לשמור גם על מרחק פיזי. הדרך היחידה לעצור ייסורים פנימיים היא לשמור אותו במרחק ממך. אם זה אפשרי לעשות את זה (למשל, אם הוא לא הקולגה שלך לעבודה), עשה את זה. תהליך הגמילה מהאדם יעבור הרבה הרבה יותר מהר.
- זה לא נותן לך תירוץ לשבת בבית במקום לצאת עם חברים, ללכת לחדר כושר או ללכת לשיעור. אבל זה נותן לך את הזכות לשנות את לוח הזמנים הרגיל שלך. אתה תמיד הולך לאותו בית קפה? מצא משהו חדש. חדר כושר ספציפי? תבוא לשם בזמן אחר. לעזאזל, מצא לעצמך תחביב חדש לגמרי!
-
תהיה ישיר.אם תראה אדם, הוא ישאל אותך שאלות. אין צורך להמציא סיבות מדוע אתה נמנע ממנו ממילא הכל יהיה בלגן. עדיף לומר את האמת, אבל בצורה דיפלומטית מאוד.
- אף אחד לא מכיר את המצב טוב יותר ממך ואף אחד לא יכול להסביר את זה טוב יותר. אף אחד לא יכול להתווכח נגד "אני צריך קצת זמן כדי להבין מה הכי טוב בשבילי." אם הוא לא אוהב את זה, על אחת כמה וכמה שתצטרך לעזוב אותו (או לברוח) בהקדם האפשרי.
-
אל תאשים את עצמך.זה לא הכישלון שלך. אלה החיים. זה קורה לכולם ונחשו מה? אתה תלמד מזה. שרדת פרידה קודמת וגם תשרוד את הפרידה הזו. לא עשית שום דבר רע. מה שעשית נראה לך נכון קודם. זה כל מה שאתה יכול לעשות.
- זה מיותר לחלום על מה היה קורה אם היית עושה משהו לא בסדר או אומר משהו לא בסדר. אתה מי שאתה ואם זה לא הסתדר לך, אז זה היה אמור להיות כך. הניסיון לשנות את עצמך הוא תהליך מפרך שרק יוביל לעייפות ולמרמור. זה טיפשי להאשים את עצמך שאתה מי שאתה! מה עוד אתה יכול להיות?
-
תתמקד בעצמך.הגיע הזמן בשבילך. זה חשוב לא רק עבורך, אלא גם עבור מערכות היחסים העתידיות שלך. אף אחד לא מצליח בלי להבין מי הם באמת. זה לא אומר שהם אנוכיים; זה אומר שאתה הגיוני.
- מה אתה אוהב? מצא לפחות 5 דברים ועשה אותם במהלך השבועיים הבאים. בסופו של דבר יגיע זמן שבו תשחרר את האדם ואתה אפילו לא תשים לב לזה. אתה תהיה עסוק מדי בחיים שאתה חי מכדי לשים לב. כשתביני שעברו חודשים רבים שבהם לא חשבת על האדם הזה, תרגישי מאוד מאוד טוב.
איך לשחרר אדם מת
-
למד לא להתחרט על דברים.כשאדם אהוב מת, אנחנו פתאום מתמלאים חרטה על מה שהיינו צריכים לעשות ולא עשינו, היינו צריכים להגיד אבל לא אמרנו, או להגיד אבל לא היינו צריכים להגיד. זה כבר לא ניתן להחזיר או לעשות מחדש, וחרטה אלה רק מובילות לסבל גדול עוד יותר. האם האדם שעזב לא היה רוצה שתהיה מאושר?
- חרטות קשורות לעתים קרובות לתהליך הסליחה לעצמך. למרבה הצער, אין הוראות שמסבירות איך לסלוח לעצמך והדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא לזכור שאתה אנושי. אתה אנושי ואהבת ככל יכולתך. עכשיו זה הזמן להתמקד בהווה.
-
הרשה לעצמך להתאבל.חמשת שלבי האבל מאובדן אדם אהוב כוללים הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. עם זאת, אתה צריך להבין שכל אחד חווה אבל אחרת. ובכל זאת אתה צריך לחוות את התהליך הזה, אולי על ידי חיבוק הדובון האהוב עליך ושפיכת עליו דמעות, הצטופפות בפינה או ריצה עד שאתה מאבד את ההכרה. זה ישתפר בסופו של דבר.
- איך אחרים רואים לנכון לעבד אבל זה עניין שלהם. איך אתה חושב שצריך ונכון לעשות את זה זה מה שחשוב לך ותו לא. כל דבר שאינו מסוכן (אלכוהול, סמים וכו') הוא נורמלי.
-
אל תתאבל לבד.ברגע זה, אתה ויקיריכם חייבים להתאחד. לפעמים, כאשר אתה חווה אבל לא לבד, אלא יחד עם אנשים אהובים, האבל מורגש בצורה פחות חריפה. המאמצים המאוחדים יעזרו להאיץ את תהליך הריפוי.
- אם אתה מרגיש שאתה היחיד שמתאבל על אובדן האדם הזה, פשוט להיות בחברת אנשים אחרים יכול לעזור. גם אם מישהו רק יחזיק לך את היד, אתה תרגיש שאתה לא לבד. שהכל יסתדר. חפש תמיכה מהאנשים סביבך, לא משנה מי הם.
-
גלה את עצמך מחדש.בשלב מסוים בעבר, כשהיית קיים בלי מערכת היחסים הזו, היית אדם אחר. והאיש הזה עדיין קיים. אתה רק צריך למצוא אותו שוב. אתה יכול להחיות את זה אם אתה מתאמץ.
- ליצור קשרים עם אנשים ודברים מהעבר. מה מילא אותך קודם? מה גרם לך לחיים? מה רצית לעשות כל הזמן? והשאלה האחרונה והחשובה ביותר: איזה זמן טוב יותר לעשות את זה מאשר עכשיו?
-
מבט אל העתיד.הסיבה היחידה שזה נראה לך קודר היא בגלל שאתה מרכיב משקפיים כהים. העתיד טומן בחובו תקווה כמו לפני 6 שבועות, 6 חודשים או 6 שנים. הכל תלוי במה אתה עושה עם העתיד שלך. במקום להתעכב על העבר, חשבו על העתיד. מה זה יביא?
- כשאתה נאחז בעבר, אין לך מקום בפנים לעתיד. יתכן שאתה מפסיד ים שלם של הזדמנויות. האם יקירך היה כזה? כדי למצוא אהבה, עליך לתת ולקבל אותה. אתה לא יכול לעשות זאת אם אתה שקוע לחלוטין במה שקרה בעבר.
-
כתוב מכתב פרידה רשמי.כתבו בו כל מה שלא נאמר מעולם. הפוך את המכתב לחיובי על ידי התמקדות בכל הדברים הטובים שקרו ובשמחה שהוא הכניס לחייך.
- אתה יכול להחליט בעצמך מה לעשות עם המכתב הזה. אתה יכול לשמור אותו קרוב ללב שלך, לשלוח אותו בבקבוק לצוף על פני הים או האוקיינוס, או לשרוף אותו ולראות את העשן עולה לשמיים.
-
זכרו שיבוא זמן שבו תשחררו את האדם.זה יבוא. לא "אולי", לא "אולי". זה יבוא. עליך לדעת ולהיות משוכנע בתוקף שזה יהיה המצב. לחלק זה ייקח יותר זמן, אבל זה יקרה בסופו של דבר. לעת עתה... תירגעו. תן לזמן לעשות את שלו. הזמן ירפא את כל הפצעים.
- כשזה מתחיל לקרות, אולי אפילו לא תשים לב. שינויים כאלה יתרחשו בך שאתה אפילו לא תזכור איך היית קודם. אולי זה כבר קורה. אולי אתה פשוט עומד קרוב מדי לציור כדי לראות את הפרטים. האם זה יכול להיות כך? שאלה טיפשית. כן. כן אולי.
איך לשחרר חברויות הרסניות
-
היו כמה שיותר חיוביים לגבי זה."אין דברים רעים וטובים, המחשבות שלנו הופכות אותם לכאלה." החברות שאתה עומד להתרחק ממנה הן לא בהכרח רעות. הסירוב שלך פשוט מראה את הבגרות והרצינות שלך. זה מצביע על כך שמצאת את הנתיב שלך בחיים והדרך הזו לא תצטלב עם דרכו של חברך. זה הכל. זה לא אומר שאתה בוגד בחבר שלך או שאתה לא מוכן להתפשר. אתה עושה מה שאתה צריך לעשות.
- לכל חוויה ולכל מערכת יחסים יש ערך משלה. עם זאת, אנשים מסוימים צריכים להיות חלק מהעבר שלנו, לא מהגורל שלנו. וזה בסדר! היה אסיר תודה על החוויות שיש לך כי הן עוזרות לך לצמוח. הוא עזר לך להפוך לאדם הנפלא שאתה היום.
תהיה אדיב.כשאתה חבר של אדם רע, בדרך כלל לאותו אדם אין מושג שהוא רע. אתה לא רוצה להיפרד ממנו בהתקף זעם אחרי הכל, הייתם חברים כל כך הרבה זמן מסיבה כלשהי. חלק מכם דואג לאדם הזה. כשהוא שואל אותך מה קורה, תהיה עדין אבל תגיד את האמת.
- אם אתה לא יודע מה להגיד, פשוט תגיד מה שאמרת לעצמך. "יש לנו דרכים שונות וזה נורמלי. אני עדיין מעריך אותך כאדם, אבל החברות שלנו מבוססת על מי שהייתי פעם, לא על מי שאני עכשיו. ההתנהגות שלך הופכת אותי לעצמי של העבר ואני לא רוצה את זה יותר". לחבר שלך כנראה יהיו שאלות וכנראה יכעס, אבל בסופו של דבר אתה תרגיש טוב יותר ולא תצטרך לדאוג מהתגובה שלו.
-
תתרחקי ממנו.לפעמים כשמשהו נלקח מאנשים, הם מתחילים לרצות אותו אפילו יותר. ייתכן שהחבר שלך יתחיל להתקשר אפילו יותר מבעבר. גם אם הוא יתחיל לומר שהוא הבין את הטעויות שלו, אל תאמין לו. צריך לסגת מהמצב, לנתח את המצב ולהבין מה באמת קורה.
- אותו דבר לגבי חבר שלך. אם הוא רוצה לדבר על זה, תגיד לו זאת. שניכם צריכים לא להתראות לזמן מה כדי להבין איך אתם מרגישים אחד בלי השני. כדי להבין מהי התמונה, צריך להתרחק ממנה מעט. אם עוברים כמה שבועות ואתה מרגיש שאתה רוצה לראות אותו והחבר שלך מרגיש אותו דבר, קח את הזמן שלך. לפעמים אנשים לומדים מטעויות.
-
דע מה אתה רוצה לחפש בחברויות עתידיות.זה נורא להיפטר מחבר אחד רק כדי למצוא את העותק המדויק שלו. אז כשאתה מכיר חבר או חברה חדשים, איך אתה רוצה שהם יהיו? מה אתה מעריך אצל אחרים?
- זה עשוי לדרוש ממך לעשות קצת התבוננות פנימית. מה אהבת בחבר שלך שהחזיק אותך ביחד? מה אתה צריך שלא קיבלת בחברות הזו? אילו שלוש תכונות צריכות להיות לחבר שלך? זה תמיד כואב להחזיר את המחשבות לעבר, אבל מגיע הזמן שבו צריך לנקות את הזיכרון, להסיר משם כל מה שלא נחוץ ובכך לפתוח דלתות חדשות.
- תן לעצמך זמן להתאבל לאחר אובדן של אדם אהוב, אבל אז תתחיל חיים חדשים, גלה דרך שהיא רק שלך. צור חברים חדשים ועשה דברים שמעניינים אותך. להתחיל חיים חדשים לבד לא יהיה קל בהתחלה, אבל הדרך החדשה הזו יכולה להביא לך שמחה והגשמה.
- זכרו שאין זמן מוגדר להתאבל על אובדן אדם אהוב. אל תרגיש אשם אם אתה רוצה לצאת למסעדה עם מישהו 4 או 6 חודשים לאחר מות בן הזוג שלך. לכל אחד יש את הדרך שלו ואת הזמן שלו להתאושש ולהרגיש שהוא יכול להתחיל חיים חדשים. עליך להמשיך לחיות למען יקירך שנפטר, ומתי ואיך אתה עושה זאת תלוי בך.
- לשחרר לא תמיד אומר לאפשר לעצמך להשתחרר. לשחרר לפעמים פירושו להמשיך להיות עם האדם, לדאוג לו, אבל לא לאפשר לו לנקז אותך, לפגוע בך או למנוע ממך לחיות את חייך.
- אתה גם צריך לאהוב את עצמך ולהאמין בעצמך לא משנה מה. דע שהכל קורה מסיבה מסוימת ואנשים נכנסים ויוצאים מחיינו כל הזמן, אז אתה לא צריך לסבול עד סוף חייך. כדאי גם לדעת שיש אדם חדש שמחכה לך מעבר לפינה, האדם שלך.
תן דרור לרגשות שלך.קודם כל, טוב להתאבל. רגשות זה דבר טוב. בכי הוא נורמלי ובריא. זה טוב לכעוס. לא משנה מה אתה מרגיש, הרגשות האלה הם נורמליים וצריכים להשתחרר. לאחר שתעבור תקופת שחרור הרגשות והרגשות שלך, תהליך הריפוי יתחיל. ישנו תהליך ברור מסוים של שחרור מאדם ותהליך של שפיכת רגשות, כאשר אנשים יכולים לעשות דברים מוזרים, כמו צביעת שיערם בצבעים יוצאי דופן, לאכול את היגון בטונות של גלידה וכו'. תן לזה להיות.