गर्भावस्था के दौरान अनुमानित वजन बढ़ने का चार्ट। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था हर महिला के जीवन का एक महत्वपूर्ण समय होता है। शरीर में कई बदलाव होते हैं और उनमें से एक है शरीर के वजन का बढ़ना। किलोग्राम का बढ़ना भ्रूण के विकास के कारण और आवश्यक वसा परत के संचय के परिणामस्वरूप होता है सामान्य गर्भधारण. वहीं, गर्भावस्था के दौरान वजन हफ्तों और महीनों में असमान रूप से बढ़ता है।

वजन बढ़ने के चरण

जब एक महिला पहली बार पंजीकरण के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाती है, तो एक अनिवार्य वजन किया जाता है, और यह गर्भधारण की पूरी अवधि के दौरान किया जाता है। कुछ के लिए, गर्भावस्था के पहले महीने में वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, और कुछ के लिए, दूसरी तिमाही के बाद ही।

पहले तीन महीनों में, सामान्य वृद्धि 3 किलो से अधिक नहीं होती है, लेकिन इस दौरान कई लोगों का वजन कम हो जाता है। यह विषाक्तता के कारण होता है, जो उल्टी और खाने से इनकार करने के लिए उकसाता है। यह स्थिति असामान्य नहीं है, लेकिन बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर को इस बारे में सूचित करें और अपनी स्थिति को कम करने के लिए उनकी सिफारिशों का पालन करें।

गर्भावस्था के मानक विकास के साथ, पहली छमाही में 40% वजन बढ़ता है सामान्य अर्थ, और 60% - दूसरी अवधि में।

दूसरी तिमाही से, गर्भवती माँ का स्वास्थ्य आमतौर पर सामान्य हो जाता है, उसकी भूख बढ़ जाती है, और गहन वजन बढ़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है - प्रति सप्ताह औसतन 400 ग्राम। पिछले 1-2 महीनों में, किलोग्राम नहीं बढ़ सकता है, और इसके कारण हार्मोनल परिवर्तनशरीर का वजन एक निश्चित स्तर पर स्थिर हो जाता है या थोड़ा कम हो जाता है।

वजन बढ़ने को ठीक से नियंत्रित करने के लिए कुछ नियमों के अनुसार वजन करना चाहिए।

साप्ताहिक, सुबह, एक ही समय पर;
कम से कम कपड़े पहनें और नाश्ते से पहले प्रक्रिया को पूरा करें;
शौचालय जाने के बाद.

गर्भवती माँ के आहार और जीवन की लय के संगठन को इष्टतम बनाने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि गर्भावस्था के दौरान वजन क्या होता है। यह डर कि सारा बढ़ा हुआ किलोग्राम वसा ऊतक में जमा हो गया है, व्यर्थ है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, उसके विकास के लिए जिम्मेदार आवश्यक अंग और ऊतक भी बढ़ते हैं।

गर्भावस्था के दौरान शरीर के वजन का औसत वितरण:

फल - 3000-3500 ग्राम;
प्लेसेंटा - 500-600 ग्राम;
एमनियोटिक द्रव - 800-1000 ग्राम;
रक्त की मात्रा औसतन 1200-1500 ग्राम बढ़ जाती है;
स्तन ग्रंथियाँ - 500 ग्राम प्रत्येक;
ऊतकों, कोशिकाओं में तरल - 1500-2000 ग्राम।

इसके अलावा, एक महिला को इसकी आवश्यकता होती है छोटी मात्राबच्चे के जन्म के बाद, स्तनपान आदि के दौरान ऊर्जा की पूर्ति के लिए वसा जमा होती है। उनकी मात्रा लगभग 2-3 किलोग्राम होती है, यानी कि गर्भवती मां द्वारा प्राप्त कुल किलोग्राम का केवल 20-30%। यह विभाजन प्रकृति में अंतर्निहित है और इसका स्पष्ट कार्य है - सुनिश्चित करना आरामदायक स्थितियाँसामान्य भ्रूण गठन.

सप्ताह के अनुसार वजन

यह पता लगाने के लिए कि क्या साप्ताहिक वृद्धि मानक के अनुरूप है, आप विशेष रूप से डिज़ाइन की गई तालिकाओं की जांच कर सकते हैं। यदि आप शुरू में अपना बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जानते हैं तो सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन निर्धारित करना मुश्किल नहीं है। इसकी गणना आपकी ऊंचाई के संख्यात्मक मान को मीटर में वर्ग करके और आपके द्रव्यमान को किलोग्राम में परिणामी आंकड़े से विभाजित करके आसानी से की जा सकती है।

तालिका में प्रस्तुत आंकड़ों में औसत मूल्य हैं और यह महिलाओं के लिए गर्भावस्था के सप्ताह तक मां के वजन की इष्टतम मूल्यों के साथ तुलना करने के लिए एक दिशानिर्देश है। साथ ही, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, चयापचय प्रक्रियाओं, जीवनशैली, आहार और आहार को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

पंजीकरण के दौरान स्थानीय स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा गर्भवती मां के शरीर के वजन की निगरानी के अलावा, एक महिला स्वतंत्र रूप से तालिका का उल्लेख कर सकती है, जो इंगित करती है कि उसे कैसे बदलना चाहिए अनुमेय वजनगर्भावस्था के सप्ताह तक महिलाएं।

तालिका - सप्ताह के अनुसार गर्भवती महिला का वजन

बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) = गर्भधारण से पहले वजन (किलो) / ऊंचाई (एम) वर्ग। उदाहरण के लिए, एक महिला जो 167 सेमी लंबी है और उसका वजन 59 किलोग्राम है, उसका बीएमआई 21.16 है। विशेषज्ञ सत्यापन पद्धति का उपयोग करते हैं अनुमेय वृद्धिशरीर का वजन कुछ हद तक सरल है - एक सप्ताह में एक महिला अपनी ऊंचाई के प्रत्येक 10 सेमी के लिए 20 ग्राम वजन बढ़ा सकती है।

गर्भावस्था के दौरान आपका वजन कितना बढ़ जाता है?एक महिला के वजन बढ़ने का विस्तारित मान, विशेषज्ञों द्वारा स्वीकार्य, एक सिंगलटन गर्भावस्था के लिए 9 किलोग्राम से 14 किलोग्राम तक होता है। अगर दो बच्चे होने की उम्मीद है तो मां का वजन 16-21 किलो बढ़ सकता है। लेकिन ऐसे मामले जब बच्चे को जन्म देने वाली मां का वजन 25+ किलोग्राम बढ़ जाता है, तो यह असामान्य बात नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के संदर्भ में शरीर की प्रतिक्रिया कई कारकों पर निर्भर करती है। यह महत्वपूर्ण है कि गर्भधारण से पहले एक युवा मां का शरीर कैसा था, उसका वजन कितना था, आनुवंशिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है - अधिक वजन होने की प्रवृत्ति। दिलचस्प तथ्य, एक महिला जितनी मोटी होती है, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान उसका वज़न उतना ही कम होता है, और इसके विपरीत।

विकास और प्रगति के साथ डिंब, गर्भाशय बड़ा हो जाता है। यह गर्भावस्था के पहले 4-5 महीनों में नए मांसपेशी फाइबर (मायोमेट्रियम) के गठन के कारण होता है, और 21 सप्ताह के बाद, दीवारों के पतले होने और खिंचाव के परिणामस्वरूप इसकी वृद्धि होती है। गर्भावस्था के सप्ताह तक गर्भाशय का वजन निर्धारित नहीं किया जाता है, लेकिन गर्भाशय कोष की ऊंचाई की निगरानी की जाती है। गर्भाधान से पहले, इसका आकार लगभग 8 सेमी होता है, और जन्म के समय तक यह कई गुना बढ़ जाता है - 38 सेमी तक।

शरीर के वजन पर क्या प्रभाव पड़ता है

अक्सर, गर्भवती माताओं का मानना है कि किलोग्राम केवल बच्चे के विकास के कारण ही बढ़ता है। लेकिन, वास्तव में, गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान कई संकेतकों का प्रभाव पड़ता है।

भावी मां की भूख, या यूं कहें कि खाने की इच्छा को नियंत्रित करने की उसकी क्षमता भी कम नहीं होती है महत्वपूर्ण कारकवजन बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान. इसलिए, अत्यधिक वजन बढ़ने की स्थिति को खत्म करने के लिए आपको सही खान-पान की आदत डालनी होगी। और फिर, अत्यधिक भूख के क्षणों में, रेफ्रिजरेटर में स्वस्थ भोजन होगा - ज्यादातर सब्जियां और फल, न्यूनतम मात्रा में तेज कार्बोहाइड्रेट।

यह तार्किक है कि बच्चे का आकार स्वयं भी प्रभावित करता है कि माँ कितनी तीव्रता से ठीक होगी। चूंकि भ्रूण के विकास के अनुपात में नाल, पानी, रक्त की मात्रा आदि भी बढ़ेगी। गर्भवती माँ की उम्र भी एक निश्चित भूमिका निभाती है। कैसे बूढ़ी औरत, बच्चे के जन्म से पहले की अवधि के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने का जोखिम उतना ही अधिक होता है।

सरल गणना द्वारा, आप बच्चे को जन्म देने के 9 महीनों के लिए इष्टतम किलोग्राम वृद्धि का औसत मानक निर्धारित कर सकते हैं - यह 10-12.6 किलोग्राम है। यह स्पष्ट है कि संकेतक जितना संभव हो उतना औसत है वास्तविक जीवनअनुमेय उतार-चढ़ाव अधिक महत्वपूर्ण हैं। लेकिन, जब आप 40 सप्ताह के पैमाने पर कदम रखते हैं और सामान्य से 10 किलो अधिक मूल्य देखते हैं, तो आपको चिंतित होने की ज़रूरत नहीं है - यह न केवल आदर्श है, बल्कि एक आवश्यकता भी है।

गर्भावस्था के दौरान वजन समान रूप से नहीं बढ़ता है। मुख्य भाग दूसरे और तीसरे तिमाही में और पहले 3 महीनों में पड़ता है भावी माँआमतौर पर वजन केवल 2-3 किलोग्राम बढ़ता है, और कभी-कभी विषाक्तता के कारण वजन कम भी हो सकता है। इसके अलावा, अवधि के दूसरे भाग में, एक गर्भवती महिला को औसतन प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम वजन बढ़ना चाहिए। साप्ताहिक लाभ को ट्रैक करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए यह याद रखना आसान है कि दूसरी तिमाही से आप प्रति माह 2 किलोग्राम तक वजन बढ़ा सकते हैं।

गर्भावस्था के वजन में क्या शामिल है:

गर्भावस्था के अंत तक भ्रूण का वजन 2.5 से 4.2 किलोग्राम तक पहुंच जाता है - कुल का 30%;
बच्चे को दूध पिलाने वाली नाल -0.6 - 0.8 किग्रा, जो 5% है;
गर्भाशय जिसमें भ्रूण विकसित होता है, प्रसव के समय उसका वजन लगभग 1 किलोग्राम या 10% होता है;
एम्नियोटिक द्रव - बच्चे के आस-पास का तरल पदार्थ 1.5 लीटर या कुल बढ़े हुए वजन का 10% तक पहुँच जाता है;
स्वतंत्र रूप से परिसंचारी रक्त, अंतरालीय और अंतःकोशिकीय द्रव - 3 किलो तक, या 20%;
स्तन का वजन 0.5 किलोग्राम बढ़ जाता है, जो 5% है;
गर्भावस्था और बच्चे के गुणवत्तापूर्ण विकास के लिए आवश्यक वसा जमाव का वजन 4-5 किलोग्राम तक हो सकता है, जो समग्र वृद्धि का 20% तक होता है।

9 महीने के भीतर 10 किलोग्राम वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे वितरित होता है?एक महत्वपूर्ण वृद्धि - 50% से अधिक, जन्म के समय भ्रूण, एमनियोटिक द्रव, प्लेसेंटा और बढ़े हुए गर्भाशय के कारण होती है। बच्चे के जन्म के बाद ये किलोग्राम ख़त्म हो जाते हैं। लेकिन वसा का भंडार बना रहता है, जिसके बिना सामान्य जीवन कठिन है। स्तन पिलानेवालीबच्चे, बढ़ी हुई स्तन ग्रंथियाँ।

कम वजन और अधिक वजन होने के खतरे

सबसे अच्छा विकल्प तब होता है जब वजन बिना किसी तेज वृद्धि के सुचारू रूप से बदलता है। लेकिन कई बार मास की कमी हो जाती है. अधिकतर ऐसा अपर्याप्त पोषण के कारण होता है। इससे गर्भवती माँ के शरीर में हार्मोनल व्यवधान होता है, समय से पहले जन्म का खतरा होता है और बच्चे के विकास में देरी का खतरा होता है।

अन्य जगहों की तरह, जब एक महिला अपने बच्चे को अपने दिल के नीचे रखती है, तब उसका वजन कितना किलो बढ़ जाता है, इसके लिए भी एक स्वर्णिम मध्य की आवश्यकता होती है। जो माताएं बहुत पतली होती हैं वे अपने बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाती हैं। समय से पहले जन्म, भ्रूण के विकास में देरी, अपर्याप्त वजन, कुपोषण और गर्भपात का खतरा - यही गर्भावस्था के दौरान भुखमरी और सुपर-फॉर्म की दौड़ का खतरा है।

अत्यधिक बढ़ा हुआ किलोग्राम भी कम खतरनाक नहीं है। वृद्धि का कारण बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन और शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का जमा होना हो सकता है। रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, मधुमेह मेलेटस और वैरिकाज़ नसें विकसित हो सकती हैं। परिचारक परिणामों के साथ एडिमा और देर से विषाक्तता- ये अतिरिक्त वजन के लगातार साथी भी होते हैं। मोटापे से ग्रस्त माताओं में प्रसव अक्सर जटिलताओं के साथ होता है, नाल समय से पहले बूढ़ा हो जाता है और भ्रूण हाइपोक्सिया का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन सबसे बड़ा खतरा होता है अगर यह अधिक खाने के कारण नहीं, बल्कि एडिमा के कारण होता है, जो स्पष्ट और छिपा हुआ दोनों हो सकता है। वे अक्सर उत्सर्जन प्रणाली की खराबी का संकेत देते हैं और देर से विषाक्तता और गुर्दे की हाइड्रोनफ्रोसिस का कारण बन सकते हैं।

दिखाई देने वाली सूजन का अपने आप पता लगाना आसान है, लेकिन छिपी हुई सूजन का पता केवल डॉक्टर द्वारा नियमित जांच के दौरान ही लगाया जा सकता है।

हम कहते हैं कि हमारा वजन अधिक है यदि लाभ है:

गर्भधारण के किसी भी महीने में कम से कम 2 किग्रा;
पहले 90 दिनों में न्यूनतम 4 किग्रा;
दूसरी तिमाही में मासिक लगभग 1.5 किग्रा;
पिछले 3 महीनों में लगभग 0.8 किग्रा साप्ताहिक।

शरीर का अतिरिक्त वजन बढ़ने को उकसाता है धमनी दबाव, भ्रूण हाइपोक्सिया और प्लेसेंटा का पहले बूढ़ा होना, मधुमेह मेलेटस के विकास और प्रसव के दौरान बाद की जटिलताओं में योगदान देता है। हाथ, पैर और उंगलियों में दिखाई देने वाली सूजन की पहली अभिव्यक्ति पर, आपको अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।

बहुत से लोग मानते हैं कि गर्भावस्था एक ऐसा समय है जब आप खुद को किसी भी चीज़ से इनकार नहीं कर सकते। लेकिन, इस स्थिति में, यह याद रखने योग्य है कि, सबसे पहले, किसी का परिणाम निर्णय लियासीधा असर बच्चे पर पड़ेगा. दूसरे, स्वास्थ्य, कल्याण और आसान प्रसव काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि माँ का वजन कितना बढ़ गया है। और तीसरा, माँ का आहार जितना सही ढंग से चुना जाएगा, बच्चे के जन्म के बाद उसके लिए वापस आकार में आना उतना ही आसान होगा।

गर्भावस्था और प्रसव की प्रक्रिया जटिलताओं के बिना चलने के लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान किसी भी आहार को छोड़ना होगा, विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करते हुए एक इष्टतम आहार बनाना होगा और यदि कोई असामान्य स्थिति उत्पन्न होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना होगा। यह महत्वपूर्ण है कि यह न भूलें कि कम वजन और अधिक वजन दोनों ही खतरनाक हैं।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने से हर महिला चिंतित रहती है। आख़िरकार, आप बच्चे को जन्म देने के बाद आकार में आने और अतिरिक्त वज़न से छुटकारा पाने में ज़्यादा समय नहीं लगाना चाहतीं। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का भी एक नियम है। यदि यह संकेतक पार हो जाता है, तो शिशु के विकास और महिला के शरीर पर अत्यधिक तनाव का खतरा होता है। यदि आप गर्भावस्था का विश्लेषण करें, तो प्रति सप्ताह वजन लगभग 300-400 ग्राम बढ़ता है।

कौन से कारक वजन बढ़ने को प्रभावित करते हैं?

गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान मध्यम वजन वर्ग की लड़की का वजन आमतौर पर 10 से 14 किलोग्राम तक बढ़ जाता है। हालाँकि, यह प्रक्रिया बहुत व्यक्तिगत है और कई कारकों पर निर्भर करती है:

ऊंचाई - एक महिला जितनी लंबी होगी, गर्भावस्था के दौरान उसका वजन उतना ही अधिक बढ़ेगा। तिमाही के बीच साप्ताहिक वजन बढ़ना काफी भिन्न हो सकता है।
उम्र - गर्भावस्था के दौरान युवा माताओं का वजन कम बढ़ता है और वे तेजी से वापस आकार में आ जाती हैं, ऐसा शरीर के अच्छे मेटाबॉलिज्म के कारण होता है।
उपलब्धता प्रारंभिक विषाक्तता - गंभीर विषाक्ततापहली तिमाही में गर्भावस्था के बाकी समय में वजन अधिक बढ़ जाएगा, क्योंकि शरीर शुरुआती विषाक्तता के कारण खोए विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के भंडार को फिर से भरना चाहता है।
भ्रूण का आकार - मुख्य वजन वृद्धि वजन द्वारा प्रदान की जाती है विकासशील भ्रूण, इसलिए भ्रूण जितना बड़ा होगा, मां का वजन उतना ही अधिक होगा। भ्रूण के तीव्र विकास की शुरुआत गर्भावस्था के 23वें सप्ताह से मानी जाती है। इस अवधि के दौरान वजन अधिकतम बढ़ सकता है।
भूख में वृद्धि - कई गर्भवती महिलाओं को भूख में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव होता है, इसके लिए उनके आहार में सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है दैनिक पोषण, अन्यथा यदि गर्भवती महिला का वजन तेजी से बढ़ता है तो डॉक्टर आहार लेने की सलाह दे सकते हैं।
सूजन की संभावना - शरीर में द्रव प्रतिधारण वजन बढ़ाने में योगदान देता है; यदि गंभीर सूजन अक्सर देखी जाती है, तो आपको एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए।
उच्च या निम्न जल स्तर - मात्रा उल्बीय तरल पदार्थवजन बढ़ने पर भी पड़ता है असर

बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अति न करें और भूखे न रहें, लेकिन साथ ही, आपको बहुत अधिक नहीं खाना चाहिए, खाना बेहतर है स्वस्थ व्यंजनकम मात्रा में।

गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार सामान्य वजन बढ़ना

पहली तिमाही में, वृद्धि सबसे कम होती है और, एक नियम के रूप में, केवल 2-3 किलोग्राम होती है। दूसरी तिमाही के दौरान यह प्रति सप्ताह 300-350 ग्राम है। परिणामस्वरूप, बच्चे की प्रतीक्षा की पूरी अवधि के दौरान महिला का वजन 12-15 किलोग्राम बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार वजन बढ़ने की दर पूरी तरह से व्यक्तिगत संकेतक है। आम तौर पर, एक महिला का वजन हर हफ्ते लगभग इतना ही बढ़ना चाहिए। यह भ्रूण के सही और व्यवस्थित विकास और गर्भवती माँ के शरीर के अच्छे कामकाज का संकेत देगा।

गर्भावस्था के दौरान बढ़े वजन के वितरण की विशेषताएं

जब एक महिला को प्रसूति वार्ड में भर्ती कराया जाता है तो साप्ताहिक वजन बढ़ने से अंतिम वजन प्रभावित होता है। एक गर्भवती महिला में वसा जमा होने का संकेत नहीं मिलता है, इसमें कई घटक होते हैं:

भ्रूण का वजन - 3 से 3.5 किलोग्राम तक;
बढ़े हुए गर्भाशय का वजन लगभग 1 किलो है;
नाल का वजन - 400-500 ग्राम;
एमनियोटिक द्रव का वजन - 1 किलो तक;
स्तन ग्रंथियों का वजन - 500-600 ग्राम तक;
परिसंचारी रक्त का वजन, जिसकी मात्रा गर्भावस्था के दौरान काफी बढ़ जाती है, लगभग 1.2 किलोग्राम है;
ऊतक द्रव का वजन 3 किलो तक पहुंच सकता है;
वसा ऊतक का वजन - 2.5 किलोग्राम तक।

एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, बढ़ा हुआ वजन कम हो जाता है। अपने जन्मपूर्व वजन को पूरी तरह से पुनः प्राप्त करने के लिए, छोटी दैनिक शारीरिक गतिविधि को शामिल करना और उस पर कायम रहना पर्याप्त है। उचित पोषण. गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की सटीक गणना करना काफी कठिन है, क्योंकि यह निर्धारित करना कि वजन कहाँ केंद्रित है, घर पर लगभग असंभव है।

वृद्धि की गणना

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की गणना कैसे करें? दूसरी और तीसरी तिमाही के अंत में तेजी से वजन बढ़ता है। अक्सर, स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास प्रत्येक दौरे पर वजन करने के बाद वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, इसके अलावा, डॉक्टर पेट की मात्रा को मापता है और गर्भाशय कोष की स्थिति निर्धारित करता है।

ये सभी संकेतक गर्भावस्था को अच्छी तरह दर्शाते हैं। यह जानना बहुत मुश्किल है कि बच्चे के जन्म के बाद वजन कितने समय तक बढ़ेगा। यह पूरी तरह से मां के शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की गति पर निर्भर करता है।

यदि किसी महिला का वजन अत्यधिक बढ़ रहा है, तो उसका डॉक्टर एक विशिष्ट आहार लिख सकता है उपवास के दिन. किसी भी परिस्थिति में आपको स्वयं ऐसे निर्णय नहीं लेने चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिलाएं बहुत संवेदनशील होती हैं और अपने फिगर की स्थिति और अपने वजन के बारे में अनुचित रूप से चिंता कर सकती हैं।

गणना सूत्र

इसकी गणना आप स्वयं कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि प्रत्येक 10 सेमी ऊंचाई के लिए एक गर्भवती महिला को 22 ग्राम वजन बढ़ाने की अनुमति है। यानी, अगर मां की ऊंचाई 160 सेमी है, तो सूत्र इस तरह दिखेगा: 22 x 16 = 352 ग्राम प्रति सप्ताह - एक विशेष लड़की के लिए वृद्धि की दर।

ऐसे सूत्र की उपस्थिति के बावजूद भी, किसी को शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, मां की उम्र और गर्भावस्था के दौरान की विशेषताओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए। आपको अति नहीं करनी चाहिए और इस मुद्दे पर उलझना नहीं चाहिए। अपने आहार की निगरानी करना और सक्रिय जीवनशैली जीने का प्रयास करना आवश्यक है।

गर्भावस्था में वजन बढ़ने का चार्ट आपको वजन में उतार-चढ़ाव की स्पष्ट रूप से निगरानी और ट्रैक करने और किसी भी विचलन की उपस्थिति पर समय पर ध्यान देने की अनुमति देता है।

वज़न बढ़ने का सही तरीके से पता कैसे लगाएं?

वजन बढ़ने के बारे में पर्याप्त निष्कर्ष निकालने में सक्षम होने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

आपको सप्ताह में एक बार, एक निश्चित दिन पर, अपना वजन तौलना होगा;
आपको अपना वजन सुबह के समय और हमेशा खाली पेट करना होगा;
एक ही कपड़े में तराजू पर कदम रखना बेहतर है ताकि रीडिंग यथासंभव सत्य हो और कपड़ों के वजन पर निर्भर न हो;
प्रक्रिया से पहले, आपको शौचालय अवश्य जाना चाहिए।

सभी निर्देशों का अनुपालन उचित वजन नियंत्रण सुनिश्चित करेगा और अनावश्यक चिंताओं को दूर करेगा।

वजन बढ़ाने का चार्ट

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का चार्ट सामान्य संकेतक दिखाता है और आपको ट्रैक करने की अनुमति देता है संभावित विचलनआदर्श से. ऐसी टेबल अपने पास रखने से आपके वजन में उतार-चढ़ाव पर नजर रखना आसान हो जाता है।

गर्भावस्था से पहले वजन	गर्भावस्था के दौरान लाभ, किग्रा
अपर्याप्त	13-17
आदर्श	11-16
मानक से अधिक	8-12
मोटापा	5-7

तालिका आपको गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से वजन में बदलाव की निगरानी करने की अनुमति देती है। एक महिला का साप्ताहिक वजन बढ़ना अलग-अलग हो सकता है विभिन्न गर्भधारण. उम्र के साथ, साप्ताहिक वजन बढ़ना बढ़ता है, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी का संकेत देता है।

सभी गर्भवती महिलाओं का खतरा स्त्री रोग विशेषज्ञ है, जो वजन पर बारीकी से नज़र रखता है और उन्हें अपने आहार को लगातार समायोजित करने के लिए मजबूर करता है। उनके अनुसार, महिला और बच्चे के स्वास्थ्य और कभी-कभी जीवन की रक्षा के लिए वह ऐसा करने के लिए बाध्य हैं। क्या ऐसा है? आइए इसे एक साथ समझें! तो, तालिका में सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना।

ऐसा प्रतीत होता है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला और तराजू असंगत अवधारणाएँ हैं। आप लगातार अपने लिए कुछ स्वादिष्ट और स्वास्थ्यप्रद खाना चाहते हैं, लेकिन ऐसा नहीं कर पाते। और हम व्यंजनों और मिठाइयों के बारे में भी बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि सामान्य फलों और जामुनों के बारे में बात कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप जानते थे कि चेरी आपको बेहतर महसूस कराती है, जबकि स्ट्रॉबेरी नहीं। मेरी गर्भवती दोस्त को इसके बारे में 9 महीने में पता चला, जब भारी वजन बढ़ने के कारण उसे इसे खाने के आनंद से वंचित होना पड़ा।

इसके अलावा, स्त्री रोग विशेषज्ञ ने यह तर्क देते हुए जामुन को आहार से बाहर करने की सलाह दी बाद मेंअतिरिक्त पाउंड से संभवतः बच्चे का वजन बढ़ेगा। उसका जन्म 4 किलोग्राम से अधिक वजन के साथ होगा, जिससे प्रसव प्रक्रिया काफी जटिल हो जाएगी। यह और क्या हो सकता है?

प्रीक्लेम्पसिया, या गर्भवती महिलाओं का विषाक्तता, साथ ही भावी माताओं का मधुमेह। पहले मामले में, रक्तचाप बढ़ने और दौरे पड़ने के जोखिम के कारण स्थिति जीवन के लिए खतरा है। दूसरे में, बच्चे का वजन बढ़ने और जन्म प्रक्रिया में देरी होने का जोखिम होता है।

अंत में, आखिरी कारण यह है कि इसे स्थापित मानकों से अधिक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है सामान्य स्वास्थ्यऔर माँ की हालत. गर्भ धारण करने के बाद हर कोई चाहता है। यह पता चला है कि महिलाओं के साथ अधिक वजनपिछले 9 महीनों में जमा किया गया पैसा इतना आसान नहीं है।

एक और अति है - कमी। लगातार डरावनी कहानियाँ जो एक दिलचस्प स्थिति के इर्द-गिर्द मंडराती रहती हैं, साथ ही स्वयं गणना करने में असमर्थता या गर्भावस्था के प्रत्येक महीने में उन्हें कितना लाभ होना चाहिए, इसके बारे में जानकारी प्राप्त करने में असमर्थता, एक महिला को भोजन पूरी तरह से त्यागने या बहुत कम खाने के लिए मजबूर करती है। बस इसलिए कि इसे ज़्यादा न करें। इससे क्या निष्कर्ष निकलता है?

यह सही है, नई जटिलताएँ और विकृतियाँ, जिनमें शामिल हैं:

भ्रूण में अपर्याप्त शरीर द्रव्यमान (2.5 किलोग्राम तक);
शारीरिक विकास का जोखिम और मनोवैज्ञानिक समस्याएंउसके पास मस्तिष्क विकृति, चयापचय संबंधी विकार शामिल हैं;
माँ के रक्त में एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट और गर्भपात का खतरा।

यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान कम खाने और अधिक खाने के बीच चयन करते समय, डॉक्टर कहते हैं कि पहला बदतर है। सिर्फ इसलिए कि इस मामले में मां और बच्चे के लिए खतरा अधिक गंभीर है।

तो किस वजन में सामान्य माना जाता है दिलचस्प स्थिति? यह पता चला है कि सब कुछ इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर, क्योंकि वजन बढ़ने की गणना गर्भावस्था से पहले शरीर के वजन को ध्यान में रखकर की जाती है।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि यह जितना छोटा होगा, आपको उतना ही अधिक टाइप करने की अनुमति होगी। स्वस्थ भोजन प्रेमी - यह आपका सबसे अच्छा समय है!

टिप्पणी:

जिन महिलाओं का वजन अपर्याप्त (सामान्य से कम) माना जाता है, उन्हें 12.5 - 18 किलोग्राम वजन बढ़ाने की अनुमति है;
सामान्य वजन के साथ - 11.5 - 16 किलो;
साथ अधिक वजन- 7 - 11.5 किग्रा;
यदि आप मोटे हैं, तो 6 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ाने की अनुशंसा नहीं की जाती है (अपवाद केवल ऐसे मामले हो सकते हैं जब डॉक्टर स्वयं इसके विपरीत की सिफारिश करता है)।

लेकिन गर्भवती माताएं जो परिवार में जुड़वा बच्चों के शामिल होने की उम्मीद कर रही हैं, वे सबसे अधिक खा सकती हैं - उन्हें 16 - 22 किलोग्राम या उससे अधिक वजन बढ़ाने की अनुमति है। और पिछला वजन कोई मायने नहीं रखता. यही बात भावी माताओं पर भी लागू होती है एकाधिक गर्भावस्था. यह भी दिलचस्प है कि गर्भवती महिला की उम्र जितनी अधिक होगी, उसे उतना ही अधिक लाभ होगा। और यह कोई सिफ़ारिश नहीं, बल्कि तथ्य का बयान है।

आप पूछते हैं, आप कैसे बता सकते हैं कि आपका वजन सामान्य है? यह पता चला है कि यह सूत्र का उपयोग करके बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए पर्याप्त है जहां वजन को ऊंचाई वर्ग से विभाजित किया जाता है, मीटर में लिया जाता है (उदाहरण के लिए: 1.65 मीटर)।

संकेतक 18.5 से नीचे है, जिसका अर्थ है कि कमी है;
18.5 - 22 के भीतर संकेतक - महिला का वजन सामान्य है;
25 - 30 के भीतर संकेतक - अतिरिक्त वजन के साथ समस्याएं हैं;
30 से अधिक का स्कोर मोटापा है।

बेशक, इस सूचक की गणना गर्भावस्था से पहले ही इसके सुधार के उद्देश्य से की जा सकती है। यही कारण है कि आज अधिकांश स्त्री रोग विशेषज्ञ इसकी योजना बनाने की आवश्यकता पर जोर देते हैं। बस 9 महीनों में जटिलताओं के विकास को कम करने और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य में अमूल्य योगदान देने के लिए!

गर्भवती महिला का वजन किससे बनता है?

हममें से कई लोग अपनी गर्भावस्था को मुस्कान के साथ याद करते हैं। उस समय जब तराजू का तराजू उतरता हुआ प्रतीत हुआ, मेरे दिमाग में एक विचार आया: यह सब एक बच्चा है। मैं बच्चे को जन्म दूंगी और सब फेंक दूंगी. बेशक, डिलीवरी के समय। गर्भवती माताओं की माताएं अक्सर ऐसे विचारों का मज़ाक उड़ाती हैं, और अच्छे कारण से, क्योंकि कभी-कभी अतिरिक्त पाउंड बच्चे के साथ नहीं जाते हैं। कभी-कभी आपके शरीर को सही करने में महीनों की मेहनत लग जाती है।

इसका मतलब क्या है सही वजनगर्भावस्था के दौरान और इसमें क्या शामिल है? इससे यह पता चलता है:

बच्चे के शरीर का वजन, जो लगभग 3 - 3.5 किलोग्राम (सामान्य, निश्चित रूप से) है;
प्लेसेंटा - 0.5 किग्रा;
गर्भाशय - 1 किलो;
एम्नियोटिक द्रव - एक और 1 किलो बढ़ जाता है;
स्तन - लड़कियाँ, आनन्दित हों, वे 0.5 किलोग्राम बढ़ रहे हैं;
रक्त - इस अवधि के दौरान 1.5 किलोग्राम तक अतिरिक्त उत्पादन होता है;
पानी - 2 किलो तक जमा होता है;
माँ के शरीर में अतिरिक्त वसा जमा - 4 किलो तक।

अंतिम बिंदु के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि शरीर स्वयं इसमें रुचि रखता है। इसके अलावा, एक दिलचस्प स्थिति में, वसा कोशिकाओं के अत्यधिक उत्पादन के लिए सभी स्थितियाँ बनाई जाती हैं। आप जानते हैं क्यों?

गर्भावस्था के दौरान निषेचित अंडे और भ्रूण की थैली की सुरक्षा के लिए इनकी आवश्यकता होती है। और यह केवल चोट लगने और गिरने के बारे में नहीं है। प्राचीन काल से ही ऐसा होता आ रहा है, जब भोजन की कमी के कारण एक महिला को कई दिनों तक भूखा रहने के लिए मजबूर होना पड़ता था। इसलिए, जब यह भोजन शरीर में प्रवेश करता है, तो इसे रिजर्व में रख दिया जाता है। ताकि होने वाले बच्चे के लिए पर्याप्त हो. और भले ही तब से सैकड़ों वर्ष बीत चुके हैं, तंत्र अभी भी काम करता है। शायद ज़रुरत पड़े।

इससे लड़ने का कोई फायदा नहीं है. आपको बस इसे स्वीकार करना होगा. अंत में, डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करके, आप अपना सारा अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

सप्ताह दर सप्ताह वृद्धि करें

प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है, साथ ही गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर भी अलग-अलग होती है। इसके अलावा, एक ही खूबसूरत महिला के लिए यह अलग-अलग महीनों में तेज़ या धीमा हो सकता है। और फिर संकेतकों को विपरीत जाने दें चिकित्सा सिफ़ारिशेंफिर भी, उनका अस्तित्व है और उन्हें जीवन का अधिकार है।

इसी समय, शरीर के वजन में एक समान वृद्धि और इसे निर्दिष्ट सीमा के भीतर बनाए रखने से गर्भवती माँ को बहुत मदद मिलती है। उसके गर्भावस्था साथी विकसित होने का जोखिम काफी कम हो गया है। यह किस बारे में है? के बारे में:

पीठ और कंधों में दर्द;
पाचन संबंधी समस्याएं, पेट में भारीपन;
सांस लेने में कठिनाई;
लगातार थकान.

अतिरिक्त किलो के कारण, डॉक्टर को मैन्युअल तरीकों (गर्भाशय की बुनियादी ऊंचाई और आकार का विश्लेषण) का उपयोग करके गर्भावस्था की अवधि निर्धारित करने में कठिनाई होती है। बड़े भ्रूण के कारण, गर्भावस्था की प्रक्रिया अधिक जटिल हो जाती है, और सिजेरियन सेक्शन द्वारा डिलीवरी आवश्यक हो सकती है।

साप्ताहिक वृद्धि दर

अवधि	माँ के लिए मानदंड, किग्रा	इस समय बच्चे का वजन, जी	बच्चे की ऊंचाई, सेमी
1 सप्ताह	0,4
2	0,79
3	1,180
4	1,570
5	1,960
6	2,300
7	2,700
8	3,090
9	3,400
10	3,830
11	4,190	10 — 16	6 — 8
12	4,550	16 – 20	8 – 10
13	4,900	21 – 30	10 – 12
14	5,260	31 – 49	12 – 14
15	5,600	50 – 74	14 – 16
16	5,950	75 – 114	16 – 18
17	6,290	115 – 159	18 – 20
18	6,620	160 – 214	20 – 22
19	6,960	215 – 269	22 – 24
20	7,290	270 – 349	24 – 26
21	7,612	350 – 409	26 – 27
22	7,935	410 – 499	27 – 28
23	8,250	500 – 599	28 – 30
24	8,560	600 – 749	30 – 32
25	8,870	750 – 849	32 – 33
26	9,180	850 – 999	33 – 34
27	9,485	1000 – 1199	34 – 36
28	9,780	1200 – 1349	36 – 37
29	10,080	1350 – 1499	37 – 39
30	10,370	1500 – 1649	39 – 40
31	10,660	1650 – 1799	40 – 42
32	10,943	1800 – 1949	42 – 43
33	11,223	1950 – 2099	44 – 45
34	11,500	2100 – 2249	45 – 46
35	11,770	2250 – 2499	47 – 48
36	12,040	2500 – 2599	48 – 49
37	12,300	2600 – 2799	49 – 50
38	12,565	2800 – 2999	50 – 51
39	12,825	3000 – 3199	51 – 52
40	13,080	3200 – 3500	52 – 55

अलग-अलग बॉडी मास इंडेक्स वाले लोगों के लिए संकेतक थोड़े भिन्न हो सकते हैं।

जुड़वाँ बच्चों वाली गर्भवती महिलाओं की दर में वृद्धि

एक सप्ताह	दर बढ़ाओ
1	201
2	201
3	201
4	201
5	201
6	201
7	201
8	201
9	201
10	201
11	201
12	201
13	201
14	575
15	575
16	575
17	575
18	575
19	575
20	575
21	575
22	575
23	575
24	575
25	575
26	575
27	575
28	575
29	575
30	575
31	575
32	575
33	610
34	610
35	610
36	610
37	610
38	610
39	610
40	610

जुड़वा बच्चों वाली गर्भवती महिलाओं के लिए संकेतक बहुत औसत हैं और गर्भावस्था से पहले वजन लगभग 65 किलोग्राम वाली महिलाओं के लिए लिया जाता है।

आदर्श से संभावित विचलन निम्न कारणों से हो सकता है:

गंभीर विषाक्तता पर प्रारम्भिक चरण, जिसने वजन घटाने को भी उकसाया;
बाद के चरणों में सूजन, जिसने बहुत अधिक उकसाया;
व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण, दूसरी छमाही की तुलना में पहली छमाही में भर्ती तेजी से की जा सकती है;
40वें सप्ताह तक बच्चे को जन्म न देने के जोखिम के कारण आपका वजन भी कम हो सकता है।

किसी भी मामले में, विचलन की उपस्थिति केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है। इसलिए आपको समय से पहले घबराना नहीं चाहिए.

यदि वृद्धि अत्यधिक हो तो क्या करें?

इंटरनेट पर कुछ प्रकाशनों और उनकी सिफारिशों के बावजूद, एक दिलचस्प स्थिति में भूखे रहने की तरह उपवास के दिनों की व्यवस्था करना इसके लायक नहीं है। इसके बाद, इसका बच्चे पर सबसे नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। साथ ही, भर्ती की गति को नियंत्रित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है:

वसायुक्त और मैदा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें;
आहार से मिठाइयाँ और मिठाइयाँ हटा दें;
स्वस्थ नाश्ता बनाएं - फल, सब्जियाँ, दही;
स्नैक्स की संख्या कम रखने के लिए, आपको प्रतिदिन अपने आप को अनाज और काली ब्रेड (अर्थात् जटिल, लंबे समय तक पचने वाले कार्बोहाइड्रेट) प्रदान करना चाहिए;
कैफीन, मजबूत काली चाय, चॉकलेट (इसमें वसा, शर्करा और कैफीन होता है) हटा दें।

टिप्पणी! अचानक वजन में बदलाव भी हानिकारक होता है। ऐसे में ब्लड प्रेशर भी उछल जाता है, जो अपने आप में बेहद खतरनाक है। स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता क्या है? रीसेट किए बिना, लेकिन नए लोगों की भर्ती को रोके बिना, धीरे-धीरे खुद को सीमित करें अधिक वजन, भले ही वास्तविक संकेतक गर्भावस्था कैलेंडर में निहित संकेतकों से बहुत असंगत हों।

यदि वृद्धि अपर्याप्त हो तो क्या करें?

आपके बच्चे में शरीर के वजन की कमी की समस्या को आप पर असर न करने के लिए, माँ के शरीर में प्रवेश करने वाली किलोकैलोरी की संख्या पर नहीं, बल्कि पोषण की गुणवत्ता पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। दूसरे शब्दों में, आपके आहार में निम्नलिखित शामिल होना चाहिए:

अनाज, दलिया - दलिया, एक प्रकार का अनाज, गेहूं के दाने उपयुक्त हैं, जिन्हें यदि वांछित हो तो मक्खन, जामुन के साथ दूध में पकाया जाना चाहिए। यह एक संपूर्ण, पौष्टिक नाश्ता है जो ऊर्जा प्रदान करेगा और आपको चिकित्सा सिफारिशों की सीमा के भीतर रहने में मदद करेगा।
उबले अंडे (कठोर उबले हुए, वे 97% पचने योग्य होते हैं)।
डेयरी उत्पादों।
पहले पाठ्यक्रम सूप, बोर्स्ट हैं, जिन्हें दूसरे मांस शोरबा में पकाया जाता है। एक राय है कि मजबूत शोरबा गुर्दे के काम को जटिल बनाता है।
मांस और मछली उत्पाद - उबले हुए, बेक किए हुए, दम किए हुए व्यंजन उपयुक्त हैं।
पर्याप्त मात्रा में सब्जियाँ - आप सलाद तैयार कर सकते हैं और उन्हें स्वस्थ वसा से भर सकते हैं ( वनस्पति तेल, खट्टी मलाई)। इस तरह वे तेजी से और बेहतर तरीके से अवशोषित होंगे।
बड़ी मात्रा में फल.
मेवे, बीज - इनमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं और नाश्ते के साथ-साथ सूखे मेवे के रूप में भी उपयुक्त होते हैं।
जूस, दूध के साथ कमजोर चाय।

बन्स और आटे को सीमित करना बेहतर है। बेशक, वे भर्ती में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका हैं अधिक वज़न, लेकिन यह सबसे अधिक नहीं है स्वस्थ भोजन. इसके अलावा, वनस्पति फाइबर (फल, सूखे मेवे, मेवे) के विपरीत, पके हुए सामान पेट में भारीपन की भावना और पाचन समस्याओं को पीछे छोड़ देते हैं। क्या यह इस लायक है? हर कोई अपने लिए निर्णय लेता है।

कब चिंता करें और अपना वजन समायोजित करें

गर्भावस्था के पहले 14-15 सप्ताह में अतिरिक्त किलोग्राम की अनुपस्थिति को सामान्य माना जाता है, भले ही शेड्यूल कुछ और कहता हो। बाद के चरणों में यह चिंता का कारण नहीं है, अगर डॉक्टर को कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं मिलती है। ऐसा छोटे कद की महिलाओं या उन महिलाओं में होता है जिनका गर्भावस्था से पहले वजन अधिक होता है।

यदि डॉक्टर के अनुसार अतिरिक्त, महत्वपूर्ण है (पहले या किलो से अधिक)। अंतिम तिमाहीहर हफ्ते), यह आपके आहार पर पुनर्विचार करने लायक है। हालाँकि अधिकता इतनी खतरनाक नहीं है, यह एडिमा की उपस्थिति का संकेत दे सकती है, गेस्टोसिस का कारण बन सकती है, और अनजाने में एक गर्भवती महिला को सिजेरियन सेक्शन के लिए भेज सकती है।

एक दिलचस्प स्थिति में वजन महत्वपूर्ण है! लेकिन इस पर ज्यादा मत उलझो! बस सही खाएं और फिर इससे जुड़ी समस्याएं आप पर असर नहीं करेंगी!

अपनी दोनों गर्भधारण के दौरान मुझे अपने मोटे पेट के लिए फैशनेबल और सस्ते कपड़े ढूंढने की समस्या का सामना करना पड़ा। नियमित दुकानों में हर चीज़ पुराने ज़माने की और महंगी लगती थी। मैंने इस समस्या का उपयोग करके हल किया मदरकेयर ऑनलाइन स्टोर, जहां बहुत कुछ है सुंदर कपड़ेगर्भवती महिलाओं के लिए प्रतिस्पर्धी कीमतों पर, इसलिए आगे बढ़ें और अपने स्वास्थ्य के लिए इसका लाभ उठाएं!

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ के शरीर में वसा ऊतक जमा हो जाता है। यह शिशु को ठंड और बाहरी शारीरिक कारकों से बचाता है। गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन लगभग 10-15 किलोग्राम बढ़ता है।इनमें भ्रूण का द्रव्यमान, उसकी झिल्लियाँ और एमनियोटिक द्रव भी शामिल हैं।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, एक महिला को आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है और इससे अधिक नहीं दैनिक मानदंडकैलोरी सामग्री. अधिक खाना और शारीरिक निष्क्रियता मोटापे में योगदान करती है। यह गर्भवती मां के मस्कुलोस्केलेटल, मूत्र और हृदय प्रणाली पर भार बढ़ाता है, जिससे मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस और कई अन्य समान रूप से गंभीर बीमारियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स

बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई- किसी व्यक्ति की ऊंचाई के साथ शरीर के वजन के पत्राचार को दर्शाने वाला एक संकेतक। इसकी मदद से डॉक्टर यह पता लगा सकते हैं कि मरीज मोटा है या कम वजन का है।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना आपके वजन को किलोग्राम में आपकी ऊंचाई के वर्ग मीटर से विभाजित करके की जाती है। परिणामी सूचक बराबर होना चाहिए दो अंकों की संख्या, जिससे परिणाम निर्धारित होता है।

सामान्य बीएमआई मान 18 से 25 तक माना जाता है। ऐसे आंकड़े अच्छे शरीर और कोई स्वास्थ्य जोखिम नहीं होने का संकेत देते हैं। 18 से कम का बीएमआई मान कम वजन से मेल खाता है। यह संकेतक डिस्ट्रोफी, एनीमिया और कैशेक्सिया के विकास के बढ़ते जोखिम को इंगित करता है।

25 से 30 तक का बीएमआई एक सीमावर्ती स्थिति है जिसमें रोगी के शरीर का वजन बढ़ गया है, लेकिन अभी तक उसे मोटा नहीं माना जाता है। इस सूचकांक मूल्य वाले लोगों को अतिरिक्त वजन कम करने का प्रयास करना चाहिए।

ध्यान! आम तौर पर, पूरी गर्भावस्था के दौरान, कम वजन वाली महिला का वजन 18 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए सामान्य सूचकवजन - 15 किलोग्राम से अधिक नहीं, मोटापे के साथ - 9 किलोग्राम से अधिक नहीं।

30 से अधिक बीएमआई मोटापे का संकेत देता है। संकेतक की डिग्री जितनी अधिक होगी, किसी व्यक्ति में द्रव्यमान लाभ उतना ही अधिक स्पष्ट होगा। 30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स वाले लोगों में मधुमेह, मायोकार्डियल रोधगलन और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

अत्यधिक विकसित मांसपेशियों वाले लोगों के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना का कोई पूर्वानुमानित मूल्य नहीं है। एथलीटों में बीएमआई मान 25 से अधिक हो सकता है, लेकिन यह शरीर के बढ़े हुए वजन का संकेत नहीं देगा। यह सुविधाइस तथ्य के कारण कि मांसपेशी ऊतक का वजन वसा ऊतक से कहीं अधिक होता है।

इसके अलावा, छोटे बच्चों, विकलांगों और गर्भवती महिलाओं में बॉडी मास इंडेक्स विश्वसनीय नहीं है। पूर्वानुमान संबंधी उद्देश्यों के लिए, गर्भावस्था के दौरान, गर्भधारण से पहले महिला के बीएमआई मान का उपयोग किया जाता है। बॉडी मास इंडेक्स की गणना करके, डॉक्टर गर्भावस्था के प्रत्येक चरण में सामान्य वजन बढ़ने का पता लगा सकते हैं।

वृद्धि का वितरण

यह गलत धारणा है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना केवल भ्रूण के वजन और वसा जमाव से जुड़ा होता है। दरअसल में यह सूचककई कारकों में शामिल हैं:

भ्रूण. गर्भावस्था के पहले सप्ताह से बच्चे का वजन बढ़ता है। हालाँकि, तीसरी तिमाही में उनके वजन में उल्लेखनीय वृद्धि देखी जाती है। इस अवधि तक, अजन्मे बच्चे के सभी अंग और प्रणालियाँ बन जाती हैं, वह विकास और वजन बढ़ने के माध्यम से जन्म के लिए तैयारी करना शुरू कर देता है। आमतौर पर जन्म के समय बच्चों का वजन 2500 से 4000 ग्राम तक होता है।

उल्बीय तरल पदार्थ।एमनियोटिक द्रव अजन्मे बच्चे का निवास स्थान है। गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के मध्य तक इसकी मात्रा बच्चे के विकास के अनुपात में बढ़ती है और 2-2.5 किलोग्राम तक पहुंच जाती है। इस खंड के बाद उल्बीय तरल पदार्थधीरे-धीरे कम हो जाता है. शिशु के जन्म के समय तक एमनियोटिक द्रव की मात्रा 1.2-1.5 किलोग्राम तक पहुंच जाती है।

गर्भाशय। गर्भावस्था से पहले इसका आकार 8 सेंटीमीटर से अधिक नहीं होता है। गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय 500 गुना बढ़ जाता है और इसके मांसपेशी फाइबर अतिवृद्धि हो जाते हैं। गर्भावस्था के अंत तक अंग का वजन 1000-1200 ग्राम तक पहुंच सकता है।

प्लेसेंटा और झिल्ली.ये संरचनाएँ शिशु के साथ भी बढ़ती हैं। शिशु का वजन जितना अधिक होगा, प्लेसेंटा और एमनियोटिक थैली उतनी ही भारी और बड़ी होगी। जन्म के समय नाल का वजन लगभग 500 ग्राम होता है।

स्तन ग्रंथि।सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोलैक्टिन के प्रभाव में, स्तन वृद्धि देखी जाती है। यह ग्रंथि नलिकाओं के प्रसार द्वारा प्राप्त किया जाता है। गर्भावस्था के पहले हफ्तों में स्तन में सूजन शुरू हो जाती है। गर्भधारण अवधि के अंत तक, स्तन ग्रंथियों का द्रव्यमान 500 ग्राम बढ़ जाता है।

अंतःवाहिका द्रव.गर्भावस्था के दौरान, माँ की हृदय प्रणाली "दो लोगों के लिए" काम करती है, क्योंकि बच्चे का पोषण उसके काम पर निर्भर करता है। भविष्य का बच्चागहन रक्त आपूर्ति की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि गर्भवती माँ के शरीर में रक्त की मात्रा में वृद्धि देखी जाती है। यह परिवर्तन गर्भधारण काल के मध्य में होता है। गर्भावस्था के अंत तक, इंट्रावास्कुलर द्रव की मात्रा में लगभग 1200-1500 ग्राम की वृद्धि होती है।

सूजन. गर्भावस्था की आखिरी तिमाही में गर्भवती मां के मूत्र तंत्र पर भार बढ़ जाता है। एक महिला की किडनी के पास अंतरकोशिकीय स्थान में प्रवेश करने वाले तरल पदार्थ की आवश्यक मात्रा को संसाधित करने का समय नहीं होता है। आम तौर पर, गर्भावस्था के अंत तक, एडिमा का द्रव्यमान 2-3 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

मोटा। इसका जमाव गर्भावस्था के दौरान माँ के शरीर की एक शारीरिक प्रतिक्रिया माना जाता है। हालाँकि, वसा ऊतक के कारण सामान्य वजन बढ़ना 4-5 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में महत्वपूर्ण तथ्य

गर्भावस्था में वजन बढ़ने का चार्ट

शारीरिक लाभ निर्धारित करने के लिए, एक महिला को गर्भावस्था से पहले अपना बीएमआई जानना चाहिए। शरीर के वजन में कमी के साथ, सही शरीर वाली गर्भवती माताओं की तुलना में सामान्य वजन में वृद्धि अधिक होती है। इसके अलावा, उच्च बीएमआई वाली महिलाओं को एक मानक आकृति वाली गर्भवती महिलाओं की तुलना में कम किलोग्राम वजन बढ़ाना चाहिए।

जुड़वा बच्चों को जन्म देने पर, सामान्य गर्भावस्था की तुलना में सामान्य वजन काफी अधिक बढ़ जाता है। वजन बढ़ने की दर की गणना करने के लिए, गर्भवती माँ एक विशेष तालिका का उपयोग कर सकती है, जहाँ मान किलो में संभावित वृद्धि का संकेत देते हैं:

गर्भधारण से पहले वजन में कमी

गर्भावस्था से पहले सामान्य वजन

गर्भावस्था से पहले अधिक वजन होना

जुड़वा बच्चों को ले जाना

गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होना

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना कुछ बीमारियों के लिए जोखिम कारक है। कभी-कभी शरीर के वजन में वृद्धि एडिमा के विकास से जुड़ी होती है। बहुधा यह स्थितिगर्भावस्था के अंत में देखा जाता है, लेकिन कभी-कभी दूसरी तिमाही में द्रव का ठहराव होता है।

भारी सूजन गर्भावस्था की एक खतरनाक जटिलता के लक्षणों में से एक है - गर्भकालीन धमनी उच्च रक्तचाप। इस बीमारी की विशेषता रक्तचाप में वृद्धि, प्रोटीन की उपस्थिति है सामान्य विश्लेषणमूत्र और अंतरालीय स्थान में द्रव का ठहराव।

यदि कोई महिला सूजन देखती है जो टखनों के ऊपर तक फैली हुई है, या ऊपरी अंगों और चेहरे पर स्थित है, तो उसे एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। गर्भावधि उच्च रक्तचाप की विशेषता तरल पदार्थ का रुक जाना है जो सुबह तक दूर नहीं होता है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन विकास के लिए एक जोखिम कारक है गर्भावस्थाजन्य मधुमेह. इस रोग की विशेषता रक्त सीरम में ग्लूकोज का बढ़ना है। गर्भावधि मधुमेह भ्रूण के अतिवृद्धि का कारण बन सकता है।

पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार बढ़ जाता है। रीढ़ की हड्डी पर मजबूत दबाव के कारण पीठ दर्द, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और लम्बर हर्निया की संभावना बढ़ जाती है।

अत्यधिक वजन बढ़ना जटिलताओं का कारण बन सकता है श्रम गतिविधि. यू अधिक वजन वाली महिलाएंसंकुचन और धक्का देने की प्राथमिक और द्वितीयक कमजोरी बहुत अधिक सामान्य है। भी अधिक वजनभड़का सकता है, जिससे भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के लिए गर्भवती मां को कई नियमों का पालन करना चाहिए। आप अपने आप को भोजन में बहुत सख्ती से सीमित नहीं कर सकते, क्योंकि असंतुलित आहार भ्रूण में विकृति का कारण बनता है।

गर्भवती महिला को दिन में 5-6 बार आंशिक रूप से और छोटे हिस्से में खाना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती माँ आटा, वसायुक्त, तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। एक महिला को कोशिश करनी चाहिए कि वह ज़्यादा न खाए और पेट भर जाने पर खाना बंद कर दे।

साथ ही वजन कम करने के लिए गर्भवती मां को कब्ज से भी बचना चाहिए। मल के रुकने से चयापचय बिगड़ जाता है और अतिरिक्त पाउंड जमा होने में योगदान होता है। कब्ज की रोकथाम और इलाज के लिए गर्भवती महिलाओं को 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है साफ पानीप्रतिदिन सूखे मेवे, सफेद पत्ता गोभी, आलूबुखारा, खुबानी खाएं।

हर एक या दो सप्ताह में एक बार उपवास का दिन रखना उपयोगी होता है।इस दौरान गर्भवती महिला को भूखा नहीं रहना चाहिए, इसका मेन्यू बनाना चाहिए ताज़ी सब्जियांऔर फल, केफिर और पनीर। आप अपने उपवास के दिन के आहार में एक प्रकार का अनाज और चावल के दाने भी शामिल कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कम वजन होना

गर्भावस्था के दौरान वजन कम होता है खतरनाक स्थितिअजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए. यदि आहार अपर्याप्त है, तो बच्चे को सभी आवश्यक विटामिन, प्रोटीन और खनिज नहीं मिल पाते हैं। गलती पोषक तत्वगर्भवती माँ के आहार में बढ़ावा मिलता है अंतर्गर्भाशयी प्रतिधारणभ्रूण की वृद्धि और विकास, इसकी विकृति तंत्रिका तंत्रऔर एनीमिया.

यदि अपर्याप्त वजन बढ़ रहा है, तो महिला को अपने कैलोरी सेवन को थोड़ा बढ़ाने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, आपके आहार में हानिकारक खाद्य पदार्थ - प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चिप्स, मेयोनेज़, फास्ट फूड शामिल नहीं होने चाहिए। मेनू का ऊर्जा मूल्य बढ़ाने के लिए आपको नट्स, बिस्कुट, जैतून का तेल और मक्खन खाना चाहिए।

अक्सर, गर्भावस्था की पहली तिमाही में वजन में कमी जुड़ी होती है। इससे निपटने के लिए, गर्भवती माँ को बिस्तर से उठे बिना नाश्ता करने, पर्याप्त पानी पीने और बार-बार नाश्ता करने की सलाह दी जाती है।

विषाक्तता के दौरान, कई महिलाओं को पुदीना, नींबू, संतरा, पटाखे, खट्टा क्रीम और केले खाने से मदद मिलती है। अगर गर्भवती माँअगर वह दिन में 5 बार से ज्यादा उल्टी से परेशान है तो उसे डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

मधुमेह और गर्भावस्था

यदि गर्भवती माँ को टाइप 1 मधुमेह है, तो उसे अपने आहार की योजना बनाते समय डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। विशेषज्ञ निर्धारित करता है आवश्यक खुराकइंसुलिन, गर्भावस्था के चरण पर निर्भर करता है।

गर्भावधि मधुमेह गर्भावस्था की एक जटिलता है; बच्चे के जन्म के बाद रक्त में ग्लूकोज की मात्रा सामान्य हो जाती है। यदि इस विकृति का पता चलता है, तो गर्भवती माँ को सावधानीपूर्वक अपने दैनिक आहार की योजना बनानी चाहिए।

उत्पाद चयन कब मधुमेह"रोटी इकाइयों" की संख्या पर आधारित होना चाहिए। गर्भवती माँ को तेज़ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों - कैंडी, आटा, चॉकलेट, आलू, चावल, मीठी सब्जियाँ और फल को बाहर करना चाहिए।

वजन नियंत्रण और आहार

गर्भावस्था के दौरान सावधानीपूर्वक वजन नियंत्रित करने से बचाव होता है खतरनाक जटिलताएँ. वजन बढ़ने पर नज़र रखने के लिए, गर्भावस्था कैलेंडर के अनुसार एक चार्ट रखने की सलाह दी जाती है। एक महिला को सप्ताह में कम से कम एक बार सुबह मल त्यागने के बाद अपना वजन करना चाहिए। मूत्राशयऔर आंतें. प्राप्त मूल्यों को गर्भधारण अवधि के विपरीत चार्ट में दर्ज किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान सहज वृद्धि को सामान्य माना जाता है। एक गर्भवती महिला को निम्नलिखित संकेतकों के प्रति सचेत रहना चाहिए:

गर्भावस्था के किसी भी चरण में प्रति सप्ताह 2 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ना;
गर्भावस्था के किसी भी चरण में प्रति सप्ताह शरीर के वजन में कोई कमी;
पहली तिमाही के दौरान 4 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ना;
दूसरी तिमाही के एक महीने में 1500 ग्राम से अधिक वजन बढ़ना;
तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 0.8 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ रहा है।

गर्भावस्था के दौरान आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थ - मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे, डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। साथ ही, गर्भवती मां को अनाज, सब्जियां, फल और जामुन में निहित स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। वसा की कमी को पूरा करने के लिए, एक गर्भवती महिला को अपने आहार में नट्स और वनस्पति तेलों को शामिल करने की आवश्यकता होती है।

के लिए अनुमानित दैनिक आहार सामान्य वृद्धिवजन में इस तरह दिखता है:

8:00. 100 ग्राम पनीर 3%, केला।
11:00 बजे. 2 अंडे का ऑमलेट, 200 ग्राम सलाद ताजा टमाटरऔर वनस्पति तेल के साथ खीरे।
14:00. 150 ग्राम बेक किया हुआ चिकन ब्रेस्ट, 150 उबले हुए अनाज, राई की रोटी का एक टुकड़ा।
16:00. 200 ग्राम तोरी और आलू पुलाव, 2 खुबानी।
18:00. 150 उबली हुई मछली, 200 ग्राम उबले चावल का अनाज, राई की रोटी का एक टुकड़ा।
21:00. 1 सेब, 250 ग्राम केफिर 1%।

मारिया सोकोलोवा

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गर्भवती माँ का वज़न उसकी भूख, इच्छा और कद और शारीरिक बनावट की परवाह किए बिना बढ़ना चाहिए। लेकिन आपको गर्भावस्था के दौरान पहले की तुलना में अपने वजन पर अधिक ध्यान से निगरानी रखनी चाहिए। वजन बढ़ने का सीधा संबंध भ्रूण के विकास की प्रक्रिया से होता है और वजन बढ़ने पर नियंत्रण करने से विभिन्न परेशानियों को समय रहते रोकने में मदद मिलती है। इसलिए, अपनी खुद की डायरी रखने में कोई दिक्कत नहीं होगी, जहां आप नियमित रूप से वजन बढ़ने पर डेटा दर्ज करते हैं।

इसलिए, भावी माँ के लिए कितना वजन आदर्श है? , और गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ता है?

कारक जो एक महिला के गर्भावस्था के वजन को प्रभावित करते हैं

सिद्धांत रूप में, कोई सख्त मानदंड और वजन बढ़ना नहीं है - गर्भावस्था से पहले प्रत्येक महिला का अपना वजन होता है। "मध्यम भार वर्ग" की लड़की के लिए मानक पर विचार किया जाएगा वृद्धि - 10-14 किग्रा . लेकिन वह कई लोगों से प्रभावित हैं कारकों. उदाहरण के लिए:

भावी माँ की वृद्धि(तदनुसार, मां जितनी लंबी होगी, वजन उतना ही अधिक होगा)।
आयु(युवा माताओं का वजन अधिक होने की संभावना कम होती है)।
प्रारंभिक विषाक्तता(इसके बाद, जैसा कि आप जानते हैं, शरीर खोए हुए किलोग्राम को फिर से भरने की कोशिश करता है)।
बच्चे का आकार(यह जितना बड़ा होगा, माँ उतनी ही भारी होगी)।
थोड़ा या बहुहाइड्रेमनिओस.
भूख में वृद्धि, साथ ही उस पर नियंत्रण भी।
ऊतकों का द्रव(मां के शरीर में द्रव प्रतिधारण के साथ, हमेशा अतिरिक्त वजन रहेगा)।

जटिलताओं से बचने के लिए, आपको ज्ञात वजन सीमा से आगे नहीं जाना चाहिए। भूखा रहना निश्चित रूप से अच्छा विचार नहीं है। - बच्चे को वे सभी पदार्थ मिलने चाहिए जिनकी उसे ज़रूरत है, और उसके स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डाला जाना चाहिए। लेकिन आपको सब कुछ नहीं खाना चाहिए - स्वस्थ व्यंजनों पर निर्भर रहना चाहिए।

एक गर्भवती महिला का वजन सामान्यतः कितना बढ़ता है?

गर्भावस्था के पहले तीसरे भाग के दौरान, आमतौर पर गर्भवती माँ को लाभ होता है लगभग 2 किग्रा. दूसरी तिमाही हर हफ्ते "गुल्लक" में शरीर का अधिक वजन जोड़ती है। 250-300 ग्राम. कार्यकाल के अंत तक, वृद्धि पहले से ही बराबर होगी 12-13 किग्रा.
वज़न कैसे वितरित किया जाता है?

बच्चा– लगभग 3.3-3.5 किग्रा.
गर्भाशय– 0.9-1 किग्रा
नाल- लगभग 0.4 किग्रा.
स्तन ग्रंथि– लगभग 0.5-0.6 किग्रा.
वसा ऊतक– लगभग 2.2-2.3 किग्रा.
उल्बीय तरल पदार्थ– 0.9-1 किग्रा.
परिसंचारी रक्त की मात्रा(वृद्धि)- 1.2 कि.ग्रा.
ऊतकों का द्रव- लगभग 2.7 किग्रा.

बच्चे के जन्म के बाद, बढ़ा हुआ वजन आमतौर पर बहुत जल्दी कम हो जाता है। हालाँकि कभी-कभी आपको इसके लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत होती है (इससे मदद मिलती है)। व्यायाम तनाव+ उचित पोषण)।

सूत्र का उपयोग करके गर्भवती माँ के वजन की स्वतंत्र गणना

वजन बढ़ने में एकरूपता नहीं होती. इसकी सबसे गहन वृद्धि गर्भावस्था के बीसवें सप्ताह के बाद देखी जाती है। तब तक, गर्भवती माँ का वजन केवल 3 किलो ही बढ़ सकता है। गर्भवती महिला की प्रत्येक जांच के समय डॉक्टर उसका वजन मापते हैं। कायदे से बढ़ोतरी होनी चाहिए प्रति सप्ताह 0.3-0.4 किग्रा. यदि किसी महिला को इस मानक से अधिक लाभ होता है, तो उपवास के दिन और एक विशेष आहार निर्धारित किया जाता है।

आप स्वयं ऐसा निर्णय नहीं ले सकते!यदि आपका वजन किसी भी दिशा में नहीं बढ़ रहा है, तो चिंता का कोई विशेष कारण नहीं है।