दूसरे में गर्भावस्था के उपवास के दिन। दूसरी और तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिन। उपवास का दिन क्या देता है?

बच्चे को जन्म देते समय उचित पोषण का कोई छोटा महत्व नहीं है, क्योंकि यह माँ पर निर्भर करता है कि उसका बच्चा कितना स्वस्थ पैदा होगा। इसलिए, माताओं को विशेष रूप से स्वस्थ उत्पादों को चुनने की ज़रूरत है जो बच्चे को विकसित करने में मदद करेंगे और उसे आवश्यक पोषण प्रदान करेंगे। कई माताएं अक्सर तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिन, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने के साथ अपने सामान्य आहार को कम कर देती हैं।

आपको स्वास्थ्यप्रद आहार का चयन करते हुए सावधानीपूर्वक अपने आहार की योजना बनानी चाहिए

उपवास के दिनों में महिला शरीर में जमा हुए खराब पदार्थों को बाहर निकाल सकती है और अतिरिक्त वजन बढ़ने से भी बच सकती है।

अल्पकालिक मोनो-आहार चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है और शरीर को ऊर्जा जरूरतों के लिए अतिरिक्त वसा भंडार का उपयोग करने में मदद करता है।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिनों से माताओं को शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जिससे सूजन सफलतापूर्वक समाप्त हो जाएगी। साथ ही, बच्चे को पोषण की कमी का अनुभव नहीं होगा, इसलिए इस तरह के अनलोडिंग का कोई नकारात्मक परिणाम नहीं होता है।
गर्भवती महिला का आहार संतुलित होना चाहिए और उसमें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होने चाहिए। तीसरी तिमाही में फैटी एसिड का अनुपात मानक के अनुरूप होना चाहिए, साथ ही खनिज और विटामिन घटकों की सामग्री भी होनी चाहिए।
यदि कोई महिला, जैसा कि वे कहते हैं, दो लोगों के लिए बहुत अधिक खाती है, तो इससे उसे कुछ भी अच्छा नहीं मिलेगा। एक गर्भवती महिला के लिए पोषण दो के लिए नहीं, बल्कि दो के लिए सिद्धांत पर आधारित होना चाहिए। साधारण अधिक खाने से कई जटिलताएँ हो सकती हैं; यह प्राकृतिक अंतर्जैविक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को बाधित करता है और बच्चे में विभिन्न विकृति के विकास को भड़काता है।

अन्य अवधियों की तरह, दूसरी तिमाही में सख्त आहार वर्जित है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास का दिन वजन नियंत्रण के लिए सबसे उपयुक्त है। आप सप्ताह में एक या दो बार इस तरह के उपवास की व्यवस्था कर सकते हैं, क्योंकि स्वास्थ्य और गर्भावस्था की अवधि अनुमति देती है। यदि आप उतराई के नियमों का सख्ती से पालन करते हैं, तो इन दिनों माँ के शरीर को सभी आवश्यक पोषण घटक प्राप्त होंगे। परिणामस्वरूप, भौतिक चयापचय और रोगी के स्वास्थ्य के अन्य संकेतकों में सुधार होगा। स्त्री रोग विशेषज्ञ तीसरी तिमाही को, जब बच्चा पूरी तरह से विकसित हो जाता है, इस तरह के उतार-चढ़ाव के लिए सबसे अच्छा समय मानते हैं।

सब्जियों के साथ लीन बीफ़ एक उत्कृष्ट विकल्प है

गर्भधारण की अंतिम तिमाही में, शिशु पहले से ही पूरी तरह से विकसित हो चुका होता है और उसके छोटे शरीर में सिस्टम और अंग परिपक्व हो रहे होते हैं और उनमें सुधार हो रहा होता है। लेकिन फिर भी आप इन हफ्तों के दौरान उचित पोषण की उपेक्षा नहीं कर सकते। पोषण कार्यक्रम भी संतुलित रहना चाहिए, लेकिन उपवास के दिनों की संख्या प्रति सप्ताह 2 तक बढ़ाई जा सकती है। सबसे उपयोगी गोमांस (या चिकन स्तन) और मछली पर उतारना माना जाता है। लेकिन आप अपने पसंदीदा व्यंजन से अपना आहार समायोजित कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिनों को लाभकारी बनाने के लिए, आपको चिकित्सकीय सिफारिशों का पालन करना चाहिए। सबसे पहले, आप केवल व्यवस्थित दृष्टिकोण के साथ परिणामों की आशा कर सकते हैं, जबकि आहार को सप्ताह में 2 बार से अधिक सीमित करने की अनुमति नहीं है। मोनो-आहार को बदलना भी महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, पहले एक दिन के लिए एक प्रकार का अनाज, फिर केफिर, और अगली बार सेब आदि पर रहें। भोजन को यथासंभव आसानी से पचाने के लिए, आपको चबाने की आवश्यकता है इसे अच्छी तरह से पिएं और रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।

आप एक दिन से अधिक समय तक एकाग्रचित्त नहीं रह सकते, अन्यथा नकारात्मक परिणामों से बचा नहीं जा सकता। भोजन की मात्रा की गणना करना आवश्यक है ताकि उपवास के सब्जी के दिनों में मात्रा डेढ़ से दो किलोग्राम से अधिक न हो, और मांस और मछली के दिनों में - 0.5-0.7 किलोग्राम। ऐसे में भोजन की दैनिक मात्रा को 6 भागों में बांटना जरूरी है। दिन की शुरुआत में अनलोडिंग शुरू करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है; आप इसे शाम 6 बजे कर सकते हैं और अगली शाम 18:00 बजे उपवास का दिन समाप्त कर सकते हैं। साथ ही, मोनो-डाइट वाले दिनों में अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचने की सलाह दी जाती है।

लाभ एवं संकेत

यदि आप गर्भावस्था के दौरान अपने आहार को सीमित करते हुए अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करती हैं, तो पोषण में इस तरह के अंतराल से चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को बहाल करने और पूरे शरीर की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद मिलेगी।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का कामकाज सामान्य हो जाता है, जो स्लैग और विषाक्त जमा से साफ हो जाता है।
इसका गुर्दे की गतिविधि पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि ऐसा पोषण आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने की अनुमति देता है। परिणामस्वरूप, माँ की सूजन कम हो जाती है, उसके नाखून और बाल मजबूत हो जाते हैं और उसके रंग में सुधार होता है। इसलिए, एडिमा के लिए ऐसे एक दिवसीय उपवास की सिफारिश की जाती है।
यदि आपका वजन अधिक है, जो भ्रूण में गेस्टोसिस, मधुमेह या मोटापे के विकास और प्रसव के दौरान दर्दनाक चोटों से भरा होता है, तो उपवास के दिन बिताने की सिफारिश की जाती है।
विशेषज्ञ देर से विषाक्तता के लिए ऐसे एक दिवसीय मोनो-आहार की भी सलाह देते हैं, जो समय से पहले जन्म, रक्तचाप में वृद्धि और ऐंठन वाली मांसपेशियों के संकुचन के लगातार हमलों को भड़काता है, जो भ्रूण हाइपोक्सिया के कारण खतरनाक है।
और, निःसंदेह, सूजन से पीड़ित माताओं के लिए उपवास के दिनों में बैठना बेहद जरूरी है, क्योंकि ऐसी घटनाएं आंतरिक अंगों को पूरी तरह से काम करने से रोकती हैं।

सामान्य तौर पर, उपवास के दिनों को एक उपयोगी प्रक्रिया माना जाता है और अक्सर उन रोगियों के लिए इसकी सिफारिश की जाती है जिन्हें गर्भावस्था के दौरान समस्या होती है।

विपक्ष और मतभेद

कोई भी आहार प्रतिबंध केवल चिकित्सकीय देखरेख में है

लेकिन डॉक्टर इस बात से इंकार नहीं करते कि अल्पकालिक मोनो-डाइट का नकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है। इसीलिए ऐसे उपवास के संबंध में आप स्वयं निर्णय नहीं ले सकते, केवल डॉक्टर को ही ऐसे दिनों के लिए मेनू का चयन करना चाहिए। इसके अलावा, आपको सप्ताह में 1-2 बार से अधिक शरीर को साफ करने की इस पद्धति का सहारा नहीं लेना चाहिए, अन्यथा भ्रूण की भुखमरी हो सकती है, जो विभिन्न परिणामों से भरा होता है।

केवल एक विशेषज्ञ ही उत्पादों के लाभकारी और नकारात्मक गुणों का सही आकलन करने, संभावित जोखिमों का अध्ययन करने और एक महिला के लिए सबसे इष्टतम विकल्प का चयन करने में सक्षम होगा। तीसरी तिमाही में, गर्भधारण के अन्य चरणों में अनलोडिंग को सबसे सुरक्षित माना जाता है, ऐसे अभ्यास से बचना बेहतर है।

कुछ रोगियों के लिए, ऐसे मोनो-आहार सख्ती से वर्जित हैं। इनमें गर्भावस्था के दौरान धीमी गति से वजन बढ़ना या वजन कम होना, विभिन्न पुराने संक्रमणों और विकृति की उपस्थिति, साथ ही जठरांत्र संबंधी समस्याएं शामिल हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि महिला को पहले एक व्यापक परीक्षा से गुजरना पड़े, जिसमें एंडोक्रिनोलॉजिकल, कार्डियोलॉजिकल परामर्श और अन्य विशेषज्ञ शामिल हों।

किस पर उतारना है

बहुत सारे अलग-अलग मोनो-आहार हैं, इसलिए प्रत्येक मां के लिए डॉक्टर सबसे पसंदीदा और सुरक्षित मेनू चुनने में सक्षम होंगे। मांस या केफिर के साथ सब्जी उपवास के प्रतिस्थापन के साथ वैकल्पिक मोनोरेशन करना महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ अभी भी सब्जियों, केफिर या फलों पर मोनो-आहार को सबसे अधिक प्राथमिकता देते हैं, क्योंकि प्रोटीन आहार के साथ, जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय प्रणाली की संरचनाएं अविश्वसनीय अधिभार के अधीन होती हैं।

कॉटेज चीज़

मोनो-आहार का सबसे कोमल और सरल संस्करण पनीर उपवास माना जाता है, क्योंकि ऐसे आहार पूर्ण संतृप्ति प्रदान करते हैं, लेकिन साथ ही, दैनिक कैलोरी की खपत काफ़ी कम हो जाती है। प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा शरीर को अतिरिक्त तरल भंडार से छुटकारा पाने में मदद करती है। साथ ही, शरीर और इसलिए बच्चे को बहुत सारे उपयोगी पदार्थ मिलते हैं जैसे कैल्शियम और विटामिन ए, पोटेशियम और लाइसिन, फ्लोरीन इत्यादि।

दिन के दौरान आप 0.5-0.6 किलोग्राम से अधिक पनीर नहीं खा सकते हैं, और आपको कम वसा वाला उत्पाद चुनना चाहिए, इसे दही या दूध से भरना चाहिए। अपने दैनिक तरल पदार्थ का सेवन करना महत्वपूर्ण है। आहार को थोड़ी मात्रा में जामुन या फलों के साथ पूरक किया जा सकता है, और रात में 200 मिलीलीटर केफिर पीने की सलाह दी जाती है।

केफिर

केफिर राहत भी माताओं के बीच काफी लोकप्रिय है।

केफिर के साथ एक दिवसीय मोनो-आहार आंतों को साफ करने के लिए प्रभावी माना जाता है।
यह जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यक्षमता और कार्यक्षमता को बढ़ाता है।
केफिर आहार कब्ज को खत्म करने और आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करने में मदद करता है।
केफिर में मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है, इसलिए यह अतिरिक्त पानी को हटाने और हाइपरएडेमा से छुटकारा पाने में मदद करता है।
सप्ताह में एक बार किए जाने वाले इस तरह के एक दिवसीय मोनो-आहार से प्रति माह 1-2 अतिरिक्त पाउंड कम हो जाते हैं, जो गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे इष्टतम माना जाता है।

केफिर दिवस के दौरान, माँ को कम वसा वाले सामग्री के साथ डेढ़ से दो लीटर किण्वित दूध पीना चाहिए। केफिर को दही या किण्वित पके हुए दूध से बदलना भी संभव है।

अनाज

खाना मज़ेदार होना चाहिए

पोषण विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से, एक प्रकार का अनाज एक बहुत ही मूल्यवान उत्पाद माना जाता है। ताप उपचार प्रक्रिया के दौरान इसमें बहुत सारे उपयोगी घटक संरक्षित रहते हैं। कुट्टू कैल्शियम और लाइसिन, खनिज और पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड से भरपूर होता है। एक प्रकार का अनाज दलिया कोलेस्ट्रॉल को कम करने और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करता है, साथ ही हृदय प्रणाली को मजबूत करता है।

उतारने के लिए दलिया को बिना नमक डाले पकाएं. आप इसे पका नहीं सकते हैं, लेकिन बस इसे रात भर उबलते पानी से भाप दें, ढक्कन को कसकर बंद करें और गर्म कंबल में लपेट दें। सुबह नाश्ते में कुट्टू खाने के लिए तैयार हो जायेगा. स्वाद के लिए आप इसमें सेब, सूखे मेवे या सोया सॉस मिला सकते हैं।

मांस

मांस भोजन उन माताओं के लिए अधिक उपयुक्त है जो स्वयं को भोजन तक सीमित नहीं रख सकती हैं। प्रोटीन से भरपूर यह मेनू पूरी तरह से संतुष्ट करता है, जिससे आपको भूख नहीं लगती। मुख्य बात यह है कि मांस की दैनिक मात्रा को 6 भोजन में विभाजित करें और दिन के दौरान खाएं। मांस को उबाला जा सकता है, भाप में पकाया जा सकता है या उबाला जा सकता है। लीन वील या चिकन का चुनाव करना बेहतर है।

आप अपने आहार को कद्दू, पत्तागोभी, मिर्च और मक्का जैसी सब्जियों के साथ पूरक कर सकते हैं, जिन्हें बेक करने या उबालने की भी सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ तीसरी तिमाही में मांस के बजाय मछली खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह उत्पाद मोनो-आहार के लिए अधिक उपयुक्त है।

फल

यदि माँ मांस की अपेक्षा फल पसंद करती है, तो फल उतारना उसके लिए आदर्श है। ऐसे आहार दिवस के लिए 1 किलो जामुन या फल लें और उनसे सलाद तैयार करें। इसके ऊपर कम कैलोरी वाला दही या कम वसा वाली खट्टी क्रीम डाली जा सकती है।

आपको सलाद की परिणामी मात्रा को 4 खुराक में विभाजित करने और दिन के दौरान खाने की ज़रूरत है, और बिस्तर पर जाने से लगभग आधे घंटे पहले आपको एक गिलास दही या केफिर पीने की ज़रूरत है।

सेब

सेब का आहार काफी स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है, क्योंकि इस फल में भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत जरूरी है, खासकर एनीमिया में। और सेब में मौजूद फाइबर आंतों की संरचना को साफ करने और गर्भवती महिला को कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है, जो तीसरी तिमाही में काफी आम है।

गैस्ट्रिटिस और अन्य गैस्ट्रिक विकृति वाले रोगियों के लिए सेब उतारना वर्जित है, क्योंकि सेब से निकलने वाला एसिड गैस्ट्रिक दीवारों में जलन पैदा करेगा और बढ़ी हुई अम्लता के कारण रोग को बढ़ा देगा।

दिन के दौरान, माँ को 2 किलो सेब खाने की ज़रूरत होती है, जिसे ताजा, बेक किया हुआ, दही के साथ सलाद में काटकर आदि खाया जाता है। सेब के आहार को बिना चीनी वाली हरी चाय के साथ पूरक करना सबसे अच्छा है। ऐसे दिन साफ पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

सब्ज़ियाँ

सब्जी लोडिंग भी कम लोकप्रिय नहीं:

जब इनका सेवन किया जाता है, तो शरीर को कई विटामिन प्राप्त होते हैं, और आंतें बिना किसी रुकावट के काम करना शुरू कर देती हैं;
गर्भावस्था में होने वाली कब्ज और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं।
मेनू के लिए ऐसी सब्जियां चुनना सबसे अच्छा है जिनका स्वाद तटस्थ हो, उदाहरण के लिए तोरी, कद्दू, खीरा, आदि।

उत्पादों को बारीक कटा हुआ और कम वसा वाले दही या सूरजमुखी तेल के साथ पकाया जाता है; कम वसा वाली खट्टा क्रीम भी काम करेगी।

तरबूज़

ऐसी उतराई के लिए 1.5-2 किलोग्राम पका तरबूज तैयार करना आवश्यक है, जो लगभग पांच से छह भागों में बंटा होता है। यह आपका दैनिक मानदंड है, यानी 5-6 भोजन। तरबूज पीने के बीच-बीच में महिला को सादा पानी भी पीना चाहिए।

आपको प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर नियमित पेयजल पीने की आवश्यकता है। हाइड्रेटेड रहना बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि तरबूज एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक है और निर्जलीकरण को रोकने के लिए आपको बहुत सारा पानी पीने की ज़रूरत है।

अनलोडिंग से बाहर निकलें

उतारने के बाद, आप जमकर मौज-मस्ती नहीं कर सकते और भरपेट खाना नहीं खा सकते, अन्यथा एक दिन का मोनो-डाइट व्यर्थ और बेकार हो जाएगा। और अगर यह ऐसे गलत तरीके से उतराई से बाहर आता है, तो शरीर अत्यधिक तनाव का अनुभव करेगा, जो बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं है। उपवास आहार के अगले दिन, आपको हल्का भोजन जैसे सब्जियों का सलाद, कम वसा वाली उबली या उबली हुई मछली और दही के साथ कम वसा वाला पनीर खाना चाहिए।

उतराई अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करती है, अतिरिक्त पानी को बाहर निकालती है, गर्भवती महिला के शरीर में चयापचय और पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करती है। बस आपको इस अभ्यास को सही ढंग से लागू करने की जरूरत है, तभी फायदा होगा।

एक मिथक है कि, "दिलचस्प स्थिति" में होने पर, एक लड़की को "दो लोगों के लिए" खाना चाहिए। संभावित परिणामों के बारे में बिल्कुल भी सोचे बिना, कई रिश्तेदार और दोस्त लगातार गर्भवती माँ को खाना खिलाते रहते हैं। परिणामस्वरूप, मिठाइयों, वसायुक्त खाद्य पदार्थों और अन्य घर के बने, अविश्वसनीय रूप से "स्वस्थ" खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से न केवल गर्भवती महिला, बल्कि भ्रूण के स्वास्थ्य से जुड़ी बड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर पूरी तरह से पुनर्निर्मित होता है। मुख्य परिवर्तन वजन से संबंधित है, शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि, जिससे अधिकांश महिलाएं बहुत डरती हैं। क्या करने की आवश्यकता है ताकि आपके फिगर को बहुत अधिक नुकसान न हो और नफरत वाले अतिरिक्त पाउंड न बढ़ें? आहार पर जाने की सख्त मनाही है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान ठीक से किया गया उपवास का दिन उत्कृष्ट परिणाम देगा।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को सप्ताह में एक बार से अधिक अनलोड नहीं करना चाहिए। इससे बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा; उसे माँ से वह सब कुछ मिलेगा जो उसे चाहिए, साथ ही वह अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रख सकेगी। नियमित रूप से वजन घटाने वाले व्यायाम करने से आप अपने वजन को अच्छे से नियंत्रित कर सकते हैं। और जन्म देने के बाद, सख्त आहार और भीषण वर्कआउट के बिना, अपने पिछले आकार में लौटना बहुत आसान और तेज़ होगा।

अपने शरीर में कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को बुद्धिमानी से सीमित करके, अपने डॉक्टर के नियमों और सिफारिशों का पालन करके, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने शरीर के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं:

जठरांत्र संबंधी मार्ग अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाता है, और सिस्टम के अंगों का कामकाज सामान्य हो जाता है।
गुर्दे पर सकारात्मक प्रभाव - अतिरिक्त, रुका हुआ द्रव निकल जाता है। परिणामस्वरूप, गर्भवती माँ को सूजन से छुटकारा मिल जाता है, उसका रंग सुखद, स्वस्थ दिखने लगता है और उसकी नाखून प्लेट और बाल मजबूत हो जाते हैं।
बेहतर चयापचय. चयापचय तेजी से बढ़ता है, जिससे सभी आंतरिक प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं।
रक्तचाप का स्थिरीकरण, सामान्य मूल्यों की उपलब्धि - कोई अचानक उछाल नहीं और गर्भवती महिला का खराब स्वास्थ्य।

भावी माँ के आहार में न केवल संतुलन, बल्कि संयम की भी आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए - बिना ज़्यादा खाए या खुद को किसी चीज़ में सीमित किए, स्वस्थ भोजन पर स्विच करने का एक आदर्श तरीका। अपने शरीर को तनाव मुक्त करने की सरल इच्छा के अलावा, ऐसे कई संकेत हैं जिनके लिए आरडी अनिवार्य है:

मोटापा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह गर्भावस्था से पहले प्राप्त हुआ था या गर्भावस्था के दौरान। अतिरिक्त वजन कई अप्रिय बीमारियों को भड़काता है, उदाहरण के लिए, गर्भकालीन मधुमेह, जो रक्त प्रवाह को बाधित करता है और भविष्य में बच्चे में मोटापे के विकास का एक बड़ा खतरा पैदा करता है।
गंभीर रूप से तेजी से वजन बढ़ना। आमतौर पर, बच्चे की उम्मीद कर रही महिला का वजन साप्ताहिक रूप से 300 से 500 ग्राम तक बढ़ जाता है। पूरी अवधि में, लगभग 12 किलोग्राम वजन बढ़ जाता है। यदि उल्लंघन का पता चलता है, और वजन बहुत अधिक मात्रा में आता है, तो आपको समय-समय पर अनलोड करना चाहिए।
प्राक्गर्भाक्षेपक। इस बीमारी की जटिलताओं में प्लेसेंटा का रुकना, भ्रूण के विकास में देरी और यहां तक कि बच्चे के जन्म के दौरान चोट और ऐंठन भी शामिल हो सकती है।

कब्ज, सांस की तकलीफ और हृदय और रक्त वाहिकाओं की कुछ बीमारियों के लिए अनलोडिंग करना भी एक अच्छा विचार है।

कई सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, उपवास के दिनों के नकारात्मक प्रभाव से इंकार नहीं किया जा सकता है - महिला और बच्चे की सामान्य स्थिति में गिरावट। जबकि पहली और बाद की तिमाही में, पहले से डॉक्टर के पास जाना और संभावित अल्पकालिक अनलोडिंग के बारे में परामर्श करना महत्वपूर्ण है। केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ ही सभी संभावित जोखिमों का सबसे सक्षमता से आकलन करने, व्यावहारिक सलाह देने और आहार में मदद करने में सक्षम होगा।

अक्सर गर्भवती महिलाएं स्वतंत्र रूप से अपने आहार के साथ प्रयोग करती हैं, जो सख्त वर्जित है। इस प्रक्रिया में कई गंभीर मतभेद हैं:

गर्भधारण से पहले वजन कम होना।
जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय प्रणाली के रोग।
मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियाँ।
दमा।
अंतःस्रावी तंत्र के रोग।
खाद्य प्रत्युर्जता।

यदि पहली तिमाही के दौरान शरीर में विषाक्तता को छोड़कर कोई विशेष परिवर्तन नहीं देखा जाता है, तो दूसरे में पहले से ही एक क्रांतिकारी पुनर्गठन होता है। बच्चा बढ़ता है, विकसित होता है, उसके अंग और प्रणालियाँ बनती हैं, जो गर्भवती माँ की भूख में वृद्धि और विभिन्न खाद्य "विकृतियों" का कारण बन जाती है।

इस अवधि के दौरान, विविध आहार खाना और अधिक खाना नहीं खाना महत्वपूर्ण है। आपको भारी भोजन, तला हुआ, नमकीन और स्टार्चयुक्त भोजन निश्चित रूप से त्याग देना चाहिए। उपभोग किए गए उत्पादों को पोषक तत्वों की कमी की भरपाई करनी चाहिए।

दूसरे चरण में, गर्भवती महिलाओं को उतारना केवल एक डॉक्टर की सख्त निगरानी में होना चाहिए, जो उचित विकल्प चुनने में मदद करेगा। आपको विदेशी फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी और अन्य खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं। हम खट्टा दूध और सेब पर उतारते हैं।

अंतिम महीनों (तीसरी तिमाही) में, बच्चा पहले से ही पूरी तरह से बन चुका होता है, सक्रिय रूप से वजन बढ़ रहा होता है, और खुश माँ धीरे-धीरे अपने बच्चे के जन्म की तैयारी कर रही होती है। यह इस समय है कि आहार को यथासंभव संतुलित करना, इसे दूसरी अवधि की तरह पूर्ण और तर्कसंगत बनाना महत्वपूर्ण है।

तीसरी तिमाही में अनलोडिंग कम वसा वाली मछली के साथ-साथ ताजी और उबली हुई सब्जियों दोनों के साथ सबसे अच्छा किया जाता है। दही और केफिर के साथ फलों पर आरडी निषिद्ध नहीं है।

गर्भवती महिलाओं में एडिमा एक मानक घटना है जो सीधे तौर पर हार्मोन एस्ट्रोजन की अधिक मात्रा से संबंधित होती है। यह शरीर में तरल पदार्थ के संचय को बढ़ावा देता है और इसके निष्कासन को धीमा कर देता है। यदि वजन बढ़ना विशेष रूप से सूजन से जुड़ा है, तो मूत्रवर्धक उत्पादों पर उपवास के दिन समस्या का समाधान हो सकता है, उदाहरण के लिए:

तरबूज। हम प्रतिदिन दो किलोग्राम तक मीठे, ताजे फल खाते हैं।
खीरा। हम डेढ़ किलोग्राम सब्जियां खाते हैं, आप अजमोद, डिल और जैतून का तेल और नींबू के रस की एक बूंद के साथ ताजा सलाद तैयार कर सकते हैं।
चावल। एक गिलास अनाज उबालें और बराबर भागों में बांट लें। आप दलिया को सूखे मेवे, ताजे फल और सब्जियों के साथ मिलाकर खा सकते हैं।

हम ग्रीन टी, रोज़हिप इन्फ्यूजन और क्रैनबेरी कॉम्पोट पीते हैं।

अधिकतम लाभ प्राप्त करने और बच्चे को नुकसान न पहुँचाने के लिए सही तरीके से अनलोडिंग कैसे करें? नियमों का पालन अवश्य करें:

उतारने से पहले, हम डॉक्टर से मिलते हैं और सलाह लेते हैं।
हम आरडी के चक्कर में नहीं पड़ते - ये कोई सामान्य आहार नहीं हैं। एक साप्ताहिक डिलोड गर्भावस्था की पूरी अवधि में 3 से 5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने और आपके शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए पर्याप्त होगा।
हम अनलोडिंग के दिन पहले से निर्धारित करते हैं और उनका सख्ती से पालन करते हैं। सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, हम कोई चूक नहीं करते हैं।
पानी पीना न भूलें. यह प्रति दिन दो लीटर तक स्वच्छ पेय तरल पीने के लिए पर्याप्त है। विविधता के लिए, हम बिना मिठास वाला गुलाब कूल्हों का काढ़ा पीते हैं।
भोजन को 5-6 बराबर भागों में बाँट लें और पूरे दिन सेवन करें। इससे अधिक खाने और भूख की गंभीर अनुभूति दोनों से बचा जा सकेगा।
अनलोडिंग करते समय "बैठ" नहीं सकते? एक गिलास केफिर या प्राकृतिक दही पियें।
हम नमक और चीनी छोड़ देते हैं - आप शरीर में सूजन और द्रव प्रतिधारण के बारे में भूल सकते हैं। इस प्रकार, आरडी के अंत तक आप एक किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।
विषाक्तता के दौरान इसे उतारना सख्त मना है। पदार्थों की कमी और भूख की भावना केवल मतली को बढ़ाती है और अधिक असुविधा पैदा करती है।
मुख्य भोजन या तो सुबह या दोपहर में होना चाहिए। शाम को हम केवल हल्का भोजन ही खाते हैं।
भोजन में प्रतिबंध से पित्त का ठहराव होता है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप कोलेरेटिक दवाओं को "आहार" में शामिल कर सकते हैं।
हम अक्सर खाते हैं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके, बिना जल्दबाजी के। प्रत्येक टुकड़े का स्वाद लें, उसे सूंघें, अच्छी तरह और लंबे समय तक चबाएं। आपको भोजन का अधिकतम आनंद लेना चाहिए, जो पूरे दिन के लिए ऊर्जा और अच्छा मूड प्रदान करेगा।
हम किसी भी तरह के शारीरिक और मानसिक तनाव से बचते हैं। शरीर को लगातार आराम करना चाहिए। इस दिन टहलना, कोई दिलचस्प किताब पढ़ना या फिल्म देखना बेहतर होता है।
हम उपवास के दिन से धीरे-धीरे बाहर आते हैं, अगली सुबह आप जंक फूड पर ध्यान नहीं दे सकते।

सहपाठियों

उपवास के दिनों के फायदों के बारे में हर कोई जानता है, हालांकि गर्भवती महिला के लिए खाने की इस शैली की स्वीकार्यता के बारे में सवाल का जवाब देना काफी मुश्किल है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान सख्त "भुखमरी" आहार सख्ती से वर्जित हैं, लेकिन अपने पाचन तंत्र को उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से छुट्टी देना कभी-कभी आवश्यक होता है।

कुछ मामलों में, डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि कुछ महिलाएं बहुत अधिक वजन बढ़ने से रोकने के लिए, साथ ही पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने, चयापचय को सामान्य करने और अन्य विकारों को ठीक करने के लिए शरीर को थोड़ा "अनलोड" करती हैं।

उपयोग के संकेत

निम्नलिखित मामलों में गर्भवती महिलाओं के लिए समय-समय पर उपवास के दिनों की सिफारिश की जा सकती है:

असमान या गर्भावस्था के दौरान;
अन्य लक्षणों की उपस्थिति;
घटना ।

महत्वपूर्णइससे पहले कि आप उपवास के दिन बिताने का निर्णय लें, आपको निश्चित रूप से गर्भावस्था की निगरानी करने वाले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त प्रकार की परीक्षाओं से गुजरना चाहिए।

मतभेद

हृदय प्रणाली के रोग;
कुछ चयापचय संबंधी विकार:, आदि (इन मामलों में, नियमित उपवास के दिनों को छोड़कर, विशेष रूप से चयनित लोगों का अनुपालन करना आवश्यक है);
पाचन तंत्र (गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस, आदि) के साथ कई समस्याएं;
शरीर के वजन में कमी.

आचरण का क्रम

गर्भावस्था के दौरान उपवास आहार का आयोजन करते समय, कई महत्वपूर्ण बिंदुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

एक प्रकार का भोजन हर 7-10 दिनों में एक बार से अधिक नहीं करना चाहिए;
उपवास के दिनों के प्रकारों को वैकल्पिक किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए: इस सोमवार - पनीर दिवस, अगला - सेब दिवस;
उपवास के दौरान, आपको एक प्रकार का उत्पाद खाना चाहिए, हालांकि कुछ पोषण विशेषज्ञ एक ही समूह के उत्पादों के संयोजन की अनुमति देते हैं (उदाहरण के लिए, सेब और नाशपाती या पनीर);
आपको दिन भर में लगभग दो लीटर पानी पीना चाहिए;
भूख की तीव्र भावना को रोकने के लिए, आपको अक्सर खाना चाहिए, लेकिन छोटे हिस्से में;
यदि आपका स्वास्थ्य बिगड़ता है या कोई अप्रिय लक्षण दिखाई देता है, तो आपको तुरंत अपने सामान्य आहार पर लौटना चाहिए।

उपवास के दिनों के उदाहरण

गर्भावस्था के दौरान सबसे लोकप्रिय प्रकार के उपवास के दिन हैं:

सेब- दिन के दौरान आपको सामान्य रूप में या फलों के सलाद के रूप में लगभग 1.5-2 किलोग्राम का सेवन करना चाहिए। अगर फल ज्यादा खट्टा लगे तो आप इसे ओवन में बेक कर सकते हैं.
फल- सेब की तरह ही किया जाता है, लेकिन आहार में कई प्रकार के और (आदि) को शामिल करने के साथ।
किण्वित दूध- दैनिक आहार में लगभग 1.5% वसा सामग्री वाले लैक्टिक एसिड किण्वन (आमतौर पर केफिर) के किसी भी उत्पाद को शामिल करना आवश्यक है। आप दिन भर में डेढ़ लीटर तक ड्रिंक पी सकते हैं। आपको उत्पाद की ताजगी और स्वाद पर पूरा ध्यान देना चाहिए, अपच को रोकने के लिए समाप्ति तिथि की जांच करनी चाहिए।
रस- दिन के दौरान आप एक लीटर किसी भी फल या सब्जी का रस (अधिमानतः ताजा तैयार या कम से कम सीधे निष्कर्षण द्वारा उत्पादित) पी सकते हैं।
सब्ज़ी- आपको दिन में 1.5 किलोग्राम तक ताजा या उबला हुआ (तोरी, कद्दू, आदि) खाने की अनुमति है।
अनाज- दिन में एक कप (250-300 मिली) कुट्टू को धोकर, उबालकर सेवन करना चाहिए।
चावल- एक प्रकार का अनाज उपवास दिवस के समान। चावल (अधिमानतः भूरा या भूरा) को अतिरिक्त रूप से टुकड़ों, नींबू के रस या एक चुटकी दालचीनी के साथ पकाया जा सकता है।
मछली– आपको दिन भर में लगभग 400 ग्राम दुबली मछली खाने की अनुमति है।
दही और बेर- दैनिक आहार में 600-800 ग्राम विभिन्न शामिल होना चाहिए

कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान उपवास को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देती हैं, उनका मानना है कि इस अवधि के दौरान आहार संबंधी प्रतिबंध पूरी तरह से अस्वीकार्य हैं। क्या गर्भावस्था के दौरान उपवास करना संभव है, उनकी आवश्यकता क्यों है, किन उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है?

उपयोगी जानकारी

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिन काफी स्वीकार्य हैं, लेकिन उन्हें अपने डॉक्टर के साथ अपने कार्यों के समन्वय के बाद ही किया जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, शरीर के अतिरिक्त वजन और सूजन जैसे संकेतों के साथ-साथ गेस्टोसिस और पाचन समस्याओं के संकेतों के लिए अनलोडिंग की सिफारिश की जाती है। गर्भावस्था के 28वें सप्ताह के बाद ही पहले दिन उपवास की अनुमति है। ऐसा माना जाता है कि इस समय तक बच्चे के अंग पहले ही बन चुके होते हैं, और इसलिए अल्पकालिक पोषण की कमी काफी स्वीकार्य है।

गर्भवती महिलाओं को सप्ताह में एक बार अनलोड करने की सलाह दी जाती है। आहार का इष्टतम ऊर्जा मूल्य 1000-1500 किलो कैलोरी है। भोजन आंशिक होना चाहिए - भोजन की अनुशंसित मात्रा को समान भागों में विभाजित किया जाना चाहिए। भोजन के बीच का अंतराल समान होना चाहिए। सप्ताह के एक ही दिन उपवास करने की अत्यधिक सलाह दी जाती है - इस मामले में, शरीर को इस खाने के पैटर्न की आदत हो जाती है, जिससे तनाव से बचा जा सकेगा। ठोस भोजन को अच्छी तरह से चबाना महत्वपूर्ण है ताकि यह शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो सके। 1 दिन के लिए मुफ्त तरल पदार्थ का मान 1.5-2 लीटर है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि खुद को थकाएं नहीं - अगर भूख की भावना को झेलना मुश्किल है, तो वे एक अतिरिक्त गिलास केफिर या दही पीने की सलाह देते हैं (किण्वित दूध पेय भूख को अच्छी तरह से संतुष्ट करता है)। अनलोडिंग के दिन शारीरिक गतिविधि कम करने की सलाह दी जाती है (लेकिन आपको सोफे पर नहीं लेटना चाहिए)।

मानसिक शांति

एडिमा से पीड़ित गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिन डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। कॉम्पोट अनलोडिंग द्वारा एक अच्छा परिणाम प्रदान किया जाता है। पेय तैयार करने के लिए, आपको 1 किलो ताजे फल या 100 ग्राम सूखे फल और 1.5 लीटर पानी का उपयोग करना होगा। पेय को चीनी (न्यूनतम मात्रा) से मीठा किया जा सकता है। तरल को पूरे दिन बराबर मात्रा में पीना चाहिए। उबले हुए सूखे मेवे (फल) खा सकते हैं।

मांस, सब्जियाँ

दुबले मांस का एक टुकड़ा पकाएं (तैयार उत्पाद का वजन 400 ग्राम है)। नमक का प्रयोग नहीं करना चाहिए. आप अपने आहार को केवल ताजी या उबली हुई सब्जियों से ही पूरक कर सकते हैं। उनका दैनिक मान 800 ग्राम है। सब्जियों और मांस को वैकल्पिक करना बेहतर है, लेकिन उन्हें एक भोजन में भी जोड़ा जा सकता है।

मछली, सब्जियाँ, गुलाब का काढ़ा

मछली के बुरादे को भाप दें या उबालें (तैयार उत्पाद का वजन 400 ग्राम होना चाहिए)। अपने आहार को उबली हुई या उबली हुई सब्जियों (600-800 ग्राम), गुलाब का काढ़ा (500-600 मिली) और पानी के साथ पूरक करें। उतराई के दौरान नमक और चीनी को बाहर रखा गया है।

एक प्रकार का अनाज दलिया, केफिर

बिना नमक 1 बड़ा चम्मच पकाएं। एक प्रकार का अनाज (अनाज को न भूनें)। दलिया में तेल न डालें. 2.5% वसा सामग्री (1 लीटर पर्याप्त है) के साथ केफिर के साथ अपने आहार को पूरक करें। पानी पिएं। आप एक भोजन में केफिर और दलिया को वैकल्पिक या मिश्रित कर सकते हैं।

केफिर, पनीर

आप 2.5% (1.5 लीटर) वसा सामग्री वाले किण्वित दूध पेय को पनीर (उत्पाद की वसा सामग्री - 4%, वजन - 500 ग्राम) के साथ पूरक कर सकते हैं।

केफिर, आलू

1 किलो आलू उबालें या बेक करें, आहार को केफिर (1 लीटर) और पानी से पूरक करें।

फल

दिन में आप 2 किलो अलग-अलग फल खा सकते हैं। वे ताजा या बेक्ड दोनों हो सकते हैं। एक चम्मच दही के साथ फलों का सलाद बनाना पूरी तरह स्वीकार्य है।

सब्ज़ियाँ

पूरे दिन में 1.5 किलो सब्जियां बांटें - आप जड़ी-बूटियों के साथ ताजा सलाद तैयार कर सकते हैं, या आप सब्जियों को सेंक सकते हैं, उबाल सकते हैं, पानी के साथ उबाल सकते हैं, या सब्जी का सूप तैयार कर सकते हैं।

सेब

दिनभर में 2 किलो सेब बिना छीले खाएं। फलों को पकाया जा सकता है, दालचीनी के साथ छिड़का जा सकता है, ताज़ा खाया जा सकता है, या नींबू के रस या कम वसा वाले खट्टा क्रीम के साथ सलाद में तैयार किया जा सकता है।

तरबूज़

दिन भर में तरबूज और सूखी ब्रेड (3 टुकड़े) खाएं। अपने जन्मपूर्व वजन को 10 से विभाजित करके मीठे गूदे की मात्रा की गणना करें।

चावल, सेब, गाजर

दलिया को 1 बड़े चम्मच से पकाएं. चावल को 8 घंटे तक भिगोकर रखें (नमक या वसा का प्रयोग न करें)। अपने आहार को सेब और गाजर (प्रत्येक के 2 टुकड़े) के साथ पूरक करें। आप पानी और बिना चीनी वाली ग्रीन टी पी सकते हैं।

कॉटेज चीज़

दिन भर में 600-800 ग्राम पनीर, 60-80 ग्राम खट्टा क्रीम मिलाकर खाएं। मुट्ठी भर सूखे मेवों का उपयोग करना भी स्वीकार्य है।

प्रत्येक स्वाभिमानी महिला, गर्भवती होने पर भी, अपना आकर्षण बनाए रखने का प्रयास करती है न कि अपना फिगर खराब करने की। वह समय चला गया जब गर्भवती माताओं को दो लोगों के लिए खाने की सलाह दी जाती थी। अपने बच्चे को वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व देने के लिए, आपको सब कुछ खाने की ज़रूरत नहीं है, यह आपके आहार को अधिक संतुलित बनाने के लिए पर्याप्त है।

एक सामान्य गर्भावस्था का तात्पर्य 12 किलोग्राम से अधिक की वृद्धि नहीं है। यदि बढ़ा हुआ वजन इस सूचक से अधिक है, तो एक महिला को अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए और उसमें कुछ समायोजन करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन न केवल गर्भवती मां के फिगर को प्रभावित करता है, बल्कि कई बीमारियों के विकास के लिए भी एक पूर्वगामी कारक है। यह याद रखना चाहिए कि इस अवधि के दौरान वजन बढ़ने से भ्रूण के शरीर के वजन में वृद्धि होती है, जो आंतरिक अंगों में विकृति के विकास को भड़का सकता है या जटिल जन्म का कारण बन सकता है। ऐसे मामलों में जहां वजन कम करने की तत्काल आवश्यकता होती है, डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिन निर्धारित करते हैं - अतिरिक्त पाउंड से निपटने का एक सरल, प्रभावी और सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित तरीका।

गर्भावस्था के दौरान किन मामलों में उपवास के दिन आवश्यक हैं?

जैसा कि पहले ही बताया जा चुका है, सामान्य गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन लगभग 8-12 किलोग्राम बढ़ जाता है। आइए जानें कि इन किलोग्रामों का उपयोग किस लिए किया जाता है:

भ्रूण का वजन लगभग 3-4 किलोग्राम है;
नाल का वजन 600-800 ग्राम;
एमनियोटिक द्रव 800-1000 मिली;
गर्भवती गर्भाशय - 900 ग्राम;
रक्त परिसंचरण के तीसरे, अतिरिक्त चक्र (मां-प्लेसेंटा-भ्रूण) के गठन के कारण परिसंचारी रक्त की मात्रा में लगभग 1500 मिलीलीटर की वृद्धि;
द्रव और मांसपेशी ऊतक लगभग 1.4 किग्रा;
चमड़े के नीचे की वसा की परत लगभग 3-3.5 किग्रा.

एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के पहले भाग में वजन लगभग 40% बढ़ता है, जबकि 20वें सप्ताह के बाद एक महिला को गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान कुल वजन का शेष 60% सप्ताह दर सप्ताह बढ़ता है। पहली तिमाही में वजन 1-3 किलोग्राम बढ़ सकता है या अपरिवर्तित रह सकता है।

वास्तव में, वजन बढ़ना न केवल गर्भावस्था के दौरान पोषण पर निर्भर हो सकता है, बल्कि महिला के शरीर की जीवनशैली या संवैधानिक विशेषताओं पर भी निर्भर हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिन निर्धारित करने की सलाह तब दी जाती है जब:

चलते समय सांस की गंभीर कमी;
निचले छोरों की सूजन;
उच्च रक्तचाप;
हृदय प्रणाली के विकार, आदि।

इन लक्षणों का दिखना महिला के स्वास्थ्य में गंभीर समस्याओं की उपस्थिति का संकेत देता है, जो पैथोलॉजिकल गर्भावस्था के विकास का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिनों के संकेत।

1. गर्भावस्था के दौरान मोटापा या अत्यधिक वजन बढ़ना।

इस मामले में, गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिनों को गर्भकालीन मधुमेह मेलेटस के विकास को रोकने के लिए निर्धारित किया जाता है, एक रोग संबंधी स्थिति जिसमें रक्त में शर्करा (ग्लूकोज) का स्तर बढ़ जाता है। इस बीमारी में, संवहनी दीवार क्षतिग्रस्त हो जाती है और रक्त प्रवाह ख़राब हो जाता है, जिससे भ्रूण में मधुमेह संबंधी भ्रूणोपैथी का विकास हो सकता है या मोटापा बढ़ सकता है। जिन शिशुओं का वजन 4 किलोग्राम से अधिक होता है, उन्हें भविष्य में मधुमेह होने और प्रसव के दौरान चोट लगने की संभावना सबसे अधिक होती है।

2. प्रीक्लेम्पसिया.

प्रीक्लेम्पसिया (प्रीक्लेम्पसिया) एक ऐसी स्थिति है जिसमें गर्भवती महिला का रक्तचाप (बीपी) बढ़ जाता है, सूजन होती है और मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति होती है। प्रीक्लेम्पसिया समय से पहले जन्म और भ्रूण के रक्त प्रवाह में व्यवधान के मुख्य कारणों में से एक है। माँ का ख़राब स्वास्थ्य बच्चे को प्रभावित करता है, क्योंकि यदि रक्त संचार ख़राब होता है, तो उसे ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है। पर्याप्त उपचार के अभाव में, जेस्टोसिस अधिक गंभीर रूप में विकसित हो जाता है - एक्लम्पसिया। एक्लम्पसिया के हमले के साथ दौरे पड़ते हैं और रक्तचाप में गंभीर स्तर तक तेज वृद्धि होती है। गहन देखभाल के अभाव में महिला कोमा में भी पड़ सकती है।

3. तेजी से वजन बढ़ना.

ऐसा माना जाता है कि प्रति सप्ताह लगभग 300-400 ग्राम वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है। जब प्रति सप्ताह वजन 500 ग्राम या उससे अधिक बढ़ता है, तो वे तेजी से वजन बढ़ने की बात करते हैं। इस मामले में, गर्भधारण के दौरान उपवास के दिनों की नियुक्ति जटिलताओं के विकास को रोकने के तरीकों में से एक है।

गर्भधारण के दौरान उपवास के दिनों में मतभेद।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिनों में, शरीर की स्थिति को प्रभावित करने के किसी भी अन्य तरीके की तरह, कई मतभेद होते हैं:

महिलाओं में कम वजन;
पुरानी बीमारियाँ जिनमें दैनिक कैलोरी प्रतिबंध वर्जित है (मधुमेह मेलेटस);
जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति, हृदय प्रणाली के रोग, आदि।

महत्वपूर्ण!कुछ पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में गर्भावस्था के दौरान स्व-निर्धारित उपवास के दिन गंभीर जटिलताएँ पैदा कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिन डॉक्टर द्वारा जांच करने, इतिहास संग्रह करने और संबंधित विशेषज्ञों से परामर्श करने के बाद निर्धारित किए जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिनों के बुनियादी नियम।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिन डॉक्टर द्वारा निर्धारित गर्भधारण के 28वें सप्ताह के बाद ही किए जाते हैं, जब भ्रूण के सिस्टम और महत्वपूर्ण अंग पूरी तरह से बन जाते हैं।

जटिलताओं के विकास से बचने के लिए, गर्भावस्था के दौरान हर 7-8 दिनों में एक बार से अधिक उपवास के दिन निर्धारित नहीं किए जाते हैं: गर्भावस्था के दौरान गिरावट, भ्रूण को पोषक तत्वों की अपर्याप्त आपूर्ति, जिसके परिणामस्वरूप मानसिक और मानसिक मंदता होती है। शारीरिक विकास संभव है.

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिन भोजन की कैलोरी सामग्री लगभग 1500 किलो कैलोरी प्रति दिन होनी चाहिए। यह ठीक वैसी ही है जैसी एक गर्भवती महिला के शरीर को चयापचय प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिन, भोजन की कुल मात्रा को 3-4 घंटे के अंतराल के साथ 5-6 बराबर आकार के भागों में विभाजित किया जाना चाहिए।

भोजन करते समय आपको अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए भोजन को अच्छी तरह से चबाना चाहिए। खाने में जल्दबाजी करने से पेट में भारीपन या दर्द हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिन शारीरिक गतिविधि को सीमित करना आवश्यक है।

गर्भकालीन अवधि के दौरान उपवास का दिन शुरू करने का इष्टतम समय 18.00 के बाद है। रात में, भूख की शुरुआत को सहन करना बहुत आसान होता है।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिन की समाप्ति के अगले दिन, छोटे हिस्से में हल्का भोजन खाने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिनों के उदाहरण.

फल दिवस.आजकल आप लगभग 1.5-2 किलो सेब सलाद के रूप में या ओवन में पकाकर खा सकते हैं। आप सेब के सलाद में जैतून के तेल और नींबू के रस की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। पकाते समय सेब पर दालचीनी छिड़की जा सकती है।

आपकी स्वाद वरीयताओं के आधार पर सेब को तरबूज या किसी अन्य फल से बदला जा सकता है। अंगूर, केले और आड़ू इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

सब्जी का दिन.दिन के दौरान, आपको 1.5 किलो सब्जियां जैसे कद्दू या तोरी का सेवन करना होगा, भोजन की पूरी मात्रा को 5 बराबर भोजन में विभाजित करना होगा। ये सब्जियाँ आंतों की गतिशीलता को बढ़ाती हैं और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करती हैं।

प्रोटीन दिवस.दिन के दौरान, आपको 500 ग्राम दुबला मांस (वील, चिकन) या मछली का सेवन करना होगा, उपयोग से पहले उबला हुआ, बिना नमक मिलाए। भोजन को 5 भोजनों में बाँट लें। इस दिन 1 लीटर कम वसा वाले केफिर का सेवन करना स्वीकार्य है।

किण्वित दूध दिवस.पूरे दिन के दौरान, 1.5 लीटर से अधिक की मात्रा में किसी भी किण्वित दूध पेय (केफिर, किण्वित बेक्ड दूध) के साथ-साथ 600 ग्राम कम वसा वाले पनीर का सेवन करने की अनुमति है। भोजन को 6 भोजनों में बाँटना चाहिए।

अनाज का दिन. 1 कप कुट्टू को बिना नमक डाले उबालें और पूरे दिन दूध या केफिर के साथ 1.5 लीटर तक खाएं।

गर्भावस्था के दौरान एक दिन का उपवास अच्छे परिणाम देता है, बशर्ते इसके कार्यान्वयन के सभी नियमों का पालन किया जाए। यह याद रखना चाहिए कि उपवास और परहेज़ विपरीत अवधारणाएँ हैं जिनके अलग-अलग परिणाम होते हैं।