सुंदरता और यौवन को कैसे बरकरार रखा जाए यह सवाल कई महिलाओं को चिंतित करता है। उनमें से कुछ कॉस्मेटोलॉजिस्ट और मसाज थेरेपिस्ट पर भारी मात्रा में पैसा खर्च करने को भी तैयार हैं। वास्तव में, आप ऐसे महत्वपूर्ण खर्चों के बिना भी काम कर सकते हैं। तो वह कई सालों तक जवान बने रहनाऔर सुंदर आपको सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:
1. उचित एवं स्वस्थ पोषण
40 साल बाद, कब करेंगे हार्मोनल परिवर्तन, महिलाएं, डायल करना शुरू करें अधिक वजनऔर इससे बचने के लिए, आपको इस बात पर ध्यान देना शुरू करना होगा कि आपकी थाली में क्या है:
- सबसे पहले, अपने आहार में संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों को कम करें: वसायुक्त मांस जैसे सूअर का मांस और भेड़ का बच्चा, मक्खन- प्रति दिन 20 ग्राम पर्याप्त है, साथ ही उच्च वसा सामग्री वाले डेयरी उत्पाद, विशेष रूप से क्रीम। तथ्य यह है कि संतृप्त वसा जैविक रूप से निष्क्रिय हैं और उपभोग के बाद वे वसा कोशिकाओं में जमा हो जाती हैं। और अतिरिक्त पाउंड बढ़ने से न केवल आपका फिगर कम आकर्षक हो जाता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- आलू, सफेद चावल, परिष्कृत चीनी और सफेद आटे से बने पके हुए सामान जैसे कम स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। ये सभी खाद्य पदार्थ मोटापे में उन खाद्य पदार्थों से भी अधिक योगदान देते हैं जो बहुत अधिक वसायुक्त होते हैं। इसलिए, इन्हें ब्राउन चावल, शहद, सूखे मेवे और साबुत आटे की ब्रेड से बदलना बेहतर है।
- सही खाने का मतलब सिर्फ बेस्वाद और नीरस खाना नहीं है। यदि आप उपयोग करते हैं तो आप सामान्य उत्पादों से स्वादिष्ट और मूल व्यंजन तैयार कर सकते हैं। इसके अलावा, कई मसाले तेजी लाते हैं और आपको पतला बनने में मदद करते हैं, और इसलिए युवा दिखते हैं। खाना पकाने की विधि भी महत्वपूर्ण है - तले हुए खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें, बल्कि बेक, स्टू या भाप में पकाया गया भोजन खाएं। मेयोनेज़ के बजाय सलाद, जिसे पचाना मुश्किल होता है और इसमें संतृप्त वसा होती है, जैतून या किसी अन्य के साथ मिलाएं वनस्पति तेल, या निचोड़े हुए नींबू का रस, साथ ही इसके फायदे जिनके बारे में मैं पहले ही लिख चुका हूं।
- अधिक ताज़ी सब्जियाँ और फल खाएँ, जैसे उष्मा उपचारउनमें मौजूद अधिकांश विटामिन नष्ट हो जाते हैं और खनिज, आपकी त्वचा, बाल, नाखूनों की सुंदरता के लिए बहुत आवश्यक है। फल और सब्जियाँ विशेष रूप से फायदेमंद होती हैं उच्च सामग्रीफाइबर: सेब, सफेद पत्तागोभी (ताजा या मसालेदार), सभी अनाजों का चोकर, ब्रोकोली, पालक, काली फलियाँ, दाल)। ये उत्पाद पाचन में सुधार करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। आप इन सब्जियों से बने विभिन्न स्वास्थ्यवर्धक सलाद देख सकते हैं।
- ऑस्टियोपोरोसिस से बचने और हड्डियों के ऊतकों को बनाए रखने के लिए आपको प्रतिदिन कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता है। सबसे पहले, किण्वित दूध उत्पाद इसमें आपकी मदद करेंगे: पनीर, पनीर, दही, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध। हर दिन आपको किसी न किसी प्रकार का कम से कम एक हिस्सा खाना चाहिए किण्वित दूध उत्पाद, याद रखें कि कैल्शियम शरीर में जमा नहीं होता है, इसलिए इसकी आपूर्ति हर दिन करनी चाहिए।
- यह मत भूलो कि आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पीने की ज़रूरत है, लेकिन 2 लीटर से अधिक नहीं। यह पानी की वह मात्रा है जो बनाए रखने के लिए पर्याप्त होगी शेष पानीआपकी त्वचा सामान्य है. अधिक पानी पीना खतरनाक है - इससे शरीर से खनिज और विटामिन बाहर निकल जायेंगे।
2. जितना संभव हो उतना हिलें
मूवमेंट शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है - यह रक्त परिसंचरण, श्वास और चयापचय को उत्तेजित करता है। सुबह और काम के बाद थोड़ा व्यायाम आपको चुस्त-दुरुस्त रहने में मदद करेगा। हिलने-डुलने का हर अवसर लें: लिफ्ट छोड़ें, अधिक चलें, बिना पोंछे फर्श धोएं (लेकिन अपने घुटनों पर नहीं, बल्कि मुड़े हुए पैरों पर, इससे आपके पेट और पीठ के निचले हिस्से मजबूत होंगे), या रस्सी कूदें, और आप ऐसा तब भी कर सकते हैं अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला टीवी देखना।
3. रोजाना अपने चेहरे की त्वचा की देखभाल करें
हर दिन आपको इसे एक नियम बनाने की ज़रूरत है, चाहे दिन कितना भी कठिन क्यों न हो, चाहे आप कितनी भी थकी हुई हों, आपको हमेशा मेकअप हटाने, हल्का मेकअप लगाने के लिए समय निकालना होगा। पौष्टिक क्रीम. इसमें आपको 10-15 मिनट लगेंगे, और परिणाम, जैसा कि वे कहते हैं, "स्पष्ट होगा।"
सुबह अपने दिन की शुरुआत इस तरह कंट्रास्ट शावर से करें सरल प्रक्रियान केवल आपको तेजी से जागने में मदद करता है, बल्कि रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में भी मदद करता है, त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है, कहने की जरूरत नहीं है , जो आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा।
पूरे दिन अपनी त्वचा के बारे में न भूलें, समय-समय पर इसे स्प्रे करते रहें थर्मल पानी, और यदि आपके पास दिन के दौरान खाली समय है, तो आप चेहरे और आंखों के लिए जिमनास्टिक कर सकते हैं, जिसे आप देख सकते हैं।
समय-समय पर अपनी त्वचा की देखभाल करें, वे इसे संतृप्त करने में मदद करेंगे पोषक तत्व, त्वचा दे दो स्वस्थ रंगऔर देखें.
अच्छा दिखने के लिए भी उतना ही जरूरी है अच्छा दिखना स्वस्थ नींद. दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोएं; नींद के दौरान ही त्वचा की बहाली और कायाकल्प की प्रक्रियाएं होती हैं।
एक कठिन दिन के बाद पूरी तरह से आराम करना न भूलें, वे इसमें आपकी मदद करेंगे, जिसका आप सप्ताह में 1-2 बार सहारा ले सकते हैं। और सप्ताहांत पर भी, यदि आपके पास उनके लिए कोई विरोधाभास नहीं है।
4. जीवन में अधिक सकारात्मकता
यह देखा गया है कि जो लोग सकारात्मक सोचते हैं वे जीवन से अधिक लाभ उठाते हैं।
तो एक दिन छुट्टी के दिन उठकर देखना घनघोर बारिशखिड़की के बाहर, आशावादी बिल्कुल भी परेशान नहीं होगा, बल्कि इसके विपरीत, उसे खुशी होगी कि आखिरकार उसके पास बाहर न जाने और घर का काम न करने या खुद को अधिक समय न देने का एक कारण है। आखिरकार, आपको अपने बारे में नहीं भूलना चाहिए, और सप्ताह में कम से कम एक बार आप खुद को पूरी तरह से समर्पित कर सकते हैं, जैसा कि योर जेस्ट ने पहले ही लेख में लिखा है।
सामान्य तौर पर, युवाओं का सबसे अच्छा अमृत प्यार में पड़ना है, और अब वसंत है, प्यार में पड़ने का समय। लेकिन भले ही आपके पास अभी तक ऐसा कोई व्यक्ति न हो, आप बस हमारे आस-पास की दुनिया से प्यार कर सकते हैं और उसकी सराहना कर सकते हैं: दोस्त, पेड़, सूरज, फूल, समुद्र, जानवर।
इसके लिए युवाओं के अमृत का आविष्कार करने की कोई आवश्यकता नहीं है जवान बने रहनाऔर सुंदर: आपको सही खाने की कोशिश करनी होगी, जितना संभव हो उतना घूमना होगा, खुद पर ध्यान देना होगा और हर दिन अपनी त्वचा की देखभाल करनी होगी, जीवन में खुशी के पल देखना सीखना होगा। मुख्य बात यह चाहना है!
इस विषय पर और लेख:
इस लेख के साथ मैं साइट पर युवाओं और दीर्घायु को समर्पित एक नया अनुभाग खोलना चाहूंगा। हम न केवल इस अनुभाग में एकत्र करने की योजना बना रहे हैं व्यावहारिक सिफ़ारिशें, लेकिन इस विषय पर आधुनिक वैज्ञानिक विकास भी। लेकिन आइए, निश्चित रूप से, योग रहस्य वेबसाइट के प्रधान संपादक की सिफारिशों के साथ शुरुआत करें। मैं अपनी उम्र से कम क्यों दिखता हूँ?
- शारीरिक गतिविधि
इसमें न केवल नियमित योग अभ्यास शामिल है, बल्कि निरंतर गति भी शामिल है। मैं बहुत चलता हूं, पार्क में और खेल के मैदान में अपने बच्चे के पीछे दौड़ता हूं। इसके अलावा मैं बहुत पैदल चलता हूं. मैं प्रतिदिन कम से कम 5 किमी चलने की कोशिश करता हूं। वास्तव में, यह काफी थोड़ा है। मेट्रो और घर तक का रास्ता, स्टोर तक जाना, बच्चे के साथ पार्क में घूमना, अपार्टमेंट के आसपास घूमना आदि। मुझे बाइक चलाना, स्नोबोर्ड, रोलर स्केट और पूल में तैरना भी पसंद है। मैं रिकॉर्ड बनाने और हर दिन एक निश्चित संख्या में तैरने, गाड़ी चलाने या दौड़ने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। बिल्कुल नहीं। मैं आनंद के लिए सब कुछ करता हूं। इसलिए रोजाना शारीरिक गतिविधिमेरी जीवनशैली में मौजूद है।
- वजन पर काबू
शारीरिक गतिविधि मुझे फिट रहने और अपना वजन समान स्तर पर रखने में मदद करती है। यहां तक कि गर्भावस्था के दौरान भी मेरा वजन बहुत कम बढ़ा संभावित मात्राबच्चे को जन्म देते समय किलोग्राम स्वस्थ बच्चाइष्टतम वजन के साथ. यदि जीवन भर वजन बढ़ता और घटता रहता है, तो परिणाम स्पष्ट होते हैं: त्वचा खिंच जाती है, शरीर ढीला हो जाता है (पेट ढीला हो जाता है, नितंब सपाट हो जाते हैं, शरीर पर खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं)। अधिक वज़नरक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं (प्रकट होती हैं)। मकड़ी नस), और ऊतकों में तरल पदार्थ भी जमा हो जाता है, जो सूजन के रूप में चेहरे पर दिखाई देता है।
- पोषण
मेरा आहार काफी विविध है। मैं आहार का पालन नहीं करता, लेकिन मैं बहुत सारे फल और सब्जियां, थोड़ी मिठाइयाँ और स्टार्चयुक्त भोजन खाता हूँ, और मैंने अपने आहार से सॉसेज, शराब और स्नैक्स को पूरी तरह से हटा दिया है। और मैं कभी भी खाली पेट मिठाई नहीं खाता, ताकि खून में इंसुलिन का स्तर तेजी से न बढ़े।
- मानसिकता
मैं हर दिन कुछ नया लेकर आने की कोशिश करता हूं दिलचस्प गतिविधिजो मुझे अनंत आनंद देता है। मैं कभी बहस नहीं करता: "यह मेरी उम्र नहीं है," "मैं ऐसा करने की उम्र में नहीं हूं," आदि। कभी-कभी मैं बच्चा बनने की कोशिश करता हूं और बच्चों के साथ बेवकूफी करता हूं।
- ट्रिप्स
मुझे नए देशों और शहरों की खोज करना पसंद है। छुट्टियाँ हमेशा सक्रिय होती हैं, कभी-कभी खेल तत्वों (स्नोबोर्डिंग, साइकिलिंग) के साथ भी। मैं कभी भी समुद्र तट पर 2 घंटे से ज्यादा नहीं लेटता। मैं इसे समय की बर्बादी मानता हूं. इसके अलावा, लंबे समय तक धूप में रहना हानिकारक है, क्योंकि... अधिक गहन फोटोएजिंग होती है।
- विश्राम
मैं आराम के बारे में नहीं भूलता। मैं अपने लिए, अपने प्रिय के लिए, अपने और अपने विचारों के साथ अकेले रहने के लिए समय निकालने की कोशिश करता हूँ। मैं मेडिटेशन करता हूं. मुझे मसाज और स्पा उपचार में जाना पसंद है।
मैं बच्चों से बहुत प्यार करता हूं और जब वे जवाब देते हैं तो बहुत अच्छा लगता है। मेरा मानना है कि बच्चे हमारे जीवन को लम्बा खींचते हैं, क्योंकि... हमें और अधिक सक्रिय बनाएं. इसके अलावा, मैं इस बात से सहमत नहीं हूं कि गर्भावस्था और प्रसव में बहुत अंतर होता है दुष्प्रभाव. मुझे ऐसा लगता है कि गर्भावस्था सुशोभित करती है, और प्रसव महिला के शरीर के नवीनीकरण में योगदान देता है।
- सही दैनिक संरक्षणत्वचा के लिए
25 साल बाद ये बेहद अहम है. त्वचा को देखभाल की ज़रूरत होती है. इसलिए मैं सौंदर्य प्रसाधनों पर कंजूसी नहीं करती। मेरे कॉस्मेटिक बैग में प्रचुर मात्रा में क्रीम, लोशन, चेहरे और शरीर के मास्क, स्क्रब और छिलके हैं। मैं मांसपेशियों को आराम देने, त्वचा कोशिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए दैनिक चेहरे की मालिश करता हूं...
- स्वस्थ दांत
एक खूबसूरत मुस्कान हमें जवान बनाती है, लेकिन सड़े हुए दांत या उसकी कमी हमें दस साल बढ़ा देती है। आप स्मार्ट तरीके से कपड़े पहन सकती हैं और बेदाग मेकअप कर सकती हैं, लेकिन... कुरूप मुस्कानहमारी उम्र दे देंगे. इसलिए, मेरा मुख्य नियम हर छह महीने में एक बार दंत चिकित्सक के पास जाना है।
- कपड़ा
मैंने इस प्रश्न का लंबे समय तक अध्ययन किया। एक समय था जब अलमारी भरी रहती थी और पहनने के लिए कुछ नहीं होता था। इसीलिए स्टाइलिस्ट पाठ्यक्रमों से मुझे मदद मिली। हम मेरे रंग के प्रकार को निर्धारित करने और उन रंगों का चयन करने में सक्षम थे जो मुझे युवा दिखाते हैं, साथ ही मेरे फिगर का विश्लेषण करते थे और उन शैलियों को चुनते थे जो मेरी ताकत पर जोर देते थे और मेरी खामियों को छिपाते थे। सही रंगऔर शैलियाँ आपको युवा और ताज़ा दिखने में मदद करती हैं।
ईमानदारी से,
मुख्य संपादक
सौंदर्य, आकर्षण, यौवन, अप्रतिरोध्यता, अच्छी तरह से तैयार होना, आराम और आध्यात्मिक सद्भाव, ये जीवन के आदर्श हैं जिनके लिए सुंदर महिला सेक्स का प्रतिनिधि प्रयास करता है। हम अपना सम्मान करना चाहते हैं और अपने आस-पास के लोगों से प्यार करना चाहते हैं। में पुरुषों के दिलहम अपनी आंतरिक दुनिया और बाहरी स्वरूप की अविस्मरणीय और अद्भुत छाप छोड़ने का प्रयास करते हैं। हमेशा खूबसूरत और जवान कैसे रहें? हर महिला में बहुत कुछ अलग होता है गुप्त नुस्खेआकर्षण और सुंदरता जो हमें माँ से बेटी तक, दोस्तों और गर्लफ्रेंड्स से मिलती है, जिन्हें एक बार अलग-अलग लोगों से छुट्टी दे दी गई थी फैशन पत्रिकाएंऔर सुंदरता के बारे में अनगिनत किताबें। अपने गुल्लक को स्त्री ज्ञानहमेशा अप्रतिरोध्य और युवा बने रहने के बारे में हमारे सुझाव और सलाह जोड़ें। मुख्य बात केवल पढ़ना और नोट करना नहीं है उपयोगी जानकारी, लेकिन अपने लिए उपयुक्त कुछ चुनें और इन युक्तियों को अपने जीवन में उपयोग करें। और फिर उत्कृष्ट परिणाम आने में देर नहीं लगेगी.
1 86792
फोटो गैलरी: हमेशा खूबसूरत और जवान कैसे रहें
अपने लिए समय निकालें
तुम हो आधुनिक लड़कीया एक महिला, और आपको यह याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है कि आपको नियमित रूप से अपने बालों, शरीर और चेहरे सहित अपना ख्याल रखने की आवश्यकता है। अपना ख्याल रखने और दैनिक सौंदर्य अनुष्ठान करने से आपको लंबे समय तक अपना स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलेगी। खिलने वाली प्रजातियाँ, पासपोर्ट में दर्शाए गए नंबरों पर ध्यान न देना।
आइए एक बिंदु पर ध्यान दें जिसे हम अपनी उपस्थिति की देखभाल करते समय अनदेखा कर देते हैं; कोई भी महिला सप्ताह में कम से कम एक बार फेस मास्क बनाती है। इस जानकारी को जानना और व्यवहार में उपयोग करना उपयोगी है, ताकि मास्क चेहरे की त्वचा को प्रभावी ढंग से प्रभावित कर सके, त्वचा की बायोरिदम को ध्यान में रखना आवश्यक है। ऐसा होता है कि हम सभी नियमों के अनुसार चेहरे पर मास्क लगाते हैं और साथ ही मास्क का उपयोग भी करते हैं प्राकृतिक घटकलेकिन हमें इसका कोई असर नहीं होता.
के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंसही समय का ध्यान रखना होगा जरूरी:
- कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को करने और अद्भुत परिणाम प्राप्त करने के लिए 8 से 10 घंटे का समय सबसे अच्छा है,
संयोजन और देखभाल के लिए 11 से 12 घंटे का समय है तेलीय त्वचाचेहरे के,
13 से 18 घंटे तक कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं करने की कोई आवश्यकता नहीं है,
18 से 23 घंटे तक है अपना ख्याल रखने का सही समय, इस समय मास्क बनाना होगा कारगर, भाप स्नान, स्क्रब,
रात में, जब आपकी त्वचा सहित पूरा शरीर आराम कर रहा होता है। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अपनी पसंदीदा मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता है, क्योंकि इस समय त्वचा विभिन्न लाभकारी पदार्थों को अवशोषित करती है,
अपने दिन की योजना इस तरह बनाएं कि, अपने काम के शेड्यूल के बावजूद, आप कुछ मिनटों के लिए अपने लिए आराम के पल निकालें, ऑफिस से बाहर निकलकर ठंडी हवा में सांस ले सकें; यदि यह संभव नहीं है, तो कम से कम किसी अन्य विभाग के किसी सहकर्मी से मिलें, जिसके साथ आप लंबे समय से संवाद करना चाहते हैं। और इस प्रकार, आराम करने के बाद, आप शुरू कर देंगे मुश्किल कार्य, या एक रिपोर्ट और न्यूनतम नुकसान के साथ इससे निपट लिया होता। और शाम को, पहले से ही घर पर, आप अपने चेहरे, बालों और शरीर की देखभाल के लिए अपना कम से कम एक घंटा समर्पित कर सकते हैं।
बायोरिदम के बारे में मत भूलना। स्वीकार करना गर्म स्नानआसव के साथ औषधीय जड़ी बूटियाँ, या साथ में सुगंधित तेल, अपने बालों और चेहरे के लिए मास्क बनाएं, अपने शरीर पर पौष्टिक क्रीम लगाएं, हल्की मालिश करें, अपने पर ध्यान दें समस्या क्षेत्र. इस पर डाल दो बाथरोब, लेकिन अपने पैरों के नीचे एक तकिया या कुशन रखें, थोड़ी देर के लिए लेट जाएं और अपनी पसंदीदा हालिया पत्रिका पढ़ें। स्वाभाविक रूप से, आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है, आलस्य से निपटना अक्सर मुश्किल होता है, लेकिन आपको यह करना होगा, आप वास्तव में चाहते हैं कि पड़ोसी कार्यालय के लोग आपको सुंदर और मधुर कहें। और अच्छी तरह से तैयार और सुंदर होने के लिए, आपको बहुत मेहनत और प्रयास करने की ज़रूरत है, लेकिन यह सब व्यर्थ नहीं होगा।
आपको खुद से प्यार करने की ज़रूरत है, अनोखा और अद्वितीय। आख़िरकार, यहाँ तक कि बहुत भी खूबसूरत महिला, निराशा के कारण और कमियाँ ढूंढेगा। और हमारे व्यक्तित्व के लिए, पुरुष हमसे प्यार करते हैं, वे गोरे और लाल बालों वाले, लंबे और बहुत लंबे नहीं, मोटे और पतले लोगों को पसंद करते हैं। और अगर हम सब एक जैसे होते तो यह कितना अरुचिकर, उबाऊ और नीरस होता। अपने आप से प्यार करें, अनोखा और अद्वितीय, क्योंकि पूरे ग्रह पर और पूरी दुनिया में आपके जैसा कोई दूसरा व्यक्ति नहीं है।
यह सर्वविदित तथ्य है कि ज्यादातर समस्याएं बचपन से ही आती हैं, अगर बचपन में हमें सबसे ज्यादा प्यार और लाड़-प्यार नहीं मिला होता। सुंदर फूल, तो एक वयस्क और स्वतंत्र होने के नाते, खुद से प्यार करना और यह स्वीकार करना मुश्किल होगा कि आप कौन हैं। यह कठिन है, लेकिन संभव है, क्योंकि आप पहले से ही स्वतंत्र और वयस्क हैं, और कमी है माता-पिता का प्यारऔर आपत्तिजनक शब्दबचपन से आप प्रभावित नहीं हो सकते, क्योंकि वर्तमान है, अतीत हमेशा के लिए चला गया है, और भविष्य अभी तक नहीं आया है:
अपना ध्यान केन्द्रित करें अच्छे पक्षआपका चरित्र और रूप,
अपने आप को बार-बार बताएं कि आप कितने ऊर्जावान, आकर्षक, सुंदर और अद्भुत हैं। जब आप अकेले हों, या सार्वजनिक परिवहन का इंतज़ार करते समय या काम पर जाते समय मानसिक रूप से अपनी प्रशंसा ज़ोर से करें,
जब भी संभव हो अपने आप को उपहारों से लाड़-प्यार करें, भले ही वे छोटे ही क्यों न हों: सुंदर कंगनआपके हाथ पर, एक सुंदर दुपट्टा, आपके प्रियजन के साथ एक सीडी रूमानी संगीत, आपकी पसंदीदा पत्रिका का अगला अंक। अपने आप को बार-बार याद दिलाएं कि आप अद्भुत आश्चर्यों और उपहारों के योग्य हैं,
याद रखें कि दूसरे भी आपसे उतना ही प्यार करते हैं जितना आप खुद से करते हैं।
तनाव विरोधी कार्यक्रम
इस बात से कोई इनकार नहीं करेगा कि जीवन की आधुनिक लय बहुत सक्रिय है। हम पर पत्रिकाओं के पन्नों और टीवी स्क्रीन से भारी मात्रा में जानकारी आती रहती है। काम पर, में सार्वजनिक परिवहन, सड़क पर हम कई लोगों से घिरे होते हैं जो अक्सर बहुत आक्रामक होते हैं, और अगर हम, अपने दिल की भलाई के लिए, दायित्वों का एक बड़ा ढेर लेते हैं और उन्हें अंत तक पूरा नहीं करते हैं, तो हम केवल अपनी असुरक्षा को गहरा करते हैं। साधारण स्थिति. इस तरह के कॉकटेल के परिणामस्वरूप, हम थका हुआ, अभिभूत महसूस करते हैं और अपनी ताकत पर विश्वास नहीं करते हैं। यह सब तनाव है. इसका असर हमारे काम और निजी जिंदगी दोनों पर पड़ता है. करने की जरूरत है विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों से स्वतंत्र रूप से निपटना सीखें, यह उतना कठिन नहीं है जितना यह लग सकता है:
पर कक्षाएं लें जिम, योग, नृत्य, उन्हें अपना आधा घंटा दें और फिर आप शांत और बेहतर महसूस करेंगे,
मैं फ़िन तनावपूर्ण स्थितियदि आप खाना चाहते हैं, तो स्वस्थ भोजन को प्राथमिकता दें - अनाज, सब्जियां, फल, और फिर आप अपने आंकड़े को कुछ अतिरिक्त पाउंड से बचाएंगे, और आप भविष्य में अपनी उपस्थिति के बारे में चिंता नहीं करेंगे,
इस विचार की आदत डालें कि हर चीज़ को नियंत्रण में रखना असंभव है, और अपनी समस्याओं को उत्पन्न होने पर ही हल करें, लेकिन उससे पहले नहीं,
7 या 8 घंटे की अच्छी आरामदायक नींद आपको पूरे दिन ऊर्जावान और सकारात्मक रहने और तनाव से निपटने में मदद करेगी।
अपने जीवन में सुखद घटनाओं के बारे में अधिक बार सोचें और सपने देखें, योजना बनाएं कि आप अपनी छुट्टियां और सप्ताहांत कैसे बिताएंगे, क्योंकि विचार साकार हो सकते हैं, जितना अधिक आप इसके बारे में सकारात्मक रूप से सोचेंगे, उतनी ही तेजी से ये घटनाएं आपके जीवन में आएंगी।
हर दिन छुट्टी
एक सकारात्मक अच्छे मूड से मिलकर बनता है विभिन्न छोटी चीजें: रविवार की खरीदारी, एक आरामदायक रेस्तरां में दोस्तों के साथ बैठक, एक राहगीर की मुस्कान, टोस्ट के साथ सुबह की एक कप कॉफी, उत्तम रास्पबेरी पाई। हम अक्सर जीवन में इन छोटी चीज़ों की सराहना नहीं करते हैं। और रहस्य सुखी जीवन, यह हर दिन का आनंद लेने का अवसर है सकारात्मक भावनाएँऔर हर जगह कुछ सकारात्मक पहलुओं की तलाश करें:
अधिक बार मुस्कुराएं, मुस्कुराहट बहुत संक्रामक होती है, और यदि आप खराब मूड, तो किसी मुस्कुराते हुए इंसान को देखकर आप इतने दुखी नहीं होंगे,
अपना दें उपस्थितिबढ़ा हुआ ध्यान, थोड़ा पसंदीदा परफ्यूम, स्टाइलिश तरीके से सजाए गए बाल, सुंदर श्रृंगार, जिससे आप प्रशंसा को आकर्षित करेंगे पुरुषों के विचार, और पहले से ही कुछ पुरुष टूटा हुआ दिलआपके ख़राब मूड को सकारात्मक दिशा में ले जाएगा,
खरीदारी करने जाएं, जो कुछ भी मिले उसे वहीं न छोड़ें वेतन, यह कुछ छोटा खरीदने के लिए पर्याप्त होगा, आपके संग्रह के लिए एक स्मारिका, एक अच्छा पट्टा, एक ब्लाउज और आप, नई चीजों के माहौल में डूबते हुए, महसूस करेंगे कि आपका क्या है सकारात्मक मनोदशासुधार हुआ.
हमेशा जवान और खूबसूरत बने रहना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। मुख्य बात यह है कि स्वयं की सराहना करें और प्यार करें, नियमित रूप से अपना ख्याल रखें, अपनी आंतरिक दुनिया का विकास करें और सद्भाव और मन की शांति बनाए रखें।
स्वास्थ्य
हर दिन आपका शरीर मरता है 432 बिलियन कोशिकाएँ, जिन्हें नए लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। यह आपके शरीर को पुनर्जीवित करने की कुंजी है अविनाशी यौवन. इस सुविधा के लिए धन्यवाद मानव शरीरतुम कर सकते हो अपना स्वास्थ्य पुनः प्राप्त करें, दर्द से छुटकारा पाएं और अधिक ऊर्जा प्राप्त करेंयदि आप सही सलाह का पालन करते हैं।
432 बिलियन वह अनुमानित संख्या है जिसकी वैज्ञानिकों ने गणना की है। कोशिकाएँ बहुत छोटी होती हैं और आपके शरीर में उनकी संख्या बहुत अधिक होती है ( 60-100 ट्रिलियन) जिसके साथ कोई नहीं है उच्च सटीकतामैं उन्हें कभी गिन नहीं सका. हमारा शरीर लगातार अद्यतन होता रहता है, लेकिन हम इस पर ध्यान नहीं देते।
शरीर का नवीनीकरण
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो साबित करते हैं कि आपका शरीर हमेशा खुद को नवीनीकृत करता रहता है:
हमारे पाचन तंत्र की पेट से लेकर बड़ी आंत तक की कोशिकाएं बदल जाती हैं हर 5 मिनट में.
लीवर पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाता है हर 5 महीने में.
त्वचा कोशिकाओं की एक नई परत दिखाई देती है हर 4 सप्ताह में.
हृदय नवीनीकृत हो जाता है हर 6-9 महीने में.
लीवर ठीक हो सकता है 25 प्रतिशत तकआपका कपड़ा.
नए शोध से यह भी पता चलता है मस्तिष्क कोशिकाएं पुनर्जीवित होने में सक्षम होती हैं.
इस प्रकार, यह पता चलता है कि हर साल हमारे पास अवसर होता है पूरी तरह से नया अपडेटेड बॉडी, अगर हम चाहें। हम अपने शरीर को ठीक कर सकते हैं और हर दिन नई स्वस्थ कोशिकाएं प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, हमारे सामने अभी भी एक महत्वपूर्ण कार्य है: नई कोशिकाओं को पुरानी कोशिकाओं की तुलना में अधिक स्वस्थ कैसे बनाया जाए.
नई कोशिकाओं की गुणवत्ता कच्चे माल यानी भोजन पर निर्भर करती है निर्माण सामग्रीकोशिकाएं. यदि आप प्राप्त करते हैं उचित पोषण, नई कोशिकाएँ मजबूत और स्वस्थ होंगी. यह पुनर्जनन है.
यदि आपके शरीर को ठीक से पोषण नहीं मिल रहा है, आवश्यक पदार्थ नहीं मिल रहे हैं, कोशिकाएं पीड़ित होंगी और कमजोर और बीमार पैदा होंगी. यह पतन है.
वैज्ञानिकों का मानना है कि इस बारे में 30 प्रतिशतहमारा स्वास्थ्य आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होता है। तथापि 70 प्रतिशतयह पूरी तरह से हम पर और हमारी पसंद पर निर्भर करता है। हम जिस वातावरण में रहते हैं वह भी एक बड़ी भूमिका निभाता है।
तेजी से उम्र बढ़ने के 5 कारक
1) बना हुआ खाना- यह बहुत अधिक कैलोरी वाला मृत भोजन है और लगभग पूर्ण अनुपस्थितिउपयोगी पदार्थ. सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उन एंजाइमों की कमी होती है जिनकी हमारे शरीर को भोजन पचाने के लिए आवश्यकता होती है।
वे हमारे शरीर पर दबाव डालते हैं, विशेषकर लीवर पर, रसायन , जो निर्माताओं द्वारा शेल्फ जीवन बढ़ाने और स्वाद में सुधार करने के लिए जोड़े जाते हैं। इसके अलावा, यह सिद्ध हो चुका है कि यदि आहार में शामिल है एक बड़ी संख्या कीप्रसंस्कृत भोजन है अवसाद का खतरा बढ़ जाता है.
2) चीनीअक्सर कॉल करते हैं "सफेद मौत"कई कारणों के लिए। सबसे पहले, यह प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
सिर्फ 1 चम्मच चीनी कार्रवाई को दबा देता है प्रतिरक्षा तंत्र 2 घंटे के लिए. चीनी शरीर में कैल्शियम के भंडार को ख़त्म कर देती है। इसके बाद हमें आश्चर्य होता है कि हम इतनी बार ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित क्यों होते हैं! चीनी अग्न्याशय पर अधिक काम डालती है, जिससे तथाकथित प्रभाव पैदा होता है "रोलर कॉस्टर".
जब हमारे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है, तो हम बहुत अच्छा महसूस करते हैं, लेकिन जब हमारे रक्त शर्करा का स्तर गिरता है, तो हम ख़राब हो जाते हैं सुस्त और थका हुआ. जैसा कि हम सभी जानते हैं कि चीनी भी लत लगाने वाली होती है। इस उत्पाद में कोई विटामिन या खनिज नहीं हैं, केवल कैलोरी हैं जो वसा भंडार को बढ़ाती हैं।
3) शराबयह लीवर के लिए विषाक्त है, यह विटामिन बी की आपूर्ति को कम कर देता है, तंत्रिका तंत्र को दबा देता है और रक्त कोशिकाओं के पुनर्जनन में हस्तक्षेप करता है।
शराब के प्रभाव से मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच तंत्रिका संबंध प्रभावित होते हैं, जो हस्तक्षेप करते हैं उनके बीच संकेतों का मुक्त मार्ग, इसलिए मस्तिष्क की सूचना प्रसंस्करण में देरी होती है।
शराबियों के पास है गंभीर समस्याएंसाथ जानकारी याद रखनाशराब के प्रभाव से उनका मस्तिष्क गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाता है। खुशमिज़ाज़ और बेवकूफ़ बनने के लिए आपको शराब पीने की ज़रूरत नहीं है।
4) कैफीनअत्यधिक नशे की लत, अधिवृक्क ग्रंथियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है तंत्रिका तंत्र, भावनात्मक थकान का कारण बनता है।
कैसे मूत्रवधक, कैफीन शरीर को निर्जलित करता है, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस के भंडार को कम करता है। इससे कुछ लोगों में रक्तचाप बढ़ सकता है।
कैफीन एक ऐसा पदार्थ है जो न सिर्फ कॉफी में पाया जाता है। विशेष रूप से इसके बड़े भंडार ऐसे लोकप्रिय पेय में निहित हैं कोका कोलाऔर दूसरे। कोला की एक कैन में 35 मिलीग्राम कैफीन, साथ ही भारी मात्रा में चीनी।
5) बासी तेलतले हुए खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से फास्ट फूड आउटलेट्स, साथ ही पके हुए माल में भी पाया जा सकता है। यह उत्पाद मुक्त कण बनाता है जो कोशिका झिल्ली, एंजाइम और डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं।
वे आवेदन करते हैं चोट पाचन तंत्रऔर जिगर, कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाएँ। इनमें से एक चम्मच में वसा और तेल होते हैं 120 किलो कैलोरी.
पर और अधिक पढ़ें बुरी आदतेंपोषण और उनके परिणामों को पढ़ा जा सकता है।
युवावस्था को लम्बा कैसे करें?
1) ताज़ी सब्जियां विटामिन और खनिजों से भरपूर, वे फाइटोकेमिकल्स के उत्कृष्ट स्रोत हैं जो हमारे शरीर को बीमारी और उम्र बढ़ने से बचाते हैं। वे कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं। जैसे अधिक खाद्य पदार्थ खाएं पालक, ब्रोकोली, सलाद, शतावरी, पत्तागोभी और गाजर.
2) खाओ ताज़ा फल , जो विटामिन, खनिज और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होते हैं। ये पदार्थ ही हमारे शरीर की रक्षा करते हैं। फल जैसे: नींबू, सेब, केला, आम और तरबूज़. प्रत्येक फल के अपने विशेष लाभकारी गुण होते हैं।
3) खाओ साबुत अनाज, जैसे कि ब्राउन चावल, दलिया, एक प्रकार का अनाज, जौ, बाजरा, क्विनोआ. ये विटामिन, खनिज, फाइबर और प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
4) अधिक पियें साफ पानी . अच्छे पाचन, शरीर में तरल पदार्थ के संचार और स्वस्थ जोड़ों के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है।
5) शारीरिक व्यायाम. अच्छा सपना. ताजी हवा . यदि आपका शरीर सामान्य रूप से कार्य करना शुरू कर देता है, तो आप अवचेतन रूप से विभिन्न अस्वास्थ्यकर चीजों की ओर आकर्षित होना बंद कर देंगे जो शरीर में संतुलन को बिगाड़ देती हैं।
गतिशीलता के बारे में नहीं भूलना भी महत्वपूर्ण है। यदि शरीर ठीक से न चले तो यह जमा हो जाता है बहुत ज़्यादा जहरीला पदार्थ जो बीमारी और बीमारी का कारण बनता है।
आपको बस इतना करना है सहायता आवश्यक शर्तेंआपके शरीर के लिए, और शरीर अपने आप ठीक होने लगेगा और लंबे समय तक युवा और सुंदर बना रहेगा।
एक स्वस्थ शरीर स्वयं को ठीक कर सकता है और विभिन्न समस्याओं से छुटकारा पा सकता है यदि उसे वह सब कुछ मिले जिसकी उसे आवश्यकता है। चिंता, तनाव, भय और घबराहटपुनर्जनन प्रक्रिया में भी योगदान नहीं देगा, इसलिए आपकी निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है मन की स्थिति.
आप देख सकते हैं कि आपके शरीर को युवा बने रहने में मदद करना वास्तव में इसके लायक नहीं है। बहुत पैसा. रहस्य यह है कि यह है लगभग हर कोई इसे वहन कर सकता है, मुख्य चीज़ इच्छा है.
प्रत्येक व्यक्ति देर-सबेर यह सोचता है कि कई वर्षों में वह कैसा होगा। महिलाओं के लिए यह मुद्दा विशेष महत्व रखता है आधुनिक समाजमानवता के निष्पक्ष आधे हिस्से से बहुत कुछ मांगता है, जिसमें असंभव भी शामिल है। इन असंभव मांगों में से एक: हमेशा जवान बने रहना...
उम्र का सामना करने की समस्या संभवतः उतनी ही पुरानी है जितनी स्वयं मानव जाति। प्राचीन काल में भी, न केवल महिलाएं, बल्कि पुरुष भी हमेशा जवान बने रहने के उपाय खोजते थे। कायाकल्प करने वाली तकनीकों में गधे के दूध में स्नान जैसी विदेशी तकनीकें थीं, साथ ही शानदार तकनीकें भी थीं - कायाकल्प करने वाले सेब, जीवित जल के सपने के रूप में... एक शब्द में कहें तो कल्पना की कोई सीमा नहीं थी।
लेकिन अगर आप वास्तव में लंबे समय तक युवा बने रहना चाहते हैं, तो कुछ अधिक यथार्थवादी सिफारिशें हैं। सबसे पहले, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि चमत्कारी तरीके "एक बूढ़े आदमी के रूप में कड़ाही में कूद गए और एक जवान आदमी के रूप में बाहर कूद गए" बस अस्तित्व में नहीं है। और युवाओं को गुमनामी से वापस लाने की तुलना में उन्हें संरक्षित करना बेहतर है।
स्वस्थ नींद
वही 8 घंटे की स्वस्थ नींद, हवादार क्षेत्र में पूर्ण अंधकार, रात में टीवी देखे बिना, बैकलाइट वाले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को पढ़ना, जिनके उपयोग से, जैसा कि वैज्ञानिकों द्वारा पहले ही विश्वसनीय रूप से सिद्ध किया जा चुका है, नींद में खलल पड़ता है। लेकिन नींद के दौरान ही शरीर के नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन होता है।
शारीरिक गतिविधि
ज़िंदगी आधुनिक आदमी, दुर्भाग्य से, आंदोलन की कमी का पूर्वाभास होता है। शारीरिक निष्क्रियता एक ऐसा शब्द है जो 90 के दशक की शुरुआत में औसत व्यक्ति के लिए अज्ञात था, लेकिन अब लगभग हर कोई इससे परिचित है। यही मोटापा, हृदय रोग और कई अन्य विकारों को जन्म देता है। हर दिन घंटों प्रशिक्षण से खुद को थकाना जरूरी नहीं है। अगर आपका वजन सामान्य है तो रोजाना 20 मिनट स्ट्रेचिंग और बेसिक एक्सरसाइज के लिए पर्याप्त है। यह एक स्विमिंग पूल या डांस क्लास हो सकता है।
उचित पोषण
"मैं जैसा खाता हूं वैसा ही हूं" - यह सांसारिक ज्ञान आज भी प्रासंगिक है। आधुनिक व्यक्ति के आहार में तले हुए, मसालेदार, मीठे खाद्य पदार्थों की प्रचुरता, भारी मात्रा में सिंथेटिक योजक, उपरोक्त शारीरिक निष्क्रियता के साथ मिलकर, हमारे समय की अधिकांश बीमारियों का मुख्य कारण है।
यह पूरी तरह से उल्लेख करने योग्य है पौष्टिक भोजन 21वीं सदी में पृथ्वी ग्रह पर असंभव। औद्योगिक उत्पादनसिंथेटिक पदार्थों, कीटनाशकों और अन्य रसायनों के उपयोग के बिना मांस, सब्जियाँ, फल अकल्पनीय हैं। लेकिन के लिए खूबसूरत त्वचाऔर स्वस्थ पेट के लिए चिप्स, मिठाई, सोडा, मांस, शराब और कॉफी का त्याग करना काफी संभव है।
जहाँ तक बाकी आहार की बात है, सदियों से विकसित एक और सिद्धांत यहाँ काम करता है: "हर चीज़ में संयम।" यह सिद्धांत प्राचीन यूनानी और प्राचीन चीनी विचारकों को ज्ञात था। भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और विटामिन होने चाहिए। लगातार प्रचलित रूढ़िवादिता के विपरीत, आप 18:00 बजे के बाद खा सकते हैं, लेकिन अंतिम भोजन सोने से 4 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।
बुरी आदतों की अस्वीकृति
यहां कोई दो राय नहीं हो सकती. सिगरेट और शराब का यौवन और सुंदरता से कोई मेल नहीं है।
बेशक, धूम्रपान करने वालों के पास लंबे समय तक जीवित रहने वाले रिश्तेदारों के बारे में कुछ कहानियाँ हैं, जिन्होंने एक दिन में 2 पैक बेलोमोर का धूम्रपान किया और इसे मूनशाइन की एक बोतल से धो दिया। वे कोकेशियान शतायु लोगों का उदाहरण भी देते हैं जो "शराब पीते हैं, धूम्रपान करते हैं और सौ साल तक जीवित रहते हैं।"
खैर, अगर आदर्श सौ साल तक जीवित रहना और धूम्रपान करने वाले की खांसी और अन्य "आकर्षण" के साथ एक मुरझाए हुए सूखे फल की तरह दिखना है, तो बहस करने का कोई मतलब नहीं है।
हालाँकि, यदि कोई व्यक्ति स्वास्थ्य और यौवन बनाए रखना चाहता है, तो उसे रूसी रूलेट नहीं खेलना चाहिए। ह ज्ञात है कि धूम्रपान करने वाला आदमीश्वसन पथ, हृदय प्रणाली, कैंसर आदि के रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील। इसके अलावा, धुआं, त्वचा पर जम जाता है, इसकी जल्दी उम्र बढ़ने को भड़काता है।
सौंदर्य प्रसाधन और सौंदर्य उपचार
यह कोई संयोग नहीं है कि यह विधि पहली नहीं, बल्कि पाँचवीं है। मुरझाया हुआ ढीली त्वचाकोई भी सौंदर्य प्रसाधन आपको वापस जीवन में नहीं लाएगा। आधुनिक सौंदर्य प्रसाधन त्वचा को नकारात्मकता से बचाते हैं बाह्य कारक, पोषण और मॉइस्चराइज़ करें। प्रसाधन सामग्री उपकरणआदर्श रूप से, एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट को त्वचा की व्यक्तिगत जरूरतों और उसकी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हुए, रोगी की गहन जांच के बाद इसका चयन करना चाहिए। हालाँकि, वास्तव में, कॉस्मेटोलॉजिस्ट की योग्यताएँ अक्सर वांछित नहीं होती हैं, और वे आमतौर पर उस ब्रांड के उत्पादों की पेशकश करते हैं जिसके साथ सैलून सहयोग करता है।
यहां आपको अपने अंतर्ज्ञान, व्यक्तिगत भावनाओं और प्राथमिकताओं को सुनने की ज़रूरत है और फिर भी एक सक्षम पेशेवर खोजने का प्रयास करना होगा। ऐसी कई गैर-सर्जिकल कायाकल्प प्रक्रियाएं हैं जो आपको इंजेक्शन या स्केलपेल के बिना, प्राप्त करने की अनुमति देती हैं, बढ़िया परिणाम: त्वचा को कसें और उसे बहाल करें नया अवतरण. यहाँ आख़िरी शब्दयह एक विशेषज्ञ की ज़िम्मेदारी होनी चाहिए जो किसी विशेष मामले में आवश्यक प्रक्रियाओं के सेट का चयन कर सके।
प्लास्टिक सर्जरी
देर - सवेर उम्र से संबंधित परिवर्तनअब इसे कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के माध्यम से समाप्त नहीं किया जा सकता है। और यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्लास्टिक सर्जरी एक वास्तविक ऑपरेशन है, जिसके सभी आगामी परिणाम होते हैं: सूजन, टांके, दर्द, चोट और यहां तक कि संभावित जटिलताएँ. इसीलिए प्लास्टिक सर्जरीयह अंतिम उपाय है, रामबाण नहीं।
कोई उम्मीद कर सकता है कि "बाहरी सुंदरता मुख्य चीज नहीं है", "हम उतने ही बूढ़े हैं जितना हम महसूस करते हैं", लेकिन क्या युवा और ऊर्जावान महसूस करना संभव होगा यदि बाल और आंखें सुस्त हो गई हैं, त्वचा सुखद हो गई है? मिट्टी जैसा स्वर, और आपके पेट और कूल्हों पर अतिरिक्त पाउंड हैं? बिल्कुल नहीं।
हां, बाहरी सुंदरता तो महज दिखावा होती है, लेकिन यह व्यक्ति की आंतरिक स्थिति को भी दर्शाती है। यदि कोई व्यक्ति लगातार चिड़चिड़ा, क्रोधित, असंतुष्ट रहता है, तो देर-सबेर इसका असर उसकी शक्ल-सूरत पर पड़ेगा। ऐसे में बाहरी और आंतरिक दोनों ही खूबसूरती का ख्याल रखना जरूरी है। अधिक सकारात्मक विचार, मूड अच्छा रहे, जब आप अपने आप को दर्पण में देखते हैं तो खुशी होती है - और यौवन कई, कई वर्षों तक बना रहेगा!