מולטי ויטמינים - מה עדיף? קומפלקס של ויטמינים לירידה במשקל, שעדיף לקחת במהלך דיאטה

פרסומות בטלוויזיה מספקות לנו בנדיבות מידע פרחוני על מהמולטי ויטמינים- זה נאי הדרך הכי טובהלקבל אנרגיה ו חיוניות. בזכות צריכת הכדורים המופלאים הללו, מבטיחים לנו שילדים יהפכו לתלמידי הצטיינות מארגנים שממש לא חולים בשפעת, ונוכל לעבוד לא רק 8 שעות עם חיוך גדול על הפנים, אלא גם תהנה אחרי זה כל הלילה.

במאמר של היום, עלינו להבין אם מולטי ויטמינים הם באמת כל כך שימושיים או שזה סתם עוד מסובך תכסיס שיווקי? מה הם פולי קומפלקסים של ויטמיניםועד כמה הם מאוזנים? כמו כן ננסה לברר אילו מולטי ויטמינים מומלץ לקחת במהלך דיאטה. ועכשיו על הכל בסדר.

מה הם ויטמינים

מבחינה מדעית, ויטמינים הם תרכובות אורגניותשונים לחלוטין בהרכב הכימי שלהם. אף תגובה מטבולית אחת בגוף לא מתרחשת ללא השתתפותן של תרכובות אלו.

מולקולות פעילות ביולוגית אלו לא נודעו בשמם הנוכחי, שמקורו, אגב, במילה הלטינית vita, שמשמעותה "חיים", רק בשנות ה-1900. אבי מתחמי המולטי ויטמין המודרניים נחשב לרופא פולני בשם קז'ימייז' פונק, שקבע, על סמך תצפיות ארוכות טווח שלו, שמחלות כמו צפדינה, רככת ואחרות הן תוצאה של תזונה לא מספקת ובעיקר דלה ומונוטונית.

הניסויים הראשונים לשפוט הכרח חיוניויטמינים לכל היצורים החיים, הרופא המפורסם N.I. לונין. חיות הניסוי היו עכברים לבנים שלא קיבלו אלא חלב מלאכותי, שהכיל רק לקטוז, מלחים, שומן וקזאין. עד מהרה מתו החיות. אז החל עידן המחקר על ויטמינים והשפעתם הישירה על רווחתם של אורגניזמים חיים.

עד היום, המדע מכיר 13 ויטמינים ויותר מ-10 חומרים הדומים להם במובנים מסוימים. חומרים פעילים ביולוגית אלה מעורבים בכל תהליכים כימייםבגוף האדם, בין אם מדובר בעבודה של שרירים או בתהליכי חשיבה מורכבים במוח.

הם נחוצים לתחזוקה חיים רגיליםהגוף שלנו כל יום. יתר על כן, כל אחד מהם מבצע את תפקידו, כלומר, הם אינם ניתנים להחלפה. מאז ויטמינים אינטראקציה זה עם זה, לכן, בכל קומפלקס מולטי ויטמיןחייב להיות מאוזן לחלוטין.

לדוגמה, ברזל (Fe) כמעט ואינו נספג בגוף, אך אם כמות מספקת של ויטמין C נכנסת לגוף בו זמנית, ספיגת הברזל עולה פי 3.5. כמות הויטמינים הדרושה לתפקוד תקין של כל האיברים והמערכות זניחה יחסית. מדובר על מאיות המיליגרם ליום. חשוב מאוד לזכור שרווית יתר של הגוף בוויטמינים מזיקה בדיוק כמו אי קבלתם כלל.

מה הם ויטמינים

באופן יחסי, כל הויטמינים הידועים מחולקים, בהתאם להם תרכובת כימיתעל:

1. מסיס במים;
2. מסיס שומן.

ויטמינים מסיסים בשומן, כפי שמרמז שמם, נספגים בצורה הטובה ביותר בשילוב עם תזונה עשירה בשומנים. זה יכול להיות גם שומנים צמחיים וגם שומנים מהחי, כולל השומן הכלול בזרעים ובפירות שמנים. קבוצה זו כוללת רק 4 ויטמינים - A, E, D, K. יתר על כן, ויטמין D נכנס לגוף לא רק עם מזון, אלא גם מסונתז באופן פעיל על ידי העור בהשפעת קרניים אולטרה סגולות.

ויטמינים נוספים השייכים לקבוצה מסיס במיםאינם דורשים צריכה נוספת של שומנים לספיגה תקינה. עכשיו בואו נדבר על כל ויטמין ביתר פירוט.

ויטמין

המחסור בויטמין זה משפיע, קודם כל, על חדות הראייה. וגם תפקודי ההגנה של העור והמראה הכללי שלו מופחתים. קל גם לקבוע את המחסור של ויטמין זה באדם לפי מראה השיער והציפורניים שלו. השיער הופך עמום, חסר חיים, קשקשים מופיעים, והציפורניים מתקלפות, נשברות ומצהיבות. חוסר בוויטמין A מעורר הידרדרות חדה בתהליך צמיחת התאים.

המינון היומי של ויטמין זה הוא 1.5 מיליגרם, והכמות הגדולה ביותר שלו נכנסת לגוף עם מוצרים כמו שמנת חמוצה שומנית, שמנת, כבד בקר. לגבי פירות וירקות כמו גזר, תפוחים אדומים, אפרסמונים וכדומה, ישנו חומר בשם קרוטן, שהופך לוויטמין A באמצעות פעולת אנזימים המיוצרים במעי הדק.

ויטמין B1 (תיאמין)

תפקידו של ויטמין זה הוא לנרמל את תפקוד תאי העצב. לכן מולטי ויטמינים עבור אנשים מתרגשים בעצבנות, כמו גם לנשים בגיל המעבר, מכילים מינון מוגבר של תיאמין. בנוסף, ויטמין B1 נחוץ לסינתזה של אצטילכולין, חומר המקדם העברת דחפים עצביים. ויטמין זה חשוב לא פחות לנרמול החומציות של מיץ הקיבה ולשיפור הדינמיקה של מערכת העיכול, במיוחד בתסמונת המעי הרפוי.

ויטמין B2 (ריבופלבין)

Riboflavin מעורב באופן פעיל בסינתזה של ATP, כמו גם כמה הורמונים. אינטראקציה עם ויטמין A, מגן על הרשתית מפני השפעות מזיקותמנות גדולות קרינה אולטרא - סגולה, הגברת חדות הראייה ותפיסת הצבעים והגוונים. קשה להפריז בחשיבותו לנשים בהריון. לכן מולטי ויטמינים לאמהות לעתיד מכילים ויטמין B2 במינון קצת יותר גדול.

ויטמין B3 (B5) - חומצה פנטותנית

בתרגום מיוונית, שמו של ויטמין זה מתורגם כ"נוכח בכל מקום". זה נכון לחלוטין, מכיוון שהוא נפוץ למדי בטבע. אתה יכול לקבל מנה יומית של ויטמין זה מבלי להזדקק לשימוש במולטי ויטמינים.

הוא מעורב בסינתזה של אצטילכולין. בזמן נטילת אנטיביוטיקה, הוא מסוגל למזער אותם השפעה רעהעל הגוף, ולעורר ביעילות את מערכת החיסון.

ויטמין D (קלציפרול)

ויטמין זה ידוע כ"עוזר" יעיל המסייע בספיגת סידן וזרחן. אלמנטים אלה הם מרכיבים הכרחיים של המבנה התקין של רקמת העצם. מחסור בוויטמין D גורם לרככת. לכן, מולטי ויטמינים לילדים מתחת לגיל 3 מכילים מינון מוגבר של ויטמין זה בשילוב עם ויטמינים A ו-C.

ויטמין E (טוקופרול)

בתרגום מלטינית, שמו של ויטמין זה נשמע כמו "אני מביא צאצאים". ויטמין E נחוץ לנשים בהריון במינונים גבוהים יותר, מכיוון שהוא אחראי לנורמליות התפתחות תוך רחמיתתינוק עתידי. המחסור בו עלול לגרום לחולשה פעילות עבודה. כמו כן, ויטמין זה עוזר להסיר חומרים מזיקיםמהגוף ולהתמודד ביעילות רעב חמצןתאים.

ויטמין K (פילוקווינון)

זהו ויטמין מסיס בשומן החיוני לקרישת דם תקינה. מחסור בויטמין זה יכול להקשות על עצירת הדימום, כמו גם לעורר התפתחות של אוסטיאופורוזיס.

ויטמין C (חומצה אסקורבית)

צריכת ויטמין זה בגוף הכרחית מדי יום, במינונים מעט גדולים יותר מכל האחרים. דימום מהאף ודימום חניכיים הם סימנים בהיריםמחסור בויטמין זה. ויטמין סיאחראית על שמירה על גמישות דפנות כלי הדם והנימים, וגם משפרת את ספיגת הברזל, מגרה את המערכת החיסונית וגם מונעת הופעת גידולים.

מהם קומפלקסים מולטי ויטמין

קומפלקס מולטי ויטמין הוא תכשיר שבו כל הרכיבים משולבים באופן אידיאלי לקבלת ההשפעה הטיפולית החיובית השלמה ביותר על גוף האדם. יחד עם זאת, יש צורך לקחת בחשבון את האפשרות של כמה ויטמינים לקיים אינטראקציה זה עם זה, לשפר את ההשפעה של זה, כמו גם את הסכנה של השפעות רעילות על הגוף של כמה טנדמים.

לכן, לפני שתתחיל למלא את עצמך בכדורים בלי דעת, עליך להתייעץ עם רופא שיעזור לך לבחור את המולטי ויטמינים הדרושים במיוחד כדי לפתור בעיות בריאות אינדיבידואליות. ועדיף להקדיש זמן ולבצע בדיקות, שתוצאתן תבהיר למומחה אילו ויטמינים חסרים לגוף שלך, ואלו, להיפך, עלולים להיות עודפים. אחרי הכל, העיקר הוא לבחור את המינון הנכון של הרכיבים בהכנה.

לגבי השאלה הנפוצה האם לקחת מולטי ויטמין סינטטי או לא, התשובה הברורה כמובן תישמע כמו שצריך. הסיבה לכך היא ההידרדרות באיכות מוצרי המזון הרוויים לא כל כך בויטמינים כמו תוספים מסוכניםוחומרים משמרים. גם המצב הנוכחי של הסביבה אינו תורם לקידום הבריאות.

הגוף בתנאים אלו בכל ימות השנהסובל מהיפווויטמינוזיס, שלובשת צורות חריפות במיוחד בעונה הקרה. שוק התרופות מציע ים של מתחמי מולטי ויטמין שונים, שבהם קל לטבוע, לשכוח את היתרונות. עם זאת, התמקדות באריזה בהירה ובשמות מעוררים בעניין זה היא טעות גדולה. לכן, שקול את האינדיקציות העיקריות לשימוש במולטי ויטמינים, כמו גם את הקריטריונים בחירה נכונההמתחם הנדרש.

מתי לקחת תוסף מולטי ויטמין

כדי למנוע התפתחות של hypovitaminosis, כל אדם צריך להשתמש בקומפלקס של מולטי ויטמינים במשך 3-4 שבועות עם הפסקה של 3 חודשים. עם זאת, ישנם כמה גורמים המצביעים על שימוש בוויטמינים לעתים קרובות יותר.

• עישון (ניקוטין פעיל במיוחד בהשמדת ויטמין C);
• שימוש שיטתי באלכוהול;
• טיפול ארוך טווח, מלווה באנטיביוטיקה;
• מצבים מלחיצים;
• עבודה פיזית כבדה;
• עבודה נפשית אינטנסיבית;
• תקופה שלאחר הניתוח;
• צִמחוֹנוּת;
• הריון ולאחר מכן הנקה;
• יַחַס תרופות הורמונליות;
• תקופת הטיפול בהתמכרות לסמים;
• תקופה של צמיחה אינטנסיבית.

עם זאת, ישנן התוויות נגד לנטילת מולטי ויטמינים. לדוגמה, אם הבדיקות שלך הראו שיש לך היפרוויטמינוזיס. כמו כן, בשום מקרה אין לחרוג מהמינון המצוין, כי על ידי רוויה יתר של הגוף שלך בתרכובות פעילות ביולוגית, אתה יכול לעורר הרעלה חמורה. ניקח כמה דוגמאות להמחשה. השלכות אפשריותצריכה מוגזמת של מולטי ויטמינים.

תופעות לוואי של מנת יתר של ויטמין A

• צהבהב של העור;
• בחילה והקאה;
• קילוף של עור הפנים;
• חוֹם;
• עייפות ועייפות;
• עלייה בקצב הלב;
• עוויתות ואובדן הכרה.

תופעות לוואי של מנת יתר של תיאמין (B1)

• הפרעות בכבד;
• תקלות של הכליות.

מנת יתר של ויטמין B6 (פירידוקסין)

• חוסר תחושה של הגפיים;
• הפרעות במחזור הדם.

מנת יתר של חומצה פולית (שמש)

• ביטויים דיספפטיים;
• תפקוד לקוי של הכליות;

מנת יתר של ויטמין B12 (ציאנוקובלמין)

• טכיקרדיה;
• קרישת דם מוגברת.

מנת יתר של ויטמין D

• שִׁלשׁוּל;
• הטלת שתן תכופה;
• חוּלשָׁה;
• ירידה פתאומית במשקל;
• כאב מפרקים;
• קצב לב איטי;
• דיכאון מרכז הנשימה;
• יוֹבֶשׁ עור;
• התקפים.

מנת יתר של ויטמין C

• הַעֲלָאָה לחץ דם;
• התרגשות עצבנית מוגברת;
• נדודי שינה;
• ירידה בהפרשה של הלבלב;
• פריחות בעור;
• היווצרות הסתיידויות בכליות;
• הפלה ספונטנית בנשים בהריון.

	ילדים עד שנה	ילדים מגיל שנה עד 10 שנים	בנים מעל גיל 12 וגברים	בנות מעל גיל 12 ונשים	נשים בהריון	אמהות מניקות
ויט. א, מק"ג
ויט. ה, מק"ג
ויט. ד, מיקרוגרם
ויט. ק, מק"ג
ויט. C, מ"ג
ויט. B1, מק"ג
ויט. B2, מק"ג
ויט. B5, מק"ג
ויט. B6, מק"ג
ויט. שמש, מק"ג
ויט. B12, מק"ג
ויט. PP, mcg
ויט. N, מיקרוגרם

כיצד לבחור את קומפלקס המולטי ויטמין הנכון

ראשית, כדאי לשים לב לארץ המוצא. אל תמהרו לקנות סמים מערביים שפורסמו ברבים. אחרי הכל אנלוגים רוסייםלפעמים הרבה יותר יעיל ובטוח, ומחירם הרבה יותר נמוך.

אין לקנות תרופה שבה תכולת הוויטמינים עולה על 50-80% מהמינון היומי, כי למרות העובדה שהמזון המודרני דל בויטמינים, עם זאת, כ-20-30% דמי כיס יומייםאנחנו עדיין מסוגלים להשיג אוכל. ואם קומפלקס המולטי ויטמין שאנו לוקחים מכיל שיעור מוגברמרכיבים, אז יש סכנה של מנת יתר, שהשלכותיה כבר דנו לעיל.

מהם המולטי ויטמינים הטובים ביותר לקחת במהלך דיאטה

רוב הנשים עשו דיאטה לפחות פעם אחת בחייהן. אם אתה מרגיש שהגיע הזמן להילחם משקל עודף, אז הדבר הראשון שאתה צריך לעשות לפני שינוי התזונה שלך הוא למצוא את המולטי ויטמין המתאים.

מזון דל קלוריות, למעשה, הוא דל ויטמינים חיוניים, מה שאומר שתצטרך להשתמש בהם בנוסף. קומפלקס של ויטמינים לירידה במשקל חייב לכלול בהכרח ויטמיני B, נוגדי חמצון ומעודדי חילוף חומרים, כלומר שורפי שומן.

כאשר עונים על השאלה אילו מולטי ויטמינים מומלץ לקחת במהלך דיאטה, ראוי לציין כי הקומפלקס צריך להכיל לפחות 80% דרישה יומיתויטמינים B2, B12, B6, E ו-C. ויטמין B6 עוזר לשרירים להתמודד עם פעילות גופנית, B2 ו-B12 יכולים למנוע התפתחות אנמיה, ו-C ו-E יחזקו את המערכת החיסונית ויפעלו כנוגדי חמצון.

עכשיו אתה יודע שאתה צריך לקחת מולטי ויטמינים בזהירות רבה. כמובן, אם יש לך הזדמנות לאכול פירות וירקות שגדלו בחלקה שלך, אז זו אלטרנטיבה מצוינת למתחמי ויטמין סינתטיים.

הבנו שכדאי לנו לקחת טבליות ויטמין במהלך דיאטה ומדוע דווקא בתקופה של תזונה לקויה הגוף שלנו זקוק להן. כמו כן, אם ידעתם אילו רכיבים ובאילו פרופורציות התרופה האידיאלית צריכה להכיל, תוכלו לעשות דיאטה מבלי לפגוע בגוף.

עם זאת, גם לאחר קבלת מידע מקיף על מתחמי מולטי ויטמין מחומר המאמר, אל תנסה לעסוק במרשם עצמי של תרופות, עדיף לדבר עם רופא שאתה בטוח ביכולתו לפני שתתחיל לקחת את זה או אחר תְרוּפָה. וזכרו, גלולות נס ויטמין, לא משנה כמה הן מאוזנות, אינן יכולות להחליף לחלוטין אכילה בריאה. להיות בריא!

מולטי ויטמינים. קומפלקסים מולטי ויטמין. היתרונות של מולטי ויטמינים. תיאור של ויטמינים. תופעות לוואיממנת יתר של ויטמינים. בחירת מולטי ויטמין

האם אני צריך לקחת מולטי ויטמינים ו תוספי מינרליםתלוי במספר גורמים שהם אינדיבידואליים לכל אדם.רוב המומחים מסכימים שהדרך הטובה ביותר להשיג את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לך היא לאכול תזונה מאוזנת. אבל זה עובד רק אם אתה בדיאטה אופטימלית ובריאות טובה. אחרת, ייתכן שתזדקק לתוספי ויטמינים ומינרלים. מולטי ויטמינים לנשים בהריון, מתחמי מולטי ויטמין גיל, למעשנים ושותים, בנפרד מולטי ויטמינים לגברים, נשים וילדים - הרשימה מאוד נרחבת. יש אפילו משפט שכיח שמולטי ויטמינים הם יותר מוויטמינים. האם זה כך, בואו נבין את זה ונברר את מידת הסכנה של מולטי ויטמינים.

מולטי ויטמינים הם לא רק ויטמין אחד - קרא את הרכב התרופה!

"מולטי ויטמין" הוא כינוי כללי לכל תוסף, בדרך כלל בצורת טבליות, המספק לגוף...

0 0

האם עלי לקחת מולטי ויטמינים? האם מספיק חומרים מזינים נבלעים דרך מזון או תכונות מועילותאוכל מוגזם מאוד?

תוצאות מחקרים הראו שאדם, בממוצע, אוכל פרי אחד וכמה ירקות ביום. כמות זו אינה מספיקה כדי להרוות את הגוף בכל הוויטמינים והמינרלים הדרושים. לגבי ילדים, המצב חמור עוד יותר. מדענים מצאו שכל ילד ונער שלישי בגילאי 9-18 אינם מקבלים את המינון המומלץ של סידן וויטמין D. A2news.ru ידבר על היתרונות העיקריים וה צדדים שלילייםנטילת תוספי מזון.

היתרונות של נטילת מולטי ויטמין יומי

שיפור הזיכרון לטווח קצר

במחקר אחד של יותר מ-3,000 אנשים, חוקרים מצאו שאנשים שלקחו מולטי ויטמין יומי היו טובים יותר ב-32% בבדיקות זיכרון לטווח קצר.

הפחתת הסיכון לפתח כמה...

0 0

אנו חיים בעידן שבו הרעיון לפענח את מסתורי הבריאות שלנו הוא כל כך זועם. בכל פעם, מופיעים בחדשות, סיפורים על דרכים פשוטותהארכת חיים או שיפור הבריאות מושכים את תשומת הלב של כולם.

כמו כן, כל אדם מודרני יודע על תפקיד חשובויטמינים בתפקוד הגוף והבריאות שלנו. אם אתה מקבל את כל הויטמינים שאתה צריך, אז עם כמעט 100% אחריות אתה יכול לחיות במלואו.

כלומר, אם הייתה לכם דרך להשיג את כל הויטמינים שאתם צריכים, כערובה לבריאות טובה יותר, בכל יום ובמכה אחת, לא הייתם משתמשים בה?

זה בדיוק מה שמולטי ויטמינים ותוספי ויטמינים אחרים מציעים למיליוני האנשים הנוטלים אותם מדי יום. זה מה שמייצר הכנסות מדהימות של 19 מיליארד דולר בשנה עבור יצרני תוספי התזונה.

מהו "מולטי ויטמין"?

מולטי ויטמינים משלבים ויטמינים שונים שנמצאים בדרך כלל במזון...

0 0

הוראה

תעשיית התרופות של כל המדינות המפותחות מייצרת מספר עצום של מתחמי מולטי ויטמין עם שמות מסחריים שונים ומחירים שונים. כל המתחמים המודרניים מיוצרים על פי טכנולוגיה מיוחדת ויכולים לפצות על המחסור בויטמינים ומינרלים, בהיותם בדראג'י, כמוסה או טבליה אחת. זה אפשרי בשל העובדה כי קבוצות של ויטמינים שונים ו מינרלים, המשלימים ומחזקים זה את זה, משתחררים לגוף ונספגים בזמנים שונים. לכן, לדבר על העובדה שדברים בלתי תואמים לחלוטין משולבים בתכשיר אחד הוא בלתי סביר ושווא לחלוטין.

את העובדה שחסרים לכם ויטמינים או מינרלים, תוכלו לברר בבדיקת דם שהפנייה עליה תיכתב על ידי רופא כללי או רופא ילדים. אתה יכול גם ללמוד על המחסור בויטמינים על ידי שיער שביר ושביר וציפורניים, על ידי עייפות כללית, תכופות הצטננות. אצל ילדים, מחסור בויטמינים ומינרלים גורם לרככת, ...

0 0

ויטמינים: איך לקחת אותם נכון?

כעת בתקשורת מדברים רבות על נטילת ויטמינים, כמעט כל דיאטה מחמירה יותר או פחות קובעת תוספת של ויטמינים על מנת לסבסד את החומרים הדרושים לגוף, המוגבלים בצריכה בעת השימוש בדיאטה.

לנטילת ויטמינים:

אדם מודרניאוכל רחוק מהדרך שבה אנשים אכלו קודם. מוצרי תעשיית המזון המודרנית לרוב אינם מכילים כמעט ויטמינים. חלבונים, שומנים ופחמימות (ולא איכות מעולה) - זה כל מה שהגוף שלנו יכול להפיק תועלת מהמוצרים האלה. בנוגע ל ירקות טרייםופירות, תכולת הוויטמינים ובמיוחד המינרלים בהם תלויה ישירות בתנאים שבהם גדלו. אם האדמה דלה במינרלים, יהיו גם מעט מהחומרים הללו בצמחים. אם הצמיחה וההבשלה של פירות וירקות היו מואצים באופן מלאכותי, אז לא היה להם זמן לצבור מספיק מינרלים, אפילו על מינרלים עשירים ...

0 0

בעשור האחרון כבשה המדינה היסטריה של ויטמינים אמיתית. המכון לתזונה של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה מדבר על ירידה מפחידה בוויטמינים ומינרלים במוצרי מזון. דלפקי בתי המרקחת עמוסים במתחמי סופר מגה מולטי ויטמין שמבטיחים לנו שיער כמו רפונזל, ציפורניים כמו עובד מפעל בטון שמערבב בטון ביד, ומספיק אנרגיה להרוס לשלושה מרתונים בלי לעצור.

באמת? לשתות או לא לשתות? הנה השאלה... עד כמה אמיתיים היתרונות של מולטי ויטמינים וכיצד מתעשרות חברות התרופות בכך שהם מוכרים לנו את החלום של צבע בריאפנים ועור אלסטי צעיר?

אני לא אכנס לפרטים. כולכם קוראים היטב ובלעדיי יודעים מה זה ויטמינים.

והכי חשוב, אנחנו לא יכולים בלי ויטמינים אלה. הם יכולים בלעדינו, אבל אנחנו לא יכולים בלעדיהם.

פרט חשוב נוסף: ויטמינים אינם מיוצרים על ידי הגוף, אלא מגיעים מהמזון. יתר על כן, אין צמח או בעל חיים כאלה בטבע שיכילו את כל...

0 0

את ה"בריאות" העיקרית אנחנו מקבלים מפירות וירקות. הרופאים ממליצים לאכול לפחות חצי קילו תפוחי גזר ביום. מה אנחנו עושים? ואנחנו ויטמינים טבעייםאנחנו לא אוכלים! לפי מחקרים ברוסיה, 80 אחוז מהאוכלוסיה צורכת חצי מכמות פירות וירקות (וויטמינים) ממה שהם צריכים לבריאות. אבל אנחנו שמחים לקנות צנצנות צבעוניות של קומפלקסים לשיער-ציפורניים, שיניים-עצמות. קל יותר לבלוע אותם מאשר לחפש ירוקים טריים באמצע החורף. אם כי בצורה טובה, הרופאים צריכים לרשום קומפלקסים של ויטמינים.

שאלנו את אלכסנדר מירושניקוב, מועמד למדעי הביולוגיה, ראש המחלקה לתזונה במכון המחקר לרפואת ספורט, אילו ויטמינים לא נוכל להסתדר, ואילו תוספי תזונה אנחנו לא צריכים.

העובדה שאתה צריך לשתות ויטמינים באביב היא אחד המיתוסים הרבים של הרפואה, - הסביר אלכסנדר בוריסוביץ'. - אם אדם אוכל כרגיל, יהיו לו מספיק ויטמינים ומינרלים המתקבלים מהמזון. ואין שום דבר קשה ומיוחד בתזונה להיות ...

0 0

ויטמינים הם חומרים טבעיים הכרחי לגוףלגדול, להתפתח ולתפקד כרגיל. ויטמינים נמצאים במזונות; דיאטה מאוזנתבדרך כלל מכיל את כל הויטמינים הדרושים. עם זאת, לפעמים, למשל, במהלך ההריון, הגוף זקוק ליותר ויטמינים מהרגיל. במחלות מסוימות, הגוף אינו יכול לספוג או להשתמש ביעילות בכל הוויטמינים הדרושים.

מולטי ויטמינים מיועדים במקור למטופלים הזקוקים לחומרי הזנה נוספים; עם זאת, הם נלקחים לעתים קרובות כמכלול אנשים בריאיםכדי למנוע מחסור בוויטמין ובעיות נלוות.

הפופולריות של המולטי-ויטמינים הולכת וגוברת (לפי הסטטיסטיקה, יותר ממחצית מהאוכלוסייה הבוגרת בארה"ב לבדה נוטלת באופן קבוע מולטי-ויטמינים), אך יעילותם ואפילו בטיחותם עדיין שנויות במחלוקת. לדוגמה, הסכנה עשויה להיות כי התוכן של חומרים מועילים מסוימים בחלק מולטי ויטמינים ...

0 0

10

הסכנה של נטילת קומפלקסים של ויטמינים (מולטי ויטמינים)

הוא האמין כי ויטמינים פועלים בצורה יעילה יותר אם הם נלקחים בשילוב זה עם זה. זה נכון: בשילוב, הם נספגים טוב יותר ויש להם יתרונות ללא ספק לגוף. למשל, ויטמין C נהרס מהר מאוד, ולכן מומלץ ליטול אותו בו-זמנית עם ויטמין E.

עם זאת, לדברי מומחים, אין כיום כמעט תכשירי מולטי ויטמין איכותיים בשוק התרופות הרוסי. ויטמינולוגיה בארצנו רק החלה להתפתח לאחר הפסקה של 50 שנה. תכשירים דומים באיכותם לאלו המערביים, על פי תחזיות המומחים, יופיעו ברוסיה רק ​​בעוד 5-10 שנים. בינתיים, מדענים לא ממליצים ליטול תכשירי ויטמינים, הנמכרים באופן חופשי בבתי המרקחת. בְּ המקרה הטוב ביותרהם יהיו חסרי תועלת, ובמקרה הגרוע - מזיקים לבריאות.

נטילת קומפלקסים של ויטמינים, אתה יכול בקלות לקבל מנה של ויטמין כלשהו, ​​...

0 0

11

זהירות: ויטמינים!

מעניין יותר:

יותר ויותר מדענים מגיעים למסקנה שוויטמינים סינתטיים מזיקים יותר מאשר מועילים לבריאות.

באביב, רוב הקונים בדרך כלל ללכת לבתי מרקחת עבור ... ויטמינים. תעשיית התרופות לימדה אנשים שללא אנלוגים מלאכותיים של חומרים שימושיים הם פשוט לא יכולים לשרוד. בינתיים, יותר ויותר מדענים מגיעים למסקנה שוויטמינים מזיקים יותר מאשר מועילים לבריאות.

תעשיית התרופות עבור השנים האחרונותיצרה אופנה אמיתית לוויטמינים. על פי דיווחים בתקשורת, אזרחי מדינה אירופית ממוצעת מוציאים עד 100 מיליון דולר בשנה על מגוון של סמים לנוער, נוגדי חמצון וויטמינים אחרים, והסכום הזה גדל משנה לשנה.

כ-3,500 מוצרים שונים נמכרים בארה"ב. תוספי מזוןעם מולטי ויטמינים ומינרלים, שבעה אמריקאים מתוך עשרה לפחותלפעמים הם נעזרים במולטי ויטמינים, וארבעה מכל עשרה עושים זאת באופן קבוע. אין סטטיסטיקה עבור רוסיה, אבל כל רוסי עם ...

0 0

12

מזון הוא המקור העיקרי למינרלים וויטמינים. כשאוכלים מזונות מעודנים במיוחד, פחות ויטמינים נכנסים לגופנו. עדיף להוציא מזון משומר מהתזונה, יש פחות ויטמינים ב-30%. מחסור בחומרים וויטמינים דמויי ויטמינים מוביל למחלות. ויטמינים מסווגים בעיקר לויטמינים מסיסים במים: B1, B2, B3, PP, B5, B6, B12, B9, C, H וויטמינים מסיסים בשומן: A, E, K, D. ויטמינים מסיסים בשומן מצטברים והם מאוחסן ברקמות, שלא ניתן לומר על מסיס במים, שאנו חייבים להשתמש בהם כל הזמן ויומיומי עם תכשירי ויטמינים ו...

0 0

13

מולטי ויטמינים לנשים בהריון: בשביל מה הם מיועדים ואיך לא לטעות בבחירה?

מולטי ויטמינים לפני לידה הם חובה היום תרופות, שברוב המוחלט של המקרים הגינקולוג רושם לנשים אפילו עם זרימה רגילההֵרָיוֹן.

מטרת נטילת הכספים הללו היא לספק אורגניזמים אמא לעתידוהתינוק שלה עם מספיק חומרים הדרושים להם התפתחות תקינהעובר ותפקוד גוף האישה.

בקשר עם

עם זאת, מספר גדל והולך של מדענים מפנים את תשומת לבם של המתרגלים לעובדה שמרשם פשוט ולא מתוכנן של תרופות אלו או חריגה מהמינונים המומלצים עלול להיות מסוכן.

כמו בכל שאר המקרים של נטילת ויטמינים, זה יכול להתברר כלא חיובי עבור שני אורגניזמים כצריכה לא מספקת של חומרים אלה עם ...

0 0

14

למה ואיזה ויטמינים לקחת?

קשה לאוכלוסייה המודרנית לאזן את התזונה על מנת לקבל כמות נדרשתחומרים מזינים שהאדם זקוק להם לפעילות רגילה. קומפלקסים של ויטמינים עוזרים למלא את המחסור במרכיבים חשובים מבחינה אנרגטית בגוף. עם זאת, לא כל רשימת הרכיבים בטאבלט נחוצה לנו. בנוסף, רבים אינם יודעים מדוע הם צריכים להשתמש במולטי ויטמינים או תוספי תזונה בכלל, מתוך אמונה שמועיל יותר לאכול פירות.

מהם ויטמינים והיכן ניתן להשיג אותם

ויטמינים בצורת התרופות הסטנדרטית הם רכיבים אורגניים במשקל מולקולרי נמוך שאינם מסונתזים ברוב המקרים, אך עדיין מייצגים את החלק הפעיל של אנזימים רבים, ומהווים את היסוד ההתחלתי לסינתזה.

היפווויטמינוזיס עוקפת אותנו בשלב החורף-אביב של השנה, כאשר אין שמש, ירקות/פירות טריים. רבים יכעסו, כי בסופרמרקט ...

0 0

15

האביב המיוחל הגיע! לכל אחד מאיתנו יש אסוציאציות משלו להתעוררות הטבע משנת החורף - טיפות מצלצלות, דשא ירוק צעיר, עושה את דרכו בצורה כל כך נוגעת ללב ופרובוקטיבית בשלג המומס, להקות דרורים מצייצות בשיחים... ולכולם יש תוכניות מסוימות לאביב שלא השתנו במשך שנים. עבור חלקם מדובר בחששות עונתיים הקשורים לגנים, מישהו בתקופה זו של השנה עובר בדיקות בריאות מסוימות הליכים קוסמטיים. ואני, כבר שנים רבות, בתחילת מרץ, הולכת לבית המרקחת לבחור לעצמי קומפלקס מולטי ויטמין. אולם בהתחשב בעובדה שלפני זמן לא רב נעלמו מהמדפים ויטמינים מהמותג האהוב עליי, ואחרים שגם אני סומכת עליהם יקרים מאוד, חשבתי - האם אני צריך בכלל ויטמינים סינתטיים? עכשיו ננסה להבין את זה.

ויטמינים נותנים לנו חיים מלאים

ויטמינים נחוצים בהחלט לחיי אדם. זו אקסיומה. מכיוון שוויטמינים מעורבים בהרבה...

0 0

16

שלום לכולם!

כשעבדתי בבית מרקחת, שאלו אותי הרבה דברים שונים שאלות קשותעל היתרונות של ויטמינים.

האם יש טעם בלקיחתם דרך הפה, האם ויטמינים עוזרים, האם זה נכון שוויטמינים סינתטיים מדכאים זה את פעולותיו של זה, אילו ויטמינים עדיפים ולמה?

על כל השאלות הללו נאלצתי לענות במשך זמן רב, והקונה לא תמיד סמך על התשובות והידע שלי.

ובאחד המגזינים "New Apteka" פורסם ראיון על ידי פרופסור, דוקטור למדעי הביולוגיה, מדען מכובד של הפדרציה הרוסית, ראש המעבדה לויטמינים ומינרלים של המכון לתזונה של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה ולדימיר בוריסוביץ' ספיריצ'ב

מה שהפריך את כל המיתוסים על ויטמינים.לכן, אם אתם מודאגים מאותן שאלות, ואתם רוצים לדעת האם ויטמינים עוזרים והאם יש לקחת אותם, קראו את הראיון הזה.

הכל יסתדר לכם בראש ותדעו בוודאות: האם ויטמינים עוזרים והאם יש טעם או תועלת בוויטמינים סינתטיים...

0 0

17

רופאים רבים ממליצים ליטול קומפלקסים של ויטמינים-מינרלים, אך מעטים מהם אומרים שהנזק מויטמינים סינתטיים הוא יותר מטוב. מחקר אחרוןלהראות שאדם יכול לקבל את כל אבות המזון הדרושים מהמזון אם הוא אוכל כמו שצריך.

האם ויטמין C יכול להגן מפני הצטננות?

לא. מספר מחקרים בשנים האחרונות הפריכו את התפיסה המוטעית המתמשכת לפיה מנות מגה של ויטמין C מסייעות במניעת הצטננות. למעשה, ויטמין C יכול לעזור לגוף שלנו להתמודד עם התסמינים שכבר באו לידי ביטוי קצת יותר מהר, אבל רק תרופות יחסלו אותם לחלוטין.

אילו ויטמינים ומינרלים יכולים לעזור להפחית את הסיכון לאובדן ראייה הקשור לגיל?

חומרים מזינים כמו זאקסנטין ולוטאין המצויים בפירות וירקות, אבץ וויטמינים C ו-E עוזרים להפחית את הסיכון לפתח ניוון מקולרי הקשור לגיל, הגורם העיקרי...

0 0