אמהות צעירות רבות מודאגות מהאיכות והכמות של חלב האם שלהן, מנסות הדרך הכי טובהלספק תזונה מזינה ובטוחה לתינוק. לפעמים גם אם הילד נולד, האם חושבת שהילד לא אוכל מספיק. היא מגיעה למסקנה זו כשהתינוק חסר מנוחה, מה שעלול להיות קשור לסיבה אחרת.
והם מתחילים למהר משיטה אחת להגדלת ההנקה ותכולת שומן החלב לאחרת, לעתים קרובות מתמקדות בעצת סבתות או חברות. יש אנשים שממליצים לאמהות לשתות יותר חלב פרה, אחרים ממליצים להתחיל...
נכון לעכשיו, רופאי ילדים נטשו את הנוהג להאכיל את התינוק בקפדנות לפי לוח זמנים וממליצים לשים אותו על השד לפי דרישה. אולי לאם נראה שהתינוק זקוק להאכלה לעתים קרובות מדי, כי הוא לא מקבל מספיק. למרות שאולי יש לזה הסבר פשוט: חלב אם מתעכל ונספג במהירות.
האם ניתן לבדוק כמות ואיכות החלב?
קודם כל צריך להבין האם באמת אין מספיק חלב או שהוא לא מספיק שמן. אין להגדיל יתר על המידה את תכולת השומן בחלב אם, שכן המחסור האנזימטי של התינוק עלול להוביל לבעיות עיכול, מה שמוביל ל- ו.
אתה יכול לוודא שההנקה מספיקה לפי האם נשאר חלב בשד לאחר שהתינוק שבע. בנוסף, יש לזכור שייצור חלב אם הוא מחזורי: כלומר, כל 1.5-2 חודשים כמות החלב יורדת מעט באופן זמני.
אתה יכול גם לבדוק את תכולת השומן בחלב בבית. כדי לעשות זאת, אתה צריך לבטא את החלב לתוך מיכל זכוכית ולהשאיר אותו במשך 7 שעות. במהלך תקופה זו, מתרחשת הפרדה של שומן וחלק נוזלי בחלב, גלוי לעין בלתי מזוינת. עם תכולת שומן תקינה בחלב אם, השומן מהווה כ-4% מהנפח.
אם לאם יש ספקות לגבי כמות ואיכות חלב אם, עדיף להתייעץ עם רופא ילדים שיוכל לעזור לקבוע אם האכלה עונה על צרכי התינוק.
עם זאת, אם ההנקה אינה מספקת או תכולת השומן של החלב נמוכה, אתה לא צריך להיכנס לפאניקה ולמהר מיד לקבל פורמולה. אתה צריך לנסות להשפיע על תכולת השומן בחלב ולהגביר את ייצורו על ידי התאמה.
איך להגדיל את ההנקה?
קודם כל, ייצור חלב מעורר על ידי התקשרות תכופה של התינוק לשד. לכן, גם אם התינוק ישנוני, יש להציע לו את השד (ישנוני) לפחות כל שעתיים. רופאי ילדים, כי דווקא בלילה האישה משחררת את הורמון הפרולקטין, שאחראי על כמות החלב בשד.
בלוטות החלב מייצרות כ-800-900 מ"ל חלב ביום. ברפואת ילדים מבחינים במושג "חלב קדם" (זה שהתינוק מקבל לראשונה מהשד) ו"חלב אחורי" (שמן יותר, המתקבל בתום ההאכלה). בזמן שהתינוק יונק באופן פעיל, אל תשים אותו על השד השני כדי שהתינוק יקבל חלב מלא.
מומחים מצאו את זה עבור הנקה רגילההאם צריכה לקבל 500 קק"ל נוספים מדי יום. אבל לא על חשבון קמח ומוצרי ממתקים. כמות מספקת (בשר דל שומן - 200 גרם, גבינה קשה - 30 גרם, גבינת קוטג' - 150 גרם, מוצרי חלב מותסס - 200 מ"ל), פירות וירקות יבטיחו לא רק הנקה מספקת, אלא גם איכות טובהחלב.
הנקה מוגברת מקודמת על ידי:
- מרקים ומרקים;
- דייסת דגנים;
- ירקות (, בצל, צנוניות,) ו;
- תה צמחים;
- מיצים ומשקאות;
- מוצרי חלב;
- חסה וירוקים אחרים;
- אבטיחים.
יש לכלול מרקים חמים ומרקים מבשרים רזים (עוף, בקר, עגל, ארנבת). דיאטה יומית. פעם בשבוע רצוי לכלול כבד בתפריט - התכולה שהוא מכיל תמנע התפתחות אנמיה אצל התינוק.
דגני כוסמת, שיבולת שועל ואורז שימושיים להגברת ההנקה. יש להשתמש בהם בעת בישול מרקים ודגנים. ניתן לבשל דייסה גם עם חלב. אם התינוק שלך נוטה לעצירות, אסור לאכול דייסת אורז. עוף, בשר ארנב, בשר בקר למנות עיקריות צריך להיות מבושל מבושל או מאודה. אבל כדאי להימנע מכבש בגלל הפרה אפשריתעיכול אצל תינוק.
הוספת סוגים שונים של ירוקים למרק (כמון, אניס, שמיר) תגביר גם את זרימת החלב בשדיים. רצוי להוסיף בצל וגזר למרקים, סלטים, ומנות עיקריות. אתה יכול להכין מיץ סחוט טרי או משקה גזר מגזר, שהוא ממריץ טוב של הנקה.
נשען על חלב פרה(כפי שייעצו קרובי משפחה) אין ליטול, הכמות שלו צריכה להיות לא יותר מ-2-3 כוסות ביום. אבל אסור לשכוח מוצרי חלב אחרים כמקור לחלבון. אלו מוצרי חלב מותססים (ריאז'נקה, יוגורט, גבינת קוטג') שישפיעו לטובה על נפח החלב בשד ועל מצב הציפורניים והשיניים.
משקאות כדי להבטיח הנקה מספקת
אם מניקה צריכה לשתות לפחות 1 ליטר מים שקטים טהורים ליום. - יולדת מניקה צריכה לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים ביום (כולל מרק ומרק, תה צמחים, קומפוט). חלק ניכר מהנוזל היומי (לפחות 1 ליטר) צריך להיות מים שקטים. משקאות מוגזים אינם נכללים לחלוטין.
- טוב לעורר הנקה על ידי שתיית חלב עם תה (ירוק או שחור חלש). תה חםמומלץ לשתות חצי שעה לפני האכלת התינוק.
- משקה גזר. כדי להכין אותו אתה צריך לקחת 3-4 כפות. ל. מגררים דק דק ויוצקים חלב מבושל (מקורר מעט). המשקה שותים מיד לאחר ההכנה.
- תה ג'ינג'ר: קוצצים שורש ג'ינג'ר, יוצקים 1 ליטר מים, מביאים לרתיחה, שתו 50 מ"ל 3 פעמים. ביום.
- (תפוחים, אגסים, שזיפים). בנוסף למילוי השד בחלב, הוא יספק לגוף ויטמינים.
- (כותשים 7-8 פירות יער, יוצקים 1 כוס מים רותחים, משאירים בתרמוס למשך הלילה).
- גם מיצי פירות טבעיים (ללא צבעים או חומרים משמרים!) ישפרו את ההנקה. ניתן לדלל מיץ דומדמניות טרי במים.
- משקה שעורה לחובבות (שנאלץ לנטוש) יחליף אותו בזמן ההנקה וישפיע לטובה על ההנקה.
- אתה יכול להכין תה צמחים בעצמך או לקנות אותם בבית המרקחת (תה גרגירי או צמחים). זרימת החלב מוגברת על ידי תה העשוי מצמחים כמו עוזרד, מליסה, סרפד, קימל, אניס, אורגנו, שמיר ואשחר ים.
- שמיר, אניס, כמון ושומר יעזרו במקרה של הפרעות עיכול אצל האם;
- מליסה ואורגנו יעילים נגד עומס עצבים ומתח, שיכולים גם להפחית את ייצור החלב;
- סרפד מומלץ לשימוש כאשר אישה נמצאת במאמץ גופני יתר על המידה ויש לה אנמיה.
תה שמיר (1 כף זרעים לכוס מים רותחים), בהשרה של 1-2 שעות, מומלץ לשתות 1/2 כוס פעמיים ביום. את אותו משקה אפשר להכין מכמון או אניס (כפית לכוס מים).
כדי לבדוק את יעילות העשב הנבחר, אתה צריך לחלוט אותו ולקחת רבע כוס כל שעה. אם עד הצהריים אתה מרגיש זריחה של חלב, אז העשב נבחר נכון, ויש להמשיך לקחת אותו רבע כוס לפני כל האכלה. אם אין השפעה ביום הראשון, עליך לבחור תה צמחים אחר.
אתה יכול להוסיף אותו לתה צמחים. בנוסף להמרצת זרימת החלב, תהיה לו השפעה מרגיעה, תנרמל צואה ושינה. אבל אתה לא צריך להיסחף עם דבש כדי למנוע את זה בתינוק שלך.
יש לצרוך כל משקה חדש בזהירות, ולנטר לא רק את כמות החלב, אלא גם את תגובת התינוק. אם תגובה אלרגית לא מופיעה במהלך 3 הימים הבאים, אתה יכול לכלול את המשקה בתזונה היומית שלך.
בימים חמים ימי קיץאבטיחים לא רק ירוו היטב את הצמא שלך, אלא גם יעזרו להגביר את ההנקה. פירות טרייםניתן להוסיף ליוגורטים, ופירות יבשים לדייסות. הם יספקו לילד את המיקרו-אלמנטים והוויטמינים הדרושים.
אין להשתמש בצמחים כגון בזיליקום, פטרוזיליה, נענע, מרווה, זנב סוס, קונוסי כשות, עלה אגוז מלך, Cowberry. גם שוקולד ופירות הדר יצטרכו להיכלל.
מוצרים להגברת תכולת השומן בחלב
ברוקולי עוזר להגביר את תכולת השומן בחלב אם. ניתן לצרוך אותו כמוצר עצמאי או להכין ממנו למרקים וסלטים. אכילת יתר לא תגדיל את תכולת השומן בחלב. כדאי לאכול מזון לעתים קרובות ובמנות קטנות. התזונה צריכה להיות מגוונת, מזינה ומזינה. אבל אסור לספק את זה על חשבון ממתקים. צריך להוות לא יותר מ-30% מהתזונה, חלבונים - 20%, ומחצית מהתפריט היומי - דגנים ופירות עם ירקות.
הדברים הבאים יסייעו להגדיל את תכולת השומן בחלב:
- דייסות ומרקי דגנים;
- בשר ודגים;
- אֱגוזי מלך;
- כרוב ;
- גבינה ו חמאה;
- שמנת חמוצה ושמנת;
- חלבה.
הסוגים והמשמעות של מרקים ודגנים הוזכרו לעיל. יש לצרוך בשר ודגים מבושלים, מבושלים או מאודים. מזון מטוגן, מזון מעושן ונקניקיות אינם נכללים.
כרוב ברוקולי ואגוזים שונים מעלים בצורה היעילה ביותר את תכולת השומן בחלב. ניתן להשתמש בברוקולי להכנת מרקים וסלטים.
אגוזי מלך (וכל אגוז אחר) יש לצרוך בכמויות מוגבלות (2-3 אגוזים ליום), מחשש לתגובה אלרגית אצל התינוק. ניתן לבשל חלב אגוזים. בשביל זה, 2 כפות. ל. אגוזים קלופים, יוצקים 250 מ"ל חלב רותח ומניחים לחצי שעה. שתו את החלק המתקבל של המשקה ב-3 מנות ביום.
שקדים טריים מגבירים גם את ההנקה וגם את תכולת השומן בחלב. אבל אתה צריך להשתמש בהם בזהירות, 2 אגוזים כל יומיים, כי הם יכולים גם לגרום לעצירות אצל התינוק.
גם צנוברים שימושיים במקרה זה. אתה יכול להשתמש בהם כדי להכין קוקטייל ארז: 1 כף. ל. יוצקים אגוזים עם כוס מים אחת, משאירים עד הבוקר, ואז מרתיחים ושותים.
אפשר לתבל סלטים מוכנים בשמנת חמוצה, ולהוסיף חמאה לדייסה.
חלבה מגבירה את תכולת השומן בחלב וממרצה את ייצורו. אבל מוצר זה אינו מתאים לשימוש יומיומי, כי זה יכול לגרום היווצרות גזים מוגברתבמעיים ובקוליק של התינוק. אבל גבינה קשה טעימה ובריאה אפשר לאכול מדי יום בצורה של כריך עם תה, או להוסיף לסלט או דייסה.
מה עוד חשוב?
כמובן שלמוצרים המגבירים את ייצור ואיכות חלב האם יש חשיבות עצומה במהלך התקופה האכלה טבעיתיֶלֶד.
עם זאת, מוצרי מזון לא יפתרו את הבעיה עם כמות ותכולת השומן של חלב אם אם לאם המניקה אין מנוחה ושינה מספקת, אלא אם כן הם אינם נכללים חיי היום - יום מצבים מלחיציםומשמעותי אימון גופני. גם במהלך היום אתה צריך למצוא זמן לישון עם ילדך.
הליכות היומיות צריכות להפוך לחובה גם לאמהות. אוויר צח, גם אם יש הרבה מטלות בית.
כדאי לשים לב גם לתחתונים: הם צריכים להיות רפויים ונוחים, לתמוך בשדיים, אבל לא ללחוץ אותם - זה יכול להפחית את ייצור החלב.
רגשות חיוביים והיחס לתוצאה טובה יהפכו לבעלי ברית שלך. בני משפחה אחרים צריכים גם לעזור להתמודד עם בעיית האכלת התינוק.
סיכום להורים
אמהות צעירות רבות עשויות להתמודד הנקה לא מספקתאו תכולת שומן נמוכה בחלב. במקרה כזה, כדאי להתייעץ עם רופא ילדים ולוודא שקיימת בעיה.
אבל גם במקרה זה, אתה לא צריך מיד לתפוס את בית המרקחת. כמובן שזו הדרך הקלה ביותר לצאת. אבל לא הכי טוב! למרות הפרסום, התערובות קרובות רק להרכב חלב האם, אבל לא יכול להחליף אותו במלואו הרכב ייחודיוערך. וגם תגובות אלרגיות לתערובות אינן נדירות.
יש צורך להתאים את התזונה היומית ואת שגרת היום. ברוב המקרים, זה עוזר לפתור את הבעיה. יש כל כך הרבה מוצרים שמגבירים את ההנקה עד שיולדת מניקה יכולה לבחור את המתאימים לעצמה. להיות בריא!
עוד על סודות הנקהבתוכנית "בית הספר של ד"ר קומרובסקי":
גרסת וידאו של המאמר:
לאחר לידת התינוק, חשוב לחשוב על קבלת הכל חומרים נחוצים, שרק הנקה מלאה יכולה לספק. אתה יכול לעורר הנקה על ידי הכללת מזונות מיוחדים בתזונה: זה יאפשר לך לשמור על "האכלה טבעית" ללא האכלה משלימה עם פורמולה ולתת לתינוקך מגוון שלם של ויטמינים ומינרלים.
הגבלות על התפריט בזמן הנקה
ישנם מזונות שעלולים לפגוע בייצור החלב בגוף האישה. הם שומרים מים ברקמות, ולכן ייצור החלב עשוי להאט. מזון כזה צריך להיעדר מהתזונה של האם כי הוא מזיק לתינוק, כי אנחנו מדברים על:
- מוצרים מעושנים (בשר, דגים), במיוחד מוצרים מעושנים חם;
- אוכל מלוח יתר על המידה;
- תבלינים חמים, תבלינים;
- מזון משומר;
- תוספי מזון (מונוסודיום גלוטמט, חומרים משמרים וכו').
בין עשבי התה ועשבי הגינה הבלתי מזיקים לכאורה, יש גם "מפריעים" לייצור חלב. אלה כוללים מרווה, נענע, פטרוזיליה, והם לא צריכים להיות בתפריט לפחות ב-2-4 החודשים הראשונים של ההנקה.
המזונות הטובים ביותר להנקה מעולה
ישנם מזונות שניתן לאכול מעת לעת כדי לייעל את ייצור חלב אם, והעיקריים שבהם מתוארים להלן.
1. תה חם
האפשרות הקלה ביותר היא לשתות תה ירוק עם דבש (לא חזק) או תה שחור חלש עם חלב. אם התינוק או האם נוטים לאלרגיות, עדיף לא להשתמש יותר מדי בדבש, אלא להוסיף חלב לתה. אם תשתה את המשקה 30 דקות לפני האכלת תינוקך, ייצור החלב בהחלט יגדל.
2. כמון ולחם עם כמון
אפשר ללעוס כמון, או לאכול לחם שחור עם הזרעים שלו. אתה יכול גם להכין לעצמך משקה כמון: לחלוט 1 כפית כמון עם כוס חלב רותח ולהשאיר לשעתיים. אתה צריך לקחת חצי כוס מהמשקה הזה 15 דקות לפני האכלה.
3. עוזר
Uzvar הוא קומפוט של פירות יבשים (שזיפים, אגסים, תפוחים, משמשים), מעט סוכר, מים. מומלץ לקחת כוס אוזוואר פעמיים ביום. זה ישפר את ההנקה ועשיר בויטמינים.
4. מים נקיים
מתאים להגברת ייצור החלב ו מים רגילים, דומם וטהור. אתה צריך לשתות עד 2 ליטר ליום, אז לא יהיו בעיות עם האכלה. אבל מיד לפני האכלה, עדיף לשתות משקה עם אפקט לקטוגני בולט יותר (לדוגמה, כוס חלב או כוס תה ירוק).
5. אגוזים
מִשׁקָל רכיבים שימושייםבאגוזים לא רק יאפשרו לתינוק לגדול טוב יותר ולשפר את הבריאות, אלא גם לאכול חלב אםבכמות מספקת. כל יום צריך לאכול 2-5 חתיכות שקדים (ללא מלח או צלייה), אך אין להשתמש בהם יתר על המידה בגלל הסיכון לכאבי בטן אצל התינוק (זה גורם להיווצרות גזים אצל הילד ועלול לגרום לעצירות קשה). אגוזים אחרים (אגוזי מלך, צנוברים, אגוזי ברזיל) עובדים באופן דומה, אבל הם די שומניים. אפשר להכין גם קוקטייל ארז: שולחן אחד. יוצקים כף צנוברים לכוס מים למשך הלילה, מרתיחים אותה בבוקר, מוסיפים דבש ושותים.
6. תה שמיר
הסבתות שלנו שתו תה שמיר כתרופה לקטוגני. לחלוט כף זרעי שמיר עם 200 מ"ל מים רותחים ולהשאיר לילה בתרמוס. שתו חצי כוס פעמיים ביום. אפשר להחליף את זרעי השמיר בזרעי קימל ואניס. על בסיס צמחים אלו ניתן להכין תה צמחים נוסף: 20 גרם כל אחד של זרעי אניס ושמיר, 30 גרם כל אחד של זרעי חילבה ופירות שומר, לטחון ולערבב. יוצקים 1 כפית מהתערובת לכוס מים רותחים, השאירו וקחו כוס חליטה 2 פעמים ביום 15 דקות לפני ההאכלה.
אתה יכול להכין מילקשייק שמיר משלך. כדי לעשות זאת, מערבבים זרעי שמיר כתושים עם קפיר, מתבלים עם אגוז מוסקט, מוסיפים מלח, מסננים ושותים לפני ארוחת הבוקר.
עם זאת, כדאי לזכור שגם אניס וגם שמיר עלולים לגרום לאלרגיות.
7. תה צמחים
צמחים המגבירים הנקה ניתן לרכוש בכל בית מרקחת. פופולריים ביניהם הם אורגנו, סרפד, מליסה, שמיר, אניס ועוזרר (גרגרי יער). כדאי להכין מהם תערובות (לשלב בפרופורציות שוות), לחלוט כף של חומרי גלם עם כוס מים רותחים ולקחת 100 מ"ל שלוש פעמים ביום. התייעצות עם רופא לפני צריכת צמחי מרפא כלשהם היא חובה.! הם יכולים לגרום לקוליק או אלרגיות אצל התינוק!
8. חלב אגוזים
חלב אגוזים קל להכנה. טוחנים 50 גרם אגוזי מלך, יוצקים פנימה 250 מ"ל חלב חם, מבשלים עד שמסמיך מעט. הוסף סוכר למשקה לפי הטעם, קח 70 מ"ל. לפני ההאכלה הבאה (30 דקות).
9. מוצרים לקטוגניים
ישנם מזונות שיכולים לשפר את הייצור של פרולקטין, הורמון האחראי ותומך בהנקה. רבים מהם ממקור מן החי ועשירים בחלבון, ולכן יש לכלול אותם בתפריט בהתאם לדרישות היומיות לנשים מניקות. להלן רשימת המוצרים:
- מרקי בשר דלי שומן, מרק;
- דגים ובשר רזים;
- גבינה קשה, גבינת אדיגה, גבינת פטה;
- מזון חלב מותסס.
ממזונות שאינם מהחי, זרעים, גזר, דבש, וכן ירקות ופירות המכילים הרבה סיבים, מאיצים את ייצור ההורמון הדרוש.
10. מיצים
מיצים סחוטים טריים. מיצים המוכנים בבית הם הרבה יותר בריאים מאלה שנרכשו בחנות, יש לקחת אותם מיד, מבלי לעמוד במקרר. המיץ של גזר, דומדמניות ופירות יער שחור יעשה עבודה נהדרת בהגברת ייצור החלב. חשוב שהמיצים יהיו טריים, ללא חומרים משמרים, מדוללים במים.
הערה לאמהות!
שלום בנות) לא חשבתי שהבעיה של סימני מתיחה תשפיע גם עליי, וגם אכתוב על זה))) אבל אין לאן ללכת, אז אני כותבת כאן: איך נפטרתי מהמתיחה סימנים לאחר לידה? אשמח מאוד אם השיטה שלי תעזור גם לך...
11. מי שעורה או קפה שעורה
קפה שעורה הוא תחליף תה מצוין. עדיף לשתות משקאות כאלה עם דבש, סוכר וחלב. את משקאות השעורה הללו ניתן לרכוש באגף מזון בריאות בחנות.
12. צנון עם דבש
יש משקה שאין לו טעם נהדר, אבל הוא עובד לא יותר גרוע ממיצים. זה מיץ צנון. סוחטים את המיץ, מדללים אותו במידה שווה במים, מוסיפים כף דבש לכוס נוזל. אם יש לך מחלות במערכת העיכול, אתה לא צריך לקחת את המשקה הזה.
13. שן הארי
לשן הארי יש את ההשפעה הטובה ביותר להגברת ההנקה בין עשבי התיבול. ניתן ליישם אותו בדרכים הבאות:
- טוחנים עלי שן הארי צעירים טריים במטחנת בשר, סוחטים את המיץ, מוסיפים מלח, הניחו לו להתבשל במשך 30 דקות, ושתו 100 מ"ל פעמיים ביום בלגימות קטנות. כדי לשפר את הטעם, אתה יכול להוסיף מיץ לימון, דבש, סוכר.
- מרתח שן הארי: מוסיפים כוס מים רותחים ל-1 כפית של שורשי ועלים של שן הארי מרוסקים ומשאירים למשך שעה. לאחר מכן מסננים ושותים 50 מ"ל 4 פעמים ביום למשך 30 דקות. לפני ארוחות.
- מילקשייק שן הארי. מערבבים כוס חלב עם 4 כוסות קפיר, מוסיפים 1 כף. כף של עלי שמיר קצוצים, עלי כותרת של שן הארי, 10 גרם טחונים אֱגוזי מלךומקציפים עם מיקסר. קח חצי כוס לארוחת בוקר.
14. תה ג'ינג'ר
מקלפים, קוצצים ומרתיחים את שורש הג'ינג'ר בליטר מים במשך 3-5 דקות. מגניב, שתה 50 מ"ל 4 פעמים ביום. אם רוצים, אפשר לטעום את התה בדבש ולימון.
15. מסת ויטמין
מפירות יבשים אתה יכול לבשל לא רק קומפוט, אלא גם להכין מסת ויטמין. כדי לעשות זאת, שטפו היטב 100 גרם של משמשים מיובשים, תאנים, צימוקים, שזיפים מיובשים, הוסיפו את אותה כמות של אגוזי מלך או צנוברים, טחנו הכל למסה הומוגנית. אפשר לשים בו דבש לפי הטעם. אתה צריך לאכול את "צלחת" הוויטמין חצי שעה לפני האכלת התינוק, נשטף עם תה חם.
16. הרקולס
אם תאכלו לארוחת בוקר דגנים עשירים בסיבים, זה לא רק יועיל למעיים של האם הצעירה, אלא גם יגדיל את ייצור החלב. שיבולת שועל טובה במיוחד למטרה זו. אפשר לבשל דייסה במים או בחלב, לאכול מוזלי, או לשפוך מים על שיבולת השועל, להשאיר ללילה ולצרוך עם קפיר. דייסות משתלבות היטב עם פירות יבשים ודבש.
17. כוסמת
מומחים מייעצים לשטוף כוסמת, ואז לטגן אותה במחבת ולאכול אותה כמו זרעים. זה גם ישפיע לטובה על ההנקה.
18. אבטיח
אבטיחים הם מוצר מצוין להנקה - יש לרכוש אותם רק בעונת ההבשלה שלהם (מאוגוסט). לא כדאי לקנות אבטיחים לפני אוגוסט הם עלולים להיות מסוכנים בגלל תכולת החנקות וההדברה הגבוהה שלהם.
19. גזר ובצל
קל להשיג בצל וגזר, וגם יכולתם להשפיע על ייצור החלב גבוהה. לגזר ובצל טריים ומבושלים יש השפעה חיובית על ההנקה, אז נסו להוסיף אותם לכל המנות.
20. סלט
כדי להגביר את ההנקה, כדאי לאכול כל סוג של חסה שמתובלת שמן זיתאו שמנת חמוצה.
טיפים נוספים לאמהות טריות במהלך הנקה:
- אל תהיה עצבני;
- שמור על שגרה יומית ולוח זמנים לשינה;
- לנוח יותר;
- הימנע ממתח ועומס יתר;
- הקפד להאכיל את תינוקך בלילה. הערה לאמהות!
שלום בנות! היום אספר לכם איך הצלחתי להיכנס לכושר, להוריד 20 קילוגרמים ולבסוף להיפטר מתסביכים איומים אנשים שמנים. אני מקווה שתמצא את המידע שימושי!
אמא צעירה אולי לא מכירה את כל נבכי ההנקה, כך שבשלב הראשון של האמהות ייתכנו קשיים רבים הקשורים להאכלה ו.
האמינו לי, אלו בעיות זמניות שניתן להימנע מהן על ידי שמירה על קור רוח ו שכל ישר. בקרוב מאוד תלמדו להבין את רצונותיו של תינוקכם ללא מילים, אבל בינתיים, היו סבלניים!
עכשיו בואו נסתכל על זה ביתר פירוט.
אז איך להגדיל את כמות חלב אם בזמן הנקה, אילו מזונות מגבירים את ההנקה אצל אם מיניקה? בואו לגלות מהמאמר שלנו.
איך תדעו אם לתינוק שלכם יש מספיק חלב?
בימים הראשונים לחייו של התינוק, בדרך כלל אין בעיות בהאכלה. כמובן: אחרי הכל, ליד האם הצעירה יש צוות רפואי, עונה על כל השאלות בכל רגע!
אחיות עוזרות לאישה להתנקז בלוטת חלב, הם ילמדו אותך איך לשים את תינוקך כראוי על השד, והרופאים יעקוב אחר איך נכנס חלב האם ויסבירו כיצד להאריך את ההנקה לאורך זמן.
אבל עם החזרה הביתה, האם הצעירה תצטרך ללמוד באופן עצמאי לנחש את רצונות התינוק, לקבוע אם הוא שבע, ומאיזו סיבה הוא בוכה.
אתה יכול לקבוע אם התינוק שלך רעב או לא לפי אופי הצואה שלו. אם התינוק מקבל מספיק חלב, הצואה שלו הופכת צבע צהוב כהה, בעל ריח קל ועקביות מעט מימית.
אתה יכול לדעת אם התינוק שלך רעב על ידי הסתכלות על השרפרף!
מספר היציאות אצל ילד שאוכל היטב בחודשי החיים הראשונים הוא עד 8 פעמים ביום. זה די תופעה נורמלית, מאשרת שהתינוק שלך מקבל מספיק חלב אם.
אם תדירות הצואה השתנתה והצבע השתנה לחום, התינוק זקוק ליותר מזון. רק אל תמהרו להציג פורמולה לתינוק להאכלה משלימה: בדרך כלל, התאמת התזונה של האם מובילה לעלייה באספקת החלב שלה.
האינדיקטור השני הכי בטוח לשובע של תינוקך הוא כמות השתן שלו וצבעו. אם החיתול של התינוק מלא כל 3-4 שעות והוא כבד, וההפרשות שנספגו צבע בהיר- סביר להניח שהתינוק אינו סובל מתת תזונה.
סימן זה אופייני לתינוק מעל גיל חמישה ימים לפני זמן זה, ייתכן שתן צבע כהה- זו אפשרות נורמלית, אל תדאג.
אתה יכול לברר אם התינוק שלך מקבל מספיק חלב על ידי שקילתו לפני ואחרי כל האכלה. לשם כך, רכשו מאזניים מיוחדים לילודים (ניתן לשכור אותם או לקנות אותם בחנות).
עיסוי לשיפור ההנקה:
- עלה על ארבע, הטה את הראש למטה. הסתובב בחדר במצב זה עד שתתעייף.
- עמוד זקוף. פרש את זרועותיך לצדדים, ואז חצי אותן לפניך כמו מספריים ופרש אותן שוב. חזור על התרגיל עד 10 פעמים, הרם את הידיים גבוה יותר עם כל תנופה, ולבסוף הצלב אותן מעל הראש.
- שב בשיכול רגליים. כופפו את המרפקים בגובה החזה, הניחו את כפות הידיים זו בזו והפנו את האצבעות כלפי מעלה. סופרים עד 3, לוחצים את כפות הידיים בחוזקה זו בזו בספירה של 4, הרפי אותן מבלי להוריד את הידיים. חזור 10 פעמים.
שקלו את התינוק לפני ואחרי כל הנקה ושימו לב להבדל. במשך 3-5 ימים, רשמו את החלב שילדכם אוכל. תינוק בן שבוע צריך לאכול 30-50 מ"ל חלב בכל האכלה. עד חודש נורמה זו מגיעה ל-100 מ"ל.
כמובן, כל תינוק הוא אינדיבידואלי: אחד יכול לאכול יותר חלב, אחר יכול לאכול פחות. ילד מוחלש ישתה פחות חלב ממקבילו החזק שנולד עם משקל גבוה יותר. הצג את לוח הזמנים שלך לרופא הילדים שלך: הוא יקבע אם קצב האכלה של תינוקך זקוק להתאמה והאם אתה מצמיד אותו לשד בצורה נכונה.
האם לתינוק יש מספיק חלב ניתן לקבוע גם על פי כמה נכון הוא תופס את השד בזמן האכלה: התינוק צריך לעטוף את שפתיו לא רק סביב הפטמה, אלא גם את העטרה. רָחָב פה פתוחהילד תופס את בלוטת החלב ומתחיל תנועות יניקה, ואז יש הפסקה, שבמהלכה התינוק לוגם חלב וסוגר את פיו. ככל שההפסקה ארוכה יותר, כך התינוק קיבל יותר חלב.
איך להגדיל את אספקת חלב אם?
נראה שאתה עושה הכל נכון: התינוק יונק בביטחון מהשד, הוא עולה במשקל היטב, רגוע ועליז.
אבל פתאום התחלת לשים לב שכמות חלב האם שיש לך ירדה, השדיים שלך לא מלאים כל כך לפני האכלה, והתינוק מתעורר לעתים קרובות יותר כדי לאכול.
אולי אתה פשוט עייף ואיבדת את קצב החיים הרגיל שלך. נסו להירגע: עזרה מביתכם תועיל כעת. שתפו את המשפחה שלכם בטיפול בילד, תנוחו יותר, ואם אפשר, צאו לטיולי סולו באוויר הצח.
אל תשכח תזונה נכונהאם מניקה: התזונה שלך צריכה לכלול מזון בריא ולא שומני ולשכוח מתבלינים. כמות הנוזל שאתם צורכים צריכה להיות כ-2 ליטר ליום: יש להעדיף מרתחים של פירות יבשים וחליטות צמחים.
מתכונים לשיפור ההנקה:
- קוקטייל בריא. מערבבים 100 מ"ל חלב, 3 כוסות קפיר, 1 כפית שמיר קצוץ, 1 כפית דבש, 2 גרעיני אגוזים. מקציפים את כל החומרים במיקסר או בבלנדר. שתיית כוס מהקוקטייל הזה עם ארוחת הבוקר תקדם זרימת חלב טובה לאורך כל היום.
- חליטת חלב אגוזים. לחלוט 3-4 גרעיני אגוזים עם כוס חלב מבושל. הוסף 1 כפית דבש. שומרים את התערובת בתרמוס כשעה. מחלקים את ההגשה ל-4 חלקים ולוקחים לאורך היום ובלילה.
מוצרי חלב חייבים להיות נוכחים בתזונה שלך: חלב אפוי מותסס, קפיר דל שומן, ישפיעו לטובה על ייצור החלב ויהיו פעולה שימושיתעל מערכת העיכול.
אמא צעירה לא צריכה לשכוח מהאכלות לילה. כידוע, ההורמון פרולקטין אחראי לייצור חלב באיכות גבוהה. והייצור הגדול ביותר שלו מתרחש בלילה.
זו הסיבה שחשוב מאוד לשים את תינוקך אל השד בלילה כדי להגדיל את אספקת חלב האם שלך. בהתחלה זה ייראה קשה מאוד, אבל אמהות היא לא משימה קלה, היו סבלניים למען ילדכם!
מולטי ויטמינים מודרניים לאמהות מניקות יכולים גם הם לגרום לעלייה בכמות חלב האם. הגוף שלך נחלש בגלל הלידה והטיפול בתינוק, ולא תמיד ניתן לקבל מספיק חומרים מזינים מהמזון.
התייעץ עם הרופא שלך: שאל אילו ויטמינים מתאימים לך, איך וכמה לקחת אותם. יש גם תרופות שמגבירות את ההנקה: התייעצות עם רופא, כנראה, לא תהיה מיותרת עבורך.
חצי שעה לפני האכלה, שתו תה עם חלב!
לאחר האכלת התינוק, שפכו מים חמים על השדיים (בערך 40 מעלות), בתנועה מעגליתמוציאים עודפי חלב מלמעלה למטה למשך 5 דקות. הליך זה ממריץ את ייצור החלב היטב ומרגיע מערכת עצבים. וכידוע, לאמא רגועה אין ילד שבוכה.
חצי שעה לפני כל האכלה, שתו תה עם חלב. זוהי שיטה ותיקה ומוכחת לייצור חלב אם לאורך שנים. התה לא צריך להיות חם וחזק: מדללים אותו בכוס כמות קטנהחלב. לתערובת הזו אפשר להוסיף כפית דבש: המוצר הבריא מוכן לשימוש!
רשימה. התזונה הנכונהאם מניקה מגבירה את ההנקה ומשפרת את איכות החלב.
גלה איך נקראות הגלולות להפסקת הנקה. השלם את ההאכלה בבטחה וללא כאבים.
מה לעשות אם אמא מיניקה מאבדת את החלב שלה?
חלב לא יכול להיעלם ביום אחד, לכן, אם לא היו לך בעיות עם האכלה בעבר, התינוק עליז ועליז, ועולה במשקל - אין צורך להתעצבן.
ייתכן שכמות החלב ירדה עקב סיבות פסיכולוגיותאו בגלל עייפות.
הגישה חשובה כאן: אם את בטוחה בעצמך, תסכימי לעבור את כל הקשיים רק כדי להמשיך להניק את תינוקך, תוכלי להחזיר את ההנקה לשגרה.
אם התינוק שלך כל הזמן בוכה ועושה תנועות מהירות בזמן היניקה, סביר להניח שבאמת אין לו מספיק חלב! לא להיבהל! ואל תפסיק להאכיל, במיוחד בלילה. נסו להאכיל את התינוק משני השדיים: אחרי שהוא אוכל מאחד, הציעו את השני.
לשאת את הילד בזרועותיך לעתים קרובות יותר, התמקד רק בילד. הפקידו את הטיפול בבית בידי יקיריכם. אל תמהר להאכיל את תינוקך בבקבוק: ברגע שהוא מזהה את הפטמה, לא סביר שהוא ייצמד לשד בפעם הבאה.
אם חלב האם שלך נעלם, הרופא שלך עשוי לייעץ לך לקחת תרופות: למשל, זה מצוין להגברת ההנקה. כמו כן, עם כמויות קטנות של חלב אם, אמהות רבות נוטלות את התרופה לפטאדן.
כדי להגביר את ההנקה, זה יהיה שימושי עבור האם להשתמש בפורמולות חלב יבש: "Femilak", "Enfa-mama", "אולימפי" - הן מיועדות במיוחד לאמהות מניקות, אינן גורמות נזק והן עדינות.
אם כמות החלב בשדיך מתחילה לרדת, נסה לשתות תה לאמהות מניקות: לדוגמה, תה היפ נועד לשמור על הנקה תקינה, לסירוגין עם מיצי פירותומשקאות (גם טריים וגם בחנות), לא תדע מה זה "משבר הנקה". אתה יכול גם להוסיף תוספי תזונה "Apilactin" או "Lactogon" לתזונה הרגילה שלך.
מידע נרחב בנושא. כיצד לטפל במסטופתיה, ביקורות מאנשים מנוסים.
קראו על מגני פטמות להנקה. איך לבחור את הרפידות הנכונות, ביקורות מאמהות.
הגדלת ההנקה עם תרופות עממיות
איך ועם מה להגביר את ההנקה בחלב אם תרופות עממיות? עבור אמהות רבות, מיץ גזר עוזר להגדיל את כמות חלב האם.
מגררים גזרים קטנים על פומפיה דקה, סוחטים דרך בד גבינה וקח חצי כוס מספר פעמים ביום, לאחר דילול המיץ שנוצר בחלב.
אולי עוד כמה כפות גזרים מגורדיםיוצקים חלב, מוסיפים דבש וצורכים 100 גרם מתערובת זו 3 פעמים ביום.
מיץ גזר מגביר את ההנקה!
אפשר להכין גם זרעי אניס משקה בריאלהגברת ההנקה: יוצקים כוס מים רותחים על הזרעים, עוטפים במגבת ומניחים למספר שעות. חצי שעה לפני הארוחות, קח את המרתח שהתקבל כף אחת 3 פעמים ביום. אפשר להכין חליטת קימל באותו אופן.
בסוף האביב, מיץ מעלי שן הארי משפר את ההנקה. מעבירים את העלים הצעירים של הצמח במטחנת בשר, סוחטים דרך בד גבינה, מוסיפים מלח למיץ ונותנים לו להתבשל כשעה. שתו את העירוי שהתקבל 2 פעמים ביום, חצי כוס. כדי לרכך את המרירות, מוסיפים למשקה מעט סוכר או כף דבש.
עירוי של זרעי שמיר גם עוזר להגביר את ההנקה: לחלוט אותם עם כוס מים רותחים, לתת לזה להתבשל במשך שעתיים ולהשתמש בכף 6-8 פעמים ביום.
לאמא טרייה, העיקר להקים בדרך הנכונהתהליך של האכלה טבעית. אנו יכולים לומר בביטחון שהתינוק שלך אוכל נכון ויש לו מספיק חלב אם:
- החיתול של התינוק מלא כל 3-4 שעות, השתן קל וחסר ריח
- התינוק עושה את צרכיו לאחר כל האכלה. צבע הצואה שלו צהוב כהה והעקביות מעט מימית.
- בעת האכלה, התינוק תופס את הפטמה יחד עם העטרה, עושה תנועות יניקה בטוחות: פה פתוח - הפסקה - פה סגור.
- השינה צריכה להיות לפחות 10 שעות ביום - לילה ויום.
- הולך באוויר הצח למשך שעתיים לפחות.
- היצמדות תכופה של התינוק לשד מלידה (לפחות 10 פעמים ביום), עם הנקות לילה חובה.
- תזונה טובה והגדלת נפח הנוזל הנצרך ל-1.5-2 ליטר ליום (זה כולל תה, מרקים, מרתחים, חלב, מוצרי חלב חמוץ).
- עיסוי חזה במקלחת.
- שתו תה ירוק חם 30 דקות לפני האכלה.
- קח ויטמינים לאמהות מניקות.
כדי להבטיח שתמיד יהיה לך הרבה חלב אם, תנוחי לעיתים קרובות והתמקדי רק בתינוק. הפקידו את מטלות הבית בידי יקיריהם. קח את תינוקך למיטתך והקפד להאכיל אותו בלילה: זה ימריץ באופן מושלם את ייצור החלב.
לאכול נכון ולשתות מספיק נוזלים. אם החלב שלך מתחיל להיעלם, אל תיבהל: הקפד להתייעץ עם רופא.
מוֹדֶרנִי תרופות, תוספים ביולוגיים, שיטות מסורתיותהעלאת ההנקה בהחלט תעזור לך להמשיך להניק. הישאר רגוע והתקדם בביטחון לעבר המטרה שלך: האכלת תינוקך רק בחלב אם!
אם נראה לך שחלב אם הולך ופוחת כל יום, אל תמהרי להחליף את התינוק שלך תערובות מותאמות. מוטב לנקוט בצעדים כדי להגדיל את אספקת החלב שלך.
ההנקה היא מחזורית, וכל 1.5-2 חודשים החלב יורד מעט. המשבר הראשון שכזה הוא הקשה ביותר. ברגע שתתגבר על זה, שום דבר לא יכול לעצור אותך האכלה מזינהיֶלֶד. הכן את עצמך להנקה ארוכת טווח. אחרי הכל, עכשיו אתה יודע איזה אושר זה!
מוצרים להגברת הנקה
נתח את התזונה שלך. אם מניקה לא בהכרח צריכה לאכול פי שניים מהרגיל. רק כל יום על השולחן שלך צריך להיות 200 גרם של מוצרי חלבון (למשל, עגל, עוף או דגים), 250 גרם חלב או קפיר, 100-150 גרם גבינת קוטג ', 20-30 גרם גבינה קשה.
שתו לפחות 2 ליטר נוזלים ליום (זה כולל מרקים). הכינו לעצמכם משקה גזר 2-3 פעמים ביום אם תינוקכם אינו אלרגי למרכיביו.
- 3-4 כפות. יוצקים גזר מגורר דק לכוס חלב ושותים מיד. כל המשקאות צריכים להיות חמים מאוד, כמעט חמים.
האכלות תכופות עוזרות להגביר את ההנקה
האכילו את תינוקכם במגע קרוב. לגעת זה בעור של זה, להסתכל לתינוק בעיניים. הרוך והאהבה שאתה חש כלפי תינוקך יסייעו לך להחזיר את כמות החלב האופטימלית. שים את תינוקך אל השד שלך לעתים קרובות ככל האפשר - אחרי הכל, הביקוש יוצר היצע!
בדוק אם התינוק לוקח את השד בצורה נכונה. החזק אותו כך שהסנטר שלך נוגע בחזה שלך. תחתיתהתינוק צריך להיות מופנה מעט החוצה, וחלק מהאריולה צריך להיות גלוי מעל החלק העליון.
אמבטיה טיפולית להגברת ההנקה
לפני השינה, לעשות אמבט חזה. זֶה תרופה יעילהכדי להגביר את ההנקה.
- יוצקים מים חמים לקערה גדולה ומניחים על השולחן. עמוד ליד הקערה קרוב ככל האפשר ושחרר את החזה שלך שם. הוסף מים חמים מדי פעם. משך האמבטיה הוא 15 דקות. לאחר האמבטיה, יבשו את החזה, לבשו תחתוני כותנה וגופיית צמר. אל תצטנן בחזה! או ללכת ישר למיטה, לכסות את החזה בשמיכה.
מקלחת ניגודיות להגברת ההנקה
קח מקלחת ניגודיות בבוקר ובערב. כוון את הזרמים אל החזה שלך ועשה עיסוי קל עם כיוון השעון. לאחר מכן הסתובב והנח את הגב מתחת למים ליד השכמות.
מנוחה והליכות מגבירים את ההנקה
דחה את כל מטלות הבית לכמה ימים. לך לישון עם התינוק שלך. ללכת בחוץ לעתים קרובות ככל האפשר.
התעמלות להגברת הנקה
לעקוב אחר תרגילים מיוחדיםעבור שרירי החזה. הם יעזרו לא רק להגדיל את כמות החלב, אלא גם לשמור על צורה אטרקטיבית.
עיסוי להגדלת החלב
עסו את השדיים למשך 2-3 דקות באמצעות שמן קיקיון. יש לשמן את כפות הידיים בנדיבות. אז שים יד שמאלמתחת לחזה, והימין - על החזה. במקביל, הזיזו את הידיים עם כיוון השעון, ושפשפו קלות את השמן. הנגיעות צריכות להיות קלות ולא לגרום לאי נוחות, והשמן לא צריך לעלות על הפטמה והערולה.
זה טוב אם מטפל מנוסה נותן לך עיסוי גב באזור עמוד השדרה החזי. רק אל תשכח להזהיר אותו שאתה אמא מניקה - אחרי הכל, עכשיו אתה צריך להימנע מהשפעה חזקה על שרירי החזה.
מרתח צמחים המגבירים את ההנקה
בכל מקרה ספציפי, רק עשב אחד יעזור ביעילות. לדוגמה, רקחו לעצמכם אניס (כפית לכל כוס מים) וקח ¼ כוס כל שעה. לאחר חצי יום אתה אמור להרגיש לפחות עלייה קלה בחלב (אם זה הצמח "שלך"). במקרה זה, אל תפסיק לשתות את המרתח, אלא המשך לקחת ¼ כוס ממנו חם לפני כל האכלה במשך 3 ימים.
אבל אם לא מתרחשים שינויים ביום הראשון, חפשו עשב אחר.
ניתן לחלק את צמחי המרפא המומלצים להגברת ההנקה לשלוש קבוצות:- קבוצה I - אניס, שומר, כמון, שמיר עוזרים אם לאם יש בעיות עיכול.
- קבוצה II - נענע, אורגנו, מליסה שימושית לעומס העצבים של האם.
- קבוצה III - סרפד מומלץ לאנמיה, המוגלובין נמוך ותשישות פיזית של האם.
רגשות חיוביים עוזרים להגביר את ההנקה
תעשה מה שאתה אוהב במיוחד. זכור כמה זמן עבר מאז שישבת לסרוג או לקרוא ספר. בזמן שהתינוק ישן או הולך עם סבתא, הקשיבו למוזיקה נעימה ורקדו עם יקירכם.
רגשות חיוביים יעזרו להגדיל את ההנקה. דברי עם אמא מניקה מצליחה או יועצת הנקה. עשה מאמץ קטן ושמר על מה שהטבע עצמו נתן לך.
אל תיבהל מירידה לטווח קצר באספקת חלב האם הכוללת שלך. אנו מזמינים אותך להשתמש באסטרטגיה ייחודית. אתה יכול למעשה לפתור את הבעיה תוך שלושה ימים! העיקר לעקוב אחר כל ההמלצות באופן מקיף ולהאמין שאתה מסוגל להגיע להצלחה.
תרגילים להגברת הנקה
- כופפו את המרפקים בגובה החזה, חברו את כפות הידיים יחד והפנו את האצבעות כלפי מעלה. בספירה של 1-2, לחץ את כפות הידיים בחוזקה זו לתוך זו, בספירה של 3-4, הרפי אותן מבלי לשנות את תנוחת הידיים.
- רד על ארבע, הרם את הראש למעלה. במצב זה, הסתובב בדירה. תוכל להשיג אפקט גדול אם תסיר את החזייה שלך במהלך התעמלות.
- מתחו את הידיים ישר לצדדים, ואז צלבו אותן לפניכם ופרשו אותן שוב. הרם אותם גבוה יותר עם כל תנופה. בספירה של 10, שלבו את הידיים מעל הראש. חזור בהדרגה לעמדת ההתחלה.
לכל האמהות הצעירות שהן רציניות ו האכלה ארוכההתינוק שלך עם חלב אם, אתה מודאג מבעיות הנקה: האם יהיה מספיק חלב, האם הוא יהיה עשיר מספיק, איך להגן על עצמך מפני היעלמותו וכיצד להגדיל את ההנקה בזמן הנקה? הנקה תמיד תהיה רגע נעים ושימושי, הן עבור האם והן עבור תינוקה, אם תהליך זה מאורגן נכון וננקטים צעדים המומלצים על ידי מומחים לשיפור ההנקה (גם מבחינה איכותית וגם כמותית).
הוכח מדעית שההורמון שאחראי על ההנקה בגוף הוא פרולקטין, וייצורו תלוי לחלוטין במספר הפעמים שהתינוק נצמד לשד. לפיכך, מאשר תינוק גדול יותרמוצץ את השד, כך ייצורו יהיה גדול יותר.
מאותה סיבה, אין צורך להשלים את התינוק במים בחודשים הראשונים, מתוך הנחה בטעות שבדרך זו "יישמר" חלב עבור ההאכלה הבאה. חשוב שהילד ירוקן את השד בצורה פעילה וטובה (זה יעורר את ייצור מנת החלב הבאה), אך אם תיאבון התינוק יופסק, פעילות היניקה תפחת.
כדי להגביר את הנקת החלב במהלך ההנקה, יש להאכיל את התינוק על פי דרישתו שההנקה השעתית הקפדנית המומלצת לא נותנת תוצאה רצויה. שעות הלילה שימושיות מאוד להגברת ייצור החלב, ולכן אין להתעלם מנעילת לילה.
אמא צעירה בהחלט זקוקה לזמן לשינה טובה ולמנוחה לעייפות ולחרדה יש תמיד השפעה שלילית על ההנקה. הנקודה היא שב גוף נשיהורמון האוקסיטוצין אחראי גם להפרשת החלב, וייצורו תלוי ישירות במצב הפסיכו-רגשי של האישה. רמת הורמון זה יורדת בזמן דיכאון, תשישות עצבים ולאחר לחץ.
כל סוגי תה ההנקה המומלצים היום מכילים עשבי תיבול שמטרתם לנרמל את מצב העצבים של האישה: מליסה, קמומיל, זרעי שומר. זה שוב מאשר שכדי להגדיל את ההנקה אתה צריך רוגע רגשי.
ממריץ הפרשת חלב, מסייע בזירוז התהליך והגדלת נפח המשקאות החמים. אם מניקה בהחלט צריכה לשתות תה עם חלב, מרתח ורדים, לפתנים של פירות יבשים, תה צמחים, או סתם מים מבושלים חמים ככל האפשר.
משקאות חמים, לא חמים ולא קרים, מעודדים יצירת חלב במידה רבה יותר. עדיף לשתות חצי שעה לפני הזמן הצפוי של ההאכלה הבאה ומיד אחריה.
כיצד לשפר את ההנקה באמצעות תזונה
כשאתה שוקל כיצד להגדיל את אספקת החלב שלך בזמן הנקה, אל תשכח את איכותו.זה צריך להיות עשיר בכל החלבונים הדרושים, פחמימות, ויטמינים, מינרלים, מיקרו-אלמנטים שימושיים. כל זה נותן חלב לגוף האם, שצריך להיות רווי ככל האפשר.
אמא מיניקה לא צריכה לאכול בשביל שניים במובן המילולי של המילה היא רק צריכה לאזן את התזונה שלה.
מומחי הנקה זיהו מספר סוגים של מוצרים שיסייעו גם להגביר את ייצור החלב בזמן הנקה וגם למקסם את השובע. הרשימה המומלצת כוללת:
- קִימֶל. ניתן ללעוס אותו בנפרד, לאכול אותו עם לחם, או להשתמש בו כתבלין בתבשילים מבושלים, או להוסיף לתה צמחים בעת בישול;
- אגוזים, שקדים הם הטובים ביותר, אגוזי מלך וצנוברים אפשריים גם. ניתן לאכול אותם כל יומיים בכמויות קטנות מאוד זהו מוצר שומני מאוד שעלול לגרום לעצירות קשה אצל התינוק ולעורר הצטברות גזים. בנוסף, לאם מניקה אסור לאכול אגוזים מלוחים או קלויים. טוב להכין משקה מצנוברים: יוצקים עליהם כוס מים למשך הלילה, משאירים עד הבוקר, מרתיחים, משאירים מעט, שותים, ממתיקים במעט דבש;
- ג'ינג'ר. אפשר להוסיף אותו לתבשילים מבושלים, המשמשים כתבלין, אבל האפקט הטוב ביותרנותן תה ג'ינג'ר חם;
- הֶרקוּלֵס. דייסה זו היא ארוחת בוקר אידיאלית עבור אמא מיניקה, אתה צריך להכין אותה עם חלב, להוסיף משמשים מיובשים ותפוח כשהתינוק מתבגר קצת, אתה יכול לפזר אגוזים מגוררים כל יומיים;
- מרק מבשר רזה;
- מרק דגים;
- מרקי ירקות;
- גבינת פטה וגבינת אדיגה;
- גזר (בכל צורה);
- קפה שעורה. המשקה הזה, בנוסף להשפעתו המיטיבה על ההנקה, יעזור לאותן אמהות אוהבות קפה שמתקשות עם היעדר המשקה האהוב עליהן;
- עלי חסה מעורבבים בשמיר, מתובלים בשמן זית – במיוחד מנה בריאהלאם מניקה;
- קוקטייל זרעים: שמיר, קימל, אניס ופירות שומר. יש לערבב את כל המרכיבים, לשפוך מים רותחים, להשאיר, ולאחר מכן לשתות, להמתיק עם דבש.
דבש ואניס יכולים לגרום לאלרגיות אצל התינוק, הקפידו להכניס אותם בהדרגה, החל במנה קטנה מאוד.
הגברת ייצור החלב באמצעות תרופות
בחיפוש דרכים יעילותכיצד להגדיל את כמות החלב באם מניקה, נשים רבות מנסות לבחור בדיוק את המתחם תרופות, בהתחשב בכך המהיר והאמין ביותר. היום לאמהות מניקות אנו מציעים:
- תרופות הומיאופתיות;
- קומפלקסים מולטי ויטמין;
- תוספי תזונה שונים;
- תה להגברת ההנקה.
כיצד להימנע ממשברים בעת הנקת תינוקך
מכל הרשימה, הכי בטוח ואין תופעות לוואי- קומפלקסים מולטי ויטמין ותה. תוספי תזונה הם תוספים פעילים ביולוגית עבור אמהות מניקות הם עשויים על בסיס צמחי מרפא לקטוגניים ומכילים ג'לי מלכות. הצורך של אמהות צעירות להשתמש בתוספי תזונה אלה, יתרונות או סכנות עבור גוף הילד- היום כל זה נשאר נושא שנוי במחלוקתמרופאים. מ תרופות הומיאופתיותהמלקוין הנפוץ ביותר.
לשאלה כמו איך להוסיף חלב לאם מיניקה, תה מיוצר על ידי יצרנים רבים, הפופולריים ביותר: "Humana", "HiPP", "Laktavit", "Nestik". הם נבדלים בעיקר במחיר באשר למרכיבים העיקריים, הם כוללים לרוב: מליסה, אניס, שומר, סרפד, כמון. ל- Nestik נוספו קמומיל וירכי ורדים להרכבו, בעוד Humana מציעה טעם משופר בזכות תמצית אוכמניות והיביסקוס.
אתה יכול להכין תה כדי לפתור בהצלחה בעיה כזו כמו הגדלת כמות החלב באם מיניקה בעצמך בבית, על ידי התבוננות בהרכב מהיצרן שאתה אוהב. אתה יכול גם להוסיף עוזרד ואורגנו לתה תוצרת בית.