תנועות יניקה מקפלי האף. עיסוי יעיל לקפלי האף של הפנים. כללים למניעת הזדקנות עור מוקדמת

מתיקות נאסולביאלית היא סוג של קמטים בפנים, שהם תלמים מזוויות השפתיים ועד לכנפי האף. ישנן סיבות רבות להופעתם: הבעות פנים אקטיביות מדי, חוסר טיפול נחוץ בעור, הרגלים רעים, נטייה גנטית וכו'. על עור צעיר ואלסטי ניתן לראות קפלי נזולה רק ברגע של חיוך. עם הגיל, בעיה זו מחמירה והופכת בולטת יותר. כדי לעצור את תהליך ההזדקנות ולמנוע את הופעת קפלי האף, פיתחו קוסמטיקאיות תרגילים ותסמיני התעמלות שונים לפנים.

לא היו מחקרים רפואיים על היתרונות של התעמלות לפנים. עם זאת, קוסמטיקאיות ממליצות לשלוט לפחות בכמה תרגילים בסיסיים לשימוש יומיומי. התעמלות תעזור להרפיית שרירי פנים מתוחים יתר על המידה, להגביר את זרימת הדם ולהרוות את העור בחמצן.

טכניקות הפנים הפופולריות ביותר כיום הן: התעמלות פנים, תרגילי קרול מג'יו, עיסוי שיאצו ועיסוי אסאהי. תרגילי נשימה של גריג צ'ילדרס ועיסוי הודי עוזרים גם הם במאבק בקמטים.

לתרגילים נגד קפלי נזולה יש את ההשפעה הגדולה ביותר בשילוב עם טיפוח עור יומיומי איכותי, תזונה מאוזנת והקפדה על משטר שתייה.

כל מוצרי הקוסמטיקה המשמשים צריכים להיות מותאמים לצרכי העור שלך. תכשירים לוויסות חלב ולחות מתאימים לעור שמן, ומוצרי הזנה וחיזוק לעור יבש ומיובש.

כללים לביצוע התעמלות לפנים

תנועות לא זהירות בזמן ביצוע תרגילי פנים עלולות להוביל להופעת קמטים וקמטוטים לא רצויים, כמו גם לפגיעה בסיבי השריר. כדי להימנע מטעויות נפוצות ולא לפגוע בעור שלך, פעל לפי הכללים:

1. לפני תחילת השיעורים, אווררו את החדר: אוויר צח יאיץ את זרימת הדם, ירווה את התאים בחמצן, וגם ייתן לך כוח.
2. לשטוף את הידיים היטב ולנקות את הפנים.
3. מרחי שכבה עבה של קרם הזנה על העפעפיים, ושמן בסיס קל או קרם על שאר הפנים.
4. צפה ביציבה וביישור הראש שלך.
5. תוך כדי מתיחת השרירים באזור הפה, נסו להרפות את האזורים הנותרים.
6. עקוב אחר התהליך באמצעות מראה.
7. הפוך את התרגילים לקשים יותר בהדרגה.

בסיום ההליך, שטפו את הפנים במים קרירים ומרחו מסכת לחות או אנטי אייג'ינג.

שרירי הפנים מגיבים במהירות לכל תרגיל. כדי למנוע ניפוח יתר או החלשתם, עשו התעמלות באופן קבוע. האפשרות הטובה ביותר היא 2-3 פעמים בשבוע למשך 10-15 דקות.

תרגילי פנים בבית

אפילו נערות צעירות נראות מבוגרות יותר אם יש להן קפלים עמוקים של האף על הפנים. לכן, הרצון להיפטר מהם מתעורר באופן טבעי. כאן באים לעזרתנו סטים מיוחדים של תרגילים לפנים. כדי שהם יביאו תוצאות, אתה צריך לעשות את התרגילים באופן קבוע! כמו כן, אל תשכח לעקוב אחר ההמלצות לטכניקה המסוימת בה נעשה שימוש.

טיפול מקיף לכל יום

טיפול מקיף מציע שכל בוקר כדאי להתחיל בשטיפת הפנים עם קוביית קרח. לשם כך יש להקפיא תחילה מרתח צמחים בתבנית מיוחדת (מתאימים קמומיל, סנט ג'ון ומרווה) או אפילו מים רגילים מעורבבים במיץ פטרוזיליה. לאחר שטיפת הפנים, המשך מיד לביצוע התעמלות עבור האזור הבעייתי:

1. משוך את השפתיים שלך עם צינור. החזק את העמדה למשך 5 שניות והרפי את השרירים.
2. פתח את הפה שלך בצורת "O". תקן את השפתיים למשך 5 שניות והירגע.
3. נפוח חזק את הלחיים והירגע לאחר 2-3 שניות.

חזור על כל תרגיל לפחות 20 פעמים. לאחר מכן מכינים קומפרס: טובלים כרית צמר גפן בתה ירוק חם שנרקח טרי. למרוח על הקיפול למשך 20 דקות.

כדי לשפר את השפעת הקומפרס, אל תתנו לו להתקרר. טבלו מחדש את כרית הכותנה כל 5 דקות.

להשלמת המתחם הזה, מרחי מסכה העשויה מחומרים טבעיים טריים על הפנים שלך. אופן הכנתו:

1. יוצקים 50 מ"ל מים קרים נקיים על 15 עלי דפנה בינוניים. להביא לרתיחה.
2. מרתיחים את המרק 5 דקות ומסירים מהאש. מסננים את המרק.
3. מפרידים 5 חלמוני שליו ומקציפים.
4. מערבבים ביצים עם 2 כפות. ל. שמן זית כבישה קרה ו-10 גרם אלום שרוף.
5. מוסיפים 2 כפות לתערובת הביצים-חמאה. ל. מרתח מפרץ. לְרַגֵשׁ.
6. יש להשרות כרית צמר גפן בתערובת ולמרוח על האזור הבעייתי. מאובטח עם סרט דבק.
7. לאחר חצי שעה, לשטוף במים חמים.

ההליך חייב להתבצע תוך שלושה ימים. לאחר מכן, כדי לאפשר לעור לנוח, קחו הפסקה של 4-5 ימים, במהלכה אתם פשוט מנגבים את הפנים בקוביית קרח וממשיכים בתרגילים.

וידאו: תרגילים נגד קפלי נזולה

תרגילים מאת קרול מאג'יו

הקוסמטיקאית ההוליוודית המפורסמת קרול מאג'יו פיתחה שלם. אחד מהם מכוון להעלמת קפלי נזולה. ניתן להשוות את ההשפעה לניתוח פלסטי. הטכניקה היא כדלקמן:

1. סמן נפשית את מרכז קווי השפה העליונה והתחתונה.
2. פתח את הפה שלך, שמור את הנקודות בקו אחד. הצורה של אליפסה רגילה תעזור לך לשמור על המיקום.
3. בעזרת שתי אצבעות של כל יד, עסו את הקפלים מלמטה למעלה ולהיפך.
4. ברגע שמתרחשת תחושת הצריבה, הפעילו כמה תנועות טפיחות כדי להרגיע את העור.

חזור על התרגיל מדי יום מול המראה. אם אפשר, עשו זאת בבוקר ובערב.

כדי להימנע ממתיחה של העור, יש לשמן את אזור קפלי האף בכמות קטנה של שמן בסיס כלשהו.

סרטון: בניית פייסבוק בבית

עיסוי שיאצו

עיסוי שיאצו הוא אחת הדרכים לחיטוב שרירי הפנים שלך. מומלץ לבצע אותו בבוקר לאחר ההשכמה ו-20-30 דקות לפני השינה. טֶכנִיקָה:

1. הנח את כריות האצבעות על זוויות הפה. עיסוי למשך חצי דקה.
2. הזיזו בהדרגה את האצבעות למרכז השפה התחתונה והגב.
3. מרחו את הקרם על קפלי האף ועסו במשך 40 שניות מלמטה למעלה ובחזרה.

אם תרצה, תוכל לעסות מספר פעמים במהלך היום. העיקר לזכור לנקות את הידיים והפנים לפני ההליך! אבק או זיהום הנכנסים לנקבוביות עלולים לגרום לאקנה, אלרגיות או גירוי.

וידאו: כושר פנים נגד קמטים באף

תרגילי נשימה של גריר צ'ילדרס

טכניקת תרגיל הנשימה הומצאה על ידי גריר צ'ילדרס האמריקאית כאשר משקלה עלה על 90 ק"ג. זה עזר לשמור על חיטוב שרירי הפנים ולמנוע את הופעת קפלי האף בזמן ירידה במשקל. אחד מתרגילי הפה היעילים ביותר:

1. הניחו את הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. התכופף והנח את הידיים על האזור שמעל פיקות הברכיים.
3. קח נשימה עמוקה ונשוף. חזור 2 פעמים.
4. לעצור את הנשימה. פתחו את הפה כמה שיותר, לכווץ את השפתיים בחוזקה זו לזו.
5. הוציאו את קצה הלשון. החזק את העמדה למשך 15 שניות. הרפי את השרירים שלך.

חזור על הפעולה לפחות 5 פעמים ברציפות. אתה יכול לעשות 3-4 גישות ביום.

וידאו: תרגילים נגד קפלי נזולה מבית Greer Childers

עומס מפוזר כראוי במהלך התעמלות פנים יבטיח נעורים, יופי ובריאות העור שלך. עקבו אחר המלצות המאמר, אך אל תגזימו! זכור שתרגילים אסורים לאחר הזרקת בוטוקס, ניתוחים פלסטיים או פתולוגיות של עצב הפנים. אם יש לך לפחות אחת מההתוויות המפורטות, התייעץ עם הרופא והקוסמטיקאית שלך.

מקובל כי קמטים בפנים הם סימן לזקנה. עם זאת, קפלי nasolabial יכולים להופיע בגיל צעיר. קפלי עור העוברים מכנפי האף ועד פינות השפתיים אינם מוסיפים אטרקטיביות לאף אחד, נותנים לפנים הבעה חמורה והופכים אותם חזותיים לזקנים. אחת הדרכים להעלים קמטים מתעוררים היא לעסות את קפלי האף. בואו להבין איך הליך זה צריך להתרחש.

הסיבות להיווצרות קפלי nasolabial ברורות - זה שלנו פעילות פנים. הקמטים העמוקים ביותר מופיעים אצל אנשים עם טונוס שרירי פנים גבוה. שרירים מתוחים מתקצרים, וזה מוביל למתיחה של האפידרמיס. כתוצאה מכך, נוצר קפל עמוק.

התנאי המקדים להיווצרות קפלים הוא ירידה בגמישות העור עקב גיל והתייבשות העור. אי אפשר שלא לציין גורם כזה כמו תורשה; אם לקרובים קרובים יש קפלים עמוקים של האף, אז הסבירות להתרחשותם עולה.

קיים סיכון מוגבר להתפתחות מוקדמת של קפלי nasolabial באותם אנשים שחווים עומס מפרקי גבוה. מדובר במורים, קריינים, שחקנים וכו'.

זכור!קמטים בגיל צעיר נוצרים על ידי אנשים שאינם מטפלים בעור שלהם או שאינם מטפלים בו כראוי.

יתרונות העיסוי

יש צורך להילחם בהעמקה של קפלי nasolabial בצורה מקיפה. אחד ההליכים היעילים ביותר הוא עיסוי פנים נגד קפלי נזולה. הליך זה מקדם הרפיית שרירים, כלומר מבטל את אחד הגורמים העיקריים להיווצרות קמטים.

עיסוי המבוצע כהלכה מסייע בשיפור תנועת הדם והלימפה, הרקמות רוויות בחמצן וברכיבי תזונה חיוניים אחרים.

טכניקות עיסוי מיוחדות עוזרות לשפר את גמישות העור, גורמות לקמטים להחליק או להיות פחות בולטים.

אתה יכול לקחת קורס של עיסוי מרענן בסלון היופי. ככלל, קורס מלא כולל 10-15 הליכים, ומומלץ לפגישות פעמיים בשבוע. יתרה מכך, קוסמטיקאיות ממליצות לקיים מפגשים בתוך אותו קורס בערך באותו זמן (למשל, ביום רביעי ושבת בשעה 18:00), גישה זו מגבירה את יעילות ההליכים.

ניתן להתחיל לבצע עיסוי קוסמטי להיפטר מקפלי האף מגיל 25-27. בגיל זה, מספיק לעשות 1-2 קורסי עיסוי בשנה. לאחר 35 שנים, כדאי לחזור על קורס העיסוי אחת לשלושה חודשים.

תוצאות ההליכים יהיו מורגשות מיד לאחר הפגישה הראשונה. עם זאת, אין להפסיק את הקורס; אפקט מתמשך ניתן להשיג רק עם עיסוי רגיל.

לא לכולם יש הזדמנות ללכת באופן קבוע לקוסמטיקאית לעיסויים, כך שתוכלו לשלוט בטכניקה ולעשות עיסוי בבית.

הכנה

על מנת שהעיסוי יביא את התועלת הגדולה ביותר, אתה צריך להיות מוכן היטב להליך. קודם כל, אתה צריך להסיר את האיפור שלך בזהירות לנקות את העור. לאחר מכן מומלץ בקלילות לאדות את העורעל ידי יצירת קומפרס חם. כל שעליך לעשות הוא להחזיק את המגבת מעל אדים או להשרות אותה במים חמים ולסחוט אותה ביסודיות. לאחר מכן, יש למרוח על העור למשך כחמש דקות. וודאו שהמגבת לא חמה מדי!

השלב הבא של ההכנה הוא מריחת בסיס עיסוי על העור.זה יכול להיות קרם עשיר או כל שמן קוסמטי המתאים לסוג העור שלך. לאחר מריחת הבסיס יש להמתין מספר דקות כדי שרוב השמן או הקרם יספיקו להיספג.

סוגים

כאשר מחליטים להסיר קפלי nasolabial עם עיסוי, תחילה עליך לבחור את סוג ההליך וללמוד היטב את הטכניקה. עדיף לנהל פגישות מול מראה, זה יאפשר לך לשלוט על נכונות התנועות.

קלַאסִי

ההליך מורכב משלושה שלבים עיקריים: ליטוף, שפשוף, רטט. הפגישה מתחילה ומסתיימת בליטוף. כל תנועה (למעט רטט, אנו מבצעים 5-6 פעמים).

תיאור ההליך:

• אנו מתחילים בהחלקת קפלי האף, מעבירים בצורה חלקה את האצבעות לאורך הקפל מלמעלה למטה;
• לאחר מכן אנו מבצעים תנועות ליטוף מזוויות השפתיים לאפרכסת (ברמת הטראגוס);
• קו ההשפעה הבא הוא מכנף האף לחלק העליון של האוזן;
• לאחר מכן, ניתן לעבור לשלב הבא – שפשוף. התנועות מבוצעות בדיוק באותו אופן כמו בעת ליטוף, אבל הלחץ צריך להיות מעט יותר גדול;
• לאחר מכן תוכלו לעבור לשלב הבא – רטט. אנו מניחים את האצבעות על החלק העליון של הקפל, כעת אנו מתחילים להפעיל לחץ מהיר על העור, המדמה פעימה. לאחר 2-3 שניות של חשיפה, אנו נעים לאורך הקיפול מעט נמוך יותר ומבצעים את התנועה שוב. רטט מבוצע רק לאורך קפל הנזולביאלי;
• אנו מסיימים את הפגישה בליטוף, כמו בתחילת ההליך.

לִשְׁאוֹב

לביצוע עיסוי ואקום יש לרכוש ציוד מיוחד - צנצנות סיליקון.הצנצנות מגיעות בקטרים ​​שונים; כדי לעסות את אזור קפלי האף, יש צורך באפשרות הקטנה ביותר (קוטר כ-1 ס"מ).

כדי לבצע את ההליך אתה חייב להשתמש בשמן.כל דבר יעשה, אבל זה חייב להיות לא מעודן. ההכנה לפגישה היא סטנדרטית: הפנים מנוקות ומאדים. אבל יש למרוח את השמן בשכבה עבה יותר כדי שהפחית יחליק בקלות על העור.

ישנם שני סוגים של עיסוי ואקום - סטטי ודינמי.

האפשרות הראשונה מתבצעת כך:

• סחיטה קלה של צנצנת הסיליקון, היא מונחת בתחילת הקפל הנזוליאלי;
• מלכתחילה, מומלץ להשתמש בוואקום חלש, כלומר, יש למשוך את העור לתוך הצנצנת רק כמה מילימטרים. אל תנסה להפעיל מיד השפעה חזקה, זה יוביל לחבלות על העור!
• השאר את הצנצנת על העור למשך 5 שניות, הסר את ההלוואה, תחילה שחרר את הוואקום. אם זה לא נעשה, חבורות עלולות להתרחש;
• הנח את הצנצנת שוב, ממש מתחת לנקודה הראשונה וכן הלאה;
  חמש ושבע שניות;
• זמן החשיפה המרבי לנקודה אחת הוא דקה אחת.

עיסוי ואקום דינמי מתבצע באופן הבא:

• מניחים את הצנצנת בתחילת הקפל הנזוליאלי, כפי שצוין לעיל;
• הזיזו בזהירות את הצנצנת לאורך הקפל;
• במהלך ההליך, ודא שהעור אינו נמתח; כדי לעשות זאת, החזק אותו באצבעותיך;
• בסוף הקיפול, שחררו את הוואקום והוציאו את הצנצנת;
• חזור 5-8 פעמים.

יַפָּנִית

טכניקת אקופרסורה, עוזרים להיפטר מקפלי האף והקמטים האנכיים סביב השפתיים:

• מרכיבים את המדד והאגודל יחד, מניחים את קצותיהם בזוויות הפה;
• לעסות נקודה זו למשך 30 שניות, תוך ביצוע תנועות לחיצה;
• חזור על טכניקה זו, נע בהדרגה כלפי מעלה לאורך הקפל;
• הניחו את קצה האצבע המורה במרכז מתחת לשפה התחתונה, עסו נקודה זו (וודאו שהלחץ אינו על השיניים, אלא על עצם הלסת);
• לאחר מכן, אנו עוברים לעיסוי הנקודות בזוויות הפה, אנו מבצעים זאת עם אצבעות שתי הידיים בו זמנית;
• השלב הבא הוא עיסוי הנקודה במרכז מעל השפה העליונה;
• אנו מסיימים את הפגישה על ידי ליטוף של קפל הנזולביאלי מלמעלה למטה, כמו גם את העור סביב השפתיים בכיוון השעון. לפני ביצוע תנועה זו, יש לטבול את קצות האצבעות בשמן או לשמן בקרם עשיר.

טכניקת עיסוי אסאהי(אנחנו עושים את כל התנועות שלוש עד ארבע פעמים):

• הנח את קצות האצבעות המורה בתחילת הקפלים של האף (בכנפי האף);
• לבצע תנועות לחיצה, "לצייר" דמות שמיניות בכנפי האף;
• שחרר את הלחץ והחליק את הקמט מספר פעמים;
• הניחו את כריות האצבע האמצעית והקמיצה של שתי הידיים בצידי גשר האף (בזוית הפנימית של העין). לחיצה קלה על העור, אנו מחליקים לאורך צד האף, ולאחר מכן לאורך קפל האף, בפינת השפתיים אנו משנים כיוון ומניעים את האצבעות מתחת לשפה התחתונה. במרכז השפה התחתונה, אנו שוב משנים כיוון ומציירים אנכית לאורך הסנטר. אנו חוזרים על תנועה זו בכיוון ההפוך.

הוֹדִי

הליך זה מבטיח השפעה עמוקה על העור ושרירי הפנים. התנועות צריכות להיות רכות, אך עמוקות וחזקות מספיק.

עיסוי הודי מתבצע כך:

• לבצע תנועות ליטוף, להחליק קפלים מלמעלה למטה;
• באמצעות כרית האצבע האמצעית או המורה, אנו מבצעים תנועות לחיצה, נעות מתחילת הקפל לזווית הפה. זמן החשיפה לכל נקודה הוא 6 שניות;
• אנו ללוש באופן פעיל את האזור הבעייתי, תוך ביצוע תנועות מעגליות איטיות לכיוון הקפל. בכל נקודה אנו מבצעים שלוש תנועות מעגליות;

• אנו מניחים את בסיס כף היד בתחילת הקיפול ומבצעים תנועות שפשוף, מבצעים תנועות למעלה ולמטה עם משרעת קטנה. לנוע לאט לכיוון הקיפול;
• אנו ממשיכים להתפתל, אוחזים בעור בשתי אצבעות, נעים לאורך הקפלים מלמעלה למטה;
• הנח את האצבעות המורה על הקפלים ולחץ עליהם בחוזקה, לאחר הלחיצה, החזק את הלחץ למשך 10 שניות;
• אנו מסיימים את הפגישה במשיכות קלות.

כף

אפשרות נוספת היא עיסוי בכפות. כדי להשלים את ההליך, תזדקק לשתי כפות קינוח. בנוסף, תזדקקו לשני מיכלי מים - חמים וקרים.

• הורידו את הכפות למים חמים (טמפרטורה של כ-40 מעלות), מרחו את הכפות המחוממות על אזור קפלי האף למשך חמש שניות;
• כעת לטבול את הכפות במים קרים ולמרוח מתכת קרה על הקפלים למשך שלוש שניות;
• את הטכניקות הנותרות אנו מבצעים בכפות קרות, מעבירים כף קמורה לאורך הקיפול מלמטה למעלה;
• לבצע תנועה מתחילת הקפל הנזוליאלי עד הרקה, לחיצה קלה על הכף;
• לחייך חיוך רחב, לעסות בעדינות את אזור הלחי מעל הקפל עם הצד הקמור של הכף;
• אנו מעסים את הקפל מלמעלה למטה, מזיזים את הכף שמאלה וימינה במשרעת קטנה;
• לאחר מכן, הופכים את הכף כך שקצה הסכו"ם יגע בעור. אנו מעסים את הקפלים בכיוון מלמטה למעלה;
• חזור על שתי הטכניקות הראשונות, לסירוגין למרוח תחילה כף מחוממת ולאחר מכן כף קרה על אזור הקיפול.

התוויות נגד

לעיסוי יש מספר קטן של התוויות נגד. הליך זה לא צריך להיעשות אם יש החמרה של מחלות עור על הפנים. לדוגמה, כאשר מופיע הרפס על השפתיים או אקנה מוגלתי מופיע על הפנים.

אין לעסות אם יש שומות או פפילומות בולטות מעל פני העור באזור הטיפול. אין לבצע הליך זה גם אם יש שפם בולט מעל השפה, שכן עקב שיפור זרימת הדם, צמיחת השיער עלולה לעלות.

קמטים באזור קפלי האף, למרבה הצער, משמשים כ"אינדיקטורים" המדויקים ביותר לגיל אצל נשים. אבל, למרבה המזל, כיום ישנן דרכים שונות לסייע במניעת הופעה מוקדמת של "אורחים לא קרואים" אלו על הפנים או לבטל בעיה קיימת. אחת השיטות הבטוחות והנגישות היעילות ביותר היא התעמלות, הכוללת תרגילים לפנים מקפלי נזולה. ביצוע קבוע של פעולות פשוטות יחזק את העור, יחזק את שרירי הפנים, ובכך ישמר את הנעורים לשנים רבות.

סט של תרגילים מיוחדים לפנים יעזור לגוון את השרירים הדרושים, שבגללם העור יתהדק בצורה ניכרת וקמטי ההזדקנות בפנים ייעלמו.

מומלץ לעשות את התרגילים מול מראה. כך תוכלו לעקוב אחר הבעות הפנים שלכם בהשתקפות, מה שימנע היווצרות של קמטים נוספים ולא רצויים. לפני התעמלות, כדאי לשטוף ידיים בסבון ולנקות את הפנים עם קוסמטיקה.

סט תרגילים:

1. הניחו את האצבעות המורה על פינות השפתיים, ואז מתחו מעט את השפתיים לצדדים והחזרו אותן למקומן המקורי. חזור על פעולה זו כארבעים פעם.
2. קפלו את השפתיים לצינור ומשכו אותן קדימה. מבטאים את צליל התנועה "u". פתחו מעט את הפה והבעו את הצליל "o" במשך זמן רב. בצע את התרגיל לפחות עשרים פעמים.
3. שאפו אוויר דרך האף ונשפו דרך הפה. שחררו את האוויר בהדרגה דרך שפתיים רגועות ומורחבות מעט.
4. קח פה מלא אוויר, ובכך נפח את הלחיים שלך, ואז התחל לזרוק את "כדור האוויר" מצד אחד לצד השני.
5. השתמש באגודלים ובאצבעותיך כדי לתפוס את שרירי עצמות הלחיים שלך, כאילו צובט אותם. מתחו לאט את השפתיים לחיוך והחזיקו במצב זה למשך 5-7 שניות. עשה זאת עשר פעמים.
6. כופפו את השפתיים העליונות והתחתונות מאחורי השיניים ותפסו איתן כף. נסו להרים את הכף למעלה, כשתצליחו, חייכו, השתמשו בשרירי הלחיים, והחזיקו במשך שש שניות במצב זה. בצע את השלבים האלה עשר פעמים.
7. הנח את כפות הידיים שלך על הלחיים כך שהאצבעות הקטנות שלך יהיו על הקווים של קפלי האף. הפעל לחץ קל על אזורים אלה, הרם את העור עם הידיים שלך. זמן ביצוע – 60 שניות.

תרגיל בקבוק

עוד תרגיל יוצא דופן, אך יעיל מאוד, יעזור להחליק קמטים באף. כדי ליישם את זה, תזדקק לבקבוק פלסטיק של חצי ליטר, שיהיה צורך למלא שליש במים.

הניחו את הבקבוק על כל משטח שטוח (רצוי שולחן), עטפו את השפתיים סביב צוואר המיכל ונסו להרים אותו. עם זאת, יש לציין כי יש לשלב בתרגיל רק את השפתיים. אתה לא יכול לפנות לשימוש בשיניים.

הרם את הבקבוק מעל השולחן, נסה להחזיק אותו שם לפחות עשרים שניות, ולאחר מכן הורד אותו. אתה צריך לחזור על התרגיל הזה כמה פעמים שאפשר.

התעמלות קרול מאג'יו

ההתעמלות של קרול מאג'יו יכולה לשמש כלי מצוין לחידוש וביטול כמה פגמים אסתטיים של הפנים. ערכת התרגילים כוללת גם את אלו שיעזרו להידוק אזורי האף הנפולים.

1. שב זקוף.

1. לחץ את השפתיים בחוזקה כנגד השיניים.

1. דמיינו נפשית שתי נקודות הפוכות שנמצאות על השפתיים שלכם: במרכז השפה העליונה - האחת ובמרכז התחתונה - השנייה.

1. פתח את הפה לרווחה. הנקודות הדמיוניות צריכות להיות בדיוק אחת מעל השנייה, ויוצרות אליפסה מוארכת. שאפו את האוויר דרך הפה.

1. התחל להחליק באינטנסיביות את האצבעות המורה לאורך קפלי האף, תוך ביצוע תנועות למעלה ולמטה. בצע את התרגיל עד להופעת תחושת צריבה קלה.

1. לאחר סיום התרגיל הקודם, השתמש באצבעות המורה כדי להקיש במהירות לאורך קווי הקיפול. צריכים להיות כשלושים ברזים כאלה.

1. נשפו לאט, שחררו את האוויר דרך שפתיים סגורות ברפיון.

7 כללים למניעת הזדקנות עור מוקדמת

• שתו כ-2 ליטר מים נקיים מדי יום. מים שוטפים רעלים ופסולת מהגוף ומונעים עור יבש. עם זאת, כדי למנוע נפיחות, אתה לא צריך לשתות מים בלילה!
• השתדלו לא לישון על הצד או הבטן, שכן הדבר תורם להיווצרות והעמקה של קמטים וקמטים בפנים.
• בצע טיפוח עור הן לפנים והן בצוואר באמצעות קרמים המכילים חומצות אלפא הידרוקסי. חומרים אלו מקדמים את ההתחדשות הטבעית של תאי העור.
• ככל שאנו מתבגרים, העור זקוק יותר ויותר להגנה מפני קרינה אולטרה סגולה. לכן, בקיץ, אל תזניחו את קרם ההגנה.
• וודאו תמיד שהעור מספיק לחות. שמנים טבעיים והליכי ניקוי פנים תקופתיים יעזרו בכך.
• מסכות לחות והזנה לפנים צריכות להפוך לטקס חובה. יש להשתמש בהם 2-3 פעמים בשבוע.

סדירות היא התנאי העיקרי ליישום מוצלח ויעיל של תרגילים לקמטים בקפלי האף. אם תזכרו אותם מדי פעם, הקווים לא ייעלמו, אלא רק יהפכו בולטים ועמוקים יותר עם הזמן. לכן, כדאי להקדיש רק 10 דקות ביום להתעמלות פנים, כדי שאחרי 2-3 שבועות תוכלו לראות בשמחה את התוצאה המדהימה במראה. ניתן לגבש את האפקט על ידי התעמלות מתחלפת עם שימוש במסכות הידוק ועיסוי.

קמטים בפנים הם המדד העיקרי להזדקנות ואינדיקטור לגיל האישה. אותם שרירים ממוקמים על הפנים כמו בחלקים אחרים של הגוף. כדי לשמור עליהם בכושר טוב, אתה צריך להתאמן. תרגילי פנים לקפלי נזולה יעזרו להיפטר מקמטים בעור, קמטים ורפיון. בעוד כמה שבועות לא תזהה את ההשתקפות שלך במראה.

7 שלבים לפנים המושלמות

למרבה הצער, בני אדם לא יכולים לעצור את תהליך ההזדקנות. תרגילים לקמטים בפנים וקפלי נזולה מומלצים לנשים החל מגיל שלושים.

בעזרת תרגילים פשוטים אפשר בהחלט לשנות את קווי המתאר של הפנים, להדק את הלחיים, לשפר את עצמות הלחיים, להיפטר מקמטים וקמטים. אבל תרגילים לבד לא יעזרו לפתור את הבעיה. העור דורש טיפול ותזונה יומיומית. קח שבעה צעדים בלבד לעבר עור פנים יפהפה, פורח ואלסטי.

שלב 1

כל תא בגופנו זקוק לתזונה ולחות. על מנת לשמור על גוון העור ולמנוע הזדקנות מוקדמת, יש לשתות לפחות 2 ליטר מים דוממים מסוננים מדי יום. נוזל שקוף מסיר את כל התרכובות המזיקות, הזיהומים והרעלים שהצטברו.

שלב 2

שימו לב לתנוחה בה אתם ישנים. מומחים לא ממליצים לישון על הבטן או על הצד. במצב זה אנו יכולים להאיץ את תהליך היווצרות הקמטים על העור. נסה לשקול מחדש את ההרגלים שלך. עם הזמן תתרגלו לתפקידים החדשים.

שלב 3

יש לשלב תרגילים ללחיים ולקפלי האף עם הליכים קוסמטיים. אתה יכול להכין מסכות הזנה או לחות לפי סוג העור שלך. כל ההליכים יכולים להתבצע בבית, כמובן, למעט מניפולציות חומרה.

שלב 4

יש לנקות ולהזין כל הזמן את עור הפנים. בחר מוצרי טיפוח, כגון קרמים, סרומים או שמנים, בהתאם לקטגוריית הגיל שלך.

שלב 5

חומצות אלפא הידרוקסיות נחוצות להתחדשות התאים. רכיבים כאלה כלולים בקרמים רבים.

שלב 6

במהלך הקיץ, עור הפנים חשוף כל הזמן לאור שמש ישיר. בגלל זה, הוא הופך דק יותר ומתייבש. ניתן למנוע זאת בעזרת ציוד מגן מיוחד.

שלב 7

כמובן, התעמלות. בחרו קומפלקס המתאים לכם ובצעו אותו מדי יום. תוך 2-3 שבועות בלבד תוכלו להבחין בתוצאה הראשונה.

על פתק! לפני ביצוע תרגילים לבניית פנים, הקפידו לנקות את העור, להסיר איפור ולמרוח קרם לחות או שמן.

תרגילים יעילים לקפלי האף

חלק מהנשים מאמינות שאי אפשר לתקן את קווי המתאר של הפנים או להעלים קמטים וקמטוטים בעור ללא עזרה של קוסמטיקאית. ובמקרים מסוימים, אתה אפילו צריך לנקוט באמצעים רדיקליים - ניתוח פלסטי.

מאמנים מקצועיים המתמחים בבניית פנים טוענים כי תרגילים גופניים פשוטים שניתן לבצע בשעות הפנאי יסייעו בשינוי קו המתאר של הפנים ושיקום היופי הטבעי, המוצקות והגמישות של העור.

תרגיל מס' 1

השרירים הזיגומטיים נחשבים למחוך של החלק המרכזי של הפנים. אם תבצעו תרגילים מיוחדים, תוכלו להדק את עצמות הלחיים, לתקן את קו מתאר הפנים ולהפחית קמטים בעור בחלק האף.

על פתק! בצע את כל התרגילים מול המראה כדי לשלוט בכל התכווצות שריר. כך תוכלו להימנע מהיווצרות של קמטים או קמטים חדשים.

תרגיל מס' 2

תרגיל זה דומה לחלוטין לתרגיל הקודם, אך עם תיקון קטן:

1. אנחנו עושים הכל בדיוק באותה צורה, רק אנחנו לוחצים את הקפל האף לשפה העליונה עם אצבעות שתי הידיים.
2. קיבוע זה יאפשר לנו להימנע מקמטוטים בעור ולעבוד על החלק הנסולביאלי בצורה יעילה ככל האפשר.

תרגיל מס' 3

עם תרגיל זה אתה יכול להיפטר מה שנקרא לחיים בולדוג. שרירי הלחיים עוברים מזוויות הפה לאוזניים. כאשר הם חלשים, העור נפול. על ידי הידוק השרירים מוחלקים קמטים, במיוחד קמטים נזוליאליים, ומתקנים את אליפסת הפנים:

תרגיל מס' 4

תרגיל זה מבוצע במצב סטטי:

1. אנו מותחים את השפתיים שלנו עם צינור, מנסים לבטא את הצליל "o". במקרה זה, זוויות הפה צריכות להיראות ישרות למהדרין, ולא למטה.
2. אנו מתעכבים במצב זה במשך 10 שניות.
3. אנו מרפים את שרירי הפנים ולאחר מספר שניות אנו עושים גישה נוספת.

תרגיל מס' 5

הרגשות שלנו משאירים חותם על פנינו כל יום. אפילו צחוק או חיוך עלולים לגרום להופעת קפל באף. כדי להחליק את הקמט, אתה יכול לבצע תרגיל פשוט:

חָשׁוּב! העיקר שהאצבעות שלך לא יחליקו על העור, אלא יישארו במקומן המקורי. אנו נושפים לאט ומתוחים היטב את השפה העליונה, מנסים להחליק לחלוטין את קפל האף.

תרגיל מס' 6

תרגיל זה גם יעזור להקל על התכווצויות שרירים ולהפחית קפלים באף:

מעניין! תרגילים עם בקבוק לקפלי נזולה נחשבים ליעילים מאוד. אנחנו לוקחים בקבוק פלסטיק בנפח נומינלי של 500 מ"ל. החזק אותו בצוואר עם השפתיים שלך למשך 10 דקות. לאחר זמן מה, אנו מתחילים למלא בהדרגה את הבקבוק בנוזל, אך לא יותר מ-0.25 ליטר. יישום שיטתי של תרגיל פשוט כזה יעזור לך להיפטר מקמטים עדינים ולתקן את קווי מתאר הפנים שלך.

קפלי Nasolabial ממוקמים במרכז הפנים, ולכן, יחד עם שקיות או חבורות מתחת לעיניים, הם מקלקלים מאוד את המראה של האישה. הם לא יכולים להיות מכוסים בפוני, כמו קמטים על המצח הם רעולי פנים, או עם תלתלים, כמו בעיות על הלחיים מוסתרים. אתה גם לא יכול למשוך צעיף או צעיף על האף שלך. כל שנותר הוא לנסות להיפטר מקמטים מיותרים בעזרת עיסוי, מסכות וכושר לפנים.

הסיבות לקפלים באזולביאליות שונות עבור כל האנשים. לעיתים הופעת קמטים לא רצויים נגרמת מחוסר גמישות העור והרפיית שרירי הלחיים. במקרים אחרים מופיעים קפלים עקב עומס יתר בלסתות (ההרגל הרע של הידוק שיניים לעיתים קרובות ולאורך זמן מושפע) - אין צורך כאן בתרגילים נגד קמטים, אך יש להשתמש באמצעים אחרים.

ההמלצה החשובה ביותר לבעיות באזור משולש האף-נאסולביאלי היא לנסות לשמור על החלק התחתון של הפנים במצב רגוע. המיקום הטבעי הזה נראה כך: השפתיים יכולות להיות סגורות (אך ללא מתח) או פתוחות מעט, ויש רווח בין שיני הלסת העליונה והתחתונה, הלשון נלחצת מעט לחיך.

קפלי Nasolabial מופיעים לעתים קרובות יותר והם בולטים יותר אצל נשים עם יציבה לקויה וההרגל להחזיר את הצוואר שלהן. עבור נשים כאלה, תיקון פנים באמצעות תרגילים מתחיל בתרגילים שמיישרים את הגב והצוואר.

מתחם כושר פופולרי לחלק התחתון של הפנים

1. אנו מבטאים את כל צלילי התנועה (A, U, Y וכו') בסדר אקראי, תוך ביטוי פעיל בו-זמנית. אנחנו מתחילים בקצב איטי, בבירור עוצרים בכל צליל. לאחר הפעם השנייה, אנו מגבירים את מהירות ההגייה ושומרים על בהירות. בתרגיל זה נעשה שימוש בסיבי שריר רבים: שריר האורביקולריס אוריס ורוב השרירים השזורים בו (למשל עצמות לחיים, לחיים ואחרים).
2. אנחנו לוקחים הרבה אוויר לתוך הפה ומפזרים אותו מאחורי השפה העליונה ומאחורי הלחיים. אנו נשארים בעמדה זו למשך מספר שניות. אנו משחררים בחדות את האוויר ומרגיעים את הלחיים שלנו. חזור 5 פעמים.
3. פתחו את הפה לרווחה (עד כמה שאפשר), תן לשפתיים צורה של אות "O" רחבה (בדוק במראה כדי שלא יהיו קפלים מסביב לפה). אנו נשארים במצב זה למשך 15-25 שניות. ואז נשחרר מתח שרירים. חזור 3 פעמים. תרגיל זה אינו מומלץ לבעלי לחיים שקועות מכיוון שהפגם עלול להחמיר.
4. אנו מושכים את הלחיים בתוך הפה, בין הלסת העליונה והתחתונה. חזור 2 פעמים. בדיוק כמו התרגיל הקודם (3), הוא אינו מתאים ללחיים שקועות.
5. אנו מנפחים לחי אחת, ואז מגלגלים את האוויר בפה במעגל: מהלחי אל השפה העליונה, לאחר מכן אל הלחי השנייה, לאחר מכן אל השפה התחתונה, וכן הלאה. חזור 10 פעמים.
6. אנחנו מנפחים את הלחיים. אנו משחררים אוויר במנות קטנות, כאילו דוחפים אותו מהפה.
7. אנו מחליקים את קפלי הנזולביאליים מבפנים עם הלשון, נעים מלמטה למעלה (מזויות הפה ועד כנפי האף).
8. "חייך לשמש." אנחנו מכינים את האנרגיה מראש על ידי שפשוף כפות הידיים כדי לתת להן את אותו המטען. לאחר מכן אנו מחברים את האצבעות והאצבעות האמצעיות על כל יד, וממקמים אותן באמצע המשולש הנאסולביאלי. אנו מחברים את הקמיצות עם האצבעות הקטנות ומניחים אותן מתחת לשפה התחתונה. השפתיים ממוקמות בין האצבע האמצעית והקמיצה. ברגע שאנו עושים תנועה פולחנית לזוויות הפה, נוגעים בעדינות בעור (מציירים חיוך). אנו מתקנים את האצבעות למשך 2-3 שניות בנקודות הסיום. ניתן לבצע תרגיל זה עד 20 פעמים ביום, מתי שנוח. אין צורך לבצע מספר חזרות ברצף. מניפולציה זו יוצרת תוכנית למיקום נכון של השרירים סביב הפה ועוזרת להיפטר מקמטים.

פעילות גופנית נגד קפלי נזולה מבית קרול

באמצע שנות השמונים של המאה הקודמת, מומחית קוסמטיקה פופולרית באמריקה (Maggio Carol) פיתחה קורס של תרגילים לשרירי הפנים נגד שינויים הקשורים לגיל בפנים. בשלב זה, היא הגיעה לגיל קריטי כאשר ההליכים הקוסמטיים הרגילים חדלו להניב את האפקט הרצוי.

התרגיל האמריקאי נגד קפלי האף יכול לשפר משמעותית את המראה שלך, ולהפחית אפילו את הקמטים האלכסוניים העמוקים ביותר מהאף ועד לזוויות הפה. השפעת התרגיל מופיעה עקב הצטברות השרירים האחוריים והקדמיים המרחיבים את הנחיריים.

כדי להשיג את התוצאה הרצויה, אתה צריך להשתמש בחיבור שריר-מוח, כלומר, לא רק לאמץ את השרירים במאמץ פיזי, אלא לעזור למתח נפשית.

1. אנחנו מתיישבים, מיישרים את הגב, מול המראה.
2. מצא מבחינה נפשית שתי נקודות: באמצע השפתיים העליונות והתחתונות.
3. פתחו את הפה ומשכו את הנקודות אחת מהשנייה. הפה מקבל צורה של אליפסה שקופה, מוארכת אופקית. השפה העליונה נלחצת אל השיניים.
4. דמיין נפשית כיצד האנרגיה נעה כלפי מעלה מזוויות השפתיים אל כנפי האף. אנו חוזרים על תנועה זו באצבעותינו.
5. אז נעשה את אותו הדבר כמו בפסקה הקודמת (4), אבל בכיוון ההפוך (למטה).
6. אנו חוזרים על תנועה זו למעלה ולמטה (שלבים 4 ו-5) עד שמורגשת תחושת צריבה בקפלי האף.
7. הקש במהירות עם קצות האצבעות, נע מעלה ומטה בקפלים. אנחנו סופרים עד 30.
8. נשפו אוויר דרך שפתיים קפוצות.

מה אומרות הנשים שביצעו אותם על יעילות התרגילים?

יש ויכוחים בפורומים של נשים לגבי כדאיות כושר הפנים. ההצהרות השנויות ביותר במחלוקת נוגעות לבעיית החלקת קפלי האף. יש הטוענים שאחרי שלושה שבועות של פעילות גופנית יומית הם הצליחו להחליק באופן ניכר חלק מהקמטים שלהם. ככלל, קשה יותר לתקן את החלק בפנים שעליו יש מהדק (הרגל לחייך לצד אחד).

נשים מעל גיל 30 הן הפעילות ביותר בנושא זה. לחלק מהאנשים כבר יש קווים של קמטים העוברים מכנפי האף ועד לזוויות הפה. פגם זה הוא נושא העבודה הקשה של משתתפי הדיון.

דיווחים מנשים מעל גיל 55 מאכזבים. התעמלות פנים בגיל זה רק מגבירה את הקמטים עבור רבים. נשים נשארות עם עיסוי עצמי (הקשה או צביטה באצבעות לאורך קווי קפלי האף) והתרגילים הקלים ביותר (לדוגמה, ניפוח הלחיים או "חיוך לשמש" מספר פעמים ביום). מסכות קוסמטיות ממשיכות לעזור.

ההצהרות האופטימיות ביותר על פגישות מוצלחות כוללות הערות חיוביות על שיפור המצב הכללי של העור. לאחר חודש של אימון קבוע, בנוסף להיעלמות או הפחתת בהירות הקמטים בחלק התחתון של הפנים, איכות העור משתנה לטובה.