मैन्युअल एंटी-सेल्युलाईट मसाज कैसे करें। एंटीसेल्युलाईट मालिश. एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकार

असली भाग्यशाली वे लोग हैं जिनके नितंबों और जांघों पर चिकनी त्वचा होती है। सेल्युलाईट किसी को नहीं बख्शता, है अधिक वजनया नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, खतरा सबके लिए समान रूप से मंडराता है।

यह पता लगाने का समय आ गया है कि "संतरे के छिलके" से कैसे निपटा जाए, जो कई लोगों के लिए समुद्र तट के मौसम की शुरुआत में एक बाधा बन जाता है। इस लेख से आपको पता चलेगा कि क्या एंटी-सेल्युलाईट मालिश की प्रभावशीलता वास्तविक है, इसके प्रकार क्या हैं, क्या चुनना है और क्या घर पर वसा जमा से लड़ना संभव है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश क्या है?

यह समझने के लिए कि एंटी-सेल्युलाईट मालिश क्या है, आपको सेल्युलाईट को परिभाषित करने की आवश्यकता है।

सेल्युलाईट किसी भी प्रतिकूल कारकों के परिणामस्वरूप चमड़े के नीचे की वसा की एक पैथोलॉजिकल वृद्धि है।

इस विकृति के कारणों में न केवल अधिक खाना और, परिणामस्वरूप, अधिक वजन शामिल है, बल्कि तनाव भी शामिल है। यह वह है जो "के गठन का कारण बनता है" संतरे का छिलका"पतली लड़कियों में.

एंटी-सेल्युलाईट मालिश वसा जमा से लड़ती है, सेल्युलाईट को "तोड़ती" है, जो इसके टूटने और लसीका और रक्त आपूर्ति प्रणालियों के माध्यम से चयापचय उत्पादों को हटाने को बढ़ावा देती है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकार

सभी प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश का उद्देश्य ऐसे संचयों के आसपास की झिल्ली पर यांत्रिक क्रिया के माध्यम से पैथोलॉजिकल रूप से अतिवृद्धि वसा कोशिकाओं के समूह का मुकाबला करना है।

वे अपने मानवीय दृष्टिकोण में भिन्न हैं।

शहद की मालिश

शहद की मालिश दर्द रहित और सुखद भी है, खासकर उन लोगों के लिए जो शहद का सेवन नहीं करते।

इस प्रकार की मालिश में अरोमाथेरेपी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि इससे व्यक्ति को आराम मिलता है और तनाव का स्तर कम हो जाता है। यदि सेल्युलाईट का कारण तंत्रिका तनाव था, तो शहद की मालिश से इससे निपटने में मदद मिलेगी।

सत्र अवधि शहद की मालिश 10-15 मिनट. इसका उपयोग आमतौर पर त्वचा को गर्म करने, पोषण देने और साफ़ करने के लिए किया जाता है, क्योंकि शहद में उत्कृष्ट स्क्रबिंग गुण होते हैं और इसमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं।

शहद की मालिश के बाद, आप नीचे सूचीबद्ध किसी भी अन्य को "समाप्त" कर सकते हैं ताकि प्रभाव तेजी से आए और अधिक ध्यान देने योग्य हो जाए।

पाठ्यक्रम में 15 सत्र हैं, यदि कोई प्रभाव और निराशा नहीं है या, इसके विपरीत, यदि अच्छे परिणाम हैं तो संभवतः कम।

कपिंग (वैक्यूम) मसाज

पर्याप्त प्रभावी लुकएंटी-सेल्युलाईट मालिश कपिंग है।

इसकी क्रिया का तंत्र इस पर आधारित है:

• सबसे पहले, जार के अंदर एक वैक्यूम बनाकर, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा के इस क्षेत्र में अधिक रक्त प्रवाहित होता है, और ऊतक ट्राफिज्म में सुधार सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई के चरणों में से एक है।
• दूसरे, वैक्यूम को घुमाने पर समस्या क्षेत्र के ऊपर जा सकता है। यह चमड़े के नीचे की वसा पर यांत्रिक दबाव प्रदान करता है और वसा कोशिकाओं के गठित समूह की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है, जो इसका आधार है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश.

कपिंग मसाज सैलून में या अकेले ही किया जा सकता है। गंभीर समस्या वाले क्षेत्रों में यह दर्दनाक हो सकता है, यह सब अवस्था पर निर्भर करता है। प्रक्रिया के बाद, चोट लगना और चोट लगना संभव है।

मैनुअल मालिश

मैनुअल मालिश से पैथोलॉजिकल वसा जमा पर सीधा प्रभाव पड़ता है। मालिश चिकित्सक की उंगलियां कोशिकाओं के संचय को तोड़ती हैं, और टूटने वाले उत्पादों को रक्तप्रवाह के साथ शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है।

ये प्रक्रिया उससे भी ज्यादा दर्दनाक है कपिंग मसाज, क्योंकि प्रभाव सीधे समस्या क्षेत्र पर पड़ता है।

वसा कोशिकाएं, बढ़ती हुई, समूहों में संगठित हो जाती हैं, जो बाकी ऊतकों से अलग हो जाती हैं, एक झिल्ली से ढक जाती हैं। बढ़ती कोशिकाएं रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को संकुचित करती हैं, जिससे रोकथाम होती है सामान्य पोषणकोशिकाएं, और मैन्युअल मालिश के दौरान दर्दनाक ऐंठन का कारण भी बनती हैं।

चिकनी त्वचा के स्पष्ट प्रभाव के लिए 15 सत्र पर्याप्त होंगे।

लसीका जल निकासी मालिश

लसीका जल निकासी मालिश सबसे मानवीय और दर्द रहित है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता 20-25वें सत्र के बाद ही दिखाई देती है।

यह एक धीमी, आरामदायक मालिश है जो लसीका को हटाती है और समस्या क्षेत्रों में ऊतक पोषण में सुधार करती है। दरअसल, यही इस प्रकार की मालिश की प्रभावशीलता का आधार है। ऊतक पर हल्के प्रभाव से समूहित कोशिकाओं की सभी झिल्ली धीरे-धीरे नष्ट हो जाती है आंतरिक प्रक्रियाएँसामान्य स्थिति में लौट रहे हैं.

लसीका जल निकासी मालिश सेल्युलाईट से निपटने का एक सामंजस्यपूर्ण तरीका है, लेकिन इसके उपयोग के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है, क्योंकि सत्रों की बताई गई संख्या (20-25) के लिए कम से कम एक दिन के ब्रेक की आवश्यकता होती है। मसाज थेरेपिस्ट के अनुभव पर भी ध्यान दें।

मसाजर से एंटी-सेल्युलाईट मालिश

मैनुअल और कपिंग मसाज के विपरीत, हार्डवेयर प्रकार होते हैं। ये या तो इलेक्ट्रिक मसाजर हैं या मैकेनिकल।

कई प्रकार हैं, लेकिन उनका सार चिड़चिड़ापन है त्वचाऔर गहरे ऊतक, जो समस्या वाले क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ट्राफिज्म और गैस विनिमय में सुधार होता है। इलेक्ट्रिक मसाजरउनके पास एक कंपन फ़ंक्शन भी है, जो उत्तेजित भी करता है चयापचय प्रक्रियाएंवसा कोशिकाओं में.

एलपीजी डिवाइस - नया विकासफ्रांसीसी वैज्ञानिक. सार त्वचा की गहरी परतों पर एक साथ यांत्रिक प्रभाव और वैक्यूम प्रभाव पैदा करना है। इस प्रकार, यह हासिल किया गया है अधिकतम प्रभावसेल्युलाईट से ग्रस्त ऊतकों को रक्त की आपूर्ति। यह सैलून प्रक्रिया, प्रभाव 10 प्रक्रियाओं के बाद ध्यान देने योग्य है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए क्षेत्र

सेल्युलाईट, सौभाग्य से, पूरे शरीर में जमा नहीं होता है, बल्कि स्थानीय रूप से जमा होता है। सबसे लोकप्रिय क्षेत्र निम्नलिखित हैं.

पेट

एक बहुत ही दर्दनाक क्षेत्र जहां से सेल्युलाईट को निकालना सबसे कठिन होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस क्षेत्र में वसा का जमाव लगातार मेहमान रहता है, जब तक आप बहुत सख्त आहार नहीं लेते हैं और अपना सारा समय जिम में नहीं बिताते हैं, अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं; 10% चमड़े के नीचे की वसा। अन्य मामलों में, सेल्युलाईट पेट पर रहेगा, लेकिन मालिश से पहले की तुलना में बहुत कम मात्रा में।

नितंबों

नितम्ब सबसे आकर्षक भाग होते हैं महिला शरीर, आप सबसे पहले उन पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं। यह काफी वास्तविक है और परिणाम वस्तुनिष्ठ रूप से ध्यान देने योग्य है, लेकिन आत्म-मालिश के लिए यह क्षेत्र कठिन है, क्योंकि इस तक पहुंचना और इसे कुशलता से काम करना समस्याग्रस्त है।

यदि समस्या वास्तव में इतनी बड़ी है कि उससे निपटना असंभव है, तो हम आपको सलाह देते हैं कि आप तुरंत किसी मसाज थेरेपिस्ट के पास जाएं, यह अधिक मददगार होगा।

नितंब

सेल्युलाईट के निर्माण के लिए जांघें सबसे "स्वादिष्ट" क्षेत्र हैं। यहां यह आसानी से और जल्दी जमा हो जाता है. लेकिन नितंबों की तुलना में इससे लड़ना बहुत आसान है। बैंक या मालिश करने वाला आपकी मदद करेगा।

मालिश के लिए मतभेद

किसी भी प्रकार की मालिश की तरह, एंटी-सेल्युलाईट मालिश में निम्नलिखित मतभेद हैं:

• तेज़ हो जाना पुराने रोगों;
• तीव्र संक्रामक प्रक्रियाओं का कोर्स;
• उपलब्धता चर्म रोगऔर क्षति;
• रक्त के थक्के जमने की समस्या;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• गर्भावस्था और स्तनपान;
• मासिक धर्म - आप कैसा महसूस करते हैं उसके अनुसार।

एंटी-सेल्युलाईट मसाज सही तरीके से कैसे करें?

पहले अपने हाथों पर तेल या क्रीम लगाएं, इसे अपनी हथेलियों के बीच रगड़ें। तभी उत्पाद को त्वचा पर लगाया जा सकता है। समस्या क्षेत्र.

वंक्षण लिम्फ नोड्स की ओर, लिम्फ प्रवाह की दिशा में समान स्ट्रोक के साथ मालिश सही ढंग से शुरू करें।

इसके बाद वार्म-अप चरण होता है, जो बहुत महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण बिंदुएंटी-सेल्युलाईट मालिश में, सभी बुनियादी तकनीकों का उद्देश्य विशेष रूप से सक्रिय रगड़ आंदोलनों के माध्यम से ऊतकों में ट्राफिज्म और गैस विनिमय में सुधार करना है।

यदि हम मैन्युअल मालिश के बारे में बात कर रहे हैं, तो अगला चरण वसा ऊतक के रोग संबंधी विकास को सानना और दबाना होगा। यह तीव्र प्रभावदर्द से राहत पाने के लिए बारी-बारी से रगड़ना और सहलाना सही रहेगा।

अंत में, मालिश क्षेत्र को थपथपाया जाना चाहिए और हल्के से थपथपाया जाना चाहिए। इन तकनीकों को कंपन कहा जाता है और यह गहरे मांसपेशी समूहों, साथ ही रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को प्रभावित करने में मदद करती है, जो न केवल रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, बल्कि रिफ्लेक्स गतिविधि को भी उत्तेजित करती है, जो एंटी-सेल्युलाईट मालिश में महत्वपूर्ण है।

कितने एंटी-सेल्युलाईट मालिश सत्र की आवश्यकता है?

एंटी-सेल्युलाईट मालिश की प्रभावशीलता सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि आप मालिश प्रक्रियाओं पर कितना समय खर्च करने को तैयार हैं।

मालिश सत्र कितने समय तक चलता है?

एक क्षेत्र का उपचार लगभग 10-15 मिनट तक चलता है, कुछ मामलों में यह कम भी हो सकता है।

सभी समस्या क्षेत्रों के संपूर्ण उपचार सत्र में लगभग एक घंटा लगता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश - वजन घटाने और शरीर की सुंदरता के लिए एक प्रक्रिया

सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मालिश

इस लेख में वर्णित सभी प्रकार की मालिश सैलून में उपलब्ध हैं। चुनाव लागत, आपके धैर्य और प्रभाव की शुरुआत की वांछित गति पर निर्भर करता है।

एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद

काम के लिए, मालिश चिकित्सक को सौंदर्य प्रसाधनों की आवश्यकता होती है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश के दौरान, आप साधारण क्रीम और तेलों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ऐसे विशेष विकास हैं जिनकी विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसा की जाती है।

मतभेदों पर ध्यान दें, विशेष रूप से अस्थमा या एलर्जी पर।

तेल

तेल एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट तेल हो सकता है, उदाहरण के लिए, नारंगी तेल या आवश्यक तेलों से संतृप्त तेल। सभी विशेष साधनसेल्युलाईट के विरुद्ध दवाएं रक्त प्रवाह में सुधार लाने और रोग कोशिकाओं को पोषण प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

साधारण तेल, उदाहरण के लिए, अलसी, जोजोबा, जैतून और अन्य, भी इन कार्यों का सामना करते हैं।

हाथ और जार तेल में अच्छी तरह से फिसलते हैं, इसलिए इससे मालिश करना सुविधाजनक होता है।

मलाई

बाज़ार विभिन्न प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट क्रीमों से भरा पड़ा है मूल्य श्रेणी. मुख्य बात उनका उपयोग नहीं करना है स्वतंत्र उपाय, लेकिन मालिश के लिए.

क्रीम न केवल कोशिकाओं को मॉइस्चराइज और आपूर्ति करती है पोषक तत्व, बल्कि त्वचा को भी कसता है, कोलेजन और इलास्टेन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। क्रीम और तेल के बीच यही मुख्य अंतर है।

सीरम

एंटी-सेल्युलाईट सीरम का उपयोग मालिश के दौरान नहीं, बल्कि उसके बाद किया जाना चाहिए, जब त्वचा किसी भी उत्पाद को अवशोषित करने के लिए अतिसंवेदनशील होती है। यह मालिश के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि यह तैलीय नहीं है, यह एक सांद्रण है और यह सीरम के उपयोग के नियमों द्वारा प्रदान नहीं किया गया है।

सेवाओं की लागत

यदि आपको घर पर एक निजी मालिश चिकित्सक द्वारा मालिश दी जाती है, तो सत्र की लागत 600 से 1000 रूबल तक होती है।

सैलून प्रक्रियाएं अधिक महंगी हैं, लेकिन वहां सेवा बेहतर है। यहां, सैलून की प्रतिष्ठा और विशेषज्ञ के अनुभव के आधार पर, एक सत्र में आपको 1000-2000 या अधिक का खर्च आएगा।

घर पर स्वयं एंटी-सेल्युलाईट मालिश करें

हर कोई सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मसाज के लिए समय और पैसा नहीं दे सकता। आप घर पर ही सेल्युलाईट से काफी प्रभावी ढंग से लड़ सकते हैं।

स्व-मालिश के लिए सबसे अच्छा प्रकार क्या है?

स्व-मालिश के लिए बहुत अधिक विधियाँ उपलब्ध नहीं हैं: या तो कपिंग या मसाजर्स का उपयोग करना। उत्तरार्द्ध या तो यांत्रिक या विद्युत हो सकता है।

यदि लचीलापन आपको अनुमति देता है, तो "संतरे के छिलके" को खत्म करने के लिए जार का उपयोग करना बेहतर है। समस्या यह है कि कैन को समस्या क्षेत्र पर ले जाते समय उसके अंदर हमेशा एक वैक्यूम बनाए रखना चाहिए।

यह एक समस्या बन सकती है यदि आपको इस तरह की स्व-मालिश के लिए असुविधाजनक स्थिति लेनी पड़ती है या आप जार को दबावमुक्त किए बिना सही क्षेत्रों तक नहीं पहुंच सकते हैं।

कपिंग मसाज से पहले, आप त्वचा को तैयार करने और रक्त प्रवाह की प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक मैकेनिकल मसाजर के साथ अपने शरीर पर चल सकते हैं।

यदि आप बैंकों से निपटने में असमर्थ हैं, तो चिंता न करें, मसाजर का उपयोग करें। लेकिन याद रखें कि यह काफी हल्का प्रभाव है, इसलिए उपचार के लंबे कोर्स की आवश्यकता होगी, इंतजार न करें त्वरित परिणाम, लेकिन धैर्य रखें.

आत्म-मालिश के लिए आपको क्या चाहिए?

स्व-मालिश के प्रकार पर निर्णय लेने के बाद, आपको इसके लिए तैयारी करने की आवश्यकता है।

यदि आपकी पसंद कपिंग मसाज पर पड़ी, तो आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• एंटी-सेल्युलाईट तेल या कोई अन्य उत्पाद जो कैन की अच्छी ग्लाइडिंग सुनिश्चित करता है;
• दरअसल, एक वैक्यूम सिलिकॉन जार;
• प्रक्रिया के अंत में त्वचा में अवशोषित नहीं हुए अतिरिक्त उत्पाद से छुटकारा पाने के लिए कागज़ के तौलिये का उपयोग करें।

यदि आप हार्डवेयर मालिश का निर्णय लेते हैं, तो आपको या तो केवल उपकरण और एक आरामदायक जगह की आवश्यकता होगी जहां आप प्रक्रिया का आनंद ले सकें, या एक अतिरिक्त मालिश उत्पाद की आवश्यकता होगी, यह यांत्रिक मालिश, ब्रश और रोलर्स पर लागू होता है, लेकिन हमेशा नहीं। स्पष्टीकरण के लिए, हम आपको मालिशकर्ता के लिए निर्देश पढ़ने की सलाह देते हैं।

फोटो के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश का प्रभाव

बहुत से लोग जो एंटी-सेल्युलाईट मालिश पाठ्यक्रम को अंत तक सहन करते हैं, प्रक्रियाओं से एक दृश्यमान प्रभाव देखते हैं।

त्वचा चिकनी हो जाती है, सूजन कम हो जाती है और ढीलापन दूर हो जाता है। घूँघट प्राप्त करते हैं स्वस्थ रंग, समस्या क्षेत्र अधिक लोचदार और सुडौल दिखते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश घर्षण, दबाव, दबाव और कंपन के रूप में ऊतकों पर विशेष यांत्रिक तकनीकों का एक सेट है, यह सेल्युलाईट जमा से प्रभावित शरीर के हिस्सों की सतह पर किया जाता है।

समीक्षाओं के अनुसार, सुगंधित और मालिश तेलों, औषधीय मलहम, जैल और अन्य दवाओं के उपयोग के साथ-साथ तापमान प्रभाव के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश सबसे प्रभावी है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि उचित एंटी-सेल्युलाईट मालिश तेलों का उपयोग करके की जानी चाहिए, क्योंकि वे एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए सीधे तैयार किए गए मिश्रण हैं।

समीक्षाओं के अनुसार, एंटी-सेल्युलाईट मालिश सर्जिकल और हार्डवेयर तकनीकों के उपयोग के बिना सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों में गांठ से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने में मदद करती है। इसके अलावा, अन्य प्रकार की मालिश की तरह, एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक सुखद और आनंददायक प्रक्रिया है। आमतौर पर, मालिश पाठ्यक्रमों में 10-15 प्रक्रियाएं शामिल होती हैं, जो शरीर को सेल्युलाईट क्षति की डिग्री पर निर्भर करती हैं।

उचित एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लाभ

एंटी-सेल्युलाईट मालिश घर पर आसानी से की जा सकती है। नियमित और उचित मालिशआपको निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है:

• कोशिकाओं और अंतरकोशिकीय द्रव के बीच चयापचय में सुधार (पोषण और कोशिका नवीकरण की प्रक्रिया का सक्रियण);
• केशिका रक्त परिसंचरण में सुधार (रक्त माइक्रोकिरकुलेशन की उत्तेजना);
• शरीर में ठहराव प्रक्रियाओं के गठन को रोकना;
• लसीका प्रवाह में सुधार;
• शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में तेजी लाना और सुविधा प्रदान करना (एडिमा का गायब होना);
• उपचार प्रक्रिया और ऊतक पुनर्जनन का त्वरण;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना और मांसपेशियों को आराम देना, मांसपेशियों के ऊतकों की टोन बढ़ाना;
• संयोजी ऊतक अधिक लचीले और लोचदार हो जाते हैं;
• बेहतर प्रदर्शन के कारण आंतरिक अंगत्वचा के छिद्र खुल जाते हैं;
• वसामय और हार्मोनल ग्रंथियों की सक्रिय उत्तेजना के परिणामस्वरूप, त्वचा की संरचना में सुधार होता है;
• शरीर में लसीका तंत्र की बेहतर कार्यप्रणाली के कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के दौरान निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• मालिश करने से पहले, मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देना और उन्हें अपने हाथों से अच्छी तरह से गर्म करना आवश्यक है;
• उचित एंटी-सेल्युलाईट मालिश हल्के और सहज आंदोलनों के साथ की जाती है। मालिश धीमी गति से शुरू होती है, धीरे-धीरे बढ़ती जाती है;
• सप्ताह में कम से कम एक बार आधे घंटे तक मालिश करने की सलाह दी जाती है;
• मालिश करते समय सभी गतिविधियों को नीचे से ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए;
• कमर क्षेत्र, ऊपरी हिस्से की मालिश करना मना है अंदरूनी हिस्साजांघें और पोपलीटल गुहाएं;
• एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए एक पूर्ण निषेध है वैरिकाज - वेंसनसें और हृदय संबंधी रोग।

सबसे आम एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीकें हैं:

• स्ट्रोकिंग उंगलियों की एक हल्की हरकत है जिसके साथ कोई भी मालिश शुरू होनी चाहिए और जिसके साथ ही समाप्त होनी चाहिए। स्ट्रोकिंग से केशिकाओं में रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है;
• विचूर्णन। यह एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक पथपाकर के समान है, केवल इसके साथ उंगलियों को व्यापक रूप से फैलाया जाना चाहिए और त्वचा से कसकर सटे रहना चाहिए। रगड़ने से त्वचा की रंगत में पूरी तरह से सुधार होता है, चमड़े के नीचे की वसा के गायब होने को बढ़ावा मिलता है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है। पैरों पर नीचे से ऊपर की ओर और कूल्हों पर रगड़ाई की जाती है - एक गोलाकार गति में;
• थपथपाना अलग-अलग ताकत और तीव्रता के प्रहारों की एक श्रृंखला है। प्रहार मुट्ठी में बंद पोरों से किया जाना चाहिए। यह सेल्युलाईट के विरुद्ध सबसे प्रभावी तकनीक है;
• दबाव। सतही या गहरा हो सकता है. सतही दबाव लागू करते समय, त्वचा को फैलाया और छोड़ा जाना चाहिए, जिससे सेल्युलाईट क्षेत्र नरम हो जाएं। दोनों हाथों से गहरे दबाव के साथ, जितना संभव हो सके सेल्युलाईट क्षेत्र को पकड़ें और इसे आटे की तरह गूंध लें, धीरे-धीरे अपने हाथों को एक साथ लाएं। यह रक्त वाहिकाओं की गतिविधि को सक्रिय करता है और सकारात्मक प्रभाव डालता है संयोजी ऊतक. इस प्रकार की प्रतिदिन केवल 10 मिनट की मालिश आपकी त्वचा की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार लाने के लिए पर्याप्त है।

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक

प्रत्येक महिला में सेल्युलाईट स्वयं प्रकट हो सकता है अलग - अलग जगहें. तो, कुछ में इसे नितंबों और जांघों पर देखा जा सकता है, दूसरों में - पेट पर। सबसे ज्यादा चार हैं प्रभावी तरीकेएंटी-सेल्युलाईट मालिश, जिसे घर पर करना बहुत आसान है:

• जांघों, घुटनों और नितंबों के लिए. अपनी उंगलियों को एक साथ रखें और प्रभावित क्षेत्रों पर हल्का दबाव डालते हुए गोलाकार गति में मालिश करें। आप सभी अंगुलियों से या प्रत्येक अंगुलियों से अलग-अलग समान मालिश कर सकते हैं;
• जांघों, पेट और के लिए अंदरहाथ अपने हाथों से त्वचा को मजबूती से पकड़ें और नीचे से ऊपर की ओर ले जाकर चिकना करें। इस मामले में, त्वचा को जोर से दबाना चाहिए, लेकिन इसे ज़्यादा न करें ताकि कोई चोट न लगे;
• पेट, जांघों और नितंबों के लिए. अपने हाथ से मुट्ठी बनाएं और इसे बलपूर्वक घुटने से जांघ तक त्वचा पर घुमाएं, और फिर विपरीत दिशा. ऐसा तब तक करें जब तक गर्मी का एहसास न हो और त्वचा लाल न होने लगे;
• पेट, जांघों और नितंबों के लिए. फार्म बड़े और तर्जनीत्रिकोण और इसे दबाते हुए, दिशा में धकेलें अंगूठे. फिर अपने अंगूठे को ऊपर की ओर ले जाएं। यह व्यायाम बहुत सरल और प्रभावी है, इसलिए यह घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

ब्रश से एंटी-सेल्युलाईट मालिश

मसाज ब्रश का उपयोग करके सेल्युलाईट के विरुद्ध मालिश करें प्राकृतिक बालियां. हालाँकि, इसका उपयोग करके मालिश करते समय, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए मतभेद

• घनास्त्रता, वैरिकाज़ नसें, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• रक्त रोग;
• चर्म रोग;
• गर्भावस्था की अवधि;
• मासिक धर्म;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• एचआईवी रोग.

सेल्युलाईट एक ऐसी समस्या है जो लाखों लोगों को परेशानी का कारण बनती है आधुनिक महिलाएं. चेहरे के दाग-धब्बों को तो कॉस्मेटिक्स का सहारा लेकर छुपाया जा सकता है, लेकिन सेल्युलाईट में ये ट्रिक काम नहीं करेगी। वसा का जमाव संतरे के छिलके जैसा दिखता है, और जांघों, घुटनों, पेट और नितंबों के पीछे और किनारों पर जमा होता है। वे एक महिला की त्वचा को सौंदर्य की दृष्टि से अनाकर्षक बनाते हैं और वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के प्रवाह में व्यवधान पैदा करते हैं। नीचे हम घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक जैसी प्रक्रिया को देखेंगे।

मालिश के प्रकारों का वर्गीकरण

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सेल्युलाईट जैसी आम समस्या के लिए कई समाधान हैं। यदि आपका बजट अनुमति देता है, तो एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जा सकती है ब्यूटी सैलून, नियंत्रण में अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट. हालाँकि, कोई भी चीज़ आपको घर पर प्रक्रियाएँ करने से नहीं रोकती है। कार्यों की नियमितता के साथ, उनकी प्रभावशीलता पेशेवरों के समान ही होगी।

संतरे के छिलके से छुटकारा पाने की तकनीकें और उपकरण विविध हैं। आइए उन पर नजर डालें:

• मैनुअल तकनीक

जटिल मामलों में सबसे बड़ा प्रभाव सैलून मसाज से प्राप्त किया जा सकता है। मास्टर के पास आवश्यक तकनीकें हैं और वह प्रत्येक प्रकार के सेल्युलाईट के लिए दबाव की डिग्री को समायोजित करता है। सेल्युलाईट के साथ आरंभिक चरणआप अपने दम पर लड़ सकते हैं.

• मालिश उपकरण

हार्डवेयर मसाज विभिन्न उपकरणों का उपयोग करके किया जाता है: एंटी-सेल्युलाईट ब्रश और वाइब्रेटिंग मसाजर।

• बैंकों

लेटेक्स के डिब्बे का उपयोग करके वैक्यूम मसाज किया जाता है। जार को किसी समस्या क्षेत्र से जोड़ने के लिए, आपको उस पर दबाव डालना होगा और हवा छोड़नी होगी - जब यह त्वचा के संपर्क में आएगा, तो उपकरण इसे दबा देगा। त्वचा को कप स्थान में खींचने का उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार करना और वसा जमा को आत्म-विनाश के लिए प्रोत्साहित करना है। नसों के दर्द के लिए बैंकों का संकेत दिया गया है।

• लसीका जल निकासी

मालिश मैन्युअल रूप से या किसी उपकरण का उपयोग करके की जाती है। इसकी क्रिया सख्ती से निर्देशित होती है: बाहों और पैरों की युक्तियों से लेकर हृदय की मांसपेशियों तक। यह शरीर के केंद्र की ओर लसीका की गति के कारण होता है। सभी प्रकार की मालिश में, लसीका जल निकासी सबसे प्रभावी मानी जाती है और त्वरित प्रभाव देती है।

समस्या क्षेत्रों पर काम करने में बाधाएँ

यदि आप निम्न से पीड़ित हैं तो संतरे के छिलके से निपटने के अन्य तरीके खोजें:

• समस्या क्षेत्रों में पुरानी त्वचा रोग;
• वायरल रोग;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
• रक्त के थक्के जमने के विकार;
• वैरिकाज - वेंस।

अंत में, आपको बच्चे को ले जाते समय और स्तनपान कराते समय एंटी-सेल्युलाईट मालिश से बचना चाहिए।

मालिश तकनीक

इस प्रकार की मालिश सबसे किफायती होती है। इसके अलावा, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में इसकी प्रभावशीलता हजारों महिलाओं द्वारा बार-बार साबित हुई है। इसका उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार और त्वचा की लोच बढ़ाना है।

मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीक में कई क्रमिक क्रियाएं शामिल होती हैं, सही निष्पादनजो दृश्यमान परिणामों की गारंटी देता है।

उन पर विचार करें:

1. मालिश किए जाने वाले क्षेत्र पर मटर के दाने के बराबर मात्रा में रिच क्रीम लगाएं। चिकनी गति से त्वचा पर तेल फिल्म को चिकना करें;
   टिप: एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए उपयोग करें नारियल का तेलया रक्त प्रवाह बढ़ाने के विशेष साधन। जलन को कम करने के लिए इस उत्पाद को बेबी क्रीम के साथ मिलाएं। इसे पानी से धोने की कोशिश न करें - इससे असुविधा बहुत बढ़ जाएगी;
2. जिस क्षेत्र में आप मालिश कर रहे हैं उस क्षेत्र को धीमी गोलाकार गति से सहलाना शुरू करें। धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं जब तक कि गतिविधियां "निचोड़" न जाएं;
3. लिम्फ नोड्स की दिशा में "निचोड़ने" की तकनीक का उपयोग करें, लेकिन स्वयं लिम्फ नोड्स की मालिश न करें। इस तकनीक में हथेली के किनारे पर ध्यान केंद्रित करें, यह सबसे कठोर होता है। यदि वसायुक्त परत बहुत घनी है, तो आप इस तकनीक को अपनी मुट्ठी के पोर से कर सकते हैं। पहले सत्र में निचोड़ने में कुल मालिश समय का कम से कम 70% खर्च होना चाहिए;
4. संतरे के छिलके को रगड़ने और गूंथने की तकनीक पर आगे बढ़ें। ये क्रियाएं चमड़े के नीचे की मांसपेशियों को उत्तेजित करती हैं, लेकिन पहले पांच सत्रों में वे अप्रभावी होती हैं। 5-6वें सत्र से शुरू करके इनका अधिक मात्रा में उपयोग करें।
5. समस्या वाले क्षेत्रों को ख़त्म करते समय अपनी त्वचा को आराम दें। ऐसा करने के लिए, त्वचा को धीरे से सहलाया या हिलाया जा सकता है।

इस प्रकार, सरल क्रियाएं करके, आप घर पर एक प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट मालिश कर सकते हैं, जिसकी तकनीक निष्पादित करना सरल है।

मैन्युअल मालिश सत्रों की संख्या और अवधि

एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक क्षेत्र पर की जा सकती है
सत्र, या एक ही समय में सभी समस्या क्षेत्रों पर। पूर्ण मालिश के मामले में, इसकी अवधि 1 घंटा होगी, प्रत्येक क्षेत्र में 3-25 मिनट तक मालिश की जाएगी, यह उपेक्षा की डिग्री पर निर्भर करता है। ग्रीवा, पृष्ठीय और पैल्विक क्षेत्रों की मालिश कम से कम 20 मिनट तक की जाती है, और पेट और छाती की 15 से कुछ अधिक समय तक मालिश की जाती है। ऊपरी और निचले अंगों पर 10-12 मिनट बिताएं। मसाज का असर 15 प्रक्रियाओं के बाद देखा जा सकता है। पहले दस को हर दूसरे दिन किया जाना चाहिए, बाकी को - हर दो दिन में। रोकथाम के लिए हर चौदह दिन में एक बार सत्र आयोजित करें।

घर पर सेल्युलाईट परत के खिलाफ हार्डवेयर मालिश

इस तथ्य के बावजूद कि यह उपकरण अपेक्षाकृत महंगा है, इसकी प्रभावशीलता घर पर की जाने वाली मैन्युअल मालिश की प्रभावशीलता से कई गुना अधिक है। यह उपकरण त्वचा की सबसे गहरी परतों में प्रवेश करता है और उसे प्रभावित करता है लंबे समय तक. घरेलू मालिश इकाइयों पर विचार करें:

• वैक्यूम

यह उपकरण वैक्यूम बनाने के लिए एक एयर कंप्रेसर है। जब पिस्टन ऊपर जाता है, तो हवा बाहर खींच ली जाती है, और जब यह नीचे जाता है, तो हवा पंप हो जाती है। नोजल को हिलाने पर त्वचा लुढ़क जाती है। डिवाइस रक्त परिसंचरण और चयापचय को उत्तेजित करता है, प्रदान करता है सकारात्मक परिणामपरिधीय के लिए तंत्रिका तंत्र. इस मालिश का नकारात्मक पक्ष त्वचा पर चोट लगना है, जिसके बाद हेमटॉमस का निर्माण होता है।

• वैक्यूम रोलर

इसका प्रभाव यांत्रिक दबाव पर आधारित होता है। दो घूमने वाले रोलर्स त्वचा के समस्या क्षेत्र को पकड़ लेते हैं, जिससे वह एक तह जैसा कुछ बन जाता है। वैक्यूम का उपयोग करके, तह को चिकना कर दिया जाता है। इसके संस्थापक लुइस पॉल गौटियर के सम्मान में मसाज का नाम एलपीजी रखा गया।

एलपीजी मसाज एक डिस्पोजेबल सूट के ऊपर की जाती है। इसके कारण, सत्र के बाद त्वचा को नुकसान नहीं होता है।

• हिलनेवाला मालिश करनेवाला

घूमने वाले तत्व द्वारा संचालित अनुलग्नकों वाला एक उपकरण। संचारित समस्याग्रस्त त्वचाकंपन, जिसके कारण मुख्य वसा जमा टूट जाती है। कुछ मसाजर इन्फ्रारेड विकिरण फ़ंक्शन से सुसज्जित होते हैं: यह ऐसे उपकरण के साथ उत्तेजना को अधिक प्रभावी बनाता है।

उपयोग के फायदों के बावजूद हार्डवेयर मालिश, प्रभावी लड़ाईकेवल यदि हो सकता है जटिल प्रभावसंतरे के छिलके पर.

लोक और कॉस्मेटिक उपचारों से सेल्युलाईट से छुटकारा

किसी भी एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक का उपयोग शामिल है प्रसाधन सामग्रीत्वचा के संपर्क की पूरी प्रक्रिया के दौरान। ऐसे कई साधन हैं:

• कॉफ़ी या नमक

गीली त्वचा पर पिसी हुई कॉफी या नमक लगाएं। लिम्फ नोड्स की ओर नरम, चिकनी गति से रगड़ें। यह स्क्रब त्वचा की ऊपरी परत से मृत कोशिकाओं को हटाता है और समस्या क्षेत्र में रक्त प्रवाह प्रदान करता है। स्क्रबिंग का अत्यधिक उपयोग न करें: भविष्य में दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त करने के लिए हर 10 दिनों में एक बार स्क्रबिंग पर्याप्त होगी।

• मिट्टी, उपचारात्मक मिट्टी

ये उत्पाद बेचे जाते हैं तैयार प्रपत्र. सूखी तैयारी को पतला करें छोटी मात्रातरल और सेल्युलाईट वाले क्षेत्र पर लगाएं। उत्पाद को सख्त होने दें। सख्त होने के दौरान, तंत्रिका अंत उत्तेजित हो जाते हैं, जिससे त्वचा में झुनझुनी या खुजली हो सकती है। कुल्ला करें और समस्या क्षेत्र की मालिश करना शुरू करें।

• स्टोर से खरीदा गया सौंदर्य प्रसाधन

इनकी क्रिया घर पर तैयार स्क्रब के समान होती है। त्वचा को गर्म करने के लिए मालिश से पहले उपयोग करें। सौंदर्य प्रसाधनों में शैवाल या समुद्री नमक हो तो बेहतर है।

• ब्रश

छीलने को कड़े ब्रश या वॉशक्लॉथ का उपयोग करके किया जा सकता है। मालिश से पहले हर 1-4 दिन में एक बार लगाएं।

• ईथर के तेल

मालिश के दौरान तैलीय पूरक के रूप में उपयोग करें बेबी क्रीमया मालिश का तेल. के साथ दैनिक स्नान आवश्यक तेलमीठा संतरा सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकेगा और उन्नत मामलों में त्वचा पर धक्कों को चिकना करने में मदद करेगा।

प्रत्येक एंटी-सेल्युलाईट मालिश सत्र में शहद रगड़ें, और 15 प्रक्रियाओं के बाद आप परिणाम देखेंगे।

आवश्यक तेल और शहद मजबूत एलर्जी कारक हैं। इनका उपयोग करने से पहले, एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए परीक्षण करें या डॉक्टर से परामर्श लें।

सेल्युलाईट के खिलाफ सूखी रगड़

सूखी रगड़ना त्वचा के लिए सबसे दर्दनाक तकनीक मानी जाती है। इसमें सूखी त्वचा को कठोर वस्तुओं से रगड़ना शामिल है: टेरी कपड़ा या वफ़ल तौलिया, ब्रश या मालिश दस्ताना।

प्रक्रिया का उद्देश्य रक्त के प्रवाह के लिए परिस्थितियाँ बनाना है ऊपरी परतेंबाह्यत्वचा प्रति सप्ताह तीन सत्र किए जा सकते हैं, प्रत्येक 5-6 मिनट तक चलेगा। शुष्क प्रक्रिया के बाद, अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें। क्रीम या रिच बॉडी दूध उपयुक्त रहेगा। मालिश खतरनाक है और उन्नत सेल्युलाईट संरचनाओं वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है। गीली त्वचा पर रगड़ें नहीं - इससे चोट लग सकती है। गीली त्वचाजलन के अधीन.

एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते समय सिफ़ारिशें और सुरक्षा सावधानियां

याद रखें कि एंटी-सेल्युलाईट मसाज कोई मासूम खिलौना नहीं है। गलत तरीके से करने पर शरीर को नुकसान हो सकता है। त्वचा पर अत्यधिक चोट लगने से बचें क्योंकि इससे रक्त संचार ख़राब हो जाएगा। सरल नियमों का प्रयोग करें:

1. इसके अनुसार मसाज का प्रकार चुनें व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर
2. मतभेदों पर विचार करें और यदि आपको सूची में से बीमारियाँ हैं तो जोखिम न लें
3. मालिश करते समय, नीचे से ऊपर की ओर सीधी गति करें, न कि इसके विपरीत
4. अगर त्वचा अप्राकृतिक रूप से लाल हो जाए तो मालिश तुरंत बंद कर दें।
5. सक्रिय मालिश क्रियाएं शुरू करने से पहले, डॉक्टर और कॉस्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श लें।

किसी भी प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश परिणाम देती है। इसकी प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि इसे कितने व्यापक रूप से लागू किया गया है। गलत तरीके से खाने या बुनियादी काम न करने से परिणाम प्राप्त करना असंभव है शारीरिक व्यायाम. याद करना स्वस्थ त्वचायह शरीर को अंदर से पूरी तरह ठीक करने से प्राप्त होता है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश का उपयोग करके, आप अपनी त्वचा को लोच और सुंदरता प्राप्त करने में मदद करते हैं। वीडियो देखें

में सौंदर्य सैलूनएंटी-सेल्युलाईट मसाज की काफी मांग है। मालिश चिकित्सकों के अनुभव और प्रक्रियाओं के दौरान विशेष उपकरणों के उपयोग के लिए धन्यवाद, मालिश का एक उच्च पेशेवर स्तर हासिल किया जाता है, जिसकी पुष्टि कई समीक्षाओं से होती है। लेकिन ऐसे सैलून के संचालन के घंटे, उनकी सेवाओं की लागत और यात्रा में काफी समय बिताने की आवश्यकता हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करके इन समस्याओं का समाधान किया जा सकता है।

स्वयं मालिश करने के लिए आपको गहन ज्ञान और पेशेवर प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। अनुभव और कौशल की कमी के बावजूद, घर पर भी आप एक विशेष प्रक्रिया की बदौलत शुरुआती समस्याओं का सामना कर सकते हैं। वह भी बन सकती है प्रभावी रोकथाम"संतरे के छिलके" की उपस्थिति, इसके लिए पूरे वर्ष मालिश के कई कोर्स करना पर्याप्त है।

मालिश कैसे काम करती है?

शरीर के कुछ क्षेत्रों में एडिमा और ऊतक अध: पतन के साथ जमा वसा जमा को आमतौर पर सेल्युलाईट कहा जाता है। अक्सर, "संतरे का छिलका" पेट, छाती, जांघों और नितंबों पर दिखाई देता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश का एसिडोसाइट्स पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है। इसका मतलब यह है कि उनके समूहों को "दबाने" की कोशिश करने की कोई ज़रूरत नहीं है। इससे केवल छोटी वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान होगा, यहां तक ​​कि रक्त और लसीका का बहिर्वाह भी बिगड़ जाएगा, हेमटॉमस का निर्माण होगा, ऊतकों की सूजन और जलन बढ़ जाएगी और उनके अंदर निशान बन जाएंगे। वसा कोशिकाओं में जमा होती रहेगी, वहां से निकलने में सक्षम नहीं होगी।

मालिश के उद्देश्य

• रक्त प्रवाह में सुधार, लसीका बहिर्वाह में वृद्धि;
• सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों में रक्त आकर्षित करना;
• चयापचय में वृद्धि, गैस विनिमय;
• लैक्टिक एसिड का टूटना बढ़ाएँ;
• जैविक रूप से सक्रिय तत्व जमा होते हैं जो फ़ाइब्रोब्लास्ट और मैक्रोफेज को आकर्षित करने में मदद करते हैं। ये पदार्थ संयोजी ऊतक विभाजन को नष्ट करते हैं, सामान्य चयापचय को बहाल करते हैं, यानी कोशिकाओं में वसा के टूटने का कारण बनते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश या तो मैन्युअल रूप से या विशेष उपकरण का उपयोग करके की जा सकती है। मालिश के प्रकारों को मिलाकर, आप इस प्रक्रिया की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि कर सकते हैं और वांछित परिणाम तेजी से प्राप्त कर सकते हैं।

नियम

निम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग करके एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जानी चाहिए:

• बेहतर हाथ ग्लाइड सुनिश्चित करने के लिए, सरू, नारंगी, जुनिपर या नींबू के विशेष या पतला तेल का उपयोग करें;
• सत्र की शुरुआत में, मालिश आंदोलनों को धीरे-धीरे, धीरे-धीरे और केवल धीरे-धीरे गति और प्रभाव की शक्ति को बढ़ाते हुए किया जाना चाहिए। अंत में, केवल हल्की, नरम और आरामदायक गतिविधियाँ भी मौजूद होनी चाहिए;
• यद्यपि मुख्य मालिश गतिविधियाँ मजबूत होनी चाहिए, उन्हें केवल त्वचा को गुलाबी बनाना चाहिए, लेकिन लाल नहीं;
• लिम्फ नोड्स (सुप्राक्लेविक्यूलर, एक्सिलरी, वंक्षण, पॉप्लिटियल और) के क्षेत्र में तंत्रिका ट्रंक, तंत्रिका और संवहनी प्लेक्सस के स्थानों पर मजबूत दबाव लागू न करें। भीतरी सतहनितंब);
• मालिश लसीका और रक्त के बहिर्वाह की दिशा में की जानी चाहिए। कूल्हों, काठ क्षेत्र, नितंबों और पेट के लिए - यह कमर वाला भाग, के लिए छातीऔर हाथ - अक्षीय क्षेत्र, निचले पैर के लिए - पोपलीटल फोसा।

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक में कुछ विशेषताएं हैं:

• हेरफेर भोजन से 2 घंटे पहले या उसके 3-4 घंटे बाद किया जाना चाहिए;
• पेट के निचले हिस्से और प्यूबिस के ऊपर के क्षेत्र की मालिश नहीं करनी चाहिए;
• आपको मासिक धर्म के दौरान इस तरह के हेरफेर से बचना चाहिए;
• मालिश करने से आंतरिक अंगों पर दबाव नहीं पड़ना चाहिए;
• "संतरे के छिलके" के खिलाफ मालिश सत्र के लिए लिम्फ के बहिर्वाह को बेहतर बनाने के लिए कुछ तैयारी की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, आपको अपना सिर तकिये पर रखना होगा (अपनी गर्दन को आराम देने के लिए), अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, एक बड़ी सांस लें - अपना पेट फुलाएं और सांस छोड़ें, अपने घुटनों के बल झुकें, अपने पेट को दबाएं आपके हाथों। इस अभ्यास को दो बार दोहराया जाना चाहिए और उसके बाद ही सीधे मालिश के लिए आगे बढ़ना चाहिए।

सत्रों की अवधि और संख्या

शरीर के एक क्षेत्र के लिए, सेल्युलाईट मालिश 3-25 मिनट तक चलती है, सभी समस्या क्षेत्रों के लिए कुल मिलाकर - 40-60 मिनट। इनमें से 20 मिनट गर्दन, पीठ, नितंबों में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में खर्च होते हैं; 18 - छाती, पेट की पार्श्व सतहें; 12-हाथ और 10-पैर।

औसतन, एक कोर्स में 15 प्रक्रियाएँ शामिल होनी चाहिए। उनके कार्यान्वयन की आवृत्ति हर दूसरे दिन पहली 10 प्रक्रियाएं हैं, बाकी - सप्ताह में दो बार। भविष्य में, निवारक उद्देश्यों के लिए, आप हर 2 सप्ताह में एक बार प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं।

मतभेद

इस अवधि के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश नहीं की जा सकती:

• पुरानी और तीव्र बीमारियों का बढ़ना, हेरफेर के स्थानों पर त्वचा पर सूजन प्रक्रियाएं;
• पुरानी प्रणालीगत बीमारियों में वृद्धि;
• तीव्र संक्रामक रोग;
• गर्भावस्था, स्तनपान.

और तब भी जब:

• रक्त के थक्के जमने के विकार;
• इच्छित प्रभाव के क्षेत्र में वैरिकाज़ नसें।

बुनियादी मालिश तकनीकें

एंटी-सेल्युलाईट मालिश केशिकाओं में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, अतिरिक्त वाहिकाओं को खोलने, लिम्फ के बहिर्वाह और वसामय और पसीने की ग्रंथियों के कार्यों में सुधार करने के लिए की जाती है।

पथपाकर, कंपन

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक में प्रक्रिया की शुरुआत और अंत में पथपाकर शामिल है। इनमें आपकी हथेली या उंगलियों को त्वचा की सतह पर चलाना शामिल है। आप अपनी उंगलियों को त्वचा की सतह पर लंबवत रखकर हल्की कंपन वाली हरकतें कर सकते हैं। नितंबों के क्षेत्र में ज़िगज़ैग, गोलाकार और सीधी हरकतें की जा सकती हैं।

चार अंगुलियों को अर्धवृत्त में मोड़कर और बगल की ओर करके अपनी पिंडलियों और भुजाओं को सहलाना आसान होता है अँगूठा. ऐसा करके आत्म मालिशनिचले पैर को 2 हाथों से छुआ जा सकता है।

विचूर्णन

इसमें हथेलियों या उंगलियों के साथ सीधे, सर्पिल या गोलाकार आंदोलनों का उपयोग करके ऊतकों को विस्थापित करना और खींचना शामिल है। इस तरह तरल पदार्थ चलना शुरू हो जाता है, लसीका जल निकासी और गहरी वाहिकाओं में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, और ऑक्सीजन वितरण में सुधार होता है। रगड़ने का उद्देश्य ऊतकों की सूजन को कम करना और वहां निशान बनने से रोकना है।

फैलाएंगे

यह मांसपेशियों की दिशा में तेज, ऊर्जावान, लयबद्ध गति के साथ किया जाता है। इस स्तर पर सेल्युलाईट के लिए मालिश से दर्द की अनुभूति में योगदान नहीं होना चाहिए।

आप कई तरीकों से "निचोड़" सकते हैं:

• अनुप्रस्थ अपनी उंगलियों को एक साथ दबाएं, उन्हें जोड़ों पर थोड़ा मोड़ें। हथेली को समस्या क्षेत्र (पेट, जांघ या नितंब) पर रखा जाता है और उसके साथ-साथ चलता है;
• हाथ के किनारे को मालिश वाले क्षेत्र में त्वचा के लंबवत रखें, ऊपर की ओर बढ़ें;
• हथेली को मांसपेशीय तंतुओं की दिशा में रखें, ऊपर की ओर ले जाएं।

सानना

2 तरीकों से प्रदर्शन किया गया:

1. झुनझुनी. पेट, जांघों या नितंबों की त्वचा को उंगलियों से पकड़ा जाता है और तेज, छोटी, फिसलने वाली, निरंतर गति से घुमाया जाता है। इसके बाद, त्वचा को अपनी उंगलियों से पीछे खींचा जाता है और थोड़े समय के लिए थोड़ा निचोड़ा जाता है। इस मामले में, आपको पड़ोसी क्षेत्रों में जाना चाहिए, लेकिन खुद को त्वचा से अलग किए बिना, बल्कि केवल इसे रोल करके।
2. त्वचा, चमड़े के नीचे के ऊतकों और मांसपेशियों को जितना संभव हो सके हथेलियों के बीच रखकर। उनके बीच के कपड़ों को "छीलें" (जबकि अपनी हथेलियों को सतह से न उठाएं)।

थपथपाना

यह हथेलियों की पसलियों, उंगलियों के पोरों और उंगलियों की कलात्मक सतहों को मुट्ठी में मोड़कर किया जाता है।

कपिंग मसाज

का परिशिष्ट मैनुअल मालिशसेल्युलाईट के लिए मालिश का उपयोग किया जा सकता है वैक्यूम डिब्बे. ऐसा करने के लिए, आपको विशेष जार खरीदने और संलग्न निर्देशों के अनुसार प्रक्रिया को पूरा करने की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, इस प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश को सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई के कुल समय का लगभग 15% आवंटित किया जाता है।

इसके अलावा, आप विशेष का उपयोग कर सकते हैं मालिश ब्रशकठोर, मुलायम ब्रिसल्स के साथ, फार्मेसियों में बेचा जाता है।

हार्डवेयर मसाज

विशिष्ट दुकानों में आप विस्तृत चयन पा सकते हैं विशेष उपकरण, सेल्युलाईट के खिलाफ प्रयोग किया जाता है। वे कुछ अनुलग्नकों, उपलब्ध कार्यों और कुछ मापदंडों को कॉन्फ़िगर करने की क्षमता की उपस्थिति में भिन्न होते हैं।

यदि एंटी-सेल्युलाईट मालिश में मैनुअल और हार्डवेयर तकनीकें शामिल हों, तो इसे अत्यधिक प्रभावी बनाया जा सकता है।

सेल्युलाईट से कई महिलाएं पीड़ित होती हैं। आज, इस समस्या से निपटने के लिए कई तरीके ज्ञात हैं: उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि, मालिश, आदि। वैसे, मालिश सुरक्षित है और साथ ही बहुत ही सुरक्षित भी है प्रभावी तरीकासेल्युलाईट से लड़ो. लेकिन वह क्या है? चलो देखते हैं?

एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्राकृतिक, प्रभावी और अपेक्षाकृत है बढ़िया तरीकाघृणित सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं. तुलनात्मक रूप से सुखद क्यों? क्योंकि कई बार मसाज के दौरान ऐसा हो सकता है दर्दनाक संवेदनाएँ. लेकिन ये इसके लायक है! प्रक्रियाओं के एक कोर्स के बाद, आप न केवल सेल्युलाईट या तथाकथित "संतरे के छिलके" की उपस्थिति को कम करेंगे, बल्कि अपने चयापचय में भी सुधार करेंगे, वजन कम करेंगे, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएंगे और अपने तंत्रिका तंत्र को आराम देंगे।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे काम करती है

इस तरह की मसाज से शरीर पर असर पड़ता है अलग - अलग स्तर. सबसे पहले, मालिश से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। तनावग्रस्त मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं, दिन भर का तनाव दूर हो जाता है। मालिश लसीका प्रणाली को प्रभावित करती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों, अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालती है और वसा जमा को भी तोड़ती है। अंत में, यह कार्यविधिइसका उद्देश्य त्वचा में संरचनात्मक परिवर्तनों - डिम्पल और ट्यूबरकल के साथ काम करना है जो शरीर में विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति के कारण उत्पन्न होते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के दौरान होने वाली गतिविधियाँ नियमित मालिश के दौरान होने वाली गतिविधियों से लगभग अलग नहीं होती हैं। यह त्वचा को रगड़ना, सानना और सहलाना, साथ ही शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और वसा जमा से निपटने के उद्देश्य से अन्य तकनीकों के समान है। इसके साथ ही प्रक्रिया के प्रभाव को बढ़ाने के लिए विशेष साधनों का उपयोग किया जाता है।

यदि आप घरेलू प्रक्रियाओं के प्रभाव की तुलना योग्य पेशेवरों द्वारा की गई सैलून में प्रक्रियाओं से करते हैं, तो निश्चित रूप से बाद वाले को प्राथमिकता देना बेहतर है। चूँकि, सबसे पहले, एक महिला के लिए खुद को नियमित रूप से ऐसी मालिश करने के लिए मजबूर करना मुश्किल होगा, और दूसरी बात, यह एक विशेषज्ञ है जो प्रक्रिया को प्रभावी और सुरक्षित बना सकता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश अक्सर अन्य प्रक्रियाओं के संयोजन में की जाती है: कॉस्मेटिक स्नान, आवरण, छीलना, आदि।

सेवा लागत

क्या आप सेवा की लागत जानना चाहते हैं? फिर यहां देखें: http://www.fitosandra.ru/uslugi/kosmeticheskiy-massazh/antitselyulitnyy-massazh/।

कितने मालिश सत्रों की आवश्यकता होगी?

सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने के लिए, कम से कम 10 प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है, और इससे भी बेहतर - 15 या अधिक। हालाँकि 2 सत्र भी पहले से ही प्रभाव देंगे। लेकिन वास्तव में स्पष्ट परिवर्तन देखने के लिए, आपको पूरे वर्ष नियमित रूप से मालिश पाठ्यक्रम दोहराने की आवश्यकता है।

संकेत और मतभेद

प्रक्रिया के संकेत निम्नलिखित समस्याएं हैं: अतिरिक्त वजन, सेल्युलाईट, चयापचय संबंधी विकार।

मतभेद: संवहनी घनास्त्रता, वैरिकाज़ नसें, ऑन्कोलॉजी, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, फंगल रोग, साथ ही कुछ रक्त रोग, हृदय, मानसिक, श्वसन रोग, सूजन, पुरानी बीमारियों का बढ़ना, गर्भावस्था।