मैन्युअल एंटी-सेल्युलाईट मसाज कैसे करें। स्वयं एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें, इसका विवरण

सेल्युलाईट प्रकट होता है कई कारण. बुनियादी - खराब पोषण, निष्क्रिय और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, ख़राब वातावरण, बुरी आदतें, आनुवंशिकी, हार्मोन, लसीका परिसंचरण विकार, अग्नाशय और थायरॉयड रोग। सबसे अधिक चर्बी नितंबों, पेट, जांघों और ऊपरी बांहों पर जमा होती है।. अपने शरीर को पतला, स्वस्थ और सुंदर बनाने के लिए, आपको घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने और अपनी दिनचर्या स्थापित करने की आवश्यकता है।

सेल्युलाईट तब होता है जब वसा कोशिकाएं अत्यधिक विकसित हो जाती हैं और अपशिष्ट उत्पाद नहीं छोड़ती हैं। यदि शरीर स्वस्थ है, तो लसीका प्रवाह के साथ सभी अनावश्यक चीजें दूर हो जाती हैं। यदि कोशिका झिल्ली अवरुद्ध हो जाती है, तो अपशिष्ट को समाप्त नहीं किया जा सकता है, जिससे वसा कोशिकाएं सघन हो जाती हैं। परिणामस्वरूप, वसायुक्त ऊतक के क्षेत्र बन जाते हैं जो रक्त और लसीका के परिसंचरण को अवरुद्ध कर देते हैं। बनाया संतरे का छिलका.

घर पर यह है सबसे ज्यादा प्रभावी तरीके , जो अनावश्यक वसा जमा से छुटकारा पाने में मदद करता है। एंटी-सेल्युलाईट मसाज की बदौलत आपको शरीर के कमजोर क्षेत्रों की समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा।

प्रक्रिया शुरू करने से पहले शॉवर लें. पानी गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं। जब त्वचा मुलायम और कोमल हो जाती है। एक्सफोलिएट. बाद सौम्य सफाईऔर मृत कोशिकाओं को हटाकर आप मालिश शुरू कर सकते हैं। यह एक सतही प्रक्रिया है जिसमें पथपाकर की गतिविधियों को पिटाई और अन्य प्रभावों के साथ जोड़ा जाता है। आपको किसी विशेषज्ञ से मिलने के लिए सैलून जाने की ज़रूरत नहीं है; आप घर पर ही एंटी-सेल्युलाईट मालिश कर सकते हैं हथेली को सहलाने से शुरुआत करें, घुटने से कूल्हे तक। धीरे-धीरे आप गहन भुजाओं की गति की ओर बढ़ते हैं।

आप आसानी से अपने दम पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश में महारत हासिल कर सकते हैं: मालिश तकनीक सरल है, और कई प्रकार की होती है। अपना चुनें.

अभ्यास 1

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना शुरू करें, तकनीक सरल है:

1. अपने घुटनों के पास की त्वचा और वसा को इकट्ठा करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
2. रोलर को रोल करें.
3. अपने कूल्हे तक ऊपर जाएँ।

यह अभ्यास करना जरूरी है जाँघ के सभी तरफ दो बारभीतरी को छोड़कर (पहले एक पर और फिर दूसरे पैर पर)। इसके बाद घुटने से लेकर जांघ तक अपनी हथेली से हल्के से सहलाएं। गहन आंदोलनों की ओर बढ़ें। समस्या वाले क्षेत्रों को गूंधें और रगड़ें। मालिश गतिविधियां आटा गूंधने जैसी होनी चाहिएसमस्या क्षेत्रों पर.

व्यायाम 2

अपने हाथ से मुट्ठी बनाएं और स्वाइप करें अपने पोर के साथघुटने से कूल्हे तक. जांघ के सभी तरफ दो बार दोहराएं। शरीर के समस्याग्रस्त क्षेत्रों पर ज़ोरदार थपथपाएँ। अपनी हथेलियों से स्ट्रोकिंग मूवमेंट करें। त्वचा में हल्की जलन महसूस होती है. सत्र के अंत में उसे फ्लश कर दिया जाएगा।

रोमांचक गतिविधियाँ समस्या वाले क्षेत्रों और गहरे ऊतकों पर काम करती हैं, जिससे रक्त संचार बढ़ता है। परिणामस्वरूप, संयोजी ऊतक और त्वचा मजबूत होते हैं, और सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो जाती है।

प्रतिदिन सुबह (स्नान के बाद) 10 मिनट की जोड़-तोड़ करें, और बेहतर शाम, जब आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है। इस प्रक्रिया के लिए तेल या क्रीम का प्रयोग न करें, क्योंकि... वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं होगा.

व्यायाम 3

अपने हाथ जोड़ो ताकि उंगलियोंसमस्या क्षेत्रों की मालिश करने में सक्षम थे एक गोलाकार गति में. अपनी जांघों और भुजाओं पर घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने से पहले, अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच त्वचा का एक टुकड़ा रखें। नीचे से ऊपर तक रोमांचक हरकतें करें।

अपनी तर्जनी और अंगूठे से अपनी जांघों, पेट और नितंबों की त्वचा को दबाएं। फंसी हुई त्वचा को छोड़े बिना, अपनी भींची हुई उंगलियों के बीच की त्वचा को पार करते हुए ऊपर की ओर बढ़ें। नीचे की ओर स्ट्रोक्स में, आप हल्के दबाव से त्वचा को सहलाएँगे।

एंटी-सेल्युलाईट मसाज सही तरीके से कैसे करें? केवल खाली पेट या रात के खाने के कुछ घंटे बाद. ऐसे में आप मांसपेशियों पर अधिक प्रभावी ढंग से और गहराई से काम कर पाएंगे। सबसे पहले, शरीर को चोट लग सकती है और चोट के निशान दिखाई देंगे।

यदि आप अभी मालिश सीख रहे हैं, तो रगड़ने से शुरुआत करें। लाभ उठाइये ब्रिसल ब्रश या मालिश दस्ताना, त्वचा को दक्षिणावर्त घुमाएँ जब तक कि शरीर लाल न हो जाए। प्रक्रिया 5 मिनट तक चलती है।

यदि त्वचा पर घाव या चोट है तो आपको इन क्षेत्रों को रगड़ना नहीं चाहिए। पूर्ण उपचार की प्रतीक्षा करें.

सेल्युलाईट के लिए मालिश के तरीके

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। प्रक्रिया निष्पादित की जा सकती है विभिन्न तरीके. के लिए घरेलू मालिशचुटकी, शहद, जार, चम्मच विधि या पकड़ के साथ उपयुक्त हैं।

चुटकी

अपनी उंगलियों से त्वचा का एक छोटा सा क्षेत्र लेंऔर छोड़ें, क्रिया दोहराएँ। आपको पर्याप्त तीव्रता बनाए रखते हुए, वसा की परत वाली त्वचा को इस तरह से पिंच करना चाहिए। अपने घुटनों से शुरू करें और अपने नितंबों तक जाएँ। सभी क्षेत्रों पर तब तक काम करें जब तक वे लाल न हो जाएँ।

लोहा

यह प्रभाव विकल्प सरल है. इसे करने के लिए, थोड़ी सी क्रीम या तेल लें, इसे विभिन्न कोणों पर त्वचा में रगड़ें, जैसे कि शरीर को "इस्त्री" कर रहे हों। अपने हाथों को मुट्ठियों में बांध लें अपने शरीर को अपने पोरों से काम दें. घुटने से ऊपर जांघ तक हरकतें करें। चारों ओर चलना अलग-अलग पार्टियों कोपैर, प्रत्येक तरफ 3-4 बार आंदोलन को दोहराना महत्वपूर्ण है।

पकड़

प्रभाव का गहरा तरीका. रक्तवाहिकाओं को मजबूत बनाता है संयोजी ऊतकों. हल्के से और धीरे से दबाएं. अपनी उंगलियों से त्वचा को पकड़ें, और जाने दिए बिना, ऊपर की ओर स्मूथिंग मूवमेंट करें। आपको अपने घुटने से अपने नितंब तक वसा का एक रोल रोल करना चाहिए। जांघ के प्रत्येक क्षेत्र पर प्रक्रिया को 5-6 बार दोहराएं, जब तक कि लाली न दिखाई दे।

हाथ फेरना

थपथपाकर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने से पहले, अपनी हथेली पर शहद फैलाएं. हाथों को "एक साथ रहना" चाहिए, क्योंकि यह एक निर्वात प्रभाव देता है। त्वचा पर थप्पड़, अपने हाथों को समस्या क्षेत्र पर चिपकाएँ। और फिर इसे त्वचा से फाड़ दें। ऐसा 30 मिनट तक करें, बारी-बारी से ताली बजाएं और स्ट्रोक्स लगाएं। अंत में, गर्म पानी से स्नान करें।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के नियम

1. एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने की तकनीक में सहज और हल्की गतिविधियों की आवश्यकता होती है। आप तुरंत तेज़ और तीव्र गति पर स्विच नहीं कर सकते. धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।
2. प्रत्येक प्रक्रिया चलती है 0.5-1 घंटा. सप्ताह में कम से कम 1-2 बार मैन्युअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश दोहराएं। या इससे भी बेहतर, हर दूसरे दिन।
3. प्रक्रिया शुरू करने से पहले वार्म अप करें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें. हाथ गर्म और सूखे होने चाहिए, जो शरीर के लिए सुखद हों।
4. एंटी-सेल्युलाईट मालिश को ठीक से करने के लिए, तकनीक का पालन करना चाहिए। कदम केवल मालिश लाइनों के माध्यम से, लसीका प्रवाह को ध्यान में रखते हुए। शरीर के निचले भाग में नीचे से ऊपर (हृदय की ओर) गति करनी चाहिए।
5. मसाज करना मना हैग्रोइन क्षेत्र, प्यूबिस, घुटनों के नीचे, ग्रोइन क्षेत्र के पास भीतरी जांघ।

घर पर खुद को एंटी-सेल्युलाईट मसाज देने के लिए आप ऑनलाइन प्रशिक्षण ले सकते हैं। एंटी-सेल्युलाईट मालिश के कई वीडियो पाठ देखें विभिन्न स्वामीमालिश. आपको पाठ्यक्रम लेने की आवश्यकता नहीं है.

लेकिन, इससे पहले कि आप जोड़-तोड़ करना शुरू करें, यह जानना महत्वपूर्ण है कि शरीर कैसे काम करता है: अध्ययन मालिश लाइनें, लसीका की गति को जानें, प्रक्रिया के लिए शरीर को ठीक से तैयार करें। मुख्य अनुशंसाओं का पालन करके, आप मालिश तकनीकों में बहुत तेज़ी से महारत हासिल कर पाएंगे और सब कुछ सही ढंग से करेंगे।

सेल्युलाईट मानव शरीर में वसा ऊतक की उपस्थिति है, जो बिगड़ा हुआ चयापचय के कारण, लसीका द्रव का उत्सर्जन करना बंद कर देता है। लसीका परिसंचरण की विफलता के कारण, त्वचा के नीचे माइक्रोनोड्यूल्स बन जाते हैं, और यह संतरे के छिलके की तरह गांठदार हो जाता है।

कुछ महिलाएं गलती से यह मान लेती हैं कि आहार पर रहना ही काफी है और समस्या हल हो जाएगी। हालाँकि, ऐसा नहीं है. आख़िरकार, उपवास के दौरान ख़राब लसीका प्रवाह के साथ वसा ऊतक सामान्य वसा ऊतक की तुलना में कई गुना धीमी गति से घटता है, और गलत तरीके से चुना जाता है शारीरिक व्यायामऔर उस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता. उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण, समग्र जीवनशैली में बदलाव और विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के उपयोग की आवश्यकता होती है।

पर इस पललड़ाई में सबसे उत्पादक तरीका एंटी-सेल्युलाईट मालिश है। यह लगभग एक साल तक समस्या को रोकने में मदद करता है और जीवनशैली में आमूल-चूल बदलाव के साथ आपको इससे पूरी तरह छुटकारा दिला सकता है।

30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए सेल्युलाईट के लिए निवारक मालिश की सिफारिश की जाती है। यह रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन में मदद करता है, जिसे "युवा प्रोटीन" के रूप में जाना जाता है। समस्या क्षेत्रों पर सीधे यांत्रिक क्रिया से स्वस्थ कोशिकाओं का विकास होता है जो वसा ऊतक को अवशोषित करना शुरू कर देती हैं। कई प्रक्रियाओं के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश का प्रभाव: जांघों और नितंबों की मात्रा कम हो जाती है, और त्वचा लोच और स्वस्थ रूप प्राप्त कर लेती है।

मालिश मैनुअल या मशीनी हो सकती है।

कॉस्मेटिक जैल और क्रीम का उपयोग करना भी उचित है जो त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं और रक्त वाहिकाओं को सूक्ष्म आघात से बचाते हैं। मैन्युअल मालिश के लिए, कॉफी ग्राउंड या मोटे ग्राउंड कॉफी ग्राउंड पर आधारित विभिन्न स्क्रब का भी उपयोग किया जाता है। समुद्री नमक. इनमें से कुछ मिश्रण घर पर भी तैयार किये जा सकते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक में सानना, थपथपाना और रगड़ना शामिल है। और तभी वैक्यूम और इलेक्ट्रिक मसाजर का उपयोग किया जाता है।
अब बाजार में विभिन्न उपकरण उपलब्ध हैं जो आपको घर पर मालिश करने की अनुमति देते हैं, लेकिन जटिल तकनीकों का उपयोग किसी विशेषज्ञ पर छोड़ देना बेहतर है।

स्व मालिश

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

किसी भी प्रकार की प्रक्रिया में बाधाएं विभिन्न एटियलजि के जिल्द की सूजन, उच्च रक्तचाप, हृदय ताल गड़बड़ी, गर्भावस्था और कैंसर की उपस्थिति हैं।
शुरू करने से पहले, गर्म स्नान करें, अपने शरीर को कपड़े से मालिश करें, फिर अपने आप को सुखाएं और कोई भी मसाज क्रीम लगाएं।

मॉइस्चराइज़र के लिए सबसे सरल नुस्खा: फार्मेसी में खरीदे गए विटामिन ए के कुछ कैप्सूल को बेबी क्रीम के जार में निचोड़ें। यदि आप चाहें, तो आप किसी भी एंटी-सेल्युलाईट आवश्यक तेल - संतरे, अंगूर या नींबू की 3-4 बूँदें मिला सकते हैं।

केशिकाओं के टूटने और छोटे चमड़े के नीचे के जहाजों पर चोट से बचने के लिए, आंदोलनों की तीव्रता की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। इसे धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए और दर्द नहीं होना चाहिए।

मालिश नीचे से शुरू करना और धीरे-धीरे ऊपर की ओर हृदय की ओर ले जाना सबसे अच्छा है।

उन क्षेत्रों की मालिश करने से बचें जहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं: कमर, पोपलीटल और बगल, सबसे ऊपर का हिस्सानितंब

सरल स्व-मालिश तकनीक

1. मालिश पथपाकर के साथ शुरू और समाप्त होती है - हम हथेली की एड़ी को ऊपर और नीचे घुमाते हैं, नितंबों को गोलाकार गति में गूंधते हैं।
2. फिर अपनी हथेलियों या उंगलियों से त्वचा को हल्के से थपथपाएं जब तक कि हल्की लालिमा न दिखने लगे।
3. हम त्वचा की सतह से सटे ऊतकों को एक छोटे रोलर में दबाते हैं और उन्हें गूंधना शुरू करते हैं। हम दबाव को समायोजित करते हैं ताकि दर्द न हो।
4. अपने हाथ के पिछले हिस्से या बंद मुट्ठी से, मांसपेशियों पर हल्का दबाव डालें, कुछ सेकंड के लिए रोकें, छोड़ें और अपने हाथ को आगे बढ़ाएं - और इसी तरह, सेंटीमीटर दर सेंटीमीटर, जब तक हम पूरे समस्या क्षेत्र को कवर नहीं कर लेते।
5. त्वचा को हल्के से थपथपाते हुए आरामदायक क्रीम लगाएं।

बारीकियों

मालिश पेटआप इसे भरे पेट नहीं कर सकते; भोजन पचने तक प्रतीक्षा करना सबसे अच्छा है। त्वचा को गीले गर्म तौलिये से रगड़ें, चिकना करें मालिश क्रीमऔर हल्के हाथ से चलाते हुए तैयार करें.

सबसे पहले दक्षिणावर्त दिशा में घूमते हुए, अपने पेट को जोर से दबाएं, फिर विपरीत दिशा में आगे बढ़ना शुरू करें - जैसे कि आप पाई के लिए आटा गूंध रहे हों। दस मिनट के सत्र को स्ट्रोकिंग के साथ समाप्त करें।

क्षेत्र नितंबोंजांघ की मालिश के साथ-साथ गोलाकार गति में मालिश करें। आप वॉशक्लॉथ या लकड़ी के हेयर ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, ज़ोर से दबाने से बचें ताकि वाहिकाओं को चोट न पहुँचे।

पैरनीचे से ऊपर तक मालिश की जाती है: पैर से घुटने तक, पोपलीटल गुहाओं के क्षेत्र को छोड़कर। प्रक्रिया पूरी करने के बाद, आपको अपने पिंडलियों को कुछ समय के लिए तौलिये में लपेटना चाहिए। यदि आपके पैरों की त्वचा पर मकड़ी नसें हैं या वैरिकाज़ नसों का संदेह है, तो आपको इससे बचना चाहिए।

नितंबनितंबों की तरह, उपलब्ध साधनों का उपयोग करके मालिश की जा सकती है। तैयार त्वचा को पहले अपने हाथों से गूंध लिया जाता है, और फिर सर्पिल आंदोलनों के साथ वॉशक्लॉथ को घुटने और ऊपर से ऊपर खींच लिया जाता है। जोरदार पिटाई की एक श्रृंखला के साथ समाप्त करना और फिर त्वचा को चिकना करना बेहतर है।

सैलून के दृश्य

वैक्यूम मसाज अलग-अलग सैलून इसे अलग-अलग तरीके से करते हैं। उदाहरण के लिए, एक वैक्यूम-रोलर में ग्राहक को एक व्यक्तिगत सूट में रखना शामिल होता है, जिसके बाद एक विशेष रोलर तंत्र के साथ वसा परत की मालिश की जाती है।

प्रभाव में हार्डवेयर वैक्यूम मसाज के समान है कपिंग मसाज, केवल जार एक कृत्रिम वैक्यूम उपकरण से जुड़ा है।

परिणाम, अन्य प्रकारों की तरह, एक सुडौल, लोचदार शरीर है, जो अतिरिक्त सेंटीमीटर से रहित है।

हालाँकि, यदि आपके शरीर में वैरिकाज़ नसें और सूजन प्रक्रियाएँ हैं, तो आपको इस प्रक्रिया से बचना चाहिए और प्रभाव के अधिक कोमल तरीकों का उपयोग करना चाहिए।

जार दृश्य एक प्रकार का निर्वात है. हममें से प्रत्येक ने एक बार सर्दी के लिए कपिंग करवाई है, और यह मालिश कुछ हद तक बचपन से परिचित प्रक्रिया की याद दिलाती है। सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों पर विशेष कप लगाए जाते हैं। जब वे त्वचा के संपर्क में आते हैं तो जो वैक्यूम बनता है वह आसन्न ऊतकों को परेशान करता है, रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करता है, सेलुलर स्तर पर चयापचय को सामान्य करता है। बैंकों को ज़ोन के साथ ले जाया जाता है: नीचे से ऊपर तक - साथ में बाहरजांघें, हाथ से कंधे तक - भुजाएं, गोलाकार मालिश आंदोलनों में - नितंबों और पेट के क्षेत्र पर। संपूर्ण टोन को बेहतर बनाने के लिए कपिंग का उपयोग पीठ की मालिश करने के लिए भी किया जा सकता है।

इस कायाकल्प और कसने की प्रक्रिया के लिए मतभेद थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, कोलेलिथियसिस और हैं यूरोलिथियासिस, कोई भी सूजन संबंधी बीमारियाँ आंतरिक अंग.

शहद की मालिश प्राकृतिक शहद का उपयोग करके किया गया। मुख्य विपरीत संकेत (ऊपर वर्णित लोगों को छोड़कर) शहद उत्पादों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता होगा। हथेलियों पर गाढ़ा शहद का मिश्रण लगाया जाता है, जिसे थपथपाकर समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाया जाता है। हथेलियों को शरीर पर मजबूती से लगाया जाता है और फिर फाड़ दिया जाता है, जिससे धीरे-धीरे गति की तीव्रता और तीक्ष्णता बढ़ती है। यह तब तक जारी रहता है जब तक कि शहद का कुछ हिस्सा त्वचा में अवशोषित न हो जाए और उसका अवशेष एक सफेद द्रव्यमान में बदल न जाए। इसके बाद, बचे हुए शहद को गर्म स्नान से त्वचा से धोया जाता है, मुलायम वॉशक्लॉथ से धीरे से मालिश की जाती है और मॉइस्चराइजर से चिकना किया जाता है।

इस तरह के प्रभाव की दर्दनाक और दर्दनाक प्रकृति के कारण, इसे हर दूसरे दिन से अधिक बार नहीं करने की सलाह दी जाती है। या इससे भी बेहतर, सप्ताह में दो बार।

लेकिन परिणाम इसके लायक होगा. आख़िरकार चिकित्सा गुणोंशहद को प्राचीन काल से जाना जाता है; इसका उपयोग हमारी परदादी-दादी द्वारा त्वचा और बालों की देखभाल के लिए लोक व्यंजनों में किया जाता था।
त्वचा धीरे-धीरे बनती है पूर्व लोचऔर लोच, दिखने में चिकनी और अच्छी तरह से तैयार हो जाती है।
विशिष्ट क्षेत्रों की मालिश करना।

निष्कर्ष

सेल्युलाईट से निपटने के लिए, आप विशेषज्ञों की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं या स्वयं मालिश कर सकते हैं, इंटरनेट पर वीडियो से सबसे सरल स्व-मालिश तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं। किसी भी मामले में, यदि आप अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस हैं, तो इस समस्या को हल करने में आपको अधिक समय और प्रयास नहीं लगेगा।

अंत में, हम आपको मालिश के प्रकार और तकनीकों के बारे में एक उपयोगी वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं:

द्वारा आधुनिक विचारसेल्युलाईट महिलाओं में पेट, नितंबों और जांघों में चमड़े के नीचे की वसा में एक संरचनात्मक परिवर्तन है। सेल्युलाईट का परिणाम वसा ऊतक का आंशिक फाइब्रोसिस है। आमतौर पर, सेल्युलाईट की उपस्थिति उम्र के साथ जुड़ी होती है। सेल्युलाईट को मुख्य रूप से एक कॉस्मेटिक और मनोवैज्ञानिक समस्या माना जाता है। हालाँकि, कुछ परिस्थितियों में और विकास के एक निश्चित चरण में, यह असुविधा पैदा कर सकता है और महिला के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। विशेषकर, जब वैरिकाज - वेंसनसों में, एक दुष्चक्र बनता है: वैरिकाज़ नसें सेल्युलाईट के विकास को भड़काती हैं, जो शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को बाधित करती है (विशेषकर एडेमेटस चरण में), जो फिर से वैरिकाज़ नसों के विकास में योगदान करती है। इसके अलावा, यह संभव है कि जांघों और नितंबों के क्षेत्र में माइक्रोकिरकुलेशन में स्पष्ट गिरावट से हार्मोनल चयापचय प्रक्रियाओं में आंशिक प्रतिबंध हो जाता है, जो एक प्रतिक्रिया तंत्र के माध्यम से बिगड़ा हुआ डिम्बग्रंथि समारोह में योगदान देता है। सेल्युलाईट के उपचार के लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं। आधुनिक दृष्टिकोण. ये दोनों हार्डवेयर तकनीक और प्रक्रियाएं हैं जिनका उपयोग किया जाता है पेशेवर सौंदर्य प्रसाधन. सौंदर्य प्रसाधनों के साथ अच्छी तरह मेल खाने वाली मैन्युअल तकनीकें बहुत आशाजनक हैं।

प्रस्तुत एंटी-सेल्युलाईट मालिश का आधार है: क्लासिक मालिशरूसी स्कूल. हालाँकि, यह एक पूरी तरह से नई मूल तकनीक है, जो शारीरिक रूप से प्रमाणित और व्यवहार में परीक्षण की गई है। यह सेल्युलाईट के साथ संयोजन में स्थानीय मोटापे के मामलों में सबसे प्रभावी है, बशर्ते कि लिम्फोस्टेसिस समाप्त हो जाए। इसलिए, मालिश से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सूजन की उपस्थिति (अनुपस्थिति) को ध्यान में रखना आवश्यक है, सहवर्ती रोग, मोटापा, आदि एक नियम के रूप में, एंटी-सेल्युलाईट मालिश का चिकित्सीय कोर्स एक निश्चित प्रारंभिक चरण के बाद ही किया जाता है - लिम्फोस्टेसिस का उन्मूलन, साथ ही लसीका जल निकासी के कई सत्र। सेल्युलाईट के उपचार में मैन्युअल तकनीकों का उपयोग करते समय, आपको कुछ मानक नुकसानों से निपटना पड़ता है। यह, सबसे पहले, प्रक्रिया की दर्दनाकता है, जो इस्तेमाल की गई तकनीक की दर्दनाक प्रकृति और इसके साथ जुड़ी हुई है अतिसंवेदनशीलतारोगी के ऊतक. दूसरे, चूंकि मालिश पाठ्यक्रम में आमतौर पर शामिल होता है एक बड़ी संख्या कीप्रक्रियाएं, अक्सर दैनिक, एक ग्राहक के लिए पूर्ण उपचार पाठ्यक्रम के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह तकनीक शारीरिक रूप से उचित है। इसके प्रभाव की प्रभावशीलता सतही मालिश तकनीकों से गहरे तक क्रमिक संक्रमण द्वारा सुनिश्चित की जाती है। मालिश विशेष रूप से चमड़े के नीचे की वसा (एसएफए) की परत पर केंद्रित है। इस प्रयोजन के लिए, मालिश की गहराई को नियंत्रित करने के लिए विशेष तकनीकों का उपयोग किया जाता है। इससे मालिश चिकित्सक की श्रम लागत कम हो जाती है और प्रक्रिया के लिए आवश्यक समय कम हो जाता है। मालिश केवल स्थानीय स्तर पर, उच्चारण वाले क्षेत्रों में की जाती है कॉस्मेटिक दोष. यदि सेल्युलाईट न केवल पारंपरिक क्षेत्रों को प्रभावित करता है: पेट, जांघों, नितंबों, बल्कि बाहों, पीठ आदि को भी, तो मालिश वैकल्पिक क्षेत्रों में की जाती है। मालिश वाले क्षेत्रों में जितना संभव हो सके रक्त परिसंचरण में सुधार करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सेल्युलाईट के उपचार में मुख्य बात माइक्रोकिरकुलेशन की बहाली है। इसलिए, आपको एंटी-सेल्युलाईट मालिश को आरामदायक पीठ की मालिश, ऑस्टियोपैथिक प्रक्रियाओं आदि के साथ नहीं जोड़ना चाहिए। लेकिन समस्या क्षेत्रों (रिफ्लेक्स सेगमेंटल स्पाइनल मसाज, फुट मसाज, एक्यूपंक्चर) में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीकों का उपयोग करना स्वीकार्य और वांछनीय भी है। यदि आवश्यक हो तो एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रक्रियाएं, लसीका जल निकासी प्रक्रियाओं के साथ वैकल्पिक करें। यह आपको उपचार की प्रभावशीलता बढ़ाने और मालिश को कम दर्दनाक बनाने की अनुमति देता है। लसीका जल निकासी मालिश से समस्या वाले क्षेत्रों में माइक्रोसिरिक्युलेशन बढ़ जाता है, जो परिधि से केंद्र तक लसीका का पर्याप्त बहिर्वाह सुनिश्चित करता है।

साँस लेने के व्यायाम

प्रक्रिया शुरू होती है साँस लेने के व्यायाम, जो कई कारणों से आवश्यक हैं: o सबसे पहले, गहरी सांस लेनाधीमी गति से ग्राहक को जितना संभव हो उतना आराम करने, शांत होने और आगामी जोड़तोड़ की सकारात्मक धारणा के लिए तैयार होने की अनुमति मिलती है; o दूसरी बात, प्रक्रिया के दौरान मालिश चिकित्सक के संपर्क में आने वाली गतिविधियाँ ग्राहक को सहयोग के लिए तैयार करती हैं। और इसके बाद, जो इसे आसान बनाता है घर की देखभाल; o तीसरा, नीचे प्रस्तावित सभी व्यायाम नकारात्मक इंट्रा-पेट दबाव बनाने में मदद करते हैं, जो इंट्रा-पेट लिम्फ नोड्स और आंतों के लिम्फ नोड्स में लिम्फ के बहिर्वाह को बढ़ाता है, यानी। गहरे स्तर पर लसीका जल निकासी करें।

सबसे पहले, "साँस लेना कंपन" (1) किया जाता है; मालिश चिकित्सक के हाथ ग्राहक की छाती की पार्श्व सतहों पर होते हैं, जब वह साँस छोड़ता है तो स्थिर कंपन के साथ हल्का दबाव डालता है। यह वक्ष वाहिनी में हल्का अप्रत्यक्ष उछाल सुनिश्चित करता है।

इसके बाद आंतों के गहरे स्पर्श के साथ संयोजन में "पेट से सांस लेने" की तकनीक आती है (2)। ग्राहक पेट से सांस लेता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आंतों को एक बार दक्षिणावर्त थपथपाएँ। यह तकनीक, क्रमाकुंचन को उत्तेजित करने के अलावा, लिम्फ नोड्स की अच्छी वृद्धि प्रदान करती है। साँस लेने के व्यायामों में से अंतिम है "मौन साँस लेना"। ग्राहक बिना प्रेरणा के पेट से सांस लेने की गतिविधियों का अनुकरण करता है।

पेट की मालिश

इस क्षेत्र की मुख्य समस्या नाभि के नीचे अर्धचंद्राकार स्थित वसा का जमा होना है। मालिश का उद्देश्य: o चमड़े के नीचे की वसा के स्तर पर रक्त माइक्रोकिरकुलेशन की बहाली; o चमड़े के नीचे की वसा परत की मात्रा कम करना; o त्वचा की लोच की बहाली। मालिश उचित तैयारी के बाद, लसीका प्रवाह की दिशा को ध्यान में रखते हुए की जाती है, और गहन और दर्दनाक तरीके से की जाती है। रगड़ने की तकनीक को सानने की तकनीक से बदल दिया गया है, जो अग्न्याशय पर भी केंद्रित है। यह सानना है जो वसा के सक्रिय टूटने और ऊतकों से अंतिम उत्पादों को हटाने को बढ़ावा देता है। सूजन से राहत पाने के लिए "स्विंग" तकनीक (3) आवश्यक है। यह विधि ग्राहक के लिए प्रक्रिया को अधिक आरामदायक बनाने में मदद करती है। पेट की मालिश लसीका जल निकासी तकनीकों के साथ पूरी की जाती है, जो लसीका चैनल में वसा टूटने वाले उत्पादों को हटाने में तेजी लाती है। "स्विंग" तकनीक 5-6 बार की जाती है: एक हथेली का आधार कॉस्टल आर्क के निचले किनारे और ग्राहक के इलियम के ऊपरी किनारे के बीच स्थित होता है। दूसरी हथेली का आधार पहली की उंगलियों पर स्थित होता है। दूसरे हाथ की उंगलियां कॉस्टल आर्च और इलियम के ऊपरी किनारे के बीच स्थित होती हैं। हाथ क्षैतिज तल में चिकनी हिलती हुई हरकतें करते हैं। इसके बाद, कॉस्टल आर्च (4) के किनारे पर गहरी संदंश-जैसी स्ट्रोकिंग की जाती है, जिसे अंगूठे और तर्जनी के बीच पकड़ा जाता है। तकनीक उरोस्थि की xiphoid प्रक्रिया से शुरू होती है और छाती की पार्श्व सतहों पर समाप्त होती है। इसे गहनता से चलाया जाता है. गहन वृत्ताकार समतल रगड़ (5) को हथेलियों के आधारों के साथ अलग-अलग दिशाओं में, सर्पिल तरीके से किया जाता है।

इस मामले में, मालिश चिकित्सक को अंतर्निहित ऊतकों के सापेक्ष चमड़े के नीचे की वसा की परत के विस्थापन को महसूस करना चाहिए। इसके बाद सभी अंगुलियों (अंगूठे को छोड़कर) के दूसरे पर्व से कंघी की तरह रगड़ना (6) है। आंदोलनों को गहनता से, अलग-अलग दिशाओं में, सर्पिल आकार में किया जाता है, ताकि हाथ अग्न्याशय की परत के विस्थापन को महसूस करें। इसके बाद, वे गूंधने के लिए आगे बढ़ते हैं। पहली तकनीक पेट की पार्श्व सतहों (7) के साथ वसा गुना की ऊर्ध्वाधर सानना है। वसा की तह को अंगूठे और अन्य उंगलियों के बीच पकड़ा जाता है और उंगलियों के पैड से अच्छी तरह से गूंथ लिया जाता है। यह पार्श्व सतहों से केंद्र तक लंबवत रूप से किया जाता है। पेट की चर्बी की तह का अगला सानना अनुप्रस्थ रूप से निर्देशित होता है (8)। इसे ऊर्ध्वाधर के समान ही किया जाता है, लेकिन नीचे से ऊपर की दिशा में। पीएफए ​​की पूरी परत पर सावधानीपूर्वक काम करना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए सानना दो दिशाओं में किया जाता है।

यह तकनीक "स्विंग" के साथ समाप्त होती है, जिसे 3-4 बार किया जाता है। इसके बाद, गहरे लिम्फ नोड्स को उत्तेजित किया जाता है (9)। नाभि से 2-3 सेमी की दूरी पर, वसा की एक ऊर्ध्वाधर तह को पकड़ लिया जाता है, ऊपर खींच लिया जाता है और 2-3 बार हिलाया जाता है। जोड़ों में दूरी बनाकर, सीधी "कठोर" अंगुलियों को स्थिर करके, खुरचने की हरकतें की जाती हैं (10)। हाथ बारी-बारी से काम करते हैं, परिधि से केंद्र तक विपरीत दिशा में तीव्र रेक-जैसे स्ट्रोकिंग करते हैं। पेट की मालिश डायाफ्राम (11) के नीचे स्थित लिम्फ नोड्स के उभार को पूरा करती है। एक हाथ को हथेली के आधार के साथ उरोस्थि की xiphoid प्रक्रिया के नीचे रखा जाता है और नीचे से ऊपर की ओर हल्का धक्का लगाया जाता है। दूसरा हाथ पहले पर आराम कर सकता है। रिसेप्शन तीन बार किया जाता है।

सामने जांघ की मालिश

इस क्षेत्र में मुख्य समस्याएँ हैं: o स्थानीय वसा का जमाव, विशेष रूप से सवारी जांघिया में; o पीएलसी राहत की असमान संरचना। माइक्रोसिरिक्युलेशन को सुधारने और पुनर्स्थापित करने के लिए, समस्या क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए रगड़ का उपयोग किया जाता है। आयतन कम करने और अग्न्याशय को एक समान बनाने के लिए गूंथना आवश्यक है। अग्न्याशय को पूरी तरह से रगड़ने और गूंथने के बाद ही विशेष एंटी-सेल्युलाईट तकनीक करना संभव है। इन तकनीकों का "ब्रेकिंग" प्रभाव आपको सबसे स्थिर क्षेत्रों में चयापचय में सबसे प्रभावी ढंग से सुधार करने की अनुमति देता है। मालिश लसीका जल निकासी तकनीकों के साथ पूरी की जानी चाहिए। यह चरण स्ट्रोकिंग से शुरू होता है। सबसे पहले, जांघ की बाहरी सतह को गहराई से सहलाया जाता है: बारी-बारी से दोनों हाथों की हथेलियों से, नीचे से ऊपर तक (12)। इस तकनीक के दौरान, उपचारित क्षेत्रों में वसा तोड़ने वाली दवा लगाना संभव है। इसके बाद एक त्वरित गोलाकार पथपाकर होता है: दोनों हाथों की हथेलियों के आधार को अलग-अलग दिशाओं में, एक सर्पिल में, तेजी से, ताकि अंतर्निहित ऊतकों के सापेक्ष अग्न्याशय परत के विस्थापन को महसूस किया जा सके। जांघ की सामने की सतह को कई बार संसाधित किया जाता है। पैड से त्वरित लेकिन सतही रगड़ाई की जाती है अंगूठे भीतरी सतहघुटना (13), कंडील के स्तर पर। इसके बाद उंगलियों के दूसरे फालैंग्स के साथ कंघी की तरह गोलाकार रगड़ (14) की जाती है: अलग-अलग दिशाओं में, सर्पिल रूप से, नीचे से ऊपर तक, ताकि अंतर्निहित ऊतकों के सापेक्ष अग्न्याशय पथ परत के विस्थापन को महसूस किया जा सके।

वसा तह का क्षैतिज सानना किया जाता है (15)। वसा तह को लंबवत रूप से पकड़ा जाता है और नीचे से ऊपर तक क्षैतिज रूप से घुमाया जाता है। फिर फैट फोल्ड को लंबवत (16) घुमाया जाता है। अपनी उंगलियों का उपयोग करके, आप धीरे-धीरे लंबवत रूप से पकड़ी गई वसा तह को गूंधते हैं। उंगलियां नीचे से ऊपर की ओर लंबवत चलती हैं। इसके बाद, विशिष्ट एंटी-सेल्युलाईट तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है। "टनलिंग" (17)। जांघ की सतह पर 30 - 35 डिग्री के कोण पर व्यापक रूप से दूरी वाली "कठोर" उंगलियों का उपयोग करके, नीचे से ऊपर तक एक दबाव, धीमी गति से पथपाकर किया जाता है। प्रत्येक बाद के आंदोलन के साथ, मालिश चिकित्सक के हाथ एक उंगली की चौड़ाई की ओर बढ़ते हैं जब तक कि जांघ की पूरी सतह का इलाज नहीं हो जाता। इस तकनीक को एक हाथ से या एक ही समय में दोनों हाथों से किया जा सकता है। इस मामले में, दबाव बढ़ाने के लिए एक हाथ की उंगलियां दूसरे पर लेट सकती हैं (दुर्भाग्य से, यह समझाना मुश्किल है कि इस तकनीक को सही तरीके से कैसे किया जाए। इस मामले में, केवल प्रशिक्षण ही मदद कर सकता है। अन्य विरोधी के बारे में भी यही कहा जा सकता है) सेल्युलाईट तकनीक)।

अगली तकनीक शिफ्टिंग ("चाकू परीक्षण") (18) है। हाथों को जांघ पर एक दूसरे के समानांतर रखा जाता है (उनके बीच की दूरी 4-6 सेमी है), फिर वे धीरे-धीरे पीसीएल को विपरीत दिशाओं में घुमाते हैं जब तक कि लोचदार प्रतिरोध महसूस न हो जाए। जांघ की पूरी सतह का इस तरह से इलाज किया जाता है। इसके बाद "स्टैकाटो" तकनीक (19) आती है - जांघ की सतह पर लंबवत स्थित उंगलियों के पैड से टैप करना। यह क्रिया दोनों हाथों से बारी-बारी से गहनता से की जाती है। नीचे से ऊपर तक दोनों हाथों से निरंतर अधिकतम प्रयोगशाला कंपन किया जाता है। यह तकनीक जब सही निष्पादनयह बहुत प्रभावी है और मालिश चिकित्सक से शारीरिक शक्ति के बजाय कौशल की आवश्यकता होती है। जांघ की सामने की सतह की मालिश रेक जैसी तीव्र पथपाकर (10) के साथ समाप्त होती है। यह तकनीक नीचे से ऊपर तक दोनों हाथों से की जाती है।

जांघों के पिछले हिस्से की मालिश और नितंबों की मालिश करें

जांघों की पिछली सतह की मालिश सामने की सतह की मालिश की तरह ही की जाती है।

नितंबों की मालिश. इस क्षेत्र में मानक समस्याएँ हैं: o आकार और स्वर की हानि; o अतिरिक्त वसा जमा होना; o असमान भूभाग. इसलिए, सभी मालिश तकनीकों को उन दिशाओं में किया जाना चाहिए जिनमें लसीका प्रवाह होता है, और यदि संभव हो, तो नितंबों के आकार को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। प्राथमिकता दिशाएँ: परिधि से केंद्र तक और नीचे से ऊपर तक। यह चरण हथेली के किनारे (20) को गहराई से सहलाने से शुरू होता है। आंदोलन परिधि से केंद्र तक किया जाता है: ऊपर से - इलियाक शिखा के साथ, और नीचे से - सबग्लूटियल फोल्ड के साथ। त्वरित गोलाकार पथपाकर (21)। स्ट्रोकिंग दोनों हाथों की हथेलियों के आधार से अलग-अलग दिशाओं में, पार्श्व सतहों से त्रिकास्थि तक की जाती है। इसके बाद वसा गुना (22) का एक समान गहरा स्ट्रोक होता है क्षैतिज वसा तह को पकड़कर नीचे से ऊपर की ओर गूंथ लिया जाता है। अब अंगूठे और तर्जनी के बीच लंबवत वसा तह को पकड़ लिया जाता है और पार्श्व सतहों से केंद्र तक अच्छी तरह से गूंथ लिया जाता है।

यह एक चिमटे की तरह गूंथने जैसा है (23)। इसके बाद, "स्टैकाटो" का प्रदर्शन किया जाता है (19)। यह चरण कोक्सीक्स की मालिश के साथ समाप्त होता है - दक्षिणावर्त दिशा में तीव्र गोलाकार पथपाकर (24)। अंत में, टखने, पॉप्लिटियल क्षेत्र, सबग्लूटियल क्षेत्र और त्रिकास्थि के लिम्फ नोड्स को स्वाब किया जाता है। प्रत्येक क्षेत्र में तीन बार, हल्के धक्का देने वाले आंदोलनों के साथ, दोनों हाथों से उछाल किया जाता है। हाथ का स्थान: o हथेलियों के आधार - टखनों के नीचे; o अंगूठे - पोपलीटल फोसा की निचली सीमा के साथ, हाथ अंगूठे के आधार को छूते हैं; ओ अंगूठे - पोपलीटल फोसा की ऊपरी सीमा के साथ, पैड से छूते हुए; o हथेली का आधार सबग्लूटियल फोल्ड के बीच में रखा गया है।

अंतिम

शास्त्रीय स्थानीयकरण में पूरी प्रक्रिया - जांघें, नितंब, पेट - 40 - 50 मिनट लगते हैं। यह बिल्कुल दर्द रहित और दर्दनाक है। यदि प्रक्रियाओं के बाद चोट के निशान बने रहते हैं, तो इसका मतलब है कि मालिश अव्यवसायिक तरीके से की गई थी। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि परिणामी चोटें केवल सेल्युलाईट के पाठ्यक्रम को बढ़ाएंगी, और इसलिए, मालिश से लाभ नहीं होगा, बल्कि नुकसान ही होगा। सेल्युलाईट की उपस्थिति को एक चरण तक कम करने के लिए, एक नियम के रूप में, सप्ताह में 2-3 बार 12-15 प्रक्रियाएं पर्याप्त हैं। यदि एंटी-सेल्युलाईट मालिश पेशेवर सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके या एंटी-सेल्युलाईट मल्टी-स्टेज रैप के समानांतर किया जाता है, तो प्रक्रियाओं की संख्या 6 - 8 तक कम हो जाती है। उन्हें 2 - 3 दिनों के ब्रेक के साथ किया जा सकता है। - इससे ग्राहक के लिए प्रक्रियाओं का कोर्स पूरा करना आसान हो जाता है। भविष्य में, शासन में प्राप्त परिणाम का समर्थन करना आवश्यक है - हर 10 - 14 दिनों में एक मालिश प्रक्रिया। इसके अलावा, यह प्राप्त परिणाम की स्थिरता सुनिश्चित करेगा। ग्राहकों के लिए मानक अनुशंसा प्रति माह एक रखरखाव प्रक्रिया है, अधिकतम प्रभाव के लिए इसे मासिक चक्र के दूसरे भाग में किया जाता है। सैलून में प्रक्रियाओं के अलावा, इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है प्रसाधन सामग्रीके लिए घरेलू इस्तेमाल. परिणाम प्राप्त हुआअनुशंसित समर्थन मोड के साथ, अनिश्चित काल तक बचत करना संभव है। लेकिन यह बाद की गर्भावस्था या दैहिक अंतःस्रावी रोग की उपस्थिति के मामलों पर लागू नहीं होता है (उदाहरण के लिए, मधुमेहया हाइपोथायरायडिज्म)। इस तकनीक की प्रभावशीलता की पुष्टि सेंट पीटर्सबर्ग, मॉस्को, टूमेन, निज़नेवार्टोव्स्क और अन्य रूसी शहरों के विशेषज्ञों के तीन साल से अधिक के अनुभव से होती है। सुधार को माप (प्रति प्रक्रिया औसतन 8-12 मिमी की मात्रा में कमी) और संपर्क थर्मोग्राफी डेटा दोनों द्वारा वस्तुनिष्ठ रूप से दर्ज किया गया है।

ये चमड़े के नीचे के वसा ऊतक की संरचना में पैथोलॉजिकल परिवर्तन हैं, जिनके साथ खराब परिसंचरण, लसीका का ठहराव, अतिरिक्त तरल पदार्थ और समस्या क्षेत्रों के ऊतकों में चयापचय उत्पाद - नितंबों, जांघों, पेट और ऊपरी कंधे की कमर में होते हैं। इससे निपटने का एक तरीका एंटी-सेल्युलाईट मसाज है। साथ ही हमें यह भी नहीं भूलना चाहिए यह विकृति विज्ञानएक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है: आहार का पालन करना, करना शारीरिक व्यायाम, विभिन्न चिकित्सीय तकनीकें, जिनमें से केवल एक मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश है। इसमें कई तकनीकें शामिल हैं जो सेल्युलाईट के फॉसी पर स्थानीय रूप से कार्य करती हैं, इसे छोटे टुकड़ों में तोड़ती हैं, जिन्हें बाद में अतिरिक्त नमी, विषाक्त पदार्थों और चयापचय उत्पादों के साथ शरीर से निकाल दिया जाता है।

त्वचा पर मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश की क्रिया का तंत्र

एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक विशेष रूप से प्रशिक्षित विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए, जिसे मानव शरीर में लसीका वाहिकाओं और अंगों के स्थान, संकेतों और मतभेदों का ज्ञान हो, और जो सेल्युलाईट के इलाज की इस पद्धति को करने की तकनीक में कुशल हो। एक अनपढ़ मालिश चिकित्सक पैदा करने में सक्षम है अपूरणीय क्षतिस्वास्थ्य।

मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश, विशेष यांत्रिक तकनीकों के लिए धन्यवाद, ऊतकों को गर्म करती है, वसा जमा को कुचलती है, एक स्पष्ट लसीका जल निकासी प्रभाव डालती है, लसीका और तरल पदार्थ के ठहराव को समाप्त करती है, थोड़ा मूत्रवर्धक प्रभाव प्रदान करती है।

नतीजतन, शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, रक्त चमड़े के नीचे की वसा में वाहिकाओं के माध्यम से तीव्रता से प्रसारित होना शुरू हो जाता है, ऊतक ट्राफिज्म बहाल हो जाता है, केशिकाएं मजबूत हो जाती हैं और कोलेजन और इलास्टिन फाइबर का उत्पादन सक्रिय हो जाता है। मालिश की मदद से, विशेष एंटी-सेल्युलाईट तेल और लोशन त्वचा की गहरी परतों में पहुंचाए जाते हैं, जिससे उनकी प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है।

सेल्युलाईट के लिए मैन्युअल मालिश के संकेत और मतभेद

संकेत

1. मोटापा
2. चयापचय संबंधी विकार
3. सूजन, ऊतकों में जमाव
4. किसी भी डिग्री का सेल्युलाईट
5. शरीर में स्लैगिंग होना
6. कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता
7. ख़राब लसीका प्रवाह
8. ऊतक का ढीलापन

मतभेद

1. गर्भावस्था
2. तीव्र काल में संक्रामक रोग
3. त्वचा पर फुंसी, घाव, कट लगना
4. वैरिकाज़ नसें
5. गर्मीशरीर
6. मानसिक विकार

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के मुख्य फायदे और नुकसान

मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश स्थानीय रूप से स्थित सेल्युलाईट फॉसी से प्रभावी ढंग से मुकाबला करती है। हार्डवेयर तकनीकों के विपरीत, इस प्रकार की मालिश छोटी वैरिकाज़ नसों के लिए की जा सकती है, खुद को अधिक सावधान और कोमल आंदोलनों तक सीमित कर सकती है। अन्य सभी विधियाँ - गर्म आवरण, वैक्यूम एक्सपोज़र वैरिकाज़ नसों और रक्त वाहिकाओं की अत्यधिक नाजुकता के लिए वर्जित हैं।

मालिश चिकित्सक के हाथों से की जाने वाली एंटी-सेल्युलाईट मालिश, आपको ऊतक पर प्रभाव की गहराई को नियंत्रित करने की अनुमति देती है। कपिंग विधि के विपरीत, यह इतना दर्दनाक नहीं है और, जब पेशेवर तरीके से किया जाता है, तो चोट या महत्वपूर्ण हेमटॉमस नहीं छोड़ता है।

मैनुअल मसाज के साथ एक साथ इस्तेमाल किया जा सकता है ईथर के तेलवजन घटाने के लिए और विभिन्न साधन, चयापचय में तेजी लाना, जमा वसा को जलाना। मालिश की रणनीति काफी सरल है और इसे घर पर आसानी से किया जा सकता है।

मैन्युअल मालिश के नुकसान में उच्च लागत शामिल है, क्योंकि एक अच्छा प्रभाव केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब आप मैन्युअल मालिश का पूरा कोर्स पूरा करते हैं।

आपको एक योग्य विशेषज्ञ ढूंढने की ज़रूरत है जो पेशेवर और मनोवैज्ञानिक रूप से आपके लिए पूरी तरह उपयुक्त हो।

मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तैयारी

मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। कुछ विशेषज्ञ प्रक्रिया से कुछ दिन पहले लसीका जल निकासी मालिश करने की सलाह देते हैं, लेकिन यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।

एक दिन पहले, आपको स्नान करना होगा और अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करना होगा। ब्यूटी सैलून(उदाहरण के लिए: वाइन छीलना) या घर पर। इस उद्देश्य के लिए, आप रेडीमेड का उपयोग कर सकते हैं कॉस्मेटिक तैयारी, और बेस (मक्खन, खट्टा क्रीम, क्रीम) और अपघर्षक कणों के मिश्रण से तैयार घरेलू उपचार - जमीन खूबानी गुठली, जई का दलिया, कॉफ़ी के मैदान, समुद्री नमक, सोडा।

छीलने से मृत त्वचा की परतें निकल जाएंगी, त्वचा एंटी-सेल्युलाईट यौगिकों के गहरे प्रवेश के लिए तैयार हो जाएगी, रक्त प्रवाह बढ़ जाएगा और एपिडर्मिस गर्म हो जाएगा।

आप अपने कॉस्मेटोलॉजिस्ट से एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तैयारी के बारे में अधिक जान सकते हैं। पहली बार, किसी पेशेवर कॉस्मेटोलॉजी या मसाज पार्लर में मैन्युअल मसाज सत्र का प्रयोग और संचालन न करने की सलाह दी जाती है। यदि तकनीक आपके लिए स्पष्ट है, तो भविष्य में आप इसे स्वयं कर सकते हैं।

मालिश तकनीक

मालिश शुरू करने से पहले, आपको स्नान करना होगा और शॉर्ट्स क्षेत्र - जांघों और नितंबों पर त्वचा को एक्सफोलिएट करना होगा। फिर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष मालिश उत्पादों को लागू किया जाता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि मालिश तकनीक के दौरान ऊतक घायल न हों और बड़े पैमाने पर चोट न लगें, त्वचा को ठीक से गर्म किया जाना चाहिए। सभी गतिविधियां नीचे से ऊपर की ओर की जाती हैं। क्लासिक मैनुअल मसाज घुटनों से कमर तक की जाती है और इसमें निम्नलिखित तकनीकें शामिल हैं:

1. बंद मुट्ठियों के पोर और हथेलियों के आधार का उपयोग करके त्वचा को नीचे से ऊपर की ओर रगड़ें।

3. कुचलने की तकनीक, गहरी पथपाकर।

4. पकड़ त्वचा की परतें, उनका सानना और गहन अध्ययन।

5. कंपन गति - हाथों की पार्श्व सतहों द्वारा निर्मित।

6. चमड़े के नीचे के ऊतकों पर बारी-बारी से सतही और गहरे प्रभाव।

वंक्षण, ऊरु, पॉप्लिटियल लिम्फ नोड्स के क्षेत्र में मालिश नहीं की जाती है। सुपरप्यूबिक क्षेत्र की भी मालिश नहीं की जाती है।

सामान्य मैनुअल तकनीक के अलावा, शहद की मालिश का उपयोग करके उपचार किया जा सकता है। इस मामले में, हथेलियों को त्वचा से दूर रहना चाहिए, जैसे कि इसे अपने साथ खींच रहा हो। हलचलें तीव्र, काफ़ी तीव्र, बड़े आयाम वाली होती हैं। यदि रोगी को मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी है, तो यह तकनीक उसके लिए वर्जित है।

प्रक्रियाओं की संख्या, अपेक्षित प्रभाव

मालिश सत्रों की संख्या डॉक्टर द्वारा सेल्युलाईट की गंभीरता और प्रभावित सतह की सीमा के आधार पर निर्धारित की जाती है। एक प्रक्रिया में 30 मिनट से 1 घंटे तक का समय लगता है। ग्राहक के अनुरोध पर, सत्र की अवधि बढ़ाई जा सकती है। कुल मिलाकर, कम से कम 10 सत्र आयोजित करने की सलाह दी जाती है। प्रत्येक समस्या क्षेत्रसप्ताह में 2-3 बार मालिश करें।

पहले कुछ सत्रों के बाद, ऐसा लग सकता है कि त्वचा और भी अधिक असमान हो गई है, लेकिन यह एक अस्थायी प्रभाव है। कुछ दिनों के बाद, आप देखेंगे कि सेल्युलाईट के क्षेत्र कैसे कम स्पष्ट हो गए हैं, और त्वचाअधिग्रहीत लोच. मालिश का पूरा कोर्स त्वचा की क्षति की डिग्री के आधार पर 6 महीने से 1 वर्ष की अवधि के लिए सेल्युलाईट में कमी की गारंटी देता है। हालाँकि कुछ रोगियों के लिए सेल्युलाईट के लिए मैन्युअल मालिश कोई सकारात्मक परिणाम नहीं लाती है, फिर भी अधिकांश महिलाएं ध्यान देने योग्य सुधार देखती हैं।

मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश के एक सत्र की लागत आपको 1,500 से 3,000 रूबल तक हो सकती है। पूरे कोर्स का ऑर्डर करते समय, कई ब्यूटी सैलून छूट की एक प्रणाली प्रदान करते हैं। सामान्य एंटी-सेल्युलाईट मालिश और किसी विशिष्ट समस्या क्षेत्र का उपचार दोनों करना संभव है।

एंटी-सेल्युलाईट मसाज वीडियो ट्यूटोरियल

मालिश के बाद त्वचा की देखभाल

यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैन्युअल मालिश के बाद त्वचा पर कोई खरोंच न रह जाए, ट्रॉक्सवेसिन मरहम, अर्निका क्रीम और अन्य यौगिकों का उपयोग करना आवश्यक है जो हेमटॉमस को खत्म करते हैं। आपको प्रक्रिया के तुरंत बाद पीने की ज़रूरत है साफ पानीया हरी चाय लें और बिना कोई सक्रिय कार्रवाई किए आधे घंटे तक लेटे रहें।

मैन्युअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बाद संभावित जटिलताएँ

एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों के घटकों से एलर्जी प्रतिक्रियाएं
- रक्तगुल्म
- अल्पकालिक हाइपरिमिया
- त्वचा में दर्द होना

चोट लगने और त्वचा की अस्थायी लालिमा जैसी प्रतिक्रियाओं को स्वीकार्य माना जाता है। यह सब मालिश चिकित्सक के काम और रोगी की रक्त वाहिकाओं के स्थान पर निर्भर करता है। मालिश की प्रभावशीलता त्वचा की क्षति की डिग्री पर निर्भर नहीं करती है। केवल मामूली चोटें ही स्वीकार्य हैं, जो कुछ दिनों के बाद बिना किसी निशान के गायब हो जाती हैं।

मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश के दौरान और बाद में मध्यम दर्द काफी होता है सामान्य घटना. प्रशिक्षित मांसपेशियों में कई दिनों तक दर्द हो सकता है, इसलिए रोगियों के आराम के लिए, प्रक्रियाओं के बीच कई दिनों की अवधि छोड़ने की सलाह दी जाती है।

प्रक्रिया की लागत

एक घंटे की एंटी-सेल्युलाईट मालिश की लागत 2000 से 3000 रूबल तक होती है।

17 अप्रैल को, मॉस्को मेसोफार्मा सम्मेलन की मेजबानी करेगा "सौंदर्य चिकित्सा के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण। वर्तमान मुद्दे और उद्योग के रुझान।"

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प्रक्रिया के बारे में समीक्षा एंटी-सेल्युलाईट मैनुअल मालिश

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	सेल्युलाईट के लिए एलपीजी मसाज या एंडर्मोलॉजी एलपीजी मालिश, लिपोमासेज, एंडर्मोलॉजिकल या वैक्यूम हार्डवेयर-रोलर मसाज वैक्यूम, सेल्फ-रोटेटिंग रोलर्स और वाइब्रेशन मसाज की संयुक्त क्रिया का उपयोग करके एपिडर्मिस, डर्मिस और चमड़े के नीचे की वसा (हाइपोडर्मिस) पर जटिल गहरे प्रभाव के लिए एक प्रक्रिया है। एलपीजी तंत्र के प्रभाव के परिणामस्वरूप, नई फ़ाइब्रोब्लास्ट कोशिकाओं का उत्पादन उत्तेजित होता है, जो कोलेजन फाइबर, इलास्टिन और हायल्यूरोनिक एसिड को संश्लेषित करते हैं।
	सेल्युलाईट के लिए ओजोन थेरेपी शायद केवल आलसी लोगों ने ही सेल्युलाईट के बारे में नहीं सुना होगा। जांघों और कुछ अन्य स्थानों पर कुख्यात "संतरे का छिलका" बड़ी संख्या में खूबसूरत महिलाओं के जीवन को खराब कर देता है। इससे निपटने का एक तरीका ओजोन थेरेपी है। इसकी प्रभावशीलता की तुलना अक्सर लिपोसक्शन से की जाती है, जो एक कट्टरपंथी और दर्दनाक विधि है। इसके अलावा, इस प्रक्रिया को कभी-कभी "गैर-सर्जिकल लिपोसक्शन" भी कहा जाता है।
	मेसोथेरेपी और मेसोडिसोल्यूशन - सेल्युलाईट के खिलाफ प्रभावी लड़ाई मेसोथेरेपी एक ऐसी तकनीक है जिसमें विभिन्न दवाओं या उनके मिश्रण को छोटी और बहुत पतली सुइयों के साथ त्वचा के नीचे 0.5 - 6 मिमी की गहराई तक सूक्ष्म खुराक में इंजेक्ट किया जाता है। इसकी मदद से शरीर को अमीनो एसिड, विटामिन, वैसोडिलेटर और अन्य औषधियां मिलती हैं। इसके कारण, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है - झुर्रियाँ कम हो जाती हैं, संरचना और लोच बहाल हो जाती है, इसका इलाज किया जाता है मुंहासाऔर सेल्युलाईट, खिंचाव के निशान और निशान की अभिव्यक्तियाँ कम हो जाती हैं।
	Cryolipolysis पूरी दुनिया में, वसा और सेल्युलाईट को हटाने के लिए सभी गैर-सर्जिकल प्रक्रियाओं के बीच, क्रायोलिपोलिसिस प्रक्रिया लोकप्रिय है और अच्छे परिणाम देती है। क्रायोलिपोलिसिस एक प्रभावी, अच्छी तरह से सहन की जाने वाली, गैर-आक्रामक प्रक्रिया है जो स्थानीय एडिपोसाइट्स को सिकोड़ती है।
	सेल्युलाईट के लिए कंपन वैक्यूम थेरेपी आज, सेल्युलाईट से निपटने के लिए कई तरह के तरीके मौजूद हैं, जिनमें से एक है वाइब्रोवैक्यूम थेरेपी या वाइब्रोवैक्यूम मसाज। यह एक ऐसी तकनीक है जो एक विशेष कंपन मसाजर का उपयोग करके मानव शरीर की त्वचा, चमड़े के नीचे की वसा और मांसपेशी ऊतक की सतह को प्रभावित करती है, जिसमें एक साथ दो प्रभाव होते हैं: स्थानीय विघटनऔर कंपन.
	सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए एलोस प्रौद्योगिकियाँ सेल्युलाईट से ठीक से निपटने के लिए, आपको इसका उपयोग करना चाहिए जटिल प्रभाव, जो एलोस टेक्नोलॉजीज द्वारा प्रदान किया गया है। विद्युत प्रवाह, अवरक्त प्रकाश, रोलर और वैक्यूम मालिश के संयोजन के लिए धन्यवाद, यह तकनीक अतिरिक्त वसा जमा को खत्म करने और सेल्युलाईट के किसी भी चरण को ठीक करने में सक्षम है। सही आवेदनईएलओएस प्रौद्योगिकियां सेल्युलाईट के लक्षणों को 80% तक खत्म करना, उपचारित क्षेत्र में वसा के जमाव को कम करना, त्वचा की मरोड़ और लोच को 20-30% तक बढ़ाना और आकृति को अधिक सुडौल और आनुपातिक बनाना संभव बनाती हैं।
	एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाले बॉडी स्क्रब त्वचा की सफाई करने वाले कई उत्पादों में स्क्रब एक मजबूत स्थान रखता है। इसके घटकों को इस तरह से चुना जाता है कि एपिडर्मिस की सतह से मृत कोशिकाओं को हटाने की प्रक्रिया को तेज किया जा सके, जिससे सुंदर, युवा और चमकदार त्वचा दिखाई दे।