टैन करने के लिए कौन सा समय सुरक्षित है? धूप, तन और वह सब कुछ जो इसके साथ जाता है

आज हम तेजी से सुन रहे हैं कि सूरज कई खतरों से भरा है, कि पराबैंगनी विकिरण स्वास्थ्य के लिए खतरा है, और धूप सेंकना हानिकारक है, सार्वभौमिक के विपरीत फैशन का रुझान. शायद यह हमारे समय की एक और "डरावनी कहानी" है, जिसकी आज एक दर्जन से अधिक कहानियाँ हैं? क्या सूरज सचमुच इतना खतरनाक है, इसका ख़तरा क्या है, इससे कैसे बचा जाए और क्या यह सैद्धांतिक रूप से अस्तित्व में है? सुरक्षित तन?

आज हम तेजी से सुन रहे हैं कि सूरज कई खतरों से भरा है, कि पराबैंगनी विकिरण स्वास्थ्य के लिए खतरा है, और सामान्य फैशन रुझानों के विपरीत, धूप सेंकना हानिकारक है। शायद यह हमारे समय की एक और "डरावनी कहानी" है, जिसकी आज एक दर्जन से अधिक कहानियाँ हैं? क्या सूरज वास्तव में इतना खतरनाक है, इसका खतरा क्या है, इससे कैसे बचा जाए और क्या सिद्धांत रूप में कोई सुरक्षित टैन है?

सनबैनिंग हानिकारक क्यों है?

आप जो भी कहें, वे सुनहरे दिन थे जब बच्चों के लिए "कार्टून आइबोलिट" निर्धारित किया जाता था धूप सेंकने, आशावादी ढंग से चिल्लाते हुए: “सूरज रिकेट्स से है सर्वोत्तम सुरक्षा!" पहले ही बीत चुका है। लोग धीरे-धीरे इस विचार के आदी होते जा रहे हैं कि आज सूरज से लाभ की अपेक्षा हानि कहीं अधिक है। और पराबैंगनी विकिरण के अद्भुत गुण - शरीर में लाभकारी विटामिन डी और एफ 2, हार्मोन और एंजाइमों का उत्पादन, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना - पराबैंगनी विकिरण के नुकसान के सबूत की तुलना में तुरंत फीका पड़ जाता है।

तो सम्मानित प्रकाशमान को क्या हुआ? वास्तव में, सूर्य चमकता रहता है, जैसा कि सर्जन पिरोगोव के समय में चमकता था। केवल पृथ्वी का ओजोन आवरण अब वैसा नहीं रहा जैसा पहले हुआ करता था। इसमें बने ओजोन छिद्रों के माध्यम से बहुत आक्रामक और कठोर पदार्थ पृथ्वी की सतह पर प्रवेश करते हैं। सूरज की किरणें- पराबैंगनी विकिरण प्रकार बी (यूवीबी), प्रकार ए (यूवीए) और अवरक्त किरणें (आईआर)।

सावधानी: यूवी एक्सपोज़र!

त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण सनबर्न का कारण बनता है, और इससे भी बदतर, त्वचा कोशिकाओं के घातक गठन को भड़काता है। त्वचा कैंसर से पीड़ित लोगों की संख्या पिछले साल का, सैकड़ों गुना बढ़ गया है, और यह सूरज की किरणें हैं, बिल्कुल उनकी पराबैंगनी विकिरण, जिसे दुनिया भर के डॉक्टर ग्रहीय पैमाने पर इस त्रासदी का दोषी मानते हैं।

त्वचा कैंसर हल्के, मोम जैसे मोती उभार या पपड़ीदार लाल धब्बों के रूप में प्रकट होता है। सौर पराबैंगनी विकिरण भी पूरी तरह से हानिरहित, सौम्य मोल्स को खतरनाक मेलेनोमा - घातक ट्यूमर में बदलने के लिए उकसाता है। उसके प्रभाव में दागआकार में वृद्धि हो सकती है, रंग बदल सकता है, रक्तस्राव शुरू हो सकता है और रिसने लग सकता है। वे अक्सर एक विषम आकार और असमान सीमाएँ धारण कर लेते हैं।

हम अनुशंसा करते हैं कि जिन लोगों की बांहों, पीठ और शरीर के अन्य हिस्सों पर तिल बिखरे हों, वे समुद्र तट पर जाने से बचें! ठीक है, या कम से कम जन्म चिन्हों और मस्सों को कपड़ों से ढक दें या चिपकने वाली टेप से भी ढक दें। कृपया इस सलाह को नज़रअंदाज़ न करें! और अपनी स्थिति की निगरानी करना सुनिश्चित करें अपनी त्वचा, खासकर गर्मी के मौसम में। अगर आपको अचानक कुछ संदिग्ध दिखे तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें! आज, अधिकांश प्रकार के त्वचा कैंसर को प्रारंभिक चरण में पता चलने पर ठीक किया जा सकता है।

घातक ट्यूमर निश्चित रूप से "सौर दुरुपयोग" के लिए सबसे भयानक सजा हैं, लेकिन केवल यही नहीं। सूर्य की किरणों के साथ असफल संचार के इतने दुखद, बल्कि अप्रिय परिणाम भी नहीं होते हैं।

जल्दी बुढ़ापा आने का कारण सूर्य है!

सूरज की हानिकारक किरणें त्वचा में गहराई तक प्रवेश कर उसकी संरचना को नष्ट कर देती हैं। इसकी शुरुआत मानव शरीर में होती है उन्नत शिक्षामुक्त कण त्वचा में ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं की ओर ले जाते हैं, जैसे नमी के प्रभाव में धातु जंग खा जाती है या सेब का सफेद गूदा हवा के प्रभाव में भूरा हो जाता है। इस प्रक्रिया का परिणाम त्वचा के रंग में परिवर्तन (वास्तव में टैनिंग) है, त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन नष्ट हो जाते हैं (और यह उनके लिए धन्यवाद है कि इसका घनत्व और लोच सुनिश्चित होता है), काले धब्बेऔर मकड़ी नस. इसलिए हम "कोमल सूर्य" की घातक किरणों के कारण समय से पहले बूढ़े हो जाते हैं।

क्या सिद्धांत रूप में कोई सुरक्षित टैन है?

यह अफ़सोस की बात है, लेकिन आपको कई लोगों को निराश करना पड़ेगा - परिभाषा के अनुसार, टैनिंग कभी भी सुरक्षित नहीं है, धूप सेंकना हानिकारक है! आइए समझाने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों है।

टैनिंग क्या है? यह सामान्य के अलावा कुछ नहीं है रक्षात्मक प्रतिक्रियात्वचा, शरीर को पराबैंगनी विकिरण से बचाने का प्रयास है। जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है, तो भूरा रंगद्रव्य मेलेनिन, जो एक प्राकृतिक सनस्क्रीन है, तेजी से पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करने और उसकी किरणों को बिखेरने के लिए त्वचा की सतह पर पहुंचता है। सीधे शब्दों में कहें तो, धूप में हमारा शरीर पूरी तरह से युद्ध की तैयारी की स्थिति में आ जाता है, जब हमें ऐसा लगता है कि हम धूप सेंककर आराम कर रहे हैं। वास्तव में, शरीर में, बोलने के लिए, "अलार्म बजता है", एंजाइम टायरोसिन का सक्रिय उत्पादन शुरू होता है, जिसका मुख्य कार्य मेलेनिन का उत्पादन करने के लिए मेलानोसाइट कोशिकाओं को उत्तेजित करना है। इसके अलावा, शरीर "बल" देता है ऊपरी परतसूर्य की किरणों को त्वचा में गहराई तक प्रवेश करने से रोकने के लिए त्वचा मोटी हो जाती है। हालाँकि, मेलेनिन की कोई भी मात्रा पराबैंगनी विकिरण से पूर्ण सुरक्षा प्रदान नहीं कर सकती है।

स्पष्ट रूप से कहें तो, इसके बाद एक "स्वस्थ" सांवली त्वचा प्राप्त होती है धूप सेंकने, एक स्पष्ट प्रदर्शन है कि त्वचा को गंभीर नुकसान हुआ है। और त्वचा जितनी गहरी होगी, आपकी नियमित रंग, उसे उतना ही अधिक आघात सहना पड़ा। सुरक्षित टैनिंग एक मिथक है, शब्दों के खेल से ज्यादा कुछ नहीं। धूप सेंकना हानिकारक है - और यह एक सच्चाई है। फैशन के लिए एक आधुनिक बेतुकी श्रद्धांजलि - शरीर पर सूरज से गहरा भूरा रंग - वैसे, पुराने दिनों में इसे दुनिया भर में बहुत सभ्य नहीं माना जाता था, कम से कम इसके मालिक की कम सामाजिक उत्पत्ति का सबूत।

यूवी विकिरण क्या है?

जैसा कि आप पहले से ही समझते हैं, टैनिंग पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने पर मानव शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। पराबैंगनी किरणें, बदले में, दो प्रकार की होती हैं: ए और बी।

टाइप बी किरणेंये किरणें त्वचा की स्ट्रेटम कॉर्नियम, क्यूटिकल (एपिडर्मिस) से होते हुए बेसल सेल परत तक प्रवेश करती हैं। दरअसल, यही कारण है कि मेलानोसाइट कोशिकाओं में गहरे वर्णक मेलेनिन का निर्माण होता है। इसके अलावा, यूवीबी किरणें स्ट्रेटम कॉर्नियम को मोटा करने का कारण बनती हैं - इस प्रकार त्वचा शरीर को पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षा प्रदान करने की कोशिश करती है। अत्यधिक धूप सेंकने के परिणामस्वरूप, शरीर में अपने सुरक्षात्मक संसाधनों की कमी हो जाती है, और फिर त्वचा धूप से झुलस जाती है। जैसे-जैसे दोपहर होती है, यूवीबी किरणों की तीव्रता बढ़ जाती है।

किरणें टाइप करें।ये किरणें लंबी होती हैं, गहराई तक प्रवेश करती हैं त्वचा. यूवीए किरणें त्वचा की सहायक संरचना - कोलेजन फाइबर और इलास्टिन को नष्ट कर देती हैं। परिणामस्वरूप, त्वचा समय से पहले झुर्रियों वाली हो जाती है, अपनी लोच खो देती है और परतदार हो जाती है। टाइप ए किरणों की एक और विशेषता यह है कि सर्दियों में और यहां तक ​​कि शहर में कंक्रीट और कांच के बीच भी इनसे खुद को बचाना असंभव है। इसके अलावा, कंक्रीट सूर्य को परावर्तित करता है और इस पराबैंगनी विकिरण की ताकत को बढ़ाता है।

अवरक्त किरणों।पराबैंगनी किरणों के अलावा, अवरक्त किरणें (आईआर) भी हम पर प्रभाव डालती हैं। ये किरणें त्वचा को गर्म करती हैं और साथ ही शरीर को धूप से जलने के खतरे के बारे में चेतावनी देती हैं - हमें त्वचा पर एक अप्रिय जलन महसूस होती है। लेकिन यदि आप तेज़ हवा वाले मौसम में धूप सेंकते हैं या समय-समय पर पानी में छींटे मारते हैं, तो इस चेतावनी को नजरअंदाज करना और धूप से झुलसना आसान है। आख़िरकार, सूर्य की 60% किरणें पानी के माध्यम से आधा मीटर की गहराई तक प्रवेश करती हैं। इसके अलावा, यह अवरक्त विकिरण है जो शरीर को अधिक गर्म करने का कारण बनता है, और परिणामस्वरूप, हीट स्ट्रोक होता है।

सौर खतरे से कैसे बचें?

विनाशकारी प्रभावों से बचें सौर विकिरणसन फिल्टर की मदद से संभव है।

ये फिल्टर छोटे दर्पणों की तरह काम करते हैं, जो किरणों को परावर्तित करते हैं अलग-अलग लंबाईएक ही समय में: और यूवीए किरणें, और UVB किरणें। जैसा कि आप समझते हैं, इन्फ्रारेड किरणों के लिए फ़िल्टर की आवश्यकता नहीं होती है, यदि यह नहीं होता, तो हमें शरीर को ज़्यादा गर्म होने का एहसास नहीं होता। फ़िल्टर विभिन्न मूल में आते हैं: कार्बनिक, अकार्बनिक, खनिज (अक्सर टाइटेनियम डाइऑक्साइड)। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि खनिज फिल्टर सबसे कम एलर्जेनिक होते हैं क्योंकि वे गहराई तक प्रवेश किए बिना त्वचा की सतह पर बने रहते हैं। ये फ़िल्टर किसी भी सनस्क्रीन या अन्य समान उत्पाद में शामिल होते हैं: दूध, जैल और लोशन।

सनस्क्रीन कैसे चुनें?

धूप से सुरक्षा वाले उत्पादों की पैकेजिंग पर हमेशा एक नंबर होता है। तथाकथित एसपीएफ़ - सन प्रोटेक्टिव फ़ैक्टर, अंग्रेजी से अनुवादित का अर्थ है "सन प्रोटेक्शन फ़ैक्टर"। यह सूचकांक हमें दिखाता है कि इस उत्पाद के प्रभाव में सूर्य के सुरक्षित संपर्क का समय कितनी गुना बढ़ जाता है। सुरक्षित समय का अर्थ है हमारी त्वचा के लाल होने से पहले का समय। क्रीम में एसपीएफ़ इंडेक्स 3 से 50 तक भिन्न होता है, और आपको अपनी त्वचा के फोटोटाइप, यानी सूरज से आपकी व्यक्तिगत बाधा, शरीर की सुरक्षा के प्राकृतिक स्तर को ध्यान में रखते हुए धूप में टैनिंग के लिए एक सुरक्षात्मक उत्पाद का चयन करना होगा।

इन विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, आप यह पता लगा सकते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति को धूप में धूप सेंकने के लिए कितना समय चाहिए, और आपके लिए कौन सा सन टैनिंग उत्पाद चुनना है।

सांवली त्वचा वाले लोगों में त्वचा की सबसे अच्छी आत्म-सुरक्षा काली आँखेंऔर बाल. उनके शरीर में सुरक्षात्मक मेलेनिन जल्दी और आसानी से बनता है। ऐसे लोगों की त्वचा लगभग 40 मिनट में धूप से झुलस सकती है। इस पैमाने के विपरीत छोर पर सफेद, नाजुक त्वचा वाले लाल बालों वाले और झाइयों वाले लोग हैं। उनकी त्वचा 5-10 मिनट में तुरंत जल जाती है, और कभी काली नहीं पड़ती। इन लोगों को मेलेनिन वर्णक के निर्माण में कुछ समस्याएं होती हैं - यह व्यावहारिक रूप से उनके शरीर में उत्पन्न नहीं होता है।

गोरी त्वचा वाले, नीली आंखों वाले, गोरे लोगों की सुरक्षा थोड़ी बेहतर होती है - उनकी सुरक्षा का प्राकृतिक स्तर 10 - 20 मिनट तक रहता है। गोरे बालों और हल्के बालों वाले लोग और भी अधिक शांत और आत्मविश्वास महसूस करते हैं। भूरे बालऔर भूरी आँखें. वे बहुत जल्दी भूरे हो जाते हैं, उनकी त्वचा स्वाभाविक रूप से थोड़ी काली होती है। ऐसी त्वचा 20-30 मिनट में धूप से झुलस सकती है।

बेशक, यह पैमाना बहुत मनमाना है; यह त्वचा, बालों और आंखों की पुतली में प्राकृतिक रंगद्रव्य की सामग्री पर सूर्य के नीचे बिताए गए सुरक्षित समय की निर्भरता को दर्शाता है।

इसलिए, यदि आप, बच्चों की परी कथा की तरह, "लाल-लाल-झाईदार" हैं, और आपकी त्वचा है सामान्य स्थितियाँ 5 मिनट में हो जाता है लाल रंग, फिर लगाओ क्रीम सूर्य संरक्षण कारकजो कि 30 है, आप अपना समय लगभग 30 गुना बढ़ा देंगे। गणना इस प्रकार है: 5 मिनट × 30 (एसपीएफ) = 150 मिनट, या "सुरक्षित टैन" के लिए 2.5 घंटे - 2.5 घंटे के बाद आपको सनबर्न हो जाएगा।

चेहरे की त्वचा अधिक नाजुक होती है और पर्यावरण के दैनिक हानिकारक प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होती है: सूरज, हवा, वर्षा और ठंढ। यह पहले से ही खतरे में है, इसलिए चेहरे के लिए सनस्क्रीन का हमेशा उपयोग किया जाना चाहिए, और जब समुद्र की छुट्टियों पर हों - मजबूत और अधिक बार। बेहतर होगा कि आप अपने चेहरे को बिल्कुल भी किरणों के संपर्क में न लाएँ और सनस्क्रीन का प्रयोग करें, सनब्लॉक का नहीं।

सनस्क्रीनबच्चों के लिए एक विशेष श्रेणी है; बच्चों को उनके लिए इच्छित क्रीम चुनने की आवश्यकता है। हालाँकि इसकी अनुपस्थिति में, बच्चों के लिए सनस्क्रीन को वयस्कों के लिए सबसे मजबूत यूवी सुरक्षा वाले सनस्क्रीन के उपयोग से बदला जा सकता है।

अनुष्ठानिक हत्या
या सनटैनिंग के नियम

कई वर्षों से, परिवर्तनशील या ठंडी जलवायु वाले देशों में रहने वाले लोगों ने एक अद्भुत टैनिंग प्रणाली विकसित की है जो सूर्य के प्राचीन मूर्तिपूजक देवता यारिला के लिए एक प्रकार के बलिदान जैसा दिखता है। हर कोई, एक होकर, पहले ही गर्म दिन में समुद्र तट पर पहुंच गया, और वहां लगातार कम से कम 3 घंटे बिताने की कोशिश की, पहले एक तरफ या दूसरी तरफ सूरज को उजागर किया। शाम तक, त्वचा पर लाल रंग की धूप की कालिमा निश्चित रूप से बन गई होगी, जिसे उन्होंने पहले से संग्रहीत केफिर के साथ सावधानीपूर्वक चिकनाई की, या तो दर्द से या खुशी से कराहते हुए…। और अगले दिन हम फिर समुद्र तट पर गए। इस अनुष्ठान क्रिया का एक विशेष क्षण था त्वचा का छिलना...

यदि आप इस विवरण में स्वयं को नहीं पहचानते तो मुझे ख़ुशी होगी! क्योंकि धूप में टैनिंग के नियमों का बलिदान से कोई लेना-देना नहीं है:

• - बिना पहने कभी भी समुद्र तट पर न जाएं धूप का चश्माऔर पनामा. इसे न भूलें चमकता सूर्यउपस्थिति को भड़काता है छोटी झुर्रियाँटोपी के बिना धूप में आपके बाल कमजोर और बेजान हो सकते हैं।
• - धूप में टैनिंग के नियम बताते हैं कि आप हर 5-10 मिनट में अपने शरीर की स्थिति को बिना किसी असफलता के बदलें! धूप सेंकते समय, बारी-बारी से अपने पेट पर, फिर अपनी पीठ पर, फिर एक तरफ, फिर दूसरी तरफ सूरज को उजागर करें। यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक समुद्र तट पर रहने की योजना बनाते हैं, तो सूरज की सीधी किरणों से बचने के लिए छाते या छतरी के नीचे आश्रय लेना सुनिश्चित करें। सामान्य तौर पर, सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने वाले खुले स्थानों में रहने से बचें। चिंता न करें कि टैन के पास आपसे "चिपकने" का समय नहीं होगा; यदि आप छाया में हैं, तो यह चिपक जाएगा। पानी के पास समुद्र तट पर सूरज से छिपना बिल्कुल असंभव है!
• - सूर्य इस अवधि के दौरान सबसे अधिक सक्रिय और खतरनाक होता है: 12.00 से 16.00 तक या 10.00 से 17.00 तक - भूमध्य रेखा के करीब के देशों में। यह पूछे जाने पर कि आपको कितनी देर तक धूप में धूप सेंकने की जरूरत है, हम जिम्मेदारी से सलाह देते हैं: "समुद्र तट के मौसम" की शुरुआत में धूप सेंकने की अवधि 15-20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, फिर आप धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं, लेकिन अब नहीं। छाया और ठंडक में अनिवार्य ब्रेक के साथ दो घंटे से अधिक।
• - जहां तक ​​टैन की बात है तो इसे न लेना ही बेहतर है सजगता की स्थिति, और चलते समय सुबह और शाम को धूप सेंकें।
• - धूप सेंकने के बाद अपने शरीर को ठंडे शॉवर से धोएं साफ पानी, और पौष्टिक लोशन लगाएं।

सनटैनिंग के लिए बुनियादी नियम

नियम 1:धूप में टैनिंग के लिए सनस्क्रीन का उपयोग बिना किसी अपवाद के हर किसी को करना चाहिए; केवल वे ही, जो शायद, इस नियम की अनदेखी कर सकते हैं, वे अधिक उम्र के अश्वेत हैं (उनके लिए बहुत देर हो चुकी है, और उनके पास खोने के लिए कुछ भी नहीं है - बेशक, वे मजाक कर रहे हैं) . यहां तक ​​कि प्राकृतिक रूप से गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को भी अपनी त्वचा की रक्षा करने की आवश्यकता होती है, जब तक कि निश्चित रूप से, वे समय से पहले बूढ़े नहीं होना चाहते या घातक ट्यूमर विकसित नहीं करना चाहते। आराम के पहले दिनों में, गहरे रंग के लोग खुद को 8 या 12 के सुरक्षात्मक कारक के साथ सन टैनिंग क्रीम का उपयोग करने की अनुमति दे सकते हैं, धीरे-धीरे सूचकांक 4 की ओर बढ़ रहे हैं। हालाँकि, वे धूप में सन टैनिंग क्रीम का उपयोग करना बंद नहीं कर सकते, भले ही यह हो ऐसा लगता है कि त्वचा पूरी तरह से अनुकूलित हो गई है।

नियम #2:धूप वाले क्षेत्रों में रहने के पहले सप्ताह में, लोग गोरी त्वचाआपको अधिकतम धूप से सुरक्षा (20 या 30) वाली सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता है, जो धीरे-धीरे निचले, कमजोर सूचकांकों की ओर बढ़ रही है।

नियम संख्या 3.बाहर जाने से 20 मिनट पहले घर पर ही सनस्क्रीन लगाएं। इस समयआपकी त्वचा को यथासंभव सूर्य फिल्टर को अवशोषित करने की आवश्यकता है। यह सोचकर मूर्ख मत बनो कि सौर विकिरण केवल समुद्र तट पर हानिकारक हो सकता है। पाना गंभीर जलनआप समुद्र के रास्ते में धूप से बच सकते हैं, और वास्तव में तब सनस्क्रीन लगाना बेकार होगा, खासकर अगर यह चेहरे के लिए सनस्क्रीन है।

नियम संख्या 4.त्वचा के कुछ क्षेत्र विशेष रूप से तेजी से जलने के प्रति संवेदनशील होते हैं: नाक, माथा, कंधे, छाती, घुटने और पैर। इन संवेदनशील क्षेत्रों पर हमेशा सबसे तेज़ सनस्क्रीन लगाना बेहतर होता है।

नियम संख्या 5.सन टैनर वाटरप्रूफ होना चाहिए। याद रखें कि पराबैंगनी विकिरण पानी के स्तंभ में 0.5 मीटर तक प्रवेश करता है। और वहां वे "अपना गंदा काम" भी करते हैं।

नियम संख्या 6.आपको यह समझने की जरूरत है कि जब आप तैरने के बाद अपने आप को तौलिए से सुखाते हैं, तो आपने पोंछ लिया है और सुरक्षा करने वाली परतत्वचा से. इसलिए, सेविंग शेल को बहाल करते हुए, धूप में फिर से टैनिंग क्रीम लगाना आवश्यक है।

नियम संख्या 7.धूप में, खुश लोगों को भी "घड़ी देखनी" चाहिए। चेहरे या शरीर के अन्य हिस्सों पर दोबारा सनस्क्रीन लगाने से यह सोचना गलत है कि आपने सूर्य के संपर्क में आने का अपना सुरक्षित जोखिम 20-30 गुना बढ़ा लिया है। आपने अभी-अभी सुरक्षात्मक परत बहाल की है, और जहाँ तक आपके समय की बात है, यह पहले से ही लंबे समय से चल रही है, उसी क्षण से जब आपने घर पर खुद को क्रीम से सना हुआ था और केवल दिन के उजाले में दिखाई दिया था!

नियम संख्या 8.लालची मत बनो! आपके पास समुद्र तट पर सुबह से रात तक "धूम्रपान" के बिना भी एक सुंदर, सुरक्षित टैन पाने का समय होगा। दोपहर के समय सूरज विशेष रूप से आक्रामक हो जाता है, इसलिए सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक छाया में रहें। डॉक्टरों की बात सुनो!

नियम संख्या 9.समुद्र तट से लौटते समय, पीएच-तटस्थ, गैर-क्षारीय का उपयोग करके स्नान करना सुनिश्चित करें डिटर्जेंट. इसके बाद अपनी त्वचा पर विशेष दूध या आफ्टर-सन क्रीम लगाएं। इन उत्पादों में मॉइस्चराइजिंग घटक और विटामिन ई और बी5 होते हैं, त्वचा के लिए आवश्यक. विटामिन बी5 त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, क्योंकि उनमें से कुछ सौर विकिरण के तहत नष्ट हो गए हैं। विटामिन ई त्वचा कोशिकाओं के ऑक्सीकरण का कारण बनने वाले मुक्त कणों को बेअसर करने में सक्षम है, और इसके अलावा त्वचा की सहायक संरचना को बहाल करता है। जहां तक ​​मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक घटकों की बात है, ये हैं: ग्लिसरीन, एलोवेरा, लैनोलिन, सभी प्रकार के तेल जो त्वचा की देखभाल करते हैं, इसे एक स्वस्थ रूप और लोच प्रदान करते हैं। इन सबके कारण, धूप में टैन अधिक समय तक बना रहेगा, क्योंकि त्वचा छिलने से सुरक्षित रहती है।

नियम संख्या 10.सबसे महत्वपूर्ण नियम: 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को सूर्य की खुली किरणों में रहना सख्त मना है! छोटे बच्चे केवल छाया में बैठ सकते हैं, लेकिन उनकी त्वचा को बस मदद की ज़रूरत होती है। इसलिए, हमेशा बच्चों के लिए विशेष सुरक्षा उपकरण, अधिकतम सुरक्षा स्तर वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने का प्रयास करें। अपने बच्चे के साथ गर्म देशों की यात्रा करते समय, माताओं और पिताओं को इस बात से अवगत होना चाहिए कि वे अपने बच्चे को किस जोखिम में डाल रहे हैं।

याद करना:बचपन में लगी धूप की जलन दशकों बाद घातक त्वचा ट्यूमर में बदल सकती है!

अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें! और सूर्य को अपना आनंद बनने दो!

अपने आप को कैसे सुरक्षित रखें इसके बारे में थोड़ा और नकारात्मक प्रभावसूरज:

इसमें कोई संदेह नहीं है - कांस्य टिंट के साथ चॉकलेट रंग की त्वचा प्रभावशाली और आकर्षक लगती है; एक दृश्य टैन एक व्यक्ति को एक ताजा और आरामदायक रूप देता है, और छोटी त्वचा की खामियों को छुपाता है।

साथ ही, हर कोई लंबे समय से जानता है कि वांछित छाया प्राप्त करने की विचारहीन इच्छा में, हम खुद को लाइलाज बीमारियों सहित गंभीर बीमारियों के जोखिम में डाल देते हैं। कैसे आनंद लें गर्मी की छुट्टीऔर लंबे समय से प्रतीक्षित सूरज और साथ ही प्रकृति से आगे "बदला" लेने से बचें?

अदृश्य ख़तरा

यदि हम अपने आप को सूर्य की किरणों के संपर्क में अधिक रखते हैं, तो हमारी त्वचा जल्दी ही अपनी दृढ़ता और लोच खो देती है और समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है, साथ ही झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे दिखाई देने लगते हैं। सतही त्वचा की जलन बाद में मेलेनोमा (त्वचा कैंसर) के विकास का प्रत्यक्ष कारण बन सकती है। आंकड़ों के अनुसार, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि पुरुषों की तुलना में तीन गुना अधिक बार इस घातक बीमारी के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसके अलावा, यदि पहले मेलेनोमा मुख्य रूप से वृद्ध लोगों में पाया जाता था, तो अब इसकी आयु सीमा घटकर 30 वर्ष हो गई है। आज, युवा महिलाओं में कैंसर के प्रसार में मेलेनोमा दूसरे स्थान पर (स्तन कैंसर के बाद) है। मृत्यु दर के मामले में यह बीमारी फेफड़ों के कैंसर के बाद दूसरे स्थान पर है। जैसा कि आप देख सकते हैं, आँकड़े निराशाजनक हैं, जिसका अर्थ है कि आपको टैनिंग को बहुत सावधानी से और जिम्मेदारी से करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, विचारहीन और तुच्छ पराबैंगनी विकिरण के परिणाम न केवल ऑन्कोलॉजिकल हो सकते हैं।

जिन लोगों को मास्टोपैथी का अनुभव हुआ है उन्हें सूर्य के संबंध में अधिक सावधानी बरतनी चाहिए। भले ही बीमारी आपके लिए अतीत की बात हो या स्पर्शोन्मुख हो, अत्यधिक अनियंत्रित टैनिंग से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो बदले में मास्टोपैथी को सक्रिय करता है। एक अलग मुद्दा टॉपलेस टैनिंग का है। निपल्स में जलन अक्सर दरारें, दर्दनाक फोड़े और स्तन ग्रंथियों की सूजन के विकास को भड़काती है।

और अब अच्छी चीज़ों के लिए

नुकसान के अलावा सूरज की किरणों में चमत्कारी गुण भी होते हैं। सूर्य रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, शक्ति देता है और अवसाद से निपटने में मदद करता है। कंकाल तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि... इसके प्रभाव से ही हमारा शरीर विटामिन डी3 का उत्पादन करता है, जो कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है। टैनिंग सफाई को बढ़ावा देती है वसामय ग्रंथियां, इस प्रकार प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करता है मुंहासाऔर अन्य त्वचा संबंधी रोग।

उचित दृष्टिकोण

सूर्य को एक कपटी शत्रु से एक देखभाल करने वाले मित्र में बदलने के लिए क्या आवश्यक है? सूरज की किरणों का आनंद कैसे लें और साथ ही खुद को दुखद परिणामों से कैसे बचाएं? सबसे पहले - संयम! आप दिन में 3 घंटे से अधिक समय तक सीधी धूप में नहीं रह सकते हैं, और अपनी छुट्टियों की शुरुआत में - एक घंटे से अधिक नहीं, दिन के समय को ध्यान में रखते हुए। सबसे सुरक्षित सूरज - सुबह (10 बजे से पहले) और शाम 17 बजे के बाद सूर्यास्त तक। के अधीन हो खुला सूरजदोपहर के समय - जीवन के लिए ख़तरा!

पराबैंगनी विकिरण के आक्रामक प्रभावों से जितना संभव हो सके खुद को बचाने के लिए और साथ ही अपनी छुट्टियों का आनंद लेने के लिए, आपको सरल नियमों का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है। अनिवार्य नियमसुरक्षा:

सूरज के संपर्क में आने पर, अपनी त्वचा पर एक विशेष सनस्क्रीन लगाएं, जो आपकी त्वचा के प्रकार और क्षेत्र के जलवायु प्रकार से मेल खाना चाहिए;

15-20 मिनट पहले क्रीम लगाएं। समुद्र तट पर जाने से पहले और प्रत्येक तैराकी के बाद नवीनीकरण करें;

सीधे धूप में धूप सेंकने की कोशिश न करें, लेकिन छाया में धूप सेंकते समय भी अपनी टोपी की उपेक्षा न करें;

अल्कोहल युक्त इत्र और लोशन जलने और अल्सर की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं, इसलिए समुद्र तट और धूपघड़ी दोनों में इनसे बचना बेहतर है;

सूरज के बिना हमारा जीवन अकल्पनीय है, जैसे गर्मियों में चॉकलेट के रंग वाले शरीर के बिना यह अकल्पनीय है। लेकिन आप वांछित टैन कैसे प्राप्त कर सकते हैं और साथ ही अपनी त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को कैसे बनाए रख सकते हैं?

वे कहते हैं कि महान कोको चैनल टैनिंग के लिए ट्रेंडसेटर बन गया। भूमध्यसागरीय जलयात्रा से लौटकर, वह पेरिसवासियों को अपनी शानदार कांस्य छटा दिखाने गई। और फिर, मैडेमोसेले चैनल के उदाहरण का अनुसरण करते हुए, यूरोपीय फैशनपरस्तों ने चौड़ी-चौड़ी टोपी, पंखे और घूंघट से नाता तोड़ लिया और अपने एक बार के कुलीन-पीले चेहरों को सूरज के सामने उजागर करना शुरू कर दिया। तब से, टैनिंग को लेकर विवाद कम नहीं हुआ है। कुछ लोग ऐसा कहते हैं पराबैंगनी किरणउपयोगी: वे शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने और तैलीय त्वचा को शुष्क करने में मदद करते हैं। अन्य लोग इसके परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले खतरों के प्रति आगाह करते हैं लंबे समय तक रहिएसूरज के संपर्क में आना, फोटोएजिंग, रंजकता की समस्याएं और यहां तक ​​कि कैंसर भी। लेकिन फिर भी, हर गर्मियों में शहरों की सड़कों पर कांस्य त्वचा टोन के खुश मालिक कम नहीं होते हैं, जिससे उन लोगों की ईर्ष्यालु निगाहें बढ़ जाती हैं जिनके पास अभी तक छुट्टी पर जाने का समय नहीं है। तो क्या आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना खूबसूरत टैन पाना संभव है? कुछ सरल दिशानिर्देशों का पालन करें.

1 टैनिंग के लिए पहले से तैयारी करें

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि सूरज की रोशनी विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जिससे प्रतिरक्षा और मूड में सुधार होता है। खैर, टैन को त्वचा पर बेहतर ढंग से चिपकाने के लिए, आपको पूरी तरह से अलग विटामिन की आवश्यकता होगी। सबसे पहले, यह विटामिन ए है सकारात्मक प्रभावत्वचा पर, इसके रंजकता सहित, लंबे समय से ज्ञात है। शरीर में, यह हमेशा किसी दूसरे के साथ मिलकर काम करता है उपयोगी विटामिन- ई. इसके अलावा, विटामिन सी, ई और ए शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो यूवी विकिरण के प्रभाव में त्वचा में उत्पन्न होने वाले मुक्त कणों से लड़ते हैं। इन मुक्त कणों की क्रिया से समय से पहले बुढ़ापा, हाइपरपिग्मेंटेशन और त्वचा कैंसर होता है। एंटीऑक्सीडेंट सटीक रूप से इसका प्रतिकार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं खतरनाक प्रभाव. इसलिए, यदि आप अधिकतम और अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना टैन करने की योजना बना रहे हैं, तो इन विटामिनों का सेवन करें और अपने आहार में गाजर, टमाटर, खुबानी, खट्टे फल, समुद्री भोजन और पालक को शामिल करें।
गाजर के रस में होता है एक बड़ी संख्या कीबीटा-कैरोटीन एक वर्णक है, जो मेलेनिन की तरह, त्वचा में जमा होता है और इसे पीला रंग दे सकता है। इस तरह आप अपनी त्वचा को धूप के संपर्क में आने के लिए बेहतर ढंग से तैयार कर सकते हैं। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बीटा-कैरोटीन जमा होने से टैनिंग नहीं होती है।

2 पानी में भी अपनी त्वचा की रक्षा करें
पानी की सतहसूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करता है, जिसका अर्थ है कि पूल या तालाब के पास टैनिंग की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। लेकिन साथ ही सनबर्न का खतरा भी बढ़ जाता है। रेत, कंक्रीट और बर्फ भी आधी से अधिक किरणों को परावर्तित करते हैं, जो फिर त्वचा में प्रवेश कर जाती हैं।
जलरोधी सुरक्षात्मक उत्पादों का उपयोग करें। विशेष जल-विकर्षक घटकों के लिए धन्यवाद, ये उत्पाद स्नान के दौरान भी आपकी त्वचा की प्रभावी ढंग से रक्षा करेंगे। कोशिश करें कि लंबे समय तक पानी में न रहें, जमीन पर जाते समय उत्पाद को दोबारा लगाएं। नहाने के बाद अपनी त्वचा को अच्छी तरह से सुखा लें, क्योंकि उस पर बची हुई पानी की बूंदें, माइक्रो-लेंस की तरह, सूरज की रोशनी को बढ़ा देती हैं, जिससे जलन और क्षति भी हो सकती है।

3 सनस्क्रीन चुनें
हमारी त्वचा पर सूरज के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, हमें सबसे पहले क्रीम की रणनीतिक आपूर्ति की आवश्यकता है उच्च एसपीएफ़. एसपीएफ़ एक "सूर्य सुरक्षा कारक" है जिसकी गणना न्यूनतम एरिथेमल खुराक के आधार पर की जाती है, अर्थात, सूरज के संपर्क में आने का समय जिसके बाद त्वचा पर लाली आ जाती है। स्वाभाविक रूप से, प्रत्येक त्वचा के प्रकार और रंग के लिए यह संकेतक अलग-अलग होगा: गोरे और रेडहेड्स के लिए आपको कम से कम 25-30 एसपीएफ़ की आवश्यकता होती है, और ब्रुनेट्स के लिए - 15-20। भूमध्य रेखा के जितना करीब, उतना ऊँचा एसपीएफ़ स्तरचुनने लायक - 50−60.
कई मालिक सांवली त्वचाउनका मानना ​​है कि उन्हें धूप से बचाव की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है, क्योंकि उनकी त्वचा पहले से ही काली है, जिसका मतलब है कि उन्हें धूप से झुलसने का कोई खतरा नहीं है। दरअसल, अपनी प्रकृति के कारण, उनकी त्वचा समूह बी किरणों (वही किरणें जो जलने का कारण बनती हैं) से बेहतर रूप से सुरक्षित रहती हैं। लेकिन गहरी त्वचा का रंग आपको समूह ए और समूह सी की खतरनाक किरणों से नहीं बचाता है, जो समय से पहले बूढ़ा होने और कैंसर को भड़काती हैं, और आप एसपीएफ़ कारक वाले उत्पादों के बिना नहीं रह सकते।
सनस्क्रीन चुनते समय, न केवल अपनी प्राकृतिक त्वचा की टोन पर ध्यान दें, बल्कि यह भी ध्यान रखें कि आप समुद्र तट या सड़क पर कितना समय बिताने जा रहे हैं। आख़िरकार, आवश्यक एसपीएफ़ सुरक्षा का स्तर विकिरण के संपर्क के समय से भी प्रभावित होता है। यदि आप समुद्र तट पर एक या दो घंटे बिताने की योजना बना रहे हैं, तो आपको अधिक वाला उत्पाद चुनना चाहिए उच्च स्तरएसपीएफ़
उत्पाद की सही बनावट चुनना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यदि तुम प्रयोग करते हो सुरक्षात्मक क्रीमऔर सर्दियों में, आपको गर्मियों में एक नई ट्यूब खरीदने की आवश्यकता हो सकती है। सर्दी के उपायगर्म महीनों में त्वचा पर बहुत अधिक दबाव पड़ सकता है।
तैलीय और मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले लोगों को हल्के, वसा रहित जैल और तरल पदार्थों का उपयोग करना चाहिए। शुष्क त्वचा के लिए, आप ऐसी क्रीम का उपयोग कर सकते हैं जो मॉइस्चराइजिंग और सुरक्षात्मक गुणों को जोड़ती है। ठीक है, यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो आपको रासायनिक सनस्क्रीन एजेंटों (ऐसे पदार्थ जो प्रकाश को अवशोषित करते हैं और त्वचा के संपर्क में आते हैं) वाले उत्पादों का चयन नहीं करना चाहिए। वे काफी एलर्जिक होते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं। इस मामले में, भौतिक सनस्क्रीन एजेंटों के साथ त्वचा की रक्षा करना सबसे अच्छा है जो एक परावर्तक स्क्रीन बनाते हैं, या रासायनिक एजेंटों के साथ भौतिक सुरक्षा के साथ एक उत्पाद लागू करते हैं।
बाहर जाने से 15-20 मिनट पहले त्वचा पर एसपीएफ़ फ़ैक्टर वाला उत्पाद लगाना चाहिए, और अपने कंधों को अपने स्विमसूट की पट्टियों, कानों और गर्दन के नीचे ढकना न भूलें। प्रक्रिया को हर 2 घंटे में दोहराएं, क्योंकि क्रीम कपड़ों और तौलिये पर लग जाती है।

एक विशेष स्थिति में
हमारी त्वचा पर ऐसे क्षेत्र होते हैं जिनका इलाज अत्यधिक सावधानी से किया जाना चाहिए और यदि संभव हो तो, सूरज से छिपाया जाना चाहिए। इसलिए, यदि आपके शरीर पर बहुत सारे तिल हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यूवी किरणों के प्रभाव में वे एक घातक ट्यूमर - मेलेनोमा में विकसित हो सकते हैं। आपके शरीर पर तिल या नेवी की उपस्थिति, जैसा कि डॉक्टर उन्हें कहते हैं, आपको परेशान नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको समय-समय पर परिवर्तनों के लिए उनकी जांच करनी चाहिए। ऐसे कई संकेत हैं जो यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि तिल खतरनाक है या नहीं। यदि इसका आकार बदलता है, असमान रंग का है या अनियमित आकार का है, तो समुद्र तट पर जाने से पहले बेहतर होगा कि आप त्वचा विशेषज्ञ और ऑन्कोलॉजिस्ट से सलाह लें। मस्सों और उम्र के धब्बों को यूवी किरणों से बचाने के लिए, स्थानीय स्तर पर अधिकतम सूचकांक वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है एसपीएफ़ सुरक्षा 50+ या क्रीम चिह्नित: सनब्लॉक। यदि ये उपाय हाथ में नहीं हैं तो तिल के आकार में कटा हुआ प्लास्टर का एक साधारण टुकड़ा आपकी मदद करेगा।
नेवी के विपरीत, सूरज से दागों को नुकसान पहुंचने की संभावना नहीं है, लेकिन यह उनका रंग भी नहीं बदलेगा। आख़िरकार, वे संयोजी ऊतक से बने होते हैं, जिनके तंतुओं में वर्णक कोशिकाएँ नहीं होती हैं। तो, दुर्भाग्य से, टैन त्वचा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, निशान केवल अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएंगे।

4 छुट्टियों पर सही जगह पर जाएँ
लंबे समय तक विकिरण के संपर्क में रहने से जुड़ी सभी बीमारियों के लिए सनस्क्रीन रामबाण नहीं है। आराम करने के लिए सही जगह चुनना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। ऐसी जगह पर जाएँ जहाँ गर्मी हो, लेकिन सौर गतिविधि अभी तक अपने चरम पर नहीं पहुँची हो।
उदाहरण के लिए, मई में सबसे अच्छी जगहछुट्टियों के लिए - स्पेन। कैनरी द्वीप समूह के रिसॉर्ट्स पूरी दुनिया में जाने जाते हैं, लेकिन लैंजारोट विशेष रूप से उनमें से एक है। साल के इस समय सूरज पहले से ही काफी गर्म होता है, लेकिन झुलसा देने वाला नहीं। याद रखें कि वसंत ऋतु में हमारी त्वचा की रक्षा विशेष रूप से सावधानीपूर्वक की जानी चाहिए, क्योंकि सर्दियों में यह पराबैंगनी विकिरण के प्रति अभ्यस्त हो जाती है।
जून में आप सुरक्षित रूप से ग्रीस जा सकते हैं, तैराकी के लिए समुद्र पहले से ही काफी गर्म हो चुका है, लेकिन सूरज अभी इतना तेज़ नहीं है कि आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचा सके।
गर्मियों के चरम पर, भूमध्य रेखा से दूर एक अवकाश स्थान चुनना बेहतर होता है। इसलिए, यदि आप लंबे समय से सर्फिंग और डाइविंग, कोआला और कंगारूओं में रुचि रखते हैं, तो आप जुलाई में ऑस्ट्रेलिया जा सकते हैं। हरित महाद्वीप पर सर्दी होगी, जिसका हमसे कोई लेना-देना नहीं है। उदाहरण के लिए, क्वींसलैंड में इस समय तापमान विश्राम के लिए इष्टतम है।
अगस्त में, कई समुद्र तटीय सैरगाहों का माहौल गर्मियों के मध्य की तुलना में अधिक स्वागत योग्य होता है। इस समय आप मोंटेनेग्रो या क्रोएशिया में बेहतरीन टैन पा सकते हैं।
तो, यदि आपने समुद्र की यात्रा का सपना देखा था, लेकिन बहुत डरे हुए थे उच्च तापमानऔर चिलचिलाती धूप, अब आप एक उपयुक्त दौरा चुन सकते हैं और अपना बैग पैक कर सकते हैं।

अपनी आंखों को काले चश्मे से सुरक्षित रखें, और अपने सिर पर चौड़ी किनारी वाली टोपी लगाएं या स्कार्फ बांध लें - इस तरह आपके बाल सुरक्षित रहेंगे।
धूप सेंकने के बाद, तुरंत न खाने का प्रयास करें, विशेष रूप से वसायुक्त और मसालेदार भोजन, क्योंकि अधिक गर्म शरीर के लिए इसे अवशोषित करना बहुत मुश्किल होगा।
जितना हो सके उतना शांत पानी पियें।

5 धूप में अपने समय का ध्यान रखें
हममें से कई लोग, जब समुद्र में जाते हैं, तो पहले दिन समुद्र तट पर या पूल के किनारे जितना संभव हो उतना समय बिताने का प्रयास करते हैं। ऐसा लगता है कि हम पूरी तरह आ गए हैं लघु अवधिऔर हमारे पास ठीक से टैन करने का समय नहीं होगा। बस याद रखें कि सूरज की भारी खुराक लेने के अगले दिन, आप संभवतः रेडस्किन्स के नेता की तरह दिखेंगे। त्वचा कोशिकाएं, पराबैंगनी विकिरण की एक निश्चित खुराक प्राप्त करके, वर्णक कोशिकाओं को मेलेनिन का उत्पादन करने का निर्देश देती हैं, जो एपिडर्मिस को क्षति से बचाती है। लगातार धूप में रहने से त्वचा की मोटाई बढ़ती है और जलने का खतरा कम हो जाता है। लेकिन ऐसे परिवर्तन केवल दक्षिणी देशों के निवासियों में ही हो सकते हैं, जिनके चेहरे लगातार सूर्य के संपर्क में रहते हैं और पराबैंगनी विकिरण के आदी हैं। कल्पना कीजिए कि उस व्यक्ति का क्या होगा जो ऐसे क्षेत्र में रहता है जहां बादल छाए रहते हैं। उसकी त्वचा, जो यूवी विकिरण की अनुपस्थिति और अतिरिक्त मेलेनिन का उत्पादन नहीं करने की आदी है, अचानक बहुत अधिक विकिरण प्राप्त करेगी, जिससे जलन होगी।
समस्याओं से बचने के लिए, धूप सेंकने में हमारे बुनियादी सिद्धांत संयम और सटीकता होने चाहिए। आख़िरकार, यह विकिरण ही नहीं है जो त्वचा के लिए हानिकारक है, बल्कि इसकी अधिकता है।
इसलिए, जब आप दक्षिण में आएं तो धीरे-धीरे टैन करना शुरू करें। पहले दिन आपको 10-15 मिनट से ज्यादा सीधी धूप में नहीं रहना चाहिए। यदि अच्छी तरह से सहन किया जाए, तो आप हर दिन धूप में अपना समय 5-10 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। सुबह दक्षिणी सूर्य के नीचे - 8 से 11 बजे तक या दोपहर में - 15-17 बजे तक जगह लेना बेहतर है।

6 अपनी त्वचा को समस्याओं से बचाएं
बहुत अधिक तीव्र प्रभावत्वचा पर सौर विकिरण से सबसे अप्रिय परिणाम हो सकते हैं: जलन, मुँहासे, समय से पहले बूढ़ा होना, उम्र के धब्बे का दिखना, कोलेजन की हानि। बेशक, ऐसी समस्याओं से खुद को बचाना बेहतर है, लेकिन उनके सामने आने के बाद भी आपको घबराना नहीं चाहिए।
धूप की कालिमाजो कोई भी समुद्र तट पर रुका हो, उससे परिचित है। यह त्वचा की एक बहुत ही भद्दी लालिमा है, जिसमें दर्द, सूजन और कभी-कभी बुखार और फफोले भी दिखाई देते हैं। जलना त्वचा की एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। इसकी मदद से, शरीर संकेत देता है कि यह थोड़ी देर के लिए धूप सेंकना बंद करने और मॉइस्चराइजिंग और सुखदायक उत्पादों का उपयोग करने का समय है। "धूप से थकी हुई" त्वचा की सफाई बेहद कोमल और जलन रहित होनी चाहिए।
एक और समस्या जो टैनिंग के शौकीनों को हो सकती है वह है मुंहासे। ऐसा लगेगा कि धूप में तेलीय त्वचासूख जाना चाहिए और साफ हो जाना चाहिए, लेकिन यह इतना आसान नहीं है। पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, हमारी त्वचा रक्षा मोड में चली जाती है, स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार प्रतिरक्षा कोशिकाएं पराबैंगनी विकिरण से लड़ने के लिए बाहर चली जाती हैं और अक्सर हार जाती हैं। इन्हें बहाल करने में कम से कम 10 दिन का समय लगता है. इस समय के दौरान, आपकी त्वचा बिल्कुल रक्षाहीन होती है - यह प्राकृतिक है रोग प्रतिरोधक तंत्रकाम नहीं करता है। इसलिए, धूप सेंकने के कुछ दिनों बाद, आपको अपने चेहरे और शरीर पर मुँहासे दिखाई दे सकते हैं। इससे बचने के लिए, आपको ऐसे सनस्क्रीन का उपयोग करने की ज़रूरत है जो छिद्रों को बंद न करें, और किसी भी परिस्थिति में समुद्र तट पर या धूपघड़ी में दाने को "सूखने" की कोशिश न करें - इससे और भी अधिक सूजन प्रक्रिया हो जाएगी।
गहन पराबैंगनी विकिरणहाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बन सकता है. हमारी त्वचा का रंग मेलानोसाइट्स - वर्णक-उत्पादक कोशिकाओं - की गतिविधि का परिणाम है। वे हमारे शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों के प्रति अत्यंत संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, और उनके लिए मुख्य परेशान करने वाला कारक सूर्य की किरणें हैं। इसलिए, उच्च एसपीएफ़ वाले सुरक्षात्मक उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि रंग के धब्बे दिखाई देते हैं, तो आपको धूप से छिपना चाहिए और बालों को छीलने या हटाने से भी बचना चाहिए। पर दैनिक संरक्षणएक्सफ़ोलीएटिंग और ब्लीचिंग उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करें जो रंगद्रव्य को कुचलते हैं।
हाइपरपिगमेंटेशन की विपरीत समस्या विटिलिगो या हाइपोपिगमेंटेशन है। इस बीमारी में, त्वचा के कुछ क्षेत्र मेलेनिन का उत्पादन करने की क्षमता खो देते हैं और टैन नहीं होते हैं। अंतःस्रावी के साथ समस्याएं और तंत्रिका तंत्र. हाइपोपिगमेंटेशन से पीड़ित लोगों के लिए धूप सेंकने से बचना बेहतर है, क्योंकि टैन्ड त्वचा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रंगद्रव्य से रहित क्षेत्र केवल अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएंगे।

मुख्य कारण समय से पूर्व बुढ़ापाये मुक्त कण और यूवी विकिरण हैं। यदि सामान्य हो उम्र से संबंधित परिवर्तनजैसे-जैसे डर्मिस की सभी परतें पतली हो जाती हैं, फोटोएजिंग से स्ट्रेटम कॉर्नियम और एपिडर्मिस मोटा हो जाता है। त्वचा खुरदरी और झुर्रियों वाली हो जाती है। इसीलिए उपयोग है सुरक्षा उपकरणत्वचा को जवां बनाए रखना बहुत जरूरी है!

7 धूप सेंकने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें
दुर्भाग्य से, दक्षिण में प्राप्त टैन बहुत जल्दी धुल जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि त्वचा जल्दी से अपनी सामान्य स्थिति में लौटने और मेलेनिन से भरी कोशिकाओं को बाहर निकालने की कोशिश करती है। इसलिए, धूप सेंकने के बाद अतिरिक्त जलयोजन की आवश्यकता होगी, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण त्वचा को निर्जलित कर देता है। विशेष प्रयोग करें सौंदर्य प्रसाधन उपकरणनोट के साथ: "टैनिंग के बाद।" वे मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक घटकों और एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध हैं जो फोटोकैमिकल प्रतिक्रिया उत्पादों को खत्म करते हैं। इसके अलावा, त्वचा में नमी के आवश्यक स्तर को बनाए रखकर, हम उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकते हैं, इसके सामान्य कामकाज के लिए स्थितियां बनाते हैं और प्रतिरक्षा गुणों को मजबूत करते हैं।

कट्टरपंथी उपाय
पराबैंगनी प्रकाश के प्रभाव सहित कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाओं के दौरान, महत्वपूर्ण इलेक्ट्रॉनों को त्वचा के अणुओं से अलग किया जा सकता है। जो अणु "हीन" हो गए हैं उन्हें मुक्त कण कहा जाता है।
उनका मुख्य विशेषताएक असामान्य रासायनिक गतिविधि है. वे खोए हुए इलेक्ट्रॉन को अन्य अणुओं से दूर ले जाने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास कर रहे हैं। ऐसे "कट्टरपंथी" कार्यों के कारण, त्वचा के कई महत्वपूर्ण कार्य बाधित हो जाते हैं, जिनमें पुनर्स्थापनात्मक कार्य भी शामिल हैं।
एंटीऑक्सीडेंट हमें ऐसे कट्टरपंथी अणुओं से बचा सकते हैं। जब एक मुक्त कण एक एंटीऑक्सीडेंट के साथ प्रतिक्रिया करता है, तो यह एक पूर्ण अणु बन जाता है और अन्य लोगों के इलेक्ट्रॉनों पर अतिक्रमण करना बंद कर देता है, और इसलिए, त्वचा अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है।
एंटीऑक्सिडेंट युक्त सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग अक्सर त्वचा की फोटोएजिंग को रोकने के लिए किया जाता है; वे अत्यधिक सौर विकिरण के प्रभाव को कम करते हैं। लेकिन याद रखें कि एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा की रक्षा करने में सबसे प्रभावी होते हैं जब उन्हें धूप में निकलने से पहले लगाया जाता है, बाद में नहीं।

हम सामग्री तैयार करने में सहायता के लिए क्लिनिक प्रशिक्षण विभाग और व्यक्तिगत रूप से यूलिया वेरेज़ी, साथ ही विची प्रयोगशालाओं के प्रमुख और चिकित्सा विशेषज्ञ एकातेरिना तुरुबारा को धन्यवाद देते हैं।