गर्भवती महिलाओं को अपने हाथ ऊपर क्यों नहीं उठाने चाहिए: समस्या का एक चिकित्सकीय दृष्टिकोण। गर्भवती महिला को अपनी भुजाएं ऊपर क्यों नहीं उठानी चाहिए? सत्य और कल्पना

एक महिला के जीवन में पूर्वाग्रह के लिए हमेशा जगह होती है। गर्भावस्था की अवधि के दौरान विशेष रूप से बड़ी संख्या में नए "व्यवहार के नियम" सामने आते हैं। लेकिन अक्सर प्रतिबंध और निषेध सिर्फ अंधविश्वास, निराधार मिथक होते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं को अपनी बाहें ऊपर उठाकर खिंचाव क्यों नहीं करना चाहिए? क्या इसका वास्तव में गर्भावस्था पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है?

एक "विशेष स्थिति" में, एक महिला को अलग तरह से व्यवहार करना चाहिए: खुद को अत्यधिक तनाव से बचाएं, उचित आराम करें और घबराएं नहीं। इसका सीधा असर उसकी सेहत और बच्चे के विकास पर पड़ता है। महिलाओं के मस्तिष्क में गर्भावस्था का प्रभुत्व स्थापित हो जाता है। परिणामस्वरूप, गर्भवती माताएँ पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों पर इतनी जल्दी और स्पष्ट रूप से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं; वे विचलित और भुलक्कड़ हो जाती हैं। शरीर पर अनावश्यक कार्यों का बोझ न डालने और शांति से बच्चे को जन्म देने के लिए यह सब आवश्यक है। और नेतृत्व करें सामान्य छविजीवन पहले से ही काफी कठिन है.

यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला बार-बार अपनी बांहें ऊपर उठाती है तो वास्तव में क्या होता है?

बात सिर्फ इतनी है कि एक महिला गर्भावस्था के दौरान हाथ नहीं उठाती है। इसमें आम तौर पर कुछ प्रकार का शारीरिक श्रम शामिल होता है, जैसे कि स्प्रिंग क्लीनिंग या कपड़े लटकाना। उसी समय, वह न केवल अपनी भुजाएँ उठाती है, बल्कि अपना सिर भी पीछे फेंकती है। इससे कई अप्रिय परिणाम हो सकते हैं, इसलिए गर्भवती महिलाओं को बहुत अधिक और बार-बार ऊपर नहीं जाना चाहिए। अर्थात्, निम्नलिखित होता है.

• मस्तिष्क का हाइपोक्सिया होता है।भुजाओं को ऊपर उठाकर सिर को पीछे फेंकने से कशेरुकाओं के पार्श्व उद्घाटन से गुजरने वाली वाहिकाओं का संपीड़न होता है। वे मस्तिष्क की कोशिकाओं तक रक्त पहुंचाते हैं। यहां तक ​​कि रक्त प्रवाह के दूसरी बार रुकने से भी गंभीर चक्कर आ सकते हैं और परिणामस्वरूप, गिरना और चोट लग सकती है।
• संतुलन बनाए रखने में कठिनाई.जैसे-जैसे गर्भाधान बढ़ता है, बढ़ता हुआ गर्भाशय शरीर पर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित कर देता है, जिससे संतुलन बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है। इसे करने के लिए आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से को आगे की ओर झुकाना होगा। यदि इस समय महिला स्टूल पर हो और उसके हाथ ऊपर हों तो गिरने से बचना मुश्किल है।
• मांसपेशियाँ तनावग्रस्त।यदि आप नियमित रूप से ऐसे काम करते हैं, तो महिला बहुत थक जाएगी, और लगातार अत्यधिक शारीरिक गतिविधि एक जटिल गर्भावस्था का कारण बन सकती है।

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जैसे-जैसे पेट बढ़ता है, एक महिला के लिए अपनी बाहों को ऊपर उठाना अधिक कठिन होता है, क्योंकि पेट की मांसपेशियां अत्यधिक खिंच जाती हैं, और संतुलन बनाए रखने के लिए वे आवश्यक होती हैं। इससे जुड़ी कुछ पाबंदियां हैं, जब गर्भवती महिलाएं हाथ नहीं उठा सकतीं बाद में. पहली और दूसरी तिमाही की शुरुआत में, परिवर्तन इतने महत्वपूर्ण नहीं होते हैं, इसलिए कम परंपराएँ होती हैं।

मिथकों और सच्चाई को समझना

गर्भावस्था के दौरान आप अपनी बांहें ऊपर क्यों नहीं उठा सकतीं, इसके बारे में कई दिलचस्प बातें बताई गई हैं। हालाँकि, दोनों पक्षों की महिलाओं की समीक्षा एक बार फिर साबित करती है कि ये संकेतों से ज्यादा कुछ नहीं हैं। और निम्नलिखित को सबसे लोकप्रिय के रूप में नोट किया जा सकता है।

• गर्भनाल के साथ उलझाव संभव।कई लोगों का मानना ​​है कि गर्भवती महिलाओं को अपनी बांहें ऊपर नहीं उठानी चाहिए, क्योंकि इस समय गर्भनाल शिशु के साथ-साथ अपनी स्थिति भी बदल सकती है, जिससे कई बार उलझने की भी संभावना होती है। वास्तव में, अन्य कारक इसे प्रभावित करते हैं। उलझाव हर तीसरी गर्भवती महिला में होता है, लेकिन 5% से भी कम मामलों में इससे बच्चे की अंतर्गर्भाशयी मृत्यु या प्रसव के दौरान समस्याएं होती हैं। यह आमतौर पर पॉलीहाइड्रमनिओस और बच्चे की बढ़ी हुई गतिशीलता से जुड़ा होता है; गर्भनाल की लंबाई भी महत्वपूर्ण है।
• पानी का सैलाब उमड़ रहा है.कई लोग तर्क देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर नहीं उठाना चाहिए, क्योंकि इससे योनि स्राव का खतरा बढ़ जाता है। उल्बीय तरल पदार्थऔर एक परिणाम के रूप में, समय से पहले जन्मया देर से गर्भपात. हालाँकि, गर्भाशय ग्रीवा में परिवर्तन के कारण इसका फैलाव और बहाव होता है उल्बीय तरल पदार्थ, पूरी तरह से अलग-अलग कारणों से होता है, मुख्यतः संक्रमण के कारण। और जिन महिलाओं में आईसीआई (सर्वाइकल कैनाल का अपर्याप्त समापन कार्य) है, उन्हें न केवल अपनी बाहों को ऊपर उठाने, बल्कि किसी भी शारीरिक गतिविधि को भी सीमित करने की आवश्यकता है।
• प्रसव पीड़ा समय से पहले शुरू हो जाती है।आप यह राय सुन सकते हैं कि यदि आप तीसरी तिमाही में अपने हाथों को अपने सिर के पीछे फेंककर बहुत समय बिताते हैं, तो इससे बच्चे का जन्म होगा। हालाँकि, ऐसा कोई ठोस डेटा नहीं है जो साबित करता हो कि गर्भाशय की सिकुड़न इस पर निर्भर करती है। अन्यथा, हर कोई जो 40-41 सप्ताह से अधिक की गर्भावस्था रखती है, तेजी से जन्म देने के लिए अपने हाथों को हवा में उठाकर चलाएगी।
• शिशु स्थिति बदलता है।यह भी माना जाता है कि ऊपरी अंगों को ऊपर उठाने और पेट की मांसपेशियों के संकुचन के साथ, बच्चा अधिक सक्रिय रूप से चलना शुरू कर देता है और अपनी स्थिति को सही, सिर की स्थिति से, अधिक समस्याग्रस्त स्थिति में बदल देता है - श्रोणि या यहां तक ​​कि अनुप्रस्थ। हालाँकि, किसी भी शारीरिक गतिविधि के दौरान, बच्चा अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ सकता है, और उसके हाथ उठाने से इस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन गलत स्थिति के कारण आमतौर पर अलग-अलग होते हैं - संकीर्ण श्रोणि, पॉलीहाइड्रेमनिओस, बड़ा फल, एक महिला की पैल्विक हड्डियों पर छिपी हुई पैथोलॉजिकल वृद्धि - एक्सोस्टोसेस।

वास्तव में क्या न करना बेहतर है?

मौजूदा मान्यताओं में से कई के पास वास्तव में वास्तविक सबूत नहीं हैं, बल्कि केवल संयोग हैं। लेकिन महिलाओं के लिए कुछ सिफ़ारिशें " दिलचस्प स्थिति" उपयोगी। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित.

• क्रॉस लेग करके न बैठें।इस मामले में, नसों का संपीड़न हो सकता है, जिसकी स्थिति गर्भावस्था के दौरान कुछ हद तक खराब हो जाती है। इससे वैरिकाज़ नसों या इसकी जटिलताओं के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
• अपनी पीठ के बल न सोएं.बाद के चरणों में, गर्भाशय अवर वेना कावा को संकुचित कर देता है, जिससे निचले छोरों से रक्त का बहिर्वाह बाधित हो जाता है। इससे भ्रूण के रक्तचाप और ऑक्सीजन की कमी में कमी आती है। बायीं करवट सोना सर्वोत्तम है, लेकिन अगर किसी महिला को पीठ के बल लेटने पर असुविधा का अनुभव नहीं होता है, तो आप समय-समय पर इस स्थिति का अभ्यास कर सकते हैं।

यह धारणा कि गर्भवती महिलाओं को शुरुआती और विशेष रूप से देर के चरणों में अपने हाथ नहीं उठाने चाहिए, गर्भावस्था के दौरान सामान्य आहार से उत्पन्न होती है। इसलिए, आपको जिमनास्टिक या योग कक्षाएं, तैराकी से बचना नहीं चाहिए, जहां आपको कई अभ्यासों में ऊपरी अंगों को उठाना पड़ता है। सब कुछ उचित सीमा के भीतर होना चाहिए। यह सोचते समय कि किस महीने की गर्भवती महिलाओं को हाथ नहीं उठाना चाहिए - पहली, दूसरी या तीसरी तिमाही से, उत्तर सरल है - आपको गर्भधारण के क्षण से खुद को बचाना चाहिए।

समीक्षाएँ: "मैं कह सकता हूँ कि इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है"

अंधविश्वास की बात कौन कर रहा है??? हम बात कर रहे हैं हाथ ऊपर करने की, खिड़कियाँ धोने की, कब काऊपर पहुंचना कोई अंधविश्वास नहीं है! ये वाकई बहुत बुरा है. मैंने नोटिस करना शुरू कर दिया कि जब मैं अपने कपड़े धोने (बहुत सारे कपड़े धोने) को लटका देता हूं, तो 20 मिनट के बाद मेरा पेट खिंचना शुरू हो जाता है, मेरे टेलबोन तक। और मैंने अंधविश्वासों के बारे में बिल्कुल भी नहीं सुना था, मैंने बस इंटरनेट पर हाथ ऊपर उठाने का कारण टाइप किया और सब कुछ पढ़ा। मैं किसी भी संकेत पर विश्वास नहीं करता, मैं उस पर विश्वास करता हूं जो मैंने खुद महसूस किया। तो मजाक करने की जरूरत नहीं...

एलेना, http://www. Woman.ru/health/Pregnancy/thread/3859252/

यह पहली बार है जब मैंने यह सुना है, मैंने गर्भावस्था के दौरान अपने सारे हाथ खड़े कर दिए थे, पाह-पाह, कुछ नहीं हुआ
मैं एक और बात जानता हूं, मेरी मां ने मुझे बताया था, और उसकी दादी ने उससे कहा था - तुम अपनी उंगलियों को मोड़ नहीं सकते, गर्भनाल मुड़ जाएगी।

Reaktivnaya Vitenega, https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/692516/index.html

इस श्रेणी से आप अपने बाल नहीं काट सकते, अपने नाखूनों को रंग नहीं सकते या कॉफ़ी नहीं पी सकते)
मैंने अपनी पूरी गर्भावस्था खेल खेलते हुए बिताई, और यह स्पष्ट है कि मैंने अपनी भुजाएँ उठाईं, यहाँ तक कि डम्बल के साथ भी। जाहिर तौर पर मैं एक अपवाद हूं, मेरे लिए सब कुछ ठीक था)

लैक्रिमा, https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/692516/index.html

एक डॉक्टर की बेटी और एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के रूप में, मैं कह सकती हूं कि इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है!!! यह उसी श्रृंखला से है जिसे आप अपने बाल नहीं काट सकते या पहन नहीं सकते शॉर्ट स्कर्टखैर, अपने बालों को रंगने को कम से कम किसी तरह सिर की रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रसायनों के प्रभाव से वैज्ञानिक रूप से समझाया जा सकता है... मेरी मां बेहद अंधविश्वासी हैं, भले ही वह एक डॉक्टर हैं, लेकिन वह इसे ही संकेतों के रूप में वर्गीकृत करती हैं। मैंने हाल ही में गर्भवती महिलाओं के लिए एक वेबसाइट पर पढ़ा, एक मंच पर, एक लड़की ने लिखा कि वह अपने कपड़े लटका रही थी, अपनी बाहों को ऊपर उठा रही थी और खींच रही थी, और उसी समय उसकी एम्नियोटिक थैली फट गई और उसका पानी टूट गया... पूरा मंच उसे उत्तर दिया - हां, चेतावनी के लिए धन्यवाद, अब वे कहते हैं कि हम कपड़े नहीं खींचेंगे और कपड़े नहीं लटकाएंगे, अन्यथा आप कभी नहीं जान पाएंगे... मैंने अपनी मां से पूछा, जिन्होंने मुझे बताया: यह सिर्फ एक संयोग है, इसका कोई संबंध नहीं है। ..

विचारक, https://otvet.mail.ru/question/20315989

छाप

बच्चे को गर्भ धारण करने के बाद किसी महिला के जीवन को रोका नहीं जा सकता। गर्भवती माँ अपनी सामान्य लय में रहती है, और उसकी गतिविधि के केवल कुछ क्षेत्र ही प्रतिबंधों के अधीन हैं। निषेध उत्पन्न होते हैं, जिनमें शारीरिक गतिविधि से संबंधित निषेध भी शामिल हैं। यह सुझाव दिया जाता है कि गर्भावस्था के दौरान आपको अपने हाथ ऊपर नहीं उठाने चाहिए या ऊपर नहीं उठाने चाहिए। क्या यह युक्ति उचित है? भावी माँ कोडरने की कोई बात नहीं?

क्यों हुआ बैन?

30 साल पहले भी, जब वॉशिंग मशीनहर घर में नहीं था, लेकिन कोई केवल एक डिशवॉशर का सपना देख सकता था; रोजमर्रा की जिंदगी को व्यवस्थित करने की सारी मेहनत महिला के कंधों पर आ गई। गर्भावस्था हाउसकीपिंग छोड़ने का कारण नहीं थी। महिला ने हाथ से खाना बनाना, साफ-सफाई करना और कपड़े धोना जारी रखा। गाँव की महिलाओं को अपने पालतू जानवरों की देखभाल और बगीचे में काम भी करना पड़ता था। इस स्थिति को सामान्य माना गया. महिलाएं कई वर्षों तक घर चलाती थीं और उन्हें हमेशा रिश्तेदारों से पर्याप्त मदद नहीं मिलती थी।

घर का काम हमेशा गर्भवती माँ के स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा होता है। यहां हर महिला उस भार को सहन नहीं कर सकती, जो बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले संभव लगता था। लेकिन महिला घर के कामकाज से खुद को पूरी तरह दूर नहीं कर पाती थी. केवल एक ही काम करना बाकी था - बोझ कम करना और ऐसा कुछ भी न करना जिससे बच्चे को नुकसान पहुँचे। निषिद्ध गतिविधियों की सूची में हाथ उठाने से संबंधित सभी कार्य शामिल हैं। गर्भवती महिला के लिए यह अनुशंसित नहीं है:

• छत को सफ़ेद करना;
• ऊंची ऊंचाई पर दीवारों को पेंट करें;
• कपड़े धोने के लिए बाहर घूमें;
• पर्दे और अन्य सामान ऊंचाई पर लटकाएं;
• खिड़कियां धोयें;
• कंधे के स्तर से ऊपर स्थित वस्तुओं तक पहुँचना, आदि।

ज़िन्दगी में आधुनिक महिलामददगार मजबूती से स्थापित हैं: एक डिशवॉशर और वॉशिंग मशीन, एक वैक्यूम क्लीनर और अन्य उपकरण। तेजी से, ऐसे पति भी बचाव के लिए आ रहे हैं जो भारी शारीरिक श्रम में संलग्न नहीं हैं। लेकिन प्रतिबंध बने हुए हैं, और कई गर्भवती माताएं अभी भी अपने हाथ ऊपर उठाने का जोखिम नहीं उठाती हैं। न केवल घरेलू गतिविधियाँ निषिद्ध हैं, बल्कि अन्य गतिविधियाँ भी प्रतिबंधित हैं:

• बांह पर भार के साथ योग आसन;
• हाथ उठाकर चिकित्सीय अभ्यास;
• कुछ प्रकार के नृत्य.

ऐसे प्रतिबंधों की व्याख्या करता है खतरनाक परिणाममहिला और भ्रूण के लिए. लेकिन क्या जोखिम सचमुच इतने बड़े हैं?

सत्य और मिथक

आइए महिलाओं के संभावित डर पर विचार करें और पता लगाएं कि उनमें से कौन सा वास्तविक है।

• गर्भनाल उलझाव. पुरानी पीढ़ी चेतावनी देती है: यदि आप अपने हाथ ऊपर उठाते हैं, तो गर्भनाल गर्दन के चारों ओर लपेट जाएगी और बच्चे का दम घुट जाएगा। इसका कोई कारण नहीं है. उलझने की संभावना गर्भनाल की लंबाई और भ्रूण की गतिविधि पर निर्भर करती है। यदि गर्भनाल बहुत लंबी हो तो जोखिम अधिक होता है, लेकिन यह एक जन्मजात विशेषता है, और महिला के व्यवहार से कोई फर्क नहीं पड़ता। भ्रूण हाइपोक्सिया के कारण गर्भनाल का उलझना संभव है, पीछे का भाग, नाल की विकृति। महिला के हाथों की स्थिति इस प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करती है।
• पॉलीहाइड्रेमनिओस. इस बात का कोई सबूत नहीं है कि हाथ ऊपर उठाने से एमनियोटिक द्रव का अधिक उत्पादन होता है। यह प्रक्रिया आंतरिक कारकों और चयापचय विशेषताओं पर निर्भर करती है, लेकिन महिला की शारीरिक गतिविधि पर नहीं। आप अपने हाथों को ऊपर और नीचे करके पानी की मात्रा को प्रभावित नहीं कर सकते।
• नहीं सही स्थानऔर भ्रूण प्रस्तुति. एक राय है कि हाथ ऊपर उठाते समय, बच्चा खुद को अनुप्रस्थ स्थिति में रख सकता है या श्रोणि के सिरे से मुड़ सकता है। थोड़ा जोखिम है, लेकिन इसके लिए एक महिला को लगभग पूरे दिन समय-समय पर अपनी बाहों को ऊपर और नीचे करना चाहिए। पाँच मिनट तक लटकते कपड़े धोने या छोटे स्वास्थ्य-सुधार वाले व्यायाम इस प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करते हैं।
• भ्रूण हाइपोक्सिया. ऐसा माना जाता है कि हाथ ऊपर उठाने से गर्भाशय में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और बच्चे को ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है आवश्यक मात्रा. ऐसे परिणाम की संभावना सिद्ध नहीं हुई है। हाइपोक्सिया के विकास में हाथ ऊपर उठाने की तुलना में अधिक गंभीर कारक शामिल होते हैं।
• गर्भपात. एक राय है कि उठी हुई भुजाओं के साथ पेट की मांसपेशियों का लंबे समय तक तनाव गर्भाशय के स्वर में वृद्धि को भड़काता है और गर्भपात या समय से पहले जन्म का कारण बनता है। जोखिम तो है, लेकिन केवल तभी जब महिला खुद को थका लेती है, जिससे उसे थकान होने लगती है। बाजुओं पर लंबे समय तक तनाव (उदाहरण के लिए, खेल खेलते समय) पेट की मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है।
• अपरा संबंधी अवखण्डन. यू स्वस्थ महिलाहाथ ऊपर उठाने से प्लेसेंटल एबॉर्शन नहीं होगा। यदि कोई विकृति है, तो जोखिम नकारात्मक परिणामउगना। लेकिन इस मामले में भी, हम बाहों और पेट की मांसपेशियों पर गंभीर और नियमित तनाव के बारे में बात कर रहे हैं।
• झिल्लियों का टूटना. वास्तविक जोखिम केवल गर्भावस्था के अंतिम चरण में होता है, जब झिल्लियों के खुलने से प्रसव पीड़ा शुरू हो जाती है। अपनी बाहों को ऊपर उठाने सहित किसी भी अचानक हरकत से झिल्ली फट सकती है। पूर्ण गर्भावस्था से पहले पानी का फटना अन्य कारणों (आघात, संक्रमण, आदि) से जुड़ा होता है।
• बेहोशी. अपनी बाहों को ऊपर उठाने से वास्तव में चक्कर आना, कमजोरी और चेतना की हानि हो सकती है। विषाक्तता, धमनी हाइपोटेंशन के साथ, दुर्बल शरीर वाली महिलाओं में, पहली तिमाही में बेहोशी की संभावना अधिक होती है।
• चोट. हाथ उठाते समय उसका संतुलन बिगड़ जाता है और महिला गिर सकती है। गंभीर कमजोरी के कारण पहली तिमाही में चोट लगने का खतरा अधिक होता है और 30 सप्ताह के बाद, जब शरीर को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है।

आप अपने हाथ कब ऊपर उठा सकते हैं?

यदि कई शर्तें पूरी होती हैं तो आप अपने हाथ उठा सकते हैं:

• गर्भवती महिला अच्छा महसूस करती है, उसे चक्कर आना, मतली या कमजोरी का अनुभव नहीं होता है;
• प्लेसेंटा के स्थान से जुड़ी कोई गर्भावस्था संबंधी जटिलताएँ नहीं हैं (पिछला गर्भपात, प्लेसेंटा प्रीविया);
• कोई स्पष्ट गर्भाशय स्वर नहीं है।

एक स्वस्थ गर्भवती महिला घर का वह काम कर सकती है जो उसके लिए संभव है और इसमें अपनी बाहों को ऊपर उठाना शामिल है। वह कपड़े धो सकती है, कोठरी की ऊपरी दराज से चीजें निकाल सकती है, ऊपरी अलमारियों पर धूल पोंछ सकती है, आदि। आपको छत पर सफेदी नहीं करनी चाहिए, पर्दे नहीं टांगने चाहिए या कोई अन्य काम नहीं करना चाहिए जिसमें बहुत अधिक भार शामिल हो।

एक गर्भवती महिला योग कर सकती है, जिमनास्टिक कर सकती है और व्यायाम कर सकती है जिसमें उसकी बाहों को ऊपर उठाना शामिल है। केवल प्रशिक्षण की तीव्रता और समय सीमित है। आप खेल तभी खेल सकते हैं जब आप अच्छा महसूस करें। यदि हाथ उठाते समय पेट की मांसपेशियों में तनाव होता है, तो आपको प्रशिक्षण से बचना चाहिए।

कब हाथ नहीं उठाना चाहिए?

गर्भावस्था के किसी भी चरण में और किसी भी समय शारीरिक हालतसिफारिश नहीं की गई:

• अपनी भुजाएँ तेजी से उठाएँ;
• अपनी भुजाएँ बहुत पीछे फेंकें;
• उठी हुई भुजाओं के साथ पंजों के बल उठना;
• अपनी बाहों को लंबे समय तक ऊपर उठाकर स्थिर स्थिति में रहें;
• अपनी भुजाओं और पेट की मांसपेशियों में तनाव आने दें।

सावधानी सेआपको निम्नलिखित स्थितियों में अपने हाथ उठाने होंगे:

• गर्भपात की धमकी और समय से पहले जन्म का खतरा। यदि गर्भाशय लगातार अच्छे आकार में है, तो खुद को अधिक परिश्रम करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको अपनी बाहों को बिना किसी अचानक हलचल या झटके के, आसानी से ऊपर उठाना चाहिए। पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों की भलाई और टोन और भ्रूण की गतिविधि की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
• विषाक्तता. गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, विषाक्तता गंभीर कमजोरी और चक्कर के साथ होती है। इस अवधि के दौरान कोई भी शारीरिक गतिविधि महिला की स्थिति को खराब कर सकती है, मतली बढ़ा सकती है और उल्टी का कारण बन सकती है।
• प्राक्गर्भाक्षेपक। गेस्टोसिस की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रक्तचाप बढ़ जाता है। शारीरिक गतिविधि से महिला की हालत खराब हो सकती है। यदि आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, तो आपको सावधानी से अपनी भुजाएँ उठानी चाहिए। आपको खेल खेलना छोड़ देना चाहिए.
• धमनी हाइपोटेंशन. शारीरिक गतिविधि से निम्न रक्तचाप ठीक नहीं होता है। हाथों को अचानक ऊपर उठाने या लंबे समय तक हाथों को पीछे फेंककर स्थिर स्थिति में खड़े रहने से बेहोशी हो सकती है।
• प्लेसेंटा प्रेविया। इस विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है। कोई भी शारीरिक गतिविधि निषिद्ध है। अपनी बाहों को ऊपर उठाने से इस श्रेणी की महिलाओं में गर्भाशय की टोन बढ़ सकती है।
• भ्रूण की असंतोषजनक स्थिति। यदि कोई बच्चा लंबे समय तक ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित है, तो स्थिति को बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको सावधानी से अपने हाथ उठाने और भ्रूण की गतिविधि पर नजर रखने की जरूरत है।

एक स्वस्थ गर्भवती महिला बिना किसी डर के अपने हाथ उठा सकती है: सरल प्रदर्शन करें शारीरिक व्यायाम, घर का काम अपनी सर्वोत्तम क्षमता से करें। यदि गर्भावस्था संबंधी जटिलताएँ हैं, तो शारीरिक गतिविधि कम कर देनी चाहिए। यदि आपको कोई संदेह है, तो डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा विचार होगा।

प्रश्न "एक गर्भवती महिला अपनी बाहें ऊपर क्यों नहीं उठा सकती?" सभी गर्भवती माताएँ स्वयं से पूछती हैं। इसके अलावा, उनमें से कई को अत्यधिक संदिग्ध रिश्तेदारों और "जानकार शुभचिंतकों" द्वारा इस विचार के लिए प्रेरित किया गया था। उनमें से सभी, विशेष रूप से आखिरी वाले, दावा करते हैं कि यदि एक गर्भवती महिला अपनी बाहों को ऊपर उठाती है, तो उसके गर्भ में बच्चे का सिर दिखाई देगा। क्या यह सही है या नहीं? आइए जानें कि विशेषज्ञ इस बारे में क्या सोचते हैं?

वास्तव में, अपनी बाहों को ऊपर उठाना और बच्चे को गर्भनाल में लपेटना किसी भी तरह से एक-दूसरे से संबंधित नहीं है। ऐसा बिल्कुल अलग कारणों से होता है, जिसका अनुमान लगाना बहुत मुश्किल होता है। इसमे शामिल है:

1. वंशागति. एक गर्भनाल जो बहुत लंबी होती है वह आनुवंशिक स्तर पर पीढ़ी-दर-पीढ़ी "हस्तांतरित" हो जाती है। परिणामस्वरूप, उलझने का खतरा रहता है।
2. अत्यधिक भ्रूण गतिविधि. मां के पेट में बच्चा इतना सक्रिय होता है कि वह आसानी से गर्भनाल में फंस सकता है।

अगर गर्भनाल में उलझाव होता भी है, तो यह बहुत चिंता का कारण नहीं है। गर्भावस्था के दौरान बहुत कुछ घटित होता है और वस्तुतः जन्म से पहले ही ठीक हो जाता है। और ऐसा भी होता है कि बच्चा इस प्रक्रिया में पहले से ही गर्भनाल में उलझ जाता है श्रम गतिविधि. ऐसे में अनुभवी प्रसूति विशेषज्ञ इस समस्या से निपट लेंगे और बच्चे को कोई खतरा नहीं होगा।

गर्भवती महिलाओं को वास्तव में जो नहीं करना चाहिए वह है लंबे समय तक अपनी बांहें ऊपर उठाकर खड़े रहना। इस स्थिति में, भ्रूण तक ऑक्सीजन की पहुंच तेजी से कम हो जाती है और उसका विकास हो सकता है। यह खुद गर्भवती महिला के लिए भी खतरनाक है - हवा की कमी के कारण वह बेहोश हो सकती है। इस मामले में चेतना की हानि से चोट लग सकती है जिसके परिणामस्वरूप उल्टी हो सकती है। परिणामस्वरूप, समय से पहले जन्म होगा, जो दोनों के लिए बहुत खतरनाक है समय से पहले पैदा हुआ शिशु, और माँ के लिए.

इसलिए, सवाल "एक गर्भवती महिला अपनी बांहें ऊपर क्यों नहीं उठा सकती?" थोड़ा गलत. यह पूछना अधिक सही होगा, "आप इस पद पर कितने समय तक रह सकते हैं?" आख़िरकार, यहाँ मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। गर्भवती महिलाओं को धुले हुए कपड़े बाहर लटकाने, हल्के व्यायाम करने या ऊपरी अलमारियों से बर्तन लेने से बिल्कुल भी मना नहीं किया जाता है। यदि इन सामान्य क्रियाओं को करते समय भावी माँ अपने हाथ ऊपर उठा दे तो कुछ भी बुरा नहीं होगा।

यह सोचने के बजाय कि एक गर्भवती महिला को अपनी भुजाएँ ऊपर क्यों नहीं उठानी चाहिए, गर्भवती माँ को अपने स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति पर नज़र रखने की सलाह दी जाती है। एक "दिलचस्प" स्थिति में यह विशेष रूप से होता है महत्वपूर्ण बिंदु. और एक नए जीवन के निर्माण के दौरान उत्पन्न होने वाली जटिलताओं को खत्म करने के लिए, आपको पहले से जानना होगा कि गर्भवती महिलाओं के लिए वास्तव में क्या हानिकारक है। यह:

1. ऊँची एड़ी के जूते . गर्भवती महिलाओं में, दूसरी तिमाही के मध्य से, बढ़ते पेट के कारण गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है। इसकी वजह से पैरों और पीठ की मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव पड़ता है। इस मामले में हेयरपिन केवल स्थिति को बढ़ाएंगे।

2. अत्यधिक सेक्स. गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना संभव है और यह उपयोगी है, खासकर अगर गर्भपात या अन्य जटिलताओं का कोई खतरा न हो। लेकिन आपको लवमेकिंग के दौरान "कलाबाजी प्रदर्शन" के साथ थोड़ा इंतजार करना होगा।

4. खूब धूप सेंकें. दिन में 20 मिनट है स्वस्थ तनएक गर्भवती महिला के लिए. यह अजन्मे बच्चे को विटामिन डी की "आपूर्ति" करता है, जो रिकेट्स के विकास को रोकता है। अत्यधिक स्वीकृति धूप सेंकनेएक गर्भवती महिला के लिए अस्वीकार्य।

5. अपनी पीठ के बल सोना. इस स्थिति में, गर्भवती महिला की गर्भाशय के नीचे स्थित वेना कावा सिकुड़ जाती है। इसमें कमी शामिल है रक्तचापहृदय में रक्त के प्रवाह में गड़बड़ी के कारण, जो भ्रूण में हाइपोक्सिया का कारण बन सकता है। बाईं ओर करवट लेकर सोना बेहतर होता है।

बाकी सब कुछ संभव है! अपना पसंदीदा संगीत सुनें, आनंददायक व्यायाम करें, पार्क या जंगल में सैर करें... और प्रश्न पूछें "एक गर्भवती महिला अपनी बांहें ऊपर क्यों नहीं उठा सकती?" अब तुम्हें परेशान नहीं करता.

एक बच्चे की उम्मीद करते समय, एक महिला निषेधों से घिरी रहती है; गर्भवती माँ को अपना और भ्रूण का ख्याल रखने की ज़रूरत है, ऐसा करने के लिए, आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को बाहर करें, शारीरिक गतिविधि को सीमित करें और मोटर गतिविधि. कहां तर्क है और कहां सरल पुनर्बीमा है यह तुरंत स्पष्ट नहीं है। यह लंबे समय से माना जाता रहा है कि गर्भवती महिलाओं के लिए अपनी बांहें ऊपर उठाना खतरनाक है; यह जानते हुए भी कई महिलाएं इस प्रतिबंध का अक्षरशः पालन करती हैं। क्या वे सही हैं? आइए करीब से देखें।

क्या होता है जब एक गर्भवती माँ अपने हाथ ऊपर कर देती है

पीढ़ी-दर-पीढ़ी, माताओं से लेकर बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा कर रही बेटियों तक, यह आदेश पारित किया गया: किसी भी परिस्थिति में अपने हाथ न उठाएं, अन्यथा परेशानी होगी। बच्चा गर्भनाल में उलझ जाएगा और दम घुट जाएगा - या तो गर्भ में या प्रसव के दौरान। यह संभावना नहीं है कि पुरानी पीढ़ी का कोई भी व्यक्ति स्पष्ट रूप से यह समझाने में सक्षम था कि यह क्यों संभव है: या तो पेट में अधिक जगह है और भ्रूण सक्रिय रूप से घूमना शुरू कर देता है, या गर्भनाल लंबी हो रही है। वे घाटे में थे, लेकिन उन्होंने युवाओं को चेतावनी देना अपना कर्तव्य समझा।

में पुराने समयगरीब परिवारों की महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान भी कठिन घरेलू काम करने के लिए मजबूर किया जाता था - विशेष रूप से, एक कठिन "बड़े धोने" के बाद गीले कपड़ों को लंबे समय तक कपड़े की रस्सी पर लटकाना आवश्यक होता था। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के कारण गर्भपात या समय से पहले जन्म होता है - इस तरह यह धारणा पैदा हुई कि हाथ ऊपर उठाकर खड़ा होना जोखिम भरा है और आप अपने बच्चे को खो सकती हैं।

अवैज्ञानिक परिकल्पना सदियों से अस्तित्व में है और अभी भी जीवित है। हालाँकि, चिकित्सा अध्ययनों ने गर्भनाल उलझाव जैसे विकार की निर्भरता की पुष्टि नहीं की है ऊर्ध्वाधर स्थितिभावी माँ के हाथ.

गर्भनाल के बारे में सच्चाई

भ्रूण को उन कारणों से गर्भनाल में लपेटा जाता है, जिन्हें दुर्भाग्यवश, हमेशा रोका नहीं जा सकता है:

• वंशानुगत विशेषताएं; गर्भनाल बहुत लंबी (70 सेमी से अधिक) - आनुवंशिक असामान्यताविकास, पीढ़ी दर पीढ़ी हस्तांतरित;
• भ्रूण की गतिविधि में वृद्धि; अजन्मा बच्चाअव्यवस्थित हरकतें करता है, जिससे गर्भनाल में उलझने का खतरा रहता है।

भ्रूण गर्भनाल में लिपटा हुआ है, इसलिए नहीं कि गर्भवती माँ अपनी बाहें ऊपर खींच रही है, बल्कि अन्य कारणों से

इसकी बारी में, अत्यधिक हलचलभ्रूण को निम्नलिखित कारकों द्वारा समझाया गया है:

• हाइपोक्सिया - बच्चे को आपूर्ति की जाने वाली ऑक्सीजन की कमी;
• माँ में गंभीर उत्तेजना, तनाव; तंत्रिका तंत्रमाँ और भ्रूण एक विशेष चैनल के माध्यम से जुड़े हुए हैं;
• पॉलीहाइड्रमनियोस - एमनियोटिक द्रव की मात्रा में वृद्धि; पैथोलॉजी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि भ्रूण के पास "पैंतरेबाज़ी के लिए जगह" अधिक है भविष्य का बच्चाऔर इसका उपयोग करता है.

जब अल्ट्रासाउंड पर समय पर गर्भनाल के उलझने का पता चल जाता है, और जन्म के समय एक सक्षम प्रसूति विशेषज्ञ उपस्थित होता है, तो माँ और बच्चे के लिए सब कुछ अच्छा होता है।

किस बात का ध्यान रखें

यदि भावी माँ अभिवादन में धीरे से हाथ उठाती है या अलविदा कहती है, तो कोई नुकसान नहीं होगा। गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक में बाहों को धीरे से ऊपर की ओर घुमाने वाले व्यायाम भी शामिल हैं - कुछ भी नहीं, तब महिलाएं बिना किसी जटिलता के बच्चे को जन्म देती हैं।

हालाँकि, इस तथ्य के बावजूद कि विज्ञान ने हथियार उठाते समय गर्भनाल के भ्रूण में उलझने के बारे में मिथक का खंडन किया है, "हथियार ऊपर" की स्थिति आम तौर पर एक गर्भवती महिला के लिए असुरक्षित होती है। इससे पता चलता है कि माताओं और दादी-नानी की चेतावनियाँ उचित थीं, केवल बड़ों ने गलत निष्कर्ष निकाले।

दूसरी तिमाही से शुरू करके, अपनी बाहों को तेजी से ऊपर उठाना वर्जित है, और यदि गर्भपात का खतरा है, तो प्रतिबंध भी लागू होता है प्रारंभिक तिथियाँ; जैसे-जैसे प्रसव पीड़ा नजदीक आती है, एक महिला अपने बच्चे की जान जोखिम में डालती है जब वह अपनी बाहों को लंबे समय तक सीधा रखती है। चिकित्सा पद्धति उन लोगों के लिए गंभीर परिणाम दर्ज करती है जिन्होंने डॉक्टरों की सिफारिशों की उपेक्षा की है।

गर्भाशय में रक्त प्रवाह ख़राब होना

यह जटिलता एक गर्भवती महिला को तब खतरे में डालती है जब वह अपने हाथों को लंबे समय तक - 20-30 मिनट तक लंबवत रखती है। मान लीजिए कि वह कमरों में वॉलपेपर चिपकाता है या पर्दे लगाता है। बेशक, स्थिति असामान्य है, लेकिन ऐसा नहीं होता है। कई असाधारण और गंभीर मामलों में से - मामले सार्वजनिक परिवहन, जहां गर्भवती मां को सीट नहीं दी जाती है और उसे ऊपरी रेलिंग को पकड़कर खड़े रहने के लिए मजबूर किया जाता है।

रक्त गर्भनाल के माध्यम से भ्रूण तक ऑक्सीजन पहुंचाता है, जो सांस लेने के लिए आवश्यक है। जब पैल्विक अंगों में रक्त संचार ख़राब हो जाता है, तो आने वाली गैस की मात्रा कम हो जाती है; शिशु को हाइपोक्सिया का अनुभव होने लगता है ( ऑक्सीजन भुखमरी). यह खतरनाक स्थितिजो कॉल करता है:

इस तरह के घटनाक्रम से खुद को बचाने के लिए, अपने परिवार से घर के काम में मदद करने के लिए कहें; इसे मत लो कठिन काम, खासकर जब आपको अपने हाथों को ऊपर उठाकर लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता होती है।

एमनियोटिक द्रव का प्रवाह

एमनियोटिक थैली का समय से पहले फटना गर्भावस्था के 22 से 37 सप्ताह तक होता है; जब 37 सप्ताह के बाद एमनियोटिक द्रव बाहर निकल जाता है, तो भ्रूण को पूर्ण अवधि वाला माना जाता है और इस प्रक्रिया से उसे कोई नुकसान नहीं होगा।

यदि कोई महिला अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर लंबे समय तक रखती है, तो पेट पर भार बढ़ जाता है। ऐसा भार बुलबुले के टूटने या रिसाव को भड़काता है। घटनाओं के विकास के लिए कई विकल्प हैं:

• यदि आंशिक रिसाव होता है, तो गर्भवती माँ को कम से कम 37वें सप्ताह तक गर्भावस्था को बनाए रखने की कोशिश करने के लिए अस्पताल में रखा जाता है; यदि कोई जटिलता नहीं होती है, तो बच्चा गर्भ में सामान्य रूप से विकसित हो सकेगा;
• यदि माँ या बच्चे के जीवन को खतरा हो, तो वे शीघ्र प्रसव का सहारा लेते हैं; समय से पहले पैदा हुआ शिशुबेहतर देखभाल के लिए एक दबाव कक्ष में रखा गया;
• यदि दूसरी तिमाही में एमनियोटिक द्रव टूट जाता है और गर्भावस्था को बनाए रखना असंभव है, तो समय से पहले जन्म के परिणामस्वरूप भ्रूण की मृत्यु का उच्च जोखिम होता है।

ऐसा होता है कि गर्भवती माँ भ्रूण को समय से पहले ले जाती है और, प्रसव को उत्तेजित करना चाहती है, अपने शरीर को बढ़े हुए तनाव में डालती है - उदाहरण के लिए, वह परिश्रम से खिड़कियों पर पर्दे लगाती है। वे कहते हैं कि इससे मदद मिलती है.

गर्भाशय की हाइपरटोनिटी

अत्यधिक शारीरिक गतिविधि - विशेष रूप से, पेट के दबाव पर - गर्भाशय के स्वर में वृद्धि को भड़काती है। अंग के समय से पहले संकुचन को एक विकृति माना जाता है; हाइपरटोनिटी से सीधे तौर पर भ्रूण के जीवन और स्वास्थ्य को खतरा होता है।

संभावित परिणामों में शामिल हैं:

• भ्रूण हाइपोक्सिया;
• गर्भपात या समय से पहले जन्म;
• गर्भ में भ्रूण की मृत्यु.

हालांकि, यदि स्वास्थ्य देखभालगर्भवती माँ को समय पर प्रदान किया गया, गंभीर परिणामइससे बचना संभव है और गर्भावस्था बनी रहती है। सामान्य तौर पर, हाइपरटोनिटी गर्भवती महिलाओं में सबसे आम निदानों में से एक है।

अपरा संबंधी अवखण्डन

एक असुविधाजनक स्थिति, जब गर्भवती माँ अपनी बाहें ऊपर खींचती है, अलगाव की धमकी देती है " बच्चों का स्थान- लेकिन केवल तभी जब महिला को प्लेसेंटा प्रीविया का निदान किया गया हो। यह एक विसंगति है जिसमें नाल गर्भाशय के निचले हिस्से से जुड़ जाती है और वास्तव में जन्म नहर को अवरुद्ध कर देती है। ऐसे में डिटैचमेंट का खतरा पहले से ही ज्यादा होता है और फिजिकल एक्टिविटी इसे और भी बढ़ा देती है।
यदि प्लेसेंटा (केक के रूप में एक अस्थायी अंग) जन्म नहर को अवरुद्ध करता है, तो महिला को अपनी बाहों को उठाने से बचना चाहिए ताकि अंग अलग न हो जाए

जब प्लेसेंटा गर्भाशय की दीवार की परत से समय से पहले अलग हो जाता है, तो अस्थायी अंग का कार्य ख़राब हो जाता है। भ्रूण में हृदय गति रुक ​​​​जाती है - हाइपोक्सिया का संकेत। बच्चे को खोने का जोखिम टुकड़ी के आकार पर निर्भर करता है:

• नाल के पूरे क्षेत्र का एक चौथाई भाग निकल चुका है - भ्रूण पीड़ा के लक्षण दिखाना शुरू कर देता है;
• एक तिहाई की मृत्यु हो गई है - बच्चे को ऑक्सीजन की गंभीर कमी का सामना करना पड़ रहा है;
• आधा चला गया - भ्रूण मर जाता है।

यदि अलगाव का क्षेत्र महत्वहीन है और कोई रक्तस्राव नहीं है, तो गर्भवती मां के पास अभी भी बच्चे को ले जाने का मौका है - लेकिन केवल अस्पताल में डॉक्टरों की देखरेख में।

भ्रूण की स्थिति में परिवर्तन

गर्भावस्था के 33वें सप्ताह से, अजन्मा बच्चा, एक नियम के रूप में, चुनी हुई स्थिति में रहता है और जन्म लेने के लिए तैयार होता है। प्रसव के दौरान 95% महिलाओं में, भ्रूण सही ढंग से प्रस्तुत किया जाता है - सिर श्रोणि के प्रवेश द्वार पर होता है।

बाद के चरणों में, जब गर्भवती माँ अपनी भुजाएँ ऊपर उठाती है, तो गर्भाशय का अंदरूनी भाग अधिक विशाल हो जाता है। वह बच्चा जिसने सही स्थिति ली ( मस्तक प्रस्तुति), पलटने में सक्षम।

बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर यह एक अप्रिय आश्चर्य है। परिणाम सक्रिय हलचलेंशिशु की प्रस्तुति पेल्विक, अनुप्रस्थ या तिरछी हो सकती है; सभी मामलों में जन्म अधिक कठिन होगा, यह संभव है सी-धारा.
तीसरी तिमाही में, अपनी बाहों को लंबे समय तक ऊपर खींचना विशेष रूप से खतरनाक होता है - शिशु की स्थिति बदल सकती है और प्रसव जटिल हो जाएगा।

भावी माँ को चोट लगना

कई चिकित्सा वैज्ञानिकों के अनुसार, हाथ ऊपर उठाने से गर्भवती महिला के मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है। दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इस स्थिति के कारण चक्कर आते हैं और कभी-कभी बेहोशी भी आ जाती है।

किसी भी स्थिति में, गिरना गर्भवती माँ और भ्रूण के लिए जोखिम भरा होता है। और अगर कोई महिला, होश खोकर, ऊंचे स्थान से गिर जाती है, तो चोट लगने से बच्चे के लिए घातक परिणाम होने का खतरा होता है। सिद्धांत रूप में, एमनियोटिक द्रव झटके को अवशोषित कर लेता है - प्रकृति ने बच्चे को सुरक्षा प्रदान की है - लेकिन, उदाहरण के लिए, पेट के बल गिरने से एमनियोटिक थैली फट जाती है, प्लेसेंटा रुक जाती है, और कुछ मामलों में - समय से पहले जन्म हो जाता है।

गर्भावस्था जितनी लंबी होगी, गर्भवती माँ के लिए चोट लगना उतना ही खतरनाक होता है।

आपको किस चीज़ से डरना नहीं चाहिए

सभी नकारात्मक परिणाम"हाथ ऊपर" स्थिति तब होती है जब एक गर्भवती महिला अचानक हरकत करती है या अपनी बाहों को लंबे समय तक ऊपर उठाए रखती है (एक स्थिर भार प्राप्त होता है)। जो लोग यह सलाह देते हैं कि गर्भवती माँ आमतौर पर अपने ऊपरी अंगों को आकाश की ओर खींचने से बचती है, वे गलत हैं। गतिशील भार के तहत, जब हाथों को संक्षेप में ऊपर उठाया जाता है - उदाहरण के लिए, एक महिला कपड़े धोने की रस्सी पर धुली हुई वस्तु फेंकती है या बाथरूम में शॉवर लटका देती है - तो बच्चे के स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा।

प्रसव सुचारू रूप से हो सके और गर्भवती माँ को कम से कम कष्ट का अनुभव हो, इसके लिए गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष जिमनास्टिक की मदद से मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है। अभ्यासों के सेट में बाजुओं की ऊर्ध्वाधर स्थिति भी शामिल है - इसमें कुछ भी गलत नहीं है यदि चालें सुचारू हैं और ट्रेनर आपको लंबे समय तक ऊपर की ओर खींचने के लिए मजबूर नहीं करता है।
वार्म-अप के दौरान थोड़ी देर के लिए हाथ ऊपर उठाना अजन्मे बच्चे के लिए हानिरहित है

डॉक्टर एकमत हैं: सामान्य गर्भावस्था के दौरान मध्यम शारीरिक गतिविधि फायदेमंद होती है।सुबह हल्की कसरत, घर का हल्का काम आपके मूड को अच्छा करेगा और आपकी सेहत में सुधार करेगा। इसके अलावा, शारीरिक निष्क्रियता - हमारे समय का संकट - गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित है; लगातार करवट लेकर लेटे रहने से गर्भवती माँ को निम्नलिखित समस्याएँ होंगी:

• हृदय संबंधी गतिविधि में गड़बड़ी;
• अपरा अपर्याप्तता और, परिणामस्वरूप, भ्रूण हाइपोक्सिया;
• चयापचय धीमा करना;
• पैल्विक अंगों में रक्त का ठहराव;
• मांसपेशियों का ढीलापन;
• अधिक वजन;
• श्रम की कमजोरी.

तो हिलें, फड़फड़ाएं - गर्भावस्था आनंदमय होगी और आपका पेट भारहीन लगेगा। 30 सप्ताह के बाद ही शारीरिक गतिविधि सीमित करें और कोशिश करें कि अपनी बाहों को बार-बार न उठाएं।

किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि से गर्भवती माँ को कोई नुकसान नहीं होगा?

यदि महिला स्वस्थ है और डॉक्टर को खेल खेलने में कोई आपत्ति नहीं है, तो आप उन समूहों में नामांकन कर सकते हैं जहां गर्भवती महिलाओं को योग या वॉटर एरोबिक्स सिखाया जाता है। एक अनुभवी प्रशिक्षक आपको सिखाएगा कि अपने शरीर को कैसे नियंत्रित करें और लचीला बनें। सही व्यायामयह बिल्कुल उन्हीं मांसपेशियों को मजबूत करेगा जो बच्चे के जन्म के दौरान शामिल होती हैं।
योग गर्भवती माताओं के बीच बेहद लोकप्रिय है - आपको बस उन आसनों को बाहर करने की जरूरत है जो आंतरिक अंगों को संकुचित करते हैं

साँस लेने के व्यायाम आपको दिखाएंगे कि दर्द को कम करने और धक्का देने की ताकत बढ़ाने के लिए संकुचन के दौरान कैसे साँस लेना है।

"सामान्य मजबूती, सुबह उत्साहवर्धक"

गर्भवती महिलाओं के लिए समूहों में कक्षाओं के अलावा, गर्भवती माँ को घर पर हल्की कसरत करने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, इस तरह:

1. एक मिनट के लिए अपनी जगह पर मार्च करें।
2. 10 हाफ स्क्वैट्स करें; मेज या कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़ना मना नहीं है।
3. अपनी भुजाओं को अपने शरीर के साथ रखते हुए 10-12 बार बाएँ और दाएँ झुकें।
4. चटाई पर बैठो, अपने पैर फैलाओ; झुकना दायां पैरघुटने पर रखें और इसे ऐसे रखें कि पैर बाएं पैर से सटा हो। अपने शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं और 20 सेकंड के लिए इसी स्थिति में बैठें। दूसरे पैर के लिए व्यायाम दोहराएं। कुल 6 बार - प्रत्येक पैर के लिए।
5. अपनी पीठ को दीवार से सीधा सटाकर लेटें और अपने नितंबों को दीवार से सटाएं। अपने घुटनों को मोड़कर दीवार पर चढ़ें। फिर अपने सीधे पैरों को बगल में फैलाएं, आधे मिनट तक इसी स्थिति में रहें।

आपको अपने आप को थकावट की हद तक नहीं धकेलना चाहिए; यदि आप थके हुए हैं, तो थोड़ा आराम करें। अगले दिन पुनः प्रयास करें - आप संभवतः सफल होंगे।
दैनिक घरेलू व्यायाम से गर्भवती माँ के स्वास्थ्य में सुधार होगा और वह प्रसव के लिए तैयार होगी

कन्नी काटना बड़ी मात्राबच्चे के जन्म के दौरान टूटना, केगेल व्यायाम उपयुक्त हैं - पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए। सच है, ऐसा "पेरिनियल जिम्नास्टिक" काफी कठिन और कुछ मामलों में दर्दनाक होता है, इसलिए सावधान रहें। इसके अलावा, मतभेद भी हैं, इसलिए आपके डॉक्टर से सलाह की आवश्यकता है।

तीसरी तिमाही में, जब गर्भवती माँ को शारीरिक गतिविधि कम करने की आवश्यकता होती है, तो फिटबॉल या जिमनास्टिक बॉल का समय आता है। फिटबॉल पर व्यायाम एक गर्भवती महिला के लिए थका देने वाला, आरामदायक नहीं होता है और उनसे होने वाले लाभ नियमित वार्म-अप से कम नहीं होते हैं।
फिटबॉल के साथ व्यायाम करने से रक्तचाप सामान्य हो जाता है, हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और मूड में सुधार होता है

सक्रिय फिटनेस के प्रेमियों के लिए, बच्चे की उम्मीद करते समय, "हल्के" विकल्प का उपयोग करके भार को कम करना और प्रशिक्षित करना बेहतर होता है।

सही ढंग से सांस लें

साँस लेने के व्यायाम आगामी जन्म और दोनों के लिए उपयोगी हैं सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था - ताकि अजन्मे बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले।

अपनी पीठ के बल लेटें और यह करें:

• हम धीरे-धीरे नाक से हवा अंदर लेते हैं और मुंह से सांस छोड़ते हैं; साँस लेना छोटा है, साँस छोड़ना लंबा है; अपनी हथेलियों को अपनी छाती के ऊपर अपनी पसलियों पर रखें - इस तरह आप महसूस करेंगे कि आपके फेफड़े हवा से कैसे भरे हुए हैं;
• गहरी सांस लें, अब हथेलियाँ पेट पर रहें; हम अपने पेट की मांसपेशियों को अपनी श्वास के साथ लय में काम करते हैं; आपको अपने आप पर अधिक परिश्रम नहीं करना चाहिए - पेट आंतरिक अंगों की मालिश करने लगता है;
• तेज़ी से और उथली साँस लें - साँस लें-छोड़ें - सबसे ऊपर का हिस्सा छाती, एक साथ नाक और मुंह; इस तकनीक को "डॉगी ब्रीदिंग" कहा जाता है - यह संकुचन के दौरान दर्द से राहत पाने का तरीका है; "कुत्ते" ने कुछ गर्भवती माताओं को प्रसव के दौरान दर्द निवारक दवाओं के बिना काम करने में मदद की।

दिन में 10 मिनट साँस लेने के व्यायाम- और यह काफी है. इसके अलावा, डायाफ्राम की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, गाएं - भले ही कोई सुनवाई न हो; आपका परिवार समझ जाएगा कि यह मनोरंजन नहीं, बल्कि प्रशिक्षण है।

तैरना

समुद्र में, नदी में, तालाब में, सुरक्षा सावधानियों के अधीन - केवल अपनी पीठ पर नहीं। कई डॉक्टरों का मानना ​​है कि तैराकी है सर्वोत्तम दृश्यगर्भवती महिलाओं के लिए खेल.

लाभ स्पष्ट हैं:

• अंगों और ऊतकों में रक्त प्रवाह में सुधार होता है;
• छाती, पेट और पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं;
• सूजन गायब हो जाती है;
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है;
• त्वचा में सुधार होता है;
• मूड बढ़ जाता है.

पानी एक उत्कृष्ट शॉक अवशोषक है और उचित वितरण की अनुमति देता है शारीरिक गतिविधि. पूल में, गर्भवती महिलाओं के समूह जल एरोबिक्स कक्षाएं आयोजित करते हैं - पानी में "प्रशिक्षित" गर्भवती माताएं अधिक आसानी से जन्म देती हैं।
वॉटर एरोबिक्स सबसे ज्यादा है सुरक्षित नज़रगर्भवती महिलाओं के लिए खेल: कोई अचानक हलचल नहीं, चोट लगने का कोई खतरा नहीं

घूम रहे थे

बेशक, व्यवसायों और राजमार्गों से दूर - पार्कों और चौराहों पर चलें। यदि कोई उपनगरीय क्षेत्र है, तो जब भी संभव हो वहां जाएं।
में ठंड का मौसमचलना बहुत आरामदायक नहीं है, लेकिन गर्भवती माँ को ताज़ी हवा की ज़रूरत होती है

अपने जूतों पर ध्यान दें: 3-4 सेमी की एड़ी वाले जूते या जूते पहनकर बाहर जाएं - अब और नहीं; जूते, स्नीकर्स और फ्लैट सैंडल उपयुक्त हैं।

बाद के चरणों में, लंबी सैर गर्भवती माँ को थका देती है। अपनी कमज़ोरियों पर काबू पाने की कोई ज़रूरत नहीं है: एक बेंच पर बैठें, आराम करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें।

शॉपिंग सेंटरों में खरीदारी को सैर नहीं माना जाता है।

हम घर से काम करते हैं

यदि गर्भावस्था के साथ विकृति या स्वास्थ्य में गिरावट नहीं होती है, तो गर्भवती माँ, एक स्वस्थ व्यक्ति के रूप में, कुछ घरेलू काम करने में सक्षम होती है। स्वागत:

• भोजन पकाना;
• बर्तन धोना;
• सफ़ाई (सामान्य सफ़ाई नहीं, जहाँ तक संभव हो) - धूल झाड़ना, फर्श साफ़ करना, इत्यादि;
• चीजों को इस्त्री करना (उचित सीमा के भीतर);
• सिलाई कढाई।

कपड़े धोने, परदे लटकाने और अन्य कठिन काम अस्थायी रूप से अपने प्रियजनों को सौंपें - आपका अधिकार है।

अपना और अपने प्रियजन का ख्याल रखना भी रद्द नहीं किया गया है: जब आप अपने बाल धोना, अपने बालों को ब्लो-ड्राई करना या अपने बालों में कंघी करना शुरू करेंगे तो आप अनिवार्य रूप से अपने हाथ उठाएंगे। यदि आपको असुविधा का अनुभव नहीं होता है, तो डरने की कोई बात नहीं है।

सावधानी से बचें:

• भार उठाना;
• आक्रामक रसायनों का उपयोग;
• अचानक हलचल.

फोटो गैलरी: घरेलू काम जो गर्भवती महिलाओं के लिए अनुमत है

तैयारी साधारण व्यंजनगर्भवती माँ सफाई करने में काफी सक्षम है। वैक्यूम क्लीनर से सफाई करते समय, आपको नीचे झुकने की ज़रूरत नहीं है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक है। खिड़कियां धोना सबसे अच्छा नहीं है। उपयुक्त नौकरीगर्भवती महिलाओं के लिए, लेकिन आप कांच को हल्के से पोंछ सकते हैं

एक गर्भवती महिला क्या कर सकती है और क्या नहीं, ताकि उत्तेजना न हो समय से पहले जन्मआपका बच्चा या गर्भपात? इस बारे में कुछ विवादास्पद सिफारिशें क्या हैं जो अतीत से हमारे पास आई हैं और डॉक्टर उनके बारे में क्या सोचते हैं? आइए सोचें - किस कारण से गर्भवती महिलाएं अपनी बांहें ऊपर नहीं उठा सकती हैं, या फिर भी ऐसा किया जा सकता है?

कई गर्भवती माताओं ने सुना है कि उन्हें पर्दे नहीं लटकाने चाहिए, उन्हें उतारना नहीं चाहिए या लाइन पर कपड़े नहीं टांगने चाहिए। कथित तौर पर इससे बच्चे को नुकसान हो सकता है. क्या यह सच है कि गर्भवती महिलाओं को अपनी भुजाएँ ऊपर नहीं उठानी चाहिए और इससे क्या परिणाम हो सकते हैं? आइए बिंदु दर बिंदु देखें।

1. शिशु की गर्दन के चारों ओर गर्भनाल को घुमाना, उस पर नोड्स का गठन, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे की अंतर्गर्भाशयी मृत्यु या जन्म के समय श्वासावरोध संभव है। यह सबसे लोकप्रिय स्पष्टीकरण है कि गर्भवती महिलाओं को इस दौरान अपने हाथ ऊपर क्यों नहीं उठाने चाहिए गृहकार्य. हकीकत में सबकुछ इतना आसान नहीं है. ये विकृति महिला की शारीरिक गतिविधि की परवाह किए बिना होती है, भले ही वह ज्यादातर समय लेटी रहे - बच्चे को नुकसान हो सकता है। इन विकृति की संभावना पॉलीहाइड्रेमनियोस के साथ बढ़ जाती है, जब बच्चे के पास सक्रिय आंदोलनों के लिए अधिक अवसर होते हैं, और लंबी गर्भनाल के साथ। यह कहा जाना चाहिए कि दूसरा तथ्य आनुवंशिक रूप से निर्धारित है। और ज्यादातर मामलों में, अल्ट्रासाउंड पर निदान किया गया गर्भनाल उलझाव, जन्म से ही गायब हो जाता है, क्योंकि बच्चे के पास इसे सुलझाने का समय होता है।

2. गर्भाशय की हाइपरटोनिटी।यदि किसी महिला का गर्भाशय उत्तेजित हो तो कोई भी छोटा शारीरिक गतिविधिदर्दनाक हाइपरटोनिटी का कारण बन सकता है। और यदि ऐसा अक्सर होता है, तो इससे गर्भाशय ग्रीवा छोटा हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप समय से पहले जन्म हो सकता है। गर्भवती महिलाएं अपनी बाहों को ऊपर उठा सकती हैं यदि उनमें कोई भारी चीज न हो, उदाहरण के लिए, एक गीला कंबल जिसे रस्सी पर लटकाने की जरूरत हो।
मायोमेट्रियम में एक दर्दनाक ऐंठन हो सकती है, जिसे एंटीस्पास्मोडिक्स की मदद से भी जल्दी से राहत नहीं मिल सकती है। डॉक्टरों की सिफ़ारिश - अचानक कोई हलचल या "खिंचाव" न करें!

3. एमनियोटिक द्रव का स्त्राव।यदि गर्भपात का खतरा होने पर गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक सक्रिय रूप से किया जाता है, तो एमनियोटिक थैली का टूटना चोट, किसी अचानक होने वाली हलचल के कारण हो सकता है। हालाँकि ऐसा दुर्लभ है. बहुधा यह विकृति विज्ञानसंक्रमण के कारण, योनि से गर्भाशय में प्रवेश करने वाले रोगजनक। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि यदि एमनियोटिक द्रव पूरी तरह से फट गया है, तो गर्भावस्था को बनाए रखना असंभव है।

4. आप गिर सकते हैं.गर्भवती माताओं के लिए, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है। वे निश्चित रूप से अपने पैर की उंगलियों पर खड़े नहीं हो सकते; वे गिर सकते हैं। ख़ैर, गिरावट पहले से ही ऊपर वर्णित सभी समस्याओं को जन्म दे सकती है।

5. शिशु गर्भाशय में गलत स्थिति में बदल सकता है।गर्भावस्था के 34 सप्ताह तक, कई बच्चे गर्भाशय में सही स्थिति नहीं लेते हैं, जो बच्चे के जन्म के लिए सबसे आरामदायक और शारीरिक स्थिति है - यानी सिर नीचे करना। यदि बच्चे ने अंततः उस पर कब्ज़ा कर लिया है, तो गर्भवती माँ को सलाह दी जाती है कि वह बार-बार पट्टी बाँधे और ऐसी हरकतें न करें जिससे बच्चे को पीछे मुड़ने में मदद मिल सके। यदि आप नियमित रूप से अपने हाथों को ऊंचा उठाते हैं, तो यह बहुत संभव है कि बच्चा इस तरह से प्रतिक्रिया दे।

यदि आप महिला मंचों को पढ़ते हैं, तो आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कई महिलाएं गर्भावस्था के उन्नत चरणों के दौरान भी अपने घरों और अपार्टमेंटों के नवीनीकरण में लगी हुई हैं। ये ठीक है गर्भवती माँपरिवार के किसी नए सदस्य के आगमन के लिए घर को उचित ढंग से व्यवस्थित करने का प्रयास करना। वह वॉलपेपर चिपका सकती है, दीवारों पर प्लास्टर कर सकती है और छत को सजा सकती है। लेकिन ये सभी कार्य संभावित रूप से खतरनाक हैं। सबसे पहले, इससे चोट लगने का खतरा है। दूसरे, आपको धूल और विभिन्न चीजों में सांस लेनी होगी रासायनिक यौगिकजो कि बहुत हानिकारक है। यह कार्य परिवार के अन्य सदस्यों या मरम्मत दल को सौंपें।

यानी इस सवाल का कोई स्पष्ट जवाब नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान हाथ उठाना संभव है या नहीं। सब कुछ व्यक्तिगत है. लेकिन अधिकांश गर्भवती माताएं सहज रूप से महसूस करती हैं कि वे कितना भार संभाल सकती हैं और संभावित खतरनाक हरकतें नहीं करती हैं।