लू से सावधान! सावधानी: लू लगना

गर्मियों में, उच्च हवा का तापमान बन जाता है वास्तविक समस्याअक्सर वयस्कों और बच्चों में हीट स्ट्रोक का कारण बनता है। कई लोगों का मानना है कि गर्मी में वे इसके शिकार नहीं होंगे। हालांकि, हमारा शरीर हमेशा थर्मल ओवरलोड के लिए तैयार नहीं होता है। प्राथमिक नियमों के अनुपालन से गर्मी और लू के गंभीर परिणामों से बचने में मदद मिलेगी।

हीटस्ट्रोक या सनस्ट्रोक कैसे होता है?

हीट स्ट्रोक शरीर के अधिक गर्म होने का परिणाम है। यह न केवल गर्मियों के समुद्र तट पर, बल्कि सौना में, विशेष प्रकार के काम (बेकरी, सिरेमिक उत्पादन) के दौरान भी महसूस किया जा सकता है। गर्मी में शरीर मेंटेन नहीं कर पाता है सामान्य तापमानशरीर, और यह तेजी से बढ़ रहा है। रक्त परिसंचरण और पसीना गड़बड़ा जाता है, मुक्त कण ऊतकों में जमा हो जाते हैं। हीट स्ट्रोक हो सकता है गंभीर परिणामकार्डियक अरेस्ट तक।

सनस्ट्रोक हीटस्ट्रोक का एक विशेष उदाहरण है। बाद लंबे समय तक रहिएबिना सुरक्षा के खुली धूप में, सिर गर्म हो जाता है, वाहिकाएँ फैल जाती हैं और मस्तिष्क में रक्त जम जाता है। लू लगने की स्थिति में सबसे पहले पीड़ित होता है तंत्रिका तंत्र, इसलिए इस प्रकार का अति ताप विशेष रूप से खतरनाक है।

हीट स्ट्रोक के लक्षण। शायद, बहुत से लोग हल्के मिचली और सिर में भारीपन से परिचित होते हैं, जब वे भीड़भाड़ वाले वाहन में रहते हैं या कार में बैठते हैं, जिसने पूरे गर्मी का दिन पार्किंग में बिताया है। ये हैं हीट स्ट्रोक के लक्षण सच है, वे जल्दी से गुजरते हैं, क्योंकि वे थोड़ी अधिक गर्मी के कारण होते हैं। अधिक गंभीर मामलों में, गर्मी या लू लगने के मुख्य लक्षण हैं:

चेहरे की लालिमा (धूप के साथ) और शरीर की त्वचा (हीट स्ट्रोक के साथ); श्वास कष्ट; गंभीर कमजोरी; तीक्ष्ण सिरदर्द; मतली उल्टी; चक्कर आना, आँखों में कालापन (अक्सर बच्चों में नकसीर देखी जाती है); लगातार और कमजोर नाड़ी; गंभीर मामलों में - आक्षेप, मतिभ्रम, चेतना का नुकसान।

यह याद रखना चाहिए कि बच्चे और बुजुर्ग अधिक गर्मी को सहन करने में कम सक्षम होते हैं। में युवा अवस्थाशरीर का प्राकृतिक थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी अपूर्ण है, और बुजुर्गों में यह पहले से ही कमजोर है। इसलिए, बच्चे और बुजुर्ग पात्र हैं विशेष ध्यानऔर इन लक्षणों के प्रकट होने पर तत्काल सहायता।

हीट स्ट्रोक का क्या करें? हीट स्ट्रोक के पहले संकेत पर, खासकर अगर पीड़ित बच्चा है या बूढ़ा आदमीआपको डॉक्टर को बुलाना चाहिए। उनके आगमन से पहले, मुख्य कार्य शरीर को ठंडा करना सुनिश्चित करना है। यदि आप मतली, कमजोरी महसूस करते हैं - एक ठंडी जगह पर अपनी पीठ के बल लेट कर क्षैतिज स्थिति लेने की कोशिश करें। एड़ियों के नीचे मुड़ा हुआ कंबल, तकिया, बैग रखकर पैरों को थोड़ा ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है।

मोटा कपड़ा

प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने के बाद, डॉक्टर स्थिति का आकलन करेगा और ज्यादातर मामलों में सिफारिश करेगा पूर्ण आरामअगले कुछ दिनों के लिए। यह समय जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं, रक्त परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बहाल करने के लिए आवश्यक है। अगर हम उपेक्षा करते हैं वसूली की अवधि, तो बार-बार हीट स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

हीट स्ट्रोक से कैसे बचें? परिस्थितियां हमेशा हमारे पक्ष में नहीं होती हैं, लेकिन कई मामलों में हीट स्ट्रोक से बचा जा सकता है। यह याद रखना चाहिए कि ऐसे कई कारक हैं जो हीट स्ट्रोक का शिकार होते हैं। यह अधिक वजन, धूम्रपान, शराब का नशा, अंतःस्रावी विकार, हृदय रोग। सूचीबद्ध जोखिम समूहों के लोगों को गहन शारीरिक श्रम से बचना चाहिए, सौना में रहना चाहिए, स्नान करना चाहिए, समुद्र तट पर, नीचे खुला सूरज. यह महत्वपूर्ण है कि तनाव और तंत्रिका तनाव हीट स्ट्रोक की शुरुआत में योगदान करते हैं - और हम उन्हें सार्वजनिक परिवहन में और यहां तक कि शहर के ट्रैफिक जाम में अपनी कारों में भी अनुभव करते हैं। घबराने की कोशिश न करें और स्थिति को "अपने दिल के करीब" न लें। अच्छी तरह हवादार, प्राकृतिक कपड़ों (कपास, लिनन, ऊन) से बने कपड़े चुनें। अपने शरीर का परीक्षण न करें: परिसर को नियमित रूप से हवादार करें। ताजी हवा की आपूर्ति प्रदान करता है सही काम आंतरिक प्रणालीजीव बेहतर अनुकूलन में मदद करता है बाहरी प्रभाव(अल्पकालिक अति ताप सहित)। देश या किसी देश पिकनिक पर जा रहे हैं, अपने सिर को सीधे से सुरक्षित रखना सुनिश्चित करें सूरज की किरणेंहल्के पनामा या हल्के छाते का उपयोग करना। समुद्र तट चुनते समय (विशेष रूप से बच्चों वाले परिवारों के लिए), वर्षा की उपलब्धता के बारे में पूछताछ करें। हीट स्ट्रोक की स्थिति में, ठंडे पानी से नहाने से शरीर को ठंडक मिलेगी और अप्रिय परिणामों को रोका जा सकेगा।

किसी को गर्मी प्यारी है, साल भर झुलसाने के सपने गर्मियों में सूरजशरीर पर अद्भुत कांस्य निशान छोड़कर, धूप की हर किरण का आनंद लेता है। कोई स्पष्ट रूप से गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकता है, सभी गर्मियों को छाया में छिपाता है, दूसरों को दूधिया सफेद रंग के साथ आश्चर्यचकित करता है खुद की त्वचा. यह आपके बारे में है या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यह महत्वपूर्ण है कि गर्मी के मौसम में पहला और दूसरा दोनों समान रूप से खुद को लू या लू लगने के जोखिम में डालें। सनस्ट्रोक और हीटस्ट्रोक एक तीव्र दर्दनाक स्थिति है जो सिर पर तीव्र धूप के संपर्क में आने के कारण होती है। अक्सर, सनस्ट्रोक को शरीर के सामान्य ओवरहीटिंग और सनबर्न के संकेतों के साथ जोड़ा जाता है। सनस्ट्रोक अक्सर अचानक होता है। प्रारंभ में, सिर में रक्त की भीड़ और बड़े जहाजों में धड़कन, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, टिनिटस की अनुभूति होती है। आस-पास की वस्तुएँ हरे और लाल रंग में दिखाई दे सकती हैं। हाथ और पैर में कंपन, अस्थिर चाल, जम्हाई, लार, नकसीर हैं। एक अकथनीय जलन एक व्यक्ति पर हावी हो जाती है। उसके दिल की धड़कन तेज है, सांस की तकलीफ और रक्तचाप में कमी है। चेतना का संभावित नुकसान। हीट स्ट्रोक शरीर का एक तीव्र ओवरहीटिंग है, जो उच्च परिवेश के तापमान के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप विकसित होता है और थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन के साथ होता है। हीट स्ट्रोक आमतौर पर तब होता है जब तीन कारक परस्पर क्रिया करते हैं: उच्च परिवेश का तापमान, उच्च आर्द्रता, मांसपेशियों की गतिविधि के कारण शरीर में गर्मी उत्पादन में वृद्धि। हीटस्ट्रोक प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क के बिना भी विकसित हो सकता है: एक भरे हुए कमरे में या एक बंद कार के इंटीरियर में, अगर पीने के शासन का पालन नहीं किया जाता है और "गलत" कपड़े पसंद किए जाते हैं (कसकर बंद, एक तंग बेल्ट, सिंथेटिक के साथ), गहन काम के दौरान देश में या स्पोर्ट्स खेलउच्च परिवेश के तापमान पर। हीट स्ट्रोक के पहले लक्षण हैं घुटन की भावना, सामान्य कमजोरी, कष्टदायी प्यास, सिरदर्द, हृदय क्षेत्र में दबाव की भावना, पीठ में दर्द, "चम्मच" के नीचे, पैरों में (घुटनों को मोड़ना)। श्वास और नाड़ी लगातार हो जाती है, त्वचा की तेज लाली होती है और अत्यधिक पसीना आता है। चेहरा आमतौर पर फूला हुआ होता है और आंखों के सफेद हिस्से में रक्त वाहिकाएं फैली हुई दिखाई देती हैं। जैसे ही पैथोलॉजिकल स्थिति विकसित होती है, नाड़ी तेज हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है, पेशाब तेजी से कम हो जाता है, शरीर का तापमान 39-41 डिग्री और उससे अधिक हो जाता है, त्वचा पहले पसीने से ढँक जाती है, फिर सूखी और गर्म हो जाती है। गंभीर मामलों में, प्रलाप, कोमा, आक्षेप विकसित हो सकते हैं। असामान्य गर्मी और गर्मी लोगों की मौत का कारण हो सकती है या मौजूदा बीमारियों को बढ़ा सकती है। गर्मी का स्वास्थ्य पर प्रभाव सभी में देखा जा सकता है आयु के अनुसार समूहऔर कई कारकों के परिणामस्वरूप, लेकिन लोगों की कुछ श्रेणियां हैं जो इसके प्रति अधिक संवेदनशील हैं भारी जोखिमगर्मी से संबंधित रुग्णता और मृत्यु दर। निम्नलिखित सबसे अधिक जोखिम में हैं: वृद्ध लोग - उम्र के साथ, शरीर की गर्मी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है; प्यास की अनुभूति बाद में होती है, पसीने की प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है, पसीने की ग्रंथियों की संख्या कम हो जाती है; उनमें से कई स्मृति दुर्बलता से पीड़ित हैं और कई दवाएं लेते हैं। बच्चे और शिशु विशेष रूप से उच्च तापमान के प्रति संवेदनशील होते हैं क्योंकि उनका चयापचय वयस्कों से अलग होता है। पुरानी बीमारियों वाले व्यक्ति - लगभग सभी गर्मी में पुराने रोगोंएक उत्तेजना विकसित करने का जोखिम उठाएं; इसके अलावा, उनके इलाज के लिए निर्धारित कुछ दवाएं स्वयं गर्मी की बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। प्राथमिक चिकित्सा। पीड़ित को ताजी हवा में छाया में रखें, कपड़े उतारें। शीतल पेय, सिर पर ठण्डी सिकाई, ठंडे पानी से शरीर को मलना या मलना। एक कपास झाड़ू से अमोनिया वाष्पों का साँस लेना। ऐम्बुलेंस बुलाएं. निवारण। जितना हो सके ठंडे कमरे में रहने की कोशिश करें - एयर कंडीशनिंग या सिर्फ एक शक्तिशाली पंखे के साथ। सीधी धूप से बचें, खासकर दिन के बीच में। और अगर आप बाहर काम करते हैं, तो नियमित ब्रेक लें और ठंडे कमरे में 10-15 मिनट आराम करें। कम करना शारीरिक गतिविधिऔर सुबह के समय या देर शाम को थोड़ा ठंडा होने पर बाहर व्यायाम करें या काम करें। फैटी और मसालेदार से बचें, ज़्यादा खाने की कोशिश न करें। यह मत भूलो कि मीठा सोडा और जूस प्यास से निपटने में मदद नहीं करते हैं, बल्कि इसे बढ़ाते हैं। इसलिए, अत्यधिक गर्मी में गैसों के बिना साधारण कम खनिजयुक्त पानी पीना बेहतर होता है। स्वस्थ व्यक्तियह लगभग 2-2.5 लीटर उपभोग करने के लिए पर्याप्त है साफ पानीगर्मी में तरल पदार्थ के नुकसान के लिए एक दिन। और, ज़ाहिर है, गर्मी की गर्मी ऐसे मना करने का एक बड़ा कारण है बुरी आदतधूम्रपान की तरह। बहुत से लोगों को पता ही नहीं चलता कि उन्हें रक्त के थक्कों का खतरा है, जिससे गर्मी अतिरिक्त 20 प्रतिशत बढ़ जाती है। निकोटीन इस जोखिम को लगभग 100 प्रतिशत बढ़ा देता है। गर्मी में शराब बहुत खतरनाक होती है। इसके क्षय का उत्पाद - एसीटैल्डिहाइड - हृदय ताल के उल्लंघन को भड़काता है। गर्मी में, पानी-नमक चयापचय में परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शराब पीने के परिणाम घातक हो सकते हैं। धमनी उच्च रक्तचाप या दिल की विफलता से पीड़ित लोगों को गर्मी में बेहद सावधानी बरतनी चाहिए। उन्हें सलाह दी जाती है कि वे दिन में कम से कम तीन बार अपने रक्तचाप और नाड़ी को मापें और किसी भी बदलाव के मामले में दवा चिकित्सा को समायोजित करने के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लें। और जो लोग रक्त के थक्के के गठन को रोकने के लिए निर्धारित दवाएं हैं, उन्हें दवा लेने के कार्यक्रम की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। साथ ही, हृदय रोग वाले लोगों को निश्चित रूप से अपने तरल पदार्थ के सेवन पर नियंत्रण रखना चाहिए। साथ ही, इसकी अधिकता इसकी कमी जितनी ही खतरनाक है: प्रति दिन 2 लीटर से अधिक पानी पीना परिसंचरण तंत्र पर एक गंभीर बोझ बन सकता है। प्राप्त करने वाले व्यक्ति ख़ास तरह केदवाओं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कई दवाएं सीधे थर्मोरेग्यूलेशन, पसीना, चमड़े के नीचे के जहाजों के फैलाव और इस प्रकार गर्मी हस्तांतरण के तंत्र को प्रभावित कर सकती हैं। निर्जलीकरण और परिसंचारी रक्त की मात्रा के वितरण में परिवर्तन के कारण, दवाओं की विषाक्तता भी बढ़ सकती है या उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है। अंत में, उच्च तापमान पर दवाओं का भंडारण उनकी प्रभावशीलता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। ऐसी परिस्थितियों में, दवा के अनुसार कड़ाई से आवश्यक है चिकित्सा संकेत, स्व-उपचार और बड़ी मात्रा में किसी भी दवा की खरीद बेहद खतरनाक है।

इतना प्रकाश! इतना सूरज!
चारों ओर इतनी हरियाली!
फिर से गर्मियां आ गई हैं
और हमारे घर में गर्मी आ गई।

गर्मियों के आगमन के साथ, वयस्क और बच्चे अधिकतम समय बाहर और धूप में बिताते हैं। बाहर होने के स्पष्ट लाभों के अलावा और सुखद अनुभवइससे नुकसान हो सकता है। बिंदु अति ताप, निर्जलीकरण, सनबर्न संभव है।

अपने बच्चे की सुरक्षा कैसे करें?

निर्जलीकरण सुरक्षा!

बच्चों को प्यास लगने का एहसास कम होता है, खासकर जब वे खेलने के आदी होते हैं। इससे स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है, जिससे निर्जलीकरण और बेहोशी हो सकती है। इसलिए, आपको लगातार निगरानी करने की आवश्यकता है ताकि बच्चे को पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त हो सके।

ज़रूरत से ज़्यादा गरम संरक्षण!

उचित कपड़े आपके बच्चे को ज़्यादा गरम होने से बचाने में मदद करेंगे। इसके साथ सबसे अच्छा सौदा प्राकृतिक कपासऔर सन। कपड़ों का कट इतना ढीला होना चाहिए कि सांस लेने और चलने-फिरने में बाधा न आए। एक टोपी या टोपी गर्मियों के लिए बच्चे की अलमारी का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह सिर और आंखों दोनों को धूप के हानिकारक प्रभावों से बचाएगा।

सनबर्न जलन होती है जो त्वचा के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप होती है पराबैंगनी किरण. लक्षण धूप की कालिमाएक गर्म वस्तु से जलने के समान: लालिमा से फफोले तक। केवल वे तुरंत प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन कुछ घंटों के बाद - यही कारण है कि वे खतरनाक हैं।

धूप में ज्यादा गर्म होने के लक्षण !

एक बच्चे के धूप में ज़्यादा गरम होने के लक्षण अक्सर एक भड़काऊ बीमारी की शुरुआत के लक्षणों से मिलते जुलते हैं: बच्चा सुस्त हो जाता है या, इसके विपरीत, बहुत उत्तेजित हो जाता है, अपने सिर को बगल से हिलाता है या उसे वापस फेंकता है, जैसे कि सिरदर्द के साथ, उसका शरीर तापमान बढ़ जाता है।

मदद कैसे करें? गर्मी और लू के लिए सहायता सरल है, लेकिन इसे समय पर प्रदान किया जाना चाहिए। यदि संभव हो, तो एम्बुलेंस को कॉल करना बेहतर है। लेकिन एम्बुलेंस के आने से पहले ही, आपको बच्चे को ज़्यादा गरम होने से निपटने में मदद करनी चाहिए।

1. सबसे पहले बच्चे को ठंडे कमरे में ले जाएं।

2. क्षैतिज स्थिति दें।

3. बच्चे के पूरे कपड़े उतार दें।

4. जितनी जल्दी हो सके बच्चे को ठंडा करें। अधिकांश प्रभावी तरीकाजल शीतलक है।

5. अगला महत्वपूर्ण क्रियाबच्चे को पीने के लिए पर्याप्त ठंडे तरल पदार्थ देना है।

अपने बच्चों से प्यार करें और याद रखें कि मॉडरेशन में सब कुछ स्वस्थ है!

पूर्वानुमानकर्ता हमें गर्मी की गर्मी जारी रखने का वादा करते हैं। कुछ के लिए यह अच्छी खबर है, जबकि अन्य गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकते। लेकिन गर्मी के मौसम में पहली और दूसरी दोनों जगहों पर लू या लू लगने का खतरा रहता है।

दोनों स्थितियां तब होती हैं जब कोई व्यक्ति कब कागर्मी (हीटस्ट्रोक) या प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश (सनस्ट्रोक) के संपर्क में है, जो शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम की खराबी की ओर जाता है, जब किसी व्यक्ति के शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बुजुर्ग, बच्चे और पीड़ित मधुमेह, हृदय रोग, मोटापा, शराब।

हीटस्ट्रोक या सनस्ट्रोक के समान लक्षण होते हैं, केवल सनस्ट्रोक के साथ प्रभाव बहुत अधिक खराब होते हैं।

धूप या लू लगने के क्या लक्षण हैं?
· कमज़ोरी
· मजबूत भावनाप्यास
· सिर दर्द
हृदय के क्षेत्र में दर्द
हीट स्ट्रोक के दौरान दबाव बढ़ या घट सकता है
अचानक चक्कर आना
तेज़ हृदय गति, लय गड़बड़ी
・ आसान साँस लेना
उच्च शरीर का तापमान 40 डिग्री या उससे अधिक तक
त्वचा अधिक गर्म और शुष्क हो जाती है
अक्सर नाकबंद
· उल्टी करना
मोटर उपकरण की विफलता, चेतना का धुंधलापन, बोलने और सोचने में कठिनाई होती है
गंभीर हीटस्ट्रोक से बेहोशी और दौरे पड़ सकते हैं

धूप या हीट स्ट्रोक का क्या कारण है?
उच्च तापमान और गर्म परिस्थितियों में काम करें
निर्जलीकरण
भारी शारीरिक प्रशिक्षण या व्यायाम
· अति प्रयोगअल्कोहल

यदि आप शरीर के अधिक गर्म होने से जुड़े लक्षणों को महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत ठंडी और छायादार जगह पर धूप से छिपना चाहिए और खूब ठंडा पानी पीना शुरू कर देना चाहिए, जो निर्जलीकरण से निपटने के लिए आवश्यक है। अगर आपने टाइट, टाइट-फिटिंग कपड़े पहने हैं, तो इसे उतार दें, यही बात सभी तरह की एक्सेसरीज पर भी लागू होती है। ठंडे पानी में भिगोए हुए कपड़े (स्पंज) से पूरे शरीर को पोंछ लें। शराब और धूम्रपान से बचें और व्यायामजब तक आप बेहतर महसूस न करें।

यदि आप किसी को लू लगने या लू लगने के कारण बेहोश होते देखते हैं:
पीड़ित को ठंडे, छायादार स्थान पर ले जाएं। यदि आप घर के अंदर हैं, तो ताजी हवा प्रदान करने के लिए खिड़कियां खोलें, पंखे को पीड़ित की ओर निर्देशित करें
सांस लेने में सुविधा के लिए तंग कपड़ों को खोल दें या हटा दें और जितनी जल्दी हो सके शरीर को ठंडा कर लें।
पीड़ित को क्षैतिज स्थिति में होना चाहिए, और पैरों को थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए। उल्टी होने पर पीड़ित व्यक्ति का सिर एक तरफ कर देना चाहिए।
पीड़ित को जीभ के नीचे वैलिडोल (कोरवालोल) लेना चाहिए। आप मिंट कैंडी या ड्रॉप्स का उपयोग कर सकते हैं। यह सुधार में योगदान देता है सामान्य हालतघायल व्यक्ति और सांस लेना आसान बनाता है।
पीड़ित को कम से कम एक लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। सुनिश्चित करें कि पानी ठंडा और थोड़ा नमकीन है
शरीर को ठंडा करने के लिए पीड़ित व्यक्ति के सिर या पूरे शरीर को गीले तौलिये या चादर से लपेटना जरूरी है। आप पीड़ित के सिर पर बर्फ लगा सकते हैं
अगर पीड़ित बेहोश है तो उसे सांस देना जरूरी है अमोनिया
कॉल करना सुनिश्चित करें चिकित्सा कार्यकर्ता(एम्बुलेंस टीम), क्योंकि हीट स्ट्रोक के साथ, गंभीर परिणाम विकसित हो सकते हैं जो एक अनुभवहीन व्यक्ति नोटिस नहीं कर सकता है

निवारक उपायों को पहले से लिया जाना चाहिए:
▪ धूप में, गर्म मौसम में, हल्के कपड़े पहनें, हलके कपड़ेऔर आसानी से हवादार प्राकृतिक कपड़ों (लिनन, कपास आदर्श हैं) से बने टोपियां, जो पसीने को वाष्पित होने से नहीं रोकती हैं। अपनी आंखों को काले चश्मे से सुरक्षित रखें
▪ सीधी धूप वाली खुली जगहों में जाने से बचें। सबसे सक्रिय और खतरनाक सूरज 12.00 से 16.00 की अवधि में। अपने आप को छाता से ढक लें, धूप में न सोएं, गर्मी में लंबी सैर न करें, पानी ज्यादा पिएं
▪ समुद्र तट पर लंबे समय तक धूप में न रहें, भले ही आप छतरी के नीचे हों। अवधि धूप सेंकनेपहले तो यह 15-20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, फिर आप धीरे-धीरे समय को दो घंटे तक बढ़ा सकते हैं, छाया में रहने और ठंडक के लिए अनिवार्य ब्रेक के साथ। स्वीकार करना धूप सेंकनेसुबह और शाम के समय बेहतर। धूप सेंकना बेहतर है कि लेटकर नहीं, बल्कि गति में। आप खाने के एक घंटे बाद ही धूप में निकल सकते हैं
▪ गरमी के मौसम में ज्यादा न खाएं। सब्जियों को वरीयता दें किण्वित दूध उत्पाद. शरीर में बनाये रखना शेष पानीआपको प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी की आवश्यकता होती है
▪ अपने चेहरे को समय-समय पर गीले, ठंडे रूमाल से पोंछें, अपना चेहरा अधिक बार धोएं और ठंडे पानी से स्नान करें

गर्मी और लू लगना: लक्षण, गर्मी और लू लगने का प्राथमिक उपचार, बचाव

हीट स्ट्रोक शरीर के अति ताप से जुड़े महत्वपूर्ण कार्यों का एक गंभीर विकार है।

गर्मी और लू के कारण

उच्च परिवेश का तापमान, बहुत अधिक उमस भरे मौसम सहित और गर्म कपड़े;

शरीर पर तीव्र दुर्बल करने वाला शारीरिक भार;

मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाओं (एनेस्थेटिक ड्रग्स) का उपयोग, जो हाइपरथर्मिक सिंड्रोम का कारण बन सकता है।

सनस्ट्रोक एक लंबे और तीव्र प्रत्यक्ष प्रभाव को भड़काता है सौर विकिरणशरीर पर।

सनस्ट्रोक केवल सिर पर सूर्य की किरणों की सीधी क्रिया के कारण होता है।

सनस्ट्रोक एक ऐसी समस्या है जिसका हम केवल सामना कर सकते हैं गर्मी की अवधिसमय, जबकि हीट स्ट्रोक घर के अंदर भी हो सकता है, जहां नमी कम होती है और हवा का तापमान अधिक होता है।

गर्मी और लू लगने के लक्षण:

चक्कर आना;

सिर दर्द;

कार्डियोपल्मस;

जी मिचलाना;

ठंडा पसीना;

लालपन त्वचाचेहरे के;

साष्टांग प्रणाम।

गंभीर मामलों में, तेज गर्मी या सूरज के प्रभाव में एक व्यक्ति चेतना खो सकता है, और शरीर का तापमान 41 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ सकता है।

सभी लोगों को हीटस्ट्रोक या लू लगने का खतरा समान रूप से नहीं होता है। इसमें योगदान देने वाले पूर्वगामी कारक हैं।

गर्मी और सनस्ट्रोक में योगदान करने वाले कारक

अत्यधिक शरीर का वजन;

बढ़े हुए मनो-भावनात्मक तनाव की स्थिति;

गर्मी अपव्यय में बाधाएँ भी हैं तंग कपड़ेखराब हवादार कमरे;

हृदय और अंतःस्रावी रोग;

एक तंत्रिका संबंधी प्रकृति की समस्याएं;

कुछ का रिसेप्शन दवाइयाँ;

मादक नशा की स्थिति;

धूम्रपान।

हीट स्ट्रोक कोर्स

आमतौर पर हीट स्ट्रोक अचानक शुरू हो जाता है, लेकिन कई बार इसके शुरू होने से पहले ही कुछ लक्षण नजर आने लगते हैं। अप्रिय लक्षणमांसपेशियों में दर्द, प्यास की स्पष्ट भावना आदि के रूप में। तब व्यक्ति की नाड़ी तेज हो जाती है, अक्सर अतालता हो जाती है, त्वचा अस्वाभाविक रूप से शुष्क और गर्म हो जाती है, धमनी का दबावघटता है, सांस की तकलीफ दिखाई देती है। गंभीर मामलों में, शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बढ़ जाता है और बन जाता है स्पष्ट संकेततथ्य यह है कि तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, अर्थात्: पुतलियाँ फैलती हैं, मांसपेशी टोनपरेशान है, आक्षेप प्रकट होता है, और अनैच्छिक पेशाब या शौच भी हो सकता है। काफी बार, हीट स्ट्रोक नकसीर, उल्टी, दस्त, औरिया (मूत्र प्रतिधारण) की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है।

रोगी वाहनगर्मी या सनस्ट्रोक के साथ

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोगी को जल्द से जल्द ठंडे स्थान पर लिटाएं ताकि शरीर तेजी से ठंडा हो सके। उत्तम विकल्प- यह 18-20 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के साथ स्नान है, लेकिन घायल व्यक्ति की त्वचा को पानी से गीला करना भी हो सकता है (भी कमरे का तापमान), और सॉफ्ट फैनिंग (हवा गर्म होनी चाहिए)। हो सके तो सिर पर बर्फ लगाएं और शराब से बगल और कमर के हिस्से को पोंछ लें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि ठंडा होने के समय एक व्यक्ति तेज मानसिक मोटर उत्तेजना के लक्षण दिखा सकता है।

यदि गर्मी या सनस्ट्रोक बाहर नहीं हुआ है, तो व्यक्ति को तुरंत छाया में रखा जाना चाहिए, जितना संभव हो सके कपड़ों से मुक्त किया जाना चाहिए ताकि त्वचा को ठंडा किया जा सके, और नीचे रखा जा सके ताकि पैर सिर से ऊपर स्थित हों। यदि कोई व्यक्ति होश में है, तो छोटे घूंट में पानी पीना उपयोगी होता है, पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए।

यदि पीड़ित बेहोश हो गया है, तो उसे आगे की जांच और उपचार के लिए चिकित्सा सुविधा में ले जाना चाहिए।

गर्मी और लू से बचाव

यदि आपने या आपके प्रियजनों ने गर्मी के प्रतिरोध को कम कर दिया है, तो इसके लिए अभ्यस्त होना अनिवार्य है उच्च तापमान: ठीक से एक दैनिक दिनचर्या बनाने के लिए और पीने का नियम. निवारक उपाय जो ओवरहीटिंग को रोकने में मदद करते हैं और परिणामस्वरूप, निर्जलीकरण हैं: शरीर पर सीधे धूप से छायादार आश्रय, एयर कंडीशनिंग सिस्टम की स्थापना, परिसर में टेबल, फर्श, दीवार के पंखे, ठंडा करने के लिए शॉवर यूनिट का उपयोग करने की क्षमता शरीर, आदि

सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण बिंदुहीट स्ट्रोक की रोकथाम शरीर के निर्जलीकरण को रोकने के लिए है, जिसका अर्थ है कि गर्मी में बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधियों से बचने की सलाह दी जाती है, साथ ही अधिक से अधिक खेलकूद और अधिक से अधिक तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, यह नहीं होना चाहिए मादक पेय, मजबूत चाय या कॉफी। पानी सिर्फ पीना ही नहीं चाहिए, बल्कि त्वचा पर लगे गीले पोंछे (तौलिया) से पोंछना चाहिए। एक गर्म दिन पर बाहर जा रहे हैं, हल्के से बने कपड़ों को प्राथमिकता दें, अधिमानतः प्राकृतिक, हल्के रंगों की सामग्री, और हेडड्रेस के बारे में भी याद रखें।

बढ़ी हुई सौर गतिविधि (12-15 घंटे) के दौरान बुजुर्गों और बच्चों के लिए ताजी हवा में चलने से बचना बेहतर है, आमतौर पर इस समय समुद्र तट पर रहने की सलाह नहीं दी जाती है। इससे पहले कि आप एक धूप वाले दिन खुले में पार्क की गई कार के इंटीरियर में प्रवेश करें, आपको पहले क्रॉस-वेंटिलेशन के लिए सभी दरवाजे खोलने होंगे। के अलावा एक लंबी संख्यागर्म दिनों में आपको ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाने की जरूरत है।

अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!