निश्चित रूप से, हम में से हर कोई जानता है कि ब्रेकअप क्या होता है और ब्रेकअप का अनुभव कितना दर्दनाक होता है। कई लोग "खुद को कुतरना" शुरू कर देते हैं और ब्रेकअप के लिए खुद को दोषी मानते हैं। अन्य लोग कारणों के बारे में सोचते हैं। और अभी भी अन्य लोग रास्ता तलाश रहे हैं अपने प्रियजन को जल्दी कैसे भूल जाएं और उसके बारे में न सोचें।
दुर्भाग्य से, मनोविज्ञान उस व्यक्ति के बारे में आपके विचारों से छुटकारा पाने के सभी तरीकों और तरीकों को बिल्कुल नहीं जानता है जिसे आप इतने लंबे समय से प्यार करते हैं। आख़िरकार, अनुभव और भावनाएँ पूरी तरह से व्यक्तिगत हैं। इसलिए, हर किसी को अपने लिए सर्वोत्तम तरीका चुनना चाहिए। मनोवैज्ञानिक ही जानते हैं सार्वभौमिक तरीके.
- करना असामान्य मैनीक्योरकेबिन में.
- अपने बालों का रंग अपडेट करें या अपना हेयरकट पूरी तरह बदल लें।
- स्पा उपचार से खुद को संतुष्ट करने का समय आ गया है।
- अपने दोस्तों के साथ एक मज़ेदार कॉमेडी देखें।
याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि कभी भी बहुत अधिक सुखद क्षण नहीं होते हैं। इन टिप्स को फॉलो करके आप सोचना बंद कर देंगे पूर्व प्रेमी. साथ ही, आप आंसुओं पर नहीं, जिससे कोई मदद नहीं मिलेगी, बल्कि एक उज्ज्वल, दिलचस्प जीवन का आनंद लेने में समय व्यतीत करेंगे।
अक्सर ब्रेकअप से पीड़ित लोग इसकी गहनता से तलाश करते हैं विभिन्न तरीकेउस व्यक्ति को भूल जाना जिससे आप अभी भी प्यार करते हैं। निःसंदेह, यह सोचना भी मूर्खतापूर्ण है कि आप अपने प्रियजन को कुछ ही दिनों में भूल सकते हैं।
ब्रेकअप का अनुभव करने वाले कई लोगों का जीवन अनुभव बताता है कि इंतज़ार करना उनमें से एक है प्रभावी तरीके. आख़िरकार, समय के साथ सभी नकारात्मक यादें गायब हो जाएंगी। हालाँकि सबसे अधिक संभावना है, आप स्वयं उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल देंगे। और जीवन अपने पिछले सक्रिय मोड़ पर लौट आएगा।
जीवन में कई हताश, सकारात्मक लोग कुछ ही हफ्तों में अपने हाल ही के प्रियजनों को भूल जाते हैं। एक ही रास्ता, जिसका उन्होंने उपयोग किया, अत्यंत सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करते हुए, समृद्ध, जीवंत घटनाओं के साथ अपने जीवन में विविधता लाई। 
एक बहुत प्रभावी तरीका है अपने पूर्व प्रेमी के सभी नकारात्मक गुणों को याद रखना।
निःसंदेह, बैठकों के दौरान आप एक व्यक्ति को विशेष रूप से अपने साथ अनुभव करते हैं सकारात्मक पक्ष. संभवतः, हर कोई अपने प्रिय को कुछ हद तक आदर्श बनाने में भी सक्षम है, उसके नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान न देकर।
यदि ब्रेकअप के बाद आप मानसिक रूप से केवल उस व्यक्ति की अच्छी यादों के साथ जीते हैं, तो आप उसे जल्दी भूल नहीं पाएंगे। निश्चित रूप से, एक साथ समय बिताते समय या अपने प्रेमी की बातचीत के दौरान आपने नकारात्मक व्यवहार के क्षण देखे, लेकिन आपने इस पर "आंखें मूंदने" की कोशिश की। हालाँकि, जैसे ही आपको सभी अप्रिय क्षण याद आने लगते हैं, आप यह भी सोच सकते हैं कि आप इस व्यक्ति से कैसे मिल सकते थे/मिल सकते थे। मनोवैज्ञानिक सभी अप्रिय क्षणों और लक्षणों को कागज पर लिखने की भी सलाह देते हैं। इसलिए, अपने पूर्व प्रेमी के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करके, आप उसके प्रति अपने भविष्य के दृष्टिकोण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
खरीदारी आपको अपने प्रियजन को जल्दी से भूलने और अपनी आत्मा की सद्भावना बहाल करने में मदद करेगी। निस्संदेह, हर महिला खुश है नई खरीद, अपनी अलमारी को अपडेट करना। यहां तक कि अगर आपने कोई वस्तु खरीदने पर अपना पैसा खर्च करने की योजना नहीं बनाई है, तो भी कम से कम एक छोटी चमकीली एक्सेसरी तो जरूरी है। आख़िरकार, खरीदारी का लक्ष्य कोई अन्य पोशाक खरीदना नहीं है, बल्कि खरीदारी से सुखद भावनाएं प्राप्त करना है। वैसे, आप तुरंत नए रुझानों के बारे में जान सकते हैं और उन्हें आज़मा सकते हैं। 
साथ ही ब्रेकअप को अपने जीवन का एक और सबक मानें। और जैसा कि डेल कार्नेगी ने कहा था: "यदि भाग्य आपको नींबू देता है, तो उससे नींबू पानी बना लें।" इसलिए, प्रत्येक पाठ का अनुसरण किया जाता है नया मौकाया उस व्यक्ति से मिलना जिसकी आपको आवश्यकता है। आख़िरकार, भाग्य स्वयं ही हमारे जीवन से अनावश्यक लोगों को "बहिष्कृत" कर देता है। हो सकता है कि यह ब्रेकअप हो - समय चीजों का सार प्रस्तुत करता है। अपने आप से प्रश्न पूछें: "मैं अपने पिछले रिश्ते से क्या सबक सीखूंगा" या "इस व्यक्ति ने मुझे क्या अच्छा किया।"
किसी प्रियजन की साजिश को जल्दी कैसे भूलें
यदि किसी व्यक्ति को सार्वभौमिक तरीकों से मदद नहीं मिलती है जिसे वह स्वयं लागू कर सकता है, तो वह अक्सर अनुष्ठानों का सहारा लेता है।
अनुष्ठान को पूरा करने के लिए, आपको नींबू बाम की पत्तियां इकट्ठा करनी चाहिए और एक जल स्रोत, उदाहरण के लिए, एक झरने पर जाना चाहिए। पानी के पास बैठो, तुम्हें होने वाले दर्द के बारे में सोचो। मेलिसा की पत्तियाँ आपके बहाए आँसुओं का प्रतिबिंब हैं। धीरे-धीरे और साहसपूर्वक नींबू बाम की एक पत्ती पानी में फेंकें और कल्पना करें कि पानी पहले से ही आपके सारे कष्ट दूर कर रहा है। इसके बाद झरने के पानी से अपना चेहरा धो लें और घर चले जाएं। 
जब कोई रिश्ता खत्म हो जाता है, और उसे बहाल करने की कोई इच्छा या क्षमता नहीं रह जाती है, तो इस स्थिति में सबसे अच्छी बात यह है कि अतीत को अतीत में छोड़ दिया जाए। और फिर भी इसे शुरू करना बहुत कठिन है नया जीवनजब किसी करीबी व्यक्ति के बारे में विचार आपको अकेला नहीं छोड़ते। मेरे द्वारा इसे कैसे बदला जा सकता है?
अब कोई रिश्ता नहीं
आपका रोमांस अपना काम पूरा कर चुका है या कभी शुरू ही नहीं हुआ। आपके प्रियजन ने आपको यह स्पष्ट कर दिया है कि उसे आपका संचार जारी रखने में कोई दिलचस्पी नहीं है। एक नियम के रूप में, आप अक्सर संपर्क शुरू करते हैं, लेकिन आदमी बैठक के लिए आपके किसी भी प्रस्ताव को अस्वीकार कर देता है या अनिच्छा से उनसे सहमत होता है।आपका उपयोग किया जाता है, प्यार नहीं
आप समझते हैं कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसके पास आपसे संबंध न तोड़ने के कई कारण हैं, लेकिन उनमें से किसी का भी प्यार से कोई लेना-देना नहीं है। आप बस कुछ निश्चित मापदंडों के अनुसार चुने हुए व्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं, या वह आपके साथ अपने रिश्ते में अपने लिए एक निश्चित लाभ देखता है।भूल जाओ कि क्या वह पहले से ही किसी और के साथ है
आपकी भावनाओं के बावजूद, युवक ने रिश्ता शुरू करने या किसी अन्य महिला के साथ रहने का फैसला किया है। विकल्प दिए जाने पर उसने आपको नहीं चुना। भले ही वह आपको लिखना जारी रखे या मीटिंग की तलाश में रहे, फिर भी आप उसके लिए दूसरे स्थान पर हैं।परिस्थितियाँ आपके विपरीत हैं
वह दूसरे देश में रहता है और आपके पास जाने का अवसर नहीं देखता, जैसे आप उसके पास नहीं जा सकते। उसने आपको धोखा दिया, और अब वह यह तय नहीं कर सकता कि किसके साथ रहना है। आप पूरी तरह से हैं विभिन्न दृष्टिकोणबाद के जीवन के लिए और कोई भी एक-दूसरे को देना नहीं चाहता। इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि आपका ब्रेकअप केवल समय की बात है।अपने प्रियजन को भूलने में मदद के लिए तीन सरल कदम
सूचना ब्लॉक.जितना हो सके आप उस आदमी से सभी संपर्क काट दें। सीधे तौर पर या अपने आपसी दोस्तों से संपर्क करके उसके बारे में कुछ भी जानने की कोशिश न करें। इसके पृष्ठों में किसी भी परिवर्तन की जाँच न करें सामाजिक नेटवर्क में- कुछ देर के लिए वहां बिल्कुल न जाएं, जिससे आप अपने आप को एक और अनावश्यक विचार से वंचित कर लेंगे। यदि आप हर दिन वीके पर जाने के आदी हैं, तो यह बिंदु आपके लिए काफी कठिन होगा, लेकिन इसके लिए वांछित परिणाम, अपने आप को कम से कम तीन सप्ताह तक इसका पालन करने के लिए बाध्य करें। ऐसा होता है कुछ कारणसोशल नेटवर्क में लॉग इन न करने का कोई विकल्प नहीं है - फिर उस व्यक्ति को "ब्लैक लिस्ट" में डाल दें, जिससे उसे खुद को याद दिलाने का अवसर वंचित हो जाए। अपने दोस्तों से भी कहें कि वे आपको अपने प्रेमी के जीवन में किसी भी बदलाव के बारे में न बताएं। अपने लिए समय.यह उस ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने का समय है जिसे आप अपने प्रियजन के बारे में विचारों में एक अलग दिशा में निर्देशित करते हैं। निकट भविष्य में आप जो सबसे अच्छी चीज़ कर सकते हैं वह है स्वयं को आत्म-विकास के लिए समर्पित करना और बारीकी से काम करना उपस्थिति. क्या आप अपने प्रेमी को कॉल करना या लिखना चाहती हैं? इसके बजाय, समूह कक्षाओं के लिए जिम जाएं - सबसे अधिक संभावना है, आपको इससे अधिक लाभ मिलेगा। एक ऐसा शौक अपनाएं जिसका आप लंबे समय से सपना देख रहे हैं, एक नए शौक के लिए साइन अप करें कॉस्मेटिक प्रक्रियाया स्पा पर जाएँ। अपने लिए समय समर्पित करें, न कि उस व्यक्ति के बारे में सोचने के लिए जिसके साथ आपकी अपनी भावनाओं के अलावा अब कोई समानता नहीं है। नए परिचित.यदि आप नए लोगों से मिलेंगे तो आप अपने पूर्व साथी को बहुत जल्दी भूल जाएंगे। इसे खेल या नृत्य, संगीत कार्यक्रम, विभिन्न प्रशिक्षण और सेमिनार, प्रदर्शनियां, समूह पर्यटन और इंटरनेट पर लक्षित डेटिंग द्वारा सुविधाजनक बनाया जा सकता है। भले ही आपकी ऐसी कोई इच्छा न हो, फिर भी अपने आप को नए लोगों के साथ संवाद करने की अनुमति दें।
- यह समझें कि अंततः इस व्यक्ति से संबंध तोड़ने के बाद आपका जीवन समाप्त नहीं होगा। हां, किसी असफल रिश्ते के बारे में चिंता जारी रखकर आप इसे अपने लिए काफी हद तक खराब कर सकते हैं, लेकिन आप इसे नई गतिविधियों और बैठकों से भरकर बेहतरी के लिए बदल भी सकते हैं। कुछ महिलाओं को किसी व्यक्ति के साथ अचानक संबंध तोड़ना मुश्किल लगता है जिनके प्रति उनकी भावनाएं हैं, ऐसे में थोड़ी देरी से मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, अपने आप से वादा करें कि ठीक एक और सप्ताह के लिए आप खुद को यह सोचकर कष्ट सहने देंगे कि आपका रोमांस क्यों नहीं चल पाया। आप अपने आप को कॉल, संदेश और मीटिंग की अनुमति भी दे सकते हैं, लेकिन इस समय आपको दृढ़ता से पता होना चाहिए: "इस तरह की तारीख पर यह सब समाप्त होता है।" समझें कि अब आप एक अलग जीवन शुरू कर रहे हैं जो इस व्यक्ति के बिना आगे बढ़ेगा। कुछ उज्ज्वल छापों के साथ एक नया जीवन शुरू करना तर्कसंगत है। किसी रोमांचक यात्रा पर जाना सबसे अच्छा है - आप किसी दोस्त के साथ यात्रा करना या अकेले किसी दूसरे शहर की यात्रा करना चुन सकते हैं। मुख्य नियम यह है कि इस स्थान पर उस व्यक्ति की यादें नहीं जागनी चाहिए जिसे आप भूलना चाहते हैं।
उस प्रियजन को हमेशा के लिए भूल जाइए जिसने आपको धोखा दिया है
उसकी चीजें और उपहारआपके घर में ऐसी कोई चीज़ नहीं होनी चाहिए जो उस आदमी की हो जिसने आपको धोखा दिया हो। उनके लिए उसके आने का इंतज़ार न करें - जितनी जल्दी हो सके उसे यह सब देने का एक तरीका खोजें। यदि आपको उसके द्वारा दिए गए उपहारों को देखकर दुख होता है, तो आप उन्हें दे भी सकते हैं। हो सकता है कि वह उसके उपहार लेने से इनकार कर दे, तो उन्हें फेंक दें। हालाँकि, कुछ महीनों के बाद, आपको उन चीज़ों से छुटकारा पाने का पछतावा हो सकता है जो आपको वास्तव में पसंद थीं, इसलिए अपने दोस्त से उसके पूर्व-प्रेमी के उपहारों को रखने के लिए कहें। छह महीने के बाद तय करें कि उनके साथ क्या करना है. संयुक्त फोटो और वीडियोबहुत से लोग, पार्टनर से रिश्ता तोड़ने के बाद, उसकी तस्वीरें नष्ट नहीं करते, यह सोचकर कि तस्वीरें यादों के तौर पर रह सकती हैं। हालाँकि, अभी इस मामले पर विचार नहीं किया जा रहा है - आप उस आदमी को हमेशा के लिए भूलना चाहते हैं जिसने आपको धोखा दिया है, इसलिए बिना किसी संदेह के उसके साथ फ़ोटो और वीडियो हटा दें।संचार पूरी तरह बंद कर देंयदि आप किसी व्यक्ति को भूलना चाहते हैं, तो आपको उसके साथ संवाद करने की संभावना को बाहर करना होगा - उसे कॉल न करें, उसका फोन नंबर ब्लॉक करें, उसे सोशल नेटवर्क पर "ब्लैक लिस्ट" में डालें। यदि वह इसकी शुरुआत करता है तो उससे संपर्क न करें। नए परिचित बनाएंअपने अवसाद और अवसाद में लिप्त होकर मित्रों और प्रशंसकों से मिलना न छोड़ें। आपका कार्य जितनी जल्दी हो सके अपने आप को निराशा की स्थिति से बाहर निकालना है, और इसके लिए आपको नए अनुभवों के लिए खुला रहना होगा। भले ही आप इस बैठक में जबरदस्ती जाएं, लेकिन अतीत के बारे में विचारों में डूबे रहने से यह बेहतर है।
उसने अपनी पत्नी को धोखा दिया, और हो सकता है कि वह आपको भी धोखा दे
आप सोच सकते हैं कि उसने अपवाद स्वरूप आपके साथ मिलकर अपनी पत्नी को धोखा दिया है और यदि आप उसके साथ मिल गईं, तो वह आपके प्रति वफादार रहेगा। दुर्भाग्य से, यह तथ्य कि एक आदमी ने एक रिश्ता खत्म नहीं किया और एक नया रिश्ता शुरू किया, उसके पक्ष में नहीं बोलता। आप कभी भी पूरी तरह आश्वस्त नहीं हो सकते कि उसकी कोई रखैल नहीं है। ऐसा लगता है कि आपका चुना हुआ परिवार की सभी समस्याओं का समाधान नहीं करता है। सर्वोत्तम संभव तरीके से- उन्हें अनदेखा करता है, एक नए उपन्यास में डूब जाता है।आपका समय हमेशा के लिए ख़त्म हो रहा है
क्या आपको लगता है कि साथ बैठकें? शादीशुदा आदमीआपके लिए गंभीर नहीं हैं, और आप उन्हें किसी भी समय मना कर सकते हैं। आप खुद को समझाते हैं कि यह रिश्ता सिर्फ मज़ेदार है और आप अन्य रिश्तों के लिए खुले हैं। वास्तव में, जब तक आपके जीवन में यह आदमी है, आप नए रोमांस पर निर्णय लेने की संभावना नहीं रखते हैं। अधिकांश मामलों में किसी अनुपलब्ध व्यक्ति से मुलाकात का परिणाम होता है... दर्दनाक रिश्ते, जो आपका समय और ऊर्जा लेते हुए वर्षों तक चल सकता है। कुछ वर्षों के बाद, आपको एहसास होना शुरू हो जाएगा कि आपने इस उपन्यास को बहुत कुछ दिया है, और आप इसे समाप्त नहीं करना चाहेंगे, यह आशा करते हुए कि आपका प्रेमी अभी भी ऐसा करेगा तुम्हें छोड़े। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी विवाहित व्यक्ति के साथ आपका रिश्ता किस स्तर पर है, इसे तोड़ना उचित है।किसी शादीशुदा आदमी के साथ डेटिंग करने से आपका आत्मसम्मान ख़त्म हो जाता है
हो सकता है कि पहले तो आप इस बात से खुश हो जाएँ कि किसी कारण से एक शादीशुदा लड़का आप में इतना दिलचस्पी लेने लगा कि उसने अपनी पत्नी को धोखा देने का फैसला भी कर लिया। सबसे पहले, आपकी बैठकें रोमांच के साथ होंगी, लेकिन जब आपको पता चलेगा कि आपका चुना हुआ व्यक्ति आपके लिए अपने परिवार को छोड़ने की योजना नहीं बना रहा है, तो आपके आत्मसम्मान को काफी नुकसान होने लगेगा। आप देखेंगे कि वह अपनी पत्नी के साथ वास्तविक जीवन जीता है - अपने परिवार और दोस्तों के सामने। आपके पास उसके समय का केवल एक छोटा सा हिस्सा बचा है: गुप्त एसएमएस (ताकि उसकी पत्नी न देख सके); अकेला छुट्टियां; जब आपके व्यक्तिगत जीवन की बात आती है तो आपके परिवार के साथ असहज बातचीत; और एक मालकिन की स्थिति हर महीने अपने फायदे खो देगी।एक शादीशुदा आदमी को अपने जीवन से कैसे बाहर निकालें
समझें कि आप एक खुशहाल शादी में रहने के लायक हैं, अपने परिवार में छोटी परंपराएँ स्थापित करें, जश्न मनाएँ नया सालऔर अपने प्यारे आदमी और अन्य प्रियजनों के साथ अन्य छुट्टियाँ, अकेले महसूस करने के लिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र कितनी है - जितनी जल्दी आपको उस व्यक्ति के साथ संबंध की निरर्थकता का एहसास होगा, जिसने किसी कारण से, अपनी पत्नी को आपके साथ धोखा देने का फैसला किया है, उतनी ही जल्दी आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा। मिलने से इंकार करें उसके साथ और किसी भी करीबी संचार के साथ - या तो वह आपके साथ रहने का रास्ता खोज लेगा, या आपको उसके बिना ही आगे बढ़ना होगा। और, सबसे अधिक संभावना है, दूसरा विकल्प आपके लिए अधिक लाभदायक होगा।नए प्यार को मौका दें
अन्य पुरुषों को आपको लुभाने का मौका दें। यदि बैठकों की अवधि के दौरान शादीशुदा आदमीयदि आपने अपने सभी प्रशंसकों को खो दिया है, तो यह नए परिचित बनाने का एक कारण है - आप इसे ऑनलाइन भी कर सकते हैं। अब आपका मूल नियम: नया चुना गया व्यक्ति स्वतंत्र होना चाहिए। अपने आप को वह महिला बनने दें जिससे आप प्यार करते हैं जो हमेशा पहले आती है।
कैसे जल्दी से अपने पूर्व को भूल जाएँ और उसके बारे में न सोचें
जिस व्यक्ति के साथ आपका ब्रेकअप हुआ है उसके बारे में न सोचने के लिए, सबसे तार्किक बात यह है कि अपने विचारों को किसी और चीज़ में व्यस्त रखें।पुनर्व्यवस्था से दर्दनाक यादों से राहत मिलेगी
क्या आपके प्रियजन के साथ मुलाकातें अक्सर आपके अपार्टमेंट में होती थीं या आप साथ भी रहते थे? अपने पूर्व-प्रेमी या पति की चीज़ों से छुटकारा पाएं और उन्हें पुनर्व्यवस्थित करें। यह प्रक्रिया समय लेने वाली लग सकती है, लेकिन यह न केवल आपके विचारों की दिशा बदल देगी, बल्कि आपको कई अनावश्यक यादों से भी छुटकारा दिलाएगी।उन पसंदीदा जगहों पर न जाएँ जहाँ आप अक्सर साथ होते थे
क्या आप शहर में ऐसी कई जगहों पर गए हैं जो आप दोनों को पसंद थीं, और अब आपको किसी कैफे, सिनेमा या शॉपिंग सेंटर के पास से गाड़ी चलाकर जाने में तकलीफ होती है? आप परिचित स्थानों को हमेशा के लिए टाल नहीं सकते। इसके विपरीत, आपको जितनी बार संभव हो वहां जाना चाहिए - उदाहरण के लिए, दोस्तों या किसी नए प्रशंसक के साथ। आपके साथ कुछ भी जुड़ा न रहे पूर्व प्यार- प्रत्येक स्थान पर पूरी तरह से नए संघों को "संलग्न" किया जा सकता है।अपने आप को कष्ट सहने दें और ब्रेकअप का शोक मनाएँ
यदि आपने हाल ही में अपने प्रियजन के साथ संबंध तोड़ लिया है, तो यह दिखावा करके अपने आंसुओं और आक्रोश को न दबाएँ कि कुछ हुआ ही नहीं। अन्य लोग इस पर विश्वास कर सकते हैं (और यदि वे ऐसा करते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा), लेकिन आप स्वयं को धोखा नहीं दे सकते। अपने आप को अकेले रोने के लिए, जो कुछ भी हुआ उसका एहसास करने के लिए कुछ दिन दें। बहकने का कोई मतलब नहीं है. अपने आप से वादा करें कि तीन दिन या एक सप्ताह में आप अतीत को अलविदा कह देंगे, और, रोते हुए आंसुओं के माध्यम से इस भावनात्मक बोझ को बहाकर, आप अपना जीवन पूरी तरह से साफ स्लेट के साथ शुरू करेंगे।अपने आप को व्यस्त रखें और उदासी के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलेगा
अपने आप को अनावश्यक विचारों के लिए खाली समय न दें। आपका शेड्यूल बैठकों या महत्वपूर्ण मामलों से भरा होना चाहिए। अपने आप को अधिक समय तक अकेले न रहने दें। अगले महीने के लिए अपने लिए एक शेड्यूल बनाएं और उसका पालन करें, चाहे आपका मूड कितना भी खराब क्यों न हो।जिस व्यक्ति से आप लगातार बात करते हैं उसे कैसे भूलें?
किसी ऐसे व्यक्ति को अपने जीवन से पूरी तरह मिटाना हमेशा संभव नहीं होता जिसका रिश्ता ख़त्म हो चुका हो। शायद आप आस-पास रहते हों, साथ पढ़ते हों या काम करते हों, और इसे बदलना समस्याग्रस्त है। इस मामले में, सरल नियमों का पालन करें। उससे मिलते समय, आपको उसके साथ विशेष रूप से मैत्रीपूर्ण या आक्रामक तरीके से संवाद नहीं करना चाहिए - यानी, आपको उसके निजी जीवन में दिलचस्पी नहीं लेनी चाहिए, लेकिन जब वह सामने आए तो उससे दूर हो जाने का भी कोई मतलब नहीं है। अधिक से अधिक आप जो कर सकते हैं वह है नमस्ते कहना। अगर आप एक ही टीम में काम करते हैं तो उसके सदस्यों को यह नहीं देखना चाहिए कि आपका रिश्ता तनावपूर्ण है। यदि आप यही चाहते हैं तो काम या शैक्षिक मुद्दों पर चर्चा करने में कुछ भी गलत नहीं है अच्छे कारण, और बातचीत का कोई दूर-दूर तक कारण नहीं है। टीम या कंपनी के अन्य सदस्यों को उसके खिलाफ करने की कोई जरूरत नहीं है। संक्षेप में यह स्पष्ट कर दें कि आपका मामला पूरा हो चुका है और आप इस विषय पर चर्चा करना आवश्यक नहीं समझते हैं। यह बहुत अच्छा नहीं होगा अगर एक दिन किसी आदमी को पता चले कि आप उसकी पीठ पीछे अपने ब्रेकअप के बारे में चर्चा कर रहे हैं या हर बात के लिए उसे दोषी ठहरा रहे हैं। यह जानने की कोशिश न करें कि आपका पूर्व प्रेमी कैसा रहता है और वह अब किसे पसंद करता है . अब आपको किसी चीज से बांधना नहीं चाहिए; अपने विचारों को अन्य लोगों की ओर निर्देशित करें।किसी प्रियजन को भूलने की प्रार्थना
अकेले प्रार्थनाएँ इस मामले में मदद नहीं करेंगी यदि आप स्वयं किसी निश्चित व्यक्ति को अपने जीवन से निकालने का प्रयास नहीं करते हैं, लेकिन "संयोजन में", निश्चित रूप से, इसका बहुत सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। किसी प्रियजन की लालसा के लिए भगवान की माँ से प्रार्थना
मुख्य बात यह है कि आप स्वयं इसे चाहते हैं, और आप ईमानदारी से अपनी प्रार्थना की शक्ति में विश्वास करते हैं। इंटरनेट पर इस विषय पर कई प्रार्थनाएँ हैं, और यदि आप समझते हैं कि यह आपके प्रियजन को भूलने का मौका है, तो उनमें से कुछ को देखें, जो आपके सबसे करीब है उसे चुनें।
हम सभी को अपने जीवन में कम से कम एक बार किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप का अनुभव करना पड़ा है, और यदि आप बिल्कुल भी ब्रेकअप नहीं चाहते हैं प्रेम का रिश्ता, तो इससे बच पाना और भी मुश्किल हो जाएगा। बहुत से लोग आश्चर्यचकित होने लगते हैं कि ऐसा क्यों हुआ, और उस व्यक्ति को भूलने का कोई रास्ता नहीं खोज पाते, जो उनके जीवन की कुछ अवधि के लिए, शायद उनके लिए पूरी दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ थी।
मनोविज्ञान किसी प्रियजन की यादों से छुटकारा पाने के कई तरीकों को नहीं जानता है, क्योंकि ऐसी भावनाएं और उनका अनुभव पूरी तरह से विभिन्न पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंप्रत्येक व्यक्ति का चरित्र. हालाँकि, वहाँ हैं सार्वभौमिक तरीके, जिसकी मदद से आप अपने प्रियजन को जल्दी से भूल सकते हैं और फिर से जीना शुरू कर सकते हैं पूर्णतः जीवन. आइए इन तरीकों को थोड़ा और विस्तार से देखें।
किसी प्रियजन की याद से छुटकारा पाने के लिए क्या करें?
उन सभी चीज़ों को हटा दें जो आपको आपके किसी प्रियजन की याद दिलाती हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में लगातार विचारों से छुटकारा पाने के लिए जो आपको हमेशा के लिए प्रिय था, कभी-कभी अपने जीवन से उन सभी चीजों को हटा देना ही काफी होता है जो आपको उसकी याद दिलाती हैं। अक्सर, ऐसी चीजों में सभी प्रकार के उपहार, छोटे स्मृति चिन्ह, कार्ड और नोट्स शामिल होते हैं जो उसने आपको दिए थे, साथ ही आपके घर पर भूले हुए कपड़े, छतरियां, बैग, सीडी और अन्य व्यक्तिगत वस्तुएं जिनके लिए आपके पूर्व प्रेमी के पास समय नहीं था उठाया या बस ऐसा करना जरूरी नहीं समझा।
यदि आप चाहें, तो आप रोजमर्रा की जिंदगी में आवश्यक विभिन्न चीजें, दोस्तों या परिचितों को दे सकते हैं, लेकिन आपको इसकी याद दिलाते हैं, लेकिन उन्हें लेना और बिना किसी पछतावे के फेंक देना बेहतर है, अपनी चेतना के प्रयासों को कठोरता से दबा देना। कम से कम कुछ ऐसा छोड़ना जो आपको विशेष रूप से पसंद हो। मनोविज्ञान का दावा है कि आपके रहने की जगह को किसी भी ऐसी चीज़ से "खाली" करने से जो आपको एक असफल रोमांस की याद दिला सकती है, पहले कुछ दिनों में आपको शायद थोड़ी असुविधा का अनुभव होगा, लेकिन सचमुच एक सप्ताह के बाद आप अपने विचारों का पूर्ण नवीनीकरण महसूस करेंगे और, शायद, आप खुद भी यह जान लें कि पूरे दिन में उन्हें कभी भी अपने पूर्व प्रेमी की याद नहीं आई।
मनोवैज्ञानिक "एंकर" से छुटकारा पाएं
मनोविज्ञान में "एंकर" ऐसे क्षण होते हैं जो किसी व्यक्ति में बहुत चमकीले रंग के साथ किसी विशिष्ट भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं, जो अक्सर अवचेतन स्तर पर उत्पन्न होता है और कुछ भावनाओं के उद्भव का कारण बनता है। तो, ऐसे "एंकर" के उदाहरण जो किसी को भूलने से रोकते हैं प्रियजन, हैं संगीत रचना, जो आपकी पहली डेट पर या किसी अन्य महत्वपूर्ण क्षण के दौरान सुनाई दी थी; वे स्थान जहाँ आप अक्सर एक साथ घूमना पसंद करते थे; परस्पर मित्र वगैरह।
यदि आप ऐसे "एंकर" को अपने जीवन से नहीं हटाते हैं, तो भूल जाइये प्रिय व्यक्ति, जिनके लिए आपके मन में कोई भावनाएँ थीं, उन लोगों के लिए भी बहुत, बहुत कठिन होगा जिनके पास अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने की दुर्लभ क्षमता है। तथ्य यह है कि "एंकर" विशेष रूप से अवचेतन पर कार्य करते हैं और, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं, कुछ भावनाओं में वृद्धि का कारण बनते हैं। सबसे कठिन काम उन सभी क्षणों और घटनाओं की पहचान करना है जो आपको आपके पूर्व-प्रियजन की याद दिलाते हैं, यह विश्लेषण न करने का प्रयास करें कि कुछ परिस्थितियाँ आप में कुछ भावनाएँ क्यों पैदा करती हैं, और उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से खत्म करने का प्रयास करें।
इस तरह के श्रमसाध्य कार्य को करने में एक सप्ताह से अधिक समय लगेगा, लेकिन परिणामस्वरूप आप अवचेतन के सबसे मजबूत संकेतों से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे जो आपको उस व्यक्ति को जल्दी से भूलने से रोकते हैं जिसके साथ आपको संबंध तोड़ना था। इसके अलावा, स्वयं पर इतना गहरा स्वतंत्र कार्य किसी भी कठिन जीवन स्थितियों से निपटने की क्षमता विकसित करने और मनोविज्ञान जैसे दिलचस्प विज्ञान के बारे में थोड़ा समझने की कोशिश करने की अनुमति देता है।
एक यात्रा पर जाएं
यात्रा पर जाने की सलाह आधुनिक मनोविज्ञानहर दूसरे कॉम्प्लेक्स में देता है जीवन स्थिति, पहले से ही थोड़ा "कठिन" लगता है, और इसलिए कम प्रभावी है। हालाँकि, उस स्थिति में जब आप इस सवाल को लेकर चिंतित हैं कि उस व्यक्ति को कैसे भुलाया जाए जिसने एक बार आपको अपने जीवन के सबसे सुखद क्षण दिए थे, ऐसी सलाह वास्तव में सबसे प्रभावी में से एक है।
तथ्य यह है कि, छुट्टी लेने और यात्रा पर जाने का फैसला करने के बाद, कोई भी व्यक्ति, एक नियम के रूप में, पहले से ही एक सकारात्मक लहर से जुड़ा होता है, और एक बार गंतव्य पर पहुंचने के बाद, वह और भी अधिक सकारात्मक धारणा में डूब जाता है। उपस्थिति के कारण जीवन बड़ी मात्रानये प्रभाव. यदि ऐसी छुट्टी उज्ज्वल और सुखद से पूरित हो शारीरिक व्यायामपर ताजी हवा, साथ ही प्रचुर मात्रा में फलों और सब्जियों के साथ स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन, तो विचारों के "ज्ञानोदय" में अधिक समय नहीं लगेगा।
जैसा कि वे कहते हैं, आप अपने स्वाद के अनुसार बिल्कुल कोई भी छुट्टी चुन सकते हैं, क्योंकि इसका लक्ष्य पूर्ण विश्राम और ठीक उसी तरह समय बिताना है जो आपको सबसे अच्छा लगता है। अपने पूर्व प्रेमी को भूलने के लिए एकमात्र अवांछनीय प्रकार का आराम हर दिन समुद्र तट पर लेटना है, क्योंकि इस मामले में मस्तिष्क, जो किसी भी चीज़ में व्यस्त नहीं हैं, अपने मालिक पर केवल उसी के बारे में विचार "फेंकना" शुरू कर देते हैं। जिनसे आपको हाल ही में ब्रेकअप करना पड़ा। और सामान्य तौर पर, सिद्धांत "जितना अधिक जोखिम भरा और असामान्य, उतना बेहतर" छुट्टी पर सबसे प्रभावी ढंग से काम करता है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में यह आपको उस व्यक्ति के बारे में किसी भी विचार से पूरी तरह से छुटकारा पाने की अनुमति देता है जो कभी आपके प्रति उदासीन नहीं था।
उसके सभी नकारात्मक गुणों को याद रखें
एक नियम के रूप में, वह व्यक्ति जिसके लिए आपके मन में प्रबल रोमांटिक भावनाएँ हैं या जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं, आपकी आँखों के सामने एक "गुलाबी" रोशनी में दिखाई देता है, जो आपको उसकी थोड़ी सी भी कमियों को देखने की अनुमति नहीं देता है और नकारात्मक पक्षचरित्र। हालाँकि, यहाँ तक कि प्रेमी युगलअनुभव के साथ, जो एक वर्ष से अधिक समय से एक साथ रह रहे हैं, पार्टनर एक-दूसरे के व्यवहार में कुछ कमियाँ देख सकते हैं, लेकिन साथ ही वे उन्हें महत्व नहीं देते हैं, जिससे लगभग एक आदर्श रोमांटिक रिश्ते की तस्वीर उनके दिमाग में बनी रहती है। .
यह अवश्य है साफ पानीआत्म-धोखा, जो बस पर्याप्त अनुमति देता है लंबे समय तकएक आरामदायक भावनात्मक और में मौजूद हैं मानसिक स्थिति. हालाँकि, जिस समय किसी प्रियजन के साथ अलगाव होता है, हम अक्सर पहले से ही पूर्व मिलन के सभी नकारात्मक क्षणों को पूरी तरह से भूल जाते हैं, और केवल खुशी के क्षण ही हमारे दिमाग की आंखों के सामने चमकते हैं। आप सुखद यादों से अपना मनोरंजन जारी रख सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से इस तरह से अपने पूर्व प्रेमी को नहीं भूल पाएंगे।
किसी एक करीबी व्यक्ति पर मानसिक निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए, आपको उसके चरित्र के सभी नकारात्मक लक्षणों, साथ ही उससे जुड़ी किसी भी अप्रिय स्थिति को याद रखने की कोशिश करनी चाहिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सब कागज पर लिख लें। मनोविज्ञान पर सबसे प्रसिद्ध रचनाएँ कहती हैं कि आप अपने जीवन के सभी प्रकार के "पापों" और नकारात्मक लक्षणों को जितना चाहें उतना याद रख सकते हैं। पूर्व दूसराआधे-अधूरे, लेकिन आप यह सब सचमुच तभी समझ सकते हैं जब आपकी आंखों के सामने यथासंभव विस्तृत सूची हो।
सब कुछ लिखा जाना चाहिए, सबसे महत्वहीन विवरण तक, क्योंकि प्रत्येक नकारात्मक लक्षण के साथ किसी प्रियजन को भूलने की इस पद्धति का प्रभाव केवल तीव्र होता है। ऐसी सूची लिखने के बाद, आपको इसे दिन में कम से कम कई बार (या बेहतर, हर खाली मिनट में) दोबारा पढ़ना चाहिए, जब तक कि आप यह न समझ लें कि ऐसे अशिष्ट, अप्रिय और अनाकर्षक प्रकार के साथ अपने असफल रिश्ते पर पछतावा करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
यह विधि अक्सर आपको न केवल अपने असफल जीवन साथी को जल्दी से भूलने की अनुमति देती है, बल्कि न केवल फायदों पर, बल्कि लोगों की कमियों पर भी ध्यान देने की एक अच्छी आदत विकसित करती है, जो पहली नज़र में अक्सर ध्यान देने योग्य नहीं होती हैं। लेकिन बाद में इस व्यक्ति के साथ किसी भी रिश्ते के निर्माण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।
भूलने की कोशिश करना बंद करो
किसी व्यक्ति को भूलने का सबसे विवादास्पद, लेकिन कई "उपेक्षित" मामलों में काफी प्रभावी तरीकों में से एक, उसके बारे में किसी भी छोटे से छोटे विचार को भी जानबूझकर विकसित करना है। आपको किसी भी अन्य विचार से विचलित हुए बिना, हर सेकंड अपने पूर्व-दूसरे आधे के बारे में सोचने की कोशिश करनी चाहिए। हर दिन आपको अपने विचारों में किसी भी "अंतराल" को भरकर अपने प्रियजन की यादों की अवधि बढ़ाने की कोशिश करनी होगी, जिसमें काम या स्कूल में यादृच्छिक खाली मिनट भी शामिल हैं।
ऐसा प्रतीत होता है कि ऐसी सलाह पूरी तरह से बेतुकी है, क्योंकि आपका लक्ष्य बिल्कुल विपरीत है, लेकिन कई लोगों के लिए यह उनके पूर्व जीवन साथी के प्रति अत्यधिक मानसिक ध्यान है जो उन्हें उसे भूलने में मदद करता है। तथ्य यह है कि आपके मस्तिष्क में जबरन कुछ विचार पैदा करने से, समय के साथ आप यह हासिल कर लेंगे कि आपका अवचेतन मन सक्रिय रूप से उनका विरोध करना शुरू कर देगा और सचमुच उन्हें पूरी तरह से नए और, एक नियम के रूप में, बहुत अधिक हर्षित और "बाहर धकेल देगा"। सकारात्मक विचार. अपनी सभी प्रभावशीलता के बावजूद, इस पद्धति का उपयोग केवल तभी किया जा सकता है जब अन्य अप्रभावी साबित हों।
एक नई रोमांटिक रुचि खोजें
प्रगतिशील मनोविज्ञान किसी प्रियजन को भूलने का एक और साहसिक तरीका प्रदान करता है - बस फिर से प्यार में पड़ना और एक रोमांचक रोमांस शुरू करना, जिससे भावनाएं आपको अपने असफल जीवनसाथी के बारे में विचारों को बाहर निकालने की अनुमति देंगी। इस विधि का उपयोग केवल उन मामलों में किया जा सकता है जहां आप निश्चित रूप से जानते हैं कि नई भावनाएं और इंप्रेशन आपको ब्लूज़, उदासीनता, सुस्ती और इसी तरह की नकारात्मक अभिव्यक्तियों वाली किसी भी स्थिति से आसानी से बाहर ला सकते हैं।
हालाँकि, भले ही आप एक नया रोमांस शुरू करने का निर्णय लेते हैं, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको पहले व्यक्ति से मिलने पर "खुद को फेंक देना" चाहिए, क्योंकि ऐसा रिश्ता अवसाद के करीब की स्थिति में और भी अधिक विसर्जन का कारण बन सकता है। . आपको बस नए लोगों के साथ अधिक संवाद करने, समान रुचियों वाले लोगों से परिचित होने, सक्रिय सामाजिक जीवन जीना शुरू करने, नृत्य या किसी ऐसे पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करने की आवश्यकता है जिसमें कुछ ऐसा सीखना शामिल है जो आपको लंबे समय से आकर्षित करता है। सामान्य तौर पर, और अधिक सक्रिय जीवनआप नेतृत्व करेंगे, उतनी जल्दी आप मिलेंगे नया प्रेमऔर आप सिर के बल इसमें डुबकी लगा सकते हैं रूमानी संबंध, अपने पूर्व प्रेमी को पूरी तरह से भूल गई।
बस रुको
बहुत बार, जब ब्रेकअप के कुछ ही हफ्ते या दिन ही बीते होते हैं, तो लोग खुद को किसी व्यक्ति को भूलने के लिए मजबूर करने के तरीकों की तलाश में लग जाते हैं। बेशक, ऐसे मामलों में, भूलने की किसी भी प्रभावशीलता का कोई सवाल ही नहीं हो सकता है, क्योंकि उस व्यक्ति के बारे में विचारों से जल्दी से छुटकारा पाना संभव नहीं होगा जो कल ही इस दुनिया में आपके लिए सबसे प्रिय में से एक था। मनोविज्ञान, एक ऐसे विज्ञान के रूप में जो विभिन्न स्तरों पर मानवीय भावनाओं और भावनाओं की समस्या से सबसे करीब से निपटता है, बस धैर्य रखने और तब तक इंतजार करने की सलाह देता है जब तक कि ब्रेकअप के पहले, सबसे ज्वलंत नकारात्मक प्रभाव दूर न हो जाएं और जीवन अधिक सामान्य न हो जाए। अवधि।
अपने प्रियजन को कुछ दिनों या हफ्तों में भूलने की कोशिश करना मूर्खतापूर्ण और अप्रभावी है, क्योंकि अवचेतन स्तर पर आप कम से कम कई महीनों तक उसे अपना प्रियजन मानते रहेंगे। विशेष रूप से सकारात्मक लोगों के लिए जो जीवन को उसकी सभी अभिव्यक्तियों में पसंद करते हैं, उनके पूर्व प्रेमी के बारे में विचार पूरी तरह से गायब होने के लिए 2-3 सप्ताह पर्याप्त हो सकते हैं, लेकिन अधिक प्रभावशाली व्यक्तियों के लिए जो बहुत गहरे स्तर पर सब कुछ अनुभव करने के आदी हैं। आंतरिक स्तर, किसी सच्चे प्रियजन को भूलने में लगभग एक साल भी लग सकता है। हालाँकि, चाहे आप किसी भी प्रकार के हों, किसी भी मामले में आपको समय के प्रवाह पर भरोसा करना चाहिए, जो, जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी दिल के दर्द से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छा उपचार है।
इस तथ्य के बावजूद कि अब किसी प्रियजन को भूलने की संभावना आपको पूरी तरह से अवास्तविक लग सकती है, याद रखें कि दुनिया भर में कई लोग अपने पूर्व प्रेमी के बारे में जुनूनी विचारों से हमेशा के लिए छुटकारा पाने और एक नया, उज्ज्वल और समृद्ध जीवन जीना शुरू करने में कामयाब रहे हैं। . यदि आप आलसी नहीं हैं और हमारे लेख की सभी सलाह का उपयोग करते हैं, तो आप निश्चित रूप से किसी प्रियजन को भूलने जैसे कठिन कार्य में सफल होंगे। यदि, व्यवहार में ऊपर वर्णित सभी तरीकों को आजमाने के बाद भी, आपने वांछित "विस्मरण" हासिल नहीं किया है, तो जो कुछ बचा है वह एक मनोवैज्ञानिक से सलाह लेना है जो आपको अपने असफल साथी को हमेशा के लिए भूलने में मदद करेगा।
हर किसी को ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ सकता है जब उन्हें किसी प्रियजन से अलग होकर अपनी सामान्य जीवनशैली बदलने की जरूरत होती है। ब्रेकअप करना आसान नहीं है और पिछले रिश्तों के बारे में सोचना बंद करना भी उतना ही मुश्किल हो सकता है।
अक्सर विचार और चिंताएँ काम करने, घर के काम करने और आगे बढ़ने में बाधा डालती हैं। ऐसे में मनोवैज्ञानिकों की सलाह मदद कर सकती है।
उस व्यक्ति को कैसे भूलें जिसे आप प्यार करते हैं, लेकिन वह आपसे प्यार नहीं करता?
इससे पहले कि आप युक्तियाँ पढ़ना शुरू करें, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि समस्या से निपटना आसान नहीं होगा। सलाह तभी मदद करेगी जब आप दमनकारी स्थिति से छुटकारा पाने के बारे में गंभीर हों।
कुछ लोगों को खुद को बंद कर लेना और जीवन भर अधूरे सपनों को संजोना आसान लगता है। वे हमेशा अन्याय के बारे में शिकायत करते हैं, इस तथ्य के बारे में कि कुछ भी उन्हें अपने प्रियजन को भूलने में मदद नहीं करता है।
सच तो यह है कि ऐसे लोग स्वयं गलत मनोवैज्ञानिकों, पर्यावरण, परिवार को दोष देकर उसे भूलना नहीं चाहते। इसलिए, वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की मनोदशा एक महत्वपूर्ण बिंदु है।
अगली चीज़ जो मनोवैज्ञानिक आपको करने की सलाह देते हैं वह है अपने बारे में सोचना आगे का व्यवहार.
जो नहीं करना है?
आपको अपने विचारों से प्रेरित होकर भावनाओं के आधार पर निर्णय नहीं लेना चाहिए। चूँकि हो सकता है कि वे दर्द को ख़त्म न करें, बल्कि उसे और बढ़ा दें।
यदि आपका दिल टूट गया है, तो आपको यह नहीं करना चाहिए:
- अवसादग्रस्त स्थिति में आ जाना, बार-बार यह सोचना कि क्या हुआ
- खुद को नुकसान पहुंचाने की कोशिश करना, आत्महत्या के बारे में सोचना
- परिवार और रिश्तेदारों से रिश्ते खराब होंगे
- जितनी जल्दी हो सके अपने प्रियजन के लिए प्रतिस्थापन की तलाश करें
ये कार्य नकारात्मकता के अलावा कुछ भी अच्छा नहीं लाएंगे। आपको उन पर एक मिनट भी बर्बाद करने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, मनोवैज्ञानिक आदतों को बदलना शुरू करने की सलाह देते हैं।
बेहतरी के लिए बदलाव: तीन सरल कदम
एक बदलाव आपको विचलित होने में मदद करेगा परिचित छविज़िंदगी। सबसे पहले, यह मृत व्यक्ति की चीजों से संबंधित है। आपको उन्हें फेंकना नहीं है, बस उन्हें एक कोठरी में रख देना है या अटारी में रख देना है।
यह सलाह दी जाती है कि मित्रों और परिचितों से इसका उल्लेख न करने के लिए कहें। अगर वे इसे मजाक या बदमाशी का कारण मानते हैं, तो आपको अपना माहौल बदलने के बारे में सोचने की जरूरत है। नए दोस्तों के साथ नए अनुभव मिलेंगे और उदासी के लिए समय नहीं बचेगा।
ऐसी जगहों पर जाने की भी ज़रूरत नहीं है जो आपको अतीत की याद दिला सकती हैं और जानबूझकर अपने पूर्व साथी से मिलने की कोशिश कर सकती हैं। इससे आपकी भावनाएं और अधिक आहत होंगी.
आप यह भी बदल सकते हैं:
- बाल शैली। अलग हेयरकट लें, अपने बालों को रंगें चमकीले रंग, किसी स्टाइलिस्ट से संपर्क करें
- कपड़े। कोई महँगा ब्रांडेड सामान खरीदें जिसके बारे में आपने कई सपने देखे हों। पुराना पहना हुआ फेंक दो बिज़नेस सूटऔर इसे एक सुंदर नए से बदलें।
- शौक। के लिए साइन अप करने के लिए कंप्यूटर पाठ्यक्रमजो स्कूल में दिलचस्प थे. नृत्य, योग, पिलेट्स अपनाएं।
- भोजन की इच्छा। सही खाना शुरू करें या डाइट पर जाएं। हानि से आनंद लेना अधिक वज़नऔर पाचन में सुधार हुआ।
- संचार की आदतें. अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताएं, अपनी दादी से मिलें, अपनी बहन को पोस्टकार्ड भेजें।
खुद को किसी नए काम में व्यस्त रखने से बुरे विचारों से छुटकारा पाना आसान हो जाएगा। आप छुट्टी लेकर यात्रा पर भी जा सकते हैं या इसके विपरीत, ओवरटाइम काम कर सकते हैं।
अगर आपने कोई पुराना सपना देखा है तो अब उसे पूरा करने का समय आ गया है। चाहे वह खरीदारी हो पालतूया कुकबुक लिखना।
दूसरे शब्दों में, सारा खाली समय इसी पर खर्च किया जाना चाहिए दिलचस्प गतिविधियाँ. लेकिन क्या होगा यदि आपके प्रियजन की छवि आपके सिर से न निकल सके? इसे दूर होने में कितना समय लगेगा?
समय ठीक करता है?
आप अपने जीवन में कितनी बार समय के चमत्कारी प्रभावों के बारे में सुनते हैं? वे कहते हैं कि यह हर चीज़ को उसकी जगह पर रखता है, मानसिक घावों को ठीक करता है और बहुत सारे अवसर देता है। क्या समय आपको अपने प्रियजन को भूलने में मदद कर सकता है? मनोवैज्ञानिकों का उत्तर स्पष्ट है - हो सकता है।
निःसंदेह, शुरुआती दिनों में यह हास्यास्पद लगता है। दर्द, निराशा और हताशा तर्क की आवाज को दबा देते हैं। वे मेरे दिमाग में घूम रहे हैं बुरे विचार, और मेरा दिल ऐसा महसूस करता है जैसे यह लाखों टुकड़ों में टूट गया है। नए शौक भी मदद नहीं करते.
ऐसे में आपको एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना बंद करना होगा। आप इसे पेन और नोटबुक से कर सकते हैं:
- एक नोटबुक लें और सप्ताह के बाकी दिनों के लिए हर दिन को पहले पन्ने पर लिखें।
- उनके नीचे हम लिखते हैं कि हम इस समय क्या करना चाहते हैं
- सप्ताह के अंत में, हम नोटबुक खोलते हैं और लिखते हैं कि हम क्या करने में कामयाब रहे और क्या नहीं।
- फिर हम लिखते हैं कि यह सब आपके प्रियजन की भागीदारी के बिना हुआ, कि आप पूरे एक सप्ताह तक जीवित रहने में सक्षम थे और पिछले समय में बहुत सारी उपयोगी चीजें कीं
आप ऐसी डायरी तब तक रख सकते हैं जब तक आप राहत महसूस न करें और यह महसूस न करें कि जीवन एक विफलता के साथ समाप्त नहीं होता है।
आपको जल्द ही एहसास होगा कि आप बहुत कुछ हासिल करने में सक्षम हैं और दुख में समय बर्बाद करना मूर्खता है।
हालाँकि, अगर प्यार एकतरफा था, तो आपको थोड़ा अलग तरीके से कार्य करने की आवश्यकता है।
एकतरफा प्यार
यदि, आपको किसी व्यक्ति पर थोपना या उसका पीछा नहीं करना चाहिए। आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि वह आपको स्वीकार नहीं करता है, आपका महत्व नहीं रखता है और वह आपको कभी स्वीकार नहीं करेगा।
आप उसे तुरंत नहीं भूल पाएंगे; उसके सामाजिक नेटवर्क को देखने से सबसे पहले मदद मिलेगी। समय के साथ, आप समझ जाएंगे कि वह आपके बिना खुश है और व्यर्थ आंसुओं और नसों के लायक नहीं है।
इसके अलावा आप मंत्रों और प्रार्थनाओं की मदद से किसी व्यक्ति को भूल सकते हैं।
शब्दों का जादू: मंत्र और प्रार्थनाएँ
कभी-कभी प्रतीक्षा करें कब कामुझमें अपने प्रियजन को भूलने की ताकत ही नहीं है। जीवन में परिवर्तन उसे बचा लेते हैं, लेकिन विचार फिर भी उसके पास लौट आते हैं।
फिर आप कोई विशेष मंत्र या प्रार्थना कहने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में इसकी प्रभावशीलता पर विश्वास करते हैं तो यह विधि काम करेगी।
उस शख्स को भूलने की साजिशें जिसके साथ आप कभी नहीं होंगे
एक मोमबत्ती के साथ
अगली साजिश के बारे में कहने और सोचने की जरूरत है कि जब आप अपने प्यार की वस्तु के प्रति उदासीन हो जाएंगे तो आप कितना हल्का महसूस करेंगे।
साजिश के लिए आपको चर्च जाकर 13 मोमबत्तियां खरीदनी होंगी। पहले से ही बाहर जाते समय, पीछे मुड़कर कहें: “मैं अपनी सारी उदासी और दुख इस जगह को दे देता हूं, मेरे सभी मानसिक घावों को दूर कर दूं। तथास्तु!"।
घर जाते समय इसके बारे में सोचें सुखी जीवनकिसी प्रियजन के बिना. घर पर, मोमबत्तियाँ जलाएं और लौ को देखते हुए, अपने और अपने प्रेमी के बीच एक मोटी ईंट की दीवार की कल्पना करें (उफ़)।
इसके बाद, कथानक के दूसरे भाग की ओर बढ़ें: “यह मेरे लिए उतना ही आसान होगा जितना पहले हमेशा था। मैं किसी भी दुख को स्वीकार नहीं करता, मैं खुद को सभी समस्याओं से बचाता हूं। लौ आत्मा में सभी बुरी चीजों को जला देगी, और बुरे विचारों की स्मृति को साफ कर देगी। सब कुछ बिल्कुल ऐसे ही होगा. तथास्तु। तथास्तु। तथास्तु"। कई बार दोहराएं, फिर मोमबत्तियाँ बुझा दें और फेंक दें।
साजिश के दौरान, आप अपने प्रियजन की तस्वीर जला सकते हैं, अगर आपके पास कोई है। अनुष्ठान 13 दिनों के बाद दोहराया जाना चाहिए।
फोटो के साथ
इस प्लॉट के लिए आपको एक व्यक्ति की फोटो लेनी होगी और उसे 180 डिग्री पर घुमाना होगा। इसे काली रोटी के टुकड़े के बगल में इस स्थिति में रखें। फोटो देखें और कहें:
“भगवान का सेवक (नाम), इसी रूप में रहो।
रोटी काली है, वहीं रह जाओ और बासी न हो जाओ।
यादें चली जाती हैं और वापस नहीं आतीं।
ताकि मैं, भगवान का सेवक, भूल जाऊं,
जिंदगी ने मुझे कैसे सिखाया
मैं कैसा हुआ करता था.
मेरे मन में भगवान की सेवक (उसके) (नाम) के प्रति इतनी गहरी भावना है,
जिसे मैं भूल जाऊँगा और जाने दूँगा। तथास्तु"।
इसके बाद रोटी को तोड़कर पक्षियों को डाल दें। आपको एक सप्ताह तक दिन में एक बार मंत्र दोहराना होगा।
सरल षडयंत्र
यह वह है जिसके लिए आपको बस रात होने पर बाहर जाना होगा और आकाश में किसी तारे की तलाश करनी होगी। उसे देखते हुए, आपको यह कहना होगा:
“यह तारा कितना चमकीला है। यह आसमान में ऊँचा जलता है और गायब होने के बारे में नहीं सोचता। जैसे ही आकाश में चमक शुरू होती है, वह तारा निकल जाता है और हमेशा के लिए बुझ जाता है। इसलिए मेरी भावनाएँ जल रही हैं और मैं बाहर नहीं जाना चाहता। काश मेरे जीवन में वह सुबह आती, और मेरी आत्मा से सभी भावनाएँ गायब हो जातीं, जैसे कि आकाश में तारे टूट गए हों।
यह प्यार जो मेरे लिए पराया है, मुझे जाने दे। क्या मैं नई भावनाओं के लिए खुला रह सकता हूँ? जैसे हर रात आकाश में नए तारे चमकते हैं, वैसे ही मुझमें नई भावनाएँ जगमगाएँगी। ऐसा ही होगा। तथास्तु"।
इस षडयंत्र में बहुत ताकत है, इसलिए इसे प्रभावी बनाने के लिए एक उच्चारण ही काफी है।
प्रार्थना
जब तक आपको राहत महसूस न हो आप कई दिनों तक बिस्तर पर जाने से पहले प्रार्थना कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए कहें:
"भोर शांत हो गई और चली गई,
तो मैं, भगवान का सेवक (नाम), शांत हो जाऊंगा
मैंने (नाम) के लिए शोक नहीं जताया,
न रोया, न शोक किया
ना रात को ना सुबह को,
इस दिन नहीं, इस शाम नहीं.
मेरे आंसू नहीं बहेंगे
मेरी पीड़ा कम हो जायेगी.
मेरी आत्मा को कष्ट नहीं होगा,
जोशीला हृदय नहीं पसीजा।
एक सितारा आसमान पर चढ़ गया,
(नाम) की लालसा कम हो जायेगी।
भगवान मेरी मदद करो,
भगवान भला करे।
पिता और पुत्र और पवित्र आत्मा के नाम पर।
अभी, हमेशा, हमेशा और हमेशा के लिए। तथास्तु"।
इस्तेमाल किया जा सकता है प्राचीन प्रार्थनाएँदादी या माँ से लिया गया. कई संतों से प्रार्थना करें, उन्हें अपने दुःख के बारे में बताएं।
आप अपने शब्दों में भी प्रार्थना कर सकते हैं. अपनी प्रार्थनाओं में वह सब कुछ शामिल करें जिसकी आपके पास कमी है, इस बारे में बात करें कि आप व्यर्थ आशाओं के साथ खुद को यातना देकर कितने थक गए हैं, आप कैसे शांति और खुशी पाना चाहते हैं।
याद रखें कि साजिशें और प्रार्थनाएं तभी काम करेंगी जब वे दिल से आएंगी।
लेकिन हर कोई जिसने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका सामना किया है, अपना अनुभवजानता है कि ये युक्तियाँ काम नहीं करतीं। यदि आप उनका अनुसरण करते हैं तो जो हासिल किया जा सकता है वह है दर्दनाक अनुभव को गहराई से धकेलना, और ऊपर से दिखाई देने वाली भलाई के साथ इसे कवर करना। ऐसा लगता है जैसे कोई गहरा घाव हो जो सतही तौर पर तो ठीक हो गया, लेकिन अंदरूनी दर्द को दूर करना भूल गया। यह अदृश्य है, लेकिन यह आत्मा को अंदर से पीड़ा पहुंचाता है और खा जाता है।
कोई भी मनोवैज्ञानिक आपको बताएगा कि पुनर्प्राप्ति का केवल एक ही रास्ता है - अपने पति या उस आदमी से अलगाव से बचने के लिए जिसे आप अभी भी प्यार करते हैं - यह दुःख के आवश्यक कार्य को पूरी तरह से और गहराई से करना है। और तब तुम विकसित होगे, नवीनीकृत होगे, पूर्ण जीवन जीओगे, बाहर आओगे मुश्किल हालातबहुमूल्य अनुभव से आप शक्ति और बुद्धि प्राप्त करेंगे। घाव बिना किसी निशान के गायब नहीं होगा - उसकी जगह पर एक निशान बन जाएगा, लेकिन यह आपको आपकी ताकत और दृढ़ता की याद दिलाएगा, न कि दर्द और पीड़ा की। आख़िरकार, निशान त्वचा से भी अधिक मजबूत होते हैं।
यदि किसी प्रियजन के साथ संबंध विच्छेद आपको परेशान कर रहा है तो सबसे अच्छी बात यह है कि ऐसा करना सबसे अच्छा है गंभीर दर्द, किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें और प्राप्त करें पेशेवर मदद. यदि वे आपको 1-5 बैठकों में त्वरित उपचार की पेशकश करते हैं तो विश्वास न करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी जल्दी दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं, आपको दुःख का काम करने की ज़रूरत है, और हर घायल आत्मा को अपना समय चाहिए।
सलाह: एक मनोवैज्ञानिक चुनें जो दुःख के साथ गंभीरता से और गहराई से काम करता हो, जो आपकी बात ध्यान से और समझ के साथ सुनेगा, जिस पर आप पूरा भरोसा करेंगे, जो आपके साथ आवश्यकतानुसार चिंता करने के लिए तैयार होगा।
यदि आपके पास मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने का अवसर नहीं है या किसी कारण से आप नहीं जाना चाहते हैं, तो आप निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं।
तीन सरल कदमउस व्यक्ति को कैसे भूलें जिसे आप प्यार करते हैं, लेकिन वह आपसे प्यार नहीं करता:
चरण 1 - स्थिति को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है. यह पहला और सबसे कठिन कदम है. एक लड़की जो अपने प्रेमी के साथ ब्रेकअप से गुजर रही है वह आमतौर पर अतीत में रहती है। वह अपने प्रेमी या पुरुष के साथ बिताए सुखद पलों को याद करती है। यदि वह प्यार करती थी, तो उसे एक साथ भविष्य की उम्मीदें थीं, वह उससे शादी करने, एक परिवार और बच्चे पैदा करने और कई वर्षों तक खुशी से रहने का सपना देखती थी।
जो कुछ हुआ उस पर वह विश्वास करने से इंकार कर देती है और पहले की तरह जीने की कोशिश करती है, जैसे कि कोई पुरुष या प्रेमी उसके साथ हो। यह स्वीकार करना कि यह सब नष्ट हो गया है, बहुत कठिन और दर्दनाक है। हालाँकि, देर-सबेर ऐसा करना ही होगा।
सलाह: आज की हकीकत से देखिए हालात: हां, ऐसा हुआ; हाँ, पिछला जन्मनष्ट किया हुआ; हाँ, कोई चमत्कार नहीं होगा. स्वीकृति आमतौर पर भटकाव और अराजकता की भावना के साथ होती है।
चरण 2 - अपनी भावनाओं को बाहर आने दें. आमतौर पर यह आक्रोश, क्रोध, क्रोध है। उन्हें अपने भीतर गहराई तक मत धकेलो। उन्हें बाहर आना ही होगा. महिलाओं में, ये भावनाएँ आमतौर पर आँसुओं की धाराओं के साथ बाहर निकलती हैं।
सलाह: रोओ! अपने दर्द की नदियों, सागरों को बहा दो। यदि आपको गुस्सा आता है तो उसे बाहर फेंक दीजिये! बर्तन मारो, गुर्राओ, चिल्लाओ! चादर फाड़ दो! तकिये पर थपथपाओ! जिस लड़के या पुरुष को भुलाने की ज़रूरत है उसके लिए भावनाएँ आपके अंदर से आनी चाहिए।
चरण 3 - अपनी कहानी बताएं. इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि वह कोई मित्र है या कैफ़े में मिलने वाला कोई आकस्मिक व्यक्ति। अपनी कहानी के बारे में सहज ज्ञान प्राप्त करें कि आप किस पर भरोसा कर सकते हैं। दुःख सभी लोगों के लिए एक सार्वभौमिक अनुभव है, और आपकी बात सुने जाने की अधिक संभावना है। आमतौर पर एक बार पर्याप्त नहीं होता.
सलाह: जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार बताएं ताकि घाव ठीक हो जाए और आप भूल सकें पूर्व पतिया वह लड़का जिसे आप कभी बहुत प्यार करते थे।
आमतौर पर, इन चरणों को पूरा करने के बाद, एक व्यक्ति उदासी और एक उज्ज्वल खालीपन का अनुभव करता है। इसका मतलब है कि आपने पहले ही स्थिति को स्वीकार कर लिया है और अतीत को जाने दिया है। अब आप एक नए जीवन की दहलीज पर हैं।
और अंत में, उस प्रिय व्यक्ति को कैसे याद न करें जिसे आप अभी भी प्यार करते हैं। अतीत में, आपने इस व्यक्ति के साथ कई सुखद, अद्भुत क्षण बिताए थे। हां, रिश्ता खत्म हो गया है. लेकिन आपने आनंद, प्रेम, खुशी, प्रसन्नता, ढेर सारा प्रकाश और सौंदर्य जाना है। आख़िरकार, आपके जीवन में यह इस व्यक्ति की बदौलत हुआ।
अब आप भविष्य के लिए संसाधनों के रूप में इन अद्भुत उज्ज्वल यादों को अपने पास रख सकते हैं। इस उपहार के लिए जीवन को धन्यवाद दें और उस व्यक्ति को भूलने का प्रयास करें जिससे आप बहुत प्यार करते थे। आगे जाओ। रास्ते में तुम्हें और भी कई आश्चर्यजनक चीज़ें मिलेंगी!