झुर्रियों और नासोलैबियल सिलवटों के खिलाफ चेहरे के लिए जिम्नास्टिक। प्रक्रिया के लिए बुनियादी आवश्यकताएँ. नासोलैबियल सिलवटों को खत्म करने के लिए कुछ प्रकार की चेहरे की मालिश होती है।

उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों में से एक नासोलैबियल त्रिकोण में स्पष्ट झुर्रियों की उपस्थिति है। वर्षों से, मांसपेशी फाइबर पतले और कमजोर हो जाते हैं। गाल नीचे की ओर बढ़ते हैं, जिससे विशिष्ट सिलवटें बनती हैं। नासोलैबियल सिलवटों के लिए व्यायाम चेहरे के ढांचे को कसने, त्वचा की लोच बढ़ाने और झुर्रियों को दूर करने में मदद करेंगे।

शारीरिक विशेषताएं

नासोलैबियल सिलवटें नाक के पंखों से मुंह के कोनों तक स्थित अनुदैर्ध्य खांचे हैं।वे गहरी प्रकार की झुर्रियों से संबंधित हैं और काफी पहले दिखाई देने लगती हैं। युवावस्था में त्वचा की लोच के कारण सिलवटें अदृश्य हो जाती हैं। लेकिन लोच के नुकसान के साथ, सिलवटें सक्रिय रूप से दिखाई देने लगती हैं। नासोलैबियल सिलवटों के निर्माण के लिए मांसपेशियों का एक पूरा समूह जिम्मेदार होता है। ये नाक और ऊपरी होंठ के पंख वाले हिस्से, प्रमुख, जाइगोमैटिक, मुख और त्रिकोणीय मांसपेशियां हैं।

गंभीरता की डिग्री हमेशा उम्र से संबंधित प्रक्रियाओं का परिणाम नहीं होती है। चेहरे की गतिविधियों के साथ-साथ चेहरे के भावों की भावनात्मकता में भी एक बड़ी निर्भरता देखी जा सकती है। नासोलैबियल सिलवटों का अंतिम गठन 30-35 साल तक होता है।

समय से पहले झुर्रियों के कारण:

• बुरी आदतें, धूम्रपान, शराब;
• वजन में अचानक परिवर्तन - वजन घटना;
• खोपड़ी की हड्डियों की विकृति;
• वंशागति;
• रैचियोकैम्प्सिस;
• कॉस्मेटिक देखभाल की कमी या अपर्याप्तता;
• कुप्रबंधन

नासोलैबियल त्रिकोण के लिए व्यायाम की विशेषताएं

नासोलैबियल सिलवटों के खिलाफ चेहरे की जिम्नास्टिक व्यापक तरीके से की जाती है। ललाट की मांसपेशियों पर भी काम करना पड़ता है।उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान चेहरे का ऊपरी हिस्सा अपनी लोच खो देता है तो निचला हिस्सा भी बदल जाता है। ये बुनियादी व्यायाम आपको युवा दिखाते हैं और त्वचा की लोच में सुधार करते हैं।

नासोलैबियल सिलवटों के लिए प्रभावी व्यायाम मदद करते हैं:

• झुर्रियों को चिकना करें;
• जौल्स से छुटकारा पाएं;
• चीकबोन्स की एक रेखा बनाएं;
• पूर्णांक की लोच बहाल करें;
• मुँह क्षेत्र में लोच बहाल करें।

ध्यान!इससे पहले कि आप चेहरे का निर्माण शुरू करें, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए सिफारिशों का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है। वे सभी परिसरों के लिए सार्वभौमिक हैं और स्वयं अभ्यास करते समय होने वाली सामान्य गलतियों से बचने में आपकी सहायता करेंगे।

नियम:

1. इससे पहले कि आप नासोलैबियल सिलवटों के खिलाफ व्यायाम करना शुरू करें, आपको अपने हाथ धोने होंगे। इसके अलावा नरम, कोमल सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके अपना चेहरा साफ करें।
2. आप अतिरिक्त रूप से हल्का मॉइस्चराइज़र भी लगा सकते हैं, लेकिन व्यायाम के दौरान इसे पूरी तरह से अवशोषित किया जाना चाहिए।
3. बैठकर या खड़े होकर प्रदर्शन करना चाहिए। नई सिलवटों के निर्माण से बचने के लिए सही मुद्रा बनाए रखना महत्वपूर्ण है। केवल एक मांसपेशी समूह काम करता है, बाकी शांत, आराम की स्थिति में होते हैं।
4. इस तकनीक को दर्पण के सामने निखारा जाता है। कई महीनों के प्रशिक्षण के बाद ही आप इसके बिना अभ्यास कर सकते हैं।
5. प्रक्रिया के बाद, उंगली स्नान करने की सिफारिश की जाती है। पैड के साथ हल्के टैपिंग मूवमेंट करें।
6. नासोलैबियल झुर्रियों को शीघ्रता से कम करने के लिए, प्रत्येक व्यायाम के साथ अधिकतम तनाव और बाद में विश्राम होता है। ठीक होने के लिए आरामदेह होठों से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
7. नासोलैबियल फोल्ड के लिए चेहरे के व्यायाम का सबसे अच्छा समय सुबह का माना जाता है, मेकअप लगाने से आधा घंटा पहले। लेकिन आप शाम को भी व्यायाम कर सकते हैं, सोने से एक घंटे पहले नहीं।

अभ्यास का सेट

नासोलैबियल सिलवटों के लिए कई प्रभावी जिम्नास्टिक हैं। कौन सा व्यायाम चुनना है यह व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाना।

क्लासिक व्यायाम

वे त्वचा की लोच बढ़ाने, नासोलैबियल सिलवटों को हटाने और कोलेजन संश्लेषण को सक्रिय करने में मदद करते हैं। जटिल के लिए धन्यवाद, यहां तक ​​कि सक्रिय चेहरे के भाव भी विशिष्ट सिलवटों की उपस्थिति को उत्तेजित नहीं करेंगे।

व्यायाम:

1. जितना संभव हो सके अपने गालों में हवा खींचें, फिर जल्दी से छोड़ दें। कम से कम 10 बार दोहराएँ.
2. अपने होठों को एक ट्यूब बनाते हुए अपने सामने फैलाएँ। अपने धंसे हुए गालों के क्षेत्र में तनाव महसूस करते हुए कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। 10 दृष्टिकोण करें.
3. तर्जनी उंगलियां होठों के कोनों पर टिकी होती हैं। प्रतिरोध पर काबू पाते हुए, अपने गालों के सेब को ऊपर उठाने की कोशिश करते हुए, उन्हें ऊपर खींचें। कुछ सेकंड रुकें और कम से कम 40 बार दोहराएं।
4. अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ें और उन्हें अपने सामने फैलाएँ। इस स्थिति से, अक्षर "ए", "ओ", "आई", "यू" को प्रत्येक 20 बार दोहराएं।
5. अपने निचले जबड़े को आगे की ओर ले जाएँ और अपने होठों को तीव्रता से सिकोड़ें। मुंह के कोनों में तीव्र तनाव महसूस होता है, कम से कम 10 बार दोहराएं।
6. अपने गालों में हवा लें, गेंद खेलें, अंदर से दीवारों की गहन मालिश करें। एक मिनट के लिए प्रदर्शन करें.
7. तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को मुंह के कोनों के ऊपर, गालों की हड्डियों में रखा जाता है। प्रतिरोध पर काबू पाते हुए धीरे-धीरे अपनी मुस्कान के कोनों को ऊपर उठाएं। 5 सेकंड के लिए अधिकतम तनाव पर बने रहें। कम से कम 10 बार दोहराएँ.
8. दाँत भिंचे हुए, एक चम्मच अपने होठों से पकड़ें। इस स्थिति से, मुस्कुराते हुए अपने होठों के कोनों को ऊपर उठाएं, 10 बार ऐसा करें। चम्मच से ताकत बढ़ाने वाला व्यायाम मांसपेशियों की लोच बढ़ाएगा और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकेगा।
9. अपनी हथेलियों को अपने गालों पर रखें, अपनी छोटी उंगलियों को नासोलैबियल सिलवटों पर रखें। अपनी छोटी उंगलियों से हल्के से दबाएं और छोड़ें, 10 बार दोहराएं।

बोतल से व्यायाम

नासोलैबियल सिलवटों के विरुद्ध प्रभावी शक्ति अभ्यास हैं। एक बोतल के साथ जिमनास्टिक आपको मांसपेशी फाइबर को काम करने और उनकी लोच बढ़ाने की अनुमति देता है। आप इसे स्ट्रेचिंग रूटीन और मसाज के साथ जोड़कर कार्यक्षमता बढ़ा सकते हैं।

व्यायाम:

1. इसे पूरा करने के लिए आपको 0.5-1 लीटर की मात्रा वाली प्लास्टिक की बोतल की आवश्यकता होगी। इसमें 150-170 मिलीलीटर पानी भरें और ढक्कन को कसकर बंद कर दें।
2. बोतल को एक सपाट सतह (फर्श, मेज) पर रखें, अपने होठों को इसके चारों ओर लपेटें और इसे ऊपर उठाएं। गलती इसे अपने दांतों से पकड़ना है; केवल होंठ और नासोलैबियल त्रिकोण की मांसपेशियां ही काम करती हैं।
3. कोई भी खाली 1-2 लीटर प्लास्टिक की बोतल लें। जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने दांत बंद कर लें और अपने होठों को गर्दन के चारों ओर लपेट लें। गहरी सांस लेने के बाद बोतल की दीवारें सिकुड़ने लगेंगी, 5-10 सेकंड के लिए रुकें। बोतल निकालें और साँस छोड़ें। जब तक आप थका हुआ महसूस न करें तब तक दोहराएँ।
4. मांसपेशियों में गर्मी पैदा करें. फिर अपनी जीभ से नासोलैबियल त्रिकोण के अंदरूनी क्षेत्र की मालिश करें।

क्रेमलिन जिम्नास्टिक

एक प्रभावी कॉम्प्लेक्स जॉल्स, गाल विस्थापन और नासोलैबियल झुर्रियों से निपटने में मदद करता है। अनुप्रयोग मांसपेशी फाइबर की लोच को बहाल करता है और उनके घनत्व को बढ़ाता है। प्रत्येक व्यायाम को 5-10 बार दोहराएं, फिर ब्रेक लें, इस प्रकार 5 दृष्टिकोण करें।

गालों और नासोलैबियल सिलवटों के लिए व्यायाम:

1. निचला जबड़ा, होंठ के साथ मिलकर, अधिकतम आयाम के साथ बाएँ और दाएँ चलता है। ऊपरी जबड़ा गतिहीन रहता है।
2. अपनी जीभ बाहर निकालें, नीचे खींचें, अपनी ठुड्डी को छूने का प्रयास करें। इस स्थिति में 3 सेकंड तक रहें, आराम करें।
3. मुंह की जगह एक पतली पट्टी बनाने के लिए अपने होठों को दांतों के नीचे छिपा लें। ऊपरी होंठ के ऊपर की मांसपेशियों को नीचे खींचें, साथ ही मुंह के कोनों को ऊपर उठाएं। 5 सेकंड के लिए रुकें।
4. आराम की स्थिति में गाल, दर्पण के सामने अपने होठों को सिकोड़ें। बलपूर्वक बाएँ, दाएँ, ऊपर, नीचे खींचें; आप अपनी हथेलियों से अपने गालों को ठीक कर सकते हैं।
5. अपने होठों को एक बड़े अंडाकार या वृत्त के आकार में आगे की ओर खींचें। अधिकतम तनाव महसूस करें, 5 सेकंड के लिए रुकें।
6. पेंसिल को अपने दांतों से ठीक करें, जबकि निचला जबड़ा आगे की ओर बढ़े। हवा में वृत्त और "8" बनाएं, प्रत्येक तत्व के लिए 10 दोहराव।
7. अपनी तर्जनी को अपनी नाक के पंखों के पास रखें। बिंदु पर हल्के दबाव के साथ 1 सेमी ऊपर, फिर 1 सेमी नीचे जाएं। और इसलिए 5 बार, यानी, अंतिम बिंदु नाक के पंखों से 5 सेमी ऊपर और नीचे स्थित होंगे।

कॉम्प्लेक्स लूर्डेस डुप्लिटो

लेखक की तकनीक एक विशेष श्वास तकनीक पर आधारित है। यह महत्वपूर्ण ऊर्जा संचय करने के लिए चेहरे की जिम्नास्टिक करने की एक पवित्र विधि है। नासोलैबियल सिलवटों के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम जॉल्स और डबल चिन को भी दूर करता है। लेकिन आपको तकनीक में धीरे-धीरे महारत हासिल करने की ज़रूरत है; गहन कार्यान्वयन खतरनाक हो सकता है। मुख्य विशेषता सांस लेने के बाद अपनी सांस को रोककर रखना है। आपको देरी को 5 सेकंड से शुरू करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे 10 तक बढ़ाना, लेकिन अब और नहीं।

ढीले गालों और नासोलैबियल सिलवटों के लिए व्यायाम:

• ऊपरी होंठ को अंदर से अपने अंगूठे से और बाहर से अपनी तर्जनी से पकड़ें;
• 5 मिमी नीचे खींचें;
• इस स्थिति से, गहरी सांस लें, अपने मुंह के कोनों को बगल और ऊपर की ओर खींचें जैसे कि मुस्कुरा रहे हों;
• 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें, फिर आसानी से सांस छोड़ें;
• 3 बार दोहराएँ.

वीडियो: लूर्डेस डुप्लिटो के साथ चेहरे की जिम्नास्टिक।

जिमनास्टिक्स कैरोल मैगियो

• अपने होठों को अपने दांतों से कसकर दबाएं;
• मानसिक रूप से ऊपरी होंठ के ऊपर और निचले होंठ के नीचे 2 केंद्रीय बिंदुओं की कल्पना करें;
• अपना मुंह चौड़ा खोलें, एक अंडाकार बनाते हुए, बिंदु समानांतर होने चाहिए;
• नासोलैबियल सिलवटों को तीव्रता से चिकना करने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें, ऊपर और नीचे बढ़ते रहें, जब तक जलन प्रकट न हो जाए;
• फिर नासोलैबियल सिलवटों की रेखा पर अपनी उंगलियों से टैप करें;
• "पफ़ट" ध्वनि के साथ आराम से होठों के माध्यम से आसानी से साँस छोड़ें।

वीडियो: कैरल मैगियो की विधि का उपयोग करके नासोलैबियल झुर्रियों के लिए व्यायाम कैसे करें।

एक्यूप्रेशर

गालों को कसने और नासोलैबियल त्रिकोण में झुर्रियों को चिकना करने के लिए:

• अपना मुँह पूरा खोलो, अपने दाँत अपने होठों से छिपाओ;
• तीव्र, रुक-रुक कर दबाव डालने के लिए अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों का उपयोग करें, जो नाक के पंखों से शुरू होकर मुंह के कोनों तक न पहुंचे;
• सुनिश्चित करें कि त्वचा में कोई विस्थापन या दर्द न हो;
• सप्ताह में 4-5 बार दोहराएं, रेविटोनिक्स कॉम्प्लेक्स के साथ जोड़ा जा सकता है।

नासोलैबियल फोल्ड के लिए सबसे अच्छे व्यायाम वे हैं जो नियमित रूप से किए जाते हैं। प्रशिक्षण के पहले सप्ताह के बाद तुरंत परिणाम की उम्मीद न करें। मांसपेशियों का व्यायाम धीरे-धीरे किया जाता है, प्रभाव त्वचा की व्यक्तिगत विशेषताओं पर भी निर्भर करता है।

कार्यान्वयन के लिए युक्तियाँ:

• अत्यधिक परिश्रम से बचते हुए, प्रशिक्षण की तीव्रता को स्वतंत्र रूप से समायोजित किया जाना चाहिए।
• एक बड़े दर्पण का उपयोग करके सही निष्पादन की निगरानी करना सुनिश्चित करें।
• परिणामों को बढ़ाने के लिए, माथे और ठोड़ी के लिए व्यायाम के साथ पूरक, 1 चयनित कॉम्प्लेक्स पर काम करने की सिफारिश की जाती है।
• अपनी मुद्रा पर नज़र रखना, अपनी पीठ सीधी रखना और अपनी गर्दन पर दबाव न डालना महत्वपूर्ण है।
• आपको देखभाल करने वाली कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के साथ प्रभाव को बढ़ाते हुए, सप्ताह में कम से कम 5-6 बार व्यायाम करने की आवश्यकता है।

सुरक्षा नियम

यदि तकनीक का उल्लंघन किया जाता है, तो अक्सर विपरीत करना संभव होता है - उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करना। इसलिए, आपको त्वचा की लोच और चिकनाई को बहाल करने के लिए बुनियादी सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

सुरक्षा सावधानियां:

• चेहरा और हाथ साफ होने चाहिए.
• दर्पण को चेहरे के स्तर पर स्थापित किया गया है ताकि शरीर झुके नहीं।
• प्रत्येक मांसपेशी तनाव को विश्राम के साथ वैकल्पिक करें।
• चेहरे की जिम्नास्टिक करने से पहले, रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन आपूर्ति में सुधार के लिए कमरे को हवादार किया जाना चाहिए।

मतभेद

चेहरे के व्यायाम के लिए मतभेद:

• तीव्र चरण में त्वचा संबंधी रोग;
• प्युलुलेंट चकत्ते;
• पश्चात की अवधि;
• हाल की पेशेवर उठाने की प्रक्रियाएँ;
• चेहरे पर घाव, कट, जलन;
• संक्रामक, वायरल रोग।

रोकथाम

नासोलैबियल त्रिकोण के मांसपेशी फाइबर अभिव्यक्ति और चेहरे के भावों में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं। स्थिर चेहरा रखना असंभव है; इससे मांसपेशियों के तंतुओं की लोच प्रभावित नहीं होगी। सिलवटों को बनने से रोकने के लिए आपको सरल अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए।

नासोलैबियल झुर्रियों के खिलाफ निवारक उपाय:

• अपने चेहरे के हाव-भाव पर ध्यान दें, अपने होठों को भींचें नहीं;
• आर्थोपेडिक तकिए पर लापरवाह स्थिति में सोएं;
• हाइड्रोबैलेंस बनाए रखें, प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पियें;
• अधिक मुस्कुराएं, इससे गालों का हिलना और गालों की उपस्थिति से बचा जा सकेगा;
• उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें; क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग के चरणों की आवश्यकता होती है;
• पूरे 8 घंटे की नींद चेहरे को तरोताजा, युवा बनाए रखने में मदद करेगी;
• 30 वर्षों के बाद, उठाने के कार्यक्रमों का उपयोग करें - मास्क, छीलने, हार्डवेयर प्रक्रियाएं;
• बुरी आदतों को खत्म करें;
• सनस्क्रीन का प्रयोग करें, एसपीएफ फैक्टर मौसम के अनुरूप होना चाहिए।

नासोलैबियल त्रिकोण के क्षेत्र में सिलवटें चेहरे को नेत्रहीन रूप से बूढ़ा बनाती हैं। न केवल सौंदर्य चिकित्सा क्लीनिकों में त्वचा की दृढ़ता और लोच को बहाल करना संभव है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकते हुए, प्रभावी कॉम्प्लेक्स को घर पर करना आसान है।

उपयोगी वीडियो

नासोलैबियल सिलवटों को कैसे हटाएं? एवगेनिया बैगलिक के साथ नासोलैबियल त्रिकोण के लिए व्यायाम।

साझा

43 साल की जापानी मॉडल मासाको मिजुतानी अपनी 20 साल की बेटी से छोटी और 19 साल की बेटी से छोटी दिखती हैं। और इसलिए नहीं कि उसे डायन के उपहार का श्रेय दिया जाता है। लेकिन क्योंकि वह चेहरे की देखभाल के लिए दिन में 5 घंटे तक का समय देती हैं।

दिन में कुछ मिनट अपनी त्वचा को समर्पित करें और कम से कम उस श्रद्धा के साथ उसकी देखभाल करें जिसके साथ मासाको और कई अन्य जापानी महिलाएं ऐसा करती हैं। और फिर आप उम्र बढ़ने के उभरते संकेतों को आसानी से पीछे धकेल सकते हैं, जो 30+ उम्र की अधिकांश लड़कियों के लिए प्रासंगिक हैं। जिसमें नासोलैबियल फोल्ड जैसी आम समस्या भी शामिल है।

नासोलैबियल झुर्रियों के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है:

उम्र को धोखा देने वाली इन परतों से कैसे छुटकारा पाया जाए? क्या उनके द्वारा दी गई नीरस अभिव्यक्ति के साथ-साथ उन्हें आपके चेहरे से मिटाना संभव है?

उम्र बढ़ने की समस्याओं से निपटना अधिक सही है, न कि उनके प्रकट होने पर, बल्कि बहुत पहले ही, जब उनका कोई संकेत भी न हो। कुछ उपयोगी सुझावों का पालन करने से आपको अपनी उम्र से बहुत कम दिखने में मदद मिलेगी:

1. प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर साफ पानी पीने का नियम बना लें। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करेगा और त्वचा को टोन बनाए रखेगा। लेकिन रात को मत पीना!
2. अपने पेट और करवट के बल सोने की आदत से छुटकारा पाने की कोशिश करें, क्योंकि यह सिलवटों और झुर्रियों की उपस्थिति और गहराई में योगदान देता है। और जो विशेष रूप से विनाशकारी है वह असममित है (यदि आप लगातार एक निश्चित करवट सोते हैं)।
3. जो लोग लंबे समय तक यौवन बनाए रखना चाहते हैं, उनके लिए सब्जियां, फल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ आहार का आधार बनने चाहिए।
4. चेहरे और गर्दन की त्वचा की देखभाल के लिए ऐसी क्रीम का उपयोग करें जिनमें अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड हो। वे त्वचा कोशिका नवीकरण को बढ़ावा देते हैं।
5. घर से बाहर निकलते समय नियमित रूप से सनस्क्रीन का प्रयोग करना याद रखें। पराबैंगनी प्रकाश त्वचा के लिए सहायक नहीं होता है।
6. त्वचा की नमी और लोच को लगातार बनाए रखना सुनिश्चित करें। प्राकृतिक तेलों का उपयोग आपकी दैनिक देखभाल की दिनचर्या के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।
7. फेस मास्क आपके चेहरे की त्वचा की देखभाल का एक अनिवार्य हिस्सा बनना चाहिए - सप्ताह में कम से कम 2-3 बार।
8. रसोई में उपलब्ध विटामिन शस्त्रागार: अंडे, शहद, साउरक्रोट, केला, ककड़ी आपकी त्वचा को उपयोगी पदार्थों से पोषण देने में आपकी मदद करेंगे।

और वह आपकी चिंता का कृतज्ञतापूर्वक जवाब देगी।

चेहरे की शोकाकुल परतों पर युद्ध की घोषणा करते समय, इसे व्यापक तरीके से लड़ा जाना चाहिए। और समय-समय पर नहीं, बल्कि नियमितता के साथ, जो एक उपयोगी आदत बन जानी चाहिए।

आपके घरेलू सौंदर्य शस्त्रागार में निम्नलिखित उपयोगी उपकरण रखने की सलाह दी जाती है:

• कॉस्मेटिक उपकरण "कैमोमाइल" - गर्म भाप से त्वचा को साफ करने के लिए।
• मेसोस्कूटर्स - त्वचा की परतों में चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करने के लिए।

"कैमोमाइल" चेहरे की त्वचा के सामान्य क्लींजर के रूप में उत्कृष्ट काम करेगा, छिद्रों को खोलेगा और इसे पोषक तत्वों से संतृप्त करने के लिए तैयार करेगा।

साफ, भापयुक्त त्वचा पर लगाए जाने वाले मास्क केवल धोने या लोशन से साफ करने की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी होंगे।

- 1.5 मिमी तक की सुइयों वाले मसाज रोलर्स - नासोलैबियल सिलवटों की गहराई को कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन केवल नियमित उपयोग के साथ. यह प्रभावित क्षेत्रों में लसीका के प्रवाह और खांचे को ताजा कोलेजन से भरने के कारण संभव हो जाता है।

मैजिक ज़ोगन नासोलैबियल झुर्रियों से छुटकारा दिलाएगा

अपना चेहरा धोने से शुरुआत करते हुए, दैनिक चेहरे की मालिश का अभ्यास करें। झाग बनाते समय, नरम चिकनाई वाली हरकतें करें: ठोड़ी के केंद्र से होंठों के किनारों तक और नाक की तह रेखाओं के साथ, चेहरे के इस हिस्से को ऊपर उठाएं।

धोने के बाद अपनी त्वचा को टोनर से पोंछ लें और एक पौष्टिक मिश्रण तैयार कर लें। विटामिन ई तेल की कुछ बूंदों के साथ यह आपकी पसंदीदा क्रीम हो सकती है। अंगूर के बीज, गेहूं के बीज, जैतून, या आपकी पसंद के अन्य तेल इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त हैं।

जापानी "जेनरेटिंग द फेस" (ज़ोगन) मसाज का वीडियो यूट्यूब पर खोजें, यह एक प्राचीन तकनीक है जिसे सौंदर्य विशेषज्ञ युकुको तनाका द्वारा पुनर्जीवित किया गया है। और चमकदार जापानी महिला की सरल गतिविधियों का अनुसरण करने का प्रयास करें।

ZOGAN मालिश आपको अपने चेहरे से 10 साल तक का दाग मिटाने की अनुमति देती है। आपको बस इतना करना है कि आलस्य न करें और इसे नियमित रूप से करें। बहुत से लोग वास्तव में इसका आनंद लेते हैं - आराम करना, संगीत सुनना और साथ ही तरोताजा होना।

लसीका प्रवाह की दिशा में संचालित, यह अतिरिक्त चमड़े के नीचे के तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को हटाने में मदद करता है। और यह त्वचा को तरोताजा कर देता है, उसकी रंगत और आरामदेह स्वरूप को बहाल कर देता है। मालिश मांसपेशियों को आराम देकर चेहरे के अंडाकार को कसने में मदद करती है। चेहरे की मांसपेशियों की ऊर्जा जागृत होती है, जिससे वह जवां दिखने लगती है।

चेहरे के लिए जिम्नास्टिक

• साधन संपन्न जापानी इस सरल व्यायाम के साथ आए जो चेहरे की मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करता है: एक आधा लीटर प्लास्टिक की बोतल में लगभग एक तिहाई पानी भरें, इसे मेज पर रखें और इसे अपने होठों से उठाएं, इसे 20 सेकंड के लिए पकड़ कर रखें।
• एक साधारण फुलाने योग्य गेंद एंटी-एजिंग व्यायाम मशीन के रूप में काम कर सकती है।
• पूरे दिन, अपने गालों को फुलाएँ और अपनी नासोलैबियल सिलवटों को थपथपाएँ। या बस हवा को आगे-पीछे करें।
• आकर्षक, उम्रदराज़ जापानी महिला मिज़ुतानी हड्डी की कंघी का उपयोग करके इसी तरह की मालिश करती है। वह इसे नासोलैबियल सिलवटों के साथ और उनसे गालों तक चलाती है, जैसे कि इसे धब्बा लगा रही हो।

• एंटी-एजिंग फेस बिल्डिंग व्यायाम:

अपनी तर्जनी को नासोलैबियल सिलवटों पर रखकर अपने होठों को मुस्कुराहट में फैलाएं। कुछ सेकंड के बाद अपने होठों को आराम दें। कम से कम दस बार दोहराएँ.

नासोलैबियल सिलवटों के लिए मास्क, क्रीम, सीरम

कोलेजन, हाइलूरोनिक एसिड और कोएंजाइम Q10 युक्त उपयुक्त एंटी-एजिंग उत्पाद चुनना मुश्किल नहीं है। आप इस कायाकल्प मास्क को घर पर स्वयं तैयार कर सकते हैं:

1. 100 मिलीलीटर मट्ठे में 1 बड़ा चम्मच जिलेटिन मिलाएं और पानी के स्नान में घुलने तक गर्म करें।
2. घोल में गेहूं के बीज का तेल और जोजोबा तेल की 3-4 बूंदें मिलाएं। ठंडे मिश्रण को चेहरे की साफ त्वचा पर 15 मिनट के लिए लगाएं।
3. समाप्त होने पर, धो लें और टोनर से पोंछ लें।

मास्क त्वचा को फिर से जीवंत और कसेगा, झुर्रियों की गहराई को कम करेगा।

नासोलैबियल सिलवटों से स्थायी रूप से कैसे छुटकारा पाएं?

गहरी नासोलैबियल झुर्रियों का समोच्च सुधार उन्हें लगभग एक वर्ष तक समाप्त कर देगा। एक विशेष भराव - भराव - को एक पतली सुई के साथ तह क्षेत्र में इंजेक्ट किया जाता है। हमारी आंखों के सामने त्वचा सचमुच चिकनी हो जाती है। इस पद्धति का नुकसान समय-समय पर प्रक्रिया पर लौटने की आवश्यकता है। समय के साथ, हयालूरोनिक एसिड युक्त दवा पानी और अन्य सुरक्षित घटकों में टूट जाती है।

यदि स्थिति अनुकूल है, तो यह आपको लंबे समय तक गहरी झुर्रियों को भूलने में मदद करेगी। इस विधि से, रोगी के विशेष रूप से उपचारित वसायुक्त ऊतकों को त्वचा के नीचे की परतों में इंजेक्ट किया जाता है। आलसी मत बनो, प्यार से अपनी त्वचा की देखभाल करो और समय तुम्हारे चेहरे पर उम्र के निशान छोड़ना बंद कर देगा। और आप लंबे समय तक अपनी अमिट सुंदरता का आनंद लेंगे।

101 797 2 हर महिला किसी भी उम्र में खूबसूरत दिखना चाहती है, लेकिन अभी तक कोई भी उम्र पर काबू नहीं पा सका है, इसलिए झुर्रियां एक अपरिहार्य वास्तविकता है। उम्र से संबंधित परिवर्तनों का सबसे अप्रिय संकेत नासोलैबियल सिलवटें हैं। अफसोस, नासोलैबियल सिलवटें न केवल बाल्ज़ाक की उम्र और उससे अधिक उम्र की महिलाओं में दिखाई देती हैं, बल्कि बहुत छोटी लड़कियों में भी दिखाई देती हैं। यदि आप अभी तक नहीं जानते कि नासोलैबियल फोल्ड क्या हैं, तो आप भाग्यशाली हैं, और शायद युवा हैं, लेकिन देर-सबेर आप अपने चेहरे पर गहरी झुर्रियाँ देखेंगे जो नाक के पंखों से शुरू होती हैं और नाक के बिल्कुल कोनों तक जाती हैं। मुँह। यदि आप नहीं जानते कि घर पर नासोलैबियल सिलवटों को हमेशा के लिए कैसे हटाया जाए, तो आप सही जगह पर हैं, हमारा लेख सिर्फ आपके लिए है। लेकिन इससे पहले कि आप इस प्रकार की झुर्रियों से लड़ना शुरू करें, आपको नासोलैबियल सिलवटों की उपस्थिति के कारणों का अध्ययन करने की आवश्यकता है।

नासोलैबियल सिलवटों के कारण

कई लोग शायद यह मान सकते हैं कि नासोलैबियल सिलवटों का मतलब है, लेकिन यह यह एकमात्र संकेत नहीं है, आइए अन्य कारणों पर नजर डालें:

• बहुत बार, युवा महिलाएं जो लगातार अपना वजन कम कर रही हैं, उनके चेहरे पर वही नासोलैबियल सिलवटें दिखाई दे सकती हैं। ऐसा लगता है कि वे हाल ही में वहां नहीं थे, लेकिन तेजी से वजन घटाने के साथ, वसा की चमड़े के नीचे की परत कम हो जाती है, और त्वचा के पास इन परिवर्तनों के अनुकूल होने का समय नहीं होता है। इसलिए, यह वही जगह है जहां हाल ही में मोटे गाल थे, जहां त्वचा का "ढीलापन" होता है।
• बाहरी वातावरण का भी हमारी त्वचा की स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। पराबैंगनी किरणों की क्रिया, तापमान में बार-बार बदलाव, हवा, मेगासिटी की खराब पारिस्थितिकी, यह सब त्वचा की स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डालता है।
• नासोलैबियल सिलवटों के निर्माण का कारण आनुवंशिकता भी है। अधिक सटीक रूप से, एक विशेष चेहरे की संरचना।

अलग से, मैं बुरी आदतों पर प्रकाश डालना चाहूंगा, उदाहरण के लिए, धूम्रपान। धूम्रपान करने वाली महिला स्वस्थ और युवा चेहरे का दावा नहीं कर सकती.

• नासोलैबियल सिलवटों के जल्दी दिखने से आपको तकिए में चेहरा रखकर सोने की आदत पड़ सकती है। करवट लेकर सोने की आदत डालने की कोशिश करें।
• चेहरे की त्वचा की अनपढ़ देखभाल भी ऐसी झुर्रियों की उपस्थिति का कारण बन सकती है। उदाहरण के लिए, मालिश या सौंदर्य प्रसाधनों के प्रयोग के दौरान चेहरे की त्वचा में अत्यधिक खिंचाव।
• झुर्रियों के जल्दी दिखने को निर्जलीकरण जैसी घटना से भी समझाया जा सकता है। यही कारण है कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट और डॉक्टर इसे पीने की सलाह देते हैं। यानी एक वयस्क को प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर साफ शांत पानी पीना चाहिए।
• चेहरे की शारीरिक विशेषताएं और खोपड़ी की संरचना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। गंभीर रूप से उत्तल गाल या कुरूपता नासोलैबियल सिलवटों का कारण बन सकती है।

जानना ज़रूरी है! नासोलैबियल सिलवटों से छुटकारा पाने के लिए, आपको चीकबोन्स पर ध्यान देने की आवश्यकता है। गालों की हड्डियों में वॉल्यूम बनाना और ऊपरी गालों की मांसपेशियों को मजबूत करना भी महत्वपूर्ण है। इससे चेहरे में कसाव आएगा और नासोलैबियल झुर्रियां कम होंगी। हम नीचे इस बारे में बात करेंगे कि कौन से व्यायाम इसमें आपकी मदद करेंगे।

सैलून में नासोलैबियल सिलवटों को कैसे हटाएं

बेशक, यदि आपके पास उथले खांचे हैं, तो उन्हें मास्क, क्रीम, व्यायाम और मालिश की मदद से हटाया जा सकता है, या कम से कम कम किया जा सकता है। लेकिन अधिक स्पष्ट झुर्रियों के लिए अधिक गंभीर प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। यह एक पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट है जो नासोलैबियल सिलवटों को हटाने में मदद कर सकता है। सौंदर्य सैलून और कॉस्मेटोलॉजी क्लीनिक किन तरीकों का उपयोग करते हैं?

Mesotherapy

हम थोड़े स्पष्ट नासोलैबियल सिलवटों के लिए इस प्रकार की प्रक्रिया की अनुशंसा करते हैं। विधि का सार त्वचा में उन तैयारियों को शामिल करना है जिनमें हयालूरोनिक एसिड, अमीनो एसिड, विटामिन और खनिज शामिल हैं। मेसोथेरेपी चयापचय और त्वचा की स्थिति में सुधार करती है।

समोच्च प्लास्टिक

यह प्रक्रिया हयालूरोनिक एसिड से बने जेल जैसे फिलर्स की त्वचा के नीचे शुरूआत पर आधारित है। इसके लिए धन्यवाद, मात्रा बढ़ जाती है और झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं। इसका असर आमतौर पर एक साल तक रहता है।

लिपोफिलिंग

यह प्रक्रिया कॉन्टूरिंग के समान है, लेकिन बहुत अधिक जटिल और लंबी है। जेल जैसे भराव के बजाय, आपकी अपनी वसा कोशिकाओं का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, सामग्री उदर क्षेत्र से ली जाती है। वसा ऊतक को साफ और संसाधित किया जाता है। लिपोफिलिंग के अप्रिय परिणाम हो सकते हैं, क्योंकि यह अभी भी एक सर्जिकल हस्तक्षेप है, और इस प्रक्रिया के बाद, नासोलैबियल सिलवटों के वापस आने की संभावना छोटी नहीं है।

सर्जिकल फेसलिफ्ट

यह तरीका सबसे महंगा है. लेकिन यह गहरी सिलवटों और झुर्रियों को भी दूर करने में मदद करता है।

फेस लिफ्ट की औसत कीमत क्षेत्रों में 4,000 से और मॉस्को में 5,000 से है।

घर पर नासोलैबियल सिलवटों को हमेशा के लिए कैसे हटाएं: मास्क रेसिपी

यदि आपके पास सैलून प्रक्रियाएं करने की वित्तीय क्षमता नहीं है, लेकिन आप नासोलैबियल सिलवटों को हटाना चाहते हैं, तो आपकी दादी-नानी के नुस्खे आपकी सहायता के लिए आएंगे। घरेलू कॉस्मेटोलॉजी का एक महत्वपूर्ण लाभ इसकी स्वाभाविकता और सुरक्षा है।

मुख्य बात नियमित त्वचा देखभाल है:

• मास्क को सप्ताह में 2-3 बार (त्वचा के प्रकार के आधार पर) लगाना चाहिए;
• दिन में दो बार क्रीम लगाएं: सुबह - दिन के समय, मॉइस्चराइजिंग, शाम को - रात के समय, पौष्टिक;
• कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं (मास्क, स्क्रबिंग, छीलना, क्रीम लगाना) से पहले अपने चेहरे को टॉनिक या दूध से साफ करना न भूलें।

नासोलैबियल सिलवटों के लिए जिलेटिन मास्क

नासोलैबियल सिलवटों के लिए जिलेटिन मास्क में निम्नलिखित सामग्रियां शामिल हैं:

• खाने योग्य जिलेटिन - 4 चम्मच।
• गरम पानी - 100 मि.ली.
• स्पिरुलिना - 8 गोलियाँ।
• विटामिन ए - 4 बूँदें।
• नींबू का रस - 1 चम्मच।

जिलेटिन मास्क की शक्ति इन्हीं तत्वों में निहित है। उदाहरण के लिए, जिलेटिन प्राकृतिक कोलेजन है, लेकिन यह त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करने में सक्षम नहीं है, लेकिन सतह पर यह अपना काम अच्छी तरह से करता है। स्पिरुलिना अमीनो एसिड और विटामिन का भंडार है। विटामिन ए आपके स्वयं के कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और नींबू का रस एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है।

मास्क तैयार करने के लिए जिलेटिन को पानी के साथ डालें, आधा गिलास पानी काफी होगा। जिलेटिन को आधे घंटे तक फूलने के लिए छोड़ दें। स्पिरुलिना की गोलियों को भी डालने के लिए पानी से भरना पड़ता है। फिर स्पिरुलिना में विटामिन ए और नींबू का रस मिलाएं। जिलेटिन को माइक्रोवेव में थोड़ा गर्म करें और स्पिरुलिना के साथ मिलाएं। मास्क में जेली जैसी अवस्था होनी चाहिए। जिलेटिन मास्क को चेहरे और डायकोलेट पर 20 मिनट के लिए लगाएं।

तेजपत्ता मास्क

इस मास्क की संरचना इस प्रकार है:

• तेज पत्ते - 7-10 पत्ते।
• गर्म पानी - 20 मिली।
• चिकन अंडा - 1 पीसी।
• जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच।

तेज पत्ते में बहुत सारे आवश्यक तेल होते हैं जो झुर्रियों को दूर करने में मदद करते हैं। अंडे में रेटिनॉल और प्रोटीन होता है. रेटिनॉल झुर्रियों का प्रबल दुश्मन है, और प्रोटीन हमारी त्वचा को लोचदार और चिकना बनाता है। जैतून का तेल त्वचा को नमी और लाभकारी तत्वों से पोषित करता है।

मास्क तैयार करने के लिए सबसे पहले आपको तेजपत्ता के काढ़े को उबालना होगा। पत्तों को पानी से ढक दें और उन्हें लगभग 10 मिनट तक उबलने दें। शोरबा को छान लें और ठंडा करें। अंडे को व्हिस्क से फेंटें, जैतून का तेल और परिणामी तेज शोरबा डालें। मास्क तरल हो जाएगा, इसलिए इसे धुंध से लगाना सबसे अच्छा है। कार्रवाई का समय लगभग 30-40 मिनट है।

स्टार्च मास्क

जैसा कि आप जानते हैं, उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में स्टार्च प्राथमिक उपचार है। स्टार्च मास्क तैयार करना बहुत आसान है, इसमें सबसे सरल सामग्रियां शामिल हैं:

• आलू स्टार्च
• ताज़ा मलाई

स्टार्च को क्रीम के साथ मिलाएं और समस्या वाली जगह पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं।

मिट्टी का मास्क

किसी भी उम्र के लिए एक उत्कृष्ट उपाय। मैं नियमित खरीदता हूं 30 रूबल के लिए नीली या हरी मिट्टी। औचान में. यह एक उत्कृष्ट बजट उठाने वाला उत्पाद है। मिट्टी खनिजों से भरपूर होती है; यह त्वचा को सुखद रूप से कसती है, और लगातार उपयोग के बाद, झुर्रियाँ काफी हद तक चिकनी हो जाती हैं।

मिट्टी को एक कांच के कंटेनर में मिलाने की सलाह दी जाती है (मैं एक पुराने फेस क्रीम कंटेनर का उपयोग करता हूं)।

मैंने इज़राइल से लाई गई मिट्टी का उपयोग किया और कोई अंतर नहीं देखा।

अनुपात - जैसा कि पैकेज पर दर्शाया गया है।

हर्बल कंप्रेस

ठंडी सिकाई से त्वचा टोन होती है। गर्म वाले इसे चिकना कर देते हैं। के लिए ऐसा करने के लिए, उन जड़ी-बूटियों का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हों। अक्सर, कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, कैलेंडुला और कोल्टसफूट का उपयोग कंप्रेस के लिए किया जाता है। आप जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं। 1 बड़े चम्मच के लिए. जड़ी-बूटियाँ - 200 मिली पानी। शोरबा को पकने दें। इसे अपने चेहरे पर 20 मिनट से ज्यादा न रखें। पूरे चेहरे पर, या सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों पर, शोरबा में भिगोए हुए कॉटन पैड को लगाकर कंप्रेस बनाया जा सकता है।

कंप्रेस को कम न समझें, वे त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को भी बढ़ावा देते हैं। साथ ही, इन्हें रोजाना भी किया जा सकता है।

हर्बल इन्फ्यूजन का अति प्रयोग न करें। यह सलाह दी जाती है कि सेक हर दिन ताज़ा हो।

सब्जियों और फलों पर आधारित मास्क

क्या सौंदर्य प्रसाधन मदद करेंगे?

30 साल के बाद हर महिला को अपनी त्वचा का ख्याल रखना शुरू कर देना चाहिए, ये तो सभी जानते हैं। और इस मामले में आप सौंदर्य प्रसाधनों के बिना नहीं रह सकते। बेशक, एक क्रीम, यहां तक ​​​​कि सबसे महंगी भी, नासोलैबियल झुर्रियों से हमेशा के लिए छुटकारा पाने की संभावना नहीं है, लेकिन एक घटक के रूप में जो आपकी त्वचा को उचित स्थिति में रखेगा, यह बस आवश्यक है। क्रीम चुनते समय उसकी संरचना पर ध्यान दें। इसमें ऐसे पदार्थ होने चाहिए जो झुर्रियों से लड़ने में मदद करें:

• रेटिनोल
• कोलेजन
• कोएंजाइमQ10
• प्रोटीन
• अमीनो अम्ल
• हाईऐल्युरोनिक एसिड।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि क्रीम किस प्रकार की त्वचा और उम्र के लिए बनाई गई है। पचास वर्ष की महिला के लिए, क्रीम "25+" उपयुक्त नहीं है, और यह सच है और इसके विपरीत भी।

नासोलैबियल सिलवटों के लिए जिम्नास्टिक और व्यायाम

नासोलैबियल सिलवटें एक बहुत ही कपटी दुश्मन हैं, इसलिए उन्हें खत्म करने के लिए आपको सभी संभव तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है। क्रीम, तरल पदार्थ और मास्क ही सब कुछ नहीं हैं, आपको नियमित रूप से विशेष व्यायाम भी करने की जरूरत है। व्यायाम का उद्देश्य रक्त परिसंचरण और टोन में सुधार करना है।

1. व्यायाम "ट्यूब" . अपने होठों को एक ट्यूब में खींचें और उन्हें कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें, फिर अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें। व्यायाम को कम से कम 5 बार दोहराया जाना चाहिए।
2. व्यायाम "बॉल"। प्रतिदिन एक गुब्बारा फुलाएं। यह व्यायाम चेहरे की सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है।
3. व्यायाम "बोतल"। एक प्लास्टिक की बोतल में थोड़ा पानी भरें। बोतल को गर्दन से उठाने के लिए अपने दांतों का नहीं, बल्कि अपने होंठों का इस्तेमाल करें। 20 सेकंड तक रुकें और फिर बोतल को नीचे कर लें। यदि यह बहुत भारी है, तो बोतल में पानी की मात्रा कम कर दें।
4. दर्पण के सामने स्पष्ट बोलें रूसी वर्णमाला के सभी स्वर .
5. अपने गालों को कसकर अंदर खींचें, 15 सेकंड तक रोकें और आराम करें।
6. अब, इसके विपरीत, अपने गालों को जोर से फुलाएं और थोड़े खुले होठों से हवा छोड़ें।
7. अपने मुँह में हवा लें और इसे एक गाल से दूसरे गाल तक घुमाएँ।
8. व्यापक रूप से मुस्कुराएं और फिर तेजी से अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ लें।
9. व्यायाम "चम्मच"। एक चम्मच का हैंडल अपने होठों के बीच रखें। चम्मच को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं, इसी स्थिति में रखें और फिर धीरे-धीरे नीचे लाएं।
10. अपने होठों से "ओ" अक्षर बनाते हुए अपना मुंह पूरा खोलें। कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।
11. अपनी ठुड्डी को अपने ऊपरी होंठ से छूने की कोशिश करें।

इन अभ्यासों को करना कठिन नहीं है और इनमें थोड़ा समय भी लगता है। प्रत्येक व्यायाम को 15 बार दोहराएं और 10 दिनों के बाद आप सकारात्मक परिणाम देखेंगे।

नासोलैबियल सिलवटों के लिए मालिश करें

नासोलैबियल सिलवटों से निपटने के लिए मालिश एक और प्रभावी तरीका है। वृद्धावस्था में मालिश विशेष रूप से उपयोगी होती है। हम आपको नासोलैबियल सिलवटों के लिए एक जापानी प्रभावी मालिश तकनीक प्रदान करते हैं।

1. अपनी उंगलियों को नासोलैबियल सिलवटों के साथ ऊपर और नीचे चलाएं। 6 बार पर्याप्त होगा. लेकिन विश्व प्रसिद्ध कॉस्मेटोलॉजिस्ट कैरोल मैगियो इसे नासोलैबियल सिलवटों के साथ तब तक रगड़ने की सलाह देते हैं जब तक कि जलन न होने लगे। यह मालिश तकनीक सबसे सरल है और इसे शियात्सू कहा जाता है।
2. अपनी उंगलियों को अपने मुंह के कोनों पर रखें और त्वचा को जितना संभव हो ऊपर की ओर खींचें, फिर दक्षिणावर्त मालिश करें।
3. त्वचा को केंद्र से खींचने के लिए अपनी हथेलियों का उपयोग करें। बस कम से कम बल का प्रयोग करें, अन्यथा त्वचा क्षतिग्रस्त हो सकती है।
4. एक उत्कृष्ट उपाय जो मालिश और त्वचा पर गहरे आंतरिक प्रभाव को जोड़ता है वह है त्वचा में तेल लगाकर मालिश करना। उदाहरण के लिए, जैतून और विटामिन ई पर आधारित तेल मलने की दैनिक प्रक्रिया चेहरे की त्वचा को निखारने का एक उत्कृष्ट उपाय है।

यह मत भूलिए कि झुर्रियाँ त्वचा में नमी की कमी से दिखाई देती हैं। इसलिए, अपनी त्वचा को अधिक बार क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें। विशेष रूप से धूप सेंकने के बाद (छुट्टी पर या धूपघड़ी के बाद) उनके बारे में मत भूलना।

सबसे सरल मालिश चेहरे पर तीव्र झुर्रियों वाले क्षेत्र पर जमे हुए हर्बल काढ़े के साथ बर्फ के टुकड़े रगड़ना है।

निवारक उपाय

प्रिय महिलाओं, याद रखें कि नासोलैबियल सिलवटों को बाद में छुटकारा पाने की तुलना में रोकना आसान है। अपनी उम्र से कम दिखने के लिए, कुछ निवारक अनुशंसाओं का पालन करें:

• कोशिश करें कि रात में बहुत सारा पानी न पियें। शाम 6-8 बजे से पहले पियें।
• पर्याप्त नींद। नींद की कमी, अधिक सोना और सामान्य तौर पर नींद से जुड़ी कोई भी समस्या त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
• पेट के बल न सोएं. बेशक, अपनी नींद की स्थिति को नियंत्रित करना कठिन और लगभग असंभव है, लेकिन अपनी करवट या पीठ के बल सोने की कोशिश करें।
• स्वस्थ त्वचा के लिए पोषण भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अपने आहार से स्मोक्ड मीट, नमक और अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थों को हटा दें। उन्हें फलों, सब्जियों और जामुनों से बदलें, जिनमें कई उपयोगी सूक्ष्म तत्व होते हैं।
• बाहर जाने से पहले अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाएं। यदि आप गोरी त्वचा और हल्के भूरे बालों के प्रतिनिधि हैं। फिर आपको 40 से 50 एसपीएफ वाली क्रीम की जरूरत है। यदि आप भूरे बालों वाले और गोरी त्वचा वाले हैं, तो 20 से 40 एसपीएफ वाली क्रीम का उपयोग करें। और अंत में, यदि आप सूरज से नहीं डरते हैं और आप कभी धूप से नहीं झुलसते हैं, तो यह यह आपके चेहरे को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने का कोई कारण नहीं है। बस यूवी सुरक्षा के निम्नतम स्तर, यानी कम एसपीएफ़ वाले उत्पादों का उपयोग करें
• सख्त आहार न लें, जैसा कि ऊपर बताया गया है, अचानक वजन कम होने से तुरंत गहरी झुर्रियाँ दिखाई देने लगेंगी।
• अपनी त्वचा को प्रतिदिन साफ़ और मॉइस्चराइज़ करें। घर पर या अपने कॉस्मेटोलॉजिस्ट के साथ, सप्ताह में एक बार नियमित रूप से कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं करें।
• हर दिन सुबह, अपनी नासोलैबियल सिलवटों को बर्फ के टुकड़े से पोंछ लें। टॉनिक तैयार करने के लिए आप हर्बल काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। शोरबा को आइस क्यूब ट्रे में डालें और फ्रीजर में रखें।
• गुणवत्तापूर्ण उत्पादों का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो आपकी उम्र के लिए उपयुक्त हों।
• एक नई दिशा में महारत हासिल करें - चेहरे का निर्माण, और नियमित रूप से चेहरे की फिटनेस करें। मालिश की उपेक्षा न करें, इसे कट्टरता और गंभीर प्रयास के बिना करें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, घृणित नासोलैबियल सिलवटों के खिलाफ लड़ाई में बड़ी संख्या में तरीके हैं। यदि आप अपनी झुर्रियों से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो अधिक धैर्य रखें और किसी भी परिस्थिति में प्रक्रिया को बीच में न छोड़ें। उचित देखभाल के साथ केवल धैर्य और नियमितता आपको झुर्रियों के बिना एक सुंदर और अच्छी तरह से तैयार चेहरा प्रदान करेगी। सुंदर बनो!

लेख को अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद. हम हमेशा आपकी टिप्पणियों और व्यक्तिगत अनुभव से सलाह की प्रतीक्षा कर रहे हैं जो अन्य लड़कियों को आकर्षक बने रहने और लंबे समय तक युवा बनाए रखने में मदद करेगी।

चेहरे पर झुर्रियाँ उम्र बढ़ने का मुख्य संकेतक और महिला की उम्र का सूचक होती हैं। शरीर के अन्य भागों की तरह चेहरे पर भी वही मांसपेशियाँ स्थित होती हैं। उन्हें अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। नासोलैबियल सिलवटों के लिए चेहरे के व्यायाम से त्वचा की सिलवटों, झुर्रियों और ढीलेपन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। कुछ हफ़्तों में आप दर्पण में अपना प्रतिबिंब नहीं पहचान पाएंगे।

परफेक्ट चेहरे के लिए 7 कदम

दुर्भाग्य से, मनुष्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नहीं रोक सकता। तीस साल की उम्र से महिलाओं के लिए चेहरे की झुर्रियों और नासोलैबियल सिलवटों के लिए व्यायाम की सिफारिश की जाती है।

सरल व्यायामों की मदद से चेहरे की रूपरेखा बदलना, गालों को कसना, गालों की हड्डियों में सुधार करना, सिलवटों और झुर्रियों से छुटकारा पाना काफी संभव है। लेकिन अकेले व्यायाम से समस्या का समाधान नहीं होगा। त्वचा को दैनिक देखभाल और पोषण की आवश्यकता होती है। सुंदर, खिली-खिली और लोचदार चेहरे की त्वचा की ओर बस सात कदम बढ़ाएं।

स्टेप 1

हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका को पोषण और जलयोजन की आवश्यकता होती है। त्वचा की रंगत बनाए रखने और समय से पहले बुढ़ापा रोकने के लिए, आपको हर दिन कम से कम 2 लीटर फ़िल्टर्ड स्थिर पानी पीने की ज़रूरत है। क्रिस्टल स्पष्ट तरल सभी संचित हानिकारक यौगिकों, अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है।

चरण दो

आप जिस स्थिति में सोते हैं उस पर ध्यान दें। विशेषज्ञ पेट या करवट के बल सोने की सलाह नहीं देते हैं। यह इस स्थिति में है कि हम त्वचा पर सिलवटों के निर्माण की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। अपनी आदतों पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें। समय के साथ, आपको नई स्थितियों की आदत हो जाएगी।

चरण 3

गालों और नासोलैबियल सिलवटों के लिए व्यायाम को कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जाना चाहिए। आप अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग मास्क बना सकते हैं। बेशक, हार्डवेयर हेरफेर को छोड़कर, सभी प्रक्रियाएं घर पर ही की जा सकती हैं।

चरण 4

चेहरे की त्वचा को लगातार साफ और पोषित करना चाहिए। अपनी आयु वर्ग के अनुसार देखभाल उत्पाद, जैसे क्रीम, सीरम या तेल चुनें।

चरण 5

कोशिका पुनर्जनन के लिए अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड की आवश्यकता होती है। ऐसे घटक कई क्रीमों में पाए जाते हैं।

चरण 6

गर्मियों के दौरान चेहरे की त्वचा लगातार सीधी धूप के संपर्क में रहती है। इस वजह से यह पतला हो जाता है और सूख जाता है। विशेष सुरक्षा उपकरणों की मदद से इसे रोका जा सकता है।

चरण 7

बेशक, जिम्नास्टिक। ऐसा कॉम्प्लेक्स चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो और इसे प्रतिदिन करें। केवल 2-3 सप्ताह में आप पहला परिणाम देखेंगे।

एक नोट पर! चेहरा-निर्माण व्यायाम करने से पहले, अपनी त्वचा को साफ करना, मेकअप हटाना और मॉइस्चराइजर या तेल लगाना सुनिश्चित करें।

नासोलैबियल सिलवटों के लिए प्रभावी व्यायाम

कुछ महिलाओं का मानना ​​है कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट की मदद के बिना चेहरे के आकार को ठीक करना या त्वचा में झुर्रियों और सिलवटों को खत्म करना असंभव है। और कुछ मामलों में, आपको कट्टरपंथी उपायों - प्लास्टिक सर्जरी का भी सहारा लेना पड़ता है।

चेहरे के निर्माण में विशेषज्ञता रखने वाले पेशेवर प्रशिक्षकों का दावा है कि खाली समय में किए जा सकने वाले सरल शारीरिक व्यायाम चेहरे के आकार को बदलने और त्वचा की प्राकृतिक सुंदरता, दृढ़ता और लोच को बहाल करने में मदद करेंगे।

व्यायाम संख्या 1

जाइगोमैटिक मांसपेशियों को चेहरे के मध्य भाग का कोर्सेट माना जाता है। यदि आप विशेष व्यायाम करते हैं, तो आप अपने गालों की हड्डियों को कस सकते हैं, अपने चेहरे के आकार को सही कर सकते हैं और नासोलैबियल भाग में त्वचा की सिलवटों को कम कर सकते हैं:

एक नोट पर! प्रत्येक मांसपेशी संकुचन को नियंत्रित करने के लिए सभी व्यायाम दर्पण के सामने करें। इस तरह आप नई झुर्रियों या सिलवटों के बनने से बच सकते हैं।

व्यायाम संख्या 2

यह अभ्यास पूरी तरह से पिछले अभ्यास के समान है, लेकिन एक छोटे से संशोधन के साथ:

1. हम सब कुछ बिल्कुल उसी तरह करते हैं, केवल हम दोनों हाथों की उंगलियों से नासोलैबियल फोल्ड को ऊपरी होंठ तक दबाते हैं।
2. यह निर्धारण हमें त्वचा में सिलवटों से बचने और नासोलैबियल भाग पर यथासंभव कुशलता से काम करने की अनुमति देगा।

व्यायाम संख्या 3

इस अभ्यास से आप तथाकथित बुलडॉग गालों से छुटकारा पा सकते हैं। गाल की मांसपेशियां मुंह के कोनों से कानों तक चलती हैं। जब वे कमजोर होते हैं, तो त्वचा ढीली हो जाती है। मांसपेशियों को कसने से, झुर्रियाँ, विशेष रूप से नासोलैबियल झुर्रियाँ, चिकनी हो जाती हैं, और चेहरे का अंडाकार ठीक हो जाता है:

व्यायाम #4

यह अभ्यास स्थिर स्थिति में किया जाता है:

1. हम अपने होठों को एक ट्यूब से फैलाते हैं, ध्वनि "ओ" का उच्चारण करने का प्रयास करते हैं। इस मामले में, मुंह के कोने बिल्कुल सीधे दिखने चाहिए, नीचे की ओर नहीं।
2. हम इस स्थिति में 10 सेकंड तक रुकते हैं।
3. हम चेहरे की मांसपेशियों को आराम देते हैं और कुछ सेकंड के बाद हम दूसरा तरीका अपनाते हैं।

व्यायाम #5

हमारी भावनाएँ हर दिन हमारे चेहरे पर छाप छोड़ती हैं। यहां तक ​​कि हंसने या मुस्कुराने से भी नासोलैबियल फोल्ड दिखाई दे सकता है। क्रीज़ को चिकना करने के लिए, आप एक सरल व्यायाम कर सकते हैं:

महत्वपूर्ण! मुख्य बात यह है कि आपकी उंगलियां त्वचा पर फिसलती नहीं हैं, बल्कि अपनी मूल स्थिति में रहती हैं। हम धीरे-धीरे सांस छोड़ते हैं और नासोलैबियल फोल्ड को पूरी तरह से चिकना करने की कोशिश करते हुए ऊपरी होंठ को अच्छी तरह से फैलाते हैं।

व्यायाम #6

यह व्यायाम मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देने और नासोलैबियल सिलवटों को कम करने में भी मदद करेगा:

दिलचस्प! नासोलैबियल सिलवटों के लिए बोतल से व्यायाम बहुत प्रभावी माने जाते हैं। हम 500 मिलीलीटर की नाममात्र मात्रा वाली एक प्लास्टिक की बोतल लेते हैं। इसे अपने होठों से गर्दन से 10 मिनट तक पकड़कर रखें। कुछ समय बाद, हम धीरे-धीरे बोतल को तरल से भरना शुरू करते हैं, लेकिन 0.25 लीटर से अधिक नहीं। इस तरह के एक सरल व्यायाम के व्यवस्थित कार्यान्वयन से आपको महीन झुर्रियों से छुटकारा पाने और अपने चेहरे के आकार को सही करने में मदद मिलेगी।

न केवल महिलाएं, बल्कि पुरुष भी नासोलैबियल फोल्ड के लिए व्यायाम करते हैं। क्या वे सचमुच इतने प्रभावी हैं? मुस्कुराने से चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं। ऐसा कम उम्र में भी हो सकता है.

सबसे पहले, नासोलैबियल सिलवटें दिखाई देती हैं, जो व्यक्ति को बूढ़ा बनाती हैं। लेकिन ऐसा करके आप इन झुर्रियों को कम कर सकते हैं।

व्यायाम करने के नियम

नासोलैबियल सिलवटों से छुटकारा पाने के लिए, आपको कुछ व्यायाम करने चाहिए जो आप घर पर कर सकते हैं। कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको कुछ नियमों पर विचार करना होगा:

1. व्यायाम से पहले, आपको अपने हाथ धोने होंगे और अपना चेहरा अच्छी तरह से साफ करना होगा।
2. व्यायाम करते समय आपको अपनी पीठ सीधी करनी चाहिए। आपको खड़े होने या बैठने की स्थिति में होना चाहिए।
3. दर्पण के सामने अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। इस तरह आप खुद को अतिरिक्त सिलवटों से बचा सकते हैं।
4. प्रत्येक व्यायाम के अंत में चेहरे की मांसपेशियां आराम की स्थिति में होनी चाहिए। सत्र के अंत में, अपनी उंगलियों से अपने चेहरे की त्वचा को हल्के से थपथपाएं।
5. परिणाम को बेहतर ढंग से नोटिस करने के लिए, हर हफ्ते अपनी तस्वीर लेने की सिफारिश की जाती है।
6. मतभेद होने पर व्यायाम से इंकार करना आवश्यक है। वायरल त्वचा विकृति, चेहरे की तंत्रिका की सूजन, फुंसियों की उपस्थिति, एलर्जी की प्रतिक्रिया या सक्रिय रोसैसिया के मामले में कक्षाएं निषिद्ध हैं।

नासोलैबियल झुर्रियों के लिए क्लासिक व्यायाम

विशेष व्यायाम नासोलैबियल सिलवटों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम से आवश्यक मांसपेशियां मजबूत होंगी, जिससे झुर्रियां कम होने लगेंगी और त्वचा में कसाव आएगा। यहां लोकप्रिय व्यायामों की एक सूची दी गई है:

• गालों को जोर से फुलाया जाता है, जिसके बाद वे तेजी से फूल जाते हैं। इस तरह के जोड़तोड़ को एक दर्जन बार दोहराना उचित है।
• होठों को एक ट्यूब की तरह मोड़ते हुए आगे की ओर खींचा जाता है। आपको कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने की आवश्यकता है, जिसके बाद मांसपेशियां आराम करती हैं। इस अभ्यास को 10-15 बार दोहराया जाता है।
• तर्जनी को होठों के कोनों पर रखा जाता है, जो अलग-अलग दिशाओं में आधा सेंटीमीटर तक फैली होती हैं। इसके बाद उन्हें वापस लौटा दिया जाता है. इस तरह की हेराफेरी 40 बार की गई है.
• होठों को एक ट्यूब में मोड़ा जाता है और जितना संभव हो सके आगे की ओर बढ़ाया जाता है। एक व्यक्ति बारी-बारी से "यू" और "ओ" ध्वनियों का उच्चारण करता है। व्यायाम 20 बार दोहराया जाता है।
• निचला जबड़ा आगे की ओर निकला हुआ होता है। जोर लगाने से होंठ सिकुड़ जाते हैं, जिसके बाद मांसपेशियों में तनाव साफ महसूस होता है। ऐसे आंदोलनों को एक दर्जन बार दोहराया जाता है।
• नाक से श्वास लें। होठों को आराम देना चाहिए और आगे की ओर फैलाना चाहिए। इनके माध्यम से हवा धीरे-धीरे निकलती है।
• एक सांस ली जाती है और गाल फूल जाते हैं। वायु को एक ओर से दूसरी ओर स्थानांतरित किया जाता है।
• आपको अपने गालों को फुलाते हुए गहरी सांस लेने की जरूरत है। सबसे पहले, आप अपनी सांस रोकें, जिसके बाद आपको हवा को बाहर धकेलते हुए, कुछ हिस्सों में सांस छोड़ने की जरूरत है।
• गालों की हड्डियों की मांसपेशियों को दो अंगुलियों से लिया जाता है। धीरे-धीरे व्यक्ति मुस्कुराने लगता है और 5 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रुक जाता है। व्यायाम 10 बार दोहराया जाता है।
• दांतों के पीछे दबे होठों में एक चम्मच डाला जाता है। इसके बाद यह धीरे-धीरे ऊपर उठता है और व्यक्ति मुस्कुराने की कोशिश करता है। आपको कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहना चाहिए। इन जोड़तोड़ों को 10 बार दोहराया जाता है।
• हथेलियाँ गालों पर रखी हुई हैं। छोटी उंगलियों को नासोलैबियल सिलवटों पर रखा जाता है। 1 मिनट तक हाथ त्वचा पर दबाते हुए ऊपर की ओर बढ़ते हैं।

नासोलैबियल सिलवटों के लिए व्यायाम को बेहतर ढंग से समझने के लिए, लिंक पर वीडियो देखने की अनुशंसा की जाती है:

बोतल का उपयोग करना

बोतल का उपयोग करके नासोलैबियल सिलवटों के लिए एक और प्रभावी व्यायाम है। इसकी असामान्य प्रकृति के बावजूद, आप इससे अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

आरंभ करने के लिए, आपको एक छोटी प्लास्टिक की बोतल लेनी चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए, 0.5 लीटर की क्षमता वाला एक कंटेनर उपयुक्त है।

आपको इसी अवस्था में 20 सेकंड तक रहना है। अधिकतम संख्या में दोहराव करने का प्रयास करने की अनुशंसा की जाती है।

एक और प्रभावी व्यायाम है जिसमें बोतल का उपयोग करना शामिल है। यह खाली होना चाहिए. इसकी मात्रा कोई मायने नहीं रखती, दो लीटर का कंटेनर आदर्श है।

प्रारंभ में, फेफड़ों से सारी हवा बाहर निकाल दी जाती है। इसके बाद होंठ दांतों का इस्तेमाल किए बिना बोतल की गर्दन को पकड़ लेते हैं। इसके बाद, आपको गहरी, अधिकतम सांस लेने की जरूरत है। बोतल सिकुड़ने लगेगी.

आपको इस स्थिति में 5-10 सेकंड तक रहना है। इसके बाद आप सांस छोड़ सकते हैं। जब तक आपके होंठ थक न जाएं तब तक व्यायाम दोहराने की सलाह दी जाती है।

बोतल के साथ यह व्यायाम केवल इस अंग्रेजी वीडियो में दिखाया गया है:

क्रेमलिन जिम्नास्टिक

नासोलैबियल सिलवटों से छुटकारा पाने में मदद के लिए अन्य प्रभावी व्यायाम हैं। इन्हें क्रेमलिन जिम्नास्टिक कहा जाता है। उन्हें दर्पण के सामने ले जाने की सलाह दी जाती है। इससे सभी गतिविधियों को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

यहां अभ्यासों की एक सूची दी गई है:

1. मुँह चौड़ा खुल जाता है. सभी स्वरों का उच्चारण किसी भी क्रम में किया जाता है। आपको ध्वनियों का स्पष्ट उच्चारण करने का प्रयास करना चाहिए।
2. अगले अभ्यास के लिए आपको एक पेंसिल तैयार करने की आवश्यकता है। यह दांतों के बीच दब जाता है। अपनी ठुड्डी को फैलाकर, आप हवा में संख्या 8 और वृत्त बनाते हैं। यह 10 काल्पनिक आंकड़े खींचने लायक है।
3. खुला मुँह "O" अक्षर जैसा दिखना चाहिए। ऊपरी होंठ जितना संभव हो सके दांतों के खिलाफ झुकता है। यदि आप अपने आप को दर्पण में देखते हैं, तो आप झुर्रियों को कम होते हुए देख सकते हैं।
4. तर्जनी को नाक के पंखों के क्षेत्र में रखा जाता है। इन्हें अच्छे से दबाना चाहिए. इसके बाद, 5 बार वे 1 सेमी ऊपर की ओर बढ़ते हैं। इसके बाद, आंदोलनों को 1 सेमी नीचे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। ध्यान देने वाली बात यह है कि उंगलियां पलकों और होठों को नहीं छूनी चाहिए।

जोड़तोड़ के बाद, आपको एक छोटा ब्रेक लेने की जरूरत है। इसके बाद, आपको 5 दृष्टिकोणों के लिए अभ्यास दोहराना चाहिए। इस जिम्नास्टिक को करना आसान है। यदि आप ऐसा नियमित रूप से करते हैं तो आपको अच्छे परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।

एवगेनिया बैगलिक ने नासोलैबियल सिलवटों के लिए एक बहुत ही रोचक और प्रभावी व्यायाम तकनीक की सिफारिश की है; उनके साथ एक वीडियो नीचे प्रस्तुत किया गया है:

लूर्डेस डोप्लिटो द्वारा चेहरे के लिए योग

लूर्डेस डोप्लिटो का योग नासोलैबियल झुर्रियों को खत्म करने और गर्दन क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित क्रम का पालन करना होगा:

• ऊपरी होंठ को तर्जनी और अंगूठे से पकड़ा जाता है। इसके बाद वह 5 मिमी नीचे खींचती है. अंगूठा मुंह के अंदर स्थित होता है।
• हवा गहराई से अंदर ली जाती है। आंखें खुली होनी चाहिए. इसके बाद आपको अच्छे से मुस्कुराना चाहिए, लेकिन मुस्कुराते समय चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़नी चाहिए।
• कई सेकंड तक सांस रोककर रखी जाती है।
• धीरे-धीरे सांस छोड़ने के बाद सांस रोककर दोबारा प्रवेश किया जाता है।
• इसके बाद, आपको धीरे-धीरे सांस छोड़ने की जरूरत है, कुछ सेकंड रुकें और व्यायाम को तीन बार दोहराएं।

योग खुली आँखों से किया जाता है। लेकिन, अगर निष्पादन के दौरान निचली पलक के नीचे सिलवटें दिखाई दें, तो आप अपनी आंखें बंद कर सकते हैं। इसके अलावा, अपनी उंगलियों से अपने होठों पर ज्यादा दबाव न डालें।

कैरल मैगियो द्वारा व्यायाम

कैरल मैगियो की एक्सरसाइज काफी असरदार मानी जाती है। वे कुछ दोषों को फिर से जीवंत करने और खत्म करने में मदद करते हैं, जैसा कि कक्षाओं के पूरा होने से पहले और बाद की तस्वीरों से पता चलता है।

इसके अलावा, ऐसे जिम्नास्टिक में ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो नासोलैबियल सिलवटों को हटाने में मदद करते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित जोड़तोड़ करने चाहिए:

1. बैठने की स्थिति मान ली गई है। पीठ सीधी होनी चाहिए.
2. इसके बाद, दो बिंदु आलंकारिक रूप से खींचे जाते हैं, जो ऊपरी और निचले होंठों के बीच में स्थित होते हैं। अंडाकार बनने तक उन्हें पीछे खींचा जाता है। होठों को दांतों से दबाना चाहिए, लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उनके पास झुर्रियां न पड़ें।
3. इसके बाद, आपको आराम करना चाहिए और अपने मुंह के कोनों से अपनी नाक तक ऊर्जा की गति की कल्पना करनी चाहिए। आपको अपनी तर्जनी को इस पथ पर ले जाने की आवश्यकता है। जब वे नीचे जाते हैं, तो आपको कल्पना करने की ज़रूरत है कि ऊर्जा होंठों के कोनों पर वापस कैसे लौटती है।
4. इस तरह के जोड़तोड़ तब तक दोहराए जाते हैं जब तक कि नासोलैबियल झुर्रियों के क्षेत्र में जलन महसूस न हो जाए। इसके बाद आप इन फोल्ड्स को अपनी उंगलियों से 30 बार थपथपाएं।
5. अंत में, आपको धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस छोड़ने की जरूरत है।

यह अभ्यास का सिर्फ एक संस्करण नहीं है. इसे निम्नलिखित क्रम में किया जा सकता है:

1. बैठने या खड़े होने की स्थिति लेना और खोपड़ी की मांसपेशियों को पीछे खींचना आवश्यक है।
2. अंडाकार बनने तक मुंह फिर से खुलता है। होठों को दांतों से अच्छी तरह दबाना चाहिए।
3. इसके बाद, गर्माहट महसूस करने के लिए अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें। वे नासोलैबियल झुर्रियों के ऊपर रखे जाते हैं, लेकिन त्वचा के संपर्क में नहीं आते हैं। थोड़ी देर बाद आपको अपने हाथों से गर्माहट महसूस होनी चाहिए। यह कल्पना करना आवश्यक है कि झुर्रियाँ कैसे चिकनी होती हैं और त्वचा का कायाकल्प कैसे होता है।
4. जब गर्मी का विकिरण स्पष्ट रूप से महसूस होता है, तो आपको जल्दी से अपने हाथों को अलग-अलग दिशाओं में ले जाने की आवश्यकता होती है। इस तरह के जोड़तोड़ के बाद, आपको त्वचा में गर्माहट महसूस होनी चाहिए। इसके बाद हथेलियों को नासोलैबियल फोल्ड पर रखा जाता है और मुंह बंद कर दिया जाता है।
5. समाप्त करने के लिए, आपको आराम करने, अपने होठों पर फूंक मारने और झुर्रियों पर टैप करने की आवश्यकता है।

जब हाइपोटोनिटी और हाइपरटोनिटी के कारण सिलवटें बन जाती हैं तो ऐसे व्यायाम वास्तविक सहायक बन जाते हैं। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि विज़ुअलाइज़ेशन पद्धति का उपयोग करके उन्हें सही तरीके से कैसे निष्पादित किया जाए।

एक्यूप्रेशर

आपको दर्पण के सामने बैठना या खड़ा होना होगा। पीठ सीधी होनी चाहिए. मुंह तब तक खुलता है जब तक वह अंडाकार न हो जाए। होंठ दांतों पर अच्छे से दबते हैं।

दृष्टिगत रूप से नासोलैबियल फोल्ड से गालों के साथ ऊपर और किनारों तक रेखाएँ खींची जाती हैं। मध्य उंगलियां इन रेखाओं के साथ चलती हैं, बिंदुओं पर दबाव डालती हैं।

आपको जोर से दबाने की कोशिश करनी होगी, लेकिन दर्द नहीं होना चाहिए। इस तरह न सिर्फ त्वचा बल्कि मांसपेशियां भी महसूस होती हैं। आपको बिंदुओं पर दबाव डालने की जरूरत है ताकि त्वचा सिकुड़े नहीं।

मालिश को लगातार कई बार दोहराने की सलाह दी जाती है। ऐसा सप्ताह में 5 बार अवश्य करना चाहिए। यदि यह प्रक्रिया सही ढंग से की जाती है, तो आप झुर्रियों में तेजी से कमी देख सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर कोई व्यक्ति सकारात्मक परिणाम प्राप्त करता है, तो उसे निवारक उपाय के रूप में समय-समय पर त्वचा की मालिश करना नहीं भूलना चाहिए।

प्रश्न जवाब

व्यायाम से वास्तव में लाभ होता है। लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने और यौवन को लम्बा करने के लिए, आपको अपनी त्वचा की व्यापक देखभाल करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको सही खान-पान, स्वस्थ जीवन शैली अपनाना और ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना होगा जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हों। इसके अलावा, विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बारे में सोचने की सिफारिश की जाती है।

निवारक उपाय के रूप में कम उम्र से ही व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। यदि झुर्रियाँ पहले ही दिखाई दे चुकी हैं, तो आपको यह समझने की ज़रूरत है कि ऐसी गतिविधियाँ उन्हें पूरी तरह से दूर नहीं कर पाएंगी। उनकी कार्रवाई का उद्देश्य मांसपेशियों को टोन करना, त्वचा की स्थिति में सुधार करना और झुर्रियों को थोड़ा चिकना करना है।

चेहरे के इस क्षेत्र में, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं यदि किसी व्यक्ति के चेहरे के भाव बहुत सक्रिय हैं, मांसपेशियों की टोन कम हो गई है, सूजन अक्सर दिखाई देती है, वजन तेजी से कम हो गया है, बुरी आदतें मौजूद हैं और उम्र से संबंधित परिवर्तन होते हैं।

नासोलैबियल सिलवटों की रोकथाम

नासोलैबियल झुर्रियों को लंबे समय तक दिखने से रोकने के लिए, आपको इन नियमों का पालन करना चाहिए:

• धूप वाले दिनों में सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। ऐसा सर्दियों में भी करना चाहिए।
• यह आपके चेहरे की अच्छी देखभाल करने, अच्छी सफाई और गहरा पोषण प्रदान करने के लायक है।
• पेट के बल न सोना ही बेहतर है।
• प्रतिदिन लगभग 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह मात्रा पूरे दिन वितरित होती है।

यदि फिर भी झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, और व्यायाम मदद नहीं करता है, तो आपको कट्टरपंथी झुर्रियों की ओर झुकना चाहिए।

पूरक के रूप में प्रभावी मास्क और पारंपरिक तरीके

नासोलैबियल सिलवटों पर व्यायाम के प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, आप सिद्ध लोकप्रिय तरीकों का उपयोग कर सकते हैं, जिन्हें घर पर उपयोग करना भी आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको प्रतिदिन इन नियमों का पालन करना होगा:

1. सुबह अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें। धोने के बाद वांछित क्षेत्र को बर्फ से पोंछ लें। औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े का उपयोग करके इसे पहले से ही जमाया जाना चाहिए। कई लोग इस उद्देश्य के लिए सेंट जॉन पौधा या कैमोमाइल लेते हैं। इस तरह के हेरफेर के बाद, व्यायाम का एक सरल सेट करें, जो ऊपर वर्णित था।
2. रात को आराम करने से पहले गर्म सेंक का प्रयोग करें। सबसे पहले ग्रीन टी बनाएं और उसमें जैतून का तेल मिलाएं। इस मिश्रण में कॉटन पैड भिगोएँ और समस्या वाली जगह पर लगाएं। सेक त्वचा पर लगभग एक तिहाई घंटे तक रहना चाहिए, लेकिन हर 5 मिनट में आपको कॉटन पैड को गीला करना होगा, क्योंकि वे गर्म होने चाहिए।

प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करने वाले मास्क त्वचा को लाभ पहुंचाएंगे और उम्र के लक्षणों को कम करेंगे:

1. फल अनुप्रयोग.ऐसा करने के लिए, चयनित फल को काटकर नासोलैबियल क्षेत्र पर रखा जाता है। केले, सेब, आड़ू फायदेमंद हैं। यह प्रयोग सवा घंटे तक चलता है और अंत में चेहरे पर नमीयुक्त क्रीम लगा दी जाती है।
2. एक उपयोगी काढ़ा.लगभग 15 तेज पत्ते लें और पानी (एक गिलास का एक तिहाई) डालें। यह सब उबलना चाहिए और 5 मिनट के लिए आग पर रख देना चाहिए। तैयार शोरबा को थोड़ा ठंडा किया जाता है, फिर इसमें 1 बड़ा चम्मच मिलाया जाता है (0.5 चम्मच की आवश्यकता होती है)। एल जैतून का तेल, 5 बटेर अंडे, 1 चम्मच से कम। जली हुई फिटकरी. यह सब चेहरे पर एक तिहाई घंटे के लिए लगाया जाता है। आपको मास्क का उपयोग 3 दिनों तक करना होगा, जिसके बाद आप 5 दिनों तक का ब्रेक लें।
3. खट्टी मलाई से मालिश करें.आप क्रीम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. चेहरे को पहले से साफ और भाप दिया जाता है। चयनित उत्पाद को उस पर लगाया जाता है और मालिश की जाती है। उदाहरण के लिए, आप कैरल मैगियो के रहस्यों का उपयोग कर सकते हैं।