अपनी ऊर्जा बढ़ाने का एक त्वरित तरीका। शरीर की ऊर्जा कैसे बढ़ाएं?

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आप सुबह उठना नहीं चाहते थे, काम पर जाने की ताकत नहीं थी और जब आप घर लौटे तो तुरंत लेटना और सो जाना चाहते थे? क्या आपने इस तथ्य के बारे में सोचा है किसी कारण से, वर्षों में शक्ति और ऊर्जा कम होती जाती है... और जीवन से आनंद भी।इस बारे में कि हमारी ऊर्जा वर्षों से कमजोर क्यों होती जा रही है अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ाएं, इस लेख को पढ़ें।

1. अपनी ऊर्जा क्यों बढ़ाएं

• आपका अपना दुआएं पूरी होती हैंऔर तेज
• की बढ़ती खुद पे भरोसा
• प्रकट होता है संतुष्टि की भावनासामान्यतः जीवन से
• की बढ़ती जीवर्नबलऔर प्रदर्शन, आपके पास और भी काम करने का समय है

आदमी के साथ उच्च ऊर्जाहमेशा हंसमुख, ऊर्जावान, उसके पास हर चीज के लिए पर्याप्त ताकत होती है। उसे अपनी इच्छाओं का एहसास जल्दी और आसानी से हो जाता है। ऐसा महसूस होता है कि वह हर चीज़ में भाग्यशाली है, उसके लिए सब कुछ बहुत आसानी से हो जाता है।

के साथ एक व्यक्ति में कम ऊर्जासब कुछ "चरमराती" हो जाता है, उसे बाधाओं और प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है। इससे उसे ज्यादा खुशी नहीं मिलती और वह इसमें पड़ जाता है नकारात्मक भावनाएँऔर उसकी ऊर्जा और भी कम हो जाती है। घेरा बंद है.

2. कम ऊर्जा के कारण

ऐसे कई कारण हैं और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - बाहरी(भौतिक जगत में प्रकट) और आंतरिक(भौतिक जगत में अव्यक्त)।

कम ऊर्जा के बाहरी कारण:

1. ख़राब पोषण

यदि कोई व्यक्ति अस्वास्थ्यकर और निर्जीव भोजन (फास्ट फूड, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, आदि) खाता है, तो उसे भोजन से बहुत कम वास्तविक ऊर्जा मिलती है। ऐसा भोजन शरीर को क्षीण भी कर देता है यानी ऊर्जा भी कम कर देता है।

2.आसीन जीवन शैली

यदि कोई व्यक्ति गतिहीन जीवन शैली जीता है, तो उसकी ऊर्जा खराब रूप से प्रसारित होने लगती है और शरीर में विभिन्न ठहराव की घटनाएं विकसित होने लगती हैं, जिनके रखरखाव के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

3.टीवी, उन लोगों के साथ संचार जिन्हें आप पसंद नहीं करते

यदि आप लगातार टीवी के सामने या ऐसे लोगों की संगति में समय बिताते हैं जो आपके लिए अप्रिय हैं, तो आप आराम नहीं करते हैं और ताकत हासिल नहीं करते हैं, बल्कि अपनी कीमती ऊर्जा को अपने आप पर, अपने मामलों, योजनाओं पर निर्देशित करने के बजाय बाहर बर्बाद करते हैं। या कार्य. आप स्वेच्छा से अपनी ऊर्जा त्याग देते हैं और यह आपके पास कभी वापस नहीं आएगी।

4.नकारात्मक भावनाएं

क्रोध, भय, द्वेष, नाराजगी, ईर्ष्या, निराशा जैसी नकारात्मक भावनाएं ऊर्जा को कमजोर करती हैं और अन्य उपयोगी चीजों के लिए आवश्यक ऊर्जा को छीन लेती हैं। आप अपनी ऊर्जा कहीं नहीं दे रहे हैं।

5. अधूरा काम

हर अधूरा काम आपकी ऊर्जा छीन लेता है, क्योंकि आपने अपना ध्यान वहीं छोड़ दिया है। जहाँ ध्यान है, वहाँ ऊर्जा है। जब तक आप यह कार्य पूरा नहीं कर लेते या यह कार्य जिस स्तर पर है, उसे समाप्त करने का अंतिम निर्णय नहीं ले लेते, तब तक आप अपना ध्यान वहीं लौटाते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप तुरंत देखेंगे कि आप अपने विचारों को वहां वापस लौटना कैसे बंद कर देंगे, जिसका अर्थ है कि आप इस ऊर्जा का उपयोग किसी और चीज़ के लिए कर पाएंगे।

6. संदेह

संदेह शेर की ऊर्जा का हिस्सा छीन लेता है। जो लोग कोई निर्णय नहीं ले पाते, वे अक्सर तब तक निर्णय नहीं लेते जब तक कोई बाहरी चीज़ उन्हें एक दिशा या किसी अन्य दिशा में धकेल न दे। अर्थात्, इस मामले में, यह आप नहीं हैं जो निर्णय लेते हैं, बल्कि यह आप पर थोपा जाता है। इसके अलावा, जब आप संदेह करते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा बर्बाद कर रहे होते हैं।

7. तनाव या अनियंत्रित दौड़ते विचार

तनाव, जल्दबाजी, घबराहट आपकी ऊर्जा चुरा लेते हैं। दिन भर के काम के बाद अपने आप को याद रखें, जब आप घर आते हैं और आपके पास केवल बिस्तर पर लेटने की ताकत होती है। तनाव से निपटने में आपकी ताकत ख़त्म हो गई है। अगर आपके दिमाग में भी लगातार कुछ विचार घूम रहे हैं या अपने बॉस या अन्य लोगों के साथ हुई बातचीत को दोहराया जा रहा है, तो इस प्रक्रिया में भी आपकी ऊर्जा खर्च होती है।

9. शराब, धूम्रपान, बुरी आदतें

शराब शरीर के लिए जहर है, इसलिए शरीर इस जहर को बेअसर करने में अपनी पूरी ताकत लगा देता है। साथ ही आपकी ऊर्जा भी कम हो जाती है।

10. ख़राब वातावरण

खराब पारिस्थितिकी का शरीर पर शराब और अन्य जहरों के समान ही प्रभाव पड़ता है। में रहने के लिए बड़ा शहर- यह शरीर के लिए एक बड़ा बोझ है, खासकर अगर इस शहर में पर्यावरण खराब है। यदि आपको नियमित रूप से प्रकृति में जाने का अवसर मिले तो यह अच्छा है। प्रकृति में आपको ऊर्जावान रूप से पोषित किया जाता है।

कम ऊर्जा के आंतरिक कारण:

ये कारण सीधे तौर पर ऊर्जा प्रणाली के संचालन से संबंधित हैं।

मानव ऊर्जा प्रणाली में निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:

सूक्ष्म शरीर

अनेक सूक्ष्म शरीर हैं। ये मिलकर एक व्यक्ति का आभामंडल बनाते हैं। ईथर शरीर में भौतिक शरीर द्वारा स्रावित बायोप्लाज्मा होता है।सूक्ष्म शरीर भावनाओं से जुड़ा है और भावनात्मक अवस्थाओं के रंग में रंगा हुआ है।

मानसिक शरीर विचारों और बुद्धि से जुड़ा होता है, मानसिक प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने पर यह बढ़ता है। इसकी सीमाएँ सिर और ऊपरी शरीर से परे 7-20 सेमी की दूरी तक फैली हुई हैं।

कार्मिक (आकस्मिक) शरीर कारण-और-प्रभाव संबंधों के एक समूह द्वारा बनता है जो किसी व्यक्ति के भाग्य का निर्माण करता है। आमतौर पर इसका आकार शरीर से 70-100 सेमी.

मेरिडियन

मेरिडियन पूरे शरीर में स्थित होते हैं। उनमें ऊर्जा प्रवाहित होती है। एक्यूपंक्चर बिंदु आमतौर पर मेरिडियन पर स्थित होते हैं।

चक्रों

चक्र ऊर्जा केंद्र हैं; मानव शरीर में उनका प्रत्यक्ष भौतिक अवतार नहीं है। सात मुख्य चक्रों का स्थान भौतिक शरीर के मुख्य तंत्रिका जाल से मेल खाता है। प्रत्येक चक्र आपके बारे में कुछ जानकारी बाहरी दुनिया तक पहुंचाता है।

जब यह होता है में असफलता सूक्ष्म शरीर, मेरिडियन या चक्र,तब आपकी ऊर्जा कम हो जाती है। असफलताओं का कारण- नकारात्मक भावनाएँ, गलत विचार, स्वयं की या वास्तविकता की विकृत धारणा। यदि आप विफलताओं पर ध्यान नहीं देते हैं और इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं, तो ऊर्जा में विकृति इस स्थान पर अंगों की बीमारी का कारण बन सकती है।

रोग पहले व्यक्ति के सूक्ष्म शरीर में बनते हैं और फिर भौतिक शरीर पर प्रक्षेपित होते हैं। यहाँ तक कि वे बीमारियाँ भी जिनसे जुड़ी हैं अनुचित देखभालभौतिक शरीर के लिए, जैसे कि ड्राफ्ट में बैठना, मौसम के अनुसार अनुचित कपड़े पहनना, किसी बीमार सहकर्मी से काम पर वायरस पकड़ना आदि। सूक्ष्म शरीरों में भी उत्पन्न होते हैं।

ऊर्जा में व्यवधान को सामान्य उदास अवस्था या आक्रामक प्रतिक्रियाओं के रूप में महसूस किया जाता है, दर्दनाक संवेदनाएँकुछ अंगों आदि में

3. ऊर्जा बढ़ाने के उपाय

ऊर्जा बढ़ाने के बहुत सारे तरीके हैं और इन्हें भी दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - बाहरी(शारीरिक क्रियाओं द्वारा) और आंतरिक(अपने विचारों और भावनाओं के साथ काम करके)।

बाहरी तरीके (क्रियाओं के माध्यम से):

1.खेल

किसी भी रूप में खेल खेलना शरीर को ऊर्जा से भर देता है। यहां नियमित कक्षाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं, सप्ताह में 1-2 बार और कम से कम एक घंटे के लिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप जो खेल चुनें वह आपको पसंद हो।

2. स्नान, सख्त करना, जल प्रक्रियाएं

स्नान, कंट्रास्ट शावर, शीतकालीन तैराकी और अन्य जल प्रक्रियाएं मानव शरीर को ऊर्जा से भर देती हैं और शरीर को कई लाभ पहुंचाती हैं। सबकी भलाई. सख्त करने का सबसे सरल प्रकार एक कंट्रास्ट शावर है, जब आप बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी का उपयोग करते हैं।

3.स्वस्थ, पर्याप्त नींद

यदि कोई व्यक्ति हमेशा अपने सामान्य घंटों में सोता है, तो इससे उसमें ताकत और ऊर्जा आती है। हर किसी का अपना नींद का मानदंड होता है। कुछ के लिए, 6 घंटे पर्याप्त हैं, और दूसरों के लिए, 10 पर्याप्त नहीं हैं। लेकिन अच्छी खबरवह यह है कि जब आपकी ऊर्जा बढ़ती है, तो आपकी नींद की आवश्यकता कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, मेरी नींद का मानक 8 घंटे था, लेकिन अब यह 5-6 घंटे है।

4.विश्राम

पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम देना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। आराम करते समय, अपना सारा ध्यान अपने शरीर पर केंद्रित करने का प्रयास करें, अपना ध्यान शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से पर ले जाएं और उसे आराम दें। साथ ही आपके दिमाग में कोई भी विचार नहीं आना चाहिए। इस अवस्था में आपके शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है। जब आप काम के बाद घर आएं तो 20-30 मिनट के लिए विश्राम का उपयोग करें और देखें कि आपकी स्थिति कैसे बदलती है और आपके पास एक और पूरी शाम के लिए पर्याप्त ताकत है।

सोने से ठीक पहले, सोने से ठीक पहले आराम करना भी उपयोगी होता है - तब आपकी मांसपेशियाँ पूरी नींद के दौरान आराम से रहेंगी, जिसका मतलब है कि आपको रात के दौरान अच्छा आराम मिलेगा और आप ताकत और ऊर्जा से भरपूर उठेंगे। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सोते समय आपका मस्तिष्क पूरी तरह से शांत हो और आपके मन में कोई भी विचार न आए, अन्यथा आपकी नींद बेचैन कर देगी।

5. ध्यान

ध्यान आराम देता है और सामंजस्य भी बिठाता है। ध्यान के बाद शांति, शांति और शुद्धि की अनुभूति होती है।

6.साँस लेने के व्यायाम

अगर आप ऊर्जा बढ़ाना चाहते हैं और कार्यक्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो आपको व्यायाम जरूर करना चाहिए साँस लेने के व्यायाम- योग, चीगोंग या अन्य जो आपको पसंद हो। मैं आपके दिन की शुरुआत इससे करने की सलाह देता हूं साँस लेने के व्यायाम, यह सुबह ही आपकी ऊर्जा को सक्रिय कर देता है।

7. विशेष व्यायामऊर्जा संचय करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए

चीगोंग, योग, प्राच्य मार्शल आर्ट में ऐसे अभ्यास हैं, और वे निम्नानुसार काम करते हैं: आप अपना ध्यान किसी हानिरहित वस्तु पर केंद्रित करते हैं, उदाहरण के लिए अपनी नाकया दीवार पर एक बिंदु, विचारों की दौड़ को रोकें, कुछ देर, मान लीजिए आधा घंटा, इसी अवस्था में रहें। और इस दौरान आपकी ऊर्जा बढ़ती है, क्योंकि आपका ध्यान आपके अंदर होता है और अलग-अलग विचारों से विचलित नहीं होता है और जहां ध्यान होता है, वहां ऊर्जा होती है। आप ऊर्जा से भरे हुए हैं और अपनी एकाग्रता को भी प्रशिक्षित करते हैं।

टिप्पणी,

ऊर्जा कैसे बढ़ाएं अकेला बाहरी माध्यमों सेखतरनाक हो सकता है.क्योंकि यदि आपका कोई चक्र किसी प्रकार की विनाशकारी जानकारी प्रसारित करता है (उदाहरण के लिए, आपके पास एक आंतरिक आक्रामक है, आदि), तो यदि आप ऐसे चक्र को ऊर्जा से पंप करते हैं, तो यह उसी गुणवत्ता (यानी आक्रामकता) को प्रसारित करेगा, लेकिन कई गुना अधिक . और फिर बाहरी दुनिया भी आपको झटका दे सकती है. इसीलिए आपको अंदर से चक्रों के साथ काम करने की ज़रूरत है,समझ के माध्यम से किस तरह की जानकारीवे आपसे बाहरी दुनिया में प्रसारित होते हैं और इस जानकारी को बदलना,नकारात्मकता को साफ़ करना.

आंतरिक तरीके (विचारों और भावनाओं के साथ काम करके)

ऊर्जा बढ़ाने के आंतरिक तरीकों में मुख्य रूप से ऊर्जा प्रणाली के साथ काम करना शामिल है।

मेरिडियन के साथ सीधे काम करेंकठिन। लेकिन जब आप मेरिडियन के रास्ते में आने वाली रुकावटों को हटा देते हैं तो मेरिडियन की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

ब्लॉक एक प्रकार के पत्थर होते हैं जो ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से बहने से रोकते हैं।

क्या हुआ है ऊर्जा क्षेत्र में रुकावट? ये तो निश्चित है ऊर्जा का एक थक्का जो ऊर्जा के प्रवाह को बाधित करता है, उसे किसी स्थान पर ब्लॉक कर देता है। ऊर्जा का यह थक्का किसी स्थिति के परिणामस्वरूप प्रकट हुआ जिस पर व्यक्ति की भावनात्मक प्रतिक्रिया हुई। उतना ही अधिक बार यह स्थितिदोहराया या क्या मजबूत आदमीप्रतिक्रिया व्यक्त की, यह ब्लॉक जितना मजबूत या बड़ा होगा।

ब्लॉक ऊर्जा को पूरे शरीर में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने से रोकते हैं। ब्लॉक आपकी ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा खा जाते हैं। अलावा, ब्लॉक आपकी वास्तविकता को नियंत्रित करते हैं,जब आप समान स्थितियों में अलग-अलग प्रतिक्रिया नहीं कर सकते। जैसे ही एक जैसी स्थिति उत्पन्न होती है, या एक ही व्यक्ति के साथ, आप उसी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। यह एक ऐसे कार्यक्रम की तरह है जिसे आपने बिना जाने ही अपने लिए निर्धारित कर लिया है। यह कार्यक्रम नकारात्मक भावनाओं द्वारा प्रबलित एक निश्चित विचार (विचार, अपेक्षा) पर आधारित है। हर बार जब स्थिति दोहराई जाती है तो आप इन नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं।

उदाहरण। आप लंबे समय तक सार्वजनिक रूप से बोलने के डर से लड़ सकते हैं, लेकिन... यदि आप कारण हटा दें- पहली स्थिति से भावनात्मक आवेश जब यह डर प्रकट हुआ - तब आपको अपने सार्वजनिक भाषण से अन्य भावनाओं (डर के अलावा) का अनुभव करने का मौका मिलता है। जब तक डर आपके अंदर बैठा है, वह आपको नियंत्रित करता है, और इसलिए आपकी वास्तविकता को।

यह अभ्यास आपको अपने अवरोधों को पहचानने और उनके साथ काम करने में मदद करेगा:

1. कागज की एक शीट लें और वह सब कुछ लिखें जो आपको परेशान करता है तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया- दोनों नकारात्मक (चिड़चिड़ापन, क्रोध, घृणा, आक्रामकता, उदासीनता, आत्म-दया) और सकारात्मक (उदाहरण के लिए, अन्य लोगों में कुछ गुणों के लिए प्रशंसा) - अन्य लोगों में।

उदाहरण के लिए, "जब वे कसम खाते हैं तो मुझे गुस्सा आता है!", या "जब वे मुझ पर आवाज उठाते हैं तो मैं रोना चाहता हूं," या "जब लोग आदेश देते हैं तो मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता!" वगैरह। या "अच्छा, वह कितना अच्छा है, वह सब कुछ कैसे प्रबंधित करता है!"

ऐसे कम से कम 100 कथन लिखिए।

2. इस सूची के साथ काम करेंउन अवरोधों को हटाने के लिए जो इन भावनाओं का कारण बनते हैं। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक कथन लें और उसके साथ निम्नानुसार कार्य करें। उदाहरण के लिए, पिछले पैराग्राफ का कथन "जब दूसरे शपथ लेते हैं तो मुझे क्रोध आता है।"

फिर बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें, अपना ध्यान अपने भीतर केंद्रित करें, उन स्थितियों को याद करें जब आपने खुद को कोसा था। इसके बाद आपके पास अपशब्द कहने वालों के खिलाफ शिकायत का कोई आधार नहीं रहेगा।

यह विधि कैसे काम करती है: हम में से प्रत्येक में ऐसी चीजें हैं जो हम अपने बारे में नहीं जानना चाहते हैं और एक बार हमें मजबूर किया गया था छाया भागहम। उन्हें बाहर क्यों निकाला गया? क्योंकि उन्हें लगता था कि ऐसा करना असंभव है, या उन्होंने हमें बच्चों के रूप में यह समझाया, या इसके लिए हमें डांटा भी। अब हम मानते हैं कि हम ऐसा नहीं कर सकते और खुद को यह स्वीकार नहीं कर सकते कि हम यह कर रहे हैं। इस प्रकार, हम अपने उस हिस्से को नकार देते हैं जो कसम खाता है। आपने गाली देना बंद नहीं किया है क्या? लेकिन आपको लगता है कि ऐसा नहीं किया जा सकता. तब हमारा अवचेतन मन ऐसा करने वाले अन्य लोगों पर ध्यान देता है। "वे कर सकते हैं, लेकिन मैं नहीं कर सकता।"

"छाया पक्ष" (जो आप स्वयं में नहीं देखना चाहते) का मुख्य संकेतक दूसरों के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया है।

इस अभ्यास को कुशलतापूर्वक करने से आप अपने आप से कई रुकावटों को दूर कर पाएंगे और अपनी ऊर्जा को शुद्ध कर पाएंगे।

चक्रों के साथ कैसे काम करें

चक्रों के साथ कैसे काम करेंबहुत सारी जानकारी है. लेकिन आपके जीवन की गुणवत्ता को बदलने के लिए कौन सी जानकारी जानना काफी है प्रसारण स्वस्थ संतुलितचक्र, और इसकी तुलना उससे करें आप क्या प्रसारित कर रहे हैं?चक्र.

आख़िरकार, चक्र हैं ऊर्जा केंद्र, कौन आपके बारे में कुछ जानकारी प्रसारित करेंबाहरी दुनिया के लिए. आप बाहरी तौर पर जो प्रसारित करते हैं, उसके आधार पर आप अपने जीवन में आकर्षित होते हैं। "जैसा अंदर, वैसा बाहर।"

लेकिन अक्सर इंसान को इस बात का एहसास ही नहीं होता कि उसके अंदर क्या है.

लेकिन यदि आप अपने चक्रों को स्कैन करते हैं और उन सूचनाओं को पढ़ते हैं जो वे बाहरी दुनिया को प्रेषित करते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि निकट भविष्य में क्या उम्मीद करनी है, और यदि आपको यह पसंद नहीं है, तो चक्र के साथ काम करें और जो आप नहीं करते हैं उसे हटा दें। मुझे यह पसंद है. आगे काम करो. और साथ ही अपनी ऊर्जा भी बढ़ाएं।

साथ ही, ऊर्जा इस साधारण कारण से बढ़ती है कि आप अपने चक्रों से अवरोध हटाते हैं - ब्लॉकों से ऊर्जा निकलती है, जो ब्लॉक होने के दौरान इस पूरे समय वहां आयोजित किया गया था, और जिसे अब आप अपने लिए उपयोग कर सकते हैं।

4. चक्रों के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है

(एलेना स्टारोवॉयटोवा की वेबसाइट से लिया गया)

पहला चक्र - मूलाधार, जड़ चक्र

यह संपूर्ण ऊर्जा प्रणाली का आधार है। रीढ़ की हड्डी, पेरिनेम के आधार पर स्थित है। भौतिक जगत में आपके करियर और अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है। तनाव प्रतिरोध और जीने की इच्छा के लिए जिम्मेदार। अस्तित्व और आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति से संबद्ध।

एक संतुलित चक्र जीवन शक्ति, दुनिया में विश्वास, सुरक्षा, धन के प्रति प्यार, का संचार करता है। वित्तीय कल्याण, समृद्धि। चक्र को नष्ट करने वाली भावना - डर।हर बार जब आप भय का अनुभव करते हैं, तो आप मूल चक्र को नष्ट कर देते हैं।

स्वस्थ संतुलित जड़ चक्र:

• मैं अपने भौतिक शरीर में सहज महसूस करता हूं।
• मुझे होने और पाने का अधिकार है।
• मैं जीवन से जो कुछ भी प्राप्त करता हूं उसकी सराहना करता हूं।
• मैं इसके लिए आभारी हूं कि पैसा मेरा किस प्रकार समर्थन करता है।
• मुझे जीवन के सभी क्षेत्रों में हमेशा समर्थन मिला है।
• मैं जीवित हूं और संपन्न हूं.
• मैं एक स्वस्थ, प्यार भरे रिश्ते में हूं।
• मैं इस दुनिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हूं।

दूसरा चक्र - स्वाधिष्ठान, त्रिक चक्र

यह कामुकता और जीवन शक्ति का ऊर्जावान केंद्र है, जुनून, आनंद, भावना, अंतरंगता, इच्छा, आंदोलन और परिवर्तन का केंद्र है। पेट के निचले हिस्से में, नाभि के नीचे स्थित होता है। इस चक्र का कार्य ऊर्जा को गतिशील बनाना है; आनंद ऊर्जा के प्रवाह को गति प्रदान करता है।

एक संतुलित चक्र यौन संतुष्टि, शारीरिक सुख, जीवन का आनंद, रिश्तों में अंतरंगता, आंदोलन और परिवर्तन की स्वीकृति बताता है। भावनाएँ जो चक्र को नष्ट कर देती हैं - शर्म और अपराध बोध.हर बार जब आप इन भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप त्रिक चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित त्रिक चक्र:

• मैं एक रचनात्मक प्राणी हूं.
• मैं अपनी रचनात्मकता व्यक्त करता हूं.
• मैं अपने जीवन में अद्भुत अनुभव बनाता हूँ।
• मैं ख़ूबसूरत अंतरंग रिश्ते बनाता हूँ।
• मैं अपनी कामुकता से संतुष्ट हूं.
• मैं प्यार पाकर सहज महसूस करता हूं।
• मैं अपने रिश्तों में सहज हूं.
• मैं जो हूं उससे प्यार करता हूं।

तीसरा चक्र - मणिपुर, सौर जालक चक्र

यह आपके आत्मसम्मान और अधिकार को प्रभावित करता है। नाभि के ऊपर स्थित है। आपकी व्यक्तिगत शक्ति और इसे दुनिया भर में प्रसारित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। यह इच्छाशक्ति, व्यक्तित्व और आपकी विशिष्टता का केंद्र है। इस चक्र का कार्य पदार्थ और गति की जड़ता को ऐच्छिक क्रिया के माध्यम से सचेतन दिशा में परिवर्तित करना है।

एक संतुलित चक्र आत्मविश्वास, अच्छा आत्म-सम्मान, चुनौतियों और परीक्षणों का स्वागत, संतुलित इच्छाशक्ति, जिम्मेदारी और व्यक्तिगत शक्ति की भावना व्यक्त करता है। चक्र को नष्ट करने वाली भावना - शर्म करो।हर बार जब आप शर्म महसूस करते हैं, तो आप सौर जाल चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित सौर जाल चक्र:

• मैं अपनी ताकत के साथ शांति में हूं।
• मेरा अपनी शक्ति और स्वयं के साथ सहज संबंध है।
• मेरी शक्ति दुनिया में बदलाव लाती है।
• मैं शांति के माध्यम से अपनी ताकत व्यक्त करता हूं।
• मैं अपना जीवन और अन्य लोगों का जीवन बदलता हूं।
• मैं अपने आसपास के लोगों को अपनी शक्ति का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
• मैं जहां भी जाता हूं आत्मविश्वास दिखाता हूं।

चौथा चक्र - अन्नहत, हृदय केंद्र

यह प्यार, रिश्ते, आत्म-स्वीकृति का केंद्र है। छाती के मध्य में स्थित है।

एक संतुलित चक्र लोगों और दुनिया के लिए प्यार, करुणा, सहानुभूति, आत्म-प्रेम, परोपकारिता, संतुलन और शांति और एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली को दर्शाता है। चक्र को नष्ट करने वाली भावना दुःख है। हर बार जब आप दुःख का अनुभव करते हैं, तो आप हृदय केंद्र को नष्ट कर देते हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित हृदय केंद्र:

• मैं एक प्यारा, सौम्य प्राणी हूं.
• मेरा दिल ठीक हो गया है. मेरा दिल खुला है.
• मैं खुलकर प्यार का इजहार करता हूं.
• मैं खुद से और दूसरे लोगों से प्यार करता हूं।
• मैं शांति, प्रेम और आनंद का संवाहक हूं।
• मेरा दिल बहुत बड़ा है.

पांचवां चक्र - विशुद्ध, कंठ चक्र

यह आपकी "प्रामाणिक आवाज़" का केंद्र है। आपकी आत्म-अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है। यह रचनात्मकता में प्रेम दिखाने की, असंगत को जोड़ने की क्षमता है। गले पर स्थित, यह व्यक्ति में रचनात्मक, सहज शुरुआत के लिए जिम्मेदार है। इस चक्र का काम बाहरी दुनिया को आपकी छवि दिखाना और उसके बारे में बताना है।

एक संतुलित चक्र सुनने की क्षमता संचारित करता है, अच्छा लगनासमय और लय, स्पष्ट संचार, रचनात्मक अभिव्यक्ति, गूंजती आवाज. चक्र को नष्ट करने वाली भावना - झूठ।हर बार जब आप झूठ बोलते हैं, तो आप गले के चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित गला चक्र:

• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करता हूं.
• मैं अपनी सच्चाई सहजता से व्यक्त करता हूं.
• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करने में समर्थित हूं।
• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करने में सहज महसूस करता हूं।
• मेरे विचार स्पष्ट हैं और मुझे उन्हें व्यक्त करना आसान लगता है।
• मैं उन लोगों का सम्मान करता हूं जो अपनी सच्चाई व्यक्त करते हैं।
• मेरा कंठ चक्र खुला है.
• मैं उस सहजता के लिए आभारी हूं जिसके साथ मैं खुद को अभिव्यक्त करता हूं।

छठा चक्र - अजना, तीसरा नेत्र चक्र

यह चित्र बनाने की क्षमता में प्रेम की अभिव्यक्ति का केंद्र है, जो बाद में वास्तविकता बन जाती है। आपके आंतरिक कम्पास के रूप में कार्य करता है। सभी जानकारी फ़िल्टर करें, आपकी सभी मान्यताएँ यहाँ हैं। माथे के मध्य में स्थित है.

संतुलित चक्र का अर्थ है अच्छा अंतर्ज्ञान, उच्च संवेदनशीलता, अच्छी कल्पना, अच्छी याददाश्त, प्रतीकात्मक सोच, कल्पना करने की क्षमता।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित तृतीय नेत्र चक्र:

• मुझे अपने आंतरिक ज्ञान पर भरोसा है।
• मेरे पास अच्छा अंतर्ज्ञान है.
• मेरी आंतरिक दृष्टि स्पष्ट है और मुझे इस पर भरोसा है।
• मैं अपने आध्यात्मिक पथ पर चल रहा हूं.
• मैं अपने अंतर्ज्ञान को सुनता हूं।
• वे मेरा नेतृत्व करते हैं, वे मेरा समर्थन करते हैं।

सातवाँ चक्र - सहस्रार, शिरोमणि चक्र

दिव्य चेतना का यह चक्र स्रोत के साथ आपके संबंध को प्रभावित करता है। सिर के शीर्ष पर स्थित है. इस चक्र का उद्देश्य दिव्य चेतना के साथ विलय करना और अपने वास्तविक स्वरूप का एहसास करना है।

एक संतुलित चक्र का अर्थ है जानकारी को समझने, विश्लेषण करने और सरल बनाने की क्षमता, जागरूकता, विचारशीलता, खुलापन, आध्यात्मिक संबंध, ज्ञान, एक व्यापक विश्वदृष्टि, सवाल करने की क्षमता। आसक्ति और कठोर सीमाएँ इस चक्र को नष्ट कर देती हैं। हमेशा ही तुम कसकर बांधा हुआकिसी कारण से, आप क्राउन चक्र को नष्ट कर रहे हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित क्राउन चक्र:

• मैं परमात्मा से जुड़ा हूं।
• हर दिन का हर क्षण मुझे दिव्य प्रेम द्वारा समर्थित है।
• मैं ब्रह्मांड के साथ एक हूं।
• मैं अपने दिव्य स्वभाव को जी रहा हूं।
• मुझे प्रेरणा, अंतर्दृष्टि, रहस्योद्घाटन मिलते हैं।
• मैं अपने दिव्य स्व के, अपने दिव्य ज्ञान के संपर्क में हूं।

स्वयं की जांच करो

स्वस्थ, संतुलित चक्रों के लिए उपरोक्त पुष्टि पढ़ें उन पर अपनी आंतरिक प्रतिक्रिया पर नज़र रखें - वे आपके साथ कितना मेल खाते हैं या प्रतिरोध का कारण बनते हैं।यदि अस्वीकृति या तनाव की प्रतिक्रिया होती है, तो शायद आपके चक्र संतुलन से बाहर हैं और दुनिया में कुछ और प्रसारित कर रहे हैं।

संपूर्ण ऊर्जा के कार्य को संतुलित करना क्यों महत्वपूर्ण है, न कि व्यक्तिगत चक्रों के?

के लिए उचित संचालनसंपूर्ण ऊर्जा प्रणाली को सक्रिय कार्यप्रणाली की आवश्यकता होती है सभी चक्र.यदि आप केवल एक विशिष्ट चक्र से निपटते हैं, तो आपकी ऊर्जा और आपके जीवन में असंतुलन पैदा हो जाएगा।

उदाहरण के लिए, हृदय केंद्र की ऊर्जा को बढ़ाकर, जबकि सौर जाल और जड़ चक्रों को जकड़ दिया जाता है, अन्य लोग आपकी दयालुता का फायदा उठाएंगे और आपकी व्यक्तिगत सीमाओं पर कदम रखेंगे, और आप अपने लिए खड़े नहीं हो पाएंगे।

या, यदि आप त्रिक चक्र की ऊर्जा बढ़ाते हैं, लेकिन साथ ही आपका मूल चक्र और हृदय केंद्र बंद हैं, तो निश्चित रूप से आपके पुरुषों के साथ संबंध होंगे, लेकिन वे इसे हल्के ढंग से कहें तो, आपके अनुरूप नहीं होंगे।

निष्कर्ष सरल है - व्यस्त हो जाओ सभी चक्रों की ऊर्जा बढ़ाना,और केवल कोई व्यक्तिगत नहीं।

वह वीडियो देखें जिसमें मैं चक्रों को सक्रिय करने के लिए एक अभ्यास देता हूं। व्यायाम चक्रों को ऊर्जा से भरने में मदद करेगा।

तो मैंने ही आपको बताया था अपनी ऊर्जा बढ़ाने के कई तरीकों के बारे में।लेकिन ये विधियां भी आपकी ऊर्जा प्रणाली और इसके साथ ही आपके जीवन की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त हैं। इन सभी तरीकों को आज़माएं और अपने लिए सबसे उपयुक्त तरीकों को चुनें और उनका लगातार अभ्यास करें। और इसका असर आने में देर नहीं लगेगी. यदि आपके पास कोई गंभीर मामला है, तो आप मदद ले सकते हैं और परामर्श के लिए अपॉइंटमेंट ले सकते हैं

शरीर की ऊर्जा एक ऐसी शक्ति है जो व्यक्ति को अंदर से भर देती है। प्रत्येक व्यक्ति को अपनी ऊर्जा को संरक्षित, संचय और सही ढंग से वितरित करने में सक्षम होना चाहिए। क्योंकि जब इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं होती तो व्यक्ति सुस्त हो जाता है, उसकी कार्यक्षमता कम हो जाती है और वह जल्दी थकने लगता है। कोई सोच सकता है कि यह मुख्य रूप से वृद्ध लोगों को चिंतित करता है, लेकिन युवा पीढ़ी भी शरीर की ऊर्जा में कमी का अनुभव करती है।

शारीरिक ऊर्जा - यह क्या है?

शरीर की ऊर्जा उसकी क्षमता है और जीवन के लिए प्रत्येक व्यक्ति के भीतर एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऊर्जा हर व्यक्ति में भरी होती है और इसका स्तर हर किसी के लिए अलग-अलग होता है। हमारा स्वास्थ्य, जोश और निस्संदेह मनोदशा इसकी मात्रा पर निर्भर करती है। शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा होने से हम कम बीमार पड़ते हैं, कार्य करने और जीवन का आनंद लेने के लिए पर्याप्त शक्ति महसूस करते हैं।

हम हमेशा जोश में रहते हैं और हमें अपने आस-पास की नकारात्मकता नज़र नहीं आती। साथ ही हमारे शरीर की ऊर्जा बौद्धिक विकास के लिए भी जिम्मेदार होती है। भौतिक प्रक्रियाएँ, हमारे भीतर होने वाली और प्रतिरक्षा। एक राय है कि हमारे शरीर को भोजन से ऊर्जा मिलती है या शारीरिक गतिविधि, जिसके बाद हमें ताकत का उछाल महसूस होता है। शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए हमें व्यायाम की जरूरत होती है और बस भोजन की निर्माण सामग्रीकोशिकाओं के लिए. ये प्रक्रियाएँ भौतिक शरीर के जीवन के लिए केवल अपरिष्कृत ऊर्जा उत्पन्न करती हैं।

शरीर की ऊर्जा पूरी तरह से अलग है, यह अधिक आध्यात्मिक है और पूरी तरह से अलग चैनलों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है। यह किसी व्यक्ति के पास हो तो बहुत अच्छा है भौतिक ऊर्जाशरीर की ऊर्जा के साथ समान स्तर पर है, तो एक व्यक्ति के लिए सब कुछ क्रम में है और सभी प्रक्रियाएं सामान्य रूप से आगे बढ़ती हैं। शरीर की ऊर्जा सदैव बनी रहे, विकसित और बढ़े, तो आपका भौतिक राज्यठीक ही रहेगी

शरीर की ऊर्जा कैसे बढ़ाएं?

शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने और बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है सौंदर्य के संपर्क में आना। यह ऐसे क्षण होते हैं, जब हम सुंदर वस्तुओं, कला की उत्कृष्ट कृतियों को देखते हैं, किसी सुंदर पार्क से गुजरते हैं या किसी असामान्य जगह पर होते हैं सुंदर जगह, हमारी ऊर्जा बढ़ती है, हम अभिभूत होते हैं सकारात्मक भावनाएँऔर प्रकट होते हैं जीवर्नबल. आस-पास के स्थान में निहित ऊर्जा और जिसे हम सांस लेने के माध्यम से महसूस करने में सक्षम हैं, में 4 कंपन अवस्थाएं हैं, जो 4 रंगों और 4 चक्रों से मेल खाती हैं।

लाल रंग - जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा भौतिक जीव, महत्वपूर्ण ऊर्जा।

पीली ऊर्जा सोच और मानसिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है।

नीली ऊर्जा उच्च चक्रों के विकास के लिए आवश्यक है, सुपर चेतना विकसित करती है।

उच्च मानसिक गतिविधि के लिए श्वेत ऊर्जा आवश्यक है: दूरदर्शिता, विचारों की धारणा।

शरीर के निम्नलिखित हिस्सों को लाल ऊर्जा से संतृप्त करने की आवश्यकता है: पेट का निचला हिस्सा, जननांग और सिर का पिछला भाग।

आपको स्वयं को पीली ऊर्जा से संतृप्त करने की आवश्यकता है सबसे ऊपर का हिस्साछाती, कंठ चक्र और माथा।

नीली ऊर्जा - सौर जाल, हृदय चक्र और सिर का मुकुट।

हाथ, पैर, पैर, हाथ और चेहरे में श्वेत ऊर्जा भरनी चाहिए।

एक कुर्सी पर बैठो. अपनी रीढ़ सीधी रखें. आराम करना। पैर थोड़ी दूरी पर हों, वे जुड़े हुए नहीं होने चाहिए। सबसे पहले, जितनी भी हवा अंदर है उसे बाहर निकालें छाती. फिर 7 सेकंड के अंदर. धीरे-धीरे सांस लें, अपनी आंखें बंद करें, कल्पना करें कि आप लाल धुंध के रूप में लाल ऊर्जा अंदर ले रहे हैं, 1 सेकंड। अपनी सांस रोकें, फिर 7 की गिनती पर, पेट के निचले हिस्से, जननांगों में, उन्हें लाल ऊर्जा से भरते हुए और सिर के पिछले हिस्से में सांस छोड़ें। आप दो धाराओं की कल्पना कर सकते हैं, एक नीचे की ओर और दूसरी ऊपर की ओर।

फिर पीली ऊर्जा को भी अंदर लें, सांस छोड़ते हुए इसे ऊपरी छाती और माथे की ओर निर्देशित करें।

फिर आप नीली ऊर्जा को अंदर लेते हैं, सांस छोड़ते हुए इसे सौर जाल, हृदय चक्र और कमल की ओर निर्देशित करते हैं।

इसके बाद, आप सफेद ऊर्जा को अंदर लेते हैं, अपनी बाहों, पैरों और चेहरे को इससे भरते हैं।

इन सभी एक्सरसाइज में 3 मिनट का समय लगेगा। 12 सेकंड.

व्यायाम से ऊर्जा भंडार बढ़ता है, दूरदर्शिता विकसित होती है और अधिक सूक्ष्म कंपनों को महसूस करने की क्षमता विकसित होती है।

ऊर्जा शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

शरीर की ऊर्जा की दो अवस्थाएँ होती हैं - कमजोर और मजबूत। उनमें से प्रत्येक स्वयं को पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से प्रभावित और प्रकट करता है।

पर कमजोर ऊर्जामानव शरीर प्रकट होता है: अवसाद, उदासीनता, थकान; खराब स्वास्थ्य, पुरानी बीमारियाँ, बार-बार होने वाली वायरल बीमारियाँ; अनिश्चितता, जीवन में रुचि की कमी, भय और अन्य लक्षण।

ऊर्जा की हानि और सुबह उठने और ज़ोरदार गतिविधि में संलग्न होने की अनिच्छा अक्सर थकान और कम ऊर्जा के लक्षण होते हैं। घटी हुई जीवन शक्ति आपको पूर्ण जीवन जीने से रोकती है। सबसे अधिक संभावना है कि आपने देखा होगा कि यह ऊर्जावान है मजबूत लोगअधिक हासिल करें और अपने लक्ष्य हासिल करें। वे अधिक आश्वस्त हैं, स्वयं और अपनी दुनिया से संतुष्ट हैं। जानना चाहते हैं कि उनमें से एक कैसे बनें? सबसे पहले आपको अपना स्वास्थ्य सुधारना चाहिए।

जीवन शक्ति और ऊर्जा कैसे बढ़ाएं

यदि आप इस लेख में प्रस्तुत सिफारिशों को अपनी आदत में शामिल कर लेते हैं, तो हर दिन आपका स्वास्थ्य मजबूत हो जाएगा, जीवन शक्ति में वृद्धि होगी, एक उत्कृष्ट रंगत होगी, सिरदर्द और अचानक सर्दी गायब हो जाएगी। मुख्य बात इच्छित लक्ष्य से भटकना नहीं है!

एक संतुलित आहार खाएं

यह शरीर की कार्यप्रणाली को सामान्य करता है। जटिल कार्बोहाइड्रेट और अत्यधिक सुपाच्य वनस्पति प्रोटीन, अनाज, वनस्पति फाइबर (ताजा साग, जड़ वाली सब्जियां और खट्टे फल, जामुन और फल) और वसा (अपरिष्कृत) को मिलाने वाली फलियां शामिल करने की सिफारिश की जाती है। वनस्पति तेलऔर मेवे)।

जितना हो सके चीनी से परहेज करें। यह शरीर को संक्रमण से बचाने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं (प्रतिरक्षा कोशिकाओं) को कमजोर कर देता है, इसलिए मीठे की जगह सूखे मेवे और मेवे खाना बेहतर है।

पानी और हर्बल चाय पियें

स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और स्वर बढ़ाने में, पानी आपका वफादार सहयोगी है। यह विषाक्त पदार्थों को दूर करता है, मदद करता है प्रतिरक्षा तंत्र, कार्यों को नियंत्रित करता है जठरांत्र पथ, भलाई में सुधार करता है।

जैसा कि आप जानते हैं, आपको प्रति दिन 1.5-2 लीटर पीने की ज़रूरत है, लेकिन अगर आपको इसकी आदत नहीं है, तो इसके बारे में भूलना आसान है। हाइड्रेटेड रहने का सबसे आसान तरीका है कि 2 लीटर की बोतलें भरकर किसी दृश्य स्थान पर रख दें।

कप गर्म पानीनाश्ते से पहले खाली पेट शुरुआत करेंगे चयापचय प्रक्रियाएंऔर आंत्र समारोह। वैसे, आपके पीने के आहार में विविधता लाई जा सकती है, जिसमें हर्बल विटामिन चाय भी शामिल है।

काला करंट जीवन शक्ति बहाल करता है, कैमोमाइल और गुलाब कूल्हों प्रदर्शन में सुधार करते हैं पाचन तंत्र, और रसभरी त्वचा को टोन करती है।

पकाने के लिए, 1 बड़ा चम्मच लें। एक गिलास गर्म पानी में जड़ी बूटियों का मिश्रण, 15 मिनट के बाद चाय तैयार है।

स्नानागार में जाओ

सॉना या सौना में अधिक बार जाने का प्रयास करें। गर्म हवा और मालिश (झाड़ू सहित) रक्त वाहिकाओं को फैलाती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, विषाक्त पदार्थों को हटाती है, स्वर को मजबूत करती है और कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देती है।

झाड़ू से मालिश की शुरुआत पैरों से कंधों तक सहलाते हुए, वार की ताकत बढ़ाते हुए करें। यदि आप खुद को भाप देते हैं, तो अपने पूरे शरीर की मालिश करें और फिर इसे झाड़ू से रगड़ें। यह भी जिमनास्टिक है - आप अपनी बाहों को हिलाएं, झुकें।

वैसे, झाड़ू स्क्रब की जगह लेती है - यह मृत कोशिकाओं को हटाती है, पोषण देती है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है।

अपने शरीर को संयमित करें

प्रवेश द्वार के सामने बर्फ के बहाव में भागना और अपने आप पर बर्फ के पानी की एक बाल्टी डालना आवश्यक नहीं है। छोटी शुरुआत करें - कंट्रास्ट सुबह की बौछार. 3-5 मिनट के लिए बारी-बारी से गर्म और ठंडा पानी डालें (लेकिन कट्टरता के बिना!), और फिर तौलिये से अच्छी तरह रगड़ें।

शुरुआती लोगों के लिए पिंडली से पानी डालना शुरू करना बेहतर है। कैसे बहुत समयपानी डालने से शरीर के अधिक से अधिक क्षेत्र शामिल हो सकते हैं। और याद रखें: केवल वे ही जो पूरी तरह से स्वस्थ हैं, सख्त होना शुरू हो सकते हैं, अन्यथा आपको जटिलताएँ हो सकती हैं।

यह प्रक्रिया बहुत अच्छी तरह टोन करती है और पूरे दिन के लिए ऊर्जा देती है। इसके अलावा, सुरक्षात्मक कार्य अलर्ट पर रहेंगे और किसी भी वायरस हमले को सफलतापूर्वक रद्द कर देंगे।

हर्बल टिंचर लें

आप अपनी जीवन शक्ति बढ़ा सकते हैं लोक उपचार. ऑफ-सीज़न में, कुछ पौधे इसमें मदद करेंगे - एलुथेरोकोकस, जिनसेंग और चीनी लेमनग्रास के टिंचर। केवल वही चुनें जिनमें अल्कोहल न हो। नाश्ते के साथ इस मिश्रण का एक बड़ा चम्मच आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा देगा।

लेकिन आपको इनका सेवन दोपहर के समय नहीं करना चाहिए, नहीं तो आपको नींद आने में दिक्कत हो सकती है।

अधिक घूमें और व्यायाम करें

ठीक से काम करने के लिए शरीर को गति की आवश्यकता होती है। हर किसी को जिम जाने का समय नहीं मिल पाता, लेकिन आपको थोड़ी देर टहलने से कोई नहीं रोक सकता।

एक नया बनाएं परिवार की परंपरा- हर सप्ताहांत, हर कोई एक साथ सक्रिय समय बिताता है: बाइक चलाना या स्कीइंग, पूल का दौरा करना, वॉलीबॉल, बैडमिंटन खेलना आदि। कोई भी गतिविधि चालू ताजी हवास्फूर्ति देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मांसपेशियों को गर्म करता है और आपके मूड को अच्छा बनाता है।

खेल के दौरान, एंडोर्फिन, आनंद हार्मोन जारी होते हैं। ऐसी गतिविधियों को चुनना महत्वपूर्ण है जिनमें आपकी रुचि हो, फिर हर कसरत आनंददायक होगी।

अपनी दिनचर्या ठीक रखें

स्वस्थ नींद ताकत बहाल करती है, इसलिए आपको इसे दिन में कम से कम 7-8 घंटे समर्पित करने की आवश्यकता है। इधर-उधर उछालने और मुड़ने से बचने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है शारीरिक गतिविधि. 22:00 और 00:00 के बीच अधिक हिलने-डुलने और सो जाने का प्रयास करें। यह इस समय है कि सभी पुनर्स्थापना प्रक्रियाएँ सक्रिय हो जाती हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें, अन्यथा आपको सर्दी लग सकती है।

तो, आप निश्चित रूप से सहमत होंगे कि खराब स्वास्थ्य के साथ अपनी जीवन शक्ति में सुधार करना असंभव है। इसलिए, अपनी सारी इच्छाशक्ति अपनी मुट्ठी में लें और बेहतरी के लिए अपना जीवन बदलना शुरू करें।

नमस्कार मेरे अच्छे और प्यारे दोस्तों!
क्या आप जानते हैं इंसानों की जिंदगी कौन रोशन करता है? उन्हें महान कार्य करने के लिए कौन प्रेरित करता है? कला की सबसे रोमांटिक कृतियाँ किसे समर्पित हैं? जीवन में किसका उद्देश्य गर्मजोशी और प्यार देना है? हाँ, यह हम हैं, महिलाएँ! हम इतने सक्षम हैं कि हम घोड़े को सरपट दौड़ा सकते हैं, आग से जलती हुई झोपड़ी में जा सकते हैं, और मेकअप के साथ-साथ एक शिशु को झुलाते हुए भी देख सकते हैं। और ध्यान दें, इन सबके साथ, हम...मुस्कुराते हैं! और इसलिए नहीं कि यह आसान है, बल्कि इसलिए कि हम चाहते हैं और पसंद किया जाना चाहिए। लेकिन इन सबके लिए ताकत की जरूरत होती है. उनसे कहां मिलना संभव है? स्त्री की जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? हम इसी बारे में बात करेंगे!

मुझमें इमानदारी रहेगी! मुझे सुबह पसंद नहीं है. और केवल इसलिए क्योंकि यह अपने साथ दिनचर्या लेकर आता है। और यह केवल शाम को समाप्त होता है, जब मैं पहले से ही अपने पैरों से गिर रहा होता हूं। और फिर से मैं चक्रों में घूमता हूं: नींद एक दिनचर्या है; दिनचर्या - नींद. कब जीना है? छोटी-बड़ी खुशियाँ प्राप्त करें? और जीवन में अपने लक्ष्यों के बारे में मत भूलिए, अन्यथा आपका पूरा जीवन भागदौड़ में गुजर सकता है। इसीलिए मैंने स्थानीय हड़ताल की। मैंने उन सभी बुनियादों को उड़ा देने का फैसला किया जिन पर अब तक मेरा जीवन टिका हुआ था। और हर चीज़ का विश्लेषण करने के बाद, मैं नए परिणाम से संतुष्ट था!

मैंने अपनी दिनचर्या से मुक्ति की लड़ाई कहाँ से शुरू की? मैं बैठ गया और यह पता लगाने के लिए कार्यों की एक सूची लिखी कि आराम करने के लिए कहां समय निकालना है। कृपया तुरंत लिखें कि आपने क्या किया है या करने की योजना बना रहे हैं! सूची में केवल वे चीज़ें शामिल थीं जिनके बिना मैं नहीं रह सकता, और न ही मेरा परिवार। इसमें शामिल है: एक दोस्त के साथ बातचीत करना, हर दिन हेयरड्रेसर के पास जाना और बुटीक में घूमना... बस मजाक कर रहा हूँ! मैं बहस नहीं करता, संचार और बाल भंडार की भी आवश्यकता है। लेकिन यह समय खोजने और जीवन शक्ति वापस पाने के बारे में है। इसलिए सूची कठिन थी. और यह पता चला कि मेरे पास बहुत खाली समय था!
फिर मैंने उस दिन के कार्यों की सूची में जोड़ दिया, अर्थात वे जिन्हें मैं केवल आज या केवल कल करूंगा। और मैंने खुद को फिर से पाया खाली समय! मैं यही उपयोग करूंगा.

मेरा जीवन मेरे नियम

इससे पहले कि मैं अपने उन रहस्यों को साझा करूं जिन्होंने मुझे फिर से जीवित महसूस करने में मदद की, न कि एक आधे मरे हुए घोड़े को, जैसा कि चीनी दृष्टांत में है, मैं एक शब्द कहना चाहता हूं!
मेरे प्यारे दोस्तों! आप अपने मूड को बेहतर बनाने और अपनी जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए जो करते हैं वह केवल आपका व्यवसाय है, आपका और किसी और का नहीं। क्योंकि जो किसी की मदद करता है वह दूसरे के लिए मृतकों के लिए पुल्टिस की तरह ही होगा। यह कैसे निर्धारित करें कि क्या चीज़ आपकी मदद करेगी?
यह आसान है। कभी-कभी तो लाडली खुद ही दे देती है इशारा. उदाहरण के लिए, वह आदेश देती है: "सो जाओ!" और मेरा विश्वास करो, आगे बढ़ना और विरोध न करना बेहतर है। और जब आप जागते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने का तरीका जानने के लिए पहले से ही मेरी सिफारिशों की सूची का पालन कर सकते हैं।

आपको दिमाग और शरीर दोनों को आराम देने की जरूरत है

ताकत दिखने के लिए और ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए क्या महत्वपूर्ण है? सूची छोटी नहीं थी. लेकिन ऐसा करना बहुत अच्छा है.

1. नींद

हममें से किसने नहीं सुना कि नींद कितनी ज़रूरी है? और हमारा शरीर ही हमें ये बताने की कोशिश कर रहा है. वह "विश्वासघाती ढंग से" अपने पैर पीछे खींचने लगता है। हर कदम पर लड़खड़ाते हुए और नींद की भीख मांगते हुए। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितनी कॉफी पीते हैं, यहां तक ​​कि बातचीत भी या रोमांचक गतिविधियाँशरीर को "राजी" नहीं कर सकते। वह अभी भी असफल है.
लेकिन वैज्ञानिक अभी भी सोने के समय के बारे में बात कर रहे हैं। कुछ लोग 8 घंटे के अनिवार्य आराम पर जोर देते हैं, जबकि अन्य का तर्क है कि 4 घंटे पर्याप्त है। मैं किसी भी पक्ष का समर्थन नहीं करूंगा, क्योंकि मुझे यकीन है कि हर किसी का अपना मानदंड होता है। बस इस पर कायम रहो. आख़िरकार, नींद की कमी शरीर में जमा हो जाती है। क्या आपने इस बारे में सुना है? यदि आप एक दिन में 1 घंटा, दूसरे दिन 2 घंटे नहीं सोते हैं, तो शरीर निश्चित रूप से अपनी "मांग" करेगा, और देर-सबेर आप अलार्म घड़ियों या लोगों द्वारा आपको जगाने के बावजूद, इन्हीं 3 के लिए सो जाएंगे। घंटे अधिक. और भगवान का शुक्र है! अन्यथा नींद की कमी वैसी ही हो जाती है नकारात्मक ऊर्जा, जो आपको ख़त्म कर सकता है।

ऐसा क्यों हो रहा है? नींद की कमी से सेरोटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिसके कारण दिन भर में हम केवल एक ही नकारात्मक चीज़ देखते हैं और सकारात्मक चीज़ों को नज़रअंदाज कर देते हैं। इसके अलावा नींद की कमी मस्तिष्क की गतिविधियों पर भी असर डालती है। लेख में अधिक विवरण इसलिए, जब आप सोना चाहें तो शरीर के "अनुनय" का विरोध न करें!

2. पोषण.

3. शारीरिक गतिविधियाँ.

हममें से कौन व्यायाम करने के बाद भी शारीरिक थकान के साथ-साथ आंतरिक संतुष्टि महसूस नहीं करता है? यह व्यायाम ही वह कारक है जब हम अपनी ऊर्जा को शीघ्रता से बहाल कर सकते हैं। मुझ पर विश्वास नहीं है? अभी इस लेख को देखें और अपने आप को ऊपर उठाएं! उठना! कुछ लेग-आर्म स्विंग करें। आप क्या महसूस करते हो? इतना ही! क्या होगा यदि अभ्यास झूले नहीं हैं, बल्कि एक संपूर्ण परिसर है जिसे सोचा और चुना गया है? आप न केवल हमेशा अच्छे आकार में रहेंगे, बल्कि शारीरिक और भावनात्मक रूप से सतर्क भी रहेंगे!

4. साँस लेने के व्यायाम.

"मैं हवा से नशे में धुत्त हो गया।" क्या आपने ऐसा कोई वाक्यांश सुना है? वास्तव में, हमारा शरीर, जो आदतों में "संरक्षित" है, बहुत कुछ प्राप्त नहीं कर सकता है। उसे ऐसे ही जीने की आदत हो जाती है. केवल वह जल्दी बूढ़ा हो जाता है, या यूँ कहें कि भूख से मर जाता है। सरल श्वास अभ्यास शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त कर सकते हैं! और मेरा विश्वास करो, वह इसके लिए बहुत आभारी होंगे!

5. संचार.

बात करना? हममें से कौन इसे पसंद नहीं करता?! लेकिन यहाँ बात यह है: एक ही गतिविधि एक व्यक्ति को अधिक सुंदर, मजबूत बना सकती है और उसकी आँखों को रोशन कर सकती है, लेकिन दूसरे को जड़ से ख़त्म कर सकती है। ये कैसे होता है? यह सब बातचीत की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करता है।
मेरी प्यारी लड़कियाँ! यदि आप अपनी गर्लफ्रेंड के साथ बातचीत में व्यस्त रहते हैं, तो बातचीत को सकारात्मक तरीके से रखने की कोशिश करें, ताकि न केवल जितना संभव हो मुस्कुराएं, बल्कि अपनी आत्मा को अच्छी भावनाओं से रोशन भी कर सकें! शब्द बहुत मायने रखते हैं. उन्हीं में से एक है। बेड़ियों की तरह, वे हमें पकड़ कर पकड़ लेते हैं और हमें जीने से रोकते हैं। अन्य पंख हैं! इनके साथ हर चीज़ ख़ुशी देती है. अच्छी चीज़ों के बारे में बात करें, जैसे हमारी बातचीत। और मेरा विश्वास करो, तुम्हें पता ही नहीं चलेगा कि तुम कैसे मजबूत हो जाओगे!

6. आत्मसम्मोहन.

लोग अपने जीवन को बेहतर या बदतर बनाने के लिए खुद को अनुकूलित कर सकते हैं। सरल सूत्र और प्रतिज्ञान आपको यह एहसास दिला सकते हैं कि आप कुछ भी कर सकते हैं। क्या आप सब कुछ जानना चाहते हैं? सबसे पहले अपने आप को "समझाना" शुरू करें कि आप अपने जीवन और उसे भरने वाली हर चीज से प्यार करते हैं। तब हम सब मिलकर तेरे कारण आनन्द मनाएंगे सकारात्मक परिवर्तनज़िन्दगी में!

7. विटामिन कॉम्प्लेक्स।

आपको न केवल सही खान-पान की ज़रूरत है, बल्कि आपको यह भी याद रखने की ज़रूरत है कि हर मौसम अपनी कठिनाइयाँ लेकर आता है। उन पर कैसे काबू पाया जाए? बस अपने विटामिन ले लो. और लंबी सर्दी, शरद ऋतु अवसाद, वसंत विटामिन की कमीऔर आप अपने व्यस्त कार्यक्रम से गर्मियों की थकान से नहीं डरेंगे।

8. रिश्ते.

हमारे लिए खुद से प्यार करना ज़रूरी है. लेकिन हम अपने दिलों में इस अहसास की गर्माहट के बिना नहीं रह सकते कि हमें प्यार किया जाता है! वह कौन होगा? प्रिय? दोस्त? माँ? मुख्य बात यह है कि उन्हें अपनी सारी गर्मजोशी दें, उनका भला करें। और बदले में आपको कहीं अधिक सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त होगी।

9. शौक.

किसी भी गतिविधि में शामिल होना अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है! एक शौक की बदौलत आप बोलना सीख सकते हैं विदेशी भाषा, स्वादिष्ट केक बेक करें, अपने हाथों से आभूषण बनाएं। और साथ ही, अपने परिश्रम के परिणाम से और इस अहसास से सकारात्मकता से भर जाएँ कि आपकी संभावनाएँ असीमित हैं!

10. पालतू जानवर.

अभी मेरे बगल में एक गुर्राती हुई लड़की लेटी हुई है, बैरल मुझे गर्म कर रहा है। और आप क्या सोचते हैं? जबकि वह वहाँ लेटी हुई है और मेरे उसे सहलाने का इंतज़ार कर रही है, मेरी आत्मा खुशी से भर गई है! वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पता लगाया है कि केवल प्यारे बच्चों को ही कान के पीछे खुजलाने की जरूरत नहीं होती है। यह अमेरिका के लिए महत्वपूर्ण है! और हमें इसकी बहुत अधिक आवश्यकता है! इस तरह के दुलार और स्पर्श, यह जानते हुए कि वे उनके लिए आभारी हैं और कुछ भी नहीं मांगेंगे, सिवाय शायद के छोटा टुकड़ास्वादिष्ट व्यंजन (मजाक कर रहे हैं), हमें वास्तव में आत्मा की आवश्यकता है।

11. रचनात्मकता.

मैंने पहले ही अपने शौक में संकेत दिया था कि रचनात्मकता हमारे जीवन का हिस्सा बन सकती है और खुशियाँ ला सकती है! लेकिन मैं यह दिखाना चाहता हूं कि यह हमें हर जगह घेर सकता है: खाना पकाने में, प्रदर्शनियों में जाने में और किताबें पढ़ने में। इस तरह हम मानवीय जरूरतों में से एक को पूरा करते हैं, जिसका अर्थ हमारे लिए भोजन और पानी से कम नहीं है! इसलिए, बनाएँ!

12. गुणों का विकास.

केवल वे ही जो कृतज्ञता महसूस करते हैं, आशा रखते हैं, और जिनका आशावाद ईश्वर और ब्रह्मांड के साथ उनके संबंधों पर आधारित है, आंतरिक सद्भाव प्राप्त करेंगे। मैंने कोई मज़ाक नहीं किया! आपको संबोधित एक सुयोग्य "धन्यवाद" सुने बिना एक दिन गुज़ारें। और आपको कैसा लगेगा? कि आपकी सराहना नहीं की जाती है, और यह आपकी आत्मा में पत्थर की तरह उतर जाएगा। तो क्यों न दिखाएं कि आप दूसरों की सराहना करते हैं? तब आपसी भावनाएँआपको संतुष्टि और ताकत पाने में मदद मिलेगी! यह प्रशंसा की तरह है, जिसके बाद सृजन करने की बहुत अधिक ऊर्जा और इच्छा होती है।

13. सपना और/या लक्ष्य.

कोई भी व्यक्ति बिना सपने के नहीं रहता। हम कुछ लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उनके लिए प्रयास करते हैं, कुछ को हम नीला या गुलाबी कहकर संजोते हैं। और जब कोई सपना सच होता है तो हमें कैसा महसूस होता है? कि हम बलवान हैं, कि भाग्य हमें प्रिय है, और कि सूर्य विशेष रूप से हम पर मुस्कुराता है!

इसलिए सूर्य को हमारे पूरे जीवन को रोशन करने दें और अपनी ऊर्जा साझा करने दें। और जब हम कार्य करेंगे, अपने और अन्य लोगों के लिए जीएंगे तो हम उसकी मदद करेंगे!

हम सभी को समर्पित

लड़कियाँ! मुझे एक और विकल्प मिल गया जहां से महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त की जा सके। आइए अपने लिए छुट्टियाँ मनाएँ! मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ! मैं गंभीर हूं। मेरे लिए साल में एक बार यह याद रखना काफी नहीं है कि मैं एक महिला हूं। और यह याद रखना कठिन है कि आपने सब कुछ हटा दिया है, विभिन्न प्रकार की मिठाइयाँ तैयार की हैं, मेज लगाई है, यह सुनिश्चित किया है कि हर कोई भरा हुआ और खुश है, और फिर सर्पिल: मेज को साफ किया, बर्तन धोए, घर को व्यवस्थित किया . और कहाँ, प्रार्थना बताओ, मेरी छुट्टियाँ हैं? क्या यही हमारा अंतिम सपना है? मैं बस सौम्य, निद्रालु और संतुष्ट रहना चाहता हूँ! आप मेरे प्रस्ताव के बारे में क्या सोचते हैं?
हमसे जुड़ें! आपको पछतावा नहीं होगा! इसके अलावा, यह छुट्टी किसी भी दिन हो सकती है, बस आपको इसकी इच्छा होनी चाहिए! इस बीच, समाचार की सदस्यता लें, अपनी टिप्पणियाँ छोड़ें और हमें बताएं कि आपने कैसे आराम किया और आपकी छुट्टियां कैसी रहीं! अपने दोस्तों, गर्लफ्रेंड्स को लाओ. उन्हें हमारे साथ अच्छा समय बिताने दें और आराम करने दें!
अलविदा!

इस लेख में, मैं आपके साथ गूढ़ अनुष्ठान किए बिना या लाल बोतलें खरीदे बिना अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने के सात तरीके साझा करूंगा।

जीवन ऊर्जा एक ऐसी विचित्र चीज़ है जिसे कोई देखता तो नहीं लेकिन आसानी से महसूस कर सकता है। जब आपके पास इसकी भरपूर मात्रा होती है, तो आपका मूड चरम पर होता है, और आपको एहसास होता है कि आप बिना सांस रोके पहाड़ भी हिला सकते हैं। और, इसके विपरीत, जब ऊर्जा खत्म हो जाती है, तो विचार और गतिविधियां सुस्त हो जाती हैं, आप थका हुआ महसूस करते हैं और धीरे-धीरे महसूस करते हैं कि आपकी केवल दो जरूरी जरूरतें हैं: कहां सोना है, और यह कैसे सुनिश्चित करना है कि कोई इसमें हस्तक्षेप न करे।

चीनी इसे कहते हैं " क्यूई", और यहां तक ​​कि एक संपूर्ण भी बनाया चीन की दवाईक्यूईगोंग, जिसका अनुवाद "क्यूई का नियंत्रण" है। लेकिन, शायद, आज मेरे पास चीगोंग के बारे में एक लेख लिखने के लिए पर्याप्त क्यूई नहीं है, और मैं आपको महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने के लिए सभी के लिए उपलब्ध कई तरीकों के बारे में बताऊंगा।

हर दिन व्यायाम

नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। व्यायाम से श्वास और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका को अधिक ऑक्सीजन मिलती है पोषक तत्वआराम की तुलना में. और आपकी कोशिकाएं जितना बेहतर महसूस करती हैं, आप उतना ही बेहतर महसूस करते हैं और आपके पास उतनी ही अधिक ऊर्जा होती है।

अगर आप खेल प्रेमी नहीं हैं और आपका लक्ष्य सिर्फ अपनी ऊर्जा बढ़ाना है तो आपको सिस्टम से बंधे रहने की जरूरत नहीं है. कोई भी व्यायाम करें जो आपकी मांसपेशियों को चुनौती देता हो, लेकिन इसे नियमित रूप से करें। सुबह व्यायाम करें, दौड़ें, रस्सी कूदें, तैरें, बाइक चलाएं - कोई भी गतिविधि अच्छी है। जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? रेलगाड़ी!

पौष्टिक भोजन

आपका अपना महत्वपूर्ण ऊर्जायह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं। अपना मुँह फास्ट फूड से भर लें और आपकी ऊर्जा का स्तर गिर जाएगा। यदि आप नियमित रूप से अस्वास्थ्यकर और कृत्रिम भोजन खाते हैं, तो धर्म के प्रति आपके दृष्टिकोण के आधार पर, आपकी ऊर्जा या तो शरीर के वसा वाले हिस्सों में जमा हो जाएगी या माथे के बीच में एक विशेष बिंदु के माध्यम से बाहर निकल जाएगी।

औद्योगिक प्रसंस्करण के लंबे और जटिल चक्र से गुजरने वाले उत्पादों में कई विटामिन, खनिज और अन्य उपयोगी पदार्थ नहीं हो सकते हैं शरीर के लिए आवश्यक. अगर वे वहां हो सकें तो. और इसीलिए आपको यथासंभव प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप मांस चाहते हैं तो इसे कच्चा लें चिकन स्तनोंऔर सॉसेज या सॉसेज खरीदने के बजाय पकाएं। यदि आप दूध चाहते हैं, तो खूबसूरती से पैक किए गए "मिरेकल कॉटेज चीज़" के बजाय नियमित पनीर लें। और, निःसंदेह, फल और सब्जियाँ आपके सबसे अच्छे दोस्त होने चाहिए। जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? अधिक फल और सब्जियाँ खायें।

भुखमरी

हमारे शरीर की दो अवस्थाएँ होती हैं: भूखा और भरा हुआ। भूखे रहने की स्थिति में, शरीर सभी प्रणालियों और अंगों को सामंजस्यपूर्ण और समान रूप से ऊर्जा की आपूर्ति करता है, जबकि इसे साफ किया जाता है और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। पूर्ण अवस्था में, लगभग सारी ऊर्जा पेट में चली जाती है, और यही बात भारी दोपहर के भोजन के बाद तृप्ति की नींद और सुस्त स्थिति को बताती है। इससे आप अपने शरीर को बेहतर ढंग से साफ कर पाएंगे और अपनी अधिकांश ऊर्जा भोजन पचाने में खर्च नहीं करेंगे।

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? भूखे रहो (चाहे यह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे)।

पानी प

इस बिंदु पर "कॉफ़ी पियें" लिखना तर्कसंगत होगा, क्योंकि कॉफ़ी एक प्रसिद्ध और सरल ऊर्जा पेय है। हालाँकि, मैं दूसरों के बिगड़ने की कीमत पर शरीर के कुछ मापदंडों को बढ़ाने के खिलाफ हूं, और इस संबंध में कॉफी एक बहुत ही विवादास्पद पेय है। अत: मैं साधारण पेयजल को प्राणशक्ति बढ़ाने वाला सर्वोत्तम पेय कह सकता हूँ।पानी शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, पानी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का एक स्रोत है, आखिरकार, हमारे शरीर में काफी हद तक पानी होता है। इसलिए एनर्जी बढ़ाने के लिए शराब और कॉफी की जगह रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पिएं।

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? पीने का नियम बनाए रखें!

सामान्य नींद

यह एक और है आवश्यक शर्तसमर्थन के लिए उच्च स्तरऊर्जा।जिस व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती, उसके शरीर के पास खुद को ठीक से साफ करने, ठीक होने और नए दिन के लिए तैयार होने का समय नहीं होता है, और परिणामस्वरूप, ऐसा प्रत्येक दिन अधिक से अधिक कठिन हो जाता है। एक कंप्यूटर, इंटरनेट और उस पर बहुत सारे मनोरंजन की उपलब्धता, जैसे गेम आदि सोशल नेटवर्क, अनेक प्रलोभन देता है।

यहां तक ​​कि सूचना की लत की बात भी आ जाती है - यह तब होता है जब आप कंप्यूटर पर बैठे होते हैं, आपने सब कुछ कर लिया होता है, आपको लगता है कि उठकर बिस्तर पर जाना है, लेकिन आप खुद को स्क्रीन से दूर नहीं कर सकते और पढ़ने के लिए नहीं चढ़ सकते या कम से कम कुछ और देखें। इस मामले में, आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा कमजोर होने की गारंटी है - और न केवल नींद की कमी के कारण।

मल्टीटास्किंग से बचना

सभी प्रकार के ऊर्जा गुरु अक्सर इस बारे में चुप रहते हैं, लेकिन मैं गुरु नहीं हूं और मैं यह कहूंगा। जब हम एक साथ कई काम करते हैं तो हमारी मल्टीटास्किंग में काफी मात्रा में ऊर्जा की खपत होती है। इसलिए, अगर आपके साथ अक्सर ऐसी स्थितियां बनती हैं, तो सोचें कि इससे कैसे बचा जा सकता है। शायद कुछ समय प्रबंधन और कार्य संगठन तकनीकें मदद करेंगी। सामान्य तौर पर, चीजों को क्रम से करें, पहला काम पूरा किए बिना दूसरा काम शुरू न करें, और आप खुश रहेंगे।

उपरोक्त युक्तियाँ तो बस शुरुआत हैं। वह चुनें जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो, और जल्द ही आपकी ऊर्जा बढ़ जाएगी। लेकिन अगर आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो मैं आपको कुछ ऐसा सुझाव दूंगा जिससे मुझे बहुत मदद मिली - एक सामान्य नींद कार्यक्रम बनाए रखें, बिंदु 5।

साथ ही ध्यान भी करें. मेरी राय में, महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने का यह सबसे अच्छा तरीका है।