ऊर्जा बढ़ाना. शरीर की ऊर्जा और जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?

शरीर की ऊर्जा एक ऐसी शक्ति है जो व्यक्ति को अंदर से भर देती है। प्रत्येक व्यक्ति को अपनी ऊर्जा को संरक्षित, संचय और सही ढंग से वितरित करने में सक्षम होना चाहिए। क्योंकि जब इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं होती तो व्यक्ति सुस्त हो जाता है, उसकी कार्यक्षमता कम हो जाती है और वह जल्दी थकने लगता है। कोई सोच सकता है कि यह मुख्य रूप से वृद्ध लोगों को चिंतित करता है, लेकिन युवा पीढ़ी भी शरीर की ऊर्जा में कमी का अनुभव करती है।

शारीरिक ऊर्जा - यह क्या है?

शरीर की ऊर्जा उसकी क्षमता है और जीवन के लिए प्रत्येक व्यक्ति के भीतर एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऊर्जा हर व्यक्ति में भरी होती है और इसका स्तर हर किसी के लिए अलग-अलग होता है। हमारा स्वास्थ्य, जोश और निस्संदेह मनोदशा इसकी मात्रा पर निर्भर करती है। शरीर में पर्याप्त ऊर्जा होने से, हम कम बीमार पड़ते हैं, कार्रवाई करने और जीवन का आनंद लेने के लिए पर्याप्त ताकत महसूस करते हैं।

हम हमेशा जोश में रहते हैं और हमें अपने आस-पास की नकारात्मकता नज़र नहीं आती। साथ ही हमारे शरीर की ऊर्जा बौद्धिक विकास के लिए भी जिम्मेदार होती है। भौतिक प्रक्रियाएँ, हमारे भीतर होने वाली और प्रतिरक्षा। एक राय है कि हमारे शरीर को भोजन से ऊर्जा मिलती है या शारीरिक गतिविधि, जिसके बाद हमें ताकत का उछाल महसूस होता है। शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए हमें व्यायाम की जरूरत होती है और बस भोजन की निर्माण सामग्रीकोशिकाओं के लिए. ये प्रक्रियाएँ भौतिक शरीर के जीवन के लिए केवल अपरिष्कृत ऊर्जा उत्पन्न करती हैं।

शरीर की ऊर्जा पूरी तरह से अलग है, यह अधिक आध्यात्मिक है और पूरी तरह से अलग चैनलों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है। यह बहुत अच्छा है यदि किसी व्यक्ति की शारीरिक ऊर्जा शरीर की ऊर्जा के समान स्तर पर है, तो व्यक्ति के साथ सब कुछ ठीक है और सभी प्रक्रियाएं सामान्य रूप से आगे बढ़ती हैं। शरीर की ऊर्जा सदैव बनी रहे, विकसित और बढ़े, तो आपका भौतिक राज्यठीक ही रहेगी

शरीर की ऊर्जा कैसे बढ़ाएं?

शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने और बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है सौंदर्य के संपर्क में आना। यह ऐसे क्षण होते हैं, जब हम सुंदर वस्तुओं, कला की उत्कृष्ट कृतियों को देखते हैं, किसी सुंदर पार्क में घूमते हैं या किसी असामान्य जगह पर होते हैं सुंदर जगह, हमारी ऊर्जा बढ़ती है, हम सकारात्मक भावनाओं से अभिभूत होते हैं और जीवन शक्ति प्रकट होती है। वह ऊर्जा जो आस-पास के स्थान में समाहित है और जिसे हम सांस के माध्यम से महसूस कर पाते हैं, उसमें 4 कंपन अवस्थाएँ होती हैं, जो 4 रंगों और 4 चक्रों से मेल खाती हैं।

लाल रंग - जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा भौतिक जीव, महत्वपूर्ण ऊर्जा।

पीली ऊर्जा सोच और मानसिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है।

नीली ऊर्जा उच्च चक्रों के विकास के लिए आवश्यक है, सुपर चेतना विकसित करती है।

उच्च मानसिक गतिविधि के लिए श्वेत ऊर्जा आवश्यक है: दूरदर्शिता, विचारों की धारणा।

शरीर के निम्नलिखित हिस्सों को लाल ऊर्जा से संतृप्त करने की आवश्यकता है: पेट का निचला भाग, जननांग और सिर का पिछला भाग।

आपको स्वयं को पीली ऊर्जा से संतृप्त करने की आवश्यकता है सबसे ऊपर का हिस्साछाती, कंठ चक्र और माथा।

नीली ऊर्जा - सौर जाल, हृदय चक्र और सिर का मुकुट।

हाथ, पैर, पैर, हाथ और चेहरे में श्वेत ऊर्जा भरनी चाहिए।

एक कुर्सी पर बैठो. अपनी रीढ़ सीधी रखें. आराम करना। पैर थोड़ी दूरी पर हों, वे जुड़े हुए नहीं होने चाहिए। सबसे पहले, जितनी भी हवा अंदर है उसे बाहर निकालें छाती. फिर 7 सेकंड के अंदर. धीरे-धीरे सांस लें, अपनी आंखें बंद करें, कल्पना करें कि आप लाल धुंध के रूप में लाल ऊर्जा अंदर ले रहे हैं, 1 सेकंड। अपनी सांस रोकें, फिर 7 की गिनती पर, पेट के निचले हिस्से, जननांगों में, उन्हें लाल ऊर्जा से भरते हुए और सिर के पिछले हिस्से में सांस छोड़ें। आप दो धाराओं की कल्पना कर सकते हैं, एक नीचे की ओर और दूसरी ऊपर की ओर।

फिर पीली ऊर्जा को भी अंदर लें, सांस छोड़ते हुए इसे ऊपरी छाती और माथे की ओर निर्देशित करें।

फिर आप नीली ऊर्जा को अंदर लेते हैं, सांस छोड़ते हुए इसे सौर जाल, हृदय चक्र और कमल की ओर निर्देशित करते हैं।

इसके बाद, आप सफेद ऊर्जा को अंदर लेते हैं, अपनी बाहों, पैरों और चेहरे को इससे भरते हैं।

इन सभी एक्सरसाइज में 3 मिनट का समय लगेगा। 12 सेकंड.

व्यायाम से ऊर्जा भंडार बढ़ता है, दूरदर्शिता विकसित होती है और अधिक सूक्ष्म कंपनों को महसूस करने की क्षमता विकसित होती है।

ऊर्जा शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

शरीर की ऊर्जा की दो अवस्थाएँ होती हैं - कमजोर और मजबूत। उनमें से प्रत्येक स्वयं को पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से प्रभावित और प्रकट करता है।

पर कमजोर ऊर्जामानव शरीर प्रकट होता है: अवसाद, उदासीनता, थकान; खराब स्वास्थ्य, पुरानी बीमारियाँ, बार-बार होने वाली वायरल बीमारियाँ; अनिश्चितता, जीवन में रुचि की कमी, भय और अन्य लक्षण।

जीवन की पारिस्थितिकी: जीवन ऊर्जा एक ऐसी विचित्र चीज़ है जिसे कोई देखता तो नहीं है, लेकिन आसानी से महसूस कर सकता है। जब आपके पास इसकी भरपूर मात्रा होती है, तो आपका मूड चरम पर होता है, और आपको एहसास होता है कि आप बिना सांस रोके पहाड़ भी हिला सकते हैं।

जीवन ऊर्जा एक ऐसी विचित्र चीज़ है जिसे कोई देखता तो नहीं लेकिन आसानी से महसूस कर सकता है। जब आपके पास इसकी भरपूर मात्रा होती है, तो आपका मूड चरम पर होता है, और आपको एहसास होता है कि आप बिना सांस रोके पहाड़ भी हिला सकते हैं। और, इसके विपरीत, जब ऊर्जा खत्म हो जाती है, तो विचार और गतिविधियां सुस्त हो जाती हैं, आप थका हुआ महसूस करते हैं और धीरे-धीरे महसूस करते हैं कि आपकी केवल दो जरूरी जरूरतें हैं: कहां सोना है, और यह कैसे सुनिश्चित करना है कि कोई इसमें हस्तक्षेप न करे।

चीनी इसे "क्यूई" कहते हैं, और यहां तक ​​कि उन्होंने एक संपूर्ण भी बनाया है चीन की दवाईक्यूगोंग, जिसका अनुवाद "क्यूई का नियंत्रण" है। लेकिन, शायद, आज मेरे पास चीगोंग के बारे में एक लेख लिखने के लिए पर्याप्त क्यूई नहीं है, और मैं बस अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने के लिए हर किसी के लिए उपलब्ध कई तरीकों के बारे में बात करूंगा।

हर दिन व्यायाम

नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। व्यायाम से श्वास और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका को अधिक ऑक्सीजन मिलती है पोषक तत्वआराम की तुलना में. और आपकी कोशिकाएं जितना बेहतर महसूस करेंगी, आप उतना ही बेहतर महसूस करेंगे और आपके पास उतनी ही अधिक ऊर्जा होगी।

अगर आप खेल प्रेमी नहीं हैं और आपका लक्ष्य सिर्फ अपनी ऊर्जा बढ़ाना है तो आपको सिस्टम से बंधे रहने की जरूरत नहीं है. कोई भी व्यायाम करें जो आपकी मांसपेशियों को चुनौती देता हो, लेकिन इसे नियमित रूप से करें। सुबह व्यायाम करें, दौड़ें, रस्सी कूदें, तैरें, बाइक चलाएं - कोई भी गतिविधि अच्छी है।

पौष्टिक भोजन

आपका अपना महत्वपूर्ण ऊर्जायह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं। अपना मुँह फास्ट फूड से भरें और आपकी ऊर्जा का स्तर गिर जाएगा। यदि आप नियमित रूप से अस्वास्थ्यकर और कृत्रिम भोजन खाते हैं, तो धर्म के प्रति आपके दृष्टिकोण के आधार पर, आपकी ऊर्जा या तो शरीर के वसा वाले हिस्सों में जमा हो जाएगी या माथे के बीच में एक विशेष बिंदु के माध्यम से बाहर निकल जाएगी।

औद्योगिक प्रसंस्करण के लंबे और जटिल चक्र से गुजरने वाले उत्पादों में कई विटामिन, खनिज और अन्य उपयोगी पदार्थ नहीं हो सकते हैं शरीर के लिए आवश्यक. अगर वे वहां हो सकें तो. और इसीलिए आपको यथासंभव प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप मांस चाहते हैं तो इसे कच्चा लें चिकन स्तनोंऔर सॉसेज या सॉसेज खरीदने के बजाय पकाएं। यदि आप दूध चाहते हैं, तो खूबसूरती से पैक किए गए "मिरेकल कॉटेज चीज़" के बजाय नियमित पनीर लें। और, निःसंदेह, फल और सब्जियाँ आपके सबसे अच्छे दोस्त होने चाहिए। ये आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाने वाले हैं।

भुखमरी

हमारे शरीर की दो अवस्थाएँ होती हैं: भूखा और भरा हुआ। भूखे रहने की स्थिति में, शरीर सभी प्रणालियों और अंगों को सामंजस्यपूर्ण और समान रूप से ऊर्जा की आपूर्ति करता है, जबकि इसे साफ किया जाता है और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। पूर्ण अवस्था में, लगभग सारी ऊर्जा पेट में चली जाती है, और यही बात भारी दोपहर के भोजन के बाद तृप्ति की नींद और सुस्त स्थिति को बताती है। समय-समय पर प्रणालीगत उपवास आपको शरीर को बेहतर ढंग से शुद्ध करने की अनुमति देगा और आपकी अधिकांश ऊर्जा भोजन को पचाने में खर्च नहीं होगी (विशेष रूप से बिंदु 2 से हानिकारक)। मैंने केवल प्रणालीगत नहीं कहा - आपको बुद्धिमानी से उपवास करने की आवश्यकता है, न कि यादृच्छिक रूप से, और यह एक पूरी तरह से अलग लेख का विषय है।

पानी प

इस बिंदु पर "कॉफ़ी पियें" लिखना तर्कसंगत होगा, क्योंकि कॉफ़ी एक प्रसिद्ध और सरल ऊर्जा पेय है। हालाँकि, मैं दूसरों के बिगड़ने की कीमत पर शरीर के कुछ मापदंडों को बढ़ाने के खिलाफ हूं, और इस संबंध में कॉफी एक बहुत ही विवादास्पद पेय है। इसलिए, मैं सामान्य पेय को महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा पेय कह सकता हूं। पेय जल. पानी शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, पानी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का एक स्रोत है, आखिरकार, हमारे शरीर में काफी हद तक पानी होता है। इसलिए एनर्जी बढ़ाने के लिए शराब की जगह कॉफी पिएं सादा पानी, और एक दिन में डेढ़ लीटर से कम नहीं।

सामान्य नींद

यह एक और है आवश्यक शर्तउच्च ऊर्जा स्तर बनाए रखने के लिए. जिस व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती, उसके शरीर के पास खुद को ठीक से साफ करने, ठीक होने और नए दिन के लिए तैयार होने का समय नहीं होता है, और परिणामस्वरूप, ऐसा प्रत्येक दिन अधिक से अधिक कठिन हो जाता है। एक कंप्यूटर, इंटरनेट और उस पर बहुत सारे मनोरंजन की उपलब्धता, जैसे गेम आदि सोशल नेटवर्क, बिस्तर पर न जाने के लिए कई प्रलोभन देता है। यहां तक ​​कि सूचना की लत की बात भी आ जाती है - यह तब होता है जब आप कंप्यूटर पर बैठे होते हैं, आपने सब कुछ कर लिया होता है, ऐसा लगता है कि आपको उठकर बिस्तर पर जाना है, लेकिन आप खुद को स्क्रीन से दूर नहीं कर सकते और पढ़ने के लिए नहीं चढ़ सकते या कम से कम कुछ और देखें। इस मामले में, आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा कमजोर होने की गारंटी है - और न केवल नींद की कमी के कारण।

मल्टीटास्किंग से बचना

सभी प्रकार के ऊर्जा गुरु अक्सर इस बारे में चुप रहते हैं, लेकिन मैं गुरु नहीं हूं और मैं यह कहूंगा। जब हम एक साथ कई काम करते हैं तो हमारी मल्टीटास्किंग में काफी मात्रा में ऊर्जा की खपत होती है। इसलिए, अगर आपके साथ अक्सर ऐसी स्थितियां बनती हैं, तो सोचें कि इससे कैसे बचा जा सकता है। शायद कुछ समय प्रबंधन और कार्य संगठन तकनीकें मदद करेंगी। सामान्य तौर पर, चीजों को क्रम से करें, पहला काम पूरा किए बिना दूसरा काम शुरू न करें, और आप खुश रहेंगे।

उपरोक्त युक्तियाँ केवल शुरुआत हैं। वह चुनें जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो, और जल्द ही आपकी ऊर्जा बढ़ जाएगी। लेकिन अगर आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो मैं आपको कुछ ऐसा पेश करूंगा जिससे मुझे बहुत मदद मिली - एक सामान्य नींद का शेड्यूल रखें, बिंदु 5। शायद नींद ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण प्रवाह देती है।प्रकाशित

4.5 हमारी ऊर्जा को बढ़ाना

काम के अगले चरण में, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका मानसिक ऊर्जा संदेश उन कलाकारों द्वारा सुना जाए जो आपकी सहायता के लिए आ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उसे इतना मजबूत होना चाहिए कि वह "मुझे यह चाहिए!" जैसे अनगिनत विचारों में न खो जाए। मुझे यह चाहिए!”, जो ग्रह पर रहने वाले अरबों लोगों द्वारा एक साथ भेजे जाते हैं।

कुछ मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण ऊर्जा बढ़ाने में बहुत अच्छे होते हैं, जहां, विशेष तकनीकों की मदद से, प्रस्तुतकर्ता प्रशिक्षण प्रतिभागियों की आंतरिक क्षमता को बढ़ाते हैं। प्रशिक्षण के बाद, प्रतिभागी उच्च-ऊर्जा, उत्साहपूर्ण स्थिति में होते हैं, और उनके सभी लक्ष्य बहुत जल्दी साकार हो जाते हैं।

लेकिन, दुर्भाग्य से, बाहरी ऊर्जा "पंपिंग" आमतौर पर केवल दो से तीन महीने तक ही चलती है, फिर प्रक्रिया को दोहराने की आवश्यकता होती है। लोग प्रशिक्षणों के आदी हो जाते हैं और बार-बार उनमें भाग लेने का प्रयास करते हैं।

हम एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करते हैं - आंतरिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए स्वतंत्र कार्य। यदि आप इन अनुशंसाओं का उपयोग करते हैं, तो आपका भविष्य केवल आप पर निर्भर करेगा! आपकी चाहत से और किये गये प्रयासों से. हम आपको एक बार और जीवन भर के लिए खुद पर काम करने के लिए एक उपकरण देते हैं। आप इसे लेते हैं या नहीं यह आप पर निर्भर है।

आंतरिक ऊर्जा और आत्मविश्वास में वृद्धि
आपके नियोजित कार्यक्रमों के कार्यान्वयन का समय सीधे तारीख पर निर्भर करता है आंतरिक ऊर्जाआप उनकी प्राप्ति की ओर बढ़ेंगे। यदि आप बहुत आत्मविश्वासी, ऊर्जावान और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हैं, तो आपकी योजनाएँ कुछ ही दिनों में पूरी हो सकती हैं। लेकिन ऐसे लोग शायद ही कभी हमारे जैसे तरीकों का अध्ययन करते हैं - उन्हें बस इसकी आवश्यकता नहीं है। और बहुत सारे संदेह और चिंता वाले लोगों का मन हमेशा कम रहता है आंतरिक ऊर्जा, और यहां तक ​​कि उनकी सबसे प्रबल इच्छाओं (यदि वे मौजूद हैं) को साकार करने की समय सीमा भी कई वर्षों तक बढ़ जाती है। इससे एक सरल निष्कर्ष निकलता है: आपको आवश्यक घटनाओं के निर्माण में तेजी लाने के लिए, आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता है विशेष अभ्यासआपकी ऊर्जा क्षमता को बढ़ाने के उद्देश्य से। घटना निर्माण की पद्धति के अध्ययन के अगले चरण में ऐसे अभ्यासों में महारत हासिल करने की सिफारिश की जाती है।

आंतरिक संदेह भक्षक हैं जीवर्नबल
आंतरिक संदेह और अनुभव जैसे "क्या मैंने सब कुछ ठीक किया?" क्या मैंने कोई अनावश्यक बात कही? क्या मैंने यह पोशाक खरीदकर सही काम किया?” और इसी तरह। आंतरिक संदेह, जो आपके अपने मन के अनियंत्रित कार्य का परिणाम हैं, आपकी शक्ति और स्वास्थ्य के मुख्य भक्षक हैं। एक व्यक्ति जो लगातार संदेह करता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, निरंतर आंतरिक तर्क के माध्यम से सूचित निर्णय लेने की कोशिश करता है, वह अक्सर हमारे जीवन में समृद्धि के लिए अनुकूल नहीं होता है। लगातार काम करने वाला "वर्ड मिक्सर" ऐसे व्यक्ति का समय और ऊर्जा दोनों छीन लेता है पूर्ण अनुपस्थितिदृश्यमान परिणाम.

इसका मतलब यह नहीं है कि हम आपसे किसी भी बात पर संदेह न करने और किसी भी मामले पर हमेशा निर्णय लेने का आग्रह करते हैं। संदेह ही नियति है विचारशील आदमी. हम आपको केवल यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि आपको समस्याओं को अपने "शब्द मिक्सर" की मदद से नहीं, बल्कि मजबूत और अधिक जानकार ताकतों की मदद से हल करने की जरूरत है। लेकिन अवचेतन की मदद से (अर्थात निर्देशित अंतर्ज्ञान की मदद से) अपने संदेहों और प्रश्नों को हल करने के लिए, आपको अपने दिमाग को शांत करने और अपने सवालों के जवाब पाने के लिए अपने दिमाग में जगह बनाने में सक्षम होना चाहिए।

शक्तिशाली ऊर्जा सफलता की गारंटी है
शक्तिशाली ऊर्जा वाला व्यक्ति, अपनी इच्छा से, किसी भी अहंकारी से संपर्क कर सकता है, जिसमें बहुत ऊंचे लोग भी शामिल हैं, और सचमुच उन्हें अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए "मजबूर" कर सकता है। ऐसे लोग हैं, लेकिन वे कम हैं और वे आमतौर पर अपनी क्षमताओं को महत्व नहीं देते हैं। लेकिन यदि आप घटना निर्माण पद्धति के दूसरे सिद्धांत का उल्लंघन करते हुए एक साथ सभी दिशाओं में दौड़ते हैं, तो उच्चतम ऊर्जा के साथ भी आप अपनी इच्छाओं के सच होने के लिए बहुत लंबे समय तक इंतजार कर सकते हैं। लेकिन अगर उच्च ऊर्जा और एक लक्ष्य को मिला दिया जाए तो इसे अगले ही दिन अक्षरश: साकार किया जा सकता है।

आप अपनी ऊर्जा की शक्ति को बढ़ा सकते हैं विभिन्न तरीके. विभिन्न प्राच्य जिम्नास्टिक, विशेष रूप से चीगोंग, इसमें बहुत अच्छी तरह से मदद करते हैं। इस्तेमाल किया जा सकता है साँस लेने के व्यायामयोग से या पुनर्जन्म से.

योग में विशेष ध्यानअवधारणा को दिया गया है "प्राण"। संस्कृत से अनुवादित "प्राण" शब्द का अर्थ है "महत्वपूर्ण सांस, महत्वपूर्ण ऊर्जा।" प्राचीन भारतीय विचारों के अनुसार, सांस लेते समय एक व्यक्ति न केवल ऑक्सीजन, बल्कि एक निश्चित ऊर्जा पदार्थ भी अवशोषित करता है, जिसे "प्राण" कहा जाता है। यह ऊर्जा, जो हवा के साथ एक व्यक्ति द्वारा ग्रहण की जाती है, शरीर के विभिन्न अंगों में स्थानांतरित हो जाती है और उनके द्वारा संसाधित होती है, जो सामूहिक रूप से एक आंतरिक "प्राणिक धारा" बनाती है।
हम आपको प्रसिद्ध योग श्वास अभ्यासों में से एक की पेशकश भी करना चाहते हैं।

व्यायाम "त्रिकोण श्वास"।

सबसे ज्यादा प्रभावी तकनीकेंयोग में ऊर्जा प्राप्त करने का तरीका "त्रिकोण में" सांस लेना है, जिसका अर्थ है श्वास चक्र को तीन चरणों में विभाजित करना: श्वास लेना-रोकना-छोड़ना और फिर इस चक्र को कई बार दोहराना।

विभिन्न स्रोत इन चरणों की अवधि के लिए अलग-अलग सिफारिशें प्रदान करते हैं। हमारे अनुभव से पता चलता है कि चरणों की समान अवधि का उपयोग करना और उन्हें दिल की धड़कनों की संख्या के गुणक में रखना सबसे अच्छा है - 6 बीट्स (6 बीट्स प्रति श्वास, 6 बीट्स रोकें और 6 बीट्स साँस छोड़ें)। यदि यह अवधि कोई समस्या नहीं है, तो चरणों की अवधि को 8, 10 या 12 दिल की धड़कन तक बढ़ाने का प्रयास करें।

यदि आप बड़े टेबलटॉप या दीवार पर लगे कमरे में व्यायाम कर रहे हैं यांत्रिक घड़ी, तो घड़ी की "टिक-टिक" को संदर्भ की इकाई के रूप में लिया जा सकता है। एक टिक-टॉक आमतौर पर लगभग एक सेकंड से मेल खाता है। चक्र का एक चरण 6 (8,10,12) "टिक-टॉक" घंटे का भी होना चाहिए।

आप व्यायाम खड़े होकर या लेटकर कर सकते हैं।

साँस लेना बिल्कुल स्वतंत्र रूप से, बिना किसी रुकावट या तनाव के होना चाहिए। साँस लेना निम्नलिखित योजना के अनुसार किया जाता है: पेट के निचले हिस्से को हवा से भर दिया जाता है, फिर मध्य भाग को, फिर छाती के ऊपरी हिस्से को क्षमतानुसार भर दिया जाता है। उल्टे क्रम में साँस छोड़ें: ऊपर-मध्य-नीचे।

व्यायाम करते समय, "आंतरिक टकटकी" या "ध्यान की किरण" का उपयोग करते हुए, आपको मानसिक रूप से फेफड़ों से ऊर्जा की धाराओं को अपने शरीर के सभी अंगों और भागों में भेजना होगा - जिसमें रोगग्रस्त अंग भी शामिल हैं ताकि उन्हें ठीक किया जा सके। आप रोगग्रस्त अंगों के माध्यम से सांस ले सकते हैं, यानी कल्पना करें कि हवा इस अंग (आंखें, यकृत, घुटने, आदि) के माध्यम से प्रवेश करती है और निकलती है।

यदि आप इसे सोने से पहले करते हैं, तो आपको रंगीन सपने आएंगे। व्यायाम चलते समय किया जा सकता है - फिर चरण की अवधि चरणों की संख्या से नियंत्रित होती है। त्रिकोण श्वास चक्रों की संख्या एक समय में 5-10 है, अन्यथा आपको ऑक्सीजन की अधिकता से चक्कर आ सकते हैं।

व्यायाम को लगातार करने की सलाह दी जाती है, लेकिन अपनी ऊर्जा बढ़ाने और प्रभाव पाने के लिए आपको इसे कम से कम एक महीने तक रोजाना करने की जरूरत है।

साँस लेने के व्यायाम ऊर्जा में सामान्य, गैर-चयनात्मक वृद्धि प्रदान करते हैं। आप प्रफुल्लित, आत्मविश्वासी महसूस करेंगे और अच्छा मूड आपका साथ नहीं छोड़ेगा। आपकी इच्छाओं को साकार करने की दक्षता कई गुना बढ़ जाएगी।

आंतरिक ऊर्जा को चार्ज करने के लिए, विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, अर्थात यह कल्पना करना कि ऊर्जा कहाँ से बहती है बाहरी वातावरणअपने शरीर में प्रवेश करो और इसे भर दो।

उदाहरण के लिए, यदि आप व्यक्तिगत संबंधों पर आधारित संदेहों से घिर गए हैं या आप अपनी प्रसन्नता और निर्णय की ताजगी से प्रभावित करना चाहते हैं, तो हम खुद को प्रकाश और सुखद ऊर्जा से चार्ज करने की सलाह देते हैं।

व्यायाम "अंतरिक्ष ऊर्जा"

सीधे खड़े हो जाएं, अपने शरीर की मांसपेशियों को फैलाएं और छोड़ें, अपनी आंखें बंद करें।

कल्पना करें कि थोड़ी चमकती पारदर्शी ऊर्जा का एक स्तंभ अंतरिक्ष की सुदूर गहराइयों से सीधे आपके सिर पर उतरता है। आपने तूफानी मौसम में ऐसे ही खंभे देखे होंगे, जब सूर्य की अलग-अलग किरणें काले बादलों के बीच दुर्लभ छिद्रों से होकर अपना रास्ता बनाती हैं। इस स्तंभ के माध्यम से आप में प्रवेश करने वाली ऊर्जा के प्रवाह को ऐसे रंग में रंगा जा सकता है जो आपके लिए सुखद हो।

स्वर्णिम ऊर्जा आनंद, हल्कापन, बुद्धि देती है। नीला या चांदी - दृढ़ संकल्प, आंतरिक शांति, सफलता में विश्वास। आने वाली ऊर्जा आपको पूरी तरह से भर देती है और आपके हृदय से होते हुए आपके आस-पास के लोगों पर प्रवाहित हो जाती है।

ऊर्जा का प्रवाह हर समय आपके साथ होना चाहिए - जब आप काम करते हैं, यात्रा करते हैं, आराम करते हैं, आदि। आपको एक कठपुतली की तरह बनना होगा - ऊर्जा प्रवाह के "धागे" पर लटकी हुई एक गुड़िया।

कई दिनों तक कठपुतली बने रहें, और आप खुद को नहीं पहचान पाएंगे, अपने दोस्तों को तो छोड़ ही दीजिए।

आप अपनी ऊर्जा को सूर्य, पेड़ों, पानी और अन्य प्राकृतिक वस्तुओं से रिचार्ज कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, कोई भी तरीका अच्छा होता है। दूसरी बात ये है विभिन्न तरीकेचार्ज अलग-अलग "घनत्व" की ऊर्जा प्रदान करते हैं - यह इस पर निर्भर करता है कि आपकी बढ़ी हुई ऊर्जा आपूर्ति किन ऊर्जा केंद्रों से होकर गुजरती है।

इसके मुताबिक, अगर आप डेट पर जा रहे हैं और आपको हिम्मत जुटाने की जरूरत है प्रेम स्वीकारोक्ति, आपको नरम और कोमल ऊर्जा की आवश्यकता है - डूबते सूरज की किरणें इसे दे सकती हैं। यहां एक अभ्यास है जो आपको यह लक्ष्य हासिल करने में मदद करेगा।

व्यायाम "क्रिस्टल वेसल"

• उगते या डूबते सूर्य की ओर मुख करके खड़े हों।
• अपनी आँखों को सिकोड़ें और उनके माध्यम से सूर्य से आने वाली सूर्य की रोशनी की एक पतली किरण को सीधे अपनी आँखों में देखने का प्रयास करें। इस किरण को याद रखें और अपनी आंखें बंद कर लें।
• कल्पना करें कि आपका शरीर एक खाली क्रिस्टल पात्र है जिसे सौर द्रव से भरने की आवश्यकता है। सूर्य की किरण के माध्यम से अपने आप को सौर तरल से "भरना" शुरू करें, जो सीधे आपकी आंखों में प्रवेश करती है। तरल धीरे-धीरे आपके पैरों, धड़ में भर जाएगा, आपके हाथों में फैल जाएगा, फिर आपके सिर में भर जाएगा और आपके सिर के ऊपर से बाहर निकलना शुरू हो जाएगा, जिससे आपके चारों ओर एक धूपदार चमकदार धारा बन जाएगी।
• यदि सूर्य बादलों से ढका हुआ है या आप घर के अंदर हैं, तो आप ऊपर से आने वाली एक किरण की कल्पना कर सकते हैं और उससे खुद को चार्ज कर सकते हैं।
• व्यायाम के अंत में, जो 3 से 5 मिनट तक चलना चाहिए, अपना चेहरा खुली हथेलियों से धो लें।

सौर तरल के साथ क्रिस्टल बर्तन के "भरने" की डिग्री को इंगित करने के लिए, आप निम्नलिखित क्रियाओं का उपयोग करके अपने हाथों का उपयोग कर सकते हैं।

व्यायाम "संकेतक हाथ" (पिछले एक के अतिरिक्त)।

सीधे खड़े हो जाएँ, अपनी भुजाओं को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें और उन्हें अपने शरीर के साथ "लटका" दें। "क्रिस्टल वेसल" व्यायाम करना शुरू करें। जैसे ही बर्तन "भरता है", आपके हाथ बहुत धीरे-धीरे किनारों की ओर उठने शुरू हो जाने चाहिए। यह अनायास ही घटित होना चाहिए। सचेतन स्तर पर, आपको केवल अपने हाथ ऊपर उठाने की प्रक्रिया का निरीक्षण करना चाहिए। उठाने की गति - नीचे से ऊपर तक 3 मिनट से अधिक तेज़ नहीं। सबसे कठिन स्थान- भुजाओं की क्षैतिज स्थिति से लेकर ऊर्ध्वाधर स्थिति तक, क्योंकि कंधे की मांसपेशियाँ हमारी भुजाओं को ऊपर उठाने के लिए अभ्यस्त नहीं होती हैं, विशेषकर भुजाओं से। कुछ सचेत प्रयास से इस स्थिति से पहली या दूसरी बार गुजरना संभव है।

लगभग 60% लोगों में हथियार तुरंत अनायास उठना शुरू हो जाते हैं; बाकी लोगों को इस क्षमता को विकसित करने के लिए एक निश्चित मात्रा में प्रयास और समय की आवश्यकता होती है।

यह "कोमल" ऊर्जा से चार्ज करने का एक अभ्यास है। लेकिन अगर आप अपने वरिष्ठों के साथ या उनके साथ मामले को सुलझाने जा रहे हैं व्यापारिक भागीदार, और यह सलाह दी जाती है कि आप वस्तुतः अपने वार्ताकारों पर वह दृष्टिकोण थोपें जिसकी आपको आवश्यकता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप निम्नलिखित अभ्यास करें।

इस अभ्यास को करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि आप इसे करते समय कमरे में अकेले रहें और आपके पास कुछ बड़बड़ाने या बहुत ज़ोर से चिल्लाने का अवसर हो, और कोई भी दौड़कर नहीं आएगा और मनोचिकित्सकों को बुलाने की पेशकश नहीं करेगा।

व्यायाम "मैं शक्ति हूँ!"

• सीधे खड़े हो जाएं, दोनों हाथों को अपनी छाती तक उठाएं, अपनी मुट्ठियां बंद करें और उन्हें बलपूर्वक ऊपर, नीचे या अपने से दूर फेंकें (आप एक समय में केवल एक हाथ का उपयोग कर सकते हैं)।
  
• उसी समय, आपके लिए यथासंभव भावुकता और अभिव्यक्ति के साथ, शाब्दिक रूप से एक छोटा ऊर्जावान वाक्यांश चिल्लाएं जैसे: "मैं शक्ति हूं!" मैं ऊर्जा हूँ! मैं (अपने जीवन का) स्वामी हूं!” या "मैं खुश हूं (अमीर, खुशमिजाज, सफल)!" पाठ अधिक व्यावहारिक हो सकता है जैसे: "मैं विभाग का प्रमुख हूं!", "मैं एक रिपोर्ट प्रस्तुत कर रहा हूं!" या "मैं सबसे सेक्सी हूँ!"
  
• यह क्रिया आपको लगातार 5-6 बार करनी है। यदि आप इसे बहुत ऊर्जावान ढंग से करते हैं, तो आप सचमुच महसूस करेंगे कि ऊर्जा की तरंगें आपके सिर के पीछे से अंदर तक टकरा रही हैं।

व्यायाम बहुत ऊर्जावान है, लेकिन यह एक व्यक्ति में एक कठिन ऊर्जा पैदा करता है, जो सेना, प्रबंधकों, व्यापारियों, राजनेताओं और ऐसे लोगों के लिए आवश्यक है जो अपने करियर में आगे बढ़ना चाहते हैं या उच्च वेतन की मांग करते हैं। इसे दिन में कई बार किया जा सकता है, जिसमें महत्वपूर्ण बैठकों या भाषणों से ठीक पहले भी शामिल है।

आइए अपने आप को जानें
अपनी ऊर्जा बढ़ाने की दिशा में अगला कदम यह देखना है कि आप किस तरह के व्यक्ति हैं। अद्भुत व्यक्ति. ऐसा करने के लिए, आपको बहुत कम की आवश्यकता है - बस एक बार फिर से याद रखें कि आप अपने जीवन पथ पर कितने अलग-अलग शिखरों को पार कर चुके हैं। और एक बार फिर सुनिश्चित करें कि आपने इसे हमेशा शानदार ढंग से किया है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश लोग अपनी सफलताओं को याद नहीं रखते हैं और अपनी उपलब्धियों को बहुत कम आंकते हैं, और ऐसा कभी नहीं किया जाना चाहिए।

आपको वास्तव में अपनी शक्तियों और उपलब्धियों का मूल्यांकन करने में मदद करने के लिए, हम आपको एक सरल अभ्यास पूरा करने का सुझाव देते हैं।

व्यायाम "मेरी उपलब्धियाँ"

• एक कागज का टुकड़ा और एक कलम लें। कागज की एक शीट को (शीट के आर-पार) रेखाओं से तीन बराबर भागों में बाँट लें। प्रत्येक भाग के ऊपर, निम्नलिखित में से एक शिलालेख बनाएं: 1) मेरे सकारात्मक गुण। 2) मैंने क्या हासिल किया है? 3) मैं खुद को कहां साबित कर सकता हूं?
• स्वीकार करना आरामदायक स्थितिमेज पर बैठें, अपने शरीर की मांसपेशियों को आराम दें, अपने विचारों को चलना बंद करें।
• मानसिक रूप से अपने आप से प्रश्न पूछें: "मुझमें कौन से सकारात्मक गुण हैं?" और पहले कॉलम में आने वाले उत्तर लिखना शुरू करें। इसमें दयालुता, प्रसन्नता, खुलापन, दृढ़ता, अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता, इच्छा शामिल हो सकती है। उनकी मदद करना, आदि। इसमें आपकी विशिष्ट उपलब्धियाँ भी शामिल हो सकती हैं - शारीरिक शक्ति, सुंदरता, शतरंज खेलने या अंग्रेजी बोलने की क्षमता विदेशी भाषा, कार चलाना, तैरना, मछली पकड़ना, खूबसूरती से लिखना या चित्र बनाना, कोई वाद्ययंत्र बजाना या गाने गाना आदि।

अनुभव से पता चलता है कि कोई भी, यहां तक ​​​​कि सबसे विनम्र व्यक्ति भी, अपने आप में कम से कम एक दर्जन सकारात्मक गुण "खोद" सकता है। तो ज्यादा शरमाएं नहीं, अगर एक शीट पर्याप्त नहीं है, तो दूसरी ले लें।

• जब आप पहला कॉलम भरना समाप्त कर लें, तो दूसरे पर आगे बढ़ें। उसी तरह, विश्राम की स्थिति में और विचारों की दौड़ को रोकते हुए, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: "मैंने अब तक क्या हासिल किया है?"
  
• जैसे ही पहले उत्तर सामने आएं, छूटे हुए अवसरों की यादों और चर्चाओं से विचलित हुए बिना उन्हें लिखना शुरू कर दें। आपका "शब्द मिक्सर" लगातार आपसे पहल छीनने की कोशिश करेगा और कुछ समस्याओं पर चर्चा करना शुरू कर देगा - उसके हमलों के आगे न झुकें। दूसरे कॉलम में आपको अपने जीवन की सभी कमोबेश महत्वपूर्ण उपलब्धियाँ लिखनी चाहिए। यह किसी शैक्षणिक संस्थान में प्रवेश या स्नातक, विवाह या तलाक, कोई अच्छी चीज़ खरीदना या कोई दिलचस्प यात्रा, किसी से मिलना हो सकता है रुचिकर लोगया कठिन काम करना, गाना लिखना या मछली पकड़ते समय बड़े क्रूसियन कार्प को पकड़ना, आदि। और इसी तरह।
  जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो एक दर्जन या उससे अधिक उपलब्धियों को याद न कर सका हो।
  
• जब उपलब्धियां आपकी स्मृति में आना बंद हो जाएं, तो तीसरे कॉलम को भरने के लिए बिना किसी रुकावट के आगे बढ़ें। अपने आप से प्रश्न पूछें: “मैं स्वयं को कहाँ अभिव्यक्त कर सकता हूँ? सर्वोत्तम संभव तरीके से" और सामने आने वाले उत्तरों को लिखना शुरू करें। उत्तर, फिर से, बहुत भिन्न हो सकते हैं। हो सकता है कि आप खुद को एक उत्कृष्ट सैन्य नेता या एक प्रमुख राजनेता, एक उपदेशक या खुफिया अधिकारी, दस वैध बच्चों के पिता या एक सफल डॉन के रूप में देखते हों जुआन, आदि.
  
• यह अच्छा होगा यदि दूसरे और तीसरे कॉलम की प्रविष्टियाँ प्रतिच्छेद करें और एक-दूसरे की पूरक हों। इसका मतलब यह होगा कि आप तीसरे कॉलम में न केवल "मैं कौन बनना चाहूंगा" विषय पर अपनी कल्पनाएं लिखेंगे, बल्कि अपने व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं को भी लिखेंगे जिनकी पुष्टि आपकी विशिष्ट सफलताओं से होती है? वास्तविक जीवनऔर गतिविधियाँ.

इसी प्रकार, कोई भी व्यक्ति पाँच से दस गतिविधियाँ ढूंढ सकता है जिनमें उसके सफल होने की संभावना हो। यदि, निःसंदेह, वह वास्तव में उनमें संलग्न है।

व्यायाम करने में लगने वाला कुल समय 15 से 30 मिनट तक है।

जब आप अभ्यास समाप्त कर लेंगे, तो आपको अपनी चेतना की सामान्य स्थिति में लौटना होगा, रिकॉर्डिंग की फिर से समीक्षा और विश्लेषण करना होगा। हमें यकीन है कि आपके लिए अपने सभी फायदे और उपलब्धियों को एक साथ देखना एक महान रहस्योद्घाटन होगा। लोग अपनी उपलब्धियों को भूल जाते हैं और उन्हें कम महत्व देते हैं और अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे उनकी ऊर्जा और आत्मविश्वास कम हो जाता है।

उपरोक्त अभ्यास करने से निश्चित रूप से आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में वृद्धि होगी - अर्थात। आपकी ऊर्जा को बढ़ाएगा और उच्च अहंकारियों के साथ संचार की सुविधा प्रदान करेगा।

लेकिन अभ्यास पूरा होने पर कागज की इन शीटों को फेंकें नहीं, बल्कि बचाएं! और अपनी नई उपलब्धियाँ सामने आने पर उन्हें लिखें। और यदि आप याद रखें और नई उपलब्धियों की तलाश करें, तो वे लगातार आपके जीवन में दिखाई देंगी। और आप इस बात को लेकर और अधिक आश्वस्त हो जाएंगे कि आप कितने प्रतिभाशाली, सफल और उत्कृष्ट व्यक्ति हैं! आप भावना से भर जायेंगे व्यक्ति-निष्ठा, और यह उच्च आत्म-सम्मान के लिए आवश्यक है त्वरित उपलब्धिआपके लिए आवश्यक लक्ष्य.

और यह मत भूलिए कि आपके बगल में भी उतने ही उत्कृष्ट और सफल लोग हैं, इसलिए आपके पास अन्य लोगों को घृणा या अहंकार की दृष्टि से देखने का कोई कारण नहीं है। यह पहले से ही आपकी क्षमताओं का एक आदर्शीकरण (अर्थात अतिशयोक्ति) होगा, और जीवन आपको इस आदर्शीकरण को नष्ट करने के लिए एक सबक देने के लिए मजबूर होगा। इसलिए, सरलता से सोचें: “मैं सुपर हूँ! और आपके आस-पास के लोग बहुत अच्छे हैं!”, हालाँकि उन्हें इसका एहसास भी नहीं होगा।

और अब हमारे लिए परिणामों का जायजा लेने का समय आ गया है।

परिणाम।
1. नियोजित घटनाओं के कार्यान्वयन की समय सीमा सीधे उस आंतरिक ऊर्जा पर निर्भर करती है जिसके साथ आप उनके कार्यान्वयन की ओर बढ़ेंगे। इसलिए, हर कोई सुलभ तरीकेआपको अपनी ऊर्जा और आत्मसम्मान बढ़ाने की जरूरत है।
1. अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए सबसे पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है लगातार संदेह और भय से छुटकारा पाना। हम पहले ही "शब्द मिक्सर" को रोकने की तकनीकों पर विचार कर चुके हैं।
2. इस अनुसारअपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायामों का उपयोग करना है, जिसके दौरान आप बाहरी स्रोतों से अपने शरीर में प्रवाहित होने वाली ऊर्जा के प्रवाह की कल्पना करेंगे, जो सूर्य, पेड़, पहाड़, मैदान या पानी के खुले निकाय हो सकते हैं।
3. अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए अपनी पिछली सभी उपलब्धियों को कागज पर दर्ज करना और लगातार इस सूची में जोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है।

यह सबसे पहली किताब है अलेक्जेंडर स्वियाश के तरीके, जो बाद में विकसित प्रौद्योगिकी की तरह बुद्धिमान जीवन।

"के बारे में एक लेख ऊर्जा को कैसे विकसित और मजबूत किया जाए. निस्संदेह, अपने जीवन को बेहतर बनाने के लक्ष्य के साथ।

ऊर्जा को कैसे विकसित और मजबूत करें? सबसे पहले हमें यह तय करना होगा कि हम वास्तव में क्या विकसित करेंगे। जो आवश्यक है उसका विकास करना और किसी बकवास को बढ़ावा नहीं देना। चूँकि ऊर्जा विकसित करने के लिए इंटरनेट पर बहुत सारे अभ्यास हैं, हम उनकी नकल नहीं करेंगे (जिमनास्टिक, योग, चीगोंग, खी कोंग वुशु, इत्यादि)। आइए बहुत पर ध्यान दें महत्वपूर्ण बिंदु, जो किसी भी ऊर्जा विकास अभ्यास से पहले होना चाहिए। इन बिंदुओं के बिना, आप अपना समय (और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य धन भी) व्यर्थ में बर्बाद करेंगे।

आइए परिभाषा से शुरू करें। ऊर्जा वह है जो गति उत्पन्न करती है। तो, शारीरिक विशेषताएं हैं - चपलता, गति, वजन, ताकत। और ऊर्जा वाले भी हैं। उदाहरण के लिए, जो भी हो तगड़ा आदमीवह नहीं था, लेकिन अगर उसमें थोड़ी ऊर्जा है, तो वह कुछ नहीं कर सकता। जब तक आप बिना ताकत के और बिना गिरे नहीं गिर जाते। अर्थात्, ऊर्जा वह है जो गति की अनुमति देती है, जो गति को जन्म देती है।

तदनुसार, नियम यह है: एक व्यक्ति जितना अधिक सक्रिय होगा, उसकी ऊर्जा उतनी ही मजबूत होगी।

जितना अधिक वह सोफे पर लेटता है, वह उतना ही कमजोर होता है (भले ही यह व्यक्ति दावा करता है कि उसने अपनी ऊर्जा को अत्यधिक विकसित कर लिया है)। तदनुसार, एक अधिक सक्रिय व्यक्ति अधिक उपयोगी कार्य करता है - और बेहतर जीवन जीता है। इसलिए कल्पना में नहीं बल्कि वास्तविक रूप में ऊर्जा को विकसित और मजबूत करना एक बहुत ही उपयोगी चीज है।

परिभाषाओं से निपटने के बाद, आइए आगे बढ़ते हैं प्रमुख बिंदुऊर्जा विकास में. और हम शरीर से शुरुआत करेंगे।

चूँकि हम भौतिक प्राणी हैं, शरीर मानव ऊर्जा में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सीधे शब्दों में कहें तो एक व्यक्ति उस ऊर्जा को नियंत्रित कर सकता है जिसे उसका शरीर झेल सकता है। तदनुसार, सबसे पहले, ऊर्जा क्षेत्र का विकास शुरू करने से पहले, सुधार करना आवश्यक है:

• ए) शरीर की ऊर्जा क्षमता (इसकी एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा समाहित करने की क्षमता)
• बी) शरीर की ऊर्जा चालकता (बिना देरी या बाधाओं के ऊर्जा का संचालन करने की क्षमता)।

अन्यथा, चाहे आप कोई भी तरीका अपनाएँ, अधिक लाभआप वह नहीं ले सकते जिसकी अनुमति आपका शरीर देता है। लेकिन अधिक नुकसान, कृपया. इस विशेष शरीर के लिए बहुत मजबूत ऊर्जा प्रवाहित होती हैइससे शरीर को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। यह साथ जैसा है विद्युत नक़्शा- बहुत अधिक करंट के कारण तार पिघल जाता है, शॉर्ट सर्किट हो जाता है, इत्यादि।

दूसरी ओर, जब कोई व्यक्ति अपनी ऊर्जा का नियमित और वृद्धिशील उपयोग करता है तो ऊर्जा की तीव्रता और ऊर्जा चालकता बढ़ जाती है। यानी ऊर्जा की तीव्रता और ऊर्जा चालकता को प्रशिक्षित किया जाता है। इसके लिए मूल नियम है:

शरीर की ऊर्जा क्षमता और ऊर्जा चालकता से अधिक होना गंभीर नहीं होना चाहिए।

यानी थोड़ी सी अधिकता अच्छी है, यह शरीर को पुनर्निर्माण के लिए प्रोत्साहित करती है। लेकिन एक बड़ी ज्यादती अतिभार और विभिन्न समस्याओं का कारण बनती है।

जिस दूसरी बारीकियों पर हम ध्यान देंगे वह शरीर से भी संबंधित है। लेकिन इतना ही नहीं. इस प्रकार, ऊर्जा विकसित करने और बढ़ाने की कई तकनीकों में व्यायाम करते समय दृश्यावलोकन शामिल होता है। हमने पहले इस बात पर चर्चा की है कि विज़ुअलाइज़ेशन क्या है और यह कैसे काम करता है। इसलिए हम खुद को नहीं दोहराएंगे. मान लीजिए कि ऊर्जा के साथ काम करने के लिए दो प्रकार के व्यायाम हैं।

1. पहला प्रकार मानसिक चित्र के रूप में, मान लीजिए, ऊर्जा के प्रवाह का दृश्य है।
2. दूसरा प्रकार शरीर में संवेदनाओं में ऊर्जा के समान प्रवाह का दृश्य है।

पहला प्रकार समय की बर्बादी से अधिक कुछ नहीं है। ऊर्जा इस बात पर निर्भर नहीं करती कि आप चित्र की कितनी स्पष्ट कल्पना कर सकते हैं। यह आपकी कल्पना पर निर्भर नहीं है. यह मन में मौजूद छवियों पर निर्भर नहीं है.

ऊर्जा शरीर से जुड़ी होती है, ऊर्जा शरीर से गुजरती है, ऊर्जा शरीर में एकत्रित होती है। इसलिए, ऊर्जा के साथ काम करते समय कोई भी दृश्य शरीर में संवेदनाओं के रूप में घटित होना चाहिए। और दिमाग में किसी तस्वीर में नहीं.

यानी, अगर किसी व्यायाम में आपको टेलबोन में उग्र बिंदु को महसूस करने की ज़रूरत है, तो

• कोक्सीक्स और उस पर एक उग्र बिंदु का चित्र बनाना बेकार है;
• आपको टेलबोन में इस अत्यंत ज्वलंत बिंदु को महसूस करने की आवश्यकता है।

स्वाभाविक रूप से, चुनाव आपका है। लेकिन अब आप सच्चाई जानते हैं, इसलिए आपके परिणामों की ज़िम्मेदारी आपकी है :)

और तीसरे बिंदु पर हम ध्यान देंगे. तो, ऊर्जा विकास अभ्यास के दो बड़े वर्ग हैं। दोनों वर्ग मानते हैं कि एक व्यक्ति के चारों ओर बहुत सारी ऊर्जा होती है जिसे संचित किया जा सकता है, संचालित किया जा सकता है, इत्यादि।

1. हालाँकि, अभ्यास की पहली श्रेणी में परिणाम के रूप में एक व्यक्ति शामिल होता है।
2. और व्यायाम का दूसरा वर्ग इसका कारण है।

प्रथम श्रेणी के अभ्यास आपको यह महसूस करने की पेशकश करते हैं कि ऊर्जा आपको कैसे भरती है, कैसे यह अंदर आती है, कैसे उच्चतर प्राणी इसे अंदर डालते हैं। यानी कारण बाहरी है. मनुष्य एक परिणाम है. वह कुछ इस तरह कहते हैं, "ऊर्जा आओ, मुझे भर दो, मुझे मजबूत बनाओ..."।

दूसरे वर्ग के अभ्यास यह मानते हैं कि व्यक्ति स्वयं ऊर्जा को निर्देशित करता है। वह इसे अवशोषित करता है, वह इसे उत्सर्जित करता है, वह इसे अपने कार्यों के अनुसार किसी न किसी रूप में परिवर्तित करता है।

अनुमान लगाएं कि कौन सा व्यायाम वर्ग अधिक प्रभावी है :)

यदि हां, तो यहां एक संकेत है. आप उस व्यक्ति के प्रति कैसी प्रतिक्रिया देंगे जो भौतिकी का अध्ययन करना चाहता है, भौतिकी की पाठ्यपुस्तक से कहेगा: "ओह, ज्ञान, मुझमें प्रवेश करो! मेरे दिमाग में प्रवेश करो और मेरे शरीर को भर दो!" ऐसा व्यक्ति कितना जानता है? स्वाभाविक रूप से, कुछ भी नहीं. लेकिन अगर उसने पढ़ना, सोचना, उदाहरण बनाना, समस्याएं हल करना शुरू कर दिया, तो वह भौतिकी का अध्ययन करेगा।

ऊर्जा के साथ भी ऐसा ही है: या तो आप इसके लिए पूछते हैं, या आप इसे नियंत्रित करते हैं।

इस प्रकार, ऊर्जा को कैसे विकसित और मजबूत किया जाए? यह बहुत सरल है - सही अभ्यास के साथ।

खैर, इस लेख को पढ़ने के बाद आप आसानी से यह तय कर सकते हैं कि आपके सामने जो एक्सरसाइज है वह सही है या नहीं।

वाले लोगों में उच्च स्तरऊर्जा, सपने तेजी से सच होते हैं, वे हमेशा मौजूद रहते हैं अच्छा मूड, वित्तीय संसाधनों की कमी नहीं है, विपरीत लिंग के सदस्यों के बीच लोकप्रिय हैं, और हंसमुख और सक्रिय महसूस करते हैं। यदि आपके जीवन में सब कुछ बिल्कुल विपरीत हो रहा है, तो आपको इस मुद्दे पर अधिक ध्यान देना चाहिए और यह पता लगाना चाहिए कि अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ाएं।

मानव ऊर्जादो किस्मों में आता है:

• भौतिक;
• और मुफ़्त (या महत्वपूर्ण ऊर्जा)।

शारीरिक ऊर्जा के कारण ऐसा होता है सामान्य कामकाजमानव शरीर। मुक्त ऊर्जा का उच्च स्वर बनाए रखना भी आवश्यक है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास हमेशा भरपूर शारीरिक ऊर्जा बनी रहे, निम्नलिखित नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• गुणवत्तापूर्ण भोजन के साथ अच्छा भोजन करें;
• अच्छा आराम करें (स्वस्थ नींद बहुत बड़ी भूमिका निभाती है);
• उच्च शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें;
• नियमित रूप से स्नान और सौना का दौरा करें, जिसमें नकारात्मक ऊर्जा घुल जाती है;
• प्रकृति में अधिक समय बिताएं;
• योग और मार्शल आर्ट बहुत लोकप्रिय हैं।

लेकिन इसे ऊंचा रखने के लिए जीवर्नबल, केवल शारीरिक ऊर्जा ही पर्याप्त नहीं है। पर्याप्त निःशुल्क ऊर्जा होना महत्वपूर्ण है। लेकिन, इससे पहले कि आप इसे बढ़ाना शुरू करें, अपने भौतिक शरीर का ख्याल रखें। जब अच्छा लगे तभी अपनी फ्री को बढ़ाना शुरू करें ऊर्जा क्षमता.

लेकिन पहले, यह निर्धारित करें कि आप वर्तमान मुक्त ऊर्जा स्तर पर क्या हैं। निम्नलिखित लक्षण जीवन शक्ति की कमी का संकेत देंगे:

• कोई भी कार्य करने में अनिच्छा;
• बढ़ी हुई उनींदापन;
• चिड़चिड़ापन;
• सुबह उठना कठिन है.

मुक्त ऊर्जा का स्तर दो तरीकों से बढ़ाया जा सकता है:

• ऊर्जा की बर्बादी को कम करके;
• इसकी मुक्त ऊर्जा क्षमता में वृद्धि के कारण।

लेकिन इससे पहले कि हम आपको बताएं कि ऊर्जा कैसे बढ़ाएं, आइए बात करें कि हम अपनी मुफ्त ऊर्जा किस पर खर्च करते हैं।

मुफ़्त ऊर्जा कहाँ जाती है?

जीवन शक्तियाँ हमें ऐसे क्षणों में छोड़ देती हैं:

1. जब हम किसी नकारात्मक अनुभव से पीड़ित होते हैं। ये सभी सक्रिय रूप से आपको रचनात्मक ऊर्जा (विशेषकर अपराधबोध, चिंता और भय की भावना) से वंचित करते हैं।
2. तनावपूर्ण अनुभवों के दौरान.
3. जब हम एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं।
4. अपनी ऊर्जा क्षमता बढ़ाने के अप्राकृतिक तरीके (शराब, ऊर्जा पेय के माध्यम से)। ऊर्जा संतुलन बढ़ाने की ये तकनीकें उच्च ब्याज दर पर पैसा उधार लेने के समान हैं। आप आज ऊर्जा लेते हैं, लेकिन कल (या बाद में) आपको इसे बहुत अधिक मात्रा में लौटाना होगा। इसलिए, आपको इन तरीकों का यथासंभव कम ही सहारा लेना चाहिए।
5. जब हम धूम्रपान करते हैं.
6. हम छोटी-छोटी बातों में खुद को बर्बाद कर देते हैं। अपने आप से पूछें: "क्या आप अपनी प्राथमिकताएँ सही रख रहे हैं?" ऐसा करना उचित है ताकि आपकी जीवन शक्ति व्यर्थ में बर्बाद न हो।

आप अपनी ऊर्जा सभी प्रकार की चिंताओं पर खर्च करते हैं, अक्सर उन पर भी जो आपके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं हैं (मशहूर हस्तियों के जीवन के बारे में चिंता, देश की आर्थिक स्थिति, आपकी पसंदीदा फुटबॉल टीम की जीत आदि)।

केवल अपने निकटतम लोगों (रिश्तेदारों, प्रियजनों, दोस्तों - वे सभी जिनके जीवन को आप प्रभावित करने में सक्षम हैं) पर ध्यान दें। आप एक विशेष सूची भी बना सकते हैं जिसमें आप पहले महत्व की चीज़ों को रखें और जो चीज़ें प्रतीक्षा कर सकती हैं उन्हें अंतिम स्थान पर रखें।

साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी जीवन शक्ति का 80 प्रतिशत पहले तीन उप-अनुच्छेदों में इस प्रकार खर्च हो:

• 50 प्रतिशत - पहले बिंदु तक;
• 20 - दूसरे को;
• 10 - तीसरा;
• शेष 20 प्रतिशत बाकी सभी को जाता है।

याद रखें कि छोटी-छोटी बातों पर बर्बाद की गई ऊर्जा आपके पास कभी वापस नहीं आएगी। इसलिए, इसे अधिक महत्वपूर्ण चीजों में निवेश करना बेहतर है, ताकि बाद में यह आपको सौ गुना होकर वापस मिले।

ऊर्जा की बर्बादी से निपटने के बाद, अब ऊर्जा बढ़ाने के तरीकों की ओर बढ़ते हैं।

मनुष्य की ऊर्जा कैसे बढ़ाएं?

सपने देखो, लक्ष्य निर्धारित करो

जिन सपनों और वास्तविक लक्ष्यों को आप हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, वे आपको बहुत महत्वपूर्ण मात्रा में मुक्त ऊर्जा से भर देते हैं। लेकिन यह तभी काम करेगा जब सपने और लक्ष्य आपके द्वारा व्यक्तिगत रूप से आविष्कार किए गए हों, न कि किसी अन्य व्यक्ति ने उन्हें आप पर थोपा हो। जब आत्मा और मन में हैं सौहार्दपूर्ण संबंधअपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए एक-दूसरे के साथ, आपको अपनी योजनाओं को लागू करने के लिए बहुत सारी मुफ्त ऊर्जा मिलती है।

यदि आप अपने मार्ग का अनुसरण करते हैं, तो ब्रह्मांड आपकी हर संभव मदद करेगा और हमेशा आवश्यक ऊर्जा परिपूर्णता प्रदान करेगा!

विश्वास!

इस मामले में, आपके विश्वास का उद्देश्य कोई महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है: यह ईश्वर, सर्वोच्च मन, ब्रह्मांड, अतिचेतनता या कुछ और हो सकता है। मुख्य बात यह है कि आस्था की बदौलत आप पर्याप्त मात्रा में मुक्त ऊर्जा से भी भरे रहेंगे।

इसे प्यार करना!

प्यार एक बहुत ही शक्तिशाली सकारात्मक एहसास है। जब यह आपको अंदर से भर देता है, तो आप हर चीज को बड़े उत्साह से महसूस करते हैं और ऐसा लगने लगता है कि आप किसी भी ऊंचाई को जीत सकते हैं! प्रेम जीवन शक्ति का बहुत शक्तिशाली स्रोत है।

ऊर्जा जिम्नास्टिक का अभ्यास करें

यह अभ्यासों का एक सेट है, जिसके कार्यान्वयन से ऊर्जा चैनलों का विस्तार करने में मदद मिलती है।

धन्यवाद दें

जब आप अपना आभार व्यक्त करते हैं, तो आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं और साथ ही मुक्त ऊर्जा से भर जाते हैं।

कला बनाओ

आपको किस प्रकार की कला सबसे अधिक पसंद है? कला के माध्यम से आपकी आत्मा जीवंत हो उठती है।

अब, सूचना युग में, कला ने नाहक ही खुद को पृष्ठभूमि में पा लिया है, उसकी जगह इंटरनेट और टेलीविजन ने ले ली है। यदि आप हमेशा ऊर्जा का पर्याप्त संतुलन बनाए रखना चाहते हैं और अपनी आंतरिक क्षमता को प्रकट करना चाहते हैं तो इसके लिए अपना समय समर्पित करना उचित है।

संगीत सुनें

संगीत शुद्ध ऊर्जा है. इसीलिए अपने पसंदीदा संगीत कलाकारों की रचनाओं को नियमित रूप से सुनना बहुत महत्वपूर्ण है। आप जितना तेज़ संगीत बजाएँगे, ऊर्जा का प्रवाह उतना ही तेज़ होगा, अपने आप को संगीत से भरपूर भर लें!

अपने लिए एक शौक खोजें

शौक आत्मा के लिए किया गया कार्य है। कोई भी शौक आपको अतिरिक्त निःशुल्क ऊर्जा से भर देता है।

उन लोगों के साथ संवाद करें जिनमें उच्च ऊर्जा है

कुछ लोगों में स्वाभाविक रूप से बहुत अधिक ऊर्जा क्षमता होती है। वे स्वयं इस ऊर्जा को प्रचुर मात्रा में खर्च करते हैं और इसकी अधिकता बाहर आती है। ऐसे व्यक्तियों से संपर्क करके, आप उनसे उनकी ऊर्जा का एक अंश प्राप्त करते हैं।

मजबूत ऊर्जा वाले लोग अनजाने में दूसरों में सकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं। अक्सर लोग इसका कारण भी नहीं बता पाते।

सभी के लिए कामयाब लोगठेठ मजबूत बायोफिल्डइसलिए, उनसे संपर्क करने के बाद आप भावनात्मक रूप से काफी बेहतर महसूस करते हैं। जब ऐसे लोग किसी कमरे में प्रवेश करते हैं, तो ऐसा लगता है मानो कोई अदृश्य रोशनी कमरे में व्याप्त हो रही हो।

आत्म-सम्मोहन का अभ्यास करें

आप शायद जानते हैं कि आत्म-सम्मोहन आपको वह सब कुछ प्राप्त करने की अनुमति देगा जिसका आप सपना देख सकते हैं। अपनी ऊर्जा को बढ़ाना काफी संभव है, इसके लिए नियमित रूप से विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करना और ऊर्जा जिमनास्टिक का सहारा लेना महत्वपूर्ण है। आप इस उद्देश्य के लिए शुद्ध आत्म-सम्मोहन का भी उपयोग कर सकते हैं।

एक पालतू जानवर पाओ

जानवर हमेशा अपने मालिकों में सकारात्मक भावनाएँ जगाते हैं, हर बार जब आपकी नज़र किसी प्यारे जानवर पर पड़ती है।

भौतिक ऊर्जा को मुक्त ऊर्जा से बदलें

जब आप खेल और सक्रिय मनोरंजन का अभ्यास करते हैं, तो शारीरिक थकान होने लगती है, लेकिन आपकी जीवन शक्ति बढ़ जाती है। नियमित सुबह की जॉगिंग, तैराकी, फिटनेस और नृत्य के लिए धन्यवाद, आप अपने आप को अतिरिक्त ऊर्जा से भर देते हैं।

मुफ़्त ऊर्जा के लिए वित्त का आदान-प्रदान करें

अब हम बात कर रहे हैं पैसे की. जब आप उन्हें दे देते हैं और यह उम्मीद नहीं करते कि वे आपके पास वापस आएंगे, तो ब्रह्मांड आपको जीवन शक्ति से भर देता है।

सेक्स करो!

सेक्स मुक्त ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है, इसलिए इस सुखद और उपयोगी गतिविधि के माध्यम से अपनी ऊर्जा क्षमता को बढ़ाना उचित है।

अपने शरीर को अच्छे शारीरिक आकार में रखकर और मुक्त ऊर्जा की मात्रा बढ़ाने के लिए ऊपर वर्णित तरीकों का उपयोग करके, आप अपने बायोफिल्ड को काफी मजबूत करेंगे और इसके कारण, आपका जीवन बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा।