כל אחד מאיתנו חווה פרידה מאדם אהוב. אבל, למרבה הצער, זה לא עבר ללא עקבות לכולם. תוצאה שכיחה ומאוד לא נעימה לאחר פרידה או גירושין היא דיכאון. נדבר על איך להתמודד עם זה במאמר שלנו.
כל אדם חווה את המרירות של הפרידה מאדם אהוב בדרכים שונות. מישהו מתחיל חיים חדשים, מנסה להדחיק כל מחשבה על אהבה שנפטרה, ומישהו, למרבה הצער, נהיה מדוכא. בדרך כלל, אנשים רגישים נופלים במצב מדוכא, כך שבנות הן הרגישות ביותר למחלה זו. איך לשרוד דיכאון?
דיכאון לאחר פרידה מאדם אהוב
איך להימנע מדכאון לאחר פרידה? כדי לעשות זאת, אתה צריך להסיח את דעתך עם משהו. לדוגמה, התחל לפגוש חברים ותיקים, ללכת לסרטים ולמועדונים, או אפילו למצוא אהבה חדשה. אבל מה לעשות אם דיכאון עדיין מתרחש? כמובן, להילחם בו עם הכל בשיטות מוכרות. אין צורך לדחוף את עצמך לקיצוניות: התחל להילחם בדיכאון שלאחר הפרידה כבר עכשיו, אחרת זה יכול להתפתח לבעיות פסיכולוגיות או פיזיולוגיות חמורות עוד יותר.
אי אפשר לומר בוודאות כמה זמן דיכאון נמשך לאחר פרידה. תקופה זו עשויה להיות שונה עבור כל אדם בהתאם לשלו מאפיינים אישיים. אבל כדי שהפרעת הדיכאון תעבור כמה שיותר מהר, צריך להשקיע כל מאמץ. וכדי לעשות זאת אתה צריך לעקוב אחר מספר כללים:
- אם אינך יודע כיצד להקל על דיכאון לאחר פרידה, שמור על עצמך. זה יעזור לכל בחורה לזכור את קיומם של בריכות שחייה, חדרי כושר ומועדוני ריקוד. שמור על הדמות שלך ושנה את התמונה שלך - זה יועיל לך.
- לממש את עצמך בצורה מקצועית. עבודה, כמו שום דבר אחר, עוזרת להתמודד עם דיכאון לאחר פרידה. בזמן שאתה לבד, בזמן שיש לך זמן חופשי, הקדש אותו לקריירה שלך.
- להיות בקרבת אנשים לעתים קרובות יותר. אם יש לך דקה פנויה, בקרו בבתי קפה ומסעדות עם חברים, לכו לסרטים ולקונצרטים.
איך לשרוד דיכאון לאחר פרידה אם אף אחת מהשיטות לעיל לא עוזרת? אתה צריך ללכת לרופא.
קורס של פסיכותרפיה יעזור להתמודד עם הפרעת דיכאון. הרופא עשוי לרשום לך גם תרופות נוגדות דיכאון והליכים שונים שיעזרו לך לצאת מהדיכאון.
דיכאון לאחר גירושין
גירושין הם תמיד טרגדיה, הן עבור נשים והן עבור גברים. מוסד הנישואים, במיוחד עכשיו, הפך שביר בצורה יוצאת דופן, ובעלי מזל נדירים מצליחים להימנע מגירושים. איך להימנע מדכאון לאחר גירושין? בדיוק כמו אחרי פרידה מאדם אהוב, במקרה הזה אתה צריך להעסיק את עצמך במשהו מעניין, שימושי ומרגש. משהו שידרוש הרבה מאמץ וזמן. במקרה זה, לא תישאר לך דקה מחשבות שליליותוהלקאה עצמית.
גברים ונשים כאחד חשופים לדיכאון לאחר גירושין. אבל עבור בנות זה הרבה יותר מסובך. בממוצע, שלב הדיכאון יכול להימשך כחודשיים, אך במקרים מסוימים משכו מתארך. כדי למנוע מהדיכאון בזמן הגירושין או אחריו להוביל לבעיות מורכבות יותר, אתה צריך לעזור לעצמך לצאת מזה, שכן הכל יכול להיגמר רע מאוד. האופציה הטובה ביותר- להתחיל את החיים מאפס. הימנע מכל תזכורת לחצי השני שלך, תשמור על עצמך או התחל תחביב חדש.
אם אינכם יודעים כיצד להתמודד עם דיכאון לאחר גירושין, נסו להיות יצירתיים. ציור, אריגה, גילוף בעץ - כל זה עוזר במאבק בטראומה נפשית.
איך לעזור לאדם אהובלהתגבר על דיכאון במהלך גירושין? אם אתה רואה שחבר או חברה שלך נקלעו למצב דיכאון ואינם רוצים להילחם בו בעצמם, נסו לשכנע אותם ללכת לרופא. דיכאון במהלך גירושין מתרחש באופן שונה אצל גברים ונשים. ואם המין החזק יוצא בקלות מהמצב הזה, אצל בנות זה יכול להחמיר. לכן, עזרה של פסיכותרפיסט מקצועי מאוד תעזור במקרה זה.
דיכאון לאחר פרידה מגבר מוכר לנשים רבות. רק מעטים מהם הצליחו להיפטר במהירות ממצבם המדוכא ולהחזיר את שלוות הנפש. רוב הנשים מפסידות חיוניותושוקעת למצב דיכאוני. זה יכול להימשך חודשים. לפעמים אישה לא יכולה להיפטר לחלוטין מההשלכות של טראומה פסיכולוגית עד סוף חייה.
ניתוק מערכת יחסים פוגע בהכרח בהערכה העצמית של אישה ופוגע בגאווה שלה.במיוחד אם זה קרה ביוזמת אדם אהוב. חומרת המצב הדיכאוני תלויה גם בטאקט של המאהב. מילים גסות ומלעגות עלולות לגרום לכאב חמור אצל אישה. אבל אפילו ההתנהגות הכי טקטית ואצילית של אדם אהוב, שהציע להיפרד, פוצעת עמוקות את אהובתו לשעבר.
טראומה נגרמת על ידי קריסה פתאומית של תוכניות ותקוות הקשורות למערכת יחסים שבורה. בנות נוטות לחלום על נישואים, על היותה אמא לילדים חמודים והפילגש של בית נעים. הם תופסים פרידה מבחור כבגידה, דקירה בגב וסוף החיים.
אנשים רומנטיים עושים אידיאליזציה למאהבם, ומייחסים לו תכונות יוצאות דופן. הם חולמים על נישואים מאושרים ארוכי טווח עד המוות, מלאים באמון, אהבה ורוך. חלומות שבורים הורסים את היסוד של חזון הסדר העולמי שלהם. בנות מתוסכלות מתחילות לפקפק בכל האמונות שלהן.
אישה מאבדת את האמונה בכוחה, הופכת למסוגרת, פגיעה וחסרת אמון. היא סובלת מבדידות, לא יודעת מה לעשות איתה פתאום הופיע זמן פנוי. יצורים פגיעים יכולים לנצח לסרב ליחסים עם גברים, ורואים בהם מקור לכאב וסבל. אותן נשים שהצליחו ליצור איחוד חדש עשויות באופן לא מודע לצפות לבגידה מהנבחר שלהן, לא לסמוך עליו.
כאשר בונים מערכות יחסים, נוצרת תלות פסיכולוגית. אישה מתרגלת לסמוך על אהובה פיזית, פסיכולוגית או כלכלית. כשהיא נפרדת מגבר, היא מאבדת את תמיכתה, מרגישה מבולבלת, חסרת הגנה וחסרת תועלת לאף אחד.
בדידות גורמת לפעמים לסוג של נסיגה פסיכולוגית. האישה מנסה בכל כוחה לחזור לנוחותה הרגילה. היא מאבדת קשר עם המציאות ומתמקדת רק באמצעים להחזיר את אהובה בכל אמצעי הכרחי.
אישה עשויה לנסות לעורר את רחמיו, לנסות לסחוט אותו, לרדוף, לאיים, לכפות את עצמה. יש נשים שמנסות להחזיר גבר בעזרת כוחות עולמיים אחרים, ופונות לקוסמים ומכשפים שונים. הם מענים את עצמם פיזית ורגשית. על בסיס זה, פסיכוזה חמורה יכולה להתפתח.
שלבי התפתחות
ראשית מגיע שלב ההכחשה. בשלב זה מופעלות הגנות הגוף, המנסות להפחית את ההשפעות ההרסניות של מתח.
אישה בודדה מנחמת את עצמה באשליות שזה לא הסוף. שהאיש התבדח או התרגש. שהוא ילך לאיבוד בלעדיה, יתמודד עם קשיים בלתי עבירים ויחזור. שלב זה יכול להימשך בין חודש למספר חודשים.
עם הזמן, ההכחשה מתחלפת בכעס ובתסכול עזים. אישה רוצה לנקום בעבריין שגרם לה לסבל. היא עלולה לנסות לפגוע בו בכל דרך שהיא. נסה לתמרן ילדים או להתחיל ניסויבגלל רכוש.
בשלב השלישי, אישה משנה באופן דרמטי את יחסה למאהב שלה. היא זוכרת את כל הדברים הטובים שקרו ביניהם. מחפש פיוס ומבקש סליחה. היא מקווה שהבחור יסלח לה ויחזור.
כשכל המאמצים נכשלים תוצאה רצויה, מתחיל. זהו השלב המסוכן ביותר שגורם לדיכאון.
תסמינים
להפרעת דיכאון לאחר פרידה יש תסמינים משלה:
- אישה מפסיקה להנות מדברים שתמיד העלו את רוחה.
- העתיד גורם לפחד בלתי מוסבר. האישה מתייסרת בתחושות מוקדמות רעות.
- נדודי שינה מופיעים. אם אתה מצליח להירדם, השינה לא מחזירה את הכוח. לאחר ההתעוררות, האישה מרגישה המומה.
- הביצועים יורדים, עייפות וחולשה מופיעים.
- לאישה קשה להתרכז, היא הופכת להיות מוסחת ואפאטית.
- כמה נשים מתחילות לענות את עצמן בביקורת עצמית חסרת רחמים.
- עקב דיכאון, אישה עלולה לאבד לחלוטין את התיאבון, וכתוצאה מכך היא תתחיל לרדת במשקל במהירות. קיצוניות נוספת אפשרית, כאשר תחת לחץ התיאבון הופך להיות מוגזם. עלייה במשקל יכולה להגביר את המצוקה של האישה.
- במצב דיכאון, אדם נמנע מאנשים. הוא מסרב לפגישות ולא עונה לשיחות. בְּ פגישה מקריתמנסה בכל דרך אפשרית להימנע מתקשורת.
איך לצאת מדיכאון?
אישה בודדה מתענגת על צערה. ככל שהיא נמנעת מאנשים, הדיכאון שלה יימשך זמן רב יותר לאחר הפרידה מאהובה. אתה חייב לנסות לא להיות לבד. תקשורת עם חברים, שכנים או עמיתים תסיח את דעת הילדה ממחשבות לא נעימות.
כדאי להגביל זמנית את התקשורת עם זוגות נשואים ואוהבים.
האושר שלהם יסחט בכאב את לבה של אישה בודדה, ויגדיל את סבלה.
זה שימושי באופן זמני לשנות לחלוטין את המצב. טיול מענייןלא ישאיר זמן למחשבות עצובות. אנשים רבים עושים את הטעות שהם לא נוסעים לבד אלא אם כן הם יכולים למצוא את החברה המתאימה. במהלך הטיול שלכם, בהחלט תהיה לכם הזדמנות להכיר היכרות חדשה. אולי זו תהיה תחילתה של מערכת יחסים חדשה.
רצוי להקדיש זמן למראה החיצוני שלך. תלבושות חדשות, קוסמטיקה ותסרוקת ישפרו את מצב הרוח והביטחון העצמי שלך. כדאי לפנק את עצמך בעיסוי או בטיפולי הרפיה אחרים. הם יעזרו לכם להירגע ולהרגיע את מערכת העצבים הנרגשת. הפרידה כבר לא תיראה כמו טרגדיה.
דרך מצוינת להתנתק ממחשבות קודרות היא להעמיס על עצמך עבודה. אתה יכול לצלול לבעיות ייצור או להתחיל בשיפוץ הבית. ניתן להירשם לקורסי נהיגה או ללמוד מקצוע חדש.
מנוחה על שפת בריכה או ביער היא טיפול טוב להפרעות פסיכולוגיות. המראות, הקולות והריחות של הטבע הפראי הם בעלי השפעה מרגיעה, מחזירים את שלוות הנפש וממלאים את הגוף באנרגיה.
בזמן דיכאון, אתה לא יכול לקבל החלטות שמשנות חיים. בהשפעת רגשות, אתה יכול לעשות טעות בלתי הפיכה. אל תיכנע לדחפים רגעיים. רצוי להעביר ליותר תאריך מאוחרכל האירועים החשובים המתוכננים.
סיום מערכת יחסים היא הזדמנות לקחת זמן לעצמך ולהרהר ברצונות ובמטרות האמיתיות שלך. כאשר נמצאות במערכת יחסים עם גבר, נשים לעתים קרובות שוכחות מהאינטרסים שלהן, מתמוססות בצרכים של החצי השני שלהן. חופש שהופיע באופן בלתי צפוי מאפשר לממש חלומות ורצונות ישנים. אל תחמיצו את זה.
בדידות עוזרת לך לחשוב מחדש על חייך ולהבין שאתה נפרד בהסכמה הדדית.
כשהאור מתכנס כמו טריז על אדם אחד, והקשר איתו נשבר, שום הגיון לא יעזור לך לשרוד את זה. שום דבר לא יכול להטביע את תחושת הריקנות. המצב הזה, כאילו חלק ממך נתלש, לא מאפשר לך לחיות. העולם מתעמעם. החיים מפסיקים להיות מהנים. שום דבר שפעם הביא עונג הוא כבר...
לא רק שנינו... לא זוג יותר.
שורות משיר מפורסם פגעו בלב.
אולי זה לא היה בלתי צפוי. אולי היו תנאים מוקדמים, תחושות מוקדמות, או אפילו המתנה ארוכה ומאוד מודאגת. או שאולי הכל באמת קרה כל כך בפתאומיות שהנפילה הזו מהשמים על האדמה הקשה והקרה הפכה למכה קשה.
עכשיו זה בכלל לא משנה איך זה היה. העיקר איך זה עכשיו.
ועכשיו... עכשיו, יש כאב בלב, יש גוש בגרון, יש ריק בראש. וטוב שאם כבר בריקנות הזו התחילה להישמע השאלה: איך מתמודדים עם דיכאון אחרי פרידה. התחלה. התהליך החל.
התקווה שהזמן מרפא לא תמיד מוצדקת.
לפעמים יציאה מדיכאון לאחר פרידה יכולה להימשך שנים. הכאב עלול לשכך, הזיכרונות עלולים לדעוך. אבל סביר להניח שהעולם סביבנו לעולם לא יחזור לצבעיו הקודמים. אבל הלב עשוי להישאר סגור לאהבה חדשה.
הקרובים אליך, עם הכוונות הטובות ביותר, מנסים ליישר את הבעיה. הם, לגמרי לא מבינים איך להתגבר על דיכאון אחרי פרידה, אז בקלות זורקים עצות:
- לך למועדון, תירגע...
- אתה יכול למצוא טוב יותר. הוא/היא לא אידיאלי.
אבל מה זה משנה? אתה יודע טוב יותר מכל אחד אחר את כל החסרונות של מי שאיתו אתה "כבר לא זוג". יש טובים יותר, חכמים יותר, יפים יותר, מוצלחים יותר. אבל מה ההבדל? אם פשוט לא צריך אף אחד אחר... אם יש לך שאלה אחת בראש למה הוא עזב/היא עזבה? איך להתגבר על דיכאון לאחר פרידה?
איך להתגבר על דיכאון אחרי פרידה או למה אנחנו לא צריכים אחרים?
כשהאור מתכנס כמו טריז על אדם אחד, והקשר איתו מנותק, שום היגיון לא יעזור לך לשרוד את זה. שום דבר לא יכול להטביע את תחושת הריקנות. המצב הזה, כאילו חלק ממך נתלש, לא מאפשר לך לחיות. העולם מתעמעם. החיים מפסיקים להיות מהנים. שום דבר שהביא פעם הנאה כבר לא מושך.
למה זה קורה?
לא, לא בגלל שהייתם שני חצאים של שלם אחד. סיפורים על חצאים הם מיתוס יפה ורומנטי.
רק להיפרד נקרע חיבור רגשיעם אדם. מה שהזין אותנו נתן לנו שמחה והרגשה שאנחנו לא לבד בעולם הזה. ואז, ברגע אחד, אנחנו מאבדים את זה. זה קשה... קשה להרגיש פתאום שוב בודדה ברגע. בעולם קר ולא ידידותי. וגם אם אתם מוקפים בהמוני חברים ובני משפחה, הם לא יוכלו להטביע את תחושת הריקנות או להגיד לכם איך להיפטר מהדיכאון אחרי הפרידה. כי לא היה קשר כזה עם אף אחד מהם. החוט שחיבר אותך עם אהובך נשבר, וכל החיוניות שלך זורמת דרך הקצה השבור שלו.
כמובן, עכשיו אתה אפילו לא יכול להודות נפשית שיום אחד מישהו יכול להתקרב אליך כמו זה שעזב. כי יצרת איתו אינטימיות רגשית. הרגשת אותו, והוא הרגיש אותך, שיתפתם אחד את השני במה שיקר לכם.
היה לכם הרבה במשותף. תוכניות כלליות, רגעים משותפים של שמחה ועצב. תקוות וחוויות נפוצות. וככל שיותר מה"משותף" הזה, הקשר הרגשי חזק יותר. ככל שזה כואב יותר לקרוע אותו.
משלך מאפיינים פסיכולוגיים, ממצבים פנימיים, מכוחו של קשר רגשי שבור, מכוח הרציונליזציה.
יש אנשים שעבורם העבר תמיד בראש סדר העדיפויות על פני העתיד וההווה. הם מרגישים את הערך הגבוה של העבר וברגשותיהם כל מה שקרה בעבר נראה חשוב ומשמעותי יותר ממה שקורה עכשיו. יש להם גם תחושה של ערך רב בחוויות ראשונות. הנפש שלהם נוקשה, קשה לקבל שינויים, במיוחד בכל הנוגע לשינויים בחייהם האישיים. תחושת ערך היחסים שלהם גבוהה מאוד. הם מתקשים להתקרב למין השני, והם גם מתקשים להיפרד.
יש אנשים שבגלל התפתחות לא מספקת של נכסיהם, נופלים לתוכם התמכרויות רגשיות. בדרך זו הם מקלים על פחדיהם הפנימיים, הלא מודעים. ברגשותיהם, התפרקות מערכת יחסים כזו היא סוף העולם.
וקשה לכל אדם שהצליח ליצור קשר רגשי חזק להשלים עם השבר שלו.
עם זאת, יש תשובה לשאלה: איך להיפטר מדיכאון לאחר פרידה. דבר אחד יעזור לך לצאת מהדיכאון לאחר פרידה במהירות וללא כאבים, וישאיר רק זיכרונות נעימים ממערכת יחסים שנפטרה - מודעות. המודעות שהפסיכולוגיה של וקטור המערכת של יורי ברלן נותנת לנו.
איך זה קורה?
במהלך האימון אתה הופך מודע לאופן שבו נוצר קשר רגשי עם אדם, ולמה אתה והאדם המסוים הזה הצלחתם ליצור אותו.
ישנם חוקי טבע מסוימים שלפיהם כולנו חיים. לפיכך, אנשים נמשכים זה לזה בשל שוויון המצבים הפנימיים שלהם. להיות במצב דומה, אנחנו מרגישים רוח קרובה, אנו מרגישים באופן לא מודע שיש משהו משותף בינינו. ולא מבינים, אי יכולת לראות את מה שאנו מרגישים "נפוץ", אנו מעניקים לזה משמעות אזוטרית. אנחנו מתחילים לתפוס את הפגישה עם האדם הזה כמסר משמיים. למרות שלמעשה יש הרבה אנשים כמוהו בסביבה, זה פשוט שהוא הגיע אליו הזמן המתאים V במקום הנכון. בדיוק כשהיית מוכן להיפתח למערכת יחסים.
על ידי חשיפת כל סודות התת מודע במהלך האימון, אתה מקבל מודעות כיצד מערכות יחסים נבנות ומדוע לא הצלחת ליצור אותן. המפגש עם אדם שווה במצבו ומתאים לנו בסגולות הנפש הוא חצי מהקרב. אתה עדיין צריך להיות מסוגל לבנות איתו מערכת יחסים. מצא הבנה הדדית. למד לסמוך אחד על השני, ובכך ליצור קשר אינטימי חזק.
בהדרכה של יורי ברלן תבינו מה בדיוק אתם צריכים מזוגיות ואיך משיגים זאת. אחרי הכל, כל אחד מצפה למשהו שונה ממערכת יחסים. יש אנשים שרוצים לקבל מהם מקסימום רגשות, יש שרוצים מצבים מיוחדים, רוחניים, יש שרוצים שלווה ונוחות. לעתים קרובות אנחנו לא מבינים מה אנחנו רוצים. ואז אנחנו מתחילים להאשים את בן הזוג בחוסר שביעות הרצון שלנו, לדרוש ממנו, בלי לדעת מה. יחד עם זאת, איננו מבינים את צרכיו ויכולותיו, ולכן איננו בעצמנו יכולים להעניק לו תחושת אושר מלאה. לעתים קרובות זה הופך לגורם לקונפליקטים ומחלוקות. אנשים רבים שהיו להם בעיות שונות בזוגיות כותבים על התוצאות שלהם לאחר סיום ההכשרה.
כאשר אנו מבינים את אהובנו, קל לנו לאין ערוך לבנות מערכות יחסים. ואם הוא יעזוב, יותר קל לך לשחרר אותו. יחד עם המודעות למלכודות הזוגיות שלכם, תגיע התשובה לשאלה: איך לא להיכנס לדיכאון אחרי פרידה. תקשיב למה סבטלנה, משתתפת באימון פסיכולוגיה של וקטור מערכתיורי ברלנה, שהגיע לאימון עם שאלה - איך יוצאים מדיכאון אחרי פרידה:
האם אתה רוצה להחזיר צבע לחייך? פתח את הלב שלך לרגשות חדשים והו מערכות יחסים בעברזוכרים לא עם תחושת כאב לוחצת בחזה, אלא ברוך והכרת תודה על הרגעים הנעימים שהיו לכם? לאחר מכן הירשם להרצאות מבוא בחינם על פסיכולוגיה של וקטור מערכת מאת יורי ברלן.
המאמר נכתב על סמך חומרי הדרכה " פסיכולוגיה של וקטור מערכת»בחיים של כמעט כולנו חלה פרידה מאדם אהוב. כל אחד חווה פרידה בדרכו שלו: בעוד שחלקם זורקים את עצמם למעגל החיים, אחרים צוללים לתוך עצמם הרבה זמןחווה פרידה מאדם אהוב. עם הזמן, זה יכול להוביל לדיכאון חמור. אתה יכול לצאת מהדיכאון בעצמך רק אם המחלה היא שלב ראשוני. צורות חמורות של הפרעות דיכאון דורשות עזרה של פסיכותרפיסט וטיפול תרופתי.
גורמים לדיכאון
דיכאון הוא הפרעה נפשית, המתאפיין במצב רוח מדוכא מתמשך, אובדן היכולת לחוות שמחה, פגיעה בחשיבה ופיגור מוטורי. אנשים הסובלים מדיכאון מאבדים עניין בחיים ובכל פעילות. בהיותו במצב של עייפות וחרדה, אדם אינו מבצע את עבודתו הרגילה ונסוג לתוך עצמו.
נשים מושפעות לרוב מדיכאון. המחלה ניתנת לטיפול, אך בצורות חמורות, החלמה מלאה עשויה להימשך מספר שנים. הגורם העיקרי לדיכאון הוא חוויות דרמטיות קשות – למשל פרידה מאדם אהוב או איבוד מקום עבודה. במקרה זה, דיכאון תגובתי נצפה, שהתפתחותו קשורה לתגובה מוגזמת לאירוע חיצוני.
רוב הגברים והנשים חווים דיכאון לאחר פרידה לא בגלל אובדן האהבה, אלא כתוצאה מהתמוטטות התוכניות והתקוות הקשורות להמשך מערכות יחסים אפשריות. אנשים מתחילים לייפות את בני הזוג שלהם ולהעניק להם תכונות שאינן קיימות.
נשים אוהבות לחלום ולדמיין נישואים עם הגבר האהוב שלהן, להביא ילדים לעולם ולבנות משפחה חזקה, שבה האושר והאהבה ילוו אותן עד סוף ימיהן. כתוצאה מכך, הכישלון ביישום התוכניות מאלץ אותך להישאר בחוויות מפוקפקות ולצלול לדיכאון. האישה מבינה שמערכת היחסים הזו עברה את התועלת שלה, אבל הלב שלה לא מקבל את המציאות הזו ומבקש אהבה.
הגאווה של גברים סובלת במהלך הפרידה מאישה. גם דעת הקהל משחקת תפקיד גדול - המין החזק הוא זה שמואשם לרוב בסיבת הפרידה מאשתו. גבר לא יכול, כמו אישה, לבכות על כתפו של חבר ולהפיג עומס רגשי גדול. כל זה מוביל למצב דיכאוני, המשפיע על החיים.
עם הזמן חיבור אנרגיהעם אדם קרוב קודם לכן רק מתגבר, ומתעורר רצון להחזיר הכל למקומו הקודם. התלות הפסיכולוגית הופכת כל כך חזקה שאישה או גבר כבר לא יכולים להעריך את המציאות בצורה מספקת. בעולם האשליות, אדם לא מבין ששבירת זוגיות היא ברכה ונותנת הזדמנות להתחיל חיים חדשים.
שום דבר של נחמה לא יכול להחזיר את האדם האומלל לארץ עד שהוא יבין ששום דבר בעולם הזה לא נמשך לנצח. הכי מערכות יחסים חזקותלא יכול להיות נצחי, בדיוק כמו הסבל שחווה מאהב. מצבו הפסיכולוגי של אדם תלוי במידה רבה בעצמו. בכל רגע הוא יכול להתחיל חיים חדשים, שיהיו מלאים בפגישות ותקוות חדשות.
מדוע הפרידה היא בלתי נמנעת?
על פי חוקי הטבע, אנשים נמשכים זה לזה, ו תפקיד מכריעשוויון המדינות הפנימיות משחק בכך תפקיד. שני אנשים, שנמצאים במצב דומה, מרגישים רוח קרובה ומתחילים להאמין שמשהו משותף הופיע ביניהם והתעוררה אהבה אמיתית.
יש אנשים שמתחילים לתת למערכות יחסים משמעות אזוטרית, ורואים בפגישה מסר משמיים. יש הרבה אנשים כמו האחרת המשמעותית הקודמת שלך, אבל היא הייתה זו שהייתה במקום הנכון בזמן הנכון כשהיית מוכנה לזוגיות. אבל לפגוש אדם שיש לו דומה מצב פסיכולוגי, אינו מספק כל ערובה לקשר מתמשך איתו.
כדי ליצור משפחה חזקה, חשוב להיות מסוגלים לבנות מערכות יחסים ולמצוא הבנה הדדית. שני אנשים חייבים לסמוך לחלוטין זה על זה ולתרום להתפתחות עצמית. IN מערכת יחסים רגילהשותפים מבינים בבירור מה הם רוצים לקבל. עבור חלק זה נחמה ושלווה, עבור אחרים זה רגשות חדשים או התפתחות רוחנית.
אנשים רבים עצמם לא יודעים מה הם רוצים ממערכת יחסים ומתחילים להאשים את בני הזוג שלהם בכישלונותיהם.יחד עם זאת, אנחנו בעצמנו לא יכולים לתת לאדם אהוב הרגשה של הרמוניה ואושר. לרוב, זו הסיבה לסכסוכים ומריבות. רק על ידי הבנה של אדם אתה יכול לבנות איתו מערכת יחסים חזקה, ואם זה חסר, קל יותר להיפרד ממנו.
התחלה טובה לחיים חדשים
המטרה העיקרית של כל אדם היא התפתחות עצמית ושיפור עצמי. כדי לצמוח בצורה פרודוקטיבית יותר, אנו בונים מערכות יחסים ומנצלים את הפוטנציאל שלנו. הרבה אנשים עברו שינוי לאחר הקימו משפחה. לעתים קרובות אנו בוחרים בני זוג כדי להבין רגעים חשובים בחיים ולצבור ניסיון. זה מאפשר לך לעבור לרמה חדשה, שהיא נורמלית וטבעי.
מערכות יחסים קודמות עוזרות לאנשים להבין את מקומם בחיים ולהסיק מסקנות רבות. אתה לא צריך להאשים את האקס שלך, עדיף להודות לו על החוויה. הפרידה מאפשרת מעבר למחזור חיים חדש והתפתחות נוספת. אתה צריך לקבל רגשית את המצב ולהמשיך הלאה. אתה לא צריך לתת לפחדי שווא את ההזדמנות לייסר את עצמך - לכולם מגיע אושר ובמוקדם או במאוחר ימצאו אהבת אמת. הכעס והשליליות חייבים להישאר בעבר ולעבור לעתיד מזהיר יותר.
אתה לא צריך לבנות מערכת יחסים חדשה מיד לאחר פרידה. ברגע זה אדם מחפש משהו שימלא את החור הרוחני, ואינו שם לב לכל החסרונות של בן הזוג החדש. בעתיד מתפתחות אותן מערכות יחסים לא מבטיחות כמו בעבר. כדי ליצור מערכות יחסים חזקות, אתה צריך לחשוב מחדש על הישנים ולהסיק את המסקנות הנכונות. אֵיך אדם ארוך יותריענה את עצמו ויענה את עצמו בזיכרונות של תקוות שלא התגשמו, ככל שקשה לו יותר לבנות אושר בהמשך החיים.
מה לעשות אחרי פרידה?
בשלב הראשוני, אדם, ללא קשר למין, יכול להתגבר על דיכאון בעצמו. לשם כך צריך להסתכל על המצב מהצד השני – ובעזרת כוח הרצון לשאוף לפעולה אקטיבית. העצות הבאות יעזרו למנוע דיכאון ולהיפטר ממנו:
- תִקשׁוֹרֶת. פרידה מחברה או מחבר מובילה לרוב לבדידות. אדם מנסה להגן על עצמו מהעולם הסובב אותו ושוכן בחלומות על הבלתי אפשרי. מצב זה אמור להימשך לא יותר משבוע. סירוב לתקשר עושה את ההתאמות שלו, ומחשבות הרסניות צוברות כוח על האדם. תמיכה מוסרית ותקשורת עם יקיריהם, קרובי משפחה וחברים נחוצים לאדם שחווה גירושים. כדאי להיזהר בבחירת חברים ולא לאפשר למי שלא נרתע מלהתלהב.
- סגנון חיים. לאחר פרידה, קצב החיים הרגיל מופרע וכאוס מתחיל. רוב האנשים מפסיקים לאכול נכון, משנים את דפוסי השינה שלהם ומוותרים על כל פעילות. כל זה יהפוך לגורם המעורר דיכאון ומחלות שונות. איברים פנימיים. חשוב מאוד לחזור אליו חיים רגילים, וכוח רצון יעזור בזה. אם לפני הפרידה אדם יקראורח החיים היה רחוק מלהיות אידיאלי שצריך לשפר אותו.
- מראה חיצוני. גברים מגדלים זקן לאחר שנפרדו מאהובתם, ונשים מפסיקות להקדיש זמן לתסרוקת שלהן. התמריץ לשמור על המראה נעלם, מה שבסופו של דבר רק מגביר את הדיכאון. כדי להתמודד עם מצב חמור, אתה צריך להכריח את עצמך לבקר מספרה וקוסמטיקאית. קניות עוזרות לנשים רבות לצאת מדיכאון. בתחילה בגדים יפיםזה אולי לא יעשה אותך מאושר, אבל בעתיד זה משפיע על הגוף לא יותר מהנוגד דיכאון החזק ביותר.
- מנוחה. תחושות של חרדה ועצבנות במהלך דיכאון רודפות אדם כמעט ללא הרף. כדי להפיג מתח אתה צריך מנוחה איכותית. כדאי לנסות לבלות יותר זמן בטבע ואם אפשר לצאת לטיולי תיירות במדינות אחרות. כדי שמנוחה תעזור להתגבר על דיכאון, אתה צריך להיות פעיל ככל האפשר ולהכריח את עצמך לעשות לפחות את המעט. אימון גופני. לאדם פשוט לא צריך להיות זמן למחשבות עצובות על העבר.
- סירוב לשינויים דרסטיים. בזמן דיכאון, אתה לא צריך לשנות לחלוטין את חייך ולקבל החלטות חשובות. לֹא יַצִיב מצב נפשיעלול לגרום לכשל בעתיד. רק לאחר שאדם יכול להעריך בצורה מפוכחת את המצב, מתקבלות החלטות לעבור או להחליף מקום עבודה. בידור "חסר תועלת" צריך להביא שמחה, תקשורת מעניינתוהשגת המטרות שלך.
פער מערכת יחסים קודמתיש צורך ללמוד לתפוס את זה כהזדמנות לבנות חדש ו חיים שמחים. שום דבר בעולם הזה לא קורה לחינם, והפרידה מספקת הזדמנות לשנות לחלוטין ולהגיע להצלחה. אתה לא צריך לחיות למען אדם שלא יכול היה להעריך אותך, ולשרוף השנים הטובות ביותרבעצב ובאבל. מיליוני אנשים עברו פרידות, איבדו אנשים קרובים מאוד ואמון בעצמם, אבל עם מאמץ, הם הצליחו להבין את קיומם ולא להיכנע לדיכאון.
מדוע מופיע דיכאון לאחר פרידה? אנשים הנקשרים לאדם אחר ברמה הרגשית והפיזית סובלים לרוב מדיכאון לאחר פרידה. היא מלווה מלנכוליה עזה, אי נוחות ו . דיכאון לאחר פרידה הוא תגובת הגוף לעזיבת אדם אהוב אליו הוא נקשר מאוד.
משך הפרעה כזו עשוי להשתנות. זה תלוי בסוג מערכת עצביםאדם, כמו גם יכולתו להתמודד עם רגשותיו ומחשבותיו. לאחר פרידה קשה, לא מעט אנשים חווים דיכאון, כי הצורך באהבה הוא אחד הצרכים העיקריים.
במקרה של פרידה, המוח מקבל מידע זה קשה מאוד. אבל ללב של אדם קשה לעבוד, כי המוח של אדם כזה עסוק לחלוטין בזיכרונות שמחים. דיכאון כזה לוקח הרבה מאוד זמן לאדם נטוש. נראה ששעון פשוט מחזיק מעמד לנצח.
מהם התסמינים של דיכאון כזה?
כפי שכבר הוזכר, לדיכאון יש השפעה קשה על מצב הרוח הכללי של האדם. אתה יכול לעקוב אחר כמה שלבים של דיכאון כזה:
- שְׁלִילָה. כאשר אדם לומד על פרידה, בדקות הראשונות המוח פשוט מכחיש את המידע הזה. אבל זה פשוט תגובה הגנתיתגוף על;
- . כשהמוח הבין שאי אפשר להציל את מערכת היחסים, לעתים קרובות עולות מחשבות על עשיית דבר מגעיל כל כך לאדם אהוב פעם. זו אולי גועל נפש יומיומי פשוט, אבל עבור הגוף זה אינסטינקט של שימור עצמי. אתה חייב להשתדל מאוד לא לעשות שום דבר רע בזמן הזה;
- אֲדִישׁוּת. שלא כמו שני השלבים הקודמים, שיכולים להימשך רק כמה ימים, האדישות יכולה להימשך בין מספר שבועות לשנה. אדישות לאחר פרידה מאופיינת בחוסר רצון לעשות משהו, חוסר אמון המין השני. אדישות חזקה וממושכת הופכת לדיכאון אמיתי.
איך להתמודד עם עצבנות לאחר פרידה?
לפי פסיכולוגים, אהבה בנויה על שלבי ההתקשרות הבאים: משיכה פשוטה, שמתפתחת להתאהבות, ואז הופכת להתקשרות. זה לא קורה בלי הורמונים כמו סרוטונין, דופמין ואנדורפינים. לדופמין תפקיד מיוחד ביצירת תחושת התקשרות עמוקה.
כדי איכשהו להפחית את הכאב לאחר פרידה, אתה צריך להבין שרגשות רומנטיים לעולם אינם נמשכים לנצח. רגשות המשיכה והאהבה מבוססים על ההורמונים הנ"ל. אבל עם הזמן, כמות ההורמונים המשתחררת יורדת באופן משמעותי, ולכן התשוקה פוחתת. פסיכולוגים מתחת אהבה רומנטיתלהבין אהבה המבוססת על דופמין. אם אדם אהוב עוזב אותך, זה לא אומר שהפכת למכוער או משהו כזה. פשוט הייתה לו ירידה בכמות הדופמין שהוא שיחרר, וזה היה הגורם לקשר.
כיצד להפחית תסמיני דיכאון?
לאחר פרידה, אתה צריך להיפטר התמכרות לאהבה. ככלל, אדם נטוש סובל לא עבור הנפש התאומה שלו, אלא עבור תחושות אהבה. זה אומר שהוא מודאג רק לעצמו. ניסוח זה עוזר מאוד להיפטר מדיכאון. מסתבר שאהבה נוצרת על בסיס הורמונים אנושיים, וזו אהבה לא לאדם ספציפי, אלא לתחושות שהוא הביא. בזוגיות אדם מרגיש אהבה, ואם היא נעלמת פתאום, אז בהתחלה מאוד קשה לגוף להשלים עם זה.
התקשרות לאדם נוצרת עקב תלות אנרגטית גבוהה. משמעות הדבר היא שאדם בשלב זה של החיים אינו יכול להתקיים ללא אדם אהוב, ולכן, במקרה של פרידה, הוא חווה נסיגה מאהבה. ברוב המקרים, פרידה לאחר מערכת יחסים ארוכת טווחמאיים על תסכול, ירידה בהערכה העצמית ואי נוחות עמוקה. גבר נעלבעשוי לשקול מחדש אמונות מבוססות לגבי אהבה ומשפחה.
אנשים נטושים עלולים לפתח אחד משני קומפלקסים: תוקפנות וקורבנות. במקרה הראשון, אדם רוצה לנקום בו בכל דרך שהיא, הוא חווה רוגז ומרירות. במקרה השני, אדם מתגבר על ידי אדישות, עצב וחוסר אונים. נשים רגישות יותר לתסביך השני. הם מאשימים את עצמם שלא הצליחו לקבוע מראש את מהלך העניינים הזה ולמנוע אותו. תסמינים מורכבים של דיכאון לאחר פרידה כוללים חוסר תחושה רגשית ואף ניסיונות.
ככלל, דיכאון ארוך טווח ומורכב בטוח ישפיע על מערכות יחסים עתידיות. יחסים כאלה יכולים להיות לא לפני 3-5 שנים, למרות שהם היו קיימים לפני כן אפשרויות נהדרותלצורך היכרות. בין הסיבות לכך עשויות להיות מעלות גבוהותאדישות לכל דבר, כולל מערכות יחסים, או פסיביות לפני הפגישה עם אדם יפה. ולמרות שאדם אוהב בנות או בחורים אחרים, הוא לא ממהר להתחיל איתם קשרים. גברים שעברו דיכאון חמור אינם מרבים ליזום מערכות יחסים חדשות.
איך לרפא דיכאון?
עוזר לך להתגבר על דיכאון מהפרידה עם אהובך פסיכולוג מנוסה. בעזרתו תוכלו להסיר חוסר אמון, ציניות, תוקפנות ותוכחות משלכם.
אתה יכול להחלים מהפרעה זו בעצמך על ידי ביצוע כללים פשוטים:
- לשחק ספורט ופעילויות אהובות אחרות;
- צאו לטבע הנקי לעתים קרובות יותר;
- לטפל בעבודות הבית (ניקיון, תיקונים);
- להכיר אנשים נחמדים;
- לנהל חיי תרבות;
- לאכול מזונות המכילים סרוטונין (ביצים, אגוזים, פירות, שוקולד, דבש, ירקות);
- שנה באופן דרמטי את התמונה שלך.
יש צורך להימנע נפשית ממצבים שליליים ניתן לעשות זאת בעזרת ספרות ותוכניות טלוויזיה מעניינות. במהלך תקופה כזו, אתה צריך להימנע מאנשים עצובים שיכולים להדביק אותך בבעיה שלהם. אם הפרידה הייתה קשה מאוד, אז לא תוכל להיפטר מהדיכאון במהירות.