तीस के बाद जवान और खूबसूरत कैसे रहें? हमेशा और हर जगह युवा और सुंदर कैसे रहें: मेरा व्यक्तिगत अनुभव और वीडियो युक्तियाँ

आंकड़ों के मुताबिक ब्रिटिश मेडिकल जर्नल, लगभग 84% लोगों को इससे समस्या है अधिक वजन, बहुत तेजी से खाते हैं (1) - औसतन, वे भोजन की एक सर्विंग को 3 सेकंड में चबाते हैं, जबकि पतले लोग इस पर लगभग 9 सेकंड खर्च करते हैं।

इसके अलावा, कई पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि मोटापा स्पष्ट रूप से आवश्यक स्तर को कम कर देता है पुरुष हार्मोन, और, सबसे बढ़कर, टेस्टोस्टेरोन। ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि 15 किग्रा. अधिक वज़न 10 साल की उम्र के बराबर.

2. कंप्यूटर गेम खेलें

अनुसंधान अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठनदिखाया कि सर्जन खेल रहे हैं कंप्यूटर गेम, संचालन के दौरान 27% तेज थे और अपने सहकर्मियों की तुलना में 37% कम त्रुटियां कीं, जिन्होंने गेम कंसोल नहीं उठाया था (2)।

उसी समय, जाहिरा तौर पर, तार्किक क्षमता विकसित करने वाले खेल मस्तिष्क को अधिक धीरे-धीरे बूढ़ा होने में मदद करते हैं, क्योंकि यह उस पर पर्याप्त कब्जा कर लेता है कठिन काम. जहाँ तक सबसे सरल क्रॉसवर्ड पहेलियों का सवाल है, कोई स्पष्ट राय नहीं है।

3. शक्ति प्रशिक्षण करें

उम्र के साथ मांसपेशियों के कमजोर होने की प्रक्रिया उम्र बढ़ने के मुख्य नुकसानों में से एक है। यह महत्वपूर्ण है कि वसा अक्सर खोई हुई मांसपेशियों की भरपाई करती है, क्योंकि यह प्रमुख रूप है।

इसके अलावा, क्योंकि वसा ऊतक मांसपेशियों के ऊतकों की तुलना में हल्का होता है, और एक किलोग्राम वसा एक किलोग्राम मांसपेशियों की तुलना में लगभग 18% अधिक जगह घेरती है, एक बूढ़ा व्यक्ति अपनी युवावस्था के समान वजन पर भी अधिक भरा हुआ दिखाई देता है।

4. स्वस्थ नींद कितने समय तक चलती है?

एक बड़े पैमाने पर वैज्ञानिक अध्ययन जो 22 वर्षों तक चला और 21 हजार से अधिक विषयों के स्वास्थ्य का अध्ययन किया गया, पाया गया कि जो पुरुष प्रति रात 7 घंटे से कम गुणवत्ता वाली नींद लेते हैं, उनके पहले मरने की संभावना 26% अधिक थी (3)।

दिलचस्प बात यह है कि इसी अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रात में 8 घंटे से अधिक सोते हैं उनमें समय से पहले मौत की संभावना 24% अधिक होती है। इसलिए जरूरी है कि ध्यान देते हुए कम से कम 7 घंटे की नींद लें, लेकिन 8 से ज्यादा नहीं।

5. जॉगिंग करने जाएं

दीर्घकालिक अनुसंधान स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय 20 वर्षों से अधिक समय तक चले अध्ययन से पता चला कि नियमित रूप से जॉगिंग करने वाले मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों में हृदय रोग का खतरा 40% कम होता है।

इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग लंबे समय से दौड़ रहे हैं उन्हें बहुत बाद में विकलांगता की समस्या का अनुभव होना शुरू होता है - औसतन, उनके पास 16 साल अधिक समय तक अच्छे शारीरिक आकार में रहने की संभावना होती है (4)।

6. अपने चेहरे की त्वचा का ख्याल रखें

सप्ताह में कम से कम एक बार स्क्रब का प्रयोग करें, क्योंकि आपके चेहरे की त्वचा को नवीनीकृत करने के लिए मृत कणों को हटाकर इसकी मदद करना महत्वपूर्ण है। न केवल अपघर्षक स्क्रब का उपयोग करने का प्रयास करें, बल्कि उन स्क्रब का भी उपयोग करें जिनमें कमजोर एसिड होते हैं (उदाहरण के लिए, ग्लाइकोलिक)।

हर कुछ महीनों में एक पेशेवर चेहरे की मालिश में भाग लेने का नियम बनाएं - दिलचस्प है, लेकिन अधिकांश पुरुषों ने अपने जीवन में कभी ऐसा नहीं किया है सबसे सरल तरीकात्वचा की रंगत और यौवन की बहाली।

7. झुर्रियों से कैसे बचें?

पुरुषों की त्वचा, महिलाओं के विपरीत, अक्सर तैलीय या तैलीय होती है संयुक्त प्रकार, जिसकी बदौलत अधिकांश युवा पुरुषों को आवश्यकता की समस्या नहीं होती है।

हालाँकि, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा का प्रकार बदलता है और शुष्क और पतली हो जाती है - आँखों के आसपास की त्वचा 0.02 मिमी तक पतली हो सकती है - और मॉइस्चराइज़र के उपयोग के बिना, 40 और 50 के दशक के पुरुषों में झुर्रियों में तेज और महत्वपूर्ण वृद्धि देखी जाती है .

युवाओं को संरक्षित करने में मुख्य कारकों में से एक उचित पोषण है, जिसमें आपके आहार में शामिल होना शामिल है सब्जियों की विविधताऔर फल. पोषण विशेषज्ञ प्रत्येक भोजन के दौरान केवल 40% ताप-उपचारित खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं। शेष 60% कच्चे फल और सब्जियाँ होनी चाहिए। सच तो यह है कि इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर की उम्र बढ़ने की गति को धीमा कर देते हैं।

बेशक, युवा दिखने के लिए और, कम महत्वपूर्ण नहीं, स्वस्थ रहने के लिए, आपको इसे छोड़ना होगा बुरी आदतेंजैसे धूम्रपान और शराब पीना। अक्सर प्राकृतिक रूप से खूबसूरत महिलाएं 30-35 की उम्र में अपना आकर्षण खोने लगती हैं, क्योंकि धूम्रपान के कारण उनकी त्वचा समय से पहले बूढ़ी होने लगती है।

त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए आपको जरूर फॉलो करना चाहिए शेष पानी. इसके लिए आपको प्रतिदिन 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए। साथ ही आपको जूस, चाय या कॉफी नहीं बल्कि साफ पानी पीने की जरूरत है। पिघले हुए पानी का उपयोग करना उपयोगी है, जिसे पहले जमाया जाना चाहिए और फिर फिर से पिघलाया जाना चाहिए। यह पानी कोशिकाओं के पुनर्जनन और पोषण को बढ़ावा देता है।

नियमित शारीरिक गतिविधि भी सुंदरता और यौवन बनाए रखने में मदद करेगी। शरीर, हाथ और पैरों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम के अलावा, चेहरे और गर्दन के लिए विशेष परिसर भी हैं। कंट्रास्ट शावर बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह त्वचा को पूरी तरह से टोन और पुनर्जीवित करता है।

बेशक, नियमित रूप से अपने चेहरे और शरीर की त्वचा की देखभाल करना आवश्यक है। मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने के अलावा और पौष्टिक क्रीमऔद्योगिक रूप से उत्पादित, घर पर तैयार किया जा सकता है कॉस्मेटिक मास्कसे किण्वित दूध उत्पाद, फल और सब्जियां।

तनाव से महिला के बाहरी स्वरूप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है नकारात्मक भावनाएँ. बेशक, यह संभावना नहीं है कि उन्हें पूरी तरह से टाला जाएगा। हालाँकि, आपको उन्हें अपने पास जमा नहीं करना चाहिए। आपको हमेशा बचत करने का प्रयास करना चाहिए सकारात्मक रवैया. परिवार और दोस्तों के साथ संचार, एक पसंदीदा गतिविधि, एक दिलचस्प शौक और कभी-कभी छवि में बदलाव इसमें मदद कर सकता है।

जो लोग लगातार घर के अंदर काम करते हैं उन्हें नियमित सैर की जरूरत होती है। ताजी हवा. अंत में, आप बस पैदल चलकर काम पर जा सकते हैं और वापस आ सकते हैं (बेशक, अगर यात्रा में 30-40 मिनट लगते हैं, कई घंटे नहीं)।

हमेशा अच्छा दिखने के लिए आपको अच्छी, स्वस्थ नींद की आवश्यकता होती है। यदि कार्यदिवस जल्दी शुरू हो जाता है, तो आपको रात 10 बजे से पहले बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए।

स्नानागार या सौना का नियमित दौरा बहुत फायदेमंद होता है। भाप शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है, जो शरीर के कायाकल्प और उपचार को बढ़ावा देती है।

बेशक, मध्यम उपयोग सजावटी सौंदर्य प्रसाधनऔर स्टाइलिश और सुरूचिपूर्ण तरीके से कपड़े पहनने की क्षमता सुंदरता और यौवन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन प्राथमिकता बनी रहती है स्वस्थ तरीके सेज़िंदगी।

कोई भी महिला यथासंभव लंबे समय तक जवान और खूबसूरत रहना चाहती है। लेकिन प्रकृति ने अन्यथा ही निर्णय लिया, समय-समय पर हमें सफ़ेद बाल, झुर्रियाँ और अतिरिक्त वजन से पुरस्कृत किया।

इन परिवर्तनों से कैसे बचें? क्या समय को धोखा देना संभव है? अपनी त्वचा को मजबूत और चमकदार कैसे बनाएं? हम आपके सभी सवालों का जवाब देंगे.

आपके चेहरे की त्वचा में ताजगी और लचीलापन बहाल करना इतना मुश्किल नहीं है। एक जटिल दृष्टिकोणऔर नियमितता सफलता के मुख्य घटक हैं। आसन्न बुढ़ापे के खिलाफ लड़ाई में कौन से तरीके सबसे प्रभावी माने जाते हैं?

• 1. सौंदर्य प्रसाधन

किसी भी महिला के शस्त्रागार में विशेष क्रीम, टॉनिक और लोशन होने चाहिए जो त्वचा की लोच बढ़ाते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। विभिन्न सक्रिय पदार्थ और विटामिन युक्त उत्पाद, उदाहरण के लिए, कैफीन या कोको बीन्स, बेहद लोकप्रिय हैं।

सेलेनियम, कोएंजाइम क्यू-10 और अल्फा-लिपोइक एसिड पर आधारित क्रीम को भी अच्छी समीक्षा मिली। ये पदार्थ सेवा करते हैं एक उत्कृष्ट विकल्पनिकोटीन या पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट नष्ट हो जाते हैं। लेकिन सबसे साधारण क्रीम में भी गुलाब के तेल की कुछ बूंदें मिलाकर आप खुद को समृद्ध बना सकते हैं।

• 2. मालिश

अपनी सुबह की शुरुआत अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोकर करें, फिर सवा घंटे तक चेहरे की गहन मालिश करें। इसमें मुड़ने जैसी कोई बात नहीं है, बस अपने चेहरे को गालों, ठुड्डी और गालों पर थपथपाएं पीछे की ओरहथेलियाँ. एक और ठंडे पानी से प्रक्रिया पूरी करें।

• 3. खेल

उचित व्यायाम तनावअभी तक किसी को नुकसान नहीं पहुंचाया है. डांसिंग, योगा, एरोबिक्स, फिटनेस या नियमित करें सुबह के अभ्यास. इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, चयापचय में तेजी आएगी और त्वचा ऑक्सीजन से संतृप्त होगी, जिससे इसकी लोच और टोन वापस आ जाएगी।

• 4. विटामिन

आप विटामिन सी, ई और ए की मदद से अपनी त्वचा को लोच दे सकते हैं और उसकी स्थिति में सुधार कर सकते हैं, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं। वे सफाई कर रहे हैं महीन झुर्रियाँ, कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे त्वचा की लोच बढ़ती है।

• 5. बर्फ रगड़ना

हर सुबह काढ़े और अर्क से बने बर्फ के टुकड़े से अपना चेहरा पोंछने में आलस न करें औषधीय जड़ी बूटियाँ- कलैंडिन, कैमोमाइल, सेज या केला। जड़ी-बूटियों का उपयोग व्यक्तिगत रूप से या समान मात्रा में मिश्रित किया जा सकता है। अपने आप को तौलिये से सुखाने में जल्दबाजी न करें, अपनी त्वचा को उपचारात्मक नमी सोखने दें। यदि प्रक्रिया के बाद जकड़न महसूस होती है, तो अपने चेहरे को डे क्रीम से चिकनाई दें।

• 6. संपीड़ित करें

समय-समय पर नियमित रूप से अपनी त्वचा की देखभाल करें तेल संपीड़ित करता है. इन उद्देश्यों के लिए जैतून का तेल सबसे उपयुक्त है। इसे पानी के स्नान में गर्म करें, चेहरे और गर्दन की त्वचा पर लगाएं और ऊपर धुंध की कई परतों का मास्क लगाएं।

• 7. जिम्नास्टिक (फेस एरोबिक्स)

गर्दन और चेहरे के लिए दैनिक व्यायाम एक और अच्छी आदत बन जानी चाहिए।

• सीधे बैठो। अपनी गर्दन को जितना हो सके तानें और अपनी ठुड्डी को पहले बाएं और फिर दाएं कंधे तक पहुंचाने की कोशिश करें;
• अपने सिर के साथ दाएं से बाएं और बाएं से दाएं धीमी गति से गोलाकार गति करें। ठुड्डी को छाती से और कानों को कॉलरबोन से सटाना चाहिए;
• अपने दांतों के बीच एक पेंसिल पकड़ें। अपने सिर को पीछे झुकाएं, अपनी ठुड्डी को आगे की ओर खींचें और एक पेंसिल से 0 से 10 तक की संख्याएँ लिखें;
• अपनी आंखों से गोलाकार गति करें;
• अपने गालों को अंदर खींचें और 10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें, फिर उन्हें फुलाएं और उसी समय तक रोके रखें;
• सीधे बैठें, सामने देखें, अपने होंठ बंद रखें। अब मुस्कुराने की कोशिश करें बंद मुँह 5 सेकंड के लिए मुस्कुराहट रोके रखें। घटित? अब अपने होठों को कसकर दबाएं और उन्हें चुंबन के लिए मोड़ें, अगले 5 सेकंड के लिए रोककर रखें;
• अपनी भौहें एक साथ खींचें और भौहें अच्छे से सिकोड़ें। अब अपनी आंखों को जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलें और अपनी भौंहों को ऊपर की ओर उठाएं;
• सीधे खड़े हो जाओ। पहले ऊपर और नीचे (10 बार), फिर दाएं और बाएं (10 बार और) देखें। सिर गतिहीन रहना चाहिए;
• अपना सिर पीछे झुकाएं, अपने होंठ बंद रखें, आंखें छत की ओर देखें। अपनी गर्दन और ठोड़ी की मांसपेशियों का उपयोग करके गहन चबाने की क्रिया करें।

प्रत्येक व्यायाम को 10 बार दोहराएं। कुछ समय बाद, भार को 40 पुनरावृत्ति तक बढ़ाएं।

• 8. दैनिक दिनचर्या

रात 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाएं और रात को अच्छी नींद लें। जितना हो सके उतना खायें ताज़ी सब्जियांऔर फल, और लगभग दो लीटर पीना भी सुनिश्चित करें साफ पानीएक दिन में।

महिलाओं की यौवन की रक्षा के लिए लोक कॉस्मेटोलॉजी के नुस्खे

त्वचा को लोचदार कैसे बनाएं? आप लगभग किसी भी रसोई में उपलब्ध चीज़ों से बने मास्क आज़माएँ।

फ्रेंच मुखौटा

200 जीआर मिलाएं। ताजी क्रीम, 1 कच्चा अंडा, 1 चम्मच। ग्लिसरीन, 100 ग्राम. वोदका और पूरे नींबू का रस। हर शाम इस मिश्रण से अपना चेहरा और गर्दन पोंछें। रेफ्रिजरेटर के शीर्ष शेल्फ पर एक ग्लास जार में बचे हुए को स्टोर करें (6 महीने से अधिक नहीं)।

सोफिया लोरेन मुखौटा

1 चम्मच। 100 ग्राम जिलेटिन डालें। क्रीम और रात भर लगा रहने दें। सुबह मिश्रण को धीमी आंच पर गर्म करें, जिलेटिन पूरी तरह से घुलने तक प्रतीक्षा करें, 1 चम्मच डालें। ग्लिसरीन और शहद मिलाएं और सभी चीजों को अच्छी तरह से हिलाएं। पर मास्क लगाएं साफ़ चेहराद्वारा मालिश लाइनें. प्रक्रिया को सप्ताह में 2 बार दोहराएं।

पनीर और शहद का मास्क

3 बड़े चम्मच. एल मोटे पनीर को 1 टेबल स्पून के साथ पीस लीजिये. एल शहद परिणामी मिश्रण को आंखों के आसपास के क्षेत्र को छोड़कर, 20 मिनट के लिए अपने चेहरे पर लगाएं। ठंडे दूध में भिगोए हुए स्पंज से मास्क को हटा दें।

डेयरी उत्पादों में मौजूद वसा और असंतृप्त फैटी एसिड (लिनोलिक, लिनोलेनिक, ओलिक और एराकिडोनिक) महीन झुर्रियों को दूर करने और एपिडर्मिस के निर्जलीकरण को रोकने में मदद करते हैं।

दलिया मास्क

इसमें कुछ बड़े चम्मच दलिया भिगोएँ प्राकृतिक दहीया बिना पाश्चुरीकृत दूध। इस पेस्ट को अपनी गर्दन और चेहरे की त्वचा पर 20 मिनट के लिए लगाएं, फिर धो लें। गर्म पानी. यह शुष्क त्वचा के लिए एक विकल्प है। मालिकों को वसायुक्त प्रकारआपको दही और दूध की जगह फेंटे हुए अंडे का सफेद भाग और 1 नींबू का रस लेना चाहिए।

शहद का मुखौटा

शहद से चेहरे की त्वचा को लोचदार कैसे बनाएं? बहुत सरल, जब तक कि आपको इससे एलर्जी न हो। शहद में कई विटामिन और सूक्ष्म तत्व, साथ ही ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और पॉलीफेनोल (प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट) होते हैं, जो थके हुए लोगों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। ढीली त्वचा. शहद लगाएं नम त्वचा, मालिश लाइनों के साथ अपने चेहरे की धीरे से मालिश करें और गर्म पानी से धो लें।

तेल-शहद का मुखौटा

जर्दी को 1 चम्मच के साथ पीस लें. शहद परिणामी द्रव्यमान में 1 चम्मच जोड़ें। अरंडी, तिल, आड़ू, जैतून, बादाम या खुबानी का तेल। सभी चीजों को फिर से हिलाएं और उत्पाद को अपने चेहरे पर लगभग 15 मिनट के लिए लगाएं।

आलू का मास्क

आलू स्टार्च में भारी मात्रा में पॉलीसेकेराइड (कोशिकाओं में नमी बरकरार रखता है) और विटामिन सी (त्वचा को साफ और चिकना करता है) होता है।

जैकेट में आलू उबालें, छीलें और कांटे से मैश कर लें। परिणामी मिश्रण को अपने चेहरे पर 25 मिनट के लिए लगाएं, फिर बचे हुए अवशेषों को गीले स्वाब से हटा दें।

बीन मास्क

200 जीआर. अच्छी फलियों को रात भर पानी में भिगो दें। सुबह इसे थोड़ी मात्रा में पानी में पूरी तरह पकने तक उबालें। गर्म बीन्स को छलनी से छान लें और इसमें 1/2 नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल जैतून का तेल. ठंडे मिश्रण को लगभग 20 मिनट के लिए अपने चेहरे पर लगाएं। अवधि समाप्त होने के बाद, अपने चेहरे को पहले गर्म और फिर ठंडे पानी से धो लें।

यह मास्क त्वचा को चिकना बनाता है और इसे अधिक लोचदार बनाता है। यह शुष्क त्वचा के प्रकारों के लिए विशेष रूप से अच्छा है।

ख़मीर का मुखौटा

20 ग्राम पतला करें। 2 चम्मच में खमीर. गर्म दूध। मास्क को साफ चेहरे पर लगभग 20 मिनट के लिए लगाएं और फिर त्वचा पर लगाएं गोलाकार गति में. बचे हुए मास्क को गर्म पानी से हटा दें।

बादाम का मुखौटा

4 बड़े चम्मच मिलाएं। एल एक गिलास गुनगुने उबले पानी के साथ बादाम के टुकड़े और सभी चीजों को चिकना होने तक हिलाएं। अपने चेहरे को टोनर से साफ करें, मास्क लगाएं और इसे त्वचा पर गोलाकार गति में रगड़ें।

यह प्रक्रिया त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करती है और उसे मुलायम बनाती है। इसे हफ्ते में 2-3 बार दोहराएं।

गुलाबी मिट्टी, तेल और क्रीम से बना मास्क

1 चम्मच मिलाएं. क्रीम, आधा चम्मच जोजोबा तेल और 3 बड़े चम्मच। एल जैतून का तेल। अब इसमें थोड़ी सी गुलाबी मिट्टी मिलाएं। द्रव्यमान मोटी खट्टा क्रीम जैसा दिखना चाहिए। इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं और लगभग 20 मिनट के लिए छोड़ दें।

मिट्टी एक कसने वाला प्रभाव प्रदान करती है, और क्रीम और तेल त्वचा को पूरी तरह से पोषण देते हैं और इसे विटामिन से संतृप्त करते हैं।

केले का मास्क

केले को कांटे से मैश करें, परिणामस्वरूप प्यूरी को 2 चम्मच के साथ मिलाएं। दूध और मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं। 20 मिनट के बाद बचे हुए मास्क को धो लें।

टमाटर के रस का मास्क

यह नुस्खा उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जिनकी शुष्क त्वचा अपनी लोच खो चुकी है। 1 बड़ा चम्मच मिलाएं. एल टमाटर का रसआलू स्टार्च की समान मात्रा के साथ। जैतून के तेल की कुछ बूँदें डालें और सभी चीज़ों को अच्छी तरह मिलाएँ। मास्क को 20 मिनट तक लगाएं और फिर ठंडे पानी से धो लें।

पत्तागोभी का मुखौटा

इसमें ताजी पत्तागोभी का रस मिलाएं एक छोटी राशिपिसा हुआ दलिया या जई का दलिया. मास्क 20 मिनट तक चलता है।

चेहरे की त्वचा की लोच के लिए मास्क तभी मदद करेंगे जब इन्हें नियमित रूप से किया जाए।

• कपूर और अल्कोहल की उच्च मात्रा वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें;
• बुरी आदतें छोड़ें;
• केवल अपने लिए खरीदें उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन, आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त;
• मुँहासों और फुंसियों को कुचलें नहीं;
• अपनी त्वचा को केवल नरम और गैर-आक्रामक स्क्रब से साफ़ करें;
• अधिक समय बाहर बिताएं;
• कम नर्वस रहने की कोशिश करें.

बेशक, त्वचा की लोच और यौवन काफी हद तक वंशानुगत कारक पर निर्भर करती है। लेकिन उचित और व्यवस्थित आत्म-देखभाल वास्तविक चमत्कार कर सकती है।

प्रत्येक व्यक्ति देर-सबेर यह सोचता है कि कई वर्षों में वह कैसा होगा। महिलाओं के लिए यह मुद्दा विशेष महत्व रखता है आधुनिक समाजमानवता के निष्पक्ष आधे हिस्से से बहुत कुछ मांगता है, जिसमें असंभव भी शामिल है। इन असंभव मांगों में से एक: हमेशा जवान बने रहना...

उम्र का सामना करने की समस्या संभवतः उतनी ही पुरानी है जितनी स्वयं मानव जाति। प्राचीन काल में भी, न केवल महिलाएं, बल्कि पुरुष भी हमेशा जवान बने रहने के उपाय खोजते थे। कायाकल्प करने वाली तकनीकों में गधे के दूध में स्नान जैसी विदेशी तकनीकें थीं, साथ ही शानदार तकनीकें भी थीं - कायाकल्प करने वाले सेब, जीवित जल के सपने के रूप में... एक शब्द में कहें तो कल्पना की कोई सीमा नहीं थी।

लेकिन अगर आप वास्तव में लंबे समय तक युवा बने रहना चाहते हैं, तो कुछ अधिक यथार्थवादी सिफारिशें हैं। सबसे पहले, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि चमत्कारी तरीके "एक बूढ़े आदमी के रूप में कड़ाही में कूद गए और एक जवान आदमी के रूप में बाहर कूद गए" बस अस्तित्व में नहीं है। और युवाओं को गुमनामी से वापस लाने की तुलना में उन्हें संरक्षित करना बेहतर है।

स्वस्थ नींद

वही 8 घंटे की स्वस्थ नींद, हवादार क्षेत्र में पूर्ण अंधकार, रात में टीवी देखे बिना, बैकलाइट वाले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को पढ़ना, जिनके उपयोग से, जैसा कि वैज्ञानिकों द्वारा पहले ही विश्वसनीय रूप से सिद्ध किया जा चुका है, नींद में खलल पड़ता है। लेकिन नींद के दौरान ही शरीर के नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन होता है।

शारीरिक गतिविधि

ज़िंदगी आधुनिक आदमी, दुर्भाग्य से, आंदोलन की कमी का पूर्वाभास होता है। शारीरिक निष्क्रियता एक ऐसा शब्द है जो 90 के दशक की शुरुआत में औसत व्यक्ति के लिए अज्ञात था, लेकिन अब लगभग हर कोई इससे परिचित है। यही मोटापा, हृदय रोग और कई अन्य विकारों को जन्म देता है। हर दिन घंटों प्रशिक्षण से खुद को थकाना जरूरी नहीं है। अगर आपका वजन सामान्य है तो रोजाना 20 मिनट स्ट्रेचिंग और बेसिक एक्सरसाइज के लिए पर्याप्त है। यह एक स्विमिंग पूल या डांस क्लास हो सकता है।

उचित पोषण

"मैं जैसा खाता हूं वैसा ही हूं" - यह सांसारिक ज्ञान आज भी प्रासंगिक है। आधुनिक व्यक्ति के आहार में तले हुए, मसालेदार, मीठे खाद्य पदार्थों की प्रचुरता, भारी मात्रा में सिंथेटिक योजक, उपरोक्त शारीरिक निष्क्रियता के साथ मिलकर, हमारे समय की अधिकांश बीमारियों का मुख्य कारण है।

उल्लेखनीय है कि 21वीं सदी में पृथ्वी ग्रह पर पूर्णतः स्वस्थ आहार असंभव है। औद्योगिक उत्पादनसिंथेटिक पदार्थों, कीटनाशकों और अन्य रसायनों के उपयोग के बिना मांस, सब्जियाँ, फल अकल्पनीय हैं। लेकिन के लिए खूबसूरत त्वचाऔर स्वस्थ पेट के लिए चिप्स, मिठाई, सोडा, मांस, शराब और कॉफी का त्याग करना काफी संभव है।

जहाँ तक बाकी आहार की बात है, सदियों से विकसित एक और सिद्धांत यहाँ काम करता है: "हर चीज़ में संयम।" यह सिद्धांत प्राचीन यूनानी और प्राचीन चीनी विचारकों को ज्ञात था। भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और विटामिन होने चाहिए। लगातार प्रचलित रूढ़िवादिता के विपरीत, आप 18:00 बजे के बाद खा सकते हैं, लेकिन अंतिम भोजन सोने से 4 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

यहां कोई दो राय नहीं हो सकती. सिगरेट और शराब का यौवन और सुंदरता से कोई मेल नहीं है।

बेशक, धूम्रपान करने वालों के पास लंबे समय तक जीवित रहने वाले रिश्तेदारों के बारे में कुछ कहानियाँ हैं, जिन्होंने एक दिन में 2 पैक बेलोमोर का धूम्रपान किया और इसे मूनशाइन की एक बोतल से धो दिया। वे कोकेशियान शतायु लोगों का उदाहरण भी देते हैं जो "शराब पीते हैं, धूम्रपान करते हैं और सौ साल तक जीवित रहते हैं।"

खैर, अगर आदर्श सौ साल तक जीना है और धूम्रपान करने वाले की खांसी और अन्य "आकर्षण" के साथ एक मुरझाए हुए सूखे फल की तरह दिखना है, तो बहस करने का कोई मतलब नहीं है।

हालाँकि, यदि कोई व्यक्ति स्वास्थ्य और यौवन बनाए रखना चाहता है, तो उसे रूसी रूलेट नहीं खेलना चाहिए। ह ज्ञात है कि धूम्रपान करने वाला आदमीश्वसन पथ, हृदय प्रणाली, कैंसर आदि के रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील। इसके अलावा, धुआं, त्वचा पर जम जाता है, इसकी जल्दी उम्र बढ़ने को भड़काता है।

सौंदर्य प्रसाधन और सौंदर्य उपचार

यह कोई संयोग नहीं है कि यह विधि पहली नहीं, बल्कि पाँचवीं है। कोई भी सौंदर्य प्रसाधन फीकी, ढीली त्वचा को वापस जीवंत नहीं कर सकता। आधुनिक सौंदर्य प्रसाधन त्वचा को नकारात्मकता से बचाते हैं बाह्य कारक, पोषण और मॉइस्चराइज़ करें। प्रसाधन सामग्री उपकरणआदर्श रूप से, एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट को त्वचा की व्यक्तिगत जरूरतों और उसकी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हुए, रोगी की गहन जांच के बाद इसका चयन करना चाहिए। हालाँकि, वास्तव में, कॉस्मेटोलॉजिस्ट की योग्यताएँ अक्सर वांछित नहीं होती हैं, और वे आमतौर पर उस ब्रांड के उत्पादों की पेशकश करते हैं जिसके साथ सैलून सहयोग करता है।

यहां आपको अपने अंतर्ज्ञान, व्यक्तिगत भावनाओं और प्राथमिकताओं को सुनने की ज़रूरत है और फिर भी एक सक्षम पेशेवर खोजने का प्रयास करना होगा। ऐसी कई गैर-सर्जिकल कायाकल्प प्रक्रियाएं हैं जो आपको इंजेक्शन या स्केलपेल के बिना, प्राप्त करने की अनुमति देती हैं, बढ़िया परिणाम: त्वचा को कसें और उसे बहाल करें नया अवतरण. यहाँ आख़िरी शब्दयह एक विशेषज्ञ की ज़िम्मेदारी होनी चाहिए जो किसी विशेष मामले में आवश्यक प्रक्रियाओं के सेट का चयन कर सके।

प्लास्टिक सर्जरी

देर - सवेर उम्र से संबंधित परिवर्तनद्वारा कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंअब समाप्त नहीं किया जा सकता. और यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्लास्टिक सर्जरी एक वास्तविक ऑपरेशन है, जिसके सभी आगामी परिणाम होते हैं: सूजन, टांके, दर्द, चोट और यहां तक ​​कि संभावित जटिलताएँ. इसीलिए प्लास्टिक सर्जरीयह अंतिम उपाय है, रामबाण नहीं।

कोई उम्मीद कर सकता है कि "बाहरी सुंदरता मुख्य चीज नहीं है", "हम उतने ही बूढ़े हैं जितना हम महसूस करते हैं", लेकिन क्या युवा और ऊर्जावान महसूस करना संभव होगा यदि बाल और आंखें सुस्त हो गई हैं, त्वचा सुखद हो गई है? मिट्टी जैसा स्वर, और पेट और जांघों पर स्थित है अधिक वजन? बिल्कुल नहीं।

हां, बाहरी सुंदरता तो महज दिखावा होती है, लेकिन यह व्यक्ति की आंतरिक स्थिति को भी दर्शाती है। यदि कोई व्यक्ति लगातार चिड़चिड़ा, क्रोधित, असंतुष्ट रहता है, तो देर-सबेर इसका असर उसकी शक्ल-सूरत पर पड़ेगा। ऐसे में बाहरी और अंदरूनी दोनों ही खूबसूरती का ख्याल रखना जरूरी है। अधिक सकारात्मक विचार, मूड अच्छा रहे, अपने आप को दर्पण में देखकर आनंद - और यौवन कई, कई वर्षों तक बना रहेगा!

इसे स्वीकार करना कठिन है, लेकिन चाहे हम कितना भी विरोध करें, देर-सबेर हमें अपने चेहरे और शरीर की त्वचा में उम्र से संबंधित बदलाव नज़र आने लगते हैं। ज्यादातर मामलों में, ऐसे पहले बदलाव 25 वर्षों के बाद दिखाई देते हैं। और जो देखभाल आप 18 साल की उम्र में कर सकते थे, वह 25 के बाद आपके साथ क्रूर मजाक कर सकती है। आख़िरकार, जैसा कि कोको चैनल ने कहा, अगर कोई महिला 30 साल की उम्र तक सुंदर नहीं हुई है, तो वह मूर्ख है। 🙂 बेशक, आप और मैं मूर्ख नहीं हैं और इसलिए आज हम बात करेंगे कि 25 साल के बाद यथासंभव लंबे समय तक युवा और सुंदर बने रहने के लिए अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें!

25 वर्षों के बाद चेहरे की त्वचा की देखभाल

1. त्वचा की अच्छी सफाई

मानो या न मानो, 16 साल की उम्र में और 25, 30 और 40-80 साल की उम्र में, त्वचा को साफ करना सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण कदमों में से एक है। खूबसूरत चेहरा. केवल 25 वर्षों के बाद ही आपकी सफाई नरम और अधिक कोमल होनी चाहिए। सबसे पहले, आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि आपकी त्वचा किस प्रकार की है और उस पर निर्माण करना चाहिए। दूध और हल्के झाग - शुष्क त्वचा के लिए, जैल - तैलीय और मिश्रित त्वचा के लिए, और क्लींजर के कई और विकल्प जो आपके लिए सही हैं। यह मत भूलिए कि हमारी त्वचा उम्र के साथ बदलती है - यह अधिक निर्जलित और शुष्क हो जाती है, इसलिए जब आप 16 साल के थे तब उसी वॉशिंग जैल का उपयोग करना आपकी त्वचा के लिए एक बहुत ही विनाशकारी कदम हो सकता है।

2. जलयोजन और पोषण

जैसा कि पहले लिखा गया था, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा अपनी लोच खो देती है और शुष्क और निर्जलित हो जाती है। इसलिए, जलयोजन और पोषण ऐसी चीजें हैं जिनके बिना आपकी शाम और सुबह की दिनचर्या नहीं होनी चाहिए। अब आप मौसम और अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर किसी भी अवसर के लिए क्रीम चुन सकते हैं। अपनी आंखों के आसपास के क्षेत्र के बारे में मत भूलिए। कई लड़कियां सोचती हैं कि 30-35 साल की उम्र तक उन्हें आंखों के आसपास के हिस्से की देखभाल के बारे में नहीं सोचना चाहिए। और यह एक घोर भूल है. इस क्षेत्र को जलयोजन की अत्यधिक आवश्यकता होती है, और बार-बार चेहरे के भाव झुर्रियों के गठन को तेज करते हैं। इसलिए, रोजाना आंखों के आसपास ऑर्बिटल हड्डी पर हल्की थपथपाहट के साथ मॉइस्चराइजर लगाएं।

3. त्वचा का एक्सफोलिएशन - चेहरे का स्क्रब और छिलका

युवा त्वचा को बनाए रखने के लिए तीसरा महत्वपूर्ण कदम त्वचा को एक्सफोलिएट करना है। साप्ताहिक रूप से फेशियल स्क्रब का उपयोग करने से आपकी त्वचा चिकनी हो जाएगी, मृत कोशिकाएं हट जाएंगी, खुरदरापन दूर हो जाएगा और आपके चेहरे को चमकदार चमक मिलेगी। लेकिन, त्वचा की सफाई करने वाले उत्पादों की तरह, इसे चुनना भी महत्वपूर्ण है उपयुक्त उपायआपकी त्वचा के प्रकार के लिए. यह एक नरम गोम्मेज हो सकता है जिसमें छोटे या अधिक कण होते हैं कठोर रगड़ना, जिसमें बड़े कण होते हैं। इस प्रक्रिया की उपेक्षा न करने का प्रयास करें। और साथ ही, सप्ताह में 2 बार से अधिक स्क्रब और होम पील्स का उपयोग न करें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा पर विपरीत प्रभाव, पतलापन और उच्च संवेदनशीलता हो सकती है।

4. एंटी-एजिंग चेहरे की मालिश

आपके शरीर की तरह ही आपके चेहरे की अनमोल त्वचा को भी मालिश के आरामदेह प्रभावों की आवश्यकता होती है। मालिश न केवल आपकी त्वचा को सुंदर और ताज़ा बनाएगी, बल्कि आपके चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद करेगी। अक्सर हमारे लिए अपने शरीर को आराम देना मुश्किल होता है, इसलिए माथे, आंखों के आसपास और चेहरे के अन्य हिस्सों पर झुर्रियां जमने लगती हैं। इस तनाव से राहत पाने के लिए मालिश बहुत बढ़िया है। इसलिए अगर आप लंबे समय तक जवानी बरकरार रखना चाहते हैं तो मसाज को नजरअंदाज न करें। इस प्रक्रिया को महीने में 1-2 बार या हर छह महीने में एक बार करें - इस तरह आप सुनिश्चित हो जाएंगे स्वस्थ रंगचेहरा और न्यूनतम झुर्रियाँ।

5. धूप से सुरक्षा

के बारे में नकारात्मक प्रभावआपने शायद हमारी त्वचा पर सूरज के बारे में एक से अधिक बार सुना होगा। इस तथ्य पर बहस करना बिल्कुल बेकार है। निष्कर्ष एक ही है - घर से निकलने से पहले एसपीएफ युक्त क्रीम अवश्य लगाएं। यह चेहरे के लिए मॉइस्चराइजर या फाउंडेशन हो सकता है। वैसे, बचाव में नींवमैं यह उल्लेख करना चाहूंगा कि यह आपकी त्वचा को न केवल धूप से, बल्कि पर्यावरण प्रदूषण - निकास गैसों, धूल से भी बचाता है, जो बाहर जाने पर सीधे आपकी त्वचा पर गिरती है। इसलिए, नुकसान का मिथक नींवहमारे समय में - यह पहले से ही वास्तव में एक "मिथक" है। और हां, धूप के मौसम में बाहर जाते समय अपने साथ ले जाना न भूलें धूप का चश्मा, यदि आप अपनी आंखों के आसपास अतिरिक्त झुर्रियां नहीं चाहते हैं। 🙂

1. मास्क, चेहरे का सीरम

25 वर्षों के बाद, चेहरे के सीरम, जो अपनी उच्च सामग्री और लाभकारी तत्वों की सांद्रता में क्रीम से भिन्न होते हैं उत्कृष्ट मददगारत्वचा की देखभाल। फेस मास्क के लिए भी यही बात लागू होती है। ऐसे कई उत्पाद हैं जो वास्तव में आपकी त्वचा को उम्र बढ़ने के संकेतों से बचा सकते हैं। रहस्य सामग्री में छिपा है. विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, रेटिनोल। इन उत्पादों का नियमित उपयोग आपको नई झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने और धीमा करने में मदद करेगा। हमेशा निर्देशों को पढ़ना याद रखें और अनुशंसित से अधिक बार अत्यधिक संकेंद्रित उत्पादों का उपयोग न करें।

7. गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र की देखभाल करें

हममें से ज्यादातर लोग अपने चेहरे का ख्याल रखना नहीं भूलते। लेकिन कई लोगों को गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र के बारे में भी याद नहीं रहता है। चिंता न करें, शुरुआत करने में कभी देर नहीं होती। बस आज से, सुबह और शाम अपनी गर्दन और डायकोलेट पर एक देखभाल करने वाली, मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाना शुरू करें। यदि आपको अपनी महंगी और प्रिय फेस क्रीम को बर्बाद करने का बुरा लगता है, तो इन महत्वपूर्ण क्षेत्रों के लिए अधिक बजट-अनुकूल, पौष्टिक उत्पाद खरीदें।

8. अंदर से बाहर तक आत्म-देखभाल

उबाऊ, साधारण, लेकिन तथ्य आपका है उपस्थिति, सबसे पहले, आपकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। आप सबसे महंगी क्रीम, सबसे प्रसिद्ध सीरम और फेस मास्क खुद पर लगा सकते हैं, लेकिन अगर आपकी जीवनशैली स्वस्थ नहीं है तो सब कुछ बेकार हो जाएगा। पौष्टिक भोजन, बुरी आदतों को छोड़ना, दैनिक दिनचर्या - वह सब कुछ जो युवाओं को संरक्षित करने के लिए प्राथमिक महत्व का है। और 25 साल बाद ये बात बेहद अहम हो जाती है. इसलिए अगर आप यथासंभव लंबे समय तक जवान बने रहना चाहते हैं तो इस बात पर गंभीरता से विचार करें।

सही दैनिक दिनचर्या में शामिल हैं:

— स्वस्थ नींद

— उचित पोषण

- अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ

- शराब और सिगरेट छोड़ना

- प्रति दिन कॉफी की न्यूनतम मात्रा

-फलों और सब्जियों का दैनिक सेवन

- नियमित खेल

और, ज़ाहिर है, एक अच्छा मूड! 🙂

प्रिय महिलाओं, यह मत भूलो कि आपका स्वास्थ्य और सुंदरता केवल आपके हाथों में है। इसलिए, अब, इस क्षण से, आपके पास खुद को और अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने की शक्ति है, हमें विश्वास है कि आप निश्चित रूप से सफल होंगे! 🙂

पी.एस. फिर भी, गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र के बारे में मत भूलिए।

विषय पर वीडियो