सकारात्मक शब्द किसी व्यक्ति को प्रोत्साहित कर सकते हैं, उन्हें आत्मविश्वास दे सकते हैं, उनका उत्साह बढ़ा सकते हैं या मदद कर सकते हैं। यह एक शक्तिशाली उपकरण है, क्योंकि हमें हमेशा किसी के दयालु शब्द की आवश्यकता होती है, हम सलाह मांगते हैं या हमारी मदद करने के लिए कहते हैं। सामान्य तौर पर, सभी शब्द एक निश्चित ऊर्जा से संपन्न होते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि डॉक्टर कहते हैं कि अश्लील अभिव्यक्तियाँ उन लोगों की भलाई में गिरावट में योगदान कर सकती हैं जो उनका उच्चारण करते हैं। यहां तक कि विचार, अनिवार्य रूप से, जिनका हम उच्चारण नहीं करते हैं, हमें सही ढंग से तैयार करने का प्रयास करना चाहिए। अपने प्रति या किसी अन्य व्यक्ति के प्रति नकारात्मक विचार और शब्द न आने दें।
एक सफल व्यक्ति के होठों से निकले सबसे सकारात्मक शब्द
जीवन में सकारात्मकता कैसे लाएं: मनोविज्ञान
किसी व्यक्ति का समर्थन करने के तरीके के रूप में सकारात्मक शब्दों का उपयोग किया जाता है। में मुश्किल हालातया, इसके विपरीत, खुशी में, हम अपने रिश्तेदारों, दोस्तों या सहकर्मियों से समर्थन मांगते हैं। ऐसे शब्द कहने वाले और ग्रहण करने वाले दोनों के लिए बहुत मायने रखते हैं। इससे मानवीय रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद मिलती है और यह अद्भुत है जब हम जानते हैं कि ऐसे लोग हैं जो हमें समझ सकते हैं, हमारा समर्थन कर सकते हैं और समान तरंग दैर्ध्य पर सोच सकते हैं।
निःसंदेह, सहायता ढूँढ़ना उसे देने से कहीं अधिक आसान है। आख़िरकार, किसी व्यक्ति को ठीक से स्थापित करने या उसका समर्थन करने के लिए, आपको चुनने में सक्षम होने की आवश्यकता है सही शब्द. यह सीखा जा सकता है और सीखना भी चाहिए।
एक सकारात्मक शब्द की शक्ति
इसके अलावा, सबसे सकारात्मक शब्द, जिन्हें आसानी से सुना जा सकता है, का उपयोग आत्म-सम्मोहन के रूप में किया जाता है। हम अक्सर अपना रास्ता भूल जाते हैं, थक जाते हैं, या, जैसा कि वे कहते हैं, अपने आप में भ्रमित हो जाते हैं। अपनी मदद के लिए आप सरल व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं। यह सच है उपयोगी गतिविधि: अपने आप को सही मूड में समायोजित करें। ऐसा होता है कि अब आप नहीं जानते कि आपके कार्य किस दिशा में जा रहे हैं या आपको आगे क्या करने की आवश्यकता है। आप पूरी तरह से भ्रमित हो जाएंगे, और मूल रूप से आप नहीं जानते कि आगे क्या है। ऐसी स्थितियों में, किसी प्रकार का ध्यान और आत्म-सम्मोहन उपयोगी होता है। बस कुछ देर के लिए अपने साथ अकेले रहें और यह समझने की कोशिश करें कि आप क्या खो रहे हैं। सकारात्मक शब्दों से अपना समर्थन करें। अपने आप में वे सभी गुण सकारात्मक रूप से दोहराएँ जो आपमें हैं या आप रखना चाहते हैं। धीरे-धीरे, आप वह बनने का प्रयास करेंगे जो आप बनना चाहते हैं।
सकारात्मक बोलना सीखें! यह आपको किसी भी समाज में अधिक सम्मानित और वांछनीय बना देगा।
खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित करें? चार सिद्ध विधियां हैं जो आपके लिए उपयुक्त होंगी...
एक व्यक्ति के मन में दिन भर में 25,000 से 50,000 तक विचार आते हैं। लेकिन अगर आप जीवन में कठिन समय से गुज़र रहे हैं, तो वे विचार एक काली खाई में बदल जाते हैं, है न?
लोग अक्सर चिंता और तनाव को गंभीरता से नहीं लेते हैं। वे बस अंदर जाते रहते हैं नकारात्मक, क्योंकि उन्हें विशिष्ट परिणाम महसूस नहीं होते। लेकिन कड़वी सच्चाई यह है कि इसका आप पर भारी असर पड़ता है। इसके बाद एक और उतना उज्ज्वल परिणाम नहीं आया लंबी अवधिवह समय है जब आप अपने विचारों के पिंजरे में हैं अवसाद. के साथ काम मानसिक विकारयह अक्सर शारीरिक कार्यों की तुलना में अधिक कठिन कार्य होता है।
यह देखने के लिए यहां एक सरल परीक्षण है कि क्या आपको वास्तव में अपने मूड पर काम करने की आवश्यकता है। खुद से पूछें आखिरी बार आपको सच्ची ख़ुशी कब महसूस हुई थी. यदि आपका उत्तर संतोषजनक नहीं है, और मुझे यकीन है कि आप इसका निर्णय स्वयं कर सकते हैं, तो आपको यह समझना चाहिए कि अपने जीवन की गुणवत्ता के लिए आप अकेले ही जिम्मेदार हैं। और केवल आपको ही अपने जीवन पर नियंत्रण रखना होगा।
खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित करें?
1. समझें कि नकारात्मकता कहाँ से आती है।
किसी चीज़ को ख़त्म करने या ठीक करने के लिए, आपको उसे पहचानने की ज़रूरत है स्रोत, अन्यथा आप ठीक नहीं हो पाएंगे। यह किसी दुश्मन को देखे बिना उससे लड़ने की कोशिश करने और अंधेरे में अपनी बाहों को अव्यवस्थित ढंग से लहराने जैसा है। इसलिए, आपकी चिंता का स्रोत कौन या क्या है? इस प्रश्न का उत्तर देकर, आपके लिए स्वयं को सकारात्मक विचारों के लिए स्थापित करना आसान हो जाएगा।
बहुत से लोगों की ऐसी समस्याएं होती हैं जिनके बारे में उनका मानना है कि उन्हें किसी भी तरह हल नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आपके अवज्ञाकारी बेटे द्वारा आप पर भारी कर्ज होना, या उसकी बेवफाई के बारे में जानने के बाद अपने साथी के साथ कठिन संबंध विच्छेद करना। बेशक, ये सभी स्थितियाँ आप पर यह कहकर उंगली नहीं उठाती हैं कि आप बुरे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी बात से इनकार कर सकते हैं। नकारात्मक ऊर्जा. यहाँ सकारात्मकता कहाँ से आती है? उसे ढूंढो और ख़त्म करो!
अपने ऑफिस में हर किसी पर गुस्सा होने के बजाय क्योंकि आपको वहां रहना भी पसंद नहीं है, आपको अपना इस्तेमाल करना चाहिए खाली समय दूसरी नौकरी की तलाश करनाजो आपको वाकई पसंद आएगा. खुद को सकारात्मक बनाने के लिए, आपको अपने साथ काम करने के लिए एक दीर्घकालिक योजना विकसित करनी होगी और इसके बारे में नकारात्मक सोचना बंद करना होगा।
2. अपनी दिनचर्या बदलें.
हम सब पसंद करते हैं सुविधा क्षेत्र- यह हमें स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति देता है, हम सुरक्षित महसूस करते हैं, और चिंतित महसूस करने की वस्तुतः कोई संभावना नहीं है। लेकिन! जीवन चौबीसों घंटे पूर्वानुमानित नहीं होना चाहिए. हम सभी अपनी आदतों के गुलाम हैं, और यह आपके जीवन को उस तरह जीने का एक तरीका नहीं है, क्योंकि हमारे लिए जीवन में बहुत अधिक सकारात्मक और प्रस्ताव हैं। यदि आप हैं, तो शायद आपको इसके कारणों पर एक अलग नज़र डालनी चाहिए और अपनी सोच बदलनी चाहिए
स्वयं को शिक्षित करें और कुछ नया करके प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, आप नए व्यंजन या विदेशी खाद्य पदार्थ आज़मा सकते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपको पसंद नहीं हैं। सुनें और अपने दिमाग और शरीर पर ध्यान दें और खुद को छोटी-छोटी चीजों की सराहना करने दें क्योंकि हम इसी के लिए जीते हैं।
3. असफलता अंत नहीं है, इसे सकारात्मक रूप से देखें।
नकारात्मकता कई रूपों में आती है और ब्रेकडाउनसबसे सामान्य रूपों में से एक हैं. हम हर दिन इसका सामना करते हैं। बहुत से लोगों को वास्तविक कठिनाइयाँ होती हैं। लेकिन इसका एक छोटा सा रूप भी, जैसे कि मौसम, आपकी योजनाओं को बर्बाद कर सकता है।
बहुत सफल लोगों की एक सलाह.
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार गिरते हैं क्योंकि आपकी सफलता इस बात का प्रतिबिंब होगी कि आप कितनी बार फिर से उठ सकते हैं।
इस प्रकार, असफलता अंत नहीं है, यह वास्तव में एक नई शुरुआत है. कठिन समय में जब हमारे मन में काले विचार आते हैं तो हम अक्सर चाहते हैं के साथ शुरू नई शुरुआत , और बिल्कुल वैसा ही हमारे सामने है। यदि आप केवल अपना दृष्टिकोण बदलना चाहते हैं, तो आप अपने निराशावादी स्वभाव को बदल सकते हैं और एक हंसमुख आशावादी बन सकते हैं - बस थोड़ी सी इच्छाशक्ति की आवश्यकता है, और फिर आप जीवन में सकारात्मकता के लिए खुद को स्थापित करने में सक्षम होंगे।
4. अपने लिए कुछ उपयोगी करें.
स्वयं को सकारात्मकता के लिए स्थापित करने का एक निश्चित तरीका भी एक आवश्यकता है। अनिश्चिततायह उन पहले कारकों में से एक है जो नकारात्मकता की ओर ले जाता है, जो मन पर अपना प्रभुत्व स्थापित करता है। आपको अपने आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने पर काम करना चाहिए क्योंकि यह निश्चित रूप से आपको सकारात्मक महसूस कराएगा।
संभावना है, आपके पास एक या दो (या एक दर्जन) परियोजनाएँ हैं जिन्हें आप सदियों से करने की योजना बना रहे हैं, और अब खूबसूरत व़क्तप्रारंभ करना। ड्राइविंग कोर्स के लिए साइन अप करें या अपने कमरे को फिर से सजाएँ। आपके पास ऐसा करने का पूरा मौका है. और यहीं पर आपको अपनी सारी ऊर्जा केंद्रित करनी चाहिए। यहां तक कि बर्तन धोने जैसे छोटे और उबाऊ घरेलू काम भी आपकी मदद कर सकते हैं अधिक केंद्रित और शांत बनें. भले ही आपमें इसके लिए इच्छाशक्ति न हो, अभी सब कुछ बदल जाएगा, जैसे ही आप शुरू करेंगे. और एक बार जब आप समाप्त कर लेंगे, तो आपको एहसास होगा कि आपने कुछ अद्भुत किया है, कुछ ऐसा जो आपके जीवन को अधिक आरामदायक और आपके मूड को सकारात्मक बनाता है।
एक और तरीका अपने आप को सकारात्मकता के लिए स्थापित करें- दूसरे व्यक्ति की मदद करना। और वह दूसरा व्यक्ति कोई भी नहीं होना चाहिए। परिवार के किसी सदस्य की मदद करना दुनिया का सबसे फायदेमंद और सकारात्मक एहसास होगा, लेकिन अगर आपके प्रियजनों को फिलहाल कोई समस्या नहीं हो रही है, तो आप किसी चैरिटी या स्वयंसेवक की मदद कर सकते हैं। या कोई अन्य विकल्प जो आप चुनते हैं और मुझे यकीन है कि आप अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे।
अपनी सोच के जाल से बाहर निकलना और बचना आसान नहीं है, लेकिन आप ऐसा कर सकते हैं। लब्बोलुआब यह है कि आपकी ख़ुशी के रास्ते में कोई भी और कुछ भी नहीं खड़ा होना चाहिए - यहाँ तक कि आपका अपना मन भी नहीं। सकारात्मक दृष्टिकोण कोई लक्ष्य नहीं है, इसे हासिल नहीं किया जा सकता। इसीलिए, अपनी सोच बदलें और दुनिया को ऐसे देखना शुरू करें जैसे आप इसे पहली बार देख रहे हों।
आप कैसे सकारात्मक हो सकते हैं, इस पर एक छोटा प्रेरक वीडियो
यह बहुत अच्छा होगा, बचपन की तरह, जागना और खुश रहना, बिना किसी अच्छे कारण के! अफ़सोस, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम ख़ुशी के कारणों और वजहों की तलाश करने लगते हैं, यह भूल जाते हैं कि ख़ुशी पास में ही है, वह हमारे दिमाग में है। आपको बस इसका पता लगाने और यह समझने की जरूरत है कि कौन सी "गहरी खदानें" अच्छे विचारों को अपने अंदर रोके रखती हैं और आसपास की वास्तविकता के बावजूद खुद को सकारात्मकता और सौभाग्य के लिए कैसे तैयार करें।
नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं
आंतरिक सकारात्मकता के दुश्मन
मनोवैज्ञानिक कहते हैं: यदि आपने अपना दिन कल की तरह ही जीया, तो आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। वे दिनचर्या को खुश और प्रसन्न मूड का लगभग मुख्य दुश्मन मानते हैं। ऐसे मामलों में, आपको खुद से पूछने की ज़रूरत है: मैं आज से बेहतर कल क्या कर सकता हूँ? हां कुछ भी! रोजमर्रा की मेज को उत्सवपूर्वक परोसें, चावल को हमेशा की तरह नहीं पकाएं - सब्जियों के साथ, बल्कि समुद्री भोजन के साथ। संक्षेप में, घिसे-पिटे रास्ते को बंद करके नई सड़क पर चलें।
रचनात्मकता से रंगी नवीनता और सृजन में वृद्धि की गारंटी है जीवर्नबल.
यह सलाह दी जाती है कि विचारों को तुरंत कार्रवाई के साथ समर्थन दें: पूंछ बनाएं और काटें। अनिर्णय या पुरानी व्यस्तता के कारण, हममें से लगभग सभी लोग अधूरे कामों या अधूरे वादों का बोझ लेकर चलते हैं। इसके अलावा, हम "अटक गए" मामलों को लगातार याद नहीं रख सकते हैं, लेकिन अचेतन के स्तर पर, "पूंछ" कहीं भी गायब नहीं होती हैं - वे लटकती हैं, जमीन पर खींचती हैं और गुप्त रूप से जीवन में जहर घोलती हैं। सामान्य तौर पर, यदि आपने लंबे समय से अपने बच्चों को चिड़ियाघर ले जाने का वादा किया है, तो आपको सब कुछ छोड़कर अपना वादा पूरा करना होगा।
आंतरिक सकारात्मकता के दो और प्राचीन शत्रु हैं जिनसे बचना चाहिए: निराशा और ईर्ष्या। सुस्त और हमेशा असंतुष्ट रहने वाले लोग जल्दी ही ऊर्जा खो देते हैं और जल्द ही इसे दूसरों से चुराना शुरू कर देते हैं। ईर्ष्या के साथ - वही।
किसी और की खुशी या उपलब्धि पर खुशी मनाना सीखना महत्वपूर्ण है - खुशी को बढ़ाने की स्थिति आपको खुश और सफल बनाती है।
सामान्य तौर पर, हर किसी के अपने सकारात्मक और नकारात्मक ड्राइवर होते हैं, लेकिन सार्वभौमिक भी होते हैं। जल्दी से पलटो अच्छा मूडएक ख़राब स्थिति में, दोष देने वालों की निरंतर खोज, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा, भविष्य में रहने की आदत (हम एक घर का निर्माण पूरा करेंगे, ऋण चुकाएंगे, बच्चों को शिक्षित करेंगे, पोते-पोतियों की प्रतीक्षा करेंगे - फिर हम करेंगे) जियो!), अधूरे सपने "मदद" करेंगे। वास्तव में, निराशा में पड़ने के लिए आपको महान प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है - हमेशा कारण होंगे। लेकिन अगर, एक संगीतकार के रूप में, आप हर सुबह अपने वाद्ययंत्र (मूड) को सही तरीके से ट्यून करते हैं, तो आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। बस इस दृष्टिकोण के साथ बाहर जाने का प्रयास करें: केवल आनंददायक, सुखद विवरणों पर ध्यान दें, और देखें कि दिन कैसा गुजरता है - इसमें निश्चित रूप से बुरे की तुलना में अधिक अच्छा होगा।
खुशी के तीन संदिग्ध सहयोगी
आनंद और आनंद की खोज में, हम अक्सर सभी के लिए उपलब्ध अवसादरोधी दवाओं का सहारा लेते हैं। लेकिन पता चला कि यह व्यर्थ था।
कॉफी
आपके सुबह के पहले कप के बाद प्रेरणा की अनुभूति लगभग 20 मिनट में होती है। रक्त में घुली कैफीन थकान की भावना को कम करती है और न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की सांद्रता को बढ़ाती है, जो खुशी और आनंद की अनुभूति प्रदान करती है। लेकिन कॉफ़ी का जुनून (दिन में दो या तीन कप से अधिक) बैंक ऋण की तरह है - आपको तुरंत आनंद मिलता है, लेकिन फिर भी आपको ब्याज देना पड़ता है। सुबह स्फूर्तिदायक पेय की भारी खुराक शाम को चिंता, चिड़चिड़ापन और ऊर्जा की हानि पैदा कर सकती है।
शराब
नशे के पहले चरण में, एक व्यक्ति वास्तव में प्रेरणा और खुशी की लहर महसूस करता है, तनाव दूर हो जाता है और जीभ ढीली हो जाती है। लेकिन पहले से ही दूसरे चरण में, संवेदनशीलता और प्रतिक्रियाएं सुस्त हो जाती हैं, भाषण अस्पष्ट हो जाता है, और मज़ा की जगह उदासी के हमले आते हैं। तीसरा चरण अगली सुबह प्रदान करता है सिरदर्द, पीला रूप और घृणित मनोदशा।
इंटरनेट
सोशल नेटवर्क में शामिल होने की प्रत्याशा आपके पसंदीदा व्यंजन परोसे जाने की प्रतीक्षा करने के समान है। पाक संबंधी संबंधों का और भी पता लगाया जा सकता है: इंटरनेट पर समाचारों और संचार की अधिकता उसी आंतरिक स्लैगिंग का कारण बनती है, जो अधिक खाने या फास्ट फूड की लत का कारण बनती है। तो के साथ समानांतर में उपवास के दिनजूस या केफिर के बिना मासिक धर्म की व्यवस्था करना उपयोगी होता है सोशल नेटवर्कऔर समाचार।
आइए सकारात्मक रहें!
इस बीच, हाइबरनेशन से बाहर आना और बिना किसी संदेहास्पद चीजों के अपने जीवन को ऊर्जा और सकारात्मकता से भरना संभव है। तो आगे बढ़ो!
- चलो जल्दी उठो
भले ही यह सिर्फ 30 मिनट के लिए ही क्यों न हो! आधे घंटे की नींद की कमी से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, बल्कि सुबह की तैयारियों में फायदा होगा। थोड़ा सा समय आपको हल्के व्यायाम करने की अनुमति देगा, जो आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने, नाश्ता तैयार करने में अपना समय लेने और सुंदरता लाने में मदद करेगा। और भी बहुत कुछ! बिना शोर-शराबे और भागदौड़ वाली सुबह पूरे दिन के लिए सकारात्मक प्रेरणा देगी।
- आइए कुछ असामान्य करें
लिफ्ट के बजाय, सीढ़ियों से नीचे जाएँ; आप एक उड़ान पीछे की ओर भी चल सकते हैं। फ़ोन का उत्तर देते समय जपें: “साथ में।” शुभ प्रभात! काम पर जाते समय, अपने दोस्तों को शुभकामनाएं दें और अनजाना अनजानी(पड़ोसी, विक्रेता, सुरक्षा गार्ड, आदि) आपका दिन शुभ हो. और कार्यस्थल पर, प्रत्येक सहकर्मी की सराहना करें। और खुशी तुरंत आपकी आत्मा में बस जाएगी!
- हम सफाई कर रहे हैं
जब हम अंदर हों खराब मूड, हम हर छोटी चीज, हर गड़बड़ी, यहां तक कि छोटी से छोटी चीज से भी परेशान हो जाते हैं। अपनी जीवन शक्ति बढ़ाने से आपको अपने डेस्क पर कागज के मलबे को हटाने या घर में अपनी अलमारी में चीजों को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी। आप देखेंगे, जैसे ही आप हर अनावश्यक और अनावश्यक चीज़ से छुटकारा पा लेंगे, जीवन आसान और अधिक आनंदमय हो जाएगा! या सिर्फ आत्म-अभिव्यक्ति। चित्र बनाएं, कविता लिखें, कढ़ाई करें, पहेलियां जोड़ें - सभी रचनात्मकता का स्वागत है। क्या आप कुछ अधिक ऊर्जावान चीज़ चाहते हैं? फिर नृत्य: प्राच्य, लैटिन अमेरिकी, बॉलरूम - यहां तक कि करछुल के साथ स्टोव पर भी। जो कुछ भी आपको पसंद हो वह आपका उत्साह बढ़ा देता है और आपको एक घूंट पीने का मौका देता है ताजी हवानए विचारों और सोच के लिए.
- आइए बुराइयों को दूर भगाएं!
नकारात्मक भावनाएँ बाहर आनी चाहिए - आप उनके लिए एक बक्सा नहीं हैं। लेकिन बस उन्हें अपने परिवेश में न बदलें। परेशानियों को अंतरिक्ष में व्यक्त करें, यदि आवश्यक हो तो चिल्लाएँ। लिखना आसान है - लिखो। उदाहरण के लिए, शॉवर में दिन की सभी घटनाओं के बारे में बात करें, और फिर, अच्छे के बारे में सोचते हुए, तुरंत उन लोगों के प्रति आभार व्यक्त करें जिन्होंने आपको संचार के सुखद क्षण दिए, मदद की या बस वापस मुस्कुराए।
- खुद पर हंसना
अपनी कमियों, गलतियों और सभी प्रकार की असफलताओं को हास्य के साथ व्यवहार करें - और यह, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आपको समस्याओं को अधिक आसानी से हल करने, कठिनाइयों को दूर करने और हमेशा सकारात्मक मूड में रहने में मदद करेगा। इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग खुद का मज़ाक उड़ाने में सक्षम हैं, वे न केवल अपनी कमियों, बल्कि अपनी ताकतों का भी समझदारी से आकलन करने में सक्षम हैं; अप्रिय टिप्पणियों और आलोचनाओं को अधिक दर्द रहित तरीके से सहन करें, और किया भी है अच्छा स्वास्थ्य.
लेकिन यह अक्सर कहने से आसान होता है करने में। क्या आपके जीवन में कभी ऐसे मौके आए जब आप सामना नहीं कर सके? नकारात्मक विचार? मुझे यकीन है कि वहाँ रहे होंगे। नकारात्मक रवैया - प्राकृतिक प्रतिक्रियात्रासदी, दर्द, असफलता पर. जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण सफलता में बाधक बन सकता है। हालाँकि, आप इसे स्वयं संभाल सकते हैं। कठिन? मेरा लेख मदद करेगा!
1. सराहना करें
चारों ओर देखें और देखें कि आप कितने भाग्यशाली हैं! क्या तुम्हें कुछ नज़र नहीं आता? ज़रा सोचिए, दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जिनकी हालत आपसे भी कहीं ज़्यादा ख़राब है। वे संभवतः उन चीज़ों की सराहना करेंगे जिन्हें आप हल्के में लेते हैं। दुनिया को अधिक सकारात्मक रूप से देखने का सबसे आसान तरीका यह है कि आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करें।
2. साहसी मुखौटा
ऐसे क्षणों में जब आप सकारात्मक, आत्मविश्वासी और प्रसन्न महसूस न करें, तो अपने चेहरे पर ऐसे भाव बनाएं जैसे कि आप नए कारनामों के लिए तैयार हैं। मुख्य बात यह है कि आप स्वयं इस पर विश्वास करें! शर्मीलेपन पर काबू पाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें -।
3. इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या है, न कि आपके पास क्या नहीं है।
पूरा किया गया, प्राप्त किया गया, जीता गया, किया गया, इत्यादि! अपनी सफलताओं और उपलब्धियों पर ध्यान देकर कुछ हासिल करना आसान है। आप यह शिकायत किए बिना अधिक सकारात्मक सोच सकते हैं कि आपने अभी तक कुछ हासिल नहीं किया है। अभी ! उदाहरण के लिए, यदि आपने नाराज किया है प्रियजन, बैठ कर अपनी गलती पर पछतावा मत करो - कार्य करो! अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए हर उपाय का उपयोग करें।
4. हर चीज़ को असफलता के रूप में न लें.
मेरा विश्वास करो, जीवन इतना बुरा नहीं है! बहुत अधिक आत्म-आलोचनात्मक न बनें सबसे अच्छा तरीकाजीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें और बनाएं - अपनी गलतियों से सीखें। जैसा कि थॉमस एडिसन ने कहा था: "मैं गलत नहीं था, मैंने बस 10 हजार तरीके ढूंढे जो काम नहीं करते।"
5. ऑटोट्रेनिंग
अपने आप को सकारात्मकता के लिए तैयार करें! उदाहरण के लिए, आपकी कोई मीटिंग आने वाली है, जिसकी प्रत्याशा से आप घबरा जाते हैं और नकारात्मक सोचने लगते हैं। सकारात्मक परिणाम के लिए स्वयं को तैयार करें! अपने आप को आश्वस्त करें कि सफलता आपका इंतजार कर रही है!
6. समझें कि अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना संभव है।
उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक निश्चित समयावधि होती है। प्रत्येक आगामी कार्रवाई पर ध्यानपूर्वक विचार करते हुए इसे आगे बढ़ाएं। भले ही ऐसा लगता हो कि भावनाओं से तुरंत छुटकारा पाना ही एकमात्र रास्ता है, याद रखें कि आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है। आमतौर पर एक अच्छी तरह से सोची-समझी प्रतिक्रिया तत्काल प्रतिक्रिया जितनी विनाशकारी नहीं होती है।
7. तारीफ करें
8. आज के लिए जियो
वर्तमान काल में जियो! अतीत में लौटकर और भविष्य के बारे में चिंता करके, आप वर्तमान में पूर्ण जीवन जीने की संभावना नहीं रखते हैं। "कल इतिहास है, कल एक रहस्य है, और आज एक उपहार है!"
9. स्वयं को शिक्षित करें
ज्ञान कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होता. स्व-शिक्षा हमेशा फायदेमंद होती है। उस क्षेत्र में किताबें पढ़ना शुरू करें जिसमें आप सुधार करना चाहते हैं, चाहे वह रिश्ते, वित्त या स्वास्थ्य हो। आप दूसरों से सीख सकते हैं - उन लोगों से संवाद करें जो ज्ञान के किसी विशेष क्षेत्र में सक्षम हैं। ज्ञान शक्ति है! जितना अधिक आप सीखेंगे, उतना अधिक खुश रहेंगे।
10. शास्त्रीय संगीत सुनें
हमारी आत्माएँ सद्भाव और शांति लाती हैं। इसलिए, क्लासिक्स के लिए हर दिन कम से कम आधा घंटा अलग रखने का प्रयास करें।
11. अपना वॉर्डरोब अपडेट करें
किसी महिला को खुश करने का ढेर सारी नई पोशाकों से बेहतर तरीका क्या हो सकता है? यदि आप अपनी अलमारी में कुछ नई चीज़ें देखेंगे, तो जीवन नए रंगों से जगमगा उठेगा और गंभीर समस्याएँ इतनी गंभीर और डरावनी नहीं लगेंगी। अरे हाँ, और अपने नए हेयर स्टाइल के बारे में मत भूलना!
12. अपनी तुलना दूसरों से न करें
दूसरों से अपनी तुलना करने से चीज़ें और भी बदतर हो जाएंगी। ऐसे लोग हैं जो बदतर हैं, ऐसे लोग हैं जो बेहतर हैं। इससे निपटें और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।
13. अलविदा अपमान
तुमसे किसने कहा आपत्तिजनक शब्दया आपके प्रति पूरी तरह से ईमानदारी से काम नहीं किया। मेरा मानना है कि हममें से प्रत्येक को अपने किए गए हर काम के लिए उचित समय पर दंडित किया जाएगा। इसलिए अपराधियों को भूल जाओ और सबके बावजूद खुशी से रहो।
14. सक्सेस जर्नल
एक नोटबुक रखें और अपने सभी सपनों, इच्छाओं और कार्यों को लिखें जो आप उनके कार्यान्वयन के लिए करते हैं। जब आपको बुरा लगे, तो अपनी पत्रिका खोलें और आप देखेंगे कि जीवन वास्तव में खुद को उधार देता है। सब कुछ आपकी शक्ति में है.
15. अच्छी किताबें
किताबें शिक्षक हैं, जीवन में मार्गदर्शक हैं, मानव ज्ञान का भंडार हैं। यदि आप कई गलतियों से बचना चाहते हैं, खासकर ऐसे काम जो विश्व साहित्य के क्लासिक्स बन गए हैं।
मुझे उम्मीद है कि मेरे सुझाव आपको खुद को सकारात्मक लहर के लिए तैयार करने और हर नए दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करने में मदद करेंगे। शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन याद रखें कि आप खुद पर और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख सकते हैं!
नकारात्मक विचार न केवल हमारे जीवन को बर्बाद करते हैं और हमें तब पीड़ित करते हैं जब हमें जीवन का पूरा आनंद लेना चाहिए - वे हमें पूरी तरह से अस्थिर कर सकते हैं, और फिर हम अपने दम पर स्थिति का सामना करने में सक्षम नहीं होंगे।
अगर आपको ये समझ आ गया है यह सकारात्मक होने का समय है और इन "कॉकरोचों" को अपने सिर से बाहर निकालने का मतलब है कि कार्रवाई करने का समय आ गया है।
जीवन में सफलता के लिए बुरे विचारों से छुटकारा पाना आवश्यक है।
नकारात्मक विचार आपके दिमाग में सुप्त ज्वालामुखी की तरह होते हैं। हम अपने अनुभवों को कसकर पकड़ते हैं, उन्हें संजोते हैं, उन्हें भय और कल्पनाओं से पुष्ट करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप, गंभीर तनाव की ओर ले जाता है , और तंत्रिका तंत्रताश के पत्तों की तरह ढह रहा है। और उसके बाद - शारीरिक मौतऔर सारा जीवन , क्योंकि अधिकांश बीमारियाँ और असफलताएँ तनाव से शुरू होती हैं।
अपने दिमाग से नकारात्मकता से छुटकारा पाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
- नकारात्मक विचार हैं अर्थहीन विचारजो आपको सही काम करने से रोकता है।
- नकारात्मक विचार साकार करने में सक्षम.हम जितना अधिक भयभीत होंगे, भय के साकार होने का जोखिम उतना ही अधिक होगा।
- नकारात्मक विचार - यह आपके सिर में दांत दर्द की तरह है. सबसे पहले - केवल कभी-कभी, छोटी "घंटियों" में, समय के साथ - अधिक से अधिक तीव्रता से। और फिर - एक "प्रवाह" जो अप्रत्याशित क्षण में और अप्रत्याशित दिशा में फूट सकता है। इसलिए, समय पर "भराव डालना" या "उन्हें जड़ों से हटाना" महत्वपूर्ण है।
- यदि नकारात्मक विचार पूरी तरह से सकारात्मक विचारों का स्थान ले लें, व्यक्ति उदास हो जाता है, जिससे, कभी-कभी, यहाँ तक कि अच्छा मनोवैज्ञानिक. सच्चे मकसदचिंताएँ केवल "रोगी" को पता होती हैं, और "इलाज" के लिए आत्म-विश्लेषण बाहरी मदद से कहीं अधिक प्रभावी होता है।
- नकारात्मक विचार न केवल गंभीर अवसाद, बल्कि मनोरोग अस्पताल तक ले जा सकते हैं. ऐसे अस्पतालों में हर कोई पूरी तरह से मानसिक रूप से बीमार या नेपोलियन नहीं होता। अधिकांश मरीज़ विभिन्न मानसिक विकारों वाले लोग हैं, जो नकारात्मक विचारों, उन्माद और भय से शुरू होते हैं।
बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं और खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित करें - सफल लोगों की सलाह
आपके डर और चिंताओं पर अंकुश लगाने के कई तरीके हैं। हर कोई अपने लिए सबसे सरल और सबसे दर्द रहित तरीका ढूंढता है। लेकिन ऐसे भी लोग हैं जो "दुष्चक्र" से बाहर नहीं निकल पाते हैं।
बुरे जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं?
- सबसे पहले, आपको अपनी चिंताओं के स्रोत को समझने की आवश्यकता है। वास्तव में आपको क्या परेशानी हो रही है? कागज का एक टुकड़ा लें और अपने डर और चिंताओं को फिर से लिखें। ध्यान दें कि क्या वे निराधार नहीं हैं? और आप अपने डर से छुटकारा पाने के लिए व्यक्तिगत रूप से क्या कर सकते हैं?
- किसी नकारात्मक विचार को दबाने या उससे दूर भागने की कोशिश न करें। सबसे पहले, यह काम करने की संभावना नहीं है. दूसरे, यह व्यर्थ है - अवचेतन में जमा हुई समस्याओं की गांठ आपको एक पल में बहा ले जाएगी।
- खुद को दूर करना सीखें और नकारात्मक विचारों से खुद को दूर रखें। अपने मन से लड़ना बेकार है, लेकिन आप इसे "पराजित" कर सकते हैं। जैसे ही कोई बुरा विचार आपके दिमाग में आए, तुरंत अपना ध्यान हटा दें। कुछ भी (टीवी, संगीत, किसी मित्र को कॉल करना, काम आदि) - बस मस्तिष्क को दूसरी तरंग दैर्ध्य पर स्विच करने के लिए। समय के साथ, यह एक अच्छी आदत बन जाएगी, और कोई भी परेशान करने वाला विचार दूर हो जाएगा। विदेशी शरीर". खुद ब खुद।
- आंतरिक विरोधाभासों से निपटना सबसे कठिन काम है। जिस समय हमें कोई निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, हम सही रास्ता खोजने की आशा में अपनी चेतना के कोने-कोने में भागना शुरू कर देते हैं। परिणामस्वरूप, हम विवरण, पक्ष-विपक्ष, बाधाओं और पसंद की काल्पनिक समस्याओं में फंस जाते हैं। निर्णय लेने का डर चिंता पैदा करता है जो आपको रात भर जगाए रखता है। क्या करें? विकल्प एक यह है कि चुनाव को पूरी तरह से छोड़ दिया जाए और एक अलग रास्ता अपना लिया जाए। विकल्प दो वह निर्णय लेना है जो आपके सबसे करीब हो, चाहे कुछ भी हो। भले ही यह निर्णय गलत साबित हो, यह सिर्फ एक जीवन अनुभव है।
- याद रखें: इस धरती पर हमारे साथ जो कुछ भी घटित होता है वह अस्थायी है। एक महीने या एक साल में आपको अपनी चिंताएँ याद भी नहीं रहेंगी। और सभी गलतियों और गिरावट के खिलाफ खुद का बीमा कराना, हर जगह तिनके बिछाना, सभी को बचाना और गर्म करना, सभी के लिए अच्छा बनना असंभव है। "अनंत काल के दृष्टिकोण" से, मानव जीवन और स्पष्ट विवेक के अलावा कोई भी समस्या एक छोटी सी समस्या है।
- कोई भी निर्णय लेते समय, नकारात्मक पक्ष न देखें - लाभ देखें!
- अक्सर अवसाद का कारण अपराध बोध होता है। ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब यह भावना इतनी प्रबल होती है कि इसका सामना करना असंभव होता है - एक व्यक्ति वर्षों तक पश्चाताप से पीड़ित रहता है, जीवन में रुचि खो देता है, खुद को अपने विचारों के खोल में बंद कर लेता है। यदि आपके पास स्थिति को बदलने का अवसर है, तो इसे बदलें। भले ही इसका मतलब "अपने ही गले पर कदम रखना" हो। किसी भी मामले में कार्रवाई निष्क्रियता से बेहतर होगी। अपराध वह पूँछ है जो तब तक आपका पीछा करती रहेगी जब तक आप उसे काट नहीं देते। यदि स्थिति को बदलने का कोई रास्ता नहीं है, तो इसके साथ समझौता करें।
- दूसरों को और स्वयं को क्षमा करना सीखें। क्षमा आपके विचार की स्वतंत्रता की कुंजी है। यह भी पढ़ें:
- अपने मन में मत खींचो डरावने परिदृश्यसंभावित घटनाएँ. बहुत से लोग इससे पाप करते हैं - नहीं, नहीं, लेकिन समस्या के संभावित समाधान की एक तस्वीर आपके दिमाग में आ जाएगी। "मैं एक यथार्थवादी हूं," कुछ लोग विफलता या विफलता की अनिवार्यता का संकेत देते हुए कहते हैं। यथार्थवाद में निराशावाद जैसा कुछ नहीं है। यथार्थवाद वास्तविकता का एक शांत मूल्यांकन है, निराशावाद सबसे खराब स्थिति के परिप्रेक्ष्य से सोच रहा है। आशावादी बनें और "अपने स्वयं के निर्देशक" - समस्याओं और असफलताओं को नहीं, बल्कि सकारात्मकता को आकर्षित करें।
- उन सभी गतिविधियों को छोड़ दें जिनसे आपको आनंद नहीं मिलता। निःसंदेह, यह परिवार में कमाने वाले एकमात्र व्यक्ति की एकमात्र नौकरी के बारे में नहीं है। हालाँकि, यदि आप चाहें और लगे रहें, तो आप अपनी नौकरी बदल सकते हैं - भले ही इससे वांछित आय न हो, यह एक नया अनुभव और नई छाप बन जाएगी। और नए इंप्रेशन - सर्वोत्तम औषधिनकारात्मक विचारों से. इसे अपने लिए खोजें दिलचस्प शौक, वह करें जो आपने अपने पूरे जीवन में सपना देखा है - नृत्य, क्ले मॉडलिंग, ड्राइंग, यात्रा, आदि।
- अपने नकारात्मक विचारों में न फंसे रहें , उन्हें अपना नेतृत्व न करने दें - अपना जीवन बदलें, स्वयं को बदलें, अपना सामाजिक दायरा बदलें। अपने आप को हर चीज़ में सकारात्मकता से घेरें - सकारात्मक चीज़ें और किताबें, सकारात्मक लोग, तस्वीरें आदि।
- नकारात्मक खबरें न पढ़ें , डरावनी फिल्में और थ्रिलर न देखें, लोगों, कार्यों, समाचार पत्रों और टीवी में नकारात्मकता न देखें। अपने आप को "अच्छाई और प्रकाश" की लहर के साथ जोड़ लें। यह सब आपकी इच्छा पर निर्भर करता है।
- यदि आप अपने खोल में सहज हैं अपने नकारात्मक विचारों के साथ अकेले, और कोई भी सकारात्मक चीज़ आपको अपने दाँत पीसने पर मजबूर कर देती है और अपने खोल में और भी गहराई तक रेंगना चाहती है - इसका मतलब है कि मामला एक पाइप है। इस स्थिति से मानसिक विकार की ओर एक कदम बढ़ता है। तुरंत लोगों के बीच से निकलकर प्रकाश में आएं और अपने जीवन को मौलिक रूप से बदल दें। आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन जीवन अद्भुत है!
- जीवन के बारे में शिकायत करना बंद करो. मित्र, रिश्तेदार, जीवनसाथी, सहकर्मी, आदि। सभी शिकायतें वर्जित हैं।
- सामान्यीकरण और अतिशयोक्ति करना बंद करें। यदि एक डॉक्टर "बुरा व्यक्ति" निकला, तो इसका मतलब यह नहीं है कि कोई डॉक्टर नहीं बचा है सामान्य लोग. यदि पति किसी और के पास चला गया, तो इसका मतलब यह नहीं है कि "सभी पुरुष उनके हैं..."। कोई भी गलती या विफलता एक विशेष मामला, एक अनुभव और भविष्य के लिए एक सबक है। और कुछ नहीं।
- दूसरे लोगों के कार्यों और शब्दों में अधिक जानने की कोशिश न करें।जितना आपको बताया या दिखाया गया था। आप कुछ ऐसा आविष्कार करने का जोखिम उठाते हैं जो कभी हुआ ही नहीं।
- आराम करने का अपना सही तरीका खोजें और इसे एक अच्छी आदत बनायें. उदाहरण के लिए, शनिवार को बच्चों को दादी के पास भेजें और एक कप कॉफी के नीचे कुर्सी पर बैठ जाएं अच्छी कॉमेडीया दिलचस्प किताब. या पूल की सदस्यता खरीदें (हर कोई जानता है कि पानी एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है)। या शूटिंग रेंज, सिनेमा, थिएटर, शहर से बाहर जाना आदि। यह भी पढ़ें:
- जितना आप वास्तव में संभाल सकते हैं उससे अधिक न लें। यदि आप अकेले ऑर्डर देने में सक्षम नहीं हैं, तो इसे वहन करने की कोई आवश्यकता नहीं है (वादा किया गया बोनस आपके स्वास्थ्य की कीमत चुका सकता है)। यदि आपका जीवनसाथी घर के कामों में मदद करने से इनकार करता है, और काम के बाद आपकी जीभ कट-कट जाती है, तो रात के खाने के लिए सार्डिन का एक डिब्बा ले आएं। खुद से प्यार करना सीखो!
- निराशाओं से थक गये? क्या आपको ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया अलग है और आपके ख़िलाफ़ है? यह दुनिया के बारे में नहीं है, यह आपके बारे में है। यह अपेक्षा न करें कि हर कोई आपके नियमों और सिद्धांतों के अनुसार जिएगा। हर किसी के अपने-अपने विचार होते हैं - कैसे रहना है, क्या कहना है, आप कितनी देर से आ सकते हैं, आदि। लोगों के प्रति उदार रहें।
अपनी चेतना को नियंत्रित करना सीखें, काले में सफेद की तलाश करें और मुस्कुराएं
. एक मुस्कान आप पर बहुत अच्छी लगती है!
यदि आपको हमारा लेख पसंद आया और इस विषय पर आपके कोई विचार हैं, तो कृपया हमारे साथ साझा करें। आपकी राय जानना हमारे लिए बहुत ज़रूरी है!