कोई भी तब शांत नहीं रह सकता जब वे कहते हैं, "मैं अब तुमसे प्यार नहीं करता" या "मैं किसी और से प्यार करता हूँ।" रोजमर्रा की बुद्धिमत्ता ("सब कुछ सर्वोत्तम के लिए है", "आपके पास इनमें से सौ और होंगे", "यहां तक कि हॉलीवुड सुंदरियों को भी त्याग दिया जाता है") बेवकूफी लगती है - और मैं केवल एक ही चीज चाहता हूं: जागना और महसूस करना कि सब कुछ एक में था बेवकूफी भरा सपना. लेकिन दिन, सप्ताह बीत जाते हैं, और आप नहीं जागते - जिसका अर्थ है कि यह वास्तव में आपके साथ हो रहा है। परेशानियाँ कहीं से भी आ सकती हैं: वे आपको काम से निकाल सकते हैं, चोरी कर सकते हैं चल दूरभाषमिनीबस में, लाइन में अभद्र व्यवहार करें। लेकिन आप यह उम्मीद नहीं कर सकते कि आपका सबसे करीबी व्यक्ति आपको पीड़ा पहुंचाएगा। इस समय आप कुचला हुआ महसूस करते हैं, क्योंकि आप विश्वासघात के लिए तैयार नहीं थे। और यह स्पष्ट नहीं है कि आगे क्या करना है। मनोवैज्ञानिक चिंता करने की सलाह देते हैं.
ब्रेकअप से कैसे बचें: बचपन में नुकसान का अनुभव
फ्रायड और मनोविश्लेषणात्मक अवधारणा के अन्य समर्थकों के अनुसार, किसी प्रियजन के साथ अलगाव की स्थिति हमेशा हमारे अचेतन को परित्याग के पहले अनुभव - बचपन में हमारी माँ से अलगाव - की ओर वापस भेजती है। परिस्थितियाँ बहुत भिन्न हो सकती हैं: आपकी माँ जल्दी काम पर चली गई, या आप अस्पताल में थे और आपको अंदर जाने की अनुमति नहीं थी, या शायद आपके माता-पिता बहुत सख्त थे। परिणाम वही है - व्यक्तिगत संबंधों में दरार का अनुभव करते समय, एक लड़की जिसने बचपन में प्यार की कमी का अनुभव किया था वह सोचेगी: "मैं शायद प्यार के लायक नहीं हूं।"
इन्ना (25) कहती हैं, "जब डेनिस ने मुझे बताया कि वह जा रहा है, तो मैं निश्चित रूप से चौंक गई।" “लेकिन साथ ही, वह उसे समझती थी और उसे उचित ठहराती थी। आख़िर वह इतना सफल, स्मार्ट, हैंडसम है और मैं? उसने एक संदिग्ध संस्थान से स्नातक की उपाधि प्राप्त की है और वह सुंदरता से कोसों दूर है। निःसंदेह, मैं उसका मुकाबला नहीं कर सकता।” मास्को सेवा के मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक सहायता व्लादिमीर दिमित्रीवमुझे यकीन है कि एक छोटा बच्चा जिसने बचपन में माता-पिता के प्यार की कमी का अनुभव किया था (और उसने हमेशा इस असावधानी को इस तथ्य से समझाया था कि वह इसके योग्य नहीं था), परिपक्व होने पर, इसे अर्जित करने का प्रयास करता है।
उसका मानना है कि प्यार पाने के लिए उसे बेहतर बनना होगा। “जब मैंने हमारे रिश्ते का विश्लेषण करना शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं लगातार डेनिस से मेल खाने की कोशिश कर रहा था, उसके द्वारा पसंद किए जाने का सपना देख रहा था। मैं कभी भी पूरी तरह से समझ नहीं पाया कि उसने मुझे क्यों चुना, इसलिए मैंने उसका प्यार अर्जित करने की कोशिश की," इन्ना के शब्द सिद्धांत की पुष्टि करते हैं।
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व्लादिमीर दिमित्रीव के अनुसार, ब्रेकअप के अनुभव में, "बचपन की कहानी" जो एक व्यक्ति अपने भीतर रखता है, बहुत स्पष्ट रूप से प्रकट होती है: "ग्राहक के साथ इसकी खोज करके, हम अतीत में लौटते हैं और एक बच्चे को इस भावना के साथ जीते हुए पाते हैं प्यार की कमी।"
किसी लड़के के साथ ब्रेकअप से कैसे उबरें: किसी और का अनुभव
आप अक्सर किसी प्रियजन से अलगाव का अनुभव करने वाले व्यक्ति से सुन सकते हैं कि वह इस घटना को मृत्यु के रूप में महसूस करता है (उसकी अपनी, अपने साथी की, या अपने रिश्ते की)। इन भावनाओं की एक मनोवैज्ञानिक व्याख्या है - वास्तव में, ब्रेकअप का अनुभव अक्सर नुकसान का अनुभव करने के समान चरणों से गुजरता है। विशेषज्ञ आमतौर पर पांच चरणों में अंतर करते हैं: सदमा और सुन्नता, इनकार और वापसी, मान्यता और दर्द, स्वीकृति और पुनर्जन्म, और अंत में, दुःख की समाप्ति के बाद का जीवन। व्लादिमीर दिमित्रीव कहते हैं, "एक नियम के रूप में, जो लोग अनुभव के तीसरे चरण में हैं वे मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं।" - वे महसूस करते हैं गंभीर दर्दऔर दुःख जो क्रोध में बदल जाता है। वे अपने आप पर, दिवंगत साथी पर, दुनिया के अन्याय पर क्रोधित होते हैं। चौथी अवस्था में मानसिक कष्ट कम हो जाता है। और बिदाई जीवन में अर्थ, अर्थ, "व्यक्तिगत इतिहास" में अपना स्थान ले लेती है। फिर अनुभवकर्ता जीवन को नए तरीके से व्यवस्थित करना शुरू कर देता है, फिर नई घटनाएं घटती हैं और नए लोग सामने आते हैं। जबकि हम गंभीर दर्द का अनुभव कर रहे हैं, स्थिति का विश्लेषण करना असंभव है। लेकिन जब दर्द दूर हो जाता है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी घटना, यहां तक कि बहुत कठिन भी, हमारे जीवन को समृद्ध कर सकती है अगर हम उस घटना को सही कोण से देखें।
वेलेरिया (29) कहती हैं, "दो साल पहले, मेरे पति काम से घर आए और कहा कि उन्हें प्यार हो गया है और वह खुद की मदद नहीं कर सकते।" - जब मुझे पता चला कि उनका नया जुनून 1990 में पैदा हुआ था, तो मैंने सबसे भयानक भावनाओं का एक शक्तिशाली विस्फोट अनुभव किया - क्रोध, आक्रोश, ईर्ष्या, ईर्ष्या, अपने लिए और अपने बच्चे के लिए दया। वर्ष के दौरान मुझे याद आया पूर्व पतिकेवल शाप के साथ, लेकिन अब मैं उनका आभारी हूं - एक अद्भुत बेटे के लिए और एक अद्भुत व्यक्ति से मुलाकात के लिए, जो तब नहीं होता अगर मेरे पति ने मुझे नहीं छोड़ा होता। व्लादिमीर दिमित्रीव बताते हैं कि जो हुआ उस पर पुनर्विचार करते हुए, हम अपने हाथों से व्यक्तिगत इतिहास बनाते हैं। एक ही घटना, जैसे ब्रेकअप, को अलग-अलग तरीके से देखा जा सकता है भिन्न लोग: एक सफलता की कहानी के हिस्से के रूप में ("तीन साल की खुशी के लिए, बच्चे के लिए, प्यार से मिलने के अवसर के लिए धन्यवाद") या एक पीड़ित कहानी के हिस्से के रूप में ("मुझे हमेशा त्याग दिया जाता है," "सभी पुरुष हैं वही")।
ब्रेकअप से उबरने में कितना समय लगता है?
आमतौर पर, ब्रेकअप से उबरने में लगभग एक साल लग जाता है। इस समय के दौरान, आपको उन सभी तिथियों को अकेले रहने की ज़रूरत है जो जोड़े के लिए महत्वपूर्ण हैं (पहली मुलाकात की सालगिरह, प्यार की घोषणा)। व्लादिमीर दिमित्रीव का मानना है कि अलगाव की कुछ गंभीर परिस्थितियाँ दुःख की अवधि को बढ़ा सकती हैं। यदि परिचित दुनिया ढह जाती है (उदाहरण के लिए, पति-पत्नी बहुत लंबे समय से एक साथ हैं या एक महिला को एक पुरुष के दोहरे जीवन के बारे में पता चला है), तो अनुभव समय के साथ बढ़ता जाता है। लेकिन अगर दोनों पार्टनर समझते हैं कि रिश्ता ख़त्म हो चुका है, अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करते हैं, एक-दूसरे को धन्यवाद देते हैं और शांति से अलग हो जाते हैं, तो अनुभव अपेक्षाकृत दर्द रहित होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि एक सौहार्दपूर्ण, बुद्धिमान अलगाव किसी व्यक्ति की आत्मा पर कोई निशान नहीं छोड़ता है। न ही इसका मतलब यह है कि जो लोग शांति से रिश्ता तोड़ने में सक्षम हैं, वे बिना दिल वाले रोबोट हैं। बात बस इतनी है कि इस मामले में पुरुष और महिला को हल्की उदासी का अनुभव होगा, न कि थकाऊ दर्द का जो उन्हें ताकत और जीने की इच्छा से वंचित कर देता है।
माशा (26) कहती हैं, ''ज्यादातर पुरुष झूठी सज्जनता के कारण ब्रेकअप की पहल नहीं करना चाहते।'' “अपनी नापसंद प्रेमिका से संबंध तोड़ने के बजाय, वे लड़की के लिए रिश्ते को असहनीय बनाने के लिए सब कुछ करते हैं। मेरे साथ भी ऐसा ही था - दीमा ने मुझ पर ध्यान देना बंद कर दिया, देर से आई, और मैंने साहस जुटाया और उसकी इच्छा व्यक्त की: "चलो अलग हो जाएं।" कोई घोटाला नहीं हुआ, हम बस बैठ गए और हर चीज पर चर्चा की। उसके साथ हमारे बारे में बात करना ज़रूरी था, न कि दोस्तों के साथ निजी समस्याओं के बारे में बात करना। कुछ शब्द सुनने में बेहद आपत्तिजनक और दर्दनाक लगे, लेकिन बहुत उपयोगी थे (इसका एहसास मुझे बाद में हुआ)। "मुझे लगता है कि मैं अपने कई दोस्तों की तुलना में ब्रेकअप से बहुत जल्दी उबर गया।"
"मैं बदसूरत हूँ" और अन्य भावनाएँ
ब्रेकअप के बाद जो हुआ उसके लिए ज्यादातर लड़कियां (70%) खुद को दोषी मानती हैं। वे बार-बार शून्य से पूछते हैं: मैंने क्या गलत किया? किस लिए? मुझे क्या ठीक करने की आवश्यकता है? क्या मुझे अलग व्यवहार/पोशाक/सेक्स करना चाहिए था? ब्रेकअप के बाद बहुत सारी ऊर्जा विश्लेषण में लग जाती है। खुद का व्यवहारऔर अपने आप को असंतोषजनक ग्रेड दे रहे हैं।
पोलीना (28) कहती हैं, "अब यह याद करना और भी शर्मनाक है कि मेरे पति के मुझे छोड़ने के बाद मैंने अपने बारे में क्या सोचा था।" - जब सेल्फ-फ्लैगेलेशन बंद हो गया (मैं उस बिंदु पर पहुंच गया जहां मैंने उसके जाने का एक कारण मेरे पैरों की चिकनाई की कमी को माना), ऐसा लगा जैसे अंदर की ब्रेक लाइट बंद हो गई हो। तब मैं रुक सका और याद कर सका कि पुरुषों ने भी बिल्कुल आदर्श महिलाओं, अभिनेत्रियों और फैशन मॉडलों को छोड़ दिया है। यह मज़ेदार है, लेकिन इस विचार ने मुझे बेहतर महसूस कराया।”
अपराधबोध हमेशा नुकसान के अनुभव के साथ होता है, चाहे वह मृत्यु हो या किसी प्रियजन का निधन। आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि यह सामान्य है, और साथ ही अपनी आत्मा में कम से कम क्रोध या गुस्सा खोजने का प्रयास करें। आख़िरकार, यदि आप उन्हें पहले से ही महसूस कर सकते हैं, तो परिणाम काफी करीब है। अनुभव की प्रक्रिया में, आपको इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि आपके अंदर विभिन्न प्रकार की भावनाएं रहती हैं, उनमें से अधिकतर भद्दे हैं, लेकिन जो हो रहा है उससे सबक सीखने के लिए वे आवश्यक हैं, और इसलिए खुद को उसी का सामना करने से बचाएं। रेक.
मनोवैज्ञानिकों की सलाह: ब्रेकअप से कैसे बचें
हम उन दोस्तों और प्रियजनों से क्या शब्द सुनते हैं जो हमारा समर्थन करने की कोशिश कर रहे हैं? बेशक, "चिंता मत करो," "भूल जाओ।" वैसे, यह सबसे गलत काम है जो आप कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक चिंता करने की सलाह देते हैं।
व्लादिमीर दिमित्रीव कहते हैं, "क्या ब्रेकअप का अनुभव एक बंधन बन जाता है जो हमें आगे बढ़ने से रोकता है, या एक खजाना, यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम इससे कैसे बचते हैं।" — कभी-कभी विश्वास खोने (उदाहरण के लिए, विश्वासघात के मामले में) या टूटी हुई आशाओं के कारण होने वाला दर्द इतना तीव्र होता है कि आप सब कुछ भूल जाना चाहते हैं, बस जो हुआ उसे अपनी याददाश्त से मिटा दें। लेकिन अक्सर, हम ब्रेकअप से उबरने में असफल हो जाते हैं क्योंकि हम उसे भूलने की कोशिश करते हैं।'' अच्छे इरादे वाले दोस्त जल्द से जल्द उपहार लौटाने, अपना हेयरस्टाइल बदलने या नया रोमांस शुरू करने की सलाह देते हैं। और हममें से कुछ लोग दूसरों की सुनते हैं, दूसरे स्वयं की। बाद वाले सही काम कर रहे हैं।
इरेना (22) कहती हैं, ''सबसे पहले मैं वह सब कुछ फेंकना चाहती थी जो मुझे ओलेग की याद दिलाती थी और यहां तक कि मेरे बालों को गोरा भी कर देती थी।'' - मैं ठीक एक दिन के लिए ब्लीच किए हुए बालों के साथ नहीं था और वापस लौट आया प्राकृतिक रंग. यह अच्छा हुआ कि मैंने कंप्यूटर से तस्वीरें नहीं हटाईं। यह मेरे जीवन का हिस्सा है! कुछ महीनों बाद मैं अपनी संयुक्त यात्राओं को मुस्कुराहट के साथ याद करने में सक्षम हुआ, न कि अपनी आँखों में आँसू के साथ।” व्लादिमीर दिमित्रीव बताते हैं कि "ख़त्म हो जाना" और "भूल जाना" मौलिक रूप से अलग-अलग रणनीतियाँ हैं। भूलने से अनुभव में बाधा आती है। यह दर्द निवारक दवाओं से किसी बीमारी का इलाज करने की कोशिश करने जैसा है। एनेस्थीसिया केवल शुरुआत में ही उपयोगी हो सकता है। तब यह आपको दर्द से उतना वंचित नहीं करता जितना कि बीमारी पर काबू पाने के अवसर से।
“मुझे खुद से रोने से नफरत है और मैंने कभी खुद को रोने की इजाजत नहीं दी, यहां तक कि अपने दोस्तों के सामने भी नहीं। संभवतः, पिताजी, जिन्होंने मुझे एक लड़के के रूप में सख्ती से पाला, ने अपना काम किया, ”वर्या (23) कहती हैं। "जिस युवक के साथ हम चार साल तक साथ रहे, जब उसने मुझे छोड़ दिया तो मैंने एक भी आंसू नहीं बहाया।" मुझे बहुत बुरा लगा, लेकिन मुझे लगा कि रोना अपमानजनक है। मनोवैज्ञानिक के साथ चौथी मुलाकात में, मैं अंततः आधे घंटे तक रोती और सिसकती रही। और फिर चीजें आगे बढ़ीं।”
अनुभव की प्रक्रिया भी भ्रम से बाधित होती है। हम खुद को धोखा देते हैं, कहते हैं: "हां, उसकी जरूरत नहीं है, मैं बिल्कुल नाराज नहीं हूं, मैं किसी और के साथ कॉर्पोरेट कार्यक्रम में जाऊंगा, उसे देखने दो..." कल्पनाएं गुजरती हैं, एक दूसरे द्वारा प्रतिस्थापित की जाती हैं, लेकिन वास्तविक भावनाएँ मौजूद हैं, भले ही आप उनके बारे में भूलना चाहें। अपने आप को उनका अनुभव करने से न रोकें। सच तो यह है कि बंद भावनाएँ अभी भी बाहर आएंगी - अवसाद या स्वास्थ्य समस्याओं के रूप में। व्लादिमीर दिमित्रीव कहते हैं, ''भावनाएँ एक बड़ी ताकत हैं।'' "अगर हम उनसे संपर्क तोड़ देते हैं, तो यह शक्ति बेकाबू हो जाती है और हमें मनोवैज्ञानिक की मदद से इसे "वश में" करना पड़ता है।" ब्रेकअप से उबरने के 7 अस्वास्थ्यकर तरीके।
मनोचिकित्सक ग्राहकों से पूछना पसंद करते हैं: यदि टेबल का पैर टूट जाए तो क्या होगा? सही उत्तर: यदि केवल एक पैर है, तो वह एक मेज नहीं रहेगी। यदि बहुत से पैर हों तो वह वैसा ही रहेगा। इसलिए, जीवन में जितनी अधिक महत्वपूर्ण और प्रिय चीज़ें और लोग होंगे, ब्रेकअप के अनुभव सहित किसी भी संकट की स्थिति में स्थिरता उतनी ही अधिक होगी।
मॉस्को मनोवैज्ञानिक सहायता सेवा के अनुसार:
- लोग शायद ही कभी ब्रेकअप के बारे में सीधे मनोवैज्ञानिक से अपॉइंटमेंट लेते हैं (20,000 कॉलों में से 300 मामले), लेकिन अक्सर अपॉइंटमेंट के पहले मिनटों में, जिन ग्राहकों ने अवसाद या पुरानी थकान के लिए आवेदन किया है, वे अलगाव के अनुभव के बारे में बात करना शुरू कर देते हैं।
- कुछ साल पहले, लगभग केवल महिलाएं ही अलगाव का अनुभव करने की कठिनाइयों का सामना करती थीं पिछले साल काके लिए तेजी से पेशेवर मददपुरुष संपर्क कर रहे हैं.
एलेना लेगोस्टेवा
फोटोबैंक(1)
सैमप्रोस्वेटब्यूलेटन ब्लॉग के प्रिय पाठकों नमस्कार!
“अपने प्रियजन से अलगाव और अलगाव का दर्द, अपराध बोध के साथ अन्याय की भावना ने मुझे एक दयनीय स्थिति में ला दिया। मेरे साथ वह किसी और से शादी कर लेगा. चिंता करना कैसे बंद करें? मैंने पहले ही अपनी गलतियों का विश्लेषण कर लिया है और सकारात्मक पक्षहाइलाइट किया गया, ऐसा लग रहा था कि वह अपने दोस्तों के साथ इस पर बात कर रही है। लेकिन दर्द दूर नहीं होता, कुछ भी मदद नहीं करता। जब मैं आपका ब्लॉग पढ़ता हूं, तो ऐसा लगता है कि मेरे दिमाग में व्यवस्था आ गई है और दर्द कम हो जाता है, लेकिन फिर से,''मरीना लिखती है। “अपने प्रियजन से अलग होने की चिंता कैसे रोकें? करियर कारणों से उन्हें एक साल के लिए छोड़ना पड़ा। वह कहता है कि वह मुझसे प्यार करता है और हम साथ रहेंगे, लेकिन कौन जानता है कि क्या हो सकता है। अलगाव का दर्द मुझे सामान्य रूप से जीने से रोकता है। क्या चिंता से छुटकारा पाने के कोई उपाय हैं? —स्वेतलाना लिखती है।
कुछ भी हो, मुख्य चीज़ स्वास्थ्य है
भावनाएँ हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। अलगाव का दर्द, उदासी, भय जैसी नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में तनाव हार्मोन जारी होते हैं। एक बार रक्तप्रवाह में, तनाव हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली की टोन को कमजोर कर देते हैं। शोध से पता चलता है कि नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के 24 घंटों के भीतर, प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाती है। जबकि सकारात्मक भावनाएं - खुशी, प्यार, विश्वास, आशा - रक्त में एंड्रोफिन की रिहाई में योगदान करती हैं, जिसके कारण प्रतिरक्षा प्रणाली का कार्यात्मक स्तर बढ़ जाता है। यदि हम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं लंबे समय तकतो आप अंदाजा लगा सकते हैं कि ये हमें कितना कमजोर कर देते हैं प्रतिरक्षा तंत्रऔर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं. दुर्भाग्य से, हम इस बारे में भूल जाते हैं और अपने प्रति गैर-जिम्मेदार हो जाते हैं।
हम हमेशा अपने विचारों और भावनाओं को अपने शरीर की सीमाओं से परे जाने की अनुमति नहीं देते हैं; हम सब कुछ अपने भीतर ही जमा कर लेते हैं। जब भावनाएं पीड़ा पहुंचाती हैं, तो आपको खुद को चिंताओं से मुक्त करने के लिए खुद पर काम करने की जरूरत है। यदि हम जो महसूस करते हैं उस पर ध्यान नहीं देते हैं, तो एक गंभीर मानसिक घाव बन जाता है, जो देर-सबेर भावनाओं के विस्फोट का कारण बन सकता है।
पहला कदम है अपने स्वास्थ्य, विचारों और भावनाओं की जिम्मेदारी लेना।
हममें से बहुत से लोग आश्वस्त हैं कि हमारी भावनाओं पर हमारा कोई अधिकार नहीं है। हम अपने जीवन से नकारात्मक स्थितियों को ख़त्म नहीं कर सकते, जैसे किसी प्रियजन से अलगाव या। लेकिन हम इस बारे में चुनाव कर सकते हैं कि इस पर कैसे प्रतिक्रिया देनी है। यह सब न केवल हमारे स्वास्थ्य, बल्कि हमारे विचारों और भावनाओं की भी जिम्मेदारी लेने की हमारी इच्छा पर निर्भर करता है। ज्यादातर महिलाएं खुद को अपनी भावनाओं का शिकार मानती हैं। उनका ख्याल है कि: "मेरे दर्द के लिए वह आदमी दोषी है!"; "मेरी पीड़ा के लिए वह आदमी दोषी है!"; "मेरे अनुभवों के लिए वह आदमी दोषी है!"; "मैं नाख़ुश हूं!"शायद किसी प्रियजन ने वास्तव में बुरा व्यवहार किया हो, लेकिन फिर भी, आपकी भावनाओं और अनुभवों पर आपकी प्रतिक्रिया आपकी ज़िम्मेदारी है, उसकी नहीं। आपके पास एक विकल्प है: नकारात्मक भावनाओं का पालन करें, उन्हें विकसित करें और संजोएं, अपने दिमाग में शिकायतों को स्क्रॉल करें, जिससे आपकी पीड़ा बढ़ती है, या स्थिति से निपटें और अपनी स्थिति में सुधार करें। हममें से अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि हम यह चुन सकते हैं कि किसी विशेष भावना पर कैसे प्रतिक्रिया करनी है।
इसके बजाय, हम अपनी ऊर्जा अपने आस-पास के लोगों या परिस्थितियों को बदलने पर केंद्रित करते हैं। लेकिन इस ऊर्जा को वांछित भावनाएं पैदा करने के लिए निर्देशित किया जा सकता है, तो जीवन में अन्य बदलाव बहुत आसान हो जाएंगे। 
जो महिलाएं अपने स्वास्थ्य, विचारों और भावनाओं की जिम्मेदारी लेती हैं वे इस तरह सोचती हैं: "मुझे अब दर्द महसूस हो रहा है, लेकिन मैं अपनी स्थिति सुधारने के लिए सब कुछ करूंगा"; "चिंता होना स्वाभाविक है नकारात्मक भावनाएँब्रेकअप के बाद, लेकिन मैं अपनी भावनाओं को अपने ऊपर हावी नहीं होने दूंगी, अपने स्वास्थ्य को बर्बाद नहीं करने दूंगी, अपने जीवन को प्रभावित नहीं करने दूंगी”; "मेरा भावनात्मक स्थितिमुझ पर निर्भर करता है"; "अगर मैं खुद को दर्द और चिंताओं में डूबने देता हूं, तो यह मेरी जिम्मेदारी है, इसके लिए मैं खुद दोषी रहूंगा।"एक नियम के रूप में, जब, दर्द पर काबू पाने के कुछ प्रयासों के बाद, हम कहते हैं कि कुछ भी मदद नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि हमने अपने अनुभवों की पूरी जिम्मेदारी नहीं ली है और खुद को भावनाओं का असहाय शिकार मानते रहते हैं। जब तक हम यह विश्वास नहीं करते कि हमारा अपनी भावनाओं पर नियंत्रण है, कि प्रतिकूल परिस्थितियों में भी उन्हें उस तरंग के अनुरूप ढाला जा सकता है जिसकी हमें आवश्यकता है, तब तक चीजें आगे नहीं बढ़ेंगी। अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी के लिए खुद को तैयार करने के लिए फिल्में देखें, फिक्शन और नॉन-फिक्शन पढ़ें, जहां नायक अपनी आत्मा की ताकत से किसी प्रियजन से अलगाव या अपने जीवन में अन्य नकारात्मक घटनाओं पर काबू पाते हैं। आपको प्रेरित करने के लिए एक आदर्श खोजें।
दूसरा कदम है खुद को चिंताओं से मुक्त करने के लिए छवियों की भाषा का उपयोग करना।
आमतौर पर हम शब्दों का उपयोग करके भावनाओं को बाहर निकालने की कोशिश करते हैं: खुद को भावनात्मक रूप से व्यक्त करते हैं और यहां तक कि कसम भी खाते हैं। लेकिन फिर हमें पता चलता है कि हालाँकि इससे राहत मिली, लेकिन कुछ भावनाएँ अभी भी हमारे अंदर हैं। भावनाओं से निपटने के लिए, कभी-कभी केवल बोलना और किसी के सामने अपनी आत्मा उड़ेल देना ही काफी नहीं होता। 
तथ्य यह है कि हम अपने अनुभवों, भावनाओं और भावनाओं को पहले दाएं गोलार्ध में दृश्य छवियों के रूप में संसाधित करते हैं, और फिर बायां गोलार्ध इन छवियों को शब्दों में अनुवादित करता है। हमारा शरीर पहले विचारों की दृश्य छवियों पर प्रतिक्रिया करता है और उसके बाद ही उन शब्दों पर प्रतिक्रिया करता है जो उसी विचार को दर्शाते हैं। छवियों के माध्यम से, आप अतीत की दर्दनाक भावनाओं से तुरंत संपर्क में आ सकते हैं ताकि उन्हें मुक्त किया जा सके। यही मुक्ति की विधि का आधार है नकारात्मक अनुभवकला के माध्यम से. रंग, आकार और रेखाओं के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करने से हमारे शरीर से दर्दनाक अनुभवों को बाहर निकालना और उनसे छुटकारा पाना संभव हो जाता है। हम जो महसूस करते हैं उसे बायां गोलार्ध शब्दों में अनुवादित करता है। हम हमेशा अपने अनुभवों के सभी रंगों को शब्दों में व्यक्त करने का प्रबंधन नहीं करते हैं और उनमें से कुछ छवियों के रूप में सही गोलार्ध में संग्रहीत होते हैं। ब्रेकअप के दर्द या अन्य नकारात्मक भावनाओं से खुद को पूरी तरह मुक्त करने के लिए, हमें उस दृश्य भाषा का उपयोग करने की आवश्यकता है जिसे हमारा दायां गोलार्ध बोलता है।
छवियों की सहायता से अनुभवों से मुक्ति में तीन चरण होते हैं।
1) अपने अनुभवों को दृश्य चित्रों के रूप में प्रस्तुत करें।
2) ये चित्र बनाएं.
3) नकारात्मक अनुभवों की छवियों को सकारात्मक छवियों में बदलें और उनका चित्र बनाएं।
चित्र बनाने के लिए आपको किसी भी ड्राइंग सामग्री की आवश्यकता होगी: पेंसिल, फ़ेल्ट-टिप पेन, पेंट, क्रेयॉन। सामग्रियों का चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि कौन सी दृश्य छवियां आपके अनुभव को उद्घाटित करती हैं। कुछ लुक के लिए बेहतर अनुकूल जलरंग पेंट, दूसरों के लिए पेंसिल वगैरह। आराम करने की कोशिश करें और उस भावना पर ध्यान केंद्रित करें जो आप इस समय महसूस कर रहे हैं शारीरिक संवेदनाएँयह क्या उद्घाटित करता है। कल्पना करने का प्रयास करें कि आप किस छवि और रंग के साथ एक भावना व्यक्त कर सकते हैं। जब छवि स्पष्ट हो तो तुरंत उसे कागज पर बनाएं। आपके द्वारा बनाई गई छवि पर करीब से नज़र डालें। इसमें क्या संदेश है? आप इसे क्या नाम दे सकते हैं?
अगला चरण अनुभवी भावना की छवि का परिवर्तन है। परिवर्तन एक दर्दनाक भावना को चेतना के सबसे गहरे स्तर पर बदल रहा है, इसे एक अलग दृष्टिकोण से देख रहा है। अपने मन में उन दर्दनाक भावनाओं की छवि दोबारा बनाएं जिन्हें आपने अभी-अभी कागज पर चित्रित किया है। अब कल्पना करें कि आपको बेहतर महसूस कराने के लिए उस छवि को कैसे बदलना होगा।
मानसिक रूप से इसे एक सकारात्मक छवि में बदलें और इसका चित्र बनाएं। आप अपनी पहली ड्राइंग को दोबारा बना सकते हैं या एक नई ड्राइंग बना सकते हैं। जब आपका हो जाए नई ड्राइंग, इसे पहली दीवार के बगल वाली दीवार पर चिपका दें जहां आपकी नकारात्मक भावना दर्शाई गई है। शांति से इन दोनों चित्रों को देखें। फिर से कल्पना करें कि कैसे एक दर्दनाक भावना की पुरानी छवि को एक नई, सकारात्मक छवि से बदल दिया जाता है। सकारात्मक छवि वाली तस्वीर ऐसी जगह लगाएं जहां आप उसे अक्सर देख सकें। वह आपके उपचार का प्रतीक होगा। इस छवि प्रतिस्थापन अभ्यास के बाद, आपको तुरंत महत्वपूर्ण राहत महसूस करनी चाहिए, बशर्ते, कि आप ईमानदारी से अपनी भावनाओं की ज़िम्मेदारी लें। उदाहरण के तौर पर, अपने ग्राहकों की अनुमति से, मैं आपको दिखाऊंगा कि भावनाओं की छवियों वाले चित्र कैसे दिख सकते हैं।
बिदाई जीवन की सबसे सुखद और आनंददायक घटना नहीं है। जब कोई व्यक्ति जो कुछ समय पहले आपका सबसे करीबी और प्रिय था, चला जाता है, तो आप खालीपन और पूर्ण निराशा की भावना से बचे रहते हैं। कई लोगों को मनोवैज्ञानिक की गंभीर सहायता की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि वे स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते। यदि आप अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप के बाद बिना तनाव के और मन की शांति से बचना चाहते हैं, तो हमारे लेख की सलाह आपकी मदद कर सकती है।
लोगों को ब्रेकअप से परेशानी क्यों होती है?
बिदाई सबसे कठिन आघात पहुंचाती है तंत्रिका तंत्रऔर मानसिक स्थितिव्यक्ति। ऐसे कई मुख्य कारण हैं जिनकी वजह से हममें से कई लोगों को ब्रेकअप से निपटने में इतनी कठिनाई होती है। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- वास्तविक प्यार। आप हमेशा अपने प्रियजन के बारे में सोचते हैं, आप उसके बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, आप लगातार उसके कॉल का इंतजार कर रहे हैं, इत्यादि। ऐसे में आपकी भावनाएँ एक पल में गायब नहीं हो पाएंगी। इसमें समय लगेगा.
- मजबूत लगाव. लोग हैं, जो कब काएक साथ रहते थे, एक-दूसरे पर पूरा भरोसा करते थे, अपने जीवन को व्यवस्थित करते थे, वे तुरंत यह स्वीकार नहीं कर पाएंगे कि अब ऐसा नहीं होगा।
- अकेलेपन का डर. अपने प्रेमी या प्रेमिका से संबंध विच्छेद करने के बाद, आपके मन में हमेशा के लिए अकेले रहने का डर हो सकता है। ऐसे क्षणों में व्यक्ति का आत्म-सम्मान तेजी से गिर जाता है, लेकिन फिर भी समय रहते अपने लिए खेद महसूस करना बंद करना आवश्यक है।
- यादें। शायद उन लोगों के लिए सबसे प्रसिद्ध "साथी" जो हाल ही में किसी प्रियजन से अलग हुए हैं। उसके गुज़र जाने के बाद, कई उपहार, तस्वीरें और अन्य चीज़ें बची रहती हैं जो आपको याद दिलाती हैं पिछला जन्म. आपको केवल वर्तमान और भविष्य में जीने की ज़रूरत है, इसलिए ऐसी वस्तुओं से छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है।
ब्रेकअप फॉर्मूला
विशेषज्ञों ने तथाकथित "ब्रेकअप फॉर्मूला" विकसित किया है। जिसने रिश्ते को तोड़ने के लिए उकसाया वह नकारात्मक भावनाओं (गलतफहमी, झगड़े, नाराजगी आदि) का 1/3 हिस्सा बरकरार रखता है, और जिसे छोड़ दिया गया उसे शेष 2/3 मिलता है। यही कारण है कि अलगाव की शुरुआत करने वाला हमेशा बेहतर महसूस करता है, जबकि दूसरा पक्ष पीड़ित के रूप में कार्य करता है और उसे जीवन के इस चरण से गुजरना कठिन लगता है। कई लोगों को ब्रेकअप से उबरने में तीन साल तक का समय लग सकता है।
ब्रेकअप से कैसे बचे?
अधिकांश लोगों के लिए, संबंध विच्छेद केवल नकारात्मक भावनाएं लेकर आता है। लेकिन, समय रहते अपनी चिंताओं को रोककर शुरुआत करना जरूरी है सही तरीके सेइस जीवन संकट से उबरें. मनोवैज्ञानिक पुरुषों और महिलाओं दोनों को सलाह देते हैं, लेकिन फिर भी उनमें कुछ अंतर होते हैं। प्रत्येक लिंग इस घटना पर बिल्कुल अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।
महिलाएं बहुत भावुक होती हैं. किसी पुरुष के लिए किसी रिश्ते को ख़त्म करने का निर्णय लेने की प्रक्रिया उनके लिए काफी कठिन होती है जीवन साथ में. किसी तरह अपने "पीड़ा" को कम करने के लिए, आप निम्नलिखित तकनीक आज़मा सकते हैं:
- अतिरिक्त भावनाएँ. आपको आराम करने और सारा गुस्सा और नाराज़गी बाहर निकालने की ज़रूरत है। यह खेल-कूद, अपने सबसे अच्छे दोस्त, माँ, बहन आदि के साथ दिल से दिल की बातचीत के माध्यम से किया जा सकता है। इस दौरान अपना ध्यान भटकाते हुए जितना हो सके आराम करें अनावश्यक विचार. मुख्य लक्ष्य आपकी चेतना से उन यादों को साफ़ करना है जो आपकी स्थिति को ख़राब करती हैं। जीवन को नये सिरे से शुरू करना जरूरी है।
- "हम पुल जलाते हैं।" हम सभी फ़ोन नंबर, संदेश हटा देते हैं, ईमेलजो आपको आपके प्रियजन से जोड़ता है। यदि अचानक आपका पूर्व साथी आपके मामलों या भलाई में रुचि लेने लगे, तो किसी भी परिस्थिति में उत्तर न दें ताकि दोबारा झगड़ा न हो। नज़रअंदाज़ करें और चुप रहें, जो कुछ भी हुआ उसे भूल जाएं।
- प्रियजनों से सहयोग मिलेगा. जीवन के ऐसे कठिन पड़ाव पर परिवार और दोस्तों का साथ बहुत जरूरी है। आप योग कक्षाओं में भाग ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपनी माँ के साथ, एक कप कोको के साथ एक दोस्त के साथ आरामदायक गर्म शामें बिता सकते हैं, और भी बहुत कुछ। अपने आप को नए माहौल में पूरी तरह से डुबोने के लिए सब कुछ करना महत्वपूर्ण है।
- उपस्थिति। जब कोई आदमी आपको छोड़ दे, तो अपना ख्याल रखना न भूलें। अपना मेकअप करना जारी रखें, सुंदर और स्टाइलिश तरीके से कपड़े पहनें। हल्की-फुल्की खरीदारी से तनाव दूर करने में मदद मिलेगी। अपनी अलमारी को अपडेट करें, कुछ नई खुशबू चुनें और अब आप एक पूरी तरह से अलग महिला हैं।
यह हमेशा से माना जाता रहा है कि महिलाओं के विपरीत मजबूत सेक्स भावनाएं दिखाने में काफी कंजूस होता है। लेकिन फिर भी ब्रेकअप के समय पुरुष भी काफी चिंतित रहते हैं। आपकी हालत क्या कम कर सकती है?
- दोस्त। पुरुष मित्रतासबसे ज्यादा मजबूत प्रजातिरिश्ते, इसलिए दोस्तों के साथ समय बिताने से आपको कम से कम एक निश्चित अवधि के लिए भूलने में मदद मिलेगी।
- खेल। संयमित रहकर अपनी समस्या से ध्यान हटाने की कोशिश करें शारीरिक गतिविधि. रोजाना विजिट करें जिम, जहां आप गियर बदल सकते हैं और शायद एक नया परिचय बना सकते हैं।
- काम। अगर ब्रेकअप आपके लिए बहुत कठिन था, तो खुद को काम में झोंकने की कोशिश करें। मनुष्य के मानस की संरचना इस प्रकार होती है कि वह किसी विशिष्ट चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके कठिन अनुभवों से पूरी तरह बच पाता है।
ब्रेकअप के बाद आपको क्या नहीं करना चाहिए?
आधुनिक समाज वस्तुतः विभिन्न रूढ़ियों से भरा हुआ है। यह बिल्कुल हर चीज़ पर लागू होता है, जिसमें किसी प्रियजन से अलग होना भी शामिल है। ब्रेकअप के तुरंत बाद आपको क्या नहीं करना चाहिए, इस बारे में कई राय हैं। यहां शायद सबसे सही सुझाव दिए गए हैं:
- नए रिश्ते. ब्रेकअप के तुरंत बाद आपको किसी अन्य व्यक्ति की तलाश नहीं करनी चाहिए। पूर्व साझीदार, इस प्रकार दर्द को सुन्न करने की कोशिश की जा रही है। संभावना है कि आप कुछ समय के लिए बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन फिर ऐसा होगा भावना बीत जाएगी, और आपको एहसास होगा कि आपने गलती की है।
- शराब। बहुत से लोग, विशेषकर पुरुष, ब्रेकअप के बाद अपने अनुभवों को भूलने लगते हैं मादक पेय. आख़िरकार, आपके स्वास्थ्य को गंभीर क्षति के अलावा, आपको कुछ भी हासिल नहीं होगा। बोतल तक पहुंचने से पहले इस बारे में सोचें।
- कनेक्शन. कुछ पूर्व प्रेमी संचार के सभी साधनों: टेलीफोन, इंटरनेट, इंटरकॉम, आदि को बंद करके खुद को बाहरी दुनिया से पूरी तरह से अलग करने की कोशिश करते हैं। ऐसा करने से आप यह बात पूरी तरह से भूल जाते हैं कि आपके चाहने वाले हमेशा आपको याद करते हैं और आपकी उसी तरह चिंता करते हैं।
- अस्थायी अलगाव. आपको भ्रम पैदा नहीं करना चाहिए और खुद को धोखा नहीं देना चाहिए। ब्रेकअप के तथ्य को स्वीकार करें और उसके साथ समझौता करें। अपनी पिछली भावनाओं को जाने दो।
- चेतना की तरकीबें. मानव मन बहुत जटिल और अप्रत्याशित है। जब हम अपने अनुभवों से लड़ने की कोशिश करते हैं, हर चीज़ को भूलने की कोशिश करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क हमें फिर से पुरानी जानकारी देता है। इसे अपने भीतर दूर करने का प्रयास करें।
समय को पीछे मोड़ने की कोशिश मत करो, क्योंकि अतीत पहले ही जा चुका है, उसका अब अस्तित्व नहीं है। अपने बारे में सोचो भावी जीवन, योजना बनाते हैं। समय के साथ, पिछली भावनाओं के बारे में सभी विचार हमेशा के लिए दूर हो जाएंगे और आप वास्तव में बेहतर महसूस करेंगे।
ब्रेकअप के विचारों से खुद को कैसे विचलित करें?
महिलाओं और पुरुषों के लिए मनोवैज्ञानिकों की सलाह से उन्हें किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने से प्राप्त दर्द और भावनाओं से उबरने में मदद मिलेगी, लेकिन पिछले रिश्तों के बारे में लगातार विचारों से खुद को विचलित करने के लिए आपको क्या करना चाहिए? और विशेषज्ञों के पास इस प्रश्न का बहुत विस्तृत उत्तर है:
- शौक। आप जो करना जानते हैं उसे अपनाएं, उदाहरण के लिए, चित्र बनाना, मोतियों से कढ़ाई करना, मिट्टी से मूर्तियां बनाना। आप कुछ नया सीखने की कोशिश कर सकते हैं. किसी कक्षा के लिए साइन अप करें. कला उपचार करती है.
- संसार की धारणा. अपनी व्यवस्था करें जीवन की प्राथमिकताएँ, अपने चारों ओर सारी नकारात्मकता देखना बंद करें। कम से कम कुछ देर के लिए गुलाबी रंग का चश्मा पहन लें और फिर दुनिया अलग-अलग रंगों से जगमगा उठेगी। इस बारे में सोचें कि आप अपने आप में क्या बदलाव लाना चाहेंगे, अपनी पिछली सभी गलतियों पर विचार करें और उन्हें भविष्य में न करें। जैसा कि वे कहते हैं: "हम दुखी थे, सोचा और आगे बढ़ गए।"
- आपके आसपास की स्थिति. पर्याप्त में से एक प्रभावी तरीकेदृश्यों का परिवर्तन है. यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो आप सुरक्षित रूप से नए वॉलपेपर, पर्दे का रंग, फर्नीचर आदि चुनना शुरू कर सकते हैं। नवीनीकरण की प्रक्रिया आपको इतना मोहित और आकर्षित कर लेगी कि आप किसी भी पूर्व रिश्ते के बारे में सोचना भी बंद कर देंगे।
- भविष्य की योजनाएं। अपने उन सभी सपनों को अपने जीवन में शामिल करने का प्रयास करें जिन्हें आप लंबे समय से पूरा करना चाहते हैं। एक इच्छा सूची बनाएं और जो आपने किया है उसे पार करते हुए खुद को खुश करना जारी रखें।
उपचार का सप्ताह
अधिकांश मनोवैज्ञानिक सात दिवसीय उपचार योजना आज़माने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं। इसमें वे क्रियाएं शामिल हैं जिन्हें स्वयं को "बंधनों" से पूरी तरह मुक्त करने के लिए प्रतिदिन किया जाना चाहिए। पूर्व संबंध. इस थेरेपी के दौरान, आपको जो अनुमति है उसकी स्पष्ट सीमाएँ और सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए, ताकि आप अपने इच्छित लक्ष्य के रास्ते से न भटकें।
दिन 1
इस दिन की शुरुआत जर्नलिंग से करें। सामान्य तौर पर, अपने विचारों को लिखना भावनाओं को व्यक्त करने और प्राथमिकताएँ निर्धारित करने का एक शानदार तरीका है। आप अपने किसी भी अनुभव को, यहां तक कि सबसे महत्वहीन को भी, एक डायरी में लिख सकते हैं। समय के साथ आप देखेंगे कि आपकी स्थिति में कितना सुधार हुआ है। प्रत्येक नए सप्ताह के साथ, भावनाएँ अधिक सकारात्मक और उज्जवल होंगी।
यह अजीब लग सकता है, लेकिन अपने आप को कुछ दीजिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस प्रकार का उपहार है। हो सकता है कि आप लंबे समय से किसी चीज़ के बारे में सपना देख रहे हों? तो ये चीज खरीदें और खुद को खुश करें. इस क्रिया का मुख्य लक्ष्य विश्राम और सकारात्मक भावनाएँ हैं।
तीसरा दिन
अपने खान-पान पर ध्यान दें. बैठने का प्रयास करें हल्का आहार, आहार से बाहर करें हानिकारक उत्पाद, जैसे फास्ट फूड, कार्बोनेटेड मीठा जल, रोटी, चीनी, मसालेदार, नमकीन, तला हुआ, आदि। सुबह व्यायाम करें. ताकत और ऊर्जा बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पियें। इस दिन को समर्पित करें व्यावसायिक मुलाक़ातऔर काम।
दिन 4
इस दिन आप अपने लुक का खास ख्याल रखें। ये बात पुरुषों पर भी लागू होती है. हेयरड्रेसर, सौना, स्पा पर जाएँ। महिलाएं कर सकती हैं सुंदर श्रृंगार, मैनीक्योर, पेडीक्योर, आदि। किसी भी परिस्थिति में खूबसूरत और सज-धजकर दिखना जरूरी है।
दिन 5
पर पिकनिक का आयोजन करें ताजी हवा. अपने परिवार और दोस्तों को आमंत्रित करें. मांस को आग पर भूनें, गिटार के साथ गाने गाएं, बैडमिंटन खेलें, कंपनी का आनंद लें और अपनी सभी समस्याओं को भूल जाएं।
दिन 6
रात्रिभोज के लिए अपने स्थान पर आमंत्रित करें सबसे अच्छा दोस्तया एक दोस्त. आप दुनिया की हर चीज़ के बारे में बात करते हुए एक साथ कुछ पका सकते हैं। विश्वास किसी प्रियजन कोअपने सभी अनुभव, अपनी योजनाएं साझा करें। साथ में कोई दिलचस्प फिल्म देखें. इस शाम को मज़ेदार और अविस्मरणीय बनाने का प्रयास करें।
दिन 7
सप्ताह का अंत किसी बहुत सुखद चीज़ के साथ होना चाहिए। यह कोई भी गतिविधि हो सकती है, उदाहरण के लिए, किताबें पढ़ना, अपने पसंदीदा व्यंजन पकाना या खरीदारी करना। पुरुष फुटबॉल देख सकते हैं, मछली पकड़ने जा सकते हैं, बिलियर्ड्स या बॉलिंग खेल सकते हैं।
एक बात याद रखना ज़रूरी है: अलगाव मौत की सज़ा नहीं है। यदि आपके साथ इस तरह का व्यवहार किया गया, तो आपको जितनी जल्दी हो सके सब कुछ भूल जाना चाहिए। जीवन में ऐसे समय आते हैं अलग-अलग मामले, लेकिन आपको कभी हार नहीं माननी चाहिए। अपने आप को संभालें और यह न भूलें कि ब्रेकअप के कारण आप बदतर या मूर्ख नहीं बन गए हैं। सब कुछ आपके सामने है, कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसके साथ आप बुढ़ापे तक रह सकते हैं, और आपको ये समस्याएं याद भी नहीं रहेंगी। अच्छे पर विश्वास करें, और फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा।
हर व्यक्ति को, किसी न किसी हद तक, ब्रेकअप से जूझना पड़ता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र कितनी है या अलगाव का कारण क्या है, इस घटना से उत्पन्न भावनाएं अवर्णनीय दर्द, पीड़ा, पीड़ा का कारण बनती हैं और आपकी आत्मा के एक टुकड़े को मार देती हैं। जो हुआ वह एक व्यक्ति के लिए बहुत बड़ा तनाव है। इस तरह की किसी चीज़ का सामना करने पर, वह या तो अपने आप में सिमट जाता है या उससे अलग होकर जीवित रहने के तरीकों की तलाश शुरू कर देता है प्रिय व्यक्ति, तेजी से ठीक हो जाएं और वापस लौट आएं सामान्य ज़िंदगी. वे यही सलाह देते हैं अनुभवी मनोवैज्ञानिकउन लोगों के लिए जो स्वयं को ऐसी ही स्थिति में पाते हैं।
लोगों को ब्रेकअप से परेशानी क्यों होती है?
किसी प्रियजन से अलग होने से खालीपन, दुःख और निराशा की भावना पैदा होती है, जिससे ठीक होने में मुश्किल मानसिक आघात होता है। मुख्य कारणों में से जो किसी को ब्रेकअप पर इतनी तीखी प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर करते हैं, मनोवैज्ञानिक भावनाओं की ईमानदारी, स्नेह, अकेलेपन का डर और आत्म-प्रशंसा पर प्रकाश डालते हैं। आइए प्रत्येक कारक को अधिक विस्तार से देखें।
सच्चा प्यार प्रेरित और प्रेरित करता है, आपको खुद को पूरी तरह से अपने प्रियजन को देने के लिए प्रोत्साहित करता है। एक प्रेमी साथी के बिना जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकता। ब्रेकअप के तुरंत बाद एक मजबूत और सर्वव्यापी भावना गायब नहीं हो सकती। शांत होने और होश में आने में समय लगता है। जब तक भावनाएँ शांत होकर पृष्ठभूमि में फीकी नहीं पड़ जातीं, तब तक ब्रेकअप की यादें पीड़ा और दर्द का कारण बनेंगी।
जिस व्यक्ति से आप बहुत जुड़े हुए हों, उससे अलग होना भी कम कठिन नहीं है। यह विशेष रूप से उन जोड़ों के लिए परिचित है जो कई वर्षों से एक साथ रह रहे हैं। लंबे समय से, उन्होंने एक-दूसरे की आदतों का अच्छी तरह से अध्ययन किया है, भरोसा करना और अपने साथी की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करना सीखा है। इसे एक पल में खोना कठिन है। इस तथ्य को महसूस करना और स्वीकार करना कठिन है कि सब कुछ पीछे छूट गया है।
अक्सर मुख्य कारण जो आपको ब्रेकअप पर तीखी प्रतिक्रिया देने के लिए मजबूर करता है वह अकेलेपन का डर होता है। परित्यक्त व्यक्ति का आत्म-सम्मान गिर जाता है। अयोग्यता और हीनता के विचार मेरे दिमाग में लगातार घूमते रहते हैं। प्रकट होता है जुनूनी डर"क्या होगा अगर": "क्या होगा अगर मैं किसी से नहीं मिलूंगा", "क्या होगा अगर मैं हमेशा अकेला रह जाऊं", आदि। इस तरह के प्रतिबिंब आशावाद को प्रेरित नहीं करते हैं; वे आपको दुखी और निराश करते हैं; वे आपको अलगाव से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं में और अधिक डुबो देते हैं।
आत्म-ध्वजांकन आपको अलगाव के तथ्य को बार-बार जीने के लिए मजबूर करता है। एक व्यक्ति लगातार अपने विचारों को अतीत में लौटाता है, एक साथ बिताए सुखद और खुशहाल समय को याद करता है। खुशी के दिन, तस्वीरों को देखता है, किसी विशेष घटना से संबंधित संगीत सुनता है। यह सब उसे उदास और दोषी महसूस कराता है, जो उसे घटना से जल्दी उबरने की अनुमति नहीं देता है। तो, ब्रेकअप से कैसे उबरें?
मनोवैज्ञानिक अभ्यास से पता चलता है: ब्रेकअप से बचने के लिए, आपको समस्या से निपटने के लिए समय और व्यक्ति की इच्छा की आवश्यकता होती है। अतीत को पकड़कर न बैठें और दिवंगत व्यक्ति के बारे में सभी विचारों और भावनाओं को जाने दें। समझें: जीवन चलता रहता है, और आपके लिए आगे कुछ है। नया मंच. अलगाव को कम दर्दनाक बनाने के लिए मनोवैज्ञानिक एक निश्चित क्रम का पालन करने की सलाह देते हैं।
सबसे पहले, जो कुछ हुआ उस पर गंभीरता से विचार करें और अपने साथी के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें। आख़िरकार, प्यार की भावना ही दुख का कारण नहीं बनती है। वे प्रेम के भेष में अन्य उद्देश्यों के कारण होते हैं: अभिमान को ठेस पहुँचाना या स्वामित्व की बेलगाम भावना, किसी और का जीवन जीने की इच्छा या कम आत्मसम्मान। जो हुआ उसके लिए दूसरों को दोष न दें. अपनी कमियों पर ईमानदारी से नज़र डालें और उपयोगी निष्कर्ष निकालें। नए रिश्ते बनाते समय उन्हें ध्यान में रखने की कोशिश करें। याद रखें: परीक्षण किसी व्यक्ति को ऐसे ही नहीं दिए जाते हैं। हमें मजबूत और समझदार बनाने के लिए इनकी आवश्यकता है।
मनोवैज्ञानिक अभ्यास से पता चलता है: ब्रेकअप से बचने के लिए, आपको समस्या से निपटने के लिए समय और व्यक्ति की इच्छा की आवश्यकता होती है।
ब्रेकअप में कुछ सकारात्मक खोजने की कोशिश करें। नाराज होना और नफरत करना बंद करो। नकारात्मक भावनाएँस्वास्थ्य नष्ट करो. ऐसी कोई भी चीज़ फेंक दें जो आपको उस व्यक्ति की याद दिलाती हो जिसका निधन हो गया हो और जो दुखद यादें, आंसू या नाराजगी का कारण बनता हो। एकांतप्रिय जीवनशैली न अपनाएं। मित्रों और परिवार के साथ अधिक संवाद करें. उन्हें यह बताने से न डरें कि आप कैसा महसूस करते हैं। अपनी आत्मा में संचित भावनाओं को बाहर निकालने से आपको राहत महसूस होगी। इसके अलावा, प्रियजनों का समर्थन कम आत्मसम्मान से निपटने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करेगा।
नए रिश्तों को न छोड़ें. समझें: जो ब्रेकअप हुआ वह एक नए जीवन की शुरुआत थी, जो नए छापों, खुशियों और मुलाकातों से भरा था। अपना दिल खोलो नया प्रेम, विश्वास रखें कि आप प्यार करने और प्यार पाने के योग्य हैं।
ध्यान भटकाने के तरीके
नए शौक और गतिविधियाँ आपको ब्रेकअप के कारण होने वाले अवसाद और नकारात्मकता को पीछे छोड़ने में मदद करेंगी। अपने जीवन में आमूल-चूल परिवर्तन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसे फिर से चलाने के लिए कुछ नवप्रवर्तन करना पर्याप्त है उज्जवल रंग. ब्रेकअप से उबरने और नए तरीके से पुनर्निर्माण करने के कुछ सबसे लोकप्रिय तरीके यहां दिए गए हैं।
- अपनी छवि बदलें.
मनोवैज्ञानिक कहते हैं: उपस्थिति में आमूल-चूल परिवर्तन ब्रेकअप के बाद जल्दी ठीक होने में मदद करता है। अपना हेयरकट बदलें या अपने बालों को एक अलग रंग में रंगें। अपने वॉर्डरोब को अपडेट करें या अपनी शैली को पूरी तरह से बदलें। मिलने जाना ब्यूटी सैलूनऔर एक बेहतरीन समय का आनंद उठायें। - खेल - कूद खेलना।
जिम सदस्यता खरीदें. शारीरिक गतिविधियाँयह आपके मूड को बेहतर बनाने और ऊर्जा को अतिरिक्त बढ़ावा देने में मदद करेगा। इसके अलावा, इस तरह आप अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं, फिट रह सकते हैं, नए परिचित बना सकते हैं और विपरीत लिंग के सदस्यों की प्रशंसा भरी निगाहें आकर्षित कर सकते हैं। - रिटेल थेरेपी का लाभ उठाएं.
कई महिलाओं के लिए यह सबसे अच्छा तरीकाचिंता और अवसाद से निपटें. एक अद्यतन अलमारी आपके मूड पर लाभकारी प्रभाव डालती है और आपको दुखद विचारों से विचलित करती है। अपनी शॉपिंग ट्रिप में अपने दोस्तों और गर्लफ्रेंड्स को भी शामिल करें और फिर आपको न सिर्फ नए कपड़े मिलेंगे, बल्कि मजा भी आएगा। - एक यात्रा पर जाएं।
अपरिचित स्थानों की यात्रा से आपको लाभ होगा अविस्मरणीय अनुभवऔर भावनाएँ, स्थानीय प्रकृति और वास्तुकला की सुंदरता का आनंद लें, और अपने पुराने जीवन पर नए सिरे से नज़र डालने में सक्षम हों। उस स्थान से दूर होने के कारण जहां ब्रेकअप हुआ था, अपने कार्यों और क्रियाओं का विश्लेषण करना और इस बात पर विचार करना आसान है कि आपका प्रियजन प्यार से क्यों बाहर हो सकता है। - अपने घर का नवीनीकरण शुरू करें.
एक छोटा पुनर्विकास, नया वॉलपेपर या फर्नीचर का परिवर्तन है एक महान अवसरविचलित होना। एक ताज़ा अपार्टमेंट में पार्टी करें। दोस्तों के साथ बातचीत का आनंद लें, आराम करें और आनंद लें। - थिएटरों, प्रदर्शनियों, संग्रहालयों पर जाएँ।
सिनेमा जाएं या सकारात्मक साहित्य पढ़ें। सांस्कृतिक सैर-सपाटे आपको प्रेरणा से तरोताजा होने और सुंदरता से परिचित कराने, अपने विश्वदृष्टिकोण को बदलने और सकारात्मक भावनाओं का स्रोत बनने की अनुमति देंगे। इसके अलावा, आपके पास एक शानदार मौका होगा आध्यात्मिक विकासऔर आत्म-सुधार. - एक पालतू जानवर पाओ. किसी जीवित प्राणी की देखभाल हो जाएगी बहुत बढ़िया तरीके सेअकेलेपन से छुटकारा पाएं, अपना ध्यान भटकाने में मदद करें और ब्रेकअप के कारण होने वाले दर्द को कम करें। एक स्नेही बिल्ली का बच्चा या एक मज़ेदार पिल्ला न केवल आपके ख़ाली समय को रोशन करेगा, बल्कि अच्छे मूड का स्रोत भी बनेगा।
लोकप्रिय तकनीकें
तनाव से निपटने और जीवन का आनंद बहाल करने में मदद करने के लिए कई विशेष अभ्यास ज्ञात हैं। वे हो सकते हैं उपयोगी विषयजो समायोजन की संभावना में विश्वास करता है ऊर्जा शरीरव्यक्ति। उनमें से कुछ यहां हैं।
- "दूसरा जन्म"।
रोज सुबह एक बाल्टी ठंडे पानी से भरें। अपनी उंगलियों से दांया हाथभँवर को दक्षिणावर्त घुमाना शुरू करें और निम्नलिखित शब्द कहें: " शुद्ध पानी, मेरे अंदर से क्रोध और आसक्ति को दूर करो, मुझे फिर से जन्म लेने में मदद करो! वाक्यांश को 6 बार दोहराएँ. फिर अभिमंत्रित जल को अपने सिर के ऊपर डालें। कार्यों में साथ देने का प्रयास करें सकारात्मक भावनाएँ. कल्पना करें कि आप अभी-अभी पैदा हुए हैं और एक बच्चे की तरह पवित्र हैं। - "फायरिंग कनेक्शन।"
एक मोम मोमबत्ती खरीदें (अधिमानतः एक चर्च मोमबत्ती)। इसे जलाएं, इसे दोनों हाथों से लें और ऐसी स्थिति में रखें कि लौ घुटने के स्तर पर हो। धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को अपने शरीर के मध्य तक रखते हुए ऊपर उठाएं। उन स्थानों पर रुकें जहां लौ चटकती है और टिमटिमाना शुरू कर देती है। साथ ही, मानसिक रूप से उस व्यक्ति की छवि जगाएं जिसने आपको छोड़ दिया है और कहें: “मैं आपके साथ सभी संबंधों से छुटकारा पा रहा हूं। मैं खुद को तुमसे मुक्त कर रहा हूं. माफ कर दो और जाने दो।" मोमबत्ती को माथे के स्तर पर लाएँ और बुझा दें। - "दिल का वेंटिलेशन।"
शाम को सोने से पहले व्यायाम करें। खिड़की की ओर मुंह करके बैठें और शांत संगीत चालू करें। आराम करने और छुटकारा पाने की कोशिश करें बुरे विचार. अपनी छाती, गर्दन और माथे के बीच में थोड़ा सा देवदार या लैवेंडर का तेल लगाएं। अपनी आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें। जब आप दिवंगत व्यक्ति के बारे में सोचते हैं तो हृदय क्षेत्र में दर्द और भारीपन महसूस करें। करना गहरी सांसऔर कल्पना करें कि छाती के मध्य में एक छेद दिखाई देता है जिसके माध्यम से दर्द और पीड़ा दूर होने लगती है। धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। महसूस करें कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ आपकी आत्मा कैसे हल्की हो जाती है, आपके सीने में सुखद ठंडक का अहसास होता है। जब सारा दर्द बह जाए, तो खालीपन को प्यार की गर्म भावना से भरें। वह सब कुछ याद रखें जो आपको पसंद है: सुंदर सूर्यास्त, बेकिंग की गंध, माता-पिता और पालतू जानवर। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक गर्मी आपके पूरे शरीर में न फैल जाए, मुस्कुराएँ और बिस्तर पर जाएँ।
किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से गुजरना कठिन होता है। जो कुछ हुआ उससे उबरने और सामान्य रिश्तों के बिना जीना जारी रखने में समय लगता है। यह अहसास तुरंत नहीं होता कि सब कुछ बदल गया है और अतीत को वापस लौटाना संभव नहीं होगा। मुख्य बात यह है कि खुद को कोसें नहीं और दोष देने के लिए किसी की तलाश न करें। धीरे-धीरे, कदम दर कदम, अपने जीवन का पुनर्निर्माण करें और आगे बढ़ें। अगले कुछ महीनों तक इस व्यक्ति की यादों को अपनी स्मृति से मिटाने का प्रयास करें। ब्रेकअप से कैसे बचा जाए, इस पर मनोवैज्ञानिकों की सलाह का पालन करें और शायद भविष्य में आप इस प्रकरण को मुस्कुराहट के साथ याद रखेंगे, क्योंकि यह एक नए अद्भुत रिश्ते की शुरुआत होगी।
ब्रेकअप हमारी जिंदगी का हिस्सा है, लोग ब्रेकअप कर लेते हैं कई कारण. सबसे कठिन अनुभवों में से एक है प्रियजनों से बिछड़ना। कभी-कभी सबसे मजबूत और मजबूत इरादों वाले लोग भी इसे सहन नहीं कर पाते हैं और नहीं जानते कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे कैसे भूल जाएं।
आख़िरकार, अभी हाल ही में ऐसा अहसास हुआ कि यह व्यक्ति हमेशा के लिए रहेगा, और उसके साथ जीवन की केवल कल्पना ही की जा सकती है। ऐसे क्षणों में ऐसा लगता है कि यह एक अस्थायी विकार है, यह गुजर जाएगा और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
शायद यह एक अस्थायी विराम है, विराम नहीं? लेकिन आप कैसे समझते हैं: यह एक रिश्ते का अंत है या यह महसूस करने के लिए एक आवश्यक विराम है कि एक दूसरे के बिना रहना असंभव है। गलती कैसे न करें? आख़िरकार, ऐसे क्षणों में ही भारी मात्रा में आक्रोश, ग़लतफ़हमी की भावना पैदा होती है दिल का दर्द. ऐसे क्षणों में, आप गायब हो जाना चाहते हैं, जो कुछ भी हो रहा है उससे छिपना चाहते हैं, भूल जाते हैं कि कैसे भयानक सपना. मैं जल्दी से नाराजगी, दर्द से छुटकारा पाना चाहता हूं और इस दर्द को किसी चीज या किसी व्यक्ति से बदलना चाहता हूं। लेकिन मेरे दिमाग में संदेह उठता है: क्या होगा अगर यह सिर्फ एक गलतफहमी है और सब कुछ ठीक हो जाएगा? आख़िरकार, एक तूफानी, पागल प्यार था... क्या होगा यदि, भावनाओं के आवेश में, आप कोई गलती कर दें और फिर जीवन भर पछताते रहें?
तर्कसंगत रहें, भावनाओं में बहकर निर्णय न लें, लेकिन अनावश्यक भ्रम में भी न पड़ें, स्थिति का समझदारी से आकलन करें। आख़िरकार, गलत निर्णय नई समस्याओं को जन्म दे सकता है। यदि आप इसे पहले से ही समझते हैं पिछले रिश्तेवापस नहीं लौटाया जा सकता, यदि आपने अतीत से छुटकारा पाने का दृढ़ निश्चय कर लिया है, तो इसे अंत तक करें।
किसी अपने को याद करना हमेशा बहुत दर्दनाक हो जाता है। कोशिश करें कि उन यादों में दोबारा न जाएं।जब आपका प्रियजन या प्रियजन पास था। मन आपको लगातार अतीत की ओर लौटाएगा; जो हुआ उसे स्वीकार करने के लिए वह तैयार नहीं है। ऐसी स्थितियों में, आपका मन एक राक्षस बन जाता है, जो आपको बार-बार पीड़ा देता है, आपको अतीत में ले जाता है, आपको संदेह से परेशान करता है, आपको आक्रोश से भर देता है, आपको क्रोध से अंधा कर देता है। इसलिए, मन को उत्तेजित न करने के लिए, उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको उस व्यक्ति की याद दिलाती हैं। फ़ोटो हटाएँ, उसका फ़ोन नंबर, संदेश हटाएँ, उसके उपहार छिपाएँ।
समय हमेशा ठीक होता है, और कुछ महीनों के बाद आप चीजों को अलग तरह से देखेंगे। कोई भी स्मारिका उन सुखद क्षणों की उज्ज्वल स्मृति बन सकती है जो एक बार घटित हुए थे। लेकिन यह आपको तय करना है कि हर चीज़ से हमेशा के लिए छुटकारा पाना है या इसे किसी दूर दराज में रख देना है।
ब्रेकअप के दर्द से कैसे निपटें?
अपने आप को रोने की अनुमति दें. अपने आँसुओं को छिपाने की कोई ज़रूरत नहीं है: भावनात्मक दर्द आँसुओं के माध्यम से बाहर आता है। इसके बारे में शर्मिंदा मत हो, इससे आपको दुख होता है और इस पर आपका अधिकार है। अपने आप को अपनी पूरी ताकत से अनुभव करने दें, जो भी दर्द आपको भरता है उसे आंसुओं के साथ बाहर आने दें। लेकिन इसे अकेले अपने साथ करने की कोशिश करें या किसी विशेषज्ञ के साथ काम करें, क्योंकि कोई भी दोस्त या प्रेमिका जो आपसे सहानुभूति रखती है, आपसे सहानुभूति रखती है, वह इस दर्द को बढ़ाती है, कम नहीं करती। बेशक, आपको किसी के करीब होने की ज़रूरत है, लेकिन कोशिश करें कि आप अपना दर्द न बोएं, "फसल" बाद में आपके पास लौट आएगी। स्वयं को कॉल या टेक्स्ट करने की अनुमति न देने का प्रयास करें पूर्व प्रेमीया एक लड़की इस हालत में. अपने आप को एक या दो दिन, शायद एक सप्ताह, पूरे दिल से रोने की अनुमति दें, लेकिन किसी भी परिस्थिति में इस स्थिति को कई महीनों तक अपनी दैनिक दिनचर्या न बनने दें।
- हम रोये, हम चिंतित हुए - और यह काफी है, रुकें!
आख़िरकार, हर चीज़ के अपने कारण होते हैं। यदि ब्रेकअप आपकी गलती थी, तो महसूस करें कि आपने क्या गलत किया और भविष्य में इसे न दोहराएं। अगर ब्रेकअप आपके पार्टनर की गलती की वजह से हुआ है और वह अपनी गलतियों को देखना और महसूस नहीं करना चाहता, तो इसका मतलब है कि वह अभी इसके लिए तैयार नहीं है। गंभीर रिश्तेया उसका चरित्र, अहंकार, आपको शोभा नहीं देता।
अगले कुछ दिन इस आदर्श वाक्य के तहत व्यतीत होने चाहिए: "मैं अपने आप को एक साथ खींच रहा हूँ" . खुद पर नियंत्रण रखो! जीवन का हर अनुभव व्यक्ति को मजबूत बनाता है। आपने पहले ही खुद को चिंता करने का समय दे दिया है, और अब अपनी ताकत इकट्ठा करने और यह समझने का समय है कि आप एक मजबूत और अद्भुत व्यक्ति हैं! बेशक, एक से अधिक बार आपको अपने गले में गांठ महसूस होगी, लेकिन याद रखें: जब आप ब्रेकअप करते हैं, तो आप उस व्यक्ति के साथ रिश्ता खो देते हैं, लेकिन खुद को नहीं, आप खुद को खो देते हैं। इसका मतलब यह है कि सब कुछ नहीं खोया है, हालांकि ऐसे क्षणों में ऐसा लगता है कि आपने खुद को खो दिया है। समय आएगा, और आपके योग्य व्यक्ति आपके जीवन में आएगा।
जीवन में आपके अलावा ऐसा कुछ भी नहीं है जो जीवन भर आपके साथ रहेगा। सभी चीज़ें और लोग आते हैं और एक दिन आपके जीवन से चले जायेंगे। इसे स्वीकार करें। यदि यह अब संभव नहीं है तो आपको कोशिश करनी होगी कि इच्छा (हर कीमत पर साथ रहने की) को अपने ऊपर हावी न होने दें।
खेल भावनात्मक दर्द को दूर कर देता है
शारीरिक गतिविधि भावनात्मक दर्द और चिंताओं से छुटकारा पाने में मदद करती है। किसी व्यक्ति में ऊर्जा के तीन मुख्य स्रोत हैं: आत्मा, भौतिक शरीर और मन। उनमें से प्रत्येक अपने स्वयं के प्रयोजनों के लिए उत्पादन और उपयोग करता है खास प्रकार काऊर्जा, लेकिन जब किसी कारण से कोई एक स्रोत कमजोर हो जाता है, तो हमारा शरीर दूसरे स्रोत से ऊर्जा का कुछ हिस्सा ले सकता है। लेकिन ऐसा भी होता है कि कोई एक स्रोत ग़लत हो जाता है. यह कुछ ऊर्जा की अधिकता के रूप में सामने आता है। ऐसे मामलों में, आप अतिरिक्त ऊर्जा को पुनर्वितरित कर सकते हैं (एक मजबूत भावना भी ऊर्जा है)। यदि आप अपने ऊर्जा प्रवाह को प्रबंधित करने की तकनीकों से परिचित नहीं हैं, तो आप एक सरल विधि का उपयोग कर सकते हैं। ऊर्जा को सामान्य तरीके से जलाएं, यानी शारीरिक गतिविधि।
ध्यान रखें कि सबसे पहले शरीर अपनी ऊर्जा का उपयोग करता है, और जब आप पहले से ही शरीर में संग्रहीत ऊर्जा को तत्काल व्यय के लिए चुन लेते हैं, तभी आपका शरीर ऊर्जा के सभी उपलब्ध स्रोतों की तलाश शुरू कर देगा। यह आमतौर पर 30-40 मिनट के सक्रिय लोड के बाद होना शुरू होता है। यदि आप प्रशिक्षित एथलीट नहीं हैं, तो इस समय तक आप थकने लगेंगे। जब आपका शरीर थक जाएगा तो भावनात्मक ऊर्जा खत्म होने लगेगी और ऐसा लगेगा कि मांसपेशियां अब काम नहीं कर सकतीं - इसी क्षण वह होता है जिसके लिए आपने शुरुआत की थी। और जितनी देर आप अपने शरीर पर भार डालेंगे, बाद में भावनात्मक रूप से आपके लिए यह उतना ही आसान हो जाएगा। कुछ के लिए, एक बार ही पर्याप्त है, दूसरों को खुद को स्वस्थ होने में एक या दो सप्ताह लगेंगे। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपका मस्तिष्क कितना मजबूत है, उसने कितनी भावनात्मक ऊर्जा उत्पन्न की है।
भावनात्मक दर्द से निपटने की अन्य तकनीकें और तरीके भी हैं। इंटरनेट पर काम करने की बहुत सारी तकनीकें मौजूद हैं, आप उनमें से अपने लिए कोई भी चुन सकते हैं।
- अपनी ऊर्जा के साथ काम करने की तकनीक "नाराजगी से कैसे छुटकारा पाएं।"
- "इसे वैसे ही बताएं जैसे यह है" तकनीक।
- "पत्र लिखें" तकनीक.
- "मानसिक पीड़ा" से साँस लेना।
- ईएफटी तकनीक भावनात्मक स्वतंत्रता की एक तकनीक है।
भावनात्मक पीड़ा हमारे अहंकार से आती है।
मानव अहंकार कुछ ऐसी स्थितियाँ बनाता है जिनमें हमारा मन भावनात्मक ऊर्जाएँ उत्पन्न करना शुरू कर देता है। ये ऊर्जाएं ही हैं जो हमें पीड़ा पहुंचाती हैं, या यूँ कहें कि वे स्वयं भावनात्मक पीड़ा हैं। वे हमारे अहंकार की इच्छाओं के साथ वास्तविकता की असंगति के कारण उत्पन्न होते हैं। आपको यह भी जानना चाहिए कि जब अहंकार उकसाता है, उदाहरण के लिए, नाराजगी, तो मन नाराजगी की भावना उत्पन्न करना शुरू कर देता है। इस समय, आत्मा और शरीर प्रतिध्वनित होने लगते हैं, अतीत की शिकायतें जागृत हो जाती हैं, आमतौर पर हर व्यक्ति को अतीत की शिकायतों का अनुभव होता है, इसलिए वे प्रतिध्वनित होने लगते हैं, जिससे अनुभव तीव्र हो जाता है।
दर्द से बचने के लिए, हमें अपने अहंकार को अपने जीवन के साथ सामंजस्य बिठाना होगा, या अपने मन को नियंत्रित करना सीखना होगा। इसे वह उत्पन्न न करने दें जो हम अनुभव नहीं करना चाहते। किसी न किसी हद तक, दोनों विकल्पों का उपयोग अपने लिए किया जा सकता है। आपको बस यह समझने और सीखने की ज़रूरत है कि इसे कैसे करना है।
लेकिन फिलहाल, आपका दिमाग आपको बार-बार आपके प्रियजन की यादों में ले आता है। कोई भी चीज़, शब्द, घटना या यहाँ तक कि गाना भी आपके दिमाग को यादों और अनुभवों में झोंक सकता है। ऐसी स्थिति में मन को शांत रखना सीखना जरूरी है और अहंकार को फिर से शिक्षित करना काम का अगला चरण है।
मनुष्य के साथ ऊर्जा संबंध
जब लोग एक-दूसरे के संपर्क में आते हैं, तो वे ऊर्जा कनेक्शन सक्रिय करते हैं। और संपर्क जितना सघन, भावनात्मक रूप से उज्जवल और लंबा होगा, ये संबंध उतने ही मजबूत होंगे। उदाहरण के लिए, चक्रों के साथ ऊर्जा कनेक्शन का उपयोग प्रेम मंत्रों में किया जाता है। अहंकार जैसे संबंध, मन को अनुभव उत्पन्न करने के लिए उकसाते हैं। कोई भी व्यक्ति (चाहे वह मानसिक रोगी हो या नहीं) ऐसे संबंध महसूस करता है, बस हर कोई उनके बारे में नहीं जानता है। हो सकता है कि आप उस मानसिक पीड़ा से अवगत हों जो ये संबंध लाते हैं, लेकिन हो सकता है कि आप स्वयं इस संबंध से अवगत न हों, हो सकता है कि आप इसे देख न सकें।
बहुत से लोग अपने दिमाग से निपट सकते हैं यदि वे जानते हैं कि इसे सही तरीके से कैसे संभालना है। लेकिन ऊर्जा कनेक्शन के साथ यह अधिक कठिन है; यहां आपको एक सहानुभूति या परामनोवैज्ञानिक के हस्तक्षेप की आवश्यकता है।
ऊर्जा कनेक्शनअलग होने के बाद वे दो दिशाओं में काम करते हैं
- पहला।वे इस संबंध में दोनों को ऊर्जावान और भावनात्मक रूप से ख़त्म कर देते हैं।
- दूसरा।ये एक मादक पदार्थ की तरह काम करते हैं जो व्यक्ति की इच्छाशक्ति को प्रभावित करते हैं। व्यवहार में, ऊर्जावान संबंध आस-पास के किसी व्यक्ति की उपस्थिति की बहुत याद दिलाता है, जैसे कि जिस व्यक्ति को आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं वह हमेशा आपके बगल में है, एक ही कमरे में, हालांकि वह उस समय कहीं भी हो सकता है, यहां तक कि दूसरे शहर में भी . ऐसे संबंध अक्सर मन को नई भावनाओं के लिए उकसाते हैं, और यह अनिश्चित काल तक जारी रह सकता है। बिना यह जाने कि इनसे छुटकारा कैसे पाया जाए, आप इन्हें केवल मजबूत ही कर सकते हैं।
संभवतः, कई लोग इस बात से सहमत होंगे कि कोई भी कार्य किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए जो जानता हो कि क्या और कैसे करना है। ऊर्जा कनेक्शन को ऐसे व्यक्ति द्वारा निष्प्रभावी किया जा सकता है जो उन्हें देखता है, महसूस करता है, एक सहानुभूति रखने वाला (एक मानसिक व्यक्ति जो लोगों की भावनाओं, भावनाओं को महसूस करने और उनके साथ काम करने में सक्षम है), एक परामनोवैज्ञानिक। ऐसे कनेक्शनों को हटाकर, हम मन के लिए उत्तेजना के एक और स्रोत को खत्म कर देते हैं, और किसी व्यक्ति पर अनियंत्रित निर्भरता दूर हो जाती है। हर कोई चाहे तो बाकी काम खुद कर सकता है।
निश्चित रूप से, भावनात्मक अनुभववहाँ हैं बदलती डिग्रीऔर उपेक्षा, कभी-कभी व्यक्ति खुद को इतना थका लेता है कि वह खुद कुछ भी करने में सक्षम नहीं रह जाता है, अपने लिए कुछ तकनीकों की खोज और चयन करता है। ऐसे मामलों में, विशेषज्ञों से संपर्क करना बेहतर है।एक परामनोवैज्ञानिक आपके लिए चयन करने में सक्षम होगा उपयुक्त तकनीक, जादू का उपयोग किए बिना पहले से ही संचित नकारात्मकता को हटा दें, अपने क्षेत्र को पुनर्स्थापित और सुसंगत बनाएं। अपने आप को पूरी तरह से थकावट की स्थिति तक न धकेलें; आप जितना लंबा इंतजार करेंगे, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया उतनी ही कठिन और लंबी होगी।