הפעולות הנכונות לפתח את האינטליגנציה שלך. תרגילים לפיתוח יכולות אינטלקטואליות

מי מאיתנו לא חלם להיות בעל רמה גבוהה של למדנות ולהראות את האינטליגנציה שלנו? כן, ובמגוון מצבי חייםרובנו, הו, כמה זה יעזור לקבל ידע נוסף שיאפשר לנו לברוח מזה, לעזור לעמית, לחבר, לעשות את הדבר הנכון. בחירה נכונהוכו ' בכל תחומי חיינו, חשוב להיות אדם לא רק חכם, אלא גם חכם. לכן, חשוב מאוד לדעת כיצד לפתח את האינטליגנציה שלך וללמוד את התרגילים והעצות הטובות ביותר מפסיכולוגים מנוסים.

האם אפשר לפתח את האינטליגנציה שלך?

יש אנשים שמאמינים בטעות שהאינטליגנציה היא מרכיב מולד של אדם. ואי אפשר לפתח את זה. זה לא לגמרי נכון. כן, יש אנשים שפשוט יש להם מחסום התפתחות נפשי מסוים ופשוט לא יכולים לקפוץ מעליו. אבל אלה כוללים את אלה שיש להם פגם מוחי מולד, פיגור שכלי, דמנציה ומחלות אחרות הקשורות לאינטליגנציה. במקרה של אינטליגנציה מולדת, ניתן לפתח אותה באמצעות חידות מתמטיות שונות, חידות וטכניקות אחרות.

לפעמים, אין צורך לעשות שום דבר, מכיוון שהגאונות עצמה מוצאת דרכים להתבטא. הבה נזכור לפחות את הפיזיקאים הגדולים - איינשטיין, קירי, איופה ואחרים. אי אפשר לומר שבאותן שנים מדעי הפיזיקה והמתמטיקה היו נפוצים. אבל כדאי לציין מיד שמדובר במקרים בודדים שלא כדאי לסמוך עליהם יותר מדי. כלומר, בהתבסס על האמור לעיל, ניתן להבין שלא תמיד מולדות היא הדרך העיקרית להגיע לאינטליגנציה גבוהה.

מיתוסים על אינטליגנציה

יש דעה שאם יש לך אינטליגנציה מולדת, אין טעם לעשות שום דבר אחר למען הצמיחה וההתפתחות שלו. כפי שאנו כבר יודעים, היו ויש מקרים של גאונות, אבל הם נדירים מאוד. לכן, אתה לא יכול לסמוך רק על מתנה טבעית, חשוב לעבוד על היכולות המנטליות שלך ולאמן אותן. אבל גם במקרים של גאונים, אי אפשר להשליך לחלוטין את גורם החינוך, ההתפתחות בסביבה מסוימת, תנאים שהתפתחו בצמוד ייחודי לגנום האנושי והפכו לסיבה לגאונות שלו בעתיד. אבל זה לא הכל.

אנו ממהרים להפריך את המיתוסים לפיהם אי אפשר להעלות את רמת האינטליגנציה אצל אדם בוגר אם לא עבדת על היכולות שלו בילדות ובגיל ההתבגרות. אנחנו מתנגדים באופן מוחלט, כי בחיים האלה הכל אפשרי! כל אחד מאיתנו, כולל קוראינו היקרים, יכול לצמוח לרמה של, אם לא גאון, אז אדם אינטליגנטי ולומד, לא משנה באיזו סביבה הוא חונך קודם לכן.

זכור את "My Fair Lady" של ברנרד שו. העלמה הצעירה אלייזה דוליטל הייתה מוכרת פרחים רגילה בשכונה ענייה, ובהתאם לכך היא התנהגה כמו סביבתה. היא דיברה בגסות, קיללה והייתה לא מטופחת. בקיצור, גוש בנאלי.

מומחה השפה המבריק הנרי היגינס, כשפגש אותה, פשוט היה המום. והוא התווכח עם חברו שהוא יכול להפוך איש דפוק וגס רוח לגברת מהחברה הגבוהה עם כל הגינונים המתאימים תוך כמה שבועות. ונחשו מה, הוא הצליח. הוא פשוט יצר את כל התנאים לפוטנציאל הפנימי של הילדה למצוא מוצא ולהתבטא במלוא הדרו.

כולנו יכולים להגיע להצלחה בכל תחום. כדי לעשות זאת אתה צריך לעבוד, לתקשר עם אלה שמעוררים התפתחות נפשית, הראה את כוח הרצון שלך, ההקפדה.

התפיסה השגויה הבאה היא שלהיות גאון לא אומר להיות חכם בכל דבר. כלומר, בניגוד לאלה שחייבים לחנך ולפתח את יכולותיהם, יש סוג של אנשים שכבר בטוחים בשלמותם הנפשית. הם מאמינים שאם הם השיגו הצלחה, למשל, במתמטיקה, בפיזיקה, אז אין צורך לשפר ענפים אחרים של המדע ואין צורך אפילו לצבור חוכמה כאשר מתקשרים עם אנשים.

זו הסכנה שמעט "אנשים חכמים" יודעים עליה. הנה דוגמה פשוטה: אדם שיש לו הבנה מצוינת בתיאוריות מתמטיות. מסוגל לחשב מחשבה חלוקה או כפל של מספרים רב ספרתיים. אבל הוא עלול להתבלבל כאשר הוא פוגש אדם חדש, עם קושי להעריך את מעשיו.

או להיפך, פילולוג מצוין, פילוסוף המסוגל לתת עצה חכמהלאירועים שונים. עלול להתבלבל כשסופרים שינוי בחנות. כל אלה הם קיצוניים שמפריעים לאיכות החיים. מסכים, הרבה יותר טוב להיות הרמוני, לפתח יכולות בכל התחומים ואל תשכח לצבור ידע חדש מבחינת התפתחות כללית.

איך נראית אינטליגנציה לא מאוזנת? ניתן לשקול את התהליך בקלות באמצעות הדוגמה של שאיבת שרירים. אם מפתח גוף שם לב לחלק ולא שם לב לאחרים, הדמות שלו תהפוך למשהו מגוחך. לכן, כדי להשיג מתאר גוף יפה, אתה צריך לאמן את כל קבוצות השרירים, באופן קבוע, ללא הפסקה. וגם את האינטליגנציה שלנו צריך לפתח כל הזמן, בלי לעשות הפסקות. מוח סקרן לא יכול "לחיות" בלי עוד מנה של מידע מעניין ומרתק.

חושפים את סודות פיתוח האינטליגנציה

לעתים קרובות אנו נתקלים בספרים ומאמרים מקוונים על איך להפוך במהירות לגאון, ולאחר שסיימנו קורס "ייחודי", אנו מבינים ששום דבר לא יוצא מהרעיון הזה. כלומר, העבודה המפורסמת של מישהו פשוט התבררה כריקה. למה אנחנו מופתעים? כל מי שמחפש דרכים קלות לא ישיג כלום. כדי להשיג משהו, אתה צריך להתאמץ, לנסות, ולרכז את תשומת הלב שלך בו. אחרי הכל, אנחנו לא מאמינים בכוחו של גלולה אחת שיכולה לרפא את כל המחלות בבת אחת.

אם אתם רוצים לפתח את פעילות המוח שלכם, עבדו עליה ללא הרף. העמיסו עליו משימות מנטליות, והן צריכות להיות מורכבות ומגוונות. זה כמו בעיה בריאותית. אם אתה רוצה לקבל את זה, עשה ספורט, טען את הגוף שלך בפעילויות אקטיביות. ומה בדרך כלל מונע מאיתנו להיפטר מהרגלים רעים ולעסוק בספורט?

כן, זה קשור ישירות לתהליך החשיבה שלנו. אנחנו מתעצלים לחשוב, לקרוא, ללמוד, לצפות. קל לנו יותר להרגיש בגוף של ריצה חד-תאית, שפשוט טוחנת את כל מה שנכנס לתוכה. אבל היא לא נהנית מזה. כך גם אנחנו - אם לא נחדש כל הזמן את הידע שלנו, נעצור ברמה של אדם פרימיטיבי, תלמיד כיתה א' עם כמות ידע לא משמעותית.

כאשר אנו מתאמצים, משתמשים ברצוננו כדי לחפש באופן קבוע מידע מעניין, לקרוא, לצפות, ללמוד, אז אנו מחזקים את האופי שלנו ומטפחים תחושת משמעת.

אילו סוגי מודיעין קיימים

בנושא היכולות השכליות יש לציין שלכל אחד יש את האינטליגנציה שלו, שכן ישנם מספר סוגים שלו. אגב, אפשר לזהות אותם מילדות לפי אופן התקשורת, תחומי העניין של הילד, תחביביו, מחשבותיו והנמקותיו.

1. אנליטיים.היכולת לנתח, להשוות, להשוות מידע, לחלק אותו לבלוקים לוגיים ולזהות קשרים.
2. הגיוני.אדם מסוגל לחשוב, לחשוב ולנתח מבלי להפר את ההיגיון הפורמלי. לטיפוס זה יש יכולת להסיק מסקנות הגיוניות ונכונות ברצף המתאים.
3. קריטי.מקבל מידע, אדם מבקר אותו, מעריך אותו ומנכה בקלות כל דבר מיותר, מיותר ושגוי. כך מתפתחת דעה טבעית וטהורה.
4. דֵדוּקטִיבִי.אדם שואב מידע אינדיבידואלי, הכרחי, מהנפח הכללי, מהזרימה, ויכול לנסח אותו בצורה מושלמת. סוג זה מסוגל להכליל, למצוא דפוסים בחיבור של מידע שונה ולקבץ אותו לדבר אחד בודד.
5. מְנַבֵּא.הכישרון לתכנן, למנוע, לגבש אירועים עתידיים במחשבות ויחד עם זאת לזכור אפשרויות שונותלפתור בעיה זו או אחרת.
6. חשיבה מופשטת.אדם יכול להתעמק בתהליכים המופשטים המורכבים ביותר, לרוב זה נוגע לבעיות מתמטיות ופילוסופיות. אלו אנשים מבריקים שמסוגלים להחזיק בראשם את הנוסחאות והתהליכים המתמטיים המורכבים ביותר. הם יכולים לספור במהירות חיבור, כפל וחלוקה של מיליארדים בשניות.
7. חשיבה יצירתית.אדם יודע להשוות בין דברים בעלי חשיבות שונה ממדעים שונים ולהביא אותם במהירות למכנה משותף. אנשים מסוגלים ליצור, לנסח סוגים שוניםמטאפורות, לפענח רעיונות מורכביםולצמצם אותם לרמה פשוטה להבנה קלה יותר.
8. יכולת ריכוז.נקודה זו חלה ככל הנראה על אלה שיש להם רצון ומשמעת גדולים, אם כי ללא אינטליגנציה זה בקושי היה אפשרי.

למוח האנושי יש גם תכונות מסוימות:

1. ההיגיון של האדריכלות: לכולם מעלות משתנותאת סדר החשיבה שלו. מישהו חושב בצורה מפוכחת, כל המחשבות נמצאות ב"סדר", בעוד שלאחרים יש מוח כאוטי, לא קוהרנטי, כאוטי.
2. הרוחב, העומק של המוח האנושי: רמת ה"חכמה" של אדם תלויה ברגע זה. אם הוא מסוגל לתפוס שאלה, משימה או מושא מחשבה בצורה רחבה ועמוק יותר, אז הוא חכם יותר.
3. מהירות ביצוע פעולות נפשיות. כאן, אולי, הכל ברור. ככל שאדם חושב מהר יותר, כך מהירות החשיבה שלו גבוהה יותר.
4. אוטונומיה של חשיבה. יש אנשים שיכולים לחשוב בצורה מושלמת, ללא קשר להשפעה של הפרעות חיצוניות וגורמים. הם תמיד רגועים, במיוחד ברגע שהם צריכים לקבל את ההחלטה הנכונה, ליצור רעיון ולהוציא אותו לפועל.
5. זיכרון RAM נהדר: זה קשור לזיכרון שלנו. ככל שזה טוב יותר, ה עוד מידעאנחנו יכולים לשמור את זה בראש ובפנים הזמן המתאיםלנצל את זה. אנשים עם זיכרון טוב יכולים לדקלם שירים בעל פה, לספר מחדש ספרים, להכפיל מיליארדים בראשם, לחלק אותם, לנסח נוסחאות.

אז, למדנו את המרכיבים העיקריים של המוח האנושי שניתן לפתח ולהגדיל. יש הרבה טכניקות לכך, ביניהן הנפוצות ביותר בהתאם ליעילותן.

השיטות הטובות ביותר לפיתוח אינטליגנציה בכל גיל

כולנו מבינים שהאינטליגנציה היא תכונה חשובה מאוד לאיכות החיים של כל אדם. בלעדיו, אי אפשר לסיים לימודים, אוניברסיטה, למצוא עבודה רווחית ולצמוח בחיים. סולם קריירה. אם יש לך בעיות אינטלקטואליות, תתעשת. הגדל את הרמה שלך באמצעות השיטות שאנו מציעים.

תתחיל לשחק שח

אנשים רבים מאמינים הסוג הזהספורט הוא (מקובל בדרך כלל) בילוי משעמם, אבל זו טעות גדולה. תנסה את זה קודם, ואז זה ידבר. העובדה היא שבתחילה, עד שלאדם יש את הכישורים, התהליך הוא אכן מונוטוני ומשעמם. אבל ברגע שהמיומנויות יתפתחו, אי אפשר יהיה לקרוע את עצמך מלוח השחמט באוזניים.

המשחק מפתח את כל התכונות של המוח האנושי:

• הִגָיוֹן;
• יכולת ניבוי;
• תַקצִיר;
• לתת הערכה;
• לנתח כל מהלך;
• לחשוב באופן דדוקטיבי, פיגורטיבי.

במהלך סיבובים, שחקנים מנתחים ומעריכים באופן מלא את פעולות היריב שלהם, חושבים באופן נקודתי ובכלל. בקיצור, כל היבטי החשיבה שלנו מעורבים בתהליך.

אם אתה לא יודע להתחרות בשחמט, זה לא משנה. בניגוד לשנים קודמות, כשרק ספרי לימוד וספרים משעממים היו זמינים כעזרים, עכשיו אתה יכול להשתמש בסימולטורים שחמט, קורסי וידאו, משחקים מקווניםבאתרים שונים. זה יהיה לא רק חינוכי, אלא גם מרגש ומעניין.

עם הזמן, תצטרכו להיות מעורבים במשחק וליצור שילובים ולבנות מהלכים. יגיע הרגע שבו, לאחר שלמדת לשחק עם רובוט, תוכל להתמודד בקלות עם חבר שחשב את עצמו לאס שחמט. וכמובן, ההיגיון שלך, האוטונומיה של החשיבה, יכולת ההפשטה ונקודות נוספות יעזרו בשאר תחומי החיים.

פוקר – משחק קלפים מתמטי

אנחנו מזלזלים באלה שמתמכרים לפוקר מקוון. אבל אל תמהרו להסיק מסקנות. משחק הקלפים של הפוקר הוא שרשרת של חשיבה לוגית, בניית מהלכים, יכולת לחזות את המהלך של היריב ועוד ניואנסים המעוררים את התפתחות האינטליגנציה האנושית.

יתר על כן, סיבובים מאלצים אדם "להרים את עצמו" ולא להראות את עצבנותו ואת הספק העצמי שלו. יש צורך לשפוט בצורה מפוכחת, באיפוק וללמוד לחכות, לא לפעול לפי דחף, ולא להראות את הרגשות שלך.

חידות, ריבוסים, תשבצים

לעתים קרובות אנו מבלים את שעות הפנאי שלנו בסוגים שונים של פענוח, חידות, ניחוש מילים בתשבצים, אוהבים לקרוא חידות ועוד. משימות משעשעות. כל זה הוא עבודה עבור המוח שלנו.

ראשית, אנו משפרים את הזיכרון שלנו על ידי ניחוש מילים בתשבצים. שנית, פענוח חידות מפתח את ההיגיון שלנו, את היכולת לחשוב בצורה מופשטת ואוטונומית, וללמוד לחזות. יש מספר עצום של פורטלים באינטרנט, שבהם אתה יכול לבחור מתוך מיליוני ריבוסים, פאזלים ומשימות חינוכיות אחרות.

שוברים את התבנית

החיים של כמעט כולנו מורכבים מאותן פעולות. אנחנו קמים באותו זמן, מתרחצים, שותים קפה ויוצאים לדרך באותו הכביש לעבודה ולבית הספר. בדרך זו המוח שלנו מפסיק לעבוד, אנחנו לא צריכים לחשוב איך למצוא את הדרך למשרד, באיזו חשמלית לקחת. הכל הובא לביצוע אוטומטי. איך נדע אם במשך זמן רבאם אתה לא משתמש במשהו, הדבר הזה מתדרדר, ומתעורר רגע של קיפאון.

זה אותו דבר עם היכולות המנטליות שלנו. הם חייבים כל הזמן "לעבוד", אחרת אנחנו מסתכנים בהשפלה בטרם עת. ואם נשבור את הדפוסים האלה, המוח שלנו נדלק מיד תהליך פעיל. נוצרים קשרים חזקים חדשים בין נוירונים, שבהם תלויה האינטליגנציה שלנו.

איך לתקן את זה - הוסף משהו חדש לשגרה ולפעולות הרגילות שלך במהלך היום. למשל, אל תלכו לעבודה בדרך מוכחת. שנה את המסלול, הסתובב בחצרות אחרות. לחלופין, במקום להתחיל את יום העבודה עם כוס הקפה הרגילה, קנה מיץ. לארוחת צהריים, במקום נקניקיות, אכלו ירקות מאודים. בבוקר, במקום לרבוץ יותר במיטה, צאו לריצה. לא יהיה לך זמן לתפוס את הרגע שבו היכולות המנטליות שלך מתחילות לבוא לידי ביטוי שוב.

הירשמו לריקוד, תהיו פעילים יותר

אתה לא צריך מיד להתמרמר ולהאמין ששום דבר לא תלוי בריקוד. אתה לא צודק. תפקוד המוח תלוי ישירות במידת זרימת הדם. אם זה נמוך, אז רעב חמצן מתרחש, לא רק תאים מתים, אלא גם נוירונים, הרצועות שלהם ניוון.

אם אתה לא רוצה רק לרוץ, לקפוץ או לרוץ בצורה משעממת, הירשמו לקורס ריקוד. סגנונות אמריקה הלטינית מתאימים במיוחד: טנגו, בקרט, צ'ה-צ'ה-צ'ה ואחרים. כמה מומחים, להיפך, ממליצים לעשות סוגי ספורטריקוד. בכל מקרה הכל מועיל.

תנועות יאפשרו לגוף לקבל כמות עצומה של אנרגיה, והיכולות המנטליות יגדלו ויגדלו עקב אספקת חמצן מצוינת לרקמת המוח. אבל זה לא הכל. תנועות ריקוד אקטיביות, בין אם נרצה ובין אם לא, גורמות לנו לחשוב כל הזמן. המשמעות היא שהמוח נמצא במצב פעיל ומתפתחת אינטליגנציה.

לצייר

פעילויות יצירתיות בהחלט "יטלטלו" את המוח שלך והאינטלקט שלך יתחדש בידע חדש. בזמן הציור מופעלים האזורים הרחוקים ביותר, הם מעורבים בתהליך החשיבה, ואם תמשיך ללמוד ולא תפסיק, מידת האינטליגנציה תגדל. כמובן, אף אחד לא אומר שאתה צריך ליצור כמו Bryullov או Savrasov. אבל, כפי שאתה יודע, כמעט כולם אוהבים לצייר, אבל רובם נבוכים מה"שרבוטים" שלהם. וזה לשווא! צייר למען הבריאות שלך ואל תפחד מביקורת.

לִלמוֹד

זה אחד מ השיטות הטובות ביותרלפתח את האינטליגנציה שלך - ללמוד דברים חדשים, לא להפסיק שם. סיימת את בית הספר או האוניברסיטה, אבל זה לא אומר שאתה יכול להירגע. לספוג מידע כל יום. פתחו אתרים עם פרסומים מעניינים, חדשות, התעניינו בחיים אנשים מפורסמים, סוגים חדשים של תחביבים, ספרים. קרא לפני השינה. גם אם אתה עייף ורוצה להירדם במהירות עם שינה ראויה, כמה עמודים של ספר לפני השינה יגבירו את האינטליגנציה שלך וירגעו מערכת עצבים.

הדפס

לאכול דרך מצוינת"להרוג" שתי ציפורים במכה אחת - לפתח יכולות אינטלקטואליות ובו בזמן להרוויח כסף טוב. זה נקרא זכויות יוצרים, כתיבה מחדש. עבודה מרחוק, המאפשרת לך לבנות לוח זמנים לפי שיקול דעתך, ללא ניהול. מה יכול להיות טוב יותר עבור אלה שאין להם הזדמנות להקדיש יותר זמן לידע חדש?

עבוד על הבורסות הגדולות ביותר ובחר נושאים שיעזרו לך ללמוד דברים חדשים. עבודה עם טקסטים דורשת מספר דברים כדי להבטיח שהמוח שלך לעולם לא יירגע. קריאה, ניתוח הנושא המוצע, חיפוש מידע, עבודה, קריאה חוזרת, בחירה האופציה הטובה ביותר, הסרת עודפים ותיקון.

קופירייטינג ושכתוב חייבים להיעשות בצורה כזו שלא יהיה טקסט זהה באינטרנט, כלומר יש חשיבות לייחודיות. אבל אתה לא צריך לפחד מזה, זה יקרה אם תכתוב את העבודה בעניין וברצון. יחד עם זאת, זוהי דרך מצוינת לשפר את האוריינות שלך, מכיוון שכל תוכניות הטקסט מציינות שגיאות דקדוקיות, פיסוק וסוגים אחרים.

תעשה ספורט, תזוז

אי אפשר להגיד את זה אימון גופנילהשפיע ישירות על היכולות האינטלקטואליות שלנו. אבל עם תנועות פעילות, משיכות, שכיבות סמיכה, ייצור נויטרוטרופים מתרחש במוח שלנו - חלבונים האחראים לצמיחה והתפתחות של נוירונים של תאי מפתח במוח האנושי. שיעורים צריכים להתבצע כשיטה נוספת לשיפור האינטליגנציה שלך.

תנוח

כולם צריכים מנוחה, המוח שלנו אינו יוצא דופן. קח הפסקה ממידע מיותר, כי יש צורך במתינות בקליטתו. אנחנו לא מדברים על עצלן - זה שונה לגמרי. פשוט אל תחשוב על כלום לפעמים. האזינו למוזיקה, הביטו בשקיעה, בגלים, באש ונקו את המחשבות שלכם מכל שליליות.

יוֹגָה

עסוק בתרגולים מזרחיים; יוגה עוזרת במיוחד לנקות את הרוח והגוף שלך מכל הדברים המיותרים ולהשיג ידע חדש. המתחם כולל תרגילים לניקוי כלי דם. זוהי טכניקת נשימה מיוחדת, שבזכותה כל פינות הגוף שלנו ישתחררו מרעלים ופסולת. במהלך תקופה זו, הגוף שלנו מקבל הרבה רגשות חיוביים, רגיעה מלאה וידע.

השיעורים מורכבים מ-7 צ'אקרות שכל אחת מהן מיועדת לחלק מסוים בגוף. בנוסף לעובדה שהפילוסופיה של היוגה היא קומפלקס מדהים המאפשר לך להפוך למרכז היקום, להיות חכם יותר ומאופק יותר, גם הבריאות שלך משתפרת.

אז, למדנו מספר דרכים להגביר את רמת האינטליגנציה שלנו. כפי שאתה יכול לראות, אין בזה שום דבר מסובך. אנחנו צריכים רק דבר אחד - הרצון להיות חכמים, מפותחים אינטלקטואלית ובריאים. וכפי שאנו מבינים, שלושת המרכיבים הללו אינם מסוגלים להתבטא באדם בלי זה. הכל עובד ביחד. אז למד, השתפר והיה בריא!

ביי לכולם.
בברכה, ויאצ'סלב.

אדם אינטליגנטי תמיד נעים לתקשר איתו, משיג בקלות את מטרותיו ומשיג הצלחה. כל אחד היה רוצה לקבל (IQ), אבל המוח לא יכול להתפתח בעצמו. זה דורש הרבה מאמץ וגם הוצאה מספר גדול שלזְמַן. ישנן דרכים רבות להפוך לחכם יותר ולהעלות את רמת האינטליגנציה שלך.

חינוך

פיתוח יכולות מנטליות מושגת בצורה היעילה ביותר באמצעות אימון. עם אימון קבוע בדרך זו, אדם יכול להיות חכם יותר ולומד יותר, שבזכותו הוא יהיה בן שיח מושך יותר לאחרים. ישנן מספר אפשרויות להשגת מטרה באמצעות אימון.

שפות זרות

לימוד שפות זרות מספק גירוי טוב למוח וגם עוזר לשפר את הזיכרון. מספיק ללמוד שפה אחת נוספת כדי להרגיש שינויים חיוביים. מומלץ לתת עדיפות לשפות נפוצות ושימושיות:

• אנגלית;
• גֶרמָנִיָת;
• ספרדית;
• אִיטַלְקִית.

רצוי לערוך הדרכה בכל השיטות המודרניות, שיגבירו את יעילות הלמידה.

מדעים מדויקים

לימוד המדעים המדויקים יכול לפתח ברצינות את המוח. אפילו הומניסטים צריכים ללמוד אותם. העיקר להתחיל ברמה הנכונה, להגדיל בהדרגה את המורכבות של הנושאים הנלמדים. אתה יכול ללמוד מדעים מדויקים בבית לבד, אבל יש קורסים מיוחדים שבהם אנשים מתאחדים בקבוצות לפי רמת הידע שלהם. לאחר מספר שבועות של אימון, האינטליגנציה תגדל, מהירות החשיבה תתפתח, ההיגיון ישתפר והזיכרון יתחזק.

סַקרָנוּת

גילוי עניין בעולם הסובב אותך היא אחת הדרכים הטובות ביותר לפתח את המוח שלך. אצל ילדים ובני נוער זה קורה ברמה התת מודע, ומבוגרים יצטרכו להשתמש בכוח הרצון כדי שהסקרנות תניב פרי. הדרך הקלה ביותר להשיג יתרונות היא על ידי אינטראקציה עם כל האובייקטים הסובבים, למידה קבועה של מיומנויות חדשות וקריאה מאמרים שימושיים, אנציקלופדיות, האזנה למוזיקה טובה או צפייה בסרטים.

כאשר לומדים חומרים רציניים, עליך לתת עדיפות למקורות מהימנים. לכן, מומלץ להשתמש בספרי לימוד או מאמרים מדעיים.

תחביבים

התחביבים הנכונים הם המפתח להצלחה. אבל האם הם יכולים להגביר את האינטליגנציה? אם תבחר בתחביבים שימושיים, המוח שלך יתפתח בהדרגה, ויהפוך אותך לחכם יותר. לכן, כדאי לזרוק תחביבים חסרי תועלת מחייכם, ולהחליף אותם בתחביבים מתאימים יותר.

ספרי קריאה

אתה יכול להגביר את האינטליגנציה שלך בבית בעזרת ספרות. לאנשים שקוראים ספרים בקביעות יש ידע טוב, אוצר מילים גדול ומוח מפותח. זֶה הדרך הכי טובהלהימנע מהתפתחות בגיל מבוגר. מספיק לקרוא 30 דקות ביום כדי להשיג תוצאות. כדי להגביר את היעילות, מומלץ להפוך את הקריאה למגוונת ככל האפשר, ועל הרשימה לכלול רומנים קלאסיים, וכן ספרים על התפתחות עצמית.

• מגזינים (רצוי מדע פופולרי);
• עיתונים.

כאשר הקריאה הופכת להרגל והופכת לפעילות יומיומית, כדאי לנסות טכניקות שונות שמטרתן לפתח את המיומנות. כדי לעשות זאת, אתה יכול לנסות להגביר את מהירות העברת העיניים על הטקסט, הדגש מידע חשוב, ענו באופן עצמאי על השאלות לאחר הקריאה.

מנגן בכלי נגינה

מוזיקה מועילה מאוד למוח ולנפש האדם. אם המשמעות של השפעתו על המוח בעת האזנה מוטלת בספק רב ועדיין לא הוכחה, אז נגינה בכלי נגינה באופן עצמאי מביאה יתרונות מובטחים. זה הוכח על ידי שלנברג ב-2004, כשערך מבחנים מתאימים שהוכיחו עלייה באינטליגנציה אצל אלו שלומדים מוזיקה. מומלץ לתת עדיפות לכלים קלאסיים: כינור, פסנתר.

כְּתִיבָה

כתוב חדשים באופן קבוע סיפורים קצרים- שיטה טובה לפיתוח מוח. כאשר רמת המיומנות מועלית לרמה גבוהה, אתה יכול לנסות לכתוב ספר מן המניין. אלה ספציפיים מושלמים לאימון רעיונות קצרים, שממנו ניתן לפתח את הסיפור. העיקר להימנע משטויות.

כל התחביבים יאפשרו לך לקבל תשומת לב מיוחדת מאחרים, כמו גם להכיר מכרים שימושיים חדשים.

תרגילים

אימון מכוון, ביצוע תרגילים מיוחדים, פתרון חידות ישפר את איכות שינון המידע, כמו גם ישפר את פעילות המוח. כמו במקרים קודמים, עליך לשפר את השיטות הללו כדי להשיג את המטרה שלך על בסיס קבוע.

חידות, משימות, משחקים

משחקים או משימות חינוכיות מקדמים את התפתחות המוח. עם אימון קבוע, אדם יכול להשיג שיפור במדדים רבים הקשורים ליכולות המנטליות. תהיה השפעה מיוחדת על הזיכרון ועל מהירות פעילות המוח. מתאים לשיעורים:

• שחמט, דמקה;
• תשבצים, סודוקו;
• חידות, חידות.

כל האפשרויות הללו חלות על ילדים ומבוגרים כאחד. בין הפאזלים יש מספר עצום של אפשרויות המיועדות לשונות קטגוריות גיל, המאפשר לך לבחור את המשימות המתאימות ביותר עבור עצמך.

אָנָלִיזָה

זה מאוד חשוב לכל אדם להיות לבד לפעמים. ברגעים כאלה אתה צריך לקחת הפסקה מכל מה שקורה ולשקוע במחשבות שלך. ניתוח אירועי עבר, חשיבה על העתיד, חשיבה על משהו חשוב - כל זה מאפשר לך להעלות את רמת האינטליגנציה שלך. בנוסף, מומלץ להטיל ספק בכל מה שקורה, מתוך מחשבה על הסיבות לאירועים כלשהם.

בשביל הישג השפעה מקסימליתאתה יכול להוריד כל אפליקציה מיוחדת לנייד. זה יעזור לך לאמן את הקשב, הזיכרון ואת המוח בכללותו.

סגנון חיים

הגורם החשוב ביותר, שבלעדיו אי אפשר להגביר את האינטליגנציה, הוא אורח החיים של האדם. אם זה לא נכון, אז יהיה קשה מאוד לפתח את המוח, ולא ניתן יהיה לרכוש מוח חזק. לכן, כדאי לשים לב במיוחד לאורח החיים שלך, לשנות אותו במידת הצורך, ורק אז לעסוק בפיתוח אינטליגנציה ולימוד.

איכות שינה

לחוסר שינה או איכות שינה ירודה יש ​​השפעה ישירה על חייו של האדם. חוסר שינה מוביל לירידה בפעילות המוח, אובדן זיכרון וקשב. שינה טובה היא התנאי העיקרי להשגת מטרות בחיים, כמו גם להתפתחות המוח. מה אתה צריך:

• ללכת לישון לפני 00:00;
• לקום לא יאוחר מ-08:00;
• משך השינה - לפחות 8 שעות;
• הפסקות שינה קצרות במהלך היום.

זה חל אפילו על סופי שבוע. אם תשבור את המשטר פעם בשבוע, הגוף יחווה לחץ מיותר.

פעילות גופנית

כשהולכים הלאה אוויר צחובמהלך ספורט פעיל, המוח מקבל כמות גדולה של חמצן, הנחוצה לזרימת דם תקינה וליכולת חשיבה ברורה. אדם העוסק בספורט רגוע יותר, סביר יותר ומתמודד בקלות עם קשיים. סוגי הפעילות הגופנית הבאים מעולים:

• הולך;
• ספורט או הליכה נורדית;
• יוֹגָה;

אנשים שעוסקים בספורט נוטים הרבה יותר לממש את עצמם בחיים ולהגיע להצלחה.

הרגלים רעים

אם יש לך הרגלים רעים, זה אינטליגנציה גבוההזה לא יהיה אפשרי להשיג. שתייה או עישון קבועים מאטים משמעותית את כל התהליכים במוח האנושי, מה שהופך להיות קריטי להתפתחות הנפש. ניקוטין ואלכוהול חודרים לדם, וזו הסיבה שזה קורה. אפקט שלילי. זה לא פחות מזיק לצפות בתוכניות בטלוויזיה במשך שעות או לשחק משחקי מחשב, שאינם דורשים שימוש רציני במודיעין. אתה צריך להרחיב את היכולות המנטליות שלך רק לאחר ויתור על הרגלים רעים.

תִקשׁוֹרֶת

הסביבה הנכונה תסביר לך כיצד להגביר את האינטליגנציה שלך. לכן, אתה צריך לנסות לתקשר רק עם אנשים חכמים ומשכילים, תוך ניסיון להיות טוב מהם. אנשים טובים תמיד מושכים למעלה, ואנשים רעים תמיד מושכים למטה. לכן נושא התקשורת והסביבה חשוב מאוד לאדם שרוצה להגיע להתפתחות נפשית. תמיד צריכים להיות אנשים בקרבת מקום שיש להם אינטליגנציה מפותחת יותר. הם יעזרו לך להתקדם לטוב יותר.

מנוחה מאפשרת למוח להירגע ולהתכונן לעבודה, אימונים ואתגרים חדשים. יש לכך השפעה מיטיבה על פעילות המוח, היכולת לשפר את האינטליגנציה ולחזק את הזיכרון. מספיק לתרגל מדיטציה במשך 20 דקות מדי יום כדי להגיע להצלחה בפיתוח הנפש. אדם יראה יתרונות נוספים בארגון מחשבות, הבהרת הנפש והגברת מיומנויות יצירתיות. השפעה זו מתרחשת לאחר מספר ימים של מדיטציה.

אורח חיים נכון לא רק מאפשר להרחיב אופקים ולשפר את איכות האינטלקט, אלא גם מעניק לאדם בריאות טובה לשנים רבות.

תְזוּנָה

תזונה נכונה מספקת לאדם בריאות טובה, מצב רוח טובונפש צלולה. איך להגביר את האינטליגנציה בעזרתו: שימוש מאכלים בריאים, לכלול תוספי תזונה רפואיים בתזונה ו תרופות עממיות. זה הכרחי כדי שהמוח יתחיל להתפתח אם אדם כבר מוביל תמונה בריאההחיים, דואג לעצמך ומאמן את המוח שלך.

דִיאֵטָה

תזונה מנוסחת כראוי חשובה ביותר עבור אנשים המחפשים פיתוח מוח. מומלץ להקדיש תשומת לב מיוחדת למוצרים הבאים:

• אגוזי מלך – לציטין השפעה חיובית על המוח, המגבירה את מהירות הפעילות האינטלקטואלית ומחזקת את הזיכרון;
• דגים - יוד ואומגה 3 אחראים על קצב זרימת האנרגיה למוח, ויסות רמות הכולסטרול, נורמליזציה של כלי הדם;
• זרעי דלעת - הם משפיעים על מהירות עיבוד המידע הנתפס על ידי המוח, כמו גם שינון;
• תרד – לוטאין מאט את תהליך ההזדקנות, מה שעוזר לשפר את יכולת הלמידה.

זה מספיק לכלול כל אחד מהמוצרים המפורטים בתזונה שלך כדי להרגיש את השפעתם תוך שבוע. יחד עם זאת, חשוב להוציא מהתפריט את כל המזונות המזיקים שעלולים להשפיע השפעה שליליתעל הגוף.

תוספי תזונה רפואיים

לתרופות מיוחדות, המוצגות בצורה של תוספי מזון, יש השפעה רצינית על איכות פעילות המוח. בחיפוש אחר תשובה לשאלה איך לשפר את האינטליגנציה שלך, אתה צריך לחשוב על רכישת הכלים הבאים.

אי אפשר להיות חכם יותר בן לילה. להיות חכם זו דרך חיים, חיפוש מתמיד והתגברות על עצמך. זוהי דרך קשה למדי, אך בה בעת נעימה. ואתה יכול לבחור איך להתחיל את זה.

1. התעמלו באופן קבוע

זה משפר את זרימת הדם ומרווה את המוח בחמצן, וטוב מצב פיזימקדם בריאות נפשית טובה. בחר תוכנית הנוחה לגילך וליכולות הגופניות שלך. העיקר כאן הוא סדירות.

2. הקפידו לישון מספיק

מחקרים רבים הראו שחוסר שינה מפחית ריכוז, זיכרון לטווח קצר וארוך, מהירות פתרון בעיות, חדות ראייה ושמיעה ומאט את התגובות. במיוחד כדי לשמור על טוב בריאות נפשיתחָשׁוּב השילוב הנכוןשינה עמוקה ו-REM. כאן שוב יעזרו לך אימון גופניומ-Lifehacker.

3. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת

המוח שלך זקוק לכמות מסוימת של חומרים מזינים כדי לתפקד בצורה מיטבית. גיוון התפריט הרגיל שלך כדי לקבל מספיק ויטמינים, חומצות אמינו ופחמימות. אתה לא צריך לקנות את זה בשביל זה. תוספים תזונתיים! כתבנו קודם.

4. אם אתה מעשן, תפסיק!

5. הפחת את צריכת האלכוהול שלך

אלכוהול פנימה כמויות קטנות, במיוחד בשילוב עם תקשורת, עשוי להועיל לתפקודי מוח מסוימים. אך צריכה מופרזת עלולה להוביל לפגיעה חריפה וכרונית בפעילותו ולגרום לפגיעה קוגניטיבית בלתי הפיכה.

6. למד דברים חדשים באופן קבוע

למד משהו חדש, למשל. שפות זרות, מנגן בכלי נגינה. למד משהו שתמיד רצית לנסות! זה מקדם את הפלסטיות והגמישות של המוח. לימוד מתמטיקה הוא תרגיל מצוין בהיגיון ובחשיבה מופשטת, וגם משפר את הריכוז, הסיבולת המנטלית ומובטח להעלות את מנת המשכל שלך בכמה נקודות. השתמש כדי ללמוד משהו חדש.

7. שמרו על חברויות עם אנשים חכמים ומשכילים

ערכו איתם פגישות קבועות ודנו במגוון רחב של נושאים - דיונים אינטלקטואליים מורכבים יתנו לכם רעיונות ונקודות מבט חדשות. אתה תבין איך אנשים חכמים חושבים ומבטאים את עצמם ומה אולי תצטרך לשנות בעצמך.

אם אתה הכי איש פיקחבחדר, אז אתה לא בחדר שבו אתה צריך להיות.

אלכסנדר ז'ורבה, איש עסקים ומשקיע סיכון

8. קראו לפחות ספר רציני אחד בשבוע וגוונו את הקריאה שלכם

זה ישפר את אוצר המילים ואת האינטליגנציה המילולית שלך, כמו גם ישפר את הידע שלך ואת רפרטואר הדיבור שלך. חייבת להיות קריאה!

9. שחקו במשחקי מחשב מאתגרים

יורים ומירוצים פנימה התרחיש הטוב ביותרלפתח מהירות תגובה, אך לא לספק לך גירוי נפשי. בחר משחק שכולל כללים מורכבים, אסטרטגיה ודורש כישורים מנטליים מסוימים. כאלה הם, למשל, משחקי הפאזל Braid ו-Portal.

במשחקים מקוונים מרובי משתתפים, אולי ל-Eve-online יש את מחסום הכניסה הגבוה ביותר.

10. עזוב את האמונות המגבילות לגבי האינטליגנציה שלך.

הרבה אנשים מוכשרים באמת נוטים לזלזל ביכולותיהם וסובלים מחוסר ביטחון עצמי. לעתים קרובות הדעות של הורים, מורים ביקורתיים מדי (או אפילו לא מוכשרים) חשובות יותר מהעובדות העיקשות של הצלחתך. תאמיני בעצמך ותתחילי לחיות חיים מלאים!

בשנים האחרונות אנו רואים פריחה של ממש בפיתוח עצמי וחינוך עצמי ברחבי העולם. האצה מתמדת של החיים המודרניים דורשת מאדם להיות תחרותי, לרכוש ידע חדש וחדש. קורסי ערב, סמינרים מקוונים וכיתות אמן כבר לא יפתיעו אף אחד. הם עוזרים "לצבור" ידע שמסיבה כלשהי הוחמצה או פשוט לא נגיש במהלך הלימודים הראשיים בבית הספר או באוניברסיטה. אבל מה אם אתה יכול "לשאוב" לא רק את מלאי הידע שלך, אלא גם את היכולת שלך לקבל ולעבד מידע - במילים אחרות, יכולות קוגניטיביות?

האם תהיתם פעם איך חייכם יהיו שונים אם הטבע ייתן לכם אינטליגנציה טובה יותר? אם הייתם קשובים יותר, האם הייתם זוכרים מידע נוסף, האם הייתם מוצאים פתרונות לבעיות מהר יותר?

נראה היה שיכולות אינטלקטואליות (או קוגניטיביות) הן משהו שלא ניתן לתקן אותן בילדות העמוקה ואפילו ברחם. עם זאת, זה לא נכון: המחקר האחרון מראה שאתה יכול לפתח את המוח שלך באותו אופן כמו הגוף שלך - לאורך כל חייך. ברגע שהתברר שניתן לפתח אינטליגנציה, הופעתם של "סימולטורים" ספציפיים למוח הפכה לעניין של זמן. במערב, הפרויקטים הגדולים מסוג זה הם Lumosity ו-BrainHQ, המשמשים מיליוני אנשים ברחבי העולם. הפופולריות של פלטפורמות פיתוח קוגניטיבי הוכיחה שוב - אדם מודרנישואפים לשיפור עצמי ושיפור איכות החיים ומעוניינים בכלים להתפתחות כזו.

לאחר ניתוח הניסיון של עמיתים זרים, כמו גם לימוד השוק המקומי ומאפייני הקהל, יזמים רוסים צעירים ומשתתפי האוניברסיטה הפתוחה סקולקובו יצרו את הפלטפורמה " ויקיום"הוא הסימולטור הראשון ברוסיה לפיתוח יכולות קוגניטיביות אנושיות בכל גיל (ילדים ומבוגרים).

Vikium הוא משאב שנועד לפיתוח פרודוקטיביות המוח. זה מאפשר לך לאמן זיכרון, תשומת לב, חשיבה, דיוק חישוב ומהירות תגובה. המערכת פשוטה - אתה נרשם לאתר, בוחר תוכנית אימונים בהתאם למטרות שלך (פיתוח זיכרון, מהירות תגובה, חיפוש פתרונות לא סטנדרטיים) והתחל לשחק באחד מעשרות משחקים. ולמרות שאתה יכול לבלות שעות על גבי שעות בפעילות זו, מפגשים קבועים של 15-20 דקות מספיקים לתוצאות מוחשיות.

פרויקט Vikium הוא לא רק אוסף של חידות ומשחקי מהירות תגובה שונים. זוהי מערכת "חכמה" מובנית הלוקחת בחשבון את המטרות והיעדים של כל משתמש, הצלחותיו, התקדמותו ומאפיינים אישיים נוספים. כך תוכלו להתאים אישית את הסימולטור כך שיתאים לכם.

השירות מבוסס על בסיס מדעי רציני: הוא משתמש הן בשיטות אוניברסליות לפיתוח יכולות קוגניטיביות והן בהתפתחויות המדעיות האחרונות. לפיכך, היוצרים מעורבים עובדי המחלקה לפסיכופיזיולוגיה של אוניברסיטת מוסקבה ומספר מוסדות רפואיים. בהתבסס על ניתוח הנתונים שהושגו במהלך עבודת השירות, מדענים מתכננים לא רק לפתח את פלטפורמת Vikium, אלא גם להעמיק ידע מדעיבפסיכולוגיה קוגניטיבית.

מי יכול להרוויח מפיתוח יכולות אינטלקטואליות?

ברור שכולם. ובמיוחד למי שרוצה לשפר את היצירתיות ויכולת העבודה, להגביר את איכות ומהירות העבודה עם המידע, להתגבר על ליקוי קשב ולהתמודד עם הירידה בתפוקה הנפשית. אימון מוח שימושי עבור תלמידי בית ספר ותלמידים החשופים ללחץ נפשי חמור, כמו גם עבור אנשים מבוגרים, כולל אלה שסבלו משבץ מוחי ופציעות מוח טראומטיות.

שוק מוצרי פיתוח המוח ברוסיה עדיין בחיתוליו, אבל כבר ברור שגם הקהל דובר הרוסית יצר דרישה לשיפור עצמי. פרויקט Vikium מתפתח כל הזמן תוך התחשבות בנתונים מדעיים וסטטיסטיים חדשים, ובהיותו חלוץ בתחום זה, צובר במהירות משתמשים ומעריצים.

אתה יכול להיכנס לאתר על ידי

מה זה "אינטליגנציה"?

קודם כל, הרשו לי להסביר למה אני מתכוון כשאני אומר את המילה אינטליגנציה. שיהיה ברור, אני לא מדבר רק על הגדלת כמות העובדות או פיסות הידע שאתה יכול לצבור, או מה שנקרא אינטליגנציה מגובשת – זה לא אימון שטף או שינון – למעשה, זה כמעט ההפך. אני מדבר על שיפור האינטליגנציה הנוזלית שלך, או היכולת שלך לזכור מידע חדש, לשמור אותו, ואז להשתמש בידע החדש הזה כבסיס לפתרון הבעיה הבאה או למידת מיומנות חדשה אחרת, וכן הלאה.

כעת, בעוד שזיכרון לטווח קצר אינו שם נרדף לאינטליגנציה, הוא קשור מאוד לאינטליגנציה. כדי להצליח להסיק מסקנות אינטלקטואליות, די חשוב שיהיה לך זיכרון טוב לטווח קצר. לכן, כדי להפיק את המרב מהאינטליגנציה שלך, כדאי לשפר משמעותית את הזיכרון לטווח הקצר שלך - כמו שימוש בחלקים הטובים והמודרניים ביותר כדי לעזור למכונה לבצע את הביצועים הגבוהים ביותר שלה.

מה אפשר ללמוד מזה? למחקר הזה יש חשיבות רבה, כי התגלה:

1. ניתן לאמן אינטליגנציה היפותטית.
2. האימון וההצלחה שלאחר מכן תלויים במינון ככל שאתה מתאמן, כך אתה מרוויח יותר.
3. כל אדם יכול לפתח את היכולות הקוגניטיביות שלו, ללא קשר לרמת ההתחלה שלו.
4. ניתן להשיג התקדמות על ידי תרגול על משימות שאינן דומות לשאלות במבחן.

כיצד נוכל ליישם את המחקר הזה בפועל ולהפיק ממנו תועלת?

יש סיבה מדוע משימת n-back הצליחה כל כך בהגברת היכולות הקוגניטיביות. אימון זה כולל חלוקת קשב בין גירויים מתחרים, כלומר, מולטי-מודאליות (גירוי חזותי אחד, גירוי שמיעתי אחד). זה כרוך בהתמקדות בפרטים ספציפיים תוך התעלמות ממידע לא רלוונטי, וזה עוזר לשפר את הזיכרון לטווח קצר לאורך זמן, ולהגדיל בהדרגה את היכולת לעבד מידע ביעילות בכמה כיוונים. בנוסף, הגירוי הוחלף כל הזמן, באופן שתופעת "תרגול שאלות מבחן" מעולם לא התרחשה - בכל פעם היה משהו חדש. אם מעולם לא ניגשת למבחן n-back, הרשו לי לספר לכם עליו: זה מאוד קשה. אין זה מפתיע שלפעילות זו יש כל כך הרבה יתרונות ליכולות הקוגניטיביות.

אבל בואו נחשוב מנקודת מבט מעשית.
בסופו של דבר, הקלפים בחפיסה או הצלילים ביצירה ייגמרו (הניסוי נמשך שבועיים), אז זה לא מעשי לחשוב שאם אתה רוצה להגדיל באופן מתמיד את היכולות האינטלקטואליות שלך לאורך חייך, אז אחורה אחת יספיק. חוץ מזה, אתה תמאס מזה ותפסיק לעשות את זה. אני בטוח שהייתי עושה את זה. שלא לדבר על הזמן שתשקיעו בלימוד בדרך זו - כולנו עסוקים מאוד כל הזמן! אז אנחנו צריכים לחשוב איך לדגמן את אותם סוגים של טכניקות גירוי מוחי רב-מודאלי סופר-יעילות שניתן להשתמש בהן חיים רגילים, תוך כדי קיצור מקסימום יתרונות בצמיחה קוגניטיבית.

אז, בהתחשב בכל זה, פיתחתי חמישה אלמנטים בסיסיים שיעזרו בפיתוח של אינטליגנציה נוזלית, או יכולת קוגניטיבית. כפי שציינתי, זה לא מעשי לבצע באופן עקבי את משימת ה-n-גב או את הווריאציות שלה בכל יום למשך שארית חייך כדי להפיק תועלת קוגניטיבית. אבל הדבר המעשי הוא לשנות את אורח החיים שלך, שבו יהיה לך אותו הדבר - ואפילו תועלת גדולהליכולות קוגניטיביות. זה יכול להיעשות כל יום כדי לקצור את היתרונות של אימון אינטנסיבי בכל המוח, וצריך גם לתרגם ליתרונות לתפקוד הקוגניטיבי הכולל.

חמשת העקרונות הבסיסיים הללו הם:

1. חפש חדשנות
2. אתגר את עצמך
3. תחשוב בצורה יצירתית
4. אל תיקח את הדרך הקלה החוצה
5. הישאר מקוון

כל אחת מהנקודות הללו היא דבר נהדר בפני עצמו, אבל אם אתה באמת רוצה לתפקד ברמה הקוגניטיבית הכי גבוהה שאפשר, עדיף לעשות את כל חמש הנקודות, וכמה שיותר פעמים. למעשה, אני חי לפי חמשת העקרונות האלה. אם אתה מקבל את אלה כעקרונות מנחים בסיסיים, אז אני מבטיח שתפיק את המרב מהיכולות שלך, אפילו מעבר למה שחשבת שאתה מסוגל לו - הכל ללא שיפור מלאכותי. מידע נהדר: המדע מגבה את העקרונות האלה בנתונים!

1. חפשו חדשנות

אין זה מקרי שגאונים כמו איינשטיין היו בעלי ידע בתחומים רבים, או פולימתים כפי שאנו מכנים אותם. גאונים מחפשים כל הזמן דברים חדשים לעשות, חוקרים תחומים חדשים. זו האינדיבידואליות שלהם.

יש רק תכונה אחת של "חמשת הגדולים" ממודל חמשת הגורמים של אישיות (ראשי תיבות: ODEPR, או Openness, Conscientiousness, Extroversion, Agreeableness and Rirritability) המזוהה עם IQ, והיא התכונה Openness to Experience. אנשים שיש להם רמה גבוהה של פתיחות מחפשים כל הזמן מידע חדש, פעילויות חדשות, דברים חדשים ללמוד - חוויות חדשות, באופן כללי.

כשאתה מחפש חדשנות, קורים כמה דברים. קודם כל, אתה יוצר קשרים סינפטיים חדשים עם כל פעילות חדשה שבה אתה משתתף. קשרים אלו מתבססים זה על זה, מגבירים את פעילות מערכת העצבים, יוצרים יותר קשרים כך שנוצרים קשרים חדשים על בסיסם – כך מתרחשת למידה.

תחום עניין במחקר אחרון הוא פלסטיות עצבית כגורם להבדלים אינדיבידואליים באינטליגנציה. פלסטיות מתייחסת למספר החיבורים שנוצרו בין נוירונים, כיצד זה משפיע על החיבורים הבאים וכמה זמן הקשרים הללו נמשכים. זה אומר בעצם כמה מידע חדשהאם אתה מסוגל לקבל את זה, והאם אתה מסוגל לשמור על זה על ידי ביצוע שינויים קבועים במוח. חשיפה מתמדת ישירות לדברים חדשים עוזרת לשים את המוח במצב ראשוני ללמידה.

חידוש גם גורם לשחרור דופמין (ציינתי זאת בעבר בפוסטים אחרים), וזה לא רק מעורר מוטיבציה גבוהה, אלא גם מעורר נוירוגנזה – יצירת נוירונים חדשים – ומכין את המוח ללמידה. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להשביע את הרעב שלך.

מצב מצוין ללמידה = פעילות חדשה -> ייצור דופמין -> מקדם מצב מוטיבציה יותר -> מה שמקדם גיוס ויצירה של נוירונים -> נוירוגנזה יכולה להתרחש + פלסטיות סינפטית מוגברת (מספר מוגבר של קשרים עצביים חדשים, או למידה).

כהמשך למחקר של Jaeggi, חוקרים בשוודיה מצאו כי לאחר 14 שעות של אימון זיכרון לטווח קצר במשך 5 שבועות, חלה עלייה בכמות פוטנציאל קושרת הדופמין D1 באזורים הפרה-פרונטליים והפריאטליים של המוח. הקולטן הספציפי הזה לדופמין, סוג D1, קשור בין היתר לצמיחה והתפתחות של תאי עצב. עלייה זו בפלסטיות, על ידי קידום קונסולידציה גדולה יותר של קולטן זה, מועילה מאוד על מנת למקסם את התפקוד הקוגניטיבי.

עקוב אחר הנקודה בבית: תהיה "איינשטיין". חפש תמיד פעילויות נפשיות חדשות - הרחיבו את האופקים הקוגניטיביים שלכם. למד את הכלי. קח קורס ציור. לך למוזיאון. קרא על תחום מדע חדש. להיות תלוי בידע.

2. אתגר את עצמך

יש כמות עצומה של עבודה איומה שנכתבה ומופצת על איך "לאמן את המוח שלך" ו"להיות חכם יותר". כשאני מדבר על "משחקי אימון מוח" אני מתכוון למשחקי זיכרון ומהירות שמטרתם להגביר את מהירות עיבוד המידע וכו'; זה כולל משחקים כמו סודוקו, שמומלץ לשחק ב" זמן חופשי"(השלם את האוקסימורון, תוך התחשבות בהתפתחות היכולות הקוגניטיביות). אני הולך להפריך כמה מהדברים ששמעת בעבר על משחקי אימון מוח. אני אגיד לך מה: הם לא עובדים. משחקי למידה מותאמים אישית לא הופכים אותך לחכם יותר - הם הופכים אותך למיומן יותר בלימוד משחקי מוח.

אז, יש להם מטרה, אבל התוצאות לא יימשכו זמן רב. כדי להרוויח משהו מסוגים אלה של פעילויות קוגניטיביות, יש לפנות לעיקרון הראשון של חיפוש חדשנות. ברגע שאתה שולט באחת מהפעילויות הקוגניטיביות הללו במשחק אימון המוח, עליך לעבור לפעילות המגרה הבאה. האם אתה מבין איך לשחק סודוקו? גדול! כעת עברו לסוג הבא של משחקים מעוררים. היה מחקר שתומך בהיגיון הזה.

לפני מספר שנים, המדען ריצ'רד האייר רצה לדעת האם ניתן להגדיל משמעותית את היכולת הקוגניטיבית באמצעות אימון אינטנסיבי בסוגים חדשים של פעילות מנטלית במשך כמה שבועות. הם השתמשו במשחק הווידאו Tetris as פעילות חדשה, והשתמשו באנשים שמעולם לא שיחקו במשחק לפני כן כנושאי מחקר (אני יודע, אני יודע - אתה יכול לדמיין שאנשים כאלה קיימים?!). הם מצאו כי לאחר אימון במשך מספר שבועות על משחק הטטריס, נבדקי המחקר חוו עלייה בעובי קליפת המוח, כמו גם עלייה בפעילות קליפת המוח, כפי שמעידה עלייה בכמות הגלוקוז בשימוש באותו אזור במוח . בעיקרון, המוח השתמש יותר באנרגיה במהלך אותה תקופת אימון, והפך לעבה יותר - כלומר יותר קשרים עצביים, או חוויות חדשות שנלמדו - לאחר אימון אינטנסיבי שכזה. והם הפכו למומחים בטטריס. מגניב, כן?

הנה העניין: לאחר חיזוק קוגניטיבי דרמטי ראשוני, הם הבחינו בירידה הן בעובי קליפת המוח והן בכמות הגלוקוז בשימוש במהלך המשימה. עם זאת, הם עדיין היו טובים בטטריס; המיומנות שלהם לא התדרדרה. סריקות מוח הראו פחות פעילות מוחית במהלך המשחק, במקום עלייה כמו בימים קודמים. למה הירידה? המוח שלהם נעשה יעיל יותר. ברגע שהמוח שלהם הבין איך לשחק טטריס ובאמת התחיל להבין את זה, הוא נעשה עצלן מכדי לעשות משהו. הוא לא היה צריך לעבוד כל כך קשה כדי לשחק את המשחק טוב, אז האנרגיה הקוגניטיבית והגלוקוז הלכו לכיוון אחר.

יעילות היא לא החבר שלך בכל הנוגע לצמיחה קוגניטיבית. על מנת שהמוח ימשיך ליצור קשרים חדשים ולשמור אותם פעילים, עליך להמשיך ולעבור לפעילויות מעוררות אחרות ברגע שאתה מגיע לשיא השליטה בפעילות מסוימת. האם אתה רוצה להיות בפנים מצב קבועהקושי הקל של מאבק להשיג משהו, לא משנה מה הוא, כפי שציין איינשטיין באמירתו. זה שומר את המוח בלימבו, כביכול. לסוגיה זו נחזור בהמשך.

3. חשבו בצורה יצירתית

כשאני אומר שחשיבה יצירתית תעזור לך לשפר את מערכת העצבים שלך, אני לא מתכוון לצייר תמונה, או לעשות משהו מפואר, כמו בנקודה הראשונה, "חפש חדשנות". כשאני מדבר על חשיבה יצירתית, אני מתכוון לקוגניציה יצירתית ישירה, ולמה זה אומר בזמן שהתהליך נמשך במוח.

בניגוד לאמונה הרווחת, חשיבה יצירתית אינה "חשיבה במוח הימני". שני הצדדים של המוח מעורבים כאן, לא רק הימין. קוגניציה יצירתית כוללת חשיבה שונה (מגוון רחב של נושאים/נושאים), היכולת ליצור אסוציאציות רחוקות עם רעיונות, לעבור בין השקפות מסורתיות ללא מסורתיות (גמישות קוגניטיבית), ויצירת מקוריות, רעיונות טריים, התואמים גם לפעילות בה אתה עוסק. כדי לעשות הכל נכון, אתה צריך את ההמיספרה הימנית והשמאלית לעבוד בו זמנית וביחד.

לפני מספר שנים פתח ד"ר רוברט שטרנברג, לשעבר דיקן אוניברסיטת טאפטס, את מרכז PACE (פסיכולוגיה של יכולת, כשירות ומצוינות) בבוסטון. שטרנברג ניסה לא רק להגדיר את המושג הבסיסי של אינטליגנציה, אלא גם למצוא דרכים שבהן כל אדם יכול למקסם את האינטליגנציה שלו באמצעות הכשרה, ובעיקר באמצעות חינוך בבתי ספר.

כאן מתאר שטרנברג את המטרות של מרכז PACE, שנוסד באוניברסיטת ייל:
"התפיסה המרכזית של המרכז היא שהיכולות אינן קבועות, הן גמישות, הן ניתנות לשינוי, כל אדם יכול להפוך את היכולות שלו לכשירות שלו, ואת היכולת שלו לשליטה", מסביר שטרנברג. "ההתמקדות שלנו היא איך אנחנו יכולים לעזור לאנשים לשנות את היכולות שלהם כדי שיוכלו לפתור בעיות בקלות רבה יותר ולהתמודד עם המצבים שהם יתקלו בהם בחיים."

באמצעות המחקר שלו, Project Rainbow, הוא פיתח לא רק שיטות הוראה יצירתיות חדשניות בכיתה, אלא הפיק הערכות שבדקו את התלמידים בדרכים שדרשו מהם לגשת לבעיות בצורה יצירתית ומעשית, כמו גם אנליטית, במקום פשוט לשנן עובדות.

שטרנברג מסביר:
"בפרויקט קשת הערכנו יכולות יצירתיות, מעשיות וגם אנליטיות. מבחן יצירתייכול להיות, למשל, כך: 'הנה קריקטורה. תן לזה כותרת.' מטלה מעשית יכולה להיות סרט על תלמיד שמגיע למסיבה, מסתכל מסביב, לא מכיר אף אחד, וברור שמרגיש מביך. מה תלמיד צריך לעשות?"

הוא רצה לראות אם ללמד תלמידים לחשוב בצורה יצירתית על מטלות יכול לגרום להם ללמוד יותר על נושא מסוים, ליהנות ללמוד יותר ולהעביר את מה שהם לומדים לתחומים אחרים. פעילות מדעית. הוא רצה לראות אם על ידי שינוי דרכי הוראה והערכה יוכל למנוע "ללמד לעבור" ולגרום לתלמידים ללמוד יותר באופן כללי. הוא אסף מידע על נושא זה ועדיין השיג תוצאות טובות.

בקצרה? בממוצע, סטודנטים בקבוצת המבחן (אלה שלימדו בשיטות יצירתיות) קיבלו ציונים גבוהים יותר בקורסים הסופיים מקבוצת הביקורת (אלה שלימדו בשיטות יצירתיות). שיטות מסורתיותומערכות הערכה). אבל כדי להפוך את הדברים להוגנים, הוא נתן לקבוצת המבחן את אותה בחינה אנליטית כמו לתלמידים הרגילים (מבחן רב-ברירה) והם גם קיבלו ציון גבוה יותר במבחן הזה. המשמעות היא שהם הצליחו להעביר את הידע שלמדו באמצעות שיטות למידה יצירתיות, מולטי-מודאליות וציון גבוה יותר במבחן קוגניטיבי שונה לחלוטין על אותו החומר. זה מזכיר לך משהו?

4. אל תבחרו בדרך הקלה

ציינתי קודם שיעילות היא לא החבר שלך אם אתה מנסה לשפר את מנת המשכל שלך. למרבה הצער, דברים רבים בחיים נועדו להגביר את היעילות. לפיכך, אנו עושים יותר עם פחות זמן, מאמץ פיזי ומנטלי. עם זאת, אין לכך השפעה מועילה על המוח שלך.

שקול נוחות מודרנית אחת, GPS. GPS זו המצאה מדהימה. אני אחד מאותם אנשים שעבורם הומצא GPS. אני נורא גרוע בניווט בשטח. אני הולך לאיבוד כל הזמן. לכן, הודיתי לגורל על הופעת ה-GPS. אבל אתה יודע מה? לאחר שהשתמשתי זמן קצר ב-GPS, גיליתי שחוש ההתמצאות שלי הפך גרוע עוד יותר. כשלא היה לי את זה בהישג יד, הרגשתי אבודה אפילו יותר מבעבר. אז כשעברתי לבוסטון - העיר שבה מקורם של סרטי אימה על אנשים אבודים - הפסקתי להשתמש ב-GPS.

אני לא אשקר - הסבל שלי לא ידע גבול. שֶׁלִי עבודה חדשההתכוונתי לנסוע בכל רחבי פאתי בוסטון, והלכתי לאיבוד כל יום במשך 4 שבועות לפחות. כל כך הרבה פעמים הלכתי לאיבוד והסתובבתי מי יודע כמה זמן חשבתי שאאבד את עבודתי בגלל איחור כרוני (אפילו התלוננתי על כְּתִיבָה). אבל עם הזמן, התחלתי למצוא את הדרך הנכונה הודות לניסיון הניווט העצום שרכשתי עם המוח שלי ומפה בלבד. באמת התחלתי לחוש איפה ומה יש בבוסטון רק בזכות ההיגיון והזיכרון, ולא בזכות GPS. אני עדיין זוכרת כמה הייתי גאה שמצאתי את המלון במרכז העיר בו התאכסן חבר שלי, רק על סמך שם ותיאור האזור - גם בלי כתובת! הרגשתי כאילו סיימתי בית ספר לחינוך ניווט.

הטכנולוגיה הופכת את חיינו לקלים יותר, מהירים יותר, יעילים יותר במובנים רבים, אך לפעמים היכולות הקוגניטיביות שלנו עלולות לסבול כתוצאה מהפשטות מסוג זה ולהזיק לנו בעתיד. לפני שכולם יתחילו לצרוח ולשלוח אימייל לחברים הטרנס-הומניסטים שלי על איך אני חוטא לטכנולוגיה, אני צריך להזהיר אותך שזה לא מה שאני עושה.

תסתכל על זה כך: כשאתה נוסע לעבודה ברכב, זה לוקח פחות מאמץ פיזי, זמן, וזו דרך נוחה ומהנה יותר מהליכה. הכל נראה בסדר. אבל אם אתה רק נוהג או מבלה את כל חייך על סגווי, אפילו לא מרחקים קצרים, אז לא תבזבז אנרגיה. עם הזמן, השרירים שלך יתנוונו, הכושר שלך ייחלש, וסביר להניח שתעלה במשקל נוסף. כתוצאה מכך, מצבך הכללי יחמיר.

גם המוח שלך צריך פעילות גופנית. אם תפסיק להשתמש בכישורי פתרון הבעיות שלך, ביכולות ההגיוניות והקוגניטיביות שלך, אז איך המוח שלך תמיד יהיה ב במצב טוב יותר, שלא לדבר על שיפור היכולות המנטליות שלך? קחו בחשבון שאם אתם מסתמכים כל הזמן רק על נוחות מודרנית שימושית, כישוריכם בתחום מסוים עלולים לסבול. לדוגמה, תוכניות מתרגמים: נפלאות, אבל הידע שלי בשפות התדרדר באופן ניכר ברגע שהתחלתי להשתמש בהן. עכשיו אני מכריח את עצמי לחשוב על תרגום לפני שאדע את התרגום הנכון. כך גם לגבי בדיקת איות ותיקון אוטומטי. למען האמת, תיקון אוטומטי הוא הדבר הגרוע ביותר שהומצא אי פעם כדי לשפר את תהליך החשיבה שלך. אתה יודע שהמחשב ימצא ויתקן את הטעויות שלך, אז אתה ממשיך להקליד אפילו בלי לחשוב על זה. איך לאיית מילה זו או אחרת נכון. כתוצאה מכך, לאחר כמה שנים של תיקון אוטומטי יציב ובדיקת איות אוטומטית, האם אנחנו האומה הכי אנאלפביתית בעולם? (הלוואי שמישהו יעשה את המחקר הנושא הזה.)

יש מקרים שבהם השימוש בטכנולוגיה מוצדק והכרחי. אבל יש מקרים שבהם עדיף להגיד לא לקיצורי דרך ולהשתמש במוח שלך בזמן שיש לך את המותרות של זמן ואנרגיה. כדי לשמור על כושר גופני טוב, מומלץ ללכת לעבודה לעתים קרובות ככל האפשר או לעלות במדרגות במקום במעלית מספר פעמים בשבוע. אתה לא רוצה לשמור גם על המוח שלך בכושר? שימו את ה-GPS שלכם בצד מדי פעם ועשו טובה לניווט ולכישורי פתרון הבעיות שלכם. שמור את זה בהישג יד, אבל נסה קודם כל למצוא הכל בעצמך. המוח שלך יודה לך על זה.

5. להיות מקוון

ועכשיו הגענו למרכיב האחרון בדרך להגדלת הפוטנציאל הקוגניטיבי שלך: רשת מחשבים. מה שיפה בהגדרה האחרונה הזו הוא שאם אתה עושה את ארבעת הדברים הקודמים, כנראה שאתה כבר עושה את זה. אם לא, אז תתחיל. מיד.

תקשורת עם אנשים אחרים, או דרך מדיה חברתיתכמו פייסבוק או טוויטר, או פנים אל פנים, אתם חושפים את עצמכם למצבים שיאפשרו לכם להשיג את יעדים 1-4 הרבה יותר בקלות. על ידי מפגש עם אנשים חדשים, רעיונות וסביבות חדשות, אתה פותח את עצמך להזדמנויות חדשות לצמיחה נפשית. להיות בקרבת אנשים שאולי אינם בתחום שלך יכול לעזור לך לראות בעיות מנקודת מבט חדשה או לגלות פתרונות חדשים שמעולם לא חשבת עליהם קודם. חיבור עם אנשים אחרים באינטרנט הוא דרך מצוינת ללמוד כיצד לפתוח את עצמך לדברים חדשים ולספוג מידע ייחודי ומשמעותי. אני אפילו לא אכנס ליתרונות החברתיים והרווחה הרגשית שמביאה רשת מחשבים, אבל זה רק יתרון נוסף.

סטיבן ג'ונסון, שכתב את הספר How Good Ideas Are Made, דן בחשיבותן של קבוצות ורשתות בקידום רעיונות. אם אתם מחפשים מצבים, רעיונות, סביבות ונקודות מבט חדשות, אז הרשת היא התשובה עבורכם. יהיה די קשה ליישם את הרעיון החכם יותר מבלי להפוך את הרשת למרכיב ליבה. הדבר הגדול ברשתות מחשבים: זה מועיל לכל המעורבים. אינטליגנציה קולקטיבית לניצחון!

יש עוד דבר אחד שאני צריך להזכיר...
זוכרים שבתחילת המאמר הזה סיפרתי סיפור על הלקוחות שלי עם הפרעות על הספקטרום האוטיסטי? בואו נחשוב לרגע איך להגביר את רמת הגמישות באינטליגנציה שלכם לאור כל מה שכבר דיברנו עליו. מה הילדים האלה יכולים להשיג עם כאלה רמה גבוהה? זה לא צירוף מקרים או נס - זה בגלל שלקחנו בחשבון את כל עקרונות האימון הללו בתוכנית הטיפולית שלהם. בעוד שרוב ספקי הטיפול האחרים תקועים עם פרדיגמת הלמידה ללא שגיאות ושיטות Lovaas של ניתוח התנהגות יישומי ששונו מעט, אימצנו ואימצנו באופן מלא גישה רב-מודאלית לאימון. דחפנו את הילדים לנסות כמיטב יכולתם ללמוד, השתמשנו בשיטות הכי יצירתיות שיכולנו לחשוב עליהן, והעזנו לשים את הרף לכאורה הרבה מעל ליכולותיהם. אבל אתה יודע מה? הם התעלו ממסגרות זמן וגרמו לי להאמין באמת שדברים מדהימים אפשריים אם יש לך מספיק רצון, אומץ והתמדה כדי לכוון את עצמך לנתיב הזה ולהתמיד בו. אם הילדים האלה כן מוגבלויותיכולים לחיות תוך שיפור מתמיד ביכולות הקוגניטיביות שלהם, כך גם אתה יכול.

שאלת הפרידה שלי היא זו: אם יש לנו את כל הנתונים התומכים האלה שמראים שלשיטות ההוראה והגישות הללו ללמידה יכולות להיות השפעות חיוביות כה עמוקות על צמיחה קוגניטיבית, מדוע תוכניות טיפול או מערכות בית ספר אינן מנצלות חלק מהשיטות הללו? הייתי רוצה לראות אותם כסטנדרט באימון ולא כיוצא מן הכלל. בואו ננסה משהו חדש ונזעזע קצת את מערכת החינוך? היינו מעלים את ה-IQ הקולקטיבי שלנו בצורה משמעותית.

אינטליגנציה היא לא רק כמה רמות של מתמטיקה השלמת, כמה מהר אתה יכול לפתור אלגוריתם, או כמה מילים חדשות עם יותר מ-6 תווים אתה מכיר. זה עניין של התקרבות בעיה חדשה, להכיר במרכיביו החשובים ולפתור אותו. לאחר מכן קח את מה שלמדת ויישם אותו כדי לפתור את הבעיה הבאה והמורכבת יותר. מדובר בחדשנות ודמיון וביכולת להשתמש בהם כדי להפוך את העולם למקום טוב יותר. סוג זה של מודיעין הוא בעל ערך, וסוג זה של מודיעין הוא שעלינו לשאוף ולעודד.

על המחבר: אנדריאה קושבסקי היא מטפלת התנהגותית לילדים עם אוטיזם המבוססת בפלורידה; מומחה לתסמונת אספרגר, או אוטיזם בתפקוד גבוה. מלמדת את יסודות ההתנהגות בחברה, תקשורת וכן את השפעת ההתנהגות על הבית והחברה, מאמנת ילדים והורים בשיטות טיפול. עבודתה של אנדריאה כחוקרת במחלקה האמריקאית קבוצת מחקרבמדעי החברה METODO Transdisciplinary, בוגוטה, קולומביה, חוקר את השפעתם של גורמים נוירו-קוגניטיביים בהתנהגות אנושית - זה כולל היבטים כמו יצירתיות, אינטליגנציה, התנהגות בלתי חוקית והפרעות מפוזרות-בלבול כמו סכיזופרניה ואוטיזם. כמו כן, כחוקרת יצירתיות, היא ציירת בעצמה ולמדה סוגים שוניםתקשורת חזותית, החל מרישום מסורתי לציור דיגיטלי, עיצוב גרפי, ומודלים תלת מימדיים, אנימציה בתחומי מדעי הבריאות ומדעי ההתנהגות. היא כותבת בלוג ב-The Rogue Neuron ובטוויטר