היזהר, מכת שמש! זהירות: מכת שמש

בקיץ, טמפרטורות אוויר גבוהות הופכות בעיה אמיתית, גורם לעתים קרובות למכת חום אצל מבוגרים וילדים. רבים מאמינים שבחום הם לא יפלו קורבן לו. עם זאת, הגוף שלנו לא תמיד מוכן לעומס תרמי. ציות לכללים בסיסיים יעזור למנוע את ההשלכות החמורות של חום ומכת שמש.

כיצד מתרחשת מכת חום או מכת שמש?

מכת חום היא תוצאה של התחממות יתר של הגוף. אפשר להרגיש את זה לא רק בחוף הקיץ, אלא גם בסאונה, במהלך סוגים מיוחדים של עבודה (מאפיות, ייצור קרמיקה). כשחם, הגוף לא מסוגל לשמור טמפרטורה רגילההגוף, והוא גדל במהירות. זרימת הדם וההזעה מופרעות, ורדיקלים חופשיים מצטברים ברקמות. מכת חום יכולה לגרום השלכות חמורות, עד דום לב.

מכת שמש היא דוגמה מיוחדת למכת חום. לאחר שהות ארוכהבשמש הפתוחה ללא הגנה, הראש מתחמם יתר על המידה, כלי הדם מתרחבים ודם עומד במוח. כאשר מתרחשת מכת שמש, הדבר הראשון שסובל הוא מערכת עצבים, כך שסוג זה של התחממות יתר מסוכן במיוחד.

סימנים למכת חום. אנשים רבים בוודאי מכירים בחילות קלות וכבדות בראש כאשר שוהים בטרנספורט צפוף או כאשר נכנסים לרכב שחנה כל יום הקיץ. אלו סימנים למכת חום. נכון, הם חולפים במהירות, שכן הם נגרמו מחימום יתר קל. במקרים חמורים יותר, הסימנים העיקריים של חום או מכת שמש הם:

אדמומיות של הפנים (עם שמש) ועור הגוף (עם מכת חום); קוֹצֶר נְשִׁימָה; חולשה קשה; כאב ראש חזק; בחילות והקאות; סחרחורת, כהה של העיניים (ילדים חווים לעתים קרובות דימום מהאף); דופק מהיר וחלש; במקרים חמורים - עוויתות, הזיות, אובדן הכרה.

יש לזכור שילדים וקשישים פחות סובלניים להתחממות יתר. IN בגיל צעירויסות החום הטבעי של הגוף עדיין לא מושלם, ובקשישים הוא כבר חלש. לכן מגיע לילדים ולקשישים תשומת - לב מיוחדתועזרה מיידית אם מופיעים תסמינים אלו.

מה לעשות אם יש לך מכת חום? בסימן הראשון למכת חום, במיוחד אם הקורבן הוא ילד או איש זקן, כדאי להתקשר לרופא. לפני הגעתו, המשימה העיקרית היא להבטיח שהגוף יתקרר. אם אתה מרגיש בחילה או חולשה, נסה לנקוט במצב אופקי, שוכב על הגב במקום קריר. רצוי להרים מעט את הרגליים, להניח שמיכה מקופלת, כרית או תיק מתחת לקרסוליים.

בד עבה

לאחר מתן עזרה ראשונה, הרופא יעריך את המצב וברוב המקרים ימליץ מנוחה במיטהלימים הקרובים. זמן זה נחוץ כדי לשחזר את מהלך התגובות הביוכימיות, זרימת הדם ופעילות מערכת העצבים. אם אתה מזניח תקופת החלמה, אז הסיכון למכת חום חוזרת עולה פי כמה.

איך להימנע ממכת חום? לא תמיד הנסיבות מסתדרות לטובתנו, אך במקרים רבים ניתן להימנע ממכת חום. זכור כי ישנם מספר גורמים הגורמים לך למכת חום. זֶה משקל עודף, עישון, שיכרון אלכוהול, הפרעות אנדוקריניות, מחלות לב וכלי דם. אנשים מקבוצות הסיכון המפורטות צריכים להימנע מעבודה פיזית אינטנסיבית, לשהות בסאונה, בבית מרחץ, על החוף, תחת שמש פתוחה. חשוב שהופעת מכת חום תקל על ידי מתח ומתח עצבי - ואנו חווים אותם בתחבורה ציבורית ואפילו ברכב שלנו בפקקים בעיר. נסו לא להיות עצבניים ולא לקחת את המצב ללב. בחר בגדים העשויים מבדים טבעיים מאווררים היטב (כותנה, פשתן, צמר). אל תבדקו את הגוף שלכם: אווררו את המקום באופן קבוע. זרימת האוויר הצח מספקת עבודה נכונה מערכות פנימיותגוף, עוזר להסתגל טוב יותר השפעות חיצוניות(כולל התחממות יתר לטווח קצר). כשאתה הולך לארץ או בפיקניק כפרי, הקפד להגן על הראש מפני ישיר קרני שמשבאמצעות כובע פנמה קל או מטריה קלה. בבחירת חוף ים (במיוחד למשפחות עם ילדים) יש לברר לגבי זמינות המקלחות. במקרה של מכת חום, מי מקלחת קרירים יעזרו לקרר את הגוף ולמנוע השלכות לא נעימות.

יש אנשים שאוהבים את החום וחולמים על חום לוהט כל השנה. שמש קיץמשאיר סימני ברונזה מדהימים על גופו, הוא נהנה מכל קרן שמש. יש אנשים שלא יכולים לסבול את החום ולהסתתר בצל כל הקיץ, ולהפתיע את הסובבים אותם בצבע הלבן החלבי שלהם. עור משלו. זה לא משנה אם זה קשור אליך או לא. חשוב שגם הראשונים וגם האחרונים יחשפו את עצמם באותה מידה לסכנת מכת שמש או מכת חום במהלך העונה החמה. מכת שמש ומכת חום הם מצבים כואבים חריפים הנובעים מחשיפה אינטנסיבית לשמש לראש. לעתים קרובות, מכת שמש משולבת עם סימנים של התחממות יתר כללית של הגוף וכוויות שמש. מכת שמש מתרחשת לעתים קרובות בפתאומיות. בתחילה יש תחושות של זריקת דם לראש ופעימות בכלים גדולים, סחרחורת, כאבי ראש, בחילה וטינטון. חפצים מסביב עשויים להיראות ירוקים ואדומים. רעד בידיים וברגליים, הליכה לא יציבה, פיהוק, ריר ודימומים מהאף. גירוי בלתי מוסבר מגיע על האדם. הוא חווה דפיקות לב, קוצר נשימה וירידה בלחץ הדם. אובדן הכרה אפשרי. מכת חום היא התחממות יתר חריפה של הגוף המתפתחת כתוצאה מחשיפה לטמפרטורות סביבתיות גבוהות ומלווה בהפרה של ויסות חום. מכת חום מתרחשת בדרך כלל כאשר שלושה גורמים מקיימים אינטראקציה: טמפרטורת סביבה גבוהה, לחות אוויר גבוהה וייצור חום מוגבר בגוף עקב פעילות השרירים. מכת חום יכולה להתפתח ללא חשיפה לאור שמש ישיר: בחדר מחניק או במכונית סגורה, במקרה של אי עמידה במשטר השתייה והעדפה לבגדים "שגויים" (סגורים היטב, עם חגורה הדוקה, סינתטי), במהלך עבודה אינטנסיבית בארץ או משחקי ספורטבטמפרטורות סביבה גבוהות. הסימנים הראשונים למכת חום הם תחושת מחניקה, חולשה כללית, צמא תופת, כאב ראש, תחושת לחץ בלב, כאב נודד בגב, מתחת ל"כפית", ברגליים (אבזם הברכיים). הנשימה והדופק הופכים תכופים, מתרחשות אדמומיות פתאומית של העור והזעה מרובה. הפנים בדרך כלל סמוקות וכלי דם מורחבים נראים בלבן העיניים. ככל שהמצב הפתולוגי מתפתח, הדופק מואץ, לחץ הדם יורד, הטלת שתן יורדת בחדות, טמפרטורת הגוף מגיעה ל-39-41 מעלות ומעלה, העור מכוסה תחילה בזיעה, לאחר מכן יבש וחם. במקרים חמורים עלולים להתפתח דליריום, תרדמת ועוויתות. חום וחום חריגים עלולים לגרום למוות או לגרום להחמרה של מחלות קיימות. ההשפעות הבריאותיות של החום יכולות להשפיע על כולם קבוצת גילוכתוצאה ממספר גורמים, אך ישנן קטגוריות מסוימות של אנשים רגישים יותר סיכון גבוהתחלואה ותמותה הקשורים לחום. הבאים נמצאים בסיכון הגדול ביותר: קשישים - עם הגיל יורדת עמידות הגוף לחום; תחושת הצמא מתרחשת מאוחר יותר, תגובת ההזעה מואטת, מספר בלוטות הזיעה מצטמצם; רבים מהם סובלים מפגיעה בזיכרון ונוטלים תרופות רבות. ילדים ותינוקות רגישים במיוחד להשפעות של טמפרטורות גבוהות מכיוון שחילוף החומרים שלהם שונה מזה של מבוגרים. אנשים עם מחלות כרוניות - בחום, כמעט כולם מחלות כרוניותמהווים סיכון להחמרה; בנוסף, תרופות מסוימות הנרשמות לטיפול בהן עשויות בעצמן להגביר את הסיכון למחלת חום. עזרה ראשונה. הניחו את הקורבן בצל באוויר הצח והתפשטו. משקאות צוננים, קומפרס קר על הראש, ניקוי או ניגוב הגוף במים קרירים. שאיפת אדי אמוניה מצמר גפן. תזמין אמבולנס. מְנִיעָה. השתדלו להישאר בחדר קריר ככל האפשר - עם מיזוג או סתם מאוורר חזק. הימנע מאור שמש ישיר, במיוחד באמצע היום. ואם אתם עובדים בחוץ, קחו הפסקות קבועות ותנוחו 10-15 דקות בחדר קריר. לְהַפחִית פעילות גופניתולהעביר את האימונים בחוץ או את העבודה למקום מוקדם יותר בבוקר או מאוחר בערב כשקצת יותר קריר. הימנעו ממזונות שומניים ומתובלים, השתדלו לא לאכול יותר מדי. אל תשכח שסודה מתוקה ומיצים לא עוזרים להתמודד עם הצמא, אלא רק מעצימים אותו. לכן, בחום קיצוני, עדיף לשתות מים רגילים דלי מינרלים ללא גזים. לאדם בריאזה מספיק כדי לצרוך בערך 2-2.5 ליטר מים נקייםליום כדי לחדש אובדן נוזלים בחום. וכמובן, חום הקיץ הוא סיבה מצוינת לסרב לכאלה הרגל מגונהכמו עישון. אנשים רבים אפילו לא מבינים שיש להם סיכון לקרישי דם, שהחום עולה ב-20 אחוזים נוספים. ניקוטין מגביר את הסיכון הזה בכמעט 100 אחוז. אלכוהול מסוכן מאוד במזג אוויר חם. תוצר הפירוק שלו, אצטלדהיד, גורם להפרעות בקצב הלב. בחום, על רקע שינויים במטבוליזם של מים-מלח, ההשלכות של שתיית אלכוהול עלולות להפוך לקטלניות. אנשים הסובלים מיתר לחץ דם עורקי או אי ספיקת לב צריכים להיות זהירים ביותר בחום. מומלץ להם למדוד לחץ דם ודופק לפחות שלוש פעמים ביום, ואם יש שינויים כלשהם, התייעצו מיד עם הרופא שלהם כדי להתאים את הטיפול התרופתי. ומי שרושמים להם תרופות למניעת קרישי דם צריכים לעקוב בקפידה במיוחד אחר לוח הזמנים של מינון התרופות שלהם. כמו כן, אנשים עם מחלות לב וכלי דם צריכים בהחלט לעקוב אחר צריכת הנוזלים שלהם. יחד עם זאת, העודף שלו מסוכן בדיוק כמו המחסור בו: שתייה של יותר מ-2 ליטר מים ביום עלולה להפוך לנטל רציני על מערכת הדם. אנשים המקבלים סוגים מסוימיםתרופות, חשוב לזכור שתרופות רבות יכולות להשפיע ישירות על מנגנוני ויסות חום, הזעה, התרחבות של כלי תת עור ובכך, העברת חום. עקב התייבשות ושינויים בחלוקת נפח הדם במחזור, רעילות התרופה עלולה גם היא לעלות או שיעילותן עלולה לרדת. לבסוף, אחסון תרופות בטמפרטורות גבוהות יכול להשפיע לרעה על יעילותן. בתנאים כאלה, יש ליטול תרופות בקפדנות בהתאם אינדיקציות רפואיות, תרופות עצמיות ורכישה של כמויות גדולות של תרופות כלשהן הן מסוכנות ביותר.

כל כך הרבה אור! כל כך הרבה שמש!
כל כך הרבה ירוק מסביב!
הקיץ שוב הגיע
וחום הגיע לביתנו.

עם בוא הקיץ, מבוגרים וילדים מבלים זמן מקסימלי בחוץ ובשמש. בנוסף ליתרונות הברורים של להיות באוויר הצח ו רשמים נעימיםזה יכול גם להוביל לנזק. הנקודה היא התחממות יתר, התייבשות, כוויות שמש.

איך להגן על הילד שלך?

הגנה מפני התייבשות!

ילדים פחות מודעים לתחושת הצמא, במיוחד כשהם עוסקים במשחק. זה יכול לגרום נזק חמור לבריאות שלך, להוביל להתייבשות והתעלפות. לכן, אתה צריך כל הזמן להבטיח שהילד יקבל כמות מספקת של נוזל.

הגנה מחימום יתר!

לבישת הבגדים הנכונים תעזור להגן על התינוק שלך מפני התחממות יתר. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא כותנה טבעיתופשתן. גזרת הבגדים צריכה להיות רופפת מספיק כדי לא להפריע לנשימה ולתנועה. כובע או כובע הם חלק חיוני בארון הקיץ של הילד. זה יגן על הראש והעיניים שלך מההשפעות המזיקות של אור השמש.

כוויות שמש היא כוויה המתרחשת כתוצאה מחשיפה לעור קרניים אולטרא - סגולות. תסמינים כֶּלֶףאותו דבר כמו כוויה מחפץ חם: מאדמומיות ועד שלפוחיות. רק שהם לא מופיעים מיד, אבל אחרי כמה שעות - זו הסיבה שהם מסוכנים.

תסמינים של התחממות יתר בשמש!

תסמינים של התחממות יתר של ילד בשמש דומים לרוב לסימפטומים של הופעת מחלה דלקתית: הילד הופך לרדום או, להיפך, מתרגש מאוד, מנענע את ראשו מצד לצד או זורק אותו לאחור, כאילו עם כאב ראש, וכן טמפרטורת הגוף שלו עולה.

איך לעזור? עזרה לחום ומכת שמש היא פשוטה, אך יש לספק אותה בזמן. אם אפשר, כמובן שעדיף להזמין אמבולנס. אבל עוד לפני שהאמבולנס מגיע, עליך לעזור לילד להתמודד עם התחממות יתר.

1. קודם כל להעביר את הילד לחדר קריר.

2. תן מיקום אופקי.

3. הפשיט לגמרי את הילד.

4. יש לקרר את הילד בהקדם האפשרי. רוב שיטה יעילה- זה קירור מים.

5. הבא פעולה חשובהזה לתת לילד מספיק נוזל קריר לשתות.

תאהבו את ילדיכם ותזכרו שהכל בריא במידה!

החזאים מבטיחים לנו שחום הקיץ יימשך. עבור חלק אלו חדשות טובות, בעוד שאחרים לא יכולים לעמוד בחום. אבל גם הראשונים וגם האחרונים נמצאים בסיכון למכת חום או מכת שמש במהלך העונה החמה.

שני המצבים מתרחשים כאשר אדם במשך זמן רבנמצא בחום (מכת חום) או באור שמש ישיר (מכת שמש), מה שמוביל לכשל במערכת ויסות החום של הגוף כאשר טמפרטורת הגוף של האדם עולה משמעותית. יש לציין כי קשישים, ילדים וסובלים ממכת שמש הם הרגישים ביותר למכת שמש. סוכרת, מחלות לב וכלי דם, השמנת יתר, אלכוהוליזם.

למכת חום או למכת שמש יש תסמינים דומים, רק עם מכת שמש ההשלכות הרבה יותר גרועות.

מהם התסמינים של מכת שמש או מכת חום?
· חולשה
· תחושה חזקהצָמָא
· כְּאֵב רֹאשׁ
· כאבים באזור הלב
לחץ הדם עלול לעלות או לרדת במהלך מכת חום
· סחרחורת פתאומית
· דופק מואץ, הפרעות קצב
נשימה מהירה
טמפרטורת גוף גבוהה עד 40 מעלות ומעלה
העור הופך חם ויבש יותר
דימום מהאף תכופים
· להקיא
· מתרחש כשל במערכת המוטורית, ערפול התודעה, קושי בדיבור וחשיבה
מכת חום חמורה עלולה לגרום להתעלפות ולהתקפים

מה גורם למכת שמש או למכת חום?
· עבודה בטמפרטורה גבוהה ובתנאי חום
התייבשות
אימון גופני או פעילות גופנית מאומצת
· שימוש מופרזכּוֹהֶל

אם אתה מרגיש תסמינים הקשורים להתחממות יתר של הגוף, אתה צריך להתחבא בדחיפות מהשמש במקום קריר ומוצל ולהתחיל לשתות הרבה מים קרים, הנחוצים כדי להילחם בהתייבשות. אם את לובשת בגדים צמודים וצמודים, תוריד אותם, כך גם לגבי כל מיני אביזרים. נגב את כל הגוף שלך עם מטלית (ספוג) ספוגה במים קרים. הימנע משתיית אלכוהול, עישון ו אימון גופניעד שתרגיש טוב יותר.

אם אתה רואה מישהו מתעלף עקב מכת שמש או מכת חום:
העבר את הקורבן לאזור קריר ומוצל. אם אתה בתוך הבית, פתח את החלונות כדי לספק אוויר צח והפנה מאוורר לעבר הקורבן
כדי להקל על הנשימה ולקרר במהירות את הגוף, פתח או הסר בגדים צמודים.
הנפגע צריך להיות במצב אופקי עם רגליו מורמות מעט. במקרה של הקאות יש להפנות את ראשו של הנפגע לצד אחד
על הקורבן ליטול וולידול (Corvalol) מתחת ללשון. אפשר להשתמש בממתק מנטה או בטיפות. זה עוזר לשפר מצב כלליהקורבן ומקל על הנשימה
הנפגע צריך לשתות לפחות ליטר מים אחד. מוודאים שהמים קרים ומעט מומלחים
כדי לקרר את הגוף, יש צורך לעטוף את הראש או את כל גופו של הקורבן במגבת או סדין רטובים. אתה יכול למרוח קרח על ראשו של הקורבן
אם הנפגע מחוסר הכרה, יש צורך לאפשר לו לנשום אַמוֹנִיָה
הקפד להתקשר עובדים רפואיים(צוות אמבולנס), כי מכת חום עלולה לגרום לתוצאות חמורות שאדם חסר ניסיון עלול שלא להבחין בהן

יש לנקוט באמצעי מניעה מראש:
▪ במזג אוויר שטוף שמש חם, ללבוש אור, בגדים קליםוכובעים העשויים מבדים טבעיים מאווררים בקלות (פשתן, כותנה הם אידיאליים) שאינם מונעים את נידוף הזיעה. הגן על העיניים שלך עם משקפיים כהים
▪ הימנע מלהיות באזורים פתוחים עם אור שמש ישיר. הכי פעיל ו שמש מסוכנתבתקופה שבין 12:00 ל-16:00. התכסו במטריה, אל תירדם בשמש, אל תצאו לטיולים ארוכים בחום, שתו יותר מים
▪ אל תשהו זמן רב על החוף בשמש, גם אם אתם מתחת למטריה. מֶשֶׁך הִשׁתַזְפוּתבהתחלה זה לא צריך להיות יותר מ 15-20 דקות, מאוחר יותר אתה יכול להגדיל בהדרגה את הזמן לשעתיים עם הפסקות חובה להישאר בצל וקרירות. לְקַבֵּל הִשׁתַזְפוּתטוב יותר בשעות הבוקר והערב. עדיף להשתזף לא בשכיבה, אלא תוך כדי תנועה. אתה יכול לצאת לשמש רק שעה לאחר האוכל
▪ אל תאכלו יותר מדי במזג אוויר חם. תן עדיפות לירקות ו מוצרי חלב מותססים. לשמור בגוף מאזן מים, אתה צריך לפחות 3 ליטר מים ליום
▪ נגבו את הפנים במטפחת רטובה וקרירה מדי פעם, שטפו את הפנים בתדירות גבוהה יותר והתקלחו בקרירה.

חום ומכת שמש: סימנים, עזרה ראשונה לחום ומכת שמש, מניעה

מכת חום היא הפרעה חמורה בתפקוד הגוף הקשורה להתחממות יתר.

גורמים לחום ומכת שמש

טמפרטורות סביבה גבוהות, כולל מזג אוויר מחניק מאוד ו בגדים חמים;

פעילות גופנית אינטנסיבית ומתישה על הגוף;

שימוש בחומרים מרפי שרירים (תרופות הרדמה), העלולים לגרום לתסמונת היפרתרמית.

מכת שמש מעוררת חשיפה ישירה ממושכת ואינטנסיבית קרינה סולאריתעל הגוף.

הסיבה למכת שמש היא אך ורק ההשפעה הישירה של קרני השמש על הראש.

מכת שמש היא בעיה שאנו יכולים להיתקל בה רק תקופת הקיץזמן, בעוד שבץ חום יכול להתרחש גם בתוך הבית, שבו יש לחות נמוכה וטמפרטורת אוויר גבוהה.

סימני חום ומכת שמש:

סְחַרחוֹרֶת;

כְּאֵב רֹאשׁ;

קרדיופלמוס;

בחילה;

זיעה קרה;

אוֹדֶם עורפרצופים;

הִשׁתַטְחוּת.

במקרים קריטיים, אדם שנחשף לחום קיצוני או לשמש עלול לאבד את ההכרה וטמפרטורת הגוף עלולה לעלות ל-41 מעלות צלזיוס.

לא כל האנשים נמצאים באותו סיכון למכת חום או מכת שמש. ישנם גורמים מקדימים שתורמים לכך.

גורמים התורמים לחום ולמכת שמש

משקל גוף גבוה מדי;

מצב של לחץ פסיכו-רגשי מוגבר;

מכשולים לפיזור חום - גם כן בגדים דקים, אזורים לא מאווררים;

מחלות לב וכלי דם ואנדוקריניות;

בעיות נוירולוגיות;

לוקח כמה תרופות;

מצב של שיכרון אלכוהול;

לעשן.

קורס שבץ תרמי

מכת חום מתחילה בדרך כלל בפתאומיות, אך לפעמים מופיעים כמה תסמינים לפני שהיא מתחילה. תסמינים לא נעימיםבצורה של כאבי שרירים משיכה, תחושת צמא בולטת וכו'. אז הדופק של האדם מואץ, לעתים קרובות הופך להפרעות קצב, העור הופך יבש וחם באופן לא טבעי, לחץ עורקייורד, קוצר נשימה מופיע. במקרים חמורים, טמפרטורת הגוף עולה מעל 40 מעלות צלזיוס והופכת סימנים ברוריםשמערכת העצבים מושפעת, כלומר: האישונים מתרחבים, טונוס שריריםמופרע, מופיעים עוויתות, ואף עלולים להתרחש מתן שתן או עשיית צרכים בלתי רצוניים. לעתים קרובות למדי, מכת חום מתרחשת על רקע דימומים מהאף, הקאות, שלשולים ואנוריה (שימור תפוקת שתן).

אַמבּוּלַנסעם חום או מכת שמש

הדבר החשוב ביותר הוא להניח את המטופל במקום קר יותר בהקדם האפשרי על מנת לקרר במהירות את הגוף. אפשרות מושלמת- זוהי אמבטיה עם טמפרטורת מים של 18-20 מעלות צלזיוס, אך זו יכולה להיות גם הרטבה רגילה של העור של האדם הפגוע במים (גם טמפרטורת חדר), ומניפה עדינה (האוויר צריך להיות חם). אם אפשר, שים קרח על הראש ונגב את בתי השחי ואת אזור המפשעה עם אלכוהול. חשוב לדעת שברגע הקירור אדם עלול להראות סימנים של תסיסה מוטורית פתאומית.

אם מתרחשת חום או מכת שמש בחוץ, יש להניח את האדם מיד בצל, לשחרר אותו מלבוש ככל האפשר כדי שהעור יתקרר, ולהניח כך שהרגליים יהיו גבוהות מהראש. אם אדם בהכרה, כדאי לשתות מים בלגימות קטנות המים צריכים להיות בטמפרטורת החדר.

אם הנפגע איבד את הכרתו, יש לקחת אותו למתקן רפואי לבדיקה וטיפול בהמשך.

מניעת חום ומכת שמש

אם לך או לאהוביך יש התנגדות מופחתת לחום, אז זה הכרחי להתאקלם טמפרטורה גבוהה: לבנות נכון שגרת יומיום ו משטר השתייה. אמצעי מניעה המסייעים במניעת התחממות יתר וכתוצאה מכך התייבשות הם: מקלט צל מאור שמש ישיר על הגוף, התקנת מערכות מיזוג אוויר, שולחן, רצפה, מאווררי קיר במקום, היכולת להשתמש ביחידת מקלחת לקירור גוף וכו'.

אחד ה נקודות חשובותמניעת מכת חום היא מניעת התייבשות הגוף, כלומר בחום רצוי להימנע מפעילות גופנית מוגברת, וכן מפעילות גופנית מאומצת ולשתות כמה שיותר נוזלים. עם זאת, זה לא צריך להיות משקאות אלכוהוליים, תה חזק או קפה. אתה צריך לא רק לשתות מים, אלא גם לנגב את העור שלך עם מפיות רטובות (מגבות). ביציאה החוצה ביום חם, העדיפו בגדים מחומרים בהירים, רצוי טבעיים, בצבעים בהירים, וזכרו גם לחבוש כובע.

קשישים וילדים בתקופות של פעילות סולארית מוגברת (12-15 שעות) צריכים להימנע לחלוטין מהליכה באוויר הצח בזמן זה בדרך כלל לא מומלץ. לפני הכניסה לרכב שחנתה בחוץ ביום שמש, תחילה עליך לפתוח את כל הדלתות לאוורור דרך. חוץ מזה כמות גדולהנוזלים בימים חמים אתה צריך לאכול כמה שיותר פירות וירקות.

שמרו על עצמכם והיו בריאים!