अनावश्यक तनाव के बिना अपनी पत्नी से तलाक से कैसे बचे? अपने पति से तलाक से कैसे बचें: बुद्धिमान महिलाओं के लिए मनोवैज्ञानिक की सलाह

नमस्कार प्रिय पाठकों! अब आप जीवन की सबसे भयानक घटनाओं में से एक - तलाक - से गुज़र रहे हैं। मानस को क्षति पहुंचाने की दृष्टि से यह घटना सूची में प्रथम स्थान पर है। यह दुखदायी है, यह आपके लिए कठिन है। आपने अपने जीवन में उस पर भरोसा किया, उसने कब्र तक अपने प्यार की कसम खाई, और अब क्या? सबसे अधिक संभावना है, आप अभी भी उम्मीद लगाए बैठे हैं कि सब कुछ बदल जाएगा। वह वापस जाएगा। शायद ऐसा ही है, लेकिन अब आपको खुद को बचाने की जरूरत है। यह आपके आँसू पोंछने का समय है।

अपने पति से तलाक से कैसे बचे, इस बारे में एक लेख में, मनोवैज्ञानिक की सलाह हर किसी को पसंद नहीं आ सकती है। फिर भी, इसे अंत तक पढ़ें, हो सकता है कि आप उनमें से कम से कम कुछ को स्वीकार कर लें और वे आपको इस कठिन दौर से निपटने में मदद करेंगे।

उसे समय दो

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप 27 साल जिए, 10 या 15, शायद सिर्फ एक साल, अलग होना हमेशा मुश्किल होता है। मनुष्य से जुड़ी परंपराएँ और आदतें जमा हो गई हैं, लेकिन अब वह ख़त्म हो गया है। चाहे आप कारण जानते हों या केवल अनुमान लगा रहे हों, अब इनमें से कोई भी मायने नहीं रखता। स्थिति बन गई है और आप थोड़ी देर के लिए दर्द में रहेंगे.

उसे अपना आखिरी दुःख दो। खुशी के पल भी थे और दुख के भी। मैं याद रखना चाहता हूं, इसके बारे में सोचना चाहता हूं, रोना चाहता हूं - यह सब स्वाभाविक है। इसे करें। अपने आप को सीमित मत करो. यदि आपका कोई बच्चा है, तो रात में अपने आप को उदासी के हवाले कर दें। पहले जैसा कष्ट कभी नहीं हुआ। विरोध करने की कोई जरूरत नहीं है.

इस गतिविधि को उतना समय दें जितना आप उचित समझें, लेकिन अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करें। इसे एक सप्ताह, एक महीना होने दें। आप कितना भी निर्णय लें, वह सही ही होगा. चाहना ? कृपया। बोलो, कसम खाओ, अपनी बात समझाओ।

आवंटित समय में आप जो चाहें वह कर सकते हैं। उसने आपको चोट पहुंचाई है और उसे इसे समझना चाहिए, सुनना चाहिए और आपके साथ कष्ट सहना चाहिए। यदि आक्रोश इतना तीव्र है कि आप किसी को देखना नहीं चाहते हैं, लेकिन केवल एक दिन के लिए कंबल के नीचे पड़े रहने का सपना देखते हैं, तो कोई भी आपको इस इच्छा तक सीमित नहीं करेगा।

उसे दो हाल ही में. कोई भी अलगाव निम्नलिखित योजना के अनुसार होता है: घटना (तथ्य) - दुःख - नया जीवन। हम कितना भी चाहें कि यह अलग होता, हम कुछ भी बदलने में असमर्थ हैं। यही जीवन का क्रम है. लेकिन शुरू करने का वादा करें नया जीवनजैसे ही आवंटित अवधि समाप्त होगी।

बातचीत करना

शायद किसी बिंदु पर, जबकि आवंटित समय अभी समाप्त नहीं हुआ है, आप सिर्फ सोचते-सोचते थक जाएंगे। मित्रों, पुराने परिचितों और मनोवैज्ञानिक से अवश्य मिलें। साझा करने से न डरें.

किसी को अपने दुर्भाग्य के बारे में बताकर आप उसका एक हिस्सा दे रहे हैं। वे कहते हैं कि यदि आप एक ही कहानी को 10 बार सुनाते हैं, तो आप भावनाओं को महसूस करना बंद कर देते हैं। सब कुछ पहले ही बताया जा चुका है, चर्चा की जा चुकी है, इस कहानी में जोड़ने के लिए और कुछ नहीं है।

यहां तक ​​कि अगर आप अभी भी प्यार करते हैं, तो आप धीरे-धीरे इस तथ्य के आदी होने लगते हैं कि कुछ भी नहीं बदल सकता है। आप धीरे-धीरे शांत होने लगेंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप घर पर हैं या सार्वजनिक रूप से बाहर जा रहे हैं। मेकअप लगाओ या अपने आप को जाने दो। यह अभी भी आपके लिए शोक मनाने का समय है। जैसा आप उचित समझें, इसका उपयोग करें।

कुछ मनोवैज्ञानिक आपके पूर्व पति की तस्वीर रेफ्रिजरेटर पर या किसी अन्य कमरे में लटकाने की सलाह देते हैं जहाँ आप लगातार नहीं रहती हैं। मैं इस सिफ़ारिश से सहमत हूं. भले ही आपने 11 साल सुखी जीवन जीया हो, लेकिन अब आप उससे नफरत करते हैं। वह दुष्ट है. उसने बहुत बुरा काम किया.

सबसे पहले यह तस्वीर आपको रुला देगी, नकारात्मकता की लहर दौड़ाएगी और फिर आपको इसकी आदत हो जाएगी। वह लूसिफ़ेर नहीं रहेगा, वह बन जायेगा एक साधारण व्यक्तिसाथ उनके । आपका दुःख कम हो जाएगा और समय के साथ आप उसे माफ करने लगेंगे।

अब ये बात आपको बेवकूफी भरी लग सकती है. मैं घृणा करना चाहता हूं, घृणा की किरणें उसकी दिशा में भेजना चाहता हूं। समझें कि ऐसा करके आप केवल अपना ही नुकसान कर रहे हैं। आपका गुस्सा आपके साथ रहता है. वह परवाह नहीं करता। यह वह है जो आपके मानस को नुकसान पहुंचा सकता है और पुरुषों में अविश्वास पैदा कर सकता है। बार-बार नकारात्मकता की लहर पैदा करते हैं।

क्या इससे उसे कोई असुविधा महसूस होगी? बिल्कुल नहीं। उसे माफ करना आप पर निर्भर है। आपके लिए अपना भविष्य भाग्य बनाना आसान हो जाएगा। वह सिर्फ एक आदमी है जिसने एक बार कुछ गलत किया था, लेकिन मानवीय तरीके से।

यदि आपके पास है तो यह सबसे अधिक प्रासंगिक है। भगवान न करे कि आप ब्रेकअप के लिए उन्हें दोष देना शुरू कर दें या उनके पिता के प्रति अपना असंतोष दिखाना शुरू कर दें। आप शक्तिशाली महिला, आप इससे ऊपर हैं.

वैसे मनोबल बढ़ाने के लिए प्रतिज्ञान भी एक अच्छा विकल्प है। एक वाक्यांश ढूंढें जो आपको स्थिति से निपटने में मदद करेगा और इसे अक्सर दोहराएगा।

जब मैं एक किशोरी के रूप में अपनी चाची से मिलने गई, जो अपने पति से अलग हो गई थी, जिसके साथ वह पांच साल से अधिक समय तक रही थी, तो वह अक्सर कहती थी: "आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है और आपको परवाह नहीं होती है।" दिन में, सुबह, शाम. मुझे लगता है कि जब भी उसके दिमाग में उसके बारे में विचार आया तो उसने यह कहा। वह हर समय यही कहती रही और मैंने देखा कि समय के साथ यह उसके लिए आसान हो गया।

पढ़ना

और ये सबसे ज्यादा है सर्वोत्तम सलाहजो किसी भी महिला को 25 के बाद या 20 से पहले ही दिया जा सकता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। पुस्तकें पढ़ना। निश्चित रूप से, महान विचारबाली जाना अच्छा रहेगा, लेकिन आइए वास्तविकता के करीब रहें। अपनी समस्याओं से बचने का सबसे आदर्श तरीका दूसरे लोगों के कारनामों में बह जाना है।

आप एक आरामदायक सोफे की सीमाओं को छोड़े बिना, धीरे-धीरे अपने खोल से बाहर निकलना शुरू कर देंगे। इसके अलावा, पढ़कर, आप किसी अन्य व्यक्ति के चरित्र गुणों को अपनाते हैं - एक मजबूत, अधिक सफल व्यक्ति। ऐसे में ये बन जाता है मुख्य चरित्रपुस्तकें। मुझे वास्तव में क्या पढ़ना चाहिए?

आरंभ करने के लिए, मैं लारिसा रेनार्ड की सिफारिश करूंगा" प्रेम का अमृत" मैं इसे छिपाऊंगा नहीं, इसमें ऐसा नहीं लिखा था उच्चे स्तर का. लेखक अक्सर नायिकाओं के नाम को लेकर भ्रमित हो जाता है, मुख्य पात्र को लारिसा कहता है। एक अनुभवी साहित्यिक आलोचक को कलात्मक डिज़ाइन पसंद आने की संभावना नहीं है। लेकिन उन महिलाओं के लिए जिन्होंने हाल ही में तलाक का अनुभव किया है किताबों से बेहतरनहीं पाया जा सकता. यह तकनीकों का एक संग्रह है जो एक महिला को इससे निपटने में मदद करता है।

मुख्य पात्र को उसके पति ने छोड़ दिया है और वह अपने दोस्तों के साथ यात्रा पर जाती है। वहां वे सोचते हैं, बात करते हैं और समझते हैं कि आपको जीवन से और आम तौर पर एक आदमी से क्या चाहिए। तकनीकें योग, सम्मोहन और पूर्वी प्रथाओं का एक प्रकार का मिश्रण हैं। ईमानदारी से कहूँ तो, सामग्री के संदर्भ में, मुझे किताब वास्तव में पसंद आई, लेकिन आप भाषा के बारे में जल्दी ही भूल जाते हैं।

यदि आप अधिक रुचि रखते हैं कल्पना- यह भी एक अच्छा विकल्प है. एकमात्र प्रश्न यह है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं? उदाहरण के लिए, मेरे कुछ दोस्त कुछ गुलाबी और रोमांटिक चाहते थे। जैसे, मेरे जीवन में चीजें काम नहीं कर पाईं, इसलिए कम से कम मैं दूसरों के बारे में पढ़ूंगा। मैंने मजाक में उन्हें सलाह दी, “ सांझ" स्टेफ़नी मेयर। मजेदार बात यह है कि इस विकल्प को जोर-शोर से स्वीकार किया गया और सराहा गया।

मुझे सचमुच उम्मीद है कि ये 4 नियम उन लोगों की मदद करेंगे जिनकी उम्र 30 वर्ष से अधिक और उससे कम है। मुझे यकीन है कि आप बहुत मजबूत महिला हैं और इससे उबरने में सक्षम होंगी। कठिन अवधि. न्यूज़लेटर की सदस्यता लें और अधिक प्राप्त करें उपयोगी सिफ़ारिशेंऔर इसके बारे में जानें सर्वोत्तम पुस्तकेंजो हमें और अधिक परिपूर्ण बनाता है। अगली बार तक।

एक व्यक्ति किसी भी नुकसान को बहुत कठिन अनुभव करता है, और इस संबंध में, सबसे मजबूत अनुभव करता है दिल का दर्द, जिसमें ऐसे कारक जोड़े जाते हैं: आक्रोश, घृणा, बदला लेने की इच्छा, प्यार, अपराधबोध, शर्म।

तलाक कोई अपवाद नहीं है. यदि आपको आपके "प्यारे" पति ने त्याग दिया है, जिसके साथ आप कई वर्षों से रह रहे हैं, तो आपका सामान्य जीवन एक पल में ढह जाता है, अकेले रहने का डर पैदा होता है, और अब आप कल्पना भी नहीं कर सकते कि कैसे जीना है। और मेरी आत्मा में केवल एक ही इच्छा बची है - सब कुछ वापस लौटाने की। सबसे पहले, एक महिला एक विचार से थक जाती है: "उसके बिना उसके पति के साथ बुरी तरह रहना बेहतर है।"

बाद में, जो हुआ उसका एहसास होता है, और डर पैदा होता है: अपने पति से तलाक से कैसे बचे, जीने का क्या साधन है, बच्चों की परवरिश कैसे करें, दोस्तों और रिश्तेदारों को स्थिति कैसे समझाएं?

ब्रेकअप के बाद रिकवरी के चरण

इससे पहले कि एक महिला अपने पति से तलाक, यानी अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति, का पूरी तरह से अनुभव कर ले, उसे पुनर्प्राप्ति के कई चरणों से गुजरना पड़ता है। हम केवल इस बारे में बात कर सकते हैं कि प्रत्येक चरण में कितना समय लगता है, चरण के बाद से पारिवारिक जीवनयह सबके लिए अलग-अलग होता है, इसके अलावा इसमें सुधार भी किया जा सकता है मनोवैज्ञानिक विशेषताएँभागीदार. तलाक से बचने के लिए, आपको सभी 4 चरणों से गुजरना होगा।

सदमे की स्थिति

यह अपने प्रियजन से अलग होने पर एक महिला की पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है। इस चरण से गुज़रने में कभी-कभी 2-3 महीने लग जाते हैं। कुछ सशक्त महिलाओं को सदमे की स्थिति से निपटने के लिए 15 मिनट की आवश्यकता होगी। लेकिन औसतन सदमे की स्थिति लगभग 1 सप्ताह तक रहती है। इस अवधि के दौरान, एक महिला विश्वास नहीं कर पाती कि क्या हुआ, और मुख्य बात जो उसे करनी चाहिए वह है दोस्तों या प्रियजनों की मदद लेना। उनके सामने आप थोड़ा उन्माद कर सकते हैं या आँसू बहाते हुए रो सकते हैं बड़ी मात्रा, जो कुछ हुआ उसके संबंध में अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करें। यह वास्तव में चीजों को थोड़ा आसान बनाता है।

सचेत पीड़ा और अवसाद

इस चरण की अवधि लगभग 2 महीने है, और यह दर्दनाक भावनाओं और मानसिक उथल-पुथल की विशेषता है। एक महिला अकेला महसूस करने लगती है, सभी द्वारा त्याग दी जाती है, असहाय हो जाती है, उसे आगे के जीवन का कोई मतलब नहीं दिखता, उसे नई चीजों से डर लगने लगता है। इस समय दोस्तों और परिवार की मदद भी बहुत महत्वपूर्ण रहेगी।

अवशिष्ट प्रभाव

जैसे-जैसे दुख धीरे-धीरे पृष्ठभूमि में कम होता जाता है, यह चरण कम से कम 12 महीने तक चलता है, और आप आश्वस्त हो जाते हैं कि आपके पति से तलाक लेना काफी संभव है। लेकिन कभी-कभी तीव्र भावनात्मक विस्फोट संभव हैं, उदाहरण के लिए, यदि आपको जश्न मनाना है पारिवारिक उत्सवअकेले, या आपने अपने पूर्व पति को एक नए जुनून के साथ देखा।

समापन

अंतिम चरण की अवधि आमतौर पर 1-2 वर्ष होती है। इस अवधि के दौरान, एक महिला, अपने पति से तलाक को याद करते हुए और कैसे उसे अलगाव सहना पड़ा, अब तीव्र दर्द नहीं, बल्कि केवल हल्का सा दुख महसूस होता है। एक महिला खुद पर विश्वास करना शुरू कर देती है, समझती है कि स्थिति को सही तरीके से कैसे जीना है, विभिन्न समस्याओं को अपने दम पर हल करने की कोशिश करती है और अगर वह ऐसा करने में सफल हो जाती है तो उसे खुशी का अनुभव होता है। अन्य बातों के अलावा, उसका आत्म-सम्मान सामान्य हो रहा है, और वह समय दूर नहीं है जब वह एक नया रिश्ता चाहती है।

तथ्य यह है कि पुनर्प्राप्ति के सभी चरण पूरे हो चुके हैं, और ब्रेकअप से ठीक से बचना संभव था, इसका अंदाजा महिला के व्यवहार से लगाया जा सकता है:

• वह भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें लागू करने में सक्षम है;
• वह अतीत की ओर देखे बिना केवल आगे की ओर देखती है;
• वह शांत हो गई है और महसूस करती है कि उसके पूर्व पति को लौटाने के पहले के जुनूनी विचार अब उसके पास नहीं आते हैं;
• अंततः वह अपने पूर्व पति को उसके द्वारा पहुंचाए गए सभी मानसिक कष्टों के लिए क्षमा कर सकती है;
• उसे जीने की इच्छा थी, अस्तित्व की नहीं।

दुःख का ठीक से सामना कैसे करें?

हालाँकि शादी का बंधन तोड़ना ही काफी है दुखद घटनाआपके लिए, तलाक को एक गंभीर बीमारी मानें जिसका पूरी तरह से इलाज संभव है। "त्याग किया गया आदमी" नामक बीमारी से उबरने में लंबा समय लगेगा, छूट और तीव्रता की अवधि के साथ, और निश्चित रूप से होगा। मनोवैज्ञानिकों की सलाह के अनुसार, यदि आप यह नहीं समझ पा रही हैं कि अपने पति से तलाक से कैसे बचा जाए, तो निम्नलिखित करने की सलाह दी जाती है:

• गंभीर मानसिक पीड़ा के बावजूद, आपको खुद को यह समझने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत है कि आपका जीवन यहीं समाप्त नहीं होता है। समझें कि जीवन में किसी भी स्थिति को, यदि आप सही पक्ष से करीब से देखते हैं, तो यह फायदेमंद हो सकती है, इसके बारे में मत भूलिए।
• ब्रेकअप के तुरंत बाद अगर आपको माहौल बदलने का मौका मिल जाए तो अच्छा होगा। ऐसा करें ताकि कोई भी चीज़ आपको टूटे हुए परिवार की याद न दिलाए। छुट्टियों पर जाने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, समुद्र या विदेश में, या आप कुछ समय के लिए अपने माता-पिता के साथ रह सकते हैं। इससे आपके पति से तलाक का सामना करना आसान हो जाएगा। दृश्यों और वातावरण में बदलाव का सार यह है कि आप "रीबूट" कर सकें और अपने होश में आ सकें। यदि आप समझते हैं कि ये सिफारिशें आपको राहत नहीं देती हैं, तो मनोचिकित्सक की मदद लें। मनोचिकित्सीय सत्रों के अलावा जो आपको अपने पति से तलाक को यथासंभव आसानी से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, वह आपके व्यवहार में उन गलतियों की पहचान करने में सक्षम हैं जिनके कारण अलगाव हुआ। एक विशेषज्ञ आपको भविष्य में उन्हें रोकने के तरीके के बारे में सिफारिशें देगा।
• आपको एक बात याद रखनी चाहिए - आप एक दुखी व्यक्ति नहीं हैं। इसके विपरीत, आप एक स्वतंत्र महिला हैं जिसने अपने अयोग्य पुरुष को तलाक दे दिया। इसके अलावा, आपको खुद पर भरोसा है और आपको जीवन में गर्व और स्वतंत्र रूप से चलना चाहिए। मौलिक रूप से बदलें ताकि आप दर्पण में उस महिला को देख सकें जो आप आनंद से देख रहे हैं। किसी ब्यूटी सैलून में जाएँ और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँ।
• वह करें जो आपको पसंद है और अपने लिए जिएं। तुम्हें अपनी जगह लेनी होगी खाली समयअधिकतम। कुछ पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, आत्म-सुधार में संलग्न हों, जिम या पूल में जाएँ। आराम करने के लिए, थिएटर जाएँ, किसी पॉप स्टार के संगीत कार्यक्रम में जाएँ, या बस सिनेमा जाएँ। साथ ही, आप खुद को काम में पूरी तरह से डुबो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आपके पास यह सोचने का समय नहीं है कि अपने पति के विश्वासघात और तलाक से कैसे बचे।
• खुद से प्यार करो। कई महिलाएं, यदि उनके पति ने उन्हें छोड़ दिया है, तो वे अपने आप में इस कृत्य का कारण तलाशने लगती हैं: सोचें कि वह एक बुरी गृहिणी हैं, निष्कर्ष निकालें कि सेक्स के मामले में उनके साथ कुछ गड़बड़ है। अधिकांश मामलों में, ये निष्कर्ष निराधार होते हैं। इसलिए, अपने आप को कोसना बंद करें और, चाहे कुछ भी हो, खुद से प्यार करना और उसकी सराहना करना शुरू करें।
• गरिमा के साथ व्यवहार करें. न केवल आप इस बारे में सोच रहे हैं कि दर्द रहित तरीके से तलाक से कैसे निपटा जाए, बल्कि आपका पूर्व पति भी ऐसा ही सोच रहा है। वह भी चिंतित है, वह नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत है, आदि। इसलिए, जब तलाक की कार्यवाही, गरिमा के साथ व्यवहार करें। चिल्लाओ मत या परेशान मत करो, आपसी आरोप-प्रत्यारोप छोड़ दो, क्योंकि अब उनका कोई मतलब नहीं रह गया है। इसके अलावा, अपने पूर्व-पति की गर्दन पर खुद को फेंकने और उसे वापस लौटने के लिए मनाने की कोई ज़रूरत नहीं है। लेकिन अगर आपके पूर्व पति को आपसे गंदी बातें कहने की इच्छा हो तो कैसे व्यवहार करें? बस पीछे मुड़ें और चुपचाप चले जाएं ताकि उसकी बात न सुनें। आपको अपने पूर्व पति की याद में सिर ऊंचा करके गरिमा से भरपूर महिला के रूप में बने रहने की जरूरत है। समय आएगा, और सबसे अधिक संभावना है कि वह आपको भूल नहीं पाएगा, और परिवार छोड़ने का पछतावा करेगा। लेकिन अब आप परवाह नहीं करेंगे.
• तलाक से आसानी से कैसे निपटा जाए, इस पर सलाह का अगला भाग है: "किताबें पढ़ना शुरू करें।" आप जितना बड़ा काम चुनेंगे, उतना ही वह आपको दूसरे लोगों के कारनामों से आकर्षित करेगा। आख़िरकार, हर समय पढ़ने पर विचार किया जाता था करने के लिए सबसे अच्छी बातसमय गुजारने के लिए या बोरियत दूर करने के लिए। किसी बात से बहक जाना साहित्यक रचना, आप इस बारे में कम सोचेंगी कि अपने पति से अलगाव से कैसे बचे।
• महिलाएं अक्सर सवाल पूछती हैं: अपने प्रियजन से अलगाव से कैसे बचे, और अगर आप पूरी तरह से ब्रेकअप के बाद भी अपने पति से प्यार करती हैं तो क्या करें? ऐसे मामलों में, एक तलाकशुदा महिला को अपने "मैं" से एक प्रश्न पूछने की ज़रूरत होती है, या जैसा कि वे भी कहते हैं: "आत्मा की आवाज़ सुनो।" आपसे पूछें, उस आदमी के लिए यह प्यार जिसने आपको धोखा दिया, व्यक्तिगत रूप से आपको क्या देता है? शायद यह भौतिक कल्याण है, या, यदि बच्चे हैं, तो उन्हें पालने में मदद करें, या, अंततः, आध्यात्मिक आराम? शायद आपने बस प्यार की आदत विकसित कर ली है, जिसकी तुलना इस तथ्य से की जा सकती है कि आप स्वादिष्ट भोजन पकाने, अपने घर को व्यवस्थित रखने और उसे सजाने के आदी हैं। और स्वयं इस पर ध्यान दिए बिना, वे अपने पति को घर की सबसे प्रिय चेतन वस्तु मानने लगीं। इसलिए, आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि आपको सबसे अधिक क्या पसंद है: अपने आप में परिवार, या परिवार में आप स्वयं। सीधे शब्दों में कहें तो, क्या आपने इस आदमी से वैसे ही प्यार किया जैसा वह है, या आपने एक देखभाल करने वाली और प्यार करने वाली पत्नी की भूमिका निभाई।

तलाक और बच्चे

यह मत सोचिए कि यदि आपके परिवार में बच्चे हैं तो तलाक का संबंध केवल आप और आपके पति से है। पिता से अलग होना, जिन्हें वे आपसे कम प्यार नहीं करते, बच्चे को भारी मनोवैज्ञानिक आघात पहुँचाता है। इसलिए, क्रम में यह स्थितिबच्चे के मानस को कोई नुकसान नहीं पहुँचाया अपूरणीय क्षति, आपको अपनी बेटी या बेटे की मदद करने की ज़रूरत है, और निम्नलिखित कार्य करें:

• जितना हो सके अपने बच्चे से बात करें शांत स्वर, और उसे कारण समझाएं कि क्यों उसके पिता के साथ संबंध विच्छेद अपरिहार्य है। इस तथ्य के बारे में बातचीत का निर्माण करें कि आप अपने जीवनसाथी को इस तरह से तलाक देना चाहते हैं कि बच्चा ऐसे शब्द न सुने जो उसके पिता की छवि ख़राब करते हों। बच्चों के सामने कभी भी अपने पिता का अपमान न करें, क्योंकि वे उनसे बहुत लगाव रखते हैं और उनसे प्यार करते हैं। किसी प्रियजन पर किया गया अपमान बच्चों को अतिरिक्त मानसिक पीड़ा पहुँचाता है। उन्हें समझना चाहिए कि यह उनकी गलती नहीं है कि उनके माता-पिता टूट रहे हैं।
• अपने रिश्ते को बचाने के लिए, इस कृतघ्न खेल में अपने बच्चों का उपयोग करने का प्रयास न करें। समझें कि रिश्ता तोड़ना अंत है। और, चाहे आप इस स्थिति में कितने भी दुखी, दर्दनाक और डरावने क्यों न हों, यह समझना महत्वपूर्ण है: यदि आप भ्रमित हैं और नहीं जानते कि तलाक से कैसे बचा जाए तो बच्चे आपके रिश्ते को वापस पाने का एक तरीका नहीं होना चाहिए। प्रिय पति।
• सामान्य गलती नाराज महिलाएं, यह एक निषेध है जो पूर्व पति को अपने बच्चों के साथ संवाद करने से रोकता है। इससे अधिक मूर्खतापूर्ण किसी भी चीज़ के बारे में सोचना असंभव है। गरिमा के साथ व्यवहार करें, चाहे आप अपने पूर्व जीवनसाथी से कितना भी बदला लेना चाहें। बच्चों को अपने पिता के बारे में जानना चाहिए, भले ही वे उन्हें अक्सर न देखें। इससे आपके बेटे या बेटी को मनोवैज्ञानिक आघात के बिना, कम दर्दनाक अलगाव से बचने में मदद मिलेगी।

जो नहीं करना है

कई महिलाएं, यह नहीं जानती कि अपने पति से अलग होने से कैसे बचे, वे चरम सीमा तक पहुंच जाती हैं जो नहीं की जानी चाहिए।

एंटीडिप्रेसेंट या इसी तरह की दवाएं लेने के बारे में भी न सोचें।जब यह सवाल आता है: दर्द रहित तरीके से तलाक से कैसे निपटा जाए, तो वे आपकी मदद नहीं करेंगे। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं या आपको लगता है कि आप तंत्रिका तंत्रयदि आपको आराम करने की आवश्यकता है, तो अपने आप को कमजोर शामक, मुख्य रूप से हर्बल तक सीमित रखना बेहतर है।

शराब

शराब पीने से मानसिक घाव ठीक नहीं होता है, और आपको आसानी से तलाक से उबरने में मदद नहीं मिलती है, लेकिन केवल अस्थायी रूप से दर्दनाक भावनाएं कम हो जाती हैं। लेकिन, शांत होने के बाद, एक व्यक्ति को पता चलता है कि तलाक का विषय गायब नहीं हुआ है, और इससे कैसे बचे इसका सवाल हल नहीं हुआ है। भविष्य में, आराम करने और फिर से थोड़ा भूलने के लिए, आपको शराब की एक बड़ी खुराक की आवश्यकता होगी। इस प्रकार, शराब की मदद से व्यवस्थित विश्राम अनिवार्य रूप से शराब की लत की ओर ले जाता है। इसके अलावा, शराब के नशे के प्रभाव में आप कई बेवकूफी भरी हरकतें कर सकते हैं, जिसके लिए, बेहतरीन परिदृश्य, आपको शरमाना पड़ेगा.

बंदपन

यदि आपके पति ने तनाव से बचने के लिए आपको छोड़ दिया है, तो अपने आप को बाहरी दुनिया और रिश्तेदारों, प्रियजनों, दोस्तों और अच्छे परिचितों जैसे लोगों से अलग न करें। आपको पूरे दिन अकेले बैठकर कष्ट नहीं उठाना चाहिए। ऐसा करके आप अपनी सेहत को नुकसान ही पहुंचा रहे हैं। बेशक, आपको रोने, अपनी भावनाओं को बाहर निकालने और थोड़ा दुखी होने की ज़रूरत है। लेकिन अकेलेपन से दूर मत जाओ। संचार के बिना, आपके बारे में चिंता करने वाले प्रियजनों या दोस्तों के घेरे में, आप एक अवसादग्रस्तता की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं, जिसे ठीक करना आपके पति से तलाक लेने की तुलना में अधिक कठिन होगा।

प्रतिस्थापन

तलाक के बाद "आराम" करने और शांत होने के लिए अपने पूर्व पति के लिए तुरंत प्रतिस्थापन की तलाश करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह राय ग़लत है कि इससे किसी प्रियजन को भूलने में मदद मिलती है। एक मनोवैज्ञानिक की सलाह से पता चलता है कि अपने पति से तलाक से कैसे बचा जाए, इसकी समस्या को इस तरह से हल नहीं किया जा सकता है। आप लगातार नए आदमी की तुलना अपने पूर्व साथी से करेंगे और अंत में, रिश्ता ख़राब हो जाएगा। और यह एक और मनोवैज्ञानिक झटका है जो आपके आत्म-सम्मान को कम करेगा और निराशा का कारण बनेगा।

इस प्रकार, गरिमा के साथ तलाक से बचने और निराशा में न पड़ने के लिए, एक महिला को हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता होगी। लेकिन, कुछ मामलों में, यह सलाह दी जाती है कि अवसादग्रस्त स्थिति की शुरुआत का इंतजार न करें, बल्कि एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें।

जब लोग शादी करते हैं, तो वे एक सुखी पारिवारिक जीवन की आशा करते हैं। वे लंबे समय तक साथ रहने की योजना बनाते हैं सुखी जीवन. कुछ लोग कल्पना कर सकते हैं कि एक दर्दनाक तलाक उनका इंतजार कर रहा है और टूटा हुआ दिल. पारिवारिक जीवन की शुरुआत में लगभग कोई भी इस बारे में नहीं सोचता। हालाँकि, कड़वी सच्चाई यह है कि अधिकांश जोड़े शादी के कुछ वर्षों के भीतर ही तलाक ले लेते हैं।

किसी प्रियजन से अलग होना एक बहुत ही कठिन प्रक्रिया है। यह दिल पर दर्दनाक निशान छोड़ देता है, दर्द, उदासी और खालीपन की भावना लाता है। नकारात्मक भावनाएँ व्यक्ति पर हावी हो जाती हैं और उसे समझने की क्षमता से वंचित कर देती हैं दुनिया. जीवन निरर्थक लगने लगता है, आत्म-सम्मान कम हो जाता है और अवसाद शुरू हो जाता है। यह स्थिति घातक परिणाम दे सकती है। आपको इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना होगा और अपने जीवन को बेहतर बनाने का प्रयास करना होगा।

तनाव से कैसे छुटकारा पाएं?

हर व्यक्ति तलाक जैसे कठिन अनुभव से नहीं बच सकता। वर्तमान स्थिति निराशाजनक लगती है। इसकी कल्पना करना कठिन है, लेकिन हमें टूटे हुए टुकड़ों को फिर से जोड़ना होगा और सब कुछ फिर से शुरू करने का प्रयास करना होगा। नई शुरुआत. ऐसी स्थिति में क्या करें? खुद को लगातार चिंताओं से कैसे मुक्त करें और तनाव से खुद को कैसे बचाएं?

सबसे पहले, यह याद रखने योग्य है कि आपके महत्वपूर्ण दूसरे से अलग होने से आप बच गए नकारात्मक भावनाएँ. आपके जीवन का यह भाग समाप्त हो चुका है। किसी प्रियजन को खोने से हमेशा अपरिहार्य तनावपूर्ण अनुभव होता है। लेकिन सोचने की कोशिश करें, क्या आप वाकई इतने खुश थे?

शायद तलाक आपके लिए लंबे समय से प्रतीक्षित खुशी पाने का एकमात्र मौका है। ब्रेकअप के अलग-अलग कारण हो सकते हैं, लेकिन वे सभी अनिवार्य रूप से तनाव का कारण बनते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप समय को पीछे नहीं लौटा पाएंगे। अतीत को भूलने की कोशिश करें, आप लंबे समय से प्रतीक्षित राहत महसूस करेंगे। लेकिन यह मत सोचिए कि आपके अनुभव यहीं ख़त्म हो जाएंगे।

आँसू, उन्माद और अवसाद बिदाई के शाश्वत साथी हैं। ज़रा सोचिए, आपने एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यक्ति से नाता तोड़ लिया महत्वपूर्ण हिस्साआपके जीवन का। इससे गुजरना आसान नहीं है. सब कुछ अपने तक ही न रखें. अपनी भावनाओं को खुली छूट दें और कुछ दिनों के लिए खुद को "पीड़ित" होने दें।

चिंताओं से छुटकारा पाना लगभग असंभव है। आप दर्दनाक यादों में डूबे रहेंगे, ख़ुशी के पलों को याद करेंगे, शायद हर चीज़ आपको अपने असफल साथी की याद दिलाती रहेगी। नाराज़गी और बेकार की भावनाएँ आपको बहुत पीड़ा पहुँचाएँगी।

दुर्भाग्य से, इससे छुटकारा पाना असंभव है। आप सब कुछ फिर से शुरू कर सकते हैं, अपना हेयर स्टाइल बदल सकते हैं, अपना निवास स्थान बदल सकते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक स्थितिलंबे समय तक बहुत अस्थिर रहेगा. आप दर्द के साथ सो नहीं पाएंगे और अगली सुबह बिल्कुल अलग व्यक्ति के रूप में नहीं उठ पाएंगे। दर्द धीरे-धीरे दूर हो जाएगा। याद रखें, एक समय ऐसा आएगा जब आप अपना दर्द भूल जाएंगे। तुम अच्छा महसूस करोगे। मुख्य बात अपने दुःख में डूबना नहीं है, बल्कि उससे निपटने के तरीके खोजना है।

सोचने का प्रयास करें

आपको इतना दर्द क्यों हो रहा है? क्या आपको इस व्यक्ति से प्यार था? या शायद अपमानित आत्मसम्मान आपसे बात करता है? एक ही रास्तादर्द को कम करने का अर्थ है अपनी चिंताओं का कारण समझना। यदि आप इस प्रश्न का उत्तर ईमानदारी से और खुलकर दे सकते हैं, तो आप तुरंत लंबे समय से प्रतीक्षित राहत महसूस करेंगे।

अपने दर्द के बारे में मत सोचो. देखने का प्रयास करें और जुनूनी भावना से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं। कागज के एक टुकड़े पर अपने दर्द के बारे में लिखने का प्रयास करें। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह तरीका अप्रिय विचारों से निपटने में मदद करता है। तो, कागज का एक टुकड़ा लें और यह सोचने का प्रयास करें कि आपके दुख का कारण क्या है। यदि आपके लिए एक कारण बताना कठिन है, तो आप कई कारण लिख सकते हैं। विश्व अभ्यास में, निम्नलिखित सबसे सामान्य कारण हैं:

• मेरे मन में अभी भी उसके लिए भावनाएँ हैं - यदि आप अभी भी प्यार करते हैं पूर्व साझीदार, तो भावनाओं से छुटकारा पाना आसान नहीं होगा। लेकिन इस बात को खुद से स्वीकार करके आप इस तरह के संकट से बेहतर ढंग से निपट पाएंगे।
• मुझे अकेलेपन से डर लगता है - यह किसी व्यक्ति का सबसे आम और व्यापक डर है। अक्सर आँसू, अकेले होने का डर तनाव और आंसुओं का कारण होता है। वास्तव में, व्यक्ति को पूर्व साथी के लिए कष्ट नहीं होता है, बल्कि उसे डर होता है कि वह कभी नया रिश्ता शुरू नहीं कर पाएगा और अकेला रह जाएगा।
• मैं उसे किसी को भी नहीं देना चाहता/चाहती - स्वामित्व की भावना भी मुझे शांति से अपने पूर्व-साथी को छोड़ने की अनुमति नहीं देती। व्यक्ति अपमानित महसूस करता है, ईर्ष्या और अपमानित आत्मसम्मान उसके अंदर बोलता है। वह अपने साथी को बड़ी भावनाओं के कारण नहीं, बल्कि केवल स्वामित्व की भावना को संतुष्ट करने के लिए लौटाना चाहता है।
• मुझे अपने बच्चों के लिए डर है - महिलाएं अक्सर इस तरह के डर का शिकार होती हैं। अपनी शादी से नाखुश होने के कारण, वे केवल अपने बच्चों के लिए सुखद भविष्य सुनिश्चित करने के लिए जीवित रहते हैं और अपमान सहते हैं। यह समझना ज़रूरी है कि घर में तनावपूर्ण माहौल से बच्चों को कोई फ़ायदा नहीं होगा। यह केवल उनके मानस को बर्बाद करेगा और उन्हें जीवन भर सदमे में छोड़ देगा।
• मुझे नहीं पता कि आगे क्या करना है - बेशक, एक व्यक्ति डर से उबर जाता है। वह नहीं जानता कि भावी जीवन का निर्माण कैसे किया जाए। ऐसे में घबराने की जरूरत नहीं है. अज्ञात का डर अक्सर लोगों को आगे बढ़ने से रोकता है। इससे छुटकारा पाना और अपनी ताकत पर विश्वास करना जरूरी है।
• मैं उसके विश्वासघात को नहीं भूल सकता - बेशक, अपने महत्वपूर्ण दूसरे के विश्वासघात को स्वीकार करना कठिन है। यदि रिश्ता आपके अनुरोध पर नहीं, बल्कि एक बेवफा साथी की पहल पर समाप्त हुआ, तो इस दुःख से निपटना आसान नहीं होगा। आपको खुश होना चाहिए कि आपने इस धोखे से हमेशा के लिए छुटकारा पा लिया है और फिर से शुरुआत करने का प्रयास करें।

मुख्य बात अपने प्रति ईमानदार रहना है। सच मत बोलो, अपने सच्चे अनुभवों के बारे में बात करो। अपने अकेलेपन के डर या अपने जीवन को बदलने की अनिच्छा को स्वीकार करने में संकोच न करें। अपने लिए सच्ची तस्वीर चित्रित करके, आप स्थिति से निपटने और फिर से शुरुआत करने का एक रास्ता खोज लेंगे।

अपने अनुभवों की सूची बनाकर आप समझदारी से स्थिति का आकलन कर सकते हैं। याद रखें, यह आपके लिए केवल पहली बार ही कठिन होगा। लंबे समय से प्रतीक्षित राहत आने में देर नहीं लगेगी, खासकर यदि आप खुद के प्रति ईमानदार हैं।

प्रथम चरण

अपने जीवनसाथी से अलगाव से गुज़रना बहुत कठिन होता है। ब्रेकअप के बाद पहले हफ्तों में यह विशेष रूप से कठिन हो जाता है। समस्या केवल चिंताओं में नहीं, बल्कि वित्तीय मुद्दों में भी है। आवास के मुद्दे पर निर्णय लेना आवश्यक है, जो कि बहुत कठिन कार्य भी है। मनोवैज्ञानिक पुरजोर सलाह देते हैं कि दूर चले जाएं और पड़ोसियों की तरह अलग-अलग कमरों में न रहें। यह केवल जोड़ देगा नकारात्मक अनुभवऔर लगातार तनाव का कारण बनेगा।

महिलाओं के लिए यह बहुत कठिन है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में उनके पास बच्चे होते हैं और उन्हें खुद ही चीजों की देखभाल करने के लिए मजबूर किया जाता है। आर्थिक मामला. यह आपके पूर्व-पति के साथ अपने रिश्ते को सीमित करने और मदद के लिए अपने परिवार की ओर मुड़ने लायक है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अपने पूर्व जीवनसाथी के साथ झगड़ों और झगड़ों से बचना आवश्यक है। इससे आपकी स्थिति और भी खराब हो जाएगी.

दर्द के स्रोत से छुटकारा पाएं

उन चीज़ों से छुटकारा पाने की कोशिश करें जो आपको आपके पूर्व की याद दिलाती हैं। भले ही वे आपके दिल को बेहद प्रिय हों और उनके साथ कई सुखद यादें जुड़ी हों। इसमें सभी उपहार, चीज़ें, संयुक्त तस्वीरेंग्राफिक्स और अन्य आइटम। अप्रिय यादों से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए उन्हें किसी दूरस्थ स्थान पर एकत्र करने की अनुशंसा की जाती है।

आपको चीज़ें फेंकने की ज़रूरत नहीं है. बस उन्हें एक बक्से में इकट्ठा करना और ऐसी जगह छिपा देना पर्याप्त है जहां आप कभी नहीं देखेंगे। एक दिन आपको एहसास होगा कि अब आप उनके लिए पहले जैसा भय महसूस नहीं करते। साथ ही आपका दर्द भी गायब हो जाएगा। जीवन अब निरर्थक नहीं लगेगा.

बुरे विचारों से अपना बचाव करें

आराम करने की कोशिश। बुरे विचार आपके लिए कुछ भी अच्छा नहीं लाएँगे। हर चीज़ को नए सिरे से शुरू करना ज़रूरी है। अपने जीवन को पूरी तरह से बदलने का प्रयास करें। घूमने जाएं, दोस्तों से मिलें, नए परिचित बनाएं। वही करें जो आप काफी समय से करना चाह रहे थे।

एक शौक खोजें, यह कुछ ऐसा होना चाहिए जिसमें वास्तव में आपकी रुचि हो। अपने आप को किसी दिलचस्प चीज़ में व्यस्त रखने की कोशिश करें। आप अपने साथ अकेले समय बिता सकते हैं, कोई दिलचस्प फिल्म देख सकते हैं या रिश्तेदारों से मिलने जा सकते हैं। केवल अच्छी चीज़ों के बारे में सोचने का प्रयास करें। यह समय अच्छाई के लिए नकारात्मकता को ख़त्म करने का है।

बच्चों से संपर्क बनायें

तलाक की कार्यवाही बच्चों के लिए हानिकारक है। याद रखें, उनका भविष्य भाग्य आपके कार्यों पर निर्भर करता है। माता-पिता का अलगाव बच्चों के मानस पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने पूर्व पति के प्रति अपनी नफरत को अपने बच्चों पर स्थानांतरित नहीं करना चाहिए। यह सबसे आम और घातक गलती है जो अधिकांश माता-पिता करते हैं। अपनी समस्याओं पर चर्चा न करें, अपने बच्चे को बुरे माता-पिता के बारे में बुरी बातें न बताएं, और उसे दिल के मामलों में शामिल न करें।

अपने बच्चे को वर्तमान स्थिति समझाने का प्रयास करें। उसे बताएं कि माँ और पिताजी अब जीवित नहीं हैं, लेकिन इससे उसके प्रति आपका दृष्टिकोण नहीं बदलेगा। अपने बच्चे को प्यार और देखभाल से घेरें, उसे अकेला न छोड़ें। माता-पिता के रिश्तों का असर उनके बच्चे के जीवन पर नहीं पड़ना चाहिए।

बाहरी राय

याद रखें, तलाक अनिवार्य रूप से सवालों को जन्म देगा। आपके आस-पास के लोग आपके लिए खेद महसूस करेंगे, अग्रणी प्रश्न पूछेंगे और उन चीजों में हस्तक्षेप करेंगे जो उनका व्यवसाय नहीं है। कार्य सहकर्मी, मित्र और परिवार आपको सलाह देने का प्रयास करेंगे, बिना यह महसूस किए कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। इस मामले में, मुख्य बात शांति से प्रतिक्रिया करना है और आक्रामकता नहीं दिखाना है। अन्यथा, अधिक से अधिक प्रश्न होंगे, और आपके आस-पास के लोग निर्णय लेंगे कि आप पीड़ित हैं। अपनी आत्मा मत उँडेलो अजनबी कोऔर उसे मानसिक बीमारियों के बारे में बताएं।

सबसे अच्छा विकल्प कई तैयार उत्तरों के साथ आना होगा। स्पष्ट और शांति से उत्तर दें, अपनी समस्याओं पर अजनबियों को ध्यान न दें। अपने आप को सीमित रखें छोटे वाक्यांशों मेंऔर यह दिखाने का प्रयास करें कि आपका इस विषय पर चर्चा करने का इरादा नहीं है। आपके आस-पास के लोग जल्दी ही समझ जाएंगे कि उन्हें आपसे कुछ भी दिलचस्प नहीं मिलेगा।

जहाँ तक रिश्तेदारों की बात है, तो आप यहाँ थोड़ा अधिक स्पष्टवादी हो सकते हैं। फिर, आप अपनी समस्याओं में दूसरों को शामिल करने के लिए बाध्य नहीं हैं। लेकिन आपके प्रियजन संभवतः आपके बारे में बहुत चिंतित हैं और मदद करना चाहते हैं। उन्हें बताओ असली कारणब्रेकअप करें और दोबारा इस विषय पर न लौटने के लिए कहें।

अपनी शैली बदलें

महिलाओं और पुरुषों को अपनी शैली में आमूल-चूल परिवर्तन करने की सलाह दी जाती है। एक नया रूप एक नये जीवन की शुरुआत होगी। महिलाएं अपने बालों का रंग या हेयर स्टाइल बदल सकती हैं, अपनी अलमारी को मौलिक रूप से बदल सकती हैं और कुछ पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकती हैं। तलाक के बाद आपके पास काफी खाली समय होगा। आप इसे स्वयं को समर्पित कर सकते हैं और बुरे विचारों से खुद को बचा सकते हैं। अपना रूप बदलकर आप दुनिया के बारे में अपनी धारणा बदल सकते हैं।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आप अपनी शैली और निवास स्थान बदल सकते हैं, लेकिन यदि आप अपने पूर्व साथी को जाने नहीं देते हैं तो आप कभी भी नया जीवन शुरू नहीं कर पाएंगे। ऐसा करना कभी-कभी बहुत कठिन होता है. आप शिकायतों और अंदर जमा हुई हर चीज़ को व्यक्त करने की इच्छा से अभिभूत हैं। यदि पूर्व साथी को कष्ट नहीं होता, बल्कि वह अपना जीवन बनाता है, तो यह और भी कठिन हो जाता है।

ऐसी समस्या से कैसे निपटें? मनोवैज्ञानिक यह याद रखने की सलाह देते हैं कि आपका जीवन तलाक के साथ समाप्त नहीं हुआ। आपके पास हर चीज़ पर पुनर्विचार करने और बेहतर हासिल करने का मौका है। तलाक को चीजों को बदलने के अवसर के रूप में उपयोग करें। सबसे अधिक संभावना है, आप अपनी शादी से भी अधिक खुश हो जायेंगे।

• क्रोधित न होने का प्रयास करें - आपके पूर्व-साथी ने आपको बहुत नुकसान पहुँचाया है। आपने उसे अपनी जवानी दी, रिश्ते को मजबूत करने की कोशिश की और बदले में काली कृतघ्नता प्राप्त की। ऐसी किसी चीज़ को माफ़ करना आसान नहीं है। आक्रोश और बदले की चाहत व्यक्ति को शांति से नहीं रहने देती। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लगातार नकारात्मकता में रहने से आपको खुशी नहीं मिलेगी। अपने पूर्व साथी पर गुस्सा करना बंद करें और इससे पहले कि आपको इसका पता चले, आप अपना दर्द भूल जाएंगे। उसे बदला जाएगा सकारात्मक बिंदु, नकारात्मक को पूरी तरह से विस्थापित करना।
• दोषी महसूस न करें - अब इसका कोई मतलब नहीं है। यह सोचने की कोशिश करें कि यह आप दोनों के लिए बेहतर होगा। अतीत में जो हुआ उसे छोड़ो. हो सकता है कि आपने कई गलतियाँ की हों जिसके कारण यह परिणाम आया हो। हालाँकि, यह पश्चाताप से पीड़ित होने का कोई कारण नहीं है।
• विश्वासघात को क्षमा करें - क्षमा करना सबसे कठिन कार्य विश्वासघात है। ऐसे धोखे को इंसान भूल नहीं पाता और खुद को अपमानित महसूस करता है। विश्वासघात से बचना आसान नहीं है, लेकिन एक बार शुरुआत करें स्वजीवन, आप धीरे-धीरे अप्रिय विचारों से निपट लेंगे। आपकी नई रुचियाँ और रिश्ते विकसित होने के बाद दर्द पूरी तरह गायब हो जाएगा।

मुख्य बात यह है कि अटके न रहें बुरे विचार. यही एकमात्र तरीका है जिससे आप दर्दनाक अवधि से बच सकते हैं।

ऐसा लगता है कि तलाक के साथ पूरी दुनिया ढह जाती है, कि आपको धोखा दिया गया है, कि आप अब पहले जैसे और खुश नहीं रहेंगे? भावनाएँ बहुत सुखद नहीं हैं, लेकिन यह सबसे बुरी चीज़ नहीं है जो जीवन में घटित हो सकती है। आप अपने पति से रिश्ता तोड़ने वाली पहली नहीं हैं और आखिरी भी नहीं होंगी! इसलिए, हमारा सुझाव है कि आप अपनी आंखों से आंसू पोंछें, अपना सिर गर्व से उठाएं और गरिमा के साथ इस चरण में जीवित रहें। हमने तैयार किया है चरण दर चरण योजनाकार्य, व्यवहार करने के तरीके पर मनोवैज्ञानिकों की सलाह, जिसे किसी भी परिस्थिति में अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। भविष्य और स्थापित माताओं को भी इस कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता मिल जाएगा।

सबसे पहले तो ये जान लें कि ये सच में हुआ था. आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि आपका पति वापस नहीं आएगा। आपका काम उसे भूलना और जाने देना है। जब तक तुम इसी आशा में जीवित रहोगे पूर्व पतियदि वह अचानक अपना मन बदल लेता है और वापस उड़ जाता है, तो यह और भी बदतर हो जाएगा। यह पहचानें कि तलाक जीवन का अंत नहीं है। यदि आप रोना चाहते हैं, रोएं, लेकिन केवल थोड़ा सा, आत्म-दया छुटकारा पाने के सभी प्रयासों को शुरू में ही खत्म कर देगी प्यार की लत. यहां बताया गया है कि आगे क्या करना है:

1. उसे वापस पकड़ने की कोशिश करना बंद करो. अगर वह छोड़ने का फैसला करता है, तो कुछ भी मदद नहीं कर सकता। इस तरह आप सम्मान भी खो सकते हैं. इसलिए, जब तुम घुटनों के बल भीख मांगना चाहो तो वापस आ जाओ, मैं तुम्हारे लिए सब कुछ करूंगा - अपने गौरव को याद रखो।
2. अपने पूर्व को धन्यवाद. चाहे आप उसे कितना भी बुरा और हृदयहीन कहना चाहें, याद रखें सर्वोत्तम वर्षसाथ रहें और उनके लिए धन्यवाद कहें।
3. राहत की सांस लो. इसके बारे में सोचो, शायद तुम्हारा प्रिय व्यक्तिबिना किसी कारण के और परिवार को छोड़ दें? नहीं, इसका मतलब यह है कि इसकी आवश्यकता नहीं है और वही आधा अभी भी आगे इंतजार कर रहा है।
4. खुद को दोष देना बंद करें. यह सोचना बंद करें कि आप सब कुछ ठीक कर सकते हैं और तलाक पूरी तरह से महिला की गलती है। इसके लिए एक पुरुष भी जिम्मेदार है, उससे कम नहीं. अपने आप को बताएं कि आपने रिश्ते को बचाने के लिए सब कुछ किया।
5. उन्हें शुभकामनाएं दें. यह जानकर दुख होता है कि किसी दिन कोई और उसके लिए खाना बनाएगा, और धोएगा, और साफ करेगा, कि वह उसे अपनी प्रेमिका कहेगा, और काम से उसके पास दौड़ेगा। लेकिन आपको सच्चे दिल से ये तो चाहिए ही कि आपका पूर्व जीवनसाथी खुश रहे. यही एकमात्र तरीका है जिससे आप उसे लौटाने की आशा से मुक्त हो जायेंगे।

इन 5 चरणों से गुजरने के बाद आप देख पाएंगे कि दर्द धीरे-धीरे कैसे कम हो जाता है।

कैसा व्यवहार करें ताकि अवसाद का कैदी न बनें

यदि आप पागल नहीं होना चाहते हैं, तो आपको तलाक के बाद अपना ध्यान भटकाना होगा। आप इसे निम्नलिखित तरीकों से कर सकते हैं:

• बर्तन में बची हुई कॉफी. जितनी बार संभव हो उन्हें देखने की कोशिश करें - एक साथ चलें, संगीत कार्यक्रम, सिनेमा, थिएटर, प्रदर्शनियों में भाग लें। आपके पास बहुत कुछ होना चाहिए सुखद प्रभावऔर सकारात्मक भावनाएं.
• शहर के बाहर या विदेश में छुट्टियाँ. हो सके तो गर्मियों में काम से छुट्टी लें और समुद्र में जाएं। दत्तक ग्रहण धूप सेंकनेऔर तैराकी से तनाव दूर होगा। साथ ही, आप वहां छुट्टियों का रोमांस शुरू कर सकते हैं, जिससे आप अपने पूर्व पति को अपने दिमाग से बाहर निकाल सकेंगे। सर्दियों में आप रिश्तेदारों से मिलने पहाड़ों या गांव जा सकते हैं।
• आजीविका. क्या आपने लंबे समय से पदोन्नति या अपने खुद के व्यवसाय का सपना देखा है? यह बिल्कुल सही समय है! अब आपको अपने पति की देखभाल - खाना बनाना, कपड़े धोना, सफाई करना आदि पर "पैसा खर्च" करने की ज़रूरत नहीं है। अब आप खुद तय करें कि आप काम के लिए कितने घंटे समर्पित कर सकती हैं; अपना पूरा 100% दें, नए विचार पेश करें, व्यावसायिक यात्राओं की व्यवस्था करें - आपका बॉस निश्चित रूप से आपकी पहल पर ध्यान देगा।
• शौक. कढ़ाई, बुनाई, फूलों की खेती, मॉडलिंग, सिलाई और खाना पकाने से आपको शांत होने और आराम करने में मदद मिलेगी। आप ड्राइविंग कोर्स में दाखिला ले सकते हैं, पढ़ाई कर सकते हैं विदेशी भाषाएँ, वेब डिज़ाइन - जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुनें।
• छवि बदल रही है. अपना हेयरस्टाइल, वॉर्डरोब बदलें, बनाएं नया मैनीक्योर. आवश्यकता है नाटकीय परिवर्तन, जो आपको अपने अतीत से छुटकारा पाने में मदद करेगा, जो आप शादी में थे। दिखने में कोई भी चीज उस महिला से मिलती जुलती नहीं होनी चाहिए.

पहले छह महीनों में यह बहुत मुश्किल होता है, जब आपको एहसास होता है कि आप ठंडे बिस्तर में अकेले जागना चाहते हैं, कोई भी नहीं चाहता शुभ प्रभात, शुभ रात्रि चुंबन नहीं करता। लेकिन इतने समय तक डटे रहने के बाद नई ताकत और आगे बढ़ने की इच्छा प्रकट होगी.

आपको घर से वह सब कुछ हटा देना चाहिए जो आपको अपने जीवनसाथी की याद दिलाता है और आपको उससे प्यार करना बंद करने से रोक सकता है - तस्वीरें, व्यक्तिगत वस्तुएँ, उपहार। आपको यह सब फेंकने की ज़रूरत नहीं है; आप इसे सुरक्षित रखने के लिए किसी को दे सकते हैं। आप कागज पर वह सब कुछ भी लिख सकती हैं जो आपको अपने पति के बारे में पसंद नहीं था, किस बात से वह नाराज थे। आप देखेंगे कि उसमें कितनी बुराई थी और जो हुआ उस पर पछतावा करना बंद कर देंगे।

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गर्भावस्था के दौरान क्या करें

अंदर ही रहना दिलचस्प स्थितिएक ऐसा जोरदार झटका है जिसे केवल एक क्रूर आदमी ही दे सकता है। इस मामले में आपको चाहिए:

• घबराना बंद करो. तनाव अजन्मे बच्चे और आपकी स्थिति पर बहुत प्रभाव डालता है। अपनी सेहत का ख्याल रखना!
• पता करें कि क्या वह बच्चे के पालन-पोषण में भाग लेगा। यदि हाँ, तो किस प्रकार - शारीरिक रूप से या केवल आर्थिक रूप से।
• उसके माता-पिता से बात करें (यदि उनके पास हैं), तो क्या वे जन्म के बाद मदद करेंगे?
• कम अकेले रहने के लिए अपने परिवार के साथ चले जाएँ।
• बच्चे के जन्म की तैयारी पर ध्यान दें - आवश्यक चीजें (घुमक्कड़, पालना, कपड़े, आदि) खरीदना शुरू करें।

आपके सारे विचार इस बारे में होने चाहिए कि स्वस्थ बच्चे को कैसे जन्म दिया जाए।

अगर आपका बच्चा है तो क्या करें?

अपने पति से चर्चा करें कि बच्चे किसके साथ रहेंगे (आदर्श रूप से वह माँ होनी चाहिए)। यदि वह उन्हें लेना चाहता है, तो पूछें कि क्या वे यही चाहते हैं। जब 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चे की बात आती है, तो अक्सर निर्णय अदालत द्वारा किया जाता है। वह यह भी निर्धारित करता है कि पिता या माँ को बच्चों से किस दिन और तारीखों पर मिलना चाहिए। इसके अलावा, गुजारा भत्ता के लिए आवेदन करना न भूलें, चाहे आपका पति कितना भी ईमानदार क्यों न हो। यह एक छोटी राशि है (उदाहरण के लिए, आपकी कमाई का 1/3), लेकिन यह बच्चे के भोजन और चीज़ों के लिए पर्याप्त होगी।

आघात को कम करने के लिए, आपको अपने बच्चे को इसके लिए पहले से तैयार करना चाहिए। यदि वह पहले से ही जागरूक उम्र का है, तो समझाएं कि यह उसके लिए बेहतर होगा। कहें कि लोग अक्सर असहमत होते हैं कई कारण, और बच्चों का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

इस तथ्य पर ध्यान दें कि भविष्य में बच्चे के दो नहीं, बल्कि 4 माता-पिता होंगे, और संभवतः भाई-बहन भी होंगे (यह बहुत अधिक मजेदार है)।

अगर आप काम नहीं करते और बच्चा छोटा है, तो अभी न जाएं KINDERGARTEN, तो आपको रिश्तेदारों और दोस्तों की मदद, अपने पति से वित्तीय सहायता की आवश्यकता होगी। ऐसी स्थिति में जहां जाने के लिए कहीं नहीं है (पति रहने की जगह नहीं छोड़ता) और आवास किराए पर लेने का कोई अवसर नहीं है, आप संकट केंद्र से संपर्क कर सकते हैं। वे पुनर्वास और नौकरी खोज में मदद करते हैं, और मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करते हैं।

एक महिला को किस चीज़ की अनुमति बिल्कुल नहीं देनी चाहिए: एक मनोवैज्ञानिक से सलाह

तलाक को दर्द रहित तरीके से निपटाने के लिए, आपको फ़ोटो और वीडियो की एक साथ समीक्षा नहीं करनी चाहिए, वे आपको अतीत की याद दिलाएंगे और दर्द का कारण बनेंगे। ऐसा विशेष रूप से गीतात्मक संगीत और शराब के गिलास के साथ नहीं किया जाना चाहिए! शराब आम तौर पर मज़ाक करने की चीज़ नहीं है - गिलास के नीचे शांति की तलाश लत में बदल सकती है।

आपको अपने करीबी दोस्तों को अपने दुःख के बारे में बताने में सावधानी बरतने की ज़रूरत है, जो कहेंगे कि आप कितने बुरे पति हैं। यह केवल आग में घी डालने का काम करेगा, साथ ही उनके साथ जानबूझकर की गई बैठकें भी। क्या आपने दोस्त बने रहने का फैसला किया है? घाव ठीक होने तक प्रतीक्षा करें, अन्यथा उनमें फिर से रक्तस्राव शुरू हो सकता है।

क्या आप किसी दूसरे आदमी की बांहों में समझ पाने के बारे में सोच रहे हैं? कोशिश करो, लेकिन गंभीर रिश्तेआपको निश्चित रूप से अभी और कम से कम अगले छह महीनों में उनकी आवश्यकता नहीं होगी। वे स्थिति को बढ़ा सकते हैं, आप नए सज्जन की तुलना अतीत से करना शुरू कर देंगे, और यह लंबे समय तक नहीं रहेगा और आप तनावग्रस्त हो जाएंगे। लेकिन हल्की-फुल्की छेड़खानी से इंकार न करना ही बेहतर है।

यदि आपके पति ने प्रतिस्पर्धी की उपस्थिति के कारण तलाक के लिए आवेदन किया है, तो आपको खुद को अपमानित नहीं करना चाहिए और उसके साथ मामले को सुलझाना नहीं चाहिए। यह व्यक्ति यदि न चाहे तो अपने जीवनसाथी को दूर नहीं ले जा सकता था। पागल होने और खुद को पागल बनाने से बचने के लिए, अपने पूर्व की मालकिन के साथ तुलना करने से बचें। हर महिला की अपनी विशिष्टता होती है, और आप भी किसी अन्य के विपरीत एक व्यक्तित्व हैं।

यदि आपके पति ने स्वयं परिवार छोड़ दिया है, तो पढ़ें। यहां इस घटना के कारणों, जीवनसाथी को वापस पाने के तरीकों और अलगाव के बाद आगे बढ़ने के तरीके के बारे में भी लिखा गया है।

यदि संबंध बहाल होने की कोई उम्मीद नहीं है, तो आपको इसे यथाशीघ्र करने की आवश्यकता है। मुझे क्या कदम उठाना चाहिए? उसे कैसे जाने दें और कष्ट न सहें? कैसे समझें कि भावनाएँ फीकी पड़ गई हैं? साइट पर सभी उत्तर हैं.

कभी-कभी । मुझे आश्चर्य है कि उन्हें क्या प्रेरित करता है और क्या आपके मामले में कोई मौका है? हमारा अन्य लेख पढ़ें. वह आपको इसे न चूकने में मदद करेगी महत्वपूर्ण बिंदुऔर सही ढंग से प्रतिक्रिया करें.

यदि आपके जीवनसाथी को आपकी मालकिन ने छीन लिया हो तो क्या आप तलाक स्वीकार करने के लिए तैयार हैं? यदि नहीं, तो हमारी युक्तियाँ मदद करेंगी। ये हैं उनके जाने के मुख्य कारण, बच्चों की भूमिका, जादुई अनुष्ठानऔर किसी भी परिस्थिति में क्या नहीं करना चाहिए।

अपने पूर्व पति को कैसे भूले?

अपने पूर्व जीवनसाथी के लिए भावनाओं से छुटकारा पाना काफी कठिन होगा। उसे अपने जीवन से तुरंत मिटाने के लिए, बस यह समझें कि आप बेहतर के पात्र हैं: कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको धोखा नहीं देगा, जो आपको धोखा नहीं देगा, जो उसे टूटे हुए खिलौने की तरह फेंक नहीं देगा और जो आप पर अपने पैर नहीं पोंछेगा। अपने जैसा जीना शुरू करो, यही है खूबसूरत व़क्तकुछ ऐसा करें जो लंबे समय से ठंडे बस्ते में पड़ा हो। इसके बारे में साइट पर एक अधिक विस्तृत लेख है। आप कारणों को समझेंगे और समस्या का शीघ्र समाधान करने में सक्षम होंगे।

आपको आश्चर्य होगा, लेकिन आप एक राजा की तरह तलाक से बच सकते हैं; यह कैसे करना है यह देखने के लिए यह वीडियो देखें:

यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो मिलने में देरी न करें अनुभवी मनोवैज्ञानिक. यह मजाक करने की बात नहीं है, खासकर गर्भावस्था के दौरान।

तलाक हमेशा कठिन और दर्दनाक होता है। आख़िरकार, आप अपना शेष जीवन इस व्यक्ति के साथ बिताने जा रहे थे, जिसका आप निर्माण कर रहे थे संयुक्त योजनाएँ, बच्चों की परवरिश की। और अब सारी उम्मीदें ध्वस्त हो गई हैं, और महत्वपूर्ण चरणपीछे छोड़ा।

और जो आगे है वह अभी भी अज्ञात और समझ से परे है। साथ ही तनाव और गहरा भावनात्मक सदमा, भले ही आप अलगाव के आरंभकर्ता हों। और यह विश्वास करना अभी भी कठिन है कि तलाक के बाद भी जीवन चलता रहता है, और यह खुशहाल भी हो सकता है। लेकिन ये बिल्कुल सच है।

नुकसान से बचे

किसी भी कारण से तलाक बेहद तनावपूर्ण होता है। जिस तनाव पैमाने का उपयोग किया जाता है पेशेवर मनोवैज्ञानिक, वह दूसरे स्थान पर हैं। और अक्सर ऐसे मामले होते हैं, जब तलाक के बाद कोई व्यक्ति खुद को सबसे गहरे अवसाद में पाता है, जिससे वह केवल मनोचिकित्सक की मदद से ही बाहर निकल सकता है।

वे आपको बताएंगे कि अपने पति से तलाक से कैसे बचा जाए, एक मनोवैज्ञानिक की सलाह जो मानती है कि आपको इस घटना को अपने जीवन में किसी अन्य महत्वपूर्ण नुकसान की तरह मानना ​​चाहिए - इसे सही ढंग से स्वीकार किया जाना चाहिए। और, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अजीब लग सकता है, हम सभी एक ही एल्गोरिथ्म के अनुसार गंभीर नुकसान का अनुभव करते हैं, जिसकी गणना मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से की है।

पूर्ण जीवन में लौटने से पहले, प्रत्येक व्यक्ति पाँच मुख्य चरणों से गुज़रता है:

1. निषेध. कुछ समय के लिए मस्तिष्क यह समझने से इंकार कर देता है कि सब कुछ पहले ही हो चुका है और कुछ भी ठीक नहीं किया जा सकता है। कि वैवाहिक रिश्ता पूरी तरह ख़त्म हो चुका है और इसे सुधारना संभव नहीं होगा. आपको एक नया जीवन शुरू करने और अतीत को भूलने की जरूरत है।
2. गुस्सा। यह अक्सर तलाक के दौरान उत्पन्न होता है, खासकर यदि आप आरंभकर्ता नहीं हैं। और इसके आगे निश्चित रूप से इस बात के लिए अपराधबोध की भावना है कि आप रिश्ते को बनाए नहीं रख सके। और वह ईर्ष्या भी जो तब प्रकट होती है जब आप खुशहाल परिवारों को देखते हैं।
3. गलत उम्मीद। यह सबसे खतरनाक अवस्था है, जब सब कुछ वापस लौटाना संभव लगता है। तलाक एक भयानक गलती की तरह दिखता है, क्योंकि आपके जीवन में एक साथ बहुत सारी अच्छी चीजें थीं!
4. अवसाद। बहुत खतरनाक स्थितिजब आप हार मान लेते हैं और कुछ नहीं चाहते - न तो पुराने और न ही नए रिश्ते। यह इस स्तर पर है कि आमतौर पर अनिद्रा, अधिक भोजन, शराब आदि की समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
5. दत्तक ग्रहण। और केवल यहीं से पुनर्प्राप्ति शुरू होती है, और नए सिरे से एक नया जीवन शुरू करने का एक वास्तविक मौका होता है। जब आप पूरी तरह से उस बात से सहमत हो जाते हैं जो पहले ही हो चुका है, तो आपका शरीर और आत्मा धीरे-धीरे बहाल हो जाते हैं, और कुछ बदलने और नई चीजों को आज़माने की इच्छा आती है।

लेकिन एक समस्या है - कई लोग किसी एक चरण पर अटक जाते हैं और आगे नहीं बढ़ पाते। लेकिन आपके साथ क्या हो रहा है यह समझने से तनाव की प्रक्रिया तेज हो जाती है और स्वीकृति का क्षण करीब आ जाता है। यदि आपको एहसास है कि आप पहले ही ऐसा कर चुके हैं कब काचरणों में हैं गलत उम्मीदया अवसाद और आप अपने आप इससे बाहर नहीं निकल सकते, तो मनोचिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।

कई पुरुषों के लिए, अपनी पत्नी से तलाक से बचने की समस्या इस तथ्य से बढ़ जाती है कि वे इसे हल करने के लिए तैयार नहीं हैं घरेलु समस्याएं, जो पत्नी करती थी. और तथ्य यह है कि बच्चे अक्सर अपनी माँ के साथ रहते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके जीवन में पिता की भागीदारी कम महत्वपूर्ण हो जाती है।

अलग-अलग स्थितियाँ

तलाक की स्थितियाँ अलग-अलग होती हैं। चूँकि इस प्रक्रिया में दो पक्ष भाग लेते हैं, इसलिए घटनाओं के विकास के लिए कई विकल्प होते हैं। पति-पत्नी तलाक के लिए अर्जी दे सकते हैं आपसी सहमति- यह सबसे तेज़ और है दर्द रहित तरीका. यदि केवल एक पक्ष ही अलगाव की पहल करता है और दूसरा इससे सहमत नहीं है, तो मामला गंभीर मोड़ ले लेता है और प्रक्रिया लंबी खिंच सकती है।

आपसी समझौते से

आपसी सहमति से तलाक, बशर्ते कि परिवार में कोई बच्चा न हो आम बच्चे, जल्दी और बिना होता है विशेष समस्याएँ, द्वारा सांझा ब्यान. लेकिन केवल एक अदालत ही नाबालिग बच्चों वाले परिवार को तलाक दे सकती है, भले ही दूसरा पति या पत्नी इसके खिलाफ न हो।

इस मामले में, एक ही बार में हर बात पर शांति से सहमत होना बेहतर है:

• बच्चे किसके साथ रहेंगे?
• वे अपने पूर्व-पति से कितनी बार मिलेंगे;
• वह उनके भरण-पोषण के लिए मासिक कितना देने को तैयार है;
• क्या बच्चों को विदेश यात्रा करने की अनुमति है और किन शर्तों के तहत;
• संयुक्त आवास और संपत्ति का बंटवारा कैसे किया जाएगा.

अन्यथा, तलाक के अलावा, अदालत संपत्ति के बंटवारे और गुजारा भत्ता वसूलने के मामले पर भी विचार करेगी। और इसका मतलब अतिरिक्त घबराहट, समय और पैसा भी है। सामान्य मानवीय संबंधों में अपने पूर्व साथी के साथ रहना सबसे सही रणनीति है।

आपकी अपनी पहल पर

जब तलाक की शुरुआत करने वाला जीवित रहता है, तो जीवित रहना आसान होता है। खासकर यदि पूर्व पति शराबी है, घरेलू अत्याचारी है, या ब्रेकअप का कारण विश्वासघात था। एक नियम के रूप में, ऐसा निर्णय लेने में कुछ समय लगता है, और इस अवधि के दौरान आपके पास जो हो रहा है उससे सहमत होने का समय होता है।

लेकिन अगर दूसरा पक्ष स्पष्ट रूप से आधिकारिक तलाक के खिलाफ था, और मामला आपसी आरोपों और घोटालों के साथ अदालत में हल हो गया था, तो गंभीर तनाव से बचा नहीं जा सकता है।

इस मामले में, तलाक के बाद समय निकालना बेहतर है:

• छुट्टी पर जाओ, माहौल बदलो;
• बच्चों को उनकी दादी के पास भेजें ताकि वे अपनी चिड़चिड़ाहट उन पर न निकालें;
• अपार्टमेंट को अद्यतन करने के लिए फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें;
• एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए अपनी छवि बदलें।

अक्सर, 1-2 सप्ताह नुकसान से बचने और शारीरिक और आध्यात्मिक पुनर्जन्म के लिए ताकत हासिल करने के लिए पर्याप्त होते हैं।

जब आपका जीवनसाथी चला जाए

यदि आप अभी भी अपने पति से प्यार करती हैं, लेकिन वह किसी और के लिए चला गया है तो उससे तलाक लेने से कैसे बचें? यह एक वास्तविक त्रासदी प्रतीत होती है जिसका सामना करना बिल्कुल असंभव है! लेकिन सब कुछ बीत जाता है, और यह भी बीत जाएगा, ऐसा प्राचीन ज्ञान कहता है। मुख्य बात यह है कि किसी खोए हुए रिश्ते को वापस पाने की कोशिश करके समस्या को बढ़ाना नहीं है।

इस मामले में, यह सलाह दी जाती है कि कम से कम अस्थायी रूप से अपने पूर्व-पति के साथ सभी संपर्क बंद कर दें। अगर वहाँ है तो सब कुछ जटिल हो जाता है आम बच्चा. तलाक के तुरंत बाद अपने पिता के साथ अपने रिश्ते को सीमित करना बहुत अवांछनीय है, ताकि अतिरिक्त आघात न हो। लेकिन उनकी बैठकों को इस तरह से व्यवस्थित किया जा सकता है कि पूर्व के साथ न्यूनतम ओवरलैप हो।

एक ही छत के नीचे

निश्चित रूप से, उत्तम विकल्प- यह तब होता है, जब पूर्ण विराम के बारे में निर्णय लेने के तुरंत बाद, पति-पत्नी अलग-अलग रहना शुरू कर देते हैं। वे हर दिन नहीं मिलते हैं, वे फिर से एक तसलीम शुरू करने के लिए कम प्रलोभित होते हैं। इसके अलावा, सब कुछ पहले से ही बेहद स्पष्ट है - कोई वैवाहिक संबंध नहीं है। क्या यह दोस्त बने रहने लायक है, सिर्फ परिचित, या अब बिल्कुल भी रास्ते पार न करना, यह आपको तय करना है।

लेकिन, अफ़सोस, सब कुछ इतना सरल नहीं है। कई परिवारों को तुरंत छोड़ने का अवसर नहीं मिलता है, और अक्सर एक महिला को साथ रहने के लिए मजबूर किया जाता है पूर्व पतितलाक के बाद आवास के मुद्दे को हल करने में अभी भी कई महीने, या यहां तक ​​कि साल भी हैं। सबसे पहले यह मानसिक रूप से अविश्वसनीय रूप से कठिन है। लेकिन मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि अगर आप सही तरीके से रिश्ते बनाते हैं तो पर्याप्त रिश्ते बनाना काफी संभव है आरामदायक स्थितियाँदोनों के लिए।

यहाँ कुछ हैं उपयोगी सलाहजो इस कठिन परिस्थिति में मदद कर सकता है:

1. सहमत हूँ कि "हम" की अवधारणा अब मौजूद नहीं है, और अब आप एक परिवार नहीं हैं, बल्कि एक ही छत के नीचे रहने वाले दो जाने-माने लोग हैं।
2. छात्रावास के नियम और कर्तव्य अनुसूची स्थापित करें: अब से, घरेलू कर्तव्य जैसे सामान्य क्षेत्रों की सफाई, कचरा बाहर निकालना आदि। एक-एक करके करना होगा.
3. अपना व्यक्तिगत स्थान सीमित करें। कम से कम, आपको अप्रत्याशित रूप से और बिना निमंत्रण के एक-दूसरे के कमरे में प्रवेश नहीं करना चाहिए।
4. बजट को विभाजित करें और तय करें कि बच्चों के लिए मासिक कितनी राशि आवंटित की जाएगी।
5. छात्रावास के नियमों का पालन करें: देर तक शोर न करें, दूसरे पक्ष की सहमति के बिना मेहमानों को आमंत्रित न करें।
6. यह मत भूलिए कि अब आपमें से प्रत्येक को निजता का अधिकार है। लेकिन बेहतर होगा कि इसे अपने पूर्व पति के सामने न होने दें।

अगर परिवार में बच्चे हों तो सब कुछ बहुत जटिल हो जाता है। जब एक तलाकशुदा माँ और पिता अभी भी एक ही छत के नीचे रहते हैं, तो उनके लिए यह महसूस करना आसान नहीं है कि शादी वास्तव में टूट गई है और परिवार का अब कोई अस्तित्व नहीं है।

अपने पूर्व-पति के साथ मधुर, मानवीय संबंध बनाए रखने से आपके बच्चों को सुरक्षा की भावना और समझ मिलेगी कि उनके पास अभी भी प्यारे माता-पिता दोनों हैं।

कैसे जीना है

तलाक पर हर किसी की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है। कुछ लोग सदमे से बहुत जल्दी निपट जाते हैं। अन्य कई महीनों या वर्षों तक जीवित रह सकते हैं। लेकिन देर-सबेर यह समझ आ जाती है कि जीवन का यह चरण पहले ही पूरा हो चुका है और एक नई शुरुआत करने का समय आ गया है।

मनोवैज्ञानिकों की निम्नलिखित सलाह आपको तेजी से ठीक होने में मदद करेगी:

1. अपने आप को बंद मत करो. यह घिसी-पिटी बात लगती है, लेकिन आप तलाक से गुजरने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं और आप आखिरी भी नहीं होंगे। इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, इसका मतलब आपकी हीनता या संबंध बनाने में असमर्थता नहीं है। इसलिए छुपना बंद करो, बाहर दुनिया में जाओ और संवाद करना शुरू करो। बेशक, आपको अपनी समस्याओं के बारे में सबसे पहले मिलने वाले व्यक्ति को नहीं बताना चाहिए। लेकिन इसके बारे में सवाल का जवाब भी दे रहे हैं वैवाहिक स्थिति, जटिल मत बनो. क्या आप तलाक़शुदा हैं। सभी। बिंदु. जीवन पर चला जाता है।
2. बर्तन में बची हुई कॉफी। ऐसे में मुश्किल में जीवन परिस्थितियाँऔर सच्चे साथी प्रकट होते हैं। और वास्तविक भी नहीं. इसके लिए तैयार रहें - आपके सभी पारस्परिक मित्र आपकी स्थिति को स्वीकार नहीं करेंगे। भले ही दूसरा पक्ष गलत हो. वह उनके बिल्कुल करीब है. इसमें भी कुछ ग़लत नहीं है. क्षमा करें और उन लोगों को जाने दें जो अब आपके साथ नहीं हैं। और जो रुके उन्हें धन्यवाद। और साथ ही, इसके बारे में सोचें: शायद यह आपके परिचितों के दायरे का विस्तार करने और नए दोस्त बनाने के लायक है?
3. अपनी छवि बदलें. अपने पूर्व जीवनसाथी से अलग होना कभी भी दर्द रहित नहीं होता। एक नकारात्मक आंतरिक स्थिति तुरंत उपस्थिति में परिलक्षित होती है। सौभाग्य से, उलटा रिश्ता भी काम करता है। यह आपकी छवि बदलने लायक है बेहतर पक्ष, जैसे ही आँखें चमकने लगती हैं, कंधे सीधे हो जाते हैं, और कहीं से भी आत्मविश्वास और कामुकता प्रकट होने लगती है। मुझ पर विश्वास नहीं है? फिर जाएं अच्छा सैलूनऔर जाँच करें!
4. एक शौक खोजें. बहुत से लोग तलाक के बाद काम और बच्चों की देखभाल के लिए कोई रास्ता ढूंढने की कोशिश करते हैं। लेकिन, दिनचर्या में और भी गहराई तक उतरने से आपको इससे लाभ होने की संभावना नहीं है। सकारात्मक भावनाएँजो अब नितांत आवश्यक हैं। दूसरी चीज़ है नया शौक. विशेष रूप से यदि यह कुछ ऐसा है जिसे आप हमेशा आज़माना चाहते थे लेकिन समय, धन या अन्य कारणों की कमी के कारण कभी ऐसा नहीं कर पाए। अब समय आ गया है!
5. शराब से सावधान रहें. यह तथ्य कि शराब (और उससे भी अधिक नशीली दवाएं) तनाव दूर करने और तनाव पर काबू पाने में मदद करती है, एक मिथक से ज्यादा कुछ नहीं है। हां, यह दर्द को कम करता है और भावनात्मक उत्थान का भ्रम पैदा करता है, लेकिन समस्याएं स्वयं दूर नहीं होती हैं। और उन्हें अभी भी हल करना होगा - कल या एक सप्ताह में। सुबह ही इसे उनमें जोड़ा जाएगा।' सिरदर्द, सामान्य नशा के लक्षण और अपराध बोध की भावनाएँ। क्या स्थिति को और अधिक जटिल बनाना उचित है?
6. भावनाओं को जियो. डॉक्टरों का कहना है कि दबी हुई भावनाएं उच्च रक्तचाप, कैंसर, स्ट्रोक, दिल का दौरा जैसी गंभीर बीमारियों के विकास का कारण बनती हैं, मनोदैहिक विज्ञान का तो जिक्र ही नहीं। इसलिए, आप चीखना चाहते हैं - चिल्लाना चाहते हैं, आप रोना चाहते हैं - रोना चाहते हैं, आप अपने पूर्व को वह सब कुछ बताना चाहते हैं जो आप उसके बारे में सोचते हैं - आगे बढ़ें। लेकिन अकेले. या किसी विश्वसनीय मित्र (प्रेमिका) के बगल में। और फिर सांस छोड़ें, स्नान करें और अपना जीवन फिर से शुरू करें।
7. अपनी भूख पर नियंत्रण रखें. पीड़ितों का एक बड़ा प्रतिशत अधिक वजनतलाक के ठीक बाद महिलाओं ने इसे भर्ती किया। मिठाइयाँ और स्वादिष्ट भोजन वास्तव में तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, क्योंकि वे आनंद हार्मोन, एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करते हैं। लेकिन सप्ताह में दो बार अपने आप को कुछ स्वादिष्ट खिलाना एक बात है, और हर रात (सोफे पर पीड़ा सहते हुए) तनावग्रस्त होकर खाना दूसरी बात है। वैसे, जॉगिंग के दौरान आनंद हार्मोन उत्पन्न होते हैं। तो, शायद उन्हें किसी अन्य स्रोत से प्राप्त करना उचित होगा?
8. नए रिश्ते. यह बिल्कुल "कील से कील को गिराने" का मामला नहीं है। भले ही आपका पूर्व-पति किसी और के लिए चला गया हो, आपको द्वेष के कारण नया रिश्ता शुरू नहीं करना चाहिए। जब तक आप पुराने साझेदारों से पूरी तरह उबर नहीं जाते, तब तक आप अपने दावों को सभी नए साझेदारों पर थोपते रहेंगे और अंत में आपको केवल निराशा का एक और हिस्सा ही मिलेगा। आपको साफ़ स्लेट के साथ एक नया रिश्ता शुरू करने की ज़रूरत है। और इससे पहले कि आप संचित दावों और मौजूदा रूढ़ियों से छुटकारा न पा लें।

ध्यान और साँस लेने की तकनीकें, जिन्हें आप योग कक्षाओं में सीख सकते हैं, नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए बहुत अच्छी हैं। यदि आप स्वयं उनका सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक या सहायता समूह से मदद लेनी चाहिए, जहां आपकी जैसी ही समस्या वाले लोग मिलते हैं। अंतिम उपाय के रूप में, मंच पर अपने अनुभव साझा करें और पता लगाएं कि अन्य लोग समान समस्याओं से कैसे उबरते हैं।

निःसंदेह, तलाक कठिन है। लेकिन आप इससे निपट सकते हैं. और जितनी जल्दी आप अपने मानसिक संतुलन को बहाल करने और अपनी जीवनशैली को सही करने के लिए सचेतन कार्य शुरू करेंगे, उतना बेहतर होगा। बिदाई के बाद हमेशा नई मुलाकातें होती हैं। जीवन चलता रहता है, और आप पुराने पन्ने को पलटने के लिए कितने तैयार हैं यह केवल आप पर निर्भर करता है।