पर आरंभिक चरणजब सामान्य जांच के दौरान सेल्युलाईट दिखाई नहीं देता है, तो आप खुद को शारीरिक व्यायाम के साथ मालिश तक सीमित कर सकते हैं। इससे संतरे के छिलके को रोकने में भी मदद मिलेगी।
प्रगतिशील और उन्नत चरणों के साथ, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है - सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए अकेले मालिश पर्याप्त नहीं है। इसे कंट्रास्ट शावर, उचित पोषण, व्यायाम और उपयोग द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए प्रसाधन सामग्री. निष्कासन के दौरान ये सभी गतिविधियाँ महत्वपूर्ण हैं, लेकिन मालिश मुख्य है। इसे निष्पादित करते समय, निर्देशों का सख्ती से पालन करते हुए इसे नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है।
संकेत और मतभेद
| संकेत | मतभेद |
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प्रकार
विभिन्न प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रभाव की गुणवत्ता, एक या किसी अन्य उपकरण या उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता और इसे घर पर करने की क्षमता में भिन्न होती है।
वैक्यूम मसाज
का उपयोग करके वैक्यूम बनाकर किया गया विशेष उपकरण. इस तरह, सभी ऊतक कोशिकाएं शामिल होती हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं।
कपिंग मसाज
यह एक सिलिकॉन जार का उपयोग करके किया जाता है, जिसे किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है सौंदर्य प्रसाधन की दुकान. इस प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश के फायदों में सिलिकॉन डिवाइस की कम लागत और आवश्यक क्षेत्रों पर सावधानीपूर्वक काम करने की क्षमता शामिल है।
निष्पादन तकनीक
- अपने शरीर को भाप दें (स्नान करें) समुद्री नमकया औषधीय जड़ी बूटियाँ), स्क्रब से त्वचा का उपचार करें।
- लेटने की स्थिति लें.
- से मसाज करें वनस्पति तेल. सेल्युलाईट को हटाने के लिए सबसे अच्छे उत्पाद बादाम, आड़ू, खुबानी और जोजोबा हैं; यदि आप उपयोग करने से पहले उन्हें थोड़ा गर्म करते हैं, तो वे त्वचा कोशिकाओं के साथ अधिक सक्रिय रूप से बातचीत करेंगे।
- जार को दोनों तरफ से कसकर दबाएं और इसे शरीर पर लगाएं। इसे कसकर चिपकना चाहिए, त्वचा को 2 सेमी से अधिक नहीं खींचना चाहिए।
- प्रतिबद्ध वृत्ताकार गतियाँनीचे से ऊपर तक दक्षिणावर्त दिशा में, घुटनों, बगल आदि के नीचे के क्षेत्र के चारों ओर घूमते हुए अंदरूनी हिस्सानितंब
- प्रत्येक समस्या क्षेत्र का 7-8 मिनट तक उपचार करें।
आरेख उन रेखाओं को दिखाता है जिनके साथ कैन को ले जाना चाहिए। यह मानव शरीर में रक्त और लसीका के प्रवाह के कारण होता है, यदि इस नियम का पालन नहीं किया जाता है, तो यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
मैं इसे कितनी बार कर सकता हूँ?
वैक्यूम एंटी-सेल्युलाईट उपचार के पूरे कोर्स में 10 प्रक्रियाएं शामिल हैं, जिन्हें अधिमानतः हर दूसरे दिन किया जाना चाहिए। आप छह महीने के बाद पाठ्यक्रम को दोहरा सकते हैं।
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हार्डवेयर
एक विशेष उपकरण का उपयोग करके, कॉस्मेटोलॉजी सेवाएं प्रदान करने वाले सैलून द्वारा एंटी-सेल्युलाईट मालिश भी की जाती है। सत्र साफ़ और गर्म त्वचा पर किया जाता है, जिसके लिए विशेष है वैक्यूम जार. उनके साथ एक नली जुड़ी होती है, जिसके माध्यम से हवा को बाहर निकाला जाता है या आपूर्ति की जाती है, जिससे दबाव की आवश्यक डिग्री पैदा होती है। तकनीक का एक महत्वपूर्ण नुकसान इसे घर पर करने में कठिनाई और सैलून में तदनुसार उच्च लागत है।
निष्पादन तकनीक
- शरीर को थपथपाने और सहलाने से गर्म किया जाता है; त्वचा को भाप देने की भी सलाह दी जाती है।
- मालिश तेल या विशेष क्रीम लगाएं।
- रक्त और लसीका प्रवाह रेखाओं के अनुसार डिवाइस को सेल्युलाईट पर लगाएं।
- अवधि: प्रति ज़ोन 10 मिनट से अधिक नहीं।
- अंत में आवेदन करें पौष्टिक क्रीम.
मैं इसे कितनी बार कर सकता हूँ?
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए हार्डवेयर मालिशइसे सत्रों के बीच 1 या 2 दिनों के अंतराल के साथ 12-15 बार करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, पहला परिणाम छठी बार के बाद ही देखा जा सकता है (संतरे के छिलके की स्पष्ट गिरावट के बावजूद)। पाठ्यक्रम को 6 महीने के बाद दोहराया जा सकता है।
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शहद की मालिश या मैनुअल
तेल या शहद से मैनुअल मसाज की जा सकती है। मधुमक्खी उत्पाद आपको त्वचा के माध्यम से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की अनुमति देता है, साथ ही ऊतक चयापचय में सुधार करता है और त्वचा की लोच को बहाल करता है।
निष्पादन तकनीक
- 15 मिनट के लिए आरामदायक स्नान में भिगोएँ।
- अपने शरीर को स्क्रब से साफ़ करें।
- रक्त प्रवाह के अनुसार नीचे से ऊपर की दिशा में (घड़ी की दिशा में) चिकनी गोलाकार गति के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश करें।
- शुरुआत में ही त्वचा को गर्म करने की जरूरत होती है। मुख्य क्रियाओं में संक्रमण के चरण में शहद का परिचय दें।
- मालिश के बाद 5-7 मिनट तक गर्म कंबल के नीचे बिना हिले-डुले लेटे रहें।
- मॉइस्चराइजर लगाएं.
मैनुअल मालिश की बुनियादी तकनीकें
- पथपाकर - त्वचा को गर्म करने और मालिश के लिए तैयार करने के लिए उंगलियों से हल्की हरकतें करना। उन्हें सत्र भी समाप्त कर देना चाहिए;
- रगड़ने में हेरफेर - आपको पूरी हथेली का उपयोग करके अधिक जोर से दबाना चाहिए, इस स्तर पर रक्त प्रवाह तेज हो जाता है;
- दबाने वाली हरकतें - त्वचा की बड़ी और छोटी परतों को पकड़ने के लिए, इन जोड़तोड़ों का उद्देश्य वसा को नष्ट करना है;
- थपथपाना - समस्या वाले क्षेत्रों पर गहन, एकसमान थपथपाकर मुट्ठियों से प्रदर्शन किया जाता है;
- पिंचिंग - समस्या वाले क्षेत्रों में एपिडर्मिस को हाथ से इकट्ठा किया जाता है और चिकना किया जाता है। वे हल्के और मजबूत, नीरस और वैकल्पिक हो सकते हैं।
मैं इसे कितनी बार कर सकता हूँ?
चूंकि मैन्युअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश को करने में अधिक समय लगता है (30 से 60 मिनट तक), सत्रों के बीच का ब्रेक लंबा होना चाहिए। यदि सप्ताह में 2 या 3 बार प्रदर्शन किया जाए, तो पाठ्यक्रम कुल 4 सप्ताह तक चलता है, और उनके बीच 10 दिन का ब्रेक होता है।
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घर पर
एक बड़ी गलत धारणा है कि घर पर सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश सैलून की तुलना में कम प्रभावी होती है। प्रस्तुत किस्मों को सेल्युलाईट के उन्नत चरण में भी देते समय प्रदर्शन किया जा सकता है सकारात्मक परिणाम.
मुख्य बात यह है कि तकनीक का सख्ती से पालन करें, मजबूत से बचें दर्दऔर हेमटॉमस का गठन।
सूखे ब्रश से मालिश करें
में व्यापक रूप से फैला हुआ हाल ही मेंसूखी एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्राप्त की। इसकी कार्रवाई का उद्देश्य सक्रिय करना है चयापचय प्रक्रियाएं, अपने आप को रोकना त्वचाऔर मांसपेशियों को टोन करना। यह प्राकृतिक ब्रिसल्स से बने ब्रश या दस्ताने के साथ किया जाता है, जिसकी कठोरता को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। त्वचा की संवेदनशीलता में वृद्धि के लिए इस प्रकारसेल्युलाईट के लिए मालिश की अनुशंसा नहीं की जाती है।
निष्पादन तकनीक
- मालिश की जाती है शुष्क शरीरकोई अतिरिक्त तेल या क्रीम नहीं।
- ब्रश का उपयोग गोलाकार गति में दक्षिणावर्त घुमाते हुए करें, नीचे (एड़ी या पिंडली) से शुरू करके, धीरे-धीरे ऊपर की ओर ले जाएं।
- कमर क्षेत्र, पोपलीटल और बगल, और स्तन ग्रंथियों से बचना चाहिए।
- पेट का इलाज शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में कम तीव्रता से किया जाना चाहिए।
- प्रत्येक क्षेत्र का उपचार 3 मिनट से अधिक न करें।
- अंत में हाथों की मालिश की जाती है।
- मालिश के बाद, कंट्रास्ट शावर लेने और पौष्टिक क्रीम लगाने की सलाह दी जाती है।
मैं इसे कितनी बार कर सकता हूँ?
त्वचा की अखंडता को संभावित नुकसान से बचने के लिए, सप्ताह में 2-3 बार सूखी एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जाती है। सत्र की अवधि 10 मिनट है.
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स्व मालिश
यदि सेल्युलाईट उन स्थानों पर बनता है जिन पर स्वतंत्र रूप से काम किया जा सकता है, तो घर पर आप निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं (उन्हें पहले से ही गर्म शरीर पर किया जाना चाहिए):
- अपनी उंगलियों और अपनी हथेली के आधार के बीच की त्वचा को चुटकी से दबाएं (आपको ध्यान देने योग्य तह मिलनी चाहिए), इसे धीरे-धीरे ऊपर और ऊपर ले जाना चाहिए, इस प्रकार प्रत्येक पैर पर काम करना चाहिए (आंतरिक जांघ के क्षेत्र को छोड़कर);
- प्रत्येक जांघ पर नीचे से ऊपर तक, त्वचा की तह को उसी तरह घुमाएं, लेकिन मुट्ठी की मदद से, बारी-बारी से उन्हें थपथपाएं और सहलाएं;
- वसा की परत का हिस्सा अंगूठे और तर्जनी के बीच पकड़ा जाता है, गोलाकार गति में ऊपर की ओर ले जाया जाता है, और अंत में, सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों को चुटकी बजाते हुए इलाज किया जाता है।
बुनियादी तकनीकें मैनुअल मालिश, उन्हें सेल्युलाईट को मैन्युअल रूप से हटाने की प्रक्रिया में शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है।
हिलनेवाला मालिश करनेवाला
यह घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने की असुविधा से खुद को बचाने में मदद करता है। विशेष मालिशएर. यह सिलिकॉन उपकरणों के प्रभाव के समान, समस्या क्षेत्रों पर तनाव डालता है। विद्युत उपकरण मुख्य शक्ति पर काम करता है और इसमें एक बिंदु प्रभाव (मायोस्टिम्यूलेटर) और एक ज़ोनल प्रभाव (बेल्ट या तकिया) हो सकता है। उनकी क्रिया निरंतर कंपन और शीतलन और हीटिंग मोड में विपरीत परिवर्तनों पर आधारित है।
निष्पादन तकनीक
- स्नान से शरीर को भाप दी जाती है और छीलकर या स्क्रब से साफ किया जाता है।
- डिवाइस को पावर आउटलेट में प्लग किया गया है; प्रत्येक डिवाइस का संचालन निर्देशों में विस्तार से वर्णित है।
- सेल्युलाईट से ग्रस्त क्षेत्रों पर काम करने में लगभग आधे घंटे का समय लगता है।
- अंत में, शरीर पर एक पौष्टिक क्रीम लगाई जाती है।
मैं इसे कितनी बार कर सकता हूँ?
वाइब्रेटिंग मसाजर का उपयोग 3 सप्ताह के कोर्स में किया जा सकता है, जिसे 10 दिनों के अंतराल के साथ अलग किया जा सकता है। आवृत्ति: प्रति सप्ताह 5 प्रक्रियाएं।
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बेलन
सेल्युलाईट मालिश एक रोलिंग पिन का उपयोग करके भी की जा सकती है - एक लकड़ी की रसोई या संतरे के छिलके से छुटकारा पाने के सत्र के लिए अनुकूलित एक। त्वचा को छींटों और क्षति से बचाने के लिए लकड़ी से बने उपकरण को खाद्य ग्रेड सिलोफ़न में लपेटना बेहतर है।
निष्पादन तकनीक
- सरल और बहुत तीव्र व्यायामों से शरीर की मांसपेशियों को पहले से गर्म करें। शारीरिक व्यायाम.
- सबसे पहले आपको बेलन को बिना ज्यादा जोर से दबाए घुमाना चाहिए. यह नीचे से ऊपर की ओर किया जाना चाहिए, जांघ के सामने से शुरू करते हुए, कमर क्षेत्र और पोपलीटल खोखलेपन से बचते हुए।
- इसके अलावा, गति तेज़ हो जाती है, दबाव अधिक मजबूत हो जाता है।
- अंत में, गति को फिर से धीमा करना होगा, सबसे आखिर में जांघ के सामने वाले हिस्से पर काम करना होगा। अपने हाथों से नरम गोलाकार गति करते हुए चलें।
मैं इसे कितनी बार कर सकता हूँ?
रोलिंग पिन से एंटी-सेल्युलाईट मालिश की कुल अवधि 15 मिनट है। आपको मालिश के दिनों को आराम के साथ वैकल्पिक करने की आवश्यकता है। पाठ्यक्रम की अवधि 15 सत्रों से अधिक नहीं है।
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अन्य मालिश तकनीकें
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के कम परिचित, लेकिन कम प्रभावी प्रकार भी नहीं हैं।
लसीका जल निकासी
यह शरीर में लसीका की गति की दिशा पर आधारित है। यह प्रत्येक क्षेत्र के सावधानीपूर्वक अध्ययन के साथ किया जाता है, इसका सबसे सक्रिय भाग हथेली के किनारे से किया जाता है, और एक अभिन्न अंग एक कंट्रास्ट शावर है।
बांस की छड़ें
सेल्युलाईट से छुटकारा खोखले बांस की छड़ियों के उपयोग से होता है - उन्हें शरीर पर घुमाया जाता है। ऐसा माना जाता है कि इस तरह की मालिश से मांसपेशियों को आराम और टोन मिलता है। सौना या हाइड्रोमसाज के बाद ऐसा करना बेहतर है
क्लासिक
यह बुनियादी तकनीकों का उपयोग करके हाथ से किया जाता है। यह दबाव की तीव्रता में निरंतर परिवर्तन के साथ प्रत्येक क्षेत्र के गहन अध्ययन पर आधारित है।
लाभ और हानि
सेल्युलाईट मालिश के नुकसान और सकारात्मक पहलू तालिका में परिलक्षित होते हैं।
| फ़ायदा | चोट |
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मालिश के बाद चोट के निशान
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बाद पहली प्रक्रियाओं के बाद, समस्या क्षेत्रों पर चोट के निशान दिखाई दे सकते हैं। इसके अलावा, अक्सर वे वसा की पतली परत वाली लड़कियों की विशेषता होती हैं। ऐसा वसा की परत की अनुपस्थिति के कारण होता है, जो एक प्रकार का बफर होता है जब मालिश चिकित्सक शरीर के कुछ हिस्सों के साथ बातचीत करता है। पहली बार, आप आवश्यक दबाव बल की सटीक गणना नहीं कर सकते हैं।
सेल्युलाईट बढ़ने पर चोट के निशान भी दिखाई दे सकते हैं - इस प्रकार मांसपेशी ऊतक स्थिर प्रक्रियाओं के आक्रमण पर प्रतिक्रिया करता है।
मालिश के दौरान दर्द क्यों होता है?
दर्दनाक संवेदनाएँ संकेत देती हैं स्वर में कमीऔर मांसपेशियों में जमाव। जैसे ही आप सेल्युलाईट से छुटकारा पा लेंगे, दर्द धीरे-धीरे गायब हो जाएगा और मालिश अधिक आरामदायक हो जाएगी।
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पहले और बाद की तस्वीरें
संतरे के छिलके से छुटकारा पाने के उद्देश्य से की जाने वाली प्रक्रियाओं में एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक अनिवार्य उपाय है। एक सफल परिणाम इसके कार्यान्वयन की नियमितता और सेल्युलाईट के चरण पर निर्भर करता है। सत्रों के बीच आराम के दिनों की व्यवस्था करना भी महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को ध्यान देने योग्य भार के बाद ठीक होने का समय मिल सके।
90-95% महिलाएं अधिक या कम हद तक सेल्युलाईट से पीड़ित हैं। इसकी उपस्थिति और आगे का विकास हमेशा शरीर के वजन में वृद्धि से जुड़ा नहीं होता है, इसलिए पतली लड़कियां भी "संतरे के छिलके" की मालिक बन सकती हैं। विकास को गति देना काफी आसान है, लेकिन इससे छुटकारा पाना कई कठिनाइयों से जुड़ा है। अन्य प्रक्रियाओं के सेट के साथ, घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश भी एक होती जा रही है प्रभावी तरीकेसंघर्ष। हालाँकि, सबसे पहले, सेल्युलाईट के कारणों को समझना बेहतर है ताकि खर्च किए गए प्रयास व्यर्थ न जाएँ।
माइक्रोसिरिक्युलेशन प्रक्रियाओं में व्यवधान के साथ वसा कोशिकाओं की परत में वृद्धि को सेल्युलाईट कहा जाता है। ऐसी कोशिकाएं विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थों को निकालना बंद कर देती हैं, बल्कि, इसके विपरीत, उन्हें दोगुनी ताकत से जमा करती हैं। इस वजह से, वे संयोजी ऊतक की अतिरिक्त परतों से ढके होते हैं बाहरी परतएपिडर्मिस अपनी लोच खो देता है और ट्यूबरकल और डिम्पल से ढक जाता है।
सेल्युलाईट को 4 चरणों में बांटा गया है:
- विकास की शुरुआत में, त्वचा समान और चिकनी रहती है। लड़की को ऐसा महसूस होता है जैसे उसका वजन थोड़ा बढ़ गया है या उसने बहुत अधिक तरल पदार्थ पी लिया है, जिससे हल्की सूजन और सूजन हो गई है। यह लिम्फ नोड्स के विघटन के कारण होता है।
- वसा की परत घनी हो जाती है। शरीर से तरल पदार्थ निकालने वाली प्रणाली अपने कार्यों का सामना करना बंद कर देती है। साथ ही, अंतरालीय दबाव बढ़ जाता है और वसा कोशिकाएं अपने अपशिष्ट उत्पादों को छोड़ना बंद कर देती हैं। समय के साथ, ऑक्सीजन की आपूर्ति बंद हो जाती है और संयोजी ऊतक की एक परत बढ़ने लगती है।
- त्वचा की उपस्थिति केवल कुछ क्रियाओं से बदलती है: यदि आप इसे एक तह में इकट्ठा करते हैं या उस मांसपेशी पर दबाव डालते हैं जिससे त्वचा जुड़ी होती है, तो आप ट्यूबरकल और चिकनाई में उल्लेखनीय कमी देख सकते हैं।
- अंतिम चरण में, सेल्युलाईट स्पष्ट रूप से दिखाई देता है, यह शारीरिक दर्द और परेशानी का कारण बन सकता है।
लिपिड (वसा) संतुलन के असंतुलन के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं, जिससे सेल्युलाईट का विकास होता है। महिला हार्मोन - एस्ट्रोजेन के रक्त स्तर में वृद्धि, जो बीमारियों से जुड़ी हो सकती है थाइरॉयड ग्रंथिया अंतःस्रावी रोग। आनुवंशिकता भी सेल्युलाईट की संभावना को प्रभावित करती है। आहार संबंधी समस्याएं, निरंतर तनाव और थकान, और एक गतिहीन जीवन शैली एपिडर्मिस की समरूपता की हानि को प्रभावित करती है और सामान्य स्थितिशरीर।
ध्यान! सेल्युलाईट और अतिरिक्त वजन समान कारकों के कारण होते हैं, लेकिन ये दो पूरी तरह से अलग स्थितियां हैं जो एक-दूसरे पर निर्भर नहीं हैं। यू दुबली - पतली लड़कियाँऐसा होता भी है, लेकिन यह कम ध्यान देने योग्य होता है।
सेल्युलाईट से निपटने के लिए उपचार और उपायों का एक सेट
सेल्युलाईट से छुटकारा पाना और त्वचा की चिकनी सतह को बहाल करना केवल तभी संभव है जब आप कुछ निश्चित क्रियाओं का पालन करें। कोई भी प्रक्रिया अपने आप इसका सामना नहीं कर सकती, क्योंकि लिपिड असंतुलन शरीर के विभिन्न आंतरिक पहलुओं को प्रभावित करता है।
सबसे पहले, इससे निपटने में मदद के लिए अपने आहार को सामान्य बनाना उचित है अधिक वजन, चयापचय को धीमा करना और अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों का संचय। रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए, यानी माइक्रोकिरकुलेशन और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन की पहुंच को बहाल करने के लिए, मांसपेशियों पर भार बढ़ाया जाना चाहिए। यहां तक कि समय और तीव्रता के संदर्भ में नियमित रूप से किया गया न्यूनतम प्रशिक्षण भी शरीर की स्थिति और उपस्थिति में काफी सुधार कर सकता है।
एंटी-सेल्युलाईट रगड़ना एक अनिवार्य वस्तु होनी चाहिए, जिसे इस प्रकार किया जा सकता है अपने दम पर, और चिकित्सा केंद्रों में। हालाँकि, एलपीजी थेरेपी पर्याप्त है महंगी प्रक्रिया. चमड़े के नीचे जमाव का मुकाबला करने के लिए, घर पर समान ऑपरेशन, जिसका उद्देश्य प्रभावित कोशिकाओं को तोड़ना है, उपयुक्त हैं। आपको बस वही चुनना है जो आपके लिए सही हो, क्योंकि लड़ाई लंबी चलने वाली है।
ध्यान! सेल्युलाईट एक लक्षण हो सकता है आंतरिक रोग(हार्मोनल असंतुलन), इसलिए उपचार शुरू करने से पहले आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश - यह क्या है?
यह अवधारणा तकनीकों के एक सेट को संदर्भित करती है जिसकी मदद से वसा जमा वाले ऊतकों - नितंब, पैर और पेट - पर प्रभाव डाला जाता है। प्रक्रिया आपको पैथोलॉजी वाली कोशिकाओं को अलग करने और स्वाभाविक रूप से उन्हें शरीर से निकालने की अनुमति देती है। प्रभाव यांत्रिक और रिफ्लेक्सिव तकनीकों द्वारा डाला जाता है - गहरे प्रभाव के लिए तेल या जैल के उपयोग के साथ कंपन, घर्षण, दबाव और दबाव।
सेलुलर चयापचय की बहाली पर प्रभाव सतही, स्थानीय और चिकित्सीय मालिश के माध्यम से होता है। पहले का तात्पर्य रगड़ने और सानने से है, जो लसीका तंत्र को सक्रिय करता है। दूसरा शरीर से विषाक्त पदार्थों के बहिर्वाह और निष्कासन में सुधार करता है। शहद और शैवाल का उपयोग करके उपचार किया जाता है। विधियों में विभाजन मनमाना है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्तिगत मामले के लिए विधियों और तकनीकों को व्यक्तिगत रूप से संयोजित किया जाता है।
एंटी-सेल्युलाईट तकनीक निर्धारित करने के कारण:
- जटिलताओं की रोकथाम;
- त्वचा की बनावट में सुधार;
- माइक्रो सर्कुलेशन गड़बड़ी;
- कूल्हों, पेट और पैरों पर वसा की परतें।
यदि आपको कोई संक्रामक रोग है और शरीर का तापमान बढ़ गया है तो मालिश नहीं करनी चाहिए - इससे हृदय पर अत्यधिक तनाव पड़ता है। यदि एलर्जी प्रतिक्रियाएं, सूजन या प्युलुलेंट चकत्तेमालिश सत्र को स्थगित करना बेहतर है। रगड़ने की तकनीक का उपयोग रक्त के थक्के जमने और संचार प्रणाली, गर्भावस्था और स्तनपान के साथ-साथ हृदय विकृति और जिल्द की सूजन को प्रभावित करने वाली बीमारियों के लिए नहीं किया जाना चाहिए। विभिन्न प्रकार के. मतली और उल्टी, अंगों की समस्याओं के लिए पेट क्षेत्र में मालिश करना वर्जित है जठरांत्र पथऔर जनन मूत्रीय प्रणाली।
ध्यान! मालिश से उत्तेजित क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और रक्त वाहिकाओं और हृदय पर भार बढ़ता है।
मालिश का लाभकारी एवं उपचारात्मक प्रभाव
10-12 प्रक्रियाओं के दौरान की गई मालिश से सकारात्मक परिणाम मिलता है। धमनी और शिरापरक केशिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है: पैथोलॉजिकल कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने और उनमें से विषाक्त पदार्थों, कार्बन डाइऑक्साइड और रुके हुए तरल पदार्थ को निकालने की प्रणाली सामान्य हो जाती है।
सेल्युलाईट से अंतरकोशिकीय स्थान में चयापचय उत्पादों का संचय होता है - मालिश उन्हें खत्म करने में मदद करती है। लिम्फ नोड्स की उत्तेजना और कामकाज में सुधार के लिए धन्यवाद, सूजन गायब हो जाती है, और अतिरिक्त पानी को हटाने में काफी तेजी आती है। इसके अलावा, मांसपेशियों की टोन बढ़ती है, संयोजी ऊतकों की लोच और त्वचा की राहत बढ़ती है।
उम्र के साथ, वसायुक्त परतों से छुटकारा पाना अधिक कठिन हो जाता है - यह तेजी से पुनर्जनन और ऊतक लचीलेपन के नुकसान से जुड़ी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, इसलिए कोर्स के बाद त्वचा ढीली हो जाती है। आप एपिडर्मिस की लोच बढ़ाने के उद्देश्य से विशेष क्रीम और तेलों की मदद से खुद को इससे बचा सकते हैं। फिर, प्रक्रियाओं के पूरा होने और स्थिर वसा जमा को हटाने के बाद, त्वचा ठीक हो जाएगी सही फार्मऔर एकसमान और चिकना बना रहेगा.
घर पर सही तरीके से मालिश कैसे करें
स्वतंत्र रूप से मालिश करने के नियमों में सिफारिशें, प्रत्येक क्षेत्र की विशेषताएं और सत्रों की संख्या शामिल है। हासिल करना शुरू करने से पहले बेहतर प्रभावत्वचा तैयार होनी चाहिए: एक स्क्रब इसके लिए उपयुक्त है, जो मृत कोशिकाओं की परत को हटा देगा और एपिडर्मिस को गर्म कर देगा।
त्वचा पर चोट से बचने और फिसलने की सुविधा के लिए, रगड़ने वाले क्षेत्र पर एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाली क्रीम या तेल लगाया जाता है। प्रक्रिया धीरे-धीरे बढ़ते दबाव के साथ कोमल और हल्की हरकतों से शुरू होती है। यह सावधानीपूर्वक और आरामदायक कार्यों के साथ समाप्त करने लायक भी है।
जोड़-तोड़ मजबूत होना चाहिए, लेकिन त्वचा की लालिमा को नहीं होने देना चाहिए। एकमात्र स्वीकार्य रंग गुलाबी है। उन स्थानों से बचा जाना चाहिए जहां कोरॉइड प्लेक्सस और तंत्रिकाएं जमा होती हैं, और लिम्फ नोड्स वाले क्षेत्रों से भी बचा जाना चाहिए: वंक्षण, पॉप्लिटियल और आंतरिक जांघ।
मालिश लसीका जल निकासी लाइनों और रक्त के बहिर्वाह की गति के साथ की जाती है। पैरों पर समस्या वाले क्षेत्रों का स्थानीयकरण करते समय, आपको घुटने से रगड़ना शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे श्रोणि क्षेत्र तक बढ़ना चाहिए। जांघ के अंदरूनी हिस्से, कमर के पास के क्षेत्र को छोड़कर, नीचे से ऊपर तक मालिश की जाती है।
परिणाम का स्थायित्व सेल्युलाईट के चरण और उसके वितरण पर निर्भर करता है। प्रक्रियाओं की संख्या 10 से 12 तक होती है, जो हर दूसरे दिन दोहराई जाती है और 30 मिनट से अधिक नहीं चलती है। पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे चार दिनों के ब्रेक के बाद दोहराया जा सकता है। सुबह में प्रदर्शन करें ताकि दिन के दौरान गतिविधि प्रक्रिया के प्रभाव को बढ़ा दे। वहीं, शाम के समय आप एंटी-सेल्युलाईट रैप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
मालिश तकनीक और किस्में
प्रक्रिया को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है, जिसका उद्देश्य इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंऔर घटकों की पोर्टेबिलिटी।
किस्में:
- शहद;
- वैक्यूम;
- सूखी रगड़;
- नियमावली;
- कोच तकनीक का उपयोग करके मालिश करना;
शहद से एंटी-सेल्युलाईट मालिश
शहद से मालिश विशेष केंद्रों और घर दोनों में लोकप्रिय है। इसका मुख्य घटक आसानी से उपलब्ध है और उपयोग में आसान है। मुख्य नियम: शहद बहुत अधिक तरल या मीठा नहीं होना चाहिए।
अलावा सामान्य मतभेद, यह तकनीक उन लोगों के लिए निषिद्ध है जिन्हें मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी है और घना है सिर के मध्यकवरेज क्षेत्र में. पश्चात की अवधि में एपिडर्मिस को प्रभावित करने से बचना भी उचित है।
प्रक्रिया पूरी होने के बाद, सीधी धूप को उपचारित क्षेत्र में प्रवेश नहीं करने देना चाहिए। पहले सत्रों में, जोड़-तोड़ काफी दर्दनाक लगेगा, लेकिन समय के साथ असुविधा दूर हो जाएगी।
गर्म स्नान करने, समस्या वाले क्षेत्रों को स्क्रब से गर्म करने और अपनी हथेलियों को हल्के से थपथपाने (तेल का उपयोग किए बिना) के बाद, आप सीधे सत्र के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
अपने हाथों पर शहद लगाने के बाद, आपको इसे कूल्हों, नितंबों या पेट के क्षेत्र में मालिश करते हुए रगड़ना होगा। अपनी हथेलियों को अपने शरीर से ऊपर उठाए बिना, ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज दिशाओं में तरंगों के रूप में स्लाइड करें। 3-4 बार दोहराएँ.
जैसे ही शहद गाढ़ा होने लगता है, त्वचा पर रह जाता है, तकनीक बदलने लायक है: अब हथेलियों को चिपकाने और खोलने से हेरफेर किया जाता है। आप हाथ की पूरी सतह, या केवल उंगलियों, उनकी युक्तियों या हाथ के किनारे का उपयोग कर सकते हैं। अपनी हथेली को अपने शरीर पर कसकर दबाते हुए, आपको इसे एक तेज या नरम गति से फाड़ने की जरूरत है।
पाठ्यक्रम की अवधि 10-15 सत्र है, जिसकी अवधि 6-10 मिनट है। अंत में शहद निकाल लिया जाता है गर्म पानीब्रश या वॉशक्लॉथ का उपयोग करना। क्षेत्रों को तौलिए से रगड़ा जाता है, फिर उस पर एंटी-सेल्युलाईट गुणों वाली एक पौष्टिक क्रीम लगाई जानी चाहिए।
ध्यान! अनुचित कार्यों के कारण चोटें और रक्तस्राव हो सकता है।
कप से एंटी-सेल्युलाईट मालिश
मालिश विशेष सिलिकॉन कप का उपयोग करके की जाती है, जिसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। संपीड़न के लिए धन्यवाद, जार एक वैक्यूम बनाता है और त्वचा को अपने अंदर खींचता है, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। पर सही उपयोगयह मालिश लसीका प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकती है।
प्रक्रिया के लिए आपको स्वयं जार, एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाले तेल और 5-15 मिनट के खाली समय की आवश्यकता होगी। इस तकनीक में क्रीम का उपयोग नहीं किया जाता है क्योंकि यह बहुत जल्दी अवशोषित हो जाती है और जार को त्वचा पर फिसलने नहीं देती है।
गर्म स्नान और स्क्रब से त्वचा को गर्म करने के बाद, मालिश क्षेत्र पर तेल लगाएं (कोई भी खट्टे फल उपयुक्त होगा)। जार लें और, इसे निचोड़ते हुए, इसे शरीर के खिलाफ झुकाएं, त्वचा के पीछे हटने की डिग्री को समायोजित करें, और इसे छोड़ दें। आपको असहनीय दर्द नहीं सहना चाहिए - यह मांसपेशियों को आराम देने के लिए बनाई गई मालिश है।
5-10 मिनट के लिए समस्या क्षेत्र का उपचार करने के लिए गोलाकार गति का प्रयोग करें। इसके बाद, यह दिशा बदलने लायक है: क्रियाओं को ऊपर की ओर उन्मुख किया जाना चाहिए, जहां गुर्दे स्थित हैं, ताकि कोशिकाओं में स्थिर तरल पदार्थ उस स्थान पर चला जाए जहां यह शरीर से उत्सर्जित होता है। वैक्यूम सत्र के अंत को हल्की मैनुअल मालिश के साथ चिह्नित किया जाना चाहिए।
पाठ्यक्रम की अवधि कम से कम 10 सत्र होनी चाहिए, हर दूसरे दिन आयोजित की जानी चाहिए, तभी परिणाम सकारात्मक होगा।
ध्यान! वैक्यूम मसाजपर नहीं चलाया जा सकता अंदरनितंब।
वैक्यूम कप से एंटी-सेल्युलाईट पेट की मालिश
यह तकनीक अन्य क्षेत्रों की मालिश के समान है, लेकिन इसकी अपनी विशेषताएं हैं। काम करने के लिए आपको तेल, सिलिकॉन जार और स्क्रब की भी आवश्यकता होगी।
तकनीक:
- गर्म स्नान और स्क्रब से अपनी त्वचा को गर्म करें।
- आवेदन करना गरम तेलपेट पर.
- जार को निचोड़ें और इसे शरीर के खिलाफ झुकाएं, त्वचा को 1.5 सेंटीमीटर से अधिक पीछे न हटाएं।
- नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, दक्षिणावर्त गोलाकार गति शुरू करें। क्रिया का आयाम बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए: कमर क्षेत्र और निचले पेट में लिम्फ नोड्स होते हैं जो संवेदनशील होते हैं बाहरी प्रभावगुप्तांग. अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए.
प्रक्रिया भोजन से 2 घंटे पहले या 3-4 घंटे से पहले नहीं की जाती है। आपको मासिक धर्म के दौरान सत्र नहीं करना चाहिए।
उन्नत अवस्था में सूखी रगड़ना
पिछली तकनीकों के विपरीत, सूखी रगड़ना शरीर के किसी भी हिस्से पर निर्भर नहीं करता है: किसी भी क्षेत्र की मालिश की जा सकती है। न केवल सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, बल्कि आम तौर पर त्वचा और शरीर की स्थिति में सुधार करने के लिए भी।
प्रक्रिया के लिए आपको केवल एक विशेष की आवश्यकता है मालिश ब्रशमध्यम कठोर ब्रिसल्स के साथ। लंबे हैंडल वाला या हटाने योग्य शीर्ष भाग वाला उपकरण चुनना बेहतर है।
ध्यान! ब्रश को प्राकृतिक ब्रिसल्स से चुना जाना चाहिए, धीरे-धीरे कठोरता को बढ़ाना चाहिए। शरीर पर कोई खरोंच या क्षति नहीं होनी चाहिए।
मालिश शुष्क त्वचा पर की जाती है। पेट के क्षेत्र में दक्षिणावर्त दिशा में मालिश करें। कूल्हे और नितंब - नीचे से ऊपर तक गोलाकार या रैखिक गति में। सूखा रगड़नाआपको कोई भी दिशा और क्रियाएं चुनने की अनुमति देता है, हालांकि, आपको अभी भी उन स्थानों से बचना चाहिए जहां लिम्फ नोड्स जमा होते हैं, और प्रक्रिया के अंत में, गुर्दे के स्थान की ओर क्रियाओं को उन्मुख करना चाहिए। पूरा होने के बाद, आप कंट्रास्ट शावर ले सकते हैं और जल निकासी प्रभाव वाली क्रीम या तेल लगा सकते हैं।
सेल्युलाईट के लिए मैनुअल मालिश
हाथ की मालिश के शस्त्रागार में कई तकनीकें शामिल हैं जो सूजन और स्थिर वसा कोशिकाओं से निपटने में मदद करती हैं। सभी क्रियाएं नीचे से ऊपर की ओर की जाती हैं। मालिश की शुरुआत हल्के स्पर्श से सहलाने से होती है समस्या क्षेत्र 3-5 मिनट के लिए: न्यूनतम प्रयास के साथ अपनी अंगुलियों के सिरे से हरकत करें। त्वचा को गर्म करने के बाद, आप रगड़ना शुरू कर सकते हैं: आपको अपनी उंगलियों को शरीर के खिलाफ मजबूती से अलग रखना होगा और कूल्हों और नितंबों के लिए गोलाकार क्रियाएं या पिंडलियों और पिंडलियों पर रैखिक क्रियाएं शुरू करनी होंगी।
दोनों हाथों से सतही या गहरा दबाव डाला जाता है। सबसे पहले, त्वचा को उंगलियों के बीच दबाया जाता है और फिर छोड़ दिया जाता है, जिससे ऊतक की ऊपरी परत प्रभावित होती है। गहराई के दौरान, त्वचा के एक बड़े क्षेत्र को पकड़ लिया जाता है और, धीरे-धीरे हाथों को एक साथ करीब लाते हुए, निचोड़ते हैं और सक्रिय रूप से गूंधते हैं। अलग-अलग तीव्रता की थपथपाहट और चुटकी का भी उपयोग किया जाता है। पथपाकर के साथ समाप्त होता है.
ध्यान! मालिश के दौरान, आप प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए तेल का उपयोग कर सकते हैं और त्वचा पर अपने हाथ फिरा सकते हैं।
सत्र 30 से 60 मिनट तक चलता है। पाठ्यक्रम दो सप्ताह से अधिक नहीं चलता है, जिसके बाद ब्रेक लिया जाता है।
कोच विधि का उपयोग करके एंटी-सेल्युलाईट मालिश
तकनीक को लक्षित प्रभाव के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे सकारात्मक परिणाम तुरंत सामने आता है। बाहर ले जाने के लिए आपको 2 पूर्व-ठंडा की आवश्यकता होगी कप्रोनिकेल चम्मचऔर तेल.
आचरण का क्रम:
- कंट्रास्ट शावर लें और अपनी त्वचा को टेरी तौलिये से रगड़ें।
- मालिश किए जाने वाले क्षेत्रों पर लगाएं एंटी सेल्युलाईट तेल, चम्मचों को मॉइस्चराइजिंग क्रीम से चिकना करें।
- नितंबों पर चम्मच लगाते हुए, कुछ प्रयास करते हुए, दक्षिणावर्त वृत्त में गति करना शुरू करें।
- सक्रिय और त्वरित क्रियाओं के साथ घुटनों से लेकर श्रोणि तक जांघों की मालिश की जाती है।
सत्र सुबह 30 से 60 मिनट की अवधि के साथ किया जाना चाहिए। कोच की तकनीक हर दिन मालिश करने की अनुमति देती है, लेकिन दो सप्ताह के बाद आपको ब्रेक लेना चाहिए ताकि त्वचा में तनाव की आदत न विकसित हो।
अपने आप को एंटी-सेल्युलाईट मसाज कैसे दें
किसी भी तकनीक का उपयोग करने के लिए, आपको लिम्फ नोड्स, रक्त वाहिकाओं के समूहों के संरचनात्मक स्थान, साथ ही मालिश लाइनों के साथ सही आंदोलनों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता होगी।
सप्ताह में 3-4 बार 30 मिनट का समय निर्धारित करना काफी आसान है यदि आप जानते हैं कि परिणाम त्वचा विकृति से राहत देगा जो गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है।
खड़े होकर, कुर्सी पर समस्या वाले क्षेत्रों वाले पैरों को आराम देते हुए, या पैरों की सामने की सतह की मालिश करने के लिए फर्श पर फैले तौलिये पर बैठकर सत्र स्वयं करना बेहतर होता है।
ध्यान! प्रभाव और दबाव की सही मात्रा निर्धारित करने और तकनीक को अधिकतम दक्षता तक लाने में समय लगेगा।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए तेल: गुण और उपयोग
तेल को किसी फार्मेसी या कॉस्मेटिक स्टोर पर खरीदा जा सकता है तैयार प्रपत्रया कई सुगंधित तेलों का मिश्रण मिलाएं। जब शरीर पर लगाया जाता है, तो यह एपिडर्मिस की ऊपरी परतों को गर्म करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है, और इसलिए, मालिश और रगड़ने के प्रभाव को बढ़ाता है।
तेल त्वचा की लोच को भी बढ़ाता है और उसे ढीला होने से बचाता है। इसका उपयोग मालिश, बॉडी रैप या मॉइस्चराइज़र के बजाय अकेले लगाने में किया जाता है। निम्नलिखित में वार्मिंग और एंटी-सेल्युलाईट गुण होते हैं:
- खट्टे तेल;
- रोजमैरी;
- जुनिपर;
- लैवेंडर;
- बर्गमोट.
ध्यान! तेल एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं, इसलिए उपयोग करने से पहले उन्हें कोहनी पर अपनी बांह के मोड़ पर परीक्षण किया जाना चाहिए।
सेल्युलाईट हर महिला के लिए सबसे भयानक उपस्थिति दोषों में से एक है। उनका एनकाउंटर भी कर देते हैं दुबली लड़कियाँ, चूँकि सेल्युलाईट से संबद्ध नहीं है अधिक वजन. यह समस्या से असंबंधित कारकों के कारण हो सकता है। अधिक वज़न, अर्थात्:
- तनाव;
- खराब पोषण;
- निष्क्रिय (गतिहीन) जीवन शैली;
- बीमारियों अंत: स्रावी प्रणालीऔर इसी तरह।
सेल्युलाईट से निपटने का एक तरीका जो पहले उपयोग से दृश्यमान परिणाम देता है वह है पैरों पर सेल्युलाईट के लिए एक विशेष मालिश। जो तकनीकें देती हैं उनमें से एक में महारत हासिल करें वांछित परिणाम, हर लड़की यह कर सकती है।
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने से पहले, यह पता लगाना सार्थक है कि क्या यह प्रक्रिया प्रभावी है और यह शरीर पर क्या प्रभाव डालती है। मालिश से उस क्षेत्र में माइक्रो सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है जहां सेल्युलाईट पहले से ही बना हुआ है। संतरे के छिलके को बनने से रोकने के लिए आप स्वस्थ क्षेत्रों की मालिश भी कर सकते हैं।
मालिश की मदद से आप सेलुलर स्तर पर चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर सकते हैं। कोशिकाएं तेजी से खत्म होंगी हानिकारक पदार्थऔर स्वस्थ खाओ. यह उन्हें तेजी से नवीनीकृत करने की अनुमति देगा और ऊतकों में ठहराव को भी खत्म करेगा।
मालिश करने से लसीका द्रव के परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलती है। लसीका वाहिकाओं के माध्यम से काफी धीमी गति से बहती है, पैरों, नितंबों और जांघों की मालिश करने से सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों में लसीका आंदोलन की प्रक्रिया तेज हो सकती है, जिससे उनकी स्थिति में सुधार होगा। त्वरित लसीका परिसंचरण त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा, जिससे उसे लोच और चिकनाई मिलेगी।
सेल्युलाईट के बनने का एक कारण शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का जमा होना है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश इस घटना का मुकाबला करती है। शरीर से अनावश्यक तरल पदार्थ निकल जाने पर समस्या क्षेत्र की सूजन दूर हो जाएगी। परिणामस्वरूप, कूल्हों का आयतन कई सेंटीमीटर तक कम हो सकता है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश का सामान्य उपचार प्रभाव होता है, इसलिए इसके बाद त्वचा नवीनीकृत, युवा और मुलायम हो जाएगी। मालिश के आरामदायक प्रभाव से पैरों और नितंबों की मांसपेशियों से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ निकल जाएंगे।
उपचार प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप संयोजी ऊतकअधिक गतिशील और लचीला हो जाएगा। इससे समस्या क्षेत्र में स्वस्थ क्षेत्रों की तरह ही त्वचा में बदलाव सुनिश्चित होगा। मालिश के परिणामस्वरूप, त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान की जाती है। वसामय ग्रंथियों के सामान्य होने से त्वचा की संरचना और उसकी स्थिति में सुधार होगा।
मालिश किसे नहीं करानी चाहिए?
इस प्रक्रिया में कुछ मतभेद भी हैं। आप घर पर सेल्युलाईट की मालिश नहीं कर सकते यदि आपके पास:
- बुखार (कमज़ोर शरीर के लिए यह तनावपूर्ण होगा);
- रक्तस्राव की प्रवृत्ति (विशेषकर यदि इस समय खुला रक्तस्राव देखा जाता है), बिगड़ा हुआ रक्त का थक्का जमना;
- समस्या क्षेत्र की सूजन प्रक्रियाएं या शुद्ध घाव, घाव या अन्य चोटें;
- वैरिकाज़ नसों सहित हृदय और रक्त वाहिकाओं की विकृति;
- मानसिक विकार।
बुनियादी नियम
एंटी-सेल्युलाईट मालिश का वांछित प्रभाव तभी प्राप्त होता है जब इस प्रक्रिया को करने के बुनियादी नियमों का पालन किया जाता है। उपयोगी प्रक्रिया. घर पर मालिश करते समय आपको यह करना होगा:
- केवल चिकनी हरकतें करें। जैसे-जैसे ऊतक गर्म होते हैं, उनकी गति धीरे-धीरे बढ़ाई जा सकती है।
- तीव्र प्रदर्शन शुरू करने और मालिश आंदोलनों को करने से पहले मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करना चाहिए। प्रक्रिया करने से पहले आपके हाथों को भी गर्म करना होगा। उन्हें गीला नहीं होना चाहिए. ऐसा करने के लिए, आपको एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाले जेल या क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता है, जिससे प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी। यदि ऐसे उत्पादों का उपयोग नहीं किया जाता है, तो हथेलियों से अवांछित नमी को हटाने के लिए आप उन पर टैल्कम पाउडर छिड़क सकते हैं।
- प्रत्येक सत्र की इष्टतम अवधि 30-60 मिनट है। प्रभावी प्रक्रियाहोगा यदि आप इसे सप्ताह में कम से कम एक बार करते हैं।
- सभी गतिविधियाँ हृदय की ओर की जानी चाहिए। एंटी-सेल्युलाईट मालिश के मामले में, पैरों और नितंबों की मालिश नीचे से ऊपर की ओर की जाती है।
- कमर और घुटनों के नीचे के क्षेत्र की मालिश नहीं की जाती है। इन नाजुक इलाकों में हल्की सी भी आवाजाही वर्जित है।
- पेट के क्षेत्र की मालिश की जा सकती है, लेकिन गतिविधियां हल्की और चिकनी होनी चाहिए।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक
पेशेवर मालिश चिकित्सक किसी भी प्रकार की मालिश करने के लिए पाँच बुनियादी गतिविधियाँ करते हैं। प्रक्रिया को स्वयं करने से पहले उनमें महारत हासिल कर लेनी चाहिए।
स्ट्रोकिंग एक ऐसी गतिविधि है जिसका उपयोग प्रक्रिया की शुरुआत और उसके अंत में किया जाना चाहिए। इसकी मदद से आप त्वचा को अधिक तीव्र प्रभावों के लिए तैयार कर सकते हैं। हरकतें हल्की होनी चाहिए, उंगलियों या पूरी हथेली से पथपाकर करना चाहिए।
एक अन्य महत्वपूर्ण तकनीक है रगड़ना। उन्हें निष्पादित करते समय, उंगलियों को मालिश वाले क्षेत्र की त्वचा के खिलाफ कसकर दबाया जाता है और अलग-अलग फैलाया जाता है। कूल्हों के क्षेत्र को गोलाकार गति में और पैरों को ऊपर की दिशा में रगड़ा जाता है। इस तरह की गतिविधियाँ मांसपेशियों को टोन करने, ऊतकों को अतिरिक्त तरल पदार्थ से मुक्त करने और सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में मदद करती हैं।
सेल्युलाईट के विरुद्ध दो प्रकार की रगड़ का उपयोग किया जाता है। पहला थोड़ा प्रयास, कसकर फिट करने और उंगलियों को दूर-दूर रखने से होता है। एक हाथ की उंगलियों से टखने को पकड़कर, अपने हाथ को अधिकतम स्तर तक उठाएं।
यदि सेल्युलाईट पैरों के निचले हिस्से तक फैल गया है तो रगड़ने का दूसरा विकल्प प्रभावी है। यह सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियों के खिलाफ अच्छी तरह से लड़ता है और पैरों, टखनों और घुटनों के क्षेत्र में इसकी रोकथाम प्रदान करता है।
में प्रमुख प्रभावी आंदोलनों में से एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश- यह दबाव है. उनके कार्यान्वयन के लिए दो संभावित विकल्प हैं:
- ऊतक को नरम करने के लिए त्वचा को खींचना और छोड़ना;
- प्रभावित क्षेत्र पर त्वचा के सबसे बड़े संभावित क्षेत्र को पकड़ना और उसे गूंधना।
दूसरे मामले में, हरकतें आटा गूंथने जैसी होती हैं। हाथों को धीरे-धीरे पास लाना चाहिए, लेकिन ज्यादा जोर से नहीं दबाना चाहिए। नतीजतन, मांसपेशियों और ऊतकों को आवश्यक टोन दिया जाएगा, और चमड़े के नीचे की वसा में ट्यूबरकल टूट जाएंगे।
थपथपाने और थपथपाने का उपयोग ऊतकों और मांसपेशियों को आराम देने के लिए किया जाता है। इस तकनीक को करते समय हरकतें हल्की होनी चाहिए। अत्यधिक बल का प्रयोग न करें.
ग्रिप्स एक जटिल तकनीक है जो एंटी-सेल्युलाईट मालिश में बहुत प्रभावी है। पकड़ पिछली तकनीकों की तुलना में गहरे ऊतकों को प्रभावित करती है, जिन्हें सतही के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।
यहां तक कि 10 मिनट की पकड़ भी त्वचा की स्थिति में स्पष्ट सुधार देखने के लिए पर्याप्त है। उन्हें निष्पादित करते समय, आपको अपनी उंगलियों से त्वचा के छोटे क्षेत्रों को पकड़ना होगा, उन्हें कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रखना होगा और तेजी से नीचे करना होगा। इन गतिविधियों को करने के लिए आपको क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। आप इसे प्रक्रिया के बाद ही लगा सकते हैं, अन्यथा त्वचा बहुत अधिक फिसलन भरी हो जाएगी और इसे मजबूती से पकड़ने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।
विभिन्न क्षेत्रों में तकनीकों के उपयोग की विशेषताएं
सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्र के आधार पर, इसके खिलाफ मालिश करने की तकनीक अलग-अलग होगी। पेट, जांघों और नितंबों की मालिश करने के लिए, आप अपने हाथ को मुट्ठी में बांधकर, अपने पोर से दबाव डाल सकते हैं। ये गतिविधियाँ प्रयास से की जाती हैं, दिशा नीचे से ऊपर की ओर होती है। समस्या वाले क्षेत्रों पर तब तक मालिश करें जब तक वे लाल न हो जाएँ। इसका मतलब है कि खून त्वचा तक पहुंच गया है। यह तकनीक केशिका जाल के लिए वर्जित है।
नितंबों, कूल्हों और घुटनों के क्षेत्र पर काम करने के लिए, अपनी उंगलियों को एक साथ मोड़कर गोलाकार गति करें। हाथ एक दूसरे के ऊपर हो सकते हैं या अलग-अलग कार्य कर सकते हैं। हरकतें काफी हल्की होनी चाहिए।
जांघों के अंदरूनी हिस्से की त्वचा को उंगलियों से पकड़कर और फिर उसे नीचे से ऊपर तक चिकना करके मालिश की जाती है। त्वचा को ज्यादा न पिंचें।
सबसे लोकप्रिय तरीके और तकनीकें
यदि आप इसे स्वयं आज़माएँ तो आप पता लगा सकते हैं कि मालिश सेल्युलाईट के विरुद्ध मदद करती है या नहीं। विभिन्न तकनीकें. प्रत्येक लड़की के लिए अलग-अलग तरीके का चयन करना बेहतर है, क्योंकि जो तरीके कुछ के लिए काम करते हैं वे दूसरों के लिए प्रभावी नहीं हो सकते हैं।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के सरल, प्रभावी और लोकप्रिय तरीकों में शामिल हैं:
- कोच विधि;
- कपिंग मसाज;
- मसाज ब्रश से प्रभाव डालें।
कोच तकनीक
यह तरीका काफी मौलिक है. इस तकनीक का उपयोग करके मालिश करने के लिए आपको एक नियमित चम्मच की आवश्यकता होगी। जर्मनी के एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक को सरल बनाने की कोशिश करते हुए इस विधि को विकसित किया ताकि महिलाएं इसे स्वयं उपयोग कर सकें।
आप एक नियमित चम्मच का उपयोग कर सकते हैं अतिरिक्त प्रयाससेल्युलाईट पर आवश्यक प्रभाव प्रदान करें। डीप एक्यूप्रेशर आपको संतरे के छिलके से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति देता है। समान प्रभाव सामान्य विशेष मालिश उपकरणों की सहायता से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन उनका उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि एक साधारण चम्मच, जो हमेशा हाथ में रहता है, समस्या क्षेत्र को भी ठीक कर सकता है।
कप्रोनिकेल चम्मच सबसे उपयुक्त हैं। चम्मच आरामदायक और टिकाऊ होना चाहिए। सुबह के समय मालिश करना बेहतर होता है। सत्र लगभग 30 मिनट तक चलना चाहिए। मालिश के लिए त्वचा को तैयार करने की जरूरत होती है, जिसके लिए इसे साफ करना जरूरी होता है। इसके बाद, उस पर क्रीम लगाई जाती है, आप एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाले उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं।
चम्मचों को थोड़ा ठंडा कर लेना चाहिए. मालिश के लिए आगे बढ़ने से पहले उन्हें क्रीम से चिकना किया जाना चाहिए। क्रीम की जगह आप शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी, क्योंकि शहद में है विशेष गुण, जो सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करता है: अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, त्वचा को टोन करता है।
मालिश करने के लिए, चम्मचों को नितंबों पर लगाया जाता है और बीच से किनारों तक दिशा में गोलाकार गति की जाती है। इसके बाद नितंबों पर नीचे से ऊपर की ओर गोलाकार गति करें। इसके बाद कूल्हों की ओर बढ़ें। इस क्षेत्र में केवल नीचे से ऊपर की ओर ही गतिविधियां की जाती हैं। सभी गतिविधियां जोरदार होनी चाहिए ताकि ऊतक ठंडा न हो जाए।
कपिंग मसाज
कपिंग मसाज करने से आप सेल्युलाईट से बहुत जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। यह पद्धति लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। एक अच्छा परिणाम इस तथ्य के कारण प्राप्त होता है कि त्वचा की सतह और जार के बीच एक वैक्यूम बनता है, जो ऊतकों को नरम करता है और रक्त और लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
प्रक्रिया में मतभेद हैं:
- संवहनी और रक्त रोग;
- गर्भावस्था;
- ट्यूमर;
- त्वचा की संवेदनशीलता में वृद्धि;
- चर्म रोग।
जार रखने से पहले, समस्या क्षेत्र को गर्म करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आप गर्म स्नान कर सकते हैं या शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं जो आपके शरीर को गर्म करता है। आपको त्वचा पर तेल लगाने की ज़रूरत है, मालिश के लिए बनाया गया उत्पाद, एंटी-सेल्युलाईट या सिर्फ एक मिश्रण काम करेगा कॉस्मेटिक तेलअलौकिक लोगों के साथ.
इसके बाद, आपको अपने हाथों को अच्छी तरह से पोंछना होगा ताकि जार फिसले नहीं। मालिश करने के लिए, आपको जार को ऊपर की ओर निर्देशित गोलाकार गति में त्वचा के ऊपर ले जाना होगा। इस मामले में, त्वचा के एक क्षेत्र को जार में 1.5 सेमी से अधिक नहीं खींचा जाना चाहिए। अगर जार त्वचा से बाहर आ जाए तो यह डरावना नहीं है। आपको बस इसे वापस उसकी मूल जगह पर रखना है और मालिश जारी रखनी है। पर प्रक्रिया प्रतिबंधित है भीतरी सतहकूल्हे, कमर का क्षेत्र, घुटने के नीचे।
पहली प्रक्रियाओं की इष्टतम अवधि प्रत्येक पैर और नितंब के लिए 5 मिनट है। धीरे-धीरे, प्रक्रिया की अवधि बढ़ाई जा सकती है: साथ ही प्रत्येक बाद की प्रक्रिया के लिए 2 मिनट। आप एक क्षेत्र पर 15 मिनट से अधिक समय तक मालिश नहीं कर सकते।
मालिश के दौरान संवेदनाएं अप्रिय हो सकती हैं, लेकिन गंभीर दर्दप्रक्रिया को कॉल नहीं करना चाहिए. यदि संवेदनाएं बहुत दर्दनाक हैं, तो आपको जार पर कम दबाव डालने की कोशिश करने की आवश्यकता है। स्पष्ट और प्राप्त करने के लिए 10-12 प्रक्रियाओं का कोर्स करना सबसे अच्छा है लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव. प्रक्रियाओं के बीच आपको कम से कम 2 दिनों का ब्रेक बनाए रखना होगा।
ब्रश से मसाज करें
मसाज के लिए आपको मुलायम प्राकृतिक ब्रिसल्स और लंबे हैंडल वाला ब्रश खरीदना होगा। एक बार जब आपकी त्वचा को इसकी आदत हो जाए, तो आप कड़े ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। गीली त्वचा पर मालिश नहीं की जाती, क्योंकि इससे मोच आ सकती है। अगर आपकी त्वचा क्षतिग्रस्त है तो आपको इस तरह से मालिश नहीं करनी चाहिए।
जिस पैर की आप मालिश करेंगे उसे एक स्टैंड पर रखें ताकि वह दूसरे से ऊंचा हो। पूरे पैर की मालिश करना बेहतर है - तलवों से लेकर नितंब तक। आंदोलनों को पैर के साथ दक्षिणावर्त या ऊपर की ओर किया जाना चाहिए। स्पष्ट सेल्युलाईट वाले क्षेत्रों पर कई बार काम करना बेहतर होता है। प्रत्येक क्षेत्र के लिए 3-5 मिनट की ऐसी मालिश पर्याप्त होगी।
सिफारिशों और मतभेदों को ध्यान में रखते हुए, अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर तकनीक का चयन करना बेहतर है। हर लड़की अपने अनुभव से पता लगा सकती है कि एंटी-सेल्युलाईट मालिश से मदद मिलती है या नहीं।
क्या यह सेल्युलाईट के लिए बेहतर है? लिपोडिस्ट्रॉफी से पीड़ित महिलाएं अक्सर कॉस्मेटोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञों से यह सवाल पूछती हैं। ऐसी कई प्रकार की प्रक्रियाएं हैं जो नफरत भरे संतरे के छिलके से छुटकारा दिला सकती हैं। सर्वोत्तम मालिशसेल्युलाईट से - यांत्रिक क्रिया। लेकिन क्या यह सबसे प्रभावी है?
सेल्युलाईट के विरुद्ध सर्वोत्तम मालिश: यांत्रिक क्रिया के लाभ
एक अच्छी एंटी-सेल्युलाईट मालिश का आविष्कार बहुत समय पहले किया गया था। बेशक, के लिए पिछले साल काइस क्षेत्र में कई नई तकनीकें सामने आई हैं, लेकिन वास्तव में, वे सभी लिपोडिस्ट्रोफी पर मैन्युअल यांत्रिक प्रभावों की तुलना में फीकी हैं। आइए जानें क्यों। पेशेवर मैनुअल थेरेपिस्ट का मानना है कि किसी समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको इसे महसूस करने की आवश्यकता है, और यह केवल आपके हाथों से ही किया जा सकता है। तदनुसार, कौन सी एंटी-सेल्युलाईट मालिश बेहतर है, इसके बारे में प्रश्न गायब हो जाते हैं। नफरत करने वालों पर यांत्रिक मैनुअल प्रभाव के क्या फायदे हैं? संतरे का छिलका? सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि कोई भी इस तकनीक में महारत हासिल कर सकता है, जिसका अर्थ है कि ऐसा प्रभाव घर पर भी किया जा सकता है। बेशक, एक पेशेवर और एक नौसिखिया की मालिश की प्रभावशीलता की तुलना नहीं की जा सकती है, लेकिन परिणाम फिर भी होगा।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लिपोडिस्ट्रोफी के मैन्युअल उपचार में सबसे कम मतभेद हैं। इसका मतलब यह है कि यह व्यावहारिक रूप से सार्वभौमिक है। अंतर्विरोधों में गर्भावस्था और स्तनपान, ट्यूमर, जोखिम के स्थानों पर घावों और अल्सर की उपस्थिति शामिल हैं।
मैन्युअल रूप से की जाने वाली सबसे अच्छी एंटी-सेल्युलाईट मालिश को वसा जलाने वाले और सुधारात्मक जैल और क्रीम की मदद से बेहतर बनाया जा सकता है। और यदि आप सत्र शुरू करने से पहले शॉवर में अपनी त्वचा को स्क्रब से उपचारित करते हैं, तो प्रभाव अधिक स्पष्ट होगा और तेजी से आएगा।
सेल्युलाईट के विरुद्ध कौन सी मालिश अधिक प्रभावी है: वैक्यूम एक्सपोज़र और इसके लाभ
अधिकांश प्रभावी मालिशसेल्युलाईट का उपचार ब्यूटी पार्लरों और सैलूनों में किया जाता है। हम लिपोडिस्ट्रोफी पर वैक्यूम प्रभाव के बारे में बात कर रहे हैं। इस मामले में, शीर्ष पर एक विशेष छेद वाले विशेष सिलिकॉन जार का उपयोग किया जाता है। उन्हें समस्या वाले क्षेत्रों पर स्थापित किया जाता है, फिर हवा को पंप किया जाता है, जिससे वैक्यूम बनता है। प्रक्रिया व्यावहारिक रूप से दर्द रहित है, और इसका एकमात्र दोष हेरफेर के बाद शरीर पर बने रहने वाले निशान हैं। ये छोटे गोल घाव होते हैं जो बहुत जल्दी ठीक हो जाते हैं।
सिलिकॉन कप के साथ सबसे प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट मालिश लिपोडिस्ट्रोफी से तुरंत लड़ने में मदद करती है। इसकी मदद से, न केवल त्वचा को कसना, लसीका के लिए जिम्मेदार रक्त प्रवाह और चयापचय को सामान्य करना संभव है, बल्कि राहत को भी समान करना संभव है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि सेल्युलाईट के परिणाम असमान, गांठदार त्वचा होते हैं जो अप्रस्तुत दिखते हैं।
वैसे, जब पूछा गया कि कौन सी एंटी-सेल्युलाईट मालिश अधिक प्रभावी है, तो कुछ काइरोप्रैक्टर्स अलग-अलग जवाब देते हैं। उनका मानना है कि वैक्यूम का प्रभाव एक कैन का उपयोग करके किया जा सकता है, जिसमें हवा के आउटलेट के लिए छेद नहीं होता है। यह प्रभाव घर पर ही किया जा सकता है। यह सरल है, हर मौलिक चीज़ की तरह। त्वचा में चिकनाई होती है विशेष जेल, जिसके बाद वे जार को समस्या वाली जगह पर रख देते हैं ताकि वह चिपक जाए और उसे हिलाना शुरू कर दें। ऐसा इसलिए किया जाना चाहिए ताकि जार त्वचा से अलग न हो जाए। यह सेल्युलाईट के लिए भी एक प्रभावी मालिश है, जो आपको अपेक्षाकृत जल्दी लिपोडिस्ट्रोफी से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।
लिपोडिस्ट्रोफी पर अन्य प्रकार के प्रभाव होते हैं, उदाहरण के लिए, एसपीए उपचार या अरोमाथेरेपी। इनका उपयोग मालिश के प्रभाव को मजबूत करने के लिए किया जा सकता है।
लड़कियों और महिलाओं के बीच अत्यधिक लोकप्रिय प्रक्रियाओं में से एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश है। पर्याप्त के साथ संयोजन में शारीरिक गतिविधिऔर स्वस्थ, संतुलित आहार, घर पर या सैलून में मालिश से जल्दी और प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने में मदद मिलती है कॉस्मेटिक दोष, शरीर को लोच और सुंदरता प्रदान करता है।
सिद्धांतों
एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश, चाहे वह घर पर स्वतंत्र रूप से की जाए या सैलून में किसी विशेषज्ञ द्वारा की जाए, इसमें निम्नलिखित अनिवार्य तकनीकें शामिल होनी चाहिए:
- पथपाकर। त्वचा की सतह को विस्थापित किए बिना उस पर हल्का प्रभाव डालें। प्रक्रिया की शुरुआत और अंत में, साथ ही अन्य तकनीकों के बीच भी प्रदर्शन किया जाता है। उंगलियों, मुट्ठी, हाथ के आधार, हथेली, हाथ के पिछले हिस्से, उसके किनारे से प्रदर्शन किया जाता है।
- विचूर्णन. अधिक तीव्र प्रभावत्वचा पर, जिसमें उसका विस्थापन होता है। मूलतः वही पथपाकर, तथापि, अधिक तीव्र, सतह को यथासंभव गर्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया।
- सानना। एक तकनीक जिसमें त्वचा की परतों और मांसपेशियों को पकड़ना और फिर उन्हें गूंधना शामिल है। इसमें एक या दो हाथों से विभिन्न पिंच ग्रिप्स शामिल हैं।
- प्रभाव तकनीक. लयबद्ध थपथपाना, अलग-अलग तीव्रता का दोहन। यह तकनीक उंगलियों, हथेली के किनारे या मुट्ठी से की जाती है।
सेल्युलाईट के लिए मालिश प्रक्रिया की मुख्य आवश्यकताएं, जो आपको आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती हैं, मालिश तकनीकों की नियमितता और तकनीकी रूप से सही निष्पादन हैं।
त्वचा के प्रकार और सेल्युलाईट की अवस्था के आधार पर, मालिश कम या ज्यादा तीव्र हो सकती है।
किस्मों
सेल्युलाईट के लिए मालिश के विभिन्न प्रकार मौजूद हैं। सबसे प्रभावी निम्नलिखित हैं:
- कपिंग मसाजसेल्युलाईट के खिलाफ. ठहराव का उन्मूलन, रक्त और लसीका प्रवाह की उत्तेजना, चयापचय का सामान्यीकरण।
- चम्मच। सबसे कठिन पहुंच वाले क्षेत्रों में भी सबसे गहरा संभव प्रभाव प्रदान करना।
- प्राकृतिक ब्रिसल्स वाला ब्रश। शुष्क त्वचा पर प्रदर्शन किया गया। नरम ब्रिसल्स से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है, फिर सख्त ब्रिसल्स की ओर बढ़ें।
- फ़्रेंच. चमड़े के नीचे के वसा ऊतक की परत पर काम करना सक्रिय प्रभावलसीका तंत्र पर.
- स्पैनिश। संयुक्त, गैर-दोहरावीय आंदोलनों के साथ मांसपेशियों, कंकाल प्रणाली और जोड़ों पर गहरा प्रभाव।
समस्या क्षेत्रों के स्थान के आधार पर, मालिश के चार विकल्प भी हैं:
- कूल्हे-नितंब-पेट. हाथ को मुट्ठी में बंद करके नीचे से ऊपर और पीछे तक ऊर्जावान हरकतें करें जब तक कि लाली और गर्मी का एहसास न हो जाए। पेट की मालिश थोड़ी नरम तरीके से की जाती है।
- घुटने-कूल्हे-नितंब. उंगलियों को एक साथ जोड़कर हल्की गोलाकार हरकतें - एक हाथ दूसरे के ऊपर।
- कूल्हे-पेट-बाहें। चार मुड़ी हुई उंगलियों और अंगूठे के बीच की त्वचा की तह को पकड़ें। तह को नीचे से ऊपर की ओर ले जाना।
- कूल्हे-नितंब-बाहें। दोनों हाथों के अंगूठे और तर्जनी से एक त्रिकोण बनाएं। नीचे से ऊपर की ओर मालिश करें और इसके विपरीत।
पेट, नितंबों और अन्य समस्या क्षेत्रों के लिए विभिन्न मालिश तकनीकें कॉस्मेटिक दोषों से छुटकारा पाने और त्वचा को लोचदार, टोंड और चिकनी बनाने में मदद करेंगी।
संकेत और मतभेद
एंटी-सेल्युलाईट मालिश का उपयोग न केवल स्पष्ट सेल्युलाईट की उपस्थिति में, बल्कि कई अन्य मामलों में भी प्रासंगिक है:
- सेल्युलाईट की रोकथाम.
- सेल्युलाईट की प्राथमिक अभिव्यक्तियों का उन्मूलन।
- सेलुलर चयापचय का उल्लंघन।
- कूल्हों, नितंबों, बाहों या पेट पर जोर देने के साथ शरीर का अतिरिक्त वजन।
- आंतों की खराबी.
मालिश प्रक्रिया से पहले एक महत्वपूर्ण शर्त अपने आप को मतभेदों की सूची से परिचित कराना है। मालिश पर रोक लगाने वाली शर्तों में शामिल हैं:
- संक्रामक विकृति विज्ञान के साथ उच्च तापमानशव.
- त्वचा पर एलर्जी, सूजन या प्यूरुलेंट चकत्ते की उपस्थिति।
- संवहनी विकृति।
- गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि.
- मानसिक विकृति।
- चर्मरोग।
- उच्च रक्तचाप.
- प्राणघातक सूजन।
- मासिक धर्म के दौरान पेट की मालिश नहीं की जाती है।
मतभेद होने पर घर पर सेल्युलाईट मालिश करना सख्त वर्जित है, क्योंकि इससे स्थिति में महत्वपूर्ण गिरावट हो सकती है।
मालिश की विशेषताएं
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश या सैलून की स्थितिइसके कई फायदे हैं:
- लसीका प्रणाली को प्रभावित करके शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करना।
- ऊतक लोच में वृद्धि.
- सुधार मांसपेशी टोन.
- स्पष्ट सूजनरोधी प्रभाव।
- ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार।
- अंतरकोशिकीय वातावरण से चयापचय उत्पादों के उन्मूलन को सक्रिय करना, जो ठहराव को रोकता है।
- सेल नवीनीकरण प्रक्रिया का सक्रियण।
- केशिका रक्त परिसंचरण में सुधार.
ग़लत निष्पादन मालिश तकनीशियनजब आप स्वयं या किसी अनुभवहीन चिकित्सक से मालिश कराते हैं, तो इससे गंभीर रक्तगुल्म का निर्माण हो सकता है। इसलिए, स्व-मालिश तकनीक का विस्तार से अध्ययन करना या केवल अनुभवी विशेषज्ञों से संपर्क करना आवश्यक है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने वाले
मौजूद विशाल चयनमालिश करने वाले, लागत, उपयोग की विधि, तंत्र आदि में भिन्न होते हैं उपस्थिति. सबसे लोकप्रिय हैं:
- बिजली. एक उच्च तीव्रता वाला उपकरण जो गहरे वसा जमाव को लक्षित करता है। वैक्यूम, कंपन, अल्ट्रासाउंड और मायोस्टिमुलेटरी प्रकार हैं।
- वैक्यूम। सबसे प्रभावी उपकरणों में से एक, जिसकी क्रिया में त्वचा को ऊपर उठाना और फिर उसे चिकना करना शामिल है।
- बेलन। एक उपकरण जो अनुमति देता है जितनी जल्दी हो सकेढीली त्वचा और सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं।
- नियमावली। अपनी कम लागत और उपयोग में आसानी के कारण सबसे लोकप्रिय। रबर, लकड़ी, दस्ताने और ब्रश के रूप में उपलब्ध हैं। सेल्युलाईट के लिए हार्डवेयर मसाजर्स की तरह, व्यवस्थित रूप से उपयोग किए जाने पर यह उपकरण प्रभावी होता है।
ऐसे उपकरणों के उपयोग के कई फायदे हैं:
- मालिश करने वालों की एक विस्तृत श्रृंखला आपको किसी विशेष व्यक्ति के लिए सबसे उपयुक्त और सुविधाजनक उपकरण खरीदने की अनुमति देती है।
- सक्रिय रूप से सेल्युलाईट से छुटकारा पाना बिल्कुल दर्द रहित है।
- मांसपेशियों की टोन के सक्रिय होने और रक्त परिसंचरण के सामान्य होने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
- मुख्य लक्ष्य के अलावा - सेल्युलाईट को खत्म करना, उपकरणों की मदद से बच्चे के जन्म के बाद उत्पन्न होने वाली शिथिलता, खिंचाव के निशान से छुटकारा पाना संभव है।
कई फायदों के बावजूद मसाज करने वालों के नुकसान भी हैं। कुछ उपकरणों की कीमत बहुत अधिक होती है, और मसाजर का उपयोग करके पेट, बाहों और नाजुक त्वचा वाले क्षेत्रों की मालिश की गारंटी नहीं दी जा सकती है उच्च दक्षताबुनियादी सिद्धांतों के समानांतर पालन के बिना उचित पोषणऔर शारीरिक गतिविधि।
मालिश करने वालों का उपयोग
पेट या अन्य समस्या वाले क्षेत्र की मालिश करने के लिए मसाजर्स का उपयोग करने से स्व-मालिश की प्रक्रिया काफी सुविधाजनक हो जाती है और यह अधिक प्रभावी हो जाती है। मसाजर चुनते समय, आपको कोमल या अधिक कठोर उपकरणों का चयन करते समय व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को नहीं, बल्कि त्वचा के प्रकार और प्रक्रिया के चरण को भी ध्यान में रखना होगा।
मसाजर की गुणवत्ता और प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए, किसी विशेषज्ञ के साथ प्रारंभिक और विस्तृत परामर्श के बाद विशेष रूप से बिक्री के आधिकारिक बिंदुओं पर खरीदारी करने की सिफारिश की जाती है।
मसाजर्स का उपयोग करके ठीक से मालिश कैसे करें? एंटी-सेल्युलाईट उपकरणों के उपयोग के बुनियादी सिद्धांत:
- प्रक्रियाओं की इष्टतम संख्या प्रति सप्ताह कम से कम तीन से चार, प्रत्येक बीस से तीस मिनट है। पाठ्यक्रम की अवधि औसतन 10-15 प्रक्रियाओं की है। प्रारंभिक डेटा और प्राप्त परिणामों के आधार पर, पाठ्यक्रम को कुछ दिनों, हफ्तों या महीनों में दोहराया जा सकता है।
- प्रक्रिया से पहले, गर्म स्नान या शॉवर (भुगतान) करके त्वचा को गर्म करना आवश्यक है विशेष ध्यानसमस्या क्षेत्र)।
- आवेदन मालिश के तेलया मिश्रण पर आधारित प्राकृतिक घटकइससे न केवल मालिश आसान हो जाएगी, बल्कि एक अतिरिक्त एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव भी होगा।
- मालिश करने वाले की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ानी चाहिए।
- यदि किसी विद्युत उपकरण का उपयोग करते समय अत्यधिक जलन या झुनझुनी होती है, तो आपको प्रक्रिया रोक देनी चाहिए।
- प्रक्रिया के अंत में, स्नान करने और फिर एंटी-सेल्युलाईट जेल लगाने की सलाह दी जाती है।
सेल्युलाईट मसाजर का उपयोग न केवल कॉस्मेटिक दोषों को दूर करने के उद्देश्य से प्रभावी है। नियमित प्रक्रियाएं रक्त और लसीका प्रवाह को सामान्य करती हैं, त्वचा को एक स्वस्थ रंग देती हैं और इसकी संरचना में सुधार करती हैं।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीकों का अनुप्रयोग, सरल शारीरिक व्यायाम करना, साथ ही बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना तर्कसंगत पोषणसेल्युलाईट को खत्म करेगा, त्वचा को चिकना, समान और लोचदार बनाएगा।