जब हमारे जीवन में सब कुछ शांत होता है, जब हमारे आस-पास के लोग मूर्खतापूर्ण और गलत व्यवहार नहीं करते हैं, जब वे हमारे धैर्य की परीक्षा नहीं लेते हैं, सामान्य तौर पर, जब हमारे आस-पास के लोग हमें परेशान नहीं करते हैं, तो हम बिना ज्यादा कुछ किए सही और दयालु व्यवहार करने में सक्षम होते हैं कोशिश। और यह बिल्कुल अलग बात है जब हमारे आस-पास के लोग किसी न किसी कारण से हमें परेशान करने लगते हैं। ऐसी स्थितियों में कैसे व्यवहार करें, जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण कैसे बदलें, क्या लोगों को एक ही सिक्के से जवाब देना सही है और इसी तरह के अन्य प्रश्न इस लेख में शामिल किए जाएंगे।
मुझे लगता है कि हममें से कई लोग खुद को ऐसा मानते हैं। लेकिन जब वो हमारे साथ गलत करते हैं तो अक्सर दोस्ताना रवैया कहीं गायब हो जाता है. एक समय मैं भी अपने आप को बहुत नरम और रोएँदार समझता था, लेकिन यह सब तब समाप्त हो गया जब, उदाहरण के लिए, उन्होंने मुझे बताया कि मैं गलत था या मैं गलती कर रहा था। उस क्षण दयालुता गायब हो गई, और चिड़चिड़ापन और व्यंग्यात्मक रवैया प्रकट हुआ। और हम अक्सर खुद को उचित ठहराते हैं, "वास्तव में, मैं गर्म स्वभाव का नहीं हूं (या कुछ और), उसने/उन्होंने बस मुझे नाराज किया है," जबकि हम खुद को दयालु मानते रहते हैं।
लेकिन हमारी प्रतिक्रिया इस बात का संकेतक है कि हम अंदर से कौन हैं, वर्तमान घटनाओं पर हमारी प्रतिक्रिया दर्शाती है कि हम वास्तव में कौन हैं। हम टूट गए, इसे बर्दाश्त नहीं कर सके, चिल्लाए - यह हमारा स्वभाव है, और बाकी सब कुछ एक मुखौटा है जो हमारी आंतरिक दुनिया को छुपाता है। सब कुछ ठीक होने पर सही ढंग से व्यवहार करने की किसी व्यक्ति की ताकत क्या है, उस व्यक्ति से प्यार करने की ताकत क्या हैकौन तुमसे प्यार करता है, इसके बारे में सोचो. नैतिक स्तर तभी प्रकट होता है जब हम स्वयं को कठिन परिस्थितियों में पाते हैं, न कि तब जब हम सही ढंग से जीने के बारे में बात करते हैं। हमें कठिन परिस्थितियों में डालकर, जीवन दूसरों को, और सबसे पहले स्वयं को, हमारे सांस्कृतिक स्तर को दिखाता है।
उदाहरण के लिए, हम अपने ऊपर हुए अपमान को विभिन्न तरीकों से महसूस कर सकते हैं। आप किसी व्यक्ति को उसी मोटे सिक्के में जवाब दे सकते हैं: आप असभ्य थे - आप जवाब देते हैं, उन्होंने आपको धोखा दिया - आप जवाब देते हैं, आपको चोट पहुंचाई गई - आपने बदले में चोट पहुंचाई। क्या मैं जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें -, केवल बाहर क्या हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अंदर क्या है उस पर ध्यान देना। ऐसी स्थितियों में हमारे अंदर मौजूद सारी गंदगी को देखना सबसे आसान होता है। और यह बात प्रतिदिन घटित होने वाली साधारण जीवन स्थितियों पर भी लागू होती है। अपने आस-पास होने वाली घटनाओं पर अपनी प्रतिक्रियाओं के प्रति सावधान रहें।
"हमारा जीवन घटनाओं से नहीं, बल्कि घटनाओं के प्रति हमारे दृष्टिकोण से बनता है" स्किलिफ़
एक बार हमारे ऊपर वाले पड़ोसी रेडिएटर बदल रहे थे, और छत का प्लास्टर थोड़ा टूट रहा था। निःसंदेह, आप चिल्लाते हुए अपने पड़ोसी के पास जा सकते हैं और कह सकते हैं कि वह कितना बुरा व्यक्ति है, या आप सामान्य तरीके से जा सकते हैं और बिना चिल्लाए या शिकायत किए बस स्थिति समझा सकते हैं - हमने यही किया। उसके पास पूर्ण पैमाने पर मरम्मत थी, उसने एक आदमी भेजा - उसने हमारे लिए हर चीज की सावधानीपूर्वक मरम्मत की, और असुविधा के लिए माफी मांगी। लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि अगर हम चिल्लाते हुए उसके पास आते तो सब कुछ कैसे होता, लेकिन इससे रिश्ता निश्चित रूप से बर्बाद हो जाता। "उससे बात क्यों करें, वह कुछ नहीं समझेगा," हमारा अहंकार अक्सर फुसफुसाता है। हमारे जीवन में हर समय ऐसी स्थितियाँ आती हैं, जब आप किसी व्यक्ति की जरा सी गलती पर उसकी पीठ पीछे उसके गलत व्यवहार के बारे में बात कर सकते हैं, या आप उस व्यक्ति के साथ आमने-सामने सामान्य बातचीत कर सकते हैं।
“भगवान, मुझे वह स्वीकार करने का धैर्य दीजिए जिसे मैं बदल नहीं सकता। मुझे वह बदलने की शक्ति दो जो मैं बदल सकता हूँ। और मुझे एक को दूसरे से अलग करना सीखने की बुद्धि दो।" रीनहोल्ड निबुहर
हम लोगों पर टिप्पणी कर सकते हैं, और सभी बुरे कार्यों के बारे में चुप नहीं रह सकते - सवाल यह है कि "इसे सही तरीके से कैसे करें" और "हमारे उद्देश्य क्या हैं" - अपने अहंकार को खुश करने के लिए दूसरे को अपमानित करना या वास्तव में बदलना चाहते हैं परिस्थिति . हमारे अहंकार को यह पसंद है - दूसरे व्यक्ति को बेवकूफ कहो और खुश रहो, और दूसरों को इसके बारे में बताओ। अहंकार को सच्चाई की परवाह नहीं है, मैं सही हूं, मैं चतुर हूं, और अन्य मूर्ख हैं। लेकिन रिश्तों की संस्कृति अलग होती है - जब हम किसी व्यक्ति को आंकने के बजाय उसे समझने की कोशिश करते हैं - इस तरह हम जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को बेहतरी के लिए बदल सकते हैं। और क्या यह दूसरों को आंकने लायक है - कम से कम आपकी नसें अधिक बरकरार रहेंगी।
"यदि आप किसी व्यक्ति को जानना चाहते हैं, तो यह मत सुनो कि दूसरे उसके बारे में क्या कहते हैं, बल्कि यह सुनना बेहतर है कि वह दूसरों के बारे में क्या कहता है।" अज्ञात लेखक
जैसा कि अक्सर होता है, यदि आप बस में किसी के पैर पर कदम रखते हैं, तो आपको उस व्यक्ति को मूर्ख होने के लिए डांटना होगा, उसके कदम को नहीं देखना, उसे स्टोर में पर्याप्त पैसे नहीं देना - विक्रेता ने जानबूझकर ऐसा किया होगा, उसने उसे धोखा देने का फैसला किया। जब सब कुछ अलग कैसे हो सकता है? वे कभी-कभी कहते हैं, "आपको अपने भाग्य को स्वीकार करना होगा," लेकिन कोई व्यक्ति अपने भाग्य को पूरी तरह से कैसे स्वीकार कर सकता है जब वह ऐसी स्थितियों में भी सामान्य प्रतिक्रिया विकसित नहीं कर सकता है। जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण कैसे बदलें - छोटी चीज़ों से शुरुआत करें:साधारण परिस्थितियों में खुद को बार-बार हराना शुरू करें। व्यक्ति लाइन में कूद गया - शांत रहें, बस आपकी नाक के ठीक नीचे बाईं ओर है, जब आपने ड्राइवर के ठीक सामने अपने हाथ लहराए - संयम बनाए रखने की कोशिश करें।
जब आप सरल परिस्थितियों पर शांति से प्रतिक्रिया करना सीख जाते हैं, तो अधिक जटिल परिस्थितियों को स्वीकार करना बहुत आसान हो जाएगा। जीवन के प्रति अपना नजरिया बदलने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है किसी व्यक्ति के असली दुश्मन वे लोग नहीं हैं जिनके साथ संघर्ष उत्पन्न होता है, बल्कि हमारे नकारात्मक चरित्र लक्षण हैं,जो घटित हो रहा है उससे प्रतिध्वनित होता है। हमारे आस-पास के लोग केवल वही उजागर करते हैं जिसे हमें अपने आप में सही करने की आवश्यकता है। जीवन की घटनाएँ ऐसी परीक्षाएँ हैं जो हमारे नैतिक स्तर का परीक्षण करती हैं। जो हो रहा है उस पर बाहरी प्रतिक्रिया सक्रिय हो सकती है, हम कार्य कर सकते हैं, वर्तमान स्थिति को बदलने के प्रयास कर सकते हैं, लेकिन अंदर हमें संयम और संयम बनाए रखने का प्रयास करना चाहिए। घटनाओं के किसी भी मोड़ को आंतरिक रूप से स्वीकार करना सीखना आवश्यक है - और बहुत कुछ लगाव पर निर्भर करता है।
“आप अपने सौंपे गए कर्तव्यों का पालन कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने श्रम के फल का आनंद लेने का कोई अधिकार नहीं है। यह कभी न सोचें कि आपके कार्यों का परिणाम आप पर निर्भर करता है, लेकिन साथ ही अपनी ज़िम्मेदारियों को पूरा करने से इनकार न करें।” भगवद-गीता, 2.47
जब कोई आपसे समझौता नहीं कर रहा हो तो सही ढंग से व्यवहार करना आसान है, जब सब कुछ बढ़िया हो तो अच्छा बनना - कोई समस्या नहीं। हम कह सकते हैं कि हम सभी शाश्वत आत्माएँ हैं, सभी आध्यात्मिक भाई हैं और ईश्वर न्यायकारी है और हमसे प्रेम करता है, लेकिन कई लोगों के लिए यह केवल एक सिद्धांत ही बना हुआ है। जब वास्तविक समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, जब लोग स्वयं को कठिन अप्रत्याशित परिस्थितियों में पाते हैं, तो वे उन सभी अच्छी चीजों को भूल जाते हैं जिनके बारे में उन्होंने तब बात की थी जब चिंता करने की कोई बात नहीं थी। हम अक्सर सोचते हैं कि हम अच्छे हैं, धैर्यवान हैं, प्यार करने और माफ करने में सक्षम हैं, लेकिन हकीकत में अक्सर सबकुछ मामले से कोसों दूर हो जाता है। जब चीजें कठिन हो जाती हैं, जब कुछ समस्याएं और आपके आस-पास के लोग आपको परेशान करते हैं, जब भय और चिंताएं आप पर हावी हो जाती हैं, तो अक्सर दोस्ताना रवैया गायब हो जाता है।
हम आहत और क्रोधित हैं, हम उस स्थिति को स्वीकार नहीं करते हैं जिसमें हम खुद को पाते हैं, कई विश्वासी इस समय भगवान में विश्वास करना बंद कर देते हैं। आप बहुत सी बातें कह सकते हैं. मुझे अपने जीवन काल याद हैं - जब जीवन में सब कुछ सुचारू रूप से चलता है, तो आप अपने आप को एक विनम्र छात्र मानते हैं जो भाग्य के सभी परीक्षणों को स्वीकार करने और समझने में सक्षम है। लेकिन जब चीजें खराब हो जाती हैं, तो आप अक्सर नोटिस करते हैं कि उन शब्दों का कोई महत्व नहीं है, कि आप जो चाहें बात कर सकते हैं और ईमानदारी से विश्वास कर सकते हैं कि सब कुछ ऐसा ही है। जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण कैसे बदलें - हमें हार नहीं माननी चाहिए, हमें इन क्षणों में, ठीक कठिन समय में, खुद पर काम करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए।. यही वह समय है जब हम जीवन में आने वाली सभी कठिनाइयों पर काबू पाते हुए आगे बढ़ते हैं। हमारी पहली प्रतिक्रिया सही होने के लिए हमारे पास काफी ताकत होनी चाहिए। सबसे पहले, हम बढ़ती नकारात्मक भावनाओं और शत्रुता की प्रक्रिया में खुद को एक साथ खींच सकते हैं, या कम से कम इस या उस अपराध को करने के बाद सही निष्कर्ष निकाल सकते हैं - और यह भी एक जीत होगी, हार न मानें और आगे बढ़ना जारी रखें।
“गलती कोई समस्या नहीं है। किसी त्रुटि से निष्कर्ष निकालने की अनिच्छा ही समस्या है।" व्याचेस्लाव रुज़ोव
वास्तव में, संकट विकास का अवसर है.लेकिन बहुत से लोग संकट को नकारात्मक मानते हैं, या तो इसका इंतजार करने की कोशिश करते हैं या इसे नरम करने की कोशिश करते हैं, दुख से दूर जाने की कोशिश करते हैं, यह नहीं समझते कि उनकी चेतना, जीवन के प्रति उनके दृष्टिकोण को बदलने का समय आ गया है। बाधाएँ विकास के अवसर हैं। ईश्वर चरित्र के गुण नहीं देता, आवश्यक गुणों को विकसित करने का अवसर देता है।मैंने देखा कि जैसे ही आप ईश्वर से आपको चरित्र के कुछ गुण देने के लिए प्रार्थना करना शुरू करते हैं, तुरंत आवश्यक गुणों को विकसित करने के अवसर पैदा हो जाते हैं। जब पहले तो मुझे लगा कि यह ऐसा है जैसे वह मेरा मजाक उड़ा रहा हो या मेरा मज़ाक उड़ा रहा हो। भगवान हमें हमारे डर और समस्याओं से रूबरू कराते हैं, वह हम पर विश्वास करते हैं कि हम सब कुछ संभाल सकते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "भगवान हमारी ताकत से परे परीक्षण नहीं करते हैं," इसलिए हमें खुद पर विश्वास करने की जरूरत है। समय-समय पर चरित्र के कुछ गुणों का प्रदर्शन करके, जब उभरती परिस्थितियों में इसकी आवश्यकता होती है, हम अपने चरित्र को चरण दर चरण विकसित करते हैं, जिसकी बदौलत हमारे आस-पास के लोगों और सामान्य जीवन के प्रति हमारा दृष्टिकोण बदल जाता है।
“तार्किक रूप से, ऐसा लगता है कि हम किसी व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, वह हमारे साथ कैसा व्यवहार करेगा। लेकिन दूसरे लोग हमारे साथ इस तरह से व्यवहार करते हैं कि हम जितना संभव हो सके ईश्वर के प्रेम के करीब आ जाते हैं।” लाज़रेव सर्गेई निकोलाइविच
या यदि हम इस मुद्दे पर विचार करें, जब कोई व्यक्ति बीमार हो जाता है, तो वह, एक नियम के रूप में, तुरंत गोलियाँ पकड़ लेता है, और आप मनोदैहिक विज्ञान में गहराई से देखने की कोशिश करते हैं। अपनी बीमारी को इंटरनेट पर टाइप करें और प्रासंगिक जानकारी देखें, खासकर यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है। जब कोई चीज़ मुझे और मेरी पत्नी को परेशान करने लगती है, तो हम अक्सर अपने भीतर समस्या की तलाश करते हैं - और हम अक्सर इन बीमारियों के होने की सच्चाई के प्रति आश्वस्त हो जाते हैं। और जैसे ही उन्होंने अपनी ऊर्जा को विशेष रूप से अपने व्यवहार को बदलने के लिए निर्देशित करना शुरू किया, बीमारी दूर हो गई। निःसंदेह, सबसे आसान तरीका है गोली को अपने मुँह में डालना, तो परेशान क्यों हों। लेकिन साथ ही, वह गोलियाँ भी बुरी होती हैं। जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें और किसी विशेष बीमारी के कारणों का पता लगाने के लिए बार-बार चिकित्सा संदर्भ पुस्तक में देखने के बजाय, बीमारी के मनोदैहिक कारणों की तलाश करें। बिना कुछ लिए कुछ नहीं होता, बीमारी कार्रवाई करने का संकेत है, लेकिन डॉक्टर या फार्मेसी के पास जाने का नहीं, बल्कि अपने चरित्र और व्यवहार को बदलने का।
गौरतलब है कि आयुर्वेद रोग निवारण पर केंद्रित है। जब हम न केवल शारीरिक स्तर पर, बल्कि भावनात्मक स्तर पर भी सौहार्दपूर्ण ढंग से रहते हैं, तो हमारे जीवन में बहुत कम बीमारियाँ होती हैं, क्योंकि हमारी आंतरिक दुनिया एक बड़ी भूमिका निभाती है। बहुत कुछ हमारी धारणा पर भी निर्भर करता है - उदाहरण के लिए, जब हमें सर्दी हो जाती है और हम रोना शुरू कर देते हैं कि मैं बहुत बीमार हूं, तो कौन मुझ पर दया करेगा, इतनी घटिया चीज, तो संभावना यह है कि हम पूरी तरह से बीमार हो जाएंगे। . ऐसे क्षणों में, मैं खुद को इस स्थिति में न लाने की कोशिश करता हूं, बल्कि इसके विपरीत, मैं कहता हूं कि मेरे साथ सब कुछ ठीक है, यानी, मैं इस तथ्य के लिए एक अवचेतन कार्यक्रम निर्धारित नहीं करता हूं कि मैं बीमार हो जाऊं। दूसरे तरीके से, यह ऐसा है जैसे हम अपने शरीर को बता रहे हैं कि हम बीमार हैं, हम हार गए हैं, सभी सुरक्षात्मक कार्यों को बंद कर दें और अपने हथियार डाल दें, किला ले लिया गया है।
अपनी स्थिति पर नज़र रखें, लेकिन कृपया अपने जीवन को नकारात्मक चरित्र लक्षणों के साथ शाश्वत संघर्ष में न बदलें।यानी, आपको अपनी खुद की किसी अंधेरी दुनिया में लगातार तनाव में रहने और दूसरों को उबाऊ, गंभीर आवाज में यह बताने की जरूरत नहीं है कि आपकी साधना का मतलब गलत व्यवहार के लिए खुद की निगरानी करना है। आत्म-सुधार के साथ-साथ, आपको जीवन से अधिक आसानी से जुड़ना सीखना होगा, आपको जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना होगा। एक समय मैं खुद भी ऐसा योद्धा था, लेकिन हमें जीवन में अधिक सहज रहने की कोशिश करनी चाहिए, वही हास्य जीवन की कई समस्याओं को हल करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। जैसा कि वे कहते हैं, "स्वच्छ वह नहीं है जहाँ वे सफ़ाई करते हैं, बल्कि वह है जहाँ वे कूड़ा नहीं फैलाते हैं," बस अपने जीवन में अधिक अच्छी और उज्ज्वल चीज़ें लाएँ, और अंधकार अपने आप दूर हो जाएगा। रामी ब्लैकट ने मुझे कई चीज़ों के प्रति अपनी आँखें खोलने में मदद की, विशेषकर आध्यात्मिकता के सभी प्रकार के सुरागों के संबंध में।
अपने रास्ते में हम अक्सर ऐसे लोगों से मिलते हैं जो गलत तरीके से जीते हैं या कभी-कभी जीवन में कोई न कोई गलती कर देते हैं - और हमें ऐसा लगता है कि इन लोगों में कुछ गड़बड़ है, उन्हें सुधारने की जरूरत है - ठीक है, जाहिर है, यही ठीक है ईश्वर हमसे चाहता है. क्या आप इस बारे में आश्वस्त हैं कि क्या यह जीवन के प्रति सही दृष्टिकोण है? शायद ईश्वर समय-समय पर हमारे स्तर की जाँच करता है कि हमने दूसरे लोगों के साथ कितनी विनम्रता से व्यवहार करना सीखा है। इस विषय पर एक बहुत ही बुद्धिमान कहावत है:
"वह बीमार है जो दूसरों की बुरी परवरिश बर्दाश्त नहीं कर सकता।" बेंजामिन फ्रैंकलिन
अगर कोई व्यक्ति आपकी बात नहीं सुनता और बदलता नहीं है तो इसमें आश्चर्य की बात नहीं है, हम प्रभावित करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन साथ ही दोस्ताना रवैया बनाए रखना भी जरूरी है। भले ही आप ग्रह पर पहले वक्ता हों और तार्किक अनुनय के स्वामी हों, कुछ लोग कभी नहीं बदलेंगे, और ऐसे कई लोग हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप को आंकने से रोकने का प्रयास करें और आप समझ जाएंगे कि अन्य लोगों के लिए बदलना कितना कठिन है, इसके बारे में सोचें।
"जो शब्द दिल में पैदा होते हैं वे दिल तक पहुंचते हैं, लेकिन जो जुबान पर पैदा होते हैं वे कानों से आगे नहीं बढ़ते।" अल-हुसरी
बेशक, हमें हमेशा ऐसा लगता है कि दूसरों को बदलना चाहिए, और जब हम आत्म-सुधार के रास्ते पर चलते हैं और खुद पर काम करते हैं, तब भी हम अक्सर सोचते रहते हैं कि दूसरों को भी यह रास्ता अपनाना चाहिए। लेकिन इस समय हमें यह याद रखना चाहिए कि इस रास्ते पर चलना हमारे लिए कितना कठिन था, इस पर चलना कितना कठिन है - और आपने दूसरों का नहीं, बल्कि आत्म-सुधार का मार्ग अपनाया।वे जैसे रहते थे वैसे ही रहते हैं, उन्होंने कोई रास्ता नहीं अपनाया है, वे विकास के बारे में सोचते भी नहीं हैं, उन्हें दोष क्यों दें - आपने आत्म-सुधार का रास्ता चुना है, इसलिए उस पर चलें।
“अगर हम धैर्य विकसित करना चाहते हैं, तो हमें किसी ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत है जो पूरे दिल से हमें नुकसान पहुँचाना चाहे। ऐसे लोग धैर्य के अभ्यास के लिए सच्चे अवसर प्रदान करते हैं। वे हमारी आंतरिक शक्ति की परीक्षा लेते हैं क्योंकि कोई भी गुरु इसकी परीक्षा नहीं ले सकता। सामान्य तौर पर, धैर्य हमें हताशा और हताशा से बचाता है।" दलाई लामा XIV
हमारा कार्य अपने आस-पास के लोगों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना, सामान्य रूप से जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना है। . आप विकास में लगे हैं, इसलिए ईश्वर आपकी सहायता करता है, हमें अपने हृदय में प्रेम विकसित करने के लिए, अपने चरित्र के विकास के लिए इस अवसर के लिए ईश्वर का आभारी होना चाहिए। लेकिन किसी कारण से हम इससे खुश नहीं हैं, क्योंकि हममें अभी भी अपने जीवन को खुशहाल बनाने के लिए अंततः अपने आस-पास के लोगों को बदलने की स्वार्थी इच्छा है। हमने ढेर सारी किताबें पढ़ी हैं और कई सेमिनारों में भाग लिया है - अब ऐसा लगता है जैसे हम दूसरों को उनके गलत जीवन में डाल सकते हैं। अपने व्यापक और विस्तृत लेख "धर्म" में। चिंतन”, मैंने बार-बार पाठकों का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करने का प्रयास किया है कि अन्य धर्मों और नास्तिकों का सम्मान और अपमान न करके, आप सबसे पहले उस धर्म का अपमान करते हैं जिसका आप स्वयं पालन करते हैं।
"हम दूसरों के बारे में जो राय व्यक्त करते हैं उससे पता चलता है कि हम कौन हैं।" आर्टुरो ग्राफ
यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि हमारे जीवन में क्या घटनाएँ घटित होती हैं, मुख्य बात यह है कि अंदर क्या है, हम उनमें कैसा व्यवहार करते हैं, हम अंदर क्या महसूस करते हैं। एक व्यक्ति कठिन दौर से गुजर रहा होगा, लेकिन वह डटा रहता है, हार नहीं मानता और प्रतिरोध करता है। टिके रहने का क्या मतलब है - वह ढलान पर नहीं जाता है, वह समस्याओं को भूलने के लिए बोतल नहीं पकड़ता है, वह खुद को लापरवाह मनोरंजन में नहीं डुबोता है, वह धोखे और चोरी का सहारा नहीं लेता है, यह मानना शुरू कर देता है कि अहंकार ही अहंकार है दूसरी ख़ुशी और आप धोखे के बिना नहीं रह सकते. लेकिन हो सकता है कि कोई अन्य व्यक्ति अपना जीवन सुचारू रूप से जी रहा हो, और यह अज्ञात है कि यदि वह स्वयं को उन्हीं कठिन परिस्थितियों में पाता है तो वह कैसा व्यवहार करेगा। जीवन न केवल दुख के समय में, बल्कि महान सफलता के समय में भी हमारी परीक्षा लेता है, जैसा कि वे कहते हैं, "जो सब कुछ बर्दाश्त कर सकता है वह शायद ही कभी खुद को इंसान बनने की अनुमति देता है।"
दृष्टान्त “सबसे बड़ा पाप”
- आपकी राय में, दुनिया में सबसे बड़ा पाप क्या है? - पुजारी ने सहजता से पूछा।
- याद रखें कि यह सब छोटे कदमों से शुरू होता है - सरल परिस्थितियों में खुद को बार-बार हराना शुरू करें और फिर आप कठिन परिस्थितियों में सही ढंग से व्यवहार करने में सक्षम होंगे।
- किसी व्यक्ति को एक बार फिर उसी तरह के अप्रिय तरीके से जवाब देने से बेहतर है कि आप अपने अंदर झांकें, उस पल में जो कुछ भी सामने आया उसे देखें।
- जीवन के प्रति अपना नजरिया कैसे बदलें - जागरूक बनें, बुराई का जवाब बुराई से देना बंद करें, दोनों बदल जाएंगे।
- किसी व्यक्ति को अपमानित करके हम वास्तव में अपना ही स्तर दिखा रहे होते हैं।कम जज करें और अधिक धन्यवाद दें - आपको हर जगह नुकसान और फायदे दोनों मिल सकते हैं।
- जैसे ही हम किसी को किसी बात के लिए डांटना चाहते हैं, हमारा दिमाग तुरंत किसी चीज़ में व्यस्त हो जाता है। उदाहरण के लिए, मैं अक्सर स्वचालित रूप से वाक्यांश "मैं सभी की खुशी की कामना करता हूं" चालू कर देता हूं, मुझे लगता है कि ओलेग टोरसुनोव को धन्यवाद।
- जब आपका मन उत्तेजित हो, तो अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और उस पर नज़र रखना शुरू करें, इससे आपको शांत होने में मदद मिलेगी।
- अगर आप सही समय पर खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाए तो निराश न हों, बेहतर होगा कि आप भविष्य के लिए सही निष्कर्ष निकालकर सबक सीखें।
- हमारे चरित्र का विकास तब नहीं होता जब सब कुछ सुचारू हो, बल्कि तब होता है जब हम खुद को कठिन परिस्थितियों में पाते हैं। जीवन की कठिनाइयों पर काबू पाकर हम बेहतर बनते हैं।
- न केवल बाहरी व्यवहार को बदलना आवश्यक है, बल्कि अंदर क्या है - चरित्र और विश्वदृष्टि, सामान्य रूप से जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, इस मामले में अपने और दूसरों के प्रति ईमानदार रहें।
- यह महसूस करते हुए कि कभी-कभी स्वयं नियम का पालन करना कितना कठिन होता है, आप समझेंगे कि आपके आस-पास के लोगों के लिए बदलाव करना कितना कठिन है।
- आध्यात्मिक अभ्यास स्वयं को कहीं बाहर प्रकट नहीं करता है, समान विचारधारा वाले लोगों की बैठकों में नहीं, इसे व्यक्तिगत जीवन में, विशेषकर निकटतम लोगों के साथ संबंधों में प्रकट होना चाहिए।
- मुख्य बात यह है कि अंदर क्या है, न कि बाहर क्या है। बाहरी तौर पर तो हम वर्तमान स्थिति को बदलने का प्रयास कर सकते हैं और करना भी चाहिए, लेकिन आंतरिक तौर पर हमें शांत और संयमित रहने की जरूरत है।
- यदि आप अपनी परिस्थितियाँ नहीं बदल सकते, तो जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, वर्तमान घटनाओं के लिए और आपका जीवन बदल जाएगा।
उच्च स्तर की तनाव सहनशीलता वाले लोग अप्रिय स्थितियों को कुछ नया सीखने के अवसरों में बदल देते हैं। लेकिन हम सभी आशावादी नहीं हैं। हालाँकि, हमारा मस्तिष्क इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि इसे पुन: प्रोग्राम किया जा सकता है और जीवन की परेशानियों का अधिक आसानी से अनुभव किया जा सकता है। यहां एक निपुण न्यूरोसाइंटिस्ट और टैमिंग द एमिग्डाला के लेखक जॉन आर्डेन के कुछ सुझाव दिए गए हैं।
आशावाद और तनाव प्रतिरोध: उन्हें कहाँ खोजें
भावनात्मक रूप से लचीले लोग छिपे हुए अवसरों पर ध्यान केंद्रित करके परिस्थितियों के अनुकूल ढल जाते हैं। उदाहरण के लिए, वित्त की कमी के कारण, आपको एक नई नौकरी मिलती है और आप पाते हैं कि यह बहुत अधिक कठिन है, इसमें बहुत समय और ऊर्जा लगती है, और आपको ओवरटाइम काम करना पड़ता है। आपके लिए अपना कम्फर्ट जोन छोड़ना मुश्किल है, यही वजह है कि असंतोष जमा हो जाता है। लेकिन, शायद, थोड़ी देर बाद आप पाएंगे कि गतिविधि का नया क्षेत्र पिछले वाले की तुलना में अधिक दिलचस्प और बेहतर है।
हो सकता है कि आप भाग्यशाली रहे हों और कुछ आपकी उम्मीदों के बेहद करीब हुआ हो, लेकिन क्या इससे आपको सचमुच खुशी मिली? यह संभव है कि आप स्वयं को अगले विशिष्ट परिणाम की प्रतीक्षा में बहुत व्यस्त पाएं।
यदि आप किसी विशिष्ट परिणाम की आशा में बंधे हैं और घटित कुछ और हो जाता है, तो आपको निराशा का अनुभव होगा।
एक नियम के रूप में, सब कुछ बिल्कुल वैसा नहीं होता जैसा आप चाहते हैं, और आपके पास दो विकल्प होते हैं: जो हुआ उसके साथ समझौता करें, या अफसोस करें कि वांछित परिणाम प्राप्त नहीं हुआ। किसी भी स्थिति में, आप स्वयं को वर्तमान में जीने और यहां और अभी का आनंद लेने के अवसर से वंचित कर देते हैं।
मानसिक दृढ़ता का तात्पर्य विपरीत परिस्थितियों में आशावान बने रहना और स्थिति को बेहतरी के लिए बदलने के लिए हर संभव प्रयास करना है। इस प्रकार का आशावाद का हिस्सा है.
निराशावाद स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है
निराशावादी रवैया न केवल मानसिक स्वास्थ्य पर, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव डालता है। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के मार्टिन सेलिगमैन ने सुझाव दिया है कि निराशावाद निम्नलिखित कारणों से स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है:
- आपको विश्वास नहीं है कि आपके कार्य स्थिति को बदल सकते हैं;
- आपके जीवन में अधिक बुरी चीजें घटित होती हैं क्योंकि आप तटस्थ स्थितियों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं और क्योंकि आप व्यर्थ या गलत प्रयास करते हैं;
- निराशावाद प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है।
निराशावादी स्वयं को पागल बना लेते हैं। दुनिया के बारे में उनकी नकारात्मक धारणा उन्हें कम से कम किसी घटना का सकारात्मक मूल्यांकन करने का अवसर नहीं देती है।
तंत्रिका विज्ञान और जीवन का आनंद
आशावाद सिर्फ यह विश्वास करने से कहीं अधिक है कि गिलास आधा भरा हुआ है। तनाव आपको कुछ अलग, नए तरीके से कुछ करने का प्रयास करने का मौका देता है - जिस तरह से आपने पहले कभी नहीं किया है। और यदि आप ध्यान केंद्रित करते हैं, तो कौन जानता है कि यह कहां ले जाएगा? यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि हर बादल में एक उम्मीद की किरण होती है। और सबसे दिलचस्प बात यह है कि इस कहावत की विज्ञान द्वारा तेजी से पुष्टि की जा रही है।
नकारात्मक भावनात्मक स्थिति से उबरने की क्षमता तनाव प्रतिरोध की एक महत्वपूर्ण विशेषता है।
इंटरहेमिस्फेरिक विषमता - इसका तात्पर्य है कि गोलार्ध विभिन्न प्रक्रियाओं (रचनात्मकता, धारणा, भाषण) में अलग-अलग तरीकों से शामिल होते हैं - यह मानवीय भावनाओं से भी जुड़ा हुआ है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग बाएं ललाट लोब पर हावी होते हैं वे आशावादी, सक्रिय होते हैं और मानते हैं कि उनके प्रयास परिणाम लाएंगे। लेकिन जिनका दाहिना ललाट लोब "अधिक महत्वपूर्ण" होता है, वे व्यवहार में नकारात्मक भावनात्मक शैली के शिकार होते हैं। वे चिंता, उदासी, चिंता, निष्क्रियता और सक्रिय कार्रवाई करने से इनकार करने के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
अच्छी खबर यह है कि आपके मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करने के कई तरीके हैं। जिन लोगों का बायां ललाट प्रमुख ("सकारात्मक") होता है, वे नकारात्मकता को बेअसर करने में सक्षम होते हैं। यह पता चला है कि किसी व्यक्ति का तनाव के प्रति प्रतिरोध नकारात्मक भावनाओं को दबाने की क्षमता पर निर्भर करता है, जिसमें भय की भावना भी शामिल है, जिसकी अभिव्यक्ति के लिए अमिगडाला जिम्मेदार है।
विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के रिचर्ड डेविडसन इंटरहेमिस्फेरिक विषमता की घटना और किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति पर इसके प्रभाव का अध्ययन करने वाले पहले लोगों में से एक थे। उन्होंने परिकल्पना की कि जो लोग सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण और जीवन के प्रति दृष्टिकोण का अभ्यास करते हैं, जैसे कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन के माध्यम से, वे तनाव के प्रति अधिक लचीले हो जाते हैं।
जीवन के प्रति अपना नजरिया कैसे बदलें?
जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण और आपके साथ घटित होने वाली घटनाओं के प्रति आपका दृष्टिकोण आपके तनाव के स्तर और आपके भावनात्मक दृष्टिकोण को बदलने की आपकी क्षमता को बहुत प्रभावित करता है। आपके मस्तिष्क को फिर से सकारात्मक बनाने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
1. "पीड़ित शर्ट" न पहनें
जो लोग सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं और समस्याओं का बेहतर ढंग से सामना करते हैं, उनमें यथार्थवादी जागरूकता होती है कि वे जो करते हैं वह उनके नियंत्रण में है। वे स्वयं को इस प्रक्रिया में सक्रिय भागीदार मानते हैं, न कि वर्तमान परिस्थितियों का असहाय शिकार। वे सीखी हुई लाचारी का प्रदर्शन नहीं करते हैं और समय पर गोली चलाना जानते हैं।
2. अपने लिए महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करें
इस सिद्धांत के आधार पर कि तनाव का मध्यम स्तर मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करने में मदद करता है और अधिक गंभीर तनाव के खिलाफ टीकाकरण प्रदान करता है, ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जिनके लिए आपको अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है
3. बदलाव को बेहतर जीवन के अवसर के रूप में देखें।
बदलावों को, यहां तक कि बुरे बदलावों को (हालाँकि पहली नज़र में ऐसा प्रतीत होता है), नए तरीके से कार्य करने के एक अवसर के रूप में देखने का प्रयास करें, न कि एक संकट के रूप में जिससे आपको अपना बचाव करने की आवश्यकता है।
4. सामाजिक चिकित्सा के बारे में मत भूलना
दोस्तों और परिवार का समर्थन जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। उच्च स्तर की तनाव प्रतिरोधक क्षमता वाले लोग सक्रिय रूप से सामाजिक समर्थन का उपयोग करते हैं, जो उनके लिए तनावपूर्ण स्थितियों के परिणामों को कम करता है। साथ ही, इसका उद्देश्य देखभाल और प्रोत्साहन होना चाहिए, न कि किसी व्यक्ति में आत्म-दया और निर्भरता पैदा करना।
5. वही करें जो आपको पसंद है
वैज्ञानिकों ने पाया है कि तनाव-प्रतिरोधी लोग जो करते हैं उसमें अपना समय और प्रयास लगाते हैं। वे अपने काम में ऊर्जा और रुचि से भरे हुए हैं।
6. खुद को बोर न होने दें
मध्यम स्तर का तनाव आपको अपनी दैनिक दिनचर्या से ऊबने से रोकेगा। शिकागो विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर मिहाली सीसिक्सज़ेंटमिहाली ने बताया कि कैसे आप अत्यधिक उत्तेजना से होने वाली चिंता से बच सकते हैं और साथ ही बोरियत का शिकार होने से भी बच सकते हैं। इन दोनों अवस्थाओं के बीच संतुलन खोजने से व्यक्ति में "प्रवाह" की स्थिति उत्पन्न होती है, जो वास्तविक आनंद लाती है।
7. जिज्ञासु बनें
मस्तिष्क कितनी कुशलता से काम करता है, इसमें जिज्ञासा महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि आपमें एक अतृप्त जिज्ञासा विकसित हो जाए, तो आप जिस भी वातावरण में प्रवेश करेंगे वह आपके लिए नए अनुभवों और ज्ञान का स्रोत बन जाएगा। भावनात्मक और बौद्धिक रूप से समृद्ध वातावरण मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टी को उत्तेजित करता है, जबकि इन विशेषताओं से रहित वातावरण गिरावट की ओर ले जाता है।
ऐसे लोग हैं, जिन्होंने गंभीर चोटों के बाद, अपने लचीलेपन की बदौलत शुरुआत की। वे यह नहीं भूलते कि वे किस दौर से गुजरे हैं, लेकिन वे कुछ अच्छा होने के इंतजार में बैठे नहीं रहते। इसके बजाय, वे कड़ी मेहनत करते हैं। और आपको स्वयं को शामिल करने की आवश्यकता है। जब आप खुद को असफलताओं की श्रृंखला में पाते हैं तो ऐसे उदाहरणों की सराहना की जानी चाहिए और उन्हें याद रखना चाहिए। आप अपने अंदर एक सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करके अपने मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करना शुरू कर सकते हैं, और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
पी.एस. पसंद किया? अंतर्गतहमारी उपयोगी सदस्यता लेंन्यूजलैटर . हर दो सप्ताह में हम आपको ब्लॉग से सर्वश्रेष्ठ लेखों का चयन भेजते हैं।
पहले, इस पुस्तक को "द मोस्ट एक्सपेंसिव इल्यूजन्स" कहा जाता था। और सच कहूं तो मुझे ये नाम पसंद आया. हमें अपने भ्रम प्रिय हैं, वे हमें प्रिय हैं। बेशक, इसके दुखद परिणाम होते हैं, और इसलिए हमारा भ्रम हमें बहुत महंगा पड़ता है। तो किताब का शीर्षक था शब्दों का खेल - महँगा भ्रम, बहुत महँगा...
लेकिन इस खेल के लिए मेरी आलोचना की गई - वे कहते हैं कि यह स्पष्ट नहीं है कि यह किस बारे में है! और एक और बात - किसी व्यक्ति को भ्रम के बारे में जानने की आवश्यकता क्यों है? शायद उसके लिए सामान्य ज्ञान के बारे में पढ़ना अधिक उपयोगी होगा? और इसी तरह।
सामान्य तौर पर, कुछ प्रतिरोध के बाद, मैंने हार मान ली। यदि आप शीर्षक में सामान्य ज्ञान चाहते हैं, तो रहने दीजिए। अंततः, यह पुस्तक केवल उसके बारे में है, सामान्य ज्ञान के बारे में है। अगर कोई चीज़ हमें भ्रम से बचा सकती है, तो वह वह है, प्रिय! और यदि आप जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहते हैं तो भ्रम से छुटकारा पाना ही एकमात्र सही तरीका है।
कुल मिलाकर चार "बुनियादी" भ्रम हैं: खतरे का भ्रम, पीड़ा का भ्रम, खुशी का भ्रम और आपसी समझ का भ्रम। ये कुछ प्रकार की सिस्टम त्रुटियाँ हैं। वे हमें अपने पैरों से गिरा देते हैं, हमें सपनों, कल्पनाओं और भयावहता की दुनिया में ले जाते हैं। और हम अब वास्तविक दुनिया को नहीं देखते हैं, हम इसे विकृत समझते हैं। लेकिन मायावी दुनिया में यह वास्तव में अच्छा नहीं हो सकता; वहां सब कुछ मायावी है - यहां तक कि खुशी भी।
और जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए, दुनिया को वैसी ही देखने के लिए जैसी वह वास्तव में है, आपको भ्रम त्यागने और ईमानदार निर्णय लेने की आवश्यकता है। इनमें से प्रत्येक भ्रम के लिए पाँच ईमानदार निर्णय हैं। मैं प्रत्येक भ्रम के विस्तृत विवरण के बाद इन समाधानों के बारे में बात करता हूं।
तो यहां जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण कैसे बदलें, इस पर बीस सच्चे उत्तर दिए गए हैं। और एक और इक्कीसवाँ है - यह पाँचवें, विशेष भ्रम के बारे में है - प्रेम का भ्रम।
मैं आपको सच्ची खुशी, सच्ची आपसी समझ और सच्चे प्यार की कामना करता हूँ! यह संभव है। आपको बस भ्रम त्यागने की जरूरत है!
सादर,
एंड्री कुरपतोव
प्रस्तावना
हममें से प्रत्येक का एक ही जीवन है - दो नहीं, तीन नहीं, दस या पंद्रह नहीं, बल्कि एक। यह एक स्पष्ट तथ्य है, लेकिन किसी तरह हम इसे बहुत गंभीरता से नहीं लेते हैं। यदि हमने इसे गंभीरता से लिया, तो हम शायद ही अपने जीवन को "चिंता", "अवसाद", "चिंता", "जलन", "डर", "तनाव", "पीड़ा" नामों के साथ शहरों और गांवों के अंतहीन दौरे में बदल देंगे। , "पुरानी थकान", "झगड़े", "संघर्ष", "निराशा"... लेकिन उन्होंने इसे बदल दिया।
हालाँकि, हम पहले ही इस नियति के आदी हो चुके हैं। हम भी अकड़ते और खुश होते हैं: "यह इतना बुरा नहीं है!" लेकिन यह सांत्वना का आदर्श वाक्य है और इसका आशावाद कृत्रिम है। और मैं बिल्कुल भी अतिशयोक्ति नहीं कर रहा हूं, हम खुद से ईमानदारी से बात करना भूल गए हैं और इच्छाधारी सोच को वास्तविकता बताने की कोशिश कर रहे हैं। सार्वजनिक रूप से गंदे कपड़े धोना अच्छा नहीं है, और घाव क्यों खोलें? हमें ऐसा लगता है कि बुरे खेल में अच्छा चेहरा दिखाने से बेहतर है कि हम खुद को स्वीकार करें कि सब कुछ उतना अच्छा नहीं है जितना हम चाहते हैं।
मनुष्य सबसे बड़ा षडयंत्रकारी है.
वह अपने बारे में सच्चाई न केवल अपने आस-पास के लोगों से, बल्कि खुद से भी छिपाने में कामयाब होता है। हमने अच्छी तरह से सीखा है: भगवान न करे कि हम सच्चाई का सामना करें, एक बेहद अप्रिय मुलाकात हो सकती है! मुझे भूल जाओ, मुझे भूल जाओ! इसीलिए आप कठिनाइयों, निराशाओं और हानियों को याद नहीं रखना चाहते। इसलिए आप अपनी चिंताओं और ख़राब मूड के बारे में बात नहीं करना चाहते। और यद्यपि ऐसी युक्तियाँ समझ में आती हैं, परंतु वे रचनात्मक नहीं हैं। हम समस्या के बारे में चुप रहते हैं, लेकिन इससे वह गायब नहीं होती या उसका समाधान नहीं होता।
मेरी पिछली पुस्तकों में, "सामान्य पाठक" (अर्थात विशेषज्ञ नहीं, बल्कि सामान्य लोग) को संबोधित करते हुए, मैंने आपको यह बताने की कोशिश की कि आपको और मुझे क्या समस्याएं हैं, वे कैसे प्रकट होती हैं और उनके बारे में क्या करना है। अब, मुझे ऐसा लगता है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि "बुराई की जड़" क्या है, उनकी घटना के मुख्य, बुनियादी कारण को समझने के लिए। मैं आपको बताना चाहता हूं कि हम कहां, किस मोड़ पर गलती करते हैं. जब तक हम इसका पता नहीं लगा लेते, हम लक्ष्यहीन होकर गोल-गोल घूमते रहेंगे।
कुछ भी अकारण उत्पन्न नहीं होता, हर चीज़ के अपने कारण होते हैं, और इसलिए हमारी मानसिक पीड़ा न जाने कौन ईश्वर द्वारा हम पर थोपा गया अभिशाप है। हमारी स्थिति, हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति कुछ और मुख्य रूप से हमारे अपने कार्यों का परिणाम है। और यहां आप जिम्मेदारी से बच नहीं सकते; यह हमेशा आपको परेशान करेगी और आपको भुगतान करने के लिए मजबूर करेगी।
जीवन एक अद्भुत चीज़ है! यहाँ तक कि नीचे की ओर तेजी से मुड़ने पर भी, कुछ समय बाद यह फिर से सीधा हो जाता है। यह बस एक प्रकार की सज़ा है: जब तक हम जीवित हैं, चाहे कुछ भी हो जाए, चाहे भाग्य हमें कितना भी हरा दे, कोई अज्ञात शक्ति अभी भी हमें सतह पर धकेल देती है। हम कितनी भी कोशिश कर लें, हम डूब नहीं सकते! कभी-कभी हम यह भी चाहते हैं, हम अंत की प्रतीक्षा करते हैं, लेकिन यह काम नहीं करता है! जीवन के लिए "भोज की निरंतरता" की आवश्यकता होती है।
हालाँकि, हमें सतह पर धकेलने वाली यह अज्ञात शक्ति जीवन की गुणवत्ता के बारे में बिल्कुल भी परवाह नहीं करती है, कि क्या हमारे पास एक अच्छा जीवन है। वह जीवन शक्ति के तथ्य, जीवन की निरंतरता में रुचि रखती है, लेकिन यह नहीं कि हम अपना जीवन कैसे जिएंगे। हो सकता है कि इसका अपना घरेलू सत्य हो: जीना, जीना, लेकिन यदि आप आराम चाहते हैं, तो इसे अपने लिए प्रदान करने के लिए पर्याप्त दयालु बनें।
इस प्रकार, हमारे लिए दो समस्याओं का समाधान करना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले हमें यह पता लगाना होगा कि हम कहां गलती कर रहे हैं, यानी यह समझें कि क्या नहीं करना है. और दूसरी बात, और यह दोगुना महत्वपूर्ण है, हमें यह जानना होगा कि क्या करना है, सही काम कैसे करना है। और जब मैं "सही ढंग से" कहता हूं, तो मैं किसी प्रकार की औपचारिक "शुद्धता" के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, कि "यह कैसे होना चाहिए"। मैं इस बारे में बात कर रहा हूं कि हमें क्या चाहिए, अगर, निश्चित रूप से, हम अच्छी तरह से जीना चाहते हैं।
तो, दो प्रश्न। हमारा जीवन ख़राब क्यों है? और हम यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि हमारा जीवन और अस्तित्व कोई सजा नहीं है, बल्कि जीने लायक कुछ है? आइए इस प्रश्न को और अधिक सरलता से तैयार करें: इस तरह से कैसे जिएं कि यह अच्छा हो? ये वे प्रश्न हैं जिनका उत्तर अब हम देने का प्रयास करेंगे।
हमारे भ्रम, जिनकी चर्चा इस पुस्तक में की जाएगी, हमारी सबसे बड़ी गलतियाँ हैं, और उन्हें हमारे जीवन पर शासन करने की अनुमति देने के लिए हमें बहुत अधिक कीमत चुकानी पड़ती है।
एक परिचय के बजाय: भ्रम क्या हैं?
इस पुस्तक में भ्रम एक प्रमुख अवधारणा है। इसलिए, इससे पहले कि हम उन विशिष्ट भ्रमों पर चर्चा शुरू करें जो हमारे जीवन को निरंतर पीड़ा में बदल देते हैं, हमें यह समझना चाहिए कि सिद्धांत रूप में भ्रम क्या हैं। इस पुस्तक में "भ्रम" शब्द - मनोचिकित्सीय - की विशेष समझ है।
उदाहरण के लिए, मनोविज्ञान भ्रम को "भ्रामक धारणाएँ" के रूप में परिभाषित करता है। पानी के गिलास में चम्मच लटकते हुए देखें। हवा-पानी इंटरफेस पर, एक सामान्य चम्मच टूटने लगता है। यह धारणा की त्रुटि है, या दूसरे शब्दों में, एक भ्रम है। यदि हम एक ही द्रव्यमान की, लेकिन अलग-अलग आकार की दो गेंदें उठाते हैं, तो बड़ी गेंद हमें भारी लगेगी - मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से यह भी एक भ्रम है। भ्रम के बारे में मनोचिकित्सा की भी अपनी समझ है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को यह महसूस होने लगे कि उसे सताया जा रहा है, जबकि वास्तव में किसी को उसकी परवाह नहीं है, तो मनोचिकित्सक बताते हैं कि यह एक दर्दनाक, "पैथोलॉजिकल भ्रम" है।
एक मनोचिकित्सक के लिए, भ्रम बिल्कुल अलग चीज़ है। जब वह भ्रम के बारे में बात करता है, तो वह उन गलतियों के बारे में बात करता है जो हमारी चेतना करती है, उसका मतलब रिश्तों में, भावनाओं में गलतियों से है। कभी-कभी हम इच्छाधारी सोच का अनुभव करते हैं, और जैसा कि हम जानते हैं, यह कई अवांछनीय परिणामों से भरा होता है। कभी-कभी हमारी आंखें "डर से बड़ी हो जाती हैं", और इसलिए अनिवार्य रूप से निर्दोष घटनाओं को हम "वास्तविक आपदा" के रूप में देखते हैं। कभी-कभी हमें ऐसा लगने लगता है कि हम किसी के साथ "पूर्ण आपसी समझ" पर पहुँच गए हैं, और फिर, देखो, उसने हमें नहीं समझा, हमारा समर्थन नहीं किया, हमें निराश किया या यहाँ तक कि हमें धोखा भी दिया।
खैर, हमने स्पष्ट गलतियाँ की हैं, या, मनोचिकित्सकीय रूप से कहें तो, "भ्रम"। निःसंदेह, ऐसी परिस्थितियों में कोई व्यक्ति "नीच मानव स्वभाव", "जीवन की कठोरता" के बारे में, अपने "पिछले अनुभव" के बारे में शिकायत कर सकता है। लेकिन समस्या अलग है, समस्या यह है कि हमने वास्तविकता को गलत तरीके से समझा, और इसलिए अतिशयोक्ति में पड़ गए। हम ग़लत निर्णयों से आगे बढ़े, और इसलिए हमारे कार्य ग़लत थे। लेकिन वास्तविकता ने सब कुछ अपनी जगह पर रख दिया।
मनोचिकित्सा अभ्यास से एक रेखाचित्र: "माँ, चुप रहो!"
बच्चे, दुर्भाग्य से, अक्सर अपने माता-पिता के जीवन को दोहराते हैं, और इसका सबसे अच्छा हिस्सा नहीं। क्यों? मेरे माता-पिता को धन्यवाद... आन्या की माँ, मेरे लिए अज्ञात किसी कारण से, उसके निजी जीवन को बेहतर बनाने में असमर्थ थी। वे अपने पहले पति, आन्या के पिता के साथ एक साल से भी कम समय तक रहे; उन्होंने एक सूटकेस के साथ चारों तरफ से घर छोड़ दिया। आन्या की मां की दूसरी शादी पांच साल बाद हुई, लेकिन नया पति, आन्या का सौतेला पिता, बहुत ज्यादा शराब पीने वाला निकला, और इसलिए इस बार पारिवारिक खुशी अल्पकालिक थी। आन्या की माँ ने चार साल बाद अपने दूसरे पति से रिश्ता तोड़ लिया, जो पारिवारिक घोटालों के लिहाज से चालीस साल तक चल सकता था। आन्या की मां के आखिरी, तीसरे पति को राजद्रोह के संदेह के बाद शादी के दूसरे वर्ष में अपार्टमेंट से निकाल दिया गया था।
इस प्रकार, जब आन्या चौदह वर्ष की हो गई, जब उसका लड़कियों जैसा शरीर और चेतना एक महिला के शरीर और चेतना में परिवर्तित होने लगी, तो उसे पहले से ही "पारिवारिक खुशी" का एक समृद्ध अनुभव था। उसकी माँ क्रोधित हो गई और उसने अपनी बेटी से कहा कि "पुरुषों को केवल एक ही चीज़ की ज़रूरत होती है," कि "आप उन पर भरोसा नहीं कर सकते," और अगर वे बाहर नहीं जाते हैं, तो भी वे "दुनिया की हर चीज़ पी लेंगे।" सहमत हूँ, "पारिवारिक सुख" के निर्माण के विषय पर आन्या को जो निर्देश मिले वे व्यापक थे! यह कोई संयोग नहीं है कि माँ, अपनी बेटी को समान भावनाओं से संबोधित करते हुए, हमेशा कहती है: "मैं वास्तव में चाहती हूँ कि तुम खुश रहो, बेटी!"
"खुश" रहने के लिए, आन्या ने पुरुषों से पूर्ण स्वतंत्रता हासिल करने का फैसला किया, और यह, उनकी राय में, केवल शिक्षा और अच्छी नौकरी से ही सुनिश्चित किया जा सकता था। आन्या ने कानूनी शिक्षा प्राप्त की, जो नब्बे के दशक की शुरुआत में एक महान उपहार था। कई नौकरियाँ बदलने के बाद, आन्या ने अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने का फैसला किया और ऐसा किया। नब्बे के दशक के मध्य तक, वह पहले से ही सेंट पीटर्सबर्ग में सबसे सफल नोटरी कार्यालयों में से एक चला रही थी। 1998 की डिफॉल्ट ने उन्हें थोड़ा पटरी से उतार दिया, लेकिन उन्होंने खुद को संभाला और उनके करियर ने फिर से उड़ान भरी। केवल अब आन्या की मानसिक स्थिति सुरक्षित रूप से ख़राब हो गई है।
आन्या की निजी जिंदगी कैसे विकसित हुई, इस बारे में मैंने कुछ क्यों नहीं कहा? उत्तर सरल है: उसके पास यह जीवन नहीं था। प्रत्येक पुरुष में एक ऐसे विषय पर संदेह करना जिस पर भरोसा नहीं किया जा सकता है, क्योंकि वह या तो "अपने मन से", या "महिलावादी", या "शराबी" (और हमारे समय में भी बिना किसी असफलता के नशे का आदी है), यह मधुर और सफल महिला एक वास्तविक अन्वेषक बन गई। आन्या ने उन सभी पुरुषों की जांच की जिन्होंने उस पर ध्यान देने के लक्षण दिखाए थे, यह देखने के लिए कि क्या उनमें उपयुक्त गुण हैं। आश्चर्यजनक रूप से, सभी ने सफलतापूर्वक परीक्षा उत्तीर्ण की। यदि संभावित आवेदक अत्यधिक शराबी नहीं था, तो वह स्वयं ही शराबी निकला, और यदि वह महिलावादी नहीं था, तो, निश्चित रूप से, वह नशे का आदी था। एक वकील से कुछ भी छुपाया नहीं जा सकता!
जब वह खराब मूड और जीने की सख्त अनिच्छा की शिकायत लेकर मुझसे मिलने आई, तो मैंने खुद से यह सवाल पूछा। यदि कोई व्यक्ति विक्षिप्त रूप से किसी कैच की उम्मीद करता है, तो इसकी कितनी संभावना है कि वह इस कैच को नोटिस करेगा, भले ही कोई कैच न हो? अभ्यास से पता चलता है कि एक परिष्कृत दिमाग अपनी किसी भी परिकल्पना के पक्ष में पर्याप्त संख्या में तर्क ढूंढ लेगा। और आन्या की मां द्वारा बनाई गई परिकल्पना को ठोस रूप दिया गया: "पुरुषों पर किसी भी परिस्थिति में भरोसा नहीं किया जा सकता है।" दूसरी ओर, यदि आप किसी व्यक्ति की अंतहीन जांच करते हैं, तो वह संभवतः बहुत क्रोधित हो जाएगा। यदि मुझे अपनी सर्वोत्तम भावनाओं पर भरोसा नहीं है, तो मेरी सर्वोत्तम भावनाओं पर भरोसा करना शायद ही उचित है। अंततः, क्या एक पुरुष के लिए एक सफल महिला का होना कोई समस्या नहीं है? निश्चित रूप से एक समस्या है. अगर आप उसके साथ बिजनेस के सिलसिले में जुड़े हैं तो यह दोहरी समस्या है। लेकिन आन्या के परिचितों का दायरा इसी व्यवसाय तक सीमित था...
संक्षेप में, आन्या ने यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव और असंभव प्रयास किया कि उसका निजी जीवन वैसा ही हो जैसा वह था। क्या इसके लिए पुरुष दोषी हैं? मैं स्पष्ट रूप से कहने के लिए तैयार नहीं हूं, हालांकि यह बिल्कुल स्पष्ट है कि आन्या की मां ने पुरुष लिंग के साथ बातचीत का जो तरीका चुना, उसने वास्तव में यहां विवाद बिगाड़ दिया। बेशक, बच्चे अपने माता-पिता के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, लेकिन वे अपनी गलतियों के लिए भुगतान करते हैं - यह निश्चित है। यह संभव है कि आन्या की माँ को वास्तव में पुरुषों के साथ कोई भाग्य नहीं था, लेकिन यह अच्छी तरह से पता चल सकता है कि इस महिला की स्थिति स्वयं रचनात्मक नहीं थी।
गर्भावस्था कोई आसान मामला नहीं है, कोई कह सकता है, एक हार्मोनल आपदा, लेकिन फिर भी हम केवल अनुमान लगा सकते हैं कि एक महिला को क्या करना चाहिए ताकि जो पुरुष उससे प्यार करता है वह उसे बमुश्किल पैदा हुए, वांछित बच्चे के साथ छोड़ने के लिए मजबूर हो जाए... तथ्य कि "उसके लिए कोई माफ़ी नहीं है और यह हो भी नहीं सकती," यह भी समझ में आता है, और इसलिए आन्या की माँ के अगले पति को, जैसा कि ऐसे मामलों में होना चाहिए, एक ग्रेनेड मिला - अपने लिए और उस लड़के के लिए। दुःख से शराब पीना भी पारिवारिक समस्याओं को सुलझाने का एक विकल्प है, हालाँकि यह जटिलताओं से भरा है, लेकिन, कोई कुछ भी कहे, यह एक विकल्प है। तो दूसरा शराब पीने लगा. सामान्य तौर पर, सब कुछ सर्वोत्तम परंपराओं के अनुसार हुआ। तीसरे पति के बाद के विश्वासघात ने केवल समग्र योजना में इजाफा किया और, शायद, उकसाया भी गया। लेकिन चलो इसे वहीं छोड़ दें।
यहां कुछ और भी महत्वपूर्ण है; महत्वपूर्ण बात यह है कि आन्या, जो बेगुनाही के अनुमान के बारे में भूल गई थी, जिसके बारे में उसे कम से कम एक पेशेवर वकील के रूप में पता होना चाहिए था, उसे हर उस आदमी पर संदेह था जो सभी गंभीर चीजों के प्रति उसके प्रति उदासीन नहीं था। और इन संदेहों ने ही उसके साथ एक बुरा मजाक किया। निस्संदेह, कानूनी मामलों में सक्षम, आन्या ने अपने सबसे महत्वपूर्ण भ्रम, अपने सबसे गंभीर भ्रम को नजरअंदाज कर दिया, जिसकी उसे बहुत बड़ी कीमत चुकानी पड़ी। उसने गलती से मान लिया कि उसका जीवन उसकी माँ का जीवन है। उसने स्वयं को यह समझाने में गलती की कि किसी भी पुरुष पर भरोसा नहीं किया जा सकता, क्योंकि यह स्पष्ट रूप से अतिशयोक्ति थी। अंततः, वह इस बात से पूरी तरह अनभिज्ञ थी कि दो लोगों के बीच - एक पुरुष और एक महिला के बीच - एक पारस्परिक संबंध है। और इसलिए एक का व्यवहार सबसे सीधे दूसरे के व्यवहार को प्रभावित करता है।
इन भ्रमों के परिणामस्वरूप, उसने इस तरह से व्यवहार किया कि वह वास्तव में पुरुषों की विश्वसनीयता पर भरोसा नहीं कर सकी। हर कोई अंतहीन संदेह और लिंग भेदभाव का सामना नहीं कर सकता, हर कोई मानव मनोविज्ञान में इतना जानकार नहीं है कि अचानक उत्पन्न होने वाले घोटालों के पीछे इतनी गहरी छिपी मानसिक समस्या को देख सके। और आन्या स्वयं शांति से उस अकेलेपन को सहन नहीं कर सकती थी जिसके लिए वह अपने भ्रम के कारण बर्बाद हो गई थी। और अवसाद इस पागलपन का तार्किक निष्कर्ष बन गया।
मनोचिकित्सा की प्रक्रिया के दौरान जब हमें आन्या के इस भ्रम का पता चला, तो बहुत कुछ बदल गया, लेकिन यह केवल मामले की शुरुआत थी। इसके बाद, हमें डर और पूर्वाग्रहों से छुटकारा पाना था, पुरुषों के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करना सीखना था और स्थिर, दीर्घकालिक संबंधों के लिए तत्परता बनानी थी। वैसे, मुझे उस युवक से भी सलाह लेनी पड़ी जो एक साल से अधिक समय से आन्या का पक्ष हासिल करने की कोशिश कर रहा था, लेकिन, आपको और मुझे ज्ञात कारणों से, इसमें सफल नहीं हो सका। सौभाग्य से, उसके पास इस समय तक शर्मिंदा होने का समय नहीं था और उसने अपनी प्रेमिका की स्थिति के बारे में उचित समझ दिखाई। इसके अलावा, हमारे साथ मिलकर काम करने की प्रक्रिया में, उसे अपने लिए एक बहुत महत्वपूर्ण बात का एहसास हुआ: विश्वसनीय होना एक बुलाहट है।
खैर, अब उनकी शादी को तीन साल हो गए हैं, उन्होंने एक-दूसरे को समझना और समर्थन करना सीख लिया है, जिसने इस रिश्ते को वास्तव में विश्वसनीय बना दिया है। और हाल ही में उनकी एक बेटी हुई है, और मुझे लगता है कि आन्या, अपनी बेटी की खुशी की कामना करते हुए, उसमें भ्रम पैदा नहीं करेगी जो इस इच्छा को अप्राप्य बना सकती है।
एक में दो दिमाग
हर कोई जानता है कि मानव मस्तिष्क में दो गोलार्ध होते हैं। वास्तव में, मानव मस्तिष्क की संरचना, इसे हल्के ढंग से कहें तो, कुछ हद तक अधिक जटिल है - इसमें बेसल गैन्ग्लिया, सेरिबैलम, पोन्स, रेटिकुलर गठन और बहुत कुछ है। लेकिन ये गोलार्ध ही हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि यहीं हमारी चेतना रहती है। तो, मस्तिष्क के ये बाहरी रूप से समान गोलार्ध, जुड़वा बच्चों की तरह, अलग-अलग कार्य करते हैं, और इसलिए हमारे पास एक नहीं, बल्कि दो "चेतनाएँ" हैं।
हमारी पहली चेतना छवियों का उपयोग करती है और इसे "आलंकारिक" कहा जाता है, और दूसरी शब्दों का उपयोग करती है और इसे "मौखिक" कहा जाता है। हम, एक ओर, "चित्रों में सोच सकते हैं", और दूसरी ओर, "शब्दों में सोच सकते हैं"। बेशक, वास्तव में, दोनों प्रक्रियाएं एक साथ होती हैं: हम "आंतरिक छवियां" देखते हैं और इसके बारे में विभिन्न "मौखिक निष्कर्ष" निकालते हैं। अर्थात्, ये दो "चेतनाएँ" - आलंकारिक और मौखिक - एक दूसरे के पूरक हैं, लेकिन फिर भी वे भिन्न हैं।
वैज्ञानिकों ने विशेष मनोवैज्ञानिक तरीकों का उपयोग करके मानव मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्धों के बीच अंतर का अध्ययन किया है। यहां विषय सामान्य लोग नहीं थे, बल्कि वे मरीज़ थे जो या तो इलेक्ट्रोशॉक थेरेपी से गुज़रे थे, जिसने मस्तिष्क के गोलार्द्धों में से एक को "बंद" कर दिया था, या सर्जरी, जिसमें मस्तिष्क के गोलार्धों को एक दूसरे से जोड़ने वाले तंत्रिका मार्गों को पार करना शामिल था। 1
बेशक, हम परपीड़क डॉक्टरों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जिन्होंने एकाग्रता शिविरों में अपने गंदे काम किए। हम मनोवैज्ञानिक परीक्षणों के बारे में बात कर रहे हैं जो उन लोगों द्वारा किए गए थे जिन्होंने चिकित्सा कारणों से मस्तिष्क की सर्जरी करवाई थी। उदाहरण के लिए, कभी-कभी गंभीर अवसाद का इलाज करने के लिए गोलार्धों में से एक को बिजली का झटका देना आवश्यक होता है जो दवाओं का जवाब नहीं देता है, और गोलार्धों के बीच तंत्रिका कनेक्शन को काटने के लिए मस्तिष्क की सर्जरी पहले गंभीर मिर्गी के मामलों में की जाती थी।
इससे यह पता लगाना संभव हो गया कि हमारे गोलार्ध अलग-अलग कैसे काम करते हैं।
इन अध्ययनों की प्रक्रिया में, यह पता चला कि मानव मस्तिष्क का दायां गोलार्ध जानकारी की धारणा और उसके भावनात्मक रंग के लिए जिम्मेदार है, और बायां गोलार्ध तार्किक विश्लेषण और निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार है। सीधे शब्दों में कहें तो दायां गोलार्ध अनुभव करता है और अनुभव करता है, जबकि बायां गोलार्ध सोचता है और कार्य करता है। निस्संदेह, इसमें एक गहरा जैविक अर्थ शामिल है, जिसे प्रसिद्ध सूत्र में व्यक्त किया जा सकता है: "फूट डालो और राज करो।" हालाँकि, यहीं पर गंभीर समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।
यह ऐसा है मानो दो लोग हमारे अंदर रहते हैं। एक (मस्तिष्क का दाहिना गोलार्ध) प्रभावशाली, भावनात्मक है, लेकिन पूरी तरह से लापरवाह है, मैं इसे बेवकूफ भी कहूंगा। इसके विपरीत, दूसरा (बाएं गोलार्ध), एक वास्तविक तर्कशास्त्री, एक औपचारिकतावादी और, अतिशयोक्ति के बिना, एक हताश बोर और इसलिए एक मूर्ख है। और ये दोनों कलाबाज़ भाई अलग-अलग भाषाएँ बोलते हैं। औपचारिक रूप से, उनकी "भाषा" एक ही है; मस्तिष्क के दाएं और बाएं दोनों गोलार्ध शब्दों, मानव भाषण को समझते हैं। लेकिन यदि बायां गोलार्ध अपने अभ्यास में केवल शब्दों का उपयोग करता है, तो दायां गोलार्ध "भावनाओं के साथ सोचता है"; यहां शब्द भावनाओं के उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं, लेकिन इससे अधिक कुछ नहीं। तो यह पता चला कि वे एक-दूसरे को समझते प्रतीत होते हैं, लेकिन उनके बीच सच्ची सर्वसम्मति दिन के दौरान नहीं पाई जा सकती है! सब कुछ ऐसा लगता है जैसे, एक ओर, एक पागल गणितज्ञ (मस्तिष्क का बायां गोलार्ध) और दूसरी ओर, एक उत्कृष्ट कलाकार (मस्तिष्क का दायां गोलार्ध) ने एक ही मुद्दे पर चर्चा की। उसी समय, "कलाकार", चूंकि वह धारणा के लिए जिम्मेदार है और, तदनुसार, पहले जानकारी प्राप्त करता है, पूरी चर्चा के लिए स्वर निर्धारित करता है। जबकि हमारा "गणितज्ञ" दूसरे स्थान पर चर्चा में शामिल होता है, और इसलिए वह अब चर्चा की प्रकृति को नहीं बदल सकता है, वह केवल आग में ईंधन डालता है: उसने कहा प्रेस करने के लिए - वह दबाता है, उन्होंने कहा जप करने के लिए - वह जप करता है।
यदि "कलाकार" ने जो सकारात्मक रूप से देखा है उसका मूल्यांकन किया है, तो "गणितज्ञ" इस मूल्यांकन को चुनौती नहीं देगा, बल्कि केवल सकारात्मक को मजबूत करेगा। यदि "कलाकार" ने जो अनुमान लगाया है उसका मूल्यांकन नकारात्मक रूप से किया है, तो "गणितज्ञ" नकारात्मक को तीव्र करेगा। यानी, बायां गोलार्ध, हालांकि यह हमारे लिए जिम्मेदार है; "तर्कसंगतता" वास्तव में इंद्रियों द्वारा निर्धारित दिशा का पालन करने के लिए मजबूर है। लेकिन आइए इसके बारे में सोचें: इस या उस घटना के बारे में हमारी धारणा कितनी सही होगी यदि यह तथ्य के विश्लेषण और "पहली छाप" पर आधारित है? आप यहां विवेक पर शायद ही भरोसा कर सकते हैं!
दूसरी ओर, एक घटना जिसे शुरू में हमने (हमारा दायां गोलार्ध) गलती से समझ लिया था, बाद में हमारे बाएं गोलार्ध द्वारा इसका विश्लेषण किया जाता है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि यह "पहली धारणा" सही है या गलत, और यह सही क्यों है। दूसरे शब्दों में, हमारा बायां गोलार्ध, किसी दूसरे मुद्दे पर चर्चा में शामिल होकर, प्राथमिक मूल्यांकन (दाएं गोलार्ध द्वारा घटना को दिया गया) की विश्वसनीयता पर सवाल नहीं उठाता है, लेकिन केवल "तार्किक तर्क" की मदद से दावा करता है - यह आकलन, चाहे वह कुछ भी हो, वास्तव में सत्य नहीं है।
मुझे तुम्हारी बात समझ नहीं आती है!
आइए एक विशिष्ट उदाहरण का उपयोग करके हमारे गोलार्धों के कार्य को देखें, यह स्पष्ट हो जाएगा। हम अपने मित्र को बताते हैं कि किसी ने हमारे साथ कितना बुरा व्यवहार किया (अर्थात हम उसे इस मामले पर अपनी व्यक्तिपरक राय व्यक्त करते हैं)। और हमारे मित्र ने जवाब में घोषणा की कि वह अलग तरह से सोचता है, वे कहते हैं, यह हम ही थे जिन्होंने बुरा व्यवहार किया, लेकिन, इसके विपरीत, उन्होंने हमारे साथ बहुत मानवीय व्यवहार किया (यह उनकी व्यक्तिपरक राय है, जिसके लिए, निश्चित रूप से, उनके पास है) सही)। उनका यह संदेश, जो हमारा खंडन करता है, हमारे दाहिने गोलार्ध में प्रवेश करता है, जिस पर नाराजगी, जलन आदि की छवियां और भावनाएं हावी होती हैं। बेशक, हम अपने वार्ताकार की स्थिति को शत्रुता के साथ देखते हैं। हम समर्थन, समझ और अनुमोदन पर भरोसा कर रहे थे, लेकिन यहां आप पर, उन्होंने हमें अनाज के खिलाफ रगड़ना शुरू कर दिया! एक दोस्त ने दुश्मन की स्थिति ले ली है!
यह समझने के बजाय कि हमारा दोस्त इस तरह क्यों सोचता है और अन्यथा नहीं, हम तुरंत चिढ़ जाते हैं। और ठीक इसी क्षण हमारा बायां, "तार्किक" गोलार्ध सक्रिय हो जाता है। यह किस बारे में बात करेगा? क्या वह हमारे मित्र की स्थिति को निष्पक्ष रूप से स्पष्ट करने में संलग्न होगा, जो विश्वासघात करके शत्रु पक्ष में चला गया था? क्या वह अपने तर्कों का विश्लेषण करने का प्रयास करेंगे? क्या उसे इस बात में दिलचस्पी होगी कि वह अलग तरह से क्यों सोचता है? कुछ नहीँ हुआ! यह, हमारे दाहिने गोलार्ध द्वारा अपूरणीय संघर्ष के चैनल में निर्देशित, यह सोचना शुरू कर देगा कि हमारा यह मित्र कितना बदमाश और नीच दलबदलू है। यह, एक ओर, हमारी सहीता के पक्ष में नए साक्ष्य की तलाश करेगा, दूसरी ओर, इन दोनों की स्थिति की भ्रांति के पक्ष में तर्क देगा - जिसने, हमारी राय में, हमारे साथ बुरा व्यवहार किया, और जो एक क्षण पहले हमारा मित्र था, और अब सच्चा शत्रु बन गया है!
यदि हम पहले मौजूदा स्थिति का विश्लेषण कर सकें और फिर तय कर सकें कि इस पर कैसे प्रतिक्रिया देनी है, तो यह बातचीत शायद अलग तरह से होगी। हम उस दोस्त के बयान से हैरान होंगे जिसने हमारा नहीं बल्कि हमारे दुश्मन का साथ दिया. हम सोचेंगे कि एक दोस्त दोस्त होता है क्योंकि वह हमारा भला चाहता है। इसके आधार पर, हम तुरंत उनकी राय सुनने का फैसला करेंगे (आप कभी नहीं जानते, हमने कुछ नोटिस नहीं किया, लेकिन वह हमें बताएंगे - बाहर से हम बेहतर जानते हैं)। दूसरे शब्दों में, इस मामले में हम अपनी स्वयं की शुद्धता पर संदेह करेंगे और वस्तुनिष्ठ रूप से (अपने मित्र की मदद से और स्थिति के बारे में अपनी दृष्टि से) मामले के सार को समझने में सक्षम होंगे। यह बहुत संभव है कि चर्चा की स्थिति में हम गलत थे। यदि ऐसा है, तो हमें भविष्य में इसी तरह की गलतियाँ करने से बचने के लिए इससे निष्कर्ष निकालना चाहिए। लेकिन…
समय किसी का इंतजार नहीं करता, जीवन अपनी नपी-तुली धारा में बहता है, निर्दयतापूर्वक हमें अस्तित्व के अंतिम बिंदु तक ले जाता है। क्या यही सब है? अपने चारों ओर देखें, अब आप क्या महसूस कर रहे हैं? यदि सब कुछ वैसा नहीं है जैसा आपने योजना बनाई थी या अपेक्षा की थी, तो आपको बस अपने जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है।
जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण क्यों बदलें?
क्या आप चाहते हैं कि मैं अब आपके विचार पढ़ूं: "कीमतें तुलना से अधिक बढ़ गई हैं!", "ये राजनेता क्या सोचते हैं?" मैं किसी पर भरोसा नहीं करता!", "मैं कैसे जीना जारी रख सकता हूं?", "मैं इस काम से थक गया हूं!", "मैं पहले से ही रोजमर्रा की जिंदगी से थक गया हूं!", "यह वह नहीं है जो मैं चाहता था। ” मैंने कम से कम एक विकल्प का 100% अनुमान लगाया। आप जानते हैं, यह स्थिति ही नहीं है जो इस तरह विकसित हुई है, यह जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण का प्रतिबिंब है।यहां एक छोटा सा उदाहरण दिया गया है कि आपको अपने और अपने मित्र के जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण क्यों बदलने की आवश्यकता है। मोटे तौर पर कहें तो वह मुझसे दोगुना कमाती है, लेकिन वह बचत करने में लापरवाही बरतती है। हम इस तथ्य को ध्यान में रखते हैं कि हमारे मुख्य खर्च समान हैं, मैं किसी भी चीज़ पर बचत नहीं करता, मैं बस अपनी इच्छानुसार अपना वित्त खर्च करता हूँ। "अगर पैसा है - अच्छा है, अगर पैसा नहीं है - तो होगा".
परिणामस्वरूप, हमें मिलता है: मेरी सहेली को अपने धन के प्रबंधन के बारे में शाश्वत चिंताएँ हैं; निरंतर बचत के परिणामस्वरूप, असंतोष, शाश्वत शिकायतें पैदा होती हैं जो जीवन और उसके आसपास की दुनिया के बारे में नकारात्मक धारणा को जन्म देती हैं। दूसरे मामले में, यानी मेरा, मुझे इसकी परवाह नहीं है कि इसकी लागत कहां, क्या या कितनी है, मैं दुनिया को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसी यह है और निश्चित रूप से जानता हूं कि यहां और अभी सबसे अच्छा मुझे घेरता है। यहाँ जीवन के प्रति सही दृष्टिकोण रखने के लाभों का एक संक्षिप्त उदाहरण दिया गया है।
कुल मिलाकर, जीवन के प्रति हमारा दृष्टिकोण समसामयिक घटनाओं के प्रति एक प्रतिक्रिया है। कल्पना कीजिए कि आपके पड़ोसी ने दीवार के उस पार मरम्मत कार्य शुरू कर दिया है। उनके यहां मरम्मत तो हो रही है, लेकिन दीवार से प्लास्टर उड़ रहा है।
अब घटनाओं के विकास के लिए कई विकल्प हैं: आप विनम्रता से शर्मिंदगी को ठीक करने के लिए कह सकते हैं, या अपने पड़ोसी के साथ झगड़ा कर सकते हैं, या चुप रह सकते हैं और सब कुछ स्वयं ठीक कर सकते हैं। क्या करेंगे आप?
आप जीवन के बारे में जितना अच्छा महसूस करेंगे, यह आपके साथ उतना ही बेहतर व्यवहार करेगा!
यह सरल उदाहरण जीवन के प्रति लोगों के सामान्यीकृत दृष्टिकोण को दर्शाता है। यदि आप शांत, विनम्र और मैत्रीपूर्ण हैं, तो सिद्धांत रूप में आपके जीवन में सब कुछ शांति से होता है, और यदि अप्रत्याशित परिस्थितियां होती हैं, तो वे उतनी ही जल्दी हल हो जाती हैं। हम कह सकते हैं कि आप जीवन के बारे में जितना अच्छा महसूस करेंगे, यह आपके साथ उतना ही बेहतर व्यवहार करेगा।
यदि, हर छोटी-छोटी बात के कारण, आप किसी को परेशान करना चाहते हैं, साबित करना चाहते हैं कि आप सही हैं और अपने अहंकार को ठेस पहुँचाना चाहते हैं, तो जीवन एक निरंतर संघर्ष, एक अदृश्य दुश्मन के साथ एक शाश्वत प्रतिद्वंद्विता में बदल जाता है।यदि आप बिना कोई झुंझलाहट या चिड़चिड़ाहट दिखाए सब कुछ अपने आप करने के आदी हैं, तो जीवन में आप अकेलापन और अस्वीकृत महसूस करते हैं, अपने खाली समय में इस बारे में आत्म-प्रचार में लगे रहते हैं। ऐसे कई और उदाहरण हैं जो दिए जा सकते हैं, लेकिन आइए पहले सबसे सामान्य उदाहरण लें।
जीवन के प्रति हमारी नकारात्मक प्रतिक्रिया कैसे जीवन को ख़राब कर देती है?
तदनुसार, यदि आप जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण नहीं बदल सकते हैं, तो जीवन के प्रति आपकी नकारात्मक प्रतिक्रिया जीवन को ही बर्बाद कर देगी। समसामयिक घटनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रिया साधारण मानवीय कमजोरियों से जुड़ी है - यह महसूस करना कि हम सही हैं, अपने अहंकार को खुश करना, अपनी प्रशंसा सुनना।
बाहर जो है उस पर ध्यान केंद्रित करते रहने के कारण हम अक्सर इस बात पर ध्यान नहीं देते कि हमारे अंदर क्या हो रहा है। और ऐसे समय होते हैं जब अप्रत्याशित परिस्थितियाँ गंदगी की कुछ बूंदों को बाहर निकलने के लिए मजबूर कर देती हैं जिन्हें आप सावधानी से आक्रोश, घृणा, लालच, ईर्ष्या के रूप में जमा करते हैं।
ये हर किसी के पास हैं, किसी के पास ज़्यादा, किसी के पास कम, लेकिन परेशानी यह है कि बहुतों को पता ही नहीं चलता कि उनके अंदर क्या चल रहा है। और जब हमारे आस-पास के लोग तिरछी दृष्टि से देखने लगते हैं, जब हमारा सबसे अच्छा दोस्त फोन का जवाब देना बंद कर देता है, जब लोग हमें मौज-मस्ती वाली पार्टियों में आमंत्रित नहीं करते हैं और बार-बार बर्खास्तगी का संकेत देते हैं, तो हम दोषियों की तलाश शुरू करते हैं।
स्वाभाविक रूप से, जीवन के प्रति ऐसे दृष्टिकोण से हर कोई दोषी साबित होता है। आपके अलावा हर कोई, हम कैसे दोषी हो सकते हैं जब हम लगातार दूसरों की बात सुने बिना अपनी ही जिद करते रहते हैं?
मेरे अलावा मेरे आस-पास के सभी लोग दोषी क्यों हैं?
जब आक्रामक व्यवहार को रक्षात्मक प्रतिक्रिया माना जाता है तो हम दोषी कैसे हो सकते हैं? आप दोषी कैसे हो सकते हैं जब कई बार आपने किसी मित्र से अपनी बात नहीं रखी, क्योंकि अप्रत्याशित घटना कारगर नहीं हुई?और भी बहुत कुछ जैसे "मैं कैसे दोषी हो सकता हूँ?", चलिए, आप कर सकते हैं। यदि आप अपने मुख्य शत्रु को देखना चाहते हैं, तो दर्पण में देखें।
हां, कोई आदर्श लोग नहीं हैं; आपको अपने आप को किसी सामाजिक आदर्श के ढांचे में जबरदस्ती थोपने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। प्रशिक्षणों और पाठ्यक्रमों में भाग लेने, मौन और नम्रता का पाठ लेने की कोई आवश्यकता नहीं है, इससे जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण बदलने में मदद नहीं मिलेगी। जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण वही है जो आपके अंदर है, और इस समय हमारे पास आत्मा को काटने या सिलने के लिए सर्जन नहीं हैं।
आप जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण कैसे बदल सकते हैं?
जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण धीरे-धीरे बदलना बेहतर है, ताकि "खुद को तनाव न दें" और पुराने व्यवहार में न पड़ें, जीवन के पुराने दुखी तरीके पर वापस न लौटें।
अपने जीवन को छोटी-छोटी चीजों से बदलना शुरू करें, छोटी-छोटी चीजें जिन पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया था - अपने पड़ोसी को नमस्ते कहें, अगर कोई गलत है तो अपनी टिप्पणियों पर रोक लगाएं, अपने कर्मचारी के अच्छे विचार से सहमत हों (स्वीकार करें कि आपका विचार बहुत अच्छा नहीं है) , जो काम आपने शुरू किया था उसे अंत तक पूरा करें, यकीन मानिए जब काम पूरा हो जाएगा तो आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। अपने आप से आगे न बढ़ें, बस थोड़ा अलग हटें और देखें कि क्या होता है।
अपने खाली समय को व्यवस्थित करें, मुझे यकीन है कि ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें एक चौथाई घंटे में हल किया जा सकता है, लेकिन कई महीनों से उन्हें कल तक के लिए टाल दिया गया है। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, अपने समय को व्यवस्थित करना, जो करने की आवश्यकता है उसे करना सबसे कठिन काम था, क्योंकि जब आपके पास हर दिन एक दिन की छुट्टी होती है, तो आप आराम करते हैं और अपने आप को कुछ भी करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, और यदि आप लेते हैं कुछ, आप लगातार विचलित रहते हैं, और फिर रात हो जाती है, और फिर सोने का समय हो जाता है।
मैंने खुद को पढ़ाना शुरू कर दिया - मैंने दिन के लिए कार्यों की एक सूची बनाई और कार्य के प्रारंभ होने का समय बताया। ओह, और सबसे पहले एक निश्चित समय पर खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना मुश्किल था। लेकिन 9 दिनों के बाद, सब कुछ किसी तरह सामान्य हो गया, महत्वपूर्ण मामले जल्दी से हल होने लगे और पूरे हो गए, और कहीं से खाली समय दिखाई दिया, जिसकी पहले संरचना की कमी और उथल-पुथल के कारण हमेशा कमी रहती थी।
नई चीज़ें आज़माएँ और अपना जीवन बदलें
कुछ ऐसा करें जो आपने पहले नहीं किया हो। एक दोस्त को सुशी बहुत पसंद है जो आपको परेशान कर देती है, लेकिन आपने इसे पहले नहीं खाया है - इसे आज़माएं और अचानक आपको यह पसंद आ जाएगी। आपको घुड़सवारी पसंद है, लेकिन किसी तरह यह आपके वातावरण में स्वीकार नहीं किया जाता है - हिप्पोड्रोम पर जाएं (शहर में गाय रखने की भी प्रथा नहीं है, लेकिन इसने मुझे नहीं रोका), आरामदायक कपड़ों की तरह - उन्हें सुंदर के साथ संयोजित करने का प्रयास करें वाले, या इसके विपरीत।
कुछ ऐसा आज़माएं जो आपने पहले नहीं आज़माया है, कोई भी आपको अपनी जीवनशैली में आमूल-चूल परिवर्तन करने के लिए मजबूर नहीं कर रहा है, बस प्रयास करें, आपको कुछ पसंद आ सकता है, लेकिन किसी भी मामले में यह आपके जीवन को दिलचस्प क्षणों से भर देगा।हमारा जीवन कई छोटी-छोटी चीजों से मिलकर बना है, यदि आप उनमें से कुछ के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को थोड़ा सा भी बदलना शुरू कर दें, तो जीवन स्वयं बदल जाएगा, और थोड़ी देर के बाद आपको पता भी नहीं चलेगा कि जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण कैसे बदल गया है।
आपको जीवन को नए सिरे से शुरू करने की ज़रूरत नहीं है, आपको हर चीज़ को पार नहीं करना चाहिए, क्योंकि अगर जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण वही रहेगा, तो नई शुरुआत कैसी होगी? दुनिया को अलग तरह से देखने की कोशिश करें और यह आपको भी अलग नजरों से देखेगी और केवल सुखद आश्चर्य पेश करेगी, जो मैं आपके लिए चाहता हूं।
जो कुछ बचा है वह जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना है: दुःख या आक्रोश के बजाय लाभ देखने का प्रयास करें। सिर्फ अच्छाई देखना शुरू करना इतना आसान नहीं है। पर्सनल ट्रेनर और ब्लॉगर मार्क चेर्नॉफ़ इसे सीखने के बारे में कुछ सुझाव देते हैं। फ़ैक्ट्रमउनकी सलाह का चयन प्रकाशित करता है।
1. सबसे पहले अपने मन को शांत करें.
विचारों को नियंत्रित करने के लिए, आपको उनके प्रति जागरूक रहना सीखना होगा।आइए कोशिश करें: एक गहरी सांस लें और अपने दिमाग को सभी वार्तालापों से मुक्त करने का प्रयास करें। इस तरह हम किसी नई और असामान्य चीज़ के लिए जगह बनाते हैं। हम छुट्टी ले रहे हैं.
यह मत कहो कि तुम्हारे पास समय नहीं है या तुम्हारे पास समय नहीं है। हाँ, हर दिन तुम्हें एक छोटी सी लड़ाई जीतनी होती है। लेकिन ब्रेक आवश्यक हैं: यदि हम आराम नहीं करते हैं, तो हम चुपचाप खुद को "जलाते" हैं।
आपको नियमित रूप से आराम करने की आवश्यकता है: मौन में चुपचाप बैठने के लिए समय चुनें, स्वयं का निरीक्षण करें और समझें कि आपके दिमाग में क्या विचार घूम रहे हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि हमारे अपने विचार कहां हैं और वे बाहर से थोपे गए कहां हैं।अपना समय लें - भले ही आप इसे एक बार में समझ न सकें, चिंता न करें। मुख्य बात शुरू करना है.
2. धीरे-धीरे लेकिन जानबूझकर बुरे विचारों को त्यागें
जब हम अपने विचारों और भावनाओं के प्रति जागरूक होना सीख लेते हैं, तो अब समय आ गया है कि हम सचेत रूप से अपना ध्यान एक विचार से दूसरे विचार पर लगाना सीखें: उस विचार को ढूंढें जो हमें परेशान करता है और उसे किसी प्रेरक, उपयोगी विचार से बदलें।
कोई निराशाजनक स्थितियाँ नहीं हैं - ऐसे लोग हैं जो आश्वस्त हैं कि कोई रास्ता नहीं है। अंधकारमय विचारों को अपने पूरे जीवन को अंधकारमय न बनाने दें। धीरे-धीरे बुरे विचारों को अच्छे विचारों से बदलें, और समय के साथ वास्तविकता बदल जाएगी।
विचार हमारा मूड बनाते हैं. हमारे दिमाग में सबसे अजीब सपने पैदा होते हैं जिन्हें जीवन में लाया जा सकता है। इसीलिए हमें सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए कि हमारे दिमाग में क्या चल रहा है और सचेत रूप से उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो उपयोगी है। सबसे अधिक संभावना है, आप इसे तुरंत भी नहीं कर पाएंगे, लेकिन धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी।
3. अपनी चिंताओं को एक पल के लिए अलग रख दें।
हममें से प्रत्येक के अंदर एक और "मैं" रहता है जो हमेशा शांति में रहता है। यह तब प्रकट होता है जब हम अपनी चिंताओं को एक तरफ रख देते हैं।
हमारी दुनिया बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं है. शांति कहीं भी और किसी भी समय पाई जा सकती है - यह शारीरिक और भावनात्मक रूप से पूरी तरह से वहीं रहने के लिए पर्याप्त है, जहां हम अभी हैं।
और यहां पहले तो यह कठिन होगा। हार न मानें: अपने कार्यदिवस या रोज़मर्रा की भागदौड़ के बीच में एक पल यह महसूस करने के लिए निकालें कि आप बस हैं।
4. "धन्यवाद" कहें
शायद अब हमारे पास कारखाने, समाचार पत्र या जहाज नहीं हैं, लेकिन हमारे पास जो कुछ है वह सामान्य जीवन के लिए पर्याप्त है।
इसके लिए और जो अभी तक नहीं है उसके लिए आभारी रहें। हममें से प्रत्येक के पास लाखों संभावनाएं हैं, लेकिन हमें यह समझने की जरूरत है कि कोई भी व्यक्ति कभी भी दुनिया की हर चीज का मालिक नहीं होगा या सब कुछ नहीं जानता होगा।
हम हमेशा एक बड़े संपूर्ण का हिस्सा रहे हैं और रहेंगे और साथ ही हम हमेशा अद्वितीय बने रहेंगे। उन सभी चीज़ों की सराहना करें जो आप पहले से जानते हैं और उन सभी चीज़ों की सराहना करें जिन्हें आप अभी तक नहीं समझते हैं। आपके पास मौजूद महान अवसरों की सराहना करें।
जीवन हमेशा वैसा नहीं होगा जैसा हम चाहते हैं, और हमें इसे समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है।
5. पहचानें कि चुनौतियाँ आपके लिए भी अच्छी हैं।
खुशी, जुनून या सफलता बिना संघर्ष के कम ही मिलती है। यदि रास्ता आसान है, तो हम गलत रास्ते पर जा सकते हैं। कठिनाइयाँ हमें विकसित होने में मदद करती हैं, भले ही अभी हम हर चीज़ को कोस रहे हों।कठिनाइयाँ हमारा मार्गदर्शन करती हैं, हमें सुधारती हैं और सुधारती हैं, लेकिन इसमें समय लगता है, बहुत सारा समय।
कभी-कभी ऐसा लगेगा कि सब कुछ ग़लत है, हम समय को चिह्नित कर रहे हैं। लेकिन वास्तव में, यह जीवन का सिर्फ एक हिस्सा है: कभी-कभी आपको अपने सपने के रास्ते में नरक से गुजरना पड़ता है।
वे कहते हैं, "सुबह होने से पहले रात अंधेरी होती है," और यह सच है: सबसे कठिन हिस्सा आमतौर पर चमत्कार होने से ठीक पहले होता है।
6. जब आप कुछ पूरा कर लें, तो पीछे मुड़कर देखें और महसूस करें कि आपने कहां से शुरुआत की थी।
हर चीज़ देर-सबेर ख़त्म हो जाती है और इसे पहचानना भी ज़रूरी है।
हमें दरवाज़ा बंद करना, पन्ना पलटना और आगे बढ़ना सीखना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस रूपक के साथ आते हैं - अतीत को अतीत में छोड़ना और वर्तमान का आनंद लेना महत्वपूर्ण है।
अंत वास्तव में अंत नहीं है, बल्कि एक ऐसी जगह है जहां सब कुछ फिर से शुरू होता है।यह एक अध्याय का अंतिम शब्द है और दूसरे अध्याय की शुरुआत है।
7. जब सब कुछ गलत हो रहा हो, तो मदद के लिए अपने शरीर की ओर मुड़ें।
मन शरीर पर निर्भर करता है. यह मांसपेशियों में तनाव, सांस लेने की गति या कदमों पर प्रतिक्रिया करता है। उसी तरह, शरीर विचारों और भावनाओं से प्रभावित होता है, मन की स्थिति और यहां तक कि हमारे द्वारा बोले गए शब्दों पर भी प्रतिक्रिया करता है।
इसका मतलब यह है कि एक को दूसरे के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है। इसलिए यदि सब कुछ आपके हाथ से छूट रहा है और आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं, तो होशियार रहें: अपने शरीर का उपयोग करें।
एक पल के लिए कल्पना करें कि जब आप घृणित मूड में होते हैं तो आप बाहर से कैसे दिखते हैं: आपके कंधे झुके हुए होते हैं, आपकी सांसें रुक जाती हैं, आप भौंहें सिकोड़ लेते हैं। प्रयास करें, अभी ऐसे ही बैठें। आपको कैसा लगता है?
अब ठीक इसका विपरीत करें: सीधे बैठें और मुस्कुराएं, गहरी सांस लें और कई बार छोड़ें, अच्छे से स्ट्रेच करें।अब आपको कैसा लगता है?
हमारा शरीर एक चालाक उपकरण है जिसके साथ आप केवल एक मिनट में जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं (यह लंबे समय तक काम नहीं कर सकता है, लेकिन यह आपको तैयार होने में मदद करेगा)। यह जानना उपयोगी है कि इसका उपयोग कैसे किया जाए।
पी.एस
मैंने इसे पहले भी कहा है और मैं इसे फिर से कहूंगा: अधिकांश संघर्ष मस्तिष्क में ही होते हैं जो वास्तविकता में कभी नहीं होंगे।और अगर हम ऐसे विचारों को अपने दिमाग में बसने देंगे, तो वे हमारी सबसे मूल्यवान चीजें - शांति, संतुष्टि, समय और अंततः जीवन - छीन लेंगे। हम खुद को नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर पाएंगे और अवसाद में चले जाएंगे। मुझे पता है, मैं वहां गया हूं।
ईमानदारी से कहूं तो, जीवन में बहुत सी चीजें हैं जिन पर हम नियंत्रण कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम यह तय कर सकते हैं कि अपना समय किस पर व्यतीत करना है, किसके साथ संवाद करना है, किसके साथ अपना जीवन साझा करना है। हम चुन सकते हैं कि क्या, कैसे और किससे कहना है, दोपहर के भोजन में क्या खाना है, क्या पढ़ना है और क्या पढ़ना है। हम चुन सकते हैं कि विफलता पर कैसे प्रतिक्रिया देनी है।
और सबसे महत्वपूर्ण बात: हम यह चुन सकते हैं कि जीवन को कैसे अपनाया जाए। और अंततः बाकी सब कुछ इसी पर निर्भर करता है।