חשיבה חיובית: הכוח החזק של חשיבה חיובית. חשיבה חיובית - יתרונותיה וכוחה

פעם אחת, פרופסור באוניברסיטת קנטקי, סוזן סגרסטרום, בדקה את רמת האופטימיות של תלמידיה ודירגה אותה בסולם של 5 נקודות. לאחר 10 שנים היא שאלה לגבי רמת ההכנסה של הבוגרים. התברר שכל נקודה מתורגמת להפרש של 35,000 דולר ברווח השנתי שלהם. לא נורא, נכון? הבנו למה זה קרה ובחרנו תרגילים כיצד להתפתח חשיבה חיובית.

מהן חשיבה חיובית ושליליה וכיצד הם שונים?

חשיבה חיובית אינה פירושה מיגור מוחלט של רגשות שליליים מחייך, כפי שתורות אזוטריות מייעצות לעתים קרובות. צרות עדיין קורות, ואי אפשר להפסיק להגיב אליהן ואפילו להזיק לנפש. אבל בהחלט אפשרי למצוא בסיטואציה יתרונות, לקחים והזדמנויות. קח דוגמה מ הממציא האמריקאי תומס אדיסון, שאמר, "לא נכשלתי. בדיוק למדתי 10,000 דרכים שלא עובדות".

המהות של חשיבה חיובית היא היכולת למצוא סיבה לשמחה בכל רגע בחיים ולתפוס כישלונות בצורה רציונלית, ניתוח הסיבות וקבלתן כחוויה בעלת ערך.

דן קנדי, מאמן ומאמן עסקי אמריקאי, מחבר רב המכר "איך להצליח בעסקים על ידי שבירת כל הכללים":
- גיבוש חשיבה חיובית הוא באמת שימושי ורצוי. אבל אופטימיות עיוורת ועקשנית מאפס היא טיפשות.

אין להכחיש את כוחה של חשיבה חיובית. אופטימיסטים הם פרודוקטיביים ומרוויחים יותר (Journal of Career Assessment, 2008). אנשים עם השקפה חיובית על החיים נוטים פחות לחלות- זה התגלה לפני יותר מ-30 שנה על ידי הפסיכולוגים לורנס שייר וצ'רלס קארבר (פסיכולוגיית בריאות, 1985).

דרך חשיבה חיובית הופכת לא רק את האדם עצמו, אלא גם את הכפופים לו למצליחים יותר.בספר Profit from the Positive מדווחות מרגרט גרינברג וסניה מיימין על מחקר שנערך על קבוצה של 53 מנהלים. כשהמנהיגים שלהם היו במצב רוח טוב, הצוותים עבדו ביעילות רבה יותר והראו מכירות גבוהות יותר.

יש עוד הרבה יתרונות של חשיבה חיובית: אתה יכול ליהנות מהחיים, להתעניין בדברים חדשים, להיות בריא, עליז ובטוח, להיראות טוב ולהגיע להצלחה.

חשיבה שלילית- זוהי רמת ההתפתחות הנמוכה ביותר של חשיבה. ככל שהוא חזק יותר, ה בעיות נוספותבחיי אדם. בניגוד לחשיבה חיובית, לחשיבה שלילית יש השלכות מסוכנות. חוסר רצון ללמוד דברים חדשים וחוסר רצון לשנות, חוסר שביעות רצון מההווה, נוסטלגיה לעבר, ציפייה לגרוע מכל, חמדנות, גינוי של אחרים. שלילי אדם חושבאף פעם לא יודע מה בדיוק הוא רוצה - הוא תמיד לא מרוצה מהכל.

באיזה מסלול אתה בוחר? התשובה נראית ברורה, אבל איך אפשר ללמוד לא לשים לב לשלילה? האם יש שיטות לפיתוח חשיבה חיובית?

10 טכניקות יעילות לחשיבה חיובית

אז כדאי להיות אופטימי. אבל מה אם אתה נוטה לפסימיות? במקרה זה, פסיכולוגים הגיעו עם תרגילים מיוחדים לפיתוח חשיבה חיובית. הם באמת עובדים. זה אושר על ידי פרופסורים באוניברסיטת צפון קרוליינה (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). ריכזנו מבחר של 10 תרגילים פשוטיםעל כל יום.

השתמש במסגור מחדש

מסגור מחדש הוא לפרש מצבים שליליים בצורה חיובית. לדוגמה, ירידה בתעסוקה בעבודה סיפקה הזדמנות להירגע או לעסוק בחינוך עצמי. הצדדים החיוביים עשויים להיות פחות משמעותיים ואף אבסורדיים – העיקר למצוא אותם בכלל. תיאור מפורטטכניקה זו ניתנת בספר "נשק את הצפרדע! למד להפוך בעיות להזדמנויות" בריאן טרייסי, מומחה עולמי להתפתחות אישית.

רשום אירועים חיוביים שקרו במהלך היום.

זה לא משנה כמה הם משמעותיים או באיזה תחום בחיים הם התרחשו. ככל שיש יותר, כך ייטב, אבל כדאי להתחיל עם לפחות 3-5. לאחר מכן ציינו אילו פעולות הובילו לאירועים אלו. כך למשל, היכרות עם שותף עסקי שימושי התקיימה בזכות הזמנה שהתקבלה מחברים לצאת איתם לטבע.

מהי חשיבה חיובית? לפעמים אנשים מפרשים לא נכון את ההגדרה של חשיבה חיובית. הטעות שלהם היא שהם מאמינים שאנשים חיוביים שמחים כל יום והחיוך לא יורד מהפנים שלהם. חשיבה חיובית היא אורח חיים שבו, לא משנה מה מצב חייםאדם מנסה לחשוב טוב ולומד לקח מכל קושי ומשפר את עצמו.

חיים כאלה כרוכים בהרבה קשיים שלא צריכים להפוך למכשול. עליהם לספק הזדמנות להביע את עצמם, להראות את התנגדותם ללחץ ולאתגר קשיים.

בעיקרון, אנשים מחולקים לשתי קטגוריות: חלקם מאמינים שביטויים חיוביים מועילים, בעוד שאחרים טוענים שאין בכך טעם.

החלוקה הזו מקורה במצב העמוק של האדם. נערך מחקר שבו מדענים גילו שאנשים עם גישה שלילית התעצבנו עוד יותר מהחיוביות של נושאים אחרים.

מכאן הסיק כי חשיבה חיובית עשויה שלא להתאים לחלק מהאנשים. כדי לפתור בעיה מסוג זה, אתה צריך לשנות עמוק בפנים, ורק אז לעבוד על זה. גישה חיוביתלנצח.

אבל, בהחלט, עדיף לחשוב חיובי מאשר להסתגר לתוך עצמך ולהתבודד. הדבר החשוב ביותר הוא לדעת ליישם נכון מחשבות חיוביות.

לפעמים אדם מבחין במצב של דכדוך וחוסר מוחלט של מצב רוח. ברגעים כאלה, אתה רוצה להסתגר מכולם, ושקוע בעצמך, להאזין למוזיקה עצובה.

כוחן של מחשבות חיוביות טמון בעובדה שאתה לא צריך להיכנע לשליליות, אבל אתה צריך להיפטר מדחפים כאלה. גם כשאתה מאוד עצוב אתה צריך להכריח את עצמך לחשוב על דברים טובים, ואז השליליות תיעלם במהירות ומצב הרוח הטוב יחזור.

לאחר גישה כזו, אדם חוזר במהירות לכושר העבודה, מוכן להישגים חדשים ומלא כוח.

אחד השלבים לחשיבה חיובית הוא הדמיה או יצירת רשימת משאלות. על ידי יצירת רשימה כזו, יש לאדם תמריץ להתחיל לפעול, להתפתח, לעבוד קשה ובכוונה. חשיבה דמיון מתחילה לעבוד ואדם רואה מטרה מסוימת והולך לקראתה.

היתרונות של חשיבה חיובית

לחשיבה חיובית יש מספר יתרונות המייחדים אדם מצליח.

1. אֵמוּן. איכות זו מעניקה לאדם כוח נוסף בעת ביצוע משימות קשות. יש תחושה שאפשר להשיג יותר.
2. חוק המשיכה. עם מחשבות חיוביות, השפעות חיוביות אחרות נמשכות לאדם. כשאדם חי בשלום ובהרמוניה עם עצמו, אז הדברים עולים במעלה הגבעה. כמו כן, אנשים כאלה מושכים אנשים מצליחים וידידותיים באותה מידה. העניין הוא שמעט אנשים להוטים לתקשר עם אנשים שמתלוננים כל הזמן על החיים.
3. מזעור מתח. אנשים שלילייםכשהם מתמודדים עם מצבים קשים, הם מרביצים לעצמם ביחסם לבעיה, ובכך מסבכים את פתרונה. בתקופה שבה אופטימיים מוצאים במהירות פתרון למצב הנוכחי ומסיקים לעצמם מסקנות שימושיות.
4. ריכוז תשומת הלב. פסימיסטים מבלים יותר מדי זמן ואנרגיה ב"לסדר" בעיות וחוויות. אדם חיובי יתרכז במהירות במשימה וייתן לה פתרון ברור.
5. בְּרִיאוּת. מחשבות חיוביות עוזרות לאנשים בתקופות של לחץ או קשיים בלתי צפויים. במצבים כאלה, אדם רגיש יותר לדיכאון ו התמוטטויות עצבים. בתורו, מצב זה גורם נזק עצום לבריאות. במקרה זה, חשיבה חיובית עוזרת לשמור על עצמך בשליטה ברגעים קשים שונים. כמו כן, מצב חיובי מקל על נדודי שינה.
6. הרמוניה עם עצמנו. בהחלט לכל אדם יש סוג של תסביך לגביו מראה חיצוניאוֹ איכויות אישיות. בדרך כלל אנשים מתחילים לתקן את החסרונות הללו בעצמם, וכאשר הם מתמודדים עם כישלון, הם צוללים לשלילה. זה ממש מטריד אותו ומוריד את ההערכה העצמית שלו. אופטימיסט אינו מתעמק בשינוי עצמו עבור אחרים; הוא תופס את עצמו כפי שהוא. אדם כזה לא מנסה להוכיח שום דבר לאף אחד. זה פוטר אותו מדאגות מיותרות, וכתוצאה מכך יש לו יותר זמן להשיג מטרות משמעותיות יותר.
7. אֵנֶרְגִיָה. כאשר לעובד יש מטרה ספציפית שהוא רוצה להשיג במהירות וביעילות, הוא מנסה להשקיע את כל המאמצים שלו העבודה הנכונה. הזמן מחולק נכון ויש מספיק אנרגיה להשלמת המשימה. גַם תפקיד חשובמגלה עניין בתוצאה הסופית. אדם שליליאינו שואף להשיג את המטרה, הוא עצלן מכדי לעשות עבודה כלשהי. לכן, עובדים כאלה נראים רדומים ועייפים. הם מבלים יותר מדי אנרגיה במחשבה על כמה קשה לעשות את העבודה. אצל אנשים כאלה שמים לב היעדרות מוחלטתמוֹטִיבָצִיָה.
8. ניהול זמן נכון. חלוקת משאבי זמן היא אחד הגורמים החשובים ביותר הישג מהירמטרות. אנשים עם מחשבות חיוביות מנהלים את זמנם בצורה נכונה וברורה, מה שעוזר להם להישאר בכושר ולארגן את כל עבודתם. פסימיסטים חושבים לעתים קרובות על נכונות הבחירה בדרך זו או אחרת. הזמן היקר הולך ואוזל, כתוצאה מכך לא יושלמו כל הפעולות המתוכננות.

בהתבסס על כל האמור לעיל, המסקנה עולה לעצמה - אופטימיסטים נתקלים לרוב באותם אנשים חיוביים ומקבלים רק רגשות חיוביים זה מזה.

כדי להרגיש את מלוא העוצמה והחוזק של חשיבה כזו, ישנם מספר טיפים שיעזרו לך לשים את עצמך על הנתיב של מחשבות חיוביות בלבד. כישורי חשיבה חיובית יעזרו לך להתמודד עם קשיים בחיים. כדי להתחיל לחשוב חיובי, עליך:

• לוותר על השליליות (בכל מצב בחיים, לתת עדיפות למחשבות חיוביות);
• נסה לא לדאוג במגוון מצבים מלחיצים(המצבים שונים, אבל בכל אחד מהם אפשר לראות משהו חיובי ורצוי להגדיר את עצמך גם בצורה חיובית);
• הישאר מציאותי (לא צריך להעמיס על עצמך מחשבות על העתיד הרחוק, עדיף לחשוב על ההווה, ואולי כל פעולה שננקטת כאן תשנה את העתיד ב צד טוב יותר);
• להסתכל על הפחד בפנים (אתה חייב תמיד להיות אמיץ ולשלוט במצב, זה יעזור לך להוכיח את עצמך ולהפסיק לפחד ממכשולים הבאים);
• תמיד תהיה חיובי (רק תרגול של חשיבה חיובית יעזור לך להשיג הצלחה במהירות);
• להיות אסיר תודה (סוד החיוביות טמון בהכרת תודה על מה שכבר יש לך, כי אנשים רבים יכולים רק לחלום על החיים שכבר יש לאדם מסוים);
• להיפטר מעקרונות מיותרים (היפטרות מדברים מיותרים תחסוך הרבה זמן בעתיד);
• להיות גאה בעצמך ולאהוב את עצמך (קבלת עצמך כפי שאתה באמת יחסוך אותך מעבודה מיותרת על עצמך למען דעותיהם של אחרים);
• לשמור במעגל אנשים מצליחים(אם יש אנשים במעגל החברתי שלך שחושבים שלילי, אז זה יכול להשפיע לרעה על העבודה לקראת מטרה ספציפית; אנשים כאלה מטילים פחד וספק, וגורמים לאופטימיסט להתחיל לפקפק במעשיו).

אין פוסטים קשורים.

אדם הוא תוצר של החשיבה שלו; מה שהוא חושב זה מה שהוא הופך להיות.

מהטמה גנדי

לעתים קרובות אני שומע את המשפטים הבאים מהסובבים אותי: "תהיה חיובי", "אתה צריך לחשוב חיובי" ואחרים. אבל האם אנשים באמת מבינים את המשמעות והמהות של איך לחשוב חיובי ולמה?לשים את המסכה של "סופרמן" חיובי ולהיות כזה הם דברים שונים לגמרי. במבט מסביב ניתן לראות פנים של אנשים המבטאים רגשות שונים, למשל: דאגה ושמחה, עצב ואושר, כעס ושלווה, שעמום ועניין... אבל לראות אושר כנה או סיפוק בעיניים זה אירוע נדיר. "להיות חיובי" הוא מגמה כרגע. ומעט אנשים רוצים לתקשר עם אדם שלילי או עם בוכה עצוב. ובכל זאת, כל אחד מבין משהו אחר בחיובי. אנשים רבים יכולים להעלות חיוך על פניהם, אך לא כולם יכולים להעלות חיוך, אושר וחיוביות בלב. אתה יכול לשים מסכת חיוביות ככל שתרצה, אבל אם במקביל "החתולים מגרדים לך את הנשמה" ואתה עוסק בהלקאה עצמית או הונאה עצמית, אז המסכה תישאר לנצח מסיכה ו במוקדם או במאוחר זה ייפול. כל זה פשוט דרכים שונותהונאה, אנחנו יכולים להונות בהצלחה אחרים או אפילו את עצמנו, אבל זה לא ישנה את העובדה שחשיבה חיובית ואיכות פנימית שינויים חיצונייםעדיף להגיע דרך מודעות עצמית ועבודה פנימית עמוקה.

בואו נסתכל על איך לחשוב חיובי, איך חשיבה חיובית יכולה להשפיע על החיים שלך, ומדוע, אם אתה חושב חיובי, מחשבות מתממשות.

איך לחשוב חיובי ולהשיג שקט נפשי

באיזו תדירות אתה שומע את הביטוי "מחשבות חשובות"? ואכן כך הוא. רבים מכם ודאי שמו לב שכאשר מצב הרוח שלכם "בעלייה", אז החיים הופכים קלים, פשוטים ונעימים. כל הבעיות נפתרות כאילו מעצמן, אתה פוגש אנשים בעלי דעות חיוביות שמוכנים לעזור ולתמוך, כולם סביבך ידידותיים ונחמדים, והעולם כאילו מחייך אליך. ולהיפך, כשמצב הרוח והמחשבות שלך משאירים הרבה מה לרצות, אז החיים הם לא שמחה, המרחב מסביב מתחיל לאשר את המחשבות העצובות שלך ותורם למימושן. זו הסיבה שכל כך חשוב לחשוב חיובי! חשיבה חיובית עוזרת לך לשנות את חייך לטובה, להשיג שלווה והרמוניה פנימית.

לאחרונה נאלצתי לתקשר עם הרבה אנשים בעלי דעות שליליות, מאוד רציתי לעזור להם ולגרום להם להבין שלפעמים הצרות והסבל שלהם זורמים ומתממשים מהראש שלהם. בניסיון להעביר את הרעיון של חשיבה חיובית והסתכלות על אנשים, ראיתי את הדברים הבאים: יש אנשים שאומרים: "כן, הכל רע בשבילי, אבל השכן של ואסקה אפילו יותר גרוע וזה עושה לי טוב (קל יותר), כי הבעיות שלי מושוות לבעיות של אחרים לא כל כך מפחיד, אתה יכול לחיות."

אחרים אומרים: "הכל רע בשבילי ולא אכפת לי אם אחרים טובים או רעים, אכפת לי רק משלי." חיים משלו, הבעיות שלי והחוויות שלי".

אחרים אומרים: "הכל רע לי וזה לא ישתפר, כל הדברים הטובים כבר נתפסו על ידי האנשים העשירים המשוגעים על שומן, או על ידי העדות שיצאו מדעתם, או על ידי אלה. שיש להם משכורות גבוהות יותר, או על ידי אלה שיש להם דשא." הדשא ירוק יותר, וכן הלאה".

ויש גם כאלה שמבינים את כוחה של חשיבה חיובית, אבל לא יכולים להתמודד עם המחשבות שלהם, ואומרים משהו כזה: "כן, אתה צריך לחשוב חיובי כדי לשנות את חייך, אבל אני לא יודע איך, כי יש לי הרבה בעיות; אני לא יודע מאיפה להתחיל, או שאני לא יודע איך לעשות את עצמי מחדש, לשנות את עצמי או איפה למצוא זמן לעבוד על עצמי; כן, את צריכה לחשוב חיובי, כי קטיה חושבת חיובי, והכל מסתדר לה והכל בסדר בשבילה, מה שאומר שגם אני יכולה לעשות את זה, אבל מה אני יכולה לעשות בשביל זה? האם יש עוד משהו שצריך לעשות בשביל זה? ואני עצלן (זה קשה, מפחיד, אין לי זמן)"... זיהית את עצמך איפשהו?

כעת, בהתבסס על הקטגוריות המתוארות, בואו נבין את זה: איך לחשוב חיובי כדי לשנות את חייך.

אז בואו נתחיל... גילינו שאנשים יכולים לצלול לשליליות בדרכים שונות, חלקם מתחילים להעלות את עצמם מעל אלו שמצבם גרוע מעצמם, אחרים מקנאים באלו שמצבם טוב יותר, אחרים בדרך כלל אדישים לכולם חוץ מעצמם . מילותיה של שנטידאווה עולות מיד בראש:

« כל האושר שקיים בעולם נובע מהרצון שאחרים יהיו מאושרים. כל הסבל שקיים בעולם נובע מהרצון לאושר לעצמו.»

על סמך המילים הללו נוכל להסיק שככל שאתה מאחל ותעשה טוב לזולת בצורה לא אנוכית, כך טוב יותר יחזור אליך, ובסופו של דבר כולם מרוצים וכולם מנצחים. אבל כדי לעשות זאת, אתה צריך להיפרד מטשטשים כמו קנאה, כעס, גאווה, עצלות, פחד, ולהכניס עוד אלטרואיזם, חמלה ומודעות לחייך.

גישה אנליטית והערכתית למצב הנוכחי, אמונה כנה בטוב ביותר ומודעות לחוק הקארמה עוזרים גם הם להשיג שקט נפשי. אני יודע שכאשר קורים לי אירועים שליליים, זה פשוט מרתיח קארמה שלילית. תהליך זה יכול להיות מואץ או להאט, אך עדיין יהיה צורך למצות את הקארמה. וכאשר מתרחשים אירועים חיוביים בחיים, אני מבין שזהו פרס על המעשים והמעשים הטובים שלי. זה עוזר להרפות מכל דאגה ולהמשיך הלאה, לעבוד על עצמך.

כמובן שלפעמים אין די במודעות כדי להעריך בצורה נבונה את המצב ולהסיק את המסקנות הנכונות מהלקחים שקרו. ואז אני עובר ל"מצב המתנה". אני פשוט עושה מה שאני צריך לעשות, מה שאני צריך לעשות, לחסום מחשבות שליליות(אני פשוט לא נותן להם להיכנס לי לראש) ועושה תרגולים שיכולים להקל על המצב הפנימי - זה יכול להיות האטה יוגה, קבלה אמבטיה חמהאו האזנה להרצאות בנושא יוגה ואורח חיים בריא, קריאת ספרות רוחנית והתפתחותית. בהדרגה, הכובד הפנימי והעייפות נסוגים, זה נעשה קל יותר פיזית ואנרגטית, מופיע רצון לעשות משהו לטובה וחוזק למימושים ומסקנות.

לפעמים המשפט הבא מעורר בי השראה: "אם יש לך מטרה, לך אליה; אם אתה לא יכול ללכת, זחל; אם אתה לא יכול לזחול, שכב ושכב לכיוון המטרה." העיקר לא לוותר, הקשיים הם תמיד זמניים, ואם תוותרו ותתנו לעצמכם פינוקים או 100 פינוקים, זה לא יהיה קל יותר, פשוט תצטרכו לעבור שוב את השיעורים הללו ואת הדרך הזו, כי כל פינוק, חולשה או מחשבה שלילית הם צעד אחורה מהמטרה, מתחושת אושר ושלמות פנימית. זה לא אומר שאתה לא צריך להירגע ולנוח. אבל גם חופשה יכולה להיבחר בצורה כזו שתשמח ותחזק גישה חיובית לחיים, ובו בזמן תביא טוב.

כל זה עוזר להעביר את מיקוד הריכוז מהסבל והחוויות של האדם עצמו לפעולות לשינוי ועיבוד המצב הנוכחי. כשאתה מבין שכל מה שקורה לך הוא תוצאה של המעשים והמעשים שלך בעבר, אז כבר לא מתעוררת השאלה: "למה אני עושה את זה?", עכשיו אתה יכול לעצור ולהבין למה המצב הזה הגיע אלייך, ולהסיק מסקנות מתאימות. עם המודעות לדברים הפשוטים האלה מגיעים שקט נפשי ואיזון, כי הכל קורה כמו שצריך, אבל תמיד יש דרכים לשנות את החיים, הקארמה והמחשבות שלך לטובה, ולנתב את הפעולות שלך לכיוון יותר מועיל.

איך להתחיל לחשוב חיובי

למעשה, כדי להתחיל לחשוב חיובי, אתה רק צריך להתחיל! התחילו לחגוג רגעים חיוביים בחיים: לחגוג את מה שמשמח אותך, במקום לשים לב למה שעושה אותך עצוב; התמקד במה שיש לך, במקום לרצות יתרונות אינסופיים ולחוות קנאה; חשוב לשבח את עצמך על ההצלחות שלך, אפילו הקטנות ביותר, אבל גם לקבל ביקורת בונה כדי לשנות נקודות שליליות! אתה יכול גם להכין רשימה של מחשבות חיוביות שתומכות ומעוררות בך השראה. ההתחלה יכולה להיות קשה, אבל הכל אפשרי! נסו להתחיל את היום עם חיוך והכרת תודה על לידה יקרה, ובערב לפני השינה, זכור אילו דברים טובים קרו בחייך היום ואיזה דברים טובים עשית. לאט לאט תלמדו לחגוג את החיובי אפילו בלי לחשוב על זה, תראו את הטוב שבאנשים או תראו במעשיהם דוגמה איך להתנהג ואיך לא להתנהג ולהפיק לקחים גם ממצבים לא נעימים. תחושת האשמה מול העולם הזה, אנשים אחרים ואת עצמך תוחלף במודעות לסיבתיות ולרוגע שלך. ואם לחשוב חיובי, מחשבות מתממשותבצורה חיובית, והחיים בכלל יהפכו לפשוטים ומהנים יותר.

מאוד נקודה חשובהבחשיבה חיובית - אל תדמיין את עצמך תמונות בהירות, כמה טוב שהכל איתך וכמה אתה נפלא, כמה נפלאים כולם מסביבך ואיך אתה אוהב את כולם, והם אוהבים אותך. חשיבה בתמונות פירושה להשאיר את האנרגיה שלך וחלק מעצמך בדמיון שלך. במציאות, כאשר תשומת הלב שלנו תקועה במשהו שכבר לא קיים (העבר), במשהו שעדיין לא קיים (העתיד) או פשוט בהווה לא קיים (דמיון), אז האנרגיה פשוט זורמת לשום מקום, ואין הגיון בהדמיות האלה, אבל יש נזק. זה לא משנה למוח שלנו באיזו מציאות תהיו מאושרים, אמיתיים או דמיוניים, והוא ידמיין לכם הכל בשמחה! וכשתחזרו למציאות האמיתית (אני מתנצל על הטאוטולוגיה), זה יהיה כואב מההבנה של הפער בין המדומה לאמיתי, עצוב מבזבוז זמן חסר תועלת ו אנרגיה נפשית. גשו להדמיה בתשומת לב ועשו מדיטציה. כדי שהחיים באמת יתחילו להשתנות, העלו את התודעה שלכם למצב שונה, איכותי שלב חדש, תפסיק לברוח מהמציאות, קבל אותה כפי שהיא ותתחיל לפעול! כל פעולה מתחילה בראש, הרשו לעצמכם לחשוב חיובי. העולם לא יקרוס אם תהיו קצת יותר מאושרים! הגדירו מטרה, צרו תוכנית להשגת מטרה זו, והתחילו לחשוב בצורה חיובית תוך כדי השגתה! התחל בקטן ותתקדם למעלה. הרגישו תחושות חיוביות קטנות בתוך עצמכם וגדולות יופיעו. מחשבות חיוביות. אז תבינו איך לחשוב חיובי בכל קושי. בתרגול זה של חשיבה חיובית, כמו בפעילויות רבות אחרות, ניסיון ותרגול חשובים. אחרי הכל, אם אתה רוצה לשאוב את שרירי הבטן שלך, אז תבצע תרגילים לחיזוקם ותעשה מאמצים רבים כדי להשיג את המטרה שלך, ובמקרה הספציפי הזה, כדי ללמוד לחשוב חיובי ולעשות את זה נכון, תרגול קשה הוא נדרש.

איך להכריח את עצמך לחשוב חיובי

החיים שלנו יכולים לפעמים להיות בלתי צפויים, ולפעמים אי אפשר לחזות מתי ואיפה השיעור הבא מחכה לך. איך לחשוב חיובי בכל קושי? התחילו בקטן, כי "מסע של 1000 מייל מתחיל בצעד אחד".

1. לומדים לשחרר את השליליות.תרגול יוגה וריכוז יעזור לך בכך. כאשר אנו מתרגלים אסאנות על המזרן, זה מגביר את המודעות שלנו ומשחרר משאבי אנרגיה נסתרים. הפנה את האנרגיה שלך לכיוון טוב - למד להתרכז בחפץ, בלהבת נר, מים... תרגול הריכוז עוזר לך להיות יותר מרוכז ומלמד אותך לנהל את תשומת הלב שלך. כך תלמדו לעבור במהירות וללא כאבים לחשיבה חיובית.
2. לומדים לאמץ את החיובי.הבעיה עם אנשים שחסרים להם חשיבה חיובית היא שהם רואים עצמם לא ראויים לטובים ביותר. לכן, חשוב ביותר לקבל את עצמך כפי שאתה ללא הלקאה עצמית מיותרת. נסו להעריך את עצמכם במונחים של תכונות חיוביות ואיכויות שצריך לעבוד עליהן. הדגישו את העיקר והתחילו לעבוד על עצמכם, שבחו את עצמכם על ההצלחות שלכם – זה יעזור ליצור הרגל של חשיבה חיובית ויחסוך מכם מספר תסביכים מיותרים. קבלו את החיובי ושנו את השלילי. יש חוכמה מזרחית כזו: "אם אתה לא אוהב את המצב, שנה אותו, אם אתה לא יכול לשנות אותו, אז שנה את הגישה שלך אליו". ואכן, אם אינך מסוגל לשנות משהו, אז מה הטעם להתבכיין על כך?
3. לומד לשאול השאלות הנכונותלעצמנו.הקשיבו לאנשים שמתלוננים על החיים... על מה הם מדברים? כמובן, על החיים האומללים שלך, על עצמך! אתה חושב שאין לאנשים האלה מה לומר? כמובן שיש! נסה לשאול את האדם הזה: "מה טוב קרה לך היום?" והאדם מפנה מיד את תשומת לבו לחיובי. אתה צריך לשאול את עצמך את השאלה הזו לעתים קרובות יותר. אם התשובה אינה מספקת, שאלו שאלה נוספת: "מה אני יכול לעשות כדי לשנות את המצב? אילו לקחים למדתי היום? אילו מסקנות ניתן להסיק? מה אני יכול לעשות כדי להיות מאושר יותר? מהו אושר אמיתי עבורי? מה אני יכול לעשות בשביל המשפחה שלי, החברים שלי, העולם כדי לחוות אושר?" על ידי תשובה אלה או שאלות דומות, אתה מבין הרבה דברים מעניינים על עצמך.
4. אנחנו לומדים להירגע.עבודה פנימית, כמו גם פעילויות חיצוניות, עלולה להיות מעייפת, אז שמרו על עצמכם מנוחה איכותית. לעשות יוגה, לטייל בטבע, לשוחח עם אנשים בעלי דעות דומות. מנוחה אין פירושה שכיבה על הספה מול הטלוויזיה, מסיבות שונות עם שימוש בחומרים משכרים ומשכימים את המוח, כמו גם תקשורת עם אנשים שמובילים אותך להשפלה ולטבילה גדולה עוד יותר במחשבות שליליות. אם אתה רוצה לקבל יותר אנרגיה ויותר איכות גבוההחיים, תנוח כמו שצריך.
5. אנחנו לומדים לעשות טוב בשביל עצמנו.עשה את הדברים המועילים לך. היכולת לשאול את השאלות הנכונות תעזור לנו כאן. לדוגמה: אכילת 5 שוקולדים עשויה להיות טעימה, אבל עד כמה זה טוב לגוף שלך? אכל נכון, שינה מספיק, ועשה תרגילים שמטעינים אותך באנרגיה. נסה לתקשר עם אנשים הגיוניים ובעלי אופקים חיוביים שיש להם השפעה חיובית עליך.
6. אנחנו לומדים לשבח את עצמנו, לחגוג את הטוב שבעצמנו.תחגוג לעתים קרובות את האירועים החיוביים בחייך ואת המעשים הטובים שלך שהועיל ליצורים חיים אחרים. זה יבטיח את מצב הרוח הטוב והתרוממות רוח פנימית. עם הזמן, תגלו שקשה יהיה להשפיע על מצב הרוח שלכם. גורמים חיצונייםבצורה שלילית.
7. לומדים לעשות טוב לאחרים(בחוסר אנוכיות). נסה פשוט לחייך לאנשים. מחקרים הראו שכאשר אנו פוגשים אדם מחייך, אנו מתחילים לחייך באופן לא רצוני, כאילו "נדבקנו" ממנו. מצב רוח טוב. אני תמיד שמח לראות חיוך עונה, ויחד עם זאת האושר שלי לא יורד אם אני משתף אותו, אבל הוא הופך לי נעים מאוד בנפשי מההבנה שמישהו הרגיש טוב יותר, והוא במצב הרוח הטוב ביותרייצא לעולם ואולי גם "ידביק" מישהו באושר. עם הזמן, תרצה לעשות דברים טובים עבור אנשים אחרים לעתים קרובות יותר ויותר.
8. לומדים לחגוג את הטוב שבאחרים.כדי להפוך את העולם לבהיר יותר, חביב ונעים יותר, נסו לחגוג אותם באנשים סביבכם. איכות טובה, ובכך נותן להם את ההזדמנות להראות את הצד הטוב ביותר שלהם.
9. טעינה בטבע.עבורי, הטעינה הטובה ביותר ומקורות האנרגיה הבלתי נדלים הם היוגה והטבע. בעזרת היוגה אתה יכול לשנות את שלך אנרגיה פנימיתולהרים אותו למעלה, ובטבע נראה שאתה רווי באנרגיה של ים, יער, אוקיינוס, הרים, נהרות, אדמה ושמים בהירים...

אני מקווה שתמצא את הסיפור הזה שימושי ותעזור לך להתחיל לחשוב בצורה חיובית באמצעות מודעות עצמית. להתחיל! ותבינו בעצמכם איך לחשוב חיובי ולחיות במלואם.

מה טוב קרה בחייך היום?

תמיד קל ונעים לתקשר עם אנשים מלאים באהבת חיים. והחיים שלהם הולכים טוב: עבודה טובה, סביבה נעימה, שלווה במשפחה. נראה שלאנשים האלה יש מתנה מיוחדת. כמובן, המזל חייב להיות נוכח, אבל למעשה, אדם עצמו יוצר את האושר שלו. העיקר הוא הגישה הנכונה בחיים וחשיבה חיובית. אופטימיסטים תמיד חיוביים ולא מתלוננים על החיים, הם פשוט משפרים אותם כל יום, וכל אחד יכול לעשות את זה.

חושבים על מופנמים ומוחצנים

לפני שתוכלו להבין כיצד לשנות את דרך החשיבה שלכם לחיובית, עליכם להבין את המבנה הנפשי שלכם. מופנם הוא אדם שהפתרון שלו לבעיה מכוון לעולם הפנימי. אדם מנסה להבין מה נדרש ממנו הרגע הזה. הוא עובד עם מידע מבלי לנסות להתנגד לנסיבות או לאנשים שגורמים לאי נוחות. זרימת אנרגיהיחד עם זאת, זה לא יוצא בצורה של עלבונות, אלא נשאר בפנים.

מוחצנים מבינים שכל האתגרים ניתנים להתגבר ונדרשים להתפתחות אישית. שינוי תכונות אופי מסוימות או הגדלת הידע המקצועי יסייעו לכם להתמודד איתן. גישה זו דומה למציאת אדם בבית הספר של החיים, שבו הוא יכול לעבור לרמה חדשה. לפיכך, ניתן לומר שחשיבה חיובית ושלילית מאפיינת אדם כמוחצן או מופנם.

תכונות של חשיבה שלילית

הפסיכולוגיה המודרנית מחלקת באופן קונבנציונלי את תהליך החשיבה לשלילי וחיובי ורואה בו כלי של הפרט. החיים שלו תלויים בכמה הוא הבעלים שלו.

חשיבה שלילית היא רמה נמוכה של יכולת המוח האנושית המבוססת על חוויות העבר של הפרט ושל אחרים. לרוב מדובר בטעויות ואכזבות. כתוצאה מכך, ככל שהאדם מתבגר, כך מצטברים בו יותר רגשות שליליים, בעוד שבעיות חדשות מתווספות, והחשיבה נעשית שלילית עוד יותר. הסוג המדובר אופייני למופנם.

סוג החשיבה השלילי מבוסס על הכחשת אותן עובדות שאינן נעימות לאדם. כשחושבים עליהם, אדם מנסה להימנע ממצב חוזר. המוזר הוא שבמקרה הזה הוא רואה עוד יותר את מה שלא נעים לו ולא שם לב היבטים חיוביים. בסופו של דבר, אדם מתחיל לראות את חייו בצבעים אפורים, וקשה מאוד להוכיח שהם מלאים באירועים נפלאים. אנשים עם חשיבה שלילית תמיד ימצאו הרבה עובדות שמפריכות דעה כזו. לפי תפיסת העולם שלהם, הם יהיו צודקים.

מאפיינים של הוגה דעות שלילי

על ידי התמקדות בשלילי, הפרט מחפש כל הזמן את מי להאשים ומנסה למצוא את הסיבה מדוע הכל כל כך גרוע. יחד עם זאת, הוא דוחה הזדמנויות חדשות לשיפור, ומוצא בהן הרבה חסרונות. בגלל זה, הרבה פעמים מחמיץ סיכוי טוב, שאינו נראה לעין עקב בעיות עבר.

המאפיינים העיקריים של אנשים עם סוג שלילי של חשיבה כוללים את הדברים הבאים:

• רצון לחיות בדרך הרגילהחַיִים;
• חיפוש אחר היבטים שליליים בכל דבר חדש;
• חוסר רצון לקבל מידע חדש;
• כמיהה לנוסטלגיה;
• ציפייה לזמנים קשים יותר והכנה לקראתם;
• זיהוי מלכודות בהצלחות שלך ושל אחרים;
• אני רוצה לקבל הכל בבת אחת, בלי צורך לעשות כלום;
• יחס שלילי לאנשים אחרים וחוסר רצון לשתף פעולה;
• חוסר היבטים חיוביים בחיים האמיתיים;
• נוכחותם של הסברים משכנעים מדוע לא ניתן לשפר את החיים;
• קמצנות במונחים חומריים ורגשיים.

אדם עם גישה שלילית לכל דבר אף פעם לא יודע בדיוק מה הוא רוצה. הרצון שלו הוא להקל על חייו הנוכחיים.

גישה אופטימית - הצלחה בחיים

חשיבה חיובית היא רמת התפתחות גבוהה יותר של תהליך החשיבה, המבוססת על הפקת תועלת מכל מה שסובב את האדם. המוטו של האופטימיסט הוא: "כל כישלון הוא צעד לקראת ניצחון". במקרים בהם אנשים עם חשיבה שלילית מוותרים, האנשים המדוברים השקיעו מאמץ כפול כדי להשיג את התוצאה הרצויה.

חשיבה חיובית נותנת לאדם הזדמנות להתנסות, להשיג מידע חדש ולקבל תכונות נוספותבעולם שמסביב. אדם מתפתח כל הזמן, ואין פחדים שמעכבים אותו. מכיוון שיש התמקדות בחיובי, גם בכישלונות האדם מוצא תועלת לעצמו ומחשב מה הצליח ללמוד מהתבוסה. המדובר בדרך כלל מאפיין מוחצנים.

תכונות של אדם עם סוג חשיבה חיובי

אדם שרואה רק את החיובי בכל מה שסביבו יכול להתאפיין בצורה הבאה:

• מחפש יתרונות בכל דבר;
• עניין רב בקבלה מידע חדש, מאחר ואלו תכונות נוספות;
• רצון חסר מנוחה לשפר את חייך;
• יצירת רעיון, תכנון;
• הרצון לעבוד קשה כדי להשיג מטרות;
• גישה ניטרלית וחיובית כלפי אנשים אחרים;
• התבוננות באנשים מצליחים, שבזכותם נלקחים בחשבון הניסיון והידע שלהם;
• חיפוש אחר תשובות לשאלה מדוע מה שמתוכנן מיושם בהכרח;
• יחס רגוע כלפי ההישגים שלך;
• נדיבות במונחים רגשיים וחומריים (עם חוש פרופורציה).

בהתבסס על האמור לעיל, אנו יכולים להסיק זאת בבטחה מבוצע על ידי אדםתגליות והישגים הם תוצאה של עבודה קפדנית של אנשים שיש להם דרך חשיבה חיובית.

איך ליצור גישה אופטימית?

על מנת להרוויח משהו מועיל מכל מצב, אדם חייב להיות בעל גישה חיובית. איך לעשות את זה? אתה צריך לחזור על הצהרות חיוביות לעתים קרובות יותר ולתקשר עם אנשים אופטימיים, ללמוד מתפיסת העולם שלהם.

עבור אזרחים מודרניים, גישה זו לחיים היא יוצאת דופן לחלוטין, שכן הם גדלו אחרת. ישנן דעות קדומות שונות וגישות שליליות שהתקבלו מילדות. עכשיו אתה צריך לשנות את ההרגלים שלך ולספר לילדים שלך לעתים קרובות יותר כדי שהם לא יפחדו מכלום, יאמינו בעצמם וישאפו להצליח. זהו חינוך אופטימי שבזכותו נוצרת חשיבה חיובית.

כוח המחשבה הוא הבסיס לגישה

הדור המודרני הוא משכיל מאוד, והרבה אנשים יודעים שכל מה שאדם חושב עליו כוח גבוה יותרהם נותנים לו את זה עם הזמן. זה לא משנה אם הוא רוצה את זה, מה שחשוב זה שהוא שולח מחשבות מסוימות. אם הם יחזרו על עצמם פעמים רבות, הם בהחלט יתגשמו.

אם אתה רוצה להבין איך לשנות את החשיבה שלך לחיובית, עליך לפעול לפי ההמלצות של מתרגלי פנג שואי. קודם כל, תמיד כדאי לחשוב על החיובי. שנית, בדיבור ובמחשבות שלך, בטל את השימוש בחלקיקים שליליים והגדל את מספר המילים המתקנות (אני מקבל, אני מנצח, יש לי). אתה צריך להיות בטוח שהכל יסתדר, ואז גישה חיוביתיתעורר לחיים.

האם אתה רוצה להיות אופטימי? אל תפחד משינוי!

כל אדם מתרגל חיי היום - יוםזה יכול אפילו להתפתח לפוביה שבשום מקרה אסור להתרכז בה. יש לשים לב לתכונות החיוביות שאדם ירכוש במקום להתמקד באמונות שליליות. רק צריך לגרש אותם.

למשל, נוצרת הזדמנות לעבור לעבודה אחרת. פסימי מאוד נבהל מזה, ומופיעות המחשבות הבאות: "שום דבר לא יסתדר במקום חדש", "אני לא יכול להתמודד" וכו'. אדם שיש לו צורת חשיבה חיובית חושב כך: " עבודה חדשהיביא יותר הנאה", "אני אלמד משהו חדש", "אני אקח עוד צעד חשוב לקראת הצלחה." עם גישה זו אנו כובשים גבהים חדשים בחיים!

מה תהיה התוצאה של שינויים בגורל תלויה בפרט עצמו. העיקר להתחיל יום חדש עם חשיבה חיובית, ליהנות מהחיים, לחייך. בהדרגה, העולם מסביב יהפוך לבהיר יותר, והאדם בהחלט יצליח.

אמנות טיבטית של חשיבה חיובית: כוחה של המחשבה

כריסטופר הנסארד כתב ספר ייחודי על תהליך החשיבה המדובר. הוא אומר שחשיבה נכונה יכולה לשנות את החיים לא רק של האדם עצמו, אלא גם של הסובבים אותו. הפרט אינו מודע לחלוטין לפוטנציאל העצום הטמון בו. העתיד מעוצב על ידי רגשות ומחשבות אקראיות. הטיבטים הקדמונים ביקשו לפתח את כוח המחשבה, תוך שילובם עם ידע רוחני.

אמנות החשיבה החיובית מתורגלת עד היום והיא יעילה בדיוק כפי שהייתה לפני שנים רבות. כמה מחשבות לא מתאימות מושכות אחרים. אם אדם רוצה לשנות את חייו, עליו להתחיל עם עצמו.

אמנות טיבטית: למה אתה צריך להילחם בשליליות?

לפי ק' הנסארד, כל העולם הוא מחשבה אחת גדולה. הצעד הראשון לניצול האנרגיה שלו הוא להבין עד כמה גישה פסימית יכולה להשפיע על חייך. לאחר מכן, למד דרכים לגרש פנטזיות לא רצויות.

הדבר המדהים הוא שמחשבות שליליות יכולות להשתלט על האדם עוד לפני שהוא נולד (ברחם) ולהשפיע על כל חייו! במקרה זה, אתה צריך להיפטר מהם מהר ככל האפשר, אחרת מספר הבעיות רק יגדל, והיכולת ליהנות מרגעים פשוטים תאבד. השליליות תמיד מסתתרת מאחורי כל דבר מסובך מדי כדי לא להיחשף. רק דרך חשיבה חיובית תהיה הישועה שלך, אבל זה ייקח מאמץ כדי להגיע לרמה חדשה.

תרגיל מס' 1: "הסרת מחסומים"

בספר על אמנות טיבטיתחשיבה חיובית K. Hansard נותן לקורא הרבה המלצות מעשיות. ביניהם יש תרגיל פשוט שעוזר בסילוק מכשולים בחיים. עדיף לעשות את זה ביום חמישי בבוקר (יום הסרת המכשולים לפי חוקי בון). זה מבוצע במשך 25 דקות (יותר אם רוצים) לפי האלגוריתם המתואר להלן.

1. שבו במצב נוח על כיסא או רצפה.
2. התמקד בבעיה.
3. תארו לעצמכם שהמכשול התפורר לחתיכות קטנות ממכת פטיש גדול או נשרף בלהבת האש. בשלב זה, יש צורך לאפשר למחשבות השליליות המסתתרות מתחת לצרות לעלות אל פני השטח.
4. חשבו שכל דבר רע נהרס הודות לפיצוץ של אנרגיה חיובית.
5. בסוף התרגיל, אתה צריך לשבת בשקט, להציע זרם של הכרת תודה לכוחות העליונים.

עליך להמשיך לבצע את התרגיל במשך 28 ימים עם מרווח של שבוע לפחות. ככל שזה נמשך זמן רב יותר, כך התפתחות החשיבה החיובית חזקה יותר.

תרגיל מס' 2: "הפיכת מצב שלילי לחיובי"

אדם בעל תפיסה חיובית של העולם הסובב אותו מתמודד לעיתים עם הצורך להועיל לעצמו מצב לא נוח על מנת להמשיך להתקדם. ניתן לעשות זאת בעזרת אנרגיה חיובית חזקה למדי של תהליך החשיבה.

קודם כל, אדם חייב להבין את הגורם לבעיה וכמה זמן היא נמשכת, להסתכל על תגובתם של אנשים אחרים (בקשר לבעיה): האם הם מאמינים בחיסולה, מה עלולות להיות התוצאות אם תהפוך אירוע שלילי ל חיובי, כמה זמן יימשך ההשפעה. לאחר שכל השאלות הללו נענו בכנות ובמחשבה, נעשה שימוש בטכניקה הבאה.

1. שב במקום שקט.
2. תארו לעצמכם אש בוערת מולכם, מוקפת בניחוחות נעימים.
3. תארו לעצמכם איך הגורם לבעיה נופל לתוך הלהבות ונמס מכוח המחשבה וה טמפרטורה גבוההאֵשׁ.
4. הפוך את הסיבה מנטלית למשהו חיובי ושימושי.
5. המצב משתנה, ויחד איתו האש הופכת אחרת: במקום הלהבה הכתומה מופיע עמוד אור לבן-כחול מסנוור.
6. החפץ החדש נכנס לגוף דרך עמוד השדרה ומפיץ את עצמו לראש וללב. כעת אתם מקור של אור ואנרגיה חיובית הנובעת אל העולם שסביבכם.

לאחר ביצוע התרגיל הזה, התוצאה לא לוקחת הרבה זמן להגיע.

תרגיל מס' 3: "מזל למשפחה שלך"

החשיבה הטיבטית מאפשרת לך לעזור לאהובים למצוא עבודה טובה, חברים ולמצוא אושר. העיקר הוא להיות בטוח בבירור שרק תועלת וכוונות כנות יובאו (הדאגה אינה לגבי עצמך). לביצוע התרגיל יש צורך להפנות אנרגיה נפשית לאדם שצריך לטפל בו (השתחרר ממכשולים). לאחר מכן, אתה צריך לראות ולהרגיש איך כל המחסומים בחיים נעלמים בהשפעת מחשבה חזקה. לאחר מכן, יש לכוון קרן לבנה של אנרגיה נפשית אל לבו של האדם, שבה אנרגיה חיובית, מושך מזל טוב. כל כך מגורה כוח החייםיקירים. בסיום, אתה צריך למחוא כפיים בקול רם 7 פעמים.

יש להשלים את התרגיל "יצירת מזל למשפחתך" במהלך השבוע, החל מיום ראשון. חזור שלוש פעמים. אז האדם שעבורו נשלחת עזרה יתחיל לעשות את הצעדים הראשונים לקראת השגת גבהים חדשים ועשיית הדברים הנכונים.

בהתבסס על כל האמור לעיל, אנו יכולים להסיק שהצלחה, חשיבה חיובית ורצון של אדם הם שלושה מרכיבים הקשורים זה בזה שיכולים לשפר את חייו.

כוחה של חשיבה חיובית הוא גדול מאוד, היא מאפשרת למצוא מוצא בכל מצב, אפילו הקשה ביותר, בו רבים מתייאשים ומוותרים. בהתבוננות במסלול החיים של אנשים מצליחים, אנו רואים שלא לכולם היה מזל; הם התמודדו לעתים קרובות עם קשיים, אך המשיכו לחייך, להתקדם ולכבוש גבהים חדשים. חשיבה חיובית מבוססת על אמונה – החיים אוהבים אותי, ובהחלט יתרמו להצלחה.

מעניין שעל ידי שינוי יחסנו לחיים אנו רואים שינויים בעולם החיצון; יש קשר מסוים: "מי שמחפש ימצא, מי שמאמין, מה ינתן לו". חשיבה חיובית וכוח המחשבה תמיד עוררו עניין ורצון ללמוד את הסודות הפותחים את דלתות ההצלחה. איך לפתח חשיבה חיובית?

חשוב לדעת! ירידה בראייה מובילה לעיוורון!

כדי לתקן ולשקם את הראייה ללא ניתוח, הקוראים שלנו משתמשים אופטימיזציה ישראלית - התרופה הטובה ביותרלעיניים שלך רק 99 רובל!
לאחר שבדקנו אותו בקפידה, החלטנו להציע אותו לתשומת לבכם...

דרכים לפתח חשיבה חיובית

באמצעות פעילות גופנית תוכלו לשנות את מהלך המחשבות שלכם וללמוד לכוון אותן לכיוון הנכון. איך לחשוב נכון כלכלית ולפתח את אמנות החשיבה החיובית?

1. בתחילת כל יום כדאי לחשוב על הטוב והנעים

עודדו את עצמכם, זכרו שהשגתם הרבה ויכולתם לעשות אפילו יותר, הודו לגורל על כל הדברים הטובים: משפחה, חברים, ילדים, בריאות. יש לנו הרבה נכסים שאנחנו לא שמים לב אליהם, אבל הם בעלי ערך רב.

2. בכל מצב, שקול את הנושא מזוויות שונות

מנסים להבין אילו דברים שימושיים ניתן ללמוד מהשאלה הזו, איך להפוך שלילי לחיובי. כמו שאמר קרנגי, "אם החיים נותנים לך לימון, תכין ממנו לימונדה".

3. אמונה באלוהים – עוזרת מאוד לצבור ביטחון עצמי וחשיבה חיובית

מי שמאמין אינו מפחד מכל קשיים, בידיעה שכוחות עליונים נמצאים לצדו. לא מאמינים צריכים לפתח ביטחון עצמי וביטחון עצמי, להבין את חשיבותם, את השפעת המחשבות והפעולות על היווצרות החיים.

4. שלטו בחשיבה שלכם

כאשר אתם מרגישים שמופיעות מחשבות שליליות, נסו להפריך אותן ולמצוא תחליף בהצהרות חיוביות. הכל בחיים לא יכול להיות רע, תמיד יש את הצד השני של המטבע, הייאוש הוא עוזר רע, אלא אויב. כדי להצליח, אתה צריך להאמין בעצמך, לזכור ניצחונות ולהתקדם עם הערכה עצמית.

5. רשום את ההישגים שלך

כתוב כל יום מה הצלחת לעשות, איפה הצלחת להוכיח את עצמך, לקבל הכרה מהחברה; יומן כזה שימושי לקריאה חוזרת בתקופות של מצב שלילי, דיכאון. זיכרונות מהצלחות העבר מטעינים אותך בחיוביות ואמונה.

6. כאשר מופיעים מכשולים או קשיים בחיים, עדיף לתפוס אותם כמשימת חיים נוספת, ללא רגשות והדרמטיזציה

הכל ניתן לפתור - אתה רק צריך מחשבה מפוכחת וחיפוש אחר הדרך האופטימלית לצאת מהמצב. חישוב מפוכח וניתוח של הנושא תמיד עוזר, נסו להסתכל על הכל מבחוץ. מה היית מייעץ לחבר, למשל?

7. החיים נעים לכיוון המחשבה הפעילה ביותר.

אם זה מתעורר באופן ספונטני (הכל רע, אני לוזר), או שזה נוצר במיוחד תלוי באדם (אני מצליח, תמיד יש לי מזל, אני משיג הכל בקלות בחיים). כוחה של חשיבה חיובית מתבטא תמיד בחייו של אדם ששם לב הנושא הזה, מפנה את המחשבות לכיוון הנכון.

8. היפנוזה עצמית ומדיטציה עוזרים ליצור חשיבה חיובית

אתה צריך להקדיש לפחות 15 דקות ביום כדי לקבל גישה חיובית ולגבש את המחשבות הנחוצות להתפתחות.

9. נסו למזער את ההשפעה של אנשים שליליים על חייכם

10. הגבירו את ההערכה העצמית – הבינו את המאפיינים והייחודיות שלכם

לכל אדם יש משהו מיוחד וייחודי, העיקר למצוא דרך להשתמש בכישרונות שלך ולגלות את הכוח הפנימי שלך. הערכה עצמית היא הליבה הפנימית של כל אישיות; בלעדיה לא יכולות להיות הצלחה והישגים. כדי לאהוב את רעך, אתה צריך לאהוב ולכבד את עצמך. כמובן, בלי אנוכיות ונרקיסיזם.

כוחה של חשיבה חיובית יכול לעזור לך לשנות באופן קיצוני את חייך וללמוד להסתכל על העולם סביבך אחרת. לכל אדם יש פוטנציאל פנימי חבוי הנפתח כמו פרח בזכות אמונה ותפיסת חיים חיובית.

האם אדם יכול להשפיע על נסיבות חיצוניות?

שאלה מעניינת - אנחנו לא בוחרים בחיים, במדינה, בהורים, בעולם שסביבנו, אבל אנחנו בוחרים את הגישה שלנו למציאות, אנחנו יכולים לשנות אותה. קורה שבאותם תנאים מישהו מרגיש אושר, ואחר מרגיש עצב, העולם זהה, אנשים ומחשבות שונים. אלה שחיים על הצד החיובי תמיד שמחים ומזלזלים יותר, מוצאים הזדמנויות חדשות וסיכויים לצמיחה. ואחרים אומרים: "מזל", כי הם עצמם לא מאמינים בכוח שלהם ואינם יכולים להצליח.

אפשר לומר מחשבות חדשות - חיים חדשים! המחשבות הן מהותיות, כל שינוי צריך להיעשות, החל מעצמך, לימוד התחום שבו דברים לא מסתדרים, מדוע יש כשלים תמידיים, מציאת שורש הבעיות, זיהוי עמדות ברמה התת מודע. זה יעזור להקליט בכתבכל המחשבות על הנושא הזה, אולי אינך יודע כמה שליליות הצטברה כלפי נושא הכספים, יחסים אישיים או תחומים אחרים.

יש ביטוי: "לכל מקום שאדם הולך, הוא תמיד לוקח את עצמו!" כן, מחשבות ועמדות שליליות הן מכשולים, אבנים שמונעות מהפוטנציאל הפנימי להתגלות במלואו ולהוריד למטה. הם נרכשים בתהליך החיים: מהורים, חברים, מהתקשורת, תוכניות טלוויזיה.

אדם, כמו ספוג, סופג את העולם סביבו אם הוא לא מתקין מסנן פנימי.

לעתים קרובות בבית הספר הם לא אוהבים ילדים שיש להם דעות משלהם; קל יותר לשלוט בקהל, אבל זו הדרך היחידה שבה אתה יכול להפוך ליחיד, למצוא את הדרך שלך, להיפתח לעולם, להאמין בפוטנציאל שלך. חרדה וחשדנות מובילים לאי ודאות ולחוסר יכולת להפוך למנהיגים בחיים. ואנשים שיודעים ליהנות מהחיים, ללא קשר לנסיבות - ציונים, בעיות ובעתיד - מתמודדים בקלות עם קשיים ולא מאבדים את הלב.

אנו מגיעים למסקנה: אדם יכול לשנות את העולם על ידי שינוי עצמו מבפנים ברמת החשיבה ותפיסת החיים. הדרך הזו היא הנכונה ביותר, כי לשנות את הסובבים אותך היא משימה חסרת תודה ולא מציאותית. ובתפקיד החדש שלך, תמשוך מצבים חדשים, היכרות חדשה עם אנשים בעלי דעות דומות, ותזכה להזדמנויות נוספות להתקדם. כוחה של חשיבה חיובית עוזר ליצור ניסים בחיים ולבצע שינויים משמעותיים.

מישהו יכול להתכוונן באופן עצמאי לאורך הגל הרצוי באמצעות היפנוזה עצמית, האזנה למוזיקה, מישהו פונה לדת וקורא בתנ"ך. ישנן דרכים רבות, כל אחד בוחר את זו הקרובה יותר ברוחה. לעיתים קרובות מצב הלחץ קשור ללחץ מוגזם ורגשות אשמה, המפריעים לחיים נורמליים.

אתה צריך להילחם בזה, ללמוד להרפות מהעבר ולסלוח לעצמך על פעולות העבר, לנסות להיות טוב יותר בהווה ובעתיד, כדי להתאים לדימוי הפנימי שלך. אחרת, בעיות, מחלות וכישלונות מתמידים הם בלתי נמנעים. אדם עצמו אינו מרשה לעצמו לחיות חיים מלאי שמחה ברמה התת מודע. כמו כן, טינה כלפי אנשים אחרים הורסת שלווה פנימית, מפריעה לחשיבה חיובית ומובילה ללחץ ומחלות. אתה צריך לסמוך על עצמך בכל דבר ולקבל את זה שהעולם והאנשים אינם מושלמים ונוטים לעשות טעויות ולשכוח משהו. כשאתה עושה טוב לאחרים, אל תצפה להכרת תודה, למד לשמוח על ההזדמנות לעזור, להפוך את העולם למקום טוב יותר.

לעתים קרובות על ידי עזרת יקיריכם לממש את עצמם ולהאמין בעצמם, אתם בעצמכם צוברים כוח פנימי ונעשים פתוחים יותר לעולם ולחיים.

כדי לשנות את חייך ולהשיג הצלחה, חשבו לעתים קרובות יותר על ניצחונות עתידיים, חייכו, היו מוכנים לקבל משהו חדש, ליצור אווירה חיובית מסביב, למלא את העולם בשמחה. אתה לא תמיד צריך לצפות לדברים טובים מהחיים, לעתים קרובות יותר אתה צריך קודם כל לתת: אהבה, אכפתיות, לעשות מאמצים כדי להשיג מטרה - והעולם יגיב!

איך ללמוד להחזיר כוח פנימי?

כוחה של חשיבה חיובית בלתי אפשרי ללא היכולת לשחזר את הכוח הפנימי. לעתים קרובות יש תחושה שהכל לא בסדר, החיים נכשלו, שום דבר לא מסתדר. מה הסיבה? מחשבות כאלה עולות כתוצאה מעייפות - פיזית, רגשית.

רוב סיבות נפוצותחשיבה שלילית:

• חוסר השינה;
• סביבה מלחיצה בעבודה, בבית;
• עייפות פיזית מהעבודה;
• שורה של כשלים;
• אי הבנה של אחרים, חוסר תמיכה;
• בעיות בריאות.

מה לעשות כאשר אתה מבחין במחשבות שליליות תכופות? זה סימפטום, צריך לנתח מה הסיבה, למצוא אותו ולנסות להשפיע עליו, למזער אותו.

אם הסיבה היא עייפות פיזית, מחלה,אז כדאי לשים לב לנוכחות מנוחה טובהוקידום בריאות.

אם בתחום הרגשי, המנטלי, אז נשתמש בטכניקה הבאה:

1. מה מפריע לי?
2. למה אני חושב כך, אילו ראיות יש לכך?
3. איך אתה יכול לתפוס את המצב הזה אחרת?
4. מהן האפשרויות לפתרון הבעיה, מה אני יכול לעשות?
5. זכרו הצלחות העבר, האמינו שאין מצבים חסרי תקווה.
6. מצא את הפתרון האופטימלי והתחל ליישם את התוכנית.

להשפיע על המדוכאים מצב רגשיללא סיבה נראית לעין, אתה יכול להשתמש בשיטות הבאות:

• הפעל את המוזיקה האהובה עליך;
• ללכת על אוויר צח, התבוננות בעולם סביבך כאילו בפעם הראשונה, שם לב לכל הפרטים (פרחים, עצים);
• תקשורת עם חבר אהוב;
• מדיטציה, היפנוזה עצמית עם מוזיקה רגועה;
• כל פעילות יצרניתשיכול להביא שמחה (סריגה, רקמה, בישול, שירה);
• משחק ספורט.

תמיד כדאי לחפש עניין וחיוביות בחיים, זה מקל על החיים ופותרים קשיים צצים. אין מוצא רק מהקבר, השאר הם הדברים הקטנים של החיים.

המהות של חשיבה חיובית היא היכולת לשמור על מצב נפשי רגוע, למצוא שמחת חיים, לא להיכנע לקשיים, ולא לתפוס את השליליות המרחפת מסביב.

חוקי חשיבה חיובית

כוחה של חשיבה חיובית נובע מהקפדה על עקרונות החיים הבסיסיים. ישנם חוקי חשיבה חיובית שהיו ידועים עוד מימי קדם; אנשים שמו לב להשפעה של פעולות ומחשבות על חייהם:

1. חוק המשיכה

אדם מושך אליו אנשים ואירועים בהתאם למצב הרוח הפנימי שלו, עמדותיו וחשיבתו. אנשים דומים מוצאים זה את זה כמו רוחות קרובות, ואם הם אוהבים את הסובבים אותם, אז הכל בסדר עם עולמם הפנימי, ואם לא הכל מתאים להם, אז הם צריכים בדחיפות לשנות את עצמם.

2. חוק הנתינה

כדי לקבל הטבות, תחילה עליך לתת. אז בשביל אהבה אתה צריך לאהוב את הסובבים אותך, בשביל כסף אתה צריך לעזור לנזקקים, בשביל לבנות מערכות יחסים אתה צריך להראות יותר תשומת לב ליקיריך. כל האנשים זקוקים לאהבה ותמיכה. כדי להצליח צריך לתת משהו לאחרים - שירות איכותי ללקוחות, עזרה בפתרון בעיות, כסף לא צריך להיות בראש הכל, אחרת לא תהיה תמורה.

עכשיו אפילו בספרי עסקים מדברים על עקרון הנתינה; חסות וסיוע לבתי יתומים, מקלטים וארגוני ספורט הפכו פופולריים מאוד. העיקר שגם פעולה קטנה צריכה להיות כנה ולבוא מהלב.

3. חוק הפוך

אם אתה מרגיש שלא הכל הולך טוב בחיים, תמיד קל יותר לכעוס, לשפוך את הכעס שלך במילים, במעשים, ואם אתה מוצא דרך אחרת, להשפיע דרך הטוב. לעתים קרובות, כאשר אנו עושים את ההיפך, דברים יכולים להשתנות. גם בחיי היומיום, אסור לעורר קונפליקטים במשפחה או להתמקד בבעיות. חפש משהו טוב, צור עולם חיובי והטוב יחזור.

זה לא חל על משבר ומצבים קריטיים הקשורים לחיים, אלא מתייחס לתקשורת ולפתרון בעיות אקטואליות.

4. חוק המחשבות החיוביות

העיקר להחזיר את הסדר לנפשך, בעולמך הפנימי, ואז היקום יענה ויעזור בפתרון הבעיה. כשאדם לא מבין את מטרותיו, אז לא מגיע פתרון. וחשיבה חיובית עוזרת לך להסתכל אל העתיד באמונה. פסיכולוגים אומרים שכדי להשיג תוצאות בחיים אתה צריך להעלות את המחשבות שלך, לרכוש את הלך הרוח של אדם מצליח וליצור דימוי פנימי.

לעתים קרובות מזלזלים בכוחה של חשיבה חיובית על ידי אנשים; לא כולם מבינים את המשמעות של מילים. חשיבה חיובית אינה מרמזת על כיף חסר מוח, אלא על חיפוש מודע אחר ההיבטים החיוביים של החיים, היכולת ליצור את העולם שלך, להאמין וללכת לעבר המטרות שלך, ללא קשר לגורמים חיצוניים.

כוחה של חשיבה חיובית מנקודת מבט טיבטית

החוכמה הטיבטית הפתיעה אנשים במשך מאות שנים, אך היא כוללת גם פיתוח של חשיבה חיובית כבסיס לריפוי אדם ברמה הרוחנית והפיזית. חז"ל הבינו שיש כוחה של חשיבה חיובית, הם ביקשו להשתמש בו כמה שיותר בחיים, ולימדו תלמידים.

מוצעת שיטה לחיסול שליליות ובעיות תוך 28 ימים:

1. יש לבצע את התרגיל פעמיים ביום במשך עשרים וחמש דקות בבוקר ובערב.
2. אתה צריך לשבת, להירגע, ולעצום עיניים, לדמיין בעיה שקיימת בחיים, ואז איך היא בוערת באש או נשברת בפטיש ענק.
3. בדרך כלל, לאחר שהבעיה נעלמת, מופיעות המחשבות השליליות שמאחורי המצב המטריד, הודות לסדירות הפעילות הגופנית, המחשבות יתנקו, תופיע אנרגיה חיובית שתעזור לפתור את הבעיה הדוחקת.
4. בסוף כל מפגש, אתה צריך להודות נפשית לקשיי החיים על החוויה ועל העתיד הטוב לשינוי החיים, לשינוי לטובה.

חכמים טיבטיים מאמינים שכל הבעיות האנושיות קשורות לרגשות שליליים ולזיהומים נפשיים. מה הם ואיך להתמודד איתם?

ישנם שמונה סוגים של זיהומים נפשיים:

• קִנְאָה,
• קנאה,
• חמדנות,
• כַּעַס,
• תְשׁוּקָה,
• יְהִירוּת,
• פעולות לא זהירות, מחשבות,
• אָנוֹכִיוּת.

יתר על כן, זה חסר תועלת להילחם ברגשות; אתה צריך ללמוד להבין, לקבל ולהפוך אותם לאנרגיה חיובית. על פי ההוראה, זיהום נפשי משבש את זרימת האנרגיה בין המוח לגוף ויוצר אי נוחות נפשית ומחלות ברמה הפיזית. אדם הנוטה לרגשות כאלה אינו יכול להרגיש אושר.

מהו אושר וכיצד הוא נוצר? חכמי טיבט מאמינים שאושר נוצר דרך איזון אנרגיות נפשיות, שמשתלבים ותומכים זה בזה. לזכות לאושר יש את האדם שעוזר ליצור אושר, נמצא בהרמוניה עם העולם שסביבו, שואף להישגים שלו וחולק הצלחות עם העולם הסובב אותו, נותן חלק מהידע, הכישורים והאנרגיה שלו. עם זאת, אנו תמיד נותנים כמה שיותר, ללא עודפים או חוסר איזון.

חשיבה חיובית במקרה זה היא דרך להקל על החיים, ליצור אושר, שמחה ואהבה. נוכחות האהבה באדם, בנשמה, מקדמת חשיבה יצירתית. חשיבה נכונה עוזרת להשיג שליטה בחיים, אולם היא גם מחייבת אחריות ואינה מאפשרת לייחס הכל לנסיבות החיים ולהשפעת כוחות שליליים. זו הדרך היחידה ללמוד איך ליצור את החיים שלך.

כדי להשיג הצלחה בחיים, עליך לעקוב אחר הכללים הבסיסיים:

• התוצאה צריכה להועיל לאדם ולאחרים,
• הרצון חייב להיות שימושי מכל הבחינות,
• להבין מה תביא השגת המטרה, כיצד החיים ישתנו, ודמיין זאת בבירור.

כוחה של חשיבה חיובית יתפתח אם תלמד לשנות אנרגיה שליליתאל החיובי. איך להשיג זאת? חכמים טיבטיים מייעצים להשתמש בטכניקות מדיטציה:

1. ראשית, נתחו את המצב, מה מדאיג אתכם, מה הסיבה, הוא שינוי אפשרי וכיצד. איך אחרים תופסים את התופעה הזו?
2. אתה צריך לשבת, ולעצום עיניים, לדמיין לזרוק את הסיבה לאש רגשות שליליים, שנשרף והופכת לאנרגיה חיובית, מופיע עמוד אור כחול מהאש האדומה.
3. אנו מרגישים כיצד האור ממלא את הגוף והנשמה, את הלב, ואז אנו נותנים אותו לעולם החיצון, ממלאים את עצמנו באנרגיה חיובית עוצמתית.

אומרים שהתוצאה מורגשת מיד - המצב הנפשי משתפר ואפילו שינויים גלויים מתרחשים בעולם שמסביב. אולי כדאי להשתמש?

עוד נקודה חשובה מאוד - מחשבה על היום

כל בוקר אדם מתעורר עם מחשבה מסוימת, הנותנת את הטון לכל מהלך היום. לכן, כדי לא ליפול תחת השפעת השליליות, עדיף לבסס את המחשבה הזו בעצמך. לדוגמה, "יום השלום", "יום ההצלחה", "יום העלאת ההכנסה". יש לחזור על מחשבה כזו בקול רם 18 פעמים, כך שתיטבע בתודעה ותנחה את החשיבה לאורך היום. אתה יכול לחזור על כמה מחשבות.

מעניין שלמחשבות יש השפעה לא רק על אדם, אלא גם על האנשים הסובבים אותו; נסו לשלוח אנרגיה חיובית ליקיריכם כדי לשפר את חייהם, הימנעות מכעס ורוע לב.

כוחה של חשיבה חיובית מתבטא בכל יום שאתה חי. וכדי להגיע להצלחה ואושר, חשוב למתן את להט התשוקות, לאפשר למחשבות להאט, למצוא דרך להשיג את המטרה, ולא להיות בתנועה כאוטית ופחד מייאוש. חשוב ללמוד לנקוט בגישה פשוטה יותר לחיים, לא לסבך אותם, לשמור על הרמוניה פנימית, אז זה יהיה הרבה יותר גישה פשוטה יותרל נושאים מורכביםחַיִים. הכל זמני ולא כדאי לדאוג, החיים זורמים בשלווה, כמו נהר, ושום דבר לא יכול לעצור את התנועה הזו. התבונן ביופיו של העולם, פתח את הנשמה והלב שלך.

אנו מאחלים לכולם ללמוד חשיבה חיובית ולגלות את הצד החיובי של החיים!