מדוע לנשים בהריון יש כאבי גב ועד כמה זה מסוכן? למה הגב שלי כואב במהלך ההריון? גורמים נפוצים לכאב ודרכים להעלמתו

מכיוון שהגב התחתון הוא גם הגב, ניתן לקרוא על כך במאמר: "". עם זאת, כאן עדיין ננסה להשלים את הנושא בעובדות הנוגעות לכאב דווקא באזור המותני.

מדוע כואב לי הגב התחתון במהלך ההריון?

ובכן, נתחיל בעובדה שכאבי גב תחתון הם תופעה שכיחה לחלוטין, הנצפית אצל מחצית טובה מכלל הנשים ההרות. ישנם גורמים רבים שבאופן טבעי גורמים לכאב כזה ומסבירים הכל באופן הגיוני. הם אינם שונים מהגורמים לכאבי גב באופן כללי.

עם זאת, יש להוסיף שבין רשימת המחלות הגורמות לכאבי גב, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למחלות של מערכת גניטורינארית. במקרים כאלה, כאב מורגש במיוחד באזור המותני. והחמרה של מחלת כליות מתרחשת לעתים קרובות במהלך ההריון. מחלת כליות מסומנת על ידי כאב מותני, מלווה בעליית טמפרטורה, הופעת בצקת, מתן שתן מוגבר ותכוף. במקרה זה, השתן הופך לעכור ומשנה את צבעו. מצב זה משפיע לרעה על מהלך ההיריון, על מצב העובר וכמובן על בריאות האישה ומצריך טיפול בבית חולים. פיילונפריטיס נמצא לעתים קרובות אצל נשים בהריון. ואם הכאב בגב התחתון מקבל אופי חד ועז דמוי התכווצות, אז אנחנו מדברים על קוליק כליות עקב אורוליתיאזיס. לכן, עדיף לא לתת למצב להחמיר, אלא להתייעץ עם רופא בתסמינים הראשונים.

אבל, למרבה המזל, הדברים לא תמיד מקבלים תפנית רצינית. עם זאת, לעתים קרובות יותר הגב התחתון כואב דווקא בגלל השינויים המתרחשים בגוף במהלך ההריון. כאבי גב תחתון יכולים להקרין לרגל, להתעצם לאחר פעילות גופנית, הליכה ממושכת, עמידה ממושכת או ישיבה במצב לא נוח. זה יכול להיות גם תוצאה של התכווצויות שווא של ברקסטון-היקס - במקרה זה מורגש מתח ברחם ובהתאם כאבים בגב התחתון. התכווצויות אימון כאלה בסוף ההריון מכינות את הגוף ללידה. עם זאת, אם אתם חווים זאת לפני 37 שבועות, ויש הפרשות ממערכת המין, מורגשים כאבים בבטן התחתונה, ומרווחים בין הצירים מצטמצמים, יש לפנות בדחיפות לעזרה רפואית. תסמינים כאלה עשויים להצביע על איום של הפלה.

מה לעשות אם הגב התחתון כואב במהלך ההריון?

באופן כללי, כאבי גב תחתון "רגילים" מופיעים, ככלל, לאחר החודש החמישי, ונעלמים לחלוטין רק לאחר הלידה. ולמרות שמצב זה אינו מספק שום טיפול מיוחד (למעט כאבים הנגרמים ממחלות ספציפיות), והרופאים ממליצים פשוט להחזיק מעמד בתקופה זו, אתה עדיין יכול לשפר את המצב על ידי ביצוע כמה המלצות להקלה על כאבי גב תחתון:

1. הימנע מעמידה על הרגליים לפרקי זמן ארוכים, במיוחד בעמידה. אם אתה צריך לעמוד במשך זמן רב, אז שנה את תנוחת הגוף שלך וללכת קדימה ואחורה.
2. אל תשב בתנוחה אחת במשך זמן רב, קום והסתובב מדי פעם.
3. נעלו נעליים נוחות, רצוי אורטופדיות, עם עקבים נמוכים של לא יותר מ-5 ס"מ (גם סוליות מוצקות לחלוטין תורמות לעייפות רבה יותר של הרגליים ושל הגוף כולו, כמו נעלי עקב).
4. לישון על מזרון אורטופדי.
5. הימנע מפעילות גופנית מאומצת ומנשיאת תיקים כבדים.
6. שוחח עם הרופא שלך על חבישת סד לפני לידה: הוא מפחית את העומס על הגב התחתון ועמוד השדרה, מפחית ואף מבטל את תחושת הכובד והכאב.
7. אכלו מזונות עשירים בסידן: גבינת קוטג', יוגורט, בשר, ירקות.
8. שמור על המשקל שלך בשליטה: עלייה מוגזמת במשקל תגרום גם לכאב עקב לחץ מוגבר על מערכת השרירים והשלד.
9. צאו החוצה כל יום (זה חשוב ליצירת ויטמין D).
10. השתמשו ברפידות ובוסטים שונים כדי להניח מתחת לגב התחתון והגב - זה מאוד נוח!

שחייה היא דרך מצוינת ויעילה להפיג מתחים מהגב. אם אין לך התוויות נגד לסוג זה של פעילות גופנית, אז בכל האמצעים להירשם לאירובי מים, אבל זכור את הסיכון המוגבר לזיהום במהלך ההריון ונקוט בכל אמצעי הבטיחות. תרגילי התעמלות לנשים בהריון יכולים גם להקל על עייפות ולהפחית כאב, כמו גם למנוע את התרחשותו.

אבל אם הכאב הופך פשוט בלתי נסבל ואינו מפסיק, גורם לאי נוחות משמעותית והופך אינטנסיבי כל הזמן, אז אתה צריך לדון במצב עם הגינקולוג שלך. כאשר כאבים בגב התחתון מלווים כאב מציק בבטן התחתונה ואולי נצפית הפרשה דמית מהנרתיק, אז סביר להניח שההריון בסכנה: את צריכה לפנות לבית חולים!

ברור שכאבי גב תחתון המתרחשים כתוצאה ממחלה או הפרעה בריאותית ספציפית צריכים להיות מטופלים על ידי מומחה. טיפול תרופתי עשוי להידרש, במיוחד סימפטומטי, שמטרתו להעלים כאב. לצורך כך, במהלך ההריון, לרוב נרשמים ג'לים ומשחות לשימוש חיצוני כדי למזער את ההשפעות המזיקות על העובר: אם יש צורך בשימוש פנימי בתרופות אנטי דלקתיות, הבחירה תיעשה לטובת תרופות על בסיס אקמול. . כמו כן, הרופא ימליץ כמעט בוודאות על נטילת קומפלקס ויטמין B. ניתן לרשום עיסוי גב (ואפילו כף הרגל) או פיזיותרפיה. בבית אפשר להתאמן על כדור מיוחד - פיטבול.

תן לשום דבר לא לפגוע בך!

במיוחד עבור- אלנה קיצ'ק

בריאותן של נשים בהריון משתנה כל הזמן. בימים מסוימים שום דבר לא מדאיג אותן, אבל באחרים, מחשבות נעימות על אמהות עתידית מוצלות על ידי כאבי גב עזים.

האם לעתיד לא ממהרת לקחת משככי כאבים מחשש לפגיעה בבריאות התינוק.

אבל מה לעשות כשהגב כואב מאוד במהלך ההריון, ואין לך יותר כוח או סבלנות לסבול את הייסורים האלה? המלצות מוסמכות של מומחים יעזרו במצב קשה זה.

גורם ל

החל משבוע 21-23 להריון, עובר שגדל באופן פעיל, במשקל של כ-500 גרם, מתחיל פעילות מוטורית ברחם.

היא מרגישה את התנועות האלה, שמחה שהתינוק מתפתח כמו שצריך והכל בסדר. המנגנון הוסטיבולרי של הילד מתפתח, ומדי יום הרעידות הופכות חזקות יותר ותכופות יותר.

אבל הבטן הצומחת במהירות משנה את מרכז הכובד בגופה של האם המצפה - היא מושכת את הגוף מטה. האישה נאלצת לאמץ את שרירי הגב כדי לשמור על יציבה תקינה. זה קורה באופן לא רצוני.

עמוד השדרה המותני מתכופף פנימה, הבטן בולטת, והסנטר נוטה מעט קדימה. מתח של סיבי השריר באזור המותני גורם לעיתים קרובות לעווית.

המצב הופך מסובך יותר אם הילדה אובחנה בהריון או לפניה.

עקב משקל מוגבר, הדחיסה על הדיסקים הבין-חולייתיים גוברת ועלולה להתרחש צביטה של ​​שורשי העצבים העוברים ליד תעלת השדרה. יחד עם זאת, כואב לי הגב מאוד.

בשליש השני והשלישי של ההריון, הגוף של האם המצפה מייצר באופן פעיל את הורמון הרלקסין.

זה עוזר למתוח את רצועות רצפת האגן, מה שהופך את המפרקים ל"רופפים" יותר כך שהתינוק יוכל לעבור בתעלת הלידה ללא פציעה או נזק.

אפילו בזמן שעושה עבודות בית פשוטות, אישה עלולה להרגיש כאילו הגב והבטן שלה כואבים. גם תופעה זו אינה נדירה.

אבל אם אצל אישה בריאה התסמינים הללו עשויים להעיד על התכווצויות קטנות ראשונות (באופן זה הגוף מכין את האישה ללידה הקרובה) ומתח בשרירי הגב, אז עם מחלות של האיברים הפנימיים של חלל הבטן המצב מסובך על ידי העובדה שהעובר הגדל מקשה על ביצוע בדיקות אבחון.

ובכל זאת, עם סימנים כאלה, אתה צריך להתייעץ עם רופא מיד, כי לא רק הבריאות, אלא גם חיי הילד תלויים במצבה של האם.

מה ניתן לעשות כדי להפחית את הכאב?

1. למרות העובדה שבחורה כל הזמן רוצה לאכול משהו מלוח, חריף או חמוץ, היא צריכה לפקח על התזונה שלה, שבה רצוי לא לכלול מזונות שתורמים לאגירת נוזלים בגוף ותורמים לעלייה במשקל. במהלך ההיריון יש להעדיף מזונות עשירים בויטמינים, סידן, אשלגן, מגנזיום ומינרלים נוספים ובמקביל בעלי תכולת קלוריות נמוכה או בינונית.
2. גם בתקופה קשה זו בנות רוצות להישאר מושכות ויפות, וחלקן מצליחות ללכת על נעלי עקב. זה יוצר עומס גדול על שרירי הגב, בנוסף לעובדה שהאישה "נושאת" את הבטן, וקל יותר לפצוע את מפרקי הרגליים בהליכה בנעליים כאלה. לכן, רצוי לנעול נעליים אורטופדיות טובות ולהשתמש בנעליים עם עקבים רחבים ונמוכים.
3. אתה לא יכול להישאר במצב סטטי אחד במשך זמן רב. גם אם בחורה יושבת על כיסא נוח עם גב אורטופדי, מספר שעות של ישיבה כזו יכולה להרגיש את עצמה על ידי כאבי גב, חוסר תחושה ו"סיכות ומחטים" ברגליים. כל חצי שעה מומלץ לקום ולנוע מעט. אלו לא תנועות פתאומיות בכלל, לא כיפוף, אלא הליכה נינוחה במקום, תנועות עם משרעת קטנה עם הידיים וכו'.
4. למרות העובדה שבמהלך מנוחת לילה עם בטן גדולה, אתה צריך להסתובב במשך זמן רב כדי למצוא תנוחה שבה הגב שלך לא כואב, אתה צריך לישון על מזרון חצי קשיח, להניח כרית קטנה מתחת לצוואר.

דיכאון נפוץ במהלך ההריון. בנוסף לעובדה ששינויים פיזיולוגיים מתרחשים כל הזמן בגוף הנשי, ילדה עלולה לחוות רגשות שליליים כלפי עצמה, להרגיש מכוערת, נחיתות ומיותר.

74% מהנשים חוות כאבי גב במהלך ההריון ואף מספר חודשים לאחר הלידה.

גורמים לכאבי גב

כאבי גב יכולים להופיע לאחר הליכות ארוכות, עם ישיבה או עמידה ממושכת, או אפילו עם פעילות גופנית קלה. על סמך אופי הכאב וכמה בדיקות נוספות, ניתן לקבוע את הסיבה לכאב בגב.

ציור כאב בגב התחתון.בערך מהשבוע ה-16 להריון, מתרחשת צמיחה פעילה של הרחם. כאשר הרחם מתרחב, הוא יכול להפעיל לחץ על קצות העצבים וכלי הדם המקיפים את עמוד השדרה, ובכך לגרום לכאב בגב התחתון.

כאבי גב תחתון כואבים, אשר שוככים לאחר מנוחה במצב אופקי. ככל שגודל הבטן גדל, מרכז הכובד משתנה. לרוב, לאחר השבוע ה-20 להריון, נשים חוות לראשונה כאבי גב. כעת האישה ההרה צריכה לכופף את גבה יותר בגב התחתון, מה שגורם לפיזור לא אחיד של העומס על עמוד השדרה. אזור המותן לוקח על עצמו את רוב העומס הזה, וזו הסיבה שמופיעים כאבים בגב.

כאבים באזור הקודש, קבועים וממושכים יותר(מנוחה אינה מספקת הקלה, כאב יכול להופיע בלילה, מונע מהאם לעתיד להירדם). הגופיף הצהוב של השחלות, רקמות הרחם והשליה עצמה מייצרים את הורמון הרלקסין, שבהשפעתו "מתרככים" מפרקי עצמות האגן והסמפיזה הערווה נמתחת. כך מתכונן הגוף הנשי ללידה: האגן מתרחב, ומאפשר לילד לעבור בחופשיות בתעלת הלידה בזמן הנכון ולשמח את האם עם לידתו.

הורמון הרלקסין מתחיל להשתחרר לדם האישה גם בתקופת ההתקשרות של הביצית המופרית לדופן הרחם. אם לשפוט לפי שמו, ברור מיד שהוא עוזר להרגיע משהו.

בשבועות הראשונים להריון, הרלקסין נועד להפחית את פעילות ההתכווצות של הרחם כך שהשתלת הביצית המופרית יכולה להתרחש ללא קשיים.

יתר על כן, פעולתו מכוונת ל"ריכוך" המפרקים והרצועות של האגן של האישה, כך שבעתיד התינוק יוכל לעבור בקלות בתעלת הלידה. ולפני הלידה עצמה היא מקדמת את פתיחת צוואר הרחם, כלומר תחילת הצירים.

כאבי גב תחתון חוזרים המופיעים לראשונה בשבוע 37 להריון. אלו הם מה שמכונה התכווצויות אימון ברקסטון-היקס, הנצפות בסוף ההריון. גם בשליש השלישי מופיעים כאבים בגב וכאשר ראש העובר לוחץ על עמוד השדרה של האם המצפה.

החמרה של כאבי גבאם היו לך בעבר בעיות בעמוד השדרה. אם אישה סבלה בעבר מכאבי גב עקב פציעה ישנה / חבלה בעמוד השדרה או עקב מחלות של מערכת השרירים והשלד, הרי שבמהלך ההריון בעיות בריאות ישנות עלולות להופיע שוב.

עם רגליים שטוחות, משקל עודף, נעלי עקב או טריזים צרים, העומס על מערכת השרירים והשלד גדל, מה שעלול לגרום גם לכאבי גב במהלך ההריון.

נורה בגב התחתון. כאב חד ופתאומי (לעיתים קרובות חד צדדי) בגב התחתון מופיע עם מחלות של מערכת השרירים והשלד כמו עקמת, אוסטאוכונדרוזיס, רדיקוליטיס, פריצת דיסק ואחרות. לרוב מדובר בכאב יריות (מטופלים מתארים אותו כ"כמו ברק/הלם חשמלי"), המקרין לרגל או לישבן. אפשר גם להרגיש עקצוץ באצבעות או חוסר תחושה ברגל (לפי מטופלים, "נראה שזה נלקח").

תכונה ייחודית היא שהכאב נרגע אם אתה קופא במקום, עוצר את הנשימה או לוקח "תנוחת נגד כאב" (לדוגמה, הגב שלך מקומר וגופך מוטה מעט קדימה).

כאבים בצד אחד של הגב. כאב מסוג זה עשוי להעיד על צביטה של ​​שורש עצב חוט השדרה עקב עקירה של החוליות, וכן מחלות כליה: פיאלונפריטיס, דלקת שלפוחית ​​השתן, אורוליתיאזיס ועוד. כדי לאשר או להפריך את האבחנה יש צורך לבצע בדיקת שתן כללית , ואם זה "רע" , נקבעת בדיקת שתן נוספת לפי Nechiporenko, כמו גם אולטרסאונד של הכליות ושלפוחית ​​השתן.

כאבים בעת מתן שתן, קוליק כליות, שתן מעונן עם ריח לא נעים - כל זה, ככלל, מצביע על בעיות בכליות.

כאבים בגב התחתון, משיכה בבטן התחתונה ודימום. אלו הם תסמינים נפוצים של הפלה מאוימת בתחילת ההריון. בהתחלה, התמוטטות עשויה להתבטא רק ככאבים מציקים או כואבים בגב התחתון; לאחר מספר ימים עלול להתחיל דימום חום, ולאחר מכן תתרחש הפלה ספונטנית. לכן, עקוב בקפידה אחר רווחתך, ובהופעה הראשונה של תצפית, התקשר לאמבולנס, הסביר את הפחדים שלך מאובדן ילדך.

כאבי גב תחתון בשליש השלישי עשויים לנבוע מקיצור צוואר הרחם ופתיחת לוע הרחם. אם יש איום של לידה מוקדמת, רופא הנשים יתקין טבעת מיוחדת (פסרי פריקה מיילדותי).
עם הטון של הרחם ודלקת של הנספחים, כאב גב הוא ציין גם. לכן, כדי להחריג את המחלות המפורטות, יש צורך לעבור בדיקה אצל גינקולוג ולבצע בדיקת אולטרסאונד של הרחם והתוספות (רצוי נרתיקית).

תסמינים הקשורים לבעיות:

• עם עמוד השדרה הצווארי - נשים סובלות מכאבי ראש (המקרינים לחלק האחורי של הראש) וכאבים בצוואר, נדודי שינה, מתלוננות על ירידה בראייה או בשמיעה, עצבנות;
• באזור בית החזה - עלולות להופיע בעיות בלב (לדוגמה, הפרעת קצב), כבד וקרישת דם;
• באזור המותני - חולים חווים בעיות עיכול ובעיות צואה, עייפות וחולשה, בעיות בכליות;
• באזור הקודש - חולים מתלוננים גם על כאבים בירך ובמפשעה, בעיות באיברי המין הנשיים ובשלפוחית ​​השתן;
• עם coccyx - כאב מתרחש מעת לעת אם היו בעבר חבורות באזור זה, כמו גם עם טחורים.

טיפול בכאבי גב במהלך ההריון

1. לכאבי גב הנגרמים משינויים פיזיולוגיים בגוף של אישה בהריון.

כרית הריון.ישנם סוגים רבים של כריות ל"עציצים": בצורת C, בצורת L, בצורת U, בצורת I, בצורת U, בומרנג, כרית חיזוק ואחרות. כריות כאלה מנרמלות את השינה, תומכות בבטן ומקלות על מתח הגב ומשפרות את זרימת הדם.

בעזרת כריות "מעוגלות" תהליך האכלת התינוק יהיה נוח יותר, והכרית המעוקלת C יכולה לשמש גם כלול לתינוק.

ניתן להניח כרית חיזוק מתחת לרגליים כדי להקל על עייפות ונפיחות, ולהיפטר מכאבים והתכווצויות.

תחבושת לנשים בהריון (לאחר השבוע ה-20). לבש אותו מעל תחתונים/בגד גוף/טייץ בשכיבה על הגב, הרמת האגן או ישיבה, נשען לאחור ככל האפשר. החלק הרחב של החגורה צריך להיות על הגב התחתון, המסייע בהפגת הלחץ מעמוד השדרה, והחלק הצר מתחת לבטן, שנועד לתמוך בה.

יש ללבוש את התחבושת לא יותר מ-3-4 שעות בכל פעם (קח הפסקות של 30-40 דקות), וכאשר נחים במצב אופקי, יש להסירה.

בריאות והליכים משקמים.אם אין התוויות נגד, אז הנוירולוג עשוי להמליץ ​​לעשות תרגילים גופניים לנשים בהריון בבית, או להשתתף בשיעורי יוגה, ללכת לבריכה, שם יש אימוני אירובי מים לנשים בהריון.

עיסוי קל יעזור להקל על עומס שרירי הגב. כרופא, אני לא ממליץ על טיפול ידני במהלך הריון. זה יכול לעזור להתמודד עם כאבי גב או לגרום לנזק. עליך לסמוך על בריאותך רק למומחים מוסמכים ביותר שעבדו שוב ושוב עם נשים בהריון, כי הטעות הקלה ביותר עלולה להוביל להחמרה במצב, הפרעה בחוליות, עצבים צבועים, אובדן רגישות באזורים מסוימים בגוף, או אפילו שיתוק מוחלט.

כירופרקט, כמו כל רופא אחר, אינו יכול להבטיח שהטיפול בהחלט יעזור, אך מכיוון שמדובר בחוט השדרה, וכתוצאה מכל הגוף, ולא באזור ואיבר נפרדים, הסיכון אינו מוצדק. לכן, עיסוי עדין שביצע בעל אוהב יספיק כדי להרפות את שרירי הגב של האם המצפה.

2. לכאבי גב הנגרמים ממחלות שונות.

אם אתם חושדים בהתפתחות של מחלה כלשהי של מערכת השרירים והשלד, יש לפנות לעזרה מנוירולוג, אורטופד, מנתח, ובמקרה של בעיות בכליות, אורולוג.

הטיפול נקבע בהתאם לגורמים לאי נוחות בגב.

במהלך ההריון, כמעט כל התרופות לשיכוך כאב אסורות. נטילת No-shpa (1-2 טבליות 2-3 פעמים ביום) תסייע בהפחתת כאבים בגב התחתון עקב עוויתות בכליות (דלקת שלפוחית ​​השתן, פיאליטיס וכו'). הקפד לבקר אצל אורולוג כדי לבצע אבחנה ולרשום טיפול הולם למחלת מערכת השתן המתהווה.

כאשר כאבי גב תחתון משולבים עם הפרשת דם מדרכי המין, גינקולוגים מאבחנים בדרך כלל הפלה מאוימת עם אשפוזה של האישה ההרה. מנוחה מלאה נקבעת תוך הקפדה על מנוחה במיטה, טפטוף מגנזיה (נפילות פפאברין או No-shpu בטבליות כשהמטופל בבית) ונטילת Duphaston או Utrozhestan.

תמיסה או משחה של Menovazin תסייע בהקלה על כאבי גב עזים עקב בעיות במערכת השרירים והשלד (לא זוהו השפעות שליליות על העובר בתרגול אישי). תרופה זו הכרחית במיוחד עבור עצבים מותניים צבועים.

אין להשתמש במשחות מחממות בזמן הריון! הם גורמים לזרימת דם מוגברת, מה שעלול להוביל להפלה או לידה מוקדמת.

אם יש לך בעיות בעמוד השדרה, הדברים הבאים יסייעו להקל על המצב ללא תרופות:

• תרגיל יוגה פשוט "חתול"

עלה על ארבע, הראש שלך צריך להיות מקביל לרצפה, העיניים שלך מביטות למטה - זו עמדת ההתחלה. במקביל, קמרו את הגב כמו חתול בזמן התמרמרות או חוסר שביעות רצון, והורידו את הראש למטה תוך כדי הצמיד את הסנטר אל החזה. הקפיא בתנוחה זו למשך מספר שניות.

חזרו בצורה חלקה לעמדת ההתחלה, ואז קמרו לאט את הגב, כפי שעושה חתול לאחר שינה (עשו את ה"מתיחות" המתוקות של החתולים האלה), מושכים את הראש למעלה. הקפיא שוב במצב זה.

חזור על התרגיל המורכב 4-5 פעמים.

• תרגילים על כדור התעמלות (פיטבול)

שב על הכדור, פרש מעט את הרגליים לצדדים כדי להשיג תנוחה נוחה ויציבה. בצע סיבובים לסירוגין של פלג הגוף העליון שלך שמאלה ואז ימינה. בצע את התנועות באיטיות 4-5 פעמים לכל כיוון.

את התרגיל הבא יש לבצע לראשונה בהשגחת בן זוג, שיוכל לספק תמיכה לאישה במידה וקשה לבצע תרגיל זה. אתה צריך לשכב עם הגב על הכדור. לשם כך יש לשבת תחילה על הקצה שלו ולהתגלגל ממצב ישיבה לשכיבה. כך הגב יתכופף בקשת אחידה, עמוד השדרה יימתח, החוליות יפלו למקומן ושרירי הגב יימתחו ובכך יירגעו. תרגיל זה חייב להתבצע באופן שיטתי, גם כאשר הכאב שוכך.

• תרגיל הרפיית שרירי הגב

אתה צריך לכרוע ברך מול כיסא, להניח כרית על המושב ולהטביע עליו את הראש, הכתפיים והחזה. הבטן צריכה להיות תלויה למטה מבלי לגעת במושב הכיסא.

תרגיל דומה יכול להיעשות באמצעות fitball. כרע ברך מול הכדור והנח עליו את החזה. חבקו את הכדור או הניחו עליו את הידיים בצורה אחרת שנוחה לכם, והישארו בתנוחה זו למשך 10-15 שניות, נסו להירגע.

לסיכום, אציין כי רוב הרופאים, כאשר הסיבה לכאבי גב אינה ברורה, מדברים על שטיפה ו"שאילת" סידן ממערכת השלד של האישה על ידי העובר כתופעה שכיחה במהלך ההריון, הרושמים טבליות סידן.

אבל בריא יותר לאכול מזונות טבעיים העשירים במיקרו-אלמנט הזה: גבינת קוטג' עם שמנת חמוצה; גבינות קשות ומעובדות; סלטים של כרוב לבן עם עשבי תיבול, מפזרים שומשום; אגוזים (שקדים, אגוזי לוז) ופירות יבשים (תאנים מיובשות, תמרים, משמשים מיובשים, צימוקים).

לא מומלץ להיסחף עם נטילת, למשל, Calcium-D3 Nycomed. כמויות מופרזות של סידן מופקדות בשליה, מזדקנות אותה והופכות אותה לבלתי מתאימה ללידה ארוכת טווח של ילד, דבר שאינו נכלל בעת צריכת סידן "טבעי".

בנוסף, עודף סידן מוביל להתקשות מוקדמת של עצמות גולגולת העובר, וכתוצאה מכך ללידה טראומטית וכואבת.

מניעת כאבי גב

לאחר השבוע ה-20 להריון, מומלץ לנקוט במצב ברך-מרפק 2-3 פעמים ביום כדי לשפר את יציאת השתן, שכן הרחם הגדל דוחס את השופכנים, מתרחשת סטגנציה של שתן ומתחילה להתפתח פיאלקטזיה (הראשונית). שלב הידרונפרוזיס), והסיבוך שלו בצורה של פיאלונפריטיס.

כמו כן, מהשליש השני, תתרגלו לשכב על צד שמאל עם ברכיים כפופות, עדיף לשים כרית מיוחדת מתחת לבטן. וכדאי לשכוח ממצב "על הגב" עד סוף ההריון. המיקום המקובל היחיד על הגב הוא תנוחת ה"שכיבה", והמשטח צריך להיות קשה ומכוסה בכריות רכות מלמעלה.

הקפידו לקום מהמיטה על ידי גלגול, ולהרים משהו מהקרקע על ידי כריעה, כיפוף ברכיים ויישורן בעת ​​הרמה (לא מומלץ להישען קדימה ולהרים משא מהרצפה).

במקום העבודה, הניחו כרית או כרית בד מתחת לגב התחתון באזור העיקול של הגב, והניחו שרפרף קטן או מעמד מיוחד מתחת לרגליים. הימנע עקבים וטריזים צרים. עקוב אחר המשקל שלך ותפקוד הכליות. מילוי כל הדרישות הללו יכול להקל על אישה בהריון מכאבי גב ונפיחות ברגליים.

כמעט שלושה רבעים מכלל הנשים סובלות מכאבי גב, ללא קשר לשלב ההריון. אם זה נצפה בשלבים המאוחרים, אז, ככלל, הכל מיוחס לעלייה במשקל, מה שמוביל לעומס גדול על שרירי הגב. עם זאת, איך להתנהג אם הגב שלך כואב בתחילת ההריון? האם אמא צריכה לפחד מזה?

גורמים לכאבי גב במהלך השליש הראשון

מקובל כי כאבים בגב התחתון יכולים להיות אחד הסימנים הראשונים להריון. זה נכון בחלקו. העובדה היא שכבר בשבועות הראשונים של ההריון, הרחם גדל במהירות, ולכן השרירים והרצועות התומכים בו מתחילים להימתח, מה שגורם לאי נוחות באזור המותני.

עם זאת, כאב בשליש הראשון יכול להיות בעל אופי שונה והסיבות שלהם לא תמיד לא מזיקות.

כאב פיזיולוגי

• בערך בגיל 9 שבועות, הגוף של האם המצפה מתחיל לייצר באופן פעיל את הורמון הפרוגסטרון, שתפקידו לתמוך בעובר הגדל ולמנוע הפסקת הריון בלתי מורשית;

לכן, אם במהלך התקופה שבין 9 ל -12 שבועות הרגשת מחלות כאלה, אל תדאג. זה רק עוד אישור למהלך הרגיל של ההריון. ככלל, עד 12 שבועות מצב האישה אמור לחזור לקדמותו.

• עם זאת, אם לפני ההריון סבלת ממחלות כמו אוסטאוכונדרוזיס, עקמת מותנית, היצרות בעמוד השדרה או בקע בין חולייתי, אז תסמונת הכאב במקרה זה תהיה די אינטנסיבית ותלווה את האם המצפה עד ללידה עצמה.

כאב פתולוגי

הסיבות לכך שהגב שלך כואב במהלך ההריון אינן תמיד כל כך לא מזיקות. במקרים מסוימים, הסיבה נעוצה במחלה או במצב פתולוגי של הגוף. אלו כוללים:

1. התפתחות הריון חוץ רחמי (מאמר בנושא: כיצד לקבוע הריון חוץ רחמי?>>>). ככלל, במצב זה הכאב הוא חד צדדי ויכול להקרין לאזור פי הטבעת, בתדירות נמוכה יותר לאזור עצם השכמה. כך מתבטאת הפלת חצוצרות. מחצית מהנשים עם הריון חוץ רחמי חוות הפרשות מדממות מהנרתיק;

חָשׁוּב!אם מצב זה לא מתגלה בזמן, אזי יתכן קרע בחצוצרה, הגורם לכאב חד, ירידה בלחץ הדם והדופק ואובדן הכרה. במקרה זה, האישה זקוקה להתערבות כירורגית דחופה.

1. סיכון להפלה. במקרה זה, אישה צריכה לשים לב לתסמינים נלווים אחרים:

• כאב בבטן התחתונה;
• הפרשות דם מהנרתיק, ללא קשר לעוצמתה;
• בחילות (אל תשכחי שגם בחילות יכולות להיות בן לוויה שכיח של אישה בהריון. קרא על כך בכתבה: בחילות בהריון >>>).

כדי למנוע תחושות לא נעימות להתרחש בתקופה זו, נסה:

1. הימנע מנעלי עקב;
2. צפה ביציבה שלך;
3. מצא זמן לנוח במהלך יום העבודה;
4. אין להישאר במצב אחד במשך זמן רב (ישיבה או עמידה);
5. אם אין התוויות נגד, אז אתה צריך לעשות התעמלות שמתאימה לנשים בהריון. שחייה יעילה לא פחות.

גורמים לכאבי גב במהלך השליש השני

סיבות פיזיולוגיות

אם יש לך כאבי גב במהלך השליש השני של ההריון, סביר להניח שזהו ביטוי של רחם גדל באופן פעיל והידוק השרירים באזור זה. הרגישים ביותר לכך הם אלו שמבלים את רוב יום העבודה בעמדה אחת (ישיבה ליד מחשב או עמידה ליד דלפק).

סיבה נוספת שאינה קשורה לפתולוגיה היא עלייה במשקל. אם הייתה לך רעילות בשליש הראשון, אז העלייה במשקל שלך הייתה חסרת משמעות. במצבים כאלה, הגוף מנסה להדביק את הפער, ואישה בהריון מסוגלת לעלות מ-5 עד 10 ק"ג במהלך השליש השני, מה שלא יכול אלא להשפיע על מצב עמוד השדרה והשרירים המותניים.

כדי למנוע זאת, עליך:

• שימו לב לתזונה שלכם על ידי הוספת מזונות עשירים יותר בסידן. אגב, תוכל לקבל הרבה מידע שימושי מהקורס שלנו: סודות תזונה נכונה לאם לעתיד >>>;
• אתה צריך לקום או להתיישב בצורה חלקה, בלי לטלטל;
• שנה את תנוחת הגוף שלך לעתים קרובות יותר בזמן העבודה;
• בזמן ישיבה, הישען את הגב על גב הכיסא;
• אל תרים חפצים כבדים;
• לעשות התעמלות.

סיבות פתולוגיות

תקופה זו מאופיינת בהחמרה של מחלות כרוניות שונות שיכולות היו להטריד את האם המצפה עוד לפני ההריון. אם אתה מרגיש שכואב לך הגב בשליש השני של ההריון, אז אלה עשויים להיות ביטויים:

1. מחלות נוירולוגיות;
2. מחלות כרוניות של מערכת השרירים והשלד;
3. בעיות בכליות כגון פיאלונפריטיס או אורוליתיאזיס.

גורמים לשליש השלישי

לפי הסטטיסטיקה, אחת מכל שלוש נשים שנמצאות בתפקיד מעניין סובלת מכאבי גב במהלך ההיריון בשליש השלישי.

סיבות פיזיולוגיות

• הגורם העיקרי לכאבי גב בהריון לאחר 27 שבועות הוא ביטויים של עלייה במשקל עד תקופה זו ועלייה בנפח הרחם, שמתחיל להפעיל לחץ על האיברים והשרירים הסובבים;
• בסביבות שבוע 30, מרכז הכובד של אישה בהריון משתנה. לכן, בעת הליכה, הוא נשען לאחור והגב התחתון נתון לעומס מוגבר;

בשבועות האחרונים, תחושות לא נעימות בגב התחתון קשורות לעתים קרובות לתהליכי ההכנה של הגוף ללידה הקרובה ולתחילת ההתבדלות של עצמות האגן והעצמות. כמו כן, אם הגב התחתון שלך כואב במהלך ההריון לאחר 37 שבועות, אז סביר להניח שאת נכנסת לצירים והגיע הזמן ללכת לבית חולים ליולדות. קרא את המאמר

כאבי גב במהלך הלידה מתרחשים בדרך כלל עקב רחם שהולך ומתרחב, שינויים ברמות ההורמונליות ושינוי במרכז הכובד. לעתים קרובות יותר, נשים מתלוננות על אי נוחות המקרינה אל הישבן. כדי לחסל אותם, אתה לא צריך לקחת תרופות פרמקולוגיות - הרופאים ממליצים לנוח יותר ולהתאמן מדי יום.

סיבות פיזיולוגיות

בזמן נשיאת ילד, חד, חמור או כואב, עלול להופיע כאב לחיצה בגב. לפעמים אי הנוחות באזור המותני נמשכת לאורך כל היום ונעלמת רק לאחר מנוחה ארוכה. אך לעתים קרובות יותר כאבים לטווח קצר מופיעים לאחר פעילות גופנית מוגברת או פעילות גופנית. כדי לחסל אותו, זה מספיק כדי לחסל את הגורם המעורר - לשכב או לשבת לזמן מה.

ללא קשר למיקום הכאב, חומרתו ומשכו, יש לפנות לרופא. הוא יבצע בדיקה כדי לקבוע את הגורם לאי הנוחות. ברוב המקרים, כאבי גב במהלך ההריון הם פיזיולוגיים, הנגרמים מהיערכות הגוף ללידה הקרובה.

גרף של תלות ההורמונים הנשיים ביום המחזור החודשי: 1) בשלב הזקיק מבשיל זקיק אחד או יותר 2) בימי הביוץ הזקיק הדומיננטי נקרע ומשתחררת ממנו ביצית מוכנה ל הפריה 3) בשלב הלוטאלי בהשפעת פרוגסטרון מתרחשים שינויים ברירית הרחם שבמהלך ההריון הם יעזרו לעובר להשיג דריסת רגל ברחם

השליש הראשון להריון

במהלך ההיריון, אישה מבחינה כי ההליכה והיציבה שלה משתנים, וכי מתעוררים קשיים בעת ביצוע תנועות מסוימות. הסיבה למצב זה היא תזוזה במרכז הכובד ועלייה בעומסים על החוליות הלומבו-סקראליות והדיסקים הבין-חולייתיים. עמוד השדרה שונה מעט. זה מחמיר את הלורדוזה - העקמומיות הפיזיולוגית של עמוד השדרה, שבה הקמור שלו מכוון לפנים. חלוקה לא אחידה של עומסים על מבני החוליות גורמת למתח יתר של שרירי השלד ולהופעת התחושות הכואבות הראשונות.

בערך בשבועות 8-9 להריון, אישה מתחילה לעלות בהדרגה במשקל. בהיעדר הכנה גופנית טובה, הדבר מוביל לעומס מוגבר כמעט על כל המבנים של מערכת השרירים והשלד: מפרקים, רצועות, גידים, חוליות ודיסקים בין חולייתיים. לגוף אין זמן להסתגל לשינויים המתרחשים עקב משקל הגוף העולה כל הזמן, ולכן כאב מאותת על צורך במנוחה. גורמים פיזיולוגיים לאי נוחות בגב כוללים גם:

• עמידה או ישיבה ממושכת. בשלבים המוקדמים של ההריון, נשים מנהלות אורח חיים נורמלי - עובדות, יוצאות לטיולים ארוכים ועושות ספורט. אך שינויים זמניים בתפקוד מערכת השרירים והשלד לרוב אינם מאפשרים שמירה על אותה פעילות גופנית;
• שינויים תכופים ברמות ההורמונליות. מיד לאחר ההתעברות, רמת הורמוני המין הנשיים בגוף עולה. השחלות מייצרות אסטרוגנים, המווסתים את היווצרות העצם, רקמת הסחוס ומבני רקמת החיבור. אך במקביל מיוצר גם רלקסין - הורמון הגורם להרפיית הרצועות של סימפיזה הערווה של עצמות האגן.

בשליש הראשון, נשים עדיין נועלות נעלי עקב צרות. זה לא רק פוגע באספקת הדם לרגליים, אלא גם מעורר חלוקה לא אחידה של עומסים על עמוד השדרה. במקרים כאלה, הם מתרחשים עקב מתח חמור בשרירי הגב התחתון. כדי לשפר את רווחתך מספיקה לנעול נעליים עם מדרסים אורטופדיים ועקבים נמוכים.

שלב שני ושלישי של ההריון

כאבים המופיעים מסיבות טבעיות מתגברים בדרך כלל בסוף ההריון. במיוחד אם אישה לא עומדת בהמלצות רפואיות לפיזיותרפיה או התעמלות. משקל העובר וגודל הרחם גדלים, שמתחיל לדחוס איברים פנימיים סמוכים, כלי דם ועצמות אגן. העצבים עלולה להיות מוטרדת זמנית ושרירי הבטן נחלשים. כדי לפצות על השינויים השליליים המתרחשים, הטונוס של שרירי השלד של עמוד השדרה המותני מתחיל לעלות. אישה חשה מתח מתמיד בגב התחתון, לעיתים מלווה בכאבים בדרגות חומרה שונות.

בסוף ההריון, אי נוחות בגב מתרחשת מסיבות אחרות:

• הופעה תקופתית של "התכווצויות שווא" של ברקסטון-היקס. במהלך הריון תקין, אין להחמיר אותם על ידי תסמינים אחרים. תחילת הלידה מסומנת על ידי כאב מציק, לוחץ בשילוב עם הפרשות נרתיקיות עבות;
• החמרה של פתולוגיות כרוניות ממקור דלקתי או ניווני. במהלך ההיריון מתרחשות לעיתים קרובות הישנות של עצביות בין-צלעותית. הסימן המוביל מכולם הוא.

בשליש השלישי של ההריון עלולה להתפתח סימפיזיאופתיה. זהו שינוי פתולוגי ברקמה של סימפיזה הערווה, מאובחן בכמעט מחצית מהנשים. נשים בהריון מתלוננות לרופא על יריות או משיכה של כאבים שטחיים מעל הערווה. חומרתם עולה משמעותית עם פעילות גופנית ואפילו הליכה רגילה. עם סימפיזיופתיה, ההליכה משתנה לעתים קרובות, ומתעוררים קשיים בעת ביצוע תנועות מסוימות. כדי לחסל הרס רקמות, בדרך כלל מספיקה חבישת תחבושת, מנוחה תכופה וצריכת סידן נוספת עם ויטמין D3. כל הסימפטומים של הפתולוגיה נעלמים 4-6 חודשים לאחר הלידה, אך לפעמים נמשכים במשך שנה.

סיבות פתולוגיות

במהלך ההריון, הפתולוגיות של מערכת השרירים והשלד לא רק מחמירות. היו מקרים של התפתחות מחלות במהלך ההריון, ששימשו גורם מעורר. הסבירות להתרחשות פתולוגיה עולה עם ההרס הקל הקיים של סחוס או רקמת עצם. עם עלייה במשקל (במיוחד במהלך הריונות מרובי עוברים) ושינויים ברמות ההורמונליות, המחלה החלה להתקדם במהירות. גורמים מעוררים כוללים גיל (מעל 35 שנים), אורח חיים בישיבה או פעיל יתר על המידה.

לאחר האבחנה, הטיפול מתבצע באופן מיידי או נדחה עד לתקופה שלאחר הלידה. אם הרופא יחליט על טיפול מיידי, זה בהחלט יהיה עדין. לאישה רושמים פרוצדורות פיזיותרפיות, טיפול בפעילות גופנית, עיסוי וקורס של תרופות תרופתיות במינונים מופחתים.

סיבה פתולוגית לכאבי גב במהלך ההריון	ביטויים קליניים אופייניים
קוליק כליות	, הנובע מהפרעה פתאומית במעבר השתן, לחץ מוגבר בתוך האגן ואיסכמיה כלייתית. מהגב התחתון, כאב מקרין לירכיים, פי הטבעת ואיברי המין. ההתקף מלווה בטכיקרדיה, חום, צמרמורות, עלייה בטמפרטורת הגוף ודחף להקיא.
דלקת הלבלב	נגע דלקתי-הרסני מתקדם של הלבלב, הגורם להפרעה בתפקוד התוך ואקסוקריני שלו. עם החמרה של פתולוגיה כרונית, כאב מתרחש בבטן ובהיפוכונדריום השמאלי, מקרין לצדדים ולגב התחתון. הישנות מלווה בהפרעות דיספפטיות - בחילות, הקאות, צרבת, נפיחות וצהבת של העור.
פיילונפריטיס	פתולוגיה זיהומית לא ספציפית של הכליות, הנגרמת על ידי חדירת חיידקים לגוף או הפעלה של חיידקים השייכים למיקרופלורה אופורטוניסטית. תסמינים אופייניים הם כאבים בגב במישוש (סימן חיובי של פסטרנצקי), מתן שתן מוגבר, היפרתרמיה, צמרמורות, הפרעות נוירולוגיות
שָׁרֶרֶת	פתולוגיה המלווה בהתפתחות תהליך דלקתי בשרירי השלד של הגב. הביטוי הקליני המוביל הוא כאב מקומי בשרירים הפגועים, המחמירים בתנועה ובמישוש. אם לא מטופל, חולשת שרירים ו/או ניוון עלולים להתרחש.

איך להיפטר מכאב

לפני ההתעברות, ניתן היה להיפטר ממנו על ידי נטילת גלולה. במהלך ההריון, השימוש ברוב התרופות בעלות השפעות משכך כאבים אסור בהחלט. זה נכון במיוחד בשליש השלישי, כאשר כל מערכות החיים של הילד נוצרו. בנוסף, נטילת כדור פעם אחת לא תפתור את הבעיה – נשים רבות חוות כאבי גב מספר פעמים ביום. אסור בתכלית האיסור: קטורול, נימסיל.

במקרים מסוימים מותר שימוש במשככי כאבים אך רק באישור רופא ובמינונים מינימליים. החומרים הפעילים חודרים לזרם הדם בכמויות קטנות ולעתים רחוקות גורמים לתופעות לוואי מערכתיות. אבל הרבה קרמים, ג'לים ובלמים אסורים לשימוש בסוף ההריון.

לעתים קרובות, נשים מתחילות לשתות חליטות ומרתחים של עשבי מרפא כדי להקל על הכאב, ורואות בהן חלופה ראויה, והכי חשוב, בטוחה לתרופות פרמקולוגיות. זוהי תפיסה שגויה. ההרכב הכימי של צמחים "בלתי מזיקים" מכיל כמות עצומה של חומרים פעילים ביולוגית, כולל אלה עם השפעות נוגדות עוויתות. לכן, לעתים קרובות רופאים מזהירים נשים מיד על אי הקבילות של שיטה זו לחיסול כאב. כדי לשפר את הרווחה, הם ממליצים על הפעילויות הבאות:

• תיקון יציבה. גינקולוגים מייעצים לנשים לחבוש תחבושות מיוחדות כבר בשליש הראשון של ההריון. בעת שימוש במכשירים כאלה, אין לחץ מוגזם על שרירי המותניים, ואין החמרה של הלורדוזה. אישה בעצמה חייבת לשלוט ביציבה - תוך כדי הליכה, ליישר את גבה, להדק את ישבנה, למשוך את כתפיה לאחור;

תחבושת לנשים בהריון.

• שינויים תכופים בתנוחת הגוף. עדיף לשבת כשנושאים ילד על כיסא עם גב קשה. זה עוזר לחלק את העומסים באופן שווה על פני כל חלקי עמוד השדרה. בנוסף, יש רצון לשנות את תנוחת הגוף, מה שמוביל לשיפור זרימת הדם. יושבת בנוחות בכיסא רך או על ספה, אישה יכולה להישאר במצב אחד במשך זמן רב. אין זה מפתיע שכשהיא קמה, היא מרגישה;
• פעילות גופנית. כאבי גב מתרחשים הן עקב אורח חיים בישיבה והן כתוצאה מפעילות גופנית מוגזמת. אישה צריכה להקשיב כל הזמן לרגשותיה. אם אתה מרגיש עייף, אתה צריך לנוח או לעבוד בקצב איטי. לפחות פעם ביום כדאי לעשות חימום - להתכופף לצדדים, לסובב את הגוף בתנועה סיבובית, להסתובב בחדר, להרים את הברכיים גבוה. רצוי לרכוש מחצלות אורטופדיות מיוחדות. לאחר שכיבה עליהם במשך כמה דקות, אתה יכול להרגיש את הכאב קל.

רופאים ממליצים לישון על הצד ורק על הצד להעלמת כאבים וכאמצעי מניעה. רצוי לרכוש כרית מיוחדת לנשים בהריון, עליה ניתן להניח את הרגליים בנוחות. השינה משתפרת, שרירי גב עוויתיים נרגעים.

כאב בכל חלק בעמוד השדרה המופיע במהלך ההריון הופך לאות להתייעצות מיידית עם רופא. לאחר הבדיקה הוא ייתן המלצות כיצד לחסל אותה, ובמידת הצורך יקבע טיפול עדין שלא יפגע לא באם המצפה ולא בתינוק.