धूप में कैसे धूप सेंकें - एक त्वरित और उचित तन। सौंदर्य प्रसाधनों के साथ तन भी

जो लोग तन पाने के उद्देश्य से समुद्र में जाते हैं और सुनहरे "क्रस्ट" के साथ घर लौटते हैं, उन्हें इस प्रक्रिया में कई बिंदुओं को ध्यान में रखना होगा।

सबसे पहले, आपको कुछ सौंदर्य नियमों का पालन करते हुए टैन के लिए तैयार होने की आवश्यकता है।

दूसरे, आपको धूप में निकलने और जोखिम के बाद त्वचा की देखभाल के बारे में सलाह पर ध्यान देना चाहिए।

तीसरा, सुरक्षा के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है - यहां तक ​​​​कि सबसे सुंदर और तन भी त्वचा के स्वास्थ्य के लायक नहीं है।

उन लोगों के बारे में क्या जो अपनी छुट्टियों के अंत तक अपने सपनों का रंग बदलना चाहते हैं?

त्वचा की तैयारी

यह अच्छी तरह से पता हैं कि सही तनछीलने के बिना असंभव, जो पहले से किया जाना चाहिए - समुद्र में जाने से कुछ दिन पहले। प्रक्रिया के लिए साधनों की पसंद पर सावधानीपूर्वक विचार करना महत्वपूर्ण है: रासायनिक छीलनेसाथ फल अम्लग्रीष्मकाल वर्जित है। इसकी वजह से अल्ट्रावॉयलेट रेडिएशन, जो पहले से ही त्वचा के लिए नुकसानदेह है, उसके लिए और भी बड़ा खतरा बन जाएगा।

एक और बात - यांत्रिक छीलने: एक्सफ़ोलीएटिंग कणों के साथ स्क्रब (चीनी क्रिस्टल या, उदाहरण के लिए, समुद्री नमक) इस अर्थ में हानिरहित होगा। वे मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करेंगे और इस तरह इसकी सतह को चिकना करेंगे। परिणाम एक और भी टैन है।

त्वचा की तैयारी में एक और महत्वपूर्ण बिंदु एपिलेशन है। यदि आप हर दूसरे दिन शेविंग का सहारा लेते हैं और इस तरह नियमित रूप से त्वचा को परेशान करते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि उस पर एक समान परत के साथ एक तन गिरेगा। एक या दो सप्ताह तक चलने वाली चिकनी फिनिश प्राप्त करें और इसके लिए साइन अप करें वैक्सिंगया शगिंग - फिर कुछ भी त्वचा को "टैन" लेने से नहीं रोकेगा। वैसे, इस प्रक्रिया से पहले, आपको बस छीलने की भी जरूरत है।

सावधानीपूर्वक देखभाल

बॉडी बटर, लोशन, दूध, क्रीम - आप जो भी चुनेंगे, अतिरिक्त हाइड्रेशन से त्वचा को लाभ होगा। समुद्र तट की छुट्टी से पहले यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों का कहना है कि रूखी त्वचा पर धब्बे पड़ सकते हैं, जबकि नमीयुक्त त्वचा में इस तरह की समस्या नहीं होगी। और ऐसा उपाय त्वचा को सूखने से बचाएगा, जो इस घटना में धमकी देता है कि बहुत अधिक सनबाथिंग का दुरुपयोग किया जाता है।

त्वचा को न केवल मानक मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता होगी, बल्कि एसपीएफ़ वाले व्यक्तिगत (सहित) उत्पाद भी होंगे, जिनका उद्देश्य त्वचा को यूवी किरणों से बचाना है। धूप में निकलने से पहले उन्हें लगाएं - ताकि उन्हें सोखने का समय मिले और त्वचा पर सफेद धारियां न रह जाएं। याद रखें कि नहाने के बाद नवीनीकरण करना बेहतर होता है सुरक्षा करने वाली परतऔर एसपीएफ़ दोबारा लगाएं।

अनुसूचित तन

एक बड़ी गलती जो ज्यादातर लोग करते हैं वह है समुद्र में पहुंचने के तुरंत बाद पूरे दिन धूप सेंकने के लिए लेट जाना। ऐसा तब भी नहीं किया जा सकता जब आपके पास एसपीएफ 50 वाली सबसे भरोसेमंद और प्रमाणित क्रीम हो।

त्वचा को आदत डालने की जरूरत है सक्रिय प्रभाव सूरज की किरणें, इसलिए अपने आप को 40 मिनट या चरम मामलों में, एक घंटे तक सीमित रखें समुद्र तट पर छुट्टी.

यह आने वाले समय के लिए त्वचा को तैयार करने में मदद करेगा। अगला, केवल उन घंटों में धूप सेंकने की कोशिश करें जब सूरज सुखद रूप से गर्म हो, और निर्दयतापूर्वक झुलसा न हो। हम बात कर रहे हैं सुबह के समय की 12 बजे तक की और शाम की - 16-17 के बाद की।

कब, क्या और कैसे बचाव करें

शरीर पर सबसे तेज जलने वाले क्षेत्र नाक और कंधे हैं। उन्हें हर आधे घंटे में सनस्क्रीन से उपचारित करना चाहिए। तैरने से पहले ऐसा करना भी ज़रूरी है - पानी में रहते हुए, त्वचा पर सनबर्न होने का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, सनस्ट्रोक से बचने के लिए टोपी या चौड़ी ब्रिम वाली टोपी पहनना न भूलें।

सिर्फ त्वचा को ही नहीं बालों को भी सुरक्षा की जरूरत होती है। यदि उपेक्षित छोड़ दिया जाए, तो घर आने पर उनके सुस्त और शुष्क होने की संभावना अधिक होती है। अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए समुद्र तट पर जाने से पहले अपने बालों में नारियल, आर्गन या शिया बटर लगाएं।

बिना रुके आंदोलन

उन लोगों के लिए जो उद्देश्यपूर्ण रूप से एक डेक कुर्सी पर फिट होते हैं और दिन भर एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ते हैं, तन अच्छी तरह से "चिपक" जाता है। लेकिन बेहतर प्रभावजो चलते हैं - चलते हैं, दौड़ते हैं, बीच वॉलीबॉल खेलते हैं, तैरते हैं। सूर्य शरीर के सभी अंगों पर एक साथ पड़ता है। तो कोई "सफेद धब्बे" नहीं होंगे - "लेटे हुए" तन के साथ ऐसा जोखिम है।

अपना आहार देखें

एक समान और सुंदर तन न केवल सौंदर्य प्रक्रियाओं को प्राप्त करने में मदद करेगा, बल्कि पोषण भी करेगा। इसमें जोड़ें रोज का आहारएंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ, जिनमें समुद्री भोजन, मछली, जतुन तेल, फल और सब्जियां (आड़ू, खुबानी, खरबूजे, तरबूज, गाजर, कद्दू): वे त्वचा की रक्षा करने में मदद करेंगे हानिकारक प्रभावसूरज की किरणें।

के बाद देखभाल

"सूर्य के बाद" चिह्नित फंड - होना आवश्यक हैउन लोगों के लिए जो सुंदर, सुनहरी त्वचा के साथ घर आना चाहते हैं। उनमें ज्यादातर मॉइस्चराइजिंग और सुखदायक तत्व होते हैं जो सूर्य के संपर्क के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं।

प्रभाव को मजबूत करना

ब्रोंज़र

• मैं आने के बाद भी अपना टैन रखना चाहता हूं उत्तम रूप? तब यह अच्छा है (यह निर्जलीकरण से बचने के लिए महत्वपूर्ण है), छीलने से दूर न हों और टिंट तेल का उपयोग करें या। यह असमान रूप से बिछाने पर एक तन को "बाहर" करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। इस मामले में, उत्पाद को शरीर के उन हिस्सों पर एक विस्तृत ब्रश के साथ लागू किया जाना चाहिए जिन्हें प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।

लांसोमे बेले डी टिंट पाउडर ग्लो ट्रायो © लैनकम

सेल्फ टैनिंग वाइप्स

• यदि टैन असमान है, तो ब्रॉन्ज़र के अलावा सेल्फ-टैनिंग मदद करेगा। ऐसे उत्पाद चुनें जो आपकी त्वचा के नारंगी रंग को दाग न दें, जैसे कि सेल्फ-टैनिंग वाइप्स। वे उन क्षेत्रों को मिटा देते हैं जिन्हें प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।

लोरियल पेरिस सबलाइम ब्रॉन्ज सेल्फ-टैनिंग क्लॉथ © वाइल्डबेरी

नींव वर्णक

• एक अन्य विकल्प बनाने के लिए वर्णक का उपयोग करना है नींव. यह एक है एनवाईएक्स प्रोफेशनलपूरा करना। एक बूंद अपने साथ मिलाएं नींवऔर चेहरे पर लगाएं - पाने के लिए सही छायासनबर्न या, इसके विपरीत, त्वचा को हल्का बनाएं।

NYX प्रोफेशनल मेकअप प्रो फाउंडेशन मिक्सर © nyxcosmetic

बचाव

अगर त्वचा अभी भी जली हुई है तो क्या करें? एक ठंडा स्नान करें, और फिर या तो एक विशेष जल उपचार या किसी अन्य सुखदायक एजेंट को लागू करें जिसमें मुसब्बर वेरा, हरी चाय या ककड़ी शामिल है। तंग कपड़े न पहनें - यह क्षतिग्रस्त क्षेत्रों के संपर्क में आएगा और त्वचा को चोट पहुँचाएगा।

धूप में भी टैन पाने के लिए आप किन नियमों का पालन करते हैं? एक टिप्पणी लिखें।

निष्पक्ष त्वचा वाले अधिकांश निष्पक्ष सेक्स एक छुट्टी का सपना देखते हैं जो उन्हें बदलने की अनुमति देगा। अर्थात्, त्वचा के दर्दनाक पीलापन को कांस्य रंग में बदलने के लिए तन भी. लेकिन अक्सर, वांछित कांस्य टिंट के बजाय, लड़कियों को चमकदार लाल त्वचा और तली हुई चिकन की उपस्थिति मिलती है। इसके अलावा, त्वचा की सतह दर्दनाक हो जाती है, जलन सामान्य नींद और आराम की अनुमति नहीं देती है, अंत में सब कुछ पतली त्वचा के फिसलने के भयानक तमाशे से ढक जाता है। तमाशा दिल के बेहोश होने के लिए नहीं है, जैसा कि वे कहते हैं।

इससे बचने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है जो आपको धूप में नहीं बल्कि वर्दी पाने में मदद करेंगे, सुंदर तन.

टैनिंग के लिए अपनी त्वचा को कैसे तैयार करें

इस नहाने के मौसम में पहली बार समुद्र या किसी जलाशय में जाने से पहले आपको त्वचा को छीलने की जरूरत है। मृत शल्कों को हटाने से टैन आपकी त्वचा पर अधिक समान रूप से रहेगा। इसके लिए आप प्रयोग कर सकते हैं पेशेवर उपकरणया जो आपके घर में है उसका उपयोग करें। केफिर को चीनी, नींबू के रस और कॉफी के साथ मिलाएं। तैयार मिश्रण को शरीर पर लगाएं और सावधानी से अपने हाथों से त्वचा को पोंछ लें। नींबू का रसमृत त्वचा कोशिकाओं को खा जाता है। चीनी और कॉफी ब्रश की तरह मृत परत को हटा दें। और केफिर एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज और पोषण करने में मदद करता है। इन सबके बजाय, आप एक सख्त धुलाई का उपयोग कर सकते हैं।

स्वीकृति से पहले धूप सेंकनेकुछ भी गंभीर मत करो कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं. गहरा छिलका, चेहरे की सफाई, रंजकता हटाने और अन्य ऑपरेशन कुछ समय के लिए पूर्ण यूवी सुरक्षा प्रदान करते हैं।

कैसे एक समान और सुंदर तन प्राप्त करें

1. जैसे ही आप समुद्र तट पर पैर रखते हैं, खुली धूप में जाने की जल्दबाजी न करें। खासकर यदि यह आपका पहला टैन है। शरद ऋतु. त्वचा अभी भी काफी कोमल है और आधे घंटे में चमकदार लाल रंग प्राप्त कर सकती है। आपको धीरे-धीरे इसकी आदत डालनी होगी - पहले दिन सुबह 5 मिनट, शाम को 10 मिनट, दूसरे दिन सुबह 15 मिनट, शाम को 20 मिनट वगैरह। इसके बाद, जब त्वचा पहले से ही थोड़ी तनी हुई है, तो आप एक घंटे से अधिक समय तक सीधे धूप में नहीं रह सकते।
2. जैसा कि आप जानते हैं, आप केवल सुबह और शाम को ही धूप में रह सकते हैं, जब सूरज की किरणें तिरछे कोण पर जमीन पर पड़ती हैं। सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक धूप सेंकना सख्त वर्जित है - शक्तिशाली पराबैंगनी किरणें भड़क सकती हैं जल्दी बुढ़ापाएपिडर्मिस और यहां तक ​​कि त्वचा कैंसर।
3. इस तथ्य के बावजूद कि आप तन पाना चाहते हैं, सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें। यह आपको जलने से बचाने में मदद करेगा और आपके तन को अधिक समान रूप से आगे बढ़ने में मदद करेगा। याद रखें कि सनस्क्रीन को हर दो घंटे में लगाना चाहिए। यदि आप एक तालाब में तैरते हैं, के बाद जल प्रक्रियाएंआपको धुली हुई क्रीम की परत को नवीनीकृत करने की आवश्यकता है, या जलरोधी कॉस्मेटिक उत्पाद का उपयोग करें। सनस्क्रीन चुनते समय इस पर ध्यान दें एसपीएफ़ स्कोर. यह पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ सुरक्षा की डिग्री को इंगित करता है। आमतौर पर 10 से 50 एसपीएफ वाली क्रीम बनाई जाती हैं। बच्चे, साथ ही गोरी त्वचा वाले लोग और नीली आंखेंअधिकतम सुरक्षा स्तर 50 है।
4. प्राप्त करने के लिए अच्छा तनत्वचा को विटामिन ई और सी से भरपूर होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अधिक फल और सब्जियां खाने की जरूरत है, ग्रीन टी पिएं। समुद्र तट पर एक दिन पहले एक गिलास गाजर का रस पीना बहुत उपयोगी होता है।
5. नाक और आंखों के नीचे की त्वचा को जलने और विशेष रूप से लाल दिखने से रोकने के लिए, हेडड्रेस या बेहतर, चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनना महत्वपूर्ण है।
6. धूप में, और इससे भी ज्यादा, समुद्री हवा के मौसम में, अपने होठों को दबाना बहुत आसान होता है। विशेष स्वच्छ लिपस्टिक का प्रयोग करें जो रक्षा करेगा नाजुक त्वचाहोंठ सूरज से.
7. एक समान तन पाने के लिए, आपको एक खुला स्विमिंग सूट खरीदने की ज़रूरत है जो शरीर पर रंगीन पैटर्न नहीं छोड़ता है। आखिरकार, इस तरह के तन का बहुत कम उपयोग होता है - जब तक कि आप इसे इसके साथ नहीं लगाते खुली पोशाक? शायद आपके पास जंगली समुद्र तटों पर जाने और नग्न धूप सेंकने का अवसर है?
8. किसी भी मामले में धूप सेंकते समय सो जाने का प्रबंध न करें। इस मामले में, आप एक समान तन के बारे में भूल सकते हैं। इसके अलावा, इस तरह की लापरवाही से जलन और सनस्ट्रोक हो सकता है।
9. बहुत बार, कई लड़कियों की शिकायत होती है कि उनके कंधे और पीठ सबसे ज्यादा धूप सेंकते हैं। लेकिन पेट, छाती और जांघ बिना कांसे के लेप के रहते हैं। लेकिन अपने आप को समुद्र तट पर याद रखें - हम दौड़ते हैं, तैरते हैं, रेत के महल बनाते हैं ताकि पीठ पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आए। सभी तरफ से टैन करने के लिए, और आगे बढ़ें और अपनी पीठ के बल सनबेड पर लेट जाएं - सूरज की ओर मुंह करके।
10. यदि आपके पास बहुत है सफेद चमड़ी, जो तुरंत लाल हो जाता है, आपको छाया में तनने की आवश्यकता होती है। छाया पराबैंगनी किरणों को बिखेरती है और इसके केवल छोटे हिस्से ही त्वचा पर गिरते हैं। ऐसे लोगों के लिए सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाने का यही एकमात्र विकल्प है।
11. यदि आप अधिक तीव्र तन प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको एक झुनझुनी प्रभाव वाली क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह त्वचा पर लगाया जाता है, यह अधिक मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो आपके तन को गहरा और अधिक सुंदर बनाता है।

धूप सेंकने के बाद के बारे में मत भूलना उचित देखभालआपकी त्वचा के पीछे। जब आप समुद्र तट से वापस आते हैं, तो स्नान करें, लेकिन अपनी त्वचा को धोने के कपड़े से रगड़ें नहीं - आप इसे घायल कर सकते हैं। फिर अप्लाई करें त्वचा की रोशनीमॉइस्चराइज़र, अधिमानतः मुसब्बर निकालने पर आधारित। इस पौधे का रस न केवल त्वचा को खोई हुई नमी देगा, बल्कि इसे सूक्ष्म पोषक तत्वों से भी संतृप्त करेगा।

सनबर्न की बात करें तो मैं हर चीज पर विचार करना चाहूंगा वैकल्पिक तरीकेइसे प्राप्त करना।

धूपघड़ी में सही, सुंदर और समान तन पाने के लिए, आपको अपनी त्वचा के प्रकार को निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह एक धूपघड़ी कार्यकर्ता द्वारा किया जा सकता है। त्वचा के प्रकार के आधार पर, कैप्सूल में बिताया गया समय निर्धारित किया जाता है, साथ ही धूपघड़ी की यात्राओं की आवृत्ति भी। आमतौर पर शुरुआती लोगों के लिए एक सत्र की सिफारिश की जाती है, जो 5 मिनट से अधिक नहीं रहता है। समय के साथ, स्वीकृति की अवधि पराबैंगनी किरण 15 मिनट तक लग सकते हैं।

धूपघड़ी यात्रा कार्यक्रम क्या है? आप दिन में एक से अधिक बार यूवी किरणों के संपर्क में नहीं आ सकते हैं, यह कुछ में कानून द्वारा भी निर्धारित है विदेशों. इसलिए, एक भी सैलून आपको दिन में दो बार स्वीकार नहीं करेगा। टैन पर्याप्त रूप से विकसित होने तक पहली बार हर दूसरे दिन पराबैंगनी लेना सबसे अच्छा होता है। जब आपकी त्वचा ने एक सुखद छाया प्राप्त कर ली है, तो आप तन को बनाए रखने के लिए हर दो सप्ताह में एक बार धूपघड़ी में जा सकते हैं। और याद रखें कि किसी भी झुनझुनी, अस्वाभाविक रूप से गर्म सनसनी प्रक्रिया को पूरा करने के लिए एक संकेत है। अपने शरीर के प्रति चौकस रहें।

सोलारियम में जाते समय, सभी गहने और कॉन्टैक्ट लेंस निकालना न भूलें। कैप्सूल में प्रवेश करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके पास स्नान सूट है। कर्मचारी सुनिश्चित करें ब्यूटी सैलूनने आपको विशेष चश्मे पेश किए हैं जो आपकी आंखों को यूवी विकिरण से बचाते हैं। और हां, धूपघड़ी में जाने से पहले चेहरे पर न लगाएं। सजावटी सौंदर्य प्रसाधनआप सिर्फ सनस्क्रीन का इस्तेमाल कर सकते हैं। और ताकि कैप्सूल में तन समान रूप से हो, अपने हाथों और पैरों को थोड़ा हिलाएं, स्थिति बदलें। अपनी ठुड्डी को ग्रिड से न दबाएं, नहीं तो आप इस जगह पर पहुंच जाएंगे सफ़ेद धब्बा. जितना हो सके अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं।

एक सुंदर तन त्वचा की कई खामियों को छुपाता है - झाईयां, सेल्युलाईट, खिंचाव के निशान। इसके अलावा, एक सुंदर तन पर कपड़े ज्यादा सुंदर और कामुक लगते हैं। धूप सेंकना, पूर्णता के लिए प्रयास करें और गर्मियों की तरह दिखें!

वीडियो: एक समान तन कैसे प्राप्त करें

लेकिन जो लोग सोचते हैं कि यह काफी है और सनस्क्रीन का इस्तेमाल नहीं करते हैं, वे गलत हैं। मानव त्वचा पर धूप के हानिकारक प्रभाव लंबे समय से ज्ञात हैं। और यह केवल कपटी पराबैंगनीकिरण के बारे में नहीं है, जिसके कारण आपको कैंसर हो सकता है। त्वचा को सुखाएं और उम्र दें। सुरक्षात्मक क्रीमवे एक पत्थर से दो पक्षियों को मारते हैं: वे त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं और पराबैंगनी प्रकाश को अंदर नहीं जाने देते।

यह मान लेना भी एक गलती है कि सन क्रीम विशेष रूप से समुद्र तट की छुट्टी का एक गुण है। बगीचे में निराई-गुड़ाई करना, पार्क में टहलना या शहर की सड़कों पर बस घूमना गर्मी का समय, आपको सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता है, और जब आप घर लौटते हैं - एक मॉइस्चराइजर।

यहां दस नियम दिए गए हैं जिनका पालन करके आप अपनी त्वचा की ठीक से रक्षा कर सकते हैं, जलने से बच सकते हैं और एक सुंदर और समान तन पा सकते हैं।

1. ध्यान से आवेदन करें. नाक, कान, होंठ, कंधे और पैरों को न भूलें - ये शरीर के वे हिस्से हैं जो सबसे ज्यादा धूप के संपर्क में आते हैं।

2. पूरे दिन में एक बार क्रीम लगाना काफी नहीं है. प्रक्रिया को हर दो घंटे में दोहराया जाना चाहिए, और यदि आप तैराक हैं, तो पानी से प्रत्येक निकास के बाद अतिरिक्त।

3. छाया में बैठने से टैन रद्द नहीं होता है. छतरी के नीचे सूरज की किरणें त्वचा पर बहुत प्रभाव डालती हैं। वही बादल मौसम के लिए जाता है। इसलिए, स्मीयर, स्मीयर और स्मीयर फिर से करें।

4. घोड़े मत चलाओ. यदि आप कुछ दिनों के लिए समुद्र तट पर भाग गए हैं या सप्ताहांत में झोपड़ी में एक सन लाउंजर में भाग गए हैं, तो याद रखें कि सूरज इस बात की परवाह नहीं करता है कि आपकी छुट्टी कितने दिनों तक चलती है, यह हमेशा की तरह जलती है। इसलिए, त्वचा पर दया करें और भविष्य के लिए सूरज की किरणों को एक मार्जिन के साथ हड़पने की कोशिश करते हुए टमाटर में न बदलें। पहले दिन, समुद्र तट पर आधे घंटे से अधिक नहीं बिताएं, दूसरे पर - 45 मिनट से अधिक नहीं, और बाद के सभी दिनों में - अधिकतम दो घंटे एक पंक्ति में।

5. ईविल सन के घंटे याद रखें: धूप में स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब समय - 12 से 15 घंटे तक। इस अवधि के लिए घर के अंदर जाएं।

7. पानी के दर्पण. इसका मतलब है कि अगर आप पानी में हैं तो आपको सनबर्न होने की संभावना बहुत अधिक है। गीली त्वचापानी से बाहर निकलना भी एक जोखिम है: इस मामले में बूँदें आवर्धक कांच की तरह काम करती हैं और सूर्य की किरणों की शक्ति को बढ़ाती हैं।

8. अगर आप बीच पर जा रही हैं तो परफ्यूम का इस्तेमाल न करें. इत्र और इत्रइसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो टैनिंग की प्रक्रिया में त्वचा पर दिखने का कारण बन सकते हैं उम्र के धब्बे. जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और कुछ कोर्टिसोन-आधारित दवाओं का समान प्रभाव होता है।

9. चुनना सही सामग्री . यदि आप धूप से बचाव के लिए टोपी और कपड़ों पर निर्भर हैं, तो याद रखें कि ढीले और सेलुलर, साथ ही गीले कपड़े - बुरा बचावसूर्य की किरणों से।

10. याद रखें कि टैन्ड त्वचा, अनटैन्ड त्वचा की तुलना में तेजी से बढ़ती है।. इसलिए, धूप सेंकना कार्यक्रम का एक अनिवार्य हिस्सा है, यदि आप सूखे खजूर की तरह नहीं दिखना चाहते हैं। कृपया ध्यान दें कि उन्हें न केवल त्वचा के उन क्षेत्रों पर लागू करने की आवश्यकता है जो सीधे धूप में थे। स्विमिंग सूट या कपड़ों के नीचे की त्वचा उसी तरह नमी के नुकसान से ग्रस्त होती है।

अपने टैनिंग की ठीक से योजना कैसे बनाएं ताकि आप जलें नहीं, बल्कि कांस्य टिंट के साथ एक समान, सुंदर टैन प्राप्त करें।

एक सम और सुंदर तन शरीर को और अधिक आकर्षक बनाता है। हालाँकि, आपको धूप सेंकने में सक्षम होने की आवश्यकता है। अनुचित धूप सेंकने से जलन हो सकती है। इस मामले में, कोई सुंदरता नहीं होगी, अनुचित टैनिंग के परिणामों के साथ केवल एक लंबा और दर्दनाक संघर्ष दिखाई देगा। सामान्य नियमधूपघड़ी और चालू दोनों में समान रूप से प्रभावी खुला सूरज.

विभिन्न प्रकार की त्वचा कैसे टैन होती है?

• कुल मिलाकर, चार प्रकार की त्वचा होती है, जिनमें से प्रत्येक अपने तरीके से सनबर्न पर प्रतिक्रिया करती है। पहला प्रकार त्वचा सफेद या है गुलाबी सफेद. इस प्रकार की त्वचा को सेल्टिक कहा जाता है और इसे टैन करना मुश्किल होता है। जलन अक्सर दिखाई देती है, परिणाम सूरज या धूपघड़ी में बार-बार संपर्क में आने के बाद भी ध्यान देने योग्य नहीं होता है
• दूसरे प्रकार की त्वचा - यूरोपीय, एक स्थिर सफेद रंग की विशेषता है। इस प्रकार की त्वचा वाले लोगों को टैन का पहला परिणाम जल्दी मिल जाता है, लेकिन लंबे सत्रों के बाद भी इसे विकसित करना संभव नहीं होता है।
• गहरे रंग की त्वचा तीसरे प्रकार की होती है, जिसे यूरोपीय भी कहा जाता है, लेकिन दूसरे प्रकार से अधिक भिन्न होती है गाढ़ा रंग. ऐसी त्वचा के साथ लगभग कभी जलन नहीं होती है, और टैनिंग का परिणाम केवल हर बार बढ़ता है।

गोरी त्वचा कैसे तनती है? तस्वीर

डार्क स्किन टैन कैसे होती है? तस्वीर

गोरी त्वचा कैसे तनती है? तस्वीर

कैसे धूप सेंकें? 10 बुनियादी नियम

1. तेज धूप वाली गतिविधि से बचें। धूप सेंकना सुबह बेहतर 10-11 बजे से पहले और शाम को 16-17 बजे के बाद। दिन के दौरान, सूरज निर्दयी होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले इसकी किरणों के नीचे आए थे।

2. अपने सूर्य के संपर्क को सही ढंग से शेड्यूल करें। पहली मुलाकात पांच मिनट से ज्यादा नहीं होनी चाहिए। यहां तक ​​​​कि अगर आप सूरज के संपर्क में आने से कोई प्रभाव महसूस नहीं करते हैं, तब भी आप लंबे समय तक छाया में रहते हैं। मेरा विश्वास करो, थोड़ा और समय, और जलन की गारंटी है, विशेष रूप से पहले दो प्रकार की त्वचा के साथ। अगली बार थोड़ा और समय जोड़ें और इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं

3. धूप में निकलने से पहले खनिज वसा पर आधारित क्रीम के इस्तेमाल से बचें, ये जलने की संभावना को बहुत बढ़ा देते हैं। साथ ही दुव्र्यवहार न करें ईथर के तेलऔर आत्माएं

4. कोशिश करें कि टैनिंग से पहले हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। यह तन की गुणवत्ता में सुधार करता है और जलने से बचाता है।

5. सूर्य की किरणों के नीचे, भूख की भावना से या भारी भोजन के बाद बाहर नहीं जाना बेहतर है। टैनिंग की अच्छी धारणा के लिए शरीर को आंतरिक असुविधा महसूस नहीं होनी चाहिए।

6. अपने सिर पर पनामा टोपी या दुपट्टा अवश्य पहनें, और अपनी आँखों को चश्मे से सुरक्षित रखें। यह धूप में ज़्यादा गरम होने से रोकेगा और आँखों के आसपास की झुर्रियों से राहत दिलाएगा।

7. धूप सेंकते समय अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देना बेहतर होता है। पढ़ने या वीडियो देखने से बचें। धूप में आंखें पहले से ही तनी हुई हैं, उन्हें एक बार फिर थकना नहीं चाहिए। समुद्र तट पर अधिक शारीरिक गतिविधि दिखाना बेहतर होता है

8. जब अपनी पीठ पर या अपने पेट पर स्थिर स्थिति में धूप सेंक रहे हों, तो अपने सिर के नीचे कुछ रखना सुनिश्चित करें, इसे ऊपर उठाना चाहिए। इससे रक्त प्रवाह में सुधार होगा

9. धूप में गर्म होने के बाद तुरंत पानी में ठंडा होने के लिए न दौड़ें। कुछ मिनट के लिए छाया में जाएं और अपने शरीर को ठंडा होने दें। तीव्र और महत्वपूर्ण विरोधाभास शरीर के लिए तनावपूर्ण हैं

10. धूप में हमेशा अपने समय को नियंत्रित करें, अगर आपको लगता है कि आप सो जाने वाले हैं, तो उठना और समुद्र तट पर टहलना बेहतर है

धूप में अच्छा टैन कैसे पाएं?

धूप में अच्छा टैन पाने के लिए आपको ऊपर लिखे सभी 10 नियमों का स्पष्ट रूप से पालन करना चाहिए। यह न्यूनतम सेटजिससे जलने की समस्या से बचा जा सकेगा। सनस्क्रीन चुनते समय सावधान रहें, इसमें एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) की उच्च सामग्री होनी चाहिए। क्रीम का चयन त्वचा के प्रकार के अनुसार किया जाता है।

एक बार में एक तन भी हासिल नहीं किया जा सकता। यह लंबे काम का नतीजा है। धूप सेंकने के मामले में थोड़ी सी भी विफलता जलने का कारण बनेगी, यहां तक ​​कि मामूली लोगों को भी इलाज की आवश्यकता होगी। इसके बाद, एक समान तन प्राप्त करना बहुत कठिन होगा। इसलिए, परिणाम के रूप में अपेक्षित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, न्यूनतम अंतराल के साथ धूप सेंकने के लिए धैर्य दिखाना आवश्यक है।

आपको कब धूप सेंकना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?

• यदि आप धूपघड़ी में टैन प्राप्त करने की योजना बना रहे हैं, तो टैनिंग का समय महत्वपूर्ण नहीं है, मुख्य पैरामीटर अवधि है। अगर तन निकल जाए सहज रूप मेंसूर्य के प्रकाश से, सूर्य के दिन के संपर्क को बाहर करना आवश्यक है
• चिलचिलाती गर्मी न केवल त्वचा के लिए बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी सबसे खतरनाक है। इस अवधि के दौरान, लोगों को अक्सर लू या लू लग जाती है। धूप सेंकते समय आपको नमकीन खाद्य पदार्थ कम खाने चाहिए, क्योंकि नमक शरीर में पानी को बनाए रखता है। आंतरिक प्रक्रियाएंजितना संभव हो उतना सक्रिय होना चाहिए, इसके लिए आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने और अधिक चलने की जरूरत है, पसीने के माध्यम से पानी देना
• धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। सुबह से लेकर करीब 10 या 11 बजे तक। आप शाम को भी धूप सेंक सकते हैं, जब सूरज का मुख्य दबाव होता है किरणें जाएंगीगिरावट पर

अगर मेरी त्वचा सनबर्न हो गई है तो मुझे क्या करना चाहिए? तत्काल उपाय

पहले आपको जला की डिग्री का आकलन करने की आवश्यकता है। यदि यह महत्वहीन है, तो आपको ठंडे स्थान पर जाने की आवश्यकता है, यह एक पेड़ की छाया हो सकती है या घर भी जा सकती है। यदि राज्य अनुमति देता है, तो आप इसे घर पर ले सकते हैं ठण्दी बौछारथर्मल प्रभाव को कम करने के लिए। खुली धूप में पानी में डुबकी लगाना मना है।

अगला, जला साइट का इलाज किया जाना चाहिए विशेष उपकरणसनबर्न से। सबसे लोकप्रिय और प्रभावी पंथेनॉल है। यह एक स्प्रे है जिसे त्वचा में रगड़ने की आवश्यकता नहीं होती है, जो समाप्त हो जाती है दर्द. उसके बाद, थोड़ी देर के लिए बहुत सारे भोजन कक्ष पीने की सलाह दी जाती है। शुद्ध पानी, धूप में निकलने से बचें।

यदि आपको जले के दौरान मतली, चक्कर आना, मुंह सूखना और अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाएं महसूस होती हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए। आप आपातकालीन कॉल कर सकते हैं या निकटतम सहायता बिंदु पर टैक्सी ले सकते हैं।

जलने की स्थिति में, क्षारीय पदार्थ, साबुन, शराब, पेट्रोलियम जेली और अन्य का उपयोग करने से मना किया जाता है। यह सब केवल स्थिति को बढ़ा सकता है। यदि टैनिंग के बाद फफोले दिखाई देते हैं, तो उन्हें छेदा नहीं जाना चाहिए - इससे त्वचा के अंदर का संक्रमण हो जाएगा। पूरा वसूली की अवधिसनबर्न से बचना चाहिए।

किसी भी टैन को कैसे बढ़ाया जाए?

किसी भी तन को बढ़ाने के लिए, विशेष क्रीम का उपयोग किया जाता है जिनके दो कार्य होते हैं: सुरक्षात्मक और वर्धक। इस तरह के तन का परिणाम आमतौर पर काफी जल्दी दिखाई देता है, लेकिन रहता है कम समय. क्रीम का चुनाव डॉक्टर से सहमत होना चाहिए। किसी त्वचा विशेषज्ञ या कॉस्मेटोलॉजिस्ट से मदद लें।

लेने के लिए कैसे करें धूप सेंकने: युक्तियाँ और समीक्षाएँ
इसे होने से रोकने के लिए धूप सेंकना हानिकारक हो सकता है, इस लेख में बताए गए नुस्खों का उपयोग करें। अपने टैनिंग रूटीन को ठीक से नियंत्रित करके आप इससे बच सकते हैं नकारात्मक परिणामऔर एक सुंदर और समान तन प्राप्त करें।

वीडियो: सनबर्न के लिए खट्टा क्रीम

वीडियो: उचित तन

गर्मियों में धूप सेंकने के बहुत सारे फायदे हैं: पराबैंगनी सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है (हैलो, अच्छा मूड!), विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देता है (हैलो, ड्राइव और मजबूत दांत!), प्रतिरक्षा में सुधार (अलविदा, जुकाम!) इसके अलावा, तन बस सुंदर है।

सूर्य से केवल फायदे लेने और नुकसान को शून्य तक कम करने के लिए, जैसे कि सनबर्न होने का जोखिम, समय से पहले बूढ़ा होना, या त्वचा का कैंसर होना, आपको ठीक से धूप सेंकने की जरूरत है।

1. सनस्क्रीन खरीदें

यह पहला और है प्रमुख नियम स्वस्थ तन. डॉक्टर जो बेहद खराब हैं टैनिंगटैनिंग से संबंधित, दोहराने से न थकें: पराबैंगनी अच्छे से ज्यादा नुकसान करती है। इसलिए आपको ज्यादा देर तक धूप में रहने से बचना चाहिए।

यदि यह कोई विकल्प नहीं है, तो त्वचा को कम से कम सबसे खतरनाक पराबैंगनी किरणों - यूवीबी-प्रकार से बचाना महत्वपूर्ण है। इन शॉर्ट-वेव किरणों को जलन भी कहा जाता है: इनमें बहुत अधिक ऊर्जा होती है, जिसके कारण ये लालिमा पैदा करती हैं, धूप की कालिमाऔर कैंसर।

अधिकांश भाग के लिए, शरीर को अत्यधिक कठोर यूवीबी विकिरण से बचाने के लिए सनस्क्रीन डिज़ाइन किए गए हैं। इस सुरक्षा की उपेक्षा मत करो।

एसपीएफ़ वाले उत्पाद टैनिंग की गति को प्रभावित नहीं करते हैं। वे केवल आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचाए बिना धूप में बिताए जाने वाले समय को बढ़ाते हैं।

लाइफहाकर ने विस्तार से लिखा है कि सही सनस्क्रीन कैसे चुनें। क्रीम के काम करने के लिए, आपको चाहिए:

1. धूप में निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले लगाएं। तो सनस्क्रीन अवशोषित हो जाता है और त्वचा की गहरी परतों सहित मज़बूती से सुरक्षा करता है।
2. क्रीम को हर दो घंटे में या पैकेज पर बताई गई आवृत्ति पर नवीनीकृत करें।

2. धीरे-धीरे टैन करने के लिए तैयार रहें

एक छोटे सप्ताहांत में सूरज की सभी किरणों को पकड़ने की कोशिश भी न करें। ऐसी अवधि के लिए आपके "चॉकलेट" बनने की संभावना नहीं है, लेकिन आप स्वास्थ्य जोखिमों को गंभीरता से बढ़ाएंगे। और यही कारण है।

मेलानिन - वह डार्क पिगमेंट जो त्वचा को चॉकलेट या ब्रॉन्ज टिंट देता है - वास्तव में एक उपकरण है जिसके साथ हमारा शरीर खुद को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है जो इसके लिए घातक है। मेलेनिन एक अजीबोगरीब बनाता है सुरक्षात्मक बाधाजो खतरनाक UVB किरणों को बिखेरता है।

जबकि थोड़ा मेलेनिन होता है, कोशिकाएं रक्षाहीन होती हैं और यूवी के प्रभाव में आसानी से उत्परिवर्तित हो जाती हैं। , जो गोरी चमड़ी वाले लोग कमाते हैं, डीएनए अणुओं को नुकसान का पहला संकेत है, कम से कम त्वरित उम्र बढ़ने से भरा हुआ है, और मेलेनोमा के विकास के साथ अधिकतम है।

इसलिए, एक ओर, धूप से त्वचा को परेशान करते हुए, मेलेनिन जमा करने की कोशिश करें। और दूसरी तरफ - ऐसा करें ताकि कोशिकाओं को नुकसान न पहुंचे।

आदर्श रूप से, त्वचा को धीरे-धीरे पराबैंगनी प्रकाश से परिचित कराएं।

पहले दिन दोपहर के भोजन से 10-15 मिनट पहले और उसके 15-20 मिनट बाद धूप सेकें।

हर दिन, संकेतित समय में 10 मिनट जोड़ें।बस त्वचा को लाल न होने दें। और सनस्क्रीन मत भूलना!

3. अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए तैयार करें

त्वचा के लिए मेलेनिन को समान रूप से जमा करना आसान बनाने के लिए गर्मियों में स्वस्थ चमक के लिए चार सुरक्षित टैनिंग टिप्सऔर धीरे-धीरे अंधेरा हो जाता है, यह गंदगी और मृत कोशिकाओं से पूरी तरह से साफ करने लायक है।

आप स्टोर से खरीदे गए या (उदाहरण के लिए, पानी में थोड़ा भिगोने से) का उपयोग कर सकते हैं जई का दलियातुरंत) बॉडी स्क्रब या एक्सफ़ोलीएटिंग दस्ताने के साथ मालिश करने के लिए खुद को सीमित करें।

लेकिन जोशीला मत बनो। इस तरह से डेढ़ हफ्ते में एक बार त्वचा की सफाई करना ही काफी है।

4. दिन के मध्य में धूप में न निकलें

सिद्धांत सरल है: जितनी अधिक सीधी धूप त्वचा पर पड़ती है, उतनी ही अधिक मात्रा में पराबैंगनी विकिरण प्राप्त होता है।

अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (EPA) के अनुसार, अधिकतम द बर्निंग फैक्ट्सविकिरण 10:00 और 16:00 के बीच पृथ्वी से टकराता है। यदि त्वचा और पूरे शरीर का स्वास्थ्य आपको प्रिय है, तो इस समय खुद को धूप में न दिखाना ही बेहतर है।

और यदि आपके पास पहले से है, तो ठहरने के समय को कम करने का प्रयास करें, उपयोग करें सनस्क्रीनऔर शरीर को कपड़े से ढक लेना।

अधिकांश सुरक्षित तन 10:00 से पहले और 16:00 के बाद उपलब्ध है।

5. बीच पर जाकर एक कप ग्रीन टी पिएं

त्वचा को न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाना संभव है। उत्पाद हैं 6 खाद्य समूह जो आपको धूप से बचाएंगेजो त्वचा को यूवी क्षति का प्रतिरोध करने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट की उच्च सामग्री के कारण फ्री रेडिकल्स, रोग और स्वास्थ्य में एंटीऑक्सीडेंटवे कोशिकाओं के विनाश और उत्परिवर्तन की प्रक्रिया को रोकते हैं।

तो, वे आपकी मदद करेंगे:

1. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली. प्रकार की समुद्री मछली, हेरिंग, टूना, सामन, सामन और इतने पर। आप सप्लीमेंट के रूप में ओमेगा-3 भी ले सकते हैं।
2. लाल और नारंगी फल और सब्जियां. संतरे, अंगूर, खुबानी, गाजर, टमाटर, लाल और नारंगी मिर्च।
3. ब्लैक चॉकलेट।
4. पत्ता गोभी. सादा, बीजिंग, ब्रोकोली - कोई भी क्रूस वाली सब्जी।
5. हरियाली. अजमोद, तुलसी, ऋषि, मेंहदी, और पालक जैसे गहरे पत्ते वाले साग।
6. हरी और काली चाय.

ऐसे उत्पाद हैं, जो इसके विपरीत, जोखिमों को बढ़ाते हैं एक समुदाय में भोजन का सेवन और त्वचा के स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा का जोखिम: नंबौर स्किन कैंसर कोहोर्ट अध्ययनधूप के संपर्क में आने से। उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर जाने से पहले पूरे दूध, पनीर और दही से बचना सबसे अच्छा है।

6. रुकना जानिए

एक नियम के रूप में, सूरज के संपर्क में आने के 2-3 घंटे बाद मेलेनिन का उत्पादन समाप्त हो जाता है। इसलिए, पूरे दिन धूप सेंकना व्यर्थ है।

2-3 घंटे से अधिक समय तक पूल के पास लेटने से आप अधिक तनी हुई नहीं होंगी, बल्कि केवल त्वचा के क्षतिग्रस्त होने का खतरा बढ़ जाएगा।

इसके अलावा डेटा है टैनिंग विटामिन डी का उत्पादन करने की क्षमता को सीमित कर सकता हैकि लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से वृद्धि नहीं होती है, बल्कि इसके विपरीत विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है।

7. धूप में निकलने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें

शायद तुम पसंद करोगे चॉकलेट रंग. लेकिन यहाँ शरीर त्वचा की क्षति के संकेत के रूप में कोशिकाओं में मेलेनिन की अधिकता को मानता है और जितनी जल्दी हो सके खराब "त्वचा" को बहाने की कोशिश करता है। ऊपरी परततनी हुई त्वचा रूखी हो जाती है - शरीर के लिए प्रभावित कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करना आसान हो जाता है।

समय से पहले अपना टैन न खोने के लिए, अपनी त्वचा को रोजाना और अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें और कोशिश करें कि स्क्रब का इस्तेमाल न करें और वॉशक्लॉथ से सक्रिय मालिश से बचें।