सही तरीके से धूप सेंकें कैसे ताकि जलें नहीं - सरल और प्रभावी सिफारिशें

ऐसा होता है कि छुट्टियाँ इतनी लंबी नहीं होती हैं, आप यात्रा पर जाते हैं, आप आसपास का नजारा देखने, कुछ खरीदारी करने, और अपने परिवार के लिए उपहार खरीदने और धूप सेंकने का समय चाहते हैं, लेकिन यह अन्यथा कैसे हो सकता है, यह लगभग है सबसे महत्वपूर्ण संकेतगर्म जलवायु में अच्छी तरह से छुट्टियाँ बिताएँ। धूप में जल्दी टैन कैसे करें? खूबसूरत कैसे बनें यहां तक ​​कि तनआपकी त्वचा और आपके समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना कुछ ही दिनों में? इस पर चर्चा की जायेगी.

जल्दी टैन कैसे करें: महत्वपूर्ण बिंदु

हम इस बारे में बात करेंगे कि आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना धूप में जल्दी से टैन कैसे किया जाए। चलो साथ - साथ शुरू करते हैं प्रारंभिक प्रक्रियाएँ, जो त्वचा पर टैन के समान रूप से बने रहने के लिए आवश्यक हैं। आगे, आइए धूप में टैनिंग के नियमों के बारे में बात करें: कब टैन करना बेहतर है, टैनिंग के दौरान किन उत्पादों का उपयोग करना है, बाद में और क्यों, धूप में टैन करना कहां बेहतर है। आइए विचार करें कि धूप में बेहतर और तेज़ टैनिंग में क्या योगदान देता है और सांवली त्वचा पाने के लिए किस चीज़ से बचना सबसे अच्छा है।

सुंदर तन: तैयारी

आपकी छुट्टियों (समुद्र तट पर जाने) से कई दिन पहले तैयारी करनी होगी।

1. फार्मेसी से मल्टीविटामिन खरीदें। आप एक साधारण क्लासिक कॉम्प्लेक्स का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन त्वचा के लिए लक्षित विटामिन लेना बेहतर है। हालांकि सूरज के प्रभाव में त्वचा रूखी हो जाती है सुंदर छटा, अभी भी नमी खो देता है और पीड़ित होता है। विटामिन लेकर उसका समर्थन करना आवश्यक है। आप विटामिन ई और ए (कैप्सूल और तेल के रूप में बेचा जाता है) भी खरीद सकते हैं, वे त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं। विटामिन बी और विटामिन सी भी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं।
2. हमारी त्वचा लगातार नवीनीकृत होती रहती है, कुछ कोशिकाएँ मर जाती हैं, अन्य दिखाई देने लगती हैं। टैनिंग से पहले, छीलने या बॉडी स्क्रब प्रक्रिया करना आवश्यक है। ऐसा लगता है कि स्क्रब को ब्रश से हटा दिया गया है ऊपरी परतमृत कोशिकाएं त्वचा को मुलायम बनाती हैं, जिसका मतलब है कि टैन उस पर खूबसूरती से टिकेगा। और परिणाम लंबा और तेज़ होगा, क्योंकि टैन नई त्वचा कोशिकाओं पर पड़ेगा। अपने चेहरे और शरीर के लिए उपयुक्त स्क्रब चुनें। टैनिंग के तुरंत बाद प्रक्रिया को अंजाम न दें, छुट्टी से पहले त्वचा को तैयार करना बेहतर है। स्क्रब करने के बाद, अपने शरीर (और अपने चेहरे पर भी) पर मॉइस्चराइज़र अवश्य लगाएं, क्योंकि टैनिंग के दौरान त्वचा नमी खो देती है।
3. टैनिंग करते समय, बीटा-कैरोटीन से भरपूर गाजर का रस पिएं, जो मेलेनिन (त्वचा में वह रंगद्रव्य जो त्वचा को सुंदर बनाता है) के उत्पादन के लिए बहुत आवश्यक है। गाढ़ा रंग). याद रखें कि बीटा-कैरोटीन विटामिन ए का एक प्रोविटामिन है और वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि इसे अवशोषित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। अतिरिक्त क्रीम, एक चम्मच खट्टा क्रीम या के साथ रस पियें वनस्पति तेल, यह उत्पाद आपको धूप में जल्दी टैन करने में मदद करेगा।
4. इसके अलावा त्वचा और उसके बेहतर टैन के लिए एक उत्कृष्ट उपाय खट्टे फल और विटामिन सी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ हैं (इसकी सबसे अधिक मात्रा गुलाब कूल्हों में होती है)। धूप सेंकने से 1.5-2 घंटे पहले इनका प्रयोग करें।

जल्दी से टैन कैसे करें: समुद्र तट पर

1. याद रखें कि भले ही आप टैन करना चाहते हैं, फिर भी आपको अपनी त्वचा (विशेषकर अपने चेहरे और छाती) की रक्षा करने की आवश्यकता है। सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें। यदि आप जलेंगे तो त्वचा छिल जाएगी और कोई टैन नहीं बचेगा। इस तरह के लिए क्षतिग्रस्त त्वचाटैन अब खूबसूरती से बरकरार नहीं रहेगा। तैराकी के बाद हर घंटे और हर बार सुरक्षा का उपयोग करें।
2. ब्रोंज़र वाला उत्पाद आपको धूप में जल्दी टैन करने में मदद करेगा। ये सेल्फ-टेनर नहीं हैं, ये माइक्रोपार्टिकल्स वाले टैनिंग उत्पाद हो सकते हैं जो टैनिंग में सुधार करते हैं और मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
3. नहीं सर्वोत्तम उपायआपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त उत्पाद की तुलना में टैनिंग के लिए। इस पैरामीटर (गोरी त्वचा, संवेदनशील, सांवली त्वचा, आदि) को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें।
4. आप पानी (झील, समुद्र, आदि) के पास जल्दी से टैन हो सकते हैं, क्योंकि पानी सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित कर सकता है, जो प्रभाव को बढ़ाता है।
5. जब आप चल रहे होते हैं तो टैनिंग बेहतर और तेजी से होती है। खेलें, दौड़ें, मौज-मस्ती करें और इस समय टैन तीव्रता से आप पर चिपक जाएगा।
6. जल्दी से टैन करने के लिए, आपको एक घंटे तक सूरज की ओर मुंह करके लेटने (खड़े रहने) की ज़रूरत नहीं है, फिर दूसरी तरफ... लगातार पलटते रहें, ताकि टैन समान रूप से वितरित हो जाएगा, आप अधिक गर्मी और जलन और टैन से बचेंगे जल्दी से।
7. यदि आपको जल्दी से टैन करने की आवश्यकता है, तो याद रखें कि 11 से 16 घंटे तक सूर्य अपने चरम पर होता है, जो सबसे अधिक झुलसा देने वाला होता है। लेकिन यह सबसे ज्यादा है खतरनाक समय. याद रखें कि छाया में आप भी धूप सेंकते हैं (हाँ, हाँ, आश्चर्यचकित न हों)। यदि आप न केवल तेज़, बल्कि सुंदर भी चाहते हैं, स्वस्थ तन, दोपहर 11-12 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद धूप में रहें, पीक आवर्स के दौरान छाया में धूप सेंकें। आप कभी-कभी तैरने के लिए बाहर जा सकते हैं और धूप में सूख सकते हैं। सुरक्षात्मक उपकरणों के बारे में मत भूलना.

सुंदर तन: समुद्र तट के बाद

• धूप सेंकने के बाद मॉइस्चराइज़र (दूध, बॉडी लोशन) का उपयोग अवश्य करें। धूप के बाद विशेष उत्पादों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
• यदि आप नमकीन समुद्र में तैरते हैं, तो स्नान अवश्य करें और फिर मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
• विटामिन, गाजर का रस पियें, खुबानी खायें।

1. धूप में निकलने से पहले एक या दो सप्ताह तक रोजाना हल्के स्क्रब या एक्सफोलिएंट का उपयोग करें। त्वचा की सतह पर मृत कोशिकाएं टैन को असमान रूप से लागू करने का कारण बनती हैं।
2. विटामिन ए और ई, संयोजन में या अलग-अलग लेना शुरू करें। विटामिन ए मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और आप तेजी से चॉकलेट बन जाएंगे, और विटामिन ई त्वचा को नरम और मॉइस्चराइज़ करता है, जिससे यह शानदार दिखेगी।
3. गाजर का जूस पिएं, जो बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जो मेलेनिन उत्पादन के लिए भी आवश्यक है। याद रखें कि बीटा-कैरोटीन वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि इसे अवशोषित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। रस में क्रीम या एक चम्मच वनस्पति तेल मिलाएं।
4. जल्दी से टैन करने के लिए, आपको एक घंटे तक लेटने (खड़े रहने) की ज़रूरत नहीं है, एक तरफ सूरज की ओर करवट लें, फिर दूसरी तरफ। जब आप आगे बढ़ रहे होते हैं तो टैन बेहतर और तेजी से होता है। खेलो, दौड़ो, मौज करो, और सूरज अपना काम करेगा।
5. यदि आपको याद है कि टैनिंग न केवल तेज होनी चाहिए, बल्कि सुंदर और स्वस्थ भी होनी चाहिए, तो दोपहर 11-12 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद धूप में रहें और सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें!
6. ब्रोंज़र वाला उत्पाद आपको धूप में जल्दी टैन करने में मदद करेगा। यह कोई सेल्फ-टेनर नहीं है, बल्कि एक विशेष लोशन या क्रीम है जिसमें ऐसे तत्व होते हैं जो मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
7. धूप सेंकते समय, पियें! बेशक, पानी। अपने दैनिक सेवन में एक लीटर की वृद्धि करें, पराबैंगनी विकिरण के निर्जलीकरण प्रभाव के बावजूद, आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी और दृढ़ और चिकनी रहेगी।
8. बिस्तर पर जाने से पहले, "आफ्टर द सन" लाइन से एक पौष्टिक क्रीम या कोई नरम और सुखदायक क्रीम अवश्य लगाएं। इससे त्वचा को आराम मिलेगा और अगले दिन के लिए आराम मिलेगा।
9. जब आप समुद्र से लौटेंगे तो आपका शरीर कॉफ़ी के मैदान जैसा होगा। रगड़ो मत! कॉफ़ी को अक्सर स्क्रब के रूप में उपयोग करने की सलाह दी जाती है, और यह वास्तव में एक अच्छा विचार है, लेकिन यदि आप अपनी त्वचा का रंग गहरा बनाए रखना चाहते हैं तो ऐसा नहीं है। बस हल्के आंदोलनों के साथ लागू करें कॉफ़ी की तलछटशरीर पर लगाएं और धो लें गर्म पानी. कॉफी पिगमेंटेशन को बढ़ाएगी।
10. अपना चेहरा चाय से धो लें. सूखी चाय की पत्तियां एक उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक हैं, सूजन और मुँहासे को रोकती हैं; चाय का अर्क त्वचा को कसता है और ताज़ा करता है और उसके गहरे रंग को बनाए रखने में मदद करता है।
11. सप्ताह में एक बार हल्का ऑटो-ब्रोंजेंट लगाएं। आपको नारंगी या दागदार होने का जोखिम नहीं है क्योंकि आपकी त्वचा पहले से ही टैन हो चुकी है! सेल्फ-टैनिंग के साथ इसका समर्थन करें और महीनों तक प्रभाव का आनंद लें।
12. सॉना या स्नानागार में न जाएं, अपनी त्वचा को तौलिए से न रगड़ें। सावधान रहें, सौम्य रहें!
13. सामन खाओ! वसायुक्त मछली की किस्में त्वचा को लंबे समय तक काले रंग को बनाए रखने में मदद करती हैं।
14. ठंडा स्नान करें. रक्त वाहिकाओं और त्वचा को टोन करके, आप रंजित परतों के छूटने की प्रक्रिया को धीमा कर देंगे।
15. यदि मौसम अनुमति देता है, तो आप कर सकते हैं खाली समयया सप्ताहांत पर बाहर जाएं और धूप सेंकें, जिससे आपका टैन ताज़ा हो जाएगा और यह मजबूत हो जाएगा। टैन्ड त्वचा सूर्य की किरणों को अच्छी तरह से "अवशोषित" करती है, और सप्ताह में एक या दो घंटे पर्याप्त है।

सुंदर और समान तन कई लड़कियों का सपना होता है। आमतौर पर, मानवता के निष्पक्ष आधे हिस्से के प्रतिनिधियों ने उपलब्धि हासिल करने में कोई समय और पैसा नहीं छोड़ा वांछित परिणाम. दरअसल, इस तरह त्वचा काफी बेहतर दिखती है। जल्दी और खूबसूरती से टैन कैसे करें? उपयोग उपलब्ध कोष, स्वीकार करना धूप सेंकने, कुछ बारीकियों को याद रखें और उपयोगी सलाह. शायद आप उन तरीकों का निर्धारण करेंगे जो दूसरों की तुलना में आपके लिए सबसे उपयुक्त हों। फिर, ठंड के मौसम में भी, आप अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को एक शानदार और समान तन से प्रसन्न करेंगे, जो आपके शरीर और त्वचा की सुंदरता पर जोर देगा।

सुन्दर और त्वरित तन. आपके सर्वोत्तम सहायक
पहले आप पर नजर डालते हैं सर्वोत्तम सहायक, जो त्वरित, सुंदर और समान टैन प्रदान करेगा।

1. सूरज की किरणें।निःसंदेह, यदि आप धूपघड़ी में नहीं बल्कि प्राकृतिक रूप से टैन करने का निर्णय लेते हैं तो आप सूरज के बिना नहीं रह सकते। याद रखें कि कोमल सूर्य से आपको न केवल लाभ मिलता है, बल्कि हानि भी होती है। अपनी त्वचा की सुरक्षा अवश्य करें नकारात्मक प्रभावपराबैंगनी विकिरण, विशेष क्रीम का उपयोग करें। दोपहर के करीब धूप सेंकना भी इसके लायक नहीं है। इस समय सूरज चिलचिलाती है और कारण बन सकता है बड़ा नुकसानआपका शरीर और संपूर्ण जीव।
   
2. मेलानिन.यह वह रंगद्रव्य है जो त्वचा को बिना जलाए समान रूप से टैन करने में मदद करता है। आप ठीक हो सकते हैं स्वयं के प्रयासमेलेनिन उत्पादन बढ़ाएँ। अपने आहार में अंडे, पनीर, पनीर शामिल करें, आड़ू, नारियल, खरबूजे और खुबानी अधिक खाएं। फिर इस रंगद्रव्य की मात्रा बढ़ जाएगी, आप जल्दी और खूबसूरती से टैन कर पाएंगे।
   
3. नमक।कई लोग दावा करते हैं कि वे अभ्यास में पहले ही आश्वस्त हो चुके हैं कि नमक तेजी से टैन करने में मदद करता है। समुद्र के किनारे आपको बेहतर टैन मिलता है। आप पी सकते हैं टमाटर का रसनमक के साथ।
   
4. आंदोलन।त्वचा वास्तव में तेजी से और अधिक सुंदर रूप से चमकती है जब कोई व्यक्ति अधिक चलता-फिरता है और सिर्फ धूप में नहीं रहता है। उदाहरण के लिए, अपने ग्रीष्मकालीन कॉटेज में काम करने वाले लोगों को बढ़िया टैन मिलता है।
   
5. विशेष फॉर्मूलेशन और क्रीम।स्टॉक करने के लिए फ़ार्मेसी, विशेष दुकानों पर जाना उचित है आवश्यक क्रीमऔर मलहम. वे त्वचा को जलने, पराबैंगनी किरणों से बचाते हैं और टैन को स्थायी बनाते हैं।
   

सावधानी से धूप सेंकें, अपने सहायकों को याद रखें, प्रकृति के उपहारों का लाभ उठाएं आदि आधुनिक सौंदर्य प्रसाधन. अधिक चलें और मेलेनिन उत्पादन में वृद्धि सुनिश्चित करें।

धूप सेंकने के लिए पहले से तैयार रहना
जब आप पहले ही तय कर चुके हैं कि आपको बस अपनी त्वचा को सुंदर बनाना है, मुलायम बनाना है और सुंदर तनजल्दी से, तुम्हें तैयारी करने की जरूरत है। अपने आहार और त्वचा की स्थिति पर ध्यान दें। फिर टैन तेजी से गिरेगा, शानदार और प्राकृतिक होगा।

• साइट्रस।अपने मेनू में अधिक खट्टे फल शामिल करें। कीनू, संतरे खायें, चाय में नीबू मिलायें। एक उत्कृष्ट मिठाई मूल जैम हो सकती है कदूकस की हुई गाजरनींबू के छिलके और गूदे के साथ। गुलाब कूल्हों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जिसकी आपको टैनिंग के लिए आवश्यकता होती है। आप गुलाब का शरबत खरीद सकते हैं और इसे थोड़ा-थोड़ा करके अपनी चाय में मिला सकते हैं।
  
• गाजर।गाजर में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है। यह बढ़े हुए मेलेनिन गठन को बढ़ावा देता है। गाजर खायें, गाजर का जूस पियें। कच्ची कद्दूकस की हुई गाजर से हल्के सलाद और डेसर्ट तैयार करना सबसे अच्छा है: आपको बहुत सारे उपयोगी पदार्थ मिलेंगे और आपकी त्वचा को तेजी से टैन करने में मदद मिलेगी।
  
• टैनिंग कॉकटेल.बेहतर टैन के लिए एक उत्कृष्ट कॉकटेल क्रीम और आइसक्रीम के साथ गाजर का रस है। वसा शरीर को बीटा-कैरोटीन अवशोषित करने में मदद करेगा।
  
• त्वचा तैयार करना.आपको अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए पहले से तैयार करना होगा। अपनी छुट्टियों से लगभग एक सप्ताह पहले, अपनी त्वचा से अतिरिक्त मृत कोशिकाओं को साफ करने के लिए छीलने की प्रक्रिया करें। फिर टैन काफ़ी चिकना और तेज़ हो जाएगा। बॉडी स्क्रब से भी मदद मिलेगी। उन्हें सावधानी से चुनें, विश्वसनीय निर्माताओं के फॉर्मूलेशन का उपयोग करें। अपनी त्वचा को साफ करने के बाद उसे क्रीम से मॉइस्चराइज करना न भूलें।
  
• विटामिन.एक महीने के अंदर इसे लेना शुरू कर दें मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स. विटामिन ए, ई, बी, सी आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगे। इस तरह आप अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए पूरी तरह से तैयार करेंगे और इसे मजबूत बनाएंगे। सूरज के बार-बार संपर्क में आने और नमी की कमी के बावजूद, यह लोचदार और सुंदर बना रहेगा।
  

टैनिंग के लिए पहले से ही तैयारी कर लें ताकि आपकी त्वचा न सिर्फ काली हो जाए, बल्कि खूबसूरत भी हो जाए। इसे लोच नहीं खोना चाहिए। अपने शरीर को विटामिन और फलों से सहारा देकर, आप झुर्रियाँ, शुष्क त्वचा और जलन से बचेंगे।

हम जल्दी और खूबसूरती से टैन करते हैं। सभी नियमों के अनुसार
जल्दी और खूबसूरती से टैन करने के लिए कुछ युक्तियाँ याद रखें, जिससे आपकी त्वचा शानदार दिखेगी।

1. त्वचा की रक्षा करना.सबसे पहले, आपको अपनी त्वचा को नकारात्मक प्रभावों से बचाने के बारे में सोचने की ज़रूरत है। सूरज की किरणें. टैनिंग बहुत जल्दी हो जाती है, जो बिना लगाए ही दिखाई देने लगती है सुरक्षा उपकरणत्वचा के लिए, यह बहुत जल्दी दूर हो जाएगा। इसके अलावा, आप धूप से झुलस सकते हैं। जले हुए घाव भद्दे दिखते हैं, तुरंत दूर नहीं होते हैं, और त्वचा के क्षतिग्रस्त क्षेत्र अलग तरह से भूरे हो जाते हैं - अब आपको एक समान रंग नहीं मिल सकता है। जलने से बचाने के लिए विशेष क्रीम का उपयोग अवश्य करें।
   
2. चलो चलें।यह बहुत अच्छा है अगर आप गेंद खेलते हैं, दौड़ते हैं, कुछ करते हैं, और सिर्फ धूप में नहीं लेटे रहते हैं। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, टैन बेहतर तरीके से लागू होता है और और भी अधिक हो जाता है।
   
3. टैनिंग उत्पाद।वे उपयोग के लायक भी हैं. ऐसे फॉर्मूलेशन और क्रीम चुनना महत्वपूर्ण है जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए आदर्श हों। सुनिश्चित करें कि आप निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और क्रीम को सही तरीके से लगाएं, अन्यथा प्रभाव उलटा हो सकता है।
   
4. टैनिंग का समय.दोपहर 11 से 16 बजे तक धूप तीखी रहती है। अच्छा टैन रखेंवैसे भी इससे कोई फायदा नहीं होगा, लेकिन जलने की बहुत संभावना है, और त्वचा बहुत शुष्क हो जाएगी। इस समय बस छाया में धूप सेंकें। यहां तक ​​कि जब आप सीधी धूप में नहीं होंगे, तब भी आपकी त्वचा सांवली रहेगी। टैन करने का सबसे अच्छा समय शाम 4 बजे के बाद और रात 11 बजे से पहले है।
   
5. अधिक बार पलटें।जब आप जल्दी और खूबसूरती से टैन करना चाहते हैं, तो आपको एक घंटे में एक बार नहीं, बल्कि बहुत अधिक बार करवट लेने की जरूरत होती है। इष्टतम समयएक स्थिति में रहना - 1-3 मिनट। यदि आप लगभग हर 2-3 मिनट में करवट बदलते हैं, तो आपका टैन एक समान और सुंदर हो जाएगा।
   
6. तालाबों के किनारे धूप सेंकें।पानी बार-बार सूर्य की किरणों को परावर्तित और अपवर्तित करता है। यह प्रभाव आपको बहुत तेजी से टैन करने में मदद करेगा।
   
7. अपनी त्वचा को नमीयुक्त रखें.टैनिंग के बाद अपनी त्वचा की लोच और सुंदरता बनाए रखने के लिए उसे मॉइस्चराइज़ करना न भूलें। टैनिंग प्रक्रिया के दौरान, नमी तीव्रता से वाष्पित हो जाती है और त्वचा शुष्क हो जाती है। तरल पदार्थ की कमी को पूरा किया जाना चाहिए।
   

क्रीम और विशेष टैनिंग उत्पादों का प्रयोग करें। अधिक फल खायें, विटामिन लें। पानी का एक शरीर, हलचल, आपको बेहतर टैन करने में मदद करेगा। बार-बार परिवर्तनशरीर की स्थिति. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें और उसकी सुरक्षा करना न भूलें। जल्दी और खूबसूरती से तन जाओ!

कुछ लोग सुंदर, सम तन का सपना नहीं देखते हैं। इसके अलावा, पराबैंगनी विकिरण की थोड़ी मात्रा स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि उसी तरह, सूरज की अधिक किरणें खतरनाक होती हैं, और धूप में रहने के नियमों का पालन न करने से अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।

इसलिए आपको नियमों का पालन करना होगा सुरक्षित टैनिंगइससे आपका स्वास्थ्य बेहतर होगा और जोखिम से बचा जा सकेगा। आप इस लेख में जान सकते हैं कि धूप में ठीक से कैसे धूप सेंकें।

टैनिंग क्या है?

टैनिंग पराबैंगनी विकिरण के प्रति त्वचा की प्रतिक्रिया है। सरल शब्दों में कहें तो एपिडर्मिस की कोशिकाओं में मेलेनिन की मात्रा बढ़ जाती है, जो शरीर को अतिरिक्त धूप से बचाती है।

अर्थात्, वह कॉस्मेटिक प्रभाव, विशेष रूप से उन लोगों के लिए मूल्यवान है जो एक समान तन पसंद करते हैं, वास्तव में एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है।

वह तंत्र जिसके द्वारा मेलेनिन त्वचा की रक्षा करता है वह दोहरा है। सबसे पहले, यह एक ऑप्टिकल स्क्रीन है जो अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करती है। यह विकिरण के परिणामस्वरूप बनने वाले मुक्त कणों को भी रोकता है।

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह सुरक्षा पूर्ण नहीं है, इसकी एक सीमा है और कैसे हल्की त्वचा, इसे टैन करना जितना अधिक कठिन होता है, जिसका अर्थ है हानिकारक कारकों से कम सुरक्षा।

टैनिंग के फायदे और नुकसान

टैनिंग एक बेहद बहुमुखी घटना है, इसलिए समुद्र तट पर जाने से पहले आपको यह पता लगाना चाहिए कि इससे क्या अधिक फायदेमंद या हानिकारक होगा। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नीचे जिन सभी चीजों पर चर्चा की जाएगी, वे विशेष रूप से धूप में टैनिंग से संबंधित हैं; सोलारियम के लाभ और हानि एक अलग मुद्दा है जिसके लिए किसी विशेषज्ञ के साथ चर्चा की आवश्यकता होती है।

टैनिंग के फायदे

• त्वचा में विटामिन डी का निर्माण (कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक);
• कंकाल और मांसपेशी प्रणाली को मजबूत बनाना;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• सूजन संबंधी त्वचा रोगों से लड़ें;
• एटोपिक जिल्द की सूजन वाले रोगियों में स्थिति से राहत (केवल छूट में);
• सौन्दर्यपरक प्रभाव.

पराबैंगनी किरणों के लाभकारी गुण केवल सूर्य के अल्पकालिक संपर्क से ही ध्यान देने योग्य होते हैं!

टैनिंग से नुकसान

यदि धूप सेंकना फायदेमंद है, तो आपको टैनिंग के समय सावधानी क्यों बरतनी चाहिए? यदि आप समुद्र तट पर हैं लंबे समय तक(जैसा कि पर्यटक अक्सर रिसॉर्ट क्षेत्रों में करते हैं), टैनिंग का नुकसान ध्यान देने योग्य हो जाता है:

• रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, सर्दी-जुकाम की प्रवृत्ति;
• त्वचा का ज़्यादा गर्म होना;
• लू लगना;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं का त्वरण;
• घातक ट्यूमर का खतरा बढ़ जाता है।

जैसे ही समुद्र तट का मौसम आता है, बहुत से लोग यह सवाल पूछते हैं कि "पहले धूप में टैन कैसे करें।" चॉकलेट रंग?. लेकिन यह मत भूलिए कि टैनिंग कोई हानिरहित प्रक्रिया नहीं है, इसके लिए किसी भी हद तक जाने की जरूरत नहीं है। हल्का और समान टैन पाना और स्वस्थ त्वचा बनाए रखना बेहतर है।

सूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभाव तुरंत नहीं, बल्कि कुछ समय बाद, कभी-कभी काफी लंबे समय के बाद सामने आते हैं, इसलिए नुकसान का तुरंत पता नहीं चल पाता है।

मतभेद औरकमाना प्रतिपादन

मतभेद

इससे पहले कि आप सक्रिय रूप से धूप सेंकना शुरू करें, आपको अपने आप को टैनिंग के मतभेदों से परिचित करना चाहिए:

• धमनी का उच्च रक्तचाप;
• जीर्ण हृदय विफलता;
• तपेदिक (आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए);
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• संयोजी ऊतक रोग;
• घातक त्वचा ट्यूमर का उच्च जोखिम;
• कुछ दवाओं (कैंसर कीमोथेरेपी, एंटीबायोटिक्स, फोटोसेंसिटाइज़र) से उपचार।
• किसी विशेषज्ञ से अनिवार्य परामर्श आवश्यक है, खासकर यदि घातकता के लक्षण हों। ज्यादातर मामलों में, यह स्थिति धूप में टैनिंग के लिए विपरीत संकेत है।

संकेत

इसके विपरीत, ऐसी स्थितियाँ भी होती हैं जब सूर्य की किरणें चलती हैं ताजी हवाआवश्यक:

• संक्रामक रोगों के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि;
• विटामिन डी की कमी के कारण होने वाली स्थितियाँ;
• अवसादग्रस्त अवस्थाएँ;
• शिक्षा के प्रति रुझान.

मुद्दे का सौंदर्य पक्ष - एक सुंदर, समान तन पाने की इच्छा - को एक संकेत नहीं माना जाता है।

सुरक्षित टैन कैसे पाएं

टैनिंग फायदेमंद होगी या हानिकारक यह सावधानी बरतने पर निर्भर करता है। यह पता लगाने के लिए कि धूप में ठीक से टैन कैसे किया जाए, आप सबसे अधिक विचार कर सकते हैं लोकप्रिय प्रश्न, पुरुषों और महिलाओं के लिए रुचिकर:

1. आप किस समय धूप सेंक सकते हैं और क्यों?

2.आपको विशेषकर किस समय धूप सेंकना नहीं चाहिए?

सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे तक धूप में रहना विशेष रूप से खतरनाक है। दोपहर के सूरज की सीधी किरणें तेजी से गर्मी, धूप की कालिमा का कारण बनती हैं और अधिक तीव्र नकारात्मक विलंबित प्रभाव डालती हैं।

यह जानने के बाद कि धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कौन सा है, आपको इस नियम को नहीं तोड़ना चाहिए! दिन के मध्य में सूर्य की किरणें बहुत खतरनाक होती हैं, आपको इनके नीचे अधिक देर तक नहीं रहना चाहिए। ऐसा टैन नुकसान ही पहुंचाएगा।

3.आप कितनी देर तक धूप सेंक सकते हैं?

सामान्य तौर पर, समुद्र तट (या अन्य धूप सेंकने की जगह) पर 1 घंटे से अधिक नहीं रहने की सलाह दी जाती है। धूप में लेटने के हर 10-15 मिनट बाद ब्रेक लेना भी जरूरी है। उदाहरण के लिए, आप किसी तालाब में तैरने जा सकते हैं या किसी छायादार जगह पर टहल सकते हैं।

4.टैन होने के लिए धूप में रहने में कितना समय लगता है?

सवाल बहुत व्यक्तिगत है. प्रत्येक व्यक्ति का टैन भिन्न दर और तीव्रता से होता है। लेकिन हर किसी को संयम का पालन करने की आवश्यकता है: पहले दिन धूप से झुलसने और कई अप्रिय परिणामों के बजाय, एक समय में थोड़ी धूप सेंकना और एक समान, सुंदर और स्वस्थ तन प्राप्त करना बेहतर है।

अनुशंसित सर्वप्रथमसमुद्र तट का मौसम धूप सेंकना शुरू करें 5 मिनट पीठ पर और 5 मिनट पेट पर, फिर धीरे-धीरे इस खुराक को कुल समय के एक घंटे तक बढ़ाएं. इस प्रकार त्वचा धीरे-धीरे पराबैंगनी विकिरण के अनुकूल हो जाती है।

5.आप किस तापमान पर धूप सेंक सकते हैं?

यदि आप सुबह या शाम को समुद्र तट पर हैं, तो आप देखेंगे कि इस समय तापमान कम है। यह वही है जो इष्टतम है - 20-25°С, हालाँकि जिन लोगों को अधिक गर्मी का खतरा नहीं है वे उच्च तापमान पर धूप सेंक सकते हैं।

6.मुझे कौन से टैनिंग उत्पादों का उपयोग करना चाहिए?

टैनिंग उत्पादों और सनस्क्रीन को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन सामान्य नियमइसका मतलब यह है कि हल्के रंग की त्वचा पर टैनिंग एजेंटों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। संवेदनशील त्वचा, विशेषकर समुद्र तट के मौसम की शुरुआत में।

सही ढंग से चयनित गुणवत्ता वाला उत्पादइससे आपको समान रूप से टैन करने में मदद मिलेगी और धूप में जलन नहीं होगी।

7.तैराकी आपके टैन को कैसे प्रभावित करती है?

तैरते समय, पानी त्वचा को ठंडा कर देता है, लेकिन पराबैंगनी किरणें इसकी सतह के नीचे लगभग एक मीटर की गहराई तक प्रवेश करती हैं। इसलिए, पानी में रहते हुए, एक व्यक्ति धूप सेंकता भी है, और तैरने के बाद आपको एक छाता के नीचे रहने की आवश्यकता होती है।

8.टैनिंग करते समय आपको कितनी बार अपने शरीर की स्थिति बदलनी चाहिए?

सबसे सम और स्वस्थ टैन के लिए, आपको हर 5-10 मिनट में इसे पलटना होगा। शान्त होना अपने पैरों से बेहतरसूर्य की ओर, तो पूरा शरीर समान रूप से प्रकाशित होगा। आप समुद्र तट पर नहीं सो सकते - इससे खतरा बढ़ जाता है धूप की कालिमा.

9.शरीर के किन हिस्सों को धूप से बचाना चाहिए?

सबसे पहले, सिर. इसे हल्के रंग की टोपी या स्कार्फ से ढंकना चाहिए, खासकर जब पीठ पर धूप सेंक रहे हों।

चेहरे को पूरी तरह से सनस्क्रीन से उपचारित करना चाहिए, विशेषकर नाक और आंखों के आसपास के क्षेत्र को। और अनुशंसा भी की धूप का चश्मा.

स्तनों और जननांगों को भी सूरज की रोशनी के संपर्क में नहीं आना चाहिए, इसलिए टॉपलेस या स्विमसूट के बिना टैनिंग की सिफारिश नहीं की जाती है।

10.समुद्र में टैनिंग में क्या अंतर है?

समुद्र में, नदी तट के विपरीत, हवा चलती है जो ठंडक पैदा करती है और टैनिंग प्रक्रिया को और अधिक सुखद बनाती है। लेकिन इससे सनबर्न का खतरा भी रहता है क्योंकि यह अतिरिक्त विकिरण को छुपा देता है।

11.क्या सर्दियों में टैन होना संभव है?

सर्दियों में पराबैंगनी विकिरण का स्तर समान रहता है, इसलिए जो लोग बाहर बहुत समय बिताते हैं साल भरआपके चेहरे पर टैन बना रहता है.

सुंदर और समान तन कैसे पाएं?

टैनिंग न केवल स्वास्थ्य के लिए आवश्यक प्रक्रिया है, बल्कि सौंदर्य संबंधी उद्देश्य वाली प्रक्रिया है। लेकिन खूबसूरत दिखने के लिए आपका टैन एक समान होना जरूरी है। खूबसूरत टैन पाने के लिए सही और सुरक्षित तरीके से धूप सेंक कैसे लें? इसके बारे में नीचे अधिक जानकारी दी गई है:

पहला चरण टैनिंग की तैयारी है

एक समान तन से शुरुआत होती है उचित तैयारीसमुद्र तट से बाहर निकलने के लिए. आपको वसंत ऋतु में समुद्र तट के मौसम के लिए तैयारी करने की आवश्यकता है। विटामिन के साथ तैयारी शुरू करना सबसे अच्छा है जिसमें मुख्य रूप से विटामिन ए, ई और सी शामिल हैं।

फिर आपको समय निकालने की जरूरत है उचित सफाईत्वचा। न केवल रोजाना नहाना जरूरी है, बल्कि हर एक या दो हफ्ते में एक बार स्क्रब और अन्य डीप क्लींजर का इस्तेमाल करना भी जरूरी है।

समुद्र तट पर जाने से तुरंत पहले, आपको हल्का नाश्ता करना होगा, स्नान करना होगा और अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना होगा।

समुद्र तट से पहले सौंदर्य प्रसाधन, इत्र और डिओडोरेंट का उपयोग करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

विषय में अतिरिक्त बालशरीर पर, तो आप उन्हें हटाने के एक या दो दिन बाद समुद्र तट पर जा सकते हैं।

स्टेज दो - प्रत्यक्ष टैनिंग

आपको कई चरणों में टैन करने की आवश्यकता है। शुरू करने के लिए - पीठ पर, पेट पर और दोनों तरफ 5 मिनट। ऐसा करते समय अपना सिर अवश्य ढकें।

फिर आपको 20 मिनट के लिए छाया में जाने की जरूरत है। छाया में, आप सनस्क्रीन की अपनी परत दोबारा लगा सकते हैं। फिर आप प्रत्येक शरीर की स्थिति में 1 मिनट जोड़कर सत्र दोहरा सकते हैं, और फिर छाया में फिर से आराम कर सकते हैं।

उन लोगों के लिए सुंदर टैन पाने का एक और तरीका है जो समुद्र तट पर लेटना पसंद नहीं करते हैं। चूँकि सूरज की किरणें पानी में लगभग एक मीटर की गहराई तक प्रवेश करती हैं, उथले पानी में सक्रिय तैराकी से लेंस प्रभाव पैदा होगा और टैन एकदम सही हो जाएगा।

प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आपको पानी छोड़ते समय अपने आप को तौलिए से सुखाने की ज़रूरत नहीं है।

इस प्रकार, आप धूप में प्रभावी ढंग से और समान रूप से टैन कर सकते हैं और लाभ प्राप्त कर सकते हैं शारीरिक गतिविधितैराकी के रूप में.

किसी भी स्थिति में, आपको इसे समुद्र तट पर ले जाना होगा मिनरल वॉटर-यह त्वचा की प्राकृतिक नमी को बहाल करेगा।

चरण तीन - धूप सेंकने के बाद त्वचा की देखभाल

समुद्र तट के बाद, आपको घर या अपने होटल के कमरे में लौटना होगा और बिना वॉशक्लॉथ, साबुन या अन्य क्लींजर के स्नान करना होगा।

त्वचा को साफ़ करने के लिए, आप केवल एक नाजुक शॉवर जेल का उपयोग कर सकते हैं!

फिर आपको अपनी त्वचा पर एक पौष्टिक क्रीम या धूप के बाद एक विशेष लोशन लगाना चाहिए। अगर धूप सेंकने के बाद और जल प्रक्रियाएंमैं आराम करना और लेटना चाहता हूं, आपको खुद को इससे इनकार नहीं करना चाहिए।

न केवल धूप में ठीक से टैन करना आवश्यक है, बल्कि उसके बाद अपनी त्वचा की देखभाल करना भी आवश्यक है!

सनबर्न और त्वचा की लालिमा का इलाज करने के लिए, विशेष उत्पादों का उपयोग किया जाता है, तैलीय पौष्टिक क्रीम, और लोक नुस्खेखट्टा क्रीम और वनस्पति तेलों पर आधारित।

एक महत्वपूर्ण स्पष्टीकरण: धूप से झुलसे क्षेत्रों पर आवश्यक तेलों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

तीनों चरणों को पूरा करने से हर महिला को धूप में अच्छी तरह और खूबसूरती से टैन करने में मदद मिलेगी।

सुंदर, चिकनी और स्वस्थ तन- यह मुश्किल नहीं है। सुरक्षित और सुंदर टैनिंग के नियम आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक सुंदर त्वचा का रंग प्राप्त करने में आपकी सहायता करते हैं।

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अच्छे दिन पर धूप सेंकना किसे पसंद नहीं है! आराम करें और, बिना कुछ सोचे-समझे, सूरज की किरणों को अवशोषित करें, महसूस करें कि आप उसकी ऊर्जा से कैसे भरे हुए हैं। इस बीच, त्वचा आंखों के लिए एक सुखद कॉफी या कांस्य रंग प्राप्त कर लेती है। सूर्य की किरणों के संपर्क में आने से त्वचा सुंदरता और स्वास्थ्य से चमक उठती है। लेकिन अगर गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो ये किरणें सहयोगी से खतरे का सबब बन सकती हैं।

टैनिंग न केवल सुंदर है, बल्कि उपयोगी भी है। सूर्य की किरणों का लाभकारी प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्र, सुधार भावनात्मक स्थितिमानव और उसके चयापचय के लिए, वे हृदय प्रणाली के लिए भी फायदेमंद होते हैं, और विटामिन डी के उत्पादन में भी योगदान करते हैं, जो त्वचा, बालों और दांतों की स्थिति के लिए आवश्यक है।
लेकिन टैनिंग के फायदे गिनाते समय हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि धूप में ज्यादा समय बिताने से टैनिंग हो सकती है अपूरणीय क्षतिआपकी सेहत के लिए। सोलारियम का अत्यधिक उपयोग या सुरक्षित टैनिंग के बुनियादी नियमों का पालन न करने से समय के साथ त्वचा कैंसर या दृष्टि हानि हो सकती है।

और सुंदरियों के लिए एक और चेतावनी: आपको टैनिंग सहित हर चीज में संयम जानने की जरूरत है। बहुत अधिक गाढ़ा रंगत्वचा की उम्र बढ़ती है और झुर्रियाँ ध्यान देने योग्य हो जाती हैं, इसलिए, हम जितने बड़े होते जाते हैं, हमें टैन करने के लिए उतनी ही अधिक सतर्क और सावधान रहने की आवश्यकता होती है।

इसलिए, अपने आप को सूरज की किरणों के संपर्क में लाने से पहले, यह पता लगाना उचित है कि सही तरीके से टैन कैसे किया जाए।

अक्सर, कंक्रीट के जंगल के निवासियों को शहर से बाहर जाने का अवसर (या इच्छा) नहीं मिलता है, लेकिन साथ ही वे अपनी त्वचा देने की कोशिश करते हैं फैशनेबल शेड, स्थित हैं... छत पर। यहां बताया गया है कि आपको क्या नहीं करना चाहिए. सबसे पहले, आप सूर्य के जितना संभव हो उससे कहीं अधिक करीब हैं। दूसरे, आप और आपकी त्वचा दोनों गर्म छत को ढकने वाली सामग्रियों से हानिकारक धुएं में सांस लेते हैं। तीसरा, शुष्क हवा और गर्मी अक्सर जलने का कारण बनती है। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने घर की छत पर बने अचानक समुद्र तट को बंद कर दें और असली समुद्र तट की तलाश करें। दरअसल, किसी जलाशय के किनारे पर धूप सेंकना किसी भी अन्य जगह की तुलना में काफी बेहतर है। वहां हवा अधिक नम है और त्वचा अधिक शुष्क नहीं होगी। और परिणाम तेजी से प्राप्त होगा - पानी सूरज की रोशनी के प्रभाव को बढ़ाता है। वैसे, असल में नहाने के दौरान त्वचा पर टैन भी पड़ जाता है।

बहुत से लोग मानते हैं सबसे अच्छी जगहसमुद्र तट पर धूप सेंकने के लिए. और उनसे असहमत होना कठिन है। लेकिन ताकि गर्म दक्षिणी सूरज अप्रिय क्षणों का कारण न बने, और धूप से झुलसी त्वचा आपकी छुट्टियों को खराब न करे, आपको पता होना चाहिए कि समुद्र में ठीक से धूप सेंकना कैसे है और कुछ नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए।

1. आपको दोपहर के भोजन के समय (12 से 15 बजे तक) धूप सेंकना नहीं चाहिए, जब सूरज विशेष रूप से उज्ज्वल हो। सबसे सही वक्तसुबह 9 से 11 बजे तक समुद्र तट पर जाने के लिए। यदि इस वर्ष यह आपकी पहली "सूरज के साथ डेट" है, तो इसे ज़्यादा न करें, समुद्र तट पर बिताए जाने वाले समय को कम करें।
   
2. खाली पेट या खाने के तुरंत बाद धूप सेंकें नहीं। आदर्श रूप से, इसे खाने के डेढ़ घंटे बाद करें।
   
3. टोपी और धूप का चश्मा धूप में आपके दोस्त और सहयोगी हैं। अपने सिर और आंखों को अवश्य ढकें।
   
4. यदि आप लेटकर धूप सेंकते हैं तो अपना सिर ऊपर उठाएं। आपको इस समय नहीं पढ़ना चाहिए, सोना भी अनुशंसित नहीं है - आप देरी कर सकते हैं धूप सेंकनाऔर जल जाओ. यदि आपको ऐसा लगता है कि आप धूप में थक सकते हैं, तो किसी से आपको जगाने के लिए अवश्य कहें।
   
5. किसी भी हालत में शराब न पियें मादक पेय. हाँ, हाँ, और बीयर भी। आपको बर्फ-ठंडे पेय से अपनी प्यास नहीं बुझानी चाहिए, यही बात कार्बोनेटेड पेय पर भी लागू होती है। लेकिन ठंडी बिना चीनी वाली हरी चाय के कुछ घूंट आसानी से स्थिति को बचा सकते हैं।
   
6. कम से कम 25-30 एसपीएफ़ फ़िल्टर वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें। अपने होठों पर लिपस्टिक लगाएं, वह भी यूवी फिल्टर के साथ।
   

लेकिन धूप में ठीक से टैन कैसे करें, इस निर्देश में मुख्य बिंदु समय पर निकलना है।

हालाँकि, समुद्र तट एकमात्र ऐसा स्थान नहीं है जहाँ आप एक समान दक्षिणी तन प्राप्त कर सकते हैं। आप धूपघड़ी में भी अपनी त्वचा को गहरा रंग दे सकते हैं।

इस बात पर अभी भी बहस चल रही है कि क्या टैनिंग बेड निश्चित रूप से एक हानिकारक आविष्कार है। बिल्कुल नहीं। लेकिन सदस्यता खरीदने से पहले, आपको अभी भी डॉक्टर से परामर्श लेना होगा। कुछ बीमारियों के लिए, सोलारियम सख्ती से वर्जित है। इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि टैनिंग का उद्देश्य आपके स्वास्थ्य में सुधार करना है, न कि इसके विपरीत।

जब आपको पता चल गया है कि धूपघड़ी में जाने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा, तो आपको यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि धूपघड़ी में ठीक से धूप सेंकने का तरीका क्या है।

1. धूपघड़ी में जाने की संख्या सख्ती से निर्धारित की जानी चाहिए: 10-15 सत्रों के लिए वर्ष में दो बार से अधिक नहीं। सत्र की अवधि त्वचा के प्रकार के अनुसार व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है।
   
2. सबसे अधिक समान तन देता है ऊर्ध्वाधर धूपघड़ी, उन्हें चुनना बेहतर है। यह सलाह दी जाती है कि लैंप नए हों, आप ऐसे धूपघड़ी में कम धूप सेंक सकते हैं, और प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होगा।
   
3. अपना सत्र शुरू करने से पहले, अपना मेकअप धो लें, अपने गहने हटा दें और इसे लगाना सुनिश्चित करें सनस्क्रीन. ब्रोंजिंग प्रभाव वाली एक विशेष क्रीम इस उद्देश्य के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह आपकी त्वचा को गहरा बनाता है और आपके टैन को अधिक स्थायी बनाता है। इस तरह आप कम कर देंगे आवश्यक राशिसत्र.
   
4. टैनिंग के लिए विशेष धूप के चश्मे का उपयोग अवश्य करें। पराबैंगनी किरणआराम से गुजर जाओ नाजुक त्वचाशतक यदि आप अपने कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करते हैं तो उन्हें निकालना न भूलें।
   
5. अपनी छाती को किरणों से बचाएं. विशेष शंकु के आकार के प्लास्टिक निपल कैप होते हैं जिन्हें स्टिकिनी कहा जाता है। और आपको निश्चित रूप से उनका उपयोग करने की आवश्यकता है। अपने बालों को टोपी के नीचे छिपाना बेहतर है - इसके पहले से ही काफी हानिकारक प्रभाव हैं।
   
6. यदि आपके पास टैटू है या स्थायी श्रृंगार, उनकी रक्षा करें विशेष साधनरंगद्रव्य को संरक्षित करने के लिए. यूवी किरणों के प्रभाव में, टैटू का रंग फीका पड़ सकता है। होठों के लिए हाइजीनिक लिपस्टिक बहुत जरूरी है
   
7. किसी भी परिस्थिति में खाली पेट धूपघड़ी में न जाएँ!
   
8. सोलारियम में सही ढंग से टैन करने के लिए, सुनिश्चित करें कि लैंप से त्वचा तक की दूरी 20-30 सेमी है।
   
9. यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो सत्र तुरंत रोक देना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। सोलारियम का दौरा करने के तुरंत बाद भागने की अनुशंसा नहीं की जाती है, भले ही सब कुछ ठीक रहा हो। 10-15 मिनट आराम करना बेहतर है।
   

लेकिन क्या करें अगर आपने सही तरीके से टैन करने की कितनी भी कोशिश की हो, लेकिन परेशानी हो गई - फिर भी आप धूप से झुलस गए। ?

ठंडा स्नान करें (कोई साबुन या शॉवर जेल नहीं!)। पैन्थेनॉल वाली कोई भी दवा फार्मेसी से खरीदें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह जेल है या स्प्रे और इसका व्यावसायिक नाम क्या है। वहां दर्दनिवारक दवाएं खरीदें. जलने पर लगाया जा सकता है डेयरी उत्पादों, जैसा कि हमारी दादी-नानी करती थीं, लेकिन केवल कम वसा वाला। पूर्ण वसा केफिरया खट्टी क्रीम का विपरीत प्रभाव हो सकता है।

कुछ हफ़्तों तक, अपनी त्वचा को ठीक करने में मदद करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट - विटामिन ए, सी, ई लें। महत्वपूर्ण! अगर आपको चक्कर और मिचली महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

हालाँकि, यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, सावधान रहें और संदिग्ध सुंदरता के लिए अपने स्वास्थ्य का बलिदान न करें (आखिरकार, एक युवा महिला को धूप में "अति पकी हुई" एक हास्यास्पद दृश्य है), धूप सेंकना आपको कई सुखद क्षण देगा।