איך חשיבה חיובית משפרת את חייך. איך לחשוב חיובי, או השקפה אחת על חשיבה חיובית

הטבע לא העניק לאנשים את היכולת לחשוב באופן בלעדי. אבל היא סיפקה להם אינטליגנציה כדי שיוכלו לפתח את ההרגל הזה בעצמם. אין צורך להמציא שום דבר יש הרבה המלצות שפותחו על ידי פסיכולוגים בנושא "; מחשבות חיוביותבכל יום".

המוח האנושי ניתן לאימון. בדיוק כמו שאדם שואב את גופו פנימה חדר כושר, ביקורים בית ספר למוזיקה, לומד לרקוד ולצייר, וניתן ללמד ולאמן את המוח שלך לחשוב חיובי.
דמיון נוסף הוא שאתה לא יכול להפסיק לעבוד על "חינוך" המוח שלך. אחרת, מה קורה לאנשים שמפסיקים לעשות אימון גופני: השרירים שלהם מיד ייחלשו שוב.

הגורם הקובע הוא סדירות המעקב אחר המחשבות שלך. ספציפית - כל יום.

מה עושה הרגל של חשיבה חיובית?

ההרגל של חשיבה חיובית אינו מבטיח יציאה מוצלחת ממצב לא נעים, אך הסבירות לכך עולה.

קוטף פטריות שאבד ביער עלול ליפול לייאוש, לשבת על גדם ולהתחיל לדמיין אלמנה בוכה ואת גורלם חסר הקנאה של ילדים יתומים. לא סביר שזה ייתן לו כוח חדש, וטוב שצוות החיפוש ימצא אותו על הגדם הזה.

התפתחות נוספת של אירועים: אדם מתחיל לדמיין תמונה של איך, לאחר שחזר הביתה עם סל מלא של פטריות, הוא שותה תה חםומספר לקרוביו השקטים על הרפתקאותיו. התמונה מעוררת ההשראה הזו תגרום לו לקפוץ מהגדם שלו, להתחיל לזכור את כללי ההתמצאות ולהקשיב לראות אם רעש המכוניות החולפות נשמע מרחוק.

אנשים שחושבים כל הזמן על מה שהם לא יכולים לעשות בקרוב באמת ייגמרו מהדברים שהם יכולים לעשות. אלה שרגילים לחשוב חיובי חושבים יותר על היכולות שלהם, משיגים סיכוי גדול יותר להגיע לתוצאות.

עיצוב התת מודע בחשיבה חיובית

ישנם שני סוגים של תוכניות בקרה בתת המודע:

• נוכח מלידה (לנשום, לעכל מזון),
• נרכש מאוחר יותר (ללכת, לדבר).

כאשר אדם שולט במיומנות, כמו לימוד נהיגה במכונית, תהליך הלחיצה הרגע הנכוןעל הבלם בתחילת האימון מתרחש כאשר תהליך החשיבה מופעל: "הרם את הרגל" וכן הלאה. ברגע שנוצר הרגל, התהליך הופך לאוטומטי. נוצרה עוד תוכנית תת מודע.

ניתן להפוך כל מחשבה מודעת לתוכנית על ידי חזרה עליה פעמים רבות על פני תקופה ארוכה. אם תחזור על "תמיד אהיה מסכן" בראש שלך, תפתח תוכנית שתבוצע אוטומטית, בלי לחשוב. לא יידרשו עוד מאמצים מודעים הלך הרוח של העוני יתבצע בכוחות עצמו.

מה יקרה אם תחשוב חיובי? דפוסים חדשים ייווצרו תוך כדי עבודה על המחשבות שלך. פיתוח תוכנית תת מודע להצלחה לא יהיה קשה יותר מתוכנית לחיצה על הבלם.

כמה זמן לוקח לחשוב חיובי?

אפשר ליישם מחשבות חיוביות להעלאת רוחכם באירוע כלשהו, ​​למשל, כאשר אתם מתאספים במפגש בוגרים, שבו כולם בוחנים זה את זה בצורה משוחדת ומביעים את דעתם על מי נראה כמו מה. עדיין חשוב להיראות כמוצלחים ומרוצים מהחיים כדי להגביר את ההערכה העצמית שלך. כשאתה חוזר הביתה, אתה יכול להירגע.

אם המשימה שונה - לפתח תוכנית לתת-מודע, אז התזמון שונה. חשיבה חיובית היא מלחיצה. אבל אתה מנסה בעצמך, אין טעם להירגע.

אם אתה חושב בצורה חיובית לפחות זמן מה, ייתכן שהתוצאות הראשונות הבולטות כבר יופיעו. ברגע זה העיקר לא להפסיק, כפי שקורה לאנשים חסרי משמעת שחייבים ליטול את התרופה שנרשמה להם כל חייהם, ולהפסיק לעשות זאת ברגע שהם מרגישים טוב יותר. אנחנו צריכים להתחיל הכל מחדש.

חשיבה חיובית היא עיסוק לכל החיים. יתרה מכך, מדובר בפעילות לכל יום. דילוג מסיבות טובות או רעות מחזיר את ההישגים שנרכשו.

איך להתגבר על השליליות

איך לחשוב חיובי כשהכל מסביבך לא כל כך טוב? השיטה פשוטה – אל תחשוב ואל תגיד בקול שאתה לא מרוצה מהכל. אל תזין את תת המודע שלך.

אם תשחרר את עצמך מבעיה מבחינה רגשית, היא יכולה להיעלם מעצמה.

כלומר, נניח שחשבת שבעלך לא היה קשוב מספיק - הוא ממעט לתת פרחים. החלף את חוסר שביעות הרצון הזה במחשבות חיוביות. אל תקבל אוטומטית, נסו להיות אסיר תודה על הטיפול שלו בכם, בילדיכם ופתרון בעיות יומיומיות. וכל זה אחרי יום עבודה שדורש אנרגיה. בְּהֶחלֵט, תקופת זר ממתקיםטוב מאוד, אבל לכל דבר יש את הזמן שלו. עכשיו תרצה לתקן את ברז המים בעצמך? אין לך בעיה עם מחסור בפרחים שניתנו, יש לך מצב רוח טובמתוך התודעה של חיים מוצלחים. אגב, אישה כזו תרצה לתת פרחים.

כללים לחיים חיוביים

1. תפסיק להתלונן ולזכור את כישלונות העבר.אמור "עצור" למחשבות לא נעימות. במקום זאת, התחל לחשוב על משהו נעים. אם האירוע הזה כבר קרה, אז זכור את מצב הרוח הגבוה שלך ברגע שהוא קרה. אם אתה צריך, אז השתמש בהדמיה. תפסיד את המצב, דמיינו את עצמכם כמנצחים. מעכשיו - רק מחשבות חיוביות.
2. תפסיקו לקנא. קנאה היא רגש שלילי חזק מאוד. הרבה יותר משתלם לשמוח בהצלחות של אחרים. השליך את הצלחתו של חברך על עצמך, זה יעזור להעלות את ההערכה העצמית שלך. הטקטיקות הללו מתחילות לפעול למען הצלחתך.
3. תאהב את עצמך.זו רומנטיקה לכל החיים. לא יאיימו עליך בבגידה ובמריבות. כמו כל אדם אהוב, אתה תתחיל לאהוב הכל בעצמך. לא תהיה לך אפשרות אחרת מלבד לחשוב חיובי על עצמך.
4. היפטר מגישות שליליות.החלל לא יכול להישאר ריק, אז החלף אותם מיד בחיוביים. "אני לוזר" ל"אני יכול לעשות הכל", "אף אחד לא יאהב אותי לעולם" ל"יהיה לי משפחה מאושרתוהרבה ילדים".
5. קח זמן לעצמך.גם אם אתה מנכ"למפעל גדול או אם לשישה ילדים, אתה צריך למצוא זמן לעשות את מה שאתה אוהב. העיקר לא לשים לב לשיפוט של אנשים אחרים. החיים הם שלך ורק אתה יכול להחליט איך לחיות אותם. איסוף בולים, דיג בחורף, ציור טבע דומם - יש הרבה דברים מעניינים בעולם. מצב נדרשכדי שזה מה שאתה רוצה, ולא נעשה בכפייה.

תחילת היום

בוקר הוא הזמן שבו נקבעת הלך הרוח לכל היום. אל תחמיצו את הרגע הזה. התחל לחשוב חיובי מיד.

1. אתה יכול לומר כמה הצהרות מבלי לקום מהמיטה.תגיד אותם בביטויים קצריםשוב ושוב.
2. תעשה קצת פעילות גופנית, אשר יהיה שימושי לא רק עבור בריאות גופנית, אבל גם למצב הרוח הרגשי. אם זה נראה לך משעמם בצורה לא מקובלת, אז פשוט תרקדי. נסו לרקוד כך שכל קבוצות השרירים יהיו מעורבות. בחר קצב שנוח לך.
3. הפעל את המוזיקה האהובה עליך.זה לא ייקח הרבה זמן, כי... במקביל, אתה יכול להמשיך לעשות את הדברים הדרושים. אם אתם הולכים לעבודה, עדיף לבחור לא במוזיקה מרגיעה, אלא במוזיקה ממריצה יותר.
4. תעשה כמה תרגילי נשימה.שאפו דרך האף, החזיקו, נשפו דרך הפה.
5. לך אל המראה וחייך אל השתקפותך.תעריץ את עצמך לכמה דקות. מחשבות חיוביות יעזרו לשנות את הבעת הפנים שלך ממנומנמת לשמחה. זכרו את מצב שרירי הפנים שלכם ושמרו עליו לאורך כל היום.
6. אתה יכול להרשות לעצמך חתיכת שוקולד מריר.
7. כשאתה יוצא החוצה, עצור לשנייה.הביטו מסביב, הסתכלו על צבעי השמים. תוודא שהעולם יפה.

זה או טקס בוקר דומה יעזור לך להרגיש בטוח וחיובי לאורך כל היום.

יכולת ליצור חיוביות בעצמך

כעת ישנן הזדמנויות רבות להתייעץ עם פסיכותרפיסטים או להשתתף בהדרכה לשיפור איכות חייך. אבל אתה יכול לחסוך זמן וכסף על ידי לימוד כמה טריקים ועשייה תרגילים מיוחדים.

• תרגיל "היום האידיאלי שלי".
  הציבו לעצמכם מטרה - להעביר את היום לא רק שימושי, אלא מרגש ומעניין. כאן אתה יכול לכלול את התחביב שלך, מפגש עם חברים, ביקור אצל מטפל בעיסוי, קניות או הליכה קצרה.
  בניגוד לחופשה, שיש לתכנן מראש ולתאם בעבודה ובבית, רצונות אלו מתמלאים בקלות, וניתן לשנותם בכל עת. נסה לממש את התוכניות שלך. נתח הכל בערב. זכרו את הרגשות שלכם כשהצלחתם להשיג משהו. אם משהו לא מסתדר, נסה לחשוב חיובי - זה אומר שזה יסתדר בפעם אחרת. לַחֲכוֹת היום הבאבשמחה.
• תרגיל "חמישה פלוסים".
  תרגיל כיצד לחשוב חיובי בכל מצב. אם קרה משהו לא נעים, מצא לפחות חמישה היבטים חיוביים של מה שקרה.
  נניח שפיטרו אותך. בנוסף לצרות, ישנם גם היבטים חיוביים למצב זה:

1. סוף סוף תוכל לישון מספיק.
2. עכשיו יש לך זמן לעשות את מה שאתה אוהב.
3. אתה יכול לקחת קורסים שיפתחו אותך מקצועית ולהתחיל לחפש עבודה עם שכר טוב יותר.
4. לא תצטרך יותר לראות בוס שכנראה אין לך את הרגשות הכי טובים כלפיו. הרגשות הטובים ביותר, וחלקם עמיתים לשעברשגרם לגירוי.
5. שלטו באומנות תכנון התקציב.

• טכניקת "השלמה עם העבר".
  תפסיק לבזבז את האנרגיה, הזמן והאנרגיה שלא יסולא בפז שלך על לחיות מחדש תלונות ישנות שכבר לא ממלאות שום תפקיד בחייך. עזוב את המצבים האלה. סלח לכולם והתמקד בכאן ועכשיו.
• לַחֲזוֹת.
  דמיינו את עצמכם כמנצחים. תנאי חשוב– סדירות. כדי לעזור, המאמר שלי בנושא "".
• מֶדִיטָצִיָה.
  אחד מ הדרכים העתיקות ביותרלהתפתח בעצמך חשיבה חיובית. מרגיע, משפר את הבריאות הנפשית.

היתרונות של שינוי המחשבות שלך בצורה חיובית

עצם העבודה על עצמך מרגשת ועושה אותך מאושר יותר. הערכה עצמית מופיעה וההערות וחוסר שביעות הרצון של אנשים אחרים מתחילים להשפיע עליך פחות. יש תחושה שאתה חי את חייך בעצמך.
לעתים קרובות יותר במסלול חייך תפגוש אנשים בעלי דעות דומות - אופטימיים. ואיתם זה הרבה יותר מעניין ומהנה.

חשיבה חיובית היא מאפיין אנושי, שבזכותו אדם הופך למעין מגנט לזולת.

זה קל להסביר. אחרי הכל, אנשים כאלה תמיד קל לתקשר איתם, הם נותנים מצב רוח טוב לסובבים אותם. בנוסף, אנשים שחושבים חיובי בדרך כלל מגיעים לשיאים גדולים בחיים, יש להם מערכות יחסים מצוינות במשפחה ובעבודה.

אדם חיובי הוא קודם כל מי שמסוגל להתמודד עם מחשבותיו השליליות ולהפוך אותן למצב רוח חיובי, למרות קיומם של קשיים וכישלונות בחיים. אנשים כאלה תמיד אטרקטיביים לחברה. הם טוענים את הסובבים בכוחם ומעניקים גישה חיובית.

מבחוץ נראה שקלות חיים כזו היא מתנה. עם זאת, כל אדם מסוגל ליצור את עצמו. אתם רק צריכים לשאול את עצמכם את השאלה: איך לכוון את עצמכם לחיוביות, ואפשר לומר שהצעד הראשון לקראת השינוי ייעשה.

אנשים אופטימיים לעולם אינם מתלוננים על חייהם, עבורם בעיות הן דרך לשיפור עצמי.

המשמעות של חשיבה חיובית

חשיבה חיובית היא שלב בהתפתחות תהליך החשיבה, המבוסס על תפיסת העולם הסובב באור הטוב ביותר.

גישה חיוביתמאפשר לך להתנסות, ללמוד היבטים חדשים של החיים ולפתוח הזדמנויות לצמיחה משלך.

בשל העובדה שהם מתמקדים רק ב על הצד החיובינושא, אפילו ברגעי כישלון, הם נשארים מנצחים.

גישה חיובית מאפשרת לאנשים לנצח היכן שנראה שאין מוצא.

חשיבה חיובית עוזרת לאנשים למצוא תגליות. תנועת האנושות קדימה תלויה לחלוטין ביחידים בעלי גישה חיובית.

איך ללמוד לחשוב בצורה חיובית

לפני שתתחיל לשנות את דרך החשיבה שלך, אתה צריך להבין קודם מה סוג פסיכולוגיאתה מתייחס ל:

• - אנשים סגורים בעצמם. הרקע הרגשי שלהם חלק ואין בו שינויים. האנשים האלה לעולם לא יחפשו חברות רועשות. הבדידות היא סביבה מוכרת ומועדפת עליהם. גישה חיובית היא מטרה חמקמקה עבור אנשים כאלה.
• מוחצנים פתוחים תקשורת אוהבתאֲנָשִׁים. ברוב המקרים, טיפוס אישיות זה מאפיין אנשים הנוטים לראות בקשיי החיים דרך לשפר את עצמם. מוחצנים מתמודדים רק לעתים רחוקות עם השאלה כיצד להתאים את עצמם לחיוביות. בדרך כלל אלו האנשים שמטעינים את הסובבים אותם באהבת החיים שלהם.

תכונות של מוחצנים

כוחה של חשיבה חיובית מתגלה במלואו במספר תכונות הטבועות במוחצנים:

• עניין בחקר גבולות חדשים שלא נחקרו, צמא לידע;
• הרצון לשפר את חייך;
• תכנון הפעולות שלך;
• יכולת עבודה על מנת להשיג יעדים מוגדרים;
• גם חיובי גישה ניטרליתלאחרים;
• ניתוח מדוקדק של חייהם של אנשים מצליחים. תוך התחשבות בידע ובניסיון שלהם בפעילותם;
• יחס שווה כלפי הניצחונות שלך;
• יחס סביר לערכים חומריים;
• נדיבות רגשית בתוך היגיון.

באופן קונבנציונלי, אנו יכולים לשלב את המושגים של חשיבה מוחצנת וחיובית, ומופנם עם חשיבה שלילית. עם זאת, סיווג זה הוא מאוד פשוט. אין צורך לומר שלסוג מסוים של אופי יש תכונות חיוביות או שליליות בלבד.

איך ליצור חשיבה חיובית

איך להגדיר את עצמך לחיוביות כשיש יותר מדי בעיות וקשיים מסביב, אנשים נראים חסרי תחושה, העבודה משעממת ויש מריבות תמידיות במשפחה?

חשיבה חיובית מתפתחת אם אתה חוזר על עמדות חיוביות לעצמך כל יום ומתקשר רק עם אנשים אופטימיים. לאדם המודרניקשה ביותר לרכוש גישה כזו לחיים, שכן החינוך שלו, למרבה הצער, אינו מאפשר לו לעשות זאת.

מהי השקפה חיובית על בעיות היא שאלה פתוחה עבור רובם. מהילדות המוקדמת נכפות על ילדים גישות שליליות, שלא כולם מצליחים להיפטר מהן מאוחר יותר.

לכן, כדי שלדור הצעיר תהיה חשיבה חיובית, כדאי לדבר עם ילדים לעתים קרובות ככל האפשר, להסביר להם שהם לא צריכים לפחד, הם צריכים להאמין בעצמם ולשאוף להצלחה.

שיטות לפיתוח חשיבה חיובית

ניתן לרכוש חשיבה חיובית באמצעות מספר תרגולים. יש לבצע תרגילים באופן קבוע, בכל רגע בחיים. רק בתנאי זה אפשר לדעת מה כוחה של חשיבה חיובית.

• חיסול

ספרו של הנסארד נותן המלצה מפורטתאיך להגדיר את עצמך לחיוביות. מומלץ להתחיל את התרגיל מוקדם ביום חמישי בבוקר. על פי חוקי הצבא, היום הזה הוא הזמן להסיר את כל המכשולים. יש לבצע את התרגיל למשך 24 דקות לפחות.

אלגוריתם התרגול הוא כדלקמן:

1. לשבת במצב נוח;
2. שקע נפשית בבעיה;
3. תארו לעצמכם שהמכשול התפורר לאבק או נשרף מהפגיעה;
4. כדאי לתת דרור למחשבות שליליות המוסתרות מתחת לצרות. הקפידו להמשיך לחשוב שכל השליליות שיוצאת נהרסת מיד על ידי כוחות חיצוניים.

לאחר השלמת התרגיל, אתה רק צריך לשבת בשקט.
כדאי להתאמן כמה שיותר זמן. ככל שזה נמשך זמן רב יותר, כך גדל כוחה של חשיבה חיובית.

• חשיבה חיובית במקום חשיבה שלילית

איך להישאר חיוביים כשמתמודדים עם שאלה קשה ולא נעימה? אין ספק שכל אדם, אופטימי או פסימי, מתמודד במוקדם או במאוחר עם מכשול בחיים שיש להתגבר עליו. ההבדל היחיד בין אנשים הוא שחלקם יודעים להגדיר את עצמם לחיוביות, בעוד שאחרים לא.

כדי ללמוד להתגבר על מכשולים בעזרת מחשבה, צריך קודם כל להבין למה נוצרה הבעיה וכמה זמן היא נמשכת. בנוסף, כדאי לשים לב לעצמכם את תגובתם של אחרים אליו: האם הם מאמינים בפתרון המוצלח שלו, כמה זמן יימשך ההשפעה לאחר הפתרון שלו, מה עשויות להיות התוצאות.

לאחר השגת תוצאות אמיתיות, תוכל להתחיל בתרגיל:

1. קח תנוחה נוחה. תארו לעצמכם כי אש בוערת לפניכם, וניחוח מרהיב מתפשט ממנה;
2. תארו לעצמכם שהגורמים לבעיה נמסים כאשר נזרקים לאש;
3. תארו לעצמכם שכל מה שלילי שקורה בזמן הנוכחי הופך להיות שימושי, חיובי;
4. ככל שהמצב משתנה, האש הנפשית משתנה במראהו: עמוד האש שהיה פעם כתום הופך לכחול בצורה יוצאת דופן, מסנוור. להבה חדשה עוברת בעמוד השדרה, מתפשטת בכל הגוף, נכנסת לראש וללב.

לאחר השלמת תרגיל זה, מצב רוח חיובי מופיע כמעט מיד. כל הבעיות נפתרות בקלות רבה יותר.

• מַזָל

איך להתכוונן לחיובי על מנת לעזור ליקיריכם למצוא עבודה, חברים? לפני ביצוע התרגול, עליך לענות בכנות על השאלה: האם אני משתמש בחשיבה חיובית רק לטובת אהוביי, ולא עבור עצמי?

אם אתה מאמין בכל ליבך שהפעולות שלך אינן אנוכיות, אז אתה יכול להתחיל לבצע את הטכניקה:

1. בהתחלה, אתה צריך לכוון נפשית את כל הגישה והאנרגיה החיובית שלך לאדם שזקוק לעזרתך;
2. בשלב הבא, אתה צריך לדמיין בבירור כיצד כל הקשיים מתבטלים בהשפעת המחשבות;
3. לאחר מכן יש להפנות לאזור הלב אדם יקרקרן אנרגיה לבנה בעלת גישה חיובית, שבזכותה נמשך מזל טוב. כך, משאבים חיוניים אנושיים מעוררים.

לאחר סיום התרגול, אתה צריך לעשות 7 מחיאות כפיים.
כדאי להתחיל לעשות את התרגיל לגישה חיובית ביום ראשון.

כל מה שאדם חושב עליו תקופה ארוכה, במוקדם או במאוחר זה יקרה. זה לא משנה אם הוא רוצה שזה יקרה או להיפך, מבקש להימנע מזה. אם אותן מחשבות חוזרות על עצמן כל הזמן, אז הן בהחלט יתגשמו.

ניתן לפתח חשיבה חיובית. תומכי הפנג שואי ממליצים על תרגילים מיוחדים לכך:

1. השתמש רק במילים חיוביות במחשבות ובמילים: יש לי, אני מנצח. לא ניתן לבטל לחלוטין את השימוש בחלקיק;
2. תאמין שהכל יסתדר. גישה חיובית תעזור לך להגשים אפילו את התוכניות הכי לא מציאותיות;
3. אל תוותרו על שינוי. רוב האנשים מפחדים בבהלה לשנות את חייהם המבוססים, את אורח חייהם המבוסס, עבודה ברורה. לפעמים הרצון הזה למקלט שקט ונעים יכול להתפתח לפוביות בלתי נשלטות. חשיבה חיובית במקרים כאלה הופכת לקשה מאוד. אסור בהחלט להתרכז בפחד שלך מהלא נודע. יש צורך לכתוב צבעים בהיריםהזדמנויות שייפתחו בעת מעבר מאזור הנוחות האישי למציאות חדשה;
4. להתחיל את היום עם חיוך. מצב רוח חיובימתעורר ממש בבוקר, אם אתה מחייך לקרני השמש הראשונות, תהנה מהאירועים שקורים סביבך. גישה חיובית תגרום לאדם לשחק העולםצבעים בהירים.

כוחה של חשיבה חיובית ידוע לנזירים טיבטים במשך תקופה ארוכה. כריסטופר הנסארד כתב ספר המבוסס על תורות טיבטיות על תהליכי חשיבה. הספר אומר שחשיבה חיובית מאפשרת לשנות לא רק את האדם עצמו, אלא גם את הסובבים אותו. פרט לפעמים לא מבין אילו אפשרויות בלתי מוגבלות מסתתרות בתוכו.

היווצרות העתיד מתרחשת באמצעות מחשבות אקראיות. תושבי טיבט הקדומים ניסו לפתח את כוח המחשבה על בסיס ידע רוחני הם ידעו מהו מסר מנטלי אנרגטי. כיום נעשה שימוש יעיל בתרגילים לפיתוח חשיבה חיובית בפועל.

לפעמים מספיקה מחשבה שלילית אחת כדי שמספר עצום של רעיונות שליליים יצמחו עליה, כמו כדור שלג. אם אדם רוצה לרכוש חשיבה חיובית, אז הוא חייב להתחיל לשנות עם עצמו.

הנסארד האמין שהעולם הוא מחשבה. אחד הצעדים הראשונים לקראת שימוש במשאבי האנרגיה שלו הוא להבין את ההשפעה של גישות שליליות על החיים. השלב השני הוא לחסל רעיונות מזיקים. אם לא תחסל אותם מהר ככל האפשר, אתה יכול לנצח לאבד חשיבה חיובית.

תחומי קיום שליליים תמיד מחופשים למשהו מורכב, רציונלי מדי. רק חשיבה חיובית תעזור לך להתמודד איתם. עם זאת, כדי לשלוט בו, יש לעשות מאמץ.

חשיבה שלילית

פסיכולוגים מחלקים את תהליך החשיבה לחיובי ושלילי. היכולת לחשוב היא כלי של כל אדם. בהתאם לרמה שבה אדם מחזיק בה, חייה בנויים.

חשיבה שלילית מבוססת על תכונות אינדיבידואליות, חוויות והעולם הסובב אותנו. זהו אינדיקטור לרמה נמוכה של יכולות מוחיות.

אנשים עם סוג זה של חשיבה נוטים לצבור רגשות שליליים עם הגיל. יחד עם זאת, לעתים קרובות האדם מכחיש לחלוטין את כל העובדות שאינן נעימות עבורו.

כשחושבים על מצבים טראומטיים, אדם מנסה למצוא הכל אפשרויות אפשריותשיעזור לו להימנע מהחזרה שלו. למרבה הצער, מחשבות כאלה רק מובילות לעובדה שהאדם עובר לחלוטין לשלילה, מבלי לראות את הצדדים החיוביים.

במוקדם או במאוחר, אדם מפסיק לראות את חייו בצבעים עזים. רק חיי היומיום האפורים והקשים מופיעים לפניו, שאיתם הוא כבר לא מסוגל להתמודד.

תכונות של אדם חושב שלילי

כשהוא מרוכז את כל תשומת הלב שלו בהיבטים שליליים, אדם מחפש כל הזמן את הסיבה ואת מי להאשים. יחד עם זאת, הפרט אינו מבחין בהזדמנויות לשנות את המצב. זה קורה כי הוא עדיין מוצא פגמים בכל החלטה. זה גורם לרוב לאיבוד הזדמנויות.

ל מאפיינים בסיסייםאדם שמתקשה לחשוב חיובי כולל:

1. חוסר רצון לשנות אורח חיים;
2. חפש היבטים שליליים חדשים;
3. חוסר רצון ללמוד, להשיג ידע חדש;
4. נוסטלגיה תכופה;
5. ציפייה לזמנים קשים, הכנה קפדנית לקראתם;
6. הרצון לא לעשות כלום, אלא להשיג את מה שאתה רוצה;
7. יחס שלילי כלפי אנשים מסביב;
8. חוסר יכולת לחשוב חיובי. הסבר מתמיד של נסיבות חיים קשות;
9. קמצנות בכל תחומי החיים.

שלילי אדם חושבאינו יכול לנסח בבירור את רצונותיו. הוא שואף להקל על חייו, אך אינו יודע כיצד לעשות זאת.

אנשים עם חשיבה שלילית נוטים להיכשל יותר מאלה שחושבים חיובי. מוח בהיר מושך הצלחה אדם עליז מקבל לעתים קרובות יותר הצעות משתלמות לשיתוף פעולה וחדשות טובות. כדי לטפח אופטימי בעצמך, אתה צריך לעשות מאמץ גדול, שמתבטא בעבודה קשה יומיומית.

שלב 1. תתחיל לנהל יומן

קנה מחברת יפה ורשום את כל מה שקורה בה מדי יום. מהלך זה יעזור לך לעקוב אחר מגמת המחשבות השליליות ולמצוא את מקורן. לתקן רגשות משלושגורמים לחיוביות או לשלילה.

אין צורך לנהל יומן בצורת נייר; גאדג'טים מודרניים מצוידים בפנקסים בעלי פונקציית עיצוב. לאחר שתגדיר את המקרה שלך, הקדש 20 דקות לנתח את הנתונים. רשום מחשבות חיוביות בעמודה הראשונה, מחשבות שליליות בעמודה השנייה. נסו להמיר אנרגיה שלילית לחיובית.

למשל, אתה מרגיש חוסר ביטחון תפקיד חדש, כי פוטרו מעבודתם הקודמת. זה מוביל לביקורת עצמית מתמדת: "אני כישלון", "אני לא יכול להתמודד" וכו' נסו לחשוב בצורה רחבה יותר. שינוי זה תמיד טוב, אולי זו התפקיד שבו תקבלו קידום. השתדלו לזה, פתחו ביטחון והצבו יעדים גדולים.

שלב 2. להילחם במחשבות שליליות

אנשים חיים בעולם שלהם עם אנרגיה שלילית במשך שנים, וזה לא נורמלי. אדם צריך לחוות שמחה ולהאמין בדברים טובים. אם אתה נופל בקטגוריה הזו, הפוך את חייך.

כאשר מחשבות שליליות שוב פוקדות את המוח שלך, חשבו אם הן נכונות? בכל מצב, הישאר אובייקטיבי, אל תגן על מחשבות שליליות. איך הייתם מגיבים אם זָראמרת את המחשבות שלך בקול רם? הילחם בשליליות, חפש הפרכה.

שלב 3. בחר את הסביבה הנכונה

לא משנה כמה חבריך טובים, הם יכולים לגרור אותך לתהום. העריכו את הסביבה שלכם: האם יש בה אנשים שהם כל הזמן מיואשים ומדכאים? אם כן, צמצם את התקשורת למינימום. כשהחברים שלך לא מאמינים בהצלחה שלהם ודוחפים אותך למחשבות דומות, בטענה ששום דבר לא יסתדר, סרב להם.

במקרים בהם לא ניתן להפסיק לתקשר עם אנשים כאלה, למד להתרחק מהנושא. במהלך השיחה הבאה, בן השיח שוב מתחיל להתלונן על החיים: "אין כסף", "אישה חסרת תועלת"? עבור לנושא אחר או נסה לסיים את השיחה בהקדם האפשרי.

בחר את הסביבה הנכונה, כלול אנשים מצליחיםשהשיגו הרבה ויודעים כמה קוצנית יכולה להיות הדרך להצלחה. הם התגברו על השלילי, נפלו, אבל מצאו את הכוח להתרומם. קח דוגמה מאנשים כאלה, הם מסוגלים לשנות באופן קיצוני את ההבנה שלך על העולם. נסו לבלות את רוב הזמן הפנוי שלכם עם מכרים "מועילים", עקבו אחר דרך החשיבה שלהם ומסקנות הגיוניות.

שלב 4. הסר חומרים מגרים

IN עולם מודרניהשליליות מעוררת מגורמים שונים, בין אם זה באנרים זוהרים מעצבנים, מוזיקה קשה, סרטים מטופשים וכמובן אנשים. הסר את כל מה שגורם לך לכעוס. העדיפו מוזיקת ​​מועדונים על פני רוק, החליפו קומדיות מטופשות בסרטי פעולה או מלודרמות. צמצם את האינטראקציות שלך עם אנשים צבועים. הקדישו יותר זמן לקריאת ספרים, האזן למוזיקה מרגיעה, שולט בטכניקות מדיטציה. יש הרבה ספרות מוטיבציה וסיפורי קולנוע שגורמים לך לרצות לפעול ולהגיע לגבהים. תתמקד בהם.

שלב מס' 5. מאמינים בהצלחה

תפסיקו לראות הכל כאסון בקנה מידה מלא, אל תפחדו לחשוב אחרת. זה שישנת יתר לעבודה לא אומר שיפוטרו. העריכו את המצב בצורה ריאלית, אל תחריפו את המצב. חשיבה כזו גורמת לאדם להיות כל הזמן בפאניקה, תחושת חרדה מופיעה והאמונה בהצלחתו שלו אובדת.

בכל פעם שיש לך מחשבה בהלה, קחו נשימה וחשבו על התוצאות האפשריות של המצב. כן, איחרת, הבוס עלול להוציא קנס או למנוע ממך בונוס אם המצב יחזור על עצמו באופן שיטתי. אל תוסיף שמן למדורה, שמרת על העבודה שלך אז הכל בסדר.

שלב מס' 6. אל תהיה קטגורי

התנהגות קטגורית אופיינית לאנשים חסרי ביטחון. הם מאמינים בטעות שהכל חייב להיות מושלם או לא קיים בכלל. זה מביא לחלוקה לא רצונית לשחור ולבן, ללא שלב ביניים של אפור. סוג זה של חשיבה נקרא "קיטוב", כתוצאה מכך אדם נכנס לדיכאון בשל העובדה שאינו יכול להביא דברים לשלמות. במקום לנסות להשיג לבן, לכו על אפור בהיר.

למשל, אתם רוצים לבנות בית או לשפץ דירה. לדיור צריך לדעתכם חלונות גדולים, ריהוט איטלקי יקר וסכו"ם איכותיים. לאחר שהתחלת ליישם את זה, אתה מבין שאין מספיק כסף לרהיטים מאיטליה, וגם סיר ב-300 דולר לא מעורר אמון. כל זה מוביל לדכדוך, שכן תוכניות אידיאליות התמוססו מיד.

במקום להתעצבן, קנה סכו"ם בפחות חברה ידועה, שאינם נחותים באיכותם. קנה לא ספה איטלקית, אלא רוסית. זה יהיה שלב הביניים (אפור). אחרי הזמן תבינו שלא תמיד אפשר להשיג 10 נקודות מתוך 10, לפעמים מספיק ציון 8-9.

שלב מס' 7. להיות יצירתי

אנשים יצירתיים שוקעים במשהו עם הראש, ברגע מסוים הם מרוכזים רק במה שהם עושים. כתוצאה מכך, קשיים בעבודה, מריבות במשפחה, מחסור בכסף - כל זה נמוג ברקע. גם לאדם שהוא מתמטיקאי עד היסוד יש נטיות יצירתיות. שחרר את הפוטנציאל שלך, אולי אתה טוב בציור או בעל כישרון לתקן ושיקום מכוניות. יש הרבה הזדמנויות, העיקר למצוא את עצמך.

הירשמו לקורסים בגזירה ותפירה, גילוף, קדרות, או התחילו ללמוד דבר נדיר שפה זרה(סינית, יפנית). להיות שונה מכולם, להראות אינדיבידואליות. אם אתה לא רוצה להשתתף במועדונים מיוחדים, נסה לחשוף את עצמך בעזרת אודיו וסרטונים.

שלב מס' 8. אל תאשים את עצמך

תפסיק להאשים את עצמך בכל חטאי המוות. התנהגות זו אופיינית לאנשים התלויים מאוד בדעותיהם של אחרים. חבר עבר ולא חייך? אולי היום זה לא היום שלה. נסו לא לדאוג מה אנשים יחשבו. לרוב, כולם רכלנים וקנאים שמדברים הרבה מאחורי הגב.

כדאי להסתכל מקרוב על תקשורת עם קרובי משפחה וחברים. אם הם מנסים להאשים אותך בצורה לא הולמת, למד להילחם בחזרה. חבר ביקש עזרה במעבר, אך סירבת מסיבות אישיות? האם הוא האשים אותך באנוכיות ובהתעלמות מאחרים?

אל תמהרו להיכנס לפאניקה. זכור כמה פעמים עזרת לו בלי מילים מיותרות. סביר להניח שהאדם התחיל לקבל עזרה כמובן מאליו, אז הוא לא ציפה לסירוב. למד לומר לא אם השיחה נוגדת את רצונך.

שלב מס' 9. לנהל חיים מעניינים

אם אתה כל הזמן יושב בבית, מתקשר מעט עם אנשים עליזים, לא עושה ספורט או מטייל, מחשבות שליליות יתחילו לבוא באופן לא רצוני. כדי להיפטר מהם, תצטרך להרחיב אופקים.

קנה מנוי לחדר כושר או קנה קפיצה בחבל כדי להיות מסוגל לשחרר רגשות שליליים באמצעות ספורט. הירשמו לבריכת שחייה או בחרו כיוון ריקוד מתאים.

נסו לטייל יותר, אתם לא צריכים לקנות סיורים יקרים, טיול מחוץ לעיר לסוף השבוע מספיק.

מצא תחביב כך שיעסיק את כל המחשבות שלך, התפתח כלכלית והעשיר את עצמך רוחנית. השתתף בכל מיני אירועי בידור, בין אם זה תערוכות, קונצרט של המבצעים האהובים עליך או מוזיאון היסטורי.

כדי להתחיל לחשוב חיובי, אתה צריך לעבוד על עצמך כל יום. נהלו יומן ורשמו את מחשבותיכם ומעשיכם. שחק ספורט, שקול מחדש את הסביבה שלך. חשפו את האני היצירתי שלכם, הפסיקו לבקר את עצמכם, ואל תיקחו האשמות ללב.

סרטון: איך לחשוב חיובי

חשיבה חיובית מסייעת בפתרון בעיות ומשפרת את איכות החיים. אבל לא הנסיבות הכי טובות שמתעוררות בחיים גורמות לך לשכוח מיד מהשיטה הנפלאה הזו. איך לחשוב חיובי בכל קושי?

יש רק תשובה אחת: רק על ידי הפיכתו להרגל שלכם. תרגילים מיוחדים המשמשים הן במהלך האימון והן באופן עצמאי יעזרו בכך.

חשיבה חיובית - הגורם החשוב ביותרהַצלָחָה. איך ללמוד ליהנות מהחיים ולראות את החיובי? אתה צריך לאמן את המוח שלך להיות נשלט על ידי מחשבות חיוביות. אדם חייב להיות מודע ולפקח כל הזמן לא רק מה הגוף שלו עושה, אלא גם מה המוח שלו עושה. כל המחשבות השליליות שעולות חייבות להיות מוחלפות מיד בחיוביות. עם הזמן זה יקרה אוטומטית.

לחשוב במונחים חיוביים אין פירושו כלל להיות אופטימיסט קל דעת או לא לתת את הדעת. אדם בעל חשיבה חיובית מבין בצורה מושלמת את הריאליזם של מה שקורה סביבו, אך מתרכז לא בבעיות, אלא בדרכים לפתור אותן. אם אין פתרון או שאינך מרוצה ממנו, עליך לקבל אותו בשלווה, להסיק מסקנה לעתיד ולהמשיך בחייך. יש עוד הרבה דברים טובים לפנינו.

איך ללמוד לחשוב ולחיות בצורה חיובית? כדי למנוע אכזבה, לא צריך להיות לך ציפיות גבוהות. עדיף להעריך את עצמך בצורה מציאותית. אתה יכול לקחת סיכון וליהנות מהמשחק הזה, ללא קשר לתוצאה.

אבל הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להעריך אם משהו תלוי בך באופן אישי. אם זה לא תלוי, אז, יחסית, רעידת האדמה והשלכותיה בחצי השני של כדור הארץ צריכות להיתפס כמידע פשוט. אבל הגשם מחוץ לחלון אמור לגרום לך לחשוב שאתה צריך לקחת איתך מטריה. אז תמנע נזק לבגדים שלך, מצב רוח רעוהצטננות.

שיטות שיעזרו לפתח חשיבה חיובית

1. הקף את עצמך באנשים חיוביים דומים. שני אנשים הבאים במגע חווים בהכרח השפעה הדדית. אם תקשיב כל הזמן לתלונות ולמונולוגים שליליים על כמה החיים קשים, יהיה קשה להתכוונן לחיובי. אגב, אתה יכול לקרוא ""
2. השקיעו פחות זמן בצפייה בתוכניות דקדנטיותבטלוויזיה על אסונות, משברים, פשעים פליליים. גם טוב וגם רע תמיד קורים בעולם. כמובן, יש צורך להיות מודע לאירועים אקטואליים, אך לא להתרכז בהם יותר מדי. צפו בקומדיות, תקראו ספרים טובים.
3. רשום את כל ההנאות הקטנות שלך.בעת קריאה חוזרת, נסו לחוות מחדש את אותם רגשות ומצב רוח גבוה. תסתכל על האלבום המשפחתי שלך לעתים קרובות יותר. הרי הם נלכדים שם הרגעים הטובים ביותרשל החיים שלך.
4. חיוך!אדם מתחיל לחייך כשהוא מרגיש טוב. אבל זה עובד גם ב צד הפוך. אם תחייך קודם, מצב רוח טוב יבוא בעקבותיו.
5. תרגול מדיטציה.זה מקדם את המודעות. ועם איכות זו, אדם מסוגל לשלוט בחייו.
6. תגיד הצהרות.אתה יכול אפילו ליצור פוסטרים קטנים עם אמירות מאשרות ולתלות אותם על הקיר.
7. לַחֲזוֹת.על זה נכתב מאמר "". דמיינו את עצמכם כמנצחים בכל מצב. אתה יכול ליצור בדמיונך תמונה או סרטון קצר עם עצמך בתפקיד הראשי.
8. תרגיש אסיר תודה לעתים קרובות יותר על כל הדברים הטוביםמה קורה בחייך.
9. האזן למוזיקה נעימה לעתים קרובות יותר.

אתה יכול להוסיף לרשימה זו של דרכים להתחיל לחשוב בצורה חיובית.

קבל את מה שלא ניתן לשנות

איך ללמוד לחשוב ולחיות בצורה חיובית אם לא כל החלומות מתגשמים? להבין שלא הכל ניתן לשנות. אתה לא יכול לבחור הורים אחרים, לשנות את הגיל הנוכחי שלך, את הגובה שלך. אם לא תקבל זאת, תצטרך לסבול מדי יום מנוכחות הגורמים הללו, וזוהי דרך ישירה לנוירוזה.

בנוסף, אתה צריך לקבל ולאהוב את עצמך. לאהוב גם בכישלונות. נסה לעשות רק מה שאתה אוהב. אתה לא צריך לשים לב לביקורת של אנשים אחרים, אפילו הקרובים לך. הערות לא תמיד נעשות מתוך כוונות טובות. לפעמים זה רק ניקוז של שליליות או קנאה פשוטה.

מורכב"מגעיל בַּרוָזוֹן"

לעתים קרובות הורים, החוששים לפנק את ילדיהם, אף פעם לא משבחים אותם, אבל הם לא משאירים טעות אחת ללא השגחה. בהחלט יתכן שגם הם גודלו על ידי הוריהם.

איך להתחיל לחשוב חיובי במקרה הזה? כדאי לנתח את חייך, להסתכל על עצמך במו עיניך, ולא להסתמך על הצהרות ההורים והמורים שלך. אולי תראה אדם מוצלח לחלוטין וחיובי שראוי למאפיינים מחמיאים למדי. אגב, זכרו אם יש לכם הרגל להגיב למחמאות בהכחשה. היפטרו מהתסביך הזה, והוסיפו מחמאות לרשימת התכונות החיוביות שלכם.

מִמצָארוחני שָׁלוֹם

איך ללמוד לחשוב חיובי ולהפסיק להילחם בחיים? כדי לעשות זאת, עליך להפסיק לחלק אירועים ל"רע" ו"טוב". גישה הגיונית לאירועי חיים אינה תמיד מועילה. אובדן עבודה, שנראה כמו קטסטרופה, יכול להפוך לזריקת קריירה במקום חדש ולמצוא רווחה כלכלית. גירושין יאפשרו לך לפגוש אהבת אמת.

מצא בכל אירוע נקודות חיוביותהיא התשובה לשאלה: "איך ללמוד לחשוב בצורה חיובית?" אתה צריך לקבל את העולם כפי שהוא. אין צורך להילחם בחיים - הם עדיין ינצחו.

עדכוןכללים

רוב הלחץ נוצר על ידי כללים שאנחנו בעצמנו מצאנו, או שמענו בהם גן ילדים. אתה לא צריך להציב לעצמך גבולות ואז לסבול בגלל זה. הגדרות רבות מיושנות ודורשות עדכון. מנכדים, הפכנו בעצמנו לסבא וסבתא, ומבלי ששמנו לב, אנחנו ממשיכים להתנהג כמו פעם. זה גורם לקונפליקט פנימי ונוירוזה. איך לחשוב חיובי במצב כזה? אני אצטרך לעבוד על עצמי.

יש צורך לפתח חשיבה חיובית. תרגילים שתוכננו במיוחד עבור זה יעזרו לך לעשות זאת בצורה מעניינת, שובבה.

תרגילים לאימון גישה חיובית

1. תרגיל "מעורר רגשות שונים".שב מול המראה והסתכל בזהירות על הפנים שלך. אתה אמור להרגיש כאילו אתה רואה את זה בפעם הראשונה. נסה להציג רגשות שונים אחד אחד. לווה זאת בהערות מתאימות, תוך התבוננות בשינויים בצליל הקול שלך. עקוב אחר הרגשות הפנימיים שלך.
2. תרגיל "שינוי רגשות".תקרא את זה בעצמך רגש שלילי. מרגיש תחושה לא נעימה בתוך עצמך. שנה רגש שלילי לרגש חיובי. תקשיב שוב לרגשות שלך. המיומנות של איך לחשוב חיובי מופיעה.
3. תרגיל "החלפת ציפיות". דמיינו שאתם עומדים בפני מבחן שבו לא תיראו במיטבכם. בצורה הטובה ביותר. החלף תמונה זו בתמונה אחרת שבה אתה תהיה המנצח העיקרי. תרגיל זה הוא אימון כיצד ללמוד לחשוב בצורה חיובית.
4. תרגיל "להכיר את היד שלך".ביצוע התרגיל הזה מאמן את היכולת להתבונן בתחושות שלך. מקד את תשומת הלב שלך יד ימין. הרגישו את משקלו, את הטמפרטורה. האם זה יבש או רטוב. האם יש רטט קל? האם יש תחושת זחילה? חזור על התרגיל הזה עם היד השנייה.
5. תרגיל "להרגיש את הטעם של האוכל". העניין הוא לא לאכול בצורה מכנית, אלא ליהנות מאוכל טעים. בזמן האכילה, הסר את דעתך ממחשבות מיותרות. התרכז בחוש הטעם שלך. אכלו לאט, קחו את הזמן, נסו לטעום מכל מרכיב. ללעוס את האוכל שלך ביסודיות ולהתענג עליו. הפוך לגורמה וטועם. אתה רוכש את המיומנות ליהנות מכל פעילות שאתה עושה.
6. תרגיל "פנטזיות ללא גבולות". תרגיל זה עוזר לשחרר את הנפש. בחר חלק כלשהו בגוף, למשל, קמיצהעל יד ימין. אם אתה רוצה להתחתן או להתחתן, תאר לעצמך איך הם שמים את זה על האצבע שלך טבעת נישואים. הרגישו את הקור של המתכת, הרגישו איך הלב פועם מהר יותר. הוסף צלילי סביבה וריחות נעימים. זכור את התחושות הללו. כדי להפוך חשיבה חיובית להרגל, יש לחזור על התרגילים הללו באופן קבוע.
7. תרגיל "הרפיה". תרגישי בנוח עם עיניים עצומות. התמקד בתחושות הפנימיות שלך. התחל לקפוץ במהירות ולשחרר את האגרופים. הרימו את הידיים לגובה הכתפיים והמשיכו בתרגיל. כשאתה מרגיש שהזרועות שלך עייפות ואין לך כוח להמשיך, הניחו את הנהרות על הברכיים והירגעו. תעבוד על הרגשות שלך לזמן מה. זכור את מצב הרפיה הנעימה. עכשיו, ב מצבים מלחיציםאתה יכול לזכור את התחושות האלה ולהפחית את המתח.
8. תרגיל "מודעות לחיוב שלך x איכויות." התרגיל הזה מלמד אותך איך להתחיל לחשוב בצורה חיובית. כשאנחנו חושבים על ההישגים שלנו, זה נותן לנו ביטחון. אבל לעתים קרובות אנחנו שוכחים מהצלחות העבר שיכולנו לסמוך עליהן. אתה חייב ללמוד להזכיר לעצמך כל הזמן כמה אתה משמעותי ומצליח. קח פיסת נייר ועיפרון. חלקו אותו לשלושה חלקים ותנו להם את הכותרת: "החוזקות שלי", "במה אני חזק", "ההישגים שלי". השלם את העמודות הללו. נסו לזכור אותם. זה לא יעבוד בפעם הראשונה, אז קרא אותו שוב בקביעות. כעת, ברגעים של חוסר ודאות וספק, דמיינו זאת לנגד עיניכם. יישר כתפיים והרם את הראש - אתה יכול לעשות הכל!
9. תרגיל "פיתוח אמונה בהישגים עתידיים". חזור על התרגיל הקודם, אך ערוך רשימה של אותן תכונות שאתה עדיין הולך לפתח בעצמך.
10. תרגיל "לדמיין הישגים פיננסיים" איקס". מושג ההצלחה כולל יציבות פיננסית כמרכיב הכרחי. קשה לאדם שחי "משכורת למשכורת" לשמור על ביטחון עצמי. מאמר בנושא: "". כדי לעשות זאת, אתה צריך להיות בעל חשיבה חיובית, תרגילי התפתחות, אשר פותחו על ידי פסיכולוגים, ויש ליישם אותם. דמיינו את עצמכם מצליחים ועצמאיים כלכלית ואת היתרונות הנלווים לכך. אתה יכול לדמיין את הרכישות שאתה יכול לבצע כעת, חופשות באתרי נופש אופנתיים ועבודות צדקה. כמובן, אל תחרוג מהמציאות, אחרי הכל, מעטים הופכים לאוליגרכים.
11. תרגיל "עצה מאנשים חכמים".נניח שאתה צריך לקבל החלטה חשובה. אתה מהסס, כי יש גם יתרונות וגם חסרונות. דמיינו את עצמכם בחברת אנשים שאתם מכבדים. אלה עשויים להיות אנשים שאתה מכיר או אנשים שרק שמעתם או קראתם עליהם. סוקרטס עשוי להיות ליד הקולגה החכם שלך. השמיעו בפניהם את הבעיה שלכם, ואז "תקשיבו" בקפידה לעצות שלהם.

סיכום

פיתוח יכולת חשיבה חיובית חיוני לחיים מוצלחים. כדי לעשות זאת, אתה צריך ללמוד טיפים על "איך להתחיל לחשוב בצורה חיובית" ואל תשכח לבצע את התרגילים המיוחדים שפותחו לכך.

724

כמה אתה מאושר תלוי לא בנסיבות חיצוניות, אלא בחשיבה שלך. אנו מציעים לך להכיר 11 דרכים שיעזרו לך להסתכל על החיים באופטימיות.

1. הסט את תשומת הלב ממחשבות שליליות

למחשבות שליליות יש כוח רב. הם הורסים את מצב הרוח, המוטיבציה והשמחה שלנו. לכן, אתה לא צריך לתת להם אנרגיה. זה לא קשה לעשות - אתה רק צריך להסיט את תשומת הלב שלך ממחשבות שליליות. כמובן, זה לא אומר שלא יהיו יותר מהם. אבל כבר לא תהיה להם השפעה משמעותית עליך. ככה זה עובד: כשאתה מגלה שמחשבות על אירועים קשים, פחדים, ביקורת עצמית וכדומה מסתחררות לך בראש, חוצים אותן נפשית ותעבור למשהו חיובי. מחשבות שליליותהם נושאים רק נזק, ולכן אין טעם לטפח אותם ולבזבז עליהם זמן.

2. חייך

יש אנשים שעוברים את החיים עם הבעה זועפת על פניהם, בעוד שאחרים מחייכים אפילו מהסיבות הכי קטנות. והאחרונים תמיד שמחים יותר. למה? הסיבה נעוצה בחיוך עצמו: מדענים גילו שהוא תורם לשחרור הורמוני האושר. המוח גם מקבל מידע משרירי הפנים שלך על איך אתה מרגיש. החיוך מרגיע ומשמח אותנו, מה שמאפשר לנו להסתכל על הדברים בצורה חיובית.

3. חפשו את הטוב בסיטואציה

כמעט כל מצב בחיים הוא מדליה שיש בה בהיר ו צד אפל. מכשולים יכולים להיתפס כאתגר, טעויות כניסיון רב ערך וצורך ללמוד משהו. לדוגמה, כאשר אינך מוצא מקום חניה פנוי ליד הבית שלך, יש לך ברירה: לכעוס או ליהנות מההליכה הביתה. אם בחנות אין את המוצר שאתם צריכים למתכון, תוכלו להתנסות עם מרכיבים אחרים. כמובן, בחלק מצבי חייםקשה למצוא את היתרונות - להתפטר, להיפרד מאדם אהוב. אבל אפילו הם יכולים להיראות כהזדמנות לשנות את חייך באופן קיצוני. לכן, עדיף להתחיל לחשוב חיובי על ידי אימון במצבים קטנים, ואז להתמודד עם צרות גדולותזה יהפוך להרבה יותר קל.

4. נהלו יומן הכרת תודה

גם כשהכל משתבש, תמיד יש משהו ששווה להיות אסיר תודה עליו. קבלו מחברת נחמדה ורשמו את כל הדברים הקטנים והחיוביים שאתם צריכים כדי ליהנות מהם: קורת גג, מקרר עם אוכל, עבודה, בריאות, גרגור של חתול, מזג אוויר שטוף שמש וכדומה. אתה יכול לבצע 3 כניסות בבוקר, 3 בערב. שיחזרו על עצמם - זה לא משנה. בקרוב תראה איך המחשבות שלך זורמות לכיוון של אופטימיות ושמחה.

5. מנה את החדשות

דיווחי אסונות בטלוויזיה, ברדיו, ברשתות חברתיותליצור במהירות את התחושה שהכל מסביב רע. אבל מלבד טרגדיות ואלימות, יש הרבה אירועים חיוביים, רק התקשורת דוחפת אותם לרקע. כדי לצמצם את זרימת החדשות הרעות, מנה אותם: קרא את הכותרת ו סיכוםאו לבטל את המנוי לאותם ערוצים שבהם חדשות נוראיות זולגות כמו משפע שפע. אל תאפשר לשליליות להיכנס למוח ולנשמה שלך.

החשיבה שלנו תלויה במידה רבה גם בסביבה שלנו. כשמישהו מתלונן ומתבכיין סביבנו, אנו מבלי משים סופגים את המסר השלילי ומתחילים להשמיע אותו מחדש במחשבותינו. ולהיפך - אנשים עליזים, עליזים עושים אותנו מאושרים יותר. לכן, אל תפחד לשנות את הסביבה שלך: פחות לתקשר עם רוטן, לבלות זמן עם אופטימיים לעתים קרובות יותר.

7. להיפרד מלהיות קורבן.

חשיבה חיובית פירושה לקיחת אחריות מלאה חיים משלו. תגיד שלום למחשבות שאתה קורבן של נסיבות, שאנשים אחרים אשמים או גורל רע. למעשה, ההגה של חייך נמצא רק בידיים שלך! כשתבינו זאת במלואם, יהיה לכם הרבה יותר קל לקבל החלטות ולראות הזדמנויות חדשות.

8. הימנעו מהשוואה

לשכנים יש דירה יפה ו מכונית גדולה, הקולגה רזה ויפה יותר, וקרובת המשפחה הרבה יותר מצליחה בקריירה שלה. השוואת עצמנו עם אחרים גורמת לנו להיות אומללים, מחליפה את המחשבות שלנו נקודות שליליות, מתחיל את תהליך חשבון הנפש. אבל אנחנו יכולים להשוות את עצמנו לאנשים שמצבם גרוע יותר, אבל אנחנו לא עושים את זה לעתים קרובות. בעצם, המחשבות שלנו מתרכזות בהצלחה של אנשים שאנחנו מכירים וזורמות לביקורת עצמית. כמובן, אתה לא צריך לעשות את זה.

9. הדגש את ההישגים שלך

תמיד יש הישגים בחיינו, אפילו הכי לא משמעותיים. ערכו רשימה של ההצלחות שלכם: סיום בית ספר, מכללה, הוצאת רישיון נהיגה, יציאה מצב קשה, הבאת ילדים לעולם, מעבר לבית משלך, השלמות פרויקטים וכו'. כשתתחילו לנתח את העבר, תראו כמה הישגים והצלחות יש בו. אתם מוזמנים להוסיף דברים קטנים לרשימה, למשל, "אפה פשטידה טעימה", "עשיתי ניקיון אביבי". גיליון זה יספק בסיס איתן לחשיבה חיובית ואהבה עצמית.