- चलो, मैं सुल्तान बनूंगी... नहीं, सुल्तानी... सामान्य तौर पर, पदीशाह की पत्नी। और तुम नौकर हो. नौकर, यहाँ तुम्हारे लिए एक पंखा है। आइए मक्खियों को हमसे दूर रखें। और दूसरे हाथ से अपनी एड़ियों को खुजलाते हैं. इतना असभ्य नहीं. और इसे सुखद बनाने के लिए...

(मेरी बेटी माशा, 9 साल की (वन थाउज़ेंड एंड वन नाइट्स की परियों की कहानियाँ पढ़ने के बाद))

इस अध्याय में जिस बात पर चर्चा की जाएगी वह कई लोगों को अविश्वसनीय लगेगी। लेकिन नवीनतम शोध, जो, वैसे, प्राचीन ज्ञान पर आधारित हैं, वास्तव में पुष्टि करते हैं: पैरों की मालिश करके, आप किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों को प्रभावित कर सकते हैं। संक्षेप में इस घटना को इस प्रकार समझाया जा सकता है। प्रत्येक आंतरिक अंग प्रतिवर्ती मार्गों के माध्यम से शरीर के बाहरी आवरण से जुड़ा होता है। रोग आंतरिक अंगत्वचा के कुछ क्षेत्रों में परिवर्तन का कारण बनता है। और इसके विपरीत: रोगी के हाथों, पैरों या कानों पर (मालिश, गर्मी या ठंड) प्रभाव डालकर, आप रोगग्रस्त अंग में रक्त और लसीका का प्रवाह पैदा कर सकते हैं, जिससे उसके उपचार को बढ़ावा मिल सकता है। पूर्वजों के ज्ञान पर चीनी तकनीकऔर पैर के रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश की एक प्रणाली स्थापित की गई, जिसका उपयोग अब कई बीमारियों को ठीक करने के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है।

पैरों के रिफ्लेक्स ज़ोन को प्रभावित करते समय, सबसे पहले आपको यह जानना होगा कि क्या हासिल किया जा सकता है:

उल्लेखनीय वृद्धि जीवर्नबलएक या दूसरे अंग में या पूरे शरीर में;

शामक प्रभाव के कारण किसी अंग या शरीर का स्वर कम होना।

जर्मन चिकित्सक, एमडी अल्फ्रेड बिराच, जिन्होंने रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश की अपनी विधि विकसित की, से एक बार पूछा गया कि क्या किसी व्यक्ति को इसका अधिकार है चिकित्सीय शिक्षामालिश का अभ्यास करें? "हाँ," डॉ. बिराच ने स्पष्ट रूप से उत्तर दिया। यदि वह कुछ नियमों का पालन करता है। निःसंदेह, प्रत्येक रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट, अपने क्षेत्र का पेशेवर, इस विचार से सहमत नहीं होगा कि आप भरोसा कर सकते हैं मालिश चिकित्साशौकिया शौकिया. लेकिन प्रत्येक विशिष्ट मामले में तीव्र, गंभीर और जीवन-घातक बीमारियों और स्थितियों के बीच अंतर करना आवश्यक है। एक समय में हिप्पोक्रेटिक शपथ लेने वाले डॉक्टर के अलावा किसी को भी निर्णय लेने या कुछ भी करने का अधिकार नहीं है। वहाँ है पुराने रोगोंजब डॉक्टर द्वारा रोगी की पूरी तरह से जांच की गई हो और उपचार किया गया हो, तो कोई अप्रत्याशित स्थिति की उम्मीद नहीं की जाती है। मालिश की मदद से शरीर की सुरक्षा को जगाने और इन ताकतों के काम को समर्थन देने की उम्मीद है। और साथ ही दर्द से राहत मिलती है, शरीर के समग्र स्वर में सुधार होता है। लेकिन लोगों का इलाज करने के लिए, निदान करने के लिए, इनकार की मांग करें दवा से इलाज, और यहां तक ​​कि इसके लिए पैसे भी लें, जैसा कि हमारे बीच अक्सर होता है, एक शौकिया को कोई अधिकार नहीं है!

और आगे। इस तथ्य के बावजूद कि पैरों के रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश में कुछ मतभेद हैं, वे अभी भी मौजूद हैं। यहां चिकित्सा के मूल सिद्धांत को याद रखना आवश्यक है - कोई नुकसान न करें! गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों और शिशुओं का इलाज करते समय मालिश का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। और इस पद्धति का उपयोग पैरों की कुछ स्थितियों के लिए भी नहीं किया जा सकता है: फंगल रोग, जोड़ों की सूजन, खुले घाव, चकत्ते, जलन; साथ ही किसी भी संक्रामक रोग के लिए।

बिना प्रयास के मालिश

हमारे पैरों के तलवे, जैसा कि आमतौर पर पूर्वी चिकित्सा में माना जाता है, "जीवन के साथ संपर्क के स्थान" हैं। केवल फर्श या जमीन से संपर्क नहीं, हमारा मतलब पर्यावरण से, प्रकृति से संपर्क है, जहां से मनुष्य इतनी दूर चला गया है, अपने लिए आधुनिक घर बनाए हैं, सड़कें पक्की की हैं, और कार में बैठ गया है।

पैरों के रिफ्लेक्स ज़ोन की सबसे प्राकृतिक मालिश नंगे पैर चलना है। यदि आपके अपार्टमेंट में गर्म फर्श हैं तो यह बहुत संभव है कि आप ऐसा कर रहे हों। लेकिन लिनोलियम, यहां तक ​​कि सबसे "पर्यावरण के अनुकूल" पर भी नंगे पैर चलने से बहुत कम लाभ होता है।

सबसे अच्छा विकल्प घास पर, जमीन पर, पत्थरों पर नंगे पैर चलना है।

गर्मियों में, फ़िनलैंड की खाड़ी के समुद्र तट के एक सुनसान हिस्से पर धूप सेंकते समय, मैंने यह तस्वीर देखी। समुद्र के बिल्कुल किनारे पर एक परिवार रहता है - माँ, पिता, दादी और लगभग तीन साल का एक लड़का। पनामा टोपी और बिना पैंटी वाला लड़का वास्तव में समुद्र तट पर नंगे पैर दौड़ना चाहता था। और उसका बेचैन परिवार बच्चे को कंबल पर खींचता रहा। "तुम अपने पैर खुजलाओगे," मेरी माँ ने चेतावनी दी। "तुम अपने आप को काट लोगे," पिताजी ने आश्वासन दिया। "तुम्हें सर्दी लग जाएगी," दादी ने मना लिया। बच्चा किसी की बात नहीं सुनना चाहता था. उसने कुछ भी गलत नहीं किया - वह बस नंगे पैर दौड़ना चाहता था। लेकिन वयस्कों ने एक स्वर से कहा: यह असंभव है! बच्चा मनमौजी था, अपनी मुट्ठियाँ लहरा रहा था, शक्तिहीनता के कारण अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्ला रहा था। अंत में, उसे स्नीकर्स में लाद दिया गया और जंगल में छोड़ दिया गया। लेकिन दुनिया को समझने में उनकी सारी रुचि ख़त्म हो गई। वह चटाई पर बैठ गया और दो घंटे तक वहीं बैठा रहा और ऊबता हुआ लग रहा था।

मूर्ख वयस्क! उन्होंने उसे पत्थरों पर नंगे पैर चलने के ऐसे आनंद से क्यों वंचित रखा?

और क्या हम स्वयं एक अद्भुत, बहुत ही सुखद और निस्संदेह स्वस्थ मालिश मुफ्त में पाने के अद्भुत अवसर का हमेशा लाभ उठाते हैं?

इतना ही।

लेकिन गर्मी खत्म हो गई है. आप क्या ऑर्डर करते हैं - पोखरों के माध्यम से नंगे पैर? या - बर्फ में?

यदि आपका स्वास्थ्य इसकी अनुमति देता है, तो अवश्य। या आप घर पर एक अद्भुत कंकड़ समुद्र तट बना सकते हैं। सच है, वह वर्तमान से बहुत दूर है, लेकिन... कुछ होना कुछ नहीं होने से बेहतर है।

50-60 सेंटीमीटर चौड़ा और 80-100 सेंटीमीटर लंबा एक बॉक्स तैयार करें। यदि आप और अधिक कर सकते हैं, तो कृपया। इसमें मोटे रेत और विभिन्न आकार के कंकड़ का धोया हुआ मिश्रण डालें। तेज किनारों वाली कुछ चट्टानों को शामिल करना सुनिश्चित करें। वे पैर के खुरदुरे क्षेत्रों की मालिश करने के लिए उपयोगी होते हैं।

और अपने स्वास्थ्य के लिए इस डिब्बे में भरपेट रखें। आप समझ जाएंगे कि यह कितना उपयोगी है. कुछ समय बाद, आपके पैर "हल्के" हो जाएंगे, पीठ दर्द गायब हो जाएगा और माइग्रेन का दौरा कम हो जाएगा। यहां तक ​​कि जब दिल "ठंड" हो जाता है तो अप्रिय संवेदनाएं भी गायब हो जाएंगी। और आप पूरी तरह से भूल जाएंगे कि जब आपके पैर ठंडे होते हैं तो कैसा होता है।

पैर से दिशा कैसे निर्धारित करें?

जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, सभी आंतरिक अंगों की पहुंच पैरों तक होती है। शरीर का अगला भाग पैर के पिछले भाग से मेल खाता है, पिछला भाग तलवे से मेल खाता है। कल्पना करें कि आपके दोनों पैर फर्श पर एक साथ कसकर दबे हुए हैं। क्षेत्रों का सीमांकन करने वाली मानसिक रेखाएँ खींचने का प्रयास करें:

पैरों की आंतरिक सीमाएँ शरीर के मध्य भाग और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से मेल खाती हैं;

पैर के पृष्ठ भाग के आर्च की बाहरी सतह शरीर के सामने से मेल खाती है, पैर की उंगलियां चेहरे से मेल खाती हैं, उंगलियों की युक्तियां खोपड़ी से मेल खाती हैं;

एक-दूसरे से कसकर दबाए गए पैरों के तलवे शरीर के पिछले हिस्से के अनुरूप होते हैं, रीढ़ की हड्डी और लंबी पीठ की मांसपेशियां पैर के अंदरूनी आर्च पर पड़ती हैं, इसलिए किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों के अनुरूप क्षेत्र स्थित होते हैं एक ही क्रम;

तलवे के किनारे वाली दो एड़ियाँ नितंबों के अनुरूप हैं;

एड़ी के नीचे और टखने के जोड़ का क्षेत्र - जननांगों तक;

जांघ से संबंधित क्षेत्र पैर पर अपेक्षाकृत छोटा होता है, जांघ से प्रतिवर्त पत्राचार एच्लीस टेंडन के क्षेत्र में स्थित होता है;

पैर क्षेत्र वह स्थान है जहां पैर की शुरुआत शुरू होती है;

पैरों पर "हाथ" - कंधे और अग्रबाहु - पैर के निचले भाग में अनुप्रस्थ स्थित होते हैं, और यहां पसलियों के निचले किनारे का रिफ्लेक्स ज़ोन होता है;

सिर का क्षेत्र सभी दसों उंगलियों को कवर करता है, चेहरा नाखूनों के किनारे पर होता है, और उंगलियों का पिछला भाग सिर के पीछे के अनुरूप होता है।

चावल। 1. रीढ़ की हड्डी के क्षेत्रों का सहसंबंध

1 - प्रथम ग्रीवा कशेरुका; 2 - रीढ़, खंड; 3 - 7वीं ग्रीवा कशेरुका; 4 - रीढ़ की हड्डी; 5 - पीठ की मांसपेशियां, स्पिनस प्रक्रियाएं; 6 - तंत्रिका निकास, तंत्रिका अंत; 7 - 12वीं कशेरुका, वक्षीय; 8 - रीढ़ की हड्डी की नहर; 9 - पैल्विक तंत्रिकाओं का अंत; 10 - 5वीं कटि कशेरुका; 11 - इलियम, पैल्विक हड्डियाँ; 12 - त्रिकास्थि की हड्डियाँ; 13 - त्रिकास्थि; 14 – कोक्सीक्स.

चावल। 2. हेड ज़ोन का अनुपात

1 - ललाट साइनस; 2 - गंध की भावना; 3 - नाक; 4 - ऊपरी जबड़ा; 5 - मैक्सिलरी गुहा; 6 - होंठ; 7 - ठुड्डी; 8 - निचला जबड़ा; 9 - ऊपरी लसीका पथ; 10 - खोपड़ी; 11 - बायीं आंख; 12 - मुँह का कोना; 13 - बायां कान; 14 - जबड़े का जोड़, पैरोटिड लार ग्रंथि, ज्ञान दांत; 15 - कंधे का जोड़; 16 - दाहिना कान; 17- दाहिनी आंख.

चावल। 3. हेड ज़ोन का अनुपात

1 - मस्तिष्क; 2 - स्वरयंत्र; 3 - रीढ़ की हड्डी; 4 - वक्षीय कशेरुकाओं के खंड; 5 - अन्नप्रणाली, श्वासनली; 6 - ऊपरी लसीका पथ; 7 - खोपड़ी की हड्डियाँ, खोपड़ी, बाल, खोपड़ी का भीतरी आवरण; 8 - आँख (नसें); 9 - कान (नसें); 10 - जीभ; 11 - मौखिक गुहा, ग्रसनी; 12-कंधे का जोड़.

ज़ोन में पैरों का अधिक मोटा विभाजन इस प्रकार है: पैर की उंगलियाँ - सिर, मेटाटार्सस - छाती, टारसस - पेट, एड़ी - श्रोणि। अंग क्षेत्र क्या हैं?

ये पैरों पर छोटे, सटीक रूप से चिह्नित क्षेत्र हैं जो अंगों और अंगों के हिस्सों से मेल खाते हैं। अधिक सटीक रूप से, इन क्षेत्रों को विशेष साहित्य में दर्शाया गया है। हम यहां खुद को केवल पैरों के अंग क्षेत्रों में अनुमानित विभाजन तक ही सीमित रखेंगे (चित्र देखें)।

चित्रों की जाँच करें और तालिका 3 का उपयोग करके स्वयं को फिर से जाँचें:

पैरों का नीचे का दृश्य

चावल। 4. छाती क्षेत्रों का अनुपात

1 - ऊपरी लसीका पथ; 2 - स्वरयंत्र; 3 - ब्रांकाई, थाइमस; 4 - थाइरोइड; 5 - हृदय; 6 - अन्नप्रणाली; 7 - सौर जाल; 8 - फेफड़े; 9 - डायाफ्राम; 10 - महाधमनी; 11 - फेफड़ा; 12 - पित्ताशय की थैली; 13 - जिगर; 14 - पेट से बाहर निकलना; 15 - पैपिलरीज़; 16 - पेट का प्रवेश द्वार; 17-तिल्ली; 18 - हृदय का शीर्ष; 19 - हृदय की कोरोनरी वाहिकाएँ; 20 - हृदय वाल्व.

चावल। 5. पेट और पेल्विक क्षेत्रों के बीच संबंध

1 - अन्नप्रणाली; 2 - सौर जाल; 3 - पेट; 4 - पेट की नसें; 5 - अग्न्याशय; 6 - बड़ी आंत; 7 - गुर्दा; 8 - छोटी आंत; 9 - मूत्रवाहिनी; 10 - पिंडली; 11 - पैल्विक अंग; 12 - गुदा; 13 - इस्चियाल ट्यूबरकल; 14 - जिगर; 15 - पित्ताशय; 16 - पेट से बाहर निकलना; 17 - पैपिलरीज़; 18 – 122 ग्रहणी; 19 - आरोही बृहदान्त्र; 20 - सीकुम; 21 - पैल्विक तंत्रिकाएँ; 22 - घुटने का जोड़; 23 - जननांग बिंदु; 24 - नितंब; 25 - सिग्मॉइड बृहदान्त्र; 26 - अवरोही बृहदान्त्र; 27 - मुक्त पसलियाँ; 28 - बृहदान्त्र का मोड़; 29-तिल्ली; 30 - पेट का प्रवेश द्वार; 31-हृदय.

टेबल तीन

पैर पर रिफ्लेक्स ज़ोन के लिए संरचनात्मक संरचनाओं का पत्राचार

पैरों के लिए सबसे अच्छी दवा है हाथ

अनुभवी विशेषज्ञ एक सत्र में दस मिनट से अधिक समय तक पैरों की मालिश करने की सलाह देते हैं। अक्सर छोटी मालिश से भी अच्छे परिणाम मिलते हैं। पैरों के रिफ्लेक्स ज़ोन की दिन में कई बार मालिश की जा सकती है। कभी-कभी, तीव्र दर्द के हमले से छुटकारा पाने के लिए, अपने अंगूठे से पैर के एक निश्चित बिंदु को दबाना और दो मिनट तक जाने न देना पर्याप्त होता है। लेकिन एक शर्त के साथ, डॉ. बिराच चेतावनी देते हैं: रोगी को एक सुखद एहसास महसूस करना चाहिए।

मालिश के प्रति प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिक्रिया इतनी व्यक्तिगत होती है सामान्य नियमयहाँ नहीं हो सकता. लेकिन मालिश के मूल सिद्धांत को याद रखना महत्वपूर्ण है: रोगी को दर्द महसूस नहीं होना चाहिए!

आत्म-मालिश सहित मालिश करने के लिए, आपको अनुकूल परिस्थितियाँ बनाने की आवश्यकता है। एक सुखद, आरामदायक कमरे का तापमान, एक शांत वातावरण, आराम से बैठने या लेटने की क्षमता, ताकि रोगी को पूरी तरह से आराम करने का अवसर मिले - यह सब विभिन्न रोजमर्रा की समस्याओं से पूर्ण अलगाव में योगदान देता है। लेकिन हमें सिर्फ अपने आप पर, अपनी भावनाओं पर, अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की जरूरत है!

पैरों की मालिश आमतौर पर अंगूठे और उंगलियों से की जाती है। इसे करने के लिए यहां गतिविधियां दी गई हैं।

हल्का रुक-रुक कर स्पर्श- यानी, एक दूसरे का अनुसरण करते हुए स्ट्रोक। वे रोगी के शरीर के साथ "संपर्क स्थापित करने" के लिए प्रक्रिया की शुरुआत में ही किए जाते हैं; विश्वास हासिल करना; और अंत में - आराम करने और प्रभाव को बढ़ाने के लिए। इन गतिविधियों के दौरान आपको धीरे से काम करने की ज़रूरत है पीछे की ओरब्रश और उंगलियाँ. एक दिशा में नरम स्ट्रोकिंग स्ट्रोक (5 सेमी, अधिक नहीं) लागू करें, शुरुआती बिंदु से दूर जाएं, फिर वापस लौट आएं।

हल्के लम्बे स्पर्श, प्रहारटोन, उत्तेजित, रक्त परिसंचरण में सुधार। हम अपनी उंगलियों या पूरे हाथ से काम करते हैं। लंबे स्पर्श, लगभग वार, हमेशा पहले एक दिशा में किए जाते हैं, फिर दूसरी दिशा में।

ऊतक विस्थापन के साथ रगड़नायुक्तियों से बनाये गये हैं अंगूठे. यह बिना हिले-डुले, लेकिन त्वचा से संपर्क खोए बिना एक व्यापक सतही प्रभाव है।

स्थिर, अर्थात् गतिमान न होना, कमजोर बल के संपर्क में आना- यह सीधे तौर पर रिफ्लेक्स ज़ोन की ऊर्जा और इसलिए अंगों पर प्रभाव डालता है। यह सभी उंगलियों के पैड के साथ, तुरंत एक बड़ी सतह पर किया जाता है, और अँगूठाथोड़ा जोर से दबाओ.

मध्यम स्थैतिक दबावइसका मुक्तिदायक प्रभाव होता है और तनाव से राहत मिलती है। सभी अंगुलियों के सिरे शामिल होते हैं, कभी-कभी उंगलियों की हड्डियाँ भी। दबाव छोटी सतहों पर और काफी गहराई तक लक्षित होता है।

मजबूत स्थिर प्रभावतनाव और ऐंठन संबंधी घटनाओं से राहत देता है; शांत करता है, आराम देता है। यह एक उंगली से, अक्सर मुड़े हुए अंगूठे से काफी मजबूत दबाव होता है।

गतिशील दबाव- यह लगभग अपनी जगह पर, एक वृत्त में, गहराई में नरम दबाव है। त्वचा को रगड़ें नहीं. यह उत्तेजक और आरामदायक दोनों है।

मजबूत गतिमान दबाव- इस मालिश तकनीक में सबसे शक्तिशाली प्रभाव। पिछले आंदोलनों को दोगुनी ताकत के साथ किया जाता है।

छूता है.ये समृद्ध स्पर्श शरीर की सुरक्षा को जागृत करते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं।

बिजली की तेजी से क्लिकउद्देश्यपूर्ण हैं और अनुप्रयोग में सख्ती से सीमित हैं। अपनी उंगली की नोक या यहां तक ​​कि अपने नाखून से दबाएं।

पैरों की मालिश की तकनीक

यह इन आंदोलनों का संयोजन है (हम यहां इसका थोड़ा सरलीकृत संस्करण प्रस्तुत करते हैं) एफ. सोडर-फीचटेंसचलागर और एम. वीगलहोवर द्वारा प्रस्तावित।

सबसे पहले आपको अपने पैरों और पूरे शरीर से तनाव दूर करने की जरूरत है। इसे करने के लिए पैर के ऊपरी और निचले हिस्सों को पंजों की दिशा में सहलाया जाता है। वे पैर की ओर बढ़ते हैं - अब वे टखने के जोड़ की दिशा में टारसस और मेटाटार्सस को सहलाते हैं। आपको सावधानीपूर्वक, धीरे से, उद्देश्यपूर्ण ढंग से, लंबे समय तक बदलते आंदोलनों के साथ स्ट्रोक करने की आवश्यकता है। पूरे रीढ़ क्षेत्र की ऊपर से नीचे तक अच्छी तरह मालिश करें। हरकतें एक पंक्ति में एक दूसरे का अनुसरण करती हैं, फिर विपरीत दिशा में, नरम रगड़ के साथ, फिर मध्यम बल के साथ। नीचे से ऊपर तक स्ट्रोक करके समाप्त करें।

फिर वे उंगलियों की ओर बढ़ते हैं। पैड से शुरू करके एक के बाद एक सभी अंगुलियों की अच्छी तरह मालिश करें। मध्यम से तीव्र प्रभाव. आपको दर्द से बचने की कोशिश करनी चाहिए. उंगलियों पर लगातार दबाव डालते हुए, प्रत्येक पर कई सेकंड तक रुकें। फिर उन्हें नाखून की दिशा में सहलाते हुए एक-एक करके जोर से सीधा किया जाता है। समय-समय पर तलवों की तरफ से उंगलियों के आधार पर हल्के से दबाएं, यहां आप अपने नाखूनों से दबाव डाल सकते हैं। अब छोटी उंगली के जोड़ के चारों ओर निर्देशित, आगे बढ़ते हुए मालिश करें। यह बहुत गहरा प्रभाव है!

व्यापक रगड़ आंदोलनों के साथ इनस्टेप के बाहरी हिस्से की मालिश करें, जिससे घुटनों की गतिशीलता बढ़ जाती है कूल्हे के जोड़. पैर के बाहरी किनारे और तलवों पर, "कोहनी" क्षेत्र की स्थिर गहरे दबाव से मालिश की जाती है, जिसके बाद इस क्षेत्र को सहलाया जाता है।

टखने की सामान्य बाहरी सतह पर हल्के दबाव से मालिश की जाती है। यह इलाका बहुत संवेदनशील है! पिंडली की ओर ऊपर की ओर हल्का सा स्पर्श करने से कूल्हों में तनाव से राहत मिलेगी।

इसके बाद, वे टखने के बाहरी हिस्से और एड़ी (घुटने के क्षेत्र) के बीच के क्षेत्र को सहलाने लगते हैं। आंदोलनों को नीचे की ओर निर्देशित किया जाता है। हल्का गतिमान दबाव डालें।

और वे मालिश के पहले भाग को समाप्त करते हैं, जिसे एड़ी के अंदरूनी किनारे के क्षेत्र में गहरे, त्वरित प्रभावों की एक श्रृंखला के साथ मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में प्रक्रियाओं को सामान्य करना चाहिए।

अब हम छाती के अंगों की मालिश करना शुरू करते हैं।

एकमात्र और सबसे ऊपर का हिस्सापैरों की धीरे-धीरे मजबूत चलती उंगलियों से मालिश की जाती है। क्षेत्रों को आयरन करें: पैर के बाहरी हिस्से पर; पूरे बाहरी हिस्से से उंगलियों तक; बल के साथ - उंगलियों के बीच.

उंगलियों के पहले और दूसरे जोड़ों के बीच, उन्हें मध्यम-मजबूत, स्थिर प्रभावों के साथ धीरे से काम किया जाता है। और पैर के पिछले भाग की ओर बढ़ें।

हृदय क्षेत्र और संपूर्ण छाती क्षेत्र की मालिश करने के लिए कई गहरे, मजबूत और गतिमान दबावों का उपयोग किया जाता है।

वे फिर से उंगलियों पर लौटते हैं, अब बाहर से। इस क्षेत्र पर मध्यम से मजबूत आगे का दबाव लागू करें; प्रत्येक उंगली अलग से.

तीव्रता से, बढ़ते दबाव के साथ, एड़ी क्षेत्र, टखने के जोड़ के आसपास और निचले पैर के निचले हिस्से का इलाज किया जाता है। अपने पोर का उपयोग करके एड़ी पर मजबूत, स्थिर दबाव डालें। फिर वे एच्लीस टेंडन क्षेत्र को पकड़ते हुए धीरे से तलवे को सहलाते हैं।

मूत्राशय के रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करें - पैर के अंदरूनी किनारे के साथ - बिंदु दर बिंदु मजबूत गतिशील प्रभावों के साथ, फिर आगे की ओर निर्देशित मजबूत दबाव के साथ, गुर्दे के रिफ्लेक्स ज़ोन पर एक तिरछी रेखा खींचें। इस क्षेत्र का उपचार मजबूत, स्थिर दबाव से किया जाता है।

अब हम उन क्षेत्रों की ओर बढ़ते हैं जहां मालिश पाचन और अपशिष्ट उन्मूलन, चयापचय और अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालती है।

दोनों पैरों पर आंतों के क्षेत्र की मालिश करने के लिए मजबूत सुसंगत कतरनी बलों का उपयोग किया जाता है। फिर प्रभाव की शक्ति को कमजोर कर दिया जाता है और पूरे पैर, तलवे और पैर के पिछले हिस्से दोनों की व्यापक गति से मालिश की जाती है।

तलवों की ओर से, टार्सल हड्डियों के नीचे, व्यापक आंदोलनों (3-4 उंगलियां शामिल) का उपयोग करने से पेट, ग्रहणी, यकृत, अग्न्याशय और प्लीहा प्रभावित होते हैं। इन क्षेत्रों को बिंदु दर बिंदु मजबूत, स्थिर दबाव से उपचारित किया जाता है। इन क्षेत्रों की मालिश को दोहराएं, पहले विस्थापन के साथ गहरे दबाव के साथ, फिर हल्के स्ट्रोक के साथ, पैर के पिछले हिस्से तक फैलाते हुए।

जिसके बाद वे एड़ी से लेकर पैर के भीतरी आर्च के साथ पैर की उंगलियों तक कई बार स्ट्रोक करते हैं। आरामदेह हरकतों से उंगली के क्षेत्र की मालिश करें। मेटाटारस और टारसस का क्षेत्र हल्के स्पर्श से शांत हो जाता है। और टखने के जोड़ पर समाप्त होता है। एक हाथ बाहर की ओर स्ट्रोक करता है, दूसरा - अंदर की ओर।

रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट का कहना है कि जो लोग अपने हाथों से अपने पैरों तक पहुंचने के लिए पर्याप्त लचीले हैं, उन्हें पैरों की मालिश का अभ्यास करना चाहिए। इसमें कुछ भी जटिल नहीं है. अपने शरीर का अन्वेषण करें, अपने स्वास्थ्य का मूल्यांकन करें। अंगों के उन क्षेत्रों का पता लगाएं जो बीमार हैं या जिन्हें सहायता की आवश्यकता है। अपना खुद का बनाएं - व्यक्तिगत! - कार्यक्रम.

पैर हमें किस बारे में बता सकते हैं?

रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट का मानना ​​है कि हर पुराना स्वास्थ्य विकार, हर पूरी तरह से ठीक न हुई बीमारी, भले ही वह कई साल पहले हुई हो, पैरों के तलवों पर अपने निशान छोड़ जाती है।

उदाहरण के लिए, पीली केराटाइनाइज्ड त्वचागाढ़ापन खराब पाचन, पेट की समस्याओं और चयापचय संबंधी विकारों का संकेत देता है। इस चयापचय के उल्लंघन के बारे में और अक्सर विटामिन की कमी के बारे में और खनिजवे कहते हैं कि फटी एड़ियाँ, भंगुर "सूखे" नाखून।

त्वचा का मोटा होना,अंग क्षेत्रों में दिखाई देना इन अंगों में समस्याओं के बारे में सूचित कर सकता है। इस प्रकार, धूम्रपान करने वालों के फेफड़े और फुस्फुस के क्षेत्र में अक्सर पीले रंग की गांठें विकसित हो जाती हैं। अपने पैर धोते समय, इन सीलों को बहुत ज़ोर से रगड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। निःसंदेह, ये घिसावट के कारण उत्पन्न घट्टे ही हो सकते हैं असुविधाजनक जूते. या यह हो सकता है कि रोगग्रस्त अंग, जैसे वह था, चलते समय बढ़े हुए प्रतिवर्त प्रभाव से स्वतंत्र रूप से "खुद को बचाता है"। अपने शरीर की बात अधिक ध्यान से सुनें!

कठोर त्वचादूसरी मेटाटार्सल हड्डी के नीचे गंभीर, पूरी तरह ठीक नहीं हुई ब्रोंकाइटिस का प्रमाण हो सकता है।

खुरदरी त्वचा:पैरों पर इसकी उपस्थिति श्लेष्मा झिल्ली के रोगों से जुड़ी हो सकती है। अधिकतर, ऐसी त्वचा अंगूठे के पीछे, ललाट साइनस के रिफ्लेक्स ज़ोन और मैक्सिलरी कैविटी में दिखाई देती है। इसके विपरीत, जलने के प्रभाव के समान चिकनी, सूखी त्वचा, गठिया और गठिया के रोगियों में दिखाई देती है।

टेक अ गुड लुक त्वचा का रंग.त्वचा के रंग में परिवर्तन अक्सर निचले छोरों में रक्त की आपूर्ति में गड़बड़ी के कारण होता है। इस मामले में नीला रंगऐंठन और ऐंठन की प्रवृत्ति को इंगित करता है; नीला-लाल रंग गठिया से पीड़ित लोगों में देखा जाता है और उच्च रक्तचाप के साथ होता है।

विभिन्न रसायनों के संपर्क में आने के कारण पैरों और भुजाओं की त्वचा में परिवर्तन संभव है दवाइयों, खराब डिब्बाबंद भोजन के व्यवस्थित सेवन या शरीर में हानिकारक पदार्थों के सेवन के कारण।

बीयर पीने वालों के पैर लगभग हमेशा चमकीले लाल होते हैं। दैनिक तनाव के कारण पैर बर्फीले, नम हो जाते हैं और उन पर लाल और सफेद धब्बे पड़ जाते हैं।

आइए अब इसका अच्छे से अध्ययन करें नाखून.

सफेद दाग शरीर में सिलिकिक एसिड की कमी का संकेत देते हैं। असामान्य नाजुकता विटामिन की कमी के साथ खनिज चयापचय के विकारों से निर्धारित होती है। अनुदैर्ध्य सिलवटें और धारियाँ स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट का संकेत देती हैं। नाखूनों पर अनुप्रस्थ सिलवटें आमतौर पर गंभीर बीमारियों या दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के बाद दिखाई देती हैं। विकृत नाखून (घुमावदार, पंजे के आकार के, मुड़े हुए) पुरानी समस्याओं का संकेत दे सकते हैं मस्तिष्क परिसंचरणऔर रीढ़ की हड्डी में घाव।

एक स्वस्थ व्यक्ति का पैर सूखा और गर्म होता है। हमारे पैरों का सामान्य तापमान भी बहुत कुछ बता सकता है।

गीले और ठंडे पैर- पेट की समस्याएं, खनिज असंतुलन, शिथिलता थाइरॉयड ग्रंथि.

सूखा और ठंडाहृदय प्रणाली की कमजोरी, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की विभिन्न विकृति का संकेत मिलता है।

यदि आपके पैर गीले और गर्म हैं, तो यह शरीर में सूजन का संकेत हो सकता है। ऐसे पैर शरीर के तापमान में सामान्य वृद्धि के साथ होते हैं।

सूखे और गर्म पैर- संभवतः खनिज चयापचय में असंतुलन; गठिया के लिए; विभिन्न हार्मोनल विकार।

अगर आपके पैरों में है अलग-अलग तापमान, लगभग हमेशा यह हृदय गतिविधि की कमी या संवहनी तंत्र की लगातार विकृति का संकेत देता है।

निःसंदेह, अब हमने अपने पैरों के रिफ्लेक्स जोन के बारे में जो सीखा है वह इस विषय पर पूरी जानकारी से बहुत दूर है। रिफ्लेक्स ज़ोन पीठ पर, कानों पर, बाहों पर मौजूद होते हैं... हमने केवल पैरों के बारे में बात की थी। लेकिन अगर आप किसी नए और कम अन्वेषण वाले क्षेत्र में रुचि रखते हैं पारंपरिक औषधि- रिफ्लेक्सोलॉजी, विशेष पुस्तकें ढूंढें, विशेषज्ञों से संपर्क करें।

मुख्य बात जो हमें याद रखनी चाहिए: हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथ में है।

यह अच्छा होता यदि यह... पैरों में होता।

पैर पर आंतरिक अंगों का प्रक्षेपण

कई सदियों पहले लोगों ने गौर किया था दिलचस्प तथ्य: जो लोग अक्सर नंगे पैर चलते हैं वे आमतौर पर अच्छा महसूस करते हैं और दूसरों की तुलना में काफी स्वस्थ होते हैं। मानव पैरों पर 70,000 से अधिक तंत्रिका अंत होते हैं, जो रिफ्लेक्सोजेनिक जोन बनाते हैं जो पैर के क्षेत्रों को कुछ आंतरिक अंगों और शारीरिक प्रणालियों से जोड़ते हैं। तलवों पर, आंतरिक अंगों के प्रक्षेपण क्षेत्र एक दूसरे के बहुत करीब स्थित होते हैं और उनकी स्पष्ट सीमाएँ होती हैं। रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट पैर के तलवे को मानव शरीर के मानचित्र के रूप में देखते हैं।

पैर की सतह का प्रत्येक क्षेत्र जिम्मेदार है एक निश्चित शरीर के लिए. दाहिना पैर मेल खाता है दाहिनी ओरशरीर, और बायीं ओर बायीं ओर। पैर की उंगलियों के चार नाखूनों के पैड (बड़े पैर की उंगलियों के पैड को छोड़कर) ललाट और मैक्सिलरी साइनस से जुड़े होते हैं। इसीलिए गीले पैर सर्दी का सबसे आम कारण हैं, जिसमें नाक बहना और सिरदर्द भी होता है।

नेत्र क्षेत्र दूसरे और तीसरे पैर की उंगलियों की तह में स्थित होते हैं। यह थोड़ा नंगे पैर चलने के लिए पर्याप्त है, और व्यक्ति की दृश्य तीक्ष्णता में सुधार होगा और इंट्राओकुलर दबाव सामान्य हो जाएगा। तल की सतह पर पैरों की अगली और पार्श्व सतह आंतरिक कान, गले और ब्रांकाई क्षेत्रों के स्थान हैं।

हृदय क्षेत्र बाएं पैर के आर्च के सामने स्थित है। वृद्ध लोगों में, दिल का दौरा पड़ने से एक या दो दिन पहले, बाईं ओर की हल्की सी लंगड़ाहट अक्सर दिखाई देती है, जिसे लोग स्वयं अक्सर नोटिस करते हैं ("पैर में कुछ घुस गया है...")। यदि आप बाएं पैर को महसूस करते हैं, तो यदि कोई समस्या है, तो हृदय क्षेत्र आमतौर पर दर्द के साथ प्रतिक्रिया करता है।

पैरों के आर्च की गहराई में गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियां, पेट और सौर जाल के क्षेत्र होते हैं - ऐसे अंग जिनकी गतिविधि पर बहुत अधिक निर्भर नहीं होना चाहिए शारीरिक गतिविधिव्यक्ति। वहाँ, पास में और केवल दाहिने पैर पर, यकृत क्षेत्र है। गतिहीन जीवनशैली का किडनी और लीवर क्षेत्रों पर आरामदायक प्रभाव पड़ता है, जो आम तौर पर इन अंगों के रोगों के विकास में योगदान देता है। साथ ही मध्यम व्यायाम तनावइन क्षेत्रों को अच्छी स्थिति में रखता है।

लगभग प्रत्येक महिला की एड़ी के केंद्र में डिम्बग्रंथि क्षेत्रों में से एक बड़ा, गोल होता है, जो शरीर के एक ही तरफ अंडाशय से जुड़ा होता है: बायां - बाएं के साथ, दायां - दाएं के साथ। यह बात सामने आने से काफी पहले ही नोटिस कर ली गई थी सताता हुआ दर्दपेट के निचले हिस्से और अन्य लक्षणों में, कई महिलाओं को पैर की एड़ी पर कदम रखने में दर्द होता है, जिस तरफ ओडनेक्सिटिस शुरू होता है।

फैलोपियन ट्यूब क्षेत्र प्रत्येक पैर के बाहर एच्लीस टेंडन के साथ फैला हुआ है और ट्यूब की स्थिति को भी दर्शाता है।

1. पिट्यूटरी ग्रंथि

4. ग्रीवा रीढ़

8. थायरॉइड ग्रंथि

9. थाइमस (थाइमस ग्रंथि)

11. पैराथाइरॉइड ग्रंथि

12. पेट

13. अग्न्याशय

14. अधिवृक्क ग्रंथियाँ

16. आंतें

17. मूत्रवाहिनी

18. मूत्राशय

19. जननांग क्षेत्र

20. छोटी आंत

21. कूल्हे और घुटने

22. त्रिक रीढ़

23. कटिस्नायुशूल तंत्रिका

24. कंकाल तंत्र

25. लीवर (केवल दाहिने पैर पर)

26. पित्ताशय (केवल दाहिने पैर पर)

27. परिशिष्ट (केवल दाहिने पैर पर)

28. हृदय (केवल बाएं पैर पर)

29. तिल्ली (केवल बाएं पैर पर)

पैर पर पत्राचार क्षेत्र की मालिश करके, विशेषज्ञ रोगी के शरीर में समस्याओं की उपस्थिति का पता लगा सकता है। सेहत को बेहतर बनाने और विभिन्न बीमारियों से बचाव के लिए पैरों की मालिश बहुत जरूरी है। पैर का प्रत्येक बिंदु अपने स्वयं के अंग के लिए "जिम्मेदार" है और उसकी स्थिति को "प्रतिबिंबित" करता है।

उदाहरण के लिए, श्वासनली बिंदु (5) की मालिश करके खांसी के हमलों को कम किया जा सकता है।

अंक 12 - पेट, 16 - आंतें, 20 - छोटी आंतें सीधे संपूर्ण पाचन तंत्र के क्षेत्र को "संकेत" भेजती हैं।

आंख के बिंदु 3 पर दबाव डालने से आंखों की थकान और तनाव से राहत मिलती है।

तलवे की आंतरिक सतह की एक संकीर्ण पट्टी, बिंदु 4 और 22 के बीच, रीढ़ और उसके लिगामेंटस तंत्र से जुड़ी होती है।

इन बिंदुओं के क्षेत्र की व्यवस्थित रूप से मालिश करके, आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रेडिकुलिटिस, लूम्बेगो और मायोसिटिस को ठीक कर सकते हैं।

प्वाइंट 19 की मालिश कई स्त्रीरोग संबंधी रोगों को दूर करने में मदद करती है।

बिंदु 29 पर दबाव डालकर, जो हृदय के लिए जिम्मेदार है, आप धड़कन, तेज़ सांस लेने से राहत पा सकते हैं और ताक़त बहाल कर सकते हैं।

जननांग प्रणाली के लिए जिम्मेदार बिंदु 17 और 18 के क्षेत्र की दैनिक रगड़ से सिस्टिटिस से राहत मिलती है, यहां तक ​​​​कि जो पहले से ही पुरानी हो चुकी है।

लेकिन दिन भर में कितने लोगों को मौका मिलता है, ये महसूस होता है सिरदर्द, अपने जूते उतारें, अपने पैरों को मुक्त करें, एक आरामदायक स्थिति लें और बिंदु 1 और 2 पर "काम" करें? निवारक उपाय के रूप में पैरों का एक्यूप्रेशर अधिक प्रभावी है।

अपने पैरों की सही तरीके से मालिश कैसे करें

पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए, निवारक और उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए, दोनों पैरों की पूरी मालिश आवश्यक है। इसे हर शाम, रात्रि विश्राम से पहले करने की सलाह दी जाती है। मालिश से पहले, कुछ मिनटों के लिए नंगे पैर चलें, अपने पैरों को फैलाएं: अपने पैर की उंगलियों पर उठें, रौंदें, बारी-बारी से शरीर के वजन को पैरों की आंतरिक पसलियों से बाहरी पसलियों तक स्थानांतरित करें। फिर गर्म पैर स्नान करें।

आत्म-मालिश का एक महत्वपूर्ण बिंदु आसन की सुविधा है, जो पैर की छूट सुनिश्चित करता है: - एक मुड़े हुए पैर के साथ बैठना, जब पैर दूसरे पैर की जांघ पर होता है; - पैर को सहारा देकर बैठना, जब पैर कुर्सी की सीट पर हो; - कुर्सी पर आधा लेटना, आधा बैठना, जब पैर कुर्सी के किनारे पर हल्का सा टिका हो; - मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाकर अपनी पीठ के बल लेटें।

गर्म गर्म हाथों से मालिश करना बेहतर होता है। प्रारंभ में, पैर के पूरे स्थान पर कार्य करना आवश्यक है। आपको इस काम को करने के लिए अपनी मुट्ठियों और पोर का उपयोग करते हुए, दोनों हाथों की उंगलियों से अपने पैर की मालिश करने की आवश्यकता है। गति की दिशा: पैर की उंगलियों से एड़ी तक. सामान्य मालिश के दौरान तल के भाग की सबसे अधिक गहराई से मालिश करनी चाहिए। पैर की उंगलियों पर दबाव न डालें, बल्कि उन्हें धीरे से गूंधें: नाखून से आधार तक। प्रत्येक उंगली की अलग से मालिश की जाती है। वृत्ताकार गतियाँटखने और टखने की मालिश की जाती है। सभी गतिविधियाँ नरम होनी चाहिए न कि ज़ोरदार।

मालिश तकनीक में बारी-बारी से रगड़ना, रुक-रुक कर छूना, सहलाना, हल्के स्ट्रोक और चुटकी काटना शामिल है। प्रगति पर है सामान्य मालिशआप दर्द बिंदु खोज सकते हैं। ये जोखिम वाले क्षेत्र हैं जो दर्शाते हैं कि आपके कौन से अंग कमज़ोर हैं और किन पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

केवल दर्द वाले बिंदुओं पर दबाव डालना पर्याप्त नहीं है। मालिश से "पड़ोसी अंगों" को प्रभावित करना आवश्यक है, भले ही वे दर्द बिंदु संकेत न दें। दर्द वाले बिंदुओं पर विशेष रूप से सावधानी से मालिश करने की आवश्यकता होती है। पर दबाना दर्द का स्थानऔर विराम वैकल्पिक होना चाहिए। बिंदु पर सही दबाव का परिणाम दर्द का गायब होना है।

प्रत्येक पैर की सामान्य मालिश कम से कम तीन मिनट तक की जानी चाहिए, और प्रत्येक दर्द बिंदु को कम से कम एक मिनट तक मसलना चाहिए। मालिश के अंत में, धक्कों, गाढ़ेपन और अनियमितताओं वाली मसाज मैट पर पैर डालना उपयोगी होता है। उस पर स्थिर मत रहो. आपको एक पैर से दूसरे पैर पर जाना चाहिए और बारी-बारी से शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर पर ले जाना चाहिए।

यहाँ रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट दिमित्री कोवल की पुस्तक का एक उद्धरण है " उपचार बिंदुहमारा शरीर।

प्रैक्टिकल एटलस": "मेरे सहकर्मी की दिलचस्पी बढ़ी चीनी पद्धतिपैरों पर बायोएक्टिव ज़ोन पर उपचार और मुझे एक परीक्षण विषय बनने के लिए आमंत्रित किया। पहले तो मुझे संदेह हुआ और मैं केवल इसलिए सहमत हुआ क्योंकि मैं अपने सहकर्मी को नाराज नहीं करना चाहता था। हम, डॉक्टर, रूढ़िवादी लोग हैं, विभिन्न प्रकारहम सभी बीमारियों से निजात दिलाने का वादा करने वाले नए उत्पादों को संदेह की नजर से देखते हैं। हालाँकि, एक घंटे बाद, मेरे संदेह का कोई निशान नहीं बचा। सत्र के बाद मुझे जो महसूस हुआ उससे मैं वास्तव में बहुत प्रसन्न था। मेरे पूरे शरीर में जो विश्राम फैल गया, जो मैंने महसूस किया, उसकी तुलना रूसी भाप कमरे के बाद के विश्राम से ही की जा सकती थी।

शरीर सचमुच हर कोशिका के साथ सांस ले रहा था और कंपन कर रहा था! मैंने तनाव और थकान दूर करने के लिए नियमित रूप से अपने पैरों की मालिश करना शुरू कर दिया। और तीन महीनों में, ऐसा कोई लक्ष्य मन में रखे बिना, मैं उस माइग्रेन के बारे में भूल गया जिससे मैं पंद्रह वर्षों से पीड़ित था! इस अनुभव ने मेरे जीवन को बदल दिया, स्वास्थ्य के लिए एक नया रास्ता खोला और मेरे करियर में एक नई दिशा खोली। 25 वर्षों में कई हजार पैरों की मालिश करने के बाद, मैं अभी भी आश्चर्यचकित हूं कि हमारा शरीर कितनी बुद्धिमानी और तर्कसंगत रूप से संरचित है, इसमें कितनी आत्म-उपचार क्षमताएं हैं। ये विशेषताएँ अद्भुत हैं! आपका स्वास्थ्य, आपका भावनात्मक स्थितियदि आप जानते हैं कि कौन से बटन दबाने हैं तो इसे आसानी से संचालित किया जा सकता है। इस अर्थ में, मानव शरीर कंप्यूटर से अलग नहीं है।

और शरीर के नियंत्रण पैनल पैरों और हथेलियों पर स्थित होते हैं! मैंने सभी उम्र के लोगों के साथ काम किया है, एक नवजात शिशु से लेकर नब्बे साल के आदमी तक: सभी को मालिश पसंद थी! बायोएक्टिव ज़ोन पर प्रभाव कई बीमारियों से छुटकारा दिलाता है जो हमें हर दिन परेशान करती हैं, और यदि उपचार के मुख्य कोर्स के अलावा मालिश का उपयोग किया जाता है, तो गंभीर पुरानी बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है। यह प्रभावी और बिल्कुल सुरक्षित है - कोई मतभेद नहीं! - एक उपचार पद्धति जो किसी भी समय किसी के लिए भी उपलब्ध है - आखिरकार, हमारे हाथ और पैर हमेशा हमारे साथ हैं। पहले सत्र के बाद सुधार होता है।

और न केवल शारीरिक कल्याण में। जीव एक संपूर्ण है; शरीर, विचार, भावनाएँ, आत्मा - हर चीज़ हर चीज़ से जुड़ी हुई है। मेरे अधिकांश मरीज़, उपचार के बाद, प्रतिकूल परिस्थितियों का अधिक आसानी से अनुभव करने लगे, सकारात्मक रवैया, भावनात्मक जकड़न और कठोरता गायब हो गई। लोग कहते हैं कि वे "अधिक स्वयं" बन गए और अधिक खुश महसूस करने लगे। अपने शरीर का अध्ययन करें, इसे आज़माएँ और अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करें!”

पैरों के तल के क्षेत्र की स्व-मालिश न केवल पूरे शरीर की मदद करती है, बल्कि थके हुए पैर सिंड्रोम से भी राहत दिलाती है, कॉलस की उपस्थिति को रोकती है और पैरों के तापमान को नियंत्रित करती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के पैर सूखे और गर्म होने चाहिए।

पैर के तापमान का क्या मतलब है?

गीले और ठंडे पैर पेट और छोटी आंत में ऊर्जा की कमी के साथ-साथ थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता का संकेत देते हैं।

सूखे और ठंडे पैरहृदय प्रणाली की अपर्याप्तता और मस्तिष्क में परिवर्तन का संकेत मिलता है।

गीले और गरम पैर- अनुक्रमणिका उच्च तापमानसूजन प्रक्रियाओं और फुफ्फुसीय संक्रमण के लिए।

सूखे और गर्म पैर- अक्सर अत्यधिक थायरॉइड फ़ंक्शन और उच्च अम्लता से पीड़ित लोगों में।

यदि दाहिना पैर गर्म हो और बायां पैर ठंडा हो, तो आपको दिल के काम पर ध्यान देना चाहिए।

संकट उपचार क्षेत्र (महत्व के अवरोही क्रम में सूचीबद्ध)

शराबखोरी सभी ग्रंथियाँ, मस्तिष्क, सौर जाल, डायाफ्राम, यकृत, गुर्दे

एलर्जी अधिवृक्क ग्रंथियां, शरीर की अन्य ग्रंथियां, जननांग, पाचन तंत्र, लसीका तंत्र, साइनस

सोलिश छाती, हृदय, सौर जाल, डायाफ्राम, रीढ़, अधिवृक्क ग्रंथियां, बड़ी आंत (विशेषकर सिग्मॉइड बृहदान्त्र)

एनीमिया प्लीहा, यकृत, थायरॉयड ग्रंथि

अपेंडिसाइटिस अपेंडिक्स, आंतें (विशेषकर बृहदान्त्र), अधिवृक्क ग्रंथियां, डायाफ्राम

गठिया सभी ग्रंथियां, रीढ़, बड़ी आंत, गुर्दे, पेट, छोटी आंत, लसीका तंत्र, प्रभावित क्षेत्रों के रिफ्लेक्स जोन

अस्थमा अधिवृक्क ग्रंथियां, फेफड़े, ब्रांकाई, बृहदान्त्र वाल्व, सौर जाल, डायाफ्राम

कूल्हे (दर्द, चोट) कंधे, टेलबोन, कूल्हे/घुटने/पैर, कूल्हे/ सशटीक नर्व

गर्भावस्था गर्भाशय, अंडाशय, सभी ग्रंथियां, रीढ़, डायाफ्राम

बांझपन जननांग अंग, सभी ग्रंथियां, रीढ़

अनिद्रा सौर जाल (के साथ संयोजन में) गहरी सांस लेना), विश्राम तकनीक, रीढ़

अल्जाइमर रोग अंगूठे, मस्तिष्क, पीनियल ग्रंथि, रीढ़

दर्द अंगूठे

ब्रोंकाइटिस ब्रोंची, फेफड़े, बृहदान्त्र, अधिवृक्क ग्रंथियां, डायाफ्राम, गला, लसीका प्रणाली

बर्साइटिस अधिवृक्क ग्रंथियां, गुर्दे, प्रभावित क्षेत्र का रिफ्लेक्स ज़ोन

वैरिकाज़ नसें यकृत, बड़ी आंत, अधिवृक्क ग्रंथियां, निचली रीढ़, कूल्हे/घुटने/पैर का त्रिकोण, अग्न्याशय, समान क्षेत्र

वजन (अत्यधिक) थायरॉयड ग्रंथि, सभी ग्रंथियां, रीढ़, पाचन तंत्र

वायरल संक्रमण अधिवृक्क ग्रंथियां, थाइमस

गैंग्रीन आप प्रभावित क्षेत्र पर काम नहीं कर सकते, उसी क्षेत्र की मालिश करें

बवासीर जिगर, पित्ताशय, पीठ के निचले हिस्से, बृहदान्त्र, एड़ी

हेपेटाइटिस यकृत, पित्ताशय

अति सक्रियता (बच्चे) जिगर, अंगूठा, सभी ग्रंथियां, रीढ़, सौर जाल, डायाफ्राम

थायरॉइड ग्रंथि की अतिक्रियाशीलता थायरॉइड ग्रंथि, पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां

हाइपोग्लाइसीमिया अग्न्याशय, यकृत, सभी ग्रंथियाँ

हिस्टेरेक्टॉमी (गर्भाशय निकालना) पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां, थायरॉयड ग्रंथि, जननांग

आंखें (रोग) आंखें, गुर्दे, कोक्सीक्स, साइनस, ग्रीवा कशेरुक

ग्लूकोमा आंखें, ग्रीवा कशेरुक, गर्दन, गुर्दे, साइनस

बहरापन कान, आंखें, साइनस, ग्रीवा कशेरुक, कंधे, अंगूठा

सिरदर्द सिर, गर्दन, कंधे, आंखें, टेलबोन, पिट्यूटरी ग्रंथि, रीढ़, सौर जाल

वर्टिगो कान, सौर जाल, पिट्यूटरी ग्रंथि, ग्रीवा कशेरुक, यकृत

गला (रोग) गर्दन, लसीका तंत्र, कान

फ्लू थाइमस, अधिवृक्क ग्रंथियां, लसीका तंत्र, छोटी आंत

गर्मी हर्निया, डायाफ्राम डायाफ्राम, पेट, अधिवृक्क ग्रंथियां

अवसाद सभी ग्रंथियाँ, रीढ़, सौर जाल, डायाफ्राम, मस्तिष्क

मधुमेह अग्न्याशय, यकृत, सभी ग्रंथियाँ, पेट

कंपकंपी, पैरों का सुन्न होना, कटिस्नायुशूल तंत्रिका, त्रिकास्थि, कोक्सीक्स

सातवीं कशेरुका का हिलना, हाथ सुन्न होना

पीलिया यकृत, पित्ताशय

कोलेलिथियसिस पित्ताशय, यकृत, थायरॉयड ग्रंथि

महिलाओं के रोग गर्भाशय, अंडाशय, सभी ग्रंथियां

शरीर के लसीका तंत्र, अधिवृक्क ग्रंथियों, गुर्दे में द्रव प्रतिधारण

मुँह से बदबू आना पाचन तंत्र, रीढ़ की हड्डी

कब्ज जिगर, पित्ताशय, कोक्सीक्स, बड़ी आंत, अधिवृक्क ग्रंथियां, सौर जाल, प्लीहा

गण्डमाला थायराइड ग्रंथि

दांत (रोग) उंगलियां

हार्टबर्न ग्रासनली, पेट, छोटी आंत, डायाफ्राम

नपुंसकता प्रोस्टेट, अंडकोष, रीढ़, डायाफ्राम

कटिस्नायुशूल कूल्हे, कटिस्नायुशूल तंत्रिका, जांघ/घुटना/टिबिया त्रिकोण, निचली रीढ़, कंधे

कैल्शियम संतुलन (हानि) पैराथाइरॉइड ग्रंथि

मोतियाबिंद आंखें, ग्रीवा कशेरुक, गुर्दे, साइनस

सिस्ट पिट्यूटरी ग्रंथि, थाइमस, प्रभावित क्षेत्र का रिफ्लेक्स ज़ोन

हाथ (दर्द, चोट) भुजाएं, कंधे, ग्रीवा कशेरुक, गर्दन, कूल्हे, कटिस्नायुशूल तंत्रिका

चरमोत्कर्ष पिट्यूटरी ग्रंथि, थायरॉयड ग्रंथि, अंडाशय, हाइपोथैलेमस, रीढ़, मस्तिष्क, सौर जाल

त्वचा (समस्याएँ) गुर्दे, फेफड़े, बड़ी आंत, सभी ग्रंथियाँ

घुटने (दर्द, चोट) कोहनी, जांघ/घुटना/पिंडली त्रिकोण

कोलाइटिस बड़ी आंत, अधिवृक्क ग्रंथियां, निचली पीठ, सौर जाल, डायाफ्राम, पित्ताशय

रक्तचाप (उच्च) सौर जाल, डायाफ्राम, गुर्दे, सभी ग्रंथियां, रीढ़ की हड्डी

रक्तचाप (कम) अधिवृक्क ग्रंथियां, गुर्दे, सभी ग्रंथियां, रीढ़

लैरिन्जाइटिस गर्दन, अंगूठा, छोटी उंगलियां, अधिवृक्क ग्रंथियां

ल्यूकेमिया प्लीहा, लसीका तंत्र, सभी ग्रंथियां लसीका नोड्स (बढ़े हुए) अधिवृक्क ग्रंथियां, लसीका तंत्र

बुखार पिट्यूटरी ग्रंथि

मासिक धर्म दर्द और ऐंठन गर्भाशय, अंडाशय, निचली रीढ़, सभी ग्रंथियां, डायाफ्राम, मस्तिष्क

मासिक धर्म संबंधी विकार गर्भाशय, अंडाशय, फैलोपियन ट्यूब, निचली रीढ़, सभी ग्रंथियां, डायाफ्राम, मस्तिष्क पेट फूलना बड़ी आंत, यकृत, पेट, छोटी आंत

माइग्रेन रीढ़, यकृत, गर्दन, सौर जाल, अधिवृक्क ग्रंथियां, सिर, पिट्यूटरी ग्रंथि, छोटी आंत, पाचन तंत्र

स्तन ग्रंथियां (ट्यूमर, सिस्ट, मासिक धर्म से पहले दर्द) पिट्यूटरी ग्रंथि, लसीका प्रणाली, छाती/फेफड़े, वक्षीय कशेरुक, कंधे/बाहें, डायाफ्राम

मांसपेशियां (लॉक्ड टोन) अधिवृक्क ग्रंथियां, पीनियल ग्रंथि, पैराथाइरॉइड ग्रंथि, पिट्यूटरी ग्रंथि

मूत्र असंयम मूत्राशय, मूत्रवाहिनी, गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियां, निचले पैर की रीढ़

दर्द, चोट कूल्हे, कटिस्नायुशूल तंत्रिका, कोक्सीक्स, पैराथाइरॉइड ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां; फ्रैक्चर की स्थिति में, हम समानता के क्षेत्र पर काम करते हैं

दाद पित्ताशय, रीढ़, सभी ग्रंथियाँ, डायाफ्राम

प्रभावित क्षेत्र का ट्यूमर रिफ्लेक्स ज़ोन, पिट्यूटरी ग्रंथि, थाइमस, पीनियल ग्रंथि

स्मृति (उल्लंघन) पीनियल ग्रंथि

पक्षाघात रीढ़, मस्तिष्क, प्रभावित क्षेत्र का प्रतिवर्त क्षेत्र

लीवर (रोग) लीवर, पित्ताशय, पाचन तंत्र, रीढ़, डायाफ्राम

कंधे (दर्द, चोट) कंधे, गर्दन, ग्रीवा कशेरुक, पित्ताशय, कूल्हे, कटिस्नायुशूल तंत्रिका निमोनिया फेफड़े, ब्रांकाई, डायाफ्राम, लसीका प्रणाली, बड़ी आंत

गठिया सभी ग्रंथियाँ, बृहदान्त्र, गुर्दे, मूत्रवाहिनी, मूत्राशय

रीढ़ (दर्द, चोट) रीढ़, कंधे/बाहें, कूल्हे, पैर, कटिस्नायुशूल तंत्रिका, सौर जाल, डायाफ्राम

दस्त छोटी और बड़ी आंत, अधिवृक्क ग्रंथियां, यकृत, निचली पीठ

गुर्दे की पथरी पैराथाइरॉइड ग्रंथि, गुर्दे, मूत्राशय, फेफड़े, बड़ी आंत गुर्दे (रोग) गुर्दे, मूत्राशय, मूत्रवाहिनी, आंखें, लसीका प्रणाली

निचला (दर्द, चोट) त्रिकास्थि, कोक्सीक्स, काठ कशेरुका

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम पिट्यूटरी ग्रंथि, थायरॉयड ग्रंथि, अंडाशय, गर्भाशय, मस्तिष्क, रीढ़, सौर जाल

प्रोस्टेट (रोग) प्रोस्टेट, अंडकोष, मूत्राशय, अधिवृक्क ग्रंथियां, गुर्दे, निचली रीढ़

शीत लसीका प्रणाली, साइनस, गुर्दे, फेफड़े, बृहदान्त्र, अधिवृक्क ग्रंथियां

सोरायसिस सभी ग्रंथियाँ, यकृत, छोटी आंत, गुर्दे

कैंसर थाइमस, पिट्यूटरी ग्रंथि, प्रभावित क्षेत्र का रिफ्लेक्स ज़ोन सेमिनरी (समस्याएं) प्रोस्टेट, अंडकोष, सभी ग्रंथियां, रीढ़ की हड्डी

हे फीवर फेफड़े, साइनस, आंखें, सभी ग्रंथियां, लसीका तंत्र, रीढ़, डायाफ्राम

हृदय (रोग) हृदय, पिट्यूटरी ग्रंथि, रीढ़, सौर जाल, छाती, कंधे, अधिवृक्क ग्रंथियां, लसीका प्रणाली

दिल की धड़कन (बढ़ी हुई) थायरॉइड ग्रंथि

साइनसाइटिस साइनस, अधिवृक्क ग्रंथियां, छोटी आंत, फेफड़े, ब्रांकाई, लसीका प्रणाली

स्केलेरोसिस रीढ़, पीनियल ग्रंथि, पैराथाइरॉइड ग्रंथि, डायाफ्राम

कमजोरी, फॉन पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां, सौर जाल

तनाव अधिवृक्क ग्रंथियां, सौर जाल, विश्राम, सभी ग्रंथियां, रीढ़

तनाव, नर्वस ब्रेकडाउन सौर जाल, डायाफ्राम, सभी ग्रंथियां, रीढ़, मस्तिष्क

ऐंठन और ऐंठन (मांसपेशियों) सभी ग्रंथियां, रीढ़, प्रभावित क्षेत्र का रिफ्लेक्स क्षेत्र और समानता क्षेत्र

शुष्क त्वचा अधिवृक्क ग्रंथियां, थायरॉयड ग्रंथि, गुर्दे, यकृत

टॉन्सिलाइटिस गर्दन, गला, ग्रीवा कशेरुक, लसीका तंत्र, अधिवृक्क ग्रंथियां, पाचन तंत्र

मतली पाचन तंत्र, यकृत, पित्ताशय, सभी ग्रंथियां, डायाफ्राम

मुँहासे, मुँहासा सभी ग्रंथियाँ, गुर्दे, यकृत, फेफड़े, आंतें

मानसिक थकान उँगलियाँ, पीनियल ग्रंथि

थकान अधिवृक्क ग्रंथियां, सौर जाल, पिट्यूटरी ग्रंथि, यकृत, रीढ़

कान (रोग) कान, गर्दन, टेलबोन, साइनस, छोटी और बड़ी आंत, यूस्टेशियन ट्यूब, ग्रीवा कशेरुक

FIBR03H0-अग्न्याशय का सिस्टिक विकृति अग्न्याशय, फेफड़े, ब्रांकाई, बड़ी आंत

फ़्लेबिटिस यकृत, पित्ताशय, बड़ी आंत, अधिवृक्क ग्रंथियां, प्रभावित क्षेत्र का प्रतिवर्त क्षेत्र

कोलेस्ट्रॉल (बढ़ा हुआ) यकृत, पित्ताशय, थायरॉयड ग्रंथि, डायाफ्राम

सिस्टिटिस आदि। मूत्राशय के रोग मूत्राशय, गुर्दे, मूत्रवाहिनी, अधिवृक्क ग्रंथियां, काठ की रीढ़

दर्दनाक मस्तिष्क की चोट मस्तिष्क, अंगूठे के सिरे, रीढ़ (विशेष रूप से ग्रीवा रीढ़), छोटी उंगलियां, अधिवृक्क ग्रंथियां

गर्दन (दर्द, चोट) गर्दन, ग्रीवा कशेरुक, सिर झटका पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां, हृदय, रीढ़, सौर जाल, मस्तिष्क

थायरॉयड ग्रंथि (रोग) गर्दन, पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां, थायरॉयड ग्रंथि

एक्जिमा गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियां, बड़ी आंत, यकृत, सभी ग्रंथियां

भावनात्मक समस्याएँ सौर जाल (गहरी साँस लेने के साथ संयोजन में), डायाफ्राम, सभी ग्रंथियाँ, रीढ़

वातस्फीति लसीका प्रणाली, फेफड़े, अधिवृक्क ग्रंथियां, सौर जाल, छोटी आंत, साइनस, गुर्दे

मिर्गी मस्तिष्क, पिट्यूटरी ग्रंथि, थायरॉयड ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां, रीढ़, सौर जाल अल्सर पेट, सौर जाल, डायाफ्राम, अधिवृक्क ग्रंथियां, रीढ़

रिफ्लेक्सिव पैर की मालिश सुखद, अत्यधिक प्रभावी, बहुमुखी, सस्ती और सबसे महत्वपूर्ण रूप से बिल्कुल सही है सुरक्षित तरीकाजैविक रूप से प्रभावित करके निदान और उपचार सक्रिय बिंदुऔर पैरों पर स्थित रिफ्लेक्स जोन।
पैरों की मालिश के दौरान इन क्षेत्रों को प्रभावित करके, आप लगभग सभी अंगों और प्रणालियों की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं।

वास्तव में, पैरों के तलवे, साथ ही हथेलियाँ, बस एटलस की तरह बायोएक्टिव बिंदुओं से युक्त होती हैं; प्रत्येक अंग का अपना क्षेत्र या बिंदु होता है।
पैर के पूरे "नक्शे" हैं। वे विभिन्न बिंदुओं और क्षेत्रों को इंगित करते हैं जो शरीर की संपूर्ण प्रणाली या एक अंग के लिए जिम्मेदार हैं। इन्हें सीखने और याद रखने में बहुत समय लगता है, लेकिन सरलीकृत रूप में, पैर को ज़ोन में विभाजित करना काफी सरल है।

• वह क्षेत्र जो उंगलियों की युक्तियों से शुरू होता है और उनके आधार पर समाप्त होता है वह सिर और गर्दन के लिए जिम्मेदार होता है।
• पैर की उंगलियों के पैड से लेकर पैर के आर्च के लगभग मध्य भाग तक एक ऐसा क्षेत्र होता है जो इसके लिए जिम्मेदार होता है छातीऔर हाथ.
• ऊपर से श्रोणि तक उदर गुहा पर "प्रतिबिंबित" होता है अगला क्षेत्र. यह पैर के आर्च के मध्य से एक रेखा तक चलता है जिसे मानसिक रूप से पैर के साथ एक टखने से दूसरे टखने तक खींचा जा सकता है।
• रीढ़ की हड्डी को प्रक्षेपित किया गया है अंदर की तरफपैर।

अधिकांश भाग के लिए, मालिश में शरीर के समस्या क्षेत्रों पर सीधे कार्य करना शामिल होता है। हालाँकि, प्राचीन काल में, चिकित्सक थोड़ी अलग शिक्षा का पालन करते थे। इसमें रिफ्लेक्स ज़ोन पर विशेष प्रभाव शामिल था, जो आंतरिक अंगों और/या संपूर्ण मानव प्रणालियों के प्रक्षेपण हैं। इसी समय, पैर पर मालिश के लिए बहुत सारे बिंदु हैं - उनमें से साठ से अधिक हैं।

ध्यान में रख कर पलटा मालिशस्टॉप का एक लंबा इतिहास है, यह स्थापित करना काफी मुश्किल है कि इस प्रकार की चिकित्सा की उत्पत्ति किस प्राचीन राज्य में हुई थी। पैरों पर उपचारात्मक प्रभावों का उल्लेख चीन, भारत, मिस्र और माया भारतीयों के प्राचीन दीवार चित्रों और दस्तावेजों में पाया जाता है।

पैरों की मालिश के लिए संकेत

बिल्कुल स्वस्थ लोगआजकल ऐसा बहुत कम होता है. लेकिन कई लोग लगातार स्वास्थ्य संबंधी कठिनाइयों का सामना करते रहते हैं। सबसे आम शिकायतें हैं: लगातार थकान;

• सप्ताह में कई बार सिरदर्द;
• अनिद्रा;
• भूख विकार;
• चयापचय संबंधी समस्याएं.

पारंपरिक चिकित्सा ऐसी शिकायतों वाले कई लोगों को आम तौर पर स्वस्थ मानती है - उनमें बीमारी के कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं। शायद ऐसी स्थितियों में, पैरों की मालिश एक उत्कृष्ट समाधान होगी, जिसके लाभ लंबे समय से संदेह से परे हैं। बेहतर रक्त परिसंचरण, सभी आंतरिक अंगों की सक्रियता, मनोदशा में वास्तविक सुधार - यह सब पैरों की मालिश द्वारा प्रदान किया जाता है।

पैरों की मालिश की सबसे सरल विधि को मसाज मैट पर चलना या विशेष इनसोल का उपयोग करना माना जाता है। अपनी अत्यधिक सादगी के बावजूद, यह एक वास्तविक और संपूर्ण पैर की मालिश है; लगभग सभी बिंदुओं पर काम किया जाता है।

सबसे जटिल और लक्षित प्रक्रिया सैलून और चिकित्सा केंद्रों में की जाती है। इस मामले में, मालिश एक विशेषज्ञ द्वारा की जाती है जिसने उचित प्रशिक्षण प्राप्त किया है। आमतौर पर ग्राहकों को ऑफर दिया जाता है विभिन्न प्रकारमालिश, जो अक्सर एक विशिष्ट देश से जुड़ी होती है: चीनी, थाई, भारतीय।
अंतर प्रभाव की तकनीक में, जातीय चिकित्सा के विशिष्ट मालिश साधनों के उपयोग में, और अक्सर, पर्यावरण में भी होते हैं।

किसी विशेषज्ञ द्वारा पैरों के बायोएक्टिव बिंदुओं की रिफ्लेक्स मसाज की जाती है:

रिफ्लेक्सिव फ़ुट मसाज सत्र का मुख्य भाग प्रत्येक रिफ्लेक्स ज़ोन और बायोएक्टिव पॉइंट को उंगलियों से सावधानीपूर्वक मालिश करना है। वे आमतौर पर अंगूठे से शुरू होते हैं, जहां सिर और गर्दन उभरी हुई होती है - मस्तिष्क, आंखें, कान, साइनस, हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि, थायरॉयड ग्रंथि, गला। फिर, बदले में, वे छोटे पैर की उंगलियों, पैर के शीर्ष, पैर के आर्च, एड़ी, पैर की पसलियों और अंत में, इसकी बाहरी सतह का इलाज करते हैं। कुछ मिनटों के आराम के बाद, आप रोगग्रस्त अंगों के प्रक्षेपण क्षेत्रों पर फिर से काम कर सकते हैं।

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लेकिन अगर किसी विशेषज्ञ के पास जाना संभव नहीं है, और मसाज मैट खरीदना केवल आपकी भविष्य की योजनाओं में है, तो आप चाहें तो घर पर ही इस प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं। मुख्य बात यह है कि पूरी तरह से तैयारी करें और अपने आप को यथासंभव आरामदायक बनाएं।

तैयार कैसे करें

खाने के तुरंत बाद या खाली पेट मालिश नहीं करनी चाहिए। अच्छा समय- खाने के एक घंटे बाद. रक्त प्रवाह को अधिकतम करने के लिए, प्रक्रिया से पहले दो या तीन गिलास पीने की सलाह दी जाती है। गर्म पानी. यह बहुत महत्वपूर्ण है: आपको चाय या जूस नहीं बल्कि पानी पीना है। पैरों की मालिश का आदर्श समय शाम है।

पैरों को गर्म पानी से धोना चाहिए। एक नियम के रूप में, मालिश क्रीम का उपयोग करके की जाती है। आप एक नियमित ले सकते हैं (उदाहरण के लिए, बच्चों का) या एक विशेष का उपयोग कर सकते हैं, सबसे अच्छा - हीटिंग प्रभाव के साथ। कोई भी मालिश तेल भी उत्तम है। आप इसमें अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की एक बूंद मिला सकते हैं।

साथ ही पैरों को जोर-जोर से और अच्छी तरह से रगड़ने की जरूरत होती है। इन सभी चरणों के बाद, पैर निश्चित रूप से मालिश के लिए तैयार हैं।

प्रक्रिया के अंत में, आपके पैरों को अच्छी तरह से लपेटा जाना चाहिए। कम से कम दस मिनट तक लेटने की सलाह दी जाती है ताकि आपके पैरों और पूरे शरीर को भी ठीक से आराम मिले।

पैरों की थाई स्व-मालिश

नीचे दर्शाया गया क्रम स्कूल द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकों के चयन का परिणाम है थाई मालिश. यह पारंपरिक प्राच्य चिकित्सा के चिकित्सीय सिद्धांतों और रिफ्लेक्स ज़ोन के मानचित्रों पर आधारित है, जो उन्हें प्रत्यक्ष मैनुअल तकनीकों के साथ पूरक करता है।

रिफ्लेक्सिव फुट मसाज के फायदे

• ऊर्जा संतुलन बहाल करता है.
• पैरों, टखनों और पिंडलियों की मांसपेशियों की सूजन कम करता है।
• शिरापरक और लसीका परिसंचरण को पुनर्स्थापित करता है।
• आराम देता है, थकान कम करता है, तनाव से राहत देता है।
• टेढ़े अंगूठे को रोकने में मदद करता है।

इस क्रम में सभी दबाव 5-10 सेकंड तक बनाए रखना चाहिए। पूरा क्रम एक पैर पर करना और फिर इसे दूसरे पैर पर दोहराना बेहतर है।

ध्यान! इस अध्याय में सुझाई गई कुछ तकनीकों को प्रभावित क्षेत्र को क्रीम और तेल से बने इमल्शन से ढकने के बाद किया जाना चाहिए। इसे तैयार करने की विधि निम्नलिखित है.

खड़ा करना
एक चौड़ी कुर्सी या सोफे पर बैठें ताकि आप अपनी पीठ को आराम से आराम दे सकें। चूंकि आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला इमल्शन आपके सोफे या कुर्सी पर दाग लगा सकता है, इसलिए इसे एक या दो तौलिये से ढक दें।

पैर के तल की सतह

पायसन
एक छोटे कटोरे में एक इमल्शन तैयार करें, जिसमें 2/3 पर्याप्त तरल हो मालिश क्रीमऔर 1/3 का मालिश का तेलवार्मिंग गुण, अधिमानतः कपूर।

• अपनी पीठ को सोफे के पीछे टिकाकर बैठें, एक पैर मुड़ा हुआ। इस स्थिति को सुनिश्चित करने के लिए आप अपने घुटने के नीचे एक तकिया रख सकते हैं (चित्र 1)।
• रेखाओं A और B पर दबाव डालने के लिए दो अंगूठों का उपयोग करें, एक के ऊपर एक, उन्हें 3-4 बार आगे-पीछे घुमाएँ (चित्र 2)।
• रेखाओं C और D पर एक अंगूठे से दबाव डालें, उन्हें आगे-पीछे करें, प्रत्येक 3-4 बार (चित्र 3)। इमल्शन को पैर के तल की सतह पर फैलाएं।

• अपनी मुट्ठी के चिकने हिस्से का उपयोग करते हुए, अपने पैर के तलवे को 15 सेकंड के लिए बढ़ती गति से लयबद्ध गति से रगड़ें (चित्र 4)।
• इसी रगड़ को पैर की भीतरी सतह पर 15 सेकंड तक दोहराएं (चित्र 5)।
• हड्डी तर्जनीटखने के चारों ओर चाप के आकार की रगड़ें, पहले आगे की ओर, फिर पीछे की ओर, 10-15 बार मजबूती से दबाते हुए (चित्र 6)।
• अपनी उंगलियों की हड्डियों का उपयोग करते हुए, घड़ी की दिशा में गोलाकार दबाव डालें, टखने के करीब से शुरू करें और धीरे-धीरे पैर के अंदरूनी किनारे तक जाएं (चित्र 7)।
• पूरी रगड़ने के लिए अपनी उंगलियों की हड्डियों का उपयोग करें अंदरूनी हिस्सा 15 सेकंड के लिए पैर (चित्र 8)।
• अपनी तर्जनी की हड्डी का उपयोग करके, प्रत्येक पैर की अंगुली की पिछली सतह को 10-15 सेकंड के लिए रगड़ें (चित्र 9)।

• अँगूठाप्रत्येक पैर के अंगूठे के आधार को लयबद्ध गति से 10-15 बार रगड़ें (चित्र 10)।
• बाहरी पक्षअपनी मुट्ठी से, अपने पैर के तलवे पर 10 सेकंड के लिए लयबद्ध रूप से टैप करें (चित्र 11)।
• इमल्शन को टखने और पिंडली पर फैलाएं। 15 सेकंड के लिए अपने टखने के अंदरूनी हिस्से को रगड़ने के लिए अपनी तर्जनी की हड्डी का उपयोग करें (चित्र 12)।
• अपने अंगूठे का उपयोग करते हुए, टखने से घुटने तक और इसके विपरीत, 3-4 बार कई गोलाकार दबाव डालें (चित्र 13)।
• अपने पैर को धीरे से रगड़ने के लिए अपनी मुट्ठी के चिकने हिस्से का उपयोग करें, टखने से घुटने की ओर बढ़ते हुए (चित्र 14) टिबिया को न छुएं
• फिर टखने की ओर लौटें, पैर को अपनी उंगलियों की हड्डियों से जोर-जोर से रगड़ें (चित्र 15)। पूरी रगड़ को 10-15 बार दोहराएं (चित्र 14-15)।

पैर का पृष्ठ भाग
जिस पैर की आप मालिश करने जा रहे हैं उसे फर्श पर रखें। इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए, आप अपने पैर के नीचे एक तौलिया रख सकते हैं (चित्र 1)।

• लाइन ए पर अपनी उंगलियों से दबाव डालें, प्रत्येक को 3-4 बार आगे-पीछे करें (चित्र 2)।
• रेखा बी और सी पर उंगली का दबाव डालें, प्रत्येक को 3-4 बार आगे-पीछे करें (चित्र 3)। जिस तरफ आप मालिश कर रहे हैं उसके विपरीत हाथ का प्रयोग करें।
• अपनी तर्जनी की हड्डी का उपयोग करके रेखाओं A के अनुदिश कई बार 5 सेकंड के लिए रगड़ें (चित्र 4)।

पैर की बाहरी सतह

• लाइन ए एच्लीस टेंडन के बाहरी विस्तार के साथ चलती है।
• रेखा बी पीछे के केंद्र के साथ चलती है पिंडली की मांसपेशी.

• अपनी पीठ को सोफे पर टिकाते हुए दोनों पैरों को मोड़कर सीट पर रखें। एक तकिया अपने पैर और सीट के बीच रखें और दूसरा बीच में
• अपनी मुट्ठी के चिकने हिस्से का उपयोग करते हुए, अपने पैर की बाहरी सतह को 15 सेकंड के लिए बढ़ती गति से लयबद्ध गति से रगड़ें (चित्र 2)।
• इस रगड़ को इन्स्टेप और टखने पर दोहराएं (चित्र 3)।
• अपनी तर्जनी की हड्डी का उपयोग करके, टखने के बाहर चारों ओर एक चाप में रगड़ें, मजबूती से दबाएं, 10-15 बार (चित्र 4)।
• अपनी उंगलियों की हड्डियों का उपयोग करते हुए, टखने के पास से शुरू करके पैर की उंगलियों तक गोलाकार दबाव डालें (चित्र 5)।
• अपनी उंगलियों की हड्डियों का उपयोग करके, 15 सेकंड के लिए पैर की पूरी सतह पर ज़िगज़ैग गति में रगड़ें (चित्र 6)।
• इस रगड़ को इन्स्टेप और टखने पर दोहराएं (चित्र 7)। पिंडली की मांसपेशियों के किनारे पर इमल्शन फैलाएं।

• लाइनों ए और बी पर अपनी अंगुलियों से दबाव डालें, उन्हें आगे-पीछे करते हुए, प्रत्येक में 3-4 बार (चित्र 8)।
• अपने टखने के बाहरी क्षेत्र को 15 सेकंड तक रगड़ने के लिए अपनी तर्जनी की हड्डी का उपयोग करें (चित्र 9)।
• अपने अंगूठे का उपयोग करके, पिंडली की मांसपेशियों के बाहर, ऊपर और नीचे, 2-3 बार कई गोलाकार दबाव डालें (चित्र 10)।
• अपनी मुट्ठी के चिकने हिस्से का उपयोग करते हुए, टखने से घुटने की ओर बढ़ते हुए, अपने पैर को धीरे से रगड़ें (चित्र 11)।
• फिर टखने की ओर लौटें, पैर को अपनी उंगलियों की हड्डियों से जोर-जोर से रगड़ें (चित्र 12)। इस क्रिया को 10-15 बार दोहराएं (चित्र 11-12)।
• अपने पैर से बचे हुए इमल्शन को पोंछ लें, फिर अपने हाथ को नाव की स्थिति में रखकर 10 सेकंड के लिए अपने पिंडली को थपथपाएं (चित्र 13)।

टेढ़े अंगूठे को रोकने के लिए
पैरों की मालिश बड़े पैर के अंगूठे को झुकने से रोकने में मदद करती है - एक दर्दनाक कॉस्मेटिक दोष, जो नकारात्मक प्रभाव डालता है सामान्य स्थितिस्वास्थ्य। वास्तव में, पैर का आधार बदलने से शरीर पर असामान्य प्रभाव पड़ता है और संतुलन बहाल करने में लंबा समय लगता है। यदि झुका हुआ अंगूठा पहले से मौजूद है, तो सप्ताह में 1 से 2 बार नीचे दिए गए क्रम का पालन करने से स्थिति को बिगड़ने से रोकने में मदद मिलेगी।

• बिंदु A, B और C पर अपनी उंगलियों से दबाव डालें (चित्र 1)। प्रत्येक बिंदु पर 10 सेकंड तक दबाव बनाए रखें और 5-10 बार दोहराएं।
• अपने अंगूठे को अपने हाथों से पकड़ें और उसे आगे की ओर खींचें (चित्र 2)। कुछ देर इसी स्थिति में रहें और खिंचाव बनाए रखते हुए धीरे से बड़े पैर के अंगूठे को दूसरे पैर के अंगूठे से दूर पैर के बाहर की ओर खींचें (चित्र 3)। 5 बार तक दोहराएँ.

पहला परिणाम कब ध्यान देने योग्य होगा?

यहां तक ​​कि पैरों की मालिश का एक सत्र भी आपको कम से कम आराम की अनुभूति देगा और आपकी आत्माओं को ऊपर उठाएगा। हालाँकि, प्रभाव जल्द ही समाप्त हो सकता है - आखिरकार, किसी भी सकारात्मक प्रभाव को मजबूत करना वांछनीय है। इसलिए, विशेषज्ञ दस से बीस सत्रों के मालिश पाठ्यक्रम की सलाह देते हैं। और आप कम से कम हर दिन मसाज मैट पर "चलना" कर सकते हैं। वैसे ये सबसे ज्यादा है सस्ता विकल्प.

मालिश के लिए मतभेद

कोई फर्क नहीं पड़ता कि पैरों की मालिश कितनी उपयोगी है, फिर भी इसमें मतभेद हैं। साथ ही, कुछ निरपेक्षताएँ भी हैं - यह कवकीय संक्रमणपैर और किसी भी बीमारी की तीव्र अवस्था। निम्नलिखित बीमारियों और स्थितियों के लिए किसी विशेषज्ञ से अनिवार्य परामर्श और सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है:

• मधुमेह;
• पैर के छोटे जोड़ों के रोग;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• गर्भावस्था;
• वैरिकाज - वेंसनसें;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग।

उपरोक्त स्थितियों से उत्पन्न होने वाली जटिलताएँ भिन्न-भिन्न हैं। पैर के रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करने पर कुछ ट्यूमर सक्रिय हो सकते हैं, और गर्भावस्था के दौरान, कुछ बिंदुओं पर उत्तेजक प्रभाव पड़ सकता है नकारात्मक प्रभाव.

रिफ्लेक्सोलॉजी मसाज सीखकर और मूल बातें सीखकर एक्यूप्रेशर, ऊर्जा चैनलों की नाकाबंदी को पहचानना और समाप्त करना संभव है, और किसी विशेष अंग को प्रोजेक्टिव रूप से प्रभावित करना संभव है। यह अनूठी तकनीक शरीर के ऊर्जा संतुलन को स्थिर करती है, हृदय, प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार करती है। तंत्रिका तंत्र, हाड़ पिंजर प्रणाली।
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