मोटापे के लिए एक्यूप्रेशर. वजन घटाने और सेल्युलाईट हटाने के लिए एक्यूप्रेशर

वजन कम कैसे करें, इस सवाल का कोई निश्चित जवाब नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में उनका उपयोग किया जा सकता है विभिन्न तरीकेवजन घटाने के लिए. पसंद वर्तमान पद्धतिवजन कम करना वजन बढ़ने के कारण, खाली समय और वजन कम करने की इच्छा पर निर्भर करता है अधिक वजन. वजन घटाने की सबसे आम तकनीकों के अलावा, विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करने की सलाह देते हैं। मानव शरीर पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश करने से भूख कम हो जाएगी, चयापचय तेज हो जाएगा, शांत हो जाएगा और कुछ हार्मोनों का उत्पादन नियंत्रित हो जाएगा। पर भी असर एक्यूपंक्चर बिंदुमानव शरीर पर पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, कई प्रकार के दर्द से राहत मिल सकती है, यौन जीवन की गुणवत्ता और त्वचा की स्थिति में सुधार हो सकता है। तो, वजन कम करने के लिए किन एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर मालिश करने की आवश्यकता है, इस लेख से जानें।

अधिक वजन के कारण: चर्बी क्यों जमा होती है?

वजन बढ़ने के कारणों के आधार पर वजन घटाने के लिए एक्यूपंक्चर बिंदु

मानव शरीर पर 600 से अधिक जैविक रूप से सक्रिय बिंदु हैं। लेकिन उनमें से केवल 20 का उपयोग तेजी से वजन घटाने के लिए किया जाता है। इन बिंदुओं की उत्तेजना सकारात्मक वजन घटाने का वादा करती है, बशर्ते उचित पोषण और आवश्यक हो शारीरिक गतिविधिऔर 8 घंटे का आराम.

वजन घटाने के लिए सार्वभौमिक बिंदु: गुआन-युआन या Cv4

यदि आपने अभी भी निर्णय नहीं लिया है असली कारण अधिक वज़न, केवल एक गुआन युआन बिंदु की मालिश के साथ वसा जमा से लड़ने का प्रयास करें।

कहाँ है:नाभि से 3 इंच नीचे.

अपनी पीठ के बल लेटकर Cv4 बिंदु पर मालिश करना सबसे अच्छा है। एक्यूप्रेशर के लिए आप अपने अंगूठे या किसी गोल सिरे वाली वस्तु का उपयोग कर सकते हैं। 30 मिनट तक घूर्णन गति से Cv4 बिंदु को उत्तेजित करें। मालिश का कोर्स 25 दिनों से अधिक समय तक चलना चाहिए, इस दौरान 1.5-2 किलोग्राम वजन कम करना संभव है।

वजन घटाने के प्रभाव के अलावा, इस बिंदु की उत्तेजना जननांग संबंधी समस्याओं (नपुंसकता, बांझपन, यौन इच्छा की कमी, मासिक धर्म की अनियमितता) के उपचार में मदद करती है।

हार्मोनल वजन के साथ वजन घटाने के लिए एक्यूपंक्चर बिंदु

बिंदु संख्या 1 - बिंदु Cv4 या गुआन-युआन का उत्तेजना

हार्मोनल वजन से छुटकारा पाने के लिए आपको Cv4 बिंदु पर प्रभाव को जटिल बनाना चाहिए। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। करना गहरी सांस, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पेट की मांसपेशियों को खींचें, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने सिर को आगे की ओर झुकाएँ। नीचे दबाएं अँगूठाबिंदु Cv4 पर, 3-5 सेकंड के बाद अपने पेट को आराम दें, पूरी तरह से आराम करें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 30 बार दोहराएँ.

बिंदु संख्या 2 - बिंदु पीसी9 या त्ज़ु-गोंग का अनुकरण।

जहां यह स्थित है:नाभि से 4 इंच नीचे और दोनों तरफ 3 इंच।

प्रारंभिक स्थिति वही होती है जो पिछले बिंदु को उत्तेजित करते समय होती है: पैर घुटनों पर मुड़े होते हैं, कंधे की चौड़ाई से अलग होते हैं। अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें। अपने अंगूठे का उपयोग करते हुए, त्ज़ु गोंग के दोनों बिंदुओं को दबाएं और अपने कूल्हों को 30 बार दक्षिणावर्त और 30 बार वामावर्त घुमाएं। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए इस अभ्यास को दिन में दो बार दोहराएं।

खराब पोषण के साथ वजन घटाने के लिए एक्यूपंक्चर बिंदु

प्वाइंट नंबर 1 - एसपी6 या सैन यिन जिओ

जहां यह स्थित है:पिंडली की हड्डी से 3 इंच ऊपर.

अपने अंगूठे से, सैन यिन जिओ बिंदु को दबाएं, अपनी उंगली को 30 सेकंड के लिए पकड़ें और छोड़ें। Sp6 बिंदु की उत्तेजना को 30 बार दोहराएं। दिन में 3 बार दोनों पैरों के इस बिंदु पर मालिश करें।

इस बिंदु के सक्रिय होने से लाभकारी प्रभाव पड़ता है प्रजनन प्रणालीमहिलाओं में, गर्भाशय और योनि के आगे बढ़ने से रोकता है, मासिक धर्म चक्र को स्थिर करता है।

तनाव से संबंधित मोटापे में वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर

अपना हौसला बढ़ाने के लिए छुटकारा पाएं अत्यंत थकावट, सीने में दर्द और बेचैनी, भूख कम करना, नी गुआन और ताई चुन बिंदुओं को उत्तेजित करना। तनाव हार्मोन के तेजी से उत्पादन से शरीर में वसा में तेजी से वृद्धि होती है। इसलिए तनावग्रस्त पेट से छुटकारा पाने के लिए आपको सही आहार और व्यायाम का चयन करना चाहिए।

प्वाइंट नंबर 1 - पीसी6 या नी गुआन

जहां यह स्थित है:कंडराओं के बीच कलाई से 2 इंच.

अपने अंगूठे से नी गुआन बिंदु ढूंढें, सांस लेते हुए अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, और जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपनी बाहों को छाती के स्तर तक नीचे लाएं, साथ ही पीसी6 बिंदु पर दबाएं। इस बिंदु पर 2 सेकंड तक रुकें और आराम करें। एक हाथ से 30 बार और दूसरे हाथ से 30 बार दोहराएं।

प्वाइंट नंबर 2 - एलआर3 या ताई चुन

जहां यह स्थित है:पैर पर (पीठ के पृष्ठ भाग पर), पहली और दूसरी उंगलियों के जोड़ों के बीच।

बैठ जाएं और अपनी उंगली से ताई चुन बिंदु ढूंढें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, बिंदु पर दबाएँ और 5 सेकंड के लिए रुकें, छोड़ें। 30 बार दोहराएँ. दूसरे पैर के साथ भी यही दोहराएं।

मानव शरीर पर एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर प्रभाव से न केवल आपका वजन कम होगा, बल्कि अनिद्रा से भी राहत मिलेगी और आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा। यौन जीवन, विषाक्त पदार्थों को हटाने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा। एक्यूप्रेशरके साथ जोड़ा जाना चाहिए उचित पोषणदिन में 3-4 बार, बिना मीठे नाश्ते के, मध्यम शारीरिक प्रशिक्षण और पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन के साथ। चूंकि वजन घटाने की प्रक्रिया मेटाबॉलिज्म को तेज करके की जाती है, इसलिए इसे पीना अनिवार्य है सादा पानीऔर मूत्रवर्धक पेय (जूस, कॉफी, हर्बल चाय) का सेवन सीमित करें।

आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन... चीजें धीमी चल रही हैंजितना तुम चाहोगे, लेकिन बढ़ाओ शारीरिक व्यायामऔर अब आप सर्विंग्स की संख्या कम नहीं कर पा रहे हैं?

इस मामले में, शियात्सू आपकी मदद करेगा - जो भूख कम हो जाएगीऔर अपने चयापचय को तेज़ करें! मालिश के दौरान आप 5 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वस्थ भोजन और मध्यम गतिविधि के बारे में मत भूलना।

वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर: मुख्य बिंदु और तकनीक

इससे पहले कि आप वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर करना शुरू करें, आपको इस तरह की अवधारणा से खुद को परिचित करना चाहिए क्यू.

त्सुनमाप की एक इकाई है जो मध्यमा उंगली के मध्य भाग की लंबाई या चौड़ाई के बराबर होती है अँगूठा. महिलाओं के लिए, बाएं हाथ पर माप लिया जाता है, और पुरुषों के लिए दाईं ओर।

परिणाम देखने के लिए, सभी बिंदुओं की मालिश 25 दिनों के पाठ्यक्रम में की जानी चाहिए। सबसे पहले, मालिश से थोड़ी असुविधा होगी, लेकिन बाद में शरीर अनुकूल हो जाएगा और बिंदुओं को उत्तेजित करने से टोन आएगा और थकान से राहत मिलेगी।

इसके अलावा मत भूलिए स्वस्थज़िंदगी! नीचे दिए गए बिंदुओं पर मालिश करें स्थापित करने में मदद मिलेगीचयापचय और अधिक खाने की समस्याओं से राहत दिलाता है।

त्ज़ु-सान-ली (दीर्घायु बिंदु). इस बिंदु पर मालिश करने से मेटाबॉलिज्म सामान्य हो जाता है और पाचन में सुधार होता है। बिंदु ढूँढना: एक कुर्सी पर बैठें, अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें, और अनामिकादीर्घायु के बिंदु पर पहुंच जाएगा.

मालिश तकनीक:एक आरामदायक, आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी श्वास को शांत करें और हल्के दबाव डालते हुए बिंदु पर मालिश करने के लिए धीमी, लयबद्ध गोलाकार गति का उपयोग करें। लगाने का समय: प्रतिदिन 20 मिनट, असुविधा होने पर मालिश बंद कर दें।

ज़ी गोंग- ये सममित बिंदु हैं जिनकी मालिश वजन घटाने के साथ-साथ बांझपन के लिए भी की जाती है। बिंदु का पता लगाना: बिंदु नाभि से 4 क्यू नीचे और तीन दाएं और बाएं हैं।

मालिश तकनीक:खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें, अपना हाथ अपनी कमर पर और अपने अंगूठे बिंदुओं पर रखें, धीमी गति से प्रदर्शन करें, गोलाकार गतियाँकूल्हों को 30 बार दक्षिणावर्त और 30 बार वामावर्त घुमाएँ। आवेदन का समय: दिन में 2-3 बार।

सैन यिन जिओ (3 यिन को पार करना)- बिंदु को उत्तेजित करने से महिला जननांग क्षेत्र के कामकाज में सुधार और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद मिलती है।

एक बिंदु ढूँढना: बिंदु पिंडली की हड्डी से 3 क्यून ऊपर स्थित है।

मालिश तकनीक: 30 सेकंड तक दबाकर रखें, प्रत्येक पैर पर 30 दोहराव करें।

यिन लिंग क्वान— शरीर में द्रव संतुलन को बहाल करने के लिए बिंदु की मालिश की जाती है। बिंदु ढूँढना: बिंदु घुटने के मोड़ पर स्थित है।

मालिश तकनीक:खड़े हो जाएं, बारी-बारी से अपने पैरों को उठाएं और विपरीत हाथ से बिंदु पर प्रहार करें, प्रत्येक पैर पर 15 पुनरावृत्ति करें। आवेदन का समय : दिन में 3 बार।

ताई चुन- इस बिंदु की मालिश अनिद्रा से लड़ती है, और इसलिए रात का नाश्ता।

बिंदु पर स्थित है पीछे की ओरपैर, अवकाश मेंपहली और दूसरी उंगलियों के बीच.

मालिश तकनीक:बैठ जाओ और जोर से सांस लो भरे हुए स्तन, प्रत्येक साँस छोड़ने पर, बिंदु को 5 सेकंड के लिए दबाएं, प्रत्येक पैर पर प्रति बिंदु 30 दोहराव करें। लगाने का समय: हर दिन सोने से पहले.

गुआन-युआन- सबसे महत्वपूर्ण और सबसे प्रभावी बिंदु अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में, इसका मुख्य कार्य भूख की भावना को कम करना है। यह बिंदु नाभि से 3 क्विंटल नीचे स्थित होता है।

ध्यान!वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर केवल खाली पेट ही किया जाना चाहिए, खासकर सुबह के समय। जिस दिन मालिश की जाती है, उस दिन अन्य बिंदुओं को उत्तेजित नहीं किया जा सकता है।

मालिश तकनीक:बिंदु पर दबाएं और 20 मिनट तक हल्के गोलाकार गति से मालिश करें। आवेदन का समय : कम से कम 25 दिन.

नियम और मतभेद

मतभेदशियात्सु प्रदर्शन के लिए:

• तपेदिक;
• गर्भावस्था;
• मानसिक बीमारी की उपस्थिति;
• बुखार;
• ग्रहणी/पेट का अल्सर;
• रसौली;
• अवधि;
• शराब का नशा.

महत्वपूर्ण!एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं और बुजुर्गों के लिए शियात्सू मालिश का संकेत नहीं दिया गया है।

सिफारिश नहीं की गईमालिश प्रक्रिया से पहले स्नान करें। वायुमंडलीय दबाव और चुंबकीय तूफान में परिवर्तन के मामले में, सत्र को बाद के लिए पुनर्निर्धारित करना बेहतर है। याद रखें कि शियात्सु कोर्स करते समय आपको तेज़ कॉफ़ी पेय या चाय नहीं पीनी चाहिए, या नमकीन या मसालेदार भोजन नहीं खाना चाहिए।

शियात्सू मालिश निश्चित रूप से जटिल लड़ाई में आपकी मदद करेगी अतिरिक्त पाउंड, लेकिन आपको यह नहीं मानना ​​चाहिए कि आप पहली प्रक्रिया के बाद परिणाम देखेंगे।

किया जाए पतली कमरऔर पतला पेटनीचे दिए गए वीडियो को देखकर वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करें:

एक्यूप्रेशर, या वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर, का आविष्कार सबसे पहले प्राचीन चीनी चिकित्सकों द्वारा किया गया था। इस मालिश का मुख्य उद्देश्य भूख की भावना को दबाने के लिए शरीर की सतह पर पूर्व निर्धारित बिंदुओं को प्रभावित करना था। इन बिंदुओं पर दबाव पड़ने से प्रक्रिया तेज हो जाती है और भूख कम हो जाती है, जिससे एक्यूप्रेशर से वजन कम होता है।

वजन घटाने के लिए घर पर एक्यूप्रेशर करना काफी संभव है। सबसे आवश्यक शर्त उन बिंदुओं को जानना है जिन्हें प्रभावित करने की आवश्यकता है।

वजन घटाने के लिए सबसे संवेदनशील बिंदु ईयरलोब के नीचे स्थित होता है, यह भूख की भावना पैदा करने के लिए जिम्मेदार होता है। इस बिंदु की सबसे हल्की और सहज मालिश से, तृप्ति के लिए कम भोजन की आवश्यकता होती है। वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर तर्जनी से एक मिनट तक हल्की गोलाकार गति करते हुए करना चाहिए।

दूसरे बिंदु का स्थान वह है जहां कंधा गर्दन से मिलता है। इस स्थान पर इसे अंगूठे से हल्की हरकतों के साथ लगभग एक मिनट तक किया जाता है। इस बिंदु का गुण भूख की भावना को कम करना है।

नाभि से लगभग दो सेंटीमीटर नीचे तीसरा बिंदु है। चीनी मालिश चिकित्सकों के अनुसार, इस विशेष क्षेत्र की मालिश से चमड़े के नीचे की वसा को जलाने में मदद मिलती है। इस बिंदु पर अन्य बिंदुओं की तुलना में अधिक देर तक मालिश करनी चाहिए और मालिश के अंत में इसे अपनी तर्जनी से दबाकर कुछ देर के लिए वहीं रोककर रखें।

वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर की विशेषताएं

अधिक प्रभावी होने के लिए एक्यूप्रेशर का प्रयोग दिन में कम से कम एक बार करना चाहिए। सबसे अच्छा समयएक्यूप्रेशर मसाज के लिए शाम का समय आदर्श माना जाता है, क्योंकि इस समय ऊर्जा का सबसे तीव्र संचार होता है। पहले सत्रों के बाद, आपको थोड़ी असुविधा महसूस हो सकती है, लेकिन समय के साथ शरीर को इसकी आदत हो जाती है, और बाद की प्रक्रियाएं केवल स्फूर्तिदायक और ताकत देती हैं।

वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर का कोर्स 25 दिनों तक चलता है। इस समय के दौरान, शरीर काम की वांछित लय में समायोजित हो जाता है और वजन को सामान्य करने की दिशा में काम करना शुरू कर देता है। भविष्य में आप अधिक खाने से बचने के लिए वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग कर सकते हैं।

एक्यूप्रेशर के बारे में वीडियो

भूख कम करने के लिए एक्यूप्रेशर के बारे में वीडियो

एक्यूप्रेशर सबसे पुरानी विद्या है चीन की दवाई, जिसमें मानव शरीर पर स्थित सक्रिय जैविक बिंदुओं पर उंगलियों की यांत्रिक क्रिया के माध्यम से शरीर को ठीक करना शामिल है। इसका सबसे पहला उल्लेख प्रभावी पद्धतितीसरी-दूसरी शताब्दी के हैं। ईसा पूर्व

वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग लंबे समय से नहीं किया गया है, लेकिन इस पद्धति ने पहले से ही बड़ी संख्या में महिलाओं को अतिरिक्त वजन कम करने में मदद की है। इसके अलावा, ऐसी घटनाएं चयापचय को अच्छी तरह से बहाल करती हैं और सबकुछ सक्रिय करती हैं आंतरिक प्रक्रियाएँशरीर में, और महत्वपूर्ण अंगों की गतिविधि को भी सामान्य करता है। लेकिन, एक्यूप्रेशर का उपयोग इस प्रकार किया जाता है प्रभावी उपायवजन घटाने के लिए, यह मत भूलिए कि यह केवल संयोजन में ही प्रभावी है शारीरिक व्यायामऔर संतुलित आहार, और वजन घटाने के लिए एक्यूपंक्चर भी बहुत प्रभावी है।

एक्यूप्रेशर के मूल सिद्धांत

निश्चित रूप से यह बात हर कोई जानता है मानव शरीरऐसे बिंदु हैं जो कुछ दबाव के साथ चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप धीमी लेकिन निश्चित और सुरक्षित वजन कम होता है। इसके अलावा, नियमित एक्यूप्रेशर सेलुलर को उत्तेजित करता है चयापचय प्रक्रियाएं, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और जहरीला पदार्थ, और जल-नमक संतुलन को भी नियंत्रित करता है। भी प्रगति पर है तीव्र प्रभावपर सक्रिय बिंदुकिसी व्यक्ति की भूख काफी कम हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप वजन में भी उल्लेखनीय कमी आती है।

जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की सूची जो किसी व्यक्ति के वजन को प्रभावित करते हैं

• संतृप्ति का केंद्र निचले और ऊपरी जबड़े के जंक्शन के पास कान के पीछे स्थित होता है। इस स्थान को सटीक रूप से खोजने के लिए, चबाने के दौरान निचले जबड़े की गति की शुरुआत का पता लगाना आवश्यक है। यह गति का बिंदु है और संतृप्ति का केंद्र है। इस क्षेत्र की मालिश करने से आप आसानी से अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं और अधिक खाने से बच सकते हैं। वजन कम करने के लिए बस खाने से ठीक पहले 4 मिनट के लिए प्वाइंट को दबाएं।
• पाचन तंत्र का बिंदु टिबिया के बाहरी किनारे पर स्थित होता है, लेकिन घुटनों से 4 अंगुल नीचे। इस केंद्र का स्थान निर्धारित करने के लिए आपको अपनी हथेली अपने घुटने पर रखनी चाहिए। इस पल में तर्जनी अंगुलीइस विशेष बिंदु की गहराई को छूएगा। प्रस्तुत क्षेत्र की मालिश से कमजोर जठरांत्र संबंधी मार्ग पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। वजन कम करने के लिए दोनों पैरों के मध्य भाग को एक साथ दबाएं और 16-35 सेकंड तक रोके रखें।
• प्लीहा और अग्न्याशय का बिंदु पाचन तंत्र के बिंदु के बगल में स्थित है। क्षेत्र के स्थान को स्पष्ट करने के लिए, आपको अपनी तर्जनी को अपने पैरों के अंदर और इंडेंटेशन तक ले जाना चाहिए। केंद्र की मालिश जल-नमक संतुलन को नियंत्रित करती है और मानव शरीर में द्रव प्रतिधारण की समस्याओं को हल करती है। वजन कम करने के लिए, बस एक बार में दोनों पैरों पर 1 मिनट के लिए क्षेत्र को दबाएं।
• बृहदान्त्र का बिंदु उस पर कोहनी के बगल में स्थित होता है अंदर. सटीक स्थान निर्धारित करने के लिए, आपको अपनी उंगली को कोहनी की तह के साथ-साथ अवसाद की ओर ले जाना चाहिए। बिंदु की मालिश से बड़ी आंत की गतिविधि पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। पहले बायीं ओर और फिर आगे की मालिश करने की सलाह दी जाती है दांया हाथ. ऐसी क्रियाओं के दौरान, ऊपरी अंग को अपने शरीर के करीब रखने की सलाह दी जाती है।
• छोटी आंत का बिंदु हाथ की पृष्ठीय और पामर सतहों के चौराहे पर स्थित होता है। स्थान निर्धारित करने के लिए, आपको अपनी मुट्ठी बंद करनी चाहिए और अनुप्रस्थ तह के किनारे पर केंद्र ढूंढना चाहिए। बिंदु पर मालिश करने से छोटी आंत की गतिविधि पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
• त्ज़ु-सान-ली बिंदु घुटने की टोपी और जोड़ के बीच पैर को मोड़ने के दौरान बने गड्ढे में स्थित होता है। शाम को इस बिंदु पर मालिश करने से 7 दिनों में 400-600 ग्राम वजन कम हो जाता है। सुबह के समय टोन बनाए रखने और थकान दूर करने के लिए इस गतिविधि को करने की सलाह दी जाती है। साथ ही इस बिंदु की मालिश से पेट, आंतों और आंखों की कार्यप्रणाली पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।
• शाओशान बिंदु स्थित है बाहरउंगली (अंगूठा) 3 मिमी. नाखून के कोने से. श्वसन संबंधी रोगों, बहती नाक, खांसी, नाक से खून आना, ग्रसनीशोथ, के लिए बिंदु की मालिश की जाती है। त्वचा के लाल चकत्तेऔर बेहोशी. वजन कम करने के लिए इस प्वाइंट पर 4 मिनट तक मध्यम ताकत से दबाएं।
• लू गु बिंदु टिबिया की पिछली सीमा के पास टखने के ऊपर स्थित है। पेट फूलना, श्वसन रोग, सुन्नता, गले में खराश, साथ ही हृदय और अंगों में दर्द के लिए बिंदु की मालिश की जाती है। वजन कम करने के लिए इस क्षेत्र पर 4 मिनट तक मध्यम बल से दबाव डालें।
• शू-गु बिंदु पैर के तल और पृष्ठीय सतहों के चौराहे पर स्थित है। वजन कम करने के लिए 4 मिनट तक बैठने की स्थिति में उस क्षेत्र पर दबाव डालें।
• दा-झुई बिंदु पहली वक्ष और 7वीं ग्रीवा कशेरुकाओं की प्रक्रियाओं के बीच स्थित है। वजन कम करने के लिए सिर को आगे की ओर झुकाकर बैठकर मालिश की जाती है।

वजन घटाने के लिए नियमित रूप से एक्यूप्रेशर मालिश करने से, जिसका वीडियो नीचे प्रस्तुत किया गया है, एक व्यक्ति जल्दी और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन घटाने से छुटकारा पा सकता है। बड़ी मात्राअतिरिक्त पाउंड.

/वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर

चीनी चिकित्सा के सबसे प्राचीन क्षेत्रों में से एक के रूप में एक्यूप्रेशर का उल्लेख पहली बार तीसरी-दूसरी शताब्दी में किया गया था। ईसा पूर्व इ। इस तकनीक में शरीर के तथाकथित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर उंगलियों के यांत्रिक प्रभाव का उपयोग करके मानव शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना शामिल है। एक्यूप्रेशर मालिश न केवल इस मायने में अनूठी है कि यह सभी आंतरिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है और सभी अंगों के कामकाज को सामान्य करती है, बल्कि वजन घटाने को भी बढ़ावा देती है।

यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि इस मामले में अतिरिक्त वजन कम करने में न केवल मालिश का उपयोग शामिल है, बल्कि अन्य प्रक्रियाएं भी शामिल हैं, जो मिलकर वजन घटाने की तकनीक बनाती हैं। मालिश के साथ तर्कसंगत, संतुलित आहार भी लेना चाहिए। साथ ही, विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं हैं। एक्यूप्रेशर केवल वजन घटाने, शरीर में चयापचय को बहाल करने और तेज करने में योगदान देगा। इस प्रकार, सक्रिय बिंदुओं का अध्ययन करके और ऊपर वर्णित सिद्धांतों को लागू करके, आप शीघ्रता से प्राप्त कर सकते हैं प्रभावी परिणामवजन घटाने पर काम करने में.

मालिश का सिद्धांत

वजन कम करना तभी संभव है जब शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं स्थिर और तेजी से काम करती हैं। चीनी डॉक्टरों का कहना है कि मानव शरीर पर कई बिंदु हैं जो इन क्रियाओं को सक्रिय कर सकते हैं। धीरे-धीरे वजन कम करने के लिए एक्यूप्रेशर में इन बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के जोखिम से भूख में कमी आती है। हालाँकि, एक्यूप्रेशर का उद्देश्य केवल उन लोगों की मदद करना नहीं है जो अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं। यह अन्य कारणों से भी उपयोगी है. एक्यूप्रेशर के दौरान होने वाली अन्य लाभकारी प्रक्रियाओं में शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को साफ करना, सेलुलर चयापचय को उत्तेजित करना, साथ ही पानी-नमक संतुलन को सामान्य और स्थिर करना शामिल है।

वजन घटाने के लिए जैविक रूप से सक्रिय बिंदु

संतृप्ति केंद्र बिंदु. अधिक खाना अक्सर अधिक वजन का कारण होता है। एक व्यक्ति तृप्ति की अपनी भावना को नियंत्रित नहीं कर सकता है और एक ही बार में बहुत अधिक खा लेता है, जो वसायुक्त ऊतक के विकास को उत्तेजित करता है। अधिक खाने से बचने के लिए, तृप्ति के केंद्र का बिंदु ढूंढना पर्याप्त है। एक नियम के रूप में, यह उस स्थान पर स्थित होता है जहां ऊपरी और निचले जबड़े जुड़ते हैं। बिंदु का अधिक सटीक स्थान निर्धारित करने के लिए, आपको अपने निचले जबड़े को हिलाना होगा और वह स्थान ढूंढना होगा जहां वह रुकता है। आपको खाने से पहले तीन मिनट तक इस क्षेत्र (बिंदु पर दबाव) की मालिश करनी चाहिए। इससे मस्तिष्क में तृप्ति केंद्र को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

पाचन तंत्र बिंदु. कमजोर जठरांत्र संबंधी मार्ग पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए, आपको पाचन तंत्र में एक बिंदु खोजने की आवश्यकता होगी। यह उतना कठिन नहीं है. यह खोजने के लिए पर्याप्त है बाहरी सीमाटिबिया, और फिर घुटने की टोपी से चार अंगुल की दूरी मापें। ज़्यादातर के लिए सटीक परिभाषावांछित क्षेत्र का पता लगाने के लिए, आपको अपनी हथेली को अपने घुटने पर रखना होगा। तर्जनी आवश्यक क्षेत्र की ओर इंगित करेगी। वजन कम करने के उद्देश्य से इस बिंदु पर दबाव डालने की अवधि 30 सेकंड तक होनी चाहिए, और मालिश दोनों पैरों पर एक ही बार में की जानी चाहिए।

अग्न्याशय और प्लीहा बिंदु. अग्न्याशय और प्लीहा के बिंदुओं की मालिश करने से शरीर में जल प्रतिधारण की समस्याओं को हल करने में मदद मिलेगी और आम तौर पर जल-नमक संतुलन को नियंत्रित किया जा सकेगा। यह पाचन तंत्र में एक बिंदु के पास स्थित होता है। आप अपनी उंगलियों को पैर के अंदर और ऊपर तक ले जाकर मालिश के लिए क्षेत्र ढूंढ सकते हैं जब तक कि प्राकृतिक अवसाद प्रकट न हो जाए। वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए, आपको एक ही समय में दोनों पैरों पर एक मिनट के लिए इस क्षेत्र पर दबाव डालना होगा।

कोलन बिंदु. आप संबंधित बिंदु पर मालिश करके बड़ी आंत की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यह कोहनी के अंदर की ओर स्थित होता है। इसके स्थान को निर्धारित करने के लिए, आपको अपनी उंगली को कोहनी के मोड़ के साथ जोड़ के अंदर तक ले जाकर एक प्राकृतिक अवसाद का पता लगाना होगा। वजन कम करने के लिए, आपको पहले अपने बाएं हाथ पर एक बिंदु पर मालिश करने की ज़रूरत है, और फिर प्रक्रिया के दौरान अपने हाथों को अपने शरीर पर दबाते हुए, अपने दाहिने हाथ पर भी ऐसा ही करें।

छोटी आंत बिंदु. छोटी आंत की स्थिति में सुधार करने के लिए, उचित बिंदु ढूंढना आवश्यक है, जो हाथ की पृष्ठीय और पामर सतहों के बीच स्थित है। क्षेत्र का सटीक स्थान आपके हाथ को मुट्ठी में बंद करके निर्धारित किया जाता है। बिंदु परिणामी अनुप्रस्थ तह के किनारे पर स्थित होगा।

प्वाइंट त्ज़ु-सान-ली. त्ज़ु-सान-ली बिंदु की मालिश करने से प्रति सप्ताह 500 ग्राम तक शरीर का वजन कम करने में मदद मिलती है। जब पैर मुड़ता है तो घुटने के जोड़ और टोपी के बीच एक गड्ढा बन जाता है। ये वो जोन है. मालिश शाम के समय करनी चाहिए। हालाँकि, आप सुबह बिंदु को प्रभावित कर सकते हैं, जो थकान से छुटकारा पाने और शरीर को टोन करने में मदद करेगा। वजन घटाने के अलावा, त्ज़ु-सान-ली बिंदु की मालिश करने से अन्य प्रभाव भी होते हैं। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद आंखों, पेट और आंतों की स्थिति में सुधार होता है।

शाओशान बिंदु. श्वसन संबंधी रोगों, नकसीर, साथ ही खांसी, ग्रसनीशोथ, बहती नाक, बेहोशी और त्वचा पर चकत्ते के लिए सकारात्म असरशाओशन बिंदु को प्रभावित करता है। यह अंगूठे के बाहरी भाग पर पाया जा सकता है: आपको नाखून प्लेट के बाहरी कोने से 3 मिमी मापने की आवश्यकता है। शाओशान बिंदु पर 3 मिनट के लिए मध्यम बल से दबाएँ।

लू-गू बिंदु. टिबिया की पिछली सीमा के पास और टखने के केंद्र के ऊपर लू गु बिंदु है, जिस पर 3 मिनट तक मध्यम बल के साथ मालिश की जानी चाहिए। इस बिंदु पर मालिश करना अंगों और हृदय क्षेत्र में दर्द के साथ-साथ गले में खराश, श्वसन रोगों और पेट फूलने के लिए उपयोगी है। यह बिंदु वजन घटाने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए भी उपयुक्त है।

शु-गु बिंदु. सिरदर्द, चक्कर आना, पीठ दर्द आदि के लिए कूल्हे के जोड़और दौरे के लिए भी पिंडली की मासपेशियांऔर शू-गु बिंदु की मालिश करने से बवासीर में मदद मिलती है। यह पैर के तल और पृष्ठीय सतहों के बीच की सीमा पर पाया जा सकता है। वजन कम करने के लिए, आपको बैठने की स्थिति में मध्यम बल के साथ 3 मिनट तक बिंदु को प्रभावित करने की आवश्यकता है।

प्वाइंट दा-जू. यह बिंदु अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद करता है। यह पहली वक्षीय कशेरुका और सातवीं ग्रीवा कशेरुका की स्पिनस प्रक्रियाओं के बीच पाया जा सकता है। बिंदु का सटीक स्थान निर्धारित करने के लिए, सूचकांक लगाना पर्याप्त है बीच की ऊँगली. केंद्र में इन उंगलियों के बीच दा-झू बिंदु है।