באיזו שעה בטוח להשתזף? שמש, שיזוף וכל מה שנלווה לזה

היום אנו שומעים יותר ויותר שהשמש טומנת בחובה סכנות רבות, שקרינה אולטרה סגולה מאיימת על הבריאות, ושיזוף מזיק, בניגוד לאוניברסלי. מגמות אופנה. אולי זה רק עוד "סיפור אימה" של זמננו, שיש היום תריסר ממנו? האם השמש באמת עד כדי כך מסוכנת, מה האיום שלה, איך להימנע ממנו, והאם היא קיימת באופן עקרוני? שיזוף בטוח?

היום אנחנו שומעים יותר ויותר שהשמש טומנת בחובה סכנות רבות, שקרינה אולטרה סגולה מאיימת על הבריאות, ושיזוף מזיק, בניגוד למגמות האופנה הכלליות. אולי זה רק עוד "סיפור אימה" של זמננו, שיש היום תריסר ממנו? האם השמש באמת עד כדי כך מסוכנת, מה האיום שלה, איך להימנע ממנו, והאם יש, באופן עקרוני, שיזוף בטוח?

מדוע כיסוי שמש מזיק?

מה שתגידו, ימי הזהב היו כאשר "איבולית מצוירת" מהסוג שרשום לילדים הִשׁתַזְפוּת, קרא באופטימיות: "השמש היא מרככת ההגנה הטובה ביותר!" כבר עברו. אנשים מתרגלים לאט לאט לרעיון שהיום יש הרבה יותר נזק מהשמש מאשר תועלת. והתכונות הנפלאות של קרינה אולטרה סגולה - ייצור ויטמינים D ו-F2 מועילים בגוף, הורמונים ואנזימים, חיזוק המערכת החיסונית - מחווירות מיד בהשוואה לראיות לנזק של קרינה אולטרה סגולה.

אז מה קרה לאורה המכובד? השמש, למעשה, ממשיכה לזרוח, בדיוק כפי שעשתה בזמנו של המנתח פירוגוב. רק קליפת האוזון של כדור הארץ כבר אינה מה שהייתה פעם. דרך חורי האוזון הנוצרים בו חודרים חומרים אגרסיביים וקשים מאוד אל פני כדור הארץ. קרני שמש- קרינה אולטרה סגולה מסוג B (UVB), סוג A (UVA) וקרני אינפרא אדום (IR).

זהירות: חשיפת UV!

הקרנה אולטרה סגולה של העור גורמת לכוויות שמש, וחמור מכך, מעוררת תצורות ממאירות של תאי עור. מספר האנשים שאובחנו עם סרטן העור ב השנים האחרונות, גדל מאות פעמים, וקרני השמש, בדיוק ההקרנה האולטרה סגולה שלהן, מחשיבים רופאים ברחבי העולם כאשמים של הטרגדיה הזו בקנה מידה פלנטרי.

סרטן העור מופיע בצורה של בליטות פנינה חיוורות דמויות שעווה או כתמים אדומים קשקשים. קרינת שמש אולטרה סגולה גם מעוררת את הפיכתן של שומות שפירות לא מזיקות לחלוטין למלנומות מאיימות - גידולים ממאירים. בהשפעתו כתמי לידהעלול להגדיל את גודלו, לשנות צבע, להתחיל לדמם ולנזול. לעתים קרובות הם מקבלים צורה אסימטרית וגבולות לא אחידים.

אנו ממליצים לאנשים שזרועותיהם, הגב ואזורי הגוף האחרים פזורים בשומות להימנע לחלוטין מללכת לים! ובכן, או לפחות לכסות כתמי לידה ושומות בבגדים או אפילו לכסות אותם בנייר דבק. נא לא להתעלם מהעצה הזו! והקפד לעקוב אחר מצבך עור משלו, במיוחד בעונה החמה. אם אתה מבחין פתאום במשהו חשוד, התייעצי מיד עם רופא! כיום ניתן לרפא את רוב סוגי סרטן העור אם מתגלים בשלב מוקדם.

גידולים ממאירים הם בהחלט העונש הנורא ביותר עבור "התעללות סולארית", אבל לא היחידים. יש גם לא כל כך טרגיות, אלא השלכות לא נעימות של תקשורת לא מוצלחת עם קרני השמש.

השמש היא הסיבה להזדקנות מוקדמת!

קרני השמש המזיקות חודרות לעומק העור, והורסות את המבנה שלו. זה מתחיל בגוף האדם חינוך משופררדיקלים חופשיים המובילים לתהליכי חמצון בעור, בדיוק כפי שמתכת מחלידה בהשפעת לחות או שהבשר הלבן של תפוח הופך לחום בהשפעת האוויר. התוצאה של תהליך זה היא שינוי בצבע העור (שיזוף, למעשה), הקולגן והאלסטין בעור נהרסים (ובזכותם מובטחת הצפיפות והגמישות שלו), נקודות כהותו ורידי עכביש. אז אנחנו מזדקנים מבעוד מועד, בשל הקרניים הערמומיות של "השמש העדינה".

האם יש שיזוף בטוח בעקרון?

חבל, אבל תצטרכו לאכזב רבים - שיזוף, בהגדרה, אף פעם לא בטוח, שיזוף מזיק! בואו ננסה להסביר למה.

מה זה שיזוף? זה רק רגיל תגובה הגנתיתעור, הניסיון שלו להגן על הגוף מפני קרינה אולטרה סגולה. כאשר העור נחשף לאור השמש, הפיגמנט החום מלנין, שהוא מסנן קרינה טבעי, ממהר במהירות אל פני העור כדי לספוג קרינה אולטרה סגולה ולפזר את קרניו. במילים פשוטות, הגוף שלנו בשמש מוכנס למצב של מוכנות לחימה מוחלטת, כשנדמה לנו שאנחנו נחים ונרגעים בשיזוף. למעשה, בגוף, כביכול, "נשמעת אזעקה", מתחיל הייצור הפעיל של האנזים טירוזין, שעיקר תפקידו הוא לעורר את תאי המלנוציטים לייצר מלנין. בנוסף, הגוף "כריח" שכבה עליונההעור מתעבה כדי למנוע מקרני השמש לחדור לעומק העור. עם זאת, שום כמות של מלנין לא יכולה לספק הגנה מלאה מפני קרינה אולטרה סגולה.

אם לומר זאת בפה מלא, גוון עור שזוף "בריא" התקבל לאחר הִשׁתַזְפוּת, מהווה הוכחה ברורה לכך שנגרם נזק חמור לעור. וככל שהעור כהה יותר, שלך צבע רגיל, ככל שהיא סבלה יותר טראומה. שיזוף בטוח הוא מיתוס, לא יותר ממשחק מילים. שיזוף מזיק – וזו פשוט עובדה. מחווה אבסורדית מודרנית לאופנה - שיזוף חום כהה מהשמש על הגוף - אגב, בימים עברו זה נחשב בכל העולם כמשהו לא הגון במיוחד, לפחות עדות למוצא החברתי הנמוך של בעליו.

מהי קרינת UV?

כפי שכבר הבנתם, שיזוף הוא פשוט תגובה מגנה של גוף האדם לחשיפה לקרניים אולטרה סגולות. קרניים אולטרה סגולות, בתורן, הן משני סוגים: A ו-B.

קרניים מסוג Bקרניים אלו חודרות דרך שכבת הקרנית של העור, קוטיקולה (אפידרמיס) אל שכבת התאים הבסיסיים. למעשה, הם הסיבה לכך שהפיגמנט הכהה מלנין נוצר בתאי המלנוציטים. בנוסף, קרני UVB מעוררות עיבוי של שכבת הקרנית - העור מנסה כך לספק לגוף הגנה מפני קרינה אולטרה סגולה. כתוצאה משיזוף מוגזם, לגוף חסרים משאבי הגנה משלו, ואז העור נכווה. ככל שמתקרב אחר הצהריים, עוצמת קרני ה-UVB עולה.

הקלד קרניים.קרניים אלו ארוכות, חודרות עמוק פנימה עור. קרני UVA הורסות את המבנה התומך של העור - סיבי קולגן ואלסטין. כתוצאה מכך, העור מתקמט בטרם עת, מאבד מגמישותו והופך לרופף. תכונה נוספת של קרניים מסוג A היא שאי אפשר להתגונן מפניהן גם בחורף, ואפילו בעיר, בין בטון וזכוכית. יתרה מכך, בטון משקף את השמש ומגביר את עוצמתה של קרינה אולטרה סגולה זו.

קרני אינפרא אדום.בנוסף לקרניים האולטרה סגולות, גם קרני אינפרא אדום (IR) פגעו בנו. קרניים אלו מחממות את העור ובמקביל מזהירות את הגוף מפני סכנת כוויות שמש – אנו חשים תחושת צריבה לא נעימה על העור. אבל אם אתה משתזף במזג אוויר סוער או מתיז במים מעת לעת, קל לפספס את האזהרה הזו ולהישרף מהשמש. הרי 60% מקרני השמש חודרות דרך המים עד לעומק של חצי מטר. בנוסף, קרינת אינפרא אדומה היא שגורמת להתחממות יתר של הגוף, וכתוצאה מכך למכת חום.

איך לחסוך מהאיום הסולארי?

לברוח מההשפעות ההרסניות קרינה סולאריתאפשרי בעזרת מסנני שמש.

מסננים אלה פועלים כמו מיני מראות, מחזירות קרניים אורכים שוניםבמקביל: ו קרני UVA, וקרני UVB. כפי שאתם מבינים, אין צורך בפילטר לקרני אינפרא אדום אם הוא לא היה שם, לא היינו מרגישים את הגוף מתחמם יתר על המידה. מסננים מגיעים במקורות שונים: אורגני, אנאורגני, מינרל (לעיתים קרובות טיטניום דו חמצני). מדענים מאמינים שמסננים מינרלים הם הכי פחות אלרגניים מכיוון שהם נשארים על פני העור מבלי לחדור עמוק יותר. מסננים אלו כלולים בכל קרם הגנה או מוצר דומה אחר: חלב, ג'לים וקרמים.

איך לבחור קרם הגנה?

למוצרי הגנה תמיד יש מספר על האריזה. מה שנקרא SPF - Sun Protective Factor, בתרגום מאנגלית פירושו "מקדם הגנה מפני השמש". מדד זה מראה לנו כמה פעמים גדל זמן החשיפה הבטוחה לשמש בהשפעת המוצר הזה. זמן בטוח פירושו זמן עד שהעור שלנו הופך לאדום. מדד ה-SPF בקרמים משתנה בין 3 ל-50, ואתה צריך לבחור מוצר מגן לשיזוף בשמש תוך התחשבות בפוטוטיפ העור שלך, כלומר, המחסום האישי שלך מפני השמש, רמת ההגנה הטבעית של הגוף.

בהתחשב במאפיינים אלו, תוכלו לברר כמה זמן כל אדם צריך להשתזף בשמש, ואיזה מוצר שיזוף לבחור עבורכם.

ההגנה העצמית הטובה ביותר של העור באנשים כהי עור עם עיניים כהותושיער. מלנין מגן נוצר במהירות ובקלות בגופם. עורם של אנשים כאלה יכול להישרף תוך כ-40 דקות בקצה הנגדי של הסקאלה הזו נמצאים אנשים אדומי שיער ומנומשים עם עור לבן ועדין. העור שלהם נשרף באופן מיידי, תוך 5-10 דקות, ולעולם לא מתכהה. לאנשים אלה יש כמה בעיות עם היווצרות פיגמנט המלנין - הוא כמעט לא מיוצר בגוף שלהם.

בלונדיניות בהירות עור, כחולות עיניים מוגנות מעט טוב יותר - רמת ההגנה הטבעית שלהן נמשכת 10 - 20 דקות אנשים עם שיער בהיר ושיער בהיר מרגישים אפילו יותר רגועים ובטוחים בעצמם. שיער חוםו עיניים חומות. הם משתזפים די מהר, העור שלהם כהה באופן טבעי. עור כזה יכול להישרף תוך 20-30 דקות.

כמובן, סולם זה הוא שרירותי מאוד הוא מאפיין את התלות של הזמן הבטוח בילה תחת השמש בתכולת הפיגמנט הטבעי בעור, בשיער ובקשתית העיניים.

לכן, אם אתה, כמו באגדת הילדים, "אדום-אדום-מנומש", והעור שלך הוא תנאים רגיליםהופך לארגמן תוך 5 דקות, אז אם אתה מורח קרם, מקדם הגנה מפני השמששזה 30, תאריך את הזמן שלך בערך פי 30. החישוב הוא כדלקמן: 5 דקות × 30 (SPF) = 150 דקות, או 2.5 שעות ל"שיזוף בטוח" - לאחר 2.5 שעות תקבל כוויות שמש.

עור הפנים עדין יותר ורגיש יותר להשפעות המזיקות היומיומיות של הסביבה: שמש, רוח, משקעים וכפור. הוא כבר מאוים, אז תמיד יש להשתמש בקרם הגנה לפנים, וכאשר בחופשה בים - חזק יותר ולעתים קרובות יותר. עדיף לא לחשוף את הפנים לקרניים כלל ולהשתמש בקרם הגנה, לא בקרם הגנה.

קרם הגנהלילדים יש קטגוריה מיוחדת ילדים צריכים לבחור את הקרם המיועד להם. למרות שבהיעדרו, ניתן להחליף קרם הגנה לילדים בשימוש בקרם הגנה למבוגרים, הגנת ה-UV החזקה ביותר.

רצח פולחני
או כללים לשיזוף

במשך שנים רבות, אנשים שחיים במדינות עם אקלים משתנה או קר פיתחו מערכת שיזוף מדהימה שמזכירה סוג של קורבן ל-Yarila, האל הפגאני העתיק של השמש. כולם, כאחד, מיהרו לחוף כבר ביום החם הראשון, בניסיון לבלות שם לפחות 3 שעות ברציפות, וחשפו תחילה צד זה או אחר לשמש. עד הערב, בוודאי היו נוצרות כוויות שמש ארגמן על העור, אותן משמנים בקפידה בקפיר שאוחסן מראש, נאנק מכאב או מהנאה... ולמחרת שוב הלכנו לים. רגע מיוחד בפעולה פולחנית זו היה קילוף העור...

אני שמח אם אתה לא מזהה את עצמך בתיאור הזה! כי לכללי השיזוף בשמש אין שום קשר להקרבה:

• - לעולם אל תלך לים בלי ללבוש מישקפי שמשופנמה. אל תשכח את זה שמש בהירהמעורר את המראה קמטים קטניםשבלי כובע, השיער שלך בשמש יכול להיות שביר ומשעמם.
• - הכללים לשיזוף בשמש מציעים לשנות את תנוחת הגוף כל 5-10 דקות, בלי להיכשל! כאשר משתזפים, חשפו את השמש לסירוגין לבטן, לאחר מכן לגב, ואז לצד אחד, ואז לצד השני. אם אתם מתכננים להישאר על החוף יותר משעה, הקפידו לתפוס מחסה תחת מטרייה או חופה מקרני השמש הישירות. באופן כללי, הימנע מלהיות במקומות פתוחים החשופים לאור שמש ישיר. אל תדאגי שלשיזוף לא יהיה זמן "להידבק" אליך אם אתה בצל, זה יהיה. זה ממש בלתי אפשרי להתחבא מהשמש על החוף ליד המים!
• - השמש הפעילה והמסוכנת ביותר בתקופה: מ-12.00 עד 16.00 או מ-10.00 עד 17.00 - במדינות הקרובות לקו המשווה. כששואלים אותך כמה זמן אתה צריך להשתזף בשמש, אנו מייעצים באחריות: משך השיזוף בתחילת "עונת החוף" לא צריך להיות יותר מ-15-20 דקות, אז אתה יכול להגדיל את הזמן בהדרגה, אך לא יותר משעתיים עם הפסקות חובה בצל וקרירות.
• - לגבי השיזוף עצמו, עדיף לא לקחת אותו תנוחת שכיבה, ותוך כדי תנועה, השתזפו בבוקר ובערב.
• - לאחר השיזוף, שטפו את הגוף במקלחת קרירה מים נקיים, ולמרוח קרם הזנה.

כללים בסיסיים לשיזוף

חוק מספר 1:קרם הגנה לשיזוף בשמש חייב לשמש את כולם ללא יוצא מן הכלל היחידים שאולי יכולים להתעלם מהכלל הזה הם שחורים בגיל מתקדם (מאוחר להם מדי, ואין להם מה להפסיד - רק בצחוק, כמובן) . גם בעלי עור כהה טבעי צריכים להגן על עורם, אלא אם כן, כמובן, הם רוצים להזדקן בטרם עת או לפתח גידול ממאיר. בימי המנוחה הראשונים, אנשים כהי עור יכולים להרשות לעצמם להשתמש בקרם שיזוף עם מקדם הגנה של 8 או 12, עוברים בהדרגה לאינדקס 4. עם זאת, הם לא יכולים להפסיק להשתמש בקרם שיזוף בשמש, גם כאשר זה נראה שהעור הסתגל לחלוטין.

כלל מס' 2:בשבוע הראשון לשהות באזורים שטופי שמש, אנשים עם עור בהיראתה צריך להשתמש בקרם הגנה עם הגנה מקסימלית מהשמש (20 או אפילו 30), לעבור בהדרגה למדדים נמוכים וחלשים יותר.

כלל מס' 3.יש למרוח קרם הגנה בבית 20 דקות לפני היציאה. הפעםהעור שלך צריך לספוג מסנני שמש ככל האפשר. אל תטעו לחשוב שקרינת השמש יכולה להזיק רק בחוף הים. לקבל כוויות קשותאפשר להתרחק מהשמש בדרך לים, ולמעשה אז מריחת קרם הגנה תהיה חסרת תועלת, במיוחד אם מדובר בקרם הגנה לפנים.

כלל מס' 4.אזורים מסוימים בעור רגישים במיוחד לצריבה מהירה: האף, המצח, הכתפיים, החזה, הברכיים והדרכים. עדיף למרוח את קרם ההגנה החזק ביותר על האזורים הרגישים הללו, תמיד.

כלל מס' 5.שיזוף השמש חייב להיות עמיד למים. זכרו שקרינה אולטרה סגולה חודרת לתוך עמוד המים עד 0.5 מטר. ושם הם גם "עושים את העבודה המלוכלכת שלהם".

כלל מס' 6.אתה צריך להבין שכאשר אתה מייבש את עצמך עם מגבת לאחר השחייה, ניגבת ו שכבת הגנהמהעור. לכן, יש צורך למרוח שוב קרם שיזוף בשמש, ולהחזיר את המעטפת המצילה.

כלל מס' 7.בשמש, אפילו המאושרים חייבים "להסתכל על השעון". על ידי מריחה חוזרת של קרם הגנה על הפנים או אזורים אחרים בגוף, זו טעות לחשוב שהגדלת את החשיפה הבטוחה לשמש פי 20-30. זה עתה החזרת את שכבת ההגנה, ולגבי זמנך, היא כבר פועלת כבר הרבה זמן, מהרגע שמרחת את עצמך בקרם בבית והופעת רק באור יום!

כלל מס' 8.אל תהיה חמדן! יהיה לך זמן להשתזף יפה ובטוח אפילו בלי "לעשן" מהבוקר עד הלילה על החוף. השמש הופכת לתוקפנית במיוחד לקראת הצהריים, אז היכנסו לצל מ-11:00 עד 16:00. תקשיבו לרופאים!

כלל מס' 9.כשחוזרים מהחוף, הקפידו להתקלח באמצעות pH ניטרלי, לא בסיסי חומרי ניקוי. לאחר מכן, מרחי חלב או קרם אפטר-סאן מיוחד על העור שלך. מוצרים אלו מכילים רכיבי לחות וויטמינים E ו-B5, הכרחי לעור. ויטמין B5 מקדם את התחדשות תאי העור, מכיוון שחלקם הושמדו בקרינת השמש. ויטמין E מסוגל לנטרל רדיקלים חופשיים הגורמים לחמצון תאי העור, ובנוסף לשקם את המבנה התומך של העור. באשר לרכיבי לחות והזנה, אלו הם: גליצרין, אלוורה, לנולין, כל מיני שמנים המעניקים טיפוח לעור, מעניקים לו מראה בריא וגמישות. הודות לכל זה, השיזוף בשמש יימשך זמן רב יותר, כי העור מוגן מפני קילוף.

כלל מס' 10.הכלל החשוב ביותר: חל איסור מוחלט על ילדים מתחת לגיל שנתיים להיות בקרני השמש הפתוחות! ילדים קטנים יכולים לשבת רק בצל, אבל העור שלהם פשוט צריך עזרה. לכן, השתדלו תמיד להשתמש בציוד הגנה מיוחד לילדים, קרם הגנה לילדים עם רמת הגנה מקסימלית. כשנוסעים למדינות חמות עם התינוק שלהם, אמהות ואבות צריכים להיות מודעים לסיכון שהם חושפים את התינוק שלהם.

זכור:כוויות שמש שהתקבלו בילדות יכולות להפוך לגידולי עור ממאירים עשרות שנים מאוחר יותר!

שמרו על עצמכם ועל יקיריכם! ותן לשמש להיות השמחה שלך!

קצת יותר על איך להגן על עצמך מפני השפעה שליליתשמש:

אין ספק - עור בצבע שוקולד עם גוון ברונזה נראה מרשים ומפתה שיזוף ויזואלי מעניק לאדם מראה רענן ונינוח, ומסתיר פגמים קלים בעור.

יחד עם זאת, כולם יודעים מזמן שבתשוקה חסרת מחשבה להשיג את הגוון הנכסף, אנו חושפים את עצמנו לסיכון למחלות קשות, כולל חשוכות מרפא. איך להנות חופשת קיץוהשמש המיוחלת ובו זמנית להימנע מ"נקמה" נוספת מהטבע?

האיום הבלתי נראה

אם אנו חושפים את עצמנו יתר על המידה לקרני השמש, העור שלנו מאבד במהירות את המוצקות והגמישות שלו ומתרחשת הזדקנות מוקדמת, המלווה בהופעת קמטים וכתמי גיל. כוויות עור שטחיות יכולות לשמש מאוחר יותר כגורם ישיר להתפתחות מלנומה (סרטן העור). על פי הסטטיסטיקה, נציגי המין ההוגן רגישים למחלה ערמומית זו בתדירות גבוהה פי שלושה מאשר גברים. בנוסף, אם בעבר נמצאה מלנומה בעיקר בקרב אנשים מבוגרים, כעת מגבלת הגיל שלה ירדה לגיל 30. כיום, מלנומה נמצאת במקום השני (אחרי סרטן השד) בשכיחות הסרטן בנשים צעירות. מבחינת תמותה, מחלה זו נמצאת במקום השני אחרי סרטן הריאות. כפי שאתה יכול לראות, הסטטיסטיקה מאכזבת, מה שאומר שאתה צריך לגשת לשיזוף בזהירות ובאחריות רבה. בנוסף, ההשלכות של קרינה אולטרה סגולה חסרת מחשבה וקלת דעת יכולות להיות לא רק אונקולוגיות.

יש לנקוט זהירות רבה יותר ביחס לשמש על ידי מי שחוו מסטופתיה. גם אם המחלה היא נחלת העבר עבורך או שהיא אסימפטומטית, שיזוף מוגזם בלתי מבוקר עלול להוביל לחוסר איזון הורמונלי, שבתורו מפעיל מסטופתיה. נושא נפרד הוא שיזוף ללא חזה. כוויות בפטמות מעוררות לעתים קרובות הופעת סדקים, שחין כואבים והתפתחות דלקת של בלוטות החלב.

ועכשיו לדברים הטובים

בנוסף לפגיעה, לקרני השמש יש גם תכונות מופלאות. השמש משפרת את זרימת הדם, מעניקה מרץ ועוזרת להתמודד עם דיכאון. משפיע לטובה על מערכת השלד, כי... רק בהשפעתה הגוף שלנו מייצר ויטמין D3, המקדם את ספיגת הסידן. שיזוף מקדם ניקוי בלוטות חלב, ובכך עוזרים ביעילות להתמודד עם אקנהומחלות דרמטולוגיות אחרות.

גישה סבירה

מה צריך כדי שהשמש תהפוך מאויב ערמומי לחבר דואג? איך ליהנות מקרני השמש ובמקביל להגן על עצמך מהשלכות עצובות? קודם כל - מתינות! אתה יכול להיות תחת אור שמש ישיר לא יותר מ 3 שעות ביום, ובתחילת החופשה שלך - לא יותר משעה, תוך התחשבות בקפדנות בשעה ביום. הכי שמש בטוחה - בוקר (לפני 10 בבוקר) וערב אחרי 17 עד השקיעה. להיות מתחת שמש פתוחהבצהריים - בסכנת חיים!

על מנת להגן על עצמך כמה שיותר מההשפעות האגרסיביות של קרינה אולטרה סגולה ובו בזמן ליהנות מהחופשה שלך, אתה צריך להקפיד על פשוט אבל כללים מחייביםבִּטָחוֹן:

כאשר נחשפים לשמש, מרחו על עורכם קרם הגנה מיוחד, שאמור להתאים לסוג העור שלכם ולסוג האקלים של האזור;

יש למרוח את הקרם 15-20 דקות לפני. לפני שיוצאים לים ומתחדשים אחרי כל שחייה;

נסו לא להשתזף באור שמש ישיר, אך גם כאשר משתזפים בצל, אל תזניחו את הכובע שלכם;

בשמים וקרמים המכילים אלכוהול עלולים לגרום לכוויות ולהופעת כיבים, ולכן עדיף להימנע מהם הן בחוף הים והן בסולריום;

החיים שלנו בלתי מתקבלים על הדעת בלי השמש, כפי שאי אפשר להעלות על הדעת בלי גוף בצבע שוקולד בקיץ. אבל איך אפשר להשיג את השיזוף הרצוי ובו זמנית לשמור על היופי והבריאות של העור?

אומרים שקוקו שאנל הנהדרת הפכה למגמת שיזוף. כשחזרה משייט בים התיכון, היא הלכה להשוויץ בגוון הברונזה היוקרתי שלה בפני הפריזאים. ואז, בעקבות הדוגמה של מדמואזל שאנל, אופנתיות אירופאיות נפרדו עם כובעים רחבי שוליים, מניפות ורעלות והחלו לחשוף את פניהן החיוורות פעם אריסטוקרטיות לשמש. מאז, המחלוקת סביב השיזוף לא שככה. יש אומרים את זה קרניים אולטרא - סגולותשימושי: הם עוזרים לגוף לייצר ויטמין D ולייבש עור שמן. אחרים מזהירים מפני הסכנות האורבות כתוצאה מכך שהות ארוכהחשיפה לשמש, צילום, בעיות פיגמנטציה ואפילו סרטן. אבל בכל זאת, בכל קיץ ברחובות הערים יש לא פחות בעלים מאושרים של גוון עור ברונזה, מה שגורם למבטים קנאיים של אלה שעדיין לא הספיקו לצאת לחופשה. אז האם אפשר להשתזף יפה מבלי לפגוע בבריאות? עקוב אחר כמה הנחיות פשוטות.

1 היכונו לשיזוף מראש

מדענים הוכיחו שאור השמש מקדם את ייצור ויטמין D, המשפר את החסינות ואת מצב הרוח. ובכן, כדי שהשיזוף יידבק לעור טוב יותר, תזדקקו לוויטמינים אחרים לגמרי. קודם כל, זה ויטמין A. זה השפעה חיוביתעל העור, כולל הפיגמנטציה שלו, ידוע זה מכבר. בגוף, זה תמיד עובד ביחד עם אחר לא פחות ויטמין שימושי- E. בנוסף, ויטמינים C, E ו-A הם נוגדי חמצון רבי עוצמה הנלחמים ברדיקלים חופשיים המיוצרים בעור בהשפעת קרינת UV. פעולתם של רדיקלים חופשיים אלו מובילה להזדקנות מוקדמת, היפרפיגמנטציה וסרטן העור. נוגדי חמצון נועדו בדיוק כדי לנטרל זאת השפעה מסוכנת. לכן, אם אתם מתכננים לקבל את השיזוף המקסימלי מבלי לפגוע בבריאותכם, קח ויטמינים אלה וכלול בתזונה שלך גזר, עגבניות, משמש, פירות הדר, פירות ים ותרד.
מיץ גזר מכיל מספר גדול שלבטא-קרוטן הוא פיגמנט שבדומה למלנין, מושקע בעור ויכול לתת לו גוון צהבהב. כך תוכלו להכין את העור טוב יותר לחשיפה לשמש. אבל אל לנו לשכוח שמרבצי בטא קרוטן אינם שיזוף.

2 הגן על העור שלך אפילו במים
פני המיםמשקף את קרני השמש, מה שאומר שהסיכוי לשיזוף ליד בריכה או בריכה גדל פי כמה. אבל במקביל, הסיכון לכוויות שמש עולה. חול, בטון ושלג משקפים גם יותר ממחצית מהקרניים, שחודרות לאחר מכן את העור.
השתמש במוצרי הגנה אטומים למים. הודות לרכיבים מיוחדים דוחי מים, מוצרים אלו יגנו ביעילות על העור גם במהלך הרחצה. נסו לא להישאר זמן רב במים כאשר יוצאים ליבשה, יש למרוח מחדש את המוצר. לאחר הרחצה, יבש את העור היטב, מכיוון שטיפות המים שנותרו עליו, כמו עדשות מיקרו, מעצימות את אור השמש, שעלול לגרום גם לכוויות ולנזקים.

3 בחר קרם הגנה
כדי להפחית את ההשפעות השליליות של השמש על העור שלנו, אנחנו צריכים קודם כל אספקה ​​אסטרטגית של קרם עם SPF גבוה. SPF הוא "מקדם הגנה" המחושב על פי המינון המינימלי הארתמי, כלומר, זמן החשיפה לשמש שאחריו מתרחשת אדמומיות בעור. באופן טבעי, עבור כל סוג וגוון עור מחוון זה יהיה אינדיבידואלי: עבור בלונדיניות וג'ינג'יות אתה צריך SPF של לפחות 25-30, ולברונטיות - 15-20. ככל שקרוב יותר לקו המשווה, כך גבוה יותר רמת SPFשווה בחירה - 50-60.
בעלים רבים עור כהההם מאמינים שהם אינם זקוקים כלל להגנה מפני השמש, מכיוון שהעור שלהם כבר כהה, מה שאומר שאין להם סיכון להישרף. ואכן, מטבעו, עורם מוגן טוב יותר מקרני קבוצה B (אותן הגורמות לכוויות). אבל גוון עור כהה אינו מגן עליך מפני קרניים מסוכנות מקבוצה A וקבוצה C, המעוררות הזדקנות מוקדמת וסרטן, ואי אפשר להסתדר בלי מוצרים עם מקדם SPF.
בבחירת קרם הגנה, שימו לב לא רק לגוון העור הטבעי שלכם, אלא גם קחו בחשבון כמה זמן אתם הולכים לבלות בחוף הים או ברחוב. הרי רמת ההגנה הנדרשת SPF מושפעת גם מזמן החשיפה לקרינה. אם אתם מתכננים לבלות שעה או שעתיים על החוף, אז כדאי לבחור מוצר עם יותר רמה גבוההמְקַדֵם הֲגָנָה
חשוב לא פחות לבחור את המרקם הנכון של המוצר. אם אתה משתמש קרמי הגנהובחורף, ייתכן שתצטרך לרכוש צינור חדש בקיץ. תרופות חורףעשוי להיות כבד מדי על העור בחודשים חמים יותר.
לבעלי עור שמן ונוטה לאקנה כדאי לעבור לג'לים ונוזלים קלים יותר וללא שומן. לעור יבש ניתן להשתמש בקרם המשלב תכונות לחות והגנה. ובכן, אם יש לכם עור רגיש, אל תבחרו במוצרים המכילים חומרי קרם הגנה כימיים (חומרים שסופגים אור ובאים במגע עם העור). הם די אלרגיים ועלולים לגרום לגירוי. במקרה זה, עדיף להגן על העור עם תכשירים פיזיים של קרם הגנה היוצרים מסך מחזיר אור, או למרוח מוצר עם הגנה פיזית מתחת לאחד עם חומרים כימיים.
יש למרוח מוצר עם מקדם SPF על העור 15-20 דקות לפני היציאה החוצה, ואל תשכחו לכסות את הכתפיים מתחת לרצועות בגד הים, האוזניים והצוואר. חזור על ההליך כל שעתיים, מכיוון שהקרם נשפשף על בגדים ומגבות.

בתפקיד מיוחד
ישנם אזורים על העור שלנו שיש להתייחס אליהם בזהירות רבה ובמידת האפשר להסתיר אותם מהשמש. לכן, אם יש לך הרבה שומות על הגוף שלך, אתה צריך להיות זהיר, כי בהשפעת קרני UV הן יכולות להתפתח לגידול ממאיר - מלנומה. נוכחות של שומות, או nevi, כפי שרופאים מכנים אותן, על הגוף שלך לא אמורה להטריד אותך, אבל אתה צריך לבדוק אותן מעת לעת לאיתור שינויים. ישנם מספר סימנים שיכולים לעזור לקבוע אם שומה מסוכנת. אם הוא משנה את גודלו, הוא בצבע לא אחיד או בעל צורה לא סדירה, אז לפני היציאה לחוף כדאי להתייעץ עם רופא עור ואונקולוג. כדי להגן על שומות וכתמי גיל מקרני UV, יש צורך להשתמש מקומי במסנני קרינה עם האינדקס המרבי הגנת SPF 50+ או קרמים מסומנים: קרם הגנה. אם תרופות אלה אינן בהישג יד, אז חתיכת טיח רגילה, חתוכה בצורת שומה, תעזור לך.
בניגוד ל-nevi, לא סביר שהשמש תפגע בצלקות, אבל גם היא לא תשנה את צבען. אחרי הכל, הם מורכבים מרקמת חיבור, שסיביה אינם מכילים תאי פיגמנט. אז, למרבה הצער, על רקע עור שזוף, הצלקות רק יהפכו בולטות יותר.

4 צאו לחופשה למקום הנכון
קרם הגנה רחוק מלהיות תרופת פלא לכל התחלואים הקשורים לחשיפה ממושכת לקרינה. לא פחות חשוב לבחור את המקום הנכון להירגע בו. לכו למקום בו חם, אך פעילות השמש טרם הגיעה לשיאה.
למשל, בחודש מאי המקום הכי טובלחגים - ספרד. אתרי הנופש של האיים הקנריים ידועים בכל העולם, אך לנזרוטה בולטת במיוחד ביניהם. השמש בתקופה זו של השנה כבר די חמה, אבל לא יוקדת. זכרו שבאביב יש להגן על העור שלנו בזהירות רבה, כי הוא לא התרגל במהלך החורף לקרינה אולטרה סגולה.
בחודש יוני אתה יכול ללכת בבטחה ליוון, הים כבר התחמם די טוב לשחייה, אבל השמש עדיין לא חזקה מספיק כדי להזיק לעור שלך.
בשיא הקיץ עדיף לבחור מקום נופש הרחק מקו המשווה. לכן, אם אתם כבר מזמן מתעניינים בגלישה וצלילה, בקואלה וקנגורו, תוכלו לנסוע לאוסטרליה ביולי. יהיה חורף ביבשת הירוקה, שאין לו שום דבר במשותף עם שלנו. לדוגמה, בקווינסלנד בזמן זה הטמפרטורה אופטימלית להרפיה.
באוגוסט, האקלים של אתרי נופש רבים על חוף הים מסביר פנים יותר מאשר באמצע הקיץ. בשלב זה, אתה יכול לקבל שיזוף נהדר במונטנגרו או בקרואטיה.
אז, אם חלמת על טיול לים, אבל פחדת מדי טמפרטורה גבוההוהשמש הקופחת, כעת תוכלו לבחור סיור מתאים ולארוז מזוודות.

הגנו על עיניכם עם משקפיים כהים, והניחו כובע רחב שוליים על הראש או קשרו צעיף - כך השיער שלכם יהיה בטוח.
לאחר השיזוף, השתדלו לא לאכול מיד, במיוחד מאכלים שומניים ומתובלים, שכן לגוף מחומם יתר על המידה יהיה קשה לספוג אותו.
שתו כמה שיותר מים שקטים.

5 צפה בזמן שלך בשמש
רבים מאיתנו, כאשר אנו הולכים לים, שואפים לבלות כמה שיותר זמן על החוף או על שפת הבריכה ביום הראשון. נראה שהגענו לגמרי טווח קצרולא יהיה לנו זמן להשתזף כמו שצריך. רק זכרו שלמחרת לאחר נטילת מנה כבדה של שמש, סביר להניח שתראו כמו המנהיג של Redskins. תאי עור, לאחר שקיבלו מינון מסוים של קרינה אולטרה סגולה, מורים לתאי פיגמנט לייצר מלנין, המגן על האפידרמיס מנזק. בחשיפה מתמדת לשמש, עובי העור גדל והסיכון לכוויות יורד. אבל שינויים כאלה יכולים לקרות רק לתושבי מדינות הדרום, שפניהם חשופות כל הזמן לשמש ורגילים לקרינה אולטרה סגולה. תארו לעצמכם מה יקרה לאדם שחי באזור בו שורר מזג אוויר מעונן. עורו, שרגיל להיעדר קרינת UV ואינו מייצר מלנין נוסף, יקבל פתאום יותר מדי קרינה שתגרום לכוויות.
כדי למנוע בעיות, העקרונות הבסיסיים שלנו בשיזוף צריכים להיות מתינות ודיוק. הרי לא הקרינה עצמה היא שמזיקה לעור, אלא עודף שלה.
לכן, כשתגיעו לדרום, התחילו להשתזף בהדרגה. ביום הראשון, אתה לא צריך להיות באור שמש ישיר יותר מ 10-15 דקות. אם נסבל היטב, אתה יכול להגדיל את הזמן שלך בשמש ב-5-10 דקות בכל יום. עדיף לתפוס מקום תחת השמש הדרומית בבוקר - מ-8 עד 11 או אחר הצהריים - מ-15-17.

6 הגן על העור שלך מפני בעיות
יותר מדי השפעה אינטנסיביתקרינת השמש על העור יכולה להוביל לתוצאות הלא נעימות ביותר: כוויות, אקנה, הזדקנות מוקדמת, הופעת כתמי גיל, אובדן קולגן. עדיף, כמובן, להגן על עצמך מפני בעיות כאלה, אבל גם לאחר שהן מופיעות, אתה לא צריך להיכנס לפאניקה.
כֶּלֶףמוכר לכל מי שהתעכב על החוף. מדובר באדמומיות מאוד מכוערת של העור, המלווה גם בכאבים, נפיחות ולעיתים אף בחום ובהופעת שלפוחיות. כוויה היא מעין תגובה הגנה של העור. בעזרתו, הגוף מאותת שהגיע הזמן להפסיק להשתזף לזמן מה ולהשתמש במוצרי לחות והרגעה. ניקוי עור "עייף מהשמש" צריך להיות עדין במיוחד ולא מגרה.
בעיה נוספת שיכולה לפקוד את חובבי השיזוף היא אקנה. נראה כי בשמש עור שמנוניאמור להתייבש ולהיות נקי יותר, אבל זה לא כל כך פשוט. בהשפעת הקרינה האולטרה סגולה, העור שלנו נכנס למצב הגנה, תאי החיסון האחראים לבריאות יוצאים להילחם בקרינה האולטרה סגולה ולעיתים קרובות מפסידים. זה לוקח לפחות 10 ימים לשחזר אותם. במהלך תקופה זו, העור שלך חסר הגנה לחלוטין - הוא טבעי מערכת החיסוןלא עובד. לכן, מספר ימים לאחר השיזוף, ייתכן שתבחין באקנה בפנים ובגוף. כדי להימנע מכך, עליך להשתמש במסנני קרינה שאינם סותמים את הנקבוביות, ובשום פנים ואופן לא לנסות "לייבש" את הפריחה לא על החוף או בסולריום - זה יגרום לתהליך דלקתי חזק עוד יותר.
אִינטֶנסִיבִי קרינה אולטרא - סגולהעלול לגרום להיפרפיגמנטציה. צבע העור שיש לנו הוא תוצאה של פעילות המלנוציטים - תאים המייצרים פיגמנטים. הם מגיבים ברגישות רבה לכל השינויים המתרחשים בגופנו, והגורם המעצבן העיקרי עבורם הוא קרני השמש. לכן, נסה להשתמש במוצרי הגנה עם מקדם הגנה גבוה. אם אכן מופיעים כתמי פיגמנט, אז כדאי להתחבא מהשמש וגם להימנע מקילוף או הסרת שיער. בְּ טיפול יומיומיהתמקדו במוצרי פילינג והלבנה המוחצים את הפיגמנט.
הבעיה ההפוכה של היפרפיגמנטציה היא ויטיליגו, או היפופיגמנטציה. עם מחלה זו, אזורים מסוימים בעור מאבדים את היכולת לייצר מלנין ואינם משתזפים. בעיות עם האנדוקרינית ו מערכת עצבים. לאנשים הסובלים מהיפופיגמנטציה עדיף להימנע משיזוף, כי על רקע עור שזוף אזורים נטולי פיגמנט רק יהפכו בולטים יותר.

הסיבות העיקריות הזדקנות מוקדמתאלו הם רדיקלים חופשיים וקרינת UV. אם ברגיל שינויים הקשורים לגילככל שכל שכבות הדרמיס נעשות דקות יותר, הצילום גורם לעיבוי של שכבת הקרנית והאפידרמיס. העור הופך מחוספס ומקומט. לכן השימוש ציוד מגןזה כל כך הכרחי לשמר עור צעיר!

7 העניקי לחות לעור שלך לאחר שיזוף
למרבה הצער, שיזוף שנרכש בדרום נשטף די מהר. זה קורה בגלל שהעור מנסה לחזור במהירות למצבו הרגיל ולקלף תאים מלאים במלנין. לכן, לאחר השיזוף תידרש לחות נוספת, מכיוון שקרינה אולטרה סגולה מייבשת את העור. השתמש מיוחד כלים קוסמטייםעם ההערה: "לאחר שיזוף." הם מועשרים ברכיבי לחות והזנה ובנוגדי חמצון המבטלים תוצרי תגובה פוטוכימית. יתרה מכך, על ידי שמירה על רמת הלחות הנדרשת בעור, אנו מונעים שינויים הקשורים לגיל, יוצרים תנאים לתפקודו התקין ומחזקים את תכונות החיסון.

אמצעים רדיקליים
במהלך כמה תגובות כימיות, כולל בהשפעת אור אולטרה סגול, ניתן להפריד אלקטרונים חשובים ממולקולות העור. מולקולות שהפכו ל"נחותות" נקראות רדיקלים חופשיים.
שֶׁלָהֶם תכונה עיקריתהיא פעילות כימית יוצאת דופן. הם מנסים בכל כוחם להחזיר את האלקטרון האבוד, ולהרחיק אותו ממולקולות אחרות. בשל פעולות "רדיקליות" כאלה, פונקציות חשובות רבות של העור מופרעות, כולל משקמות.
נוגדי חמצון יכולים להציל אותנו ממולקולות רדיקליות כאלה. כאשר רדיקל חופשי מגיב עם נוגד חמצון, הוא הופך למולקולה מלאה ומפסיק לחדור לאלקטרונים של אנשים אחרים, ולכן, העור חוזר למצבו הרגיל.
מוצרי קוסמטיקה עם נוגדי חמצון משמשים לעתים קרובות מאוד למניעת הזדקנות העור, הם מפחיתים את ההשפעות של קרינת שמש מוגזמת. אבל זכור כי נוגדי חמצון יעילים ביותר בהגנה על העור שלך כאשר הם מורחים לפני חשיפה לשמש, לא אחרי.

אנו מודים למחלקת ההדרכה של קליניק וליוליה ורזי באופן אישי על הסיוע בהכנת החומר, כמו גם לקטרינה טורוברה, ראש ומומחית רפואית של מעבדות VICHY