מהי היגיינה ובריאות. היגיינה אישית של איברי המין והפרינאום. האם יש כללי היגיינה שחייבים להקפיד עליהם?

מילדות אנו לומדים לשמור על כללי ההיגיינה האישית ומלמדים אותנו דברים בסיסיים: צחצוח שיניים, שטיפת פנים, שטיפת ידיים. כללים אלו נקבעים עבורנו כבר בגיל צעיר על מנת שנוכל לדאוג לעצמנו ולשמור על בריאותנו.

העיקריים של הכללים הללו יושבים ברמה התת מודע שלנו. על מנת לשמור על בריאות טובה, עליך לעקוב אחריהם בקפדנות. אחרת, חיידקים ווירוסים יתגנבו בשקט לגופנו ויתחילו את המחלה.

לעתים קרובות אנו פשוט עצלנים מדי או שלא בא לנו לצחצח שיניים או לשטוף ידיים. אבל, כפי שמראה הסטטיסטיקה, העצלנים הם אלה שחולים לעתים קרובות יותר מאחרים. אורח חיים בריא כרוך בטיפול בעצמך ובגוף שלך.

כללי היגיינה אישית לכולם

כללים בסיסיים של היגיינה מתוארים בספרים רבים על יופי ובריאות.

1. (בבוקר ולפני השינה). ללא יוצאי דופן. יש אנשים שמצחצחים שיניים מדי פעם במהלך היום. אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות את זה לפני השינה. בזמן שאתה ישן, החיידקים שנמצאים בפלאק עושים את עבודתם. רק . יש כמה דעות מיסטיות בעניין זה.
2. בבוקר אנחנו מתקלחים עם מים קרים, ובערב עם מים חמימים. מקלחת היא חובה. בבוקר אתה ממריץ את הגוף, ובערב, בעזרת מקלחת חמימה, מכין אותו לשינה.
3. הקפד לשטוף את הפנים שלך בבוקר ובהחלט לעשות את זה לפני השינה, לשטוף את כל האיפור שנותר, שומן ולכלוך. היגיינה מחייבת אותך להיות נקי, כביכול.
4. שמרו על הבגדים שלכם נקיים ורעננים, ובמיוחד התחתונים. בגדים סופגים לכלוך רחוב, נרטבים מזיעה ונשארים עליו תאים וחיידקים אנושיים שונים. אם תזניח את הכלל של החלפת בגדים, אז כל הרוחות הרעות שהצטברו עליו ייפלו לנקבוביות העור עם ההזעה הראשונה.
5. , לאחר ביקור בשירותים, בתחבורה ציבורית וחזרה הביתה מהרחוב. פתחו את ההרגל הזה ולחיידקים שיושבים על הידיים שלכם לא יהיה מזל שייגמרו בצינור הניקוז של הכיור.
6. שטפו את השיער לפי הצורך. מסכימה שתמיד זה מגעיל לראות שיער מלוכלך ומריח לא נעים.
7. אתה לא יכול להשתמש במסרק, מברשת שיניים, סכין גילוח, מגבת ופריטי היגיינה אישיים אחרים של מישהו אחר. על דברים של אנשים אחרים יש חיידקים של אנשים אחרים שמנסים להגיע אליך. זכור כי יש הרבה מחלות לא נעימות המועברות באמצעים ביתיים.
8. אחסן בזהירות כובעים וחפצים אישיים. אין להם מקום על מדפים מאובקים. כל דבר אישי צריך להישמר כמו שצריך.
9. ללבוש כפכפים בעת כביסה במקלחות ציבוריות כדי למנוע זיהומים פטרייתיים.
10. השתמשו במוצרי קוסמטיקה ודאודורנטים שונים, אך מרחו אותם על גוף נקי במיוחד.
11. שמור על ציפורניים ארוכות ונקיות. במיוחד על הידיים שלך. אחרי הכל, כמות עצומה של חיידקים ולכלוך מצטברת מתחת לציפורניים.

כל הכללים הללו הם חובה עבור כל אדם. אתם מוזמנים להוסיף בתגובות מה לדעתכם חסרים כללי היגיינה אישית. אני חושב שיש לך מה להוסיף. זכור, הבריאות שלך היא בהרגלים שלך. שמרו על אורח חיים בריא ותשמרו על עצמכם. שכל יום שלך יהיה נקי ומלא ברעננות!

מאמר מרכזי: גֵהוּת

היגיינה אישית(פרט) - מדור היגיינה בו נלמדים נושאי שמירה וחיזוק בריאות האדם, עמידה בכללי היגיינה ואמצעים בחייו האישיים ובפעילותו, מפתחים ומתבצעים אמצעי חינוך היגייני, קידום ידע היגייני ובריאות. אורח חיים על מנת לשפר את התרבות ההיגיינית של האוכלוסייה. הוא כולל סוגיות של תחזוקה היגיינית של הגוף (עור, שיער, ציפורניים, שיניים), נעליים ולבוש, דיור, כללי תזונה רציונלית, התקשות הגוף ותרבות גופנית. במקביל, חלק מהנושאים של היגיינה אישית מטופלים גם על ידי סקסולוגיה (היגיינה אישית של איברי המין, היגיינה של חיי המין) והיגיינה תעסוקתית (היגיינה אישית של עובדים במהלך פעילות העבודה).

במובן הרחב יותר, היגיינה אישית- זוהי התנהגות אנושית שמטרתה תחזוקה היגיינית של הגוף (עור, שיער, ציפורניים, שיניים), נעליים ובגדים, בית, התקשות הגוף. זהו חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא.

חשיבות ההיגיינה האישית בחיי האדם

שטיפת ידיים היא אחת הדרכים למנוע דלקות מעיים

בשונה מהיגיינה ציבורית, שמטרתה לשפר את בריאות כלל האוכלוסייה או בריאות אוכלוסייה, היגיינה אישית מכוונת לשימור וחיזוק בריאות האדם הפרטני.

כל הישג של היגיינה ציבורית לא ישיג את מטרתם ולא יוכל לשמר את בריאותו של אדם המזניח את יסודות ההיגיינה האישית (עמידה במשטר העבודה והמנוחה, שינה מספקת, תזונה מאוזנת, חשיפה מספקת לאוויר צח, שמירה על ניקיון העור, הפה, הבגדים, שיעורי התקשות וחינוך גופני, היעדר הרגלים רעים כגון עישון ושימוש לרעה באלכוהול וכו'). חוסר תשומת לב שיטתית לתנאי חיים היגייניים מחמיר את בריאותו ומפחית את התפוקה שלו.

יחד עם זאת, היגיינה אישית קשורה קשר בל יינתק עם היגיינה בכלל, כולל היגיינה ציבורית. לפיכך, אי עמידה בדרישות ההיגיינה האישיות בחיי היומיום, במיוחד על ידי נציגי מקצועות מסוימים, משפיעה לרעה על בריאותם של אחרים (עישון פסיבי, התרחשות והתפשטות של מחלות זיהומיות וזיהומי הלמינת, הרעלה וכו').

היגיינת גוף האדם

טאפר משמש כמנקה אוזניים

טיפול היגייני בגוף צריך להתבצע מדי יום.

היגיינה אישית של איברי הראייה

היגיינת שמיעה אישית

היגיינת שמיעה

היגיינת פה אישית

חוט דנטלי

היגיינת הפה היא אמצעי למניעת עששת, דלקות חניכיים, מחלות חניכיים, ריח רע מהפה (הליטוזיס) ומחלות שיניים אחרות. הוא כולל גם ניקוי יומי וגם ניקוי מקצועי המבוצע על ידי רופא שיניים (סניטציה של חלל הפה).

טיפול פה היגייני צריך להתבצע לפחות 2 פעמים ביום (אחרי ארוחת בוקר וערב). יש צורך להשתמש במברשת שיניים עם זיפים רכים ומשחת שיניים (אבקת שיניים). כדאי לצחצח שיניים בתנועות אנכיות של המברשת. יש להחליף את המברשת כשהיא מתבלה, אבל לפחות כל 3-4 חודשים. הקפד להשתמש בחוט דנטלי כדי לנקות את צידי השיניים ביניהם. מברשת השיניים חייבת להיות אינדיבידואלית. כמו כן נעשה שימוש במוצרים דנטליים אחרים, כגון שטיפות פה, מגבונים דנטליים וקיסמים.

כאמצעי מניעה, ניתן להשתמש במסטיק נטול סוכר כדי להפיג ריח מהפה לאחר אכילה, להסיר שאריות מזון ולנרמל את ה-pH; להשפעה רבה יותר, רופאי שיניים ממליצים להשתמש במסטיק רפואי או פונקציונלי עם קסיליטול ותוספים פונקציונליים. לאחר כל ארוחה אתה צריך לשטוף את הפה.

גִרגוּר.

היגיינת עור אישית

עור האדם מפריש זיעה וסבום ומזוהם באבק. בדרך כלל, עור האדם מאוכלס במיקרואורגניזמים בלתי מזיקים, המיקרופלורה האנושית הטבעית. כאשר הוא מזוהם, העור מאבד את תכונות ההגנה שלו ומיקרואורגניזמים פתוגניים מתחילים להתרבות עליו, וזיעה וסבום, מתפרקים, מתחילים לפלוט ריחות. מספר לא מבוטל של מיקרואורגניזמים מצטבר מתחת לציפורניים. לכן, מומלץ לעשות מקלחת היגיינית יומיומית ולגזוז ציפורניים באופן קבוע. באמצעות ידיים מלוכלכות ניתן להידבק בדלקות מעיים ודלקות הלמינת, כדי להימנע מכך יש לשטוף ידיים בסבון לאחר החזרה הביתה מהרחוב, לאחר ביקור בשירותים ולפני האוכל. יש צורך לשטוף את הרגליים מדי יום לפני השינה, ולאחר מכן לייבש אותן היטב במגבת.

שיער נשטף לפחות 1-2 פעמים בשבוע. שמפו משמש לשטיפת שיער וקרקפת. מסרקים ואביזרי גילוח חייבים להיות אינדיבידואליים.

אמצעי ההיגיינה כוללים גם שימוש בכפפות מגן, ביגוד, נעליים, קרמים להגנה על העור מפני כוויות, כוויות קור, פציעות (שריטות, שפשופים, חבורות, רסיסים וכו'), חומרים כימיים אגרסיביים, רעילים ומדבקים.

היגיינה אישית של איברי המין והפרינאום

טמפון גינקולוגי משתנה לנשים

אי עמידה בכללי ההיגיינה האישית של איברי המין עלולה להוביל למחלות כמו דלקת השופכה, דלקת שלפוחית ​​השתן, קולפיטיס, ברטוליניטיס, קנדידה - אצל בנות ונשים, דלקת השופכה, בלניטיס, בלנופוסטיטיס - אצל בנים וגברים. בשל העובדה שעור אברי המין מייצר סמגמה והוא מצטבר, יש צורך לשטוף אותו באופן קבוע. תינוקות נשטפים לאחר עשיית צרכים או מתן שתן. כדי למנוע הידבקות במחלות המועברות במגע מיני, יש צורך להשתמש רק במוצרי היגיינה אישיים (מגבת, מטלית, סכיני גילוח). לאחר כל פעולת עשיית צרכים, עליך להשתמש בנייר טואלט או לשטוף את עצמך.

אצל בנות, נשים

יש לבצע ניגוב ושטיפת איברי המין החיצוניים של בנות, נערות ונשים מלפנים לאחור, על מנת למנוע התפשטות זיהום מפי הטבעת לפות. אתה צריך לשטוף את עצמך מדי יום עם מים חמים. אתה לא צריך לשטוף את עצמך לעתים קרובות עם סבון, שכן זה מוביל ליובש של רירית הפות והפרעה של המיקרופלורה הרגילה של הנרתיק, שכן יש לה תגובה אלקליין. אם אי אפשר לשטוף, יש להשתמש במגבונים לחים (היגייניים), ורצוי להשתמש בהם גם לאחר כל פעולת מתן שתן. בזמן הווסת נעשה שימוש בפריטי היגיינה אישיים מתאימים (רפידה היגיינית, טמפון גינקולוגי, כוס מחזור וכו').

היגיינת שינה ומנוחה

יש צורך לשמור על לוח זמנים שינה-ערות. משך שנת הלילה צריך להיות לפחות 7 שעות כדי למנוע חוסר שינה. חובה להקפיד על לוח הזמנים של העבודה והמנוחה, לקחת הפסקות מנוחה במהלך יום העבודה, להשתמש בימי חופש שבועיים וחופשות שנתיות.

כללים היגייניים לתזונה רציונלית

• עמידה בדיאטה: תדירות ארוחות (למבוגר - לפחות 3 פעמים ביום), חלוקה נכונה של התזונה לאורך זמן במהלך היום (לא יותר מ-50% לאחר השעה 18.00);
• תזונה מאוזנת לפי הרכב רכיבי תזונה במהלך היום: יחס חלבונים, שומנים, פחמימות - 1: 1.2: 4.6;
• הלימה אנרגטית של תזונה: עמידה בתקני קלוריות במהלך היום, בהתאם לפעילות גופנית, מין, גיל וגורמים נוספים (עם עומס מתון למבוגר - בממוצע כ-2850 קק"ל);
• עמידה בדרישות בטיחות מזון: שטיפת פירות וירקות לפני האכילה, הקפדה על חיי המדף ותאריכי התפוגה של מוצרי מזון;
• עמידה במשטר השתייה;
• צריכה תזונתית מספקת של ויטמינים, מיקרו-אלמנטים, חומצות אמינו חיוניות וחומצות שומן רב בלתי רוויות.

אכילה בריאה

היגיינה מינית

הקונדום הנשי

מכוון למניעת הופעת מחלות המועברות במגע מיני, לרבות פתיריאזיס, מניעת מחלות סומטיות של מערכת הרבייה האנושית ושמירה על בריאות מינית.

הימנע מיחסי מין חסרי הבחנה. במהלך קיום יחסי מין, אם הריון ולידה אינם מתוכננים, יש להשתמש באמצעי מניעה. במקרה של מגע מיני מזדמן, יש צורך להשתמש בקונדומים, לאחר מכן לכביסה, ולנשים ולשטיפה, להשתמש בחומרי חיטוי (כגון מירמיסטין, כלורהקסידין וכו') לצורך מניעה פרטנית של מחלות מין. מומלצת בדיקה מונעת שנתית לעגבת, HIV, הפטיטיס B, גם בהיעדר תסמינים, ובדיקות מניעתיות תקופתיות אצל רופא נשים (לנשים) ואורולוג/אנדרולוג (לגברים).

היגיינה אישית של בגדים ונעליים

לבוש מגן על האדם מפני קור, שלג, גשם, עודף קרינת שמש, ומגן על העור מפני זיהומים שונים והשפעות מזיקות. הלבוש חייב להתאים לתנאי מזג האוויר, להתאים בצורה רופפת לגוף, לא להגביל תנועה ולא ללחוץ על העור. עדיפים בדים העשויים מסיבים טבעיים (כותנה, פשתן, צמר וכו'), היות והם חדירים יותר לאוויר ואדים וסופגים זיעה טוב יותר. בבחירת נעליים, יש צורך לקחת בחשבון את אורך ורוחב כף הרגל, את היקף השוק, שכן מידות גדולות עלולות להוביל לשפשופים, ומידות קטנות עלולות להוביל לכווית קור ועיוות של הרגליים. נעליים חייבות להיות אינדיבידואליות. יש צורך לפקח על ניקיון הבגדים, במיוחד תחתונים וגרביים, ולכבס או להחליף אותם בזמן.

כללים היגייניים לתחזוקת בית

יש לאוורר את חלל המגורים לפחות פעם ביום, ולבצע ניקוי רטוב לפחות פעם בשבוע.

היגיינה אישית של עובדים במהלך פעילות העבודה

היגיינה אישית של עובדי הסעדה ואספקת מים

דרישות מיוחדות מוטלות על שמירה על כללי היגיינה אישית על ידי עובדי קייטרינג (קנטינות, בתי קפה, מסעדות, חנויות מכולת, מפעלים לייצור ועיבוד, אחסון, הובלת מזון, הן מוגמרים והן חומרי גלם במוצרים מוגמרים למחצה) ומים לְסַפֵּק. זאת בשל העובדה שאי עמידה בכללי ההיגיינה האישית על ידי קטגוריה זו של עובדים עלולה להוביל למחלות המוניות ולהרעלות בקרב האוכלוסייה.

כל הנכנס לעבודה חייב לעבור בדיקה רפואית מלאה.

היגיינה אישית של צוות רפואי

כפפת לטקס

המוזרויות של שמירה על כללי היגיינה אישית על ידי עובדים רפואיים נובעות מהעובדה שמצד אחד הם נמצאים במגע ישיר עם הגוף המוחלש והחולה של החולים, מצד שני, חלק מהחולים סובלים ממחלות זיהומיות, צורך במגע עם נוזלים ביולוגיים והפרשות של חולים. לפיכך, היגיינה אישית של עובדי בריאות כוללת אמצעים נרחבים יותר שמטרתם מניעת הדבקה (הרעלה, פציעה) של חולים ומניעת הידבקות במחלות זיהומיות, השפעת גורמים מזיקים נוספים בעבודה עם ציוד רפואי על עובדי הבריאות עצמם.

היגיינה אישית למספרות

היגיינה אישית של עובדים בתנאי עבודה מסוכנים

מכונת הנשמה חד פעמית חליפות להגנה מפני קרינה מייננת

תנאי עבודה מזיקים עשויים לכלול רעש תעשייתי, אבק, אירוסולים, אדים של חומרים רעילים, מיקרואורגניזמים, אלרגנים, טמפרטורות נמוכות וגבוהות, קרינה אלקטרומגנטית (מיקרוגל, לייזר) ומייננת וכו'.

למרות אמצעים טכניים שמטרתם סטנדרטיזציה היגיינית של תנאי העבודה, לפעמים זה בלתי אפשרי לבטל לחלוטין את ההשפעה של גורמים מזיקים על עובדים בתעשיות ומקצועות מסוימים. לכן, נעשה שימוש בציוד מגן אישי נוסף ונקבעים אמצעים להפחתת השפעות כאלה.

כך, להגנה פרטנית מפני אבק (פחם, אסבסט, בנייה וכדומה), נעשה שימוש במסכות ובמכונות הנשמה, משקפי מגן, אטמי אוזניים, בגדי עבודה עבים וכביסה במקלחות.

להגנה מפני רעשים ורעידות, משתמשים בשטיחי גומי מיוחדים, כפפות, אטמי אוזניות, אוזניות ואוזניות להגנה אישית. זה נדרש לעקוב אחר משטר (הגבלת זמן המגע או החשיפה לגורם מזיק).

היגיינה אישית של המטופל

סִיר לַיְלָה

גֵהוּת

פסל רומי עתיק. אלת הבריאות Hygieia, בתו של אל הריפוי אסקלפיוס Hygieia כפי שדמיין האמן גוסטב קלימט

גֵהוּת(מיוונית hygieinós, בריא) - ענף ברפואה החוקר את השפעת תנאי החיים והעבודה על בריאות האדם ומפתח אמצעים (נורמות וכללים סניטריים) שמטרתם מניעת מחלות, הבטחת תנאי חיים מיטביים, קידום בריאות והארכת חיים; מדע רפואי ( גֵהוּת), לימוד השפעת גורמים סביבתיים על בריאות האדם, ביצועים ותוחלת חיים, פיתוח סטנדרטים, דרישות ואמצעים סניטריים שמטרתם לשפר את בריאותם של אזורים מיושבים, תנאי החיים והפעילויות של אנשים.

כתוצאה מכך, להיגיינה יש שני אובייקטים של מחקר - גורמים סביבתיים ותגובת הגוף, והיא משתמשת בידע ובשיטות של פיזיקה, כימיה, ביולוגיה, גיאוגרפיה ומדעים נוספים החוקרים את הסביבה, ודיסציפלינות רפואיות כמו פיזיולוגיה, אנטומיה ופתופיזיולוגיה. , אפידמיולוגיה, רפואה קלינית וכו', ומשתמש גם בטכניקות סטטיסטיות ואנליטיות ממדעים כמו מתמטיקה, כלכלה וסוציולוגיה.

גורמים סביבתיים מגוונים ומתחלקים ל:

החלק היישומי של היגיינה, שמטרתו לפתח אמצעים לייעול ומניעה, נקרא תברואה. פעילויות אלו מיושמות במתחם: אדריכלי-תכנוני, סניטרי-טכני, רפואי-מניעתי, ארגוני-תכנוני, סניטרי-חקיקתי ועוד.

התוצאה של ההכוונה התברואתית-חקיקתית היא תקני ההיגיינה הקיימים - ריכוז מקסימלי (MPC), רמה מקסימלית המותרת (MPL) ועוד. למעשה, ההיגיינה היא זו שמבטיחה את בטיחות קיומו של הפרט על ידי מניעת חשיפה לגורמים מזיקים.

אֶטִימוֹלוֹגִיָה

השם "היגיינה" (ὑγίεια - "בריאות", יוונית עתיקה ὑγιεινή - "בריאה") מגיע משמה של אלת הבריאות היוונית העתיקה Hygieia (יוונית עתיקה Ὑγιεία, הבת היוונית של νγε, בת המרפא של ναγε). אסקלפיוס.

היסטוריה של הופעתה והתפתחותה של היגיינה

האמירה של קיקרו "Salus populi suprema lex esto" ("תן טובת העם להיות החוק העליון")
מוצג בצד האחורי של מדליית ההנצחה של רוספוטרבנדזור "90 שנה לשירות הסניטרי והאפידמיולוגי הממלכתי של רוסיה"

Cloaca הגדולה - תרשים של חלק מביוב עתיק על מפת רומא העתיקה אמת המים בסגוביה היא קטע מעל פני הקרקע של צינור אספקת מים באורך קילומטרים רבים של רומא העתיקה, המאה ה-1 לפני הספירה. ה. (אורך-728 מ', גובה-28 מ')

ניסיונות ליצור כללים לחיים בריאים נמצאו בחקיקה, במצוות הדת ובהרגלי היומיום של רוב האומות מאז ומעולם. אבל, במקביל, היגיינה כמדע נוצרה לאחרונה. בפיתוח ההיגיינה כמדע וכדיסציפלינה רפואית יישומית, ניתן להבחין במספר תקופות, שהושפעו מהתנאים החברתיים והכלכליים של כל תקופה.

מחזור ראשון ( עַתִיק) - בימי קדם (מצרים, יהודה, יוון ורומא). מעניין רק בעובדות היסטוריות מפוזרות. תקופה זו מאופיינת באוריינטציה המעשית של היגיינה. חקיקת הפסיפס כבר מכילה כללים למניעת פרט (תזונה, היגיינה מינית, בידוד חולים מדבקים וכו'), השליטה על יישום כללים כאלה הוטלה בהתאם לכהנים. ביוון הדגש היה בעיקר על תרבות גופנית, חיזוק כוח ויופי פיזי וכללי תזונה. כיוון זה של התפתחות ההיגיינה ניתן לאתר בכתביו של היפוקרטס (456-356 לפנה"ס). לפיכך, במסכת "על אוויר, מים ואדמה", נערכת הערכה של השפעתם של גורמים אלו על הבריאות. יחד עם זאת, ביוון נוצרים תנאים מוקדמים להופעת אמצעים סניטריים, שאינם עוד היגיינה אישית ושואפים למטרה לשפר את בריאותן של קבוצות שלמות באוכלוסייה. כך למשל נבנו בערים מתקנים סניטריים לאספקת מים ולסילוק שפכים. ברומא הם התקדמו עוד יותר; אמות המים שלהם לאספקת מים וביוב לפינוי פסולת יכולים להיחשב בצדק לנס הנדסי באותה תקופה. נעשו ניסיונות לבצע פיקוח סניטרי על הבנייה, מוצרי המזון, ואף ניסו להכניס עמדות של פקידי סניטריים. השבטים הסלאביים גם הבחינו באלמנטים של מניעה, כמו חיטוי בעשבי תיבול, שריפת בגדים ומבנים לאחר מות החולים, יצירת מאחזים בזמן מגיפות, הומלץ לבנות יישובים במקומות גבוהים, יבשים, מוגנים מהרוח, עם מספיק מים.

לוכד פרעושים - מרכיב אינטגרלי של ארון הבגדים של ימי הביניים

לאחר תקופה זו, במהלך ימי הביניים, עצרה ההיגיינה את התפתחותה. מגפות ומגפות של מגפה, אבעבועות שחורות, טיפוס, שפעת ועגבת שהרסו מדינות, ביטלו את הישגי ההיגיינה שהתפתחו אז בצורה גרועה. רמת חיים ותנאי חיים נמוכים, אי שוויון חברתי ומלחמות אינסופיות תרמו להתפתחותן של מגיפות ומגפות. זה התאפשר על ידי הרמה הנמוכה ביותר של תרבות וחינוך סניטריים. רמת החיים הנמוכה ביותר הביאה להתפתחות מסיבית של מחלות עור, מין ועיניים. תברואה ציבורית ומתקני סניטריים נעדרו כמעט בערים בתקופה זו. למשל, במאה ה-18 היו שטחי מרעה לבהמות במרכז ברלין; בפריז נשפכו ביוב לרחוב, וכשהחלו להילחם נגד זה במחצית השנייה של המאה ה-17, זה הפך לקוריוז שנלכד בשירים ובמדליות; לא היו ארונות בארמונות ובמקומות ציבוריים; כיורי רחצה. ומגבות החלו להיכנס לשימוש רק עם המאה ה-18, מיטות ותחתונים היו נדירים מאוד. מנות בודדות הופיעו במאה ה-16, מזלגות - רק במאה ה-17.

אבל, בתקופה זו של ירידה כללית באירופה ובאסיה (חורזם, בוכרה, סמרקנד), התפתח המדע, כולל הרפואה. כך התגלו בהריסות הערים אלמנטים של השבחה, אספקת מים וביוב. בעבודותיו של אבו עלי אבן סינא "הקנון של מדע הרפואה" ישנן הנחיות על היגיינת הבית, לבוש, תזונת ילדים וקשישים, כללי בריאות והמלצות היגייניות נוספות. ברוסיה במאות ה-10-11 הוקדשה תשומת לב לשיפור הערים (מערכות אספקת מים וביוב היו בנובגורוד במאה ה-11, במוסקבה מהמאה ה-17), תברואה ותברואה בחיילים. במאה ה-16, תחת איוון האיום, פורסם "דומוסטרוי", שהכיל גם הנחיות לשמירה על ניקיון בתים, שטיפת כלים וחוקי אכילה. אזבוקובניקי ו"האוסף של סוויאטוסלב" מתפרסמים עם עצות על היגיינה אישית ומניעת מחלות. בשנת 1581 נוצרה לשכת בית המרקחת שעל בסיסה נוצר לאחר מכן צו הרוקחות. מאז 1654, לאחר מגיפת המגפה, החלו ספירת המתים רשמית.

מחזור שני ( מוֹדֶרנִי) התפתחות ההיגיינה מתחילה בתחילת המאה ה-18, עם התפתחות התעשייה והקפיטליזם, וצמיחת הערים באירופה. בתקופה זו התרחשה היווצרות ההיגיינה כמדע, והוכנסו גם אמצעים סניטריים. ניתן לחלק תקופה זו לשלושה שלבים ברורים:

• במה ראשונה ( אֶמפִּירִי ) מאפיין את ההיגיינה כמדע החוקר ומיישם התערבויות ממשלתיות ומנהליות הקשורות לבריאותו של אדם. קשור קשר בל יינתק עם עידן ה"אבסולוטיזם הנאור". במקביל, הדגש העיקרי היה על היגיינה אישית. מחקר דיאטה צץ. אז בעבודות Ch. Hufeland - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern"מטרות שונות מהרפואה הרפואית כבר נקבעות: "להעניק לאדם חיים ארוכים", ולא רק "להחזיר את הבריאות במקרה של פגיעה". ג'יי פרנקבו "System einer vollstandigen medizinischen Polizei"תרמה לפיתוח הפיקוח הממלכתי, מה שמכונה "משטרה רפואית". רמת ההתפתחות של מדעי הטבע בשלב זה אפשרה רק תצפיות ומסקנות אמפיריות. השיטות העיקריות ליישום מעשי של היגיינה בשלב זה היו השפעות ואמונות אישיות. ברוסיה החדיר פיטר הראשון תרבות סניטרית. במקום צו הרוקחות, הוא הקים משרד רפואי, הוציא צווים להגנה על בריאות האוכלוסייה והחיילים, וארגן פיקוח על המשטר הסניטרי בצריפים, על אספקת המזון והמים של החיילים.

ארון מים - ההמצאה הגדולה ביותר של המאה ה-19 לואי פסטר (1822-1895)

• שלב שני ( נִסיוֹנִי ) מאופיין בהיווצרות ופיתוח של היגיינה ציבורית.

מקס פון פטנקופר (1818-1901)

אמצע המאה ה-19 התאפיינה בצמיחה תעשייתית, ליברליזם ודמוקרטיה. מדעי הביולוגיה, הפיזיקה והכימיה מתחילים להתפתח במהירות, מה שמאפשר להשתמש בשיטות ניסוי ולחקור את הסביבה. בשלב זה, היגיינה, כבר כדיסציפלינה מדעית, חוקרת גורמי סביבה (אקלים, מים, אדמה, אוויר, מזון ותזונה, ביגוד ועוד), השפעתם על בריאותן של קבוצות גדולות באוכלוסייה, ומקדמת תברואתי אמצעי בריאות טכניים. תרומה משמעותית לפיתוח כל תחומי ההיגיינה נעשתה על ידי מחקר המעבדה של מקס פטנקופר ותלמידיו. הם פיתחו מספר תקנים להערכה היגיינית של גורמים סביבתיים, שנמצאים בשימוש עד היום. גילוי המיקרואורגניזמים ומחקרם על ידי פסטר, ליסטר, קוך ומצ'ניקוב נתנו תנופה חזקה לפיתוח ההיגיינה.

מטווי יעקובלביץ' מודרוב (1776-1831)

גילוי מחלות זיהומיות תרם לחיזוק וקידום אמצעים היגייניים ותברואתיים במאבק נגדן, וכתוצאה מכך קם ענף חדש של היגיינה - אפידמיולוגיה (אז עדיין קשור להיגיינה). סקר רפואי וטופוגרפי של האזור הוכנס לפועל. החלו להשתמש בניתוח סטטיסטי ופותחו שיטות סטטיסטיות לחיבור תחלואה ותמותה עם גורמים סביבתיים מסוימים. לפיכך, עבודתו של Quetelet הובילה להופעתו של ענף נוסף של היגיינה - סטטיסטיקה סניטרית (רפואית). התחזקות ופיתוח ההיגיינה המעשית בתקופה זו הוקלו על ידי מגיפות חדשות שהביאו נזק כלכלי חמור.

במהלך התפרצות הכולרה שהתרחשה בשנת 1854 בסביבת רחוב ברוד (כיום רחוב ברודוויק) ברובע סוהו בלונדון, הודות לפעולותיו השיטתיות של ד"ר ג'ון סנואו, זוהה מקור המגיפה - מים מזוהמים ממים. צינור עמידה. המחקר של סנו היוו השראה לפיתוח אפידמיולוגיה ושיפור מערכות אספקת מים ותברואה.

כך החלו לראשונה ההישגים המדעיים המצטברים של היגיינה להיות מיושמים באופן נרחב באנגליה. ביסוס הגורמים למגיפה והקשר שלהם עם גורמים מסוימים הביאו לאיחוד החקיקתי של אמצעים סניטריים. בתקופה זו הוכנסו מערכות אספקת מים, טיהור מים, ביוב צף וטיפול וחיטוי שפכים. הדבר הוביל לשיפור מהיר של האוכלוסייה ולירידה בתמותה מדלקות מעיים בתוך אזורים ומדינות שלמות. תחומי היגיינה חדשים צצו - היגיינה של הבית, האוכל והעבודה. לפיכך, שלב זה של התפתחות ההיגיינה מאופיין בהתמקדות בשיפור הבריאות של המוני האוכלוסייה.

אלכסיי פטרוביץ' דוברוסלבין (1842-1889) - הפרופסור הראשון להיגיינה ברוסיה

במהלך תקופה זו, M.V. Lomonosov תרם תרומה משמעותית לפיתוח המדעים, כולל רפואה וידע היגייני, על ידי יצירת אוניברסיטה ופרסום עבודתו "הרהורים על רבייה ושימור של העם הרוסי". גם למ' יא' מודרוב הייתה השפעה משמעותית, תרומה רבה לתמיכה הרפואית והתברואתית של הכוחות. דוגמאות להרצאותיו: "על היגיינה ומחלות הנפוצות בחיילים פעילים, כמו גם טיפול במחלות במחנות ובבתי חולים, הנפוצים ביותר", "על היתרונות והמטרות של היגיינה צבאית או מדע לשמירה על בריאותם של אנשי צבא ", "הדרכה לאנשים הפשוטים כיצד להגן על עצמם מפני כולרה." N. I. Pirogov גם שם לב להיבטים ההיגייניים של הרפואה.

"אני מאמין בהיגיינה. כאן טמונה ההתקדמות האמיתית של המדע שלנו. העתיד שייך לרפואה מונעת. המדע הזה יביא תועלת ללא ספק לאנושות."
נ.י. פירוגוב

פדור פדורוביץ' אריסמן (1842-1915)

מייסדי ההיגיינה המדעית ברוסיה היו A.P. Dobroslavin ו- F.F. Erisman. שניהם היו תלמידיו של פטנקופר. דוברוסלבין, בהיותו מורה באקדמיה הצבאית הצבאית הקיסרית, תרם אף הוא לפיתוח ההיגיינה הצבאית. ב-1883 נפתחה באקדמיה מעבדה היגיינית. הודות לאריסמן, אורגנה לראשונה מעבדה, ומאוחר יותר, בשנת 1890, נפתח המכון ההיגייני של אוניברסיטת מוסקבה הקיסרית. בשנת 1891 נפתחה התחנה הסניטרית העירונית הראשונה במוסקבה. בשנים אלו, הודות לחסידיו ותלמידיהם של דוברוסלבין ואריסמן, הוכנס חינוך להיגיינה בכל האוניברסיטאות הרוסיות והוקמו בהן מעבדות היגיינה. לפני כן צורפו תחומי ידע הקשורים להיגיינה לדיסציפלינות נוספות: פרמקולוגיה, מיילדות, טיפול. ויחד עם רפואה משפטית זה נלמד עד 1917 בצורה של דיסציפלינה " משטרת היגיינה ורפואה"וכמובן" בית משפט דיני" ב-15 בספטמבר 1922, מועצת הקומיסרים העממיים של ה-RSFSR אימצה את הצו "על הגופים התברואתיים של הרפובליקה", שיצר את השירות הסניטרי-אפידמיולוגי, קבע את מבנהו ומשימותיו העיקריות. יום זה נחשב ליום היווצרות השירות ברוסיה. צו זה הציג את עמדות הרופאים הסניטריים " על תברואה כללית», « מקרה מגיפה"ו" סטטיסטיקה סניטרית"כמו גם העמדה" עוזר סניטרי" " תת-מחלקות סניטריות ואפידמיולוגיות"ו" עצות סניטריות» בערים פרובינציאליות ומחוזיות. המטרות העיקריות הן: " הגנה סניטרית של מים, אוויר ואדמה», « הגנה תברואתית של בתים», « הגנה תברואתית של מוצרי מזון», « ארגון צעדים נגד מגיפה», « ארגון המאבק במחלות חברתיות», « בריאות הילדים", "סטטיסטיקה סניטרית», « חינוך לבריאות», « השתתפות בסוגיות של בריאות ובטיחות תעסוקתית וארגון כללי של ענייני רפואה ותברואתיים", נקבע שגם רופאים כלליים (מחוזי, זמסטבו, רופאים צבאיים) זקוקים לעבודה מונעת. בשנת 1925 הוקם המכון לידע מונע באקדמיה לרפואה צבאית כחלק מהמחלקות להיגיינה כללית, חברתית וצבאית ובקטריולוגיה.

"...פיתוח הכיוון הסניטרי ברפואה חשוב ביותר..."
"... על רופא לא רק לטפל בחולים, אלא גם למנוע מחלות, וזה בעצם הצד האידיאלי של ייעודו, הצד הטוב והשימושי ביותר בפעילותו המעשית..."
("מדריך נגיש לציבור למניעת מחלות ושמירה על הבריאות" - F. F. Erisman)

ב-23 בדצמבר 1933 הוצא צו של הוועד המנהל המרכזי של ברית המועצות מס' 85 / SNK של ברית המועצות מס' 2740 "על ארגון הפיקוח התברואתי הממלכתי", אשר בנוסף לנושאים ארגוניים, מציין את החובה ציות של ארגונים, מוסדות ואזרחים בשטח ברית המועצות לכללים ונורמות סניטריים והיגייניים שנקבעו, שכן אם הם יופרו, ניתנת לפקחים הסניטריים הראשיים של רפובליקות האיחוד הזכות ליזום תביעות פליליות, להטיל קנסות ולנקוט מינהליים. אמצעים, ולהעמיד את המפרים לדין.

ציור משנת 1939 המתאר את נתיב הכניסה של החיידק הגורם לטיפוס לבאר

• שלב שלישי ( חֶברָתִי ) מאופיין בהופעתה של היגיינה חברתית

מאמר מרכזי: ארגון היגיינה חברתית ובריאות

תעשיות ומדורי היגיינה

היגיינה כוללת את הענפים והחלקים העצמאיים העיקריים הבאים[ * ]:

• היגיינה כללית(היגיינה סביבתית) - מדור היגיינה בו נלמדות סוגיות כלליות של השפעת גורמים סביבתיים על בריאות האדם, שיטות למחקרן, אמצעי מניעה נגד השפעותיהן השליליות על גוף האדם, מאומצות תקנים ודרישות היגייניות, מבוצעים אמצעי מניעה ואנטי מגיפה.
• היגיינה קהילתית- ענף ההיגיינה, בו נלמדות סוגיות של השפעת הסביבה של אזורים מיושבים על בני אדם, מפתחים ומבצעים אמצעי מניעה ואנטי-מגפה, מאומצים סטנדרטים ודרישות היגייניות להבטחת שמירה על בריאות וחיים נוחים. תנאי האוכלוסייה.
• היגיינת מזון(מְיוּשָׁן מזון) הוא ענף של היגיינה בו נלמדות סוגיות של איכות ובטיחות המזון והמזון המוכן, משמעותם והשפעתם על גוף האדם, מפתחים ומבצעים אמצעי מניעה ואנטי-מגיפה, סטנדרטים ודרישות היגייניות, המלצות לייצור, אחסון ושימוש במוצרי מזון מאומצים.
• תזונתי היא ענף של היגיינת מזון העוסק בחקר מזון, תזונה, מוצרי מזון, רכיבים תזונתיים ורכיבים נוספים במוצרים, פעולתם ואינטראקציה ביניהם, צריכתם, ספיגתם, הוצאתם והפרשתם מהגוף, תפקידם בשמירה על הבריאות או בהתפתחות מחלות. היקף המדע הזה כולל גם התנהגות אכילה אנושית, בחירת מזון, עיבוד ואחסון, חקיקת מזון ועוד מספר נושאים.
• דיאטה (כדיסציפלינה קשורה) היא מדע רפואי בצומת של היגיינת מזון, מדעי התזונה וגסטרואנטרולוגיה. תחום ידע החוקר נושאי תזונה, לרבות אלו של אדם חולה. דיאטה מכוונת לרציונליזציה והתאמה אישית של התזונה, אך קודם כל, להבטיח בטיחות מזון. בשל העובדה שהאינדיבידואליזציה של התזונה מתבצעת באמצעות מערכות תזונה מאורגנות בקפדנות - "דיאטות", דיאטה קיבלה את שמה.
• היגיינת קרינה- ענף היגיינה בו נלמדים סוגיות של משמעות והשפעה של קרינה מייננת על גוף העובדים עם מקורות קרינה מייננת והאוכלוסייה, מפתחים ומבצעים אמצעי מניעה ומאומצים תקני היגיינה ודרישות בטיחות קרינה.
• בריאות תעסוקתית(מְיוּשָׁן מקצועי) הוא ענף של היגיינה שבו נלמדות סוגיות של השפעת תהליכי עבודה וגורמי סביבת העבודה על בני אדם, מפתחים ומבצעים אמצעי מניעה ואנטי-מגפה, ומאומצים תקני ודרישות היגיינה כדי להבטיח תנאי עבודה נוחים. .
• פתולוגיה תעסוקתית (מחלות מקצוע) היא דיסציפלינה בצומת של היגיינה תעסוקתית, מחלות פנימיות והיגיינה עירונית. בעת הערכה היגיינית של תנאי העבודה של מפעילי מחשב, תשומת לב לארגונומיה של מקום העבודה, שדות EM, תאורה מקומית וכללית, מיקרו אקלים, שעות עבודה, תכולת זיהומים מזיקים באוויר וכו'.
• היגיינת ילדים ובני נוער- ענף היגיינה בו נלמדות סוגיות של השפעת תנאי הסביבה, תוך התחשבות במאפייני הגיל של הגוף והילד והמתבגר, תהליכי החינוך והחינוך, מפתחים אמצעי מניעה ומאומצים סטנדרטים ודרישות היגייניות על מנת לחיזוק בריאותם והתפתחותם התקינה.
• היגיינה צבאית- ענף ההיגיינה והרפואה הצבאית, בו נלמדות סוגיות של שימור ושיפור בריאותם וביצועיו ויעילות הלחימה של כוח האדם, בחיי היום יום, בחיי היום יום ובימי מלחמה מפותחים ומתבצעים אמצעי מניעה ואנטי מגיפה. , ותקנים ודרישות היגייניות מאומצות תוך התחשבות בפרט החיים וחיי היומיום בחיל החימוש. כולל כמעט את כל ענפי ההיגיינה וחלקי ההיגיינה, אך לגבי אנשי צבא וכוח אדם אזרחי. אמצעי מניעה לאנשי צבא במשמרת בממגורות משפיעים על היבטים של שירותם כמו תנאי החיים במבנים תת-קרקעיים סגורים ומבודדים (עבודה, מנוחה, אוכל, שתייה, קרינה מייננת, אדי רכיבי דלק רקטיים באוויר, זיהום אנתרופוגני וכו'. ), וכן תנאי חיים מחוץ לתפקיד, למנוחתם התקינה בין תפקידים
  • היגיינה ימית - קטע של היגיינה צבאית שבו לומדים נושאים, תוך התחשבות במוזרויות של תנאי הפעילות והחיים על ספינות ובסיסים ימיים של חיל הים.
• היגיינת ספורט(היגיינה של תרגילים גופניים וספורט) - ענף היגיינה בו נלמדת השפעת תנאי הסביבה על ההשפעה הבריאותית והספורטיבית של פעילות גופנית, פותחו המלצות לשיפור החינוך הגופני של האוכלוסייה, האימונים ואורח החיים של ספורטאים , מפותחים אמצעי מניעה ומאומצים תקני היגיינה ודרישות להצבה, בנייה ותחזוקה של מקומות לחינוך גופני וספורט.
• היגיינת תחבורה- ענף ההיגיינה, בו נלמדת השפעת תנאי העבודה לעובדים ותנאי הנסיעה לנוסעים בתעופה, בכבישים, במים ובתחבורה ברכבת, מפותחים ומבצעים אמצעי מניעה ואנטי מגיפה, תקני היגייני ודרישות לכלי רכב. ומבנים מאומצים, שמטרתם להבטיח תנאי הפעלה אופטימליים, שמירה על בריאות וביצועי העובדים, יצירת תנאים היגייניים ונוחות לנוסעים.
  • היגיינת תעופה וחלל - סעיף היגיינת תחבורה, רפואת תעופה וחלל, הבוחן את השפעת תנאי הטיסה על גופם של אנשי הטיסה והנוסעים בהובלה אווירית, תנאי אימונים, טיסות, חיים בחוסר משקל ובמקומות סגורים של אסטרונאוטים, ואמצעים למניעת מזיקות. השפעות;
  • היגיינת רכבת - סעיף היגיינת תחבורה, המתייחס להשפעת תנאי העבודה והחיים של עובדי הרכבת והמטרו, כמו גם תנאי הנסיעה לנוסעים, ואמצעים למניעת השפעות מזיקות;
  • היגיינת אוניות - סעיף היגיינת תחבורה, הבוחן את השפעת תנאי העבודה והחיים של צוותי כלי שיט ים ונהר, תנאי הנוסעים בהם ואמצעים למניעת השפעות מזיקות.
• היגיינת הכפר(מְיוּשָׁן כַּפרִי) הוא ענף היגיינה בו נלמדת השפעת העבודה ותנאי החיים החקלאיים ביישובים הכפריים, מפתחים ומבצעים אמצעי מניעה ואנטי מגיפות, סטנדרטים ודרישות היגיינה לייצור חקלאי, שיפור ומצב תברואתי של הישובים הכפריים. מְאוּמָץ.
• היגיינת בית החולים- ענף ההיגיינה, בו נלמדים נושאים של הבטחת תנאים מיטביים לחולים במוסדות רפואיים ותנאי עבודה נוחים לצוותים רפואיים, מפתחים ומבצעים אמצעי מניעה ונוגדי מגיפות, ומאומצים תקנים ודרישות היגייניות.
• היגיינת ספא- ענף ההיגיינה, בו נלמדים סוגיות של הבטחת תנאים סביבתיים נוחים באתרי נופש ואזורי בילוי, מפתחים ומבצעים אמצעי מניעה ואנטי-מגיפה, מאומצים תקנים ודרישות היגייניות על מנת להגן על גורמי ריפוי טבעיים.
• טוקסיקולוגיה סניטרית.
• מיקרוביולוגיה סניטרית- מדור היגיינה ומיקרוביולוגיה, החוקר את המצב התברואתי והמיקרוביולוגי של חפצים סביבתיים, מוצרי מזון ומשקאות, ומפתח סטנדרטים ושיטות מיקרוביולוגיות סניטריים להצביע על מיקרואורגניזמים פתוגניים בחפצים ומוצרים שונים.
• פסיכוהיגיינה- מדור היגיינה,[ מקור לא צוין 970 ימים] חקר הרווחה הנפשית של האדם.

מחולקים גם לפי אירוע:

תחנת היגיינה אישית בקפיטריה, שנגחאי, סין

• היגיינה אישית(פרט) - מדור היגיינה בו נלמדים נושאי שמירה וחיזוק בריאות האדם, עמידה בכללי היגיינה ואמצעים בחייו האישיים ובפעילותו, מפתחים ומתבצעים אמצעי חינוך היגייני, קידום ידע היגייני ובריאות. אורח חיים על מנת לשפר את התרבות ההיגיינית של האוכלוסייה. הוא כולל סוגיות של תחזוקה היגיינית של הגוף (עור, שיער, ציפורניים, שיניים), נעליים ולבוש, דיור, כללי תזונה רציונלית, התקשות הגוף ותרבות גופנית. במקביל, חלק מהנושאים של היגיינה אישית מטופלים גם על ידי סקסולוגיה (היגיינה אישית של איברי המין, היגיינה של חיי המין) והיגיינה תעסוקתית (היגיינה אישית של עובדים במהלך העבודה).
• היגיינה ציבורית- מערך של אמצעים רפואיים ולא רפואיים שמטרתם שימור וחיזוק הבריאות בתוך קבוצות של אנשים ואוכלוסיות.

משימות עיקריות של היגיינה

• לימוד השפעת הסביבה החיצונית על בריאותם וביצועיהם של אנשים. יחד עם זאת, יש להבין את הסביבה החיצונית כמכלול המורכב של גורמים טבעיים, חברתיים, יומיומיים, ייצור ועוד.
• ביסוס מדעי ופיתוח של תקנים, כללים ואמצעים היגייניים לשיפור בריאות הסביבה החיצונית וביטול גורמים מזיקים;
• ביסוס מדעי ופיתוח של סטנדרטים, כללים ואמצעים היגייניים להגברת עמידות הגוף בפני השפעות סביבתיות מזיקות על מנת לשפר את הבריאות וההתפתחות הגופנית, להגביר את הביצועים.
• קידום ידע היגייני ואורח חיים בריא (למשל, כמו תזונה מאוזנת, פעילות גופנית, התקשות, עבודה ומנוחה מאורגנת כהלכה, עמידה בכללי ההיגיינה האישית והציבורית).

היגיינה ואקולוגיה

היגיינה קשורה קשר הדוק עם אקולוגיה כללית ואקולוגיה אנושית. לעתים קרובות, היגיינה ואקולוגיה אנושית עוסקות בנושאים כלליים (לדוגמה, נושאים דמוגרפיים). אבל יש הבדל משמעותי - אקולוגיה לא חוקרת את הפרט ואינה מפתחת אמצעים לשיפור חייו ובריאותו. ראוי גם לציין כי תקני הסביבה הרוסיים - MAC ו-MAC - מחושבים כיום על בסיס תקנים היגייניים - MAC.

היגיינים מצטיינים

• רמאציני, ברנרדינו(1633-1714) - רופא איטלקי, העבודה העיקרית מוקדשת למחלות מקצוע - De Morbis Artificum Diatriba ("מחלות של עובדים")
• אריסמן פדור פדורוביץ'(1842-1915) - היגייניסט רוסי-שוויצרי, חלוץ ההיגיינה ברוסיה; יוצר את העקרונות הבסיסיים של היגיינה של אזורים מאוכלסים, היגיינת מזון, היגיינה בית ספרית ומקצועית, סטטיסטיקה סניטרית
• דמיטרי פטרוביץ' ניקולסקי(1855-1918) - רופא רוסי שהיה הראשון באימפריה הרוסית שלימד קורס היגיינה תעסוקתית ועזרה ראשונה במקרה של תאונות עבודה.
• לויצקי ויאצ'סלב אלכסנדרוביץ'(1867-1936) - היגייניסט רפואי מצטיין ומארגן עניינים סניטריים, פרופסור, בשנת 1922 פרסם את העבודה "עבודה נפשית ועייפות", ובשנת 1923 ארגן וערך את כתב העת "היגיינה תעסוקתית".
• סמשקו ניקולאי אלכסנדרוביץ'(1874-1949) - רופא, היגיינה מצטיין, ממארגני מערכת הבריאות בברית המועצות, אקדמאי של האקדמיה למדעי הרפואה של ברית המועצות והאקדמיה למדעי הרפואה של ה-RSFSR, מייסד ההיגיינה החברתית כדיסציפלינה עצמאית. הוא הקים את המחלקה הראשונה במדינה להיגיינה חברתית. כנציבת הבריאות העממית, נ.א. סמשקו עשתה רבות למען אימוץ חקיקה בנושא הגנה על מקורות מים, אספקת מים וביוב של ערים, היגיינת מזון, היגיינת עבודה ועוד. מחברם של עבודות מדעיות רבות בנושאים שונים של היגיינה ו , בפרט, "מסות על תורת הארגון של שירותי הבריאות הסובייטיים".
• מישל לוי(1809-1872) - היגייניסט צרפתי, כללי של השירות הרפואי. נשיא האקדמיה הרפואית של פריז (1857).
• Letavet August Andreevich(1893-1984) - היגיינה, אקדמאי של האקדמיה למדעי הרפואה של ברית המועצות. בשנת 1946 (לאחר פיצוץ הפצצה הגרעינית הראשונה), כמנהל המכון לבריאות תעסוקתית ומחלות תעסוקה, הוא ארגן מחלקה ביופיזיקלית שעסקה בנושאי היגיינת קרינה.

המדע

תמיכה היגיינית מדעית ברוסיה מסופקת על ידי מערכת של מכונים:

שיטות המשמשות במחקר היגייני משולבות לשתי קבוצות עיקריות:

• שיטות החוקרות את המצב ההיגייני של גורמים סביבתיים;
• שיטות שמעריכות את תגובת הגוף האנושי להשפעה של גורם חיצוני כזה או אחר.

מערכת חקיקה סניטרית, בקרה ופיקוח

החקיקה התברואתית כוללת הוראות מסוימות הכלולות בחוקת רוסיה, פעולות משפטיות בינלאומיות, חוקי רוסיה (כולל קוד העבירות המנהליות והחוק הפלילי), כללים סניטריים ואפידמיולוגיים (SP), כללים ונורמות סניטריים (SanPiN), תקני היגיינה (GN), תקנות טכניות, תקנים ממלכתיים (GOST), תקני בטיחות רדיואקטיביים (NRB), חוקי בנייה ותקנות (SNiP), וכו '. בקרה ופיקוח ממלכתי בתחום הרווחה התברואתית והאפידמיולוגית של האוכלוסייה, ביצוע ניטור חברתי והיגייני מוקצה על ידי צו ממשלת רוסיה לרוספוטרבנדזור. פיקוח תברואתי ואפידמיולוגי ממלכתי בתעשיות מסוימות עם תנאי עבודה מסוכנים במיוחד מוקצה על ידי הצו של נשיא רוסיה לסוכנות הפדרלית לרפואה וביולוגית (FMBA של רוסיה). פיקוח תברואתי ואפידמיולוגי ממלכתי בכוחות המזוינים של הפדרציה הרוסית, חיילים אחרים, תצורות צבאיות, במתקני ייצור הגנה והגנה, ביטחון ומטרות מיוחדות אחרות מתבצע על ידי גופים ומוסדות של השירות הסניטרי והאפידמיולוגי של המדינה הכפופים להם.

שיתוף הפעולה הבינלאומי

שיתוף פעולה בינלאומי מתפתח בסיוע סוכנויות מיוחדות של האו"ם במספר פרויקטים של ארגון הבריאות העולמי (WHO), ארגון העבודה הבינלאומי (ILO), אונסק"ו, קרן הילדים של האו"ם UNICEF, תוכנית הסביבה של האו"ם (UNEP), מזון וחקלאות ארגון האומות המאוחדות (FAO), כמו גם ארגון התקינה הבינלאומי (ISO).

הרצאה מס' 27. היגיינה אישית

היגיינה אישית היא אחד מחלקי ההיגיינה החשובים ביותר, החוקר ומפתח את עקרונות השמירה והקידום הבריאותי על ידי הקפדה על דרישות ההיגיינה בחיי היומיום ובפעילויות הפרט.

היגיינה אישית היא הבסיס לאורח חיים בריא, תנאי למניעה אפקטיבית ראשונית ומשנית של מחלות שונות.

עמידה בכללי ההיגיינה האישית מגדילה את תוחלת החיים בממוצע של 7-10 שנים; אי ציות מוביל לירידה בביצועים, ירידה באריכות ימים פעילה, עלייה בתחלואה וירידה בתוחלת החיים, ויכול להיות השפעה שלילית על בריאותם של אחרים.

פריטי היגיינה אישית:

1. היגיינת שיניים ופה.

2. היגיינת הגוף והעור.

3. תרבות פיזית

4. התקשות

5. היגיינה תעסוקתית ומנוחה

6. היגיינת שינה

7. היגיינת בגדים.

8. היגיינת נעליים.

9. היגיינה של תזונה אישית.

10. מניעת הרגלים רעים.

11. היגיינה מינית.

היגיינת שיניים ופה.

לשיניים חשיבות פיזיולוגית, היגיינית ואסתטית רבה. כדי למנוע מחלות של השיניים וחלל הפה, יש להשתמש במוצרי היגיינת הפה.

מוצרי היגיינת הפה:

1. מברשות שיניים

2. קיסמים

4. משחות שיניים.

5. אליקסירים דנטליים

6. דאודורנטים לפה

8. מוצרי הלבנת שיניים וכו'.

כל המוצרים הללו חייבים להיות בלתי מזיקים וכפופים לאישור חובה.

מברשות שיניים.

מורכב מידית וראש. בראש יש ציצי זיפים. אורך משטח עבודה 25-30 מ"מ, רוחב 7.5-11 מ"מ, גובה זיפים 10-12 מ"מ. ראש המברשת צריך להיות בעל צורה מעוקלת מעט כדי להתאים לסידור הקשתי של השיניים.

מברשות עשויות מסיבים סינתטיים (ניילון, פרלון, פוליאוריטן).

ייצור מברשות עם זיפים טבעיים (סוס, חזיר) הופסק, מכיוון שיש חסרונות (למשל: הראש קשה לניקיון).

רמות קשיות:

1. רך מאוד

3. קשיות בינונית

4. קשה

5. קשה מאוד

רוב האנשים זקוקים למברשות בינוניות-קשות.

עקרונות צחצוח שיניים:

1. התחל לצחצח עם אותה שורת שיניים.

2. בצע רצף ניקוי ספציפי.

3. הניקוי צריך להתרחש באותו קצב.

כ-300-400 תנועות זוגיות של מברשת השיניים לאורך ציר השן בצורה של גרידה תנועות גורפות אמורות ללכוד חלק מהחניכיים.

משך 2.5-3 דקות לפחות.

רוב המחברים נוטים להאמין שיש צורך לצחצח שיניים 2 פעמים ביום - בוקר וערב, אך מספר מחברים סבורים שיש צורך לצחצח שיניים לאחר כל ארוחה, בעוד מחברים אחרים טוענים שצחצוח שיניים בלבד בבוקר זה מספיק.

לפני השימוש יש לשטוף מברשת חדשה במים חמים וסבון, להקציף ולהשאיר עד הבוקר. לשטוף לפני השימוש, לא להרתיח.

לאחר הניקוי יש לשטוף במים וסבון, להקציף ולשטוף, או להשאיר עד לניקוי הבא.

יש להחליף את מברשת השיניים אחת ל-3 חודשים.

קיסמים.

להסרת שאריות מזון ורובד רך מהמשטחים הצדדיים של השיניים.

1. עץ (חד פעמי)

2. פלסטיק (רב פעמי)

טיפול בשיניים מתבצע בדומה למברשות שיניים.

עדיף לתת עדיפות לקיסמי עץ בצורת משולש.

חוט דנטלי (חוט דנטלי).

בדומה לקיסמים, הם מסירים שאריות מזון ורובד ממקומות שקשה להגיע אליהם.

פחות טראומטי מקיסמים.

אחרי כל ארוחה.

משחות שיניים.

מנקה שיניים, חניכיים, מרווחים בין שיניים, לשון, רובד רך, ריר, רובד שיניים חלקי ומונע זיהום מיקרוביאלי של חלל הפה.

ההרכב של משחת השיניים כולל שוחקים, לחות, קשירה, קצף, פעילי שטח, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח, מים ואלמנטים טיפוליים ומניעתיים.

סוגי משחות שיניים:

1. היגייני.

רק אפקט ניקוי ורענון (מפיג ריח).

משמש על ידי אנשים עם שיניים שלמות ומחלות חניכיים.

2. טיפול ומניעתי.

למניעה וטיפול במחלות שיניים, פריודונטיום ורירית הפה.

אנטי קארי

רכיבים: פלואור, סידן, זרחן.

אנטי דלקתי

תמצית צמחי מרפא, אנזימים, ויטמינים וכו'.

3. משולב.

טיפוח שיניים.

גיר מושקע כימי וניחוח.

פעולת ניקוי בלבד. החיסרון הוא שהוא שוחק מאוד. בהשוואה למשחת שיניים, היא לא נוחה, לא היגיינית, ואינה התווית נגד מחלות שיניים וחניכיים.

סם שיניים.

לשטיפת הפה לאחר צחצוח שיניים או אכילה. מנקה, מרענן, אנטי דלקתי, עפיצות, שיזוף, משכך כאבים קל, אפקט אנטיספטי.

רכיבים: תמיסה מימית-אלכוהולית ושמנים ארומטיים (מנטול, ונילין), מחטאים, עשויים להכיל תרופות פעילות ביולוגית.

1. היגייני (דיאודוריזציה).

2. טיפולי ומניעתי.

אנטי קארי

אנטי דלקתי

משך השטיפה הוא 2-2.5 דקות.

היגיינת הגוף והעור.

שטח הפנים הכולל של עורו של מבוגר הוא כ-1.5 מ"ר.

העור מגן על האדם מתנאי מזג אוויר קשים (גורמים פיזיים), מגורמים כימיים, משתתף בחילופי גזים וחילופי חום בין הגוף לסביבה החיצונית, מסיר תוצרים מטבוליים, אדי מים, זיעה, חלב, מפריש חומרים קוטלי חיידקים ונושא. להוציא את הסינתזה של ויטמין D.

כל הפונקציות הללו תלויות בניקיון העור.

בטיפול לקוי, אבק ולכלוך מצטברים על העור, תעלות המים של בלוטות הזיעה ובלוטות החלב נסגרות, חומרים אורגניים משתחררים דרך העור, מתפרקים ומופיעים חומרים נדיפים (חומרים בעלי ריח רע) עם ריח לא נעים. פטריות וחיידקים מתרבים על העור. נשימת העור יורדת ב-10-15%. תחתונים ומצעים מתלכלכים מאוד והתכונות ההיגייניות שלהם מתדרדרות. התוצאה הסופית היא מחלות עור.

בכביסה במים חמימים מסירים מהעור לכלוך, זיעה, שומן, תאים מתים, כלי דם מתרחבים, השכבה הקרנית מתנפחת, מתרככת, מקלים על שחרור וספיגה של חומרים שונים וחילוף החומרים משתפר.

עדיף להשתמש במים רכים לכביסה, שכן מים קשים מייבשים את העור, מה שהופך אותו למחוספס ורגיש לדלקות.

כדי להסיר מזהמים בצורה יעילה יותר, נעשה שימוש בסבונים וחומרי ניקוי מודרניים.

סַבּוֹן.

מתקבל על ידי טיפול בשומנים מהחי ובשומנים מוקשים עם אלקליות.

1. אלקליין

2. ניטרלי

3. רווי יתר (שומן יתר).

סבון שירותים לא צריך להכיל יותר מ-0.05% אלקליין חופשי.

עודף אלקלי עלול לגרום להסרת שומנים ויובש בעור.

האפקטיביות של שטיפת סבון תלויה בנפח הקצף הראשוני, כמות חומצות השומן, אלקלי חופשי ונתרן כלורי. אחסון לטווח ארוך של סבון מוביל לירידה ביצירת קצף, ולכן יעילות הכביסה פוחתת.

באופן אופטימלי – צורה אליפסה, במשקל 40-150 גרם.

חומרי ניקוי מודרניים.

הרכב בהתאם למטרה: צבעים, ריחות, טיפולים ומניעתיים וחומרי חיטוי.

יתרונות:

היכולת ליצור תגובה ניטרלית או חומצית המתקרבת ל-pH של העור, עקב כך היא פחות גורמת להסרת שומנים ועור יבש.

שמירה על ניקיון הגוף נעשית על ידי שטיפת הגוף והחלפת מצעים.

לפחות 4-5 פעמים בשבוע.

אמבטיות.

1. Steam ("רוסית").

המצב הראשון הוא תנורים - תנורי חימום.

טמפרטורה 65-70 מעלות צלזיוס, לחות 75-80%

המצב השני הוא כאשר הקיטור מסופק מחדר הדוודים.

טמפרטורה 42-45 מעלות צלזיוס, לחות 100%

2. שומן רזה ("סאונות פיניות")

טמפרטורה 100 מעלות צלזיוס, לחות 15-20%

לאמבטיה יש השפעה חיובית על כל הגוף. כלי הדם והנקבוביות של העור מתרחבים, ההזעה גוברת, הרעלים מוסרים, רמת הזיהום החיידקי של העור יורדת, ותכונותיו קוטל החיידקים משתפרות.

חוסר פעילות גופנית והשלכותיה.

בתנאים מודרניים, אנשים משוללים מפעילות מוטורית פעילה. מגוון המקצועות הדורשים עבודה אינטלקטואלית גדל ותנאי החיים השתנו. כל זה יוצר את התנאים המוקדמים לאורח חיים בישיבה - אורח חיים היפודינמי.

השלכות:

1. השרירים הופכים לרופפים, חלשים, שריר הלב מתעייף במהירות בעומס הקטן ביותר, נוצרים תנאים לצמיחה של רקמת שומן וחיבור לא פעילות. הביצועים הנפשיים והפיזיים יורדים, מציינים עייפות מהירה, ירידה בהתנגדות הגוף, מציינים מחלות לב וכלי דם, מערכת העצבים, מערכת הנשימה והעיכול, מציינים מחלות בעמוד השדרה והפרעות מטבוליות.

אמצעים פעילים לפיצוי על חוסר פעילות גופנית הם תרגילים גופניים (צורות שונות של תנועות).

4 סוגי פעילות גופנית:

1. התעמלות

לתרגילי חינוך גופני שיטתיים יש השפעה מיטיבה רחבה על הבריאות וההתפתחות הגופנית של אנשים בגילאים ומגדרים שונים.

אימון גופני:

1. להגביר את ההגנה של הגוף (חסינות)

2. סיבי שריר, המובאים למצב פעיל, מוציאים חומרי הזנה וחמצן מהדם הזורם בשפע בצורה אנרגטית יותר ומנצלים אותם בצורה מלאה יותר. סיבי השריר מתעבים, מסת השריר וחוזק עולים. שריר הלב עובד קשה יותר. גמישות עמוד השדרה עולה. משפר את הקואורדינציה והמיומנות. השפעה חיובית על מערכת הנשימה.

3. הגדלת נפח החזה והיכולת החיונית.

4. השפעה חיובית על מערכת העיכול, התפקודים ההפרשיים והמוטוריים של הקיבה והמעיים מתגברים, הגודש בחלל הבטן יורד.

תרגילים גופניים מבצעים ויסות עצבי של תפקודים מוטוריים ואוטונומיים ומאיצים תגובות אוטונומיות. אצל אנשים עם עבודה נפשית, הם מפחיתים מתח נוירו-נפשי, מעוררים תפקוד המטופואטי, מגדילים את מספר תאי הדם האדומים וההמוגלובין, מגבירים את היעילות ומשפרים את הרווחה. לבנות כוח רצון.

הִתקַשׁוּת.

זוהי עלייה בעמידות הגוף להשפעות השליליות של מספר גורמים סביבתיים פיזיים באמצעות חשיפה במינון שיטתי לגורמים אלו.

מַשְׁמָעוּת:

1. הגנות הגוף מתגברות

2. מאפשר לך להסתגל במהירות וללא כאבים לתנאי הסביבה המשתנים כל הזמן

3. מפתח אופי של אדם, מפתח רצון, התמדה, סבלנות ויוצר את ההרכב הפסיכולוגי של הפרט.

עקרונות התקשות:
1. הדרגתיות

2. שיטתיות

3. מורכבות

4. התחשבות במאפיינים פרטניים

5. שליטה עצמית.

חומרי התקשות:

שמש.

שיזוף מגביר את חילוף החומרים, משפר את תזונת העור, שחרור זיעה ומוצרים מטבוליים, מעלה מעט את טמפרטורת הגוף, משפיע לטובה על מערכת העצבים המרכזית (מצב רוח, ביצועים), משפר את תפקוד הלב והריאות, משפיע לטובה על הרכב הדם, ומגביר את הטון הכללי.

להשתזף בשעה 9-11. (בבוקר) ו-17-19 שעות (בערב)

מֶשֶׁך:

שיזוף ראשון למבוגרים 5-10 דקות. לאחר מכן מתווספות 5-10 דקות מדי יום. זמן השהייה המרבי בשמש בממוצע למבוגר הוא שעה, לצעירים בריאים 1.5-2 שעות.

עבור ילדים, ההליך הסולארי הראשון נמשך 3-5 דקות. 3-5 דקות מתווספות מדי יום, זמן מקסימלי 30-40 דקות.

לאחר השיזוף, אתה צריך להתקלח ולשבת בצל.

שיזוף נלקח לאחר ארוחת בוקר קלה או 1.5-2 שעות לאחר האכילה.

אם הטכניקה מתבצעת בצורה נכונה, תרגיש טוב, תשפר את התיאבון שלך, תישן ותשפר את הביצועים שלך.

אם השיזוף נעשה בצורה לא נכונה, מתרחשים עייפות, עייפות, דפיקות לב, תחושות כואבות על העור, כאבי ראש, סחרחורת ובחילות.

שימוש לא נכון בשיזוף עלול להוביל לירידה בהגנות הגוף.

התוויות נגד:

יתר לחץ דם, טרשת עורקים, מחלות לב ודם, שחפת, חודשים אחרונים להריון, גידולים שפירים וממאירים.

נהלי מים.

ברגע הראשון, כלי הדם של העור צרים, דם נדחף החוצה אל האיברים הפנימיים. ואז הדם זורם בכוח רב לתוך כלי העור, הם מתרחבים. יש תחושה של חום, רעננות, מרץ. בפרק זמן קצר זזה כמות גדולה של דם, הגורמת ללב לעבוד בצורה אנרגטית יותר, משפרת את אספקת הרקמה עם חומרים מזינים וחמצן, משפרת את זרימת הדם והנשימה, מגבירה את הטונוס של מערכת העצבים והחסינות, שיפור חילוף החומרים. ותזונת העור.

1. קר (ט

2. מגניב (t=20-33°C)

3. אדיש (t=34-35°C)

4. חם (t=36-40°C)

5. חם (t>40°C)

נהלי מים צריכים להתבצע בטמפרטורת אוויר של לפחות 17-20 מעלות צלזיוס.

טכניקות:

1. שפשוף.

טמפרטורת המים הראשונית לא צריכה להיות נמוכה מ-33-34 מעלות צלזיוס. כל 3-4 ימים, טמפרטורת המים מופחתת ב-1-2 מעלות צלזיוס ומובאת ל-18-20 מעלות צלזיוס.

מרשם לאנשים עם בריאות לקויה.

את החצי העליון של הגוף מנגב עם ספוג, מייבשים, ואז את החצי התחתון של הגוף מנגב ומייבש.

2. מזיגה.

טמפרטורה התחלתית = 33-34 מעלות צלזיוס, כל 3-4 ימים היא יורדת ב-1-2 מעלות צלזיוס ל-15 מעלות צלזיוס.

3. רחיצת כפות הרגליים.

הטמפרטורה הראשונית היא 26-28 מעלות צלזיוס. כל 3-4 ימים הוא מופחת ב-1-2 מעלות צלזיוס ל-12-15 מעלות צלזיוס.

4. גרגור.

בבוקר ובערב.

הטמפרטורה הראשונית היא 23-25 ​​מעלות צלזיוס. כל 3-4 ימים, הפחיתו ב-1-2 מעלות צלזיוס, הביאו בהדרגה לטמפרטורה של מי ברז.

5. שחייה.

עונת השחייה נפתחת בטמפרטורת מים של 18-20 מעלות צלזיוס לפחות ומסתיימת בטמפרטורת מים של 14-45 מעלות צלזיוס.

משך השהייה במים תלוי בטמפרטורת המים, בתנאים המטאורולוגיים ובמידת ההתקשות של האדם.

ההליך הראשון נמשך 4-5 דקות, עולה בהדרגה עד 20 ו> דקות.

לרחצה בים יש השפעה חזקה (משלבת השפעות תרמיות ומכאניות).

אמבטיות אוויר.

השפעה חיובית על רווחה, חילוף חומרים, מחזור הדם, טונוס מערכת העצבים, פעילות תהליכים פיזיולוגיים.

האוויר ממריץ את מנגנון ויסות החום, מעדיף את יכולת ההפרשה של העור ומשפר את הרכב הדם.

כאשר שואפים אוויר צח, הבעירה של מוצרים מטבוליים (בפרט כולסטרול) עולה.

1. קר (ט אוויר=6-14 מעלות צלזיוס)

2. מצננים (ט אוויר=14-20 מעלות צלזיוס)

3. אדיש (ט אוויר = 20-22 מעלות צלזיוס)

4. חם (ט אוויר=22-30 מעלות צלזיוס)

טכניקות:

1. באוויר הפתוח.

טמפרטורת האוויר הראשונית היא 18-22 מעלות צלזיוס. משך ההליך הראשון הוא 10-15 דקות, לאחר 2-3-4 ימים זמן החשיפה לילדים גדל ב-2-3 דקות, למבוגרים ב-5-10 דקות ומוגדל בהדרגה לזמן השהייה באוויר עד שעה אחת ו-> (מקסימום שעתיים).

לאחר שהשיגו את ההרגל של אוויר קריר, הם עוברים לאוויר קר.

2. בתוך הבית.

טמפרטורת האוויר מופחתת על ידי פתיחת חלון או פתח אוורור.

הטמפרטורה יורדת בהדרגה ב-1-2 מעלות צלזיוס ל-7-15 מעלות צלזיוס.

משך 10-20 דקות.

עדיף להשתמש באמבטיות אוויר לא בשכיבה, אלא בזמן תנועה.

התוויות נגד:

מחלות חום חריפות, החמרות של שיגרון, מחלת מפרקים כרונית, דלקת עצבים חריפה ודלקת שריר.

023. היגיינה אישית היא:

1. שימור וקידום הבריאות על ידי שמירה על הנורמות וכללי ההיגיינה בחיי היומיום של האדם.

2. עמידה בכללי טיפוח הגוף, כלומר. ניקיון העור, השיער, חלל הפה.

3. עמידה בדרישות היגייניות למגורים ולמקום העבודה.

4. בלי הרגלים רעים. 024. "חומוס" הוא: 1. אדמה גס גרגר, חדיר בקלות, לא מזוהמת, בעלת הרכב מכני אופטימלי ותכונות מים-אוויר הטובות ביותר.

2. מסה כהה, עשירה אורגנית בהרכב מורכב, מתפרקת לאט, אינה נרקבת, אינה פולטת ריחות לא נעימים ואינה מכילה מיקרואורגניזמים פתוגניים.

3. היווצרות טבעית, שנוצרת כתוצאה מהתמרה של שכבות פני השטח של הליתוספירה בהשפעת מים, אוויר ואורגניזמים חיים.

025. הגדרת המושג "טיטר אדמת פרפרינגנס":

1. המספר הכולל של חיידקים ב-1 גרם אדמה.

2. כמות האדמה הקטנה ביותר בגרמים שבה נמצא אי קולי.

3. כמות האדמה הקטנה ביותר בגרמים שבה נמצא Clostridium perfringens.

026. הגדרת המושג "מספר סניטרי קרקע":

1. היחס במ"ג חומוס לסך החנקן האורגני ל-100 גרם אדמה יבשה לחלוטין.

3. היחס בין משקל המים שמחזיקים הקרקע למשקל הקרקע עצמה, מבוטא באחוזים.

4.מספר כולל של חיידקים ב-1 גרם אדמה.

5. כמות האדמה הקטנה ביותר בגרמים שבה נמצא אי קולי.

027. איזו תרומה תורם אורח החיים למבנה הכללי של גורמים המעצבים בריאות:

028. משנתו של וי.י. ורנדסקי על:

1. ביוספרה. 2. נואספירה.

3. הטרופוספירה

4. הידרוספרה

029. הגדרת המושג "נקבוביות הקרקע":

1. היחס במ"ג חנקן חומוס לסך החנקן האורגני לכל 100 גרם אדמה יבשה לחלוטין.

2. היחס בין נפח הנקבוביות של הקרקע לנפח הקרקע כולה, מבוטא באחוזים.

3. המספר הכולל של חיידקים ב-1 גרם אדמה.

4. היחס בין משקל המים שמחזיקים הקרקע למשקל הקרקע עצמה, מבוטא באחוזים.

030. "אדמה בריאה" צריכה להיות:

1. גס גרגר, רטוב, נקבובי מאוד.

2. גס גרגר, יבש, נקבוביות נמוכה.

3. עדין גרגירים, לח, נקבובי מאוד.

4. עדין גרגירים, יבשים, נקבוביות נמוכה.

031. "אדמה בריאה" היא:

1. אדמה גס גרגר, חדיר בקלות, לא מזוהמת, בעלת הרכב מכני אופטימלי ותכונות מים-אוויר הטובות ביותר.

2. מסה כהה ועשירה אורגנית בעלת הרכב כימי מורכב, מתפרקת לאט, אינה נרקבת, אינה פולטת ריחות לא נעימים ואינה מכילה מיקרואורגניזמים פתוגניים.

3. היווצרות טבעית, שנוצרת כתוצאה מהתמרה של שכבות פני השטח של הליתוספירה בהשפעת מים, אוויר ואורגניזמים חיים.

032. היחס בין זרימה ופליטה בחדרי ניתוח:

1. הזרימה גוברת ב-20% לפחות על האגזוז.

2. הפליטה גוברת ב-20% לפחות על פני הזרימה.

3. נפח אוויר ההזנה מתאים לנפח אוויר הפליטה.

033. במחלקה למחלות זיהומיות חייב להיות אוורור:

1. אספקה ​​מכנית.

2. אספקה ​​ואגזוז עם דומיננטיות של זרימה.

ז אספקה ​​ואגזוז עם דומיננטיות של אגזוז, טבעי דרך.

4. יכול להיות כל בהתאם לתכונות העיצוב של הבניין.

034. מדדי מיקרו אקלים מקובלים למחלקות במחלקה הטיפולית:

1. טמפרטורת אוויר 20˚С, לחות יחסית 30-60%, ניידות אוויר 0.2 מ'/שניה.

2. טמפרטורת אוויר 24˚С, לחות יחסית 75%, ניידות אוויר 0.4 מ/ש.

3. טמפרטורת אוויר 25˚С, לחות יחסית 25%, ניידות אוויר 0.5 מטר/שניה.

4. טמפרטורת אוויר 18˚С, לחות יחסית 30%, ניידות אוויר 0.l m/s.

035. הגבל תכולת פחמן דו חמצני באוויר בחדרי חולים:

036. סימנים לזיהוי תגובות הליומטאופתיות:

1. צירוף המקרים של הידרדרות רווחתו של המטופל עם שינוי במתחם מזג האוויר, ריבוי המקרים של הידרדרות בו-זמנית ברווחתו של המטופל באותן תקופות, הישנות ההידרדרות במצבו של המטופל בדומה. מצבי מזג אוויר, שפע התלונות, משך הזמן הקצר של הפרעות בגוף.

2. לחץ דם מוגבר, שינויים בהרכב התאי של הדם, כאבי ראש.

3. אנמיה, טכיקרדיה, גלומרולונפריטיס, טינטון, סחרחורת.

4. פגיעה בתפקוד הריאות, נפיחות, כאבי פרקים.

מהי היגיינה?- במילים אחרות זה: "טוֹהַר", או לשמור על כל מה שמסביבנו נקי שאנו משתמשים בו ובאים איתו במגע. למעשה זה:

1. טוהר האוויר שאנו נושמים
2. טוהר האוכל והשתייה שאנו אוכלים
3. ניקיון הבגדים והנעליים שלנו, שאנו לובשים כל יום,
4. טהרת המים בהם אנו רוחצים ושוטפים את עצמנו
5. ניקיון של חפצים בהם אנו משתמשים בחיי היומיום.

כל הנקודות הללו, היישום התקין המתמיד שלהן, מהוות כללי היגיינה אישית ובריאות האדם. בואו נסתכל עליהם ביתר פירוט, אבל נתחיל מהדבר המעניין והחשוב ביותר עבורנו הספורטאים - אימון...

כללי פעילות גופנית והיגיינה

התאמן על היגיינהמהווה עמידה בתנאים הבאים:

• א) פעילות גופנית יומיומית באוויר נקי או בחדר מאוורר;
• ב) תרגילים מתחלפים לכיווץ, מתיחה והרפיה של קבוצות השרירים העיקריות;
• ג) מינוני עומס אישיים לפי מספר התרגילים, משרעת, אינטנסיביות, קצב וקצב;
• ד) ביצוע 3-6 תנועות ברציפות עם מיקרו-הפסקות קצרות (10-30 שניות לאחר כל סדרה);
• ז) סיום חובה של התרגילים עם נוהל מים או רחצה.

אוויר

לטוהר האוויר, שהוא תערובת של גזים שונים, חשיבות רבה לגוף. באחוזים, הרכבו הוא כדלקמן: חנקן - 78.03; חמצן - 20.93; פחמן דו חמצני - 0.03; מימן - 0.01 וכו'.

חנקן בלחץ אטמוספרי רגיל הוא גז אדיש. במהלך פעילות גופנית, אין חשיבות מעשית לתכולת החנקן וגזים נייטרליים אחרים באוויר.

חַמצָן- המרכיב החשוב ביותר של האוויר עבור חיי אדם ופעילות. כמות הצריכה שלו תלויה בגיל, משקל, מין ובעיקר באופי הפעילות. ככל שעוצמת עבודת השרירים גבוהה יותר, כך אדם צורך יותר חמצן. אם ניקח בחשבון שהרכב האוויר האטמוספרי כולל כ-21% מהגז הזה ושבזמן הנשימה בגוף האדם נשמרים כ-25% ממנו, אזי צריכת החמצן היומית במנוחה תהיה 682.5 ליטר. לכן, חשוב מאוד להתאמן בחוץ או באזור מאוורר היטב.

פחמן דו חמצני חשוב לתהליכי הנשימה והחילוף חומרים. עם זאת, כאשר מספר רב של אנשים שוהים בבית במשך זמן רב, תכולת הגז הזה באוויר עולה. מבוגר יכול בקלות לסבול עד 2-3% מהגז הזה באוויר. כאשר המספר עולה ל-4-5%, הדופק מואט, מופיעים כאבי ראש ולעיתים מתעלפים.

כמה מילים על אוויר נקי. הקרבה של מפעלי תעשייה, כלי רכב ואבק מזהמים אותו. חוסר אוורור רציונלי וניקוי לא מספיק של הנחות גורמים להצטברות אבק, אשר בתורו תורם להתפתחות מחלות.

לטיהור האוויר בחדרים יש להשתמש בפתחי אוורור, טרנסומים, חלונות וכדומה.לפיכך, חלון פתוח למשך 10 דקות מספק החלפה מלאה של אוויר בחדר בנפח 80 מ"ק. דרך אוורור נותן תוצאות טובות במיוחד.

מים

חשיבות המים לחיי אדם גדולה ביותר. אין צורך לפרט את תכונותיו המועילות.

עם זאת, אם מי שפכים ביתיים, פסולת מזון וזיהומים אחרים נכנסים למאגר, המים יכולים להוות מקור למחלות שונות של מערכת העיכול. הוא חייב להיות מתאים ואיכותי בתכונותיו הפיזיקליות:

1. שָׁקוּף,
2. חֲסַר צֶבַע,
3. ללא ריחות וטעמים זרים,
4. זיהומים כימיים מזיקים וחיידקים,
5. יש טמפרטורה בטווח של 5-15 מעלות.

בטמפרטורות מתחת ל-5°, למים תהיה השפעה שלילית על הקרום הרירי של מערכת העיכול, ומעל 15° לא תהיה להם השפעה מרעננת.

הוא משתתף בכל התהליכים החיוניים של הגוף.

אם כבר מדברים על חילוף החומרים במים, יש לזכור שכמות המים הנכנסת לגוף אינה מוגבלת רק לנוזל. מים הם חלק מההרכב הכימי של כל מוצרי המזון שלנו - לחם, ירקות, בשר, פירות וכו'.

גוף בוגר חייב לקבל בתזונה היומית שלו 1.5 - 2 ליטר נוזל ליום, למעט מים המצויים במזון מוצק. עם זאת, צריכה מופרזת שלו מגבירה את העומס על מערכת הלב וכלי הדם (מערכת הלב וכלי הדם) והכליות, ומובילה בהכרח לאיבוד של מלחים מינרלים וויטמינים בגוף.

היגיינת מזון

באורגניזם חי, יש צריכה מתמדת של החומרים האורגניים המרכיבים אותו, אפילו במצב של מנוחה מוחלטת. בעת ביצוע עבודה נפשית או שרירית, תהליכי הריקבון מוגברים באופן משמעותי, ותוצריו מופרשים דרך הריאות, העור, הכליות והמעיים. מקור חידוש העלויות הללו הוא מזון נצרך, המשמש לשיקום הגוף ולספק לו אנרגיה ומייצג שילוב של:

• ד) מלחים מינרלים,
• ד) מים וויטמינים.

יש:

• I. תזונה רציונלית (מאוזנת) של אדם בריא
• II. תזונה טיפולית של המטופל.

הראשון נועד ליצור תנאים אופטימליים לגוף בריא לביטוי מיטבי של היכולות התפקודיות העיקריות שלו. אבל תזונה טיפולית היא בחירה של תזונה שלוקחת בחשבון לא רק את הניואנסים הפיזיולוגיים של הגוף, אלא גם את אופי המחלה.

הרבה ספרות מיוחדת פורסמה לגבי המונח "היגיינת מזון", שכדאי להכיר. חשובה תזונה שיטתית, קצבית ועתירת קלוריות. עדיף לאכול 4 פעמים ביום, למשל:

• בבוקר (לפני העבודה) - ארוחת בוקר;
• בצהריים - ארוחת בוקר שנייה;
• אחר הצהריים - ארוחת צהריים;
• לא יאוחר משעתיים לפני השינה - ארוחת ערב.

קצב חילוף החומרים הבסיסי במנוחה בגבר בריא בגובה ומשקל ממוצעים ליום הוא כ-1800-2000 קלוריות. זה גבוה יותר בקרב צעירים. לאנשים שעבודתם אינה דורשת מאמץ פיזי משמעותי, תכולת הקלוריות במזון היא 2600-3000 קלוריות, לעובדי כפיים - 3500-4500 קלוריות, לספורטאים בזמן אימונים ותחרויות - 4500-5000, לאנשים מבוגרים - 2300-2600 קלוריות. . צריך לזכור שאכילת יתר היא אויב הבריאות. השמנת יתר ועודף משקל מובילים למחלות כמו טרשת עורקים, אנגינה פקטוריס, אוטם שריר הלב, סוכרת ועוד.

חולם

היגיינה אישית של האדם

למהלך תקין של תהליכי החיים, חשוב לשמור על ניקיון היגייני של העור, הגוף וחלל הפה. ניקוי יסודי של העור ממוצרים של בלוטות החלב והזיעה, אפיתל פילינג ומזהמים שונים הוא בעל חשיבות רבה לשמירה על תפקודיו התקינים ומניעת מחלות עור.

טיפוח הגוףקודם כל, זה מתבטא בכביסה יסודית ותכופה. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לניקיון הידיים.

היגיינת האדם היא חלק בלתי נפרד מחייו. אם אתה רוצה להיות יפה ובריא, אז אתה רק צריך לעקוב אחר כמה כללים שצריכים להפוך להרגל.

מהי היגיינה

היגיינה היא תחום נפרד שלם של הרפואה. היא חוקרת כיצד תנאי החיים והעבודה משפיעים על בריאות האדם. האזור מפתח שיטות מניעה למחלות שונות ומספק תנאי חיים תקינים להארכת חייכם. המושג "היגיינה" כולל את המגזרים הבאים:

• היגיינה תעסוקתית,
• היגיינה קהילתית,
• היגיינה של ילדים,
• היגיינה לבני נוער,
• היגיינת קרינה,
• היגיינת מזון וכו'.

כללי היגיינה אישית של האדם

היגיינה אישית מכוונת לשמירה וחיזוק בריאותך. להלן אוסף הכללים שלה:

• השילוב האופטימלי של עבודה פיזית ונפשית,
• תזונה נכונה,
• התקשות וחינוך גופני,
• חילופי עבודה נכונה ומנוחה פעילה,
• שינה בריאה מלאה.

ניקיון הגוף

כללי היגיינה אישית אומרים שכל אחד מאיתנו צריך לשמור על הגוף שלנו נקי. התקלח באופן קבוע ויסודי שטף את כל הגוף שלך באמצעות חומרי ניקוי מיוחדים או סבון.

שיער נקי

לא משנה אורך השיער שלך, שטפי אותו כשהוא מתלכלך מכיוון שהוא יכול לצבור אבק וחיידקים. הקפד לסרק את השיער בבוקר ובערב.

שיער שמן יש לשטוף כשהוא מתלכלך. בחרי שמפו עדין המתאים לסוג השיער שלך. שימו לב שהבקבוק מסומן "מתאים לשימוש יומיומי/תכוף". מוצרים אגרסיביים רק יייבשו את הקרקפת, מה שרק יחמיר את הבעיה.

שיער יבש בחיים המודרניים וייבוש מכה תכוף מתחיל להישבר והופך שביר מאוד. כעת יש מספר עצום של סדרות טיפוח בשוק במיוחד לשיער יבש. בחרו במוצרים המכילים כמה שיותר מרכיבים טבעיים ושמני הזנה. כמו כן, אל תשכחי מסכות תוצרת בית לשיקום וחיזוק השיער שלך. לדוגמה, מחלמון ביצה או חלב מכורבל (קפיר).

התחל לסרוק את השיער שלך מהקצוות, התקדם בהדרגה גבוה יותר ויותר. השתמשו במסרקים ובמברשות מחומרים איכותיים. הכי טוב - מהטבעיים.

חלל פה

כמה מחלות של האיברים הפנימיים יכולות להתעורר בגלל העובדה שאדם אינו מטפל היטב בחלל הפה. צחצח שיניים ביסודיות במשך 3 דקות לפחות בכל בוקר וערב. התייעץ עם רופא השיניים שיעזור לך לבחור משחת שיניים בהתאם למצב השיניים והחניכיים שלך. במידת הצורך, השתמש בחוט דנטלי ובמי פה.

תַחתוֹנִים

שמירה על כללי ההיגיינה האישית פירושה שהתחתונים שלך צריכים להיות תמיד נקיים. כל יום לאחר מקלחת, החליפו אותו לחדש, אחרת לכלוך והפרשות שומניות יגיעו לעור הנקי שלכם.

ציפורניים ועקבים

מספר רב של מיקרואורגניזמים וחיידקים מזיקים חיים מתחת לציפורניים מלוכלכות. נקה באופן קבוע את העור מתחת לציפורניים ולציפורניים שלך, גזוז ושייף את הציפורניים שלך באופן קבוע. שימו לב במיוחד לעקבים שלכם. השתמש בפומיס כדי למנוע שפשופים, חלקיקים קרטינים ויבלות על העקבים שלך.

ניקיון הגוף בזמן הווסת

בימים כאלה, היגיינה קודמת לכל. לכן, על מנת למנוע גדילת חיידקים ואי נוחות נוספת, החליפו באופן קבוע רפידות וטמפונים, ושטפו את עצמכם במים חמימים במקלחת. שמור על התחתונים שלך נקיים.

נעליים וביגוד

כי מכיוון שתחתונים סופגים זיעה, יש להחליף אותם מדי יום. שטפו את הבגדים העליונים ברגע שהם מתלכלכים. יש לכבס נעליים לא רק מבחוץ, אלא גם מבפנים. כמו כן, אל תשכח לשנות מעת לעת את המדרסים במגפיים או בנעליים סגורות.

אלו הם הכללים הבסיסיים של היגיינה אישית. כתזכורת, כדי להישאר בריא, לעולם אל תשכח לשטוף ידיים. זה צריך להיעשות לא רק לפני ואחרי הארוחות, אלא גם כשאנחנו באים מהרחוב, לאחר ביקור בשירותים (בעיקר ציבוריים). שטפו ידיים לעתים קרובות ככל האפשר, זה יחסוך מכם מחלות רבות.

כדי לטפל כראוי בעור הידיים, השתמש בסבון טואלט עדין המכיל מרכיבים מכבדים. לאחר שטיפת הידיים יש לייבש אותן היטב ולייבש במגבת נקייה ולהרטיב בקרם. לפני שמתחילים לעשות מטלות בית, עדיף גם לשמן את העור בקרם.

הקפידו על כל כללי ההיגיינה האישית, והחיים שלכם יהיו בריאים, ארוכים ומאושרים!

היגיינה אישית היא מרכיב חיוני בעיצוב בריאותו של כל אדם ושל החברה כולה. מבלי להקפיד על כללי התנהגות פשוטים בחיי היום יום ובפעילותנו, אי אפשר לשמור על בריאותנו, להאריך ולשפר את איכות החיים וגם למנוע את התרחשותן של מחלות רבות ושונות.

כישורי היגיינה אישית הינם מסורתיים, החל משחר האנושות ומתרחבים עם התפתחות החברה וחלוף הזמן. זהו סט של דרישות ותקנים היגייניים כלליים עבור אנשים בכל גיל ועיסוק: חילופין נכון של עבודה נפשית ופיזית; שיעורי חינוך גופני והקשחה; דיאטה מאוזנת; טיפול בגוף (חלל הפה, ידיים, עור, ציפורניים, שיער); שינה טובה; בחירת בגדים המתאימים לתנאי מזג האוויר; שמירה על ניקיון הבית ומקום העבודה; שימוש רק בפריטים ביתיים בודדים ועוד הרבה יותר.

העדיפות הראשונה היא לשמור על ניקיון הגוף. מיקרואורגניזמים מתיישבים על עור מלוכלך, מה שמוביל לחסימה של הצינורות והבלוטות, כתוצאה מכך, פעילותם מופרעת, ומתפתחות מחלות פוסטוריות ופטרייתיות. במיוחד מצטברים הרבה חיידקים על אזורים פתוחים בגוף - ידיים ומתחת לציפורניים. סבון הוא המצאה ייחודית של האנושות, המאפשרת לך להשמיד עד 93% מהמיקרואורגניזמים. נכון להיום, נפוצים מוצרים שונים בעלי השפעה אנטיבקטריאלית ארוכת טווח. אם אתה זוכר לשטוף ידיים לפני האכילה, לפני הטיפול במזון ואחרי השימוש בשירותים, אז יש לך הרבה פחות סיכוי לקבל דלקות מעיים.

גם שפיכת מים קרים בבוקר ובערב מועילה. פרוצדורה יומיומית, פשוטה ולא גוזלת זמן, שבנוסף לאפקט ההיגייני ישפיע על התקשות וחיטוב על העור.

שמירה על ניקיון מצעים ובגדים, כמו גם התאמתם לעונה ולתנאי האקלים, הוא אחד הקריטריונים החשובים ביותר להיגיינה אישית. ביגוד משמש את האדם להגנה על הגוף מפני גורמים סביבתיים שליליים - טמפרטורה נמוכה או גבוהה, קרינת שמש, רוח, משקעים, ובכך מונעים מהגוף את התרחשות הצטננות. גם הלבוש וגם הנעליים צריכים להיות קלים, נוחים, לא להגביל תנועה, ולא לפגוע בזרימת הדם ובנשימה.

בהיגיינה האישית יש חשיבות רבה למצב הבריא של השיניים, החניכיים ורירית הפה. זה חשוב לתהליך התזונה התקין ולמניעת מחלות מערכת העיכול. עם טיפול פה לא מספיק, עלולות להתפתח מחלות שיניים, כגון עששת. כדי למנוע מצב זה, מומלץ לפנות לרופא שיניים לפחות פעמיים בשנה.

פעילות אנושית בלתי אפשרית ללא מנוחה נכונה, קודם כל, שינה שקטה וארוכה. יש צורך לשמור בקפדנות על זמן השינה והעלייה, תוך התחשבות באפשרות לבצע את כל נהלי ההיגיינה בבוקר ובערב ללא חיפזון.

טיפול ליקיריכם ובאנשים סביבכם הוא גם חלק בלתי נפרד מחברה בריאה. עמידה לא מספקת של אדם בכללי ההיגיינה האישית יכולה להשפיע על מצבם של אנשים אחרים - בני משפחה, שכנים, הצוות שבו הוא נמצא. אדם כזה יכול לגרום להתפשטות מסיבית של מחלות זיהומיות. כל פעילות עבודה מחייבת עמידה בתקני היגיינה אישית של מומחים וכוח אדם, בהתאם לפרופיל העבודה. בנוסף, צו של משרד הבריאות והפיתוח החברתי של הפדרציה הרוסית מיום 16 באוגוסט 2004 מס' 83 מגדיר את ההליך לביצוע בדיקות רפואיות מקדימות ותקופתיות, המפרט את המחלקה של אנשים שחייבים לעבור בדיקות ובדיקות רפואיות. תוצאות בדיקות רפואיות ובדיקות מעבדה, מידע על חיסונים, מחלות זיהומיות קודמות, מידע על סיום הכשרה היגיינית והסמכה נרשמות ברשומה הרפואית.

מחלות זיהומיות רבות, כגון כינים, גרדת, מיקוסים שונים, HIV, הפטיטיס B ו-C, יכולות להיות מועברות באמצעות שימוש בחפצי בית נפוצים - מסרקים, מגבות, נעלי בית, סכיני גילוח, מברשות שיניים, צעצועים ודברים דומים. לעולם, בשום פנים ואופן, אל תשאל או תיקח פריטי היגיינה אישיים של מישהו אחר.