एंटी-एस्थेटिक ट्यूबरकल और जांघों और बट पर ढीली त्वचा लगभग हर दूसरी महिला के लिए एक समस्या है। इस संकट से निपटने के लिए किन तरीकों का आविष्कार नहीं किया गया है: आहार, व्यायाम, "जादुई" जैल और क्रीम। हालाँकि, सबसे प्रभावी अभी भी एक अच्छा एंटी-सेल्युलाईट मालिश है - कुख्यात "संतरे के छिलके" के साथ एक प्रकार की लक्षित लड़ाई। इसे घर पर सही तरीके से कैसे करें? और इसके कौन से प्रकार सबसे तेज़ और सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम लाते हैं?
एक बात को स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है: सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई एक जटिल कार्य है। आपको व्यायाम मशीनों का सहारा लेना होगा या, उदाहरण के लिए, नियमित रूप से घर पर दर्पण के सामने व्यायाम करना होगा। आपका पसंदीदा तला हुआ चिकन और पिज़्ज़ा अवश्य होगा। मालिश, जो, हम तुरंत ध्यान देते हैं, किसी भी तरह से एक सुखद आराम देने वाली घटना नहीं है, यह एंटी-सेल्युलाईट रणनीति का एक अभिन्न अंग भी है। लेकिन अगर आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो डेढ़ महीने के भीतर आपको परिणाम दिखाई देंगे - सहज और लोचदार त्वचासाथ ही समग्र वजन में कमी।
सेल्युलाईट कैसे होता है?
चिकित्सा शर्तों में गहराई से जाने के बिना, सेल्युलाईट तरल पदार्थ, साथ ही चयापचय उत्पादों (लोकप्रिय रूप से "स्लैग" के रूप में जाना जाता है) को बनाए रखने के लिए वसा ऊतक की प्रवृत्ति है। द्रव के ठहराव का परिणाम सूजन है, जो संयोजी ऊतक के आसन्न क्षेत्रों को संकुचित करता है, और प्रतिक्रिया में यह घने फाइबर का उत्पादन करता है जो वसा की गांठों को रोकता है और सामान्य रक्त और लसीका परिसंचरण को रोकता है। परिणामस्वरूप, धीरे-धीरे जेल जैसी सख्त परतें बन जाती हैं और त्वचा पर विशिष्ट उभार दिखाई देने लगते हैं। वैसे, उन्नत चरणों में, वे चोट पहुंचा सकते हैं और सूजन हो सकते हैं।
क्या होता है जब एंटी-सेल्युलाईट मालिश?
शरीर के "समस्याग्रस्त" क्षेत्रों को रगड़ना और गूंधना, नसों के माध्यम से रक्त को अधिक सक्रिय रूप से चलाने, चमड़े के नीचे के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने और "विषाक्त पदार्थों" को हटाने का एक तरीका है। चमड़े के नीचे के वसा ऊतकों (मालिश के जल निकासी प्रभाव) से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा दिया जाता है, और फिर "वसा गांठ" धीरे-धीरे घुल जाती है। नतीजतन, कोशिकाएं जो पहले "नाकाबंदी" के तहत रहती थीं, जीवन में आती हैं, चयापचय में सुधार होता है, और त्वचा कोमल और लोचदार हो जाती है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकार
अपने सबसे सामान्य रूप में, एंटी-सेल्युलाईट मालिश को इसमें विभाजित किया जा सकता है: हार्डवेयरऔर नियमावली .
उपकरण अलग हैं. खाओ वैक्यूम मसाजर, "सक्शन कप" सिद्धांत पर काम कर रहा है। ऐसे उपकरण हैं जो गतिमान "कर सकते हैं"। त्वचा की तहजैसे कि मैन्युअल मालिश के साथ। वहाँ भी है बड़ा विकल्पकई गोलाकार सिरों वाले मसाजर, जो गति की उच्च गति पर, सानना प्रभाव और पर्याप्त गहराई प्रदान करते हैं एक्यूप्रेशर. हालाँकि, कोई भी मशीन तीव्रता में मानव हाथों के प्रभाव की तुलना नहीं कर सकती है।
ध्यान रखें: यदि मालिश के दौरान आपको केवल हल्की झुनझुनी महसूस होती है और आपको नींद आती है, तो यह गलत मालिश है और समय की बर्बादी है। एक वास्तविक एंटी-सेल्युलाईट मालिश से, आपके बट को चमकना चाहिए और मदद मांगनी चाहिए, और सत्र के अंत के बाद, लाल रंग के सभी रंगों से चमकना चाहिए! उदाहरण के लिए, "रोलिंग" नामक एक तकनीक पर विचार करें: त्वचा को रोलर जैसे पैटर्न में पीछे खींचा जाता है, और फिर रोलर को मालिश वाले क्षेत्र में लहर जैसी गति में घुमाया जाता है। चोट भी लग सकती है! लेकिन सुंदरता के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है: गहरा प्रभाव प्राप्त करने और सेल्युलाईट द्रव्यमान को तोड़ने का यही एकमात्र तरीका है।
यहां हमें विभिन्न एंटी-सेल्युलाईट लोशन, स्क्रब और जैल का उल्लेख करने की आवश्यकता है जिनका विज्ञापन किया जाता है और आज बहुतायत में बेचा जाता है। निश्चिंत रहें कि उन्होंने अभी तक 100% चमत्कारिक इलाज का आविष्कार नहीं किया है, जैसे: "मैंने इसे रात में लगाया और सुबह एक बच्चे के पेट के साथ उठा!" यहां तक कि सबसे उन्नत उपाय भी केवल गहन मालिश के संयोजन में ही "काम" करते हैं। अन्यथा, लाभकारी पदार्थ अपने गंतव्य तक नहीं पहुंच पाएंगे।
और ऐसी तैयारियों में शामिल सामग्री आपकी सुंदरता और स्वास्थ्य के लाभ के लिए परोसने के लिए काफी "योग्य" हैं। कैफीन और थियोफिलाइन, सिलिकॉन यौगिक, विटामिन ए, विभिन्न एंजाइम, ईथर के तेल(सरू, रोज़मेरी, जुनिपर, जेरेनियम), हॉर्सटेल का अर्क, आइवी, घोड़ा का छोटा अखरोट, गिंगको, टाइगर घास, शैवाल (समुद्री घास और फुकस) - यह सब चयापचय को सक्रिय कर सकता है और आपके सेल्युलाईट को पूरी तरह से "कमजोर" कर सकता है।
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें?
यदि ऐसा करना संभव नहीं है पेशेवर मालिशकेबिन में,
आप इसे स्वयं कर सकते हैं - घर पर।
▪ विशेष "प्रॉप्स" का उपयोग करना: प्राकृतिक ब्रिसल्स से बना एक ब्रश, एक मसाज टेप, गोल सिर वाला एक प्लास्टिक मसाजर, पिंपल्स वाली एक रबर की गेंद, आदि।
घुटने के जोड़ से शुरू करें, फिर, कोमल लेकिन दृढ़ आंदोलनों का उपयोग करते हुए, कमर तक बढ़ें। इसके बाद जांघ के पिछले हिस्से, राइडिंग ब्रीच, नितंब और पीठ के निचले हिस्से की मालिश करें। मांसपेशी फाइबर के साथ आंदोलनों के साथ बारी-बारी से गोलाकार गति करें और सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों पर कई बार काम करने में आलस्य न करें। त्वचा पर पर्याप्त मजबूत दबाव बनाना आवश्यक है। मालिश की इष्टतम अवधि 5-6 मिनट है। त्वचा में खिंचाव से बचने के लिए, नहाने या शॉवर के तुरंत बाद, जब त्वचा नरम हो, एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने की सलाह दी जाती है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रभाव का आकलन नियमित प्रक्रियाओं की शुरुआत के कुछ महीनों बाद ही किया जा सकता है। आपको अपनी उम्मीदें केवल उसी कोर्स पर रखनी चाहिए जिसमें नियमित रूप से हर दूसरे दिन कम से कम 10-15 प्रक्रियाएं शामिल हों। यदि प्रभाव अंतिम सत्र के तुरंत बाद नहीं, बल्कि कुछ हफ़्ते के बाद दिखाई दे तो यह बिल्कुल सामान्य है।
सेल्युलाईट को आज मानवता के आधे हिस्से में सबसे आम त्वचा रोगों में से एक माना जाता है। संतरे के छिलके के प्रति सबसे संवेदनशील क्षेत्र पैर और बट हैं। अनैच्छिक राहत की उपस्थिति के कारण, कई महिलाएं समुद्र तट पर जाने और छोटी स्कर्ट पहनने में शर्मिंदा होती हैं। इसलिए समस्या से निपटना ही होगा. सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकेसेल्युलाईट से छुटकारा पाएं - घर पर मालिश करें। लेकिन इससे पहले कि आप उत्तरार्द्ध का अभ्यास करें, इसकी किस्मों और तकनीक के बारे में पता करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, इसके संकेतों और मतभेदों के बारे में।
सेल्युलाईट क्या है
सेल्युलाईट वसा ऊतक की एक विकृति है जो कोशिका संरचना के उल्लंघन के कारण होती है। ऐसे परिवर्तन आमतौर पर त्वचा में रक्त के प्रवाह के कमजोर होने के कारण होते हैं।बाहर से, सेल्युलाईट छोटे उभारों और गड्ढों जैसा दिखता है जो एक अनैस्थेटिक राहत बनाते हैं। उत्तरार्द्ध के कारण, पैथोलॉजी ने दूसरा नाम प्राप्त कर लिया - "संतरे का छिलका"।
सेल्युलाईट की घटना के लिए मुख्य सामान्य (प्रभावित क्षेत्र की परवाह किए बिना) पूर्वापेक्षाएँ हैं:
- खराब पोषण;
- निर्जलीकरण (प्रति दिन पानी की अपर्याप्त मात्रा);
- लगातार तनाव;
- बाधित हार्मोनल स्तर;
- मादक पेय का प्यार;
- धूम्रपान तम्बाकू उत्पाद (सिगरेट से हुक्का तक सब कुछ);
- शरीर के वजन में तेज कमी या वृद्धि (त्वचा के पास नए आयामों के अनुकूल होने का समय नहीं है);
- लगातार थकान;
- गतिविधि की आवश्यक मात्रा की कमी;
- अनिद्रा या अपर्याप्त रात्रि विश्राम (दिन में 7 घंटे से कम)।
"संतरे का छिलका" एक महिला में न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक परेशानी भी पैदा कर सकता है। बात यह है कि समय के साथ, दिखने में एक हानिरहित दोष एक गंभीर बीमारी में विकसित हो सकता है। बाद वाले का इलाज करना मुश्किल होता है, अक्सर सर्जन की मदद से। रोग के गंभीर अवस्था में पहुंचने के मुख्य लक्षण हैं:
- प्रभावित क्षेत्रों का नीला रंग;
- स्पष्ट त्वचा बनावट, कपड़ों के नीचे भी छिपाना मुश्किल;
- सेल्युलाईट से प्रभावित शरीर के क्षेत्रों की कमजोर संवेदनशीलता।
की घटना और विकास से बचने के लिए संतरे का छिलका“पैथोलॉजी की उपस्थिति के लिए समय-समय पर अपनी त्वचा का परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको सेल्युलाईट गठन के अपेक्षित स्थान (हमारे मामले में, पैरों या बट पर) में डर्मिस को दृढ़ता से संपीड़ित करना चाहिए। यदि सतह चिकनी है तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अन्यथा, "संतरे के छिलके" को खत्म करने और इसके आगे के विकास को रोकने के लिए उपाय करना शुरू करना आवश्यक है।
वीडियो: सेल्युलाईट क्या है और इसके होने के मुख्य कारण क्या हैं?
पैरों और नितंबों पर सेल्युलाईट बनने के कारण
सेल्युलाईट के गठन के लिए उल्लिखित सामान्य शर्तों के अलावा, यह पैरों और नितंबों के लिए भी प्रासंगिक है। निम्नलिखित कारणविकृति विज्ञान की घटना:
एंटी-सेल्युलाईट मसाज क्या है?
एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके दौरान "संतरे के छिलके" पर एक यांत्रिक प्रभाव लागू किया जाता है। उत्तरार्द्ध विशेष उपकरणों के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, जार या ब्रश। इसके अलावा हाथों और बड़े चम्मच से मालिश की जाती है। दिलचस्प बात यह है कि यह प्रक्रिया "संतरे के छिलके" से छुटकारा पाने के कुछ तरीकों में से एक है जो स्थानीय स्तर पर समस्या को प्रभावित कर सकता है।
परिचालन सिद्धांत
सत्र के दौरान, त्वचा को सक्रिय रूप से गर्म किया जाता है। इससे न केवल कोशिकाओं में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है, बल्कि उनकी संरचना में भी गुणात्मक परिवर्तन आता है। याद रखें कि उत्तरार्द्ध में उल्लंघन सेल्युलाईट गठन का मुख्य कारण है। उपरोक्त बिंदुओं के अलावा, नियमित मालिश से सामान्य रूप से शरीर में और विशेष रूप से त्वचा पर निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं:
- गठित उभारों का आयतन कम हो जाता है। इसके अलावा, यांत्रिक प्रभाव नए ट्यूबरकल के गठन की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
- वसामय ग्रंथियों का कामकाज सामान्य हो जाता है। उत्तरार्द्ध के विघटन से कोशिकाओं में विषाक्त पदार्थों का संचय हो सकता है। यदि ऐसे बहुत सारे जमाव हैं, तो "संतरे के छिलके" बनने का जोखिम काफी बढ़ जाता है।
- रोमछिद्र खुल जाते हैं.
- ऊतक ऑक्सीजन से समृद्ध होते हैं। सामान्य कोशिका श्वसन उनके अच्छे कामकाज की कुंजी है।
- सूजन दूर हो जाती है क्योंकि कोशिकाएं अतिरिक्त तरल पदार्थ से वंचित हो जाती हैं।
- मांसपेशियां सक्रिय रूप से टोन होती हैं। स्वाभाविक रूप से, मालिश नहीं है शारीरिक व्यायाम. हालाँकि, प्रक्रिया के दौरान मांसपेशियाँ सक्रिय रूप से सिकुड़ने लगती हैं। यह विशिष्ट क्षेत्रों पर यांत्रिक प्रभाव के कारण है। इन प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, नियमित सत्र शरीर को अधिक लोचदार और सुडौल बनाते हैं।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. शरीर की कमजोर सुरक्षा से व्यवधान उत्पन्न हो सकता है सामान्य ऑपरेशनसब लोग आंतरिक प्रणालियाँ. इससे हमेशा रक्त प्रवाह ख़राब होता है। उत्तरार्द्ध, बदले में, है मुख्य कारणसेल्युलाईट की घटना.
- सेलुलर पुनर्जनन की प्रक्रिया में सुधार होता है। डर्मिस के समय पर नवीनीकरण से तेजी से कमी आती है बाह्य अभिव्यक्तिसेल्युलाईट.
- विषैले पदार्थ कोशिकाओं से शीघ्रता से बाहर निकल जाते हैं।
- लसीका प्रवाह में ठहराव का खतरा कम हो जाता है। तथ्य यह है कि ऐसी घटनाएं संचय को जन्म दे सकती हैं हानिकारक पदार्थऊतकों में.
- कार्यप्रणाली में सुधार होता है जठरांत्र पथ. से उचित संचालनसंपूर्ण मानव शरीर का स्वास्थ्य उत्तरार्द्ध पर निर्भर करता है। इस मामले में त्वचा कोई अपवाद नहीं है।
- इंट्रासेल्युलर चयापचय तेज हो जाता है। एक अच्छा चयापचय "संतरे के छिलके" सहित ऊतकों में विभिन्न प्रकार के ठहराव की घटना को रोकता है।
मालिश के प्रकार
कई एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीकें हैं। हालाँकि, पैरों और नितंबों के लिए आमतौर पर निम्न प्रकारों का उपयोग किया जाता है:
- वैक्यूम। सत्र आयोजित करने के लिए आपको खरीदारी करनी होगी विशेष उपकरण- मेडिकल बैंक। उत्तरार्द्ध, एक नियम के रूप में, किसी भी फार्मेसी में पाया जा सकता है। आमतौर पर जार कांच, रबर, सिलिकॉन या लेटेक्स से बने होते हैं। चुनते समय, भरोसा करें अपना अनुभवमालिश में. यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो नरम बर्तन लें। पर महान अनुभवप्रक्रिया को अंजाम देने के लिए, आप कांच के जार खरीद सकते हैं, क्योंकि उन्हें सबसे प्रभावी माना जाता है। सत्र के दौरान, उपकरण त्वचा से "चिपके" रहते हैं। वैक्यूम स्पेस इस तथ्य के कारण बनता है कि जार डर्मिस के कई सेंटीमीटर को अपने अंदर खींच लेते हैं। दिलचस्प बात यह है कि डॉक्टर इस मसाज को सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के सबसे खतरनाक तरीकों में से एक कहते हैं। तथ्य यह है कि कप का उपयोग करने की प्रक्रिया में जोखिम बढ़ जाता है दुष्प्रभाव: चोट, खरोंच वगैरह। इसीलिए, विधि का अभ्यास करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए कि प्रक्रिया आपके मामले में सुरक्षित है।
वैक्यूम मसाज विशेष उपकरणों - मेडिकल कप का उपयोग करके किया जाता है - नियमावली। यह मालिश का सबसे सरल, लेकिन सबसे लोकप्रिय प्रकार है। प्रक्रिया को अंजाम देने के लिए, आपको केवल अपनी हथेलियों और अपने हाथों को बेहतर ढंग से फिसलने के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पाद की आवश्यकता होगी। कॉस्मेटिक उत्पाद की पसंद पर निर्भर करता है मैनुअल मालिशदो मुख्य प्रकारों में विभाजित है:
- शास्त्रीय. इस मामले में, कॉस्मेटिक उत्पाद शीया, जैतून, आड़ू या अन्य उत्पाद से बना वनस्पति तेल है। किसी भी परिस्थिति में ईथर का उपयोग ऐसे उद्देश्यों के लिए नहीं किया जाना चाहिए। शुद्ध फ़ॉर्म. तथ्य यह है कि इन पदार्थों की संरचना में सक्रिय घटकों की उच्च सांद्रता होती है, यही कारण है कि अलग से लागू होने पर वे डर्मिस को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हालाँकि, एस्टर और बेस ऑयल को मिलाने की भी सिफारिश की जाती है। क्लासिक मैनुअल मालिश के एक सत्र के दौरान, शरीर के उपचारित क्षेत्रों (हमारे मामले में, पैर और बट) को थपथपाना, पथपाकर, चुटकी बजाना और अन्य जोड़-तोड़ के अधीन किया जाता है। आपको परिधि से केंद्र की ओर और नीचे से ऊपर की ओर बढ़ना चाहिए। कमर क्षेत्र की मालिश न करें और अंदर की तरफजांघें, क्योंकि इन स्थानों की त्वचा विशेष रूप से संवेदनशील होती है। क्लासिक एंटी-सेल्युलाईट मालिश का मुख्य लाभ इसकी सादगी है।
पैरों और बट की मैन्युअल क्लासिक एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते समय, त्वचा को सक्रिय रूप से निचोड़ा, दबाया और रगड़ा जाता है - शहद। नाम से यह स्पष्ट है कि प्रक्रिया के लिए आपको खरीदारी करने की आवश्यकता है मीठा उत्पादमधुमक्खी पालन. खरीदने का प्रयास करें प्राकृतिक शहदकिसानों से. यदि यह संभव नहीं है, तो किसी स्टोर से उत्पाद खरीदें। याद रखें कि केवल प्राकृतिक उपचार से ही त्वचा की सतह पर उचित प्रभाव पड़ेगा। मीठा द्रव्यमान मालिश वाले क्षेत्र को दृढ़ता से गर्म करता है, और कोशिकाओं को विटामिन और अन्य लाभकारी पदार्थों से भी संतृप्त करता है। इसके लिए धन्यवाद, सत्र के दौरान न केवल रक्त प्रवाह तेज होता है, बल्कि परेशान ऊतक संरचना में गुणात्मक परिवर्तन भी होते हैं। नियमित मालिश से, अनैच्छिक राहत धीरे-धीरे दूर हो जाती है, और संचित विषाक्त पदार्थ सक्रिय रूप से कोशिकाओं को छोड़ देते हैं। यह सब डर्मिस की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि शहद एक मजबूत एलर्जेन है, इसलिए इसका उपयोग करने से पहले त्वचा विशेषज्ञ या कॉस्मेटोलॉजिस्ट से मिलने की सलाह दी जाती है।
मालिश के लिए प्राकृतिक उच्च गुणवत्ता वाला शहद खरीदने का प्रयास करें
- शास्त्रीय. इस मामले में, कॉस्मेटिक उत्पाद शीया, जैतून, आड़ू या अन्य उत्पाद से बना वनस्पति तेल है। किसी भी परिस्थिति में ईथर का उपयोग ऐसे उद्देश्यों के लिए नहीं किया जाना चाहिए। शुद्ध फ़ॉर्म. तथ्य यह है कि इन पदार्थों की संरचना में सक्रिय घटकों की उच्च सांद्रता होती है, यही कारण है कि अलग से लागू होने पर वे डर्मिस को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हालाँकि, एस्टर और बेस ऑयल को मिलाने की भी सिफारिश की जाती है। क्लासिक मैनुअल मालिश के एक सत्र के दौरान, शरीर के उपचारित क्षेत्रों (हमारे मामले में, पैर और बट) को थपथपाना, पथपाकर, चुटकी बजाना और अन्य जोड़-तोड़ के अधीन किया जाता है। आपको परिधि से केंद्र की ओर और नीचे से ऊपर की ओर बढ़ना चाहिए। कमर क्षेत्र की मालिश न करें और अंदर की तरफजांघें, क्योंकि इन स्थानों की त्वचा विशेष रूप से संवेदनशील होती है। क्लासिक एंटी-सेल्युलाईट मालिश का मुख्य लाभ इसकी सादगी है।
- सूखा रगड़ना. इस तकनीक में मसाज ब्रश या दस्ताने का उपयोग शामिल है। उपकरणों का निर्माण किया जाना चाहिए प्राकृतिक सामग्री. मालिश विशेष रूप से शुष्क त्वचा पर की जाती है नम त्वचाखुरदुरे ब्रिसल्स से चोट लगना आसान है। मुझे आश्चर्य है कि यह क्या सूखी रगड़नाप्रक्रिया के बाद स्नान की आवश्यकता नहीं होती है। इसके कारण, इस प्रकार की मालिश यात्रा के दौरान या सामान्य सुविधाओं के अभाव में भी की जा सकती है। तथ्य यह है कि प्रक्रिया के दौरान वे लागू नहीं होते हैं प्रसाधन उत्पादजिससे इन्हें धोने की जरूरत नहीं पड़ती।
सूखी रगड़ने के लिए आपको मसाज दस्ताने या ब्रश की आवश्यकता होगी। - चम्मच। यह तकनीक जर्मन कॉस्मेटोलॉजिस्ट रेने कोच द्वारा विकसित की गई थी। प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आपको 2 साधारण बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। बेहतर ग्लाइड के लिए सामग्री की भी आवश्यकता होती है। आमतौर पर वनस्पति तेल या शहद का उपयोग किया जाता है। सत्र के दौरान, डर्मिस को सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों पर चम्मचों की यांत्रिक क्रिया के अधीन किया जाता है। दिलचस्प बात यह है कि यह मालिश जागने के तुरंत बाद करने की सलाह दी जाती है, लेकिन बाहर जाने से पहले किसी भी स्थिति में नहीं।
मालिश करने के लिए चम्मच हर घर में मिल जाते हैं।
चुनी गई एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक के बावजूद, प्रक्रियाओं को पाठ्यक्रमों में किया जाना चाहिए। उत्तरार्द्ध, एक नियम के रूप में, 15-20 सत्रों से मिलकर बनता है। अपनी त्वचा की विशेषताओं के आधार पर प्रक्रियाओं की सटीक संख्या स्वयं निर्धारित करें वांछित परिणाम. यदि मालिश सामान्य रूप से सहन की जाती है और आपको इसका प्रभाव पसंद है, तो प्रति कोर्स अधिकतम संख्या में सत्र करें।प्रक्रियाओं की आवृत्ति हर 7 दिनों में 1-2 बार होती है। पाठ्यक्रमों के बीच आराम की अवधि कम से कम एक महीने होनी चाहिए।
संकेत और मतभेद
सेल्युलाईट के अलावा, पैरों और बट पर "संतरे के छिलके" से निपटने के उद्देश्य से मालिश करने के मुख्य संकेत हैं:
- वसा जमा,
- बिगड़ा हुआ इंट्रासेल्युलर चयापचय,
- ढीली होती त्वचा,
- लगातार सूजन,
- पाचन संबंधी विकार,
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली.
एंटी-सेल्युलाईट मालिश का उपचारित क्षेत्रों (हमारे मामले में, पैर और बट) पर गंभीर यांत्रिक प्रभाव पड़ता है, इसलिए इसमें कई मतभेद हैं:
- शरीर में संक्रमण के प्रवेश से होने वाले रोग। आमतौर पर एक परिणाम समान स्थितियाँएक उच्च तापमान है. मालिश के दौरान उत्तरार्द्ध और भी अधिक बढ़ जाता है, जो रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा देता है।
- त्वचा के चकत्ते भिन्न प्रकृति का. सत्र के दौरान, उपचारित क्षेत्रों (पैरों और बट) में संक्रमण (यदि कोई हो) के संचरण का जोखिम होता है।
- रक्त वाहिकाओं की दीवारों के पतले होने और उच्च/निम्न रक्त के थक्के जमने के साथ होने वाले रोग। इस तरह की विकृति में एथेरोस्क्लेरोसिस, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, वैरिकाज़ नसें आदि शामिल हैं। तथ्य यह है कि मालिश करते समय रक्त सक्रिय रूप से प्रभावित क्षेत्र में प्रवाहित होता है। इस संबंध में, संवहनी तंत्र पर भार काफी बढ़ जाता है, जिसके कारण केशिकाएं और भी पतली हो सकती हैं।
- मानसिक बीमारियां। मालिश के दौरान वे जैविक रूप से शामिल हो सकते हैं सक्रिय बिंदुपैरों पर स्थित है. इस तरह की उत्तेजना मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति की अपर्याप्त प्रतिक्रिया को भड़काती है।
- बच्चे को जन्म देने की अवधि. मसाज बढ़ती है गर्भाशय स्वरजिससे गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है।
- स्तनपान। यांत्रिक क्रिया पर आधारित नियमित प्रक्रियाओं से दूध उत्पादन में कमी आ सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मालिश पैरों और बट पर की जाएगी, छाती पर नहीं।
- हृदय रोगविज्ञान. बाद वाले को पूरी प्रक्रिया के दौरान गंभीर तनाव का सामना करना पड़ता है, जिससे रोगी की स्थिति खराब हो सकती है।
- प्रभावित क्षेत्र में घातक और सौम्य नियोप्लाज्म। इसमें मस्सों से लेकर कैंसरग्रस्त ट्यूमर तक सब कुछ शामिल हो सकता है।
- उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)।
- त्वचा रोग: जिल्द की सूजन, एक्जिमा और अन्य।
- मासिक धर्म की अवधि. इस समय किसी भी परिस्थिति में प्रजनन प्रणाली को ज़्यादा गरम नहीं करना चाहिए।
- तीव्र चरण में जठरांत्र संबंधी मार्ग की पुरानी विकृति। उदाहरण के लिए, गैस्ट्रिटिस और अल्सर।
- जननांग और प्रजनन प्रणाली के रोग।
पैरों और नितंबों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश में कई मतभेद हैं। लेकिन फिर भी अगर आप अपने आप में उत्तरार्द्ध नहीं पाते हैं, तो आपको सत्र शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। एक विशेषज्ञ यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि आपके विशेष मामले में किसी विशेष तकनीक का उपयोग करना कितना सुरक्षित है। ऐसा होता है कि एक प्रकार की मालिश का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन दूसरे का नहीं। इसलिए आपको डॉक्टर के पास जाने की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।
तालिका: पैरों और नितंबों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश के फायदे और नुकसान
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एक सत्र के लिए अपनी त्वचा को कैसे तैयार करें
मालिश से पहले आपको कई प्रक्रियाओं से गुजरना चाहिए सबसे महत्वपूर्ण चरणजो मुख्य प्रक्रिया के लिए त्वचा को तैयार करने में मदद करेगा। यह दिलचस्प है कि ज्यादातर महिलाएं इस बात को नजरअंदाज कर देती हैं, लेकिन व्यर्थ। तथ्य यह है कि सक्रिय यांत्रिक क्रिया के लिए पैरों और नितंबों की उचित तैयारी न केवल उत्तरार्द्ध की प्रभावशीलता को बढ़ाएगी, बल्कि साइड इफेक्ट्स और असुविधा के जोखिम को भी कम करेगी। प्रस्तावित एल्गोरिथम का पालन करें:
घर पर पैरों और नितंबों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने की तकनीक
पैरों और बट की प्रत्येक प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए, अपनी तकनीक विकसित की गई है। उत्तरार्द्ध का पहले सावधानीपूर्वक अध्ययन किया जाना चाहिए और फिर सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।
वैक्यूम
पैरों और बट की वैक्यूम एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते समय, आपको प्रस्तावित एल्गोरिदम का पालन करना चाहिए:
- किसी भी चीज़ से अपने पैरों और बट को चिकनाई दें वनस्पति तेल. यह नारियल, शीया, जोजोबा या अन्य उत्पाद का निचोड़ हो सकता है। मालिश मिश्रण में एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाले ईथर की कुछ बूँदें जोड़ने की सिफारिश की जाती है: नींबू, दालचीनी या पचौली। परिणामी उत्पाद को लागू किया जाना चाहिए पतली परतताकि यह शरीर पर न फैले.
के लिए एक कॉस्मेटिक उत्पाद के रूप में वैक्यूम मालिशनारियल का तेल आदर्श है - यदि उपकरण सिलिकॉन, रबर या लेटेक्स से बना है तो प्रभाव शुरू करने से पहले, आपको जार को अपनी हथेली में दबा लेना चाहिए।
यदि आप प्रक्रिया के लिए रबर, लेटेक्स या सिलिकॉन से बने जार का उपयोग करते हैं, तो पहले उन्हें अपनी हथेलियों में निचोड़ लें - उपकरण को त्वचा पर लगाएं। पिंडली या निचले नितंबों से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है।
- डिवाइस को नितंब या पैर के साथ घुमाना शुरू करें। ऐसा तभी किया जाना चाहिए जब जार कई सेंटीमीटर त्वचा को अपने अंदर सोख ले। आपको पिंडली से बट तक, घुटनों से प्यूबिस तक और ग्लूटल फोल्ड से मांसपेशियों के केंद्र तक जाने की जरूरत है।
कैन को त्वचा पर लगाते समय, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि त्वचा का कुछ सेंटीमीटर हिस्सा उपकरण में समा न जाए। - 10-12 मिनट के सक्रिय प्रदर्शन के बाद, त्वचा को लगातार लाल रंग प्राप्त करना चाहिए। जब ऐसा हो, तो बाद की देखभाल की ओर बढ़ें।
यदि जार समय-समय पर त्वचा की सतह से "दूर चला जाता है", तो उपचारित क्षेत्रों को फिर से मालिश मिश्रण से चिकनाई दें।
वीडियो: वैक्यूम मसाज करने की विशेषताएं
घर पर पैरों और बट पर सेल्युलाईट के लिए मैन्युअल मालिश
प्रत्येक प्रकार की मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए एक विशिष्ट तकनीक होती है।
क्लासिक घरेलू स्व-मालिश: इसे स्वयं कैसे करें
पैरों और बट की मैन्युअल क्लासिक एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते समय, प्रस्तावित एल्गोरिदम का पालन करें:
- किसी मालिश उत्पाद से अपने हाथों को चिकनाई दें। यदि यह स्व-तैयार उत्पाद है तो बेहतर है। उत्तरार्द्ध आमतौर पर एक मिश्रण है आधार तेल(नारियल, बादाम या अन्य) आवश्यक (दालचीनी, पाइन या अन्य) के साथ। मालिश संरचना के घटकों का एक अच्छा अनुपात 5:1 होगा। प्रक्रिया को यथासंभव सुखद और प्रभावी बनाने के लिए अपनी कल्पना का प्रयोग करें और अपनी खुद की रेसिपी बनाएं। मैनुअल के लिए भी क्लासिक मालिशआप किसी भी एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, इस तरह के विकल्प के साथ, उत्पाद की संरचना की स्वाभाविकता और सुरक्षा के बारे में सुनिश्चित होना मुश्किल है।
शंकुधारी आवश्यक तेल त्वचा को टोन करने में मदद करता है - हल्के स्ट्रोक से शुरुआत करें। अपने घुटनों से अपने कूल्हों तक और अपनी पिंडलियों से अपने नितंबों तक जाएँ। इस चरण में आमतौर पर 4-5 मिनट लगते हैं। इसका मुख्य लक्ष्य समस्या क्षेत्रों को गंभीर यांत्रिक प्रभाव के लिए तैयार करना है।
- पिंचिंग करें. पकड़ें और फिर त्वचा को छोड़ दें। अपने बट और पैरों की पूरी सतह पर गतिविधियों को दोहराएं। यदि आप गंभीर असुविधा महसूस करते हैं, तो आवेदन की तीव्रता और ताकत कम करें। इस चरण में आमतौर पर 5-6 मिनट लगते हैं।
पहले धीरे से और फिर अधिक तीव्रता से पिंचिंग करें। - सक्रिय रगड़ने के लिए आगे बढ़ें। अपने बट और पैरों को अपनी हथेलियों से तीव्रता से सरकाएं, कभी आगे और कभी पार। इस चरण के लिए 6-7 मिनट का समय दें।
रगड़ते समय आप त्वचा पर हल्का दबाव डाल सकते हैं - दबाव डालना शुरू करें. उत्तरार्द्ध हथेलियों या मुट्ठियों का उपयोग करके किया जाता है। जितना संभव हो त्वचा की सभी परतों पर काम करने के लिए धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं। इस चरण में 4-5 मिनट लगेंगे।
मुट्ठियों से दबाव डालने की सलाह दी जाती है - थपथपाने के लिए आगे बढ़ें। यह आपकी त्वचा को आराम और राहत देने में मदद करेगा। अपने पैरों और बट को 3-4 मिनट तक थपथपाएं।
- पश्चात की देखभाल करें.
घर पर जांघों और नितंबों की क्लासिक एंटी-सेल्युलाईट मालिश - वीडियो
शहद
यह कोई संयोग नहीं है कि शहद एंटी-सेल्युलाईट मैनुअल मसाज को सबसे अधिक में से एक माना जाता है प्रभावी तरीकेसंतरे के छिलके से छुटकारा. तथ्य यह है कि मीठा द्रव्यमान डर्मिस को बहुत गर्म करता है और इसकी संरचना को भी तीव्रता से बहाल करता है। शहद की मालिश करते समय, प्रस्तावित एल्गोरिथम का पालन करें:
पैरों और नितंबों की शहद से मालिश करने में आमतौर पर केवल 25-35 मिनट लगते हैं। मधुमक्खी पालन उत्पाद को अपना कार्य पूरा करने के लिए यह समय पर्याप्त है।
वीडियो: पैरों पर शहद की मालिश कैसे करें
सूखा रगड़ना
सूखी रगड़ना सबसे अधिक में से एक है सरल प्रकारपैरों और नितंबों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश। प्रक्रिया निष्पादित करते समय, निम्नलिखित एल्गोरिथम का पालन करें:
वीडियो: सूखी रगड़ना
चम्मच
रेने कोच द्वारा विकसित प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आपको 2 बड़े चम्मच और एक तेल या शहद-आधारित कॉस्मेटिक की आवश्यकता होगी। उत्पादों में एस्टर जोड़ने की सिफारिश की जाती है: अंगूर, पचौली और अन्य। आप तैयार मसाज मिश्रण भी खरीद सकते हैं। प्रक्रिया को अंजाम देते समय, प्रस्तावित एल्गोरिथम का पालन करें:
पैरों और नितंबों की अनुवर्ती त्वचा देखभाल
पैरों और बट की एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रभाव को मजबूत करने के लिए, कुछ और जोड़तोड़ करें:
संभावित दुष्प्रभाव
एंटी-सेल्युलाईट मालिश न केवल डर्मिस को उजागर करती है, बल्कि त्वचा को भी उजागर करती है आंतरिक अंगशक्तिशाली यांत्रिक प्रभाव. यदि आप सावधानियों की उपेक्षा करते हैं और मतभेदों को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो प्रक्रिया के बाद आपको निम्नलिखित दुष्प्रभावों का सामना करना पड़ सकता है:
- बट और पैरों पर चोट और लालिमा। सच तो यह है कि सत्र के दौरान नुकसान का खतरा बढ़ जाता है बेहतरीन जहाज. इस संबंध में, त्वचा पर अनैच्छिक घटनाएं हो सकती हैं। अगर आपको अपने पैरों या बट पर कुछ ऐसा ही मिले तो घबराएं नहीं। चोट और लालिमा आमतौर पर 2-3 सप्ताह के भीतर दूर हो जाती है। अन्यथा डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
- चोटें। अक्सर वे गलत तरीके से की गई वैक्यूम या शहद एंटी-सेल्युलाईट मालिश का परिणाम होते हैं। वे तब भी होते हैं जब त्वचा खराब तरीके से तैयार की जाती है या प्रक्रिया के कोई प्रारंभिक चरण नहीं होते हैं। यदि आपने अभी-अभी सत्र करना शुरू किया है तो चोट लगने से न डरें। हालाँकि, यदि आप लंबे समय से मालिश का अभ्यास कर रहे हैं, तो आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि क्या यह प्रक्रिया आपके लिए सही है।
- मतली, चक्कर आना, उल्टी और कमजोरी। अधिकतर वे तब प्रकट होते हैं जब प्रक्रिया का समय मनमाने ढंग से बढ़ा दिया गया हो। सबसे अधिक संभावना है कि शरीर बढ़े हुए भार का सामना नहीं कर सका।
एहतियाती उपाय
पैरों और बट की एंटी-सेल्युलाईट मालिश से होने वाले दुष्प्रभावों के जोखिम को कम करने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:
- उपयोग किए गए मालिश मिश्रण की संरचना के घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता के लिए एक परीक्षण करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बाद वाले स्वयं तैयार किए गए हैं या किसी स्टोर में खरीदे गए हैं। परीक्षण करने के लिए, अपनी कोहनी या कलाई के अंदर थोड़ी मात्रा लगाएं। यदि 24 घंटों के बाद व्यक्तिगत असहिष्णुता (लालिमा, खुजली, दाने, आदि) के कोई लक्षण नहीं हैं, तो बेझिझक उत्पाद का उपयोग करें। अन्यथा, मालिश मिश्रण का उपयोग छोड़ देना चाहिए।
- घुटनों, कमर के क्षेत्र और पॉप्लिटियल सिलवटों की मालिश न करें। वर्णित क्षेत्र यांत्रिक तनाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील हैं, जिससे हेमटॉमस और लाल धब्बे बनने का खतरा बढ़ जाता है।
- आपके द्वारा स्वयं तैयार की गई रचनाओं का पुन: उपयोग न करें। सच तो यह है कि घरेलू कॉस्मेटिक उत्पाद अलग होते हैं अद्वितीय संपत्ति: वे कोशिकाओं से बाहर निकलते हैं जहरीला पदार्थ. उत्तरार्द्ध, उत्पाद में जमा होकर, इसे वंचित कर देता है लाभकारी गुण. इसके अलावा, ऐसा उत्पाद त्वचा के लिए खतरनाक हो जाता है: इसके उपयोग से गंभीर जलन हो सकती है।
- बाहर जाने से पहले मालिश न कराएं। गर्म पैर और नितंब हवा और पराबैंगनी किरणों के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं।
- पूरी प्रक्रिया के दौरान खूब सारे तरल पदार्थ पियें। यह चाय या शांत पानी हो सकता है। सत्र के दौरान, नमी सक्रिय रूप से कोशिकाओं को छोड़ देती है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। एक प्रक्रिया के लिए तरल की अनुशंसित मात्रा 500 मिलीलीटर है।
- यदि मालिश के बाद आप लगातार चोट, लालिमा और अन्य दुष्प्रभाव देखते हैं, तो अब इस तकनीक का उपयोग न करें। अप्रिय परिणामों की नियमित घटना - एक स्पष्ट संकेतसेल्युलाईट को खत्म करने का चुना हुआ तरीका आपके लिए उपयुक्त नहीं है।
- जार, ब्रश और अन्य उपकरणों का उपयोग करते समय, उनके साथ शामिल निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। सम्मिलित हो सकता है महत्वपूर्ण सूचनाविशेष रूप से आपके द्वारा खरीदे गए उपकरण के बारे में।
- मालिश के लिए अपनी त्वचा को तैयार करने की उपेक्षा न करें।
सैलून में प्रक्रिया की लागत
सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मालिश की कीमत तीन मुख्य कारकों पर निर्भर करती है:
- विशेषज्ञ अनुभव,
- प्रतिष्ठान की प्रतिष्ठा और लोकप्रियता,
- प्रयुक्त कॉस्मेटिक उत्पादों की गुणवत्ता और लागत।
एक नियम के रूप में, पैरों या बट की एंटी-सेल्युलाईट मालिश के एक सत्र की कीमत में निम्नलिखित गलियारे होते हैं:
- 2400-3800 - मैनुअल,
- 2500-5800 - निर्वात,
- 900-1400 - शहद।
यह ध्यान रखना आवश्यक है कि एंटी-सेल्युलाईट मालिश नियमित रूप से की जानी चाहिए। इसीलिए तकनीक का अध्ययन करने, आवश्यक उपकरण खरीदने और प्रक्रिया को स्वयं पूरा करने की सिफारिश की जाती है। यह दृष्टिकोण आपको पैसे और समय दोनों बचाने की अनुमति देगा।
सेल्युलाईट के कॉस्मेटोलॉजिकल सुधार में शामिल है जटिल प्रभाव. "संतरे के छिलके" के खिलाफ लड़ाई में शामिल हैं शारीरिक व्यायाम, उचित पोषण, साथ ही कई अतिरिक्त प्रक्रियाएं। एंटी-सेल्युलाईट मालिश को सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश का सार और प्रभावशीलता
एंटी-सेल्युलाईट मालिश का सार समस्या क्षेत्र पर तीव्र प्रभाव के माध्यम से वसा कोशिकाओं से अतिरिक्त पानी निकालना है। चयापचय शुरू हो जाता है, जिससे शरीर की मात्रा में कमी, जमा का जलना और अनियमितताएं दूर हो जाती हैं।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, मांसपेशियों को टोन करती है और वसा जमा को कम करती है
"धक्कों" की उपस्थिति के लिए सबसे अधिक संवेदनशील हाथ, पेट, नितंब, पैर और जांघें हैं। उचित मालिश आपको न केवल समस्या से छुटकारा दिलाती है, बल्कि वजन कम करने, आराम करने और तरोताजा महसूस करने में भी मदद करती है।
यदि आप कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को मध्यम व्यायाम के साथ जोड़ते हैं तो सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।
लसीका जल निकासी मालिश सबसे प्रभावी में से एक है। इसे स्वयं करना कठिन है, इसलिए किसी विशेषज्ञ पर भरोसा करना बेहतर है। यह तकनीक त्वचा के बड़े क्षेत्रों को पकड़ने, फिर उन्हें गूंधने और मोड़ने पर आधारित है। 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए निवारक उपाय के रूप में भी इस प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है।
प्रभाव इस प्रकार है:
- लसीका बहिर्वाह में सुधार;
- विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों का तेजी से निष्कासन;
- रक्त परिसंचरण में वृद्धि;
- मांसपेशियों की टोनिंग;
- पुनर्जनन प्रक्रियाओं का सक्रियण;
- वसा जमा को कम करना;
- इलास्टिन और कोलेजन उत्पादन का त्वरण।
त्वचा की संरचना में सुधार करने और भद्दे उभारों से छुटकारा पाने के लिए, कई प्रकार की मालिश प्रदान की जाती है: सूखी रगड़, हार्डवेयर और मैनुअल तकनीक. अलग से, एक वैक्यूम प्रक्रिया और हाइड्रोमसाज है।
वैक्यूम कप से एंटी-सेल्युलाईट मालिश
तकनीक में विशेष उपकरणों के साथ त्वचा के समस्या क्षेत्र को प्रभावित करना शामिल है - डिवाइस या कॉस्मेटिक जार से संलग्नक।
अत्यधिक विकसित सेल्युलाईट के लिए वैक्यूम मसाज प्रभावी है
इस तरह से की गई थेरेपी अलग होती है उच्च दक्षताहालाँकि, प्रक्रिया के बाद, चोट के रूप में विशिष्ट निशान बने रहते हैं। विभिन्न व्यास के जार सिलिकॉन, कांच, प्लास्टिक हो सकते हैं।
कपिंग मसाज शुष्क त्वचा पर किया जा सकता है या मॉइस्चराइजिंग तेल से उपचारित किया जा सकता है। का उपयोग करते हुए विशेष साधनप्रभाव बहुत अधिक है.
विशेषज्ञ इस प्रक्रिया को करने की सलाह देते हैं निर्वात उपकरण, जिसमें एक ब्लॉक और विभिन्न अनुलग्नक (कंपन, रोलर) शामिल हैं। समस्या क्षेत्रों के संपर्क में आने का न्यूनतम समय 10 मिनट है। निर्मित निर्वात स्थान के कारण वसा जमा के टूटने के कारण प्रभाव प्राप्त होता है।
वैक्यूम विधि का वीडियो:
घर पर सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश करें
कई अलग-अलग एंटी-सेल्युलाईट तकनीकें हैं जिन्हें घर पर आसानी से किया जा सकता है। प्रक्रिया की शर्तें इस बात पर निर्भर करती हैं कि किस क्षेत्र का इलाज करने की आवश्यकता है।
घर पर पेट की मालिश
प्रक्रिया को एंटी-सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से किया जाना चाहिए: जैल, सीरम, तेल या क्रीम। प्रदर्शन से पहले, आपको त्वचा को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए और क्षैतिज स्थिति लेनी चाहिए। खड़े होकर प्रक्रिया स्वयं करना अधिक सुविधाजनक है।
मुख्य जोड़-तोड़ पथपाकर, सानना, काटना, थपथपाना हैं।
सभी आंदोलनों को आत्मविश्वास से किया जाना चाहिए, प्रत्येक हेरफेर कम से कम 2 मिनट तक चलता है। अंतिम चरण में रोल के साथ पकड़ना, उँगलियाँ दबाना, पिंच करना शामिल है। प्रक्रिया के अंत में, आपको अपने पेट को अलग-अलग दिशाओं में लगभग 20 बार सहलाना चाहिए।
वीडियो प्रक्रिया:
जांघों और नितंबों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश
आपके कूल्हों और नितंबों को आकर्षक दिखाने के लिए, सत्र कम से कम 30 मिनट तक चलना चाहिए। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, रोलर-प्रकार के मसाजर्स का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। एक मॉइस्चराइज़र बहुत ज़रूरी है। प्रक्रिया से पहले, आपको गर्म स्नान करना चाहिए और समस्या वाले क्षेत्रों को एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब से रगड़ना चाहिए।
रोलर मसाजर का उपयोग घर और जिम दोनों जगह किया जा सकता है
सबसे पहले आपको सूखी त्वचा को रगड़ना होगा और फिर क्रीम या तेल लगाना होगा। आंदोलनों को धीरे-धीरे अधिक तीव्र और आत्मविश्वासपूर्ण होना चाहिए। टिश्यू को तब तक गर्म करना चाहिए गुलाबी रंगत. इसके बाद कूल्हों और नितंबों का गहन सानना (लगभग 20 मिनट), ताली बजाना और कंपन गतिविधियां आती हैं। अंत में - विश्राम के लिए हल्का पथपाकर।
वीडियो पर एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रिया:
पैर और हाथ की मालिश
आमतौर पर ट्राइसेप्स और बाइसेप्स में बाजुओं पर बड़ी मात्रा में चर्बी जमा हो जाती है। भद्दे उभारों और सिलवटों को हटाने के लिए आपको नियमित रूप से एंटी-सेल्युलाईट मालिश करनी चाहिए। पहले चरण में त्वचा को हल्के से सहलाकर गर्म करना शामिल होना चाहिए।
जैसा सहायताआपको टैल्कम पाउडर का उपयोग करना होगा।
एंटी-सेल्युलाईट पैर की मालिश घर पर स्वतंत्र रूप से की जा सकती है
एंटी-सेल्युलाईट पैर मालिश में पैरों का उपचार शामिल है। सही मुद्राप्रक्रिया के लिए - पैरों को मोड़कर फर्श पर बैठें। पथपाकर आंदोलनों से आपको पूरे क्षेत्र की गहन मालिश की ओर बढ़ने की आवश्यकता है। दोनों हाथों से काम करें. अंत में, आपको अपनी छोटी उंगली पकड़नी चाहिए और अँगूठापिंडली की मांसपेशी, इसे उठाने के लिए शेष उंगलियों का उपयोग करें और इसे लंबाई और क्रॉसवाइज हिलाएं।
शहद एंटी-सेल्युलाईट मालिश
शहद की मालिश सेल्युलाईट की उपस्थिति से लड़ने में पूरी तरह से मदद करती है। यदि आपको मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी है तो यह प्रक्रिया वर्जित है। यह तकनीक उत्कृष्ट परिणाम देती है: त्वचा मजबूत, अधिक लोचदार हो जाती है, और "संतरे के छिलके" की उपस्थिति काफ़ी कम हो जाती है।
थपथपाते हुए, शहद के द्रव्यमान को समस्या क्षेत्र पर लगाया जाता है। हथेलियों को मजबूती से शरीर पर लगाना चाहिए और फिर फाड़ देना चाहिए, हर बार तीव्रता बदलते हुए। हेरफेर तब तक किया जाता है जब तक कि चिपचिपा द्रव्यमान त्वचा में अवशोषित न हो जाए और बाकी सफेद न हो जाए। इसके बाद, आपको स्नान करना चाहिए और उपचारित क्षेत्र पर क्रीम लगानी चाहिए।
शहद मालिश का वीडियो पाठ:
स्नानघर और सौना में सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश करें
स्नानागार में प्रक्रियाएँ अत्यधिक प्रभावी होती हैं। उजागर होने पर उच्च तापमानसभी आंतरिक प्रक्रियाएँगति तेज हो जाती है, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं। सभी हानिकारक संचय बहुत तेजी से हटा दिए जाते हैं।
मालिश आपके हाथों, स्नान झाड़ू या एक विशेष मालिशकर्ता का उपयोग करके की जा सकती है।
मुख्य जोड़-तोड़ पूरे शरीर को सहलाना, समस्या वाले क्षेत्रों पर रुकना, अलग-अलग तीव्रता की झाड़ू से थपथपाना और थपथपाना है। 7-8 सत्रों के बाद अच्छे परिणाम देखे जा सकते हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए तेल या शहद का मास्क लगाने की सलाह दी जाती है।
एंटी-सेल्युलाईट आवरण
सेल्युलाईट से निपटने के लिए रैप्स का उपयोग एक स्वतंत्र या सहायक प्रक्रिया के रूप में किया जाता है। "संतरे के छिलके" से छुटकारा और अधिक वज़नरक्त परिसंचरण में वृद्धि, विषाक्त पदार्थों और वसा को हटाने, सामान्यीकरण के कारण होता है चयापचय प्रक्रियाएं. पहला परिणाम 3 प्रक्रियाओं के बाद ध्यान देने योग्य है।
एंटी-सेल्युलाईट रैप "संतरे के छिलके" से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करता है
हीटिंग के साथ हॉट रैप सबसे प्रभावी माना जाता है। कॉस्मेटिक उत्पादऔर आगे शरीर को फिल्म में लपेटना। ठंडा होने पर मेन्थॉल वाले उत्पाद का उपयोग करें। नितंबों, जांघों या पेट को थर्मल पट्टी या फिल्म से लपेटा जाता है। एक्सपोज़र का समय - 50 मिनट तक। इस प्रकार का रैप संवेदनशील त्वचा वालों के लिए उपयोगी है।
कौन सा बेहतर है: सेल्युलाईट के लिए मैनुअल और हार्डवेयर मालिश
मैनुअल तकनीक में सहायक उपकरणों का उपयोग शामिल नहीं है। इससे समस्या क्षेत्र पर प्रभाव की डिग्री, साथ ही सत्र की अवधि का चयन करना संभव हो जाता है। मैनुअल थेरेपी स्वतंत्र रूप से की जा सकती है, लेकिन सैलून में एक विशेषज्ञ काम तेजी से और सुरक्षित तरीके से करेगा।
मजबूत दबाव से चोट लग सकती है, जिससे ठहराव हो सकता है।
हार्डवेयर मसाज आपको लड़ने की अनुमति देता है विभिन्न रूपों मेंविशेष उपकरणों का उपयोग करके सेल्युलाईट।
विभिन्न प्रभाव तकनीकें हैं:
- मैकेनोथेरेपी,
- मैग्नेटोथेरेपी,
- थर्मोथेरेपी,
- अल्ट्रासोनिक प्रभाव,
- स्पंदित धाराओं के साथ प्रसंस्करण।
प्रत्येक ग्राहक के लिए विधि का चयन इसके आधार पर किया जाता है व्यक्तिगत विशेषताएं. सेल्युलाईट के उन्नत चरण वाले लोगों के लिए उपकरणों का उपयोग करने की प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश, भले ही समस्या वाले क्षेत्र हों, सभी मामलों में अनुमति नहीं है। कृपया इस प्रक्रिया को करने के लिए कुछ मतभेदों और विशेषज्ञ की सलाह पर ध्यान दें।
क्या हर दिन सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश करना संभव है?
नियम - जितना अधिक बार उतना बेहतर - यहाँ काम नहीं करता। मालिश की आवृत्ति उपचार क्षेत्र और तकनीक पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, शहद प्रक्रिया को सप्ताह में 2 बार किया जाना चाहिए, बॉडी रैप - सप्ताह में 1 बार।
आप कितनी बार कप से मालिश कर सकते हैं?
कप का उपयोग करके वैक्यूम मसाज करें, ठीक वैसे ही जैसे हार्डवेयर विधि, हर दो सप्ताह में एक बार से अधिक उपयोग नहीं किया जा सकता है।
इस मालिश के दौरान आप कितना तरल पदार्थ पी सकते हैं?
पीने का नियम (प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर) बनाए रखना महत्वपूर्ण है; कार्बोनेटेड और मादक पेय के सेवन से बचना चाहिए।
क्या गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है?
गर्भावस्था के दौरान सुधारात्मक प्रक्रियाओं से बचना चाहिए तीव्र प्रभावगर्भाशय की टोन को भड़का सकता है।
सेल्युलाईट मसाज से किन बीमारियों का इलाज नहीं किया जा सकता?
ऐसी प्रक्रियाओं के लिए गंभीर मतभेदों में शामिल हैं: रक्त वाहिकाओं और हृदय की विकृति; त्वचा पर पेपिलोमा और बड़े मोल्स की उपस्थिति; त्वचा और संक्रामक रोगों को यांत्रिक क्षति; ऊंचा शरीर का तापमान.
क्या वैरिकाज़ नसों के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश की अनुमति है?
वैरिकाज़ नसें, एथेरोस्क्लेरोसिस और शिरापरक तंत्र की अन्य शिथिलताएं ऐसी मालिश तकनीकों को करने के लिए एक स्पष्ट निषेध हैं।
क्या स्तनपान के दौरान सेल्युलाईट की मालिश करना संभव है?
पर स्तनपानयह तकनीक निषिद्ध है, क्योंकि यह स्तनपान रोक सकती है। इसके अलावा, मां के दूध में विषाक्त पदार्थ हो सकते हैं जो निष्क्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान भी रक्त में जारी हो जाते हैं।
क्या मासिक धर्म के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश स्वीकार्य है?
यदि मासिक धर्म भारी रक्तस्राव के बिना गुजरता है और महिला को अच्छा महसूस होता है, तो मालिश की अनुमति है। लेकिन! प्रक्रियाएं केवल निम्नलिखित क्षेत्रों पर की जा सकती हैं: गर्दन, कंधे, पैर, हाथ। पेट और जांघ क्षेत्र निषिद्ध हैं!
क्या सिजेरियन सेक्शन के बाद या बच्चे के जन्म के बाद ऐसे मालिश सत्र करना संभव है?
प्रसव के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश स्तनपान के अंत तक निषिद्ध है। कुछ मामलों में, डॉक्टर हल्की शास्त्रीय मैनुअल मालिश की अनुमति देते हैं, अधिमानतः हाथ और पैर के क्षेत्रों में। वैक्यूम और अल्ट्रासोनिक तकनीकें सख्त वर्जित हैं। विषय में सीजेरियन सेक्शन, केवल आपका उपस्थित चिकित्सक ही निश्चित अवधि के भीतर मालिश प्रक्रियाओं को व्यक्तिगत रूप से अधिकृत या प्रतिबंधित कर सकता है।
क्या मालिश के तुरंत बाद खाना संभव है?
यह राय गलत है कि मालिश के बाद आप कुछ नहीं खा सकते! प्रक्रिया के आधे घंटे के भीतर आप खा सकते हैं और खाना चाहिए। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सब्जी स्टू या फल मिठाई तैयार करें, लेकिन किसी भी परिस्थिति में खुद को भूखा न रखें।
क्या एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बाद वजन कम करना संभव है?
पहले मालिश सत्र से एक मजबूत लसीका जल निकासी प्रभाव होता है, जिसके कारण आप अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन यह प्रक्रिया भविष्य में ऐसा परिणाम नहीं देगी यदि इसे उचित पोषण और खेल गतिविधियों के साथ नहीं जोड़ा गया।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश तेल या क्रीम
कई निर्माता विशेष फॉर्मूलेशन पेश करते हैं जो आपको अतिरिक्त वसा जमा से लड़ने की अनुमति देते हैं। इनमें आमतौर पर मेन्थॉल, कॉफ़ी या लाल मिर्च शामिल होती है।
प्राकृतिक जड़ी-बूटियों और फूलों से प्राप्त आवश्यक तेल - सर्वोत्तम उपायएंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए
लाभकारी तत्वों से भरपूर बेबी ऑयल एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए भी उपयुक्त हैं। वे लंबे समय तक अवशोषित नहीं होते हैं, जिससे प्रक्रिया बहुत आसान हो जाती है।
अच्छे आवश्यक पौधों के अर्क:
- जुनिपर और सौंफ़ - विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा दें;
- अंगूर - रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी को तेज करता है;
- नींबू - त्वचा को चिकना करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है;
- जेरेनियम - लोच बढ़ाता है, हानिकारक पदार्थों को हटाता है;
- रोज़मेरी - वसा चयापचय को उत्तेजित करता है।
बहुघटक आवश्यक तेल प्रभावी होते हैं। आदर्श आधार आड़ू और जैतून का तेल है।
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए आपको इसे खत्म करने का सिर्फ एक ही तरीका नहीं चुनना चाहिए। अगर आप सिर्फ डाइट पर रहेंगे तो आपका वजन कम हो जाएगा, लेकिन संतरे का छिलका नहीं जाएगा। यदि आप विशेष रूप से खेलों में संलग्न हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों को पंप करेंगे, लेकिन त्वचा की बनावट एक समान नहीं हो सकती है। यदि आप एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करते हैं, तो फैटी बम्प्स गहरे हो जाएंगे, लेकिन गायब नहीं होंगे। इसीलिए यह सब व्यापक रूप से लागू करना बहुत महत्वपूर्ण है। और यहां मुख्य तत्वों में से एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश होगी।
क्षमता
बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या मालिश सेल्युलाईट के खिलाफ मदद करती है, क्योंकि हमेशा नकारात्मक अनुभव और नकारात्मक समीक्षाएं होती हैं। हालाँकि, अधिकांश भाग के लिए, वे प्रक्रिया की गलत तकनीक के कारण होते हैं, जो वांछित प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है।
यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो ऐसे सत्रों के लाभ वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित और सिद्ध होते हैं, क्योंकि वे:
- फ़ाइब्रोब्लास्ट के काम को सक्रिय करें, कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन, जो त्वचा की लोच और टोन सुनिश्चित करता है;
- एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों के कणों को त्वचा में यथासंभव गहराई से डालें, जिससे उनका प्रभाव बढ़े;
- रुके हुए तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट को हटा दें;
- फिगर को पतला बनाएं;
- धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से वसा जमा को नष्ट करें;
- ऑक्सीजन के साथ ऊतकों को संतृप्त करें, जो सक्रिय रूप से अनावश्यक चमड़े के नीचे की वसा को समाप्त करता है;
- जब शरीर का आयतन कम हो जाता है तो त्वचा में लचीलापन आ जाता है, जिससे त्वचा ढीली होने से बचती है;
- कोशिकाओं को नवीनीकृत करें;
- खिंचाव के निशानों को हल्का करें और अदृश्य बनाएं;
- मांसपेशियों को टोन करना;
- सूजन कम करें;
- लसीका प्रवाह और चमड़े के नीचे रक्त परिसंचरण को बढ़ाएं।
यह ध्यान में रखना चाहिए कि यदि आपका वजन 10 किलो से अधिक है तो सेल्युलाईट मालिश प्रभावी नहीं होगी। वसा की मोटी परतों को धोया नहीं जा सकता, विशेषकर हाथ से। इसलिए, यह दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि पहले एक निश्चित संख्या में किलोग्राम वजन कम करें और उसके बाद ही इस प्रक्रिया का उपयोग करें।
मतभेद
इस तथ्य के बावजूद कि मालिश का मुख्य कार्य रोग की सतही अभिव्यक्तियों को खत्म करना है, इसका प्रभाव बहुत गहरा होता है ऊपरी परतें. यह इलाज किए जा रहे समस्या क्षेत्रों के पास स्थित विभिन्न अंगों की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है।
उन्हें नुकसान न पहुँचाने के लिए, कई प्रकार के मतभेदों का पालन करना आवश्यक है:
- धमनीविस्फार;
- गर्भावस्था, स्तनपान;
- यौन रोग;
- प्युलुलेंट और सूजन संबंधी संरचनाएं;
- गंभीर त्वचा रोग;
- बड़े तिल, काले धब्बे, पेपिलोमा, समस्या क्षेत्र में ट्यूमर;
- मासिक धर्म;
- धातु प्रत्यारोपण, पेसमेकर;
- चोट, खरोंच, कट, कट, टांके के रूप में बाहरी त्वचा की क्षति;
- रक्त के थक्के विकार, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, एथेरोस्क्लेरोसिस;
- संक्रमण और पुरानी विकृति का तेज होना;
- ऑन्कोलॉजी;
- अस्थिमज्जा का प्रदाह;
- बुरा अनुभव;
- उच्च तापमान;
- यदि आपको वैरिकाज़ नसें हैं, तो आप अपने पैरों पर सेल्युलाईट की मालिश नहीं कर सकते;
- तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार;
- दिल की धड़कन रुकना;
- एड्स, एचआईवी;
- तपेदिक;
- अंतःस्रावी विकार।
प्रकार
अस्तित्व अलग - अलग प्रकारसेल्युलाईट के लिए मालिश. यदि आप इसे घर पर आयोजित करने जा रहे हैं, तो आप स्वयं चुनें। यदि आप किसी सैलून में जाते हैं, तो एक विशेषज्ञ एक ऐसी प्रक्रिया का चयन करेगा जो आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुकूल हो।
प्रभाव की गहराई से:
- सतह;
- स्थानीय;
- औषधीय.
प्रभाव की प्रकृति से:
- नियमावली
सबसे लोकप्रिय मैनुअल मालिश है, जो सहायक सामग्री के उपयोग के बिना की जाती है। सबसे सरल, सबसे बुनियादी कौशल में महारत हासिल करने के बाद इसे घर पर आसानी से किया जा सकता है।
- सुखाना/रगड़ना
एंटी-सेल्युलाईट ब्रश का उपयोग करके शुष्क त्वचा पर प्रदर्शन किया गया, टेरी तौलियाया एक विशेष दस्ताना. समस्या क्षेत्र पर गहन आंदोलनों के माध्यम से काम किया जाता है। पेट क्षेत्र के लिए वर्जित है, लेकिन जांघों और नितंबों पर संतरे के छिलके के लिए बहुत अच्छा काम करता है। आपको यह ध्यान रखने की ज़रूरत है कि ऐसी मालिश के बाद वसा जमा नहीं जाएगी। आवृत्ति: सप्ताह में 2 बार.
- लसीका जल निकासी / फ्रेंच
सबसे ज्यादा प्रभावी मालिश- . सूजन से राहत देता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, और सेल्युलाईट के उपचार के लिए एक अतिरिक्त प्रक्रिया के रूप में निर्धारित किया जाता है। यह लसीका प्रणाली को प्रभावित करता है, जो शरीर से सभी अनावश्यक चीजों को बाहर निकाल देता है। यह प्रक्रिया बहुत सुखद है क्योंकि यह मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाती है। सभी हरकतें नरम, पथपाकर, लहरदार हैं।
- थाई
विदेशी तकनीक ऊर्जा क्षेत्रों, मेरिडियन और सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करती है। सत्र 2 घंटे तक चलता है. अनुशंसित पाठ्यक्रम 1 से 15 प्रक्रियाओं तक है।
- हार्डवेयर
यह विशेष उपकरणों का उपयोग करके किया जाता है। यदि पहले यह केवल सैलून में उपलब्ध था, तो आज आप पोर्टेबल उपकरण खरीद सकते हैं जो आपको घर पर भी सेल्युलाईट से निपटने में मदद करेंगे। बदले में, यह भिन्न भी हो सकता है।
खाओ अलग अलग रायइसके बारे में कि कौन सी एंटी-सेल्युलाईट मालिश बेहतर है। हार्डवेयर वाले मैनुअल वाले की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं, लेकिन इनमें बहुत सारे मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं। यहां तक कि इन्हें घर पर ले जाने के लिए पोर्टेबल उपकरण भी काफी महंगे हैं। और यदि आप सैलून में उपचार का पूरा कोर्स कराते हैं, तो आपको $500 तक चुकाने होंगे।
पहनावा।में हाल ही मेंएलपीजी मसाज की काफी मांग है। विशेषज्ञ स्वयं इसकी तुलना प्रभावशीलता के संदर्भ में करते हैं शल्य चिकित्सा पद्धतियाँचर्बी हटाना.
नियम
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश का अभ्यास करने से पहले, इसे सही तरीके से कैसे करें, इस पर प्रशिक्षण वीडियो देखें ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे और प्रक्रिया से अधिकतम लाभ प्राप्त हो।
अपनी त्वचा के साथ मास्टर की पेशेवर गतिविधियों को महसूस करने के लिए सैलून में एक क्लासिक कोर्स करना सबसे अच्छा विकल्प है। फिर आप घर पर भी कुछ ऐसा ही दोहरा सकते हैं।
- प्रक्रिया खाने के 2 घंटे बाद की जाती है।
- ऐसा करने से पहले, स्नान करने और झाग या दूध से अपनी त्वचा की अशुद्धियों को साफ करने की सलाह दी जाती है। छीलने को प्रोत्साहित किया जाता है. टेरी तौलिए से शरीर को रगड़कर सुखाएं।
- वांछित क्षेत्र पर एंटी-सेल्युलाईट क्रीम (तेल, वैसलीन, तरल रूप में शहद) लगाएं।
- प्रत्येक चरण में, दबाव के बल को नियंत्रित करना आवश्यक है ताकि आंतरिक अंगों को चोट न पहुंचे।
- प्रक्रिया के दौरान शरीर को ठंडा नहीं होने देना चाहिए।
- अवधि - 1 घंटे से अधिक नहीं.
- आवृत्ति - सप्ताह में 3 बार।
- उपचार का कोर्स चुनी गई तकनीक और सेल्युलाईट की डिग्री पर निर्भर करता है। औसतन, यह 10 से 30 सत्रों तक होता है। आप इसे छह महीने के बाद दोहरा सकते हैं।
- मालिश की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए, इसका समर्थन करना आवश्यक है, यदि आहार के साथ नहीं, तो कम से कम उचित पोषण के साथ। क्रीम और रैप भी फायदेमंद होंगे।
मसाज कार्ड
शरीर के वे क्षेत्र जो सेल्युलाईट के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, वे एस्ट्रोजेन-निर्भर क्षेत्र होते हैं, जिनमें पेट, जांघें और नितंब शामिल होते हैं।
मालिश हमेशा लसीका प्रवाह की समान रेखाओं के साथ की जाती है, जो ऊतकों से सभी हानिकारक चीजों को हटा देती है, जिससे संतरे का छिलका कम हो जाता है। दबाने वाली हरकतें दक्षिणावर्त की जाती हैं, पथपाकर करने वाली हरकतें वामावर्त की जाती हैं। भीतरी सतहजांघों की मालिश नीचे से ऊपर की ओर की जाती है, बाहरी जांघों की मालिश ऊपर से नीचे की ओर की जाती है। नितंबों को पहले गोलाकार में रगड़ा जाता है, फिर नीचे से ऊपर की ओर।
आपको समस्या क्षेत्र और उसके निकटवर्ती भागों पर काम करने की आवश्यकता है।
आत्म-मालिश करने से पहले, आपको ऐसे मानचित्र का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए जो सभी गतिविधियों की दिशा दर्शाता हो।
TECHNIQUES
सेल्युलाईट के खिलाफ आत्म-मालिश की कला सीखने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसका आधार कौन सी तकनीकें हैं। उनमें महारत हासिल करने से शुरुआत करें, प्रत्येक गतिविधि को प्रशिक्षित करें और कुछ मध्यम लोचदार रोलर या तकिए पर प्रशिक्षण लें।
- पथपाकर
प्रारंभिक या अंतिम चरण में प्रदर्शन किया जाता है, यह त्वचा को आक्रामक प्रभावों के लिए तैयार करता है या उपचार के बाद इसे शांत करता है। यह गहरा और सतही हो सकता है.
- विचूर्णन
तैयारी के तहत किया गया. ये बढ़ी हुई तीव्रता के साथ शरीर पर दबी उंगलियों की फिसलने वाली हरकतें हैं। वे गर्म होते हैं और रक्त और लसीका प्रवाह को बढ़ाते हैं।
- थपथपाना
यह उंगलियों, हथेली के सपाट भाग या उसके किनारे से किया जाता है। आंदोलनों की तीव्रता को लगातार बदलना होगा। वे आंतरिक प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं और द्रव के बहिर्वाह को उत्तेजित करते हैं।
- कब्जा
अपनी उंगलियों का उपयोग करके, त्वचा के निश्चित क्षेत्र को पीछे खींचा जाता है और आराम दिया जाता है। चमड़े के नीचे की परत को नरम करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।
- रोलिंग
कार्य वसा की परत से एक रोलर बनाना और उसे अलग-अलग दिशाओं में रोल करना है। इससे निक्षेपों का विनाश होता है। पेट पर सेल्युलाईट के लिए एक आदर्श उपचार।
- सानना
त्वचा के साथ-साथ मांसपेशियों को भी पकड़ लिया जाता है और आटे की तरह गूंथ लिया जाता है। इस मामले में, काफी गहरे ऊतक प्रभावित होते हैं।
- कंपन
मैन्युअल रूप से निष्पादित या यांत्रिक विधि. तनाव दूर करने का लक्ष्य. अन्य तरीकों के विपरीत, मजबूत और तीव्र हो सकता है।
पिंच तकनीक का उपयोग केवल कूल्हों और नितंबों के क्षेत्र में किया जाता है, लेकिन पेट पर किसी भी मामले में नहीं।
मालिश उत्पाद
सेल्युलाईट मालिश की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है:
- तेल - कॉस्मेटिक, वनस्पति, आवश्यक;
- क्रीम;
- लोशन;
- पेस्ट का उपयोग अक्सर मालिश उत्पादों के रूप में भी किया जाता है।
यह सब यहां खरीदा जा सकता है तैयार प्रपत्र, या आप इसे घर पर पका सकते हैं। उदाहरण के लिए, एंटी-सेल्युलाईट मालिश अक्सर कॉफी (पानी के साथ पहले से इस्तेमाल की गई जमीन को पतला करें) या शहद (पानी के स्नान में पिघलाएं) के साथ की जाती है, जब इन सामग्रियों के आधार पर एक मलाईदार पेस्ट तैयार किया जाता है और प्रक्रिया से पहले त्वचा पर लगाया जाता है। . यह ऊतकों को गर्म करता है और सेलुलर चमड़े के नीचे की प्रक्रियाओं को तेज करता है।
अगर आपके मन में यह सवाल है कि कौन सा तेल इस्तेमाल करें तो बादाम या जैतून को प्राथमिकता दें।
बदली जाने योग्य अनुलग्नकों के साथ मालिश हार्डवेयर एंटी-सेल्युलाईट मालिश का उपयोग करते समय, विशेष मालिश करने वालेनोजल के साथ. पेशेवर, बड़ी इकाइयों के साथ अधिकतम संख्यामोड और सेटिंग्स - सैलून में। छोटा और पोर्टेबल - सड़क पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
यदि इन्हें खरीदना संभव नहीं है, तो आप बजट विकल्पों और घरेलू उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं:
- एवन और ओरिफ्लेम कैटलॉग में सेल्युलाईट के लिए सबसे सरल रोलर मसाजर की कीमत $5 से है;
- विशेष वैक्यूम जारउसी कीमत पर भी पाया जा सकता है;
- मालिश ब्रश या दस्ताना - लगभग $2;
- आप अपने पैरों को बेलन या चम्मच से मालिश कर सकते हैं (आपको बस उन्हें लसीका जल निकासी लाइनों के साथ चलते हुए, समस्या वाले क्षेत्रों पर दबाने की जरूरत है)।
बहुत से लोग प्रक्रिया के हिस्से के रूप में रसोई के बर्तनों का उपयोग करना पसंद करते हैं, लेकिन इसका अंत हमेशा अच्छा नहीं होता है। चम्मच या बेलन से मालिश करने के लिए, आपको यथासंभव सक्षमता से सब कुछ करने की आवश्यकता है, अन्यथा परिणाम हेमटॉमस या मांसपेशियों में आंसू होंगे।
सौंदर्य उद्योग ने एक लंबा सफर तय किया है। यहां तक कि अगर आप लिपोसक्शन जैसे कट्टरपंथी उपायों को तुरंत खारिज कर देते हैं, तो भी प्रक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला बनी रहती है: बॉडी रैप, मेसोथेरेपी, सौना, एंटी-सेल्युलाईट मालिश, मायोस्टिम्यूलेशन, आदि। जैसा कि आप जानते हैं, केवल प्रक्रियाओं का एक सेट ही त्वचा की गांठ को कम करने में मदद करता है। इस मामले में, जटिल का अर्थ है:
- उचित पोषण।
- खेल/फिटनेस.
- कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं.
दूसरे शब्दों में, केवल एक बिंदु पर भरोसा करना व्यर्थ है; प्रत्येक बिंदु पर पर्याप्त समय देना महत्वपूर्ण है।
हालाँकि, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में सबसे लोकप्रिय में से एक सेल्युलाईट मालिश है। त्वचा को मध्यम तेज़ चुटकी काटने, रगड़ने, सहलाने और मसलने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और वसा का जमाव टूट जाता है। शरीर वांछित आकार ले लेता है, और स्वस्थ रंग. निश्चित रूप से, अच्छे सैलूनऔर अच्छे कारीगर भी अपने कौशल के लिए ऊंची कीमत वसूलते हैं। महिलाओं को इस तरह की "ज्यादतियाँ" क्यों छोड़नी पड़ती हैं? अभी निराशा होना जल्दबाजी होगी. से सैलून प्रक्रियाएंआप पूरी तरह से मना कर सकते हैं, लेकिन सिद्धांत रूप में आपको मालिश से इनकार नहीं करना चाहिए। एंटी-सेल्युलाईट स्व-मालिश भी कम प्रभावी नहीं होगी।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बुनियादी सिद्धांतों में महारत हासिल करने के बाद, हर महिला घर पर सैलून प्रभाव प्राप्त करने में सक्षम होगी।
तो, एंटी-सेल्युलाईट मालिश सही तरीके से कैसे करें?
- त्वचा की तैयारी. प्रक्रिया की तैयारी के लिए, आपको स्नान करने की ज़रूरत है, समस्या वाले क्षेत्रों पर स्क्रब से अच्छी तरह मालिश करें। सबसे अच्छे और साथ ही बहुत सस्ते साधनों में से एक माना जाता है कॉफ़ी स्क्रब. कॉफी (या कोई अन्य) छीलने को कंट्रास्ट शावर के साथ पूरा किया जाना चाहिए, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
- सुविधाएँ। आप विशेष पर स्टॉक कर सकते हैं मालिश क्रीमसेल्युलाईट के लिए, जिसमें कैफीन, लाल मिर्च, लौंग, शहद (त्वचा को गर्म करने के लिए) या समुद्री शैवाल का अर्क और मेन्थॉल (बर्फीली मालिश के लिए) होता है। आप जो भी तरीका पसंद करें, तापमान परिवर्तन त्वचा और "संतरे के छिलके" के लिए सकारात्मक तनाव होगा। हालाँकि, जिन महिलाओं को इसका खतरा होता है वैरिकाज - वेंसनसों
- सेल्युलाईट के लिए मालिश. आपको पथपाकर, शरीर पर क्रीम या तेल मलने से शुरुआत करनी चाहिए, विशेष ध्यानदे रही है समस्या क्षेत्र. हरकतें ऊपर से नीचे तक, घुटनों से कूल्हों तक मजबूत, आत्मविश्वासपूर्ण होनी चाहिए। दक्षिणावर्त किया जाना चाहिए. त्वचा के गर्म होने और थोड़ा लाल होने के बाद, आप अधिक निर्णायक कार्रवाई के लिए आगे बढ़ सकते हैं:
- घुटने पर "वसा रोल" इकट्ठा करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें, धीरे-धीरे इसे जांघ की ओर "लुढ़काएं"। यह प्रक्रिया तीन तरफ से तीन बार की जानी चाहिए: जांघ के बाहरी, भीतरी और सामने की ओर। यह प्रक्रिया सबसे प्रभावी होगी यदि आप सीधे पैरों के साथ आगे झुकें और झुकते हुए ऐसी मालिश करें।
- खड़े हो जाएं, एक पैर को कुर्सी या अन्य ऊंचाई पर रखें, अपने पैर की मांसपेशियों को तनाव दें और अपनी उंगलियों और हथेलियों से जोर-जोर से गूंधने की क्रिया करें, यह कल्पना करते हुए कि आप आटा गूंध रहे हैं। पैर बदलें.
- सीधे, तनावग्रस्त होकर खड़े हो जाएं, ध्यान से अपने नितंबों को अपने हाथों से मसलें। फिर अपने पोरों को नितंबों के आधार से लेकर पीठ के निचले हिस्से तक रगड़ते हुए दबाएं।
- पेट को सावधानीपूर्वक रगड़ना चाहिए, ऐसा करते हुए वृत्ताकार गतियाँदक्षिणावर्त. फिर वसा की परतों को अपनी उंगलियों से पकड़ें, उन्हें जोर से निचोड़ें और अपनी उंगलियों से रगड़ें। अधिक प्रभावी होने के लिए, आपको अपने पेट की मांसपेशियों को कसने की आवश्यकता है। यदि आप अपनी मांसपेशियों की ताकत के बारे में आश्वस्त हैं, तो आप अपने पोर को अपने पेट के साथ प्यूबिस से पसलियों तक की दिशा में थोड़ा ध्यान देने योग्य दबाव के साथ घुमा सकते हैं।
घरेलू उपचारों की प्रभावशीलता का सीधा संबंध दृढ़ता, धैर्य और नियमितता से है। अपने शरीर को सुनें, उसमें होने वाले परिवर्तनों को देखें। सेल्युलाईट के लिए संयोजन में मालिश बेहद प्रभावी है, लेकिन प्रतीक्षा न करें त्वरित परिणाम. शरीर की आवश्यकताओं के अनुसार वर्णित मालिश विधि में नई गतिविधियाँ जोड़ी जा सकती हैं, परिष्कृत और बेहतर की जा सकती हैं। याद रखें कि अब आप अपना शरीर स्वयं बना रहे हैं!