प्रभावी तरीके या महत्वपूर्ण जानकारी को बेहतर ढंग से कैसे याद रखें। क्या आपको बड़ी मात्रा में जानकारी तुरंत याद रखने की ज़रूरत है? फिर मुख्य रहस्यों की ओर आगे बढ़ें

परीक्षण देने से थक गए हैं और पिछली रात आपने जो पढ़ा था उसे याद नहीं रख पा रहे हैं? आप जानते हैं कि आप इसे जानते हैं, बस याद नहीं रख सकते सही वक्त. इस लेख में, आप सीखेंगे कि अपनी ज़रूरत की हर चीज़ को कैसे याद रखें। आप कैसे सीखते हैं इसके आधार पर यहां निर्देश दिए गए हैं। चाहे आप संविधान के अनुच्छेदों को याद करना चाहते हों या दशमलव बिंदु के बाद 32 अंकों तक संख्या पाई को याद करना चाहते हों, यह जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी।

कदम

श्रवण स्मृति

सुनना।यदि आप सुनने में सर्वश्रेष्ठ हैं और मौखिक रूप से प्राप्त जानकारी को याद रख सकते हैं, तो संभवतः आपके पास श्रवण स्मृति है। यहां कुछ विशेषताएं दी गई हैं जो यह निर्धारित करने में मदद करेंगी कि आप जानकारी सुन रहे हैं या नहीं:

• आप व्याख्यानों में या बातचीत में जो कुछ भी सुनते हैं उसे विस्तार से याद कर लेते हैं।
• तुम धनवान हो शब्दकोश, आप सही शब्दों का चयन करते हैं, तो आपके लिए नई भाषाएँ सीखना अपेक्षाकृत आसान होता है।
• आप एक अच्छे वक्ता हैं और अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करते हुए दिलचस्प बातचीत कर सकते हैं।
• आपके पास संगीत की प्रतिभा है और एक समूह में स्वर, लय और व्यक्तिगत स्वर या व्यक्तिगत वाद्ययंत्रों को सुनने की क्षमता है।

1. गहरी साँस लेना।संपूर्ण जानकारी की समीक्षा करें ताकि आप जान सकें कि आपको क्या पढ़ना है। यदि यह बहुत बड़ा है, तो जानकारी को अनुभागों में तोड़ दें।

   • सूचना वस्तुओं और आपके बीच सहज संबंध का पता लगाएं और पहचानें अपना अनुभव. इसे साहचर्य स्मृति कहा जाता है। कनेक्शन को तार्किक होना ज़रूरी नहीं है, बस याद रखना आसान (रोचक, मज़ेदार, आनंददायक) और प्रेरणादायक होना चाहिए।
   • जिन शब्दों को आप याद रखना चाहते हैं उनके पहले अक्षर लें और एक संक्षिप्तीकरण बनाएं। उदाहरण के लिए, पूर्वकाल पिट्यूटरी छह प्रमुख हार्मोन स्रावित करती है: एफएसएच (कूप उत्तेजक हार्मोन), एलएच (ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन), टीएसएच (थायराइड उत्तेजक हार्मोन), एसीटीएच (एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन), पीआरएल (प्रोलैक्टिन), और जीएच (विकास हार्मोन)। उन सभी को याद रखना कठिन है, लेकिन यदि आप प्रत्येक हार्मोन के पहले अक्षर से एक संक्षिप्त नाम बनाते हैं (उदाहरण के लिए, एक गर्म अप्रैल की दोपहर में उल्लू ने शहर से होकर उड़ान भरी), तो उन्हें याद रखना बहुत आसान हो जाएगा।
   • साथ आएं दिलचस्प कहानीउन वस्तुओं को शामिल करना जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता है। इसका अर्थपूर्ण होना ज़रूरी नहीं है; यदि यह आपको हँसाता है, तो आप इसे निश्चित रूप से याद रखेंगे।
   • खींचना छोटी सी ड्राइंग, जो बताएगा कि आपको क्या याद रखने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको वैज्ञानिक अनुसंधान की परिभाषा को याद करने की आवश्यकता है (वैज्ञानिक कई तरीकों से प्राकृतिक दुनिया का अध्ययन करते हैं और अपने द्वारा एकत्र किए गए सबूतों के आधार पर स्पष्टीकरण पेश करते हैं), तो आप एक छोटे वैज्ञानिक, किसी को प्रस्ताव देने वाले किसी व्यक्ति, और एक को आकर्षित कर सकते हैं। फ़ोल्डर का नाम " सबूत" है। शेष छोटे-छोटे शब्द, जैसे क्रिया और क्रिया-विशेषण, उनके संगत संज्ञा चित्रों के आगे लिखें। भ्रमित न हों, हमेशा क्रम से लिखें और चित्र बनाएं!

2. दोहराव प्रमुख है.चीज़ों का क्रम याद रखने के लिए ज़ोर से दोहराव का प्रयोग करें:

   • पहला पैराग्राफ पढ़ें.
   • बिना किसी धोखेबाज़ी के इसे ज़ोर से बताएं।
   • पहला और दूसरा पैराग्राफ पढ़ें.
   • दोनों बिंदुओं को ज़ोर से तब तक दोहराएँ जब तक कि आप चीट शीट को देखे बिना उन्हें बता न सकें।
   • पहला, दूसरा और तीसरा पैराग्राफ पढ़ें।
   • जब तक आपको याद न आ जाए तब तक तीनों को ज़ोर-ज़ोर से दोहराएँ।
   • इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएँ जब तक आप चीट शीट के बिना सभी तीन बिंदु नहीं कह सकते।
   • जब आप सूची के अंत तक पहुँच जाएँ तो बिना पढ़े इसे दोहराएँ। इसे तीन बार ज़ोर से बोलें.
   • यदि आप तीनों बार नहीं बता सकते, तो फिर से शुरू करें।

3. एक ब्रेक ले लो।अपने दिमाग को तरोताजा रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए जब आपको लगे कि आपने कुछ याद कर लिया है, तो 20-30 मिनट का ब्रेक लें। इस समय के दौरान, वे काम करें जिनमें आपको आनंद आता है और जिनमें प्रयास की आवश्यकता नहीं है (अर्थात, ऐसे काम जिनमें ज्ञान के उपयोग की आवश्यकता नहीं है), जैसे फोन पर बात करना या पार्क में टहलना। आपने अभी जो सीखा है उसे दीर्घकालिक स्मृति में बदलने के लिए आप अपने मस्तिष्क को आराम और समय दे रहे हैं। नई अवधारणाओं और सीखने की अत्यधिक पुनरावृत्ति विभिन्न विषयइस स्थानांतरण प्रक्रिया में हस्तक्षेप हो सकता है.

   जांचें कि आपको क्या याद है.ब्रेक के बाद, अपने आप को फिर से जांचें कि क्या आपको अभी भी सब कुछ याद है। यदि सब कुछ क्रम में है, तो आपको याद रखना चाहिए। यदि नहीं, तो उस अनुभाग पर काम करें जहाँ आपको समस्याएँ आ रही हैं। फिर एक और छोटा ब्रेक लें और काम पर वापस आ जाएं।

   स्वयं को सुनो।सबसे पहले, वह सारी जानकारी रिकॉर्डर पर लिखें जो आपको याद रखने की ज़रूरत है, फिर बिस्तर पर जाकर अपने लिए रिकॉर्डिंग चालू करें। हालाँकि यह नई, अपरिचित जानकारी सीखने के लिए अच्छी तरह से काम नहीं करता है, नींद की पुनरावृत्ति आपको उस जानकारी को याद रखने में मदद करेगी जिसे आप पहले से ही सचेत रूप से सीख चुके हैं।

   • आप अपना खुद का हेडबैंड खरीद सकते हैं या बना सकते हैं जो सोते समय हेडफ़ोन को आपके सिर पर रखेगा। इस पट्टी का उपयोग अक्सर वे लोग करते हैं जो बिस्तर पर जाने से पहले आरामदायक संगीत सुनते हैं।

4. दूसरों की सुनें.यदि आप कर सकते हैं और यदि इसकी अनुमति है, तो अपने व्याख्यानों की टेप रिकॉर्डिंग करने का प्रयास करें। इससे आपके नोट्स में खाली जगह भरने और व्याख्यान को दोबारा सुनने में मदद मिलेगी। बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के इसे याद रखने के लिए अक्सर इसे दो या तीन बार सुनना ही काफी होता है।

   चारों ओर घूमें।कमरे में चारों ओर घूमें, अध्ययन करें और जानकारी को अपने आप को दोहराएँ। चलते समय, आप मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों का उपयोग करते हैं, और सामग्री को याद रखना बहुत आसान हो जाएगा।

   दृश्य स्मृति

   1. ध्यान से देखें।यदि आप अपनी आंखों से जानकारी का बारीकी से अध्ययन करने के बाद उसे अच्छी तरह से याद रखते हैं, तो संभवतः आपके पास एक अच्छी तरह से विकसित दृश्य स्मृति है। देखोगे तो समझ जाओगे. आपके लिए इन तरीकों से जानकारी समझना आसान हो जाएगा:

      • मौखिक रूप से प्रस्तुत समान जानकारी की तुलना में चित्रों, रेखाचित्रों या आरेखों में दी गई जानकारी को याद रखना बहुत आसान है।
      • जब आप सामग्री का अध्ययन करते हैं, तो आप अक्सर दूर की ओर देखते हुए उनकी कल्पना करते हैं, जैसे कि आप जानकारी को "देख" रहे हों।
      • आप अपने दिमाग में बनाते हैं ज्वलंत छवियांसामग्री का अध्ययन करते समय। उदाहरण के लिए, संविधान के अनुच्छेदों का अध्ययन करते हुए, आप स्वयं को राज्य ड्यूमा में, अनुच्छेदों के अनुमोदन पर उपस्थित होने की कल्पना करते हैं।
      • आपके स्थानिक प्रतिनिधित्व बहुत उज्ज्वल हैं: आकार, आकार, सामग्री, बनावट, कोण - आपके लिए इसे अपने दिमाग से समझना बहुत आसान है।
      • आप लोगों की शारीरिक भाषा को "पढ़ने" में सक्षम हैं, यह जानकर कि वे वास्तव में क्या सोचते हैं, भले ही वे कुछ पूरी तरह से अलग कहते हों।
      • आप उस वातावरण की परवाह करते हैं जिसमें आप हैं, और सौंदर्यशास्त्र, पेंटिंग और कला के अन्य दृश्य कार्यों की बहुत सराहना करते हैं।

   2. शांत वातावरण में बैठें.ऐसी जगह ढूंढें जहां कोई ध्यान भटकाने वाली चीज़ न हो, कुछ भी ऐसा न हो जो आपका ध्यान खींचे। इससे आप उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे जो आपको याद रखने की ज़रूरत है। इसलिए, कोई टीवी नहीं, कोई खुली खिड़कियाँ नहीं, और कातर आँखों वाली बिल्ली के रूप में कोई घड़ी नहीं।

      विभिन्न रंगों से विषयों को हाइलाइट करें.उदाहरण के लिए, यदि आप रूस के इतिहास का अध्ययन कर रहे हैं, तो हर चीज़ को तिथियों और सम्राटों द्वारा चिह्नित करें। पीटर I - नीले रंग में, निकोलस I - लाल रंग में, अलेक्जेंडर II से जुड़ी हर चीज़ - नारंगी रंग में, निकोलस II - हरे रंग में, आदि।

      प्रत्येक रंग को अलग से देखें, बिंदुओं को तब तक लिखें और फिर से लिखें जब तक आपको वह सब कुछ याद न हो जाए जिसकी आपको आवश्यकता है।प्रत्येक वस्तु को लिखना वांछित रंगएक ही रंग के शीर्षक के तहत, आप इस जुड़ाव को अपने मस्तिष्क में ठीक कर लेंगे, और यह अगले पैराग्राफ में भी मदद करेगा।

      अपने नोट्स को किसी विशिष्ट स्थान पर पोस्ट करें, जैसे कमरे के दरवाजे पर या कोठरी के दरवाजे पर।जब भी आप वहां से गुजरें तो उन्हें पढ़ें। जानकारी को रंग के आधार पर हाइलाइट करें और प्रविष्टियों को लंबवत, क्षैतिज या समय के साथ वितरित करें।

      अपने नोट्स अक्सर लिखें और दोबारा लिखें।अपने नोट्स का संदर्भ लेते समय, पैराग्राफ की समीक्षा करें, उन्हें फिर से लिखें नया नोटऔर मौजूदा को बदलें। यदि आपको अपने किसी नोट से विशेष परेशानी हो रही है, तो उसे फिर से लिखें, पुराना ले लें, और उसे ऐसे स्थान पर रखें जहाँ आप उसे अधिक बार देख सकें। समय-समय पर इसका स्थान बदलें।

      एक अध्ययन भागीदार खोजें.ग्राफ़/आरेख बनाएं, स्पष्टीकरण लिखें और एक-दूसरे को परिभाषाएँ सिखाएँ ताकि आप दोनों के लिए उन्हें याद रखना आसान हो जाए।

      जो महत्वपूर्ण है उसे हाइलाइट करें.खोजो कीवर्डआप जो सीखने का प्रयास कर रहे हैं उसके लिए ये सबसे महत्वपूर्ण हैं, उन्हें अलग करें, उन्हें याद रखें और फिर बाकी को याद करने का प्रयास करें। यदि आप पीडीएफ फाइल ऑनलाइन पढ़ रहे हैं, तो कीवर्ड हाइलाइटिंग सुविधा का उपयोग करें। इससे आपको उन्हें याद रखने में मदद मिलेगी, साथ ही जब आप दस्तावेज़ को दोबारा देखेंगे तो आपको आवश्यक जानकारी तुरंत मिल जाएगी।

      चारों ओर घूमें।कमरे में चारों ओर घूमें, अध्ययन करें और जानकारी को अपने आप को दोहराएँ। जब आप चलते हैं, तो मस्तिष्क के दोनों गोलार्ध काम करते हैं, और सामग्री को याद रखना बहुत आसान होता है।

   स्पर्शनीय/मोटर मेमोरी

   यदि आप वस्तुओं को छूकर उनके बारे में जानकारी प्राप्त करना पसंद करते हैं, तो संभवतः आपके पास स्पर्शनीय स्मृति होगी। यदि संभव हो तो आप कार्य करके सीखकर जानकारी को महसूस करना पसंद करते हैं। यहां स्पर्श स्मृति वाले लोगों की कुछ विशेषताएं दी गई हैं:

   • जब आप कुछ करते हैं तो आप सबसे आसानी से सीखते हैं - गतिविधि, अभ्यास और स्पर्श संबंधी सहायता आपके लिए जानकारी को और अधिक वास्तविक बनाती है।
   • जब आप बात करते हैं तो आप सक्रिय रूप से इशारे करते हैं।
   • आप घटनाओं को इस आधार पर याद रखते हैं कि क्या घटित हुआ, न कि इस आधार पर कि आपने क्या सुना, क्या कहा या देखा।
   • आप ड्राइंग, कला, खाना पकाने, निर्माण - ऐसी गतिविधियों में अच्छे हैं जिनमें वस्तुओं के मैन्युअल हेरफेर की आवश्यकता होती है।
   • आप उद्यमशील और सहज स्वभाव के हैं, आपके लिए लंबे समय तक स्थिर बैठना कठिन है।
   • आपको तंग रहना पसंद नहीं है, आप वहीं रहना पसंद करते हैं जहां आप उठ सकें, घूम सकें और आराम कर सकें।
   • आपको कक्षा में बैठना पसंद नहीं है जब आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपको और अधिक सिखाएगा।

   1. अपना स्थान खोजें.आपको घूमने-फिरने के लिए जगह की ज़रूरत है, इसलिए पढ़ाई करते समय अपने कमरे में दरवाज़ा बंद करके न बैठें। आपकी सीखने की शैली के लिए रसोई की मेज एक बेहतर जगह हो सकती है।

      रचनात्मक बनो।आप जिस वस्तु का अध्ययन कर रहे हैं, उसके प्रत्येक विवरण की नकल करने का प्रयास करते हुए, वैसा ही होने का दिखावा करें। यदि आप संविधान के अनुच्छेदों को सीखने का प्रयास कर रहे हैं, तो कागज की एक शीट, या बेहतर होगा, कार्डबोर्ड उठा लें। कागज और कार्डबोर्ड में ऐसी गंध होती है जिसे आप बाद में सीखी गई जानकारी के साथ जोड़ लेंगे। कागज को अपने हाथ में ऐसे पकड़ें जैसे कि वह संविधान हो और प्रत्येक वाक्यांश को इंगित करें और इसे "संविधान" से "पढ़ें"। आप अधिकांश इंद्रियों - स्पर्श, गंध, दृष्टि और यहां तक ​​​​कि श्रवण का उपयोग करेंगे - इसलिए सब कुछ याद रखना बहुत आसान होगा।

   2. सार का स्मरण.यदि आपको कुछ सार याद रखने की आवश्यकता है, जैसे कि पाई का मान, तो इसे फ्लैशकार्ड पर अलग-अलग संख्याओं या संख्याओं के समूह में लिखें। फिर अलग-अलग कार्ड पर अलग-अलग स्टिकर चिपकाएं या चित्र बनाएं। कार्डों पर अलग-अलग लेबल लगने के बाद, उन्हें फेरबदल करें और फिर उन्हें क्रम में रखने का प्रयास करें। इससे पहले, पाई संख्या को कहीं लिखना न भूलें, अन्यथा आपको याद नहीं रहेगा कि अनुक्रम क्या था।

      • वैकल्पिक रूप से, आप ताश के पत्तों के कुछ डेक ले सकते हैं; दशमलव बिंदु के बाद पाई के अंकों को उनके अनुक्रम में ढूंढें और "खेलें": इक्का, 4, इक्का, 5, 9, 2, 6, 5, आदि। उन्हें पोस्ट करें सही क्रमऔर फिर पलटें. कार्ड पलटते हुए बाएँ से दाएँ जाएँ सामने की ओरऊपर जाओ और एक नंबर बोलो. इसे दोहराएं, और फिर पुनः प्रयास करें, लेकिन पहले नंबर बोलें, और उसके बाद ही कार्ड को पलटें।

बुरी यादे? कुछ महत्वपूर्ण भूल गए? जल्दी से कुछ नया सीखने की जरूरत है? पढ़ें कि बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना और होशियार बनना कितना आसान है!

यह लेख आपको परीक्षाओं के लिए शीघ्रता से तैयारी करने, काम में अपने कौशल को आसानी से सुधारने, नई भाषाएँ सीखने या अपने लिए किसी भी नई दिशा में आसानी से महारत हासिल करने में मदद करेगा। साथ ही, आपका मस्तिष्क बड़ी मात्रा में जानकारी को बेहतर और तेज़ी से याद रखेगा, और आपकी याददाश्त अपने आप बढ़ जाएगी!

1. हम जानकारी को दृष्टिगत रूप से याद रखते हैं!
2. वीडियो का अलग से उल्लेख करना क्यों उचित है?
3. हम श्रवण और संवेदनाओं को जोड़ते हैं!
4. नींद और नींद सीखना!
5. बड़ी मात्रा में जानकारी को सही ढंग से कैसे याद रखें?
6. हम जुड़ते हैं नई जानकारीपिछले अनुभव के साथ!
6. एक साथ बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना कैसे सीखें?
7. याददाश्त बढ़ाने के लिए व्यायाम करें!
8. मस्तिष्क के गोलार्धों के सिंक्रनाइज़ेशन के लिए कार्यक्रम!

हम जानकारी को दृष्टिगत रूप से याद रखते हैं!

वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रतिनिधित्व प्रणाली में अंतर के बावजूद (जैसा कि आप जानते हैं, श्रवण, दृश्य और किनेस्थेटिक्स प्रतिष्ठित हैं, आप अपना प्रकार निर्धारित कर सकते हैं), किसी भी व्यक्ति का मस्तिष्क बुनियादी जानकारी को दृष्टिगत रूप से मानता है।

इसके अलावा, दृष्टि अन्य सभी इंद्रियों को बहुत प्रभावित करती है और अक्सर उन्हें प्राप्त जानकारी को विकृत कर देती है।

एक प्रयोग किया गया...

शराब प्रेमियों और पारखियों को यह पहचानने के लिए कहा गया कि उनके गिलास में क्या है। और एक गिलास में सफेद वाइन परोसी गई, जिसमें रेड फूड कलर मिलाया गया था.

प्रयोग में भाग लेने वालों में से किसी ने भी यह नहीं कहा कि शराब सफेद थी, क्योंकि उसका रंग लाल था !!

बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने के लिए इस ज्ञान का उपयोग कैसे करें?

मस्तिष्क किसी भी पाठ्य सूचना को एक धारा के रूप में नहीं, बल्कि केवल एक चित्र के रूप में देखता है। जब हम कोई शब्द या वाक्यांश पढ़ते हैं, तो अर्थ समझने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करते हैं। दूसरे शब्दों में, हम शाब्दिक पाठ को दृश्य में अनुवादित करते हैं।

लेकिन इससे याद रखने की गति और गुणवत्ता काफी कम हो जाती है!

लेकिन अगर हम तुरंत अपनी आंखों के सामने कोई चित्र देखते हैं, तो उसका अर्थ "अनुवाद" के बिना ही स्पष्ट हो जाता है और बेहतर ढंग से याद रहता है!

इसलिए, याद किए गए पाठ के प्रत्येक नए विचार को एक दृश्य छवि के साथ जोड़ा जाना चाहिए। ये व्याख्यात्मक चित्र, ग्राफ़, तालिकाएँ, आरेख आदि हो सकते हैं।

वीडियो का अलग से उल्लेख करना क्यों उचित है?

विशेष रूप से अच्छी तरह से दृश्य जानकारी को गति में माना जाता है। एक स्थिर छवि एक गतिशील वीडियो की तुलना में बहुत कम प्रभावी होती है। इसलिए, यदि आप नई जानकारी याद करते हैं, तो सीखने की प्रक्रिया में थीम वाले वीडियो शामिल करें!

हम श्रवण और संवेदनाओं को जोड़ते हैं!

भले ही आप गतिज या श्रवणशील व्यक्ति हों, फिर भी श्रवण और संवेदनाएं आपके लिए ही रहेंगी। अतिरिक्त स्रोतजानकारी का आत्मसात. लेकिन स्पष्ट रूप से उज्ज्वल दृश्यों के लिए भी उन्हें छूट देना उचित नहीं है।

याद रखने के दौरान हम धारणा के जितने अधिक चैनलों का उपयोग करते हैं, जानकारी उतनी ही बेहतर ढंग से आत्मसात होती है, और उतनी ही लंबे समय तक हमारी रैम में रहती है।

इसलिए, पाठ को याद करते हुए उसे ज़ोर से पढ़ने में आलस्य न करें। इसका भी प्रयोग करें विजुअल एड्सजिसे आप छूकर याद रख सकते हैं.

नींद और नींद सीखना!

स्वयं सोएं, विशेषकर किसी परीक्षा या अन्य से पहले महत्वपूर्ण घटना, जब आपको सीखे गए ज्ञान को "कैश आउट" करने की आवश्यकता होती है, तो यह पहले से ही एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस विषय पर कई सौ छात्रों का परीक्षण किया गया। जो छात्र परीक्षा से एक रात पहले शांति से सोए, उन्होंने रात में रटने वाले छात्रों की तुलना में बेहतर परिणाम दिखाए।

इसलिए, यदि आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आपने जो सीखा है उसे याद रखने की आपके पास बहुत अधिक संभावना होगी!

सपने में सीखने की घटना भी ध्यान देने योग्य है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि मानव मस्तिष्क सोने के बाद पहले 60 मिनट में जानकारी अच्छी तरह से याद रखता है। इसलिए, जानकारी को ज़ोर से याद करके, आप रिकॉर्डर चालू कर सकते हैं और उसे रिकॉर्ड कर सकते हैं, और फिर जब आप सो जाएं तो प्लेबैक चालू कर सकते हैं।

बड़ी मात्रा में जानकारी कैसे याद रखें?

आप अपने प्रशिक्षण को कैसे व्यवस्थित करते हैं इसका भी अंतिम परिणाम पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

कई लोग रटने की विधि का उपयोग करते हैं और ज्ञान को तब तक "खाली" कर देते हैं जब तक कि वे "सीख" न लें। हालाँकि, यह दृष्टिकोण कारगर नहीं है.

बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखना बहुत आसान और आसान है यदि:

• सूचना के प्रत्येक नए ब्लॉक के अध्ययन के बीच ब्रेक लें;
• मिश्रित नये ब्लॉकों का अध्ययन करना;
• जो सीखा गया है उसका सारांश लिखें;
• आपने जो सीखा है उसे एक घंटे के बाद, फिर 3 घंटे के बाद और फिर अगले दिन दोहराएँ।

नए ब्लॉकों को मिश्रित करके सीखने का क्या मतलब है?

नई जानकारी सीखते समय आप क्रमिक रूप से आगे बढ़ सकते हैं। पहले एक सीखें, फिर दूसरा, जो पहले से आता है, फिर तीसरा, दूसरे से निकटता से संबंधित। ऐसा प्रतीत होता है कि ऐसा दृष्टिकोण सही होना चाहिए। लेकिन कोई नहीं।

जब कोई व्यक्ति किसी नए पहलू पर ध्यान केंद्रित करता है जिसका पिछले पहलू से कोई लेना-देना नहीं है, तो वह जानकारी को बेहतर ढंग से समझता है। तो चलिए बताते हैं अगर आप पढ़ाई कर रहे हैं अंग्रेजी भाषा, नए शब्दों को याद करने के लिए 15 मिनट का समय लें, फिर 5 मिनट का आराम करें और 15 मिनट के लिए अंग्रेजी भाषण सुनना शुरू करें, फिर दोबारा ब्रेक लें और पढ़ना शुरू करें। फिर एक विराम, फिर पाठ का अनुवाद। और एक घंटे बाद सीखे हुए शब्दों को दोबारा दोहराएं। आपको परिणाम से आश्चर्य होगा!

अलग से, यह सार के बारे में कुछ शब्द कहने लायक है ...

हर चीज़ को एक पंक्ति में लिखने और रूपरेखा को चीट शीट में बदलने की ज़रूरत नहीं है। प्रत्येक नए विचार का एक शब्द लिखना पर्याप्त है, जबकि शब्द में इसी विचार को प्रतिबिंबित करना चाहिए। इस दृष्टिकोण के साथ, आपको उससे जुड़ी हर चीज़ को याद रखने के लिए केवल लिखित शब्द को देखना होगा।

नई जानकारी को पिछले अनुभव से जोड़ना!

यह एक और महत्वपूर्ण पहलू है! नए ज्ञान को आपकी स्मृति में अपने स्वयं के विभाग पर कब्जा करना चाहिए, फिर आवश्यकता पड़ने पर आपके लिए उन्हें "बाहर निकालना" आसान होगा।

आइए एक उदाहरण देखें...

कई लोगों को नए नाम या नंबर याद रखने में परेशानी होती है। इस समस्या को ठीक करने के लिए, इस जानकारी को किसी छवि के साथ याद करने का प्रयास करें जो पहले से ही आपके दिमाग में है।

उदाहरण के लिए, एक नए कर्मचारी का नाम इवान है। क्या आपको याद है कि वह रूसी नायक का नाम था लोक कथाएं. सभी! यह नाम आपकी स्मृति में दृढ़ता से अंकित हो जाएगा! या, मान लीजिए, आपको किसी मुद्दे पर मरिया इवानोव्ना से संपर्क करने की सलाह दी गई थी। इसी मरिया इवानोव्ना को न भूलने के लिए (आखिरकार, आपने उसे अभी तक देखा भी नहीं है), आपको बस यह याद रखने की ज़रूरत है कि यह आपके पहले शिक्षक का नाम था ... सामान्य तौर पर, सार स्पष्ट है।

संख्याओं के साथ भी ऐसा ही है!

जब आप प्रयास कर रहे हों, उदाहरण के लिए, किसी नए बैंक कार्ड का पासवर्ड याद रखने के लिए, तो आपको अपने तर्क में किसी प्रकार के तर्क की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है। विचार इस प्रकार आ सकता है: 18 - युवावस्था, 70 - बुढ़ापा। अब आप जीवन भर याद रखेंगे पासवर्ड 1870!

आपको बस अपनी संगति चुननी है!

और यदि, उदाहरण के लिए, आप कोई नया व्यवसाय सीख रहे हैं या किसी नई क्षमता में महारत हासिल कर रहे हैं?

आपको बस यह विश्लेषण करना है कि आप किन पहलुओं और विवरणों को पहले से जानते हैं।

मान लीजिए कि आप स्लेट बनाने का व्यवसाय खोलना चाहते हैं, और इससे पहले आप भोजन की आपूर्ति में लगे हुए थे।

सामान्य क्या हो सकता है?

उतना छोटा नहीं जितना आप सोचते हैं. किसी भी व्यवसाय के लिए, आपको एक व्यवसाय योजना तैयार करने, खरीदारी करने की आवश्यकता होगी आवश्यक उपकरण, लक्षित दर्शकों का निर्धारण करें, एक विज्ञापन अभियान पर विचार करें, कर्मचारियों के साथ समस्या का समाधान करें। और आप यह सब पहले से ही जानते हैं! आपको बस अंतरों पर ध्यान केंद्रित करना है और इसी स्लेट की निर्माण प्रक्रिया में गहराई से उतरना है।

सहमत हूं, यह पूरी तरह से नई और अपरिचित गतिविधि में महारत हासिल करने से कहीं अधिक आसान लगता है।

एक साथ बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना कैसे सीखें?

क्या आपको याद है कि स्कूल में रीटेलिंग जैसी कोई चीज़ होती थी? लेकिन यह कोई संयोग नहीं है!

किसी को प्राप्त जानकारी को दोबारा बताने पर, हम उसे तुरंत याद रख लेते हैं, और बहुत लंबे समय तक। इसलिए, यदि "स्वतंत्र कान" हैं, तो उन्हें उद्देश्य की भलाई के लिए उपयोग करें। साथ ही, सारांश को देखकर दोबारा बताना बेहतर है, फिर बड़ी मात्रा में जानकारी भी आपकी स्मृति में पूरी तरह से बस जाएगी।

लेकिन अगर हाथ में कोई स्वतंत्र कान नहीं थे, तो मदद मिलेगीआईना।

साथ ही, चेहरे के भावों और हावभावों का उपयोग करके अपने प्रतिबिंब को यथासंभव स्पष्ट रूप से सब कुछ समझाने का प्रयास करें।

पुनर्कथन की प्रक्रिया में आप जितनी अधिक शारीरिक गतिविधियों का उपयोग करेंगे, जानकारी उतनी ही बेहतर ढंग से अवशोषित होगी। और "घंटा एक्स" में ही (एक परीक्षा या अन्य समान घटना), आप अपनी मुस्कुराहट और इशारों को याद कर सकते हैं, जबकि संबंधित जानकारी जो आपने अपने प्रतिबिंब को समझाने की कोशिश की थी वह आपकी स्मृति में स्वयं ही आ जाएगी।

साथ ही, जैसा ऊपर बताया गया है, स्पष्टता के लिए, सार में छवियों को शामिल करना उचित है।

याददाश्त बढ़ाने के लिए व्यायाम करें!

यह सरल व्यायाम अविश्वसनीय प्रभाव देता है!

यह मस्तिष्क की कार्यशील स्मृति का विस्तार करने में मदद करता है और आपको बड़ी मात्रा में जानकारी को आसानी से याद रखने की अनुमति देता है।

कुछ स्कूली बच्चे जिन्हें पाठ याद करने में कठिनाई होती थी, नियमित रूप से इस अभ्यास को करने के बाद, उनका शैक्षणिक प्रदर्शन कई गुना बढ़ गया, होशियार हो गए और उन्हें अपनी पढ़ाई में आने वाली समस्याओं से छुटकारा मिल गया।

कुछ हफ़्तों की कक्षाओं के बाद वयस्कों ने देखा कि उन्होंने भूलना बंद कर दिया है महत्वपूर्ण बातें, बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखना आसान हो गया, सूचना भार और तनाव को सहना आसान हो गया!

दिन में केवल 5 मिनट आपको बड़ी मात्रा में जानकारी जल्दी से याद रखने में मदद करेंगे!

यह व्यायाम मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों की गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करता है, जिससे आप अधिक, तेजी से और बेहतर तरीके से याद कर पाते हैं!

हमें क्या करना है?

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं।

2. दांया हाथआपको बाएं कान का लोब लेने की जरूरत है, और बाएं हाथ से - दाएं का लोब।

3. हाथों की इसी स्थिति में सांस लेते हुए स्क्वाट करें।

4. सांस छोड़ते हुए हाथों की उसी स्थिति में खड़े हो जाएं।

आप 5 मिनट के कुल स्क्वाट समय के लिए कई सेट कर सकते हैं, या एक ही बार में स्क्वाट कर सकते हैं। प्रति दिन यह समय पर्याप्त होगा।

योग मस्तिष्क (अभ्यास) के लिए स्मृति पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है, क्योंकि यह मस्तिष्क को अतिरिक्त रक्त प्रवाह प्रदान करता है।

मस्तिष्क के गोलार्धों को सिंक्रनाइज़ करने का कार्यक्रम!

स्मृति में सुधार करने और बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने के लिए, एक विशेष ऑडियो प्रोग्राम का उपयोग करना भी अच्छा है जो मस्तिष्क के गोलार्धों की गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करता है और जानकारी प्राप्त करने की इसकी "थ्रूपुट" क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, कार्यक्रम समग्र रूप से व्यक्ति के आत्म-विकास में योगदान देता है। इसे प्रतिदिन दिन के समय सुनने की सलाह दी जाती है।

मस्तिष्क के गोलार्धों के सिंक्रनाइज़ेशन के लिए कार्यक्रम

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ प्रतिनिधित्व प्रणाली - न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग की अवधारणा, जिसका अर्थ है किसी व्यक्ति को बाहरी दुनिया से जानकारी प्राप्त करने का प्रमुख तरीका (

कई लोग ग़लती से ऐसा मानते हैं सक्रिय कार्यकिसी संस्थान, तकनीकी स्कूल या विश्वविद्यालय के अंत में स्मृति समाप्त हो जाती है। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। स्मृति का उपयोग स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद भी जारी रहता है। दूसरी बात यह है कि इसे कहां और किस हद तक लागू किया जाए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें सुधार कैसे किया जाए। इसलिए, इस लेख में हम सबसे सरल और सबसे प्रभावी अभ्यासों का उपयोग करके जानकारी को तेजी से याद करने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

मेमोरी कितने प्रकार की होती है?

मानव स्मृति को सशर्त रूप से दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• अल्पकालिक (तेज़);
• दीर्घकालिक।

अल्पकालिक स्मृति किसी व्यक्ति को वास्तविक समय में मौजूद वस्तुओं या वस्तुओं की एक निश्चित सूची को याद रखने की अनुमति देती है। दूसरे शब्दों में, केवल वे छवियाँ ही स्मृति में रहती हैं जो यहाँ और अभी प्रासंगिक हैं। औसतन, ऐसी 5-8 वस्तुएँ हो सकती हैं। तदनुसार, दीर्घकालिक स्मृति कुछ छवियों को याद रखना संभव बनाती है जिनकी किसी व्यक्ति को तुरंत आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन, उदाहरण के लिए, एक वर्ष में। इसलिए, यह जानने के लिए कि जानकारी को बेहतर ढंग से कैसे याद रखा जाए, आपको यह सीखना होगा कि उनके बीच अंतर कैसे किया जाए।

• दृश्य (वे वस्तुएँ जिन्हें हम अपनी आँखों से देखते हैं उन्हें याद किया जाता है);
• ध्वनि (राग, गीत के शब्द पकड़े जाते हैं);
• कामुक (वास्तविक भावनात्मक अनुभवों और भावनाओं पर आधारित);
• स्पर्शनीय (संवेदनाएँ याद रहती हैं);
• भावनात्मक (केवल भावनाओं पर आधारित);
• साहचर्य (वस्तुओं और वस्तुओं को किसी भी संघ से जोड़ता है)।

आइए बात करते हैं कि जानकारी को तेजी से कैसे याद रखें।

अभ्यास 1: दुखद पत्र लिखना

वैज्ञानिकों ने एक अद्भुत खोज की है. हमारी स्मृति, जैसा कि यह निकला, नकारात्मक यादों और अनुभवी भावनाओं के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील है। इसलिए, पत्र लिखने की विधि इस प्रकार है: आपको कागज की एक शीट और एक कलम लेने की जरूरत है, 15-20 मिनट के लिए घड़ी को चिह्नित करें और इस दौरान आपके सामने आने वाली सभी परेशानियों और नकारात्मक बिंदुओं को बताएं। पिछले सप्ताह, महीना।

दिलचस्प बात यह है कि इस तरह के अभ्यास के बाद आपके लिए लगभग किसी भी जानकारी को याद रखना आसान हो जाएगा। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम का उपयोग करने के बाद, मस्तिष्क के पास आपकी यादों से स्विच करने का समय नहीं होता है और आप जो कुछ भी पढ़ते हैं और याद करते हैं वह ख़ुशी से स्वीकार कर लेगा। यदि आप इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं: "जानकारी याद रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?" तो आपको बिल्कुल यही करना चाहिए।

व्यायाम 2: चिल्लाएं और सुना जाए

थोड़ा अजीब, लेकिन काफी प्रभावी तरीकाकोई भी जानकारी याद रखें. इसमें उसका ज़ोर-ज़ोर से चिल्लाना शामिल है। उदाहरण के लिए, इस तरह आप विदेशी शब्द सीख सकते हैं, परीक्षा या परीक्षण की तैयारी कर सकते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इस तरह के अभ्यास के दौरान तब तक चिल्लाना आवश्यक है जब तक कि आप कर्कश न हो जाएं या जब तक नाराज पड़ोसियों की पहली कॉल न आ जाए। हर काम तर्क के दायरे में करें.

बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से कैसे याद रखें: व्यायाम 3

मैं फ़िन कम समययदि आपको बड़ी मात्रा में पाठ या सामग्री सीखने की आवश्यकता है, तो आपको इन चरणों का पालन करना चाहिए:

• जो लिखा या मुद्रित किया गया है उसे ध्यान से (अधिमानतः कई बार) पढ़ें;
• सामग्री में गहराई से उतरें;
• बुनियादी और सहायक जानकारी को उजागर करें;
• सामग्री को भागों में विभाजित करें (उनके महत्व के स्तर के अनुसार);
• एक छोटा बनाएं (आप कर सकते हैं;
• आपने जो पढ़ा है उसे दोबारा बताएं।

यहां बताया गया है कि बड़ी मात्रा में जानकारी को तुरंत कैसे याद रखा जाए।

व्यायाम 4: गति ही शक्ति है

जब कोई सामग्री किसी भी तरह से याद नहीं रखना चाहती, तो कई विशेषज्ञ वास्तविक गतिविधियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी सीट से उठना होगा, पाठ्य सामग्री वाली एक किताब उठानी होगी सर्वोत्तम प्रभावजो लिखा है उसे पढ़ते हुए कमरे के चारों ओर चक्कर लगाना शुरू करें। ऐसा माना जाता है कि चलने के दौरान मस्तिष्क तेजी से सक्रिय होता है, इसलिए कोई भी पदार्थ बहुत तेजी से अवशोषित होता है।

उसी मकसद से, याद करने से पहले बढ़िया जानकारी, 25-30 मिनट तक नृत्य, कूद, दौड़ या कोई अन्य गतिविधि करने की सलाह दी जाती है। शारीरिक व्यायाम. वे कहते हैं कि उसके बाद कम से कम युद्ध और शांति के पूरे पहले खंड को याद रखना संभव होगा।

व्यायाम 5: खेल संगति

सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकेकिसी भी जानकारी को विकसित करना और याद रखना - जुड़ाव का एक खेल। मान लीजिए आपको किराने की सूची याद रखने की ज़रूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले इस खरीदारी सूची को लिखना होगा, इसे देखना होगा और ऐसी छवियां बनानी होंगी जिन्हें याद रखना आपके लिए आसान हो।

उदाहरण के लिए, आपकी भविष्य की खरीदारी की सूची में गाजर शामिल है। चूँकि उसकी त्वचा नारंगी है, इसलिए उसका संबंध लाल लोमड़ी या गिलहरी से हो सकता है। कपास की कलियांनरम और सफेद बर्फ है. पानी - एक गिलास, आदि। यह संक्षेप में जानकारी को तेजी से याद रखने के तरीके के बारे में है।

व्यायाम 6: सब कुछ व्यवस्थित करें

वे कहते हैं कि जो चीजें आपकी पसंदीदा जगह पर होती हैं उन्हें सबसे ज्यादा याद रखा जाता है। उदाहरण के लिए, आपके घर में एक पसंदीदा कुर्सी है जिस पर आप अक्सर बैठते हैं। और उसके बगल में लकड़ी की अलमारियों का ढेर है। यह उन पर है कि आप मानसिक रूप से उन वस्तुओं को रख सकते हैं जिन्हें आप याद रखने की योजना बनाते हैं। उसके बाद, आपके लिए वस्तुओं का स्थान और उनके नाम याद रखना आसान हो जाएगा।

अभ्यास 7: एक नोट छोड़ें

मान लीजिए आपको एक बड़ी रिपोर्ट याद करने की ज़रूरत है, लेकिन आप नहीं जानते कि जानकारी को तेज़ी से कैसे याद किया जाए। जो लिखा गया है उसे तेजी से सीखने के लिए, पाठ को छोटे वाक्यों में विभाजित करना, उन्हें चिपचिपे नोटों पर लिखना और कमरे में सुलभ स्थानों पर चिपकाना आवश्यक है। इसके अलावा, समय-समय पर अपार्टमेंट में घूमने और अपने नोट्स पढ़ने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम 8: मिलान गिनना

कभी-कभी आपको उस क्षण का इंतजार नहीं करना चाहिए जब आपको तत्काल कुछ पाठ, संख्याएं या शब्द सीखने की आवश्यकता हो। सही समय आने से पहले अपनी याददाश्त और दिमागीपन का प्रशिक्षण शुरू करना सबसे अच्छा है।

उदाहरण के लिए, यदि आप नियमित रूप से "मैच" अभ्यास करते हैं, तो आप छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने और याद रखने के स्तर को बढ़ाने में सक्षम होंगे, इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो कुछ सीखें महत्वपूर्ण सामग्रीतुम्हें कोई परेशानी नहीं होगी. आगे, हम इस बारे में बात करेंगे कि किसी भी जटिलता की जानकारी को याद रखना कितना आसान है।

तो, अभ्यास का अर्थ इस प्रकार है: आपको बिल्कुल पांच माचिस लेने की जरूरत है, उन्हें मेज पर डालें, उनकी स्थिति याद रखें, दूसरी तरफ मुड़ें और फिर से बनाने की कोशिश करें। प्रत्येक पाठ के साथ, धीरे-धीरे मिलानों की संख्या और बनाए गए आंकड़ों की जटिलता को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

व्यायाम 9: शब्दों को उल्टा पढ़ना

बहुत ही सरल और उपयोगी व्यायामक्योंकि दिमागीपन और स्मृति का विकास पढ़ने में निहित है। उदाहरण के लिए, शहर के चारों ओर घूमते या यात्रा करते समय, स्टोर के संकेतों पर ध्यान दें, उन्हें दूसरे तरीके से पढ़ें। इस मामले में, आपको न केवल सामान्य नामों के लिए एक असामान्य अर्थ याद रखना होगा, बल्कि मूल मूल शब्द को भी ध्यान में रखना होगा।

अभ्यास 10: संख्याओं और अक्षरों की अदला-बदली करें

यदि आपको फ़ोन नंबर या पिन कोड याद रखने में कुछ कठिनाइयों का अनुभव होता है, तो आपको डेटा एकत्रीकरण के सरल और साथ ही प्रभावी तरीकों का उपयोग करना चाहिए। पर इस पलज्ञात विभिन्न तरीके. उदाहरण के लिए, संख्याओं से संबंधित जानकारी याद रखने के लिए उन्हें अक्षरों से बदलने का विकल्प आपकी मदद करेगा।

उदाहरण के लिए, आपको निम्नलिखित अनुक्रम याद रखना होगा: 9, 5, 8, 4। हम उन्हें संख्याओं के पहले अक्षरों के अनुरूप अक्षरों से प्रतिस्थापित करते हैं। हमें "9" के बजाय "d" अक्षर मिलता है, "5" को "p", "8" को "v" और "4" को "h" में बदल दिया जाता है। इस अक्षर कोड से एक संपूर्ण वाक्य का आविष्कार करके विचार को और अधिक विकसित करना अधिक दिलचस्प होगा। इस मामले में, पढ़ने में कठिन "dphch" के बजाय, हमें "मान लीजिए कि आप एक व्यक्ति हैं" मिलता है।

एक शब्द में, यदि आप वास्तव में अपनी स्मृति प्रदर्शन में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो संकोच न करें और अभी प्रशिक्षण शुरू करें। इस मामले में, आपको अपना दिमाग लगाने और एक और अविश्वसनीय चीज़ का आविष्कार करने की ज़रूरत नहीं है तेज़ तरीकासीखने की जानकारी. इसके विपरीत, आप जल्दी ही सब कुछ सीख लेंगे और याद रख लेंगे। हिम्मत!

प्रत्येक व्यक्ति को समय-समय पर विभिन्न सामग्री और मात्रा की सामग्री सीखने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। यह कुछ लोगों के लिए आसान है, लेकिन अधिकांश लोगों को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, क्योंकि उन्हें यह नहीं पता होता है कि दी गई मात्रा में पाठ को जल्दी से कैसे याद किया जाए।

मानव मस्तिष्क के काम का अभी तक 100% अध्ययन नहीं किया गया है, हम केवल इतना जानते हैं कि हम मस्तिष्क की क्षमताओं का एक छोटा सा हिस्सा उपयोग करते हैं। मानव मस्तिष्क में होने वाली मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं दैनिक प्रशिक्षण के लिए उत्तरदायी हैं। स्मृति और चेतना के अन्य तंत्रों को अभूतपूर्व ऊंचाइयों तक विकसित किया जा सकता है। एक मजबूत याददाश्त से मानव जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करना संभव हो जाएगा, "रोजमर्रा" जीवन में इसकी आवश्यकता होगी, अध्ययन करें, यह आसानी से बढ़ जाएगा बौद्धिक क्षमता.

किसी पाठ, कलात्मक या वैज्ञानिक सामग्री को सीखने के लिए, आपको इसके लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अभ्यासों के साथ निरंतर स्मृति प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। मानव स्मृतिदृश्य, श्रवण, घ्राण, स्वादात्मक और स्पर्श में विभाजित। यह किसी भी मात्रा में जानकारी को याद रखने और संग्रहीत करने की क्षमता है।

प्रत्येक प्रकार की स्मृति लोगों में अलग-अलग तरह से विकसित होती है। किसी के लिए पाठ को ज़ोर से बोलकर याद करना आसान होता है, और किसी के लिए, इसके विपरीत, जो पढ़ा गया है उसकी कल्पना करने के बाद वह बेहतर ढंग से आत्मसात हो जाता है। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि भविष्य में याद रखने के लिए किस प्रकार की मेमोरी का उपयोग बेहतर ढंग से विकसित किया गया है।

एक ही जानकारी को कई तरीकों से अच्छी तरह सीखा जा सकता है। याद रखने के तीन तरीके हैं आवश्यक सामग्रीकम समय में।

• तर्कसंगत स्मरण की विधि;

यह तार्किक स्मृति के उपयोग पर आधारित है। तर्कसंगत स्मरण की प्रक्रिया में, जीवन के अनुभव के साथ सामग्री का अर्थपूर्ण और तार्किक संबंध दिमाग में तय हो जाता है। तर्कसंगत स्मरण के साथ, पढ़े गए पाठ के बारे में जागरूकता आती है और जानकारी को समझना आसान हो जाता है। यह विधि सामग्री को दिल से याद रखने, बौद्धिक क्षमताओं को प्रशिक्षित करने और ज्ञान बढ़ाने में मदद करती है।

• स्मरणीय स्मरण की विधि;

यह सर्वाधिक है दिलचस्प तरीकातीन में से. यह छवियों और सहयोगी लिंक में प्रसंस्करण के कारण, गैर-अर्थ संबंधी जानकारी को याद रखने में मदद करता है। स्मृति-तकनीकी संस्मरण प्राप्त पर आधारित है जीवनानुभव, पाठ को चेतना से परिचित छवियों में अनुवाद करना। यह विधि बड़ी मात्रा में सामग्री को याद रखने में मदद करती है जिसमें कोई अर्थपूर्ण भार नहीं होता है। यह दिनांक, फ़ोन नंबर, नाम, पता हो सकते हैं। यह जो हो रहा है उसे रटने की संभावना को बढ़ाकर रोजमर्रा की भूलने की बीमारी से लड़ने में मदद करता है।

• यांत्रिक स्मृति विधि.

इस विधि में सामग्री को याद रखना शामिल है। इसे अप्रभावी और प्रशिक्षित करना कठिन माना जाता है, क्योंकि यह किसी भी क्षण विफल हो सकता है, स्मृति से "बाहर गिर सकता है"। उम्र के साथ रटने की क्षमता कम हो जाती है।

याद रखने की तकनीक

पाठ को शीघ्र आत्मसात करने के लिए उपयोग करें विभिन्न तकनीकेंयाद रखना. सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकाविचारशील पढ़ना. यह बड़ी और छोटी मात्राओं को याद करने के लिए उपयुक्त है। इस पद्धति का उपयोग उन अभिनेताओं द्वारा किया जाता है, जिन्हें किसी अन्य की तरह, यह जानने की आवश्यकता होती है कि किसी पाठ को जल्दी से कैसे याद किया जाए।

• सबसे पहले, उस पाठ को धीरे-धीरे और ध्यान से पढ़ें जिसे याद रखना आवश्यक है। इसे ज़ोर से पढ़ना बेहतर है। पढ़ते समय आपको समझने की जरूरत है मुख्य विचारपाठ, इसका मुख्य कथानक, ताकि आप जल्दी से याद कर सकें।
• यदि सामग्री की मात्रा बड़ी है, तो हम उसे अर्थपूर्ण भागों में तोड़ देते हैं। प्रत्येक भाग को अलग-अलग सीखना चाहिए, उनमें अर्थ के अनुसार मुख्य शब्द या वाक्यांश ढूँढ़ने चाहिए। इससे भविष्य में संपूर्ण पाठ को क्रम में पुनर्स्थापित करने में मदद मिलेगी।
• उसके बाद, आपको संपूर्ण पाठ को मैन्युअल रूप से फिर से लिखना होगा। जो लिखा गया है उसके सार को ध्यान में रखते हुए इसे धीरे-धीरे किया जाना चाहिए।
• सब कुछ दोबारा लिखे जाने के बाद, हम जो याद करते हैं उसे दोबारा बताते हैं। याद रखने की जरूरत है सबसे छोटा विवरणकीवर्ड के आधार पर। यदि आप किसी क्षण को याद नहीं कर पा रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप रिकॉर्ड में न झाँकें, बल्कि इसे स्वयं करने का प्रयास करें। आप केवल आपातकालीन स्थिति में ही देख सकते हैं।
• इसके अलावा, हम दूसरी बार केवल वही लिखते हैं जो हमें बिना संकेत दिए याद था।
• अंतिम चरण में, हम ध्यान से पाठ को दोबारा पढ़ते हैं और उसे दोबारा सुनाते हैं। सोने से पहले ऐसा करना सबसे अच्छा है।

यह याद रखने की विधि पाठ को शब्दशः सीखने के लिए उपयुक्त है। इससे विद्यार्थियों, स्कूल के विद्यार्थियों और जरूरतमंद सभी लोगों को मदद मिलेगी छोटी अवधिबड़ी मात्रा में जानकारी सीखना जानते हैं। थिएटर और फिल्म अभिनेता अपनी भूमिकाओं को याद रखने के लिए इस पद्धति का उपयोग करते हैं।

जल्दी याद करने की युक्तियाँ

हमारा मस्तिष्क कैसे काम करता है इसकी बारीकियों के आधार पर, पूरे पाठ को याद करने के लिए कुछ और सरल लेकिन बहुत प्रभावी तरकीबें हैं। इसके लिए आपको चाहिए:

• एक चमकीले मार्कर के साथ पाठ में मुख्य बिंदुओं को हाइलाइट करें;

यह आपको पाठ के अतिरिक्त भाग से विचलित नहीं होने देगा। इस प्रकार अभिनेता स्क्रिप्ट में अपने वाक्यांशों को उजागर करते हैं।

• शब्द या पाठ गाएं;

यह एक गैर-मानक स्मरण विधि है। सामग्री को गाने के बाद, वह बेहतर ढंग से याददाश्त में आ जाएगा और इसे तेजी से याद किया जा सकता है।

• आपको तब तक पढ़ना होगा जब तक अर्थ पूरी तरह से स्पष्ट न हो जाए;

यदि ऐसा है तो अपने लिए भावनाओं और भावनाओं को महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है कल्पनानायकों द्वारा अनुभव किया गया।

• पढ़ने के बाद, सामग्री के बारे में अपने आप से प्रश्न पूछें;
• अभिव्यक्ति के साथ ज़ोर से पढ़ें;
• दूसरे हाथ से पाठ लिखें;

यदि आप बाएँ हाथ के हैं, तो दाएँ हाथ से लिखें, यदि आप दाएँ हाथ के हैं, तो बाएँ हाथ से लिखें। यह पेचीदा तरीकामस्तिष्क को सभी लिखित सामग्री का विश्लेषण करने पर अधिक प्रयास करने के लिए मजबूर किया जाएगा।

• एक प्रशिक्षण भागीदार खोजें;

एक्टर जोड़ियों में रिहर्सल करते हैं, इससे काम में मदद मिलती है. आप किसी मित्र से सभी सामग्रियों के ज्ञान का परीक्षण करने के लिए भी कह सकते हैं। किसी कंपनी में, दिल से सीखना अधिक दिलचस्प और बहुत आसान है।

• वॉयस रिकॉर्डर पर टेक्स्ट रिकॉर्ड करें;

पाठ को एक रिकॉर्डिंग डिवाइस पर रिकॉर्ड करें और दिन के दौरान, सामान्य गतिविधियाँ करते समय या यात्रा के दौरान इसे सुनें। इससे आपको अन्य चीजों से विचलित हुए बिना और अतिरिक्त समय बर्बाद किए बिना एक बड़ा पाठ याद करने में मदद मिलेगी।

स्मृति को लगातार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। जानकारी को याद रखने में उसे एन्कोड करना और आगे के भंडारण के लिए मस्तिष्क के एक विशेष हिस्से में भेजना शामिल है। यदि जानकारी की आवश्यकता है, तो इसे याद रखना आसान है। वो कब लंबे समय तकउपयोग नहीं किया गया तो मस्तिष्क उसे अनावश्यक मानकर हटा देगा। भूलना व्यक्ति में स्वाभाविक होता है, यह एक निश्चित समय के बाद होता है। यह मस्तिष्क का एक प्राकृतिक तंत्र है और यह मस्तिष्क पर अनावश्यक जानकारी का बोझ नहीं डालने में मदद करता है, और यदि इसका उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह समय के साथ स्मृति से गायब हो जाती है।

इस लेख में, आप सीखेंगे कि विश्वसनीय तरीकों का उपयोग करके जानकारी को बेहतर ढंग से कैसे याद रखा जाए, जिसने पहले से ही कई लोगों को सामान्य रूप से अध्ययन करने, पढ़ने और सीखने में मदद की है।

चाहे आप किसी विशेष विषय (जैसे, निवेश या इंटरनेट मार्केटिंग) का अध्ययन करने के लिए या परीक्षा के लिए अध्ययन करने के लिए नॉनफिक्शन पढ़ रहे हों, कुछ नियम हैं जो आपको सामग्री को याद रखने और याद रखने की क्षमता को लगातार बढ़ाने में मदद करेंगे।

हर दिन इन नियमों का उपयोग करें और अपनी सीखने की क्षमता बढ़ाएँ।

जानकारी को बेहतर तरीके से कैसे याद रखें:

नियम #1: पहले तेजी से पढ़ना, बाद में विस्तृत पढ़ना

आमतौर पर लोग पढ़ी गई सामग्री के सभी विवरणों को एक बार में याद करने की कोशिश करते हैं, लेकिन सबसे अच्छा तरीकाजटिल जानकारी सीखने का अर्थ है पढ़ने की प्रक्रिया को दो या तीन चरणों में विभाजित करना।

सबसे पहले उस पाठ पर अपनी नज़र डालें जिसे आपको पढ़ना है (दो या तीन पृष्ठ बिल्कुल सही होंगे), सतही तौर पर पढ़ना। पहली बार पढ़ने के दौरान अपने आप पर कुछ भी याद करने के लिए दबाव न डालें।

अब उसी सामग्री पर वापस लौटें, इस बार धीरे-धीरे पढ़ें। उच्चारण कठिन शब्दोंजोर से. कठिन शब्दों या मुख्य अवधारणाओं को रेखांकित करें।

यदि आप अभी भी भ्रमित महसूस करते हैं, तो सामग्री को तीसरी बार पढ़ें। आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि कितनी जानकारी आपके दिमाग में फिट बैठती है!

नियम संख्या2: नोट्स लें

पढ़ना नई सामग्री(व्याख्यान में, वेबिनार में, बस कुछ पढ़ते हुए), नोट्स लें।

कुछ समय के बाद, सभी जानकारी एकत्र और सारांशित करते हुए, अपने नोट्स को एक नोटबुक में फिर से लिखें। आप देखेंगे कि आपने संभवतः व्याख्यान के दौरान कुछ ऐसी जानकारी या सामग्री लिख ली है जो आपको बहुत महत्वपूर्ण लगती थी, लेकिन अब उनमें रुचि नहीं रह गई है।

उन अवधारणाओं को चित्रित करें जिन्हें आपने लिखा था लेकिन अपने विचारों को लिखते समय स्पष्ट रूप से समझाया नहीं था। कीवर्ड और बाहरी संसाधनों की परिभाषाएँ देखें। आपको जो जानकारी मिले उसे उस फॉर्म में लिखें जो आपको उपयुक्त लगे। इससे आपकी स्मृति में जानकारी ठीक हो जाएगी.

नियम संख्या3: दूसरों को सिखाओ

जब हम दूसरों को पढ़ाते हैं तो हमें सबसे अच्छी तरह याद रहता है। इसीलिए अध्ययन समूहअगर सही तरीके से उपयोग किया जाए तो यह बहुत प्रभावी हो सकता है। केवल कुछ कार्यों को पूरा करने के लिए अपने समूह का उपयोग करने के बजाय, अपने साथी से आपको कवर की गई सामग्री के माध्यम से "चलाने" के लिए कहें, जो आपने सीखा है उसे मौखिक रूप से दोहराएं।

कक्षा में एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो अच्छी तरह से पढ़ाई नहीं करता है, और उसके लिए एक अनौपचारिक सलाहकार बनें।

यदि आपको ऐसा कोई "छात्र" नहीं मिल पाता है, तो अपने साथी या रूममेट को बताएं कि आपने कक्षा में क्या सीखा है। उस सामग्री को दोबारा न दोहराएं जिसे आप पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं।

वह जानकारी चुनें जिसे समझने में आपको परेशानी हो रही है और रात के खाने पर या कुत्ते को घुमाते समय किसी को समझाने के लिए खुद को मजबूर करें। यह आपको वास्तव में उस सामग्री का सार प्राप्त करने की अनुमति देगा जो आप सीख रहे हैं।

नियम #4: अपने आप से बात करें

विश्वास करें या न करें, अपनी आवाज़ सुनने से आपके लिए नए तथ्य याद रखना आसान हो जाएगा। रिकॉर्ड करें कि आप मुख्य शब्दों और परिभाषाओं को ज़ोर से कैसे पढ़ते हैं, और बाद में सुनें। यह ट्रिक आपके स्व-शिक्षा को और अधिक प्रभावी बनाएगी। आपकी कई इंद्रियाँ एक ही समय में शामिल होंगी - श्रवण, मौखिक और दृश्य - साथ ही आप अधिक चौकस रहेंगे, क्योंकि ज़ोर से पढ़ने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

एक और मजेदार ट्रिक है. इसमें लचीली पीवीसी टयूबिंग से एक "टेलीफोन रिसीवर" बनाना शामिल है जिसे आप जोर से पढ़ते समय अपने मुंह तक और अपने कान के सामने रख सकते हैं। मानो या न मानो, इस "फ़ोन" से गुज़रने वाली आपकी अपनी आवाज़ की संकेंद्रित ध्वनि को सामग्री को ज़ोर से पढ़ते समय आपकी सामान्य आवाज़ की तुलना में याद रखना आसान होगा।

नियम #5: दृश्य संकेतों का प्रयोग करें

हममें से बहुत से लोग दृश्य माध्यम से सब कुछ याद रखते हैं। आप वास्तव में अपने दिमाग में एक सूत्र, परिभाषा या अवधारणा की एक छवि अंकित कर सकते हैं, और आप परीक्षण के दौरान या जरूरत पड़ने पर आवश्यक जानकारी को आसानी से याद कर सकते हैं।

अपनी याददाश्त के इस कार्य का उपयोग कार्डों पर चित्र बनाकर या याद रखने के लिए आवश्यक जानकारी लिखते समय विभिन्न रंगों के मार्करों का उपयोग करके करें।

उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी शब्द के लैटिन या ग्रीक मूल को याद करने की आवश्यकता है, तो आप ऐसे चित्र बना सकते हैं जो उन शब्दों के अर्थ का प्रतीक हों। लैटिन शब्द "एक्वा" का अर्थ पानी है, इसलिए आप नीले मार्कर से "एक्वा" लिख सकते हैं और उसके आगे एक बूंद बना सकते हैं। लैटिन शब्द "स्पेक" का अर्थ है देखना, इसलिए आप इसके आगे चश्मा बना सकते हैं।

फ़्लैशकार्ड भी एक उपयोगी विज़ुअल मेमोरी टूल है, खासकर यदि आप उन्हें बनाने के लिए चित्रों और रंगों का उपयोग करते हैं। आप वास्तव में किसी शब्द या सूत्र को सिर्फ इसलिए याद रख सकते हैं क्योंकि आपको याद है कि आपने यह तय करने में किस तरह संघर्ष किया था कि इस परिभाषा को नारंगी या हरे रंग में लिखा जाए या नहीं। रंग आपका उद्दीपन कर सकता है दृश्य स्मृतिजो आपको जानकारी तक पहुंचने में मदद करेगा.

देखना दिलचस्प वीडियोविज़ुअल नोट्स के बारे में जो आपको जानकारी को तुरंत याद रखने में मदद करते हैं:

नियम #6: एक चौंकाने वाली उत्तेजना का प्रयोग करें

क्या आपको पढ़ाई के दौरान कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आप महत्वपूर्ण जानकारी याद नहीं रख पा रहे हैं?

मानो या न मानो, किसी प्रकार की चौंकाने वाली शारीरिक उत्तेजना का उपयोग करने से आपको कठिन सामग्री को समझने और फिर याद रखने में मदद मिलेगी।

इस विषय पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार: "बेहतर तरीके से कैसे याद रखें," पढ़ाई के दौरान बर्फ के पानी के कटोरे में अपना हाथ डालने से आपको याद रखने में मदद मिलेगी, और फिर आवश्यक जानकारी याद रहेगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि नकारात्मक उत्तेजनाएं आपके मस्तिष्क के स्मृति भाग को सक्रिय करती हैं (संभवतः ऐसा इसलिए होता है ताकि हम नकारात्मक अनुभवों को बेहतर ढंग से याद रख सकें ताकि उन्हें दोहराना न पड़े, लेकिन यह जानकारी के सामान्य स्मरण के साथ भी उतना ही प्रभावी ढंग से काम करता है)।

कठिन जानकारी को याद रखने में मदद के लिए आप बर्फ के पानी, किसी गर्म चीज़ या हल्के दर्द का उपयोग कर सकते हैं। अपनी याददाश्त को बढ़ाने के लिए पढ़ाई के दौरान अपने हाथ में आइस पैक रखते हुए, या गर्म चाय का कप पकड़ते समय अपनी बांह पर चुटकी काटने की कोशिश करें। मुख्य बात यह है कि वास्तव में स्वयं को चोट न पहुँचाएँ!

नियम #7: अपना गम चबाएं

शिक्षक अपनी कक्षाओं में च्युइंग गम चबाने पर प्रतिबंध लगा सकते हैं क्योंकि वे बाद में अपने डेस्क के नीचे से च्युइंग गम छीलना नहीं चाहते हैं, लेकिन च्युइंग गम स्वयं आपको बेहतर अध्ययन करने और परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है।

एक अध्ययन में एक परीक्षण के दौरान च्युइंग गम के प्रभाव को देखा गया (उदाहरण के तौर पर स्नातकों के साथ)। अध्ययन में पाया गया कि च्युइंग गम चबाने से छात्रों को 20 मिनट पहले परीक्षा खत्म करने में मदद मिली।

वार्षिक गणित की परीक्षा देने वाले आठवीं कक्षा के विद्यार्थियों पर एक और अध्ययन किया गया। परिणामों से पता चला कि जिन छात्रों ने गम चबाया, उन्होंने अपने साथियों की तुलना में परीक्षण में 3 प्रतिशत अधिक अंक प्राप्त किए, जो गम नहीं चबाते थे।

च्यूइंग गम कैसे जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करता है?

च्युइंग गम चबाने की प्रक्रिया मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है और आपको जागते रहने में मदद करती है।

कौन सी च्युइंग गम सबसे अच्छा काम करती है?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप चीनी के साथ या उसके बिना गम चबाते हैं। उसका स्वाद क्या मायने रखता है. पुदीने के स्वाद वाली गोंद का सेवन करें क्योंकि पुदीना एक मानसिक उत्तेजक के रूप में काम करता है और आपको शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करेगा।

नियम #8: असहज महसूस होने पर भी कक्षा में भाग लें

किसी निश्चित अवधारणा से परेशानी हो रही है?

हममें से अधिकांश लोग कोने में कहीं बैठना पसंद करते हैं और कक्षा में तब तक किसी का ध्यान नहीं जाता जब तक कि सारी सामग्री अलमारियों में न रख दी जाए। लेकिन सीखने की प्रक्रिया में यह आदत हमेशा आपके आड़े आएगी। जिस विषय पर आपको परेशानी हो रही है, उस पर चर्चा में योगदान देने के लिए अपना हाथ उठाएँ, एक प्रश्न पूछें, या स्वेच्छा से भाग लें।

क्या आप समूह कक्षाओं में जाते हैं? किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आपके आवश्यक विषय को समझता हो और सलाह या सहायता ले। यह आपको परेशान करे कि आप कुछ समझ नहीं पा रहे हैं।

इन गतिविधियों को करते समय आपको जो असुविधा महसूस होगी, उससे आपकी याद रखने की क्षमता बढ़ जाएगी। आपको अपने प्रश्नों के उत्तर प्राप्त होंगे और आप बाद में उस सामग्री को आसानी से याद कर पाएंगे, जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होगी।

नियम #9: आप जो पढ़ते हैं उसे हाइलाइट करें और व्याख्या करें

किसी ऐसे पाठ को पढ़ते समय जिसे समझना मुश्किल हो, आपको ऐसा लग सकता है कि अक्षर पहले से ही आपकी आंखों के सामने तैर रहे हैं। पढ़ते समय मुख्य शब्दों और अवधारणाओं को रेखांकित और रेखांकित करें।

शब्दों या अवधारणाओं को उजागर करते समय उन्हें ज़ोर से बोलें, और फिर सामग्री को अपनी नोटबुक में लिखें (और व्याख्या करें)। इससे आपको सारी जानकारी पचाने में मदद मिलेगी, न कि केवल इसे अपनी आँखों से देखने में।

नियम #10: कविताएँ या गीत बनाएँ

बेशक, आपको अधिकांश सामग्री के साथ इस ट्रिक को करने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन आपको विशेष रूप से कठिन सूत्रों को याद रखने में मदद करने के लिए कविताएं, छंद या आकर्षक गाने उपयोगी लग सकते हैं।

यदि आप इसके लिए संगीत संगत लेकर आते हैं तो आपको सूत्र को याद रखना आसान हो सकता है।

सूत्र आपको जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में कैसे मदद करते हैं?

कई फॉर्मूले हमारे लिए कोई मायने नहीं रखते. वे यादृच्छिक संख्याओं और अक्षरों की एक सूची की तरह दिखते हैं, या वे यादृच्छिक निर्देशों के एक सेट की तरह दिखते हैं जिनमें लिंकिंग तत्व का अभाव होता है।

यदि आप सूत्र को एक गीत या छंद में बदल देते हैं, तो आप उस चीज़ से अवगत हो जाएंगे जो एक बार तर्कहीन लगती थी, और सामग्री की यह समझ आपके मस्तिष्क को जानकारी को बेहतर ढंग से समझने और इसे इस तरह से संग्रहीत करने की अनुमति देगी कि इसे आसानी से एक्सेस किया जा सके। बाद में।

नियम संख्या11: एसोसिएशनों की तलाश करें

इसी तरह, एसोसिएशन विधि आपको तिथियों या विशिष्ट तथ्यों के बीच संबंध ढूंढने में मदद कर सकती है जिन्हें किसी विशेष क्रम में याद रखने की आवश्यकता होती है।

संख्याओं या शब्दों का उपयोग करके दिनांक और नाम को जोड़ने का एक तरीका खोजें ताकि इसका कुछ अर्थ निकल सके। आपने शायद पहले भी ऐसा ही कुछ किया होगा जब आपको पासवर्ड या फ़ोन नंबर याद रखने की ज़रूरत पड़ी हो।

संख्या को नाम के साथ इस तरह से जोड़ने का तरीका खोजें जो आपके लिए समझ में आए और जानकारी को सबसे अच्छे तरीके से कैसे याद रखा जाए, यह सवाल आपके लिए इतना गंभीर नहीं होगा।

नियम संख्या12: पढ़ाई के दौरान ब्रेक लें

अगर आप लगातार सीख रहे हैं लंबी अवधिसमय के साथ, आप देख सकते हैं कि जितनी देर आप कक्षा में रहेंगे, आपकी उत्पादकता कम हो जाएगी। शोध से पता चलता है कि उत्पादकता बढ़ाने के लिए आपको पढ़ाई के दौरान हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।

ऐसा ब्रेक क्या होना चाहिए?

उठना, शौचालय जाना, कुछ पीना या नाश्ता करना सुनिश्चित करें। रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए जिस कमरे में आप बैठे हैं उसे छोड़ देना और थोड़ा इधर-उधर घूमना सबसे अच्छा है। यदि आपके पास अवसर है, तो एड्रेनालाईन रश प्राप्त करने और खुद को खुश करने के लिए कूदें या खिंचाव करें। उसके बाद, आप काम पर वापस आ सकते हैं।

नियम संख्या13: एक व्यावहारिक अनुप्रयोग खोजें

किसी सूत्र या सिद्धांत को याद रखने में परेशानी हो रही है?

समस्या यह है कि संभवतः आपको नहीं मिला प्रायोगिक उपयोगजीवन में इस अवधारणा के लिए, इसलिए आपका मस्तिष्क अभी भी इसे याद नहीं रखना चाहता है।

कल्पना करें कि आप इस सूत्र या अवधारणा को हल करने के लिए व्यवहार में कैसे उपयोग कर सकते हैं वास्तविक समस्या. यदि संभव हो तो व्यवहारिक रूप से कार्य करें या मानसिक रूप से इस समस्या के प्रभाव की कल्पना करें। इससे आपको सूत्र या अवधारणा को समझने में मदद मिलेगी और यदि आवश्यक हो, तो आसानी से याद रहेगा।

नियम संख्या14: शारीरिक बनें

कुछ अवधारणाओं को तब तक समझना मुश्किल होता है जब तक आप उनका भौतिक प्रतिनिधित्व या किसी विचार का चित्रण नहीं देख लेते।

उदाहरण के लिए, आप डीएनए श्रृंखला या कोशिका की शारीरिक रचना की तस्वीर देखकर सूक्ष्म विश्लेषण के महत्व की सराहना कर सकते हैं। यदि आप कोई भौतिक छवि या तस्वीर नहीं बना सकते, तो ऑनलाइन एक छवि ढूंढें। इससे आपको समस्या को स्पष्ट रूप से देखने में मदद मिलेगी।

नियम संख्या15: सोने से पहले पढ़ें महत्वपूर्ण जानकारी

जब हम सोते हैं तब भी हमारा दिमाग काम करता रहता है। सोने से पहले अपने नोट्स को एक बार फिर से पढ़ें ताकि आपका मस्तिष्क सोते समय सामग्री को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सके।

ऐसी कोई भी चीज़ न पढ़ें जो आपको चिंतित या परेशान करे (आपकी नींद में खलल पड़ने का जोखिम है)। इसके बजाय, उन बुनियादी अवधारणाओं और सूचनाओं को सुदृढ़ करने के लिए इस ट्रिक का उपयोग करें जिनकी आपको बाद में आवश्यकता होगी।

नियम संख्या16: साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें

तनाव ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बाधित करता है और आपके द्वारा पहले से सीखी गई जानकारी तक पहुँचना कठिन बना देता है।

इसीलिए आप कक्षा में रहते हुए किसी सिद्धांत को आसानी से समझ सकते हैं, लेकिन फिर परीक्षा लिखते समय अटक जाते हैं। आप जानते हैं कि जानकारी आपके दिमाग के पीछे कहीं है, लेकिन आप उस तक नहीं पहुंच सकते। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को कम कर देता है, जिससे आपको "लड़ो या भागो" की प्रतिक्रिया मिलती है।

तनाव दूर करने के लिए तीन से पांच मिनट तक करें।

एक शांत जगह ढूंढें, टाइमर सेट करें, अपनी आंखें बंद करें और फिर पूरी तरह से अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। जितना संभव हो सके उतनी गहरी सांस लें, जब तक आपको थोड़ी असुविधा महसूस न हो तब तक अपनी सांस को रोककर रखें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें जब तक आपको पूरी तरह से राहत महसूस न हो जाए।

इसी तरह दोहराएँ, बिना किसी बात की चिंता किए और अपना सारा ध्यान इस बात पर केंद्रित करें कि टाइमर बंद होने तक केवल साँस लेना कितना अच्छा है।

जानकारी को याद रखने के उपरोक्त तरीकों को आज़माएँ और अपने लिए सबसे प्रभावी खोजें।

नई जानकारी सीखने के लिए शुभकामनाएँ!