מה גובה הדגמים? דמות נשית אידיאלית: פרופורציות וקריטריונים ליופי

עוד בשנות ה-50, זה היה בשיא הפופולריותמושלם דמות נשית עם פרופורציות 90-60-90. מרילין מונרו השתלבה בהם בקלות, והדגימה את העגלגלות של צורותיה. בשנות ה-60 וה-70, האופנה עברה לפתע לנשים רזות עם בטן שטוחה. ואז, עד תחילת שנות ה-2000, הגיע הניצחוןמראה דוגמנית, עם רגליה הארוכות והגוף החינני של סינדי קרופורדקייט מוס. כבר שני עשוריםאני מאות שנים חולפות בחסות בנות עם דמויות אתלטיות. ירכיים דקות, שרירי בטן מדהימים וזרועות מפוסלות. כגוןסטנדרטים של יופיעד היום. עם זאת, לא הכל תלוי באימונים ובדיאטה. במדינות שונותפרופורציות נשיות אידיאליותשונים. בנוסף, ישנם סוגי גוף וסוגי גוף מקובלים לילדות.

סוגי גוף של ילדה

אתה לא יכול למדוד את כל הנשים לאותו סטנדרט. בנוסף לאינדיבידואליות הפנימית שלהם, נציגי המין ההוגן נבדלים על ידי תכונות הגוף שלהם. אפשר לתקן משהו בעזרת ספורט, תזונה או ניתוח פלסטי. אבל ישנם שלושה סוגי גוף קבועים שמהם מבוססת המידתיות הכללית.

אקטומורף.בחורה עם מבנה גוף זה שברירית ומתוחכמת. שכבת השומן ממוזערת. הידיים והרגליים דקות. המותניים הם אספן. הגובה גבוה. קשה לה לעלות במסת שריר, מכיוון שלא נצפית עליה במשקל בגלל תהליכים מטבוליים מואצים. נערה אקטומורפית מראה לאחרים את פרקי ידיה ואצבעותיה הדקים. לעתים קרובות עצמות הירך ועצמות הבריח בולטות להקלה. היא לא יכולה להתרברב שדיים גדוליםוישבן אלסטי. אישה רזה מיטיבה עם ספורט ויכולה להיות עמידה במיוחד, אבל לא כשזה מגיע לאימוני כוח. נציג טיפוסי של אקטומורפים הוא קירה נייטלי.

Mesomorph.מידות הגוף לסוג זה הן יחס מושלם. שרירי רגליים מפותחים היטב, ירכיים מעוגלות ו כתפיים רחבות, מתואמים על חשבון המותניים. היא לא צרעה, אבל בלי שומן עודף. ילדה עם פרופורציות כאלה נראית אתלטית. בפעילות גופנית מתונה הגוף הופך נשי ומחוטב. בונה בחופשיות מסת שריר, אבל יכול באותה קלות לעלות כמה קילוגרמים מיותרים. עבור מזומורף, חשוב לא רק להתאמן באופן קבוע, אלא גם לאכול נכון. דוגמה בולטת למבנה גוף כזה היא האלי ברי.

אנדומורף.סוג זה כולל את כל הבנות שחצו את קו המזומורף במשקל ובנפח. חילוף החומרים שלהם איטי. השומן מרוכז באופן פעיל בירכיים, בישבן, במותניים ובזרועות. תכונה ייחודית- חזה אקספרסיבי. הצמיחה היא בעיקר נמוכה. אנדומורפים צוברים בקלות מסת שריר, המוסתרת מתחת למאגרי שומן, אם אינך כולל פעילות אירובית והגבלות תזונתיות. קטגוריה זו כוללת לא רק בנות הסובלות מעודף משקל ברור. אבל גם אלה שיש להם פרופורציה אידאלית של 90-60-90, עם בטן, קילוגרמים מיותרים בירכיים. דוגמה טיפוסית בקרב אישים מפורסמים היא מרילין מונרו. השחקנית לא סבלה מעודף משקל, אלא היא מעוקללא הסתיר את זה.

תמונה. סוג גוף אנדומורפי: מרילין מונרו

אי אפשר לחלק את כל הנשים בעולם בין שלושת הסוגים הנ"ל. הסכמה של מאה אחוז על כל המאפיינים היא נדירה. לכן, יש דבר כזה מבנה גוף מעורב. הילדה משלבת את העקרונות של שני טיפוסים רווחים.

סוגי דמויות נשיות: איזו מהן אידיאלית?

לכל ילדה תווי גוף שונים. חלקם מולדים, נקבעים גנטית, והשאר תלויים באורח החיים. סוג נקבההדמות נוצרת ממאפיינים בולטים. על בסיסם, המאמן מכין תוכנית אימונים, והסטייליסט בוחר בגדים.

שָׁעוֹן חוֹל.סוג הדמות הזה הוא חינני. זה מראה על איזון. כאשר מותניים דקים מנטרלים ירכיים וחזה בנפח בינוני. הישבן עגול והרגליים דקות. שומן, אם קיים, מופץ באופן שווה על כל חלקי הגוף. שעון חול הוא הפרמטרים האידיאליים לילדה. רוב נציגי המין ההוגן שואפים לפנות אליהם.

צורת V (משולש).מבנה גוף עם כתפיים רחבות, חזה גדול, ירכיים צרות למדי ורגליים דקות. במהלך השיעורים פעילות גופניתבחורה עם מאפיינים כאלה צריכה להגדיל את נפח ישבנה. שכבת השומן אוהבת להצטבר בבטן העליונה, בעוד המותניים נראות לעין, מה שאומר שניתן לתקן את המחסור הזה באמצעות תזונה.

מַלבֵּן.דמות נערית ללא קימורי הקלה. הפרופורציות: חזה, מותניים, ירכיים כמעט זהות. ילדה מלבנית עולה במשקל בקושי רב, שכן חילוף החומרים שלה מואץ.

אגס (כף).עם סוג זה של דמות נשית, הדגש נופל על החלק התחתון של הגוף. הישבן מסיבי, הירכיים רחבות, אך הכתפיים, החזה והבטן נראים קטנים באופן לא פרופורציונלי. לילדת האגס יש בעיקר נמוך קומהו רגליים קצרות. השומן מרוכז מתחת למותניים.

תמונה. ג'ניפר לופז: נציגה טיפוסית של דמות האגס הנשית

תפוח עץ.האזור המסוכן ביותר עבור סוג זה של דמות הוא המותניים והבטן. הם יוצרים אסוציאציה ויזואלית של ילדה עם תפוח. ישבן שטוח מוסיף שמן למדורה ו ירכיים צרות. רגליים דקות וחזה אקספרסיבי משפרים את המצב. אימונים אינטנסיביים ושינויים תזונתיים רציניים יעזרו להחזיר את האיזון לגזרה שלך.

חוסרים בסוג כזה או אחר של דמות מכוסים על ידי תיקון בעזרת תרגילים גופניים. לדוגמה, בנות בעלות צורת V זקוקות לאימון אינטנסיבי לקבוצות שרירים גדולות - הרגליים. ל"אגס" חשוב להתמקד בחלק העליון של הגוף, ל"מלבן" התזונה קודמת לכל. ה"תפוח" יצטרך משטר אימונים אינטנסיבי.בנות עם דמות מסוג זה צריכות להישען על אירובי. מיקום טוב יותריש "שעון חול". הפרופורציות האידיאליות מאפשרות להם פשוט לשמור על כושר וליהנות מהתהליך.

פרמטרים וסטנדרטים אידיאליים

העולם נאבק זמן רב כדי לפתח את הנוסחה פרופורציות מושלמות גוף נשי. זה כולל לא רק תמונה ויזואלית של סוגי גוף וסוגי גוף. אין מנוס מהפרמטרים הבסיסיים: משקל, גובה, נפח ואורך רגל.

1. משקל אידיאלי.נושא קשה להרבה בנות. יש אנשים שרוצים להיפטר מקילוגרמים מיותרים. מישהו מנסה להשיג את הנעדרים. נשאלת השאלה: האם יש תקן אידיאלי למשקל הגוף הנשי וכיצד לקבוע את המשקל הנוח שלך? בהחלט אין תקן אחד. עם זאת, ישנם גבולות שאסור לחצות כדי להישאר בכושר. האינדיקטורים של כל בחורה הם אינדיבידואליים. לשם קביעה מסה אידיאליתהשיטות והאמצעים הבאים באים לעזרת הגוף.

מדד מסת המקרה לפי הנוסחה של Quetelet.על מנת לחשב את מדד מסת הגוף האישי שלך, עליך לדעת את המשקל והגובה הנוכחיים שלך. התוצאה המתקבלת מושווה עם אינדיקטורים טבלאיים. המצב הבריאותי של הילדה נקבע וניתנת המלצה מה לעשות - להעלות או להפחית את משקל הגוף. או אולי לא לשנות כלום, מכיוון שהמשקל אידיאלי.

עם מאפיינים ברורים: משקל מתחת לנורמה, אופטימלי, עודף משקל, השמנה, השמנה חמורה.

טבלה בהתאם לגיל הילדה ולמבנה הגוף.במקרה זה, נחשבת קטגוריית הגיל מ 15 עד 40 שנים. סוגי מבנה גוף: עצם דקות, עצם רגילה ועצמות רחבות.

2. גובה ואורך רגליים אידאליים.אם אדם יכול להתאים את משקלו לאורך חייו, אז הוא יצטרך להשלים עם הצמיחה. יש תקנים כלליים:

בנות בעלות קומה נמוכה- אל תעבור מעבר לגבולות 150 ס"מ;
- מתחת לממוצע - מ-151 עד 156 ס"מ;
- עם ממוצע - מ-157 עד 167 ס"מ;
- נשים גבוהות - מ-168 עד 175 ס"מ;
- גבוה מאוד - מעל 176 ס"מ.

אורך הרגל האידיאלי תלוי בגובה הגוף. בנות שהרגליים שלהן פחות ממחצית גובהן נחשבות קצרות רגליים. אם הוא גדול או שווה בערך, אז הנתון מאוזן. עמידה בפרופורציות משפיעה על התפיסה החזותית של ילדה. בנוסף, פרמטר זה נלקח בחשבון במודלים. אין מה לעשות על המסלול בלי רגליים ארוכות. כדי להשלים את המאפיינים של הגפיים התחתונות, המדענים גזרו את הנוסחה רגליים מושלמותלאורך שלושה רווחים: בקרסוליים, מתחת לברכיים ובין הירכיים בחלק העליון. ניתן לראות אותם פשוט על ידי קירוב הרגליים. לא אמורים להיות "חורים" אחרים, רק אז הרגליים של הילדה מושלמות.

3. נפח חזה, מותניים וירכיים אידיאלי.חלקי הגוף חייבים להיות פרופורציונליים. הצורות הנשיות הכי אקספרסיביות תמיד היו: חזה, מותניים וירכיים. אנחנו לא מדברים על תקן 90-60-90 המדויק. הכל הרבה יותר עדין. מותניים דקים באמת צריכים להיות מקסימום 70% מהמותניים. לכל ילדה יש ​​תוצאה אינדיבידואלית. כי מבנה הגוף של כל אחד שונה.

הפרופורציות האידיאליות של גוף נערה אינן אלה שגברים הגיעו אליהן בהתאמת הפנטזיות הפרועות שלהם. זוהי העבודה היומיומית והאהבה העצמית של הגברת עצמה. דמויות נשיות יפות נולדות מעבודת תכשיטים: ספורט, תזונה, הרמוניה פנימית והבגדים הנכונים. זה המפתח להצלחה.

דמות אידיאלית במדינות שונות

הפרמטרים האידיאליים של בחורה שונים בכל פינה בכדור הארץ. אין סטנדרט ברור של מה אישה צריכה להיות. בין אם בספרד, ביפן או בקליפורניה, לכל אחד יש רעיון משלו לגבי פרופורציות היופי.

אֵירוֹפָּה.לרוב הבנות האירופיות יש גזרה דקה. ספורטאיות ספרדיות. נשים איטלקיות הן חינניות ובעלות מותניים דקות, למרות האוכל הטעים שלהן. בנות סלאביות ב"מועצה" העולמית הוכרו כרזות.גברות מהולנד יכולות להתפאר ברגליים ארוכות.

תמונה. איטלקית עם מותן דקה מוניקה בלוצ'י

אַסְיָה.שביר ונמוך קומה, כך אחרים רואים נשים סיניות. בישראל לא מייחסים חשיבות מיוחדת לדמות הבנות, תשומת הלב מופנית לתווי הפנים. בווייטנאם, נשים מתוחכמות, עם צוואר דק.

אמריקה.למרות הבעיה המסיבית של השמנת יתר, רוב הבנות בארצות הברית חולמות על פרופורציות אידיאליות בצורה שָׁעוֹן חוֹל. מי שהצליחו להשיג מותניים דקים הם מקסיקנים. בפרו, נשים התפרסמו בזכות הירכיים הרחבות והחזה המלא שלהן.

אַפְרִיקָה.ביבשת, לנציגי הגזע האפריקאי יש מאוד גוף רזה. הם מקנאים באירופאים שעושים דיאטות ובנשים אמריקאיות שהסטנדרטים שלהן רחוקים מלהיות אידיאליים. באפריקה, נשים יודעות חוש פרופורציה ואיזון. הם אוכלים מעט וכל הזמן בתנועה.

איך השתנו תקני היופי במהלך השנים

במהלך המאה האחרונה בעולם סטנדרטים אידיאלייםחלו שינויים משמעותיים בדמויות הנשים. כל עשר שנים הפרופורציות השתנו. הירכיים היו רחבות וצרות. המותניים נסוגו, הבטן הוסיפה כמה קילוגרמים מיותרים. החזה שינה את גודלו מדי פעם בהתאם לאופנה. ורק רגליים ארוכות תמיד הוערכו על ידי מעריצים אמיתיים של יופי נשי.

בתחילת המאה הקודמת היו בנות במחוכים. שֶׁלָהֶם המותניים הדקים ביותרעדיין נחשב מותרות בלתי מושגת. עם זאת, עשר שנים מאוחר יותר הכל השתנה באופן דרמטי. דמות נערית הופכת טרנדית, בלי חזה שופעומותניים חינניות. גברים לא יכלו לסבול תקני יופי כאלה במשך זמן רב ומחו. בשנות ה-30 חזרה נשיות עם צורות מעוגלות. לאחר עשר שנים נוספות, אישה לוקחת על עצמה אחריות על הבית, המשפחה והעבודה, מה שאומר שהיא מחליפה רזה בכתפיים רחבות עליהן היא נושאת את כל הנטל הזה.

בשנות ה-50, העולם התרגש מהצורות הסקסיות של שחקניות מפורסמות. בעקבותיהם באה בחדות ירידה ומעבר לרזון בוטה. באותה תקופה, הדיאטות הפכו לאופנתיות. מאז שנות ה-70 המוקדמות, בבטן האישה הייתה אמורה להיות אחוז שומן נורמלי, או טוב יותר, ללא שומן כלל. עוד 10 שנים מאוחר יותר, דוגמניות אופנה הציגו סטנדרטים דקים עם רגליים ארוכות. שנות ה-90 היו מפורסמות בהיותן רזה עד כאב. אבל הזמן הזה עבר. צלעות בולטות מוחלפות ברגליים רזות, בטן בטן שישית, או פשוט בטן שטוחה וישבן מוצק.

תמונה. דמות נשית אתלטית

מסקנות. הרעיון של דמותה האידיאלית של ילדה משתנה בהתאם ביבשת, לזמן ולהשקפת החיים. יש הרבה פרופורציות ויחסים קיימים. זה אסור צורות נשיותלהכניס לנוסחה הכללית. כל בחורה היא אינדיבידואלית, מה שאומר שהפרמטרים שלה מותאמים רק בעדינות לסטנדרטים הכלליים של יופי נשי.

אירינה שייק! מה השם הזה אומר לך? שם המשפחה שלך אומר לך משהו? אירינה שייק היא דוגמנית מפורסמת ושחקנית טובה. שמה האמיתי הוא שייקליסלאמובה. למה היפהפייה החליטה לשנות את זה? זה אולי נשמע בנאלי, אבל... לנוחות ההבנה! אחרי הכל, הגרסה ה"בדיונית" נשמעת קצרה וקלה יותר מהגרסה האמיתית. הרומן של הילדה עם שחקן הכדורגל רונאלדו הביא לה תהילה. אבל זה לא כל העובדות! ראוי לציין כי אירינה הפכה לפנים של מגזינים ומותגים רבים. משקלה של אירינה הוא חמישים וחמישה קילוגרמים. הגובה הוא מאה שבעים ושמונה סנטימטרים. התאמה לא רעה של "משקל וגובה", אתה מסכים? מה עוזר לאירינה לשמור על הגוף שלה בצורה כל כך מדהימה? ספּוֹרט, אימון גופניו דיאטה מאוזנת. תאמינו או לא, לדגם אין סודות אחרים לגבי שמירה על דמות אלגנטית.

Anya מציעה מספר תפריטים תזונתיים

אתחיל עם זה שאני אישית הכי אהבתי:

לארוחת בוקר:

1. כמה חתיכות בשר רזה.
2. שתי ביצי תרנגולת.
3. כוס תה חם (ירוק).
4. לחם קטן עם חמאה.
5. כוס מיץ רב פירות.

1. סלט ירקות.
2. כוס מים חמים.
3. מאה גרם דגים או בשר.
4. כוס תה חם.
5. חתיכת לחם.
6. שלוש כפות גבינת קוטג'.

1. כוס תה ירוק.
2. כמה חתיכות דג.
3. כל שני ירקות.
4. מיץ תפוזים.
5. כריך קטן.

והנה תפריט הדיאטה השני:

1. ביצה אחת (רכה).
2. תה שחור ללא סוכר.
3. כוס מים קרים.

1. גבינת קוטג.
2. שחפים (ללא סוכר).
3. כוס מים קרים.

1. כוס מים קרים.
2. גבינת קוטג.
3. תה ירוק.

עם הדיאטה השנייה תרד מהר יותר במשקל. אבל אתה תאהב את הראשון הרבה יותר! קרא את שני התפריטים מספר פעמים כדי לוודא.

עסקי דוגמנות ברוסיה... זה, כמובן, לא מפותח היטב בפדרציה הרוסית כמו במערב, אבל עדיין! הפרמטרים של דגמים ודגמי צילום שונים במקצת. אתחיל לספר לך, אולי, עם דוגמניות, כדי לעשות את זה יותר מעניין. תשעים - שישים - תשעים! ושום דבר מיוחד! אתה זוכר היטב את השילוב הדיגיטלי הזה ורואה אותו לעתים קרובות מאוד. אל תתעצבן אם הפרמטרים שלך שונים בכמה יחידות (בכיוון זה או אחר). קצת כזה לא יקלקל את מראה הדוגמנית שלך! המשקל האידיאלי עבור דגמי המסלול נע בין המספרים הללו... המינימום הוא מאה שבעים וחמש. המקסימום ה"הכרחי" הוא מאה שמונים ושלוש.

טבלת גובה ומשקל של דגמים מובילים

בנות רבות מעוניינות בטבלה המכילה נתונים על משקל וגובה של דוגמניות מובילות.

הנה הנתונים:

עכשיו בואו נעבור לסיפור על דוגמניות אופנה

כל אחד יכול לתפוס את מקומו (ללא קשר למין, מבנה גוף וגיל). עסק דוגמנות הצילום "בוחר" אנשים אמיתיים, חיוניים, טבעיים לשורותיו.

האם דוגמניות ודוגמניות אופנה משתמשות בטכניקת "צלחת המודל"? רבים - כן! נסה את זה גם! קנה צלחת קטנה (בגודל צעצוע או בובה). זכור שרק ממנו אתה יכול לאכול את ארוחות הבוקר, הערב והצהריים שלך! כמובן, אתה לא צריך לקחת את הפריט הזה איתך בעת הביקור, כדי לא לצחוק או שיבינו אותך.

1. שנה את אורח החיים שלך! תפסיק לאכול הרבה ולהישאר ער מאוחר מדי מול צג המחשב הנייד שלך! אל תעשה דברים שיכולים לפגוע בגזרה שלך ובבריאות שלך.
2. אל תקנא בדוגמניות האלה שכבר השיגו שיאים מדהימים בקריירה שלהן. בהחלט ייתכן שיהיה לך מזל גם בעניין הזה. היו תכליתיים ואסרטיביים. כדי לקבל את הדרך שלך.
3. אל תחשוב שדוגמניות לא עושות כלום! קשיים מתרחשים לעתים קרובות בכל מקצוע. וכדאי שתבינו את זה עכשיו, בעוד שקריירת דוגמנות היא חלק תיאורטי מחייכם.
4. אל תאמין שאתה יכול לרדת במשקל ביום או יומיים. אתה באמת יכול לרדת במשקל תוך מספר שבועות בלבד! ייתכן שזה ידרוש יותר זמן. לכל אדם יש את הגוף שלו.
5. אל תתיש את עצמך עם דיאטות או הרעבה אם אתה לא יכול "להביא" את הגוף שלך לפרמטרים של הדוגמניות! נסה את עצמך כדוגמנית או שחקנית. יש לך סיכויים גם בתחומים האלה!
6. שמור על עצמך בכושר. אל "תתקלו" באוכל כאשר יש לכם צרות בחיים או בעבודה. בזמן שאתה לועס מזון, הבעיה נשארת במקומה. זה לא מעז, אבל תלוי עליך.
7. שמור על האינדיבידואליות שלך. וכדי לא לאבד את זה, אתה לא צריך הרבה. פשוט תהיה עצמך. אל תעתיקו מפורסמים. להיות עצמך זה נהדר! בדוק את זה בעצמך אם אתה לא מקבל את המילה שלי. בהצלחה עם הבדיקות שלך, יפהפיות יקרות!
8. למד להיות שונה תוך כדי להישאר עצמך. משימה קשה? והחיים לא קלים בכלל. בטח כבר שמת לב לזה. פתרו את הבעיה, יישמו את פתרונה בפועל – מצאו את המפתח להצלחה.

כובשי המסלולים בעולם... אולם לפני כן מתקיים יותר מליהוק אחד של בנות. וזה לא כל כך פשוט כמו שזה נראה במבט ראשון. מי שרוצה לחבר את חייו עם עסקי הדוגמנות חייב לעמוד בפרמטרים מסוימים. בואו נסתכל מקרוב.

מראה דוגמנית - איך זה צריך להיות?

איפה להתחיל? כמובן, המראה של דוגמנית פירושו, קודם כל, קומה גבוהה וחוקת גוף רזה. בנוסף, התמונה חייבת להיות הוליסטית ואוניברסלית. כלומר, הופעה של דוגמנית צריכה להיות מלווה בכריזמה מסוימת ושמחת חיים.

גובה ומשקל חשובים במיוחד עבור ילדה על הפודיום. כשמצלמים דוגמנית אופנה במגזינים שונים, קטלוגים וקמפיינים פרסומיים, הפרמטרים החיצוניים של הפנים חשובים הרבה יותר.

באופן עקרוני, הקריטריונים החשובים ביותר בהקשר זה עבור כמעט כל הבנות מטופחים שיער יפה, חיוך מושלם, גבות טבעיות. הדוגמנית העתידית חייבת לפקח על הדמות שלה מההתחלה. גיל מוקדם. מצבורי שומן עודפים אינם נחוצים בשום פנים ואופן. העור גם דורש טיפול רב. אפילו הפגמים הקטנים ביותר יהיו גלויים תחת זרקורים בהירים. באופן טבעי, יוצרים מקצועיים, מאפרים וסטייליסטים עובדים עם דוגמניות בתערוכות. הם מסוגלים לשנות את המראה של ילדה. לכן, לסוגי הופעת הדגם יש דמיון מסוים. הפנים לא אמורות להסיח את דעת הצופה מהלבוש עצמו. עם זאת, זה גם הכרחי שזה נראה בצורה הוליסטית איתה.

פָּנִים

למראה הדוגמנית יש דרישות ברורות לגבי בחירת הבנות. לפי אלה נקבעים סיכוייהם בתחום זה. רמת היופי השתנתה באופן קבוע מאז שנות החמישים. כיום, ישנם תקנים ספציפיים למראה הדגם.

לדוגמה, הפנים צריכים להיות ללא כל פגמים, סימטריים. הדגמים בדרך כלל שלמים. העיניים גדולות ומלאות הבעה. עצמות הלחיים גבוהות. האף מסודר וישר. כמובן, אפילו הכי הרבה דגמים יפיםהם לא יכולים להיות אידיאליים לחלוטין. עם זאת, ככל שמתקרבים לסטנדרט, כך גדלים הסיכויים להגיע להצלחה.

גובה, נפחים, פרופורציות

השלב הבא שמברך כל ליהוק של בנות הוא "במספרים". גובה הדגם צריך להיות 174-181 סנטימטרים. למרות שבמדינות אסיה הדרישות הרבה יותר פשוטות. גובה הדגמים צריך להיות 170-172 סנטימטרים. עם זאת, ישנם יוצאי דופן. לדוגמה, קייט מוס מפורסמת להפליא עם גובה של 168 סנטימטרים. גובה של 168-175 סנטימטרים מתאים גם לדוגמנית אופנה.

גם הרזה של הילדה חשובה. התקן נחשב ל-90/60/90. כלומר, חזה, מותניים וירכיים. הפרמטר המרכזי הוא האחרון. עבור מסלולים אירופיים, היקף הירכיים לא יעלה על 90 סנטימטרים. באסיה - 94 סנטימטר מקובל.

אם משקל עודףהם אינם משפיעים על הפרמטרים הדרושים, מה שאומר שהם אינם ממלאים תפקיד מיוחד. עם זאת, אם מורגשת שכבת שומן מעובה על הגוף, יש לנקוט באמצעים מסוימים. בנוסף, חשוב מאוד שכל חלקי הגוף יהיו פרופורציונליים זה לזה, בשילוב הרמוני אחד עם השני.

גיל

עדיף להתחיל קריירת דוגמנות בגיל 14-17. עם זאת, אם הפרמטרים שלך עולים בקנה אחד עם כל האמור לעיל, אתה יכול לנסות את עצמך בעסק זה בגיל 20-22. הקריירה של דוגמנית מסתיימת בדרך כלל בגיל 25-28. עם זאת, זה לא נחשב לכלל. אלו רק סטטיסטיקות. הדבר החשוב ביותר הוא איך המודל נראה חזותית. כדי להאריך את הקריירה שלך, אתה צריך להוביל תמונה בריאהחַיִים. כלומר, תשמור על עצמך, תאכל נכון, תתאמן. אם כי גורמים רבים תלויים גם בתורשה.

זה באמת כל כך קל?

ולבסוף. אל תשכח כי המראה המודל של ילדה הוא לא כל מה שנחוץ למקצוע זה. חשבו היטב כמה קשה ללכת בדרך הזו. להשיג את המטרות שלך זה לא כל כך קל. אתה צריך לעבור הרבה לפני שאתה מקבל את המעמד הנחשק הזה של דוגמנית מפורסמת.

במילה אחת, העסק הזה הוא עבודה ענקית. נראה, במבט ראשון, שהעבודה הזו מאוד פשוטה ומהנה. במציאות, אלו הן משימות שהוקצו מדי יום. יש הרבה דגמים שואפים, והתחרות גבוהה מאוד. לכן, כדי להתפרסם, כדי שהשם שלך יהיה מוכר, אתה צריך לקחת חלק באופן קבוע בליהוקים שונים, להסכים אפילו לעמלות קטנות עבור חוזים, באופן כללי, כמעט על כל העבודה המוצעת לך. וגם אם ביום אתה צריך להסתובב בעשרות אולפנים הממוקמים בחלקים שונים של העיר, לקום ב-5 בבוקר ולחזור ב-2 בלילה, עייפות או מצב רוח רעבשום פנים ואופן אסור להראות את זה.

לכן, שקלו את היתרונות והחסרונות לפני שתחליטו להיות דוגמנית. חשבו על העובדה שתמיד תצטרכו להיראות מושלם, ללא קשר לכל נסיבות. אם את מוכנה לזה, והמראה שלך עונה על כל הקריטריונים לעיל, ברוכים הבאים לעסקי הדוגמנות!

כמעט בלתי אפשרי לדמיין כל אדם, במיוחד אישה, מרוצה לחלוטין ממשקלה וגזרתה. כל אחד מהם מנסה להיות כמו מישהו אחר אדם מפורסם, ויש להם את המשקל האידיאלי של דוגמניות מובילות או האדם המפורסם האהוב עליך.

אבל במציאות, מהו המשקל האידיאלי הזה? מדוע בנות רבות מבלות שנים מחייהן בכל מיני דיאטות כדי להדביק את האישיות הללו, ולמה הפרמטרים הללו קיימים בכלל? כיום ניתן לשמוע לעתים קרובות על הפרמטרים האידיאליים של הגוף (90-60-90). אבל למעשה, זה לא האינדיקטור היחיד לגוף אידיאלי.

המשקל האידיאלי של אדם נמדד לא רק לפי אינדיקטורים "אופנתיים", אלא גם בהתאם לסוג הגוף עצמו. כל מספר הוא מאוד יחסי. בעיקרון, הפרמטרים הללו הומצאו על ידי מעצבי אופנה מובילים שהחליטו ליצור מידה אוניברסלית אחת משותפת לתפירת כל בגדים. עסק הדוגמנות הופך לעסק מאוד פופולרי ורווחי משנה לשנה; בחורה יכולה להרוויח הון רק מהמראה החיצוני שלה, וזו הסיבה שמיליארדי נשים חולמות להיות כמו דוגמניות מפורסמות.

במקרה זה, בנות מסתגלות לבגדים שלהן, ולא לבגדים להן, וזו הסיבה שהן מנסות להשיג את ה-90-60-90 היקרים הללו. אבל משקל הדגמים לא תמיד מתאים לגובהם. לעתים קרובות מאוד, בנות נאלצות לשקול הרבה פחות ממה שהן צריכות מנקודת מבט פיזיולוגית גרידא.

כל דגם שמוצג בטלוויזיה ב החיים האמיתייםהיא למעשה נראית מאוד רזה. הסיבה לכך היא מצלמות טלוויזיה. לא רק דוגמניות, אלא גם נשים ציבוריות רבות תמיד מנסות לשקול מתחת לנורמה רק כדי להיראות חינניות ויפות על המסך. מצלמות "מנפחות" אדם קצת, ולכן נשים בעלות פרופורציות נורמליות נראות לפעמים קצת בעלות משקל עודף.

כדי לחשב נכון את המשקל האידיאלי של אדם, אתה צריך להחסיר 100 ו -10% מהגובה מהגובה. לדוגמה, אם אדם בגובה 180 סנטימטר, אז הוא צריך להחסיר 118, בסופו של דבר הוא צריך לשקול 62 קילוגרם. אבל חשוב לקחת בחשבון את העובדה שנוסחה זו מתאימה רק לדגמים.

אדם רגיל עם המשקל הזה נראה מאוד רזה, אז כדי לחשב את זה, משקל אידיאלי, עליך להחסיר מהכמות רק 100 או מקסימום 110 קילוגרם. חשוב מאוד לקחת בחשבון לא רק את יחס הגובה, אלא גם את רקמת השריר והשלד. בדרך כלל שיעור זה משתנה בין 12-15 אחוזים.

משקל הגוף צריך להיות תלוי לא רק בסוג הגוף הספציפי, אלא גם בגילו של האדם. ישנם גם מספר סוגי גוף בעולם. הטיפוס האסטטי מאפיין אנשים בעלי מבנה גוף דק למדי, יש להם ריאות דקותעצמות, גפיים ארוכות ומערכת שרירים לא מפותחת. בדרך כלל, בנות עם סוג מבנה גוף זה הופכות בקלות לדוגמניות; הן לא צריכות להשקיע הרבה זמן כדי להוריד כמה קילוגרמים מיותרים.

החוקה עצמה מחייבת אדם להראות את שלו גוף מושלםעולמות לכולם. סוג נורמוסטהטי מרמז על עיצוב אידיאלי, עם פרופורציות נכונות. הסוג היפרסטני מאפיין אנשים עם עצמות רחבות וכבדות; אנשים אלו לא רק נוטים לעודף משקל, אלא לרוב סובלים מעודף משקל.

על מנת לחשב נכון את המשקל הרגיל שלך, עליך להתחיל ממדדים אלו. לא משנה כמה בחורה עם מבנה גוף היפרסטני חולמת להשיג את הפרמטרים והמשקל של טופ מודל מפורסמת, לא משנה באילו דיאטות היא תמצה את עצמה, היא עדיין לא תצליח. אתה רק צריך לחשב נכון את פרמטרי המשקל האידיאליים שלך עם היחס בין גובה ומבנה גוף.

משקל וגובה הדגמים מחושבים על פי נוסחת פול ברוקה שהוצגה לעיל, אך חשוב לציין שנוסחה זו (משקל - 100 ו-10%) אופטימלית רק לאנשים גבוהים, בפרט דגמים. אבל עבור אדם רגיל, חישוב גודל הגוף שלך באמצעות מדד Quetelet הידוע הוא די מתאים.

לעתים קרובות מאוד נעשה שימוש בטבלה של גובה ומשקל של דגמים, על פי אותם חישובים. בעיקרון הטבלה הזו כבר בשימוש דוגמניות מפורסמותשעשו לעצמם שם מוקדם, ועכשיו לא מפחדים להיראות נורמליים ובריאים. טבלת Quetelet לוקחת בחשבון לא רק את גובה האנשים, אלא גם את גילם. לחישוב מדד גוף 20 ילדת קיץמי ששוקל 50 ק"ג וגובהו 150 ס"מ, עליך להשתמש בנוסחה הבאה: 50 + 0.5 (R. - 150) + (B - 20) / 4. הנתון המתקבל במהלך החישוב יציין האם לאדם יש חריגות מהנורמה או לא. לדוגמה, אותה ילדה צריכה לשקול באופן אידיאלי 8.9 ק"ג; הסטיות אינן כל כך חמורות, כך שהמשקל נחשב נורמלי.

יש גם נוסחה מיוחדת של לורנץ, שהומצאה לא רק במיוחד עבור נשים רגילות, אבל גם עבור אותם נציגים של המין ההוגן שהטבע לא העניק להם רגליים גבוהות כמו אלה של דוגמניות. נוסחה זו מתאימה לאנשים עד גובה 175 ס"מ. על מנת לחשב את המשקל האידיאלי שלך, עליך להשתמש בנוסחה הבאה: (גובה - 100) - (גובה - 150) / 2.

כך, למשל, אם גובהה של אישה הוא 170 סנטימטרים, אז בהתבסס על נוסחה זו, היא צריכה לשקול (170-100=70) - (170-`50=20/2=10) 60 קילוגרם. אבל כשמשתמשים בשיטה זו, כדאי לקחת בחשבון שבחישובה, סוג הגוף והגיל אינם נלקחים בחשבון. מטבע הדברים, לא דוגמניות ולא רגילות בנות גבוהותלא יכול להשתמש בנוסחה הזו, כי עבורם היא לא תהיה יעילה כלל.

בכל מקרה, התזונאים המובילים בעולם מאמינים שלמרות השכיחות של פורמולות כאלה, אף אחת מהן אינה קרובה ככל האפשר למציאות. משקל נכון. בחישוב המשקל ביחס לגובה, תחילה יש לקחת בחשבון את הרכב הגוף: היחס היחסי בין משקל העצם, השריר ורקמת השומן. למשל, ספורטאים נמצאים בכושר מצוין רק בגלל שיש להם מסת שריר מרשימה מאוד.

לפעמים אפילו עבור חלק, במיוחד מרימי משקולות, מדדים אלו מראים את השלבים האחרונים של השמנת יתר, אך למעשה, משקל גופם גדל עקב השרירים. באשר לדוגמניות, יש להם את המצב ההפוך; לא רק שאין להם מערכת שרירים כל כך מפותחת, אלא גם, ככלל, הם סובלים מתת משקל בגלל היעדר רבים. הנחוץ לגוףחומרים וויטמינים.

רק חלק מהדגמים יודעים לשמור נכון על משקל גופם, לא למען הבריאות. רובם סובלים מאנורקסיה, ומקבלים שורה של מחלות שונות קרוב יותר לגיל 40. בשום מקרה אתה לא צריך להסתכל למעלה למודל מסוים או אדם מפורסם, שכן היחס בין גובה ומשקל של דוגמניות ו אנשים רגיליםלמעשה רחוקים מאוד זה מזה.

אתה בהחלט צריך להסתכל על הדמות שלך גוף יפה, פרופורציות בפרופורציות טובות, צורות גוון - כל זה לא רק מושך את המין השני, אלא גם משמח את האדם עצמו ומדבר על מצבו הבריא. לכן תמיד כדאי להציב לעצמכם יעד להגיע למשקל מסוים, אך רק על סמך חישוב מדויק של כל הנתונים הדרושים.

הופעתו של אדם מאופיינת בשילוב של פרמטרים רבים - משקל, גובה, דמות, יציבה, מצב שיער, עור וכו'. כיום, אף אחד מהדברים לעיל אינו מקבל תשומת לב כמו משקל, הנורמה שלו וסטיות ממנו. מדענים ממליצים לא לשקול קריטריון זה בעצמכם, כי... יש קשר מסוים בין שני פרמטרים כמו משקל וגובה של אדם. טבלה המתארת ​​את הקשר בין שני מאפייני המראה הללו הומצאה לפני זמן רב. כיום, הופיעו לו וריאציות רבות, המבוססות על הנתונים שלהן אתה יכול לקבוע את מידת ה"נורמליות" וה"אידיאליות" של המשקל שלך ביחס לגובה ולמבנה, תוך התחשבות בתקופות חשובות בחייך כמו גיל ההתבגרותוהריון.

מהו משקל תקין?

הַגדָרָה משקל נורמלי- המשימה לא קלה, כי כל גזע, לאום בתקופות היסטוריות שונות ערכי מבנים שוניםומציע כללים משלו לקביעתו.

כן, ממש לאחרונה כדי לקבוע משקל תקין, השתמשנו בנוסחה האמריקאית, מציע להחסיר 100 מהגובה שלך נמדד בסנטימטרים (עם גובה של 160 ס"מ - משקל 60 ק"ג), וגם לבצע התאמות מסוימות למין ולגיל. בארה"ב, עדיין משתמשים בטכניקה זו; ברוסיה ובאירופה הם נוטים יותר להשתמש בטכניקה של Quetelet, כמו גם לקחת בחשבון את החוקה האנושית ואת הגנטיקה שלו. ארגון הבריאות העולמי מתעקש שאין להתייחס לגיל כגורם ממתן עלייה במשקל, שנחשב בעבר נורמלי. מחקר אחרוןהראה קשר ישיר בין התרחשותן של מספר רב יותר של מחלות וסיבוכים מהן אצל אנשים מבוגרים הכבדים יותר בהשוואה לנציגים רזים של גילם.

קביעת משקל תקין

מדד מסת הגוף (Quetelet index) הוא כלי מוכח לקביעת משקלו התקין של אדם. טבלה עם כמה טווחי אינדקס מספריים מאפשרת לך לקבוע אם המשקל שלך תקין, תת משקל או עודף משקל.

כדי לחשב את מדד Quetelet, עליך לחלק את המשקל שלך, נמדד בקילוגרמים, בריבוע הגובה שלך במטרים. אז, עם גובה של 160 ס"מ ומשקל של 60 ק"ג, המדד הוא 60/1.6 2 = 23.4. אם הערך המתקבל הוא פחות מ-18.4, זה מצביע על תת משקל; אם הערך הוא יותר מ-25, יש משקל גוף עודף. הטווח המספרי של המדד 18.5-24.9 מאופיין בטבלה כמשקל תקין.

אתה יכול לחשב את מדד מסת הגוף שלך בעצמך, או שאתה יכול למצוא טבלה מוכנה שבה הערך המספרי של המדד כתוב בצומת השורה עם הגובה והעמודה עם המשקל. התאים של טבלאות כאלה מלאים צבעים שוניםכדי להקל על תפיסת המידע, צבע אחד מציין את הנורמה, אחר מצביע על עודף משקל, ושלישי מצביע על תת משקל. קיימת גרסה של העזר הגרפי הזה, שבה כתוב בתא הערך המספרי של קילוגרמים הזקוקים להתאמה בצומת משקל וגובה. לכן, אם המשקל והגובה תקינים, התא מכיל 0; אם יש גירעון במשקל, התא מכיל מספר עם סימן "מינוס"; אם יש עודף, סימן "פלוס".

קביעת המשקל האידיאלי

לאחר חישוב המשקל התקין שלך, אתה יכול לקבוע את היחס של פרמטרים כגון גובה ומשקל אידיאליים. טבלה המשלבת את שני הקריטריונים הללו מבוססת גם על מבנה גוף האדם. ניתן להבחין בין סוגי הגוף הבאים:

• Normosthenic, שבו נצפית התפתחות ממוצעת של שרירים ועצמות. מדדי המשקל האידיאליים עבור אנשים מסוג גוף זה קרובים ככל האפשר לערכי המשקל התקין המחושבים בשיטת Quetelet.
• אסתני. לנציגים מסוג זה יש שרירים לא מפותחים, עצמות צרות וחזה.
• מבנה גוף היפרסטני מאופיין בעצמות כבדות, שרירים מפותחים וחזה רחב.

להלן טבלה עם ערכים מספריים של משקל וגובה אידאליים. באופן כללי, חולי אסתניה קלים יותר ב-2-10%, וחולי היפרסטנים כבדים ב-3-10% מאנשים בעלי גובה דומה ומבנה גוף דומה.

דוגמניות ו"סתם בני תמותה"

כיום, ממסלולי תצוגות האופנה ומסכי הטלוויזיה, מחייכות אלינו בעיקר אמניות רזות, שחקניות ודוגמניות. בואו ננסה להבין מה הגובה והמשקל האידיאליים לדוגמנית? האם אפשר להשיג אותם או שאפשר להיוולד רק איתם?

רב בנות מודרניותמושך את עסקי הדוגמנות עם הרעיון לעלות על העטיפות מגזיני אופנה, להתפרסם, להיות מודל לחיקוי, להיות תמיד באור הזרקורים. המקצוע הזה נראה אידיאלי: פוזות מול המצלמות של מיטב הצלמים או מצעד באלגנטיות שמלה אופנתיתמ קוטורייר מפורסם, להרוויח הרבה כסף. נראה שאתה צריך מעט מאוד - רק להביא את המראה שלך בהתאם לתקני הדגם. במציאות, הכל לא כל כך פשוט. דוגמניות שואפות ומפורסמות רבות, במרדף אחר המשקל האידיאלי, הביאו את עצמן לעתים קרובות לנקודה של תשישות פיזית ופסיכולוגית - מחלת "אנורקסיה" ב עולם מודרניקשור בעיקר לעסקי הדוגמנות.

יחס גובה למשקל לדוגמניות ניתן לראות בבירור נשים וגברים רגילים בטבלה הבאה:

	משקל, גברים, ק"ג			משקל, נשים, ק"ג
	אסתנים	נורמוסטן.	hypersthene.	אסתנים	נורמוסטן.	hypersthene.

שולחן משקף את הירידה במשקל של הדוגמנית אפילו בהשוואה לנשים בעלות מבנה גוף אסתני (שביר). מנסים להשיג תוצאה כזו, בנות-דוגמניות מורעבות, לוקחות ללא תעודה תרופותכדי לרדת במשקל, הם מתישים את עצמם באימון גופני לא מתוכנן.

באותו הזמן מודלים מפורסמים רחוקים לעתים קרובות מפרופורציות "אידיאליות" כאלה . הם בהחלט שומרים על עצמם בכושר טוב: הם עושים כושר, הם חסידים אכילה בריאה, שינה טובה. ההצלחה שלהם לא מתאפיינת בחוסר משקל, אלא בקסם, בשמחה ובניצוץ בעיניים שבו הם נראים מהדוכן! וכמובן, הופעה פנטסטית ואופי חזק!

יחס גובה למשקל עבור דגמים מפורסמים בעולם:

משקל וגובה לבני נוער

לבני נוער ונשים בהריון קשה ליצור טבלה של התאמת גובה ומשקל בתקופות אלה כדי להנחות את הנורמה השתמש בטבלאות המבוססות על מה שנקרא מרווחי centile. טבלאות כאלה נערכות על סמך תצפיות על ילדים בעשור האחרון, והן מתעדכנות באופן שוטף. לעתים קרובות קשה לבני נוער להתעמק בקטגוריות של centiles; עם זאת, הם הומצאו על ידי מבוגרים ועבור מבוגרים. אם לילד הגדל שלך יש עניין בנושא זה, עזור לילדך להבין זאת לפני שהוא רואה את הטבלה המציגה את המשקלים של הדגמים. הכל כתוב שם פשוט מאוד! וילד, עם נפש שעדיין לא נוצרה במלואה, יכול להסיק את המסקנות השגויות ולהתחיל לרדת במשקל ללא מחשבה. עבור נער, ירידה במשקל, ועוד יותר מכך מורעבת, היא מסוכנת מאוד, כי גופו זקוק למשאבים רבים להתפתחות תקינה.

באופן קונבנציונלי, ישנם מספר מרווחים לגובה ומשקל:

• 3% - נמוך מאוד,
• 10% - נמוך,
• 25% - מתחת לממוצע,
• 50% - ממוצע,
• 75% - מעל הממוצע,
• 90% - גבוה,
• 97% זה גבוה מאוד.

טבלאות Centile של גובה ומשקל מורכבות לפי גיל הילד, בנפרד עבור בנות ובנים. הקטגוריות "מתחת לממוצע", ​​"ממוצע" ו"מעל הממוצע" מתאימות לנורמה. יש לנתח את התוצאות המתקבלות מטבלת המשקל והגובה למתבגרים ביחד. לדוגמה, אם, לפי נתונים מסוימים, ילד נכנס לקטגוריית "גבוהה", ולפי אחרים, לקטגוריה "נמוכה" או "נמוכה מאוד", זה אומר שהייתה קפיצה חדה בפרמטר אחד, ו השני פשוט לא הספיק לגדול (הגוף גדל, אבל המסה לא מצליחה להגיע לשם). אם לפי שני הפרמטרים הילד נמצא בקטגוריות הקיצוניות, אז כדאי להתייעץ עם רופא, לעבור בדיקה ולבצע בדיקות לקביעת הורמונים.

חשוב להבין זאת הטבלה "משקל וגובה רגילים" הן למבוגרים והן לילדים משמשת, קודם כל, מעין קו מנחה, מעודד ניתוח נתונים. הטבות כאלה לא נועדו להשיג באופן עיוור את המספרים שנקבעו. אם אתה משתמש בטבלה כזו או אחרת כדי לציין שאתה סובל מתת משקל או עודף משקל, התייעצו תחילה עם מומחה בנושא זה. ותחשוב על זה ביחד איתו תוכנית עתידיתהמעשים שלך.

טבלת משקל וגובה לבני נוער. גובה ומשקל אידיאליים עבור בנות ודוגמניות