חלק עליון צר וירכיים רחבות. מבנה גוף: מותניים צרים, ירכיים צרות. איך להתלבש אם יש לך מותניים צרים וירכיים צרות

בהחלט כל אישה, ללא קשר לסוג הדמות, יכול להיות שאין לעמוד בפניו ומושך. זה יכול להיות מושג די בקלות. והיום תגלו איך. תאמין לי, שלך ארון בגדים הוא נשק אמיתי, שיכולה להיות השפעה חזקה על איך אחרים תופסים אותך. העיקר שיהיה חיובי. ובשביל זה חשוב לבחור את הבגדים הנכונים למבנה הגוף שלך.

עכשיו נדבר על בנות שכתפיהן רחבות יותר מהמותניים שלהן: סוג דמות בצורת T (או כפי שהיא נקראת גם "תפוח", "משולש הפוך").

במקרה זה, נשים שונות כתפיים מסיביות למדי,אולי, שדיים גדוליםוירכיים צרות עם ישבן נפח. זכור לגמרי מבנה גוף אידיאלילא יכול להיות. זה אומר שדמות לא מושלמת היא לא סיבה להתעצבן או לא לאהוב את הגוף שלך. קח דוגמה מהיפות הכוכבות. יש להם דמות בצורת T ועדיין נראים מדהים.

סינדי קרופורד - דוגמנית על

דמי מור - שחקנית

ג'סיקה אלבה - שחקנית

האם אתה רוצה לזרוח ולהקסים כמוהם? ובכן, זה לא קשה! הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כלל חשוב אחד:

בעת יצירת תמונות, בנות בעלות מבנה גוף משולש הפוך צריכות למזער את הנפח באזור הכתפיים ולמקסם אותו באזור הירך

3 דרכים לבנות עם דמות בצורת T למקם נכון מבטאים ולהיראות יפה בלי הרבה קושי

1. התמקדו ברגליים ובמותניים.

כל בחורה חולמת על רגליים דקות. יש לך מזל בזה, נצל את היתרון שלך למקסימום. סגנונות נפחיים של מכנסיים וחצאיות יעזרו להדגיש את היתרונות שלהם, צבעים בהירים, חסימת צבע .

2. תקן את אזור הכתפיים

באופן מוזר, "איזון" ויזואלית של נפח הכתפיים עם הירכיים הוא די פשוט. מספיק בשביל זה שימו לב לבגדים עם התכונות הבאות:

• חתך א-סימטרי;
• צורת כתף רכה;
• קווים אנכיים;
• חתכים בצורת U ו-V.

כל זה יאפשר לך להתאים את הדמות שלך ולהשיג את השלמות שלה ללא כל מאמץ נוסף.

איפה להיות זהירים ביותרעם פרטים כמו:

• צבעים מנוגדים באזור הכתפיים;
• קווים אופקיים על הבגדים ה"חיצוניים";
• כריות כתפיים בולטות.

אלמנטים כאלה לא רק ימקדו את תשומת הלב על הכתפיים הרחבות שלך, אלא גם יוסיפו להם נפח.

3. הדגש את המותניים שלך

אידיאלי למטרה זו חגורות רחבות, מעילים מצוידים, ערכות צבעים מקוריות באזור המותניים.

וכדי להבין סוף סוף את השאלה " מה לעשות כשהכתפיים רחבות יותר מהמותניים?", בואו נסתכל ביתר פירוט אילו סגנונות לבוש מתאימים לך ואיזה לא. ובאופן מסורתי, נתחיל עם שמלות.

שמלות

סגנונות מוצלחים

1. עם וילונות רכים וריח. דגמי שמלות עם פרטים דומים הם פשוט האפשרות האידיאלית עבורך. בשל הקווים האנכיים, הצללית מתארכת ויזואלית, והסגנון עצמו מאוד נשי, מה שהופך את בעליו לבלתי ניתן לעמוד בפניו.

2. עם חצאית מלאה ונפחית. מודלים עם "תחתית" כזו נראים מאוד רומנטיים ושובבים, כמו גם פלרטטניים וסקסיים בו זמנית.

3. ג מבטא צבעוניבתחתית השמלה.

4. בדגש על המותניים בצורת חגורה.

סגנונות לא מוצלחים

1. עם עיטור שופע ונפח באזור הכתפיים.

2. עם קו כתפיים משופע ומחשוף סירה.

3. עם דוגמת פסים אופקיים בחלק העליון של השמלה. תהיו בטוחים שההדפס האופנתי הזה היום רק יגרום לכתפיים שלכם להיראות אפילו רחבות יותר ממה שהן בפועל.

4. סטרפלס, חלק עליון פתוח.

5. התאמה הדוקה. נראה שמלות כאלה אומרות: "תראה, אין לי ירכיים!" :)

סוודרים, קרדיגנים, חולצות, חולצות

סגנונות מוצלחים

1. עם מחשופים עגולים ובצורת V.

2. עם קווים אנכיים בצללית. תאמין לי, רוכסנים ופסים, שורות ארוכות של כפתורים, מנוגדים אלמנטים דקורטיביים- אם כל זה אנכי, הדמות שלך תיראה פרופורציונלית ונשית ככל האפשר.

3. עם רישומים גדולים "מרמזים" על האנכי.

4. צבעים פשוטים, אבל רק בשילוב עם תחתית מבריקה. אנסמבל כזה יאפשר לך לאזן את החלק העליון והתחתון של הגוף, ויפתח הזדמנויות למימוש כל הפנטזיות שלך לגבי התמונה. אחרי הכל, דברים פשוטים הם אוצר אמיתי לאוהבי אביזרים.

5. יצירת שכבות על ידי שילוב של עליונית, חולצה (חולצה) וג'ינס (מכנסיים). חולצה לא מכופתרת תתקן חזותית את פלג הגוף העליון על ידי יצירת אפקט אנכי.

סגנונות לא מוצלחים

1. עם דוגמאות והדפסים בהירים במיוחד באזור הכתפיים.במיוחד אם אנחנו מדברים על פס אופקי. אל תנסה אפילו לרמות, במקרה הזה אפילו צווארון V לא יעזור.

2. עם פרטים שמדגישים מאוד את פלג הגוף העליון. במקרה זה אנו מדברים על פרטים נפחיים ומסורבלים, כגון, למשל, קשתות, סלסולים, כיסי חזה, שרוולים נפוחים וכו 'אלמנטים כאלה, למרות כל היופי והרלוונטיות שלהם, יביאו דיסהרמוניה לתמונה שלך. עכשיו, להיפך, אנחנו מנסים להיפטר מזה.

ז'קטים

סגנונות מוצלחים

1. צבע אחיד עם אורך ממש מעל או לקו הירך.
2. עם באסקית. פרט מאוד יפה ומסוגנן זה יוסיף את הנפח החסר לירכיים שלך ובו בזמן ידגיש את קו המותניים

סגנונות לא מוצלחים

1. לאחר נפח גדול , שרק ייתן לדמות שלך חוסר צורה ויסתיר את המותניים שלך.
2. עם פרטים גדולים המושכים את העין: דשים בהירים וצווארונים עשירים.

חצאיות

סגנונות מוצלחים

1. מפותל , כגון חצאית צבעונים, חצאית קפלים, חצאית קפלים.

2. סגנונות A וסגנונות מתרחבים (חצאית שמש). זה סוד הנפח שחסר לך בירכיים ובישבן. דגמים כאלה של חצאיות יכסו את הצורות החסרות ויאזנו את הדמות שלך.

3. ג פרטים בהיריםוהדפסים, כמו גם עם פסים אופקיים.

קשה למצוא אישה שמרוצה לחלוטין מהגוף שלה. יש הרבה בעיות שמקשות על הבחירה במושלם מתאים לדמותבגדים, אחד מהם הוא כתפיים רחבותמבנות. למרבה הצער, אי אפשר לשנות נתון כזה, אבל זה בהחלט אפשרי לנסות להסתיר פגמים.

הטעויות הנפוצות ביותר: אתה לא יכול ללבוש את זה

יש דברים שמרחיבים את הכתפיים שלך; עדיף להסיר אותם מיד מהארון שלך. אפשרויות אלו כוללות:

• דגמים עם צווארון סירה גדול;
• דברים עם צוואר בצורה של מלבן אופקי;
• אפשרויות עם רצועות צרות החושפות את הכתפיים;
• דברים עם עיצובים המושכים את העין באזור הכתפיים;
• שמלות עם וילונות אופקיים;
• דגמים עם צווארון עמוק;
• מחוך מבריק;
• רצועות כתפיים, כותפות או עיטורים אחרים הממוקמים על הכתפיים;
• שמלות וסוודרים עם פסים סרוגים (פסים) המשתרעים על השרוולים;
• אפשרויות עם פסים אופקיים בפלג הגוף העליון;
• פריטים עם עולים מכוונים לאורך הכתף;
• דגמים רחבים ומשוחררים;
• סוודרים הדוקים מדי (למשל צווארוני גולף);
• שרוולים ארוכים מתרחבים;
• אפשרויות עם צווארונים רחבים.

כתפיים רחבות לילדות: מה ללבוש, תמונה

אחת המשימות העיקריות בבחירת תמונה היא לא לכסות את הכתפיים, אלא לבחור בגדים שמאזנים את התמונה ומאפשרים לה להיראות מהמם. הדמות האידיאלית נחשבת כאשר הרגליים ארוכות מעט מהחלק העליון של הגוף, חלק עליון- מעט רחב יותר מהמותניים, המותניים צרות יותר בכ-25-30 ס"מ, והצוואר - אורך בינוני. אתה יכול להשיג את המראה של דמות כזו על ידי שילוב של תלבושות שונות.

שחקו עם ניגודים: אל תלבשו יותר מדי חצאיות או שלבו אותן עם חלק עליון עשיר - זה ייתן לצללית שלכם חוסר פרופורציונליות. איזון ויזואלית את המראה שלך על ידי שילוב צבעים שונים. לדוגמה, חלק עליון כהה ותחתון לבן יסתירו פגמים, אבל בגדים פשוטים לחלוטין לא ישנו דבר בדמות שלך.

בחירת החלק העליון

אם אתה חובב חולצות, בחר אפשרויות עם צווארון V, זה יאפשר לך להעביר את תשומת הלב מהכתפיים לקו הצוואר, מה שמעניק לתמונה קלילות ונשיות. זכור: קו הצוואר לא צריך להיות עמוק, הוא רק יעניק לחגורת הכתפיים שלך סנטימטרים נוספים. הכתפיים של חולצה יכולות להיות סגורות או פתוחות; אין כאן הגבלות. אתה יכול ליישר את החלק העליון עם החלק התחתון באמצעות סלסול רחב, אשר תפור לבד בגובה המותניים - פריט לבוש זה נקרא peplum.

כתפיים רחבות על בנות יעזרו להסתיר חולצות שנבחרו כראוי. עדיף לתת עדיפות לאפשרויות בסגנון של " עטלף" דגם זה קיבל את שמו בגלל הגזרה המיוחדת של השרוול, המזכירה נפנוף כנפיים של חיה לילית קטנה. עדיף לשכוח מדגמים עם שרוולים הדוקים מאוד.

בחר סוודרים ארוכים, חולצות טי וטוניקות. עבור אוהבי רישומים, מודלים עם קווים אנכיים או אלכסוניים הם אידיאליים. כמות קטנה תעזור לצייר את הצללית צווארון עגול. בבחירה בגדים עליוניםתן עדיפות לדברים ללא כוסות - אפשרויות כאלה מרחיבות חזותית את הכתפיים שלך.

בחירת החלק התחתון

את לובשת חצאיות? אתה מוזמן לבחור דגמים שמוסיפים נפח לירכיים ולישבן - הם יחמיאו לגזרה שלך. ניתן לשלב חצאיות עם חולצות שובבות וחולצות רכות. כדי להדגיש את המותניים שלך, ללבוש חצאיות שופעותבכל אורך. "חצאיות באורך הרצפה" הן אידיאליות לדמות כזו. בנות עם כתפיים רחבות יהיו מעוטרות להפליא בדגמים מתרחבים, ועדיף לשכוח מחצאיות עיפרון.

קנה מכנסיים וג'ינס בגובה בינוני. כיסי תיקון עשויים להיות ממוקמים על הירכיים והישבן. אם תרצה, בחר דגמים צבעוניים, אבל עבור אוהדים עדיף לרכוש אפשרויות פשוטות. מכנסיים קצרים רפויים באורך בינוני יישרו את הדמות שלך ויגדילו את הירכיים.

סרבל ושמלות

בבחירת סרבל, הסתכלו היטב בחלק התחתון של הבגד - עדיף לקנות אפשרויות עם רגליים רפויות.

איזה השמלה תתאיםבחורה עם כתפיים רחבות? תוכלי לבחור בשמלה ארוכה או קצרה, רפויה או צמודה, צבעונית, חלקה או מעוצבת. אפשרות עם חצאית מלאה וחלק עליון פתוח תיראה טוב. ניתן להדגיש את המותניים אביזר אופנה, למשל, חגורה.

בעת בחירת דגם מתאים, שמרו על הרמוניה בין החלק התחתון לחלק העליון, שחקו עם קווי המתאר של המותניים. לדוגמה, שמלה בגזרה גבוהה תאזן כתפיים רחבות ו ירכיים צרות, והמותניים הנמוכים יאריכו את הדמות שלך. צווארון V רדוד מצמצם את הכתפיים, וסלסלת רחבה לאורך קו המותניים או חגורה מסוגננת יוסיפו נשיות למראה.

בחרי בשמלה שחושפת דבר אחד: הצוואר, הדקולטה או הכתפיים. אחרת, כל תשומת הלב של אחרים תופנה לפלג הגוף העליון.

כיום, בעיות בחירת לבוש שגורמות לכתפיים רחבות אצל בנות הן נפוצות מאוד. מה ללבוש? התמונות המוצגות במאמר יעזרו לך להחליט על בחירת השמלה.

בחירת האביזרים הנכונים

כל מיני תכשיטים הם תוספות מועדפות לתלבושת של כל הבנות. אבל הם גם צריכים להיבחר בצורה נכונה. עם הבחירה הנכונה, אביזרים יעזרו לך להתאים.קנה תכשיטים בהירים וגדולים.

על מנת להסיט את תשומת הלב של אחרים מהכתפיים שלך, אתה יכול להשתמש בצמידים צבעוניים, חרוזים ארוכים ושרשראות. הם יצמצמו ויאריכו את הצללית. אין להשתמש באביזרים באזור הכתפיים - צעיפים, רצועות, וילונות.

בבחירת תיק, העדיפו דגמים בהירים עם כרס שיוסיפו נפח לירכיים. מצמדים קטנים על שרשרת מסודרת מתאימים גם הם, אבל עדיף לשכוח מתרמילים.

משכו את תשומת הלב לידיים שלכם - לבשו כפפות קטנות אך אלגנטיות. כדי להדגיש את המותניים שלך, השתמשי בחגורה יפה: אחת צרה היא מושלמת למכנסיים או למעיל, ורחבה יש ללבוש עם שמלה או חצאית. כתפיים רחבות אצל בנות יעזרו לחתוך צעיף מסוגנן. מתאים דגם עם קצוות ארוכים הפוכים למטה.

בבחירת אביזרים זכור כי שפע של תכשיטים לא ישפר את הגזרה שלך - אתה צריך לדעת את המתינות בכל דבר. אל תעמיס על המראה שלך, תלבשי אלמנט אחד או שניים התואמים את הבגדים שלך, וההצלחה תהיה מובטחת. אביזר שנבחר נכון מעטר את דמותה של ילדה עם כתפיים רחבות. את התמונה ניתן לראות למטה.

בחירת נעליים

לילדה עם ירכיים צרות וכתפיים רחבות (דמות משולש הפוך), הנעליים הבאות מתאימות.

1. נעליים. ניתן לקשט רגליים דקות בנעלי עקב. נעליים כאלה יאריכו את הצללית, העיקר לבחור צבע שיתאים לבגדים. לא מומלץ לנעול נעלי עקב עבות שיהפכו את המראה שלך לכבד יותר.
2. נעלי בלט. נעליים אלו מתאימות לילדות בכל מבנה גוף. כדי להיראות קצת יותר גבוה, בחרי בגוונים בהירים.
3. מגפי קרסול. נפלא לילדות עם רגליים דקות. אם יש לך רגליים מלאות, לבשי טייץ התואמים את צבע הנעליים שלך, לבשי עם ג'ינס או חצאיות ממש מעל הברך.

בואו נסכם את זה

נולדנו שונים, לא חבר דומהעל חבר, ואם לדמות שלך יש פגם כלשהו, ​​אין צורך להתעצבן ולהפעיל אזעקה. אתה לא צריך לענות את עצמך עם דיאטות מתישות שאינן תמיד בריאות. זכרו שכתפיים רחבות על בנות אינן גזר דין מוות. אחד העקרונות החשובים ביותר של יופי ואושר הוא לאהוב את עצמך כפי שהטבע יצר אותך. ובגדים שנבחרו נכון יכולים להסתיר פגמים בדמות ולהפוך אותם ליתרונות.

כמה בנות עם כתפיים רחבות רואות בזה חיסרון וחולמים ללמוד איך להיפטר מהן. למרות שסוג זה של דמות אופייני לדוגמניות אופנה רבות הרואות בכך יתרון.

הבעיה מתעוררת לעתים קרובות בשל העובדה כי כתפיים גדולות משולבות עם משקל עודף– במקרה זה הדמות נראית מרובעת.

בואו נשקול דרכים שונות, שבעזרתם אתה באמת יכול להתמודד עם זה. הארסנל שלנו כולל פעילות גופנית, תזונה נכונה ומבחר בגדים שיעזרו לתקן את הצללית שלך!

4 השיטות המובילות להתמודדות עם הבעיה

ראשית אתה צריך לקבוע אילו כתפיים נחשבות רחבות. במילים פשוטות, בנות לא צריכות להיות כתפיים רחבות יותר מהמותניים. אם הבעיה היא ירכיים דקות מדי,... אם אתה נופל תחת הקריטריון הזה, אתה יכול לפתור את הבעיה בשתי דרכים עיקריות - תיקון חזותי פגם באמצעות בגדים, שזה די מהיר ופשוט, אבל לא יתאים לכולם. או, בעזרת שינויים באורח החיים ואימונים, להפחית בהדרגה אזור בעייתי . זה לוקח הרבה יותר זמן, אבל שיטה זו תשיג תוצאות מתמשכות. בואו נשקול את כל השיטות לפי הסדר.

1. בחרו ביגוד מתאים

סוג הדמות בה הכתפיים רחבות והירכיים צרות נקרא "משולש הפוך". ניתן לאזן את הצללית הזו על ידי הוספת נפח לחלק התחתון של הבגד. הכלל העיקרי הוא לא ללבוש בגדים צמודים. סגנון זה מגדיל את הכתפיים וממקד את תשומת הלב ב ירכיים צרות. תמונות של בגדים ספציפיים ניתן למצוא במאמר נפרד.

אתה יכול להסיר כתפיים מסיביות חזותית באמצעות את ההמלצות הבאותשיתאים לרוב הבנות והנשים:

1. שימוש בעקרון של שכבות בגדים.יש כאן הרבה מקום לדמיון. מה צריך לזכור כאן? החלק התחתון של הבגד צריך להיות נפחי יותר מהחלק העליון. ניתן לשלב חולצות, חולצות, קרדיגנים, חצאיות, מכנסיים ומעילים קלים מעטפת.
2. אביזרים. צעיפים ארוכים, צעיפים, חרוזים, יכולים למתוח את הצללית ולהפחית חזותית את הכתפיים. חגורות רחבות יכולות להיות תוספת מוצלחת למדי.
3. צֶבַע.החלק התחתון של הבגדים יכול להיות בהיר, עם דפוסים גדולים. החלק העליון של הבגדים הוא בגוונים מאופקים. ערכת צבעים זו מסיחה את תשומת הלב מהכתפיים, מה שהופך אותן חזותית לצרות הרבה יותר.
4. חצאיות ומכנסיים רחבים בסגנונות שונים.צללית הרמונית תסופק על ידי חתך תחתון נפח. בעלים רגליים דקותיכול להרשות לעצמו כל אורך של בגדים.
5. אם יש לך רגליים ארוכות , לבשו מכנסיים קצרים רפויים עם כיסים עם תיקון בצדדים ובגב. הם נראים מאוד מחמיאים ומאזנים אפילו דלטואידים רחבים מאוד.

הקפד גם לבדוק את הסרטון:

על פתק!אין ללבוש מכנסיים צמודים או חצאיות. האפשרות היחידה כשאתה יכול להתנסות היא ללבוש חולצה מוארכת שמגיעה לאמצע הירך או קרדיגן עם מכנסיים צמודיםאו חצאית. אולי מאוד שילוב טובאנסמבל כזה, אבל זה יהיה תלוי בתכונות האחרות של הדמות.

2. לאכול נכון

תזונה, יחד עם פעילות גופנית, היא הדרך הראשונה להצליח להשיג את המטרה שלך. כבר דנו. דיאטה היא אחת מהן. עצות של תזונאים לארגון תזונה מאוזנת:

1. אם אתה רוצה להיות רזה ויפה, תאכל נכון, תאכל מאכלים בריאים, שתה מים נקיים.
2. אל תשתמש בדיאטות מזורזותעל מנת לרדת במשקל במהירות. הקילוגרמים שנעלמים במהירות חוזרים באותה מהירות.
3. שֶׁלְךָ דיאטה יומיתחייב להיות מאוזן- כלומר, אתה צריך לקבל את כל אבות המזון מהמזון.
4. החלף מזונות עתירי קלוריותלמנות עם תכולת קלוריות נמוכה יותר. כלול סלטים עשויים מירקות טריים - כרוב, גזר, מלפפונים - בתפריט שלך מדי יום.
5. החליפו את הקינוחים המתוקים במשקאות פירות יער ופירות טריים.
6. כדי להפחית קלוריות בתזונה, אכלו מוצרי חלב דלי שומן עם ירקות או ירקות טריים. לדוגמה, גבינת קוטג' דלת שומן עם מלפפונים טריים, או קפיר עם עשבי תיבול קצוצים דק.
7. לפעמים אפשר לארגן יום אחד ימי צום - לשתות תה ירוק עם חלב או קפיר.

צפו בסרטון לפרטים נוספים:

בקפידה!זכרו - מונו-דיאטות מזיקות לגוף! עדיף לוותר על מאכלים ומוצרים שומניים, מתוקים ומטוגנים. הם עשירים מאוד בקלוריות ואינם מביאים שום תועלת לגוף.

3. עשו אימוני כוח

תרגילי כוח בשילוב עם תזונה נכונהלעזור לרדת במשקל, להסיר שומן באזור הבעייתי, אם יש, לשאוב את השרירים, לתת להם עיגול והקלה.

הדברים הבאים מראים את היעילות הגדולה ביותר:

1. ​לחיצת משקולת בעמידה.אתה יכול לתת הקלה לשרירי חגורת הכתפיים על ידי ביצוע לחיצות משקולת באופן קבוע. זה מקדם הוצאה קלורית מוגברת. תרגיל זה, המבוצע בשילוב עם אחרים, מאפשר לך לשאוב את השרירים האחראים קו יפהידיים
2. ​ . מכוון להעמסת השרירים האחראים לעגלגלות הכתפיים. אימון כוח רגיל הוא כתפיים יפותוזרועות, יציבה ישרה.
3. תרגיל טוב לכתפיים, לזרועות ולגב. מפעיל את השרירים, נותן להם הקלה. בנות מתחילות לבצע את התרגיל הזה תוך שימוש במשקל מינימלי.
4. ​ . תרגיל קל לביצוע המחמם היטב את השרירים ומכין אותם לעומסי כוח. זה יכול לשמש גם כתרגיל עצמאי מספר פעמים במהלך היום.
5. ​ . עובד בצורה מושלמת את כל קבוצות השרירים, שורף מצבורי שומן. עבור בנות, ניתן להתחיל עם שכיבות סמיכה מהקיר, ולהמשיך בהדרגה לשכיבות סמיכה מהרצפה.
6. ​ . עובד על חגורת הכתפיים, טוב לשריפת קלוריות מהירה, מאמן סיבולת ובונה גזרה אתלטית.
7. ​משיכת אחיזה הפוכה.זוהי גרסה של המשיכה הקלאסית, אך בשל מיקום הזרועות קשה יותר לבצע אותה. מעמיס באופן פעיל את שרירי הזרוע, נותן להם הקלה.

אם אתה רק צריך להדק את האזור הבעייתי, השתמש באזור שלנו.

אתה יכול להשתמש באימון עם קטיה אוסמנובה:

4. כלול אימון אירובי

ביצוע תרגילים במכונות שונות מאפשר לך לתרגל בצורה הרמונית את כל קבוצות השרירים בגוף, כמו גם להתמקד בשרירי המטרה הזקוקים לעומס מוגבר. מה התוצאה? כאשר עובדים על סימולטורים, עלינו להבין: איזו מטרה אנו רוצים להשיג? לרדת במשקל או להתאמן בקבוצות שרירים מסוימות? בהתאם למטרה, יש צורך בפיתוח תוכנית אימונים טקטית.

בחר אחת מהאפשרויות המועדפות עליך:

1. אליפסואיד.התרגילים מתאימים היטב למי שהתחיל להתאמן לאחרונה. האליפסואיד עוזר לפתח בעדינות מפרקים, למתוח ולעבוד שרירים.
2. ​הליכון.הליכון האהוב והפופולרי על כולם - נוף נהדר פעילות גופניתכשיש מחסור בזמן. נותן התפתחות שרירים טובה, מאמן את הלב וכלי הדם. תרגילים בסימולטור עוזרים למנוע דליות.
3. אופני כושר.אם "תתיידד" עם אופני כושר, אז לא תאבד קילוגרמים מיותרים. זה שואב את הירכיים והישבן היטב, עוזר לתקן את צללית "המשולש ההפוך". אם תשאבו את שרירי הישבן והירכיים ותגדילו את נפחם, הגזרה שלכם תהפוך פרופורציונלית יותר.
4. ​סטפר.לוחם לאורח חיים פעיל! טוען באופן מלא את השרירים, לא מאפשר לך לעלות במשקל עודף משקל, מאיץ את חילוף החומרים ועוזר להיות כל הזמן בכושר גופני טוב.
5. פלטפורמת צעד.עוזר להפעיל קבוצות שרירים עיקריות. מושלם עבור בנות שרוצות לשאוב את הירכיים והישבן, ובכך לתקן את צללית "המשולש ההפוך". אם תגדיל את נפח השרירים של הישבן והירכיים, הדמות תהפוך פרופורציונלית יותר.
6. תרגילים עם חבל דילוג.תרגיל שימושי וחיוני במאבק נגד חוסר פעילות גופנית. מצוין לשריפת עודף קלוריות. נותן מתח לכל השרירים. עוזר לתקן את הדמות עם כתפיים גדולות, מעמיס את שרירי הישבן והירכיים, נותן להם נפח.
7. הליכה נורדית.כולל את כל קבוצות השרירים בעבודה, עוזר במאבק נגד קילוגרמים מיותרים, עושה את הדמות רזה ומתאימה. מאיץ את חילוף החומרים, מקדם רוויה פעילה של הגוף עם חמצן.
   ריקוד. כל סוג של ריקוד הוא מאוד שימושי עבור בנות! הם נותנים עומס טוב על קבוצות השרירים העיקריות ואינם מאפשרים לעלות במשקל. משקל עודף. לכל מי שרוקד יש יציבה מלכותית והליכה יפה.
8. עיצוב.תוכנית העיצוב פותחה על ידי רופאי ספורט רוסים. המערכת הזאת אימון גופני, קידום התפתחות פרופורציונלית של הדמות, כמו גם עוזר לתקן את החסרונות שלה. תרגילים רגילים מדגמים את הדמות, ומקרבים את הפרמטרים שלה למודל העיצוב. האימון משנה את הדמות שלך, משפר את הפרופורציות שלו ומבטל פגמים. דמות המשולש ההפוך, המאופיינת בכתפיים רחבות וירכיים צרות, מאוזנת באמצעות תרגילים שנבחרו במיוחד על ידי הגדלת נפח שרירי הישבן והירכיים.

למידע נוסף על היתרונות של סימולטורים מסוימים, צפו בסרטון:

באמצעות השיטות לעיל, אתה יכול לתקן את הפרופורציות של הדמות שלך ולהפוך אותה לרזה יותר. והצללית החדשה שלנו תושלם על ידי יציבה יפה, חיוך על הפנים ומצב רוח משמח!

מבנה גוף עם ירכיים רחבותנקרא בדרך כלל "אגס" או "משולש". יש לזה יתרונות וחסרונות. יצירה מראה מסוגנן, חשוב להיות מסוגל להדגיש נכון את הראשון ולהסתיר את האחרון. סטייליסטים כבר מזמן הוציאו סדרה כללים פשוטיםשעוזרים לך להשיג תוצאות מצוינות. אם לוקחים אותם בחשבון, אתה יכול להיראות הרמוני, גם אם יש לך ירכיים רחבות- מה ללבוש כבר לא תהיה בעיה.

עקרונות בסיסיים ליצירת מראה מסוגנן

לכל דמות יש מאפיינים משלה. ירכיים רחבות הן לא רק חיסרון, אלא גם יתרון. החלק הזה הוא נשי ומושך, במיוחד אם הוא מעוצב נכון. בעל מבנה גוף אגס, חשוב לחשוב דרך התמונה שלך כך שהחלק העליון יהיה רחב יותר ויזואלית והחלק התחתון צר יותר. במילים אחרות, חשוב להשיג את ההרמוניה הגדולה ביותר האפשרית.

הרמוניה חזותית

זה יכול להעשות דרכים שונות. הכלל הבסיסי הוא לבחור תפאורה שופעת לצווארון, צווארון ושרוולים, ובו בזמן לקשט בצניעות את אזור הירכיים. בחלק הרחב ביותר של הגוף, חשוב להימנע מכיסי תיקון, קישוטים וקיפולים.

קַפְּדָנִי בגדים אלגנטיים אפור, סנדלים וקלאץ'

בחירת צבע

העיקרון השני הוא בחירה מוסמכת של ערכת צבעים. עבור סוג זה של דמות, שילוב של חלק עליון בהיר ותחתון כהה הוא טוב. באופן כללי, כדאי להימנע מצבעים עזים, דוגמאות גדולות, במיוחד בחלק התחתון, ומניגודים גבוהים מדי. עדיף לתת עדיפות לצבעים טבעיים ורגועים, שחור ולבן אלגנטי.

בגדים עם תחתית שחורה, סנדלים וכתף פתוחה שמלה קלילהפרחוני חיוור ללא שרוולים ומשאבות

מבחר בגדים

שמלה

בבחירת שמלה, נסו לתת עדיפות לגזרה א-קו. זה מסווה בצורה מושלמת פגמים בדמות. גם דגמים יווניים ייראו טוב אורכים שונים. ניתן למרוח עליהם חגורה דקה.

אם אתה לא מתחבר לסגנונות ספציפיים, אז אתה יכול להמליץ ​​על כל שמלות עם צלליות ישרות, מתרחבות או עם קפלים גדולים. את המחוך ניתן לקשט עם סלסולים ואחרים תפאורה עשירה, פס אופקי. אם יש לך שוליים צרים, אז עדיף לבחור שרוולים מסוג "פנס" או "עטלף".

לגבי האורך, זה יכול להיות כל. אם רגליים יפותהם היתרון שלך, אז מיני יתאים, וכאשר אתה צריך להאריך חזותית את הדמות שלך, עדיף ללבוש שמלה ארוכהבקומבינציה עם עקבים גבוהים. אפשרות אוניברסליתהוא midi, אבל כאן חשוב לשים לב לתכונות החיתוך. המכפלת לא צריכה להתחדד כלפי מטה.

שמלת מעטפת אמרלד ונעליים ניטרליות חינם שמלה שחורה-חלוק עם חריץ, שרוול קצרוחגורה גבוהה על המותניים שמלה לבנה מצוידת עם תוספות שחורות ו כתפיים חשופות שמלת מידי שחורה ללא שרוולים עם תיק כתף וסנדלי פלטפורמה ניטרליים

מכנסיים וג'ינסים

הפרמטרים העיקריים שכדאי לשים לב אליהם הם מותניים נמוכים או סטנדרטיים וגזרה ישרה. זה חל על הבחירה של מכנסיים וג'ינס. יש להימנע מותניים גבוהיםודגמים צמודים. קווים ישרים נראים אידיאליים, במתינות מכנסיים רחביםלרצפה בשילוב עם נעלי עקב. הם מאריכים את הדמות בצורה הטובה ביותר. בחר אך ורק צבעים כהים וסולידיים; עשויים להיות פסים אנכיים שאינם מנוגדים. אפשרות זו עוזרת לפתור את הבעיה, אם יש לך ירכיים רחבות, מה ללבוש חיי היום - יום. אתה יכול לשלב מכנסיים או ג'ינס עם חולצה או סוודר.

כחול כהה חליפת מכנסייםעם סנדלים מכנסיים צמודים, נעליים מנומרות וחולצה מעניינת עם חגורה מכנסי ג'ינס כחולים במצוקה, חלק עליון משוחרר בצבע ירוק בהיר עם שרוולים שלושה רבעים והדגשה על החזה מכנסיים כהיםסקיני עם גופייה לבנה ונעליים

חצאית

ל ירכיים רחבותחצאיות עיפרון צרות וישרות, דגמים מתרחבים וכאלה עם קפלים גדולים ומעטים מושלמות. יש להימנע מצורות קפלים וצבעונים. אתה לא צריך לבחור צבעים מגוונים. גוונים כהים וניטרליים ייראו הכי טוב; פסים אנכיים לקוניים מותרים.

חצאית שחורהעיפרון עד הברך, סנדלים, תיק קטן וטופ פרחוני חצאית שיקית עם תפאורה, עליונית צמודה ונעליים שחורות

חולצה, סוודר, קרדיגן

לא משנה מה תבחר, דגמים מוארכים המגיעים לתחתית הישבן ייראו יתרון. אבל השימוש בגרסאות מקוצרות גם מקובל. נסו להימנע רק מבגדים שהשוליים התחתונה שלהם נופלים באמצע הירך. קו זה ממקד את תשומת הלב בחלק הרחב ביותר. בתיאור השמלות כבר הוזכר על האפשרות להשתמש בעיצוב שופע בחלק העליון של הבגד. אותו כלל חל על חולצות, סוודרים וקרדיגנים. ל סכמת צבעיםאין דרישות מחמירות. רק ודא שכל התמונה תהיה הרמונית.

סגור חולצה רפויה לבנה כשלג עם צווארון יפה, מכנסי סקיני כהים ונעליים

הלבשה עליונה

גם חצי עונה וגם בגדי חורףאם אפשר, יש להאריך אותו. אם יש לך ירכיים רחבות מאוד, אז עדיף לבחור צלליות טרפז וחתך ישר. יתכן שקיים חגורה רחבה- זה ידגיש את המותניים. במקרים מסוימים, ז'קטים או מעילי גשם צמודים מתאימים גם הם היטב, במיוחד אם הירכיים אינן רחבות מדי. אבל אפשרות זו אינה אוניברסלית.

כדי להפוך את התמונה להרמונית, בחר דגמים עם צווארונים מעניינים, יוצאי דופן, השתמש בצעיפים רחבים ונפחיים.

מעיל ניטרלי, ג'ינס כחולצוואר ונעליים צנומים ושמנמנים

נעליים

לנעליים ולמגפיים יש לפחות עקב קטן. עדיף אף מחודד או מעוגל. כדאי להימנע מצורות מרובעות וזוויתיות, סוליות מסיביות ורצועות צולבות.

אֵלֶגַנטִי סנדלים פתוחיםותיקון כל נתון שמלה אפורהמותניים גבוהים

ירכיים רחבות נראות מאוד נשיות; עכשיו אתה יודע מה ללבוש כדי להדגיש את הנכסים שלך. על ידי ניסוח נכון של המלתחה שלך, תיצור תמונה הרמונית ומסוגננת.

כל אישה רוצה להיראות מרשימה בכל בגד. אבל זה יכול להתבצע בקלות אם אתה מכיר את התכונות המבניות של הגוף שלך ויודעים איך לבחור "עטיפה" עבורו. דמויות נשיות חלוקה קונבנציונלית ל חמישה סוגים. כל אחד מהם נקבע על ידי שלושה אלמנטים עיקריים: חזה, מותניים, ירכיים. בהתאם לגודל הגדול או הקטן יותר של אחד או שניים מאיברי גוף אלה, הסוג נקבע.
"X" - שעון חול,
"א" - אגס,
"V" - משולש הפוך,
"N" - מלבן
"או" - תפוח

איור "X" - שעון חול
נתון זה נחשב לאידיאלי. סוג זה מתייחס לנשים בעלות אותו נפח של שדיים וירכיים, עם קו מותניים מוגדר היטב. גם אם הבעלים של דמות "X" עולה במשקל עודף, הדמות שלה עדיין תיראה הרמונית. (מרילין מונרו, סופיה לורן, מוניקה בלוצ'י).

בגדים לדמות שעון חול יכולים להיות כמעט כל דבר, למעט אלה שמסתירים את היתרונות שלו.

ארון שעונים לאישה עשוי לכלול:

• ג'ינס ישרים ומכנסיים עם חגורה;
• חצאיות עם חגורה ומותניים גבוהים;
• סוודרים, חולצות ושמלות עם צווארון V שיבליטו את עצמות הבריח החינניות שלך;
• הדגשת חצאיות בקו A יופי טבעימָתנַיִם;
• שמלות מעטפת ושמלות נדן;
• חגורה צרה שהופכת את המותניים חזותית לעוד יותר בולטת ודקה;
• חגורות רחבות שמוסיפות סקסיות למראה;
• חולצות קפדניות שבהן זוג הכפתורים העליון מבוטל.

סוג גוף "A" - אגס או משולש
דמותן של נשים מסוג זה מזכירה אגס (ג'ניפר לופז, האלי ברי). לנשים בצורת אגס יש חלק עליון בהיר וחלק תחתון כבד: מותניים דקים, שדיים קטנים, כתפיים צרות, ירכיים רחבות. הצטברות שומן מתרחשת בישבן ובירכיים. היתרונות של הדמות הם מותניים דקים וחזה מסודר, החסרונות הם ישבן כבד וככלל רגליים מלאות. נשים בצורת אגס לרוב אינן מרוצות מהגזרה שלהן: יש חוסר פרופורציה ברור בין החלק העליון והתחתון של הגוף, ולנשים כאלה קשה לבחור בגדים בגודל מסוים: חולצות יש לקנות במידה ( או אפילו שניים!) קטן יותר ממכנסיים וחצאיות, ועם שמלות הם בדרך כלל קשיים בלתי פתירים.
עם זאת, זה בדיוק גוף נשיהיה ונשאר מפתה לגברים (וזה יתרון ענק). סוג זה של דמות נחשב לנשי מאוד, ואם אישה שומרת על צורתה, אז שנים ארוכותשומר על אטרקטיביות.
אתה יכול לנסות לתקן את החסרונות של סוג זה של דמות בנשים בעזרת בגדים. בבחירת בגדים, "אגסים" צריכים לתת עדיפות לדגמים המגדילים חזותית את החזה ואת רוחב הכתפיים, מדגישים את המותניים ומסתירים את החלק התחתון הכבד של הגוף.

ארון בגדים למבנה גוף "A":

• מחשופים עמוקים בצורת V ואלכסוניים על סוודרים ושמלות;
• חולצות וסוודרים עם פסים רחבים או רוחביים המגדילים חזותית את אזור החזה;
• חצאית עיפרון עשויה בד עבה, מה שיהפוך את הצורה לדק יותר ותצמצם את הדמות;
• צבעים כהים בתחתית הבגדים, מכנסיים צרים, ישרים או מתרחבים;
• שמלות עם מותן מעט גבוה או סלסול מתחת לחזה;
• חלק עליון עם שרוולים נפחיים;
• צעיפים וסיכות באזור הצוואר, סלסולים ותלפונים על החזה, הממקדים את תשומת הלב בכבוד הדמות;
• נעליים עם גבוה עקב יציבושכמיות מעט מחודדות.

סוג גוף: V או משולש הפוך או T
דמות בעייתית לנשים (אנסטסיה וולוצ'קובה, אנג'לינה ג'ולי). לנשים בעלות מבנה גוף זה יש מבנה אתלטי, כתפיים רחבות, ירכיים צרות ומותניים מעט מוגדרות. אורכו של פלג הגוף העליון עשוי להיות מעט קצר יותר מהחלק התחתון, אשר, אגב, נמצא לרוב בקרב ספורטאיות. חסרון: צללית גברית, יתרון: רגליים דקות. אם נשים מסוג זה עולות במשקל, מצבורי שומן מופיעים בחלק העליון של הגוף - על הזרועות, המותניים, הכתפיים והבטן.

נשים בעלות מבנה גוף זה צריכות לבחור בגדים שיבליטו את שלהן רגליים מושלמותויסתיר את החלק העליון המאסיבי:

• חולצות עם צווארון סגלגל בצורת V או עמוק (יכול להיות פס אנכי) חזותית להפוך את הכתפיים צרות יותר;
• אם אפשר, החלק התחתון של הבגד צריך להיות צמוד, אך לא מצומצם בתחתית;
• החלק התחתון של הבגד בהיר, החלק העליון כהה;
• אביזרים בעלי צורות זוויתיות, כולל עגילים, צמידים ונעליים;
• הימנע משרוולים נפחיים ונפח עודף בכתפיים;
• ז'קטים אסוף מעט במותניים וחולצות עם רצועות הממוקמות קרוב לצוואר מתאימים;
• מתרחבים מהמותן, מכנסיים רחבים עם כיסי תיקון וקישוט באזור הירך עם מותן מעט נמוך.

סוג גוף "H" או מלבן
לא אידיאלי, אבל אופציה לא מזיקה למדי (קיירה נייטלי, מדונה, השחקנית קתרין זיטה-ג'ונס, ניקול קידמן וסיג'ורני וויבר, דמי מור). שלו סימן היכר- כמעט אותו רוחב של כתפיים, ירכיים ומותניים, וזו הסיבה שהדמות מקבלת מראה מלבני, ולרוב נקראת "בננה" או "תרמיל". יתרונות - מידתיות, חסרונות - חוסר מותניים, צללית גברית. הבעיה העיקרית במבנה גוף בננה היא מותניים רחבים ובטן בולטת. בעת בחירת בגדים עבור סוג זה של דמות, אתה צריך להיות זהיר ביותר.

נשות בננה מתאימות ל:

• בדים גסים ומסיביים עם מטושטש דפוסים גיאומטריים, "מתאר" את המותניים;
• גזרות אליפסות או סגלגלות צורת ריבועעל חולצות;
• שרוול קצר או חסר;
• אסימטריה - העוזר הטוב ביותרבתיקון סוג זה של דמות, לכן, עליך להעדיף קצה מלוכסן על שמלות, חצאיות או חולצות;
• שרוולים בגזרה שונה ושילוב של בדים וצבעים שונים יעזרו לך למקם את המבטאים הנכונים;
• הדגיש שדיים יפיםורגליים דקות של שמלות בגזרה גבוהה, כמו גם שמלת נדן.
  

סוג גוף O או Apple
סוג הדמות "O" ממש דומה לתפוח או אפרסק (ליב טיילר, קייט ווינסלט) והוא אופייני לנשים הנוטות לסבול מעודף משקל. המוזרות של הדמות היא אותו נפח של המותניים והחזה, מה שהופך את הגוף לעגול. יתרון: רגליים דקות שדיים שופעים, החיסרון הוא מותניים רחבים ו בטן מורגשת. אבל, באופן מעניין, כמעט כל אישה יכולה להרגיש כמו "תפוח" במהלך ההריון. בטן שגדלה בקלות היא הבעיה העיקרית של נשים בצורת תפוח, אם כי נשים בעלות משקל עודף בעלות דמות כזו מתנפחות בכתפיים ובגב, מצמיחות סנטר כפול ומשולש, אך הזרועות, הרגליים והירכיים שלהן נשארות דקות.
לכן, המשימה העיקרית של בגדים שנבחרו במיומנות היא להדגיש רגליים דקות ולהסתיר חלק עליון מסיבי:

• שמלות נדן ושמלות בגזרה גבוהה (מתחת לחזה);
• חולצות טוניקה ווסטים, ז'קטים וחולצות עם שרוולים ישרים;
• חצאיות מתרחבות באורך הברך;
• מכנסיים בעלי מותניים גבוהים, מעט קצוצים או מעט מחודדים;
• נעלי עקב.

סיכום

איך לקבוע את סוג הגוף שלך? הביטו היטב במראה ותזכרו את המלתחה שלכם.

• אתה אגסאם יש לך ירכיים רחבות ומעוגלות, המותניים שלך מוגדרות בבירור, והכתפיים שלך צרות ושבריריות. יחד עם זאת, הירכיים רחבות בהרבה מהכתפיים, והחלק התחתון כבד יותר מהחלק העליון.

• אתה תפוח עץ, אם יש לך רגליים דקיקות וישבן קטן, אבל באותו זמן מותניים נפחים ושדיים שופעים. ירכיים וכתפיים יכולים להיות באותו רוחב.

• אתה מַלבֵּןאם יש לך שדיים קטנים, מותניים רחבים, לא מסיבי, אבל כתפיים רחבות. הרגליים עשויות להיות קצרות יותר מהגוף.

• אתה משולש הפוךאם הירכיים שלך צרות יותר מהכתפיים שלך, המותניים שלך מוגדרות אך חלשות מאוד (או לא מתבטאות בכלל), הרגליים שלך ארוכות ודקות, השדיים שלך קטנים אבל בית החזהרָחָב.

• אתה שָׁעוֹן חוֹל , אם יש לך ירכיים וכתפיים רחבות בינוניות באותו רוחב. מותן דקה מוגדרת בבירור, רגליים שמנמנות וישבן די מסיבי. גם לנשים מהסוג הזה יש לרוב ידיים מלאות.

דמות אידיאלית היא תופעה נדירה מאוד. אבל זו לא סיבה לתסביכים, כי הדמות ה"לא נכונה" לא יכולה להפוך למכשול בקריירה שלך או למכשול באהבה. א דיאטה מאוזנת, ספורט, עיסוי, הגדרה נכונהמבנה גוף ובגדים שנבחרו היטב יעזרו לתקן את כל החסרונות של הדמות ולהדגיש את יתרונותיה (אין דמות ללא יתרונות!). שיטה אחרונההפשוטה ביותר, אז אל תזניח אותה ואתה תיראה במיטבך!