बच्चों के लिए नींद की गोलियाँ. बच्चों में नींद संबंधी विकार. नींद संबंधी विकारों का उपचार

बुरा सपनाएक बच्चे में या उसके चरणों का उल्लंघन एक काफी आम समस्या है। यह स्थिति विभिन्न कारकों द्वारा शुरू की जा सकती है - आंतरिक और बाहरी दोनों।

नवजात शिशुओं और 2-3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, बहुत सारे हैं शामक शुल्क, अनाज, शिशु फार्मूला। लेकिन अगर ये तरीके पर्याप्त नहीं हैं तो माता-पिता को क्या करना चाहिए? बड़े बच्चे की मदद कैसे करें? शामक और कृत्रिम निद्रावस्था की दवाएँ लेना कब आवश्यक है? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

कभी-कभी, बच्चे की नींद को सामान्य करने, चिड़चिड़ापन और उन्माद को खत्म करने के लिए, डॉक्टर हल्की शामक दवाएं लिखते हैं और नींद की गोलियां(हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)

विभिन्न उम्र के बच्चों में नींद की गोलियों के उपयोग के संकेत

बच्चों के लिए नींद की गोलियाँ डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं। आप स्वयं इस समूह की दवाओं से अपने बच्चे का इलाज नहीं कर सकते। यदि बाल रोग विशेषज्ञ का मानना ​​है कि "नींद" गोलियों का उपयोग आवश्यक है, तो न्यूनतम खुराक और उपचार का कोर्स निर्धारित किया जाता है सकारात्मक परिणामस्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना.

एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं और बच्चों के लिए शामक औषधियों का संकेत दिया जाता है:

• प्रसवोत्तर एन्सेफैलोपैथी;
• मस्तिष्क का जलशीर्ष.

यदि इन विकृति का निदान नहीं किया जाता है, तो पोषण, देखभाल और माता-पिता द्वारा बच्चे पर अधिक ध्यान देने से नींद की गड़बड़ी को ठीक किया जाता है। हालाँकि, एक से तीन साल की उम्र में, बड़े बच्चों की तरह, जब अनिद्रा निम्नलिखित कारकों के कारण होती है तो शामक दवाएँ निर्धारित की जाती हैं:

• अतिसक्रियता (लेख में अधिक विवरण:);
• तंत्रिका तंत्र के रोग, जो रात्रि भय, बुरे सपने, एन्यूरिसिस के साथ होते हैं (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:);
• न्यूरोसिस;
• मिर्गी;
• चिंता या घबराहट संबंधी विकार.

डॉक्टर मरीज के मौजूदा लक्षणों और उम्र के आधार पर नींद की गोली का चयन करता है

नींद की गोलियाँ लेने के मतभेद और नकारात्मक परिणाम

यह लेख आपकी समस्याओं को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि अपनी विशेष समस्या का समाधान कैसे करें, तो अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

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एक बच्चे के लिए नींद की गोलियाँ निर्धारित करते समय, बाल रोग विशेषज्ञ को मतभेदों को ध्यान में रखना चाहिए। इस समूह की दवाओं का उपयोग हृदय, गुर्दे, यकृत और रक्त वाहिकाओं के विघटित रोगों या एलर्जी के गंभीर रूपों वाले बच्चों के इलाज में नहीं किया जाता है।

इस तथ्य के बावजूद कि दवा की न्यूनतम खुराक हमेशा निर्धारित होती है, की घटना दुष्प्रभावबचना मुश्किल. में बचपननिम्नलिखित अवांछनीय लक्षण प्रकट होते हैं:

• कब्ज/दस्त;
• शुष्क मुँह/लगातार प्यास;
• मतली या उलटी;
• सिरदर्द;
• कमजोरी;
• मांसपेशियों में ऐंठन/ऐंठन;
• चक्कर आना;
• बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
• अपच संबंधी विकार;
• एलर्जी;
• अंगों की अनियंत्रित गति।

प्रभावी और सुरक्षित नींद की गोलियाँ

नींद को सामान्य करने वाली शामक और दवाओं का उपयोग केवल गंभीर मामलों में ही किया जाता है। आमतौर पर, डॉक्टर सबसे पहले रोग संबंधी स्थिति को ठीक करने के लिए गैर-दवा तरीकों की सिफारिश करते हैं।

यदि बाल रोग विशेषज्ञ ने फिर भी आपके बच्चे को शामक दवा दी है, तो इसे लेते समय आपको कई नियमों का पालन करना चाहिए:

• पहली और बाद की खुराक सोने से ठीक पहले होनी चाहिए;
• निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन करें;
• दवा का विच्छेदन धीरे-धीरे किया जाता है ताकि अनिद्रा के बार-बार हमले न हों;
• यदि दुष्प्रभाव हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

हर बच्चे के लिए आयु वर्गविभिन्न शामक औषधियों का प्रयोग करें। वे समान हैं उपचारात्मक प्रभाव, लेकिन उनकी क्रिया के तंत्र, संरचना और उपयोग के लिए संकेतों की सीमा में भिन्नता है। आइए बच्चों के लिए "नींद लाने वाली" दवाओं की विशेषताओं पर विचार करें अलग-अलग उम्र केअधिक जानकारी।

नवजात शिशुओं

एक न्यूरोलॉजिस्ट नवजात शिशुओं के लिए नींद की गोलियाँ लिखता है, और यह हमेशा बच्चे की गंभीर दर्दनाक स्थिति से जुड़ा होता है। अन्य मामलों में, माताएं सुखदायक चाय और इन्फ्यूजन का उपयोग कर सकती हैं (लेख में अधिक विवरण:)। ऐसी दवाएं लेने के बाद प्रभाव कम स्पष्ट होता है, लेकिन इससे स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होता है।

न्यूरोलॉजी में, बहुत छोटे बच्चों के इलाज के लिए निम्नलिखित प्रकार की दवाओं का उपयोग किया जाता है:

दवा का नाम	सक्रिय पदार्थ	विशेषता	अनुमत आयु
फेनिबट (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)	गामा-अमीनो-बीटा-फेनिलब्यूट्रिक एसिड	एक नॉट्रोपिक दवा जो न केवल दिन और रात की नींद की अवधि बढ़ाने में मदद करती है, बल्कि सकारात्मक प्रभाव भी डालती है तंत्रिका तंत्र.	0 - 14 वर्ष
डोरमीकाइंड	मैग्नीशियम कार्बोनेट, जिंकम वैलेरिएनिक, साइप्रिपेडियम प्यूब्सेंस (फ्लफ़ी स्लिपर)	नींद संबंधी विकारों और बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना के लिए होम्योपैथिक दवा का उपयोग किया जाता है।	0-6 वर्ष
मैग्ने बी6	मैग्नीशियम लैक्टेट डाइहाइड्रेट	बूंदों और गोलियों के रूप में उपलब्ध है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावी ढंग से प्रभावित करता है, खासकर अगर बच्चे में मैग्नीशियम की कमी का निदान किया जाता है।	सभी उम्र के लिए
पेंटोगम (लेख में अधिक विवरण:)	कैल्शियम हॉपेंटेनेट	के लिए शिशुओंसिरप के रूप में उपलब्ध है। तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सुधार होता है मस्तिष्क परिसंचरण, नींद को सामान्य करता है, मांसपेशी टोन, मोटर गतिविधि. मनोविश्लेषणात्मक रोगों, एन्सेफैलोपैथी, आदि के लिए निर्धारित।	जन्म से

शिशुओं के लिए

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को भी उपरोक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं। कुछ मामलों में, हरे सिरप का उपयोग शिशुओं के इलाज के लिए किया जाता है। यह पौधे की उत्पत्ति का है, इसलिए इसका हल्का शामक प्रभाव होता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। आधार के बाद से दवाजड़ी-बूटियों से बने इस सिरप में वस्तुतः कोई मतभेद नहीं है। 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में इसका उपयोग खाद्य योज्य के रूप में किया जा सकता है।

3 वर्ष से कम उम्र के बच्चे

3 वर्ष से कम उम्र के बच्चे तेजी से बढ़ते और विकसित होते हैं, और उनमें से कई में कैल्शियम की कमी हो जाती है। यह तंत्रिका संबंधी विकारों का कारण बनता है और नींद में खलल डालता है।

2-3 वर्ष की आयु के बच्चे अक्सर अनुचित उन्माद का अनुभव करते हैं और उनका मूड तेजी से बदलता है। यदि माता-पिता अपने बच्चे पर उचित ध्यान नहीं देते हैं, तो भविष्य में ऐसे व्यवहार का कारण बन सकते हैं बढ़ी हुई उत्तेजनाऔर अनिद्रा. इन समस्याओं को होने से रोकने के लिए, एक न्यूरोलॉजिस्ट शामक दवाएं लिख सकता है।

दवा का नाम	सक्रिय पदार्थ	विशेषता	अनुमत आयु
Viburcol	कैमोमाइल और बेलाडोना अर्क; प्लांटैगो मेजर; कैल्शियम कार्बोनिकम हनेमैनी; सोल्यानम डल्कामारा; पल्सेटिला प्रेटेंसिस	दवा का तीव्र शामक प्रभाव होता है। यह अक्सर दांत निकलने से जुड़े तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है, क्योंकि यह अतिरिक्त रूप से सूजन और तीव्र दर्द से राहत देता है।	1 वर्ष से
नोटा	बीज जई; सामान्य कैमोमाइल; जिंक वैलेरेट; एक कॉफ़ी का पेड़.	होम्योपैथिक उपचार, दो रूपों (सिरप, ड्रॉप्स) में उपलब्ध है। सम्मोहक प्रभाव होता है.	2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार उपयोग किया जाता है।
ग्लाइसिन	माइक्रोएन्कैप्सुलेटेड ग्लाइसिन (लेख में अधिक विवरण:)	एक व्यापक स्पेक्ट्रम दवा. चयापचय प्रक्रियाओं और नींद को सामान्य करता है, शांत करता है, प्रदर्शन बढ़ाता है।	1 वर्ष से
किंडिनोर्म	वेलेरियन; कप्रम; कलियम फॉस्फोरिकम; स्टैफिसैग्रिया; कैल्शियम हाइपोफॉस्फोरसम; कैमोमिला।	नींद की अवधि और चरणों को सामान्य करता है।	1 वर्ष से

मैं अब एक सप्ताह से संघर्ष कर रहा हूं, मेरी बेटी रात में और दिन में ठीक से सो नहीं पाती है, मुझे नहीं पता कि क्या हुआ ((रात में वह हर घंटे जाग सकती है, खासकर सुबह 3 बजे वह उठती है) और खेलने की जरूरत है। मैं पागल हो रहा हूं, मुझे नहीं पता कि मैं क्या सोचूं, एक सप्ताह पहले नीचे दूसरा दांत निकला था। आपको क्या परेशानी हो सकती है... मैंने यह लेख पढ़ा और पूरी तरह से परेशान हो गया... आप कैसे हैं बच्चे सोते हैं?

पहले से ही 6 महीने से, बच्चे भोजन के लिए बिना किसी रुकावट के पूरी रात सोने में सक्षम होते हैं। आपको बस अपने बच्चे को इस मोड में सोना सिखाना होगा। इस उम्र से बच्चे दिन और रात में अंतर करने में सक्षम हो जाते हैं। इसलिए, हमें बच्चे की दिन और रात की नींद के लिए अलग-अलग स्थितियाँ बनानी चाहिए:
रात में, बच्चा पूरी तरह से मौन और अंधेरे में सोता है, और दिन के दौरान कम रोशनी में और हल्के शोर को छोड़कर नहीं सोता है।
विभिन्न स्थितियाँनींद दिन के अलग-अलग समय, अलग-अलग नींद के पैटर्न से जुड़ी होगी। इस तरह, आपको रात में लंबे समय तक, शांति से और बार-बार जगे बिना सोने की आदत हो जाएगी।

उपरोक्त तथ्यों से यह निष्कर्ष निकलता है कि अभाव स्वस्थ नींदएक बच्चे के लिए बड़ी समस्यापूरे परिवार के लिए। आपके बच्चे के स्वतंत्र रूप से सोने के लिए कई स्पष्ट नियम हैं। नियम जो हर माँ को अपने बच्चे को स्वस्थ और आरामदायक नींद सिखाने में मदद करेंगे, कम से कम कुछ स्थितियों में (अपने पालने में, अपने कमरे में, कुछ घंटों में)।

तो, संक्षेप में शर्तों और नियमों के बारे में:

1. आपके बच्चे को कुछ चीजों या कुछ प्रक्रियाओं की आदत डालनी चाहिए जो आप सोने से पहले करेंगे। दैनिक दिनचर्या, अभ्यस्त कार्यों की पुनरावृत्ति और नींद संघ इससे बच्चे में आत्मविश्वास और शांति की भावना विकसित होगी और निश्चित रूप से आपको शांति और चैन की नींद सोने में मदद मिलेगी . यहां "नींद के लिए" प्रक्रियाओं और वस्तुओं का एक अनुमानित "सेट" दिया गया है:
हम नहाते हैं, डायपर पहनते हैं, पाजामा पहनते हैं, कहानी पढ़ते हैं, लाइट बंद करते हैं, माँ को गले लगाते हैं और चूमते हैं और अपने पसंदीदा खिलौने के साथ बिस्तर पर चले जाते हैं।
अगर बच्चा अंदर है अलग-अलग दिनअलग-अलग परिवार के सदस्यों ने उन्हें बिस्तर पर लिटाया - फिर हर किसी के लिए सोने से पहले एक ही अनुष्ठान का पालन करना महत्वपूर्ण है.

2. बच्चे को सुलाते समय आपको अपने आप में और आप जो कर रहे हैं उसमें यथासंभव शांत और आश्वस्त रहना चाहिए. बच्चे प्रियजनों के मूड के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, और एक बच्चे के लिए परेशान, चिंतित माँ के बगल में सोना बेहद मुश्किल होगा। नींद की रस्म निभाते समय, आपको आश्वस्त और शांत रहना चाहिए।

3. अगर आप लेना चाहते हैं अपने और बच्चे के लिए शांत रहें - आपको उसे इस बात का आदी नहीं बनाना चाहिए कि आप किसी भी कॉल पर उसके पालने की ओर दौड़ पड़ते हैं: पीना, खाना, बस माँ को फिर से देखना, बस शरारती होना, बच्चे को ढकना या तकिया ठीक करना। यह मत सोचो कि डेढ़ साल का बच्चा रात में भोजन के बिना नहीं रह सकता, या वह हर रात लगातार प्यासा रहता है - यही आपने उसे सिखाया है। शांत रहने के लिए, अपने बच्चे को सोने से पहले दूध पिलाएं और उसे कुछ पीने को दें।

यहां मैं अलग से यह जोड़ना चाहूंगा कि सभी छोटे बच्चे, यहां तक ​​कि 6 साल तक के भी, खुल जाते हैं। मांएं अक्सर इस बात को लेकर काफी चिंतित रहती हैं। ऐसी स्थिति से बाहर निकलने का एक उचित तरीका है - पाजामा. पजामा मेल खाना चाहिए तापमान की स्थितिकमरे में। इसे इतना गर्म होना चाहिए कि अगर यह खुले तो रात में जम न जाए, और तैर न जाए - इसमें पसीना आ जाएगा और आपको संभवतः इसे बदलना पड़ेगा। यदि ठंड है तो मोज़े पहनें। अपने बच्चे के लिए अलग-अलग मौसमों के लिए कई पजामे चुनें।

नींव शुभ रात्रिशिशु के एक वर्ष का होने से बहुत पहले ही इसे शुरू कर देना चाहिए। आदर्श रूप से, आपको 3-4 महीने में उसे शांत, गहरी नींद के लिए "ट्यून" करना शुरू कर देना चाहिए। एक नियम के रूप में, एक बच्चा 6-8 सप्ताह तक रात भर सो नहीं सकता है, क्योंकि नवजात शिशु का शरीर अभी तक नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन नहीं करता है। और केवल 12-16 सप्ताह की उम्र में ही बच्चे की जैविक घड़ी में नींद के पैटर्न को सही ढंग से समायोजित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में इसका उत्पादन शुरू हो जाता है।

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फोटो गैलरी: रात में बच्चे की शांतिपूर्ण नींद

लेकिन, दुर्भाग्य से, वास्तविकता अक्सर विशेषज्ञों द्वारा स्थापित मानदंडों से बहुत दूर होती है। और यदि आपका बेचैन बच्चा विशेषज्ञों द्वारा परिभाषित ढांचे में फिट नहीं बैठता है, तो यह न सोचें कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है, बल्कि उसे सोना सीखने में मदद करें। "अपने बच्चे के लिए रात की अच्छी नींद लेना" विषय पर लेख में और अधिक जानकारी प्राप्त करें।

• नींद को प्राथमिकता बनाएं

अपने बच्चे को बिस्तर पर सुलाते समय याद रखें कि नींद की गुणवत्ता और उसकी अवधि शिशु के विकास के लिए कितनी महत्वपूर्ण है। शोध से पता चलता है कि जो बच्चे पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उनमें तनाव हार्मोन कोर्टिसोल अधिक मात्रा में उत्पन्न होता है। और बच्चे के रक्त में इसकी उपस्थिति से रात में बार-बार जागने का खतरा होता है। यहाँ दुष्ट समूह है: नींद की कमी - तनाव हार्मोन - नींद की कमी। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अधिक बार आराम करे, क्योंकि अच्छी नींद मस्तिष्क की गतिविधि, ध्यान, व्यवहार और सीखने की क्षमता को प्रभावित करती है। बच्चे के व्यवहार पर गौर करें, वह तंद्रा के कौन से लक्षण दिखाता है: रोना, जम्हाई लेना, आंखें मलना। ये अग्रदूत आपको समय पर प्रतिक्रिया करने में मदद करेंगे और सोने के लिए सबसे अनुकूल क्षण को नहीं चूकेंगे।

• सोने के लिए तैयार हो जाओ

जागने से नींद की ओर संक्रमण तात्कालिक नहीं हो सकता, जैसे कि प्रकाश बल्ब को बंद करना। जल्दी सोने के लिए तैयार होना शुरू करें। इनसे मदद मिलेगी सरल प्रक्रियाएँजैसे मालिश और स्नान. नहाते समय रोशनी कम कर दें और अपने बच्चे से धीमी, धीमी आवाज में बात करें। अपने बच्चे को हल्के हाथों से सहलाते हुए सुखाएं, जैसे कि आप उसे हल्की मालिश दे रहे हों। इस तरह के "अभ्यास" के तीन सप्ताह के बाद, बच्चा बहुत तेजी से सो जाएगा, और रात में जागना कम बार होगा। इसका मतलब है कि दिन के दौरान सनक कम होगी।

अपने बच्चे को तब सुलाना महत्वपूर्ण है जब वह जाग रहा हो, न कि तब जब वह सो चुका हो। यदि कोई बच्चा स्तनपान करते समय, हिलाते हुए या बोतल से दूध पीते समय सो जाता है, तो उसे अंततः इसकी आदत हो जाएगी और वह इसके बिना ठीक से सो नहीं पाएगा। एड्स" जितनी जल्दी आप अपने बच्चे को खुद सो जाना सिखाएंगे, उतनी ही जल्दी वह रात में जागने के बाद आपकी मदद के बिना शांत होना सीख जाएगा। अपने बच्चे के आखिरी दूध को शुरुआत में ले जाने का प्रयास करें प्रारंभिक प्रक्रियाएँबिस्तर पर जाते हुए। इस तरह, आपकी बाहों में सो जाने के बजाय, वह आपके डायपर बदलने के बाद बिस्तर पर जाएगा। उसके बगल में बैठें, अपने बच्चे के लिए एक गाना गाएं - आपकी आवाज़, आपकी सांसें उसे शांत करेंगी और उसे सो जाने में मदद करेंगी। शायद बच्चा पहले विरोध करेगा, लेकिन फिर भी "प्रशिक्षण" मोड पर रहेगा, और धीरे-धीरे बच्चे को क्रियाओं के इस क्रम की आदत हो जाएगी। यदि आप समय पर प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो आपके बच्चे के पास सोने से जुड़ी "गलत" आदतें विकसित करने का समय नहीं होगा, और आपके लिए उसकी नींद को सामान्य करना आसान होगा। सोते समय अपने बच्चे को न सहलाएं या न छुएं, भले ही वह "परी जैसा" दिखे या आपको लगे कि वह पर्याप्त आराम से नहीं लेटा है। जागने की अवधि के लिए प्यार और कोमलता की सभी अभिव्यक्तियों को छोड़ दें, क्योंकि यह एक पारस्परिक प्रक्रिया है, बच्चे को भी इसमें भाग लेना चाहिए, और इसलिए नींद से विचलित होना चाहिए।

• रात्रि भोजन

जब तक आपका छोटा बच्चा तीन महीने का न हो जाए, तब तक रात में 3 से 5 बार उसके पास जाने के लिए तैयार रहें। लेकिन धीरे-धीरे रात्रि भोजन की संख्या कम करनी होगी। जिन शिशुओं को प्रति रात कई बार दूध पिलाया जाता है, वे दिन में सामान्य से कम खाते हैं और रात में भूखे जागते हैं। परिणामस्वरूप, आपको अपने बच्चे को स्तन या बोतल देने के लिए रात में कई बार उठना पड़ता है। जैसे ही आप रात में दूध पिलाने की संख्या में कटौती करना शुरू करते हैं, आप यह सुनिश्चित कर लेंगे कि बच्चा दिन के दौरान अधिक खाएगा और भूख से जागना बंद कर देगा। लेकिन यह ध्यान रखना उचित है कि जो बच्चे हैं स्तनपान, रात में अधिक बार जागना। भोजन करते समय मां का दूधभूख का एहसास पहले आता है, क्योंकि स्तन का दूधअधिक कुशलता से पच जाता है। इसके अलावा, शिशु को आराम देने और सो जाने के लिए स्तन का संपर्क आवश्यक हो सकता है। जिन शिशुओं को सोने में मदद करने के लिए स्तनपान कराया जाता है, उन्हें सोने में कठिनाई होने की संभावना सबसे अधिक होती है। यदि आपका बच्चा दूध पीते समय सो जाता है, तो उसे धीरे से जगाएं और फिर बिस्तर पर लिटा दें।

क्या करें, अगर...

1) आधी रात में बच्चा एक और परी कथा या गीत की जिद करता है।

प्रेमपूर्ण लेकिन दृढ़ रहें। एक निश्चित अनुष्ठान स्थापित करें: एक परी कथा पढ़ना, एक गीत, एक आलिंगन, एक शुभकामना शुभ रात्रि- और उस पर कायम रहो. यदि आपका बच्चा विरोध करता है और परियों की कहानी की मांग करता है, तो उसे याद दिलाएं कि आप सोने से पहले परियों की कहानियां पढ़ने के लिए सहमत हैं, न कि आधी रात में। अपने बच्चे से पूछें कि क्या हुआ और क्या उसके पास कोई और महत्वपूर्ण अनुरोध है।

2) आपके कमरे से बाहर निकलते ही बच्चा बिस्तर से उठ जाता है। सोने से पहले की शांत दिनचर्या आपके बच्चे को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से नींद के लिए तैयार करने में मदद करती है। अगर आपकी कोशिशें काम नहीं आईं वांछित परिणाम, अपने बच्चे को वापस बिस्तर पर ले जाएं और दृढ़ता से कहें: "अब आपको सोने की जरूरत है।" बस एक शरारती बच्चे को लगातार पालने में धकेलने के चक्कर में न पड़ें, क्योंकि हो सकता है कि उसे यह एक खेल लगे।

3) शिशु सूर्योदय के समय उठता है और आपको जगाना शुरू कर देता है।

अपने बच्चे के कमरे में चकाचौंध और शोर कम से कम करें। मोटे पर्दे और ध्वनिरोधी खिड़कियां इसमें मदद कर सकती हैं। आप अपने सोने के समय के शेड्यूल के साथ भी प्रयोग कर सकते हैं। जल्दी उठने का कारण देर से नींद आना, साथ ही सामान्य नींद की कमी भी हो सकता है झपकीया दिन और रात की नींद के बीच बहुत लंबा अंतराल। यदि आपका शिशु सुबह पांच बजे उठता है, तो उसे शाम को पहले सुलाएं।

5) मालिश कराएं

शोधकर्ताओं का कहना है कि जिन बच्चों को सोने से पहले मालिश मिलती है उन्हें बेहतर नींद आती है। उनके तनाव हार्मोन उत्पादन का स्तर भी कम होता है, और उनके मेलाटोनिन का स्तर बढ़ जाता है। यदि आपको बच्चों के मालिश चिकित्सक के रूप में अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, तो बच्चे की त्वचा पर बेबी ऑयल लगाएं और उसकी पीठ, हाथ और पैरों को हल्के से सहलाएं; इसका फल अवश्य मिलेगा।

6) अपने सोने का समय बढ़ाएं

यह विचार जितना शानदार है कि आपका शिशु जितनी देर से सोएगा, वह उतना ही कम जागेगा, वास्तव में, उसे रात 10 बजे सुलाने से रात में जागने की समस्या और भी बदतर हो जाएगी। शरीर के सर्कैडियन (दैनिक) बायोरिदम के अनुसार, बच्चे को उनींदापन महसूस करने और पहली नज़र में बहुत जल्दी सो जाने के लिए प्रोग्राम किया गया है - 18.30 और 19.30 के बीच। यदि आप सोने के लिए अनुकूल इस "खिड़की" को भूल जाते हैं, तो शरीर उचित उत्तेजना पैदा करके संचित थकान से लड़ना शुरू कर देगा रासायनिक पदार्थ. नतीजतन तंत्रिका तंत्रबच्चा अत्यधिक उत्तेजित हो जाएगा और उसे सोने और रात में जागने में बहुत कठिनाई होगी। यदि आपको लगता है कि शाम 6:30 बजे का समय थोड़ा अधिक है, यदि आपके माता-पिता दिन के दौरान काम पर हैं, तो 8-9 बजे के लिए "लाइट आउट" शेड्यूल करने का प्रयास करें।

7) कोई रोशनी नहीं

उन सभी प्रकाश स्रोतों को ख़त्म करने का प्रयास करें जो आपके बच्चे को जगा सकते हैं। प्रकाश की थोड़ी सी मात्रा भी बच्चे के शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन में बाधा डालती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि कमरे में अंधेरा हो। लेकिन बहुत चिंतित और भयभीत बच्चों के लिए, आप मंद लैंप का उपयोग कर सकते हैं या पीछे के कमरे में रोशनी छोड़ सकते हैं और नर्सरी का दरवाजा खुला रख सकते हैं। चलते कंप्यूटर या टीवी स्क्रीन से प्रकाश का उपयोग न करें।

• हर उम्र के लिए

अच्छी नींद के प्रशिक्षण की एक अच्छी उम्र होती है और एक उम्र होती है जब यह अच्छी तरह से काम नहीं करती है। बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, वह उतना ही अधिक नए ज्ञान, कौशल, छापों से भर जाता है और, यदि नींद तंत्र को ठीक नहीं किया गया, तो वह बेचैनी से सोएगा।

• 0-2.5 महीने

उन्हें दिन और रात के बीच अंतर महसूस नहीं होता है, वे अभी तक पर्याप्त मेलाटोनिन का उत्पादन नहीं करते हैं। ज़रूरत होना बार-बार खिलानारात के समय में।

• 3-4 महीने

बच्चे सोने-जागने का चक्र स्थापित करते हैं, वे अधिक आसानी से और शांति से सो जाते हैं, और कम चिंतित होते हैं। 4.5-5.5 महीने में बच्चा "कूदना" शुरू कर देता है और सक्रिय रूप से आपके साथ संपर्क बनाने की कोशिश करता है। अच्छी बातसोते समय अनुष्ठानों के उद्भव के लिए.

• 6-8 महीने

बच्चों को खिलौनों में अधिक रुचि होती है, और वे पहले से ही कुछ समय के लिए खुद को व्यस्त रख सकते हैं। रात्रि जागरण में अब पहले जैसा शोर-शराबा नहीं रह गया है और आप अपने बच्चे को आसानी और तेजी से शांत करा सकती हैं।

• 9-11 महीने

आपका बच्चा अधिक चिंतित हो सकता है क्योंकि उसे पहली बार एहसास होता है कि आप उसका हिस्सा नहीं हैं, बल्कि एक अलग इकाई हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पास में हैं, वह आपको रात में कई बार रोते हुए बुला सकता है, लेकिन अगर वह आपकी आवाज़ सुन लेगा तो वह तुरंत शांत हो जाएगा।

• 12-16 महीने

इस उम्र में, बच्चे का ध्यान भाषण और शारीरिक कौशल विकसित करने पर होता है, वह अपने माता-पिता से इतना जुड़ा नहीं होता है; इस अवधि का उपयोग उसकी नींद को सामान्य करने के लिए करें।

• 17-21 महीने

इस अवधि के दौरान, बच्चा स्वतंत्रता की आवश्यकता और शिशु निर्भरता की स्थिति में रहने की इच्छा के बीच उतार-चढ़ाव करता है, जिससे वह असुरक्षित और चिंतित महसूस करता है। इस स्तर पर, "सही" नींद सिखाने से बचना बेहतर है।

बड़े बच्चों के बारे में क्या?

बच्चा आधी रात में जाग सकता है और किसी बात पर बड़बड़ा सकता है, पानी मांग सकता है, या आपके बिस्तर में जाने की कोशिश कर सकता है। नींद बच्चे के जीवन के सबसे कमजोर क्षेत्रों में से एक है, इसलिए, यदि बाहरी या आंतरिक जीवनकुछ ऐसा होता है जिसका सामना मानस नहीं कर पाता, नींद आने की प्रक्रिया बाधित हो सकती है, या नींद सतही और रुक-रुक कर हो जाती है। अब हम जानते हैं कि यह क्या होना चाहिए आरामदायक नींदरात में बच्चा.

बच्चे के जन्म से लेकर उसके पहले शब्द तक, कम से कम एक वर्ष बीत जाएगा। शिशु अपनी इच्छाओं और चिंताओं को बताने का एकमात्र तरीका रोना है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बच्चे प्रतिदिन कई घंटों तक रोते हैं। और माता-पिता को अपने बच्चे को शांत करने के लिए समझने की जरूरत है

बच्चे क्यों रोते हैं?

कुछ अनुभवहीन माता-पिता मानते हैं कि बच्चे का रोना हेरफेर का एक तरीका है। बच्चा उठाने के लिए चिल्लाता है. यह गलत है! शिशु अभी इतना विकसित नहीं हुआ है कि वह "जानबूझकर" रो सके। लेकिन भूख, प्यास, गीला डायपरएक छोटे से व्यक्ति में अप्रिय भावनाएँ पैदा कर सकता है। कुछ बच्चे इसे शांति से सहन कर लेते हैं, जबकि अन्य तुरंत जोर-जोर से रोकर अपनी परेशानी बता देते हैं।

डर एक और कारण है बच्चे का रोना. बच्चा अभी हाल ही में इस दुनिया में आया है। वह अपरिचित आवाज़ों और गंधों, पास में अपनी माँ की अनुपस्थिति और अजनबियों के चेहरों से भयभीत हो सकता है। इस मामले में बच्चे को शांत करने का अर्थ है सब कुछ करना ताकि छोटा व्यक्ति बड़ा होकर एक सामान्य, पूर्ण विकसित व्यक्ति बन सके। आख़िरकार, कई जटिलताएँ और मानसिक विकार बचपन से ही आते हैं।

यदि कोई बच्चा हर कारण से रोता है, तो यह माता-पिता के लिए थका देने वाला हो सकता है। सबसे पहले, आपको एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। एक विशेषज्ञ सलाह दे सकता है कि शिशुओं के लिए क्या प्रभावी है। लेकिन केवल सबसे चरम मामलों में ही दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। वहां कई हैं वैकल्पिक तरीके, जिससे आप बच्चे का ध्यान भटका सकते हैं।

बच्चे को रात में ठीक से नींद नहीं आती

दिन के दौरान बच्चे के रोने से माता-पिता को रात की तुलना में बहुत कम चिंता हो सकती है। क्या होगा यदि बच्चा हर घंटे जागता है और पीना या खाना नहीं चाहता है? न्यूरोलॉजिस्ट के पास दौड़ने की कोई जरूरत नहीं है। शायद शिशु की दिनचर्या ही बाधित हो गई है। बहुत से लोग जानते हैं कि एक बच्चा दिन को रात समझ सकता है। आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आपका बच्चा दिन में कितना सोता है। यह उसके शासन को बदलने के लायक है ताकि दिन का अधिकांश समय जागते हुए व्यतीत हो।

दिन है खूबसूरत व़क्तबच्चे के विकास के लिए. जब बच्चा सो नहीं रहा हो तो आपको उसे खूब घुमाने ले जाना चाहिए। ताजी हवा, बात करें, चमकीली वस्तुएँ दिखाएँ। इससे बच्चे को बहुत लाभ मिलता है विशेष मालिश. यह न सिर्फ शारीरिक बल्कि शारीरिक रूप से भी बढ़ावा देता है मानसिक विकास. यदि बच्चा अपने जागने के लगभग सभी घंटे अपने साथ अकेले बिताता है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वह बेचैन और रोने लगेगा। आपको किसी भी कारण से शिशुओं को शामक दवा नहीं देनी चाहिए। बच्चे को ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है, और अंतिम उपाय के रूप में दवाओं को स्थगित कर देना चाहिए।

आरामदायक नींद के लिए सफेद शोर

किसी भी बच्चे को माँ के दिल की धड़कन के समान नीरस ध्वनियाँ शांत करती हैं। इसलिए, रात में शिशुओं के लिए शामक औषधि को इस सिद्धांत के अनुसार चुना जा सकता है। तथाकथित "सफ़ेद शोर" एक उत्कृष्ट विकल्प है। विशेष ध्वनियाँ पानी की बड़बड़ाहट, बारिश या समुद्री लहरों की आवाज़ की याद दिलाती हैं। यह संगीत संगतबच्चे इसे बहुत पसंद करते हैं। वे शांति से सो जाते हैं और अधिक गहरी नींद सोते हैं।

इसका असर भी अच्छा होता है शास्त्रीय संगीत. माता-पिता को अपने बच्चे को जन्म से पहले ही सुंदरता की आदत डालनी चाहिए। वैज्ञानिक लंबे समय से साबित कर चुके हैं कि गर्भ में बच्चे पूरी तरह से सुनते हैं। यदि आप अपने बच्चे के लिए हमेशा एक ही धीमी धुन बजाते हैं, तो यह शिशुओं के लिए शामक दवा की जगह ले सकता है। कोई परिचित ध्वनि सुनकर बच्चे लगभग हमेशा शांत हो जाते हैं।

जल उपचार

शिशुओं के लिए एक और उत्कृष्ट शामक हर्बल स्नान है। जल प्रक्रियाएं शिशु के दैनिक कार्यक्रम में एक अनिवार्य वस्तु होनी चाहिए। एक साथ कई समस्याओं का समाधान क्यों नहीं करते? गर्म पानी में विभिन्न प्रकार के पौधों के अर्क मिलाने से शिशु पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वह जल्दी ही शांत हो जाता है और आसानी से सो जाता है।

वेलेरियन, लेमन बाम, लैवेंडर, कैमोमाइल और मिंट जैसी जड़ी-बूटियाँ बेचैन शिशुओं पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं। इनमें आराम देने के साथ-साथ उपचार करने के गुण भी हैं। यदि शिशु के शरीर पर जलन हो तो श्रृंखला के साथ शिशुओं के लिए सुखदायक स्नान उपयोगी होगा। बस कुछ प्रक्रियाएं ही आपके बच्चे की त्वचा को फिर से स्वास्थ्य से चमकाने के लिए पर्याप्त होंगी।

शिशु के लिए स्नान कैसे करें?

जल उपचार की योजना शाम के लिए सर्वोत्तम है। दूध पिलाने के तुरंत बाद नहाना शुरू करना उचित नहीं है। शिशुओं के लिए सुखदायक स्नान सोने से तुरंत पहले किया जाना चाहिए। यहां मुख्य भूमिका पानी के तापमान द्वारा निभाई जाती है। 37 डिग्री तक गर्म किया गया पानी आदर्श माना जाता है। उन शिशुओं के लिए जो अभी तक ठीक नहीं हुए हैं नाभि संबंधी घाव, जल प्रक्रियाएं उबले हुए पानी से की जाती हैं।

के लिए औषधीय जड़ी बूटियाँ जल प्रक्रियाएंकिसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। वे नियमित पैकेजिंग में हो सकते हैं या डिस्पोजेबल बैग में बेचे जा सकते हैं। हर्बल काढ़ा तैयार करना काफी सरल है। एक लीटर उबलते पानी में कुछ बड़े चम्मच या डिस्पोजेबल बैग डाले जाने चाहिए। काढ़े को 15 मिनट तक डालना चाहिए। फिर आप इसे नहाने में शामिल कर सकते हैं। हर बार ताजा काढ़ा तैयार करना जरूरी है। इसे भविष्य में उपयोग के लिए तैयार नहीं किया जा सकता.

दवाइयों के विकल्प के रूप में चाय

शिशुओं के लिए सुखदायक स्नान तैयार करने के लिए उपयोग की जाने वाली लगभग सभी जड़ी-बूटियों का उपयोग आंतरिक रूप से भी किया जा सकता है। लेकिन आपको अपने बच्चे के लिए चाय खुद नहीं बनानी चाहिए। फार्मेसियों में ऐसी कई चायें बेची जाती हैं जिनका प्रभाव आरामदायक होता है। वे शिशुओं के लिए इष्टतम खुराक का उपयोग करते हैं। फार्मेसी में पेश की जाने वाली किसी भी चाय पर निर्देश होते हैं। माता-पिता बिना किसी समस्या के स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय बना सकेंगे।

यदि बच्चा स्तनपान कर रहा है तो उसे शांतिदायक चाय सावधानी से देनी चाहिए। बच्चे को यह पेय दूध से अधिक स्वादिष्ट लग सकता है। इसका परिणाम यह हो सकता है कि बच्चा स्तनपान करने से इंकार कर दे। ऐसे में मां को खुद सुखदायक चाय पीनी चाहिए। इस तरह, एक साथ दो समस्याओं का समाधान संभव होगा - माँ और बच्चे दोनों की नींद को समायोजित करना।

कुछ जड़ी-बूटियों का उपयोग करके अपने बच्चे के लिए सुखदायक चाय तैयार करने से पहले, आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। कुछ पौधों में केवल शामक गुणों के अलावा और भी अधिक गुण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, मदरवॉर्ट कम करता है धमनी दबाव. बच्चे की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए सुखदायक चाय का चयन व्यक्तिगत रूप से किया जाना चाहिए।

दवाएं

जो बच्चे बहुत बेचैन होते हैं, उन पर स्नान और चाय का प्रभाव केवल अस्थायी हो सकता है। कुछ मामलों में दवा के बिना काम करना असंभव है। बहुत बड़ी रकम है शामकजो बच्चों के लिए उपयुक्त हैं एक वर्ष से कम पुराना है. वस्तुतः उनका कोई मतभेद नहीं है, लेकिन फिर भी उन्हें सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। आप डॉक्टर की सलाह पर ही दवाएँ खरीद सकते हैं।

अच्छा परिणाम देगा एक जटिल दृष्टिकोण. इसके अलावा, शिशुओं के लिए शामक का उपयोग किया जा सकता है। "ग्लाइसीन", "पेंटोगम", "फेनिबट" - यह दवाओं की एक अधूरी सूची है जिसका उपयोग शिशुओं में चिंता को खत्म करने के लिए किया जा सकता है। अच्छे परिणाम भी प्राप्त होते हैं होम्योपैथिक उपचार(ड्रग्स "नोटा", "डॉर्मिकाइंड", "हरे", "विबरकोल")। वे हानिरहित हैं और बच्चे को धीरे से शांत करते हैं। लेकिन ऐसा भी दवाएंबाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही इसका उपयोग करना चाहिए।

माँ का प्यार और दुलार

एक बच्चे के कोमल माँ के हाथों की जगह कोई नहीं ले सकता। बच्चों के रोने को नजरअंदाज न करें। रिबेक को अपने हाथों का आदी बनाना असंभव है। यदि बच्चे को माँ से स्नेह और गर्माहट न मिले तो कोई भी दवा अच्छा परिणाम नहीं दे सकती। बेशक, पूरे दिन एक बच्चे को अपनी बाहों में लेकर चलना असंभव है। एक गोफन बचाव में आ सकता है।

स्लिंग एक अनोखा उपकरण है जो आपको प्रदर्शन करने की अनुमति देता है गृहकार्यबच्चे के साथ। बच्चा लगातार अपनी मां के साथ रहकर शांति महसूस करता है। महिला के हाथ खाली रहते हैं. स्लिंग का उपयोग जन्म से ही किया जा सकता है। शारीरिक स्थिति में होने के कारण, बच्चा अपनी माँ के बगल में सो भी सकता है और जाग भी सकता है। आप बच्चे को न केवल क्षैतिज स्थिति में, बल्कि ऊर्ध्वाधर स्थिति में भी ले जा सकते हैं।

स्लिंग्स आज उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बनाए जाते हैं। केवल प्रयोग किया जाता है प्राकृतिक कपड़े. यह उत्पाद सस्ता नहीं है. लेकिन माता-पिता बच्चे के आराम और स्वास्थ्य के लिए कोई भी पैसा देने को तैयार हैं। इसके अलावा, गोफन शिशुओं के लिए शामक बूंदों की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी है।

दादी का फंडा

शिशुओं को शांत करने के ऐसे तरीके हैं जिनका उपयोग महिलाएं प्राचीन काल से करती आ रही हैं। गाना और तुम्हारी बाहों में झूलना। यदि शिशुओं के लिए कोई अन्य शामक औषधि उपलब्ध न हो तो माँ द्वारा गाया हुआ धीमा गाना बहुत अच्छा प्रभाव डालता है।

शांत करनेवाला जैसे अद्भुत उपकरण के बारे में मत भूलिए। बेशक, इसमें कोई बड़ा फायदा नहीं है. लेकिन कभी-कभी आप शांतचित्त व्यक्ति के बिना नहीं रह सकते। बच्चा उसे संतुष्ट करता है चूसने का पलटाऔर शांति से सो जाता है.

सभी बच्चे अलग-अलग तरह से सोते हैं, इसके अलावा, अपने जीवन के अलग-अलग समय में, बच्चा या तो शांति से और आसानी से सो सकता है, या अक्सर उठता है और उसे "मॉर्फियस के हाथों में आत्मसमर्पण करना" मुश्किल लगता है। एक आरामदायक रात की नींद विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है: बच्चे की भलाई और स्वास्थ्य, प्राप्त प्रभाव, सामान्य स्थितियाँनींद, अच्छी भूख और आरामदायक बिस्तर।

प्रत्येक बच्चे का अपना होता है जैविक घड़ी, और वे जन्म से ही अस्तित्व में हैं। बच्चे का व्यवहार, भूख और सोने की इच्छा उन पर निर्भर करती है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यह घड़ी बच्चे के जन्म से पहले ही बन जाती है, आनुवंशिक स्तर पर तय हो जाती है, इसलिए इस पर काबू पाना बहुत मुश्किल होता है। कुछ मामलों में, ऐसा संघर्ष स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी हो सकता है, क्योंकि दैनिक दिनचर्या में व्यवधान से स्वास्थ्य में गिरावट और यहां तक ​​​​कि विभिन्न बीमारियां भी हो सकती हैं।

नवजात शिशु की नींद

जन्म के बाद पहली बार, बच्चा लगभग लगातार सोता है और केवल खाने के लिए उठता है। इस समय नींद अभी तक विनियमित नहीं है, इसलिए बच्चा अलग-अलग समय अंतराल पर जाग सकता है - या तो कुछ मिनटों के बाद या तीन से चार घंटों के बाद। कुछ समय बाद, जीवन के एक महीने के बाद, शेड्यूल थोड़ा सा समान हो जाता है, और बच्चा जागने और सोने की अपनी लय बना लेता है।

बच्चे को धीरे-धीरे दिन को दिन और रात में विभाजित करने के लिए, रात में कमरे को जितना संभव हो सके शोर से अलग किया जाना चाहिए, और दिन के उजाले के दौरान यह अच्छा है अगर वह थोड़ी धीमी घरेलू आवाज़ों के बीच सोए। अगले कमरे में टीवी देखकर, बात करके या बर्तन धोकर अपने बच्चे को जगाने से न डरें। अपने बच्चे को रात में अधिक शांति से सोने में मदद करने के लिए, उसे बिस्तर पर सुलाने से पहले शाम को नहलाने का अभ्यास करें।

बिस्तर पर जाने से पहले, आप बच्चे को थोड़ा हिला सकते हैं, उसकी हथेलियों की मालिश कर सकते हैं, उसके सिर और पैरों को सहला सकते हैं।

छह महीने की उम्र में बच्चे की नींद

इस समय तक बच्चा कम सोता है, खाने के तुरंत बाद नहीं सोता बल्कि कुछ देर खेलता है। आपका बच्चा शाम को समय पर सो जाए, इसके लिए उसके लिए रात में सोने का एक अनुष्ठान बनाना आवश्यक है। सभी क्रियाएं एक ही क्रम में और एक ही समय में की जानी चाहिए। तो यह नहाना, अपनी बाहों में झूलना, पर्दे बंद करना और रात की रोशनी चालू करना हो सकता है। इस उम्र तक बच्चे को समझ जाना चाहिए कि वह अपने पालने में ही सोता है।

आपके बच्चे को बिना किसी समस्या के सो जाने के लिए, आपको शुरुआत करने की ज़रूरत नहीं है सक्रिय खेलशाम में। सोने से लगभग एक घंटे पहले, शांत संचार पर स्विच करें और उसे एक कहानी सुनाएँ। विशेष अर्थएक ही समय में सो जाने का कौशल विकसित किया है।

प्रति वर्ष शिशु की नींद

इस उम्र में बच्चा दिन में एक या दो बार सोता है, जो डेढ़ से दो घंटे का होता है, रात की नींद दस से बारह घंटे की होती है। इस मामले में, बच्चे को अपने पालने में सो जाना चाहिए।
इसे एक ही समय में रखा जाना चाहिए। यदि बच्चा मनमौजी है और अपने बिस्तर पर अकेला नहीं रहना चाहता, तो उसका पालना अपने बिस्तर के पास ले जाएँ और लेट जाएँ। अपने हाथों को बच्चे की ओर बढ़ाते हुए, उसे सहलाएं और लोरी (वही) गुनगुनाएं। स्लीप रिफ्लेक्स विकसित करने के लिए, मां सोने का नाटक कर सकती है, गहरी और लयबद्ध तरीके से सांस ले सकती है और खर्राटे ले सकती है।

साथ एक साल का बच्चासोते समय की रस्म थोड़ी बदल सकती है: खिलौनों को एक साथ हटा दें, पजामा पहनें और बिस्तर को सीधा करें।

यदि बच्चा अपने माता-पिता के बिस्तर पर सो जाता है, तो उसे अपने पालने में ले जाने से पहले उसे गर्म करना सुनिश्चित करें, अन्यथा बच्चा ठंडे बिस्तर लिनन से जाग जाएगा।
आप अपने बच्चे को एक किताब पढ़ा सकते हैं और उसे बिस्तर पर सुलाने के बाद उस पर चर्चा कर सकते हैं और एक गाना गा सकते हैं।

विरोध के बावजूद, अपने बच्चे को हमेशा एक ही समय पर सुलाएं। लेकिन उसे सज़ा न दें और किसी भी हालत में उसे डांटें नहीं। नींद को सज़ा के तौर पर नहीं देखा जाना चाहिए. अपने बच्चे को समझाएं कि आराम करने के लिए हर किसी को सोना ज़रूरी है।

बुरे सपने

दो साल की उम्र तक, बच्चा अचानक कमरे में अकेले रहने या अंधेरे से डरने लग सकता है। उसके साथ अधिक सावधानी से व्यवहार करें और दंड की मदद से ऐसे डर को दूर करने की कोशिश न करें। इस तरह आप केवल एक निरंतर भय का निर्माण कर सकते हैं।

बच्चे को बताओ अच्छी परी कथाऔर उसके पास तब तक बैठो जब तक वह सो न जाए। कमरे में रात की रोशनी छोड़ दें, और पालने में बच्चे का पसंदीदा खिलौना छोड़ दें।

बच्चे के हाथों और पैरों को सहलाएं, उसे आपकी उपस्थिति का एहसास होना चाहिए और उसे सुरक्षित महसूस होना चाहिए।

दो साल की उम्र में बच्चे की नींद

इस समय तक, केवल एक दिन की झपकी होती थी; कभी-कभी बच्चा इससे इनकार कर सकता था। ऐसे में रात की नींद एक घंटे पहले कर लेनी चाहिए। इस उम्र में बच्चे को रात में लगभग 12 घंटे सोना चाहिए।

बिस्तर पर जाने से पहले, वही अनुष्ठान दोहराया जाता है: धोना, दाँत साफ़ करना, बिस्तर ठीक करना और पाजामा पहनना।

तीन साल की उम्र में बच्चे की नींद

इस उम्र में, एक बच्चा पहले से ही अपने दम पर बहुत कुछ कर सकता है। शाम को, उसे खुद खिलौने हटाने के लिए कहें और उन्हें शुभकामनाएं दें शुभ रात्रि. बच्चा शाम को पढ़ने के लिए किताब चुन सकता है। वह अपने दाँत ब्रश करता है और अपना चेहरा धोता है, अपना पाजामा पहनता है और, अपने परिवार को शुभ रात्रि कहकर, अपनी माँ के साथ शयनकक्ष में चला जाता है।

अपने बच्चे को बताएं कि परियों की कहानियों के उसके पसंदीदा पात्र रात में उसके सपनों में आएंगे।

धीरे-धीरे अपने बच्चे के कौशल का विकास करें स्वतंत्र रूप से सो जाना. आपको उसे कमरे में अकेला नहीं छोड़ना है; उसके दूसरे छोर पर बैठना है। यदि बच्चा बेचैन है तो उसके पास जाएं, बात करें और फिर चले जाएं।

आपके बच्चे की आरामदायक नींद काफी हद तक माता-पिता दोनों की दृढ़ता पर निर्भर करती है और कम उम्र से ही नींद की आदतें स्थापित करने पर निर्भर करती है।

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