धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय। सूर्य किस समय सर्वाधिक सक्रिय होता है?

पर हाल के समय मेंआप अक्सर सौर गतिविधि के विकास के बारे में बात सुन सकते हैं, नकारात्मक प्रभावयह स्वास्थ्य के लिए। क्या चिंतित होने का कोई कारण है?

सौर फ्लक्स के स्पेक्ट्रम को तीन मुख्य समूहों में बांटा गया है: पराबैंगनी किरणे, दृश्यमान प्रकाश और अवरक्त किरणें। बाद वाले शरीर के लिए सबसे फायदेमंद होते हैं। अवरक्त स्पेक्ट्रम सूरज की किरणेसुबह और शाम जब सूरज उगता और डूबता है तब सबसे तेज। सबसे खतरनाक पराबैंगनी विकिरण है, जो लोगों को दोपहर के भोजन के समय और दोपहर में स्वर्गीय शरीर के नारकीय प्रकाश के तहत धूप सेंकने के लिए उजागर किया जाता है।

तन के लिए फैशन () "" बिल्कुल भी उचित नहीं है। हालांकि, लोग, अपनी तनी हुई त्वचा को दिखाने की कोशिश कर रहे हैं, स्वेच्छा से न केवल अंदर, बल्कि कपटी सौर प्रवाह के आगे झुक जाते हैं गर्मी का समय, लेकिन साल भर भी, सोलारियम में विकिरणित, जहां पराबैंगनी प्रकाश का उपयोग किया जाता है। सनबर्न त्वचा को फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। सबसे पहले, पराबैंगनी प्रकाश त्वचा की लोच को कम करता है, कोलेजन फाइबर को नष्ट कर देता है और इस तरह उम्र बढ़ने को तेज करता है। दूसरे, त्वचा कोशिकाओं () "" (मेलानोसाइट्स) पर अभिनय करते हुए, पराबैंगनी उन्हें सक्रिय करती है, और वे अधिक वर्णक उत्पन्न करते हैं, जो त्वचा की परतों में जमा हो जाते हैं, ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी का खतरा बढ़ जाता है।

पराबैंगनी विकिरण की क्रिया का एक और खतरनाक प्रकटीकरण प्रत्यक्ष हानिकारक प्रभाव है - धूप की कालिमा, एक नियम के रूप में, पहली, दूसरी डिग्री। त्वचा लाल हो जाती है, पारदर्शी सामग्री के साथ फफोले बन जाते हैं, और यह सब जलन दर्द के साथ होता है। यदि क्षेत्र त्वचा, सूर्य द्वारा जलाया गया, 15 प्रतिशत से अधिक है, तो पीड़ित को एक जले हुए रोग का विकास होता है जिसके लिए योग्य चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

दुर्भाग्य से, डॉक्टरों की सभी चेतावनियाँ बहरे कानों पर पड़ती हैं। ज्यादातर लोग पहले से जानते हैं कि सनबर्न क्या है।

अपनी त्वचा की देखभाल करते समय, लोक व्यंजनोंसौंदर्य उत्पादों (http://tvoi-lik.ru)»» दही वाले दूध से लोशन, खट्टा क्रीम की सलाह दी जाती है, लेकिन उनका उपयोग केवल मामूली जलन के लिए किया जा सकता है। अधिक गंभीर मामलों में, सिंथोमाइसिन पायस के साथ प्रभावित क्षेत्रों को लुब्रिकेट करना बेहतर होता है। आपको भी प्रयोग करने की आवश्यकता है सुरक्षात्मक क्रीमधूप सेंकने से पहले और एक्सपोज़र के बाद। और सबसे महत्वपूर्ण बात, शरीर पर पराबैंगनी विकिरण के सीधे संपर्क में आने से बचें, विशेष रूप से सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक सूर्य की गतिविधि चरम पर हो। अपने काम की योजना बनाएं, आराम करें ताकि इस समय आप खुली धूप में न हों।

गर्म दिनों का एक और खतरा - लू, जो केंद्रीय को नुकसान से प्रकट होता है तंत्रिका प्रणाली. अधिकतर, यह सीधे सूर्य के संपर्क में आने के दौरान होता है, लेकिन यह सूर्यातप के छह से आठ घंटे बाद भी प्रकट हो सकता है। सनस्ट्रोक सामान्य कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर आना, मतली से प्रकट होता है। गंभीर मामलों में, शरीर का तापमान 40-41 डिग्री तक पहुंच जाता है, एक व्यक्ति चेतना खो सकता है, आक्षेप दिखाई दे सकता है। ऐसे पीड़ित को छाया में रखा जाना चाहिए, नंगा किया जाना चाहिए, ठंडा पानी दिया जाना चाहिए, ठंडे पानी से सिक्त चादर में लपेटा जाना चाहिए, उसके सिर पर एक ठंडा सेक लगाया जाता है। यदि रोगी की स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो एम्बुलेंस बुलाई जानी चाहिए।

एल asce किरणें सबसे कपटी हैं

क्या यह वाकई इतना खतरनाक है मई सूरज? इस प्रश्न के साथ, हम डॉक्टरों के पास गए।

- मई में सूर्य मानव शरीर के लिए कई कारणों से खतरनाक है। सबसे पहले, मार्च-अप्रैल में अभी भी कुछ हैं खिली धूप वाले दिनतो लोगों को मिलता है की छोटी मात्रा पराबैंगनी विकिरण. मई में, गर्म, धूप मौसम शुरू होता है और लोग बड़े पैमाने पर प्रकृति, गर्मियों के कॉटेज और सब्जियों के बागानों में जाते हैं। वहां वे तुरंत शेर की सौर विकिरण की खुराक प्राप्त करते हैं, जो शरीर, विशेष रूप से मानव त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। दरअसल, सूरज की किरणें हमेशा बड़ी मात्रा में असुरक्षित होती हैं, बस गर्मियों की शुरुआत में हम उनके लिए विशेष रूप से तैयार नहीं होते हैं। इस समय, लगभग सभी में विटामिन की कमी होती है, जो कि पहली हरी सब्जियां भी नहीं भरती हैं। वसंत में विटामिन की कमी से कमजोर होकर, शरीर अपनी सारी ताकत इसके खिलाफ लड़ाई में झोंक देता है हानिकारक प्रभावरवि। इन कारकों के परिणामस्वरूप, प्रचुर मात्रा में धूप सेंकनेप्रतिरक्षा, उनींदापन, थकान और तीव्र श्वसन संक्रमण की एक उच्च घटना में और भी अधिक कमी आती है। सूरज त्वचा के लिए खतरनाक क्यों है, कीव के पोडॉल्स्की जिले के पॉलीक्लिनिक नंबर 4 के प्रमुख चिकित्सक रुस्लान स्टासुला ने कीव में गज़ेटा को बताया।

धूप में त्वचा के लिए सबसे खराब चीज सबसे मजबूत यूवी विकिरण है। इससे झुर्रियां, झुर्रियां, उम्र के धब्बे, त्वचा की उम्र बढ़ने को तेज करता है और संक्रमणों के खिलाफ अपनी प्रतिरक्षा रक्षा को कम करता है। और कुछ मामलों में, यूवी विकिरण घातक लोगों तक त्वचा पर विभिन्न रसौली पैदा कर सकता है।

हम त्वचा की रक्षा करते हैं

विभिन्न सुरक्षा कारक वाले कई सनस्क्रीन हैं या, जैसा कि इसे एसपीएफ भी कहा जाता है (यह उस डिग्री की विशेषता है जिससे त्वचा यूवी विकिरण से सुरक्षित है)। मानव त्वचा के प्रकार और उसके रंग को देखते हुए, आप एक सार्वभौमिक सनस्क्रीन चुन सकते हैं।

- उन लोगों के लिए जो मई में - जून की शुरुआत में शहर छोड़ने की योजना नहीं बनाते हैं और लंबे समय तक धूप में रहते हैं, मैं क्रीम के साथ क्रीम का उपयोग करने की सलाह दूंगा एसपीएफ़ स्तर 10-15। इसके अलावा, इस स्तर की सुरक्षा वाले चेहरे के लिए सनस्क्रीन को मेकअप के लिए आधार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। बाहर जाने से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए। जो लोग देश, प्रकृति या समुद्र तट की यात्रा की योजना बना रहे हैं, उन्हें सूर्य के लंबे समय तक संपर्क में रहना चाहिए धूप से सुरक्षासनबाथिंग के पहले 5-7 दिनों में 20-35 यूनिट के एसपीएफ़ स्तर के साथ। विशेष रूप से सावधानी से बच्चों की त्वचा की रक्षा करना आवश्यक है, क्योंकि यह सबसे कमजोर है। इसके लिए 30-40 यूनिट के प्रोटेक्शन फैक्टर वाली क्रीम उपयुक्त हैं। आपको 11.00 से 16.00 बजे तक लंबे समय तक धूप में नहीं रहना चाहिए, - सौंदर्य संस्थान के उप प्रमुख चिकित्सक, त्वचा विशेषज्ञ, तात्याना सोरोकिना को सलाह दी।

अपनी सुरक्षा कैसे करें

रुस्लान स्टासुला की सलाह है कि मई और गर्मियों की शुरुआत में गर्म या गर्म मौसम में, दिन के दौरान लंबे समय तक बाहर न जाएं, सुबह और शाम ताजी हवा में टहलें, प्रकृति में ज्यादातर छाया में रहें, अपनी आंखों की रक्षा करें धूप के चश्मे के साथ पराबैंगनी विकिरण, गर्म दिनों में टोपी पहनना सुनिश्चित करें, सामान्य से 1-2 घंटे अधिक सोएं, और पहले साग के अलावा विटामिन भी लें। भी विशेष ध्यानत्वचा की सुरक्षा के लिए दिया जाना चाहिए। मई में, आपको उच्च सुरक्षा कारक वाले सौंदर्य प्रसाधन और क्रीम का उपयोग शुरू करने की आवश्यकता है। कौन सा सनस्क्रीनसबसे उपयुक्त, एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट या त्वचा विशेषज्ञ निर्धारित करने में मदद करेंगे।

तीन लोगों की परिषद

अजमोद का मुखौटा। वसंत और गर्मियों की शुरुआतमुखौटा ताजा अजमोद के पत्तों और तनों से बनाया गया है। चेहरे की साफ त्वचा पर लगभग दो बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजवायन लगाएं निचली पलकें, 20-30 मिनट के लिए। फिर ठंडे पानी से धो लें और लगाएं गीली त्वचा पौष्टिक क्रीम.

बेरी मास्क। स्ट्रॉबेरी, जंगली स्ट्रॉबेरी और काले करंट में सफेद करने के गुण होते हैं। जब तक पहले ग्राउंड बेरी दिखाई न दें, तब तक मास्क के लिए ताजे डिफ्रॉस्टेड का उपयोग किया जा सकता है। जामुन को कुचल दिया जाना चाहिए और परिणामी द्रव्यमान को चेहरे पर लागू किया जाना चाहिए। 20-30 मिनट के बाद। बहा ले जाना गर्म पानी.

आटे का मास्क। हम दो चम्मच गेहूं का आटा लेते हैं, उसमें एक चम्मच सिरका और एक चम्मच शहद मिलाते हैं। हम 15-30 मिनट के लिए चेहरे पर मास्क लगाते हैं, फिर गर्म पानी से धो लें।

लोगों को 2 श्रेणियों में बांटा गया है: सूर्य प्रेमी और गैर-सूर्य प्रेमी। उदाहरण के लिए, मेरी एक सहेली सूरज से इतना प्यार करती है कि वह सर्दियों में भी धूपघड़ी में तपती है, वह दावा करती है कि सूरज उसके लिए शक्ति, ऊर्जा और प्रेरणा का स्रोत है। मेरे एक और मित्र के पास बहुत बड़ा स्टॉक है प्रसाधन सामग्री, साथ अलग - अलग स्तरसूरज से सुरक्षा, और जैसे ही सूरज आसमान में दिखाई देता है, वह उनका इस्तेमाल करना शुरू कर देती है। मैं तुरंत कहूंगा कि उनमें से कोई भी सही ढंग से काम नहीं करता है।

आप पूछेंगे क्यों? क्योंकि आप हर समय खुद को धूप से नहीं बचा सकते हैं या इसके विपरीत, इसका बहुत अधिक दुरुपयोग करते हैं धूप सेंकने. आपको एक सुनहरा मतलब खोजने की जरूरत है, और इसे खोजने के लिए, आपको बस सब कुछ अलमारियों पर रखने और सूर्य के सभी हानिकारक और लाभकारी पहलुओं को समझने की जरूरत है, ताकि आप आसानी से समझ सकें कौन सा सूर्य हानिकारक है और कौन सा लाभकारी, अब हम इससे निपटेंगे।

हानिकारक सूरज

संभवतः सबसे अप्रिय "आश्चर्य" जो सूरज ला सकता है वह त्वचा की जलन है। से लोग गोरी त्वचालगभग तुरंत जल जाते हैं, जबकि धूप की थोड़ी सी भी अधिकता त्वचा को अपूरणीय रूप से शुष्क कर देती है। साथ ही, पराबैंगनी किरणें सनस्ट्रोक का कारण बन सकती हैं विभिन्न तरीकेचक्कर आना और चक्कर आना से लेकर बेहोशी तक की अभिव्यक्तियाँ।

कुछ लोगों में सूर्य की किरणों के प्रति संवेदनशीलता होती है, जो स्वयं को एलर्जी-प्रकार के चकत्ते के रूप में प्रकट करती है। इस संवेदनशीलता को कुछ मलहमों और दवाओं से भी उकसाया जा सकता है।

साथ ही, सूरज की वजह से रेटिनल बर्न और कई अन्य परेशानियां हो सकती हैं, इसलिए इनसे बचने के लिए हमेशा अपने साथ अच्छी चीजें रखें। यह आपको अजीब लग सकता है, लेकिन बेमानी सौर विकिरणमजबूत नहीं करता बल्कि कमजोर करता है प्रतिरक्षा तंत्र, इसलिए, यदि मध्य या उत्तरी अक्षांश के निवासी, दक्षिण में चले गए, तुरंत घंटों के लिए शुरू करते हैं, तो उनके दाद अक्सर बिगड़ जाते हैं या यह आमतौर पर अज्ञात होता है कि निमोनिया कहां से आता है।

उपयोगी सूरज

सूर्य एंडोर्फिन का एक स्रोत है - आनंद का हार्मोन।

अच्छा, क्या यह डरावना है? चिंता न करें, उपरोक्त सभी हानिकारक गुणों के अलावा, सूर्य के पास बड़ी संख्या में उपयोगी गुण हैं। अब मैं आपको उनके बारे में और बताऊंगा। सूरज हड्डियों को मजबूत करता है, सूरज से हमें सबसे अधिक विटामिन डी मिलता है, जिसकी कमी से कैल्शियम चयापचय और कैल्शियम का अवशोषण बाधित होता है, कैल्शियम बस हड्डियों से बाहर निकल जाएगा, और पनीर यहां मदद नहीं करेगा, इसलिए हड्डियां भंगुर हो जाते हैं और नीले रंग से बाहर निकल सकते हैं।

खाद्य पदार्थों में विटामिन डी बहुत कम होता है, इसलिए धूप अनिवार्य है। इस विटामिन की कमी वाले लोगों को मृत्यु का खतरा होता है। समय से पहलेअधिक बार उच्च रक्तचाप और अधिक वजन होने की प्रवृत्ति होती है।

पिछली शताब्दी में भी, डॉक्टरों ने अस्थमा से पीड़ित लोगों को दक्षिण में समुद्र में जाने की सलाह दी थी, क्योंकि वहाँ अधिक धूप है, आनंद का हार्मोन उत्पन्न होता है - एंडोर्फिन। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि यदि आप सुबह के समय धूप में हैं तो आप अपना वजन कम कर सकते हैंबिना ज्यादा मेहनत के।

सूर्य से कैसे संपर्क करें

उपरोक्त सभी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आप इसे कितना भी उपयोगी या हानिकारक मानते हों, यह कब नुकसान नहीं पहुँचाएगा उचित संचारउसके साथ। उसके साथ ठीक से कैसे संवाद करें?

सूर्य के साथ संवाद करना और सुबह और शाम को उसकी किरणों में स्नान करना सबसे अधिक उपयोगी है, अधिक सटीक रूप से सुबह 6 से 11 बजे तक और शाम को 4 बजे से सूर्यास्त तक। लेकिन सामान्य तौर पर, विटामिन डी की कमी की भरपाई के लिए, ताजी हवा में दिन में 1 घंटा पर्याप्त होता है, यानी स्कूल या काम के घर से पैदल चलना और साथ ही रविवार को थोड़ी देर टहलना और आपका विटामिन डी का स्तर सामान्य रहता है।

हालांकि कई विशेष रूप से स्टाइलिश लड़कियां ऐसा सोचती हैं रेत पर लेटकर घंटों धूप सेंकना उपयोगी है, वास्तव में ऐसा नहीं है, मुझे उम्मीद है कि मेरे लेख को पढ़ने के बाद आपको यह एहसास हो गया होगा। सूर्य के बिना, पृथ्वी पर जीवन संभव नहीं होगा, हमारे स्वास्थ्य के लिए इसका लाभ केवल अमूल्य है, साथ ही यह एक अप्रस्तुत या लापरवाह व्यक्ति को नुकसान भी पहुंचा सकता है!

पसंद करना?

आकाश में कई सितारों में से, सूर्य सभी मानव जाति के जीवन के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। इसकी सतह पर, तापमान 60,000C तक पहुँच जाता है, और विकिरणित ऊर्जा 6.5 kW / cm2 होती है। यह तारा कोई ठोस पिंड नहीं है, वैज्ञानिक इसे संपीडित हाइड्रोजन का गैसीय गोला कहते हैं।

हालांकि, अगर सूरज को तेज या कमजोर चमकना था, तो मौजूदा रूपकोई प्रजाति नहीं होगी। पृथ्वी को बहुत कम हिस्सा मिलता है सौर ऊर्जा, हालांकि यह भूमि और जल निकायों, हवाओं और झरनों की ऊर्जा आपूर्ति को गर्म करने के लिए पर्याप्त है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सीधी धूप हमारे हरे ग्रह के लिए खतरनाक है, इसलिए वातावरण इसके खिलाफ विशेष सुरक्षा का काम करता है। फिर भी, यदि कोई व्यक्ति संयम के सिद्धांत का पालन नहीं करता है तो वह तीन प्रकार के पराबैंगनी विकिरण से पीड़ित हो सकता है। कुछ मामलों में, आंख की रेटिना अतिरेक से घायल हो सकती है, ऑन्कोलॉजिकल बीमारी बिगड़ सकती है। लेकिन सूरज की बदौलत शरीर में विटामिन डी का संश्लेषण होता है, जो बच्चों में रिकेट्स को रोकता है। कई डॉक्टर प्रकृति के इस उज्ज्वल उपहार का दुरुपयोग किए बिना, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए एक सुंदर धूप वाले दिन बाहर रहने की सलाह देते हैं।

यह निर्धारित करने के लिए कि सूर्य किस समय सबसे अधिक सक्रिय है, वैज्ञानिक प्रतिवर्ष इसके विकिरण की गतिशीलता का निर्धारण करते हैं और एक विशेष वक्र का निर्माण करते हैं। तो आप स्पष्ट रूप से इस खगोलीय पिंड की गतिविधि के अधिकतम और न्यूनतम मूल्यों को देख सकते हैं। इसके अलावा, वक्र की गणना महीने से स्वतंत्र रूप से की जाती है, इसके निर्माण के बिंदु दिनों और हफ्तों से प्रभावित होते हैं। उपरोक्त संकेतकों को देखते हुए, जून और अगस्त में सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है। और उन जगहों पर जहां ओजोन छिद्र दर्ज किए गए थे और पहाड़ की चोटियां स्थित हैं, गतिविधि चोटियों तक पहुंच जाती है।

किसी भी सतह पर सौर क्रिया को बढ़ाता है सादे पानी, क्योंकि इसकी बूंदें छोटे लेंस होती हैं। यदि हम जलाशयों पर विचार करते हैं, तो हम विकिरण को एक मीटर की गहराई तक नोट कर सकते हैं।

केवल गर्मियों में ही नहीं, बल्कि वसंत ऋतु में भी, प्रत्येक व्यक्ति को यह जानने की आवश्यकता होती है कि दिन के किस समय सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है। चूंकि अप्रैल-मई में भी सूर्य की किरणों का रेडियोधर्मी खतरनाक प्रभाव होता है। इसलिए, 12 से 16 घंटे तक सड़क पर न चलना और घर के अंदर रहना या कपड़े पहनना बेहतर है प्रकाश लंबाकपड़े, छाया में चले जाओ।
खगोलविदों के दृष्टिकोण से, सौर गतिविधि को एक चुंबकीय क्षेत्र की उपस्थिति और बायोपोलर समूह के विशिष्ट स्थानों की घटना से समझाया गया है।