מי אוהב בכיינים ורוטן שמתלוננים על הכל ולא מרוצים מכל דבר שבעולם? נכון, אף אחד.
לכן, אתה צריך להתכונן לחיוביות בכל יום, מוקדם בבוקר, כדי לזרוח כמו השמש וליהנות מאופקים חדשים. בְּדִיוּק אנרגיה חיובית, הזנת הגוף מבפנים, הופכת את החיים לבהירים יותר, בריאים ואופטימיים יותר!
אבל כשיש לפנינו מבחן רציני (ראיון, יום נישואים של חמות, חתונה, שיפוצים או נסיעה לבוס תמורת משכורת גדולה יותר), די קשה להתכוונן לתוצאה חיובית.
ואם יש רפש מחוץ לחלון, והורמונים רותחים בפנים, אתה לא יכול לסמוך על אנרגיה חיובית.
חלק מהאנשים, בנוסף, מאופיינים בחשדנות מוגברת ובדיכאון קשה להם יותר לגרש מחשבות אפלות מאשר לאחרים. קליק אחד בראש - והעולם שוב נראה אפור ועצוב, חסר תקווה ושמח.
במאמר זה נלמד אותך להשאיר את השלילי מאחור, להתכוונן לחיובי ולהכניס רק רגשות חיוביים לספינה שלך.
קבל החלטה, אמור "עצור"
אתה יכול לשבור את שרשרת השליליות במאמץ של רצון: אחרי הכל, אתה מחבר האגדה שלך. ואתם מחליטים על מי יעסוק הסיפור - על נסיכה חזקה ואמיצה או על גובלין נרגן.
חשוב להבין שכל המנגינות הדיכאוניות האלה מזיקות לבריאות שלך. מסלימים מחלות כרוניות, חדשים מופיעים, מה שגורם לחיים להופיע בצבעים כהים עוד יותר. 
ברגע שתלמד לדבר ולחשוב חיובי, הבריאות שלך תשתפר. זה ייתן לך את הכוח לגבש את התוצאה.
התחל בקטן - במילים שלך.
גם אם אתה לא באמת מאמין בהצלחה, אמור בקול "אני אצליח", "מחכה לנו סוף טוב", "זה בהחלט לטובה", "אני יכול להתמודד עם זה, כמובן".
דבר בקול רם ובתקיפות, מנסה להאמין ולחייך.
בהתחלה, כמובן, אתה תהיה ערמומי ותרמה את עצמך. אבל הרשו לעצמכם לשחק את המשחק המוזר הזה, ובעוד שבוע-שבועיים זה יפסיק להיות שקר.
היקום מגיב למצב הרוח שלך
אומרים שהסירה תצוף לא משנה מה שמה. אמור על עצמך, "אני לוזר, אף אחד לא יאהב אותי ככה", והחיים האישיים שלך יתכסו מיד באגן נחושת.
בואו נעמוד הבוקר מול המראה ונאמר משהו אחר. לדוגמה, מנטרה אופטימית חיובית או אישור:
"אני מקסימה, חכמה, ילדה בעלת תכליתעם אופי קליל ובשיא החיים.
אין מכשולים בדרכי, היא מלאה בשמחה, אהבה ויופי, ואני שמחה לצעוד בה. המטרות שלי הן אמיתיות ורצויות, ולכן הן ניתנות להשגה.
אני יכול להתמודד עם המשימות שהצבתי לעצמי, כי אני מאוד חכם ("אתלט", "חבר קומסומול", " אישה נהדרת», « אמא אכפתית», « הבת הכי טובהבעולם", "עובד שאין לו תחליף"... מדגישים את הדרוש)".
תגיד לא לתלונות, קנאה וכעס
כשאנחנו אומרים "אין לי מזל, שום דבר לא יסתדר לי", אנחנו מצדיקים את חוסר המעש שלנו ואת הכישלונות האפשריים מראש.
זה נותן להרבה אנשים נחמה בחיים: אפשר לכעוס על שטויות, לקנא בבני המזל, להתלונן על הכל ולא לעשות כלום. נֶחְמָד?
אם אתה מוטרד בעיות אמיתיות(פיטורים קרובים, גירושין צפויים, מחלוקת עם חבר, בגידה, אשמה), אל תתלו על אפודים של עמיתים וקרובים. צור קשר עם פסיכולוג שיעזור לך לדבר בצורה מוכשרת ופרודוקטיבית.
אם הבעיות הן מופרכות, זרקו אותן במהירות לתוך חזה דמיוני וסמרו את המכסה!
חפשו חיוביות בעולם שבחוץ
זוכרים מה בדיוק מביא שמחה לביתכם? שוקולד, סט לחמניות טעימות, הסדרה האהובה על שרלוק, בקבוק חצי מתוק לבן, ארוחה רומנטיתעם בעלך, לבנות לגו לבד עם ילדך, אימון ערב בחדר כושר חצי ריק עד תשישות?
הירשמו לקורס עיסוי, קנו כרטיס בריכה, הזמינו עוגה ייצור עצמירק עבור עצמך... כל אמצעי טוב במלחמה עבור גישה חיובית!
תהנה מהדברים הקטנים, ונסו להתעלם מאוסונות, אפילו גדולים (או לתפוס אותם כצעד לקראת משהו חדש וטוב יותר). בדרך כלל אנשים עושים את ההיפך, לא רואים את היופי סביבם, לא מבינים כמה חשוב חיוך של ילד, ארוחת צהריים טעימה וספר מעניין.
אבל עקב שבור או סכסוך חולף עם עמית יכול להוציא אותך משיווי משקל לאורך זמן. עולם נפלאיש לו את הזכות להיעלב מיחס לא הוגן שכזה!
דמיינו את עצמכם בוואקום
כדי שחיוביות תחדור לחייכם, עליכם להכין לה במה. ראשית, אנו מנקים את החלל הפנימי, זורקים את כל האשפה המיותר - ספקות, דאגות, מחשבות כואבות, מאניה, אשמה וכו'.
פסיכולוגים מציעים פעילות גופנית טובה. דמיינו את עצמכם בתוך כדור קוסמי שקוף, מאחורי קליפה דקה אך עמידה.
ואף מחשבה אחת - לא טובה ולא רעה - יכולה לפרוץ אותה ולהפריע לך.
דמיינו מחשבות כאובייקטים פיזיים ובכוח הרצון דחפו אותן מכם, מבלי לאפשר לעצמכם לחשוב עליהן.
אפשרות נוספת היא לדמיין שוער זקן עם מטאטא מדובלל ארוך, סוחף בזהירות את כל המחשבות השליליות מהחלל הפנימי שלך.
"חֲלוּדָה! שור! חֲלוּדָה! שורק! המטאטא שלו עף בצורה מתנגנת, ואתה מרגיש רק את רעננות הבוקר ואת חדוות הניקוי.
תרגילים כאלה יש לבצע לפני השינה, במשך 30 דקות, מבלי לאפשר למחשבות לחדור למוחך. כך תעבירו את הלילה ברוגע, ללא סיוטים, נדודי שינה ודאגות, ובבוקר תוכלו להתכוונן במהירות לחיובי.
יש רגעים בחייו של כל אדם שבהם נראה שהכל אבוד ואין יותר טעם לחיות בעולם הזה. יש מספיק סיבות למצב זה: כישלונות בקריירה או בחיים האישיים, דיכאון עונתי, עייפות כרוניתאוֹ בעיות רציניותעם בריאות. ומה עוד אנשיםהוא מאשים את החיים בכל חטאיו, ככל שהוא קובע יותר "הפתעות". איך להגדיר את עצמך לחיוביות? איך להשתחרר ממצב כזה?
מדוע גישה חיובית כל כך חשובה והכרחית?
גישה חיובית משחקת תפקיד חשוב בהתפתחות חיי האדם. בכיינים, פסימיים ומשעממים לעיתים רחוקות מאוד משיגים משהו בחייהם. ואותם אופטימיים שהם חיוביים בלבד מסוגלים להתגבר בקלות על קשיים ולהתקדם בביטחון לעבר המטרה המיועדת שלהם. והם כמעט תמיד משיגים את זה!
מה הסוד של גישה חיובית?הטבע הוכיח זה מכבר שאדם מושך לעצמו את האנרגיה שהוא באופן אישי מחזיר לעולם, תוך שימוש בעקרון השתקפות המראה. על ידי זיהוי רק ההיבטים הרעים בחייך. כועס על כישלונות תמידיים, אדם מתכנת את עצמו לתבוסות ולכישלונות נוספים. האמירה הקבועה "לעולם לא אצליח לעשות את זה", "לעולם לא אצליח להשיג את זה" - על ידי אמירת ביטויים כאלה, אדם גורע את עצמו, הוא באמת לא יצליח והוא לעולם לא ישיג שום דבר בחייו.
הסתכל סביב: בעיקר בני מזל הם אנשים חיוביים, עליזים, שמסוגלים ליהנות מהחיים ולתת רגשות חיוביים לאחרים. המזל נמשך אליהם כמו מגנט. כל מה שאתה צריך לעשות זה להיות קצת רפוי, להתחיל להתעצבן, להיכנס לדיכאון בגלל זוטות ולהכריז על חוסר מזל - והחיים יציפו אותך בכישלונות ובעיות.
האופן שבו האנושות בנויה היא שכולם תמיד שמים לב לרע, אבל הם לא רואים את הטוב ולא מייחסים לו חשיבות. אבל במצב רוח חיובי, התיאוריה מניחה תפיסת עולם הפוכה. אין מקום לעצב בגלל בעיות קיימות, אלא להיפך, כדאי לשמוח על כל הדברים הטובים שבאמת יש לכם. זכרו שמחשבות תמיד מתממשות – לכן, מי שרוצה להפיק את המיטב מהחיים צריך יחס כזה. תאהב את החיים עמוקות, וזה יאהב אותך בחזרה!
גישה חיובית: מאיפה להתחיל?
איך להגדיר את עצמך בביטחון לחיוביות? קודם כל, אתה צריך להפסיק להתלונן, לבכות על החיים ולראות רק דבר אחד שלילי בהם. והכי חשוב להפסיק לקנא באלה שלדעתך חיים טוב ממך. אל תשכח את האמירה "טוב איפה שאנחנו לא" - אם אתה חי כל חייך תוך הקפדה על העיקרון הזה, אז האושר לעולם לא ידפוק על דלתך. לפני שתתחיל לחפש יתרונות בחייו של מישהו אחר, אל תשכח לדאוג ל"שיפור" שלך.
אי אפשר להגדיר את עצמך לרגשות חיוביים מבלי לאהוב את עצמך. אל תנסה להתעכב על חסרונות, תשכח מתסביכים, תזרוק מהראש שלך את כל הכישלונות שקרו לך.
שכנע את עצמך שמגיע לך ורק לך את הטוב ביותר ומעכשיו אתה מכוון את ספינתך להגשים את תוכניותיך.
פנק את עצמך במשהו שאתה אוהב. התחילו בדברים הכי קטנים: הקשיבו למוזיקה יפה ואכלו שוקולד טעים. אם אתה עייף או שלא ישנת מספיק במשך זמן רב, קח יום חופש ושינה טוב, אם אתה לא אוהב את מראה חיצוני- לבקר חדר כושר, וגם סלון טוב יותריופי, אתה מתגעגע לחברים שלך שלא ראיתם מאה שנה - ארגן פגישה ולך למקום להירגע איתם. פרוטוקול של ביצוע רצונות קטניםוהנאות של פגישות ימשכו גישה חיובית לחייכם.
טכניקות יחס
נכון לעכשיו, טכניקת הסימורון - משיכת מזל טוב באמצעות מדע קסום - צברה פופולריות עצומה. קליל, אבסורדי, ובו בזמן נעים "לשימוש", סימרון, נחשב כיום בצדק הטכנולוגיה הטובה ביותרגישה חיובית.
תרגילי סימרון ספציפיים - הצהרות - יעזרו לך להתכוונן למעשים טובים. איך להגדיר את עצמך לחיוביות באמצעות הצהרות? צריך להשתמש לעתים קרובות יותר סוגים שוניםאמירות חיוביות, כאילו תכנת את עצמך. קבע בעצמך מה הרגע הזההזמן חשוב לך, מה היית רוצה להשיג, נסח בצורה ברורה את הרצון והחזון שלך ביטוי יפה- וחזור על זה לעתים קרובות ככל האפשר.
רְאִיָה- עוד אחד של תרגילים שימושיים. זוהי מעין תמונה, ייצוג מנטלי של מה אדם חולם, למה הוא באמת שואף. מומחים ממליצים לדמיין לפני השינה, לעצום עיניים תחילה, ולדמיין בבירור תוכנית להגשמת החלומות שלך.
הורוסקופ אישי. צור לעצמך בגוף ראשון את ההורוסקופ שלך לפרק זמן מסוים. תוכל לחזות בעצמך כל מה שאתה חולם עליו, למה אתה שואף ומה אתה רוצה לעצמך.
מפה של הרצונות שלך. יש דרך אחת שיכולה לעצב אותך לחיוביות - זו לשרטט לעצמך מפת משאלות. זהו מעין קולאז' המכיל את כל הרצונות, המטרות והשאיפות שלך. צרו לעצמכם כרטיס משאלות יפה ומואר והניחו אותו במקום בולט ומכובד כדי שתוכלו לפגוש את החלומות שלכם בכל יום ולזכור שהם מחכים לכם - הם לא יכולים לחכות עד שתהיה לכם הרצון להפוך אותם ל. מְצִיאוּת.
בואו נסכם. כפי שאנו רואים, כבר יש לך מצב רוח - כל מה שנותר לעשות הוא לנקוט בפעולה אקטיבית ולנקוט בצעדים הדרושים לשיפור חייך האישיים. גישה חיובית כלפי העולם הסובב אותך תעזור לך למצוא דרכים מדויקות לפתור את כל הבעיות, להתגבר עליהן ולהתחיל חיים חדשים מלאי צבעים. העיקר לעשות הכל בשמחה, בהנאה ובנשמה.
יש לפנות לכל עבודה או פעילות במצב רוח מעולה- אז הפירות שתקבלו יהיו מוחשיים ומשמעותיים. אהבה העולםואת עצמך בתוכו, תן חיוכים לאנשים, תשמור על האהובים שלך. למד ליהנות פשוט מהעובדה שאתה נותן לאנשים שמחה, מכל הלב, מבלי לצפות להכרת תודה מאף אחד. הגורל נוח לאנשים כאלה, ומתגמל אותם בנדיבות.
לאחר שלמדת כיצד להגדיר את עצמך לגל חיובי, נסו לשמר את המיומנות הקשה הזו ולהפוך אותה לחלק בלתי נפרד מחייכם. גישה חיובית צריכה להפוך למוטו בחייך, ובכך אתה צריך להיות התגלמות חיה של האופטימיות הדרושה. על ידי תרגול זה כל יום, בקרוב תשיג תוצאות מדהימות ואפילו לא תשים לב איך החיים שלך יתחילו להשתנות. צד טוב יותר!
איך להגדיר את עצמך לחיוביות. טיפים מוכחים לשינוי חייך על ידי הגברת הגישה החיובית והחשיבה החיובית שלך. שלום לכולם. מאמר זה עוסק בחיוביות. 9 טיפים רבי עוצמה שיעזרו לך להגדיר את עצמך לחיוביות, לרומם את מצב הרוח ולהטעין אותך באנרגיה חיובית. טיפים שעובדים ושאני משתמש בהם כדי להפוך את הכל לטוב יותר עבורי.
חַיִים אדם מודרנימלא בדאגות וחוויות שונות. הוא מחזק כל יום מחשבות שליליותעם הפחדים שלהם, חוויות מתח גובר ורגשות שליליים. כל זה יכול להוביל להתפתחות של דיכאון והפרעות נפשיות. ובכן, אם אתה כל הזמן חווה רגשות שליליים, אכזבות, דיכאון ואתה לא יכול לעשות כלום. אז הגיע הזמן לחשוב ברצינות על שינוי חייך ולהתאים את עצמך לחיובי.
גלה אם אתה אדם חיובי למדי על ידי ביצוע מבחן בן 16 שאלות
כמה אתה חיובי?
המבחן יעזור לך לנתח את הגישה שלך לחיים בתקופה קשה. השקפה חיוביתעושה אנשים מאושרים בחיים, שלילי יוצר קשיים המבחן פותח על ידי פסיכולוגים בריטיים. על ידי מענה על שאלות אלו בכנות בעצמך, תקבל תוצאה אמינה.
נראה שהכל ברור, תהיה יותר חיובי וזהו. אבל לא כולם מצליחים. אני אתן לך 9 טיפים רבי עוצמה כיצד להגדיר את עצמך לחיוביות.
1. זכור רק את הטוב.
היכולת לחשוב נכון היא הצעד הראשון מצב רוח טובוחיים מספקים. נסו להיזכר בכל המעשים הטובים והרגעים החיוביים של היום, רשמו את מחשבותיכם המשמחות במחברת או פרסמו אותן ברשתות החברתיות.
זה הזכרונות שלך נקודות חיוביותבחיים יכולים לרומם מאוד את מצב הרוח שלך. וכתוצאה מכך, זכרונות ורגשות שליליים יוחלפו. שמור יומן של הרגעים החיוביים שלך בחיים, אני בטוח שיש לך משהו לזכור. זכרו שאופטימיות היא עמדת חיים, לא מצב זמני.
2. היו אסירי תודה על כל מה שיש לכם בחיים.
לפני שאתה מתעצבן בגלל תקלות קלות, תחשוב על אלה שמצבם עכשיו גרוע פי כמה. העולם חווה לעתים קרובות אסונות, פעולות צבאיות ומגיפות של מחלות מסוכנות. תודה נפשית לגורל על ההזדמנות לחיות ולעבוד בסביבה רגועה. באופן מפתיע, אנשים רבים לא שמים לב כמה הם מאושרים! אני מתקשר עם אנשים רבים, ואני יודע שלרבים יש בעיות בחיים. ליתר דיוק, יש להם בעיות תמידיות. לא לכל אחד יש את מה שהוא רוצה או היה רוצה לקבל. תמיד יש על מה להודות לאלוהים, ליקום, לכל העולם הזה. במיוחד אם הכל מצוין איתך. 
3. מקווה שהכל יסתדר.
אופטימיסטים תמיד מקווים להצלחה בכל מצב בחיים. אם התוכניות לא מסתדרות מסיבה כלשהי, אל תאשים את עצמך בכך. רק תחשוב על הרצונות שלך. אתה לא צריך להיכנע לדיכאון, כי מחשבות הן חומריות. אתה צריך לעבוד על עצמך, ואז כל החלומות שלך בהחלט יתגשמו. אתה תצליח, אתה צריך להאמין בזה. ואמונה וביטחון עצמי ו כוח משלוייתן לך יותר אנרגיה וכתוצאה מכך תחווה רגשות חיוביים בציפייה לתוצאה מהירה וחיובית.
4. השתמש בהצהרות
ידוע שאדם חיובי יכול להשיג הרבה. המחשבות שלנו מתבטאות ב החיים האמיתיים, בגלל זה תלונות תמידיותרק מחמיר את הבעיות. איך להתאים את עצמך כראוי לחיוביות? תרגיל פשוט ומובן הוא אישור המאפשר לך לגבש את הגישה הרצויה במוחו של אדם. ביטוי קצרכאשר הוא חוזר על עצמו פעמים רבות, זה מעורר שינויים חיוביים בחיים ומעורר רגשות מתאימים. לדוגמה, עורר את עצמך ברעיון שהחיים מלאים באירועים נעימים בלבד. התחל לחזור על האישור כבר עכשיו והתוצאות לא ייקח הרבה זמן להגיע. יש לי סדרה שלמה של הגדרות שהופכות את החיים שלי לקלים יותר. כשאפשר, אני כל הזמן אומר אותם לעצמי או בקול רם והכל מסתדר.
5. התמקדו בעתיד
אתה לא צריך לחיות עם חוויות ותלונות מהעבר. זה חסר טעם, מכיוון שלא ניתן לשנות את העבר, אתה יכול רק להפיק ממנו ידע שימושי. הטעות שרוב האנשים עושים היא שהם לא יכולים לתכנן עתיד מאושר בגלל תלונות העבר. קנאה גם אינה מביאה דבר מלבד נזק לבריאות. אתה צריך ללמוד להרגיש שמחה עבור אדם אחר ולאחל לו בהצלחה. השג את המטרות שלך, התמקד בעתיד ובהישגים העתידיים שלך.
6. תחשוב על החלום שלך
איך עוד אתה יכול להתאים את עצמך לחיוביות? לכל אדם יש חלום. זה יכול להיות מקום מגורים חדש, מכונית, טיול למדינה אקזוטית. איך ליישם את זה? ברגעים הפנויים שלך, דמיינו את עצמכם כבעלים של מכונית מבוקשת או תייר מרוצה מקומות מענייניםארץ אחרת. אז, הודות לשפע של רגשות חיוביים, אתה יכול להשיג את המטרה שלך. חלומות מתגשמים. חיוביות ומציאות חיובית יזרזו את הגשמת החלומות שלכם. כך פועל היקום שלנו.
7. האזינו למוזיקה חיובית
בדרך לעבודה ובתחבורה נסו לשמוע מוזיקה נעימה באוזניות. מוזיקה טובהיעזור לך להיפטר ממחשבות שליליות ולהתכוונן לחיובי. הטען מחדש עם אנרגיה חיובית ממוזיקה קצבית. כשאני מנקה את הבית, אני מרבה לשמוע את המוזיקה האהובה עליי, מה שנותן לי הרבה אנרגיה.
8. לתקשר עם אופטימיים.
גם סביבה טובה חשובה מאוד לאדם. תקשורת עם אנשים עליזים וידידותיים בהחלט תביא שמחה ותעזור לך להגדיר את עצמך להצלחה. עדיף להוציא פסימיים מהמעגל החברתי שלך. בשום פנים ואופן אסור לאסוף את זה של מישהו אחר מצב רוח רע! כמו כן, אתה לא צריך לקחת ביקורת ברצינות, וזה לא תמיד שימושי. למד לקבל ביקורת בצורה נכונה. גם אני זוכה לביקורת, אבל אני הולך צעד אחר צעד לעבר המטרה שלי וכל יום החיים שלי הופכים אפילו טובים יותר.
9. שבחו את עצמכם על הצלחתכם.
אל תשכח לשבח את עצמך על ההצלחות שלך. לנשים מתנה נהדרתתהפוך לעצמה עיצוב שיער חדש, מניקור או שוקולד. כל הישג, כל ניצחון הוא הזדמנות לשבח את עצמך על העבודה שעשית, על מיומנות חדשה, על שיפור בחייך. אז, העקרונות של חשיבה חיובית כוללים את היכולת להפיק תועלת מכל מצב חיים, יצירת תמונה ברורה תוצאה רצויהוחיזוק מחשבות חיוביות בפעולות טובות.
אם אתה חושב שהכל בחיים תלוי רק בנו, אז אתה צריך לשלוט במיומנויות של חשיבה חיובית, זה יאפשר לך למשוך יותר שמחה, אושר והצלחה!
יתר על כך, חשיבה חיוביתעוזר לרצונותיך להתגשם!
איך להגיע להצלחה עם חשיבה חיובית?
יום טוב מתחיל כשאנחנו פותחים את העיניים ומחליטים שהיום יהיה יום טוב. אברהם לינקולן¹ אמר: "אנשים שמחים רק כפי שהם מחליטים להיות."
אתה בוחר את המחשבות שלך ויוצר את מצב הרוח שלך. אם יש לך כמה תוכניות אחרי העבודה ואתה מצפה לאירוע הזה, אז לא משנה מה יקרה במהלך היום, זה לא יקלקל את מצב הרוח שלך, מכיוון שתהיה מרוכז בחיובי.
על ידי הקפדה על חשיבה חיובית, אינך שולט בחייך, אל תדאג או דואג, אלא רק נהנה מכל יום שמח.
מה צריך כדי להיכנס למחשבה חיובית?
התעורר 15 דקות מוקדם מהרגיל כדי לארגן את עצמך ליום חיובי ומשמח. חשבו על חוויות חיוביות ואירועים נעימים שקרו בחייכם. אם מחשבות שליליות עולות מתוך הרגל, נסו להחליף אותן רשמים חיובייםאו מחשבות חיוביות הפוכות.
יש תרגיל טוב שמאפשר לך להגדיר את עצמך לחשיבה חיובית - ברגע שמופיעה לך מחשבה לא נעימה בראש שלך, אמור נפשית את האמירה החיובית ההפוכה בדיוק 3 פעמים. על ידי שליטה במחשבותייך בדרך זו, בקרוב מאוד תשים לב כיצד אתה עצמך תשתנה וכיצד חייך ישתנו לטובה.
ערכו רשימה של מה שאתם רוצים בחייכם. אתה לא יכול להשיג משהו אם אתה לא יודע מה אתה צריך. רשימת המשאלות הזו צריכה להיות מאוד אישית ואסור להראות אותה לאף אחד.
חשבו על הרשימה הזו, דמיינו כל אחד מהרצונות שלכם בצורה חיה ככל האפשר כדי לא לאבד את הגישה החיובית והמוטיבציה שלכם. אל תתנו לשום נסיבות לשנות את הגישה שלכם, נסו לראות את הצדדים החיוביים בכל דבר⁴.
מעת לעת סיבות שונותאתה תאבד אופטימיות, ברגע זה מחשבות ורגשות שליליים יבואו לידי ביטוי. אל תילחמו בהם – הכירו בכך שהם קיימים ונסו לנסח אותם מחדש בצורה חיובית.
זה נורמלי לחלוטין שאדם מרגיש מאוכזב ונסער. אבל אל תישאר במצב הזה לאורך זמן. זכרו שאתם מוציאים מהחיים את מה שהשקעתם בהם. אם תשדרו מחשבות ורגשות חיוביים, הם יחזרו אליכם כאירועים נעימים ומשמחים.
תחשוב חיובי. כאשר אתה חושב חיובי, הסיכוי שלך להגשים את הרצונות שלך ברשימה שלך גדל. תחשוב מה אתה צריך לעשות כדי להשיג את המטרות שלך. כשאנחנו רוצים להשיג משהו, אנחנו נוקטים פעולה בכיוון הזה כל יום.
על ידי תרגול חשיבה חיובית, אנו יכולים לשלוט ולכוון את העתיד שלנו בכיוון הנכון. רשימת המשאלות שלך צריכה להניע אותך מחשבות חיוביותופעולות. גם אם תנקוט בצעדים קטנים, אתה עדיין תתקרב להצלחה בכל יום.
האמן בעצמך² ובוודאי תשיג את מה שאתה רוצה!
לפעמים אתה קם בבוקר, אבל אין לך כוח, אתה לא רוצה לעשות כלום. אדישות, מצב הרוח נעלם, וכל מיני מחשבות רעות מתגנבות לראש. אתם מנסים להסתכל אל העתיד ולראות את האור בקצה המנהרה, אבל הוא לא נראה לעין. תסתכל מהחלון, והשמש לא שמחה. מה לעשות? על זה בדיוק נדבר במאמר שלנו.
בואו נמצא את שורש הבעיה
למה אנשים נכנסים לדיכאון? רבים יענו בקלות על השאלה, תוך ציטוט מחסור בכסף, ריב עם החצי השני שלהם, כישלונות בעבודה או פשוט חרדה פנימית. אבל אם מסתכלים על הכל מלמעלה, הסיבות הללו הן רק תוצאה של בעיה אחת גדולה.
אנשים מאבדים משמעות בחיים. במירוץ נגד הזמן, אנחנו רוצים להקדים אותו ולהשיג הרבה. אבל הכל משתבש. כי חיי היום יום וקצב החיים הנוכחי, הרצון להתעשרות חומרית דוחף את הרוחניות אל הרקע. אנחנו שוכחים למה, בשביל מה אנחנו חיים, מה אנחנו רוצים. מופיעה אדישות, מה שמוביל אותך למצב דיכאוני. ורק אנחנו בעצמנו מסוגלים לצאת מזה, אנחנו רק צריכים להיות מסוגלים להתכוונן לחיובי.
בואו נגיד לעצמנו "עצור"!
מחשבות רעות וחרדה נמצאים כולם בראש שלנו. אתה צריך להבין שלרחמים על עצמך ולבכות זה לא הגיוני, שום דבר לא ישתנה: השכר לא יעלה, המריבה לא תיפתר מעצמה, הדיכאון לא ייעלם. ראשית אתה צריך לעשות סדר במחשבות שלך. איך להיפטר מכל הדברים הרעים מהראש שלך:
- תבין מה מפריע לך. תאר על הנייר את הפחדים שלך, הסיבות והפתרון כיצד להיפטר מהם.
- אל תסתיר אותם עמוק בתודעתך. גם אם אתה חיובי, הם עדיין ייצאו.
- תדום מחשבות רעות על ידי מעבר ל רגעים טובים, חשבו על הילדים, על האירוע הנפלא בחיים.
- אל תיצור אימה; אין צורך ליצור הרים מגבעות חפרפרות.
- מצא את החיובי בכל דבר.
ותזכרו שיש דרך לצאת מכל מצב. חשיבה חיובית תשחרר אותך מדיכאון, ורק אז תוכל לעבוד על העלאת מצב הרוח שלך.
איך לעודד את עצמך?
הצעד הראשון היה חשיבה חיובית. חשוב תמיד לחשוב על הטוב, לזכור רק את הרגעים הבהירים והטובים בחיים. רשום אותם ביומן, קרא אותם שוב, זה משתפר מצב רגשי. אז איך נשארים חיוביים? עצה:
- אתה צריך להעריך את מה שאתה עשיר בו. תסתכל מסביב, אולי הכל לא כל כך נורא. לחיות בשלום, עבודה, משפחה וחברים בריאים זה כבר אושר גדול.
- תאמין בעצמך ובכוח שלך. אתה צריך להגדיר מטרה, לפרק אותה למשימות קטנות, לפתור אחת אחרי השנייה, להתקרב לחלום שלך, אבל לעולם אל תטיל ספק.
- השתמש בתרגילי אישור. אלו ביטויי התקנה קצרים. אנו כותבים מחשבות המובעות בצורה חיובית, בשני משפטים לכל היותר, במילים פשוטות ומובנות. רק בגוף ראשון. אנחנו אומרים את זה כל הזמן. לדוגמה, "אני תמיד שמח!" חלקיקים שליליים אינם מומלצים לשימוש. עם גישות חיוביות אנו מתכנתים את עצמנו להצלחה.
- בואו נשכח מהעבר. אתה לא יכול לחיות עם הכישלונות שהתרחשו הם וקנאה חייבים להישאר מאחור. למדנו את הלקח והמשכנו הלאה.
- לַחֲזוֹת. אַחֵר פעילות גופנית יעילה. צייר את החלום שלך. ניתן ליצור מפת משאלות באמצעות תמונות או ליצור הורוסקופ אישי. תזמן את חייך לתקופה מסוימת, מה אתה רוצה להשיג. מחשבות הן חומר, חלומות מתגשמים.
- מוזיקה תעזור לך להיכנס למצב רוח חיובי. אם מחשבות רעות מתגנבות לראש שלך, הפעל שיר קצבי, עליז, והן ייעלמו מיד.
- הקף את עצמך באנשים חיוביים. אל תתקשר עם פסימיים. קח ביקורת כראוי.
- תמיד שבח את עצמך על ההצלחות שלך. חוגגים כל ניצחון קטן במתנה.
טיפים אלה יעזרו לך להישאר חיובי. אלו טיפים כלליים, עכשיו בואו נסתכל על הנושא ביתר פירוט. מסכים, כולם יודעים בוקר רע שבו הכל מעצבן אותך. אני רק רוצה לצרוח. בואו נדבר על איך ליצור מצב רוח חיובי של בוקר.
מה זה - בוקר טוב?
כדי שיהיה לך יום מוצלח, אתה צריך להיות חיובי בבוקר. איך לעשות את זה? אז טיפים:
- ראשית עליך לישון טוב בלילה (7-8 שעות), שינה בריאה- מתכון להצלחה.
- אין צורך לקפוץ פתאום מהמיטה. שכבו במיטה חמש דקות, תתמתחו, שרו את השיר האהוב עליכם וקמו על רגל ימין.
- אל תדחס קונוסים בחושך. פתחו את הווילונות, פתחו את החלון, נשמו נשימה של אנרגיה רעננה.
- השמע את המוזיקה האהובה עליך.
- מצא סיבה לשמוח. אלו יכולות להיות תוכניות לסוף השבוע, למשל.
- עשה תרגילי בוקר. זה ייתן לך מרץ ויעלה את רוחך.
- שתו כוס מים. ואז להתקלח.
אחרי כל זה, גשו למראה ותגידו משפטים חיוביים שיקדמו אתכם לחיוביות.
הצהרות בוקר
איך להגדיר את עצמך לחיוביות ומזל טוב לכל היום? פשוט מאוד. לאחר שזרקת את כבלי השינה, אתה יכול להתחיל תרגילים מעשיים. זה אולי נראה טיפשי בהתחלה ואולי לא תבחין בשינוי מיד. אבל זה עובד. וככל שתשקיע יותר חיוביות, רגשות חיוביים ואנרגיה במילים המדוברות שלך, כך הם יתנו תוצאות טובות יותר.
אתה יכול להצהיר כמה הצהרות, אבל חזור עליהן כל יום, ותבחין איך החיים שלך ישתפרו.
ביטויים לדוגמה
העיקר שהם באים מהלב, כדי שתרצו להגיד אותם. חשבו עליהם מראש ורשמו אותם על פיסת נייר. אז אתה יכול להגיד את המילים האלה:
- אני הכי יפה ומאושרת בעולם!
- אני אדם חיובי, בר מזל!
- אני משיג את כל המטרות שלי!
- אני בריא)!
- אני המומחה הטוב ביותר בעבודה!
- הכל מסתדר לי!
בחרו את המשפטים המתאימים לכם, אמרו אותם, אפילו צעקו אותם, ואבטחו אותם בחיוך קורן. ותראה איך כנפיים צומחות מאחורי הגב שלך, אתה תרצה לעוף וליצור.
בואו נקרע את המסכות
מה אומרים על גישה חיובית בפסיכולוגיה? אם תחייך באופן מלאכותי, תפשט את עצמך מבעיות בלי לפתור אותן, שום דבר לא ישתנה. החשיבה שלנו נקבעת על ידי מספר הגדרות תוכנית פסיכולוגיות היוצרות גישה חיובית.
לכן, גישות פסיכולוגיות חיוביות יומיומיות יוצרות חשיבה חיובית, אשר תמשוך בריאות, מזל, הצלחה, בעוד שתוכניות שליליות דוחות אותן. כל מה שמקיף אותנו הוא תוצאה של התפיסה שלנו, היחס לחיים, אז קודם כל צריך להתחיל לשנות את עצמנו, את החשיבה שלנו, לעבוד עם התת מודע, כי שם נוצרות המחשבות שלנו. בואו נסתכל על זה באמצעות דוגמה של טכניקה אחת.
"שנה את חייך ב-21 יום"
מחברו הוא הכומר וויל בואן. בחקר הפסיכולוגיה של אנשים, הוא הגיע למסקנה שתהליך החשיבה שלנו תלוי במה שאנו אומרים, כיצד, ולאחר מכן משפיע על מצבנו הרגשי ועל מעשינו.
השיטה המדהימה הזו יעילה להפליא. מי שרצה היה צריך לשים צמיד פשוט על היד סָגוֹלוללבוש אותו במשך 21 יום על יד אחת. אבל תנאי אחד היה צריך להתקיים: לא לדון באף אחד, לא לכעוס, לא לרכל ולא להתלונן על הגורל. אם הכלל הופר, התכשיט הונח על פרק כף היד השני, והספירה לאחור החלה שוב.
בני המזל שהגיעו לסוף הניסוי השתנו ללא היכר. הנקודה היא שעל ידי הנחת צמיד, אתה מתכנת את עצמך בכוונה להיות חיובי ולהתחיל לחשוב טוב על אנשים. מופעלות שליטה עצמית, שליטה במחשבות ובדיבור. מתרחש שיפור עצמי, היבטים נסתרים חדשים של חשיבה ואפשרויות נפתחות. אנחנו צריכים ללמוד לחיות בצורה חיובית.
עכשיו בואו נשתף כמה טריקים נשיים קטנים
אדם שמח זוהר מבפנים, הוא מצליח בכל דבר. מה אני יכול לייעץ לנשים לנהוג בגישה חיובית? יש כמה המלצות מעשיות. כך:
- חיוך. הבוקר צריך להתחיל עם זה. חייך אל ילדיך ובעלך. ומצב הרוח שלך יתרומם מיד.
- להפיק את המרב מהכל. לא משנה איך המצב יתברר, תסתכל על זה מהצד השני.
- פנק את עצמך. בקר במכוני יופי, קנה לעצמך מתנות.
- תנועה היא החיים. תעשה מה שאתה אוהב, לך לבריכה, לך לחדר כושר, למשל. זה מסיח את הדעת מבעיות ומעלה את מצב הרוח שלך.
- אל תדחה דברים. יש לספק את הצרכים והרצונות שלך באופן מיידי.
בעקבות אלה עצות פשוטות, אתה יכול להיות חיובי. העיקר להרחיק מעצמך מחשבות רעות. וכמובן, השתמשו בשיטת ההצהרה ויישמו אימון אוטוגני (עמדות חיוביות) בבוקר ולפני השינה.
יש כל כך הרבה שליליות בעולם, אתה צריך לנסות להגן על עצמך מפניה כמה שאפשר:
- הימנע מצפייה בתוכניות טלוויזיה שליליות ובסרטי אימה. כל מידע רע מתמקם בתת המודע, מה שיכול להשפיע באופן משמעותי על חיינו.
- נסה להימנע מצבים מלחיצים. יש להם השפעה מזיקה על הנפש ועל תפיסת החיים שלנו.
- תאמן את המוח שלך. שפר את עצמך, פתח את הזיכרון שלך. ראשית, זה יעזור בכל החלטה, ושנית, כשהראש עסוק בתהליך החשיבה, לא נשאר זמן למחשבות שליליות.
- לְתַכְנֵן. הציבו לעצמכם יעדים והשג אותם. כך תחפשו דרכים ותמריצים להשיגם ובמקביל תיפטרו מפחדים ואי ודאות. כאשר אדם יודע בבירור מה הוא רוצה, החיים מתמלאים מיד במשמעות, משתנים לטובה, ולפעמים לחלוטין, ללא הכר.
המלצות אלו נראות מסובכות רק במבט ראשון. אתה רק צריך לעבוד קשה, כי אם אתה יושב לאחור, החסד לא ייפול מהשמיים. רק על ידי עבודה על עצמך תוכל להשיג הצלחה. הצלחנו להיות חיוביים, אבל מה לעשות הלאה?
לפעול!
מצב רוח חיובי יעזור לך לשנות את חייך ולמצוא דרכים חדשות לפתור בעיות. העיקר לעשות הכל בהנאה, ברצון. תהנה מהחיים, עזור לאחרים, חווה רגשות חיוביים מכך. חייכו, הראו דאגה למשפחה ולחברים שלכם, אל תצפו להכרת תודה. עשה זאת ללא אנוכיות.
ברגע שהצלחת להתכוונן לחיובי, למד להישאר במצב הזה תמיד, והאמן לי, חייך ישתנו לטובה.