סדרת שיעורים להפחתת החרדה בבית הספר. מערך שיעורי תיקון להפחתת חרדה והגברת ההערכה העצמית

פותח על ידי מורה בבית ספר יסודי

פירוגובה ולנטינה פנטלייבנה.

עבודת תיקון פסיכו כוללת שלושה שלבים:

1. 
   מעיד (2 שיעורים)
2. 
   שחזור (6 שיעורים)
3. 
   חיזוק (2 שיעורים)

כל שלב כולל עבודה על הבלוקים העיקריים:

1. 
   איחוד הקבוצה, פיתוח כללי התנהגות בכיתה.
2. 
   פיתוח רעיונות לגבי הערך של אדם אחר ושל עצמו, פיתוח מיומנויות תקשורת, מודעות לבעיות ביחסים עם אנשים, גיבוש אסטרטגיות אינטראקציה חיוביות.
3. 
   רכישת מיומנויות בפעילויות מצב קונפליקט, שליטה בשיטות רזולוציה בעיות משל עצמו, מודעות למניעים יחסים בין אישיים.

רצוי לשים לב בכיתה תלמידי חטיבת בינייםלהשתמש באמצעי ידע עצמי לילדים חרדים, להגביר רעיונות לגבי הערך של האדם, לפתח מניעים ליחסים בין אישיים, ביטחון ב כוח משלו, כמו גם היכולת לממש את עצמו בצורה המוצלחת ביותר בהתנהגות ובאינטראקציה. הדבר נחוץ על מנת לספק לילד את האמצעים המאפשרים לו להיכנס בצורה היעילה ביותר לאינטראקציות ולפתור את הבעיות היומיומיות העומדות בפניו.

תכנית זו מורכבת מ-10 שיעורים והיא מיועדת לתקופה של 5 שבועות. השיעורים נערכים על פי עקרון האימון החברתי-פסיכולוגי בכיתה בה ניתן לשבת ולנוע בחופשיות. השיעורים התקיימו פעמיים בשבוע, משך הזמן שלהם לא יעלה על אחד שיעור בבית הספר. צריך לתת לכל ילד את האפשרות להביע את עצמו, להיות פתוח ולא לפחד מטעויות. .

ניהול תכנית עם ילדים צעירים יותר גיל בית ספראינו דורש חומרים מיוחדים: אתה צריך רק מחברות לציור ולכתיבה (הן נשמרות על ידי המורה בהפסקות בין השיעורים), סטים של עפרונות צבעוניים, דפי נייר עם סיכות ללוחיות שם.

האפקטיביות של העבודה מתאפשרת על ידי שיטות משחק, שיטות דיון קבוצתיות, שיטות השלכתיות של "חזרת התנהגות" ואלמנטים של פסיכו-התעמלות.

רצוי לסיים שיעורים בטקסים מיוחדים שהילדים הכי נהנים מהם ועוזרים להאניש מערכות יחסים ולייעל את מצב הרוח.

מערך שיעור נושאי

נושא השיעור	מטרות של עבודת תיקון
שלב אינדיקטיבי 1. היכרות. קביעת כללים לאינטראקציה בקבוצה.	יצירת רקע רגשי חיובי, איחוד הקבוצה, פיתוח כללי התנהגות בכיתה.
2. לכידות קבוצתית, איחוד כללים	פיתוח יכולת עבודה מתואמתבקבוצה, מחזק את הכללים.
שלב שחזור 3. אני והקשיים שלי	פיתוח מוטיבציה, הפגת מתחים, מודעות לקשיים של האדם
4. אתה, אני, ואתה ואני	פיתוח תשומת לב להתנהגות של אחרים ויכולת לקבל משוב
5. ספר לי על עצמך...	פיתוח רעיונות לגבי ערכו של אדם אחר, היכולת לבטא את שלו מצב רגשי; להתגבר על מחסומי תקשורת
6. בוא נדבר איתך...	פיתוח מיומנויות תקשורת, הפגת מתחים ואילוצים בתקשורת, מודעות לתכונות אופי ותחושות שונות.
7.אימון גמישות התנהגותית	גיבוש אסטרטגיית אינטראקציה חיובית, איחוד מיומנויות התקשורת של התלמידים
8. חיזוק קשרים חיוביים	מודעות לבעיה ביחסים עם אחרים, הגדלת רעיונות לגבי חשיבות עצמיתוהערכים של האדם האחר
שלב תיקון 9. תרגול מיומנויות נרכשות	חיזוק והפעלת מודעות עצמית, הפגת חרדה בבית הספר
10.שיעור אחרון	מודעות למניעים של יחסים בין אישיים, אימון גמישות התנהגותית, גיבוש גישה חיובית כלפי עצמו ואחרים, השלמת הקבוצה.

תוכן השיעורים
שלב א'. אִרְגוּנִי
שיעור 1. מבוא. פיתוח כללי התנהגות בכיתה
מטרה: יצירת רקע רגשי חיובי, איחוד הקבוצה, פיתוח כללי התנהגות בכיתה.

1. 
   "שלום נעים להכיר אותך."

התקדמות התרגיל. תוך 3 דקות כל תלמיד בוחר לעצמו שם, רושם על כרטיס ביקור בטוש ומצמיד אותו במקום הנראה לעין ביותר. לאחר מכן, תוך 10 דקות, כל אחד במעגל חייב לומר את המשפט: "שלום, אני שמח לפגוש אותך!" לאחר מכן עליך לומר את שמך וכמה מילים על עצמך. כשאתה פוגש מישהו, אתה צריך להדגיש את האינדיבידואליות שלך כדי שיזכור אותך. המלצות למגיש: כדי שלא יהיו שני שמות זהים בקבוצה, במהלך ההקדמות כל אחד יכול לדבר מכיסאו, הדיון מתנהל במעגל. פרשנות פסיכולוגית. תרגיל אימון זה צריך להכין את המשתתפים יחס רציניעד לנקודה. אפילו ההיכרות הפשוטה ביותר נותנת מידע רב על אדם; יש צורך ללמוד לזכור מידע על אדם, לשים לב לא רק ל מראה חיצוני, אבל גם לוכד את משמעות דבריו.

1. 
   פיתוח כללי התנהגות בכיתה.

התקדמות השיעור: המנחה מציע כללי התנהגות במהלך השיעורים תוך שימת דגש כי כללים אלו חלים באופן שווה עליו ועל המשתתפים:

1. 
   סגנון תקשורת סודי. כדי שהקבוצה שלנו תעבוד ביעילות הכי גדולה, כדי שאתה ואני סומכים אחד על השני יותר, אנחנו צריכים לפנות זה לזה על בסיס שם פרטי.
2. 
   אין תשובות נכונות או לא נכונות.

התשובה הנכונה היא זו שבעצם מבטאת את דעתך.

1. 
   אנונימיות של מצבים מסופרים, אירועים מהחיים. אתה לא יכול להפוך שיעורים ל שעה בכיתהלנתח התנהגות של מישהו.
2. 
   כנות בתקשורת. בזמן העבודה בקבוצה, אנחנו אומרים רק את מה שאנחנו חוגגים על מה שקורה, כלומר. רק את האמת. אם אין רצון לדבר בכנות ובכנות, אז אנחנו שותקים. עדיף לשתוק מאשר להגיד משהו שהוא לא מה שאתה חושב.
3. 
   אינך יכול להעריך את הביצועים של משתתף אחר אלא אם כן הוא מבקש ממך לעשות זאת. כאשר דנים במתרחש בקבוצה, אנו לא מעריכים את המשתתפים, אלא רק את מעשיהם והתנהגותם. אנחנו לא משתמשים באמירה "אני לא אוהב אותך", אלא מחליפים אותה ב"עשית דבר רע", "אני לא אוהב את ההתנהגות שלך".
4. 
   מחוץ לכיתה, איננו יכולים לדון במה שלמדנו אחד על השני בכיתה וכיצד ילדים שונים מתנהגים בהם. כל מה שקורה בכיתה חייב להישאר הסוד המשותף שלנו.
5. 
   כבוד לדובר. כשאחד המשתתפים מדבר, אתה לא יכול להפריע לו, כשפונים לכל אחד מהמשתתפים, אתה צריך להסתכל עליו.
6. 
   השתתפות פעילה במתרחש היא נורמת ההתנהגות, לפיה בכל רגע אנו בעצם נכללים בעבודת הקבוצה. אנו באופן פעיל מסתכלים, מרגישים, מקשיבים לעצמנו, לבן הזוג שלנו ולקבוצה כולה. אנחנו לא נועלים את עצמנו במשהו לא נעים. אנחנו לא חושבים רק על עצמנו, לאחר שקיבלנו הרבה רגשות חיוביים. אנחנו תמיד בקבוצה, קשובים לאחרים.
7. 
   הרכב קבוע של הקבוצה. אף אחד לא צריך לאחר לשיעור. המלצות למציג: הסבירו למשתתפים כללים אלו בפירוט, ענו על שאלות. לאחר מכן דנו בהצעות מהמשתתפים. לכל המשתתפים ניתנת הזדמנות לדבר.

הטקס של קבלת הכללים. המנחה "מבטיח חגיגית" לפעול לפי הכללים הללו ומזמין את המשתתפים לעשות כמוהו. מומלץ להמציא טקס להתחיל ולסיים את השיעור, להזכיר למשתתפים את ההבטחה שלהם.

1. 
   משחק "הרוחות נושבות..."

התקדמות המשחק: במילים "הרוחות נושבות..." מתחיל המנהיג את המשחק. על מנת שהמשתתפים במשחק ילמדו יותר אחד על השני, השאלות יכולות להיות כדלקמן: "הרוח נושבת על מי שיש לו שיער בלונדיני"- כל בהירי השיער מתאספים בערימה אחת.

"הרוח נושבת על מי ש... יש לו אחות", "שאוהב חיות", "שבוכה הרבה", "יש לו חברים" וכו'.

יש להחליף את המציג, לתת לכל משתתף אפשרות לשאול שאלות.

1. 
   משחק "ריקוד עגול"

איך משחקים: הזמינו את הילדים לעמוד במעגל, לקחת אחד את הידיים של זה ולהסתכל זה בעיני זה, מחייכים.

שיעור 2. לכידות קבוצתית, חיזוק הכללים

מטרה: פיתוח יכולת עבודה הרמונית בקבוצה, לכידות קבוצתית.

זמן: 40 דקות.

1. 
   משחק "מכונת כתיבה"

התקדמות המשחק: “בואו נראה אם ​​נוכל לעבוד בצורה הרמונית בקבוצה. בואו ננסה לשחזר את תהליך הקלדת קטע משיר או שיר המוכר לכם היטב. לדוגמה, "עץ חג המולד נולד ביער." כל אדם מפיק בתורו אות אחת של המילה ("V – l – e – s – y ..."). בסוף מילה כולם נעמדים, בסימן הפיסוק רקעים ברגליים, בסוף שורה מוחאים כפיים. יש תנאי אחד במשחק: מי שעושה טעות עוזב את המשחק, עוזב את המעגל. אז, המשתתף הראשון מבטא את האות הראשונה, השני - השני וכו'. אל תשכח לגבי סימני פיסוק. בואו נתחיל. ובכן, עכשיו אנחנו יכולים להעריך מי הם הזוכים שלנו. תודה, זה נגמר המשחק.

1. 
   משחק "בואו ניצור סיפור"

התקדמות המשחק: מגיש "מתחילים את הסיפור: "היה פעם...", ממשיך המשתתף הבא וכך במעגל. כששוב מגיע תורו של המארח, הוא מביים את עלילת הסיפור, מחדד אותה, הופך אותה למשמעותית יותר, והמשחק ממשיך. בסיום מתקיים דיון האם היה קשה לבצע את המשימה ולעקוב אחר התקדמות החיבור של הסיפור.

1. 
   משחק "ריקוד עגול"

התקדמות המשחק: המשתתפים עומדים במעגל, לוקחים אחד את הידיים של זה, מביטים זה בעיני זה, מחייכים.

שלב ב' - משחזר

שיעור 3. אני והקשיים שלי
מטרה: הפגת מתחים בקרב המשתתפים, מודעות לקשייהם.

זמן - 40 דקות.

1. 
   משחק "מילת קסם"

התקדמות המשחק: המגיש מזכיר למשתתפים את החשיבות של כמה "מילים קסם" וביטויים כמו: תודה, בבקשה תהיו אדיבים, אתם כל כך אדיבים, אתם כל כך נפלאים. על המשתתפים במעגל לברך זה את זה באמצעות ה-" מילות קסם" שהם זכרו.

זמן 4-5 דקות.

1. 
   חלקים מה"אני" שלי

חומרים: נייר, טוש.

המנחה מזמין את הילדים להיזכר במה הם היו מקרים שונים, בהתאם לנסיבות (לפעמים כל כך לא דומות לעצמם שזה אנשים שונים) כפי שהם מתרחשים, דיאלוג פנימי עם עצמם ולנסות לצייר את התכונות השונות הללו של ה"אני" שלהם. זה יכול להיעשות כפי שמסתבר, אולי באופן סמלי.

לאחר השלמת המשימה, המשתתפים, כולל המציג, מציגים בתורו את ציוריהם לקבוצה ומספרים מה מתואר בהם. ילדים מחליפים רשמים, בין אם היה קשה להשלים את המשימה, ובין אם היה קשה לדעת מה הם תיארו. המציג אוסף את הציורים בתנאי שהם לא יוצגו לאף אחד מהתלמידים או המורים.

1. 
   משחק "מנוע קיטור"

איך משחקים: ילדים עומדים בתור אחד אחרי השני, אוחזים בכתפיים. הרכבת נושאת ילדים, מתגברת על מכשולים שונים עם הקרונות.

1. 
   הקשיים שלי.

הילדים מוזמנים להיזכר במה שקשה להם בחיים ולצייר את קשייהם באמצעות סמלים, פוחלצים וכו'. לאחר מכן, נדון בציורים וחברי הקבוצה נותנים עצות כיצד להתגבר עליהם.

שיעור 4. אתה, אני, ואתה ואני...

מטרה: פיתוח תשומת לב להתנהגות של אחרים ויכולת לקבל משוב.

זמן - 40 דקות.

1. 
   אימון משחק "מנהגים"

התקדמות המשחק: מארח: "אני מציע לתרגל התבוננות, ניתוח מדוקדק של התנהגות של אדם אחר ויכולת להבין את מצבו הנפשי. אז הקבוצה שלנו היא נוסעים שעולים על טיסה במטוס. אחד מהם הוא מבריח. הוא מנסה להוציא משהו ייחודי מהארץ תַכשִׁיט(ה"פריט המובלע" הוא חפץ קטן אמיתי - סיכה) "אז מי רוצה להיות קצין מכס?"

מי שלוקח על עצמו את התפקיד הזה יוצא החוצה. אחד מחברי הקבוצה, אם רוצים, מסתיר סיכה, ולאחריה מכניסים את "המכס". "נוסעים" עוברים לידו בזה אחר זה, הוא מנסה לקבוע "מי מהם מביא סחורה". כדי להקל על המשימה, נותנים לו שניים או שלושה ניסיונות. לאחר ששניים או שלושה משתתפים מילאו את התפקיד של "פקיד מכס", המנחה מבקש מהם לספר על ידי מה הם הודרכו בעת הגדרת "מבריח".

1. 
   משחק "אסוציאציות"

התקדמות המשחק: הנהג (חברי הקבוצה מתנדבים לתפקיד זה) יוצא החוצה, שאר חברי הקבוצה מנחשים לאחד מהנותרים. המנהיג, לפי אסוציאציה, חייב לנחש למי הקבוצה ייחלה. לפני תחילת המשחק, המארח מסביר שכל השאלות של הנהג צריכות להיות מאותו סוג - מה או מי הוא האדם שהוא ייחל לו:

• 
  באיזו שעה ביום,
• 
  באיזו תקופה בשנה,
• 
  איזה מזג אוויר,
• 
  באיזה יום בשבוע,
• 
  איזה צבע של הקשת וכו'.

יש לזכור במיוחד כי יש להשלים את המשימה בצורה כזו שלא תפגע בגאווה או תפגע באדם שהוטל עליו.

1. 
   "מַחֲמָאָה". המשתתפים עומדים בשני מעגלים זה מול זה ויוצרים מעגל חיצוני ופנימי. הפנימית עומדת במקום, והחיצונית נעה על ידי אדם אחד לאחר תקשורת הדדית ומתן מחמאה אחד לשני. תנאי: קראו אחד לשני בשם, הביטו בעיניים של בן הזוג וחייכו. הרהור: מה יותר נעים: לתת או לקבל מחמאות? עם מי היה נעים לתקשר?

שיעור 5. ספר לי על עצמך...

מטרה: פיתוח רעיונות לגבי ערכו של אדם אחר והיכולת לבטא את מצבו הרגשי, להתגבר על מחסומי תקשורת.

זמן - 40 דקות.

1. 
   משחק "אנשים משמעותיים"

התקדמות המשחק: המארח מבקש מהמשתתפים במשחק לדבר על אותם אנשים שהכי משמעותיים עבורם. ייתכן שלא מדובר בהכרח באלה שאיתם הוא או היא מתקשרים כל הזמן בזמן הנוכחי, אבל בהחלט אלה שמשמעותיים עבורו יותר מכל מי שהוא הכיר, היקרים לו יותר מכל אחד אחר. המנחה מדבר גם על אנשים שמשמעותיים עבורו.

המנחה מבקש מחברי הקבוצה לבנות סיפור לפי הסכמה הבאה:

• 
  מי הם,
• 
  מה משמעותי עבורך, מהם הכבישים,
• 
  האם הם קרובים אליו עכשיו, אם אנחנו מדברים על העבר,
• 
  האם הם רוצים לומר להם משהו אם הייתה להם הזדמנות, ברגע זה (לדוגמה, יש תחושת הכרת תודה בלתי מבוטאת)

אם אחד מחברי הקבוצה באמת רוצה לדבר עם מישהו יקר לו, אתה יכול להשתמש בטכניקת "כיסא ריק" המתורגלת בטיפול בגשטלט.

1. 
   משחק "ברכה"

התקדמות המשחק: "חילופי ברכות הם חילופי חום אנושי. כשאנחנו פוגשים אדם, אנחנו קודם כל פוגשים את מבטו ומביעים בצורה כזו או אחרת שאנחנו שמחים שהאדם הזה קיים, אנחנו שמחים שהוא בינינו. כמובן, זה קורה אם אנו כנים בביטוי רגשותינו, אם אנו כנים בהתנהגותנו. בוא ננסה צורות שונות. לשם כך, כל משתתף יברך את כל הנוכחים. המארח ניגש לכל משתתף והם מחליפים ברכות שונות. זה יכול להיות לחיצות ידיים, חיבוקים, טפיחות, קריאות נלהבות, מבטים שקטים ומשמעותיים וכו'. "חשבו איך הכי טוב לברך בן זוג חדש, מה מתאים לאדם הזה."

לאחר מכן מתקיים דיון על איך כל משתתף הרגיש, האם הברכה הייתה קלה, ואילו רגשות הם הכניסו לברכה.

1. 
   משחק "רשימת הרגשות"

חומרים: נייר, עטים.

התקדמות המשחק: מנחה: “בחיים כולנו חווים תחושות שונות – חיוביות, שליליות. זכור את שמותיהם. רשום אותם בשתי עמודות: משמאל - חיובי, מימין - שלילי".

ניתנות לך 5 דקות להשלמת המשימה.

לאחר מכן, המגיש מבקש להדגיש את שמו של הרגשה נחמדהבין הראשונים והלא נעימים ביותר - בין השניים; שואל כמה חיוביים נזכרו וכמה שליליים נזכרו.

למשימה זו יש ערך אבחוני. סימן חיובי הוא הדומיננטיות של מספר הרגשות החיוביים הנקובים בשם; יותר נקרא בשם; הילד זקוק ליותר תמיכה, כי ייתכן שיש לו הרבה ניסיון שלילי ביחסים בין אישיים. במקרים כאלה אפשר לשאול באיזה מצב מתעוררת התחושה המודגשת כלא נעימה ובאיזה - הכי נעימה.

1. 
   "נר". ילדים מעבירים נר דולק במעגל ומדברים על מצבי הרוח והתחושות שלהם לאחר השיעור.

שיעור 6. בוא נדבר איתך...

מטרה: פיתוח מיומנויות תקשורת, הפגת מתחים ואילוצים, מודעות לתכונות אופי ותחושות שונות.

1. 
   " גב אל גב".

התקדמות המשחק: המגיש מספר שבקבוצה יש הזדמנות לצבור ניסיון תקשורתי שאינו זמין בחיי היום יום.

שני חברי קבוצה יושבים גב אל גב זה לזה ומנסים לנהל שיחה במצב זה במשך 3-5 דקות. בסוף הם חולקים את רגשותיהם.

המנחה שואל שאלות:

• 
  האם זה דומה לסיטואציות יומיומיות מוכרות (למשל, שיחת טלפון), מה היו ההבדלים;
• 
  היה קל לנהל שיחה;
• 
  איך השיחה מתפתחת - יותר גלוי או לא.

1. 
   משחק "מפלצת"

התקדמות המשחק: מגיש: “כולנו מזהים את עצמנו חסרונות שונים. בואו נדמיין שבמרכז המעגל שלנו יש דחליל - דחליל לא מושך, כמו מהסוג ששמים בגנים כדי להפחיד ציפורים. יש לו את כל התכונות שאנו רואים בחסרונות שלנו. לכן, אם מישהו מודה בחולשה כלשהי, הוא אומר: "איזשהו דחליל" - וקורא לחסרון הזה. ואז כל אחד מאיתנו יגיד מדוע, באופן כללי, התכונות האלה שנקראו בשמות אינן רעות, אבל לא על התכונות האלה שהוא עצמו שם, אלא על אלה שאחרים כינו בפוחלץ שלך.

המגיש רושם את שמות המשתתפים וממנה תכונה אחת או יותר של הפוחלץ. לאחר שכל המשתתפים דיברו, המנחה מראה מה רשם, והילדים אומרים אילו יתרונות יש לאיכות זו או אחרת.

1. 
   "נר". הִשׁתַקְפוּת. כיצד השתנו הרגשות שלך במהלך השיעור?

שיעור 7. אימון גמישות התנהגותית

מטרה: גיבוש אסטרטגיות אינטראקציה חיוביות, חיזוק מיומנויות תקשורת.

זמן - 40 דקות.

1. 
   משחק "למה אנחנו אוהבים"

איך המשחק מתרחש: כשאנחנו מתקשרים עם אחרים, אנחנו בדרך כלל מגלים שאנחנו אוהבים או לא אוהבים אותם. ככלל, אנו מקשרים הערכה זו עם התכונות הפנימיות של אדם. בואו ננסה להעריך אילו תכונות אנו מעריכים ומקבלים באנשים. המשימה תושלם בכתב. בחר אדם בקבוצה שבמובנים רבים אתה מאוד אוהב. רשום חמש תכונות שאתה אוהב במיוחד באדם הזה. וכך, מבלי לציין את האדם עצמו, ציינו חמש תכונות שאתם אוהבים בו במיוחד. בואו נתחיל! נגמר לך הזמן. כעת, בבקשה, תחליפו לקרוא את המאפיינים שלכם, ואנו ננסה לקבוע לאיזה אדם המאפיינים שלכם חלים. בבקשה מי מתחיל?

1. 
   משחק "האיש העיוור והמדריך"

התקדמות המשחק: "כמה חשוב לסמוך על אנשים בחיים! כמה פעמים זה לא מספיק, וכמה אנחנו לפעמים מפסידים מזה. בבקשה כולם לקום, לעצום עיניים ולהסתובב בחדר צדדים שוניםתוך מספר דקות. כל כך טוב. כעת מפוצלים באופן אקראי לזוגות. אחד מכם עוצם עיניים, והשני מוביל אותו בחדר, נותן לו אפשרות לגעת בחפצים שונים, עוזר לו להימנע מהתנגשויות עם זוגות אחרים, נותן הסברים מתאימים על תנועתם וכו'. אז אחד עם עם עיניים פקוחותעומד מלפנים. אחר, באורך זרוע, נוגע מעט בגב האדם שלפניו, נעמד עם עיניים עצומות. בבקשה תתחיל. בסדר, עכשיו תחליף תפקידים. כולם חייבים לעבור את בית הספר של "אמון". בבקשה תתחיל. אוקיי, עכשיו שב במעגל, תחשוב ותגיד לי, מי הרגיש בטוח, אמין, למי היה הרצון לסמוך לחלוטין על בן הזוג שלו? תן לכולם להעריך את בן/בת הזוג שלו על ידי הרמת יד הכמות הנכונהאצבעות - אנו מעריכים על מערכת חמש נקודות. החסיד מרים אצבעות כפי שהוא רואה צורך לתת למדריך שלו. אנא שקול את ההערכה שלך, והמנהיג יעריך את המדריכים הטובים ביותר.

1. 
   "ריקוד עגול"

שיעור 8. חיזוק מערכות יחסים חיוביות

מטרה: הגברת הרעיון של חשיבות האדם והערך של אדם אחר, מודעות לבעיות ביחסים עם אנשים.

זמן: 40 דקות.

1. 
   משחק "אני לא כמו כולם, וכולנו שונים"

איך משחקים: הילדים מתבקשים להשתמש בעפרונות צבעוניים כדי לצייר מהי שמחה במשך חמש דקות. מודגש שהציור יכול להיות קונקרטי, מופשט, מה שלא יהיה. לאחר השלמת המשימה, המשתתפים, כולל המציג, מציגים בתורו את הציורים שלהם לקבוצה ומספרים מה מתואר עליהם. ילדים מחליפים רשמים, בין אם היה קשה להשלים את המשימה, ובין אם היה קשה לדעת מה הם תיארו. המנחה מבקש מהילדים לשים לב להבדל בהבנה ובהצגת המושג "שמחה". המסקנה היא שכל אדם הוא מיוחד וייחודי. לכן, לכל אדם אין תחליף, וזו סיבה חשובה עבורו להרגיש את ערכו.

1. 
   משחק "הדיוקן שלי בשמש"

התקדמות המשחק: המגיש מבקש לענות על השאלה: "למה מגיע לי כבוד?" - באופן הבא: צייר שמש, כתוב את שמך במרכז מעגל השמש. ואז, לאורך הקרניים, כתוב את כל המעלות שלך, את כל הדברים הטובים שאתה יודע על עצמך. נסו לקבל כמה שיותר קרניים. לאחר השלמת המשימה, המשתתפים מציגים בתורו את הציורים שלהם ומדברים על היתרונות שלהם.

1. 
   "ריקוד עגול"

התקדמות המשחק: המשתתפים עומדים במעגל, מחזיקים ידיים, מדברים על מצב רוחם בסוף השיעור.

שלב III. קְבִיעָה

שיעור 9. תרגול מיומנויות נרכשות

מטרה: מודעות לבעיות ביחסים עם אנשים, הפעלת מודעות עצמית.

זמן: 40 דקות.

1. 
   משחק "המשך"

התקדמות המשחק: "לילדים מוצעת רשימה של משפטים שצריך להשלים מנקודת המבט של האופן שבו הם חושבים שאחרים רואים אותם:

אני מרגיש טוב כש...

אני עצוב כש...

אני כועס כש...

אני חושש מתי...

אני מרגיש אמיץ כש...

לאחר מכן, במעגל, הילדים קוראים את המשפטים שלהם, ומתקיים דיון, על סמך התשובות, באילו מצבים ילדים לרוב מרגישים טוב, מרגישים עצובים וכו'.

1. 
   משחק "הכרת תודה ללא מילים"

התקדמות המשחק: המשתתפים מחולקים לזוגות לפי הרצון. זוגות הולכים למרכז המעגל, תחילה אחד ואחר כך השני מנסים להביע הכרת תודה ללא עזרת מילים. ואז הזוגות חולקים את ההתרשמות שלהם לגבי:

• 
  איך הרגשתי במהלך התרגיל הזה;
• 
  האם תמונת הכרת התודה של בן הזוג נראתה כנה או מעושה;
• 
  האם היה ברור איזו תחושה בת הזוג מציגה?

1. 
   "ריקוד עגול"

התקדמות המשחק: המשתתפים עומדים במעגל, מחזיקים ידיים, תודה על התקשורת.

שיעור 10. שיעור אחרון

מטרה: מודעות למניעים של יחסים בין אישיים, גיבוש גישה חיובית כלפי עצמו ואחרים, השלמת הקבוצה.

זמן: 40 דקות.

1. 
   השלמת הקבוצה.

כל משתתף מספר מה העבודה בקבוצה נתנה לו, אילו דברים חדשים הוא למד על עצמו ועל אחרים, האם משהו השתנה ביחסים שלו זה עם זה, עם בית הספר, עם עצמו.

1. 
   מילים אחרונות מהמנחה.

המנחה מספרת שהשיעורים הללו הראו שלכולנו יש הרבה אפשרויות, הרבה דברים שהופכים כל אחד מאיתנו לייחודי, בלתי ניתן לחיקוי, ומה המשותף לכולנו. לכן אנחנו צריכים אחד את השני, כל אדם יכול להגיע להצלחה בחיים ולהפוך את החיים למהנים ומשמחים יותר עבור אנשים אחרים סביבו. הֱיה שלום. תודה על העבודה. (כולם נותנים אחד לשני מילים חמות.)

אקולוגיה של החיים. ילדים: חשוב שבעת ארגון משחקים לא יהיו אלמנטים תחרותיים או הנחיה; אם ילד לא רוצה להשתתף, לא צריך להכריח אותו

אני משתמש במשחקים ובתרגילים האלה במהלך קבוצה ו שיעורים אישייםעם ילדים בני 5-8. רוב הילדים נהנים מהם והן טכניקות יעילות למדי אם עובדים באופן עקבי. חשוב שבעת ארגון משחקים לא יהיו אלמנטים תחרותיים או הנחיה, אם ילד לא רוצה להשתתף, לא צריך להכריח אותו. במוקדם או במאוחר הוא יצטרף למשחק בעצמו.

משחק "מחמאות"

משחק זה מגביר את ההערכה העצמית וממקד את תשומת הלב של הילדים בתכונות החיוביות של חברי הקבוצה.

התקדמות המשחק: קוראים לאדם הראשון שרוצה, הוא יוצא מדלת החדר. המנחה רושם את כל המחמאות שהשחקנים מביעים למשתתף הראשי, ומציין מי אמר מחמאה מסוימת. המנהיג מזהיר את הקבוצה שכל המחמאות צריכות להיות רק כנות, כלומר. אותן תכונות אופי ותכונות אישיות שהן טבועות באמת למשתתף הראשי. המשתתף הראשי חוזר לחדר והמציג קורא את כל הרשימה. לאחר מכן המגיש מתעכב על כל מחמאה בנפרד, ומשימתו של השחקן היא לנחש מי מהקבוצה נתן את המחמאה. השחקן יכול למנות 3 אנשים. אם ניחש נכון, הוא מקבל נקודה נוספת לתובנה. המשחק מתקיים כתחרות לבעלי התובנה הגבוהה ביותר.

משחק "מצב רוח והליכה"

המשחק נועד להפיג מתח ומתח שרירים.

התקדמות המשחק: מבוגר מראה תנועות ומבקש לתאר את מצב הרוח: "נתחיל לטפטף כמו גשם דק, ועכשיו כמו טיפות כבדות וגדולות. אנחנו עפים כמו דרור, ועכשיו כמו נשר. בואו נלך כמו סבתא זקנה, בואו נקפוץ כמו ליצן עליז. בואו נלך כמו ילד קטןשלומד ללכת. בוא נתגנב בזהירות כמו חתול על ציפור. בואו נרגיש את המהמורות בביצה. בואו נלך מהורהר כמו אדם נעדר.

ציור השלכתי "התיידד עם החרדה שלך"

המשחק מפתח דמיון יצירתי ומפיג מתחים רגשיים.

התקדמות: הזמינו את הילד לצייר פחד (חרדה) בצורה של כתם. כדי לעשות זאת, קפלו פיסת נייר לשניים, ואז כופפו אותה וחצי אחת, מרחו אותה בצבע, עדיף להשתמש צבעים כהים. לאחר מכן קפלו שוב את הסדין לשניים, החלקו אותו ופתחו אותו שוב - מתקבל כתם. אתה יכול לשאול את ילדך: "האם הכתם מפחיד?", "איך אתה יכול להפוך אותו ליפה (מצחיק)?" הציעו להוסיף לה תכונות חיוביות (עיניים טובות, חרוזים, קשת) או להפוך אותה למשהו טוב.

משחק תיאטרלי "פאמפ וכדור"

נרגע כמות מקסימליתשרירי הגוף.

התקדמות המשחק: הילדים מחולקים לזוגות שבהם אחד גדולכדור מתנפח, משאבה אחרת מנפחת את הכדור הזה. הכדור עומד כשכל הגוף רפוי, על רגליים כפופות למחצה, ידיים וצוואר רפויים. הגוף מוטה מעט קדימה, הראש מונמך (הכדור אינו מלא באוויר). חברו מתחיל לנפח את הכדור, מלווה את תנועת הידיים שלו (הן שואבות את האוויר) בצליל "s". עם כל אספקת אוויר, הכדור מתנפח יותר ויותר. כשהוא שומע את הצליל הראשון "s", הוא שואף מנת אוויר, בו זמנית מיישר את רגליו בברכיים; לאחר ה"s" השני, פלג גוף עליון התיישר; לאחר השלישי, ראש הכדור התרומם; לאחר הרביעי, לחייו התנפחו. החוצה ואפילו זרועותיו התרחקו מהצדדים שלו. הכדור מנופח. המשאבה הפסיקה לשאוב. חבר שולף את צינור המשאבה מהכדור. אוויר יוצא מהכדור בכוח עם הצליל "ש". הגוף ירד שוב וחזר למקומו המקורי. ואז הילדים מחליפים תפקידים.

משחק "הרוח נושבת על זה..."

המשחק נותן לילדים רעיונות לגבי תחומי עניין משותפים, מפגיש את הקבוצה.

התקדמות המשחק: המנהיג עומד במרכז המעגל ואומר: הרוח נושבת על זה עם צמות (מי אוהב גלידה, מי לא אוהב מתמטיקה וכו'). ילדים שחושבים שמדובר בהם רצים למרכז המעגל, למנהיג, אחרים נשארים במקום. ואז הרוח נושבת לכיוון השני (המגיש מבקש מהילדים לתפוס את מקומם). כשכולם התיישבו על הכיסאות, המנחה שמה את המאפיין הבא. אתה יכול לשחק ככה במשך 5-10 דקות. אפשרות משחק: "החליפו מקומות מי ש..."

משחק "אני נותן לך"

מגביר את ההערכה העצמית, מקל על מתח שרירים.

ילדים יושבים או עומדים במעגל, המנהיג קובע קשר עיןעם אחד הילדים ואומר: "שם, אני נותן לך חתלתול (פרח, שמש, מכונית וכו')" תוך שהוא מנסה לעשות תנועה כאילו הוא באמת נותן את החפץ הזה. השחקן השני בשלב זה צריך לקבל את המתנה כאילו הוא באמת חתלתול (פרח וכו') ואז מי שקיבל את המתנה חייב ליצור קשר ויזואלי עם השחקן הבא וגם לתת לו את המתנה. המשחק נמשך עד שכל המשתתפים מקבלים מתנות.

ניתן לעשות כמעט את כל המשחקים והתרגילים המוצעים גם עם מבוגרים

מטרת המשחק: אינטגרציה של חברי הקבוצה עם "האני-דימוי" שלהם. קבלה עצמית באמצעות הערכה עצמית והערכה של אחרים.

צִיוּד:

גליונות נייר;

עפרונות צבעוניים או טושים;

המנחה מזמין כל חבר בקבוצה להכין מסכה. העיקר שהמסכה משקפת את עולמו הפנימי ומאפיינת את המשתתף במשחק.

על פיסת נייר מציירים אליפסה לפי גודל הפנים של המשתתף, ומקום העיניים והפה נקבע. לאחר מכן, באמצעות צבעים, עפרונות, גזירי מגזינים וחומרים אחרים, המסכה נצבעת ומעוטרת.

אין חוקים בהכנת מסכה: המשתתף עצמו חייב להמציא אותה ולהעלות אותה על נייר. יש לגזור את המסכה ולהניח על הפנים. ואז המסכה "מתעוררת לחיים" ומדברת על עצמה. לכל מסכה ניתן זמן לבצע.

תרגיל השתקפות:

מה גרם לקשיים בהכנת המסכה?

במה שונה מסכה מה"אמיתי" אתה?

תרגיל "יומן ניצחונות"

בשיעורי תיקון חרדה, התלמידים כותבים מדי יום בסוף כל שיעור ב"יומן ניצחונות" שנוצר במיוחד את כל מה שהם הצליחו לעשות טוב, את כל הניצחונות שלהם במהלך היום (חייבים להיות לפחות 5 ערכים). כל דבר רע נשכח ונשאר מאחור.

לאחר ההקלטה, ילדים המעוניינים לקחת חלק בדיון בהקלטות שלהם.

איזה ניצחון היה קשה מאוד?

מה היה ההישג שהכי קל להשיג היום?

באילו ניצחונות הבחינו אנשים אחרים (חברים לכיתה, מורים, מורה לכיתה)?

1.2 שיעור: "עור חמור"

מטרת המשחק: תיקון הערכה עצמית, הפגת מתחים ביחסים עם אחרים.

ציוד: אין ציוד מיוחד

המנחה אומר לקבוצה: "לפעמים אנחנו מרגישים טוב יותר מאחרים, ולפעמים אנחנו מרגישים יותר גרוע. אבל גיבורים אמיתיים מרגישים שווים לסובבים אותם. עכשיו ננסה להרגיש את זה. דמיינו שאנחנו ביער קסום ומשוטטים בו. תן לכולם לדמיין שכל שאר הגיבורים גרועים ממנו. הם חלשים יותר, לא חכמים, לא יפים. רק אתה הגיבור האמיתי. ולא סתם גיבור. וגם נסיך או אפילו מלך של ארץ קסומה. איך אתה הולך ואיך אתה מרגיש? (ניתנות 2-3 דקות להשלמת משימה זו.)

עכשיו להקפיא לרגע. תן לכל אחד מכם לדמיין שהוא יותר גרוע מאחרים. אתה לובש עור חמור עכשיו. זה לא כל כך קל להסיר. וכולם מסביב רואים אותך ככה וצוחקים עליך. הם הרבה יותר חזקים וחכמים ממך. איך אתה הולך ואיך אתה מרגיש? (ניתנות 2-3 דקות להשלמת משימה זו)

עכשיו עצרו ונערו את הידיים והרגליים ושברו את הכישוף. מצאנו את עצמנו בקרחת יער קסומה. מצא לעצמך שידוך. אחד מכם חייב להפוך למלך, והשני חייב להפוך לעור של חמור. תנו למלך לספר לבן זוגו מה נותן לו הרגשה של עליונות, מה הוא מרגיש במצב הזה (המשימה מסתיימת תוך 1-2 דקות). עכשיו תן לעור החמור לדבר על רגשותיו (1-2 דקות)"

תרגיל השתקפות:

איך הרגשת שאתה מלך?

האם יש משהו לא נעים בעליונות?

מהם היתרונות של עור חמור?

מהם החסרונות?

מהם היתרונות של שוויון?

האם היו תקופות בחייך שהרגשת כמו מלך? ומתי עם עור חמור?

תרגיל "יומן ניצחונות" (ראה תיאור בשיעור 1.1)

מעמדכדי להפחית חרדה

תרגיל נשימה "מוזיקה של הרוח"

יַעַד: שחזור הנשימה, הפגת מתחים משרירי הפנים.

פעמונים סיניים (צינורות מתכת חלולים באורכים שונים המסודרים במעגל עם לשון במרכז או צינורות מתכת המסודרים בשורה אחת מהקצר לארוך ביותר) פעמונים סיניים צריכים להיות קלים במשקל.

ניתן לתלות פעמונים על כל תומך יציב. המורה מזמינה את הילד לבצע מנגינה של רוח; לשם כך, אתה צריך לנשום עמוק לאט ולנשוף על הפעמונים עד להופעת הצליל. התרגיל חוזר על עצמו 2-3 פעמים, לבקשת הילד.

תרגיל "משאבה וכדור"

מקור: Lyutova E.K., Monina G.B. דף רמאות למבוגרים.

יַעַד: להרפות את שרירי הגוף.

המורה מזמינה את הילד לשחק במשחק "משאבה וכדור". ראשית, המורה משחק את תפקיד הכדור, והילד משחק את תפקיד המשאבה, ולאחר מכן הם מתחלפים. המורה: "עכשיו תנפח את הכדור. תאר לעצמך שיש לך משאבה בידיים, אתה מרים את ידית המשאבה למעלה ולמטה. כאשר אתה מוריד את ידית המשאבה למטה, מבטא את הצליל "s" (המורה מראה כיצד לשאוב את הכדור). אני אעמיד פנים שאני כדור. הכדור יתנפח לגמרי כשאני אנפח את הלחיים, ולאחר מכן תמשוך חוט דמיוני מהצד שלי". המורה כופף, מצמיד את רגליו בידיו. הילד מתחיל לשאוב את הכדור. המורה עומד תחילה על רגליו (הגו מעל המותניים רגוע ותלוי בחופשיות למטה). לאחר מכן, כשהוא "שואב", הוא מרים את הגו, ואז מיישר את זרועותיו לצדדים ולבסוף לחייו מתנפחות, לאחר מכן הילד מוציא חוט דמיוני והמורה נושפת ברעש, מבטאת את הצליל "SH". לאחר מכן התפקידים משתנים.

רצף זה מאפשר לילד להבין טוב יותר את המשימה מבלי לגרום לו לתחושת חרדה.

"נָחָשׁ"

מקור: ילדות צבעונית.

יַעַד: משחק עוזר לבנות ביטחון עצמי

חומר וציוד נדרשים:רשמקול, דיסק עם הקלטה של ​​השיר מהסרט Little Muk "The Road of Good".

הילדים מוזמנים לצאת למסע קטן לאורך "דרך הטוב". ילדים הופכים לצוות ובוחרים באיזה מצב רוח הם ייצאו למסע, אילו תכונות יועילו להם במסע (למשל: אומץ, היענות וכו'). גם הילדים מתחילים את התהלוכה בדרך הקסם. כדי להפוך את הטיול למהנה יותר, תוכלו לקחת אתכם תוף או טמבורין (בחירת ילדכם) לדרך. לאחר מכן, מופעל דיסק עם השיר "הדרך של הטוב". ילדים צועדים לצלילי המוזיקה, רוקעים ברגליהם בכבדות, הם יכולים לקפוץ, לדפוק על תוף או לשחק יחד עם עצמם על טמבורין. במקרה של התוף עדיף לא להשתמש במקלות, כדי לא ליצור מתח מיותר בשרירי הידיים. אתה יכול לדפוק עם כפות הידיים, האגרופים או האצבעות.

בסוף השיעור המורה שואלת את הילדים אם הטיול מצא חן בעיניהם? מי (או מה) היה חסר בטיול. את מי (או מה) פגשת בדרך?

יַעַד:חינם, ביטוי יצירתיתִינוֹק

חומר וציוד נדרשים:מקליט שמע קולות היער. (אתה יכול להשתמש בכל סט של צלילי יער עם תנאי אחד: הם לא צריכים להיות קשים כדי לא להפחיד את הילד).

ילדים מוזמנים לטייל ביער ולנסות לתאר ולהשמיע את כל החיות, הציפורים והחרקים שיפגשו בדרך. המשימה של בן הזוג היא לנחש איזו חיה (חרק או ציפור) הילד מציג. ראשית, המורה משלים את המשימה (עדיף לבוא עם חיות שהילד יכול לנחש בקלות). בסיום המשימה, המורה דנה עם הילד באיזו חיה (ציפור) הילד אהב להיות ולמה.

סדרת שיעורים להפחתת חרדה בית ספרית בקורס "ידע עצמי".

חרדה היא תופעה פסיכולוגית נפוצה מאוד בימינו. סימפטום שכיחנוירוזות, כמו גם מחלות אחרות, הגורם להפרעות תחום רגשיאִישִׁיוּת. בהקשר זה, אצלנו מוסד חינוכימתבצעת עבודה מיוחדת להפחתת החרדה בבית הספר. עבודה זו מתבצעת בקבוצה ומורכבת משנים עשר שיעורים המובאים בנספח.

לפי ארגון הבריאות העולמי, בית ספר מודרנימוכר כגורם לא חיובי מבחינה חברתית, שלעיתים קרובות גורם נזק בריאות נפשיתתלמידים. הסיבות העיקריות לכך: חוסר הבשלות של הילד כסובייקט פעילויות חינוכיות; הערכה עצמית נמוכה, דחייה של העצמי שלו.

מטרותפועלים להפחתת החרדה בבית הספר:

אופטימיזציה של המצב החברתי של התפתחות הילדים;

ללמד אותם דרכים לתקשר עם העולם ועם עצמם.

המטרות שנקבעו קבעו את הצורך לפתור מספר בעיות:

להפחית חרדה ומתח רגשי של תלמידים;

ליצור הערכה עצמית נאותה אצל ילדים, לפתח רעיון של הייחודיות שלהם;

לפתח ביטחון עצמי;

לפתח מיומנויות ויסות עצמי.

שיעורים להפחתת החרדה בבית הספר

שיעור 1. "קביעת כללים"

מטרות:יצירת קשר פסיכולוגי, כללי עבודה, אחדות קבוצתית.

חומרים:תמונות של תנועה אנשים מצחיקים, תוכניות לתרגיל "דמיון", נייר, עפרונות צבעוניים, טושים, מספריים, סרט, צעצוע - הקמע של הקבוצה, נייר ווטמן, טוש.

התקדמות השיעור

חלק מבוא
המנחה (המורה), על מנת ליידע את משתתפי הקבוצה, מדבר על מטרות וצורת השיעורים.

התעמלות
לילדים מציגים תמונות של אנשים מצחיקים. אתה צריך לחזור על התנועות שלהם.

ביצועים
המשתתפים מחולקים לזוגות בטכניקת "עין לעין". יש צורך, ללא מילים, במבט חטוף, להסכים עם מישהו לעבוד בזוגות (במקרה של מספר אי זוגי של משתתפים, מופיעה שלישייה אחת). כל זוג מקבל תוכנית "ראיון", ולאחר 6-7 דקות של עבודה, כל אחד מציג את בן הזוג שלו.

תוכנית מצגת:

שם פרטי, שם משפחה, כיתה.

כמה זמן הוא לומד בבית הספר שלנו?

האם אתה אוהב את השיעור שלנו ולמה?

פעילויות בית ספר מועדפות והפחות אהובות.

דברים אהובים לעשות מחוץ לבית הספר.

כל מה שאני רוצה להגיד לך בנוסף לשאלות המפורטות למעלה.

לאחר מכן, כל משתתף מקבל הזדמנות לבחור לעצמו שם אימון, לעצב כרטיס ביקור, לגזור אותו מנייר הבסיס הנכוןובאמצעות טושים ועפרונות צבעוניים.

4. משחק "בלבול"
משחק זה מפתח לכידות קבוצתית באמצעות מגע פיזי. השחקנים עומדים במעגל ומושיטים את ידיהם הימניות קדימה. בסימן המנהיג, הם משלבים את ידיהם בזוגות. האות השני - עכשיו אתה צריך לחבר את הידיים השמאלית שלך, אבל עם אדם אחר (לא עם זה שאליו הידיים הימניות שלך מחוברות). המשימה היא לא לשחרר את הידיים, לנסות להתיר את עצמך ולסיים לעמוד במעגל. אם השחקנים מוצאים את עצמם במצב בלתי פתיר, ניתן להזמין אחד מהם לקחת אחריות על כל הקבוצה ולציין את זוג הידיים שניתן להפריד על מנת לפרום את "הקשר המת".

5. קביעת חוקי הקבוצה
נדונים קשיים שנתקלו בהשלמת מטלות קודמות. על בסיס זה, הכללים לעבודת הקבוצה מפותחים:

דבר אחד בכל פעם;

אל תפריע למי שמדבר;

אל תשתמש בכוח פיזי כלפי אחרים;

אין להעליב או להקניט אף אחד;

בנוסף, נקבע כי בחלק מהתרגילים יחול כלל "עצור!".
(כלומר "אני לא משתתף במשחק הזה!"). הכללים כתובים על פיסת נייר ווטמן, שמתפרסמת במהלך כל השיעורים הקבוצתיים הבאים.

6. ריקוד עגול
ילדים עומדים במעגל, מחזיקים ידיים, רוקדים במעגל, מסתכלים אחד על השני, מחייכים.

7. הרהור על תוצאות השיעור

שיעור 2. "לכידות קבוצתית. חיזוק הכללים"

מטרות:איחוד כללי עבודה, לכידות קבוצתית, פיתוח יכולות אמפתיות ותשומת לב לזולת.

חומרים:פוסטר עם חוקים, קטעים מוזיקליים שונים.

התקדמות השיעור

1. תרגיל "המפטי דמפטי"

המנחה אומר לילדים את המשפט הבא: "המפטי דמפטי ישב על הקיר, המפטי דמפטי נפל בשנתו", והילדים מסובבים את פלג גופם ימינה ושמאלה, בעוד זרועותיהם משתלשלות בחופשיות, כמו בובת סמרטוטים. כשהם שומעים את המילים "נפלו בשנתם", ילדים מתכופפים בחדות.

2. פסיפס מוזיקלי

קטעים מוזיקליים של מצבי רוח שונים נבחרים למשחק. ילדים מאזינים למוזיקה ומבצעים תנועות פנטומימיות המתאימות לה, המתארות מצב רוח מסוים.

3. תרגיל "רשום את הכללים"

זוהי, למעשה, גרסה של המשחק "כדור שלג", שמטרתה לשחזר את חוקי הקבוצה. המשתתף הראשון שם חוק אחד, הבא חוזר על הראשון ונותן שמות לשני וכו'. לבסוף, כרזה עם הכללים תלויה על הקיר. בעתיד, עמידה בכללי העבודה של הקבוצה מפוקחת בקפדנות.

4. משחק" דמויות גיאומטריות"

המשתתפים נעים בחופשיות בחדר בעיניים עצומות ומזמזמים. כאשר המנהיג מוחא כפיים, עליהם להתיישר במעגל (אין לפקוח את העיניים בשום פנים ואופן). המשחק מסתיים כאשר כל המשתתפים במעגל. זה לא צריך לקחת יותר מ-7-10 ניסיונות. המגיש רושם את הנתונים המתקבלים על הלוח. בסיום המשחק מתקיים דיון שבמהלכו מודגשת חשיבות העבודה הקבוצתית: אם המעגל לא יוצא, זה אומר שהמשתתפים לא סיימו את המשימה.

5. משחק "ניקוד קולקטיבי"

יש צורך להשלים את משימת המנהיג: על הקבוצה לספור עד עשר בעיניים עצומות. במקביל, מציגה הפרזנטורית תנאי חשוב: כל מספר חייב להיאמר על ידי משתתף אחד בלבד. אי אפשר להסכים מי שם איזה מספר. במקרה של שגיאה, המשחק מתחיל שוב.

תשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב או אהב במהלך השיעור?

שיעור 3. "חרדת בית ספר"

מטרות:חיזוק המוטיבציה לעבודה קבוצתית; מודעות ילדים למשמעות האישית של המושג "חרדה"; פיתוח ביטחון עצמי.

חומרים:נייר, טושים, עפרונות, פוסטר עם חוקים, צ'יפס וקופסה עם הכותרת "עשיתי את זה", "עץ מצב רוח" עם תפוחים צבעים שונים.

התקדמות השיעור

1. התעמלות "גן חיות"

ילדים מוזמנים לתאר את התנוחות והתנועות האופייניות של חיה (שועל ערמומי, דוב חזק, אריה אימתני, ארנבת פחדנית וכו').

2. הזדהות עם שם

המנחה שואל: "צייר את עצמך בעבר, בהווה ובעתיד. חתום על הפורטרטים." ואז הוא שם שלוש אפשרויות עבור השם. ילדים בוחרים שמות לכל דיוקן.

3. משחק "כיסא אחד"

המשתתפים נעים בחופשיות. בסימן המנהיג, עליהם לשבת על כיסאות. לאחר כל סיבוב מוסר כיסא אחד. עם זאת, כל המשתתפים חייבים לשבת. המשחק נמשך עד שכל הקבוצה מתיישבת על כיסא אחד. הדיון מדגיש כי כל הקבוצה הצליחה להתמודד עם משימה קשה מאוד. (אם אחד המשתתפים מפתח רגשות שליליים מובהקים הקשורים למגע פיזי קרוב, אתה יכול להזין את הפקודה "עצור!".)

4. דיון במושג "חרדה"

המשתתפים נשאלים כיצד הם מבינים את משמעות המילה "חרדה"; אילו אסוציאציות זה מעורר בהם. כל העמותות כתובות על הלוח. במהלך דיון נוסף, יש צורך להביא את המשתתפים להבנה שחרדה היא נטייה ליצירת פחדים.

5. עיגול "אילו מצבים בבית הספר מעוררים בי חרדה ופחד?"

חברי הקבוצה עונים בתורו על השאלה בכותרת התרגיל. על המנחה לעודד ילדים לתאר מצבים ספציפיים במקום לדבר מילים נפוצות.

6. תרגיל "אני יכול להתמודד עם זה!"

לילדים מציעים מצבים שונים: מתגרים בכם; הצעצוע האהוב עליך נלקח ממך; חבר נעלב ממך וכו'. מי שחושב שהוא יכול להתמודד איתם מרים את שתי ידיו. ומי שאינו יודע מוצא מסתיר את ידיו מאחורי גבו. החבר'ה יכולים להמציא מצבים שונים בעצמם; אתה יכול להשתמש במצבים מהמשימה הקודמת. החבר'ה מספרים איך הם יתנהגו במצב נתון. אם ההתנהגות המוצעת מאושרת על ידי רוב חברי הקבוצה, עליך לשים את השבב בקופסה עם הכותרת "עשיתי את זה".

7. "עץ מצב רוח"

הילדים מוזמנים להניח תפוחים בצבע התואם למצב רוחם על עץ מצויר על קרטון.

תשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב או אהב במהלך השיעור?

שיעור 4. "פחדי בית ספר"

מטרות:מודעות למושג "פחד", מוטיבציה מוגברת בעבודה עם עם הרגשות שלך, פחדים, לימוד מיומנויות הרפיה וויסות עצמי.

חומרים:נייר, טושים, עפרונות, פוסטר עם כללים.

התקדמות השיעור

1. דיון במצב "בחנות המראות"

לחנות שבה זה נמצא מספר גדול שלמראות, נכנס קוף (התלמיד נבחר מראש לשחק את תפקיד הקוף). היא ראתה את השתקפותה במראות (מראות הן ילדים), חשבה שהם קופים אחרים, והחלה לעשות להם פרצופים. הם ענו לה בעין. היא הניעה לעברם באגרופה - וגם הם איימו עליה. היא רקעה ברגלה והם רקעו עליה. מה שהקוף עשה, השאר עשו אותו דבר. ילדים דנים במצב.

2. דיון במושג "פחד"

שאלות שנשאלו:

איך אתה מבין את משמעות המילה "פחד"?

אילו אסוציאציות המילה הזו מעוררת אצלך?

נדון מדוע בכלל יש צורך בפחד, ובמה הוא יכול להפריע.

3. מידע

המנחה אומר למשתתפים שכל האירועים הלא נעימים גורמים לרגשות קשים באדם, אך מטבענו ניתן לנו מנגנון לפריקת רגשות שליליים. איך אדם יכול להשתחרר מרגשות שליליים? למרבה הצער, גרסה זו נקטעת לעתים קרובות. לדוגמה, הם מנחמים אותנו ואומרים: "אל תבכה, אתה כבר גדול!" במקרה זה, הכאב נשאר איתנו, ואנו חווים בעיות פסיכולוגיות. חשוב מאוד לאדם ללמוד להתגבר על רגשות קשים.

4. סיפור על פחד בית ספר

ילדים שיושבים במעגל מתבקשים לספר על אירוע מחיי בית הספר שנראה להם מפחיד. ואז יש דיון על מקרים "איומים".

5. ציור פחדי בית ספר

המשתתפים מציירים את פחדיהם על דפי נייר. לאחר מכן הם מתבקשים לעשות מה שהם רוצים עם הציורים האלה. בסוף, החבר'ה משתפים את רגשותיהם. (בעת השלמת המשימה, חשוב שהמנחה יעבוד עם כל אחד מחברי הקבוצה כדי שיוכל להביע את רגשותיו).

6. משחק "מנוע קיטור"

ילדים עומדים בתור אחד אחרי השני, נאחזים בכתפי האדם שלפניו. ה"קטר" נושא ילדים, מתגבר על מכשולים שונים עם הקרונות.

7. תרגיל "לצייר תמונות בראש שלך"

במוזיקה רגועה, המנחה אומר בקול שקט: "שב בנוחות, הורד את הכתפיים, הניח את הידיים בצורה רפויה על הברכיים, הטה מעט את הראש למטה. לנשום בצורה שווה ורגועה. דמיינו שהתמודדתם עם מצב קשה. אתה מרגיש גאה. אתה נהנה להרגיש חזק. אתה אומר לעצמך: "עשיתי את זה." אתה מרגיש טוב מאוד. חזור נפשית לעצמך "אני יכול לשלוט בעצמי." המילים האלה נותנות לך כוח, הכתפיים שלך מתיישרות, הראש מתרומם בגאווה. זה כאילו אתה גדל, אבל עכשיו פקח את עיניך וחזור שלוש פעמים: "אני יכול לשלוט בעצמי!"

8. הרהור על תוצאות השיעור

תשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב או אהב במהלך השיעור?

שיעור 5. "הקלה על חרדת בית הספר"

מטרות:הפגת חרדות, מתחים, פיתוח ביטחון עצמי, פיתוח מיומנויות הרפיה וויסות עצמי.

חומרים:כרזת "מחשבות כאלה תמיד עוזרות לי" (רשום: "אני יכול להתמודד עם זה"
"אני אצליח", "הכל יהיה בסדר" וכו') וכרזה "מחשבות כאלה מטרידות אותי" (רשום: "אני לא יכול", "אני מפחד", "לא אצליח" וכו'..פ.).

התקדמות השיעור

1. התעמלות "גמדים"

מנחה: היום נפגוש אנשים קטנים וקסומים. הם נקראים גמדים. הם קטנים מאוד. תראה כמה הם קטנים. (המגיש מראה בידו את גובה הגמדים (מהרצפה) ומבקש מהילדים להראות גובה קטן יותר, אפילו קטן יותר,
וכן הלאה עד לגודל הקטן ביותר.) כך הם כמו גמדים! יש להם גם זקן ארוך מאוד ארוך, תראה לי איזה? (ילדים מראים לעצמם איזה זקן ארוך יש לגמדים.) לגמדים יש נעלי עץ לרגליהם הדופקות בקול רם. תראה להם איך הם דופקים. (ילדים רקעים ברגליהם.) לגמדים יש כובעים מצחיקים עם פעמונים על ראשם שמצלצלים "דינג-דינג". (ילדים לובשים כובעים דמיוניים ומנידים בראשם.)

2. משחק "ילד (ילדה) בשם להיפך"

המשתתפים עומדים במעגל. המגיש מציג פעולות שונות. כולם חוזרים אחריו. ילד בשם להיפך חייב לעשות הכל אחרת מכולם.

3. תרגיל "סיפור מפחיד"

המנחה מקריא בפני המשתתפים את הסיפור "חרדת בית ספר".

חרדת בית ספר

זו גברת רזה גבוהה בעוד הרבה שמלה כהה. בזמן שאלבטינה יוריבנה כותבת את המטלה על הלוח, הגברת מסתובבת באופן בלתי נראה בכיתה שבה 3 "A" יושב ומשפשף ידיים דקות. היום הוא היום החשוב שלה. בעוד 10 דקות התלמידים יתחילו לכתוב עבודה עצמאית, ואולי היא, חרדת בית הספר, תצליח להכניע אחד מהם. מלכתחילה היא מתארת ​​לעצמה שני קורבנות: הילדה האדמונית הקטנה מארוסיה והילד המתולתל סניה, היושבים מאחורי אחת
שׁוּלְחָן כְּתִיבָה.

אלבטינה יוריבנה מכריזה על תחילתה של עבודה עצמאית. חרדת בית הספר מתיישבת ליד מארוסיה ומתחילה להשתמש בטכניקה מוכחת - היא נושבת בערפל לראשה. "אתה לא יודע כלום, שכחת הכל," לוחשת הגברת, כמו לחש. מארוסיה קופאת לרגע, כאילו מקשיבה, אבל אז מנידה בראשה בהחלטיות ולוחשת: "זה לא יכול להיות. התכוננתי לעבודה העצמאית הזו. אבא שלי ואני למדנו שעתיים אתמול!" נפגעת מהוויכוח האחרון, חרדת בית הספר מתכווצת מעט בגודלה ועוברת מהילדה לשכנתה.

היא משנה טקטיקה ומשתמשת בטכניקה אחרת - הפחדה. "אתה תכתוב את המאמר הזה בצורה גרועה ותשיג ציון גרוע. זה יהיה נורא! ביום רביעי המורה תודיע על התוצאה, ותשתרך הביתה מדוכא, אומלל..." היא מפחידה את סניה. "אז יש לי אימון ביום רביעי, ולא משנה מה, אני לא אאחר!" – מתנגד הילד בנחישות. יותר מכל דבר אחר, הוא אוהב שיעורי קראטה. סנקה מדמיין נפשית את הזריקה היפה שהמאמן הראה להם בשבוע שעבר.

חרדת בית הספר עפה לקצה הנגדי של הכיתה כאילו נחתה עליה המכה הדמיונית הזו. בכוחותיה האחרונים היא זוחלת אל השולחן שבו יושבת ילדה בהירת שיער בשמלה כחולה. "תראה איך אלבטינה יוריבנה מנידה בראשה. היא מסתכלת עליך וחושבת איזה תלמיד איטי וחלש אתה, אנחנו צריכים לעזוב אותך לשנה השנייה," חרדת בית הספר צונחת, כבר מתחילה לחשוב ש-3 "א" הוא בלתי מנוצח, אבל עדיין לא מוותר על ההזדמנות האחרונה להצלחה.

הילדה נושאת את עיניה בפחד. אלבטינה יורייבנה באמת מסובבת את ראשה (הצווארון שלה קצת הדוק). הילדה מחווירה. חרדת בית הספר מבינה שמצאה את הקורבן שלה. הפעמון מצלצל מהכיתה, אבל אפילו הוא לא יכול להציל את הילדה המסכנה, כי אין לה שיטות משלה להתמודד עם חרדת בית הספר.

דיון בסיפור אימה. המנחה שואל שאלות: "מה אתה חושב, כאשר חרדת בית הספר מנצחת תלמיד; מהן, לדעתך, הטכניקות להתמודדות עם חרדת בית הספר?" ילדים מדברים בתורות. חשוב להוביל את התלמידים להבין שלפעמים המחשבות שלנו מפריעות. ואז כולם מגיעים יחד עם סוף טוב לסיפור.

4. תרגיל "מחשבות ומצב רוח"

המנחה מפרט את המחשבות שנכתבו על הפוסטר: "מחשבות כאלה תמיד עוזרות לי".
("אני יכול להתמודד עם זה", "אני אצליח", "הכל יהיה בסדר") ועל הכרזה "מחשבות כאלה מטרידות אותי" ("אני לא יכול", "אני מפחד", "אני אעשה" לא להצליח"). ילדים משתמשים בקלפים כדי להראות את מצב הרוח התואם למחשבות אלו.

5. הרהור על תוצאות השיעור

תשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב או אהב במהלך השיעור?

שיעור 6. "הפגת מתחים"

מטרות:הפגת מתח וחרדה; פיתוח היכולת לבטא את רגשותיו באופן לא מילולי; יצירת מיומנויות הרפיה וויסות עצמי.

התקדמות השיעור

1. תרגיל "תן לחבר חיוך"

מנחה: האם אפשר להיות עצוב כשאתה מחייך? תחשוב על משהו עצוב וחייך. חייך כדי שהחיוך יעזור לך להתמודד מצב רוח רעולאדם אחר.

2. משחק "העבירו את זה במעגל"

ילדים, באמצעות פנטומימה, מעבירים חפצים שונים במעגל (תפוח אדמה חם, פרפר, קיפוד וכו').

3. כתיבת "סיפורי אימה"

לפני העבודה, המשתתפים מחולקים לזוגות בטכניקת "בחירת בזיליו החתול" (כלומר, הבחירה נעשית באופן עיוור, כולם עוצמים עיניים ומוצאים זוג במגע). המנחה בוחן את הכללים לכתיבת "סיפורי אימה": אין שמות, אלא רק "ילד אחד" או "ילדה אחת"; הפעולה מתרחשת "באותה עיר", "באותו רחוב"; תמיד הוא דמות ראשית, משהו לא ידוע שמפחיד אותו או צד אותו; ראשית נבנה המתח; ואז מתרחש השיא; בשיא מתברר מה זה, או שקורה משהו נעים ומצחיק. מצב נדרש: הנושא של סיפור האימה צריך להיות קשור לבית הספר. אם אינכם מוכנים (בלתי אפשרי) להגיע לסוף חיובי, המגיש יכול לפנות לקבוצה בבקשת עזרה למחברי סיפור האימה.

4. קריאת סיפורי אימה של בית ספר

המחברים קוראים את סיפורי האימה שלהם, ושאר המשתתפים משחקים יחד: הם מעמידים פנים שהם מפחדים, מקשקשים בשיניים, צורחים בשיא ונאנחים בהקלה ברגע של סיום מוצלח. המציג מדגים התנהגות.

5. תרגיל "משאבה וכדור"

בזוגות, משתתף אחד הוא ה"משאבה", השני הוא ה"כדור". הכדור מרוקן - המשתתף רגוע לחלוטין, ראש מושפל, רגליים כפופות. כשהוא מתנפח, המלווה בצליל [f], הכדור מתיישר, ואז מתרוקן שוב עם הצליל [s]. לאחר מכן המשתתפים מחליפים תפקידים.

6. הרהור על תוצאות השיעור

תשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב או אהב במהלך השיעור?

שיעור 7. "פחדי בית ספר"

מטרות:הפגת מתח וחרדה; פיתוח היכולת לבטא את רגשותיו באופן לא מילולי; יצירת מיומנויות הרפיה וויסות עצמי.

חומרים:מוזיקה רגועה, "עץ מצב רוח" עם תפוחים צבעוניים, נייר, צבעים ומברשות.

התקדמות השיעור

1. משחק "נחש איפה אני"

המשתתפים מתחלפים בביצוע פנטומימה, המתאר חדר כלשהו בבית הספר. השאר חייבים לנחש איזה סוג של חדר זה.

2. משחק "בית ספר לבעלי חיים"

כל משתתף מצייר את עצמו בדמות חיה. דנים באופי החיות, לאחר מכן מדגמים את מצב השיעור (המורה יכול להיות אחד ממשתתפי המנהיגים). ה"מורה" מנהל את השיעור, והשאר מתנהגים בהתאם לתפקידם (רועדים מפחד; לא שמים לב לכלום וכו') לאחר מכן, הציורים מחולקים מחדש באופן אקראי, המורה מוחלף (בהגרלה). כולם מפגינים את ההתנהגות שהורשתה מהם. המנחה מעניק סיוע לילדים המתקשים לדגמן התנהגות. המשחק מסתיים בדיון על התחושות שחוו המשתתפים כאשר גילמו בעלי חיים.

3. תרגיל "עוף על שטיח קסמים"

משתתפי הקבוצה מתבקשים להירגע, לעצום עיניים ולדמיין על מה המנחה מדבר. על המציג לדבר את הטקסט לאט מספיק כדי לתת למשתתפים מספיק זמן לפתח את התמונות החזותיות שלהם. לאחר סיום התרגיל, משתפים המשתתפים בחוויותיהם. אפשר להזמין אותם לצייר את מה שהם ראו בטיול.

מארח: דמיינו שיש לכם שטיח מעופף. איזה צבע הוא? האם זה רגיל או מעוצב? שטיח ענק או שטיח קטן? איך זה מרגיש: רך, משיי, מחוספס? מאיזה חומר הוא עשוי? אתה עולה על שטיח מעופף קסום ועולה לאוויר. אתה מרגיש טוב, נעים, חם, בטוח. השטיח תומך בך בעדינות ונושא אותך לאן שתרצה. תתרומם מעל העיר, תעוף מעל יערות, שדות ונהרות... ואז תראה מקום יפה מאוד שמושך אותך. אתה מצווה על השטיח לרדת. מה אתה רואה מסביב? מאוד רגוע ובטוח כאן. הישאר במקום הזה כל עוד אתה רוצה. אחר כך עולים שוב על שטיח הקסמים וחוזרים בחזרה לחדר הזה, אבל תחושת הנוחות והשלווה שחווית במקום שמצאת נשארת.

תשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב או אהב במהלך השיעור?

שיעור 8. "חיזוק גישה חיובית לבית הספר"

מטרות:פיתוח גישה חיובית לבית הספר; הקלה על חרדה; יצירת אווירה של לכידות בקבוצה, שליטה באמצעי תקשורת לא מילוליים.

חומרים:כדור, נייר, עפרונות, מוזיקה רגועה.

התקדמות השיעור

1. משחק חימום "שם מכרז"

ילדים עומדים במעגל. הם מוזמנים להיזכר איך קוראים להם בחיבה בבית. אחר כך הם זורקים את הכדור אחד לשני, ומי שמקבל את הכדור שם את שלו שם חיית המחמדושמו של הפורש.

2. משחק "ללכת דרך יער הפיות"

הילדים מוזמנים לדמיין שהם הולכים על דשא רך, חול חם, שלג קר, רשרוש עלי שלכת, ביצה וכו'. לאחר סיום התרגיל, הילדים דנים מה הם אהבו בתרגיל הזה ומה היה קשה.

3. תרגיל "מורה סיוט"

המגיש מדבר על ההזדמנות להפיג את הפחד שלך על ידי ניסיון להיכנס לתפקיד של זה שאתה מפחד ממנו. ילדים מתחלפים בהזדמנות זו. הם מתבקשים להפוך למורה הכי "נורא" שאפשר להעלות על הדעת. שאר חברי הקבוצה "מפוחדים". בעת ביצוע התרגיל, המנהיג צריך לעקוב אחר הזמן: כל חבר בקבוצה חייב לשחק את התפקיד של מורה "סיוט".

4. משחק "בית ספר לאנשים"

מתקיים שיעור אמנות, בו הילדים מציירים ציור "מה אני אוהב בבית הספר" (רצוי בליווי מוזיקה). ה"מורה", שנבחר בהגרלה מבין הילדים, משבח את כולם. חשוב שזהו ילד לא תוקפני. לאחר מכן מאורגנת תערוכת רישומים, בהתייחסו המחברים.

5. תרגיל "שיעור והפסקה"

המנחה שמה את סוג הפעילות, והחבר'ה עונים כשהם עושים אותה: בכיתה או בהפסקה. אם המגיש מרים ידיים לשאול שאלה, אז כולם עונים פה אחד. אם היד לא מורמת והמנהיג מסתכל על אדם אחד, אז הילד הזה עונה.

6. הרהור על תוצאות השיעור

תשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב או אהב במהלך השיעור?

שיעור 9. "ביטחון עצמי"

מטרות:הפגת מתח וחרדה; פיתוח ביטחון עצמי; פיתוח היכולת לתמוך באחרים מצב קשה.

התקדמות השיעור

1. משחק "סירה"

ילדים מחזיקים ידיים, אחד במעגל.

מארח: דמיינו שאנחנו על ספינה. כאשר אתה שומע את המילים "מזג אוויר שקט, רגוע, השמש זורחת", אתה צריך לתאר מזג אוויר טוב. כשמשתמשים במילה "סערה" - יוצרים רעש. הספינה מתנדנדת יותר ויותר על הגלים. ומי שעליו צריך לצעוק על ה"סערה": "אני לא מפחד מהסערה, אני הימאי הכי חזק!"

2. תרגיל "אני חזק - אני חלש"

מארח: בואו נבדוק כיצד מחשבות ומילים משפיעות על מצבו של אדם.

המנהיג ניגש לכל ילד בתורו ומבקש מהם למתוח את זרועותיהם קדימה, ואז מנסה להוריד את זרועותיו של הילד למטה, לוחץ עליהם מלמעלה. הילד חייב להחזיק את ידו בעודו אומר: "אני חזק". בשלב השני, הפעולות חוזרות על עצמן במילים: "אני חלש". לאחר מכן, מתקיים דיון באיזה מקרה היה קל יותר להחזיק ידיים, ואיזו מסקנה ניתן להסיק.

3. אימון כושר "אני יכול לעשות את זה"

המנהיג מכין גשר מאולתר (אפשר לצייר אותו עם גיר על הרצפה) ומזמין את הילדים ללכת לאורכו במדרגה צדדית, מבלי לגעת ברצפה מעבר לקו הגבול. אתה יכול להציע להחזיק חפץ בידיים שלך לאיזון. על פי התנאי, ניתנים לילד שלושה ניסיונות, במהלכם:

כל המעריצים תומכים בו בקריאות: "כל הכבוד!";

כולם שותקים;

4. הרהור על תוצאות השיעור

תשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב או אהב במהלך השיעור?

שיעור 10. "לקבל את עצמך"

מטרות:היכרות עם המושג "הערכה עצמית"; פיתוח גישה חיובית כלפי עצמו.

התקדמות השיעור

1. תרגיל "חדש, טוב"

המנחה מבקש מהמעגל להגיד מה חדש, מה טוב קרה לחבר'ה בעבר ימים אחרונים; איזה דברים יפים ומצחיקים הם ראו. לפעמים אחד המשתתפים אומר שלא היה לו שום דבר טוב. במקרה זה, כדאי לזכור שהשמחות בחיים יכולות להיות גדולות, וכל דבר קטן יכול לגרום לרגשות נעימים. חשוב לזכור זאת ולשים לב לדברים קטנים כאלה.

2. משחק "העמיד פנים את התחושה"

אחד המשתתפים יוצא מהחדר. המגיש מספר לו תחושה כלשהי. המשימה של משתתף זה היא לתאר את התחושה הזו בצורה לא מילולית, והקבוצה היא לנחש. אם לילד קשה להראות את התחושה שקיבל, המנהיג יכול לעזור לו.

3. משחק "העברת רגשות במגע"

הנהג יושב עם הגב לקבוצה. האחרים ניגשים אליו בתורם ונוגעים באחת מארבע הרגשות: פחד, שמחה, סקרנות, עצב. על הנהג לנחש איזו תחושה הועברה אליו.

4. מידע

מושג ההערכה העצמית מוצג. נדונות התכונות של הערכה עצמית אצל אנשים חרדים. המנחה משמיע בעיה שנתקלת לעתים קרובות: "אני לא מספיק טוב". למה זה מתרחש? איך ילדים צעירים תופסים את עצמם? חשוב להדגיש זאת: מה שאנו מכנים ספק עצמי או צניעות אינו תכונת אופי.

5. תרגיל "מה אני אוהב בעצמי?"

המשתתפים עונים על השאלה בכתב על מה הם אוהבים במראה ובמראה הפיזי שלהם, ואז קוראים את מה שהם כתבו בקול רם. חשוב מאוד שכל תלמיד יסיים את התרגיל. על המנחה להראות התמדה עדינה.

6. הרהור על תוצאות השיעור

תשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב או אהב במהלך השיעור?

שיעור 11. "הערכה עצמית"

מטרות: הגברת הערכה עצמית; פיתוח גישה חיובית כלפי עצמו; פיתוח ביטחון עצמי.

התקדמות השיעור

1. משחק "שאלות פתוחות"

ניתן לשאול שאלות על ידי כל חברי הקבוצה, תוך שמירה על הנוסח ללא שינוי: "תקום מי שלפחות פעם אחת בחייו..." תנאי חובה: משתתף יכול לשאול רק שאלה בתגובה שעליו לקום .

מגיש: שיקום מישהו שנסע בתחבורה ציבורית ללא כרטיס לפחות פעם אחת בחייו. יש כל כך הרבה מכם! ועכשיו יקום מי שהתחצף להוריו לפחות פעם אחת בחייו.

2. חזרה על התיאוריה

נושאים שנידונו:

מהי הערכה עצמית?

מהי ההערכה העצמית האופיינית של אנשים חרדים?

מהי קבלה עצמית, למה אנחנו צריכים אותה?

3. התעמלות" מילת שבחלעצמי"

פעילות גופנית יוצרת תנאים להגברת ההערכה העצמית. המשתתפים תוך חמש דקות
בעיניים עצומות, הם זוכרים את כל ההישגים, היתרונות, המעשים שהם יכולים להתגאות בהם. ואז הם חולקים את המידע הזה במעגל.

4. תרגיל "מחמאות"

הקבוצה מספרת לכל חבר מה הוא אוהב בו. התרגיל יעיל רק אם המחמאות מתבררות ככנות, והמאזין מקבל אותן בשקט, מבלי לנסות לסתור או להודות.

5. תרגיל "מגדלור"

המשתתפים מדמיינים את עצמם כמגדלור הניצב על אי סלעי. למגדלור יש קירות מאוד חזקים ואמינים. יום ולילה, במזג אוויר טוב ובמזג אוויר רע, המגדלור שולח אלומת אור עוצמתית, המשמשת כמדריך לאניות. חשוב לנסות להרגיש את מקור האור הזה בתוך עצמך.

6. הרהור על תוצאות השיעור

תשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב או אהב במהלך השיעור?

שיעור 12. "לקבל את עצמך"

מטרות:הערכה עצמית מוגברת; פיתוח גישה חיובית כלפי עצמו; פיתוח ביטחון עצמי.

התקדמות השיעור

1. משחק "שבחים"

התלמידים מקבלים כרטיסים עם שמות של מעשים טובים (עזרה לחבר בצרה, ויתור על מקום בתחבורה ציבורית וכו'). לאחר מכן הילדים מתבקשים לזכור ולתאר תקופה שבה הצליחו לעשות את מה שהיה כתוב על הכרטיס בצורה טובה מאוד.

2. הקף את "מה אני יכול לעשות טוב?"

3. הקף "מה אני אוהב לעשות?"

המשתתפים עונים בתורו על השאלה בכותרת התרגיל.

4. עיגול "מה אני אוהב, מה אני אוהב בעצמי?"

המשתתפים עונים בתורו על השאלה בכותרת התרגיל. חשוב לוודא שהם מדברים בשמחה ובביטחון, לא ממעיטים בחוזקות שלהם, אלא מגזים בהם (למשל, לא "לפעמים אני חכם", אלא "אני חכם להפליא"). הקבוצה צריכה לתמוך בכל משתתף, לשמוח איתו.

5. תרגיל "כדור הזהב"

המנחה מספר אגדה על נסיך שעזב את ביתו כדי לראות את העולם. בדרך העניקו לו הוריו כדור זהב, שהכיל את כל אהבתם אליו. במהלך המסע ראה הנסיך טירה קסומה והרגיש שהוא ימצא בה משהו חשוב לעצמו. ילדים מוזמנים גם להסתובב בטירה הקסומה הזו. ואז הם מספרים מה שראו.

6. הרהור על תוצאות השיעור

תשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב או אהב במהלך השיעור?