जापानी असाही (ज़ोगन) मालिश तकनीक। मालिश के उपयोग के लिए संकेत. ज़ोगन कायाकल्प करने वाली लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश में कई प्रकार के मतभेद हैं, अर्थात्

जापानी यथोचित रूप से लोकप्रिय है लसीका जल निकासी मालिशतनाका युकुको का चेहरा कायाकल्प प्रभाव वाला। इसे करने से पहले त्वचा को साफ करना, धोना जरूरी है गर्म पानी, सुखाएं और फिर चिकना करें मालिश का तेलअपने पसंदीदा आवश्यक तेल के साथ।

जापानी लसीका चेहरे की मालिश चेहरे के क्षेत्र में लसीका के प्रवाह को सक्रिय करती है और इसे लिम्फ नोड्स की ओर मोड़ती है: पैरोटिड, मैंडिबुलर, सब्लिंगुअल, निचला जबड़ा और पूर्वकाल ग्रीवा।

मालिश में 13 चरण होते हैं, आंदोलनों को सख्ती से लसीका चैनलों के साथ निर्देशित किया जाता है और कुछ प्रयास के साथ, दर्द या असुविधा पैदा किए बिना।

मालिश करते समय आपकी मुद्रा सीधी होनी चाहिए, बैठकर या लेटकर स्व-मालिश करना अधिक सुविधाजनक होता है। प्रक्रिया की अवधि 15 मिनट तक है। प्रत्येक मालिश चरण को 3 बार दोहराया जाता है।

जापानी लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश तकनीक

प्रत्येक चरण को निष्पादित करते समय, जापानी लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश की तकनीक एक अंतिम गति प्रदान करती है - यह कान, जबड़े और गर्दन के पास लिम्फ नोड्स के स्थान पर दबाव है, जो किया जाता है:

• दोनों हाथों की तीन उंगलियाँ - तर्जनी, मध्यमा और अनामिका।
• अपनी उंगलियों की पूरी लंबाई का उपयोग करें, उन्हें 2 सेकंड के लिए त्वचा पर मजबूती से दबाएं।
• तीव्रता को बदले बिना, कॉलरबोन की ओर नीचे जाना।

जापानी लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश प्रक्रिया

1. चरण 1. प्रारंभिक मालिश
   हम अपनी उंगलियों को माथे के केंद्र में रखते हैं और मंदिरों की ओर बढ़ते हैं और इसके विपरीत। इलाज किया जाने वाला पहला क्षेत्र कान के पास लिम्फ नोड्स है। हम अपनी उंगलियों से मालिश करते हैं, गर्दन से गुजरने वाले लसीका मार्गों के साथ कानों से कॉलरबोन तक की रेखा पर बलपूर्वक दबाते हैं।
2. चरण 2. माथे को चिकना करें
   हम माथे के बीच में 3 उंगलियां रखते हैं, अस्थायी क्षेत्र के साथ प्रयास के साथ आगे बढ़ना जारी रखते हैं, हथेलियों को 90˚ मोड़ते हैं और गर्दन के साथ कॉलरबोन तक नीचे जाते हैं।
3. चरण 3. आंखों के आसपास मालिश करें
   मध्यमा उंगली से हम आंखों के बाहरी कोने से नीचे से भीतरी कोने तक हल्के दबाव से खींचते हैं। फिर हम अंजाम देते हैं बाहरआंखें (भौहों के नीचे) हल्के दबाव के साथ आंखों के बाहरी कोने पर लौट आती हैं। फिर हम अपनी उंगलियों को मंदिरों की ओर ले जाना जारी रखते हैं, हल्के से दबाते हैं (3 सेकंड), अपनी हथेलियों को मोड़ते हैं और गर्दन के साथ लसीका पथ के साथ कॉलरबोन तक बढ़ते हैं। यह व्यायाम झुर्रियों को दूर करता है और आंखों के नीचे बैग से छुटकारा दिलाता है।
4. चरण 4. मुंह के चारों ओर मालिश करें
   हम ठोड़ी के बीच से मालिश शुरू करते हैं, इसे होठों के कोनों से गुजारते हैं और इसे नाक के नीचे नासोलैबियल गुहा तक ले जाते हैं, जोर से दबाते हैं। यह व्यायाम मुंह के कोनों को ऊपर खींचता है।
5. चरण 5. नाक क्षेत्र में मालिश करें
   हम नाक के पंखों, नाक के पुल की मालिश करते हैं - ऊपर और नीचे, आंदोलनों को दोहराते हुए। यह व्यायाम चेहरे के इस हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है, नासोलैबियल सिलवटों को चिकना करता है और नाक को आकार देता है। हम गाल की हड्डी से होते हुए कान तक और गर्दन से कॉलरबोन तक आगे बढ़ते हैं, अतिरिक्त लसीका को दूर भगाते हैं।
6. चरण 6. जबड़े की मालिश
   हम ठोड़ी के बीच से शुरू करते हैं, होठों के कोनों (दबाव) के साथ नाक के पंखों (दबाने) तक बढ़ते हैं, फिर ऊपर की ओर, आंखों के अंदरूनी कोनों की ओर बढ़ते हैं। ये गतिविधियाँ नासोलैबियल सिलवटों को चिकना कर देंगी और आपके चेहरे पर निखार लाएँगी।
7. चरण 7. गालों की मालिश
   हम नाक के पास के गड्ढों में हथेली के अंदरूनी किनारे से दबाते हैं (3 सेकंड), गाल की हड्डी के साथ और गर्दन के नीचे की ओर बढ़ते हुए, अतिरिक्त लसीका को बाहर निकालते हैं। यहां गालों पर अधिक वसा की परत होती है, इसलिए आपको संतुलन बनाए रखने की जरूरत है न कि आगे बढ़ने की दर्दजब आप दबाते हैं.
8. चरण 8. चेहरे की मांसपेशियों को जौल-आकार वाले क्षेत्र में कस लें
   हम गाल की हड्डी से दिशा में (तिरछे) आंखों के कोनों तक बढ़ते हैं। व्यायाम चेहरे के निचले हिस्से को मजबूत बनाता है और नासोलैबियल फोल्ड को कसता है। हम इसे दोनों गालों पर करते हैं।
9. चरण 9. चेहरे के क्षेत्र में मालिश करें
   हम गालों और ठोड़ी के बीच चेहरे के क्षेत्र में काम करते हैं। सबसे पहले, हम नाक के पंखों के बगल में गाल की हड्डियों की गोलाई पर जोर से दबाते हैं, वसायुक्त ऊतक को पकड़ते हैं, जोर से दबाते हैं और अपनी उंगलियों को कानों तक और आगे गर्दन के साथ कॉलरबोन तक ले जाते हैं।
   यह व्यायाम चेहरे के मध्य भाग के लिए उपयोगी है: यह गालों को मजबूत बनाता है और नासोलैबियल फोल्ड को कसता है।
10. चरण 10. मुंह के आसपास की त्वचा को चिकना करें
    हम नाक के पंखों के पास दबाते हैं - इससे चेहरे की कुछ मांसपेशियों को आराम मिलेगा। हम अपने अंगूठों (नरम भाग) से दबाते हैं और उन्हें क्षैतिज रूप से घुमाते हैं, अतिरिक्त लसीका को कानों तक ले जाते हैं, फिर गर्दन से होते हुए कॉलरबोन तक। आपकी उंगलियों की गति नासोलैबियल सिलवटों की उपस्थिति से रक्षा करेगी।
11. चरण 11: गालों को हिलाएं
    इस अभ्यास को "शार पेई प्रभाव" कहा जाता है। अपने अंगूठे (नरम भाग) से हम जोर से दबाते हैं और कनपटी, कान और फिर गर्दन से होते हुए कॉलरबोन तक ले जाते हैं।
12. चरण 12: पूर्ण चेहरा लिफ्ट
    हम रुकी हुई लसीका को निचोड़ते हैं और उसे कॉलरबोन की ओर ले जाते हैं। हम नाक को ढकने के लिए दोनों हथेलियों (किनारे के हिसाब से) को चेहरे के बीच में रखते हैं, मांसपेशियों को जोर से दबाते हैं और लसीका को कानों की ओर ले जाते हैं, फिर गर्दन के साथ कॉलरबोन तक ले जाते हैं।
13. चरण 13. अंतिम मालिश
    मालिश दांया हाथमाथा (पार, बाएं से दाएं, ऊपर और नीचे) अपने बाएं हाथ से ठोड़ी को सहारा दें। इसके बाद, स्मूथिंग मूवमेंट का उपयोग करते हुए, हम माथे के केंद्र से मंदिरों की ओर और गर्दन के साथ कॉलरबोन तक प्रयास के साथ नीचे की ओर बढ़ते हैं। व्यायाम से झुर्रियाँ ख़त्म हो जाती हैं।

वीडियो: जापानी लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश

वीडियो पाठ: जापानी लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश तकनीक (रूसी अनुवाद)

जापानी चेहरे की मालिश ज़ोगन (या ज़ोगन) चेहरे की एक प्राचीन जापानी स्व-मालिश है, यह पीढ़ी दर पीढ़ी चली आ रही है। इसका उपयोग करने वाले पहले कॉस्मेटोलॉजिस्ट हिरोशी हिरासासी थे। और इसका व्यापक वितरण मेकअप आर्टिस्ट युकुको तनाका द्वारा सुनिश्चित किया गया और इसे "10 साल छोटा बनें" कहा गया।

(वैसे, इसका दूसरा नाम असाही (राइजिंग सन) है, जापानी नहीं। अंग्रेजी बोलने वाली ब्यूटी गुरु लाइन बटर ने इसे यही कहा था, जब वह इंटरनेट पर इससे मिलीं और उन्होंने इसे अपनी गतिविधियों में इस्तेमाल करने का फैसला किया।)
दस दस तो नहीं, लेकिन चेहरे की हालत काफी बेहतर हो जाती है. और आप एक सप्ताह के भीतर परिणाम देखेंगे, यदि, निश्चित रूप से, आप सब कुछ सही ढंग से और नियमित रूप से करते हैं। ऐसा करने के लिए, नीचे दिए गए वीडियो में दिखाई गई तकनीकों का गहन अध्ययन करें।

यहां वे समस्याएं हैं जो चेहरे के लिए जापानी लसीका जल निकासी स्व-मालिश (ज़ोगन) दूर करती है ("चेहरे का परिवर्तन" के रूप में अनुवादित):

आंखों के आसपास से बैग हटाता है, काले घेरे, ढीली त्वचा और झुर्रियाँ।
नाक के आकार को और अधिक सुंदर बनाने में मदद करता है।
माथे पर झुर्रियाँ, सूजन, जबड़े, दोहरी ठुड्डी, नासोलैबियल सिलवटों को दूर करता है।
रंगत में काफी सुधार होता है।
चेहरे को समोच्च के साथ कड़ा किया गया है।
चेहरे पर कुछ पतलापन आ गया है।
अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इससे इसका उपचारात्मक प्रभाव भी पड़ता है।

और दिलचस्प बात यह है कि इस मालिश का एक जटिल प्रभाव होता है: लसीका, हड्डियों, मांसपेशियों और त्वचा पर। इससे भी अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि मांसपेशियों के सूखने के कारण ही चेहरे पर झुर्रियां दिखाई देती हैं।

मालिश में लगभग 5 मिनट का समय लगता है। इसे दिन के किसी भी समय, परिसरों में या दैनिक रूप से किया जा सकता है। इस संबंध में कोई विशेष सिफारिशें नहीं हैं। यह संभव है कि पहले तो आपके हाथ दुखेंगे, क्योंकि आपको काफी जोर से दबाने की जरूरत होगी, लेकिन एक महीने के बाद वे काफी मजबूत हो जाएंगे और आपको कोई परेशानी नहीं होगी।

ज़ोगन मालिश में मतभेद हैं।

यदि आपको बुखार है या बस अस्वस्थता महसूस हो रही है, तो मसाज कॉम्प्लेक्स करने से बचना बेहतर है, क्योंकि संक्रमण की स्थिति में, विषाक्त पदार्थ पूरे शरीर में फैल सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मालिश लसीका संबंधी होती है। और शरीर का लसीका तंत्र एक संपूर्ण है, भले ही हम शरीर में कहीं भी इस पर कार्य करते हों।
यदि आपको बीमारियाँ हैं: लसीका तंत्र या ऑटोइम्यून, चेहरे पर सूजन प्रक्रियाएँ या रोसैसिया तो यह नहीं किया जा सकता। यदि आपको संदेह है कि यह संभव है या नहीं, तो डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है।
के साथ पतला चेहरा धँसे हुए गाल.
मासिक धर्म के दौरान ऐसा करना उचित नहीं है।

ज़ोगन मसाज की तैयारी कैसे करें।

अपने नियमित क्लींजिंग टोनर या लोशन से त्वचा को पोंछें। चेहरे और गर्दन के क्षेत्र पर एक विशेष मालिश क्रीम, या विशेष तेल (बादाम, खुबानी, जैतून, वे कहते हैं) लागू करें जो सबसे अच्छा काम करता है नारियल का तेल) या केवल बेबी क्रीमपर्याप्त बड़ी मात्रा. ताकि आपके हाथ आपके चेहरे पर स्वतंत्र रूप से फिसलें। मसाज के दौरान अगर आपको लगे कि आपके हाथ ठीक से नहीं फिसल रहे हैं तो आवश्यकतानुसार क्रीम मिलाएं। मालिश के बाद, मालिश के लिए उपयोग की गई किसी भी बची हुई क्रीम या तेल को हटाने के लिए एक नैपकिन का उपयोग करें।

युकुको तनाका से चेहरे की स्व-मालिश कैसे करें।

वीडियो को 3 भागों में बांटा गया है.
पहले में, युकोकू (वैसे, वह इस वीडियो में 62 साल की है!) एक मॉडल पर मालिश दिखाती है।
दूसरे में, मॉडल दिखाता है कि असाही स्व-मालिश कैसे करें।
तीसरे भाग में युकुको तनाका के बारे में बात करते हैं सामान्य गलतियाँज़ोगन लसीका मालिश करते समय।
सबसे पहले तीनों भागों का ध्यानपूर्वक अवलोकन करें और उसके बाद ही चेहरे की मालिश करना शुरू करें।

और याद रखें!: अस्थायी गुहाओं और लसीका नलिकाओं पर, केवल हल्के दबाव का प्रयोग करें!!!

जापानी मालिश असाही 2 40 वर्षों के बाद

याद रखें कि ये अतिरिक्त तकनीकें हैं, आपको पहले आंदोलनों का मुख्य सेट करना होगा।

जापानी मालिश असाही 2 50 वर्षों के बाद

जापानी मसाज असाही 2 60 साल बाद

यहां रट्रैकर फोरम से कॉपी की गई कुछ समीक्षाएं दी गई हैं:

अब प्राचीन जापानी मालिश असाही (ज़ोगन) के सक्रिय वितरक और प्रेरक - आदरणीय युकुको तनाका के बारे में। आप इंटरनेट पर विभिन्न सिद्धांत पढ़ सकते हैं। लेकिन वास्तव में, युकुको की 2013 में मृत्यु हो गई - और वह फेफड़ों के कैंसर से मर गई, क्योंकि वह बहुत अधिक धूम्रपान करती थी। इसलिए कृपया धूम्रपान न करें - अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और अपनी सुंदरता का ख्याल रखें।

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दिल से, कोई भी महिला हमेशा अपने पासपोर्ट में फोटो से छोटी होती है। समय हमारा साथ नहीं छोड़ता और चेहरे पर झुर्रियां, सिलवटें, सूजन और असमानताएं दिखने लगती हैं। साल-दर-साल, अधिक से अधिक प्रगतिशील एंटी-एजिंग तकनीकें सामने आती हैं, लेकिन वे हमेशा प्रभावी ढंग से काम नहीं करती हैं। और कई बार ये सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं.

जापानी मालिश - चेहरे की प्लास्टिक सर्जरी का एक विकल्प

लेकिन चिंता का कोई कारण नहीं है (खासकर चूंकि यह केवल झुर्रियों की संख्या बढ़ाता है), जापान ने पूरी दुनिया को लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश की हजार साल पुरानी तकनीक - असाही के बारे में बताया। यह विधि लंबे समय से चेहरे के कायाकल्प में अपनी प्रभावशीलता साबित कर चुकी है।

जापानी कॉस्मेटोलॉजिस्ट और स्टाइलिस्ट युकुको तनाका ने एक किताब प्रकाशित की जो 2007 में बेस्टसेलर बन गई। उन्होंने शैक्षिक वीडियो प्रस्तुतियाँ भी रिकॉर्ड कीं मालिश तकनीकअसाही. तनाका ने अपने अनुभव का सारांश दिया जापानी महिलाएंप्राचीन मालिश प्रौद्योगिकी के उपयोग पर चर्चा की और इसे खूबसूरती से पैकेजिंग करके महिलाओं के सामने प्रस्तुत किया।

रूसी संस्करण में, परिसर को असाही के नाम से जाना जाता है, जिसका जापानी से अनुवाद "सुबह का सूरज" के रूप में किया जा सकता है। मूल नाम "ज़ोगन" का अर्थ है "चेहरा मूर्तिकला"।

असाही मसाज में क्या है खास?

आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली यूरोपीय तकनीकों के साथ असाही चेहरे की मालिश की तुलना करके, कई विशेषताओं की पहचान की जा सकती है। सबसे पहले, यह मजबूत है शारीरिक प्रभावयूरोपीय लोगों के लिए त्वचा और गतिविधियों पर असामान्य, मानक मालिश प्रक्षेप पथ से भटकना। मालिश परिसर का उद्देश्य गहरा प्रभाव डालना है चेहरे के ऊतक, खोपड़ी की मांसपेशियों और हड्डियों सहित। इस तरह का तीव्र दबाव आपको सचमुच अपने चेहरे को "मूर्तिकला" करने की अनुमति देता है, जिससे अद्भुत कायाकल्प परिणाम प्राप्त होते हैं।

मालिश सत्र के दौरान, न केवल त्वचा की सतही परत प्रभावित होती है, बल्कि गहरी मांसपेशियां और ऊतक भी प्रभावित होते हैं। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है, रक्त वाहिकाएं मजबूत होती हैं, आदि प्राकृतिक लिफ्टचेहरे के। त्वचा की रंगत में सुधार होता है, परिणामस्वरूप चेहरा 7-10 वर्ष युवा दिखता है।

असाही मालिश की एक और विशिष्ट विशेषता लसीका रेखाओं के साथ इसकी क्रिया है। लसीका प्रवाह तेज हो जाता है, जिससे आप विषाक्त पदार्थों को जल्दी से बाहर निकाल सकते हैं और चेहरे की सूजन को कम कर सकते हैं।

जापानी महिलाएं अक्सर घर पर स्वयं मालिश का उपयोग करती हैं। वीडियो पाठ आपको बुनियादी नियमों और तकनीकों में महारत हासिल करने और किसी विशेष रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति के पास जाए बिना ऐसा करने की अनुमति देंगे।

असाही सिद्धांत

1. सत्र से पहले त्वचा का आवरणप्रदूषण से मुक्त किया जाना चाहिए।
2. प्राकृतिक मालिश आधारों का अनिवार्य उपयोग ( जैतून का तेलया जई का दूध)
3. त्वचा को गोलाकार गतियों का उपयोग करके मालिश के लिए तैयार करने की आवश्यकता होती है।
4. चेहरे के मध्य भाग के लिए, सूचकांक और बीच की उंगलियां, आंशिक रूप से अनाम। माथे के लिए उंगलियों की संख्या, 1 - आंखों के आसपास, गालों के लिए - पैड के पास अंगूठेया पूरी हथेली.
5. संपूर्ण परिसर शारीरिक बल का उपयोग करके किया जाता है, लेकिन दर्द की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। इसका मतलब यह होगा कि तकनीक को गलत तरीके से लागू किया जा रहा है।
6. लिम्फ नोड्स को दबाने या मालिश करने की कोई आवश्यकता नहीं है; लिम्फ प्रवाह के साथ पथपाकर की गतिविधियां पर्याप्त हैं। चिकित्सा शुरू करने से पहले लिम्फ नोड आरेख का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें।
7. मालिश सत्र को कान के पास लिम्फ नोड्स से लेकर गर्दन के साथ कॉलरबोन तक सहलाकर समाप्त करने की प्रथा है।
8. अगर आपका चेहरा पतला है तो आपको सिर्फ ऊपरी हिस्से पर काम करने की जरूरत है। अन्यथा, एक उच्च जोखिम है कि आपके चेहरे का वजन और भी कम हो जाएगा।
9. प्रक्रिया को हर दिन 7 से 10 मिनट तक किया जाना चाहिए।

मालिश के उपयोग के लिए मतभेद

किसी भी स्वास्थ्य प्रक्रिया की तरह, जापानी मालिश में भी मतभेद हैं। ये त्वचा रोग हैं, विशेषकर सूजन की तीव्र अवस्था में। कान के रोग, लसीका विकृति, घातक ट्यूमर भी अनुमति नहीं देते हैं मालिश सत्र. पर सामान्य बीमारीसत्र से परहेज करने की सलाह भी देती है.

मालिश उपकरण

असाही चेहरे की मालिश तकनीक में नीचे वर्णित आंदोलनों के 11 सेट शामिल हैं।

असाही मालिश तकनीक

माथे का सुधार

अपने हाथों को फर्श के समानांतर रखते हुए, बंद 3 अंगुलियों को माथे के मध्य में 3 सेकंड के लिए दबाएं और उन्हें बलपूर्वक लौकिक भाग की ओर ले जाएं। दबाव को ढीला करके और हथेलियों को एक-दूसरे के लंबवत मोड़कर, हम उन्हें कानों तक ले जाते हैं। दृष्टिकोण को चेहरे के किनारे से लेकर गर्दन और कॉलर की हड्डियों तक हेरफेर करके पूरा किया जाना चाहिए, जिससे लसीका द्रव को हटाया जा सके।

आंखों के आसपास की त्वचा का सुधार

अपनी उंगलियों का उपयोग करते हुए, हम बिना दबाव डाले, आंखों के बाहरी कोनों से कक्षीय हड्डी की निचली सीमा के साथ आंतरिक कोनों तक आसानी से चलते हैं। फिर, हल्के दबाव के साथ, हम शीर्ष पर सर्कल को पूरा करते हैं, तीन क्षणों के लिए मंदिरों के पास रुकते हैं। बिना दबाए नीचे की ओर बढ़ें और दबाते हुए विपरीत दिशा में लौटें। तीन तक गिनते हुए, अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से अपनी कनपटी पर दबाएं। कनपटी से आगे कान के पास लिम्फ नोड्स की ओर बढ़ें। हम कॉलरबोन तक नीचे जाकर कॉम्प्लेक्स को पूरा करते हैं।

मुंह और ठोड़ी के आसपास के क्षेत्र को मजबूत करना, मुंह के झुके हुए कोनों को ऊपर उठाना

दोनों हाथों की तीसरी और चौथी उंगलियों को ठोड़ी के केंद्र पर दबाएं, तीन की गिनती तक रोकें, अपनी उंगलियों को मुंह के चारों ओर मध्य से ऊपर तक घुमाएं होंठ के ऊपर का हिस्सा. तीन सेकंड के लिए दबाएँ. तेज गति से अपनी अंगुलियों को हटाएं और ठुड्डी के केंद्र पर दबाएं। केवल इस परिसर में कॉलरबोन की अंतिम गति नहीं की जाती है।

होठों के आसपास की सिलवटों का सुधार, मांसपेशियों को मजबूत बनाना

अपनी उंगलियों को अपनी नाक के पंखों के पास रखें, नीचे दबाएं और पांच ऊपर और नीचे की हरकतें करें। फिर दूसरी और तीसरी उंगलियों से हम नाक के पुल को बिना दबाए ऊपर ले जाते हैं। 2-3 बार दबाते हुए हम अपनी अंगुलियों को बीच से लेकर आंखों के कोनों तक और अंदर घुमाते हैं विपरीत दिशा. मध्य में लौटकर दबाव कम करें। कानों के पास और कॉलरबोन के नीचे ब्रा तक पास करके कॉम्प्लेक्स को पूरा करें।

गालों के लिए ऑस्टियोपैथी

कॉम्प्लेक्स की शुरुआत ठोड़ी के बीच में होती है। मजबूती से दबाते हुए, अपनी उंगलियों को होठों के चारों ओर घुमाएं, नाक के पंखों पर जबड़े पर दबाएं, फिर आंखों तक ले जाएं। एक बिंदु पर तीन सेकंड के लिए दबाएँ। इसके बाद, हम अपनी उंगलियों को आंखों के आसपास के क्षेत्र के निचले हिस्से से लेकर मंदिरों तक ले जाते हैं। दबाव को कम करते हुए, कॉलरबोन तक नीचे की ओर गति करते हुए कॉम्प्लेक्स को पूरा करें।

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ज़िगज़ैग कॉम्प्लेक्स का उपयोग करके गाल लिफ्ट

एक गाल को अपनी हथेली से ठीक करें। दूसरी को जबड़े की शुरुआत से लेकर आंखों तक तिरछे दबाते हुए दो अंगुलियों से मालिश करें। हम 3 सेकंड के लिए दबाते हैं, अपनी अंगुलियों को अस्थायी भागों में ले जाते हैं, कॉलरबोन को सहलाकर कॉम्प्लेक्स को पूरा करते हैं।

गालों को टोन करना, नासोलैबियल होठों को चिकना करना

हम तीन अंगुलियों को क्षैतिज रूप से गालों पर रखते हैं और नाक के पंखों को निचोड़ते हैं। फिर हम अपनी अंगुलियों को कानों की ओर ले जाते हैं और अंत में कॉलरबोन की ओर बढ़ते हैं।

चेहरे का आकार उठाने के लिए ऑस्टियोपैथिक कॉम्प्लेक्स

अपनी हथेलियों को छाती क्षेत्र में निचोड़ें, उन्हें लंबवत खोलें, उन्हें अपनी ठोड़ी पर दबाएं, तीन सेकंड के लिए दबाएं। हम अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर ले जाते हैं, साथ ही अपने अंगूठे से अपने कानों को छूते हैं। जब आपकी हथेलियाँ गाल की हड्डियों तक पहुँच जाएँ, तो दबाव डालते हुए उन्हें टेम्पोरल क्षेत्र की ओर ले जाएँ। हम कॉलरबोन तक नीचे जाकर कॉम्प्लेक्स को पूरा करते हैं।

चेहरे का समोच्च सुधार

अपनी हथेली के निचले हिस्से को अपनी ठुड्डी पर रखें, अपनी उंगलियों को अपने जबड़े के साथ अपने कान की ओर मोड़ें। मजबूती से दबाते हुए, हम हथेली के आधार को कान की ओर ले जाते हैं, फिर कॉलरबोन की ओर अंतिम गति करते हैं। दूसरी हथेली से दूसरी तरफ दोहराएँ।

ढीली ठुड्डी का उन्मूलन

हम अपनी हथेलियों को जकड़ते हैं और उन्हें अपने चेहरे पर लाते हैं, अपनी ठुड्डी को अपने अंगूठे से आराम देते हैं। हम नाक को हाथों के बीच छिपाते हैं और ठोड़ी की निचली सतह पर अंगूठे से मालिश करते हैं। फिर, ठीक कर लिया अंगूठे, तर्जनी उंगलियों से दबाते हुए, हम आंखों के आसपास के क्षेत्र के निचले हिस्से के साथ मंदिरों की ओर ले जाते हैं। हम गर्दन के साथ-साथ हंसली की हड्डियों तक अंतिम गति करते हैं।

ललाट क्षेत्र में झुर्रियों को चिकना करना

अपनी भुजाओं को बगल में ले जाएँ और एक हथेली की उंगलियों से माथे के क्षेत्र में एक टेम्पोरल भाग से दूसरे तक और विपरीत दिशा में ज़िगज़ैग बनाएं। फिर दोनों हाथों से ललाट की हड्डी के बीच से जोर से दबाते हुए कनपटी तक ले जाएं। कॉम्प्लेक्स गर्दन के नीचे एक मानक गति के साथ समाप्त होता है।

असाही आंदोलनों के सभी 11 सेटों को सख्त क्रम में प्रतिदिन 3 बार दोहराया जाना चाहिए। लेकिन तकनीक इतनी प्रभावी है कि यदि आप केवल एक बार भी क्रिया करते हैं तो भी आपको परिणाम दिखाई देगा।

इससे पहले कि आप स्वयं अभ्यास करना शुरू करें, आंदोलनों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें और बल प्रयोग किए बिना उन्हें करने का अभ्यास करें।

असाही मालिश: रूसी में वीडियो

प्रभाव तभी प्राप्त किया जा सकता है जब सभी गतिविधियाँ सही ढंग से की जाएँ।

असाही से क्या परिणाम प्राप्त किये जा सकते हैं?

जापानी महिलाएं अपने लिए मशहूर हैं खूबसूरत त्वचावयस्कता में भी. कम से कम प्राचीन मालिश तकनीकों के उपयोग के लिए धन्यवाद। गतिविधियां जटिल नहीं हैं और हर किसी के लिए सुलभ हैं, और प्रभाव की कम अवधि के कारण त्वचा को नुकसान पहुंचाना काफी मुश्किल है। मालिश के एक कोर्स के बाद, त्वचा अधिक लोचदार, चिकनी और लोचदार हो जाती है, चिकनी हो जाती है महीन झुर्रियाँ, चेहरे का आकार स्पष्ट रूप से कड़ा हो जाता है, सुबह की सूजन और आंखों के नीचे बैग दूर हो जाते हैं। इंटरनेट पर आप उन महिलाओं की अनगिनत समीक्षाएँ पा सकते हैं जो पहले ही इसका अनुभव कर चुकी हैं चमत्कारी शक्तिअसाही.

ध्यान दें: कायाकल्प के लिए, आप सुबह व्यायाम के एक छोटे सेट का भी उपयोग कर सकते हैं जिसे तिब्बती हार्मोनल जिम्नास्टिक के रूप में जाना जाता है।

हमारे देश और दुनिया भर में कॉस्मेटोलॉजी सेवा बाजार की वित्तीय मात्रा के बारे में केवल अनुमान ही लगाया जा सकता है।

लेकिन यह स्पष्ट है कि हम सात शून्य वाली राशियों के बारे में बात कर रहे हैं। हर महिला क्रीम, छीलने वाले उत्पादों के साथ काउंटरों के सामने घंटों खड़ी रह सकती है। सजावटी सौंदर्य प्रसाधन, और सभी का एक ही लक्ष्य है - समय को रोकना और त्वचा को युवा और सुंदर बनाना।

लेकिन बड़ी रकम खर्च करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, जापानी चेहरे की मालिश महंगी दवाओं और प्रक्रियाओं की जगह ले सकती है।

उगते सूरज की भूमि के निवासी हमेशा अपने स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए प्रसिद्ध रहे हैं। डॉक्टरों का मानना ​​है कि इसका श्रेय आहार और पालन-पोषण की परंपराओं की ख़ासियतों को जाता है, जब बच्चों में कम उम्र से ही भोजन के प्रति प्रेम पैदा किया जाता है। उचित दिनचर्याशरीर को मजबूत बनाने के लिए दिन भर का अभ्यास।

लेकिन जो लोग जापान और पड़ोसी देशों में लंबे समय तक रहे हैं, उन्हें यकीन है कि ऐसे अभ्यासों का मानव ऊर्जा के साथ काम करने से गहरा संबंध है। उनका मानना ​​है कि उचित के बिना मजबूत भावना असंभव है शारीरिक हालतऔर इसके विपरीत। प्राचीन शिक्षाओं के अनुसार, मानव ऊर्जा कुछ चैनलों के माध्यम से "प्रवाह" करती है, जिसके प्रभाव से दर्द, सूजन से राहत मिल सकती है, मूड में सुधार हो सकता है और पुरानी बीमारियों से राहत मिल सकती है।

यह वह प्रभाव है जिस पर एक्यूपंक्चर आधारित होता है, उदाहरण के लिए, पैर पर एक बिंदु दबाने से गुर्दे की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। लेकिन प्राचीन ग्रंथ उन अधिकांश लोगों के लिए बहुत जटिल हैं जो पूर्वी शिक्षण की जटिलताओं से अवगत नहीं हैं।

इसलिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने इसे आधुनिक जीवन की लय के अनुसार अनुकूलित किया है।इस प्रकार जापानी चेहरे की मालिश का जन्म हुआ, जिसकी तकनीक युकुको तनाका द्वारा विकसित की गई थी। लगभग उसी समय, त्वचा पर प्रतिवर्त बिंदुओं को प्रभावित करने के अन्य तरीके सामने आए। ऐसी तकनीकों का एक उदाहरण शियात्सू या कोबिडो मालिश है।

लेकिन कुल मिलाकर वे एक ही सिद्धांत पर काम करते हैं। कुछ हिस्सों पर दबाव डालने से मांसपेशियाँ टोन होती हैं, चयापचय प्रक्रियाएंएपिडर्मिस की कोशिकाओं में, त्वचा से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।

युकुको तनाका का मानना ​​है कि नियमित जापानी चेहरे की मालिश से आप कम से कम 10 साल छोटे दिखेंगे। और इसकी पुष्टि न केवल समीक्षाओं से होती है अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट, बल्कि उन महिलाओं के शब्द भी हैं जो उनके द्वारा सुझाई गई गतिविधियों के अनुक्रम को घर पर स्वयं करती हैं, खासकर जब से इस तकनीक को सीखना मुश्किल नहीं है - बस लेखक के कुछ वीडियो देखें।

असाही विधि का उपयोग करके लसीका जल निकासी मालिश

प्रक्रिया का दूसरा नाम टू-फिंगर मसाज ज़ोगन (या त्सोगन) है। सत्रों का मुख्य लक्ष्य कायाकल्प प्रभाव, झुर्रियों का उन्मूलन, चेहरे की शिथिलता और चमड़े के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत करना है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट का मानना ​​है कि इस तरह के प्रभाव का एक सत्र महंगी लिफ्टिंग, मेसोथेरेपी और अन्य पेशेवर हार्डवेयर या रासायनिक चेहरा-निर्माण विधियों की जगह ले सकता है।

शियात्सू तकनीक का उपयोग कर एक्यूप्रेशर

तनाका द्वारा प्रस्तावित तकनीक के विपरीत, यह तकनीकनासोलैबियल सिलवटों, माथे, मुंह के कोनों और चेहरे के अन्य क्षेत्रों तक सीमित नहीं है। इसके निर्माता, ताकीयुरो नामिकोशी, पूरे शरीर की त्वचा पर प्रतिवर्ती क्रिया के तरीकों का वर्णन करते हैं। कॉस्मेटिक प्रभाव के अलावा, जो झुर्रियों को चिकना करने, दोहरी ठुड्डी को गायब करने और रंगत में सुधार के रूप में प्रकट होता है, एक्यूप्रेशर कई प्रकार की बीमारियों से छुटकारा दिला सकता है।

कोबिडो मसाज

भिन्न एक्यूप्रेशर, यह कार्यविधिइसमें मुख्य ऊर्जा मेरिडियन के प्रक्षेपवक्र के साथ त्वचा को रगड़ना और सहलाना शामिल है, जो सक्रिय क्षेत्रों पर दबाव को प्रतिस्थापित करता है।

यह जापानी चेहरे की मालिश एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा की जा सकती है, जिसकी सेवाएँ सस्ती नहीं हैं, लेकिन कुछ गतिविधियाँ घर पर की जा सकती हैं। लेकिन परिणाम पहले सत्र के बाद लगभग ध्यान देने योग्य है, और प्रक्रियाओं का एक कोर्स प्लास्टिक सर्जरी की जगह ले सकता है।

जिस विधि से जापानी चेहरे की मालिश की जाती है, उसके गहन अध्ययन के बाद, इसे श्वास व्यायाम के साथ संयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

जहां तक ​​आगामी सत्र की तैयारी की बात है, तो यह काफी हद तक आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है। यह प्रक्रिया विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है और अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज को उत्तेजित करती है। इसलिए, अपशिष्ट की निर्बाध रिहाई सुनिश्चित करना आवश्यक है, अन्यथा छिद्र फिर से बंद हो जाएंगे, जिससे जटिलताएं हो सकती हैं। इसीलिए जापानी चेहरे की मसाज करने से पहले इसे विशेष इस्तेमाल से साफ कर लेना चाहिए प्रसाधन सामग्री(स्क्रब, छिलके) या मुलायम वॉशक्लॉथ।

इसके अलावा सत्र से ठीक पहले आवेदन करना जरूरी है पौष्टिक दूधया तेल. इस तरह आप त्वचा के अत्यधिक खिंचाव को रोक सकते हैं, खासकर गालों और चीकबोन्स पर। मंचों पर वे घर का बना खाना बनाने की सलाह देते हैं प्राकृतिक उपचारउदाहरण के लिए, साबुत दलिया डालने के बाद फ़िल्टर किया हुआ पानी।

सत्र के बाद, आधार को सावधानीपूर्वक हटा दिया जाना चाहिए।

चूँकि जापानी चेहरे की मालिश का उद्देश्य न केवल त्वचा की समस्याओं पर काम करना है, बल्कि त्वचा की समस्याओं पर भी काम करना है ऊर्जा प्रवाहित होती है, इसे मानसिक रूप से आराम करते हुए करने की सलाह दी जाती है। में से एक अनिवार्य शर्तेंसीधी पीठ भी महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको एक आरामदायक कुर्सी चुननी चाहिए और अपने पैरों को क्रॉस नहीं करना चाहिए। प्रक्रिया काम को उत्तेजित करती है तंत्रिका तंत्र, इसलिए इसे दिन के पहले भाग में करने की सलाह दी जाती है।

जापानी चेहरे की मालिश के संकेतों में निम्नलिखित स्थितियाँ शामिल हैं:

• उम्र से संबंधित परिवर्तन, जिसमें झुर्रियाँ बनना, जबड़े के नीचे की त्वचा का ढीला होना आदि शामिल हैं;
• अंडाकार चेहरे की अस्पष्ट रूपरेखा, जिसमें इसके कारण होने वाली समस्याएं भी शामिल हैं अधिक वजन;
• दोहरी ठुड्डी का गठन;
• मुँहासे और सूजन संबंधी चकत्ते, जबकि विशेष ध्यानआपको तथाकथित टी-ज़ोन (भौहें, नाक के पुल और नाक के पंखों के बीच का क्षेत्र) पर ध्यान देने की आवश्यकता है;
• चेहरे की सूजन, विशेष रूप से अपर्याप्त रक्त परिसंचरण के कारण।

हालाँकि, इस प्रक्रिया में कई मतभेद भी हैं। सबसे पहले, यह एक तीव्र संक्रामक या है वायरल दानेचेहरे और रोसैसिया पर, चोटों और सर्जिकल ऑपरेशन के परिणाम, मेसोथेरेपी के कई सप्ताह बाद। इसके अलावा, जापानी चेहरे की मालिश की भी सिफारिश नहीं की जाती है जुकामईएनटी अंग और लसीका और हेमटोपोइएटिक प्रणाली की विकृति। क्षेत्र के विशेषज्ञ प्राच्य चिकित्सावे यह भी चेतावनी देते हैं कि लक्षित प्रभाव का एक मजबूत प्रभाव होता है, इसलिए आपको तापमान पर इसके साथ नहीं जाना चाहिए, खासकर यदि इसकी उपस्थिति का कारण स्पष्ट नहीं है।

शियात्सू तकनीक का उपयोग करके चेहरे की स्व-मालिश, कोबिडो और असाही सत्रों की तैयारी

शियात्सू विधि का उपयोग करके एक्यूप्रेशर दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के पैड का उपयोग करके किया जाता है।

सक्रिय रिफ्लेक्स जोनचेहरे के निम्नलिखित क्षेत्रों में स्थित हैं:

शियात्सू विधि का उपयोग करके चेहरे की स्व-मालिश माथे से शुरू होती है, धीरे-धीरे नीचे की ओर बढ़ती है। दबाव का समय प्रभावित क्षेत्र पर निर्भर करता है। चेहरे पर यह 5-7 सेकंड तक रहता है, गर्दन पर - 3 सेकंड से अधिक नहीं।

दबाव बल में भी उतार-चढ़ाव होता है। वसा की पतली परत वाले क्षेत्रों में इत्यादि संवेदनशील क्षेत्रयह स्वाभाविक रूप से छोटा है, और समस्या क्षेत्रों में (उदाहरण के लिए, ऐसे स्थान जहां चेहरे की झुर्रियाँ, चीकबोन्स, जहां कसाव प्रभाव की आवश्यकता होती है, वसामय स्राव का संचय) दबाव अधिक तीव्र होना चाहिए।

शियात्सू मालिश के दौरान, प्रभाव के बिंदुओं पर अप्रिय संवेदनाएं प्रकट हो सकती हैं, लेकिन आपको दर्द होने तक दबाव नहीं डालना चाहिए।

कोबिडो विधि का उपयोग करने वाली प्रक्रिया का पूरा प्रभाव एक पेशेवर के काम के बाद सामने आएगा। लेकिन कुछ आंदोलनों को स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, खासकर जब से ऐसे जिम्नास्टिक का एक मूर्तिकला प्रभाव होता है।

क्यूबिडो के चेहरे की स्व-मालिश इस प्रकार की जाती है:

1. डबल चिन क्षेत्र.सर्वप्रथम पीछे की ओरउंगलियां समस्या क्षेत्र की पूरी लंबाई के साथ तीव्र थपथपाने वाली हरकतें करती हैं। फिर उन्हें किनारों पर रगड़कर बदल दिया जाता है, जबकि निचले जबड़े को थोड़ा आगे की ओर धकेला जाना चाहिए, और तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को गाल की हड्डी पर त्वचा को पकड़ना चाहिए। फिर वे इन गतिविधियों को जोड़ते हैं और उन्हें बारी-बारी से कई बार करते हैं।
2. गाल.चालें पिछले अभ्यास के समान हैं। वे गाल के मध्य भाग में एक प्रकार की खींचने वाली हरकतें करते हैं, फिर उन्हें चुटकी बजाते हुए बदल दिया जाता है, चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक को पकड़ने की कोशिश की जाती है। फिर अपनी मध्यमा और तर्जनी उंगलियों को कैंची की तरह मोड़कर ठुड्डी से कान के निचले हिस्से तक की त्वचा को गूंथ लें, जबकि दूसरे हाथ से आपको ठुड्डी के बीच की त्वचा को दबाना है। गालों के ऊपरी भाग, चीकबोन क्षेत्र के लिए भी यही व्यायाम दोहराए जाते हैं।
3. होंठ.दोनों हाथों की अंगुलियों को कैंची की तरह मोड़ें और तर्जनी अंगुलियों को क्रमशः ऊपरी होंठ के ऊपर के छेद पर और मध्यमा अंगुलियों को क्रमशः निचले होंठ के नीचे दबाएं। त्वचा को जोर से दबाते हुए अपनी भुजाओं को बगल में फैला लें।
4. भौहें और नाक का पुल.अपनी मध्य उंगलियों का उपयोग करके, भौंहों के बीच के क्षेत्र में त्वचा को थपथपाएं, इसे ऊपर उठाने की कोशिश करें। फिर, अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों का उपयोग भौंहों के साथ-साथ मंदिर की ओर चलाने के लिए करें (मध्यम उंगली पलक क्षेत्र के साथ जाती है, तर्जनी भौंह की लकीरों के साथ जाती है), जैसे कि उन्हें चिकना करने की कोशिश कर रहे हों।
5. माथा।माथे की त्वचा पर एक कनपटी से दूसरी कनपटी तक थपथपाने, उठाने की क्रियाएं करें। फिर तीव्र पिंचिंग आती है, जिसे केंद्र से मंदिरों तक दोनों हाथों से चिकना करने से बदल दिया जाता है।

प्रत्येक क्रिया को 6 बार दोहराया जाता है। अपवाद भौंहों और नाक के पुल का क्षेत्र है, यहां व्यायाम 10 बार तक किया जाता है। ज़ोगन (असाही) तकनीक का उपयोग करके चेहरे की स्व-मालिश के साथ संयोजन नहीं किया जाता है लंबे नाखून, और इससे भी अधिक स्फटिक और अन्य समान सजावट के साथ, त्वचा को नुकसान न पहुंचाने के लिए आपको एक छोटी, साफ मैनीक्योर की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, आपको इस तकनीक के निर्माता युकुको तनाका के वीडियो को ध्यान से देखने की ज़रूरत है, क्योंकि यह रूसी उपशीर्षक के साथ भी उपलब्ध है। आप चाहें तो इस लेखक की किताब को ऑनलाइन डाउनलोड कर सकते हैं।

यदि आप चेहरे की जापानी स्व-मालिश करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक तकनीक से दूसरी तकनीक पर "कूद" नहीं जाना चाहिए। प्रक्रिया का प्रभाव 5-6 सत्रों के बाद ध्यान देने योग्य होगा।

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, असाही चेहरे की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने की सलाह देते हैं। इसके लिए उपयुक्त साँस लेने के व्यायाम, जिसका उद्देश्य ऊर्जा को केंद्रित करना और किसी भी समस्या को अस्थायी रूप से समाप्त करना है। ज़ोगन के चेहरे की लसीका जल निकासी स्व-मालिश अलग तरीके से की जाती है। अंतर उम्र के साथ जुड़े हुए हैं, इसलिए प्रक्रिया तकनीक एपिडर्मिस और चमड़े के नीचे के ऊतकों की कोशिकाओं, वसामय और पसीने की ग्रंथियों के काम में होने वाले परिवर्तनों को ध्यान में रखती है।

बुनियादी असाही मालिश

प्रत्येक व्यायाम तीन बार दोहराया जाता है।

असाही के चेहरे की क्लासिक स्व-मालिश को अन्य आंदोलनों द्वारा पूरक किया जाता है, जिसकी तकनीक उम्र पर निर्भर करती है।

40-50 वर्ष की महिलाओं के लिए असाही मालिश

जबकि त्वचा पर प्रभाव मुट्ठियों से किया जाता है अँगूठादूसरों के ऊपर स्थित है. मुख्य ध्यान ढीले गालों और दोहरी ठुड्डी के गठन पर दिया जाता है। प्रत्येक व्यायाम तीन बार दोहराया जाता है।

1. डोमिनोज़ रखें तर्जनीनाक के पंखों के किनारों पर कोहनियों से नीचे की ओर अवकाश में। त्वचा पर दबाव डालते हुए, अपनी मुट्ठियों से अर्धवृत्त बनाएं, मुंह की परतों के चारों ओर जाएं और उन्हें ठोड़ी के बीच में जोड़ें।
2. अपनी मुट्ठियों को ठोड़ी के किनारों पर रखें, कोहनियाँ किनारों की ओर हों, चेहरे की त्वचा तर्जनी की इंटरफैंगल सतह पर दबी हुई हो। साथ ही अपनी मुट्ठियों को अपने चेहरे पर तीव्रता से दबाते हुए, अपने गालों की हड्डियों को अपने कानों की ओर चिकना करें।
3. ठोड़ी पर त्वचा को दबाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें, फिर उन्हें मुंह के कोनों तक ले जाएं, फिर उन्हें नासोलैबियल फोल्ड तक ले जाएं और फिर गालों के साथ फिर से ठोड़ी तक ले जाएं। प्रत्येक बिंदु पर आपको 3 सेकंड के लिए त्वचा पर रुकना और दबाना होगा।
4. अपने गाल की त्वचा को दबाने के लिए एक हाथ की चार अंगुलियों का उपयोग करें, और दूसरे हाथ की उंगलियों से उन्हें ऊपर से ढक दें। प्रयास करते हुए अपने हाथों को कान के पास ले जाएं। फिर, ऊपर वाले हाथ से गर्दन के नीचे कॉलरबोन तक और दूसरे हाथ से गाल की हड्डी से ठुड्डी के बीच तक सहलाएं।

50-60 वर्ष की महिलाओं के लिए असाही मालिश

इस स्तर पर, चेहरे की स्व-मालिश की जाती है जिसमें झाइयों को खत्म करने और गालों और ठोड़ी की एक सुंदर रूपरेखा बनाने पर जोर दिया जाता है। आंदोलनों को भी तीन बार दोहराया जाता है।

1. अपनी उंगलियों को मुट्ठियों में मोड़ें और दबाएं तर्जनीमुँह के कोनों तक, कोहनियाँ किनारों की ओर इशारा करती हुई। गालों की हड्डियों और गालों के निचले हिस्से से कानों तक दौड़ें, अपनी अंगुलियों को सीधा करें और गर्दन को कॉलरबोन तक सहलाएं।
2. एक हाथ की उंगलियों को दूसरे हाथ पर रखें और नाक के पंखों से लेकर मुंह के कोनों तक सहलाएं।
3. पिछले अभ्यास की तरह ही, अपने हाथों को एक साथ रखें और कनपटी क्षेत्र की त्वचा को दबाएं। दबाव के साथ, अपनी उंगलियों को अपने कान के पास लाएँ, फिर अपने ऊपरी हाथ की उंगलियों को गर्दन के नीचे की ओर चलाएं, और दूसरे हाथ की उंगलियों को गाल की हड्डी से होते हुए ठोड़ी के मध्य तक चलाएं।
4. सीधी उंगलियों से गालों की त्वचा को ऊपर उठाएं और इसी स्थिति में उन्हें कानों तक और गर्दन से नीचे कॉलरबोन तक ले जाएं।

60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए असाही मालिश

1. खुली हथेली की उंगलियों का उपयोग करते हुए, दूसरी ठोड़ी को दबाएं और उन्हें जोर से कान की ओर ले जाएं, वहां, अपना हाथ घुमाएं और गर्दन के किनारे और पीछे की ओर एक स्ट्रोकिंग मूवमेंट करें।
2. पहले से गरम तौलिये का उपयोग करके, ठोड़ी के नीचे की त्वचा पर एक छोटा सा सेक लगाएं। फिर अपनी उंगलियों से इस हिस्से को दबाएं और कान के पास भी ले जाएं। लेकिन पिछले अभ्यास के विपरीत, हाथ आगे बढ़ता है।
3. अपनी ठुड्डी को अपने हाथ से पकड़ें और धीरे-धीरे इसे गले की गुहा तक नीचे लाएं।

एक नियम के रूप में, सत्र के पाठ्यक्रम की अवधि 10-15 प्रक्रियाएं हैं। प्रक्रिया की आवृत्ति के संबंध में कॉस्मेटोलॉजिस्ट की अलग-अलग राय है। कुछ का मानना ​​है कि सप्ताह में 3 बार पर्याप्त है, जबकि अन्य इसे प्रतिदिन करने पर जोर देते हैं। अपनी भावनाओं को सुनना और अपनी त्वचा की स्थिति को देखना सबसे अच्छा है।

ज़ोगन मालिश: प्रक्रिया की विशेषताएं

असाही चेहरे की मालिश को न केवल त्वचा, बल्कि पूरे शरीर को प्रभावित करने का एक गहन तरीका माना जाता है। रक्त और लसीका प्रवाह की गति बढ़ जाती है, विभिन्न विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं, पहले से बंद छिद्र खुल जाते हैं और वसामय और पसीने की ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं। इसलिए, कुछ मामलों में, कायाकल्प प्रक्रिया कुछ समस्याओं के बिना नहीं है। तो, कभी-कभी ये होते हैं:

विभिन्न प्रकार की व्यायाम तकनीकें, आहार और इससे भी अधिक मालिश, जो देश से हमारे पास आई उगता सूरजहमेशा लोकप्रिय. ज़ोगन मालिश कोई अपवाद नहीं थी। महिलाओं की समीक्षाओं के अनुसार, चेहरे की मांसपेशियां काफ़ी सख्त हो जाती हैं, दोहरी ठुड्डी, चेहरे और चेहरे के भाव गायब हो जाते हैं। उम्र की झुर्रियाँ. त्वचा वास्तव में 10 साल छोटी दिखती है, जैसा कि इस तकनीक के निर्माता युकुको तनाका कहते हैं।

मेरी छोटी बहन (चौदह साल का अंतर) के प्रति ईर्ष्या के पहले स्वर चार साल पहले सुनाई देने लगे। इससे पहले, "छोटी वाली" को एक महिला के रूप में नहीं देखा जाता था। और फिर आप सुबह उठते हैं और महसूस करते हैं कि "मुझसे दूर हो जाओ एक दुःस्वप्न है" की श्रेणी के करीब कुछ आपको दर्पण से देख रहा है, और आपकी बहन बिना धोए भी सुबह-सुबह खिल रही है और महक रही है .

प्रत्येक नई छमाही के साथ, मुझे खुद को "बिक्री योग्य स्थिति" में लाने के लिए, लगभग पंद्रह मिनट पहले उठना पड़ता था। और ऐसे व्यक्ति के लिए ऐसा तनाव जो सुबह की नींद को सुबह के सेक्स और नाश्ते से ऊपर महत्व देता है, एक अत्यधिक बोझ है।

यह और भी अधिक अपमानजनक था कि मुझे घर छोड़ने से दो घंटे पहले उठना पड़ा और अपने चेहरे पर पांच या छह अलग-अलग मक्खन लगाना पड़ा कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, मेरा सबसे छोटा बच्चा खुशी और मीठी नींद सोया। उस पर चिकनी और मखमली त्वचान तो बीयर और दोस्तों के साथ रात की महफिलें, न ही लंबे समय तक जागरण सामाजिक नेटवर्क में(जब सोने के लिए डेढ़ घंटे से ज्यादा नहीं बचा था), कोई मसालेदार व्यंजन नहीं, कई लीटर कॉफी के साथ ढेर सारी चॉकलेट नहीं। जबकि मैं, एक तैंतीस वर्षीय सुंदरी, मेरे चेहरे पर यह सब बड़े बड़े अक्षरों में लिखा हुआ था।

एक, बिल्कुल भी अद्भुत नहीं, दिन, सुंदरता के नाम पर एक निष्फल लड़ाई से थकी हुई मेरी नसें इसे बर्दाश्त नहीं कर सकीं - और मैं इतनी तेज़ सिसकियों के साथ इतने कड़वे आँसू बहाने लगी कि सबसे छोटी लड़की तुरंत जाग गई (हालाँकि आमतौर पर वह ऐसा करती थी) बस उसके पैरों से बिस्तर से बाहर खींच लिया गया और ठंडा पानी डाला गया) और मेरी सहायता के लिए दौड़ी आई। लगभग पाँच मिनट तक उन्होंने मेरी आँखें पोंछीं और अनुभवी पत्रकारों की यातना तकनीकों की मदद से सिसकियों का कारण पता लगाया। और जब मेरी बहन को पता चला, तो उसने तुरंत मुझे 50 वर्षों के बाद जापानी चेहरे की मालिश "असाही ज़ोगन" आज़माने की सलाह दी।

जिन लोगों को यह मालिश मदद करती है उनकी उम्र सुनकर मुझे बहुत बुरा लगा - और मैंने अपने माता-पिता की इकलौती बेटी बने रहने की कोशिश की। लेकिन छोटा बच्चा चुस्त और शारीरिक रूप से बेहतर निकला। खुद को कमरे में बंद करके, वह मुझे हमारी माँ का उदाहरण देने लगी, जो बाहर से अपने तीसरे पति की उम्र की ही दिखती थी (साथ ही, मुझे यह ज़रूर याद था कि वह हमारी माँ से ठीक दस साल छोटा था)।

सत्रहवें मिनट के अंत में, मुझे एहसास हुआ कि बंद दरवाजे के पीछे से उस उद्दंड व्यक्ति को तुरंत बाहर निकालना संभव नहीं होगा, इसलिए मैं काम के लिए तैयार होने लगा। पूरी तरह से बिना किसी आत्मा के मैराथन की एक हल्की सी झलक तैयार करने के बाद। लेकिन साथ ही मैंने फैसला किया कि पहले अवसर पर मैं जितना संभव हो उतना इकट्ठा करूंगा अधिक जानकारीचमत्कारी जापानी मालिश के बारे में, या इसे आज़माएँ भी, लेकिन मैं इसे अपनी बहन के सामने कभी स्वीकार नहीं करूँगा।

जापानी कायाकल्प मालिश

“पारंपरिक मालिश में त्वचा पर हल्का प्रयोग शामिल होता है। मालिश क्रीमया तेल. आपको अपने चेहरे को केवल अपनी उंगलियों से छूना चाहिए और मालिश लाइनों के साथ सख्ती से पथपाकर आंदोलनों का उपयोग करना चाहिए। इस प्रकार कॉस्मेटोलॉजिस्ट प्रभावित करते हैं सबसे ऊपर का हिस्सात्वचा, जबकि मांसपेशियाँ और संयोजी ऊतकोंअप्रयुक्त रहता है और धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से मुरझा जाता है" - अपने काम के कर्तव्यों को पूरा करने के बीच, मैंने जापानी मालिश को समर्पित लेख "10 साल छोटे बनें!" का अध्ययन किया।

विभिन्न महिला संसाधनों के माध्यम से सर्फिंग से पता चला कि: 1) लगभग 80% समीक्षाएँ सकारात्मक थीं, 2) अन्य 15% में यह प्रश्न शामिल था "क्या इस तकनीक का उपयोग करके कोई युवा दिखता है?", 3) शेष 5% समीक्षाएँ थीं। बिना डाइटिंग या किसी प्रयास के तेजी से और सफलतापूर्वक वजन कम करने की श्रेणी।

आपने क्या पाया? जापानी चेहरे की मालिश शामिल है सक्रिय प्रभावऔर त्वचा पर, और चेहरे की मांसपेशियों पर, और संयोजी ऊतकों पर, और यहां तक ​​कि खोपड़ी की हड्डियों पर भी। असाहा (जैसा कि इस तकनीक को कहा जाता है) उंगलियों से नहीं, बल्कि पूरी हथेली से किया जाता है। ज़ोगन की मालिश करें< (еще один вариант названия) благотворно влияет на мышцы лица, укрепляет их, тонизирует кожу, формирует контур лица, разглаживает морщины, улучшает внешний вид, а еще производит детоксикационный эффект – то есть очищает лицо и шею от шлаков и токсинов.

ज़ोगन एक रामबाण औषधि है:
1) चेहरे पर सूजन से, और गर्दन और चेहरे से लसीका के बहिर्वाह को उत्तेजित करने के लिए।
2) उम्र बढ़ने और उम्र से संबंधित झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने के लिए।
3) चेहरे की आकृति को सही करने और रंग में सुधार करने के लिए उपस्थितित्वचा।
4) “डबल चिन” को खत्म करने के लिए।
5)चेहरे की झुर्रियों से लड़ने में।

निष्पादन तकनीक

बहुत अच्छे निर्देशमुझे एलेना सोबोल के वीडियो चैनल पर जापानी मालिश करने का एक ट्यूटोरियल मिला। अलीना ने जो सिखाया वह मुझे विधि के लेखक युकोकू तनाका की मूल विधि की तुलना में रूसी महिलाओं के लिए अधिक अनुकूलित लगा। रास्ते में, मैंने एक और मालिश विकल्प खोजा - प्राचीन जापानी तकनीकशुष्क और तैलीय त्वचा, मुँहासे से एक साथ राहत के साथ त्वचा को युवा और लोचदार बनाए रखना, उम्र के धब्बे, सिरदर्द और अवसाद - कोबिडो।

तीन दर्जन वीडियो ऑनलाइन देखने, टोरेंट से डाउनलोड किए गए पंद्रह वीडियो पाठ और यूट्यूब पर पाए गए एक पूर्ण वीडियो पाठ्यक्रम के परिणामों के आधार पर, मैंने घर पर मुफ्त अभ्यास शुरू किया। क्योंकि मैं अपने वित्तीय जीवन में वर्तमान समय में विशेषज्ञों को भुगतान करने में उदार नहीं हो सकता।

मैंने चित्र अपने सामने रखे, पाठ के संक्षिप्त संस्करण को फिर से देखा, और चला गया... जो नुकसान मैंने आदत के कारण किया था उसे धोने के लिए। पौष्टिक क्रीम. क्योंकि जापानी मालिश का पहला नियम है: आप केवल साफ त्वचा की मालिश कर सकते हैं, बिना एक ग्राम सौंदर्य प्रसाधनों के और बिना मॉइस्चराइज़र की एक बूंद के। आप त्वचा पर अपने हाथों की चमक को बेहतर बनाने के लिए केवल मसाज बेस का उपयोग कर सकते हैं। अच्छे तरह से फिट होना:
— कॉस्मेटिक क्रीमया धोने के लिए कॉस्मेटिक दूध,
- अलसी, जैतून, अंगूर का तेल,
- जई का दूध, जो घर पर आसानी से मिल जाता है: गुच्छे के ऊपर बहुत गर्म पानी डालें,
— मिनरल वॉटर, आवश्यक तेल की एक बूंद के साथ मिश्रित।

बुनियादी तकनीकें एक या दो बैठकों में सीखी जा सकती हैं:
1) तीन उंगलियां काम करती हैं: तर्जनी, मध्यमा और अनामिका,
2) आपको उन बिंदुओं पर दबाव डालने की ज़रूरत है जहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं (इसके लिए आपको उनके स्थान को अच्छी तरह से जानने की ज़रूरत है),
3) उंगलियों की पूरी लंबाई के साथ दबाएं, 2-3 सेकंड के लिए मजबूती से दबाएं,
4) सभी गतिविधियां समान तीव्रता की और कॉलरबोन के नीचे की दिशा में होनी चाहिए।

मैं इसे स्वयं कैसे करता हूं - आत्म-मालिश

तो, एक्यूप्रेशर के प्रारूप में मालिश, तकनीक का लगभग अध्ययन किया जा चुका है। लसीका जल निकासी प्रभाव के बारे में वैज्ञानिक होने का दावा करने वाले चार लेख पढ़े गए हैं। 60 से अधिक फ़ोटो और लगभग सौ चित्रों का अध्ययन किया गया, और पाए गए लगभग सभी वीडियो देखे गए, जहाँ युकोकू स्वयं मालिश करती है। यहाँ तक कि मेरी माँ के साथ त्वचा कायाकल्प, रेविटोनिक्स प्रणाली का उपयोग करके जिमनास्टिक के विषय पर एक टेलीफोन परामर्श भी था, और यहाँ तक कि कुछ गुमनाम, लेकिन बहुत प्रतिष्ठित डॉक्टर से भी प्रतिक्रिया प्राप्त हुई थी।

ऐसा प्रतीत होता है कि प्रक्रिया की अनुकूल शुरुआत के लिए सब कुछ तैयार था। लेकिन मैं पांच घंटे बाद ही मसाज शुरू कर पाया. सबसे पहले मुझे यैंडेक्स के जंगल में खींचा गया, फिर मैं जापानी थेरेपी "शियात्सू" (जिसके अनुसार बिंदु दबाव सभी बीमारियों और व्याधियों को ठीक कर सकता है) से आकर्षित हुआ, और परिणामस्वरूप मैंने एवगेनिया बैगलिक में एक और डेढ़ घंटा बिताया। फेसबुक बिल्डिंग पर वर्चुअल स्कूल। पाँच घंटे के इस महाकाव्य के अंत में, मैंने सोचा कि मुझे त्सोगन मालिश के लिए सिफारिशों का अध्ययन क्यों करना चाहिए पतला चेहरा, अगर मेरा चेहरा दोनों तरफ से सुंदरता के इस मानक में फिट नहीं बैठता।

वास्तव में, जब आप अभ्यास करते हैं, तो ऐसी मालिश में अधिकतम 12-16 मिनट लगते हैं। आप अपने लिए एक सरलीकृत संस्करण भी विकसित कर सकते हैं, एक हल्का संस्करण, ऐसा कहें तो 5-7 मिनट तक चलने वाला। आप तीन अंगुलियों की मालिश के बजाय दो अंगुलियों वाली मालिश का प्रयास कर सकते हैं। मुझे व्यक्तिगत रूप से दो अंगुलियों से "चेहरे की त्वचा की लसीका जल निकासी" करना अधिक सुविधाजनक लगा। कठिनाइयाँ ज्यादातर नासोलैबियल सिलवटों के पास काम करने में थीं, और ऐसा इसलिए था क्योंकि मेरी त्वचा वहां अधिक लाल हो गई थी।

दो सप्ताह के अभ्यास में, मैंने मालिश से अपने शरीर को कोई नुकसान नहीं देखा, लेकिन मेरे चेहरे की त्वचा स्वस्थ दिखने लगी (मेकअप प्लास्टर की दो परतों के बिना भी), और तीसरे सप्ताह के अंत तक इसमें सुधार भी हुआ प्रभाव - मेरे गाल और उनके साथ आने वाली हर चीज कड़ी हो गई थी। लेकिन यह एक व्यक्तिगत परिणाम है - यह अन्य महिलाओं के लिए भिन्न हो सकता है। मालिश गर्दन के लिए भी उपयोगी साबित हुई - अनुप्रस्थ सिलवटें या झुर्रियाँ कम ध्यान देने योग्य हो गईं। नकारात्मक पक्ष पर, केवल एक चीज जो मुझे याद है वह यह है कि मुझे अपनी पसंदीदा श्रृंखला छोड़नी होगी, क्योंकि पौष्टिक द्रव्यमान के साथ सोफे पर लेटने की जगह दर्पण के सामने आत्म-मालिश ने ले ली है।

यहां तक ​​कि मेरी मां के साथ भी हम मिले सामान्य विषयके निर्देशों के लिए छोटी बहन: "आपको बीस साल की उम्र में अपना ख्याल रखना शुरू करना होगा, ताकि तीस, चालीस, पचास की उम्र में आप बिना किसी मेसोथेरेपी, बोटोक्स इंजेक्शन और हाइलूरोनिक एसिड के प्रभावी और प्रभावशाली दिख सकें।"

स्व-मालिश-लिम्फोमासेज के साधन के रूप में यह बहुत बजट-अनुकूल साबित हुआ, क्योंकि परीक्षण के माध्यम से मुझे एहसास हुआ कि जई का दूध या प्राकृतिक क्लींजिंग जेल मेरे चेहरे के लिए आधार के रूप में सबसे उपयुक्त है। और इसमें उतना समय भी नहीं लगता, उचित मेकअप करने से तो बहुत कम।

जापानी चेहरे की मालिश वीडियो

असाही ज़ोगन प्रणाली के अनुसार जापानी चेहरे की मालिश का अभ्यास करते समय, सबसे पहले मैंने वीडियो ट्यूटोरियल की रूसी डबिंग का उपयोग किया। फिर, मूड के आधार पर, मैंने अपनी टिप्पणी रिकॉर्ड की और मालिश के साथ वीडियो को ब्लॉग पर पोस्ट किया। अब मैं छठे महीने से खुद पर जापानी मालिश का अभ्यास कर रहा हूं, इसे सीखने में लगभग दो सप्ताह लग गए। मैं युवा दिखता हूं, मेरी त्वचा लगभग चमकती है, और अपरिचित लोगवे अब मुझ पर विश्वास नहीं करते बहन से बड़ीइतनी पुरानी। ऐसा माना जाता है कि हमारे बीच अधिकतम 3-4 साल का अंतर है। निःसंदेह, इससे मुझे ख़ुशी होती है, विशेषकर इसलिए क्योंकि गर्मी के मौसम के ठीक पहले, इन छह महीनों में मैंने एक साथ दस किलोग्राम वजन कम कर लिया। और सबसे महत्वपूर्ण बात, मैंने सुबह पर्याप्त नींद लेना शुरू कर दिया, अब व्यायाम पर कई घंटे खर्च नहीं करना पड़ा।