पहली कक्षा के विद्यार्थी के लिए सही दैनिक दिनचर्या। पहले ग्रेड वाला। डॉक्टरों की सलाह - संक्षेप में मुख्य बात के बारे में प्रथम श्रेणी के छात्रों के लिए दिन की नींद डेढ़ घंटे तक चलती है

येरेवान, 2 सितंबर। समाचार-आर्मेनिया।किसी बच्चे के लिए नई व्यवस्था में स्विच करना अक्सर मुश्किल होता है, खासकर जब स्कूल शुरू होता है। तीन बच्चों की मां और बच्चों की नींद और विकास के लिए बेबीस्लीप सेंटर की प्रमुख ऐलेना मुरादोवा, Woman.delfi.ee संसाधन के पन्नों पर स्कूल के कार्यभार से निपटने के तरीके के बारे में बात करती हैं।

1. दिन में छोटी-छोटी झपकियाँ लें

औसतन, पहली कक्षा के विद्यार्थी को प्रतिदिन 10-11 घंटे सोना आवश्यक है। अध्ययनों से पता चला है कि अधिक नींद लेने वाले बच्चों का आईक्यू स्कोर अधिक था और उन्होंने पर्याप्त नींद न लेने वालों की तुलना में कक्षाओं में बेहतर प्रदर्शन किया।

ज़्यादातर बच्चे पहली कक्षा तक आते-आते दिन में सोना बंद कर देते हैं, लेकिन अगर आपका बच्चा सोना जारी रखता है, तो शरद ऋतु की शुरुआत के साथ इसे रोकने की कोशिश न करें। स्कूल के बाद उसे आराम करने दें, लेकिन बहुत देर तक नहीं - नहीं तो इसका रात की नींद पर बुरा असर पड़ेगा और बच्चा सुबह उठेगा तो उसे पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी।

2. पाठ्येतर गतिविधियों को कम से कम करें

पहली कक्षा के विद्यार्थी का स्कूल शेड्यूल माता-पिता को बहुत आसान लग सकता है: एक दिन में केवल 4-5 पाठ, "आजकल यही स्थिति है।" लेकिन यह सरलता भ्रामक है.

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स्कूल शुरू करने से बच्चे के मानस पर काफी दबाव पड़ता है। और यदि आप उस पर मंडलियों और गतिविधियों का बोझ डाल देते हैं, तो आप पूरी तरह से बहुत आगे तक जा सकते हैं। अधिक काम करने के कारण बच्चे अच्छी नींद नहीं ले पाते, स्कूल में नई जानकारी अच्छी तरह से नहीं सीख पाते और बार-बार बीमार पड़ते हैं।

पहली कक्षा में, पाठ्येतर गतिविधियों को कम से कम करना बेहतर है। हर दिन 1-2 घंटे का खाली समय छोड़ें ताकि बच्चा चुन सके कि उसे क्या करना है या बस इधर-उधर आराम करना है।

3. कार्यदिवसों और सप्ताहांत दोनों पर एक ही नींद का शेड्यूल बनाए रखें

स्कूली जीवन के लिए एक स्पष्ट कार्यक्रम का पालन आवश्यक है। जब नींद की बात आती है, तो पूर्वानुमेयता और दिनचर्या भी महत्वपूर्ण होती है।

अक्सर आपको स्कूल के लिए जल्दी उठना पड़ता है, इसलिए शाम को बिस्तर पर जाने में बहुत देर नहीं होनी चाहिए। यदि आपको 7:00 बजे उठना है, तो शाम को आपको 21:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाना होगा। और न केवल अपने आप को बिस्तर पर पाएं, बल्कि पहले ही सो जाएं।

यह भी महत्वपूर्ण है कि शासन न केवल कार्यदिवसों पर, बल्कि सप्ताहांत पर भी स्थिर रहे। यदि कोई बच्चा शुक्रवार शाम को देर तक जागता है ("आपको कल उठना नहीं है"), और फिर शनिवार और रविवार को सोता है, तो सोमवार की सुबह उठना आसान नहीं होगा, और वह शुरू नहीं करेगा नए स्कूल का सप्ताह बेहतरीन तरीके से।

4. सोने से एक घंटे पहले सभी गैजेट्स हटा दें

शाम तक, अधिकांश बच्चों को पढ़ाई, क्लबों और अनुभागों के बाद दूसरी हवा मिल जाती है। उसके सभी गैजेट्स हटा दें और सोने से कम से कम 1 घंटा पहले टीवी बंद कर दें ताकि उसे शांत होने और आसानी से सो जाने का समय मिल सके। खेल और कार्टून, विशेष रूप से समय सीमा के बिना, अत्यधिक उत्तेजना पैदा करते हैं, और स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को धीमा कर देती है। बिस्तर पर जाने से पहले किसी किताब को प्राथमिकता देना बेहतर है।

5. सोने के समय की दिनचर्या से अपने बच्चे को सुलाने में मदद करें।

माता-पिता को छोटे छात्र की दिनचर्या पर नजर रखने की जरूरत है। वह अभी भी स्वयं को अनुशासित करने में सक्षम नहीं है। यदि आप इस व्यवस्था को छोड़ देते हैं, तो सुबह आपका पहला ग्रेडर कक्षा में सिर हिलाएगा और नई सामग्री से शायद ही कुछ भी याद रखेगा।

सोने से पहले उसके साथ बातचीत करें, कल की योजनाओं पर चर्चा करें, उसका ब्रीफकेस पैक करने में उसकी मदद करें, उसकी स्कूल यूनिफॉर्म की जांच करें - यह सब उसे दिन के सहज अंत के लिए तैयार करता है। हर शाम दोहराई जाने वाली एक पूर्वानुमानित सोने की रस्म आपके बच्चे को आराम देती है, उसे सोने के लिए तैयार करती है, और उसे जल्दी सो जाने में मदद करती है।

6. बताएं कि नींद इतनी महत्वपूर्ण क्यों है।

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एक बच्चे के लिए, देर से बिस्तर पर जाना उसके बड़े होने से जुड़ा हो सकता है: "मैं अब छोटा नहीं हूं, मैं स्कूल जाता हूं और माँ और पिताजी की तरह देर से सोऊंगा।" अपने "वयस्क" प्रथम ग्रेडर से बात करना सुनिश्चित करें:

बताएं कि देर तक बिस्तर पर न जाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

साथ में, याद रखें कि जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती तो सुबह उठना कितना मुश्किल होता है।

हमें गुणवत्तापूर्ण नींद और स्कूल प्रदर्शन के बीच संबंध के बारे में बताएं। मुझे पर्याप्त नींद मिली और मैंने कविता तेजी से सीख ली और परीक्षा बेहतर ढंग से लिखी।

एक उदाहरण स्थापित करना न भूलें: आप बच्चों की तुलना में देर से सो सकते हैं, लेकिन आधी रात के बाद सो जाना रात्रि उल्लू माता-पिता के लिए भी स्वस्थ नहीं है। -0-

पहली कक्षा के विद्यार्थी के लिए यह एक विशेष भूमिका निभाता है। आख़िरकार, कार्यभार काफी बढ़ जाता है, और नई ज़िम्मेदारियों के लिए अधिक संयम की आवश्यकता होती है। शासन अनुशासित करता है, नई जीवन स्थितियों के अभ्यस्त होने में मदद करता है।

डॉक्टर सख्ती से पालन पर जोर देते हैं, इस बात पर जोर देते हुए कि यह छात्र को अत्यधिक उत्तेजना और चिड़चिड़ापन से बचा सकता है। केवल इसकी मदद से आप न केवल दिन के दौरान, बल्कि पूरे स्कूल वर्ष के दौरान अपने बच्चे की सामान्य कार्य क्षमता को बनाए रखेंगे। हम जो दैनिक दिनचर्या पेश करते हैं वह अन्य कक्षाओं के छोटे स्कूली बच्चों के लिए भी उपयुक्त है - हमारा शेड्यूल होमवर्क पूरा करने के लिए आवश्यक समय को ध्यान में रखकर बनाया गया है।

वैज्ञानिक शोध के अनुसार भेद करना संभव है कार्य क्षमता के दो शिखर दिन के दौरान। पहला समय सुबह 8-11 बजे का है, जब बच्चा स्कूल में होता है। इस समय के बाद, शरीर में प्रदर्शन के गुणवत्ता संकेतक कम हो जाते हैं। दूसरा शिखर 16-18 बजे है। इसके बाद तीव्र गिरावट आती है।

विटाली स्टेपनोव, बाल रोग विशेषज्ञ: “हम किसी बच्चे की कार्य क्षमता के चरम को नज़रअंदाज नहीं कर सकते। माता-पिता अक्सर आश्चर्य करते हैं कि, सभी क्लबों और अनुभागों के बाद, बच्चा अपना होमवर्क करने में इतना समय क्यों लगाता है, हालाँकि अभी हाल ही में वह खुश था। हाँ, क्योंकि वह शाम को थक जाता है! शरीर का चरम प्रदर्शन पहले ही बीत चुका है, और अब आराम करने का समय आ गया है, इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा खुशी से खेल सकता है या अपार्टमेंट के चारों ओर दौड़ सकता है।

प्रथम कक्षा के विद्यार्थी के लिए दैनिक दिनचर्या के बुनियादी नियम

पहली कक्षा के विद्यार्थी को कम से कम 10 घंटे सोना चाहिए, प्लस - दिन की नींद, जिसका शरीर आदी है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि वह रात 9 बजे से पहले बिस्तर पर जाए और सुबह 7 बजे उठ जाए।

स्कूल के तुरंत बाद अपने बच्चे के साथ कम से कम 40 मिनट तक टहलें।उसके बाद ही दोपहर के भोजन के लिए जाएं - उसे अपनी भूख बढ़ाने दें। इसके अलावा, प्राथमिक स्कूली बच्चों को दिन में 3 घंटे पैदल चलना चाहिए।

दोपहर का भोजन 13.30-14.00 बजे होना चाहिए।इसके बाद अपनी बेचैनी को अच्छा आराम दें। उसे तुरंत पाठ के लिए बैठाने की कोई आवश्यकता नहीं है - अब उसके प्रदर्शन में गिरावट आ रही है, इसलिए वैसे भी इस विचार से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

भले ही बच्चा अब दिन में नहीं सोता हो, वह घर आ सकता है और तुरंत सो सकता है।इसका मतलब है कि शरीर थक गया है। अपने बच्चे को आराम करने का मौका दें।

जब बच्चा खा चुका हो और आराम कर चुका हो तभी वह पाठ के लिए बैठ सकता है।पहली कक्षा में होमवर्क रद्द कर दिया गया है, लेकिन जब आपका बच्चा जूनियर स्कूल में अगली कक्षा में जाता है, तो याद रखें कि इस गतिविधि के लिए अधिकतम 30-60 मिनट आवंटित हैं। इष्टतम समय 16.00-17.00 बजे है।

वेलेंटीना फिलेंको, बाल मनोवैज्ञानिक: “जब होमवर्क का समय हो, तो अपने बच्चे को जल्दी से अपने खिलौने फेंकने और होमवर्क के लिए बैठने के लिए मजबूर न करें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वह एक खिलौना नीचे न रख दे और दूसरा न उठा ले। यदि आप खेल प्रक्रिया में बाधा डालते हैं, तो होमवर्क करने की आवश्यकता नकारात्मक अर्थ ले लेगी।

होमवर्क तैयार करने के बाद बच्चा किसी सेक्शन या सर्कल में जा सकता है।वहां की सड़क को पैदल चलने के साथ जोड़ा जा सकता है। यह मत भूलिए कि आपको दिन में कम से कम तीन घंटे ताजी हवा में रहना होगा।

शाम को कोई होमवर्क नहीं!क्या आपके पास क्लब के लिए समय नहीं है? कक्षाओं को शाम के लिए स्थानांतरित करने की तुलना में एक पाठ को स्थगित करना बेहतर है।

दिन भर में जमा हुई अत्यधिक उत्तेजना को टहलने से दूर करना चाहिए।यह मत सोचिए कि शाम का नृत्य और अभूतपूर्व गतिविधि यह दर्शाती है कि बच्चा थका हुआ नहीं है। तनाव दूर करने के लिए अपने बच्चे को सोने से पहले टहलने ले जाएं। यदि हम 21.00 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो हमें रात के खाने के तुरंत बाद 19.30 बजे से पहले चलना शुरू कर देना चाहिए।

आप दिन में 45 मिनट से ज्यादा टीवी नहीं देख सकते, लेकिन इसके बिना पूरी तरह से करना बेहतर है। आप इसे लेटकर नहीं देख सकते, केवल बैठकर और स्क्रीन से 2-2.5 मीटर की दूरी पर बैठकर देख सकते हैं। और शाम की सैर के बाद, स्क्रीन के सामने नहीं बैठना बेहतर है, बल्कि गर्म स्नान करना, एक गिलास गर्म दूध पीना और बिस्तर पर जाना बेहतर है।

दिन की कठिनाइयों के बारे में बात किए बिना, शांत होकर बिस्तर पर जाना चाहिएऔर पिछले दिन की कष्टप्रद गलतियों या विफलताओं की याद दिलाए बिना।

प्रथम-ग्रेडर की दैनिक दिनचर्या: नमूना

• 7.00 चढ़ना
• 7.00-7.30 जल प्रक्रियाएं, व्यायाम
• 7.30-7.50 नाश्ता
• 7.50-8.20 स्कूल का रास्ता
• 8.30-12.30 स्कूली पाठ
• 11.00 दिन का खाना
• 12.30-13.00 घर का रास्ता (अधिमानतः ताज़ी हवा में)
• 13.00-13.30 रात का खाना
• 13.30-14.30 दोपहर का आराम, या बेहतर नींद
• 14.30-15.00 दोपहर की चाय
• 15.00-16.00 सैर, खेल, खेलकूद
• 16.00-17.00 गृहकार्य
• 17.00-19.00 टहलना
• 19.00-20.00 रात का खाना और मुफ़्त गतिविधियाँ (पढ़ना, घर के काम में माँ की मदद करना, खेलना आदि)
• 20.00-20.30 सोने की तैयारी
• 20.30-7.00 सपना

प्रथम-ग्रेडर का आहार

1. पहली कक्षा के विद्यार्थी को दिन में पाँच बार भोजन करना चाहिए:घर पर नाश्ता, स्कूल में दूसरा नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना।
2. बच्चे के लिए गर्म नाश्ता जरूरी है।गरम दलिया सर्वोत्तम है, लेकिन हम जानते हैं कि बच्चे अनाज खाकर अधिक प्रसन्न होते हैं। सुनिश्चित करें कि अनाज साबुत अनाज हो और दूध गर्म हो। आप अपने बच्चे को चीज़केक, पैनकेक, ऑमलेट खिला सकते हैं - विभिन्न प्रकार का भोजन भी बहुत महत्वपूर्ण है।
3. नाश्ता शांत और संतुलित होना चाहिए।नहीं "जल्दी करो, हमें देर हो गई है!" अपने बच्चे को बाद में जल्दबाजी करने से आधा घंटा पहले जगाना बेहतर है। समय की कमी के कारण पैदा होने वाले तनाव से बढ़कर स्वास्थ्य (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों) के लिए कुछ भी बदतर नहीं है।
4. दोपहर के भोजन में अपने बच्चे को हल्का सूप देना चाहिए।(मजबूत मांस शोरबा पकाने की कोई ज़रूरत नहीं है - यह बढ़ते शरीर के लिए उपयोगी नहीं है)। दूसरा कोर्स मसालेदार, तला हुआ या वसायुक्त नहीं होना चाहिए। मेयोनेज़ या केचप (जब तक प्राकृतिक न हो, बिना एडिटिव्स के) न परोसें। अपने दोपहर के भोजन में खूब सारी सब्जियाँ शामिल करें, जैसे कि एक बड़ा सलाद।
5. दोपहर के नाश्ते के लिए ताजे फल, पैनकेक या पैनकेक उत्तम हैं।इसके अतिरिक्त, अपने बच्चे को ताजा कोको खिलाएं।
6. रात का खाना हल्का लेकिन पेट भरने वाला होना चाहिए।बच्चे को दिन भर में पर्याप्त भोजन नहीं करना चाहिए। यदि वह 21.00 बजे बिस्तर पर जाता है, तो हम 18.00-19.00 बजे रात के खाने के लिए बैठते हैं, बाद में नहीं।
7. भोजन विविध होना चाहिए।हमारा मतलब सिर्फ उत्पादों की संरचना से नहीं, बल्कि उससे भी है। आख़िरकार, अगर थाली अजीब चेहरों से सजी हो, या उस पर कई रंगों का खाना खूबसूरती से रखा हो तो बच्चे खाने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं।

प्रथम-ग्रेडर की दैनिक दिनचर्या में क्लब और अनुभाग

फिजियोलॉजिस्ट डांस स्टेप्स की मूल बातें या कुंग फू के पहले स्ट्राइक सीखते समय स्कूल शुरू करने की सलाह नहीं देते हैं। इसे स्कूल से एक साल पहले या दूसरी कक्षा से ही करना बेहतर है। प्रथम श्रेणी में भार न्यूनतम होना चाहिए।

यदि आप देखते हैं कि आपके बच्चे को अपनी पढ़ाई, एक साल पहले शुरू किए गए क्लब के साथ संयोजन करने में कठिनाई हो रही है, तो कक्षाओं को एक साल के लिए स्थगित करना बेहतर है। लेकिन अपने छात्र की राय अवश्य सुनें: यदि वह वास्तव में अतिरिक्त कक्षाएं पसंद करता है, तो एक अनुभाग छोड़ दें और दूसरे को "रोकें"।

याद रखें कि इस समय बच्चे को वास्तव में हमारे समर्थन की आवश्यकता है। उसे लगातार यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि क्या करना है, स्कूल की कठिनाइयों पर ध्यान केंद्रित करना, उत्कृष्ट परिणामों की मांग करना और मैला नोटबुक के लिए उसे डांटना।

आपको एक टीम बनना चाहिए: बच्चे को यह महसूस करने दें कि उसे सुरक्षा प्राप्त है, कि उसके माता-पिता उसके पक्ष में हैं। और अनुपालन करें. आपको और आपके छोटे स्कूली बच्चे को शुभकामनाएँ!

हैलो लडकियों। ऐसी स्थिति जो आपको रोने पर मजबूर कर दे। आज मेरे पति का जन्मदिन है. कल वह अपनी शिफ्ट से लौटा, सब कुछ ठीक था, उसने मेरे साथ जन्मदिन की अपनी योजनाओं पर चर्चा नहीं की। वह सुबह भी मिलनसार था, मुझे काम पर ले गया और चूमा। उसने मुझे काम से लेने के लिए कहा, वह आ गया, मेरे पास बैठने का समय नहीं था, उसने मुझे हटने के लिए भौंका, लेकिन कारें मेरे पीछे खड़ी थीं। ठीक है। वे बच्चे को किंडरगार्टन से ले गए। वह चुप है, कुछ नहीं कहता। मैं चुपचाप दुकान में गया, शराब की एक बोतल और मांस का एक टुकड़ा खरीदा। हम घर पहुंचे, मैंने उसे बधाई दी, उसे एक उपहार दिया (पैसा, एक अच्छी रकम, उसके लिए उपहार के रूप में कुछ भी चुनना मुश्किल है, वह बहुत नकचढ़ा है)। उसने ऐसा चेहरा बनाया कि मुझे असहज महसूस हुआ.' और फिर उन्होंने सवाल पूछा: क्या, उत्सव का रात्रिभोज नहीं होगा? और मैंने सोचा भी नहीं था कि उसे डिनर चाहिए होगा, उसने कभी मेरे साथ जन्मदिन नहीं मनाया, वह केवल दूसरे दिन दोस्तों के साथ शराब पीने जाता था। मैंने शांति से उत्तर दिया कि मैं उनके विचार नहीं पढ़ सका, अगर मैं चाहता तो यह कहना पड़ता। और उत्सव के रात्रिभोज के लिए कोई भोजन नहीं खरीदा गया था। मैंने केक भी नहीं खरीदा, घर पर दो बच्चे हैं।
संक्षेप में, मैं नाराज था। मैंने मांस भून लिया और आलू स्वयं उबाले। मैं अकेले खाना खाने बैठा, शराब पी...
मुझे समझ नहीं आया कि क्या हो रहा है. खैर, शायद मैं एक असावधान पत्नी हूं, मुझे होना चाहिए था... अपने बीडी पर, मैं खुद योजना बनाती हूं कि क्या और कैसे होगा, मैं किसी पर बुरा नहीं मानती।
मैं समझता हूं कि स्थिति को सुधारने की जरूरत है; जब डीआर में ऐसा होता है तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। लेकिन मुझे नहीं पता कि मुझे कैसे और क्या करना चाहिए....

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इरीना इवानोवा

सभी को शुभ दोपहर! मेरी कहानी सरल है, शायद किसी ने इसका सामना किया हो। हम अपनी सबसे छोटी बेटी के जन्म के तुरंत बाद उसके पिता से अलग हो गए, उन्होंने कहा कि वह पिता बनने के लिए तैयार नहीं थे। मैं एक अन्य व्यक्ति से मिला। 8 साल बीत चुके हैं , मेरी बेटी अभी भी जिद्दी है और प्रिय पिताजी के बारे में पूछना शुरू कर देती है। यह याद करते हुए कि उसके साथ संवाद करने के लिए उनकी ओर से प्रयास किए गए थे, मुझे उनका VKontakte पृष्ठ मिला। इस पर वह एक बच्चे को अपनी बाहों में पकड़े हुए है और पूरा पृष्ठ इस प्रकार है तस्वीरें। मैंने फैसला किया और लिखा, बिना किसी दबाव के, कि शायद अब वह अपनी बेटी से बात करना चाहेगा जब वह समझ जाएगा कि पिता होने का क्या मतलब है? उसने संक्षेप में लिखा कि वह आखिरकार तैयार था। उसने उसे एक के रूप में जोड़ा दोस्त। और तब मुझे पता चला कि पेज नकली था। मुझे विवरण नहीं पता, लेकिन मैं समझता हूं कि यह सब मंचित है। उसे इसकी आवश्यकता क्यों है, मैं समझ नहीं पा रहा हूं? लाइक पाने के लिए वहां कुछ दोस्त हैं , और वह इस तरह के चुटकुलों के लिए पहले से ही बहुत बूढ़ा हो चुका है। मुझे नहीं पता कि मुझे फिर से संपर्क करने की कोशिश करनी चाहिए या नहीं और अपनी बेटी से बात करने के लिए कहना चाहिए या नहीं। बस कुछ कहने का अवशेष बचा है। मुझे लग रहा है कि मैं उसे समझ नहीं पाया हूं कहीं। हो सकता है कि मैंने इसे अव्यवस्थित रूप से लिखा हो, लेकिन किसी कारण से मैं उलझन में हूं। उसे कैसे समझा जाए? लेकिन यह तय करने के लिए आपको उसे समझने की जरूरत है कि क्या दोबारा प्रयास करने का कोई मतलब है या नहीं। मुझसे संपर्क करें। अगर किसी के पास कोई विचार है यह मामला, कृपया लिखें। धन्यवाद।

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विक्टोरिया

नमस्ते! मुझे हाल ही में फोरम पर जाना पसंद नहीं है... लेकिन कभी-कभी मैं समझता हूं कि मुझे कम से कम किसी के साथ संवाद करने की जरूरत है। हां, और स्वस्थ विचार और विचार कभी-कभी यहां देखे जा सकते हैं।

तो, एक और समस्या ने मुझे घेर लिया। बरसात के मौसम से मुझे त्वचा की समस्या हो गई है। लगभग हर गर्मियों में मुझे घमौरियां हो जाती हैं, जो ठंड लगने पर ठीक हो जाती हैं। लेकिन इस बार ऐसा नहीं हुआ। गर्मी ख़त्म हो गई, बारिश ख़त्म हो गई... और मेरी समस्याएँ और भी बढ़ गईं। क्षमा करें, पूरा बायां स्तन पपड़ी से ढका हुआ है (((( बगल, कोहनी मोड़, बांह की भीतरी सतह...)
किस डॉक्टर के पास जाना है यह कोई विकल्प नहीं है। मैंने अपने पति के भाई और उसकी पत्नी से किसी जानने वाले को ढूंढने के लिए कहा। जवाब का इंतज़ार कर रहे है। और मैं सोच रहा हूं: क्या मुझे युद्ध जारी रखने के लिए लड़ना चाहिए या मुझे बस हार मान लेनी चाहिए, इसे खत्म कर देना चाहिए और "भारी तोपखाने" से निपटना चाहिए? सामान्य तौर पर, क्या एक वर्ष के बाद बच्चे को माँ के दूध की आवश्यकता होती है? और मिश्रण के अलावा मैं इसे किससे बदल सकता हूँ?
मैं खुद 1.5-2 साल तक स्तनपान कराना पसंद करूंगी (शायद इससे भी ज्यादा, ताकि बच्चा खुद ही स्तनपान करने से मना कर दे)

कुल मिलाकर, मैं दुखी हूं.

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गुमनाम

ओह, मैं गुमनाम रहूँगा. नहीं, छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है. और ऐसा लगता है कि विषय अंतरंग नहीं है। लेकिन...... सामान्य तौर पर मुझे डर लगता है। मुझे बहुत डर लग रहा है. मुझे अपने पति के स्वास्थ्य को लेकर डर है (कृपया मुझे उस लड़की के साथ भ्रमित न करें जो मल्टीपल स्केलेरोसिस से डरती थी), सामान्य तौर पर यह इस तरह है
दिसंबर की शुरुआत में, मेरे पति एआरवीआई जैसी किसी बीमारी से बीमार पड़ गए, लेकिन तेज़ खांसी के कारण उनका आधा कार्यालय ख़त्म हो रहा है। ठीक है, हमारा इलाज किया गया, यह बेहतर लग रहा था, और फिर 19 दिसंबर की शाम को, उसे इतनी खांसी होने लगी कि वह गिर गया, होश खो बैठा (थोड़े समय के लिए, 3-5 सेकंड के लिए), रक्तचाप और नाड़ी बढ़ गई . मैंने एम्बुलेंस को बुलाया, वे मुझे अस्पताल ले गए, सीटी स्कैन किया और मुझे बाह्य रोगी परीक्षण के लिए भेजा। न्यूरोलॉजिस्ट, नेत्र रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक से परामर्श, एमआरआई, इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम, गर्दन और सिर की वाहिकाओं का डुप्लेक्स, गर्दन और फेफड़ों का एक्स-रे, रक्त शर्करा परीक्षण, एएलटी, एएसटी, एएस सामान्य तौर पर सब कुछ सामान्य है, ठीक है, साथ में उम्र संबंधी कुछ छोटी-मोटी विशिष्टताएँ सामान्य तौर पर, हमने साँस छोड़ी चलो छुट्टियों के लिए छुट्टी पर चलते हैं। वहाँ सौना, तुर्की स्नानघर, एक स्विमिंग पूल है...... और वह फिर से खांसने लगता है। सब कुछ रद्द कर दिया गया. जब हम घर पहुंचे, तो मैं कार से बाहर निकला, ठंडी हवा में सांस ली (मैं पहले भी बाहर गया था और सब कुछ ठीक था) और फिर से वही हमला हुआ। उसी दिन अपने डॉक्टर से मिलें। उन्हें एक पल्मोनोलॉजिस्ट के पास भेजा गया और उत्तेजना के साथ श्वसन क्रिया के लिए परीक्षण किया गया। लेकिन वह केवल गुरुवार को है. और फिर मैंने काम पर मूर्खतापूर्ण तरीके से (स्पष्ट रूप से) नर्स से पूछा कि क्या उसके पास इस बारे में कोई विचार है कि यह क्या हो सकता है। और फिर वह मुझसे पूछती है - क्या आपने अपने स्वरयंत्र और अन्नप्रणाली की जाँच की है? और मुझे समझ में आने लगा है कि वे किसलिए परीक्षण कर रहे थे....... मैं उन्मत्त हूं। नर्स माफ़ी मांगती है, कि उसका इरादा डराने का नहीं था, और सब कुछ ठीक है।
सामान्य तौर पर, मैं अनिश्चितता की स्थिति में हूं। फेनिबट मेरा दोस्त है.
मैं क्यों लिख रहा हूँ? शायद बस इसके बारे में बात करें, क्योंकि मैं मन से समझता हूं कि कोई भी मुझे कुछ खास नहीं बताएगा। लेकिन मैं वास्तव में यह सुनना चाहता हूं कि मैं अपने लिए हर चीज की कल्पना कर रहा था। और जब ठंड होती है, तो उसके गले में "गुदगुदी" होने लगती है और वह लंबे समय तक बोल नहीं पाता - उसकी आवाज गिर जाती है
मैं कितना मूर्ख हूं.
निःसंदेह, हम सभी आवश्यक जाँचें करेंगे। लेकिन अज्ञात मारता है.

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जो बहुत ही भ्रमित करने वाला है.
1. 2.5 से 10 साल की उम्र तक वह सभी बच्चों की तरह पूरी रात सोते थे, अब हफ्ते में एक-दो बार वह इस ट्रिक में जरूर कामयाब हो जाते हैं।
2. घबराहट होने पर वह 3 बार खड़ा हो सकता है। यदि हम यहां हाइपोकॉन्ड्रिअक की प्रकृति को जोड़ दें, तो यह सिर्फ एक आर्मागेडन है...
3. बचपन में दांत निकलने तक नींद नहीं आती थी.. अब बदल रही है, दबाने की शिकायत करती है और बड़े होने पर दर्द होता है।

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पहली कक्षा एक बच्चे के जीवन में एक कठिन चरण है। बच्चे के जीवन का तरीका बदल जाता है, उसे एक नई टीम, नई आवश्यकताओं और नियमों के अनुकूल होने की आवश्यकता होती है। प्रथम-ग्रेडर के शरीर को भार से निपटने के लिए, माता-पिता को एक युवा स्कूली बच्चे के जीवन के बारे में छोटी से छोटी बात पर विचार करना चाहिए। यह क्या होना चाहिएप्रथम कक्षा के विद्यार्थी की दैनिक दिनचर्याऔर एक बच्चे के लिए इसका पालन करना क्यों महत्वपूर्ण है, एक स्कूली बच्चे को कितने घंटे सोना चाहिए और उसे दिन में सोने की आवश्यकता क्यों है, होमवर्क करने का सबसे अच्छा समय कौन सा है और भोजन की व्यवस्था कैसे करें?

शासन का पालन करना क्यों आवश्यक है?

के लिए प्रथम-ग्रेडर की सही दैनिक दिनचर्या ही कुंजी हैअच्छा स्वास्थ्य, अच्छा शैक्षणिक प्रदर्शन और उत्कृष्ट मनोदशा। यदि आप प्रतिदिन एक ही समय पर उठते और सोते हैं, शारीरिक और मानसिक गतिविधि में संलग्न होते हैं, तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में जटिल संबंध बनते हैं, जो एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे प्रकार की गतिविधि में संक्रमण की सुविधा प्रदान करते हैं और उन्हें न्यूनतम ऊर्जा व्यय के साथ निष्पादित करते हैं। दूसरे शब्दों में, एक स्पष्ट दिनचर्या के लिए धन्यवाद, एक बच्चा ऐसी आदतें विकसित करता है जो उसे अध्ययन या मनोरंजन के लिए तैयार करती हैं, जिससे उसे स्कूल की कक्षाओं और रोजमर्रा की जिंदगी में सक्रिय रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा, दैनिक दिनचर्या बनाए रखने से समय की भावना विकसित होती है बच्चे अधिक संगठित, अनुशासित और स्वतंत्र बनते हैं।

पता करने की जरूरत

पहली कक्षा के विद्यार्थी को प्रतिदिन लगभग 10-12 घंटे सोना चाहिए

बच्चों में बढ़ा हुआ प्रदर्शन 08:00 से 11:00 तक और 16:00 से 17:00 तक देखा जाता है। यह अध्ययन करने का सर्वोत्तम समय है

दोपहर के भोजन से पहले और दोपहर (11:30-14:00) में, साथ ही 19:00 के बाद, बच्चों का प्रदर्शन तेजी से घट जाता है

प्रथम कक्षा के विद्यार्थी के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या

07:00 उठो, नहाओ, व्यायाम करो

• आप अपने बच्चे को स्कूल जाने से पहले आखिरी समय में उसकी चिंता करते हुए समझाकर नहीं जगा सकते। यह दृष्टिकोण शिशु के लिए तनावपूर्ण है। बेहतर है जाग जाओबच्चे को थोड़ा पहले करें ताकि उसे बिस्तर पर लेटने, खिंचाव करने और फिर बिना जल्दबाजी के नाश्ता करने और खुद को व्यवस्थित करने का अवसर मिले।
• सुबह का व्यायाम जागने की प्रक्रिया को तेज करता है, बच्चे की सामान्य शारीरिक स्थिति में सुधार करता है, तनाव से निपटने में मदद करता है और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

07:20–07:40 नाश्ता

• एक बच्चे को नाश्ता करना जरूरी है, क्योंकि सुबह के समय ही पूरे शरीर का काम शुरू होता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। यदि कोई छात्र सुबह खाना नहीं खाता है, तो उसके पास स्कूल के दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी, और उसे कक्षा में जानकारी सीखने में कठिनाई होगी।
• 6-7 साल के बच्चे के लिए आदर्श नाश्ता गर्म होना चाहिए - फलों के टुकड़ों के साथ दलिया, दूध के साथ अनाज, सब्जियों के साथ एक आमलेट, एक पेय (कमजोर चाय, हर्बल अर्क, आदि)।

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08:30–12:00 स्कूल की गतिविधियाँ (10:00 - स्कूल में नाश्ता)

शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय और सैनपिन मानकों के आदेश के अनुसार, पहली कक्षा के पाठ 35 मिनट तक चलते हैं, और स्कूल के दिन के बीच में एक बड़ा गतिशील ब्रेक होता है। सबसे पहले, शेड्यूल में केवल तीन पाठ होते हैं, जिससे बच्चों के लिए नई प्रकार की गतिविधि की आदत डालना आसान हो जाता है।

प्राथमिक विद्यालय की आयु के बच्चों के लिए, दूसरा नाश्ता आवश्यक है . आप अपने बच्चे को स्कूल में बोतल में दही, प्लास्टिक कंटेनर में धुले हुए फल या सैंडविच दे सकते हैं। आप तैयार भोजन या पेय के लिए एक विशेष थर्मस खरीद सकते हैं।

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13:00 दोपहर का भोजन

• यदि बच्चे को एक ही समय में मेज पर बैठने की आदत हो जाती है, तो नियत समय तक उसे भूख लगने लगेगी, शरीर पाचन में सुधार करने वाले पदार्थों का उत्पादन शुरू कर देता है, और भोजन बेहतर और तेजी से अवशोषित हो जाता है।
• अपने बच्चे के लिए प्रतिदिन पूर्ण दोपहर के भोजन का आयोजन करने का प्रयास करें - सूप, मांस, मछली या मुर्गी के साथ एक साइड डिश, एक पेय।

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14:00–15:30 सोएं, और यदि बच्चा इससे इनकार करता है, तो शांत सैर या शांत खेल

• अधिक काम करने से बच्चे की नर्वस ब्रेकडाउन और प्रतिरक्षा प्रणाली बाधित हो सकती है। इसलिए, मानसिक और शारीरिक गतिविधि, काम और आराम को वैकल्पिक करना महत्वपूर्ण है।
• प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए, सबसे अच्छा आराम एक अच्छी तरह हवादार कमरे में दिन के दौरान एक घंटे की झपकी है (हवा का तापमान + 22 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए, सापेक्ष आर्द्रता 50-70%)।

16:00 दोपहर का नाश्ता

• दोपहर के नाश्ते के लिए, आप अपने बच्चे को किण्वित दूध उत्पाद, कुकीज़, फल, केफिर और पनीर दे सकते हैं।
• प्राथमिक स्कूली बच्चों के लिए भोजन का ऊर्जा मूल्य, जो दैनिक ऊर्जा व्यय को पूरा करता है, लगभग 2300 किलो कैलोरी होना चाहिए। लेकिन अगर कोई बच्चा खेल खेलता है तो उसे 300-400 किलो कैलोरी अधिक की जरूरत होती है।

16:30–17:30 होमवर्क करना, क्लबों और अनुभागों में भाग लेना

• गृहकार्य करते समय, आपको सरल कार्यों से शुरुआत करनी होगी, फिर अधिक जटिल कार्यों की ओर बढ़ना होगा। पहले लिखित और फिर मौखिक करना बेहतर है।
• होमवर्क करते समय, हर 20 मिनट में आपको पहले ग्रेडर को आराम करने और स्विच करने का अवसर देना होगा; उदाहरण के लिए, आप उसके साथ 5-10 मिनट के लिए उंगलियों के व्यायाम या संगीत के लिए कई शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं।

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17:30–19:00 वॉक, सक्रिय खेल

• 6-7 साल के बच्चे को हर दिन कम से कम तीन घंटे ताजी हवा में बिताना चाहिए।
• शारीरिक गतिविधि की कमी छात्र की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। दौड़ने, कूदने, खेलने और ताजी हवा में चलने से बच्चे में सहनशक्ति, शक्ति, चपलता विकसित होती है और आंतरिक तनाव से भी राहत मिलती है।

19:00 रात्रि भोजन

• रात के खाने का सबसे अच्छा समय सोने से डेढ़ घंटा पहले है। रात का भोजन एक परिवार के रूप में करने का प्रयास करें। यह आपके दिन पर बातचीत करने और चर्चा करने का एक शानदार अवसर है।
• अपने बच्चे को रात के खाने में सब्जियाँ और अनाज, दूध या केफिर देना सबसे अच्छा है। उत्तेजक पेय - कोको, मजबूत चाय को बाहर करने की सलाह दी जाती है।

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19:30–21:00 खाली समय, बिस्तर के लिए तैयार होना

• शाम को सोने से कुछ समय पहले टीवी न देखने, गैजेट्स का उपयोग न करने और शोर-शराबे वाले गेम छोड़ने की सलाह दी जाती है।
• "अनुष्ठान" आपके बच्चे को नींद के लिए तैयार होने में मदद करेंगे: एक किताब, एक शांत सैर, नीरस खेल या हस्तशिल्प।

21:00–07:00 नींद

• पूरी रात की नींद से बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली की सक्रियता बढ़ती है, याददाश्त और प्रदर्शन में सुधार होता है।
• यदि आप दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं, तो सोते समय बच्चों में आसानी से तंत्रिका अवरोध विकसित हो जाता है और वे जल्दी सो जाते हैं। यदि आपका बच्चा हर रात समय पर सोता है, तो उसे सुबह सुखद और आरामदायक जागने की गारंटी है।

• कक्षाओं का आयोजन करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रदर्शन पूरे सप्ताह बदलता रहता है। सोमवार को बच्चे धीरे-धीरे स्कूली जीवन में प्रवेश करना शुरू करते हैं। सप्ताह के मध्य तक, बच्चे का शरीर अपनी सबसे इष्टतम स्थिति में पहुँच जाता है। शुक्रवार तक, थकान काफी बढ़ जाती है और प्रदर्शन में तेजी से गिरावट आती है।
• सप्ताहांत और छुट्टियों पर, दैनिक दिनचर्या से विचलित न होने की सलाह दी जाती है। यदि कोई बच्चा एक या दो सप्ताह के आराम के दौरान स्थापित कार्यक्रम का बहुत उल्लंघन करता है, उदाहरण के लिए, सुबह 10 बजे उठना और आधी रात के बाद बिस्तर पर जाना, तो स्कूल का पहला सप्ताह उसके लिए बहुत कठिन होगा।
• अपने पहले ग्रेडर के साथ एक दैनिक दिनचर्या बनाएं और सुनिश्चित करें कि उसका पालन किया जाए। दिनचर्या को एक सुंदर कागज के टुकड़े पर प्रिंट करना सुनिश्चित करें और इसे अपने बच्चे के कमरे में लटका दें।
• अपने पहले ग्रेडर को शाम को अपनी चीजें (पाठ्यपुस्तकें, लेखन सामग्री, वर्दी) पैक करना सिखाएं। इससे सुबह आपकी परेशानी और समय बचेगा।
• स्कूल का रास्ता शांत चलना चाहिए। यदि कोई बच्चा जल्दी में है, पाठ शुरू होने में देर होने से डरता है, तो, डेस्क पर जगह लेने के बाद, वह आराम करता है और तुरंत सीखने की प्रक्रिया में शामिल नहीं हो पाएगा।
• जो बच्चे खेल क्लबों, संगीत विद्यालय आदि में जाते हैं, वे अपनी शैक्षिक गतिविधियों का सर्वोत्तम आयोजन करते हैं। उनके पास खाली समय कम होता है, वे एक स्पष्ट कार्यक्रम के आदी हो जाते हैं और एक दिनचर्या का पालन करते हैं।