जानकारी को जल्दी कैसे याद रखें. बड़े पाठों को कैसे सीखें और उन्हें याद कैसे करें

निर्देश

उस किताब के बारे में जानें जिसे आप याद रखना चाहते हैं। कभी-कभी किसी किताब का शुरू से अंत तक कोई मतलब नहीं होता (जब तक कि, निश्चित रूप से, कला का टुकड़ा). किसी किताब से महत्वपूर्ण बातें याद रखने के लिए, उसे सरसरी तौर पर पढ़ें, शीर्षकों को पढ़ें, मुख्य शब्दों और विचारों को देखें, और यदि संभव हो, तो जरूरत पड़ने पर अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए कुछ वाक्यांशों को एक नोटबुक में लिख लें। यह विधि किसी परीक्षा से पहले व्याख्यान या किसी अन्य परीक्षा का अध्ययन करने के लिए उपयुक्त है। प्रारंभिक परिचय के बाद, जानकारी को अपने दिमाग में बिठाने के लिए पुस्तक को लगभग 30 मिनट के लिए नीचे रख दें। फिर आप प्रासंगिक अध्यायों को पढ़ने में गहराई से उतर सकते हैं।

किसी शान्त एवं शांत स्थान पर पढ़ें। सुनिश्चित करें कि आप पढ़ने में डूब सकते हैं कम से कम, बिना किसी रुकावट के 20-30 मिनट तक। किताबों के लिए विशेष सामग्री का उपयोग करते हुए, अपने पैरों को फर्श पर और अपनी किताब को आपसे 45 डिग्री के कोण पर रखते हुए सीधे बैठें।

एक समय में पाठ की कई पंक्तियाँ पढ़ना सीखें। इसे थोड़े से अभ्यास से हासिल किया जा सकता है। हमारे मस्तिष्क में पाठ को आगे और पीछे, यहां तक ​​कि तिरछे ढंग से पढ़ते समय भी समझने की क्षमता होती है। एक समय में कई पंक्तियों को पढ़ने से, आप पाठ को समझते हैं, और इसलिए यदि आवश्यक हो तो आसानी से ब्लॉकों को याद रख पाते हैं।

इसे पढ़ने के तुरंत बाद समझें कि आपने क्या सीखा। इस पर कुछ मिनट बिताएं और वह सब कुछ लिखें जो आपको याद हो। आपके द्वारा अभी पढ़ी गई जानकारी को बोलने या लिखने का कार्य आपके मस्तिष्क को जो आपने सीखा है उसे बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, यह एक बार फिर इस तथ्य की पुष्टि करेगा कि आप इसे याद रखने और अपने दिमाग में रखने में कामयाब रहे।

पढ़ने के महत्वपूर्ण बिंदुओं के लिए हुक बनाएं ताकि आप उन्हें आसानी से याद रख सकें। आप जो पढ़ते हैं उसे तेजी से याद रखने का एक सिद्ध तरीका है संघों या सुरागों की एक श्रृंखला बनाना, जिस पर आप अपनी यादों को "लटका" सकें। भविष्य में कोई भी सुराग आपके दिमाग से आवश्यक ज्ञान का ढेर खींच लेगा। उदाहरण के लिए, आप दस वस्तुओं की एक सूची बना सकते हैं और प्रत्येक को अपने कमरे में एक विशिष्ट वस्तु के साथ जोड़ सकते हैं। इन वस्तुओं की कल्पना करने से आपके दिमाग में इन वस्तुओं के संबंध में जानकारी का एक क्रम बन जाता है। यह रचनात्मकताआप जो पढ़ते हैं उसे याद रखने के लिए, लेकिन बहुत प्रभावी है। दिमाग उन चीज़ों को याद रखता है जो हमारी स्मृति में अधिक स्पष्ट होती हैं।

मददगार सलाह

जब याद करने की बात आती है, तो एक ऐसी रणनीति ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए काम करे, चाहे वह विशेषज्ञ की सलाह हो या आपकी अपनी पेंसिल से रेखांकित करने की विधि। किसी भी तकनीक में महारत हासिल करने में कुछ समय लगेगा, जिसका भविष्य में उपयोग करने की प्रक्रिया में बहुत अधिक लाभ मिलेगा।

कुछ लोगों को बहुत सारी जानकारी याद रखने के लिए अधिक प्रयास नहीं करना पड़ता है। लेकिन कुछ लोगों को छोटे से छोटे टुकड़े भी याद रखने में कठिनाई होती है। इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, आपको बेहद सावधान रहने और प्रस्तुति के तर्क का पालन करने की आवश्यकता है।

आपको चाहिये होगा

• - कागज़;
• - कलम।

निर्देश

वक्ता से अपने भाषण के इस या उस हिस्से को दोहराने के लिए कहने से न डरें। यदि आपको कोई लिखा हुआ याद रखना है तो उस स्थान पर वापस जाएं जो आपको याद नहीं है। इसे गँवाने से बेहतर है कि इस पर थोड़ा खर्च किया जाए। महत्वपूर्ण भागभाषण या.

जानकारी याद करते समय विचलित न होने का प्रयास करें। किसी एक वस्तु पर 5 मिनट से अधिक समय तक ध्यान केन्द्रित नहीं किया जा सकता। यह जानकारी की धारणा भी है: चाहे वह कितनी भी दिलचस्प क्यों न हो, देर-सबेर आपके विचार किसी और चीज़ की ओर बढ़ेंगे। इसलिए, हर बार जब आप ध्यान दें कि आपका ध्यान भटक रहा है, तो अपना सारा ध्यान वक्ता पर केंद्रित करने का प्रयास करें।

जानकारी प्राप्त करने की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाली अपनी भावनाओं और जुड़ावों को याद रखें। उदाहरण के लिए, वक्ता के भाषण में आपने अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण बात सुनी। आपको उस स्थिति की तुलना में इस स्थिति को याद रखने की अधिक संभावना है जिससे आपको कोई भावनात्मक परेशानी नहीं हुई।

जो कुछ भी आपको प्राप्त हो उसे साझा करें जानकारीछोटे ब्लॉकों में. प्रत्येक ब्लॉक का एक विशिष्ट अर्थ होना चाहिए। एक समय में 7 से अधिक भागों को याद न करने की अनुशंसा की जाती है, क्योंकि... यह वही है जो मानव मस्तिष्क द्वारा सबसे अच्छा माना जाता है।

आपको याद रखने के लिए आवश्यक जानकारी प्रस्तुत करने के तर्क का पालन करें। यदि सामग्री का एक भाग तार्किक रूप से दूसरे से अनुसरण करता है तो सामग्री को अधिक आसानी से समझा जा सकता है। जब आप विभिन्न ब्लॉकों के बीच के कनेक्शन को समझ लेंगे, तो उन्हें याद रखना बहुत आसान हो जाएगा। यदि आपके पास बाकी सभी चीजें मौजूद हैं तो खोए हुए को पुनर्स्थापित करना भी संभव होगा।

विषय पर वीडियो

तेजी से पढ़ने की क्षमता स्कूली बच्चों और छात्रों दोनों के लिए उपयोगी होगी, खासकर परीक्षा की गहन तैयारी की अवधि के दौरान। साहित्य या दर्शनशास्त्र में परीक्षा की तैयारी करते समय आप तेजी से पढ़ने के कौशल के बिना काम नहीं कर सकते, जब आपको सबसे महत्वपूर्ण चीजों को उजागर करने और बहुत सारी जानकारी याद रखने के साथ-साथ साहित्य के पूरे पहाड़ को छानने की जरूरत होती है।

एक दुर्लभ वयस्क जो पेशेवर रूप से जुड़ा नहीं है वैज्ञानिक गतिविधि, अगर उसे किसी परीक्षा या पुनः योग्यता से पहले बड़ी मात्रा में जानकारी जल्दी से याद करनी हो तो वह घबराता नहीं है।

वह पहले ही भूल चुका है कि यह कैसे करना है, इसलिए वह घबरा गया है, जो उसके लिए और भी अधिक असुविधा पैदा करता है। इस बीच, जानकारी को प्रभावी ढंग से याद रखने के कई तरीके हैं।

नकारात्मक भावनाओं को त्यागें

बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना सीखने का प्रयास करते समय आपको क्या नहीं करना चाहिए?

किसी भी परिस्थिति में आपको तुरंत नकारात्मक बातों पर ध्यान नहीं देना चाहिए; रिश्तेदारों और सहकर्मियों के साथ साझा करें कि यह आवश्यक नहीं है, उबाऊ है और कभी भी उपयोगी नहीं होगा। इस स्थिति में, मेमोरी दृढ़ता से अवरुद्ध हो जाएगी, और आप जो भी पढ़ेंगे उसे याद नहीं रख पाएंगे।

इसके विपरीत, आपको स्वयं को यह विश्वास दिलाने की आवश्यकता है कि यह जानकारी अत्यंत महत्वपूर्ण है।

अगर आपको पता नहीं है कि आपको क्या सीखना है लघु अवधि, आपको पहले यह पता लगाना चाहिए कि यह क्या है। ऐसा करने के लिए, संदर्भ पुस्तकें और पेशेवर साहित्य नहीं, बल्कि ऐसी सामग्री पढ़ना बेहतर है जो नई जानकारी अधिक आसानी से प्रदान करती है।

प्रत्येक व्यक्ति का अपना होता है व्यक्तिगत विशेषताएंयह कार्य क्षमता में वृद्धि का समय है। एक व्यक्ति के लिए सुबह पढ़ना और याद रखना आसान होता है, दूसरे के लिए - रात में। यदि आप अपनी गतिविधि का समय सही ढंग से निर्धारित करते हैं, तो आप कार्य को शीघ्रता से पूरा करने में सक्षम होंगे।

कम समय में बहुत सारी जानकारी कैसे याद रखें - एक सार्वभौमिक तकनीक

• सकारात्मक जानकारी की तुलना में नकारात्मक जानकारी बेहतर याद रहती है - इसका उपयोग परीक्षण की तैयारी करते समय किया जा सकता है।

इस पद्धति का उपयोग करने के लिए, आप स्वयं को निम्नलिखित संदेशों से सक्रिय कर सकते हैं:

1. केवल एक पूर्ण मूर्ख ही ऐसी आवश्यक जानकारी नहीं सीख पाएगा;
2. आप एक अभेद्य मूर्ख नहीं हो सकते...

स्व-ध्वजांकन के बाद, जानकारी को बहुत आसानी से याद रखा जाता है।

• जितनी अधिक सामग्री पर कम समय में काम करने की आवश्यकता है, मुद्दे के सार को समझना उतना ही महत्वपूर्ण है। केवल इस मामले में जानकारी दृढ़ता से तय की जाएगी और जैसे ही पाठ के साथ आवश्यक पृष्ठ या मॉनिटर आपकी आंखों के सामने नहीं होगा, उसे भुलाया नहीं जाएगा। इस मामले में, केवल यह जानना ही पर्याप्त होगा कि कहां से शुरुआत करें और योजना बनाएं - बाकी सारी जानकारी अपने आप दिमाग में आ जाएगी। परिभाषाओं पर शीघ्रता से महारत हासिल करने के लिए, उन्हें ज़ोर से सीखना और किसी को दोबारा बताना बेहतर है। आपके समकक्ष के लिए इस मुद्दे को समझना आवश्यक नहीं है - आप किसी दर्पण या पालतू जानवर को जानकारी दोबारा बताने का प्रयास करके सरलीकृत परिभाषाएँ पा सकते हैं।
• बड़ी सामग्री को ब्लॉकों में पढ़ना और याद रखना आसान है। इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्तिगत ब्लॉक में संग्रहीत किया जाता है अलग - अलग जगहें- किसी कमरे या स्थान के चारों ओर घूमना। भविष्य में, उस वातावरण को याद रखना पर्याप्त होगा जिसमें आपको अध्ययन करना था, और आप जो कुछ भी पढ़ेंगे वह आपकी आंखों के सामने आ जाएगा।
• एक अन्य तरीका याद करते समय चेहरे के कुछ भावों के साथ विशेष रूप से महत्वपूर्ण परिभाषाओं पर जोर देते हुए इशारा करना है। यह कुछ हद तक बच्चों के खेल जैसा है, लेकिन इस खेल के दौरान मस्तिष्क प्राप्त जानकारी को बेहतर ढंग से ग्रहण करता है। आप खुद को एक लोकप्रिय टॉक शो में भाग लेने वाले या प्रस्तुतकर्ता के रूप में कल्पना कर सकते हैं जो अपने विरोधियों में अपनी "सच्चाई" को "ड्रिल" करना चाहते हैं।
• लोग जानकारी को अलग तरह से समझते हैं - कुछ के लिए यह देखना बेहतर है, दूसरों के लिए सुनना, लेकिन दूसरों के लिए, यदि आप इसे नहीं छूते हैं, तो वे सामग्री पर महारत हासिल नहीं कर पाएंगे।

आप आवश्यक छवियों का उपयोग करके अपने लिए याद रखने की प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं:

1. श्रवण शिक्षार्थी सामग्री को टेप रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करते हैं और उसे बार-बार सुनते हैं;
2. दृश्य - परिभाषाएँ स्पष्ट करें - कभी-कभी हास्य-व्यंग्य रूप में;
3. किनेस्थेटिक्स - विशेष रूप से महत्वपूर्ण जानकारी को कागज पर लिखें और जल्दी से सीखने के लिए इसे अपनी आंखों के करीब लाएं।

• यह दिलचस्प तरीकामौखिक निष्पादन कहा जाता है. याद करने के लिए आवश्यक पाठ को दोबारा पढ़ा जाता है और दोबारा लिखा जाता है - केवल पहला अक्षर लिखना।

यह एक प्रकार की रूपरेखा या एक अक्षरीय योजना बन जाती है। सबसे पहले, आपको जानकारी को पुन: प्रस्तुत करने के लिए मुख्य नोट्स का उपयोग करना होगा, लेकिन फिर जब आप अक्षरों को देखेंगे तो यह पॉप अप हो जाएगा, और फिर आप नोट्स को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं।

• आप जल्दबाज़ी में नया ज्ञान हासिल नहीं कर सकते, आप एक ही बार में सब कुछ नहीं सीख सकते। कक्षाओं के दौरान छोटे ब्रेक लेना आवश्यक है, जिसके दौरान सक्रिय क्रियाएं की जाएंगी। आप कुछ भी कर सकते हैं - गाएं, नृत्य करें, कई खेल अभ्यास करें, दौड़ें, सड़क पर चलें। मानसिक गतिविधि में सुधार और मस्तिष्क रक्त प्रवाह को तेज करने के लिए 15 मिनट का ब्रेक पर्याप्त है।
• एक और है प्रभावी तरीकाऐसी जानकारी याद रखें, जिसे हर कोई गंभीरता से नहीं लेता - नींद में अध्ययन करें। इस विधि में तकिये के नीचे किताब रखना या स्क्रीन पर आवश्यक जानकारी प्रदर्शित करते हुए कंप्यूटर के सामने सो जाना शामिल नहीं है।

आप शायद इस पर विश्वास न करें, लेकिन इस तरह आप उन सूचनाओं को भी याद रख सकते हैं जिनका आप जागते समय सामना नहीं कर सकते थे।

जानकारी कैसे याद रखें - बुनियादी तरीके

• रटना हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, और सामग्री थोड़े समय में अवशोषित हो जाती है;
• रीटेलिंग प्रभावी है, लेकिन अकेले इस पद्धति से निपटना मुश्किल है;
• नोट्स प्रभावी हैं, शानदार तरीकाजानकारी व्यवस्थित करना और एक योजना बनाना, याद रखने को बढ़ावा देता है;
• मन में दोहराव अच्छी याददाश्त से ही संभव है;
• खेल - छवियों का उपयोग करके याद रखना;
• भूगोल एक विशिष्ट स्थान और समय का उपयोग करके जानकारी का पुनर्निर्माण है।

इन तरीकों में से, हमेशा एक ऐसा तरीका होता है जो आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा उच्च स्तरज्ञान।

बुरी यादे? क्या आप कोई महत्वपूर्ण बात भूल रहे हैं? जल्दी से कुछ नया सीखने की जरूरत है? बड़ी मात्रा में जानकारी को आसानी से याद रखने और अधिक स्मार्ट बनने का तरीका पढ़ें!

यह लेख आपको परीक्षाओं के लिए शीघ्रता से तैयारी करने, काम में अपने कौशल को आसानी से सुधारने, नई भाषाएँ सीखने या किसी भी नई दिशा में आसानी से महारत हासिल करने में मदद करेगा। साथ ही, आपका मस्तिष्क बड़ी मात्रा में जानकारी को बेहतर और तेज़ी से याद रखेगा, और आपकी याददाश्त स्वचालित रूप से मजबूत हो जाएगी!

1. हम जानकारी को दृष्टिगत रूप से याद रखते हैं!
2. वीडियो के बारे में अलग से बात करना क्यों उचित है?
3. श्रवण और संवेदनाओं को जोड़ें!
4. नींद और नींद सीखना!
5. बड़ी मात्रा में जानकारी को सही ढंग से कैसे याद रखें?
6. जोड़ना नई जानकारीपिछले अनुभव के साथ!
6. एक साथ बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना कैसे सीखें?
7. याददाश्त बढ़ाने के लिए व्यायाम करें!
8. मस्तिष्क के गोलार्धों को सिंक्रनाइज़ करने का कार्यक्रम!

हम जानकारी को दृष्टिगत रूप से याद रखते हैं!

वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रतिनिधित्व प्रणाली में अंतर के बावजूद (जैसा कि आप जानते हैं, श्रवण, दृश्य और गतिज शिक्षार्थी हैं, आप अपना प्रकार निर्धारित कर सकते हैं), किसी भी व्यक्ति का मस्तिष्क बुनियादी जानकारी को दृष्टिगत रूप से मानता है।

इसके अलावा, दृष्टि अन्य सभी इंद्रियों को बहुत प्रभावित करती है और अक्सर उनके द्वारा प्राप्त जानकारी को विकृत कर देती है।

एक प्रयोग किया गया...

शराब प्रेमियों और पारखी लोगों को यह पहचानने के लिए कहा गया कि उनके गिलास में क्या है। और एक गिलास में उन्होंने सफेद शराब परोसी, जिसमें लाल खाद्य रंग मिलाया गया था।

प्रयोग में भाग लेने वाले एक भी व्यक्ति ने यह नहीं कहा कि शराब सफेद थी, क्योंकि उसका रंग लाल था!!

बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने के लिए आप इस ज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं?

मस्तिष्क किसी भी पाठ को एक धारा के रूप में नहीं, बल्कि केवल एक चित्र के रूप में देखता है। जब हम कोई शब्द या वाक्यांश पढ़ते हैं, तो अर्थ समझने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करते हैं। दूसरे शब्दों में, हम शाब्दिक पाठ का दृश्य पाठ में अनुवाद करते हैं।

लेकिन इससे याद रखने की गति और गुणवत्ता काफी कम हो जाती है!

लेकिन अगर हम तुरंत अपनी आंखों के सामने कोई चित्र देखते हैं, तो उसका अर्थ "अनुवाद" के बिना ही स्पष्ट हो जाता है और बेहतर ढंग से याद रहता है!

इसलिए, याद किए गए पाठ के प्रत्येक नए विचार को एक दृश्य छवि के साथ जोड़ा जाना चाहिए। ये व्याख्यात्मक चित्र, ग्राफ़, तालिकाएँ, आरेख आदि हो सकते हैं।

वीडियो के बारे में अलग से बात करना क्यों उचित है?

दृश्य जानकारी विशेष रूप से गति में अच्छी तरह से समझी जाती है। एक स्थिर छवि एक गतिशील वीडियो की तुलना में बहुत कम प्रभावी होती है। इसलिए, यदि आप नई जानकारी याद करते हैं, तो सीखने की प्रक्रिया में विषयगत वीडियो शामिल करें!

अपनी श्रवण और संवेदनाओं को जोड़ें!

यहां तक ​​कि अगर आप गतिज या श्रवण के छात्र हैं, तो श्रवण और संवेदनाएं अभी भी आपके लिए होंगी अतिरिक्त स्रोतजानकारी का आत्मसात. लेकिन उज्ज्वल दृष्टि वाले लोगों को भी स्पष्ट रूप से उन्हें छूट नहीं देनी चाहिए।

याद रखने के दौरान हम धारणा के जितने अधिक चैनलों का उपयोग करते हैं, जानकारी उतनी ही बेहतर ढंग से अवशोषित होती है, और उतनी ही लंबे समय तक वह हमारी रैम में रहती है।

इसलिए, पाठ को याद करते समय उसे ज़ोर से पढ़ने में आलस्य न करें। इसका भी प्रयोग करें विजुअल एड्सजिसे आप छूकर याद कर सकते हैं.

सोएं और नींद में सीखें!

स्वयं सोएं, विशेषकर किसी परीक्षा या अन्य से पहले महत्वपूर्ण घटना, जब आपको सीखे गए ज्ञान को "कैश आउट" करने की आवश्यकता होती है, तो यह पहले से ही एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस विषय पर कई सौ छात्रों का परीक्षण किया गया। जो छात्र परीक्षा से एक रात पहले शांति से सोए, उन्होंने उन लोगों की तुलना में बेहतर परिणाम दिखाए, जिन्होंने रात रटकर बिताई।

इसलिए, यदि आप रात को अच्छी नींद लेते हैं, तो आपने जो सीखा है उसे याद रखने की बहुत अधिक संभावना होगी!

नींद में सीखने की घटना भी उजागर करने लायक है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि मानव मस्तिष्क सोने के बाद पहले 60 मिनट में जानकारी अच्छी तरह से याद रखता है। इसलिए, किसी जानकारी को ज़ोर से याद करते समय, आप रिकॉर्डर चालू कर सकते हैं और उसे रिकॉर्ड कर सकते हैं, और फिर जब आप सो जाएं तो उसे बजा सकते हैं।

बड़ी मात्रा में जानकारी को सही ढंग से कैसे याद रखें?

अंतिम परिणाम काफी हद तक इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप अपना प्रशिक्षण कैसे व्यवस्थित करते हैं।

बहुत से लोग रटने की विधि का उपयोग करते हैं और ज्ञान को तब तक "सुस्त" करते हैं जब तक कि वे इसे "सीख" न लें। हालाँकि, यह दृष्टिकोण प्रभावी नहीं है.

बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखना बहुत आसान और सरल है यदि:

• सूचना के प्रत्येक नए ब्लॉक के अध्ययन के बीच ब्रेक लें;
• एक साथ मिश्रित नए ब्लॉकों का पता लगाएं;
• आपने जो सीखा है उसका संक्षिप्त सारांश बनाएं;
• आपने जो सीखा है उसे एक घंटे में दोहराएं, फिर 3 घंटे के बाद और फिर अगले दिन दोहराएं।

नए ब्लॉकों को एक साथ मिलाकर सीखने का क्या मतलब है?

नई जानकारी सीखते समय आप क्रमिक रूप से आगे बढ़ सकते हैं। पहले एक सीखें, फिर दूसरा, जो पहले से आता है, फिर तीसरा, दूसरे से निकटता से संबंधित। ऐसा प्रतीत होगा कि यह दृष्टिकोण सही होना चाहिए। लेकिन कोई नहीं।

जब कोई व्यक्ति अपना ध्यान किसी नए पहलू पर केंद्रित करता है जिसका पिछले पहलू से कोई लेना-देना नहीं है, तो वह जानकारी को बेहतर ढंग से समझता है। तो चलिए बताते हैं अगर आप पढ़ाई करते हैं अंग्रेजी भाषा, नए शब्दों को याद करने में 15 मिनट बिताएं, फिर 5 मिनट आराम करें और 15 मिनट के लिए अंग्रेजी भाषण सुनना शुरू करें, फिर दोबारा ब्रेक लें और पढ़ना शुरू करें। एक और विराम, फिर पाठ का अनुवाद। और एक घंटे के बाद सीखे हुए शब्दों को दोहराएँ। आपको परिणाम से आश्चर्य होगा!

रूपरेखा के बारे में कुछ शब्द कहना उचित है...

वहां सब कुछ लिखने और अपने नोट्स को चीट शीट में बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है। प्रत्येक नए विचार का एक शब्द लिखना पर्याप्त है, और शब्द को इसी विचार को प्रतिबिंबित करना चाहिए। इस दृष्टिकोण के साथ, आपको उससे जुड़ी हर चीज़ को याद रखने के लिए केवल एक लिखित शब्द को देखना होगा।

नई जानकारी को पिछले अनुभवों से जोड़ना!

यह एक और महत्वपूर्ण पहलू है! नए ज्ञान को आपकी स्मृति में अपने स्वयं के अनुभाग पर कब्जा करना चाहिए, फिर जरूरत पड़ने पर इसे "बाहर निकालना" आपके लिए आसान होगा।

आइए एक उदाहरण देखें...

कई लोगों को नए नाम या नंबर याद रखने में परेशानी होती है। इस समस्या को खत्म करने के लिए, याद करते समय इस जानकारी को किसी छवि के साथ जोड़ने का प्रयास करें जो पहले से ही आपके दिमाग में है।

उदाहरण के लिए, एक नए कर्मचारी का नाम इवान है। क्या आपको याद है कि यह रूसी नायक का नाम था? लोक कथाएं. सभी! यह नाम आपकी स्मृति में दृढ़ता से अंकित हो जाएगा! या, मान लीजिए, आपको किसी मुद्दे पर मरिया इवानोव्ना से संपर्क करने की सिफारिश की गई थी। इसी मरिया इवानोव्ना को न भूलने के लिए (आखिरकार, आपने उसे अभी तक देखा भी नहीं है), आपको बस यह याद रखना होगा कि यह आपके पहले शिक्षक का नाम था... सामान्य तौर पर, बात स्पष्ट है।

संख्याओं के लिए भी यही बात लागू होती है!

जब आप प्रयास कर रहे हों, उदाहरण के लिए, किसी नए बैंक कार्ड का पासवर्ड याद रखने के लिए, तो आपको अपने तर्क में किसी प्रकार के तर्क की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है। विचार यह आ सकता है: 18 वर्ष जवानी है, 70 वर्ष वृद्ध है। अब आप जीवन भर याद रखेंगे पासवर्ड 1870!

आपको बस अपनी एसोसिएशन चुननी है!

उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ नया सीख रहे हैं या किसी नई क्षमता में महारत हासिल कर रहे हैं तो क्या होगा?

आपको बस यह विश्लेषण करना है कि आप किन पहलुओं और विवरणों को पहले से जानते हैं।

मान लीजिए कि आप स्लेट निर्माण व्यवसाय खोलना चाहते हैं, और इससे पहले आप खाद्य उत्पादों की आपूर्ति कर रहे थे।

क्या समानता हो सकती है?

उतना छोटा नहीं जितना आप सोच सकते हैं। किसी भी व्यवसाय के लिए आपको एक व्यवसाय योजना तैयार करने, खरीदारी करने की आवश्यकता होगी आवश्यक उपकरण, लक्षित दर्शकों का निर्धारण करें, एक विज्ञापन अभियान के बारे में सोचें, कर्मचारियों के साथ समस्या का समाधान करें। और ये सब तो आप पहले से ही जानते हैं!! आपको बस मतभेदों पर ध्यान केंद्रित करना है और इस स्लेट को बनाने की प्रक्रिया में गहराई से उतरना है।

सहमत हूं, यह पूरी तरह से नई और अपरिचित प्रकार की गतिविधि में महारत हासिल करने से कहीं अधिक आसान लगता है।

एक साथ बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना कैसे सीखें?

क्या आपको याद है कि स्कूल में रीटेलिंग जैसी कोई चीज़ होती थी? लेकिन यह कोई संयोग नहीं है!

जब हम किसी को प्राप्त जानकारी दोबारा बताते हैं, तो वह हमें तुरंत याद रहती है, और बहुत लंबे समय तक। इसलिए, यदि आपके पास "स्वतंत्र कान" हैं, तो उद्देश्य के लाभ के लिए उनका उपयोग करें। वहीं, नोट्स को देखते हुए इसे दोबारा बताना बेहतर है, तो बड़ी मात्रा में जानकारी भी आपकी मेमोरी में पूरी तरह से बस जाएगी।

परन्तु यदि हाथ में स्वतंत्र कान न हों, मदद मिलेगीआईना।

साथ ही, चेहरे के भावों और हावभावों का उपयोग करके अपने प्रतिबिंब को यथासंभव स्पष्ट रूप से सब कुछ समझाने का प्रयास करें।

रीटेलिंग प्रक्रिया के दौरान आप जितनी अधिक शारीरिक गतिविधियों का उपयोग करेंगे, जानकारी उतनी ही बेहतर ढंग से अवशोषित होगी। और "घंटे X" में ही (एक परीक्षा या अन्य समान घटना), आप अपनी मुस्कुराहट और इशारों को याद कर सकते हैं, जबकि साथ में दी गई जानकारी जिसे आपने अपने प्रतिबिंब को समझाने की कोशिश की थी, वह आपकी स्मृति में स्वयं उभर आएगी।

साथ ही, जैसा कि ऊपर बताया गया है, स्पष्टता के लिए, रूपरेखा में छवियों को शामिल करना उचित है।

याददाश्त बढ़ाने के लिए व्यायाम करें!

यह सरल व्यायाम अविश्वसनीय प्रभाव देता है!

यह मस्तिष्क की कार्यशील स्मृति का विस्तार करने में मदद करता है और आपको आसानी से बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की अनुमति देता है।

कुछ स्कूली बच्चे जिन्हें पहले पाठ याद करने में कठिनाई होती थी, नियमित रूप से इस अभ्यास को करने के बाद, उनका शैक्षणिक प्रदर्शन कई गुना बढ़ गया, होशियार हो गए और उन्हें अपनी पढ़ाई में आने वाली समस्याओं से छुटकारा मिल गया।

कई हफ्तों की कक्षाओं के बाद, वयस्कों ने देखा कि उन्होंने भूलना बंद कर दिया है महत्वपूर्ण बातें, बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना आसान हो गया, सूचना भार और तनाव सहन करना आसान हो गया!

दिन में केवल 5 मिनट आपको बड़ी मात्रा में जानकारी तुरंत याद रखने में मदद करेंगे!

यह व्यायाम मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों की गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करता है, जिससे आप अधिक, तेजी से और बेहतर तरीके से याद कर पाते हैं!

हमें क्या करना है?

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं।

2. दांया हाथआपको अपने बाएं कान के निचले हिस्से को पकड़ना होगा, और अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने कान के निचले हिस्से को पकड़ना होगा।

3. सांस भरते हुए बाजुओं की इसी स्थिति में स्क्वाट करें।

4. जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपनी बाहों के साथ उसी स्थिति में खड़े हो जाएं।

आप कई तरीके अपना सकते हैं ताकि स्क्वैट्स का कुल समय 5 मिनट हो, या एक ही बार में स्क्वैट्स करें। प्रति दिन यह समय काफी होगा।

मस्तिष्क के लिए योग (अभ्यास) का स्मृति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह मस्तिष्क को अतिरिक्त रक्त प्रवाह प्रदान करता है।

मस्तिष्क के गोलार्धों को सिंक्रनाइज़ करने का कार्यक्रम!

याददाश्त में सुधार लाने और बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने के लिए, एक विशेष ऑडियो प्रोग्राम का उपयोग करना भी अच्छा है जो मस्तिष्क के गोलार्धों की गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करता है और जानकारी प्राप्त करने की इसकी "थ्रूपुट" क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, कार्यक्रम समग्र रूप से व्यक्ति के आत्म-विकास में योगदान देता है। इसे प्रतिदिन दिन के समय सुनने की सलाह दी जाती है।

मस्तिष्क गोलार्द्धों को सिंक्रनाइज़ करने का कार्यक्रम

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ प्रतिनिधि प्रणाली न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग की एक अवधारणा है, जिसका अर्थ है किसी व्यक्ति को बाहरी दुनिया से जानकारी प्राप्त करने का प्राथमिक तरीका (

बहुत से लोग जिनकी गतिविधियों में बड़ी मात्रा में जानकारी शामिल होती है, आश्चर्य करते हैं कि क्या इसे याद रखना संभव है एक बड़ी संख्या कीके लिए डेटा एक छोटी राशिसमय? इसका उत्तर हाँ है, और ऐसा करने के लिए आपको केवल कुछ सरल नियम याद रखने होंगे।
याद रखने की प्रक्रिया को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है: स्वैच्छिक और अनैच्छिक।
स्वैच्छिक संस्मरण, बदले में, यांत्रिक (रटना) और तार्किक (समझदारी) में विभाजित है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि याद की गई सामग्री अपेक्षाकृत लंबे समय तक आपकी स्मृति में बनी रहेगी। छोटी अवधि, जबकि समझा हुआ और गहरा अर्थपूर्ण आपका साथ नहीं छोड़ेगा लंबे साल. इसके अलावा, याद रखने की प्रक्रिया में तर्क की भागीदारी से जो सीखा जाता है उसकी गुणवत्ता और मात्रा में काफी वृद्धि होती है। और चेतना के तार्किक भाग के साथ काम करने में बहुत कम समय लगेगा, क्योंकि आपको बस शुरुआत को याद रखने की जरूरत है, बाकी सब कुछ एक श्रृंखला में व्यवस्थित हो जाएगा।

"बेशक, यह सब अच्छा है," आप कहते हैं, लेकिन अगर जानकारी किसी भी तरह से समझना नहीं चाहती तो क्या करें? मौजूद सार्वभौमिक विधि. वह सारी सामग्री जो आपके लिए अस्पष्ट है, उसे अपने भाई/बहन/कुत्ते/यादृच्छिक राहगीर, या किसी को भी दोबारा बताएं। ऐसी स्थितियों में, आपका मस्तिष्क अनजाने में जटिल अवधारणाओं के सरल सूत्रीकरण की तलाश शुरू कर देता है; आप अपने विचारों को आसानी से और स्वाभाविक रूप से व्यक्त करना शुरू कर देंगे। और जो कुछ भी कठिन और भ्रमित करने वाला था वह उबले हुए शलजम से भी सरल हो जाएगा।

अगला रहस्य रिकॉर्डिंग है. लिखो, लिखो और फिर से लिखो. आप जो कुछ भी कागज पर लिखेंगे वह बहुत तेजी से याद हो जाएगा।

अधिकांश इष्टतम समयकुछ नया सीखने के लिए - सुबह 8 से 10 बजे तक और रात 8 से 11 बजे तक। यह तब होता है जब अधिकांश लोगों का दिमाग सबसे अधिक सक्रिय होता है।

अपनी सारी इच्छाशक्ति को एक मुट्ठी में इकट्ठा करना, ध्यान केंद्रित करना और किसी भी चीज को आपको इस स्थिति से बाहर ले जाने की अनुमति नहीं देना बेहद महत्वपूर्ण है। हर बार आपका ध्यान भटकने के बाद फिर से सीखना शुरू करने की तुलना में ऐसा कमरा ढूंढना आसान है जहां कोई आपकी तलाश न करे। एक बार में अपने मस्तिष्क में भारी मात्रा में जानकारी भरने का प्रयास न करें, यह वैसे भी काम नहीं करेगा। सामग्री को भागों में तोड़ना और थोड़े-थोड़े अंतराल के साथ उन्हें एक-एक करके सीखना बहुत बेहतर है।

आपने जो पढ़ा है उसकी शेल्फ लाइफ भी स्वयं निर्धारित करें। यदि आप केवल बुधवार को परीक्षा के लिए सब कुछ पढ़ते हैं, तो गुरुवार तक आपको शायद ही कुछ याद रहेगा। लेकिन अगर आप तय कर लें कि सामग्री आवश्यक है, दिलचस्प है और बाद में उपयोगी हो सकती है, तो आप इसे लंबे समय तक याद रखेंगे।

दोहराव के बारे में मत भूलना. पहली बार - चालीस मिनट के बाद, दूसरी बार - हर दूसरे दिन, और इसी तरह घटते क्रम में।

आपकी याददाश्त की स्थिति चाहे जो भी हो, सभी को बताएं कि यह अद्भुत है, लगभग अभूतपूर्व है। इस प्रकार, आप अपने अवचेतन को प्रोत्साहन देंगे, और उसे पता चल जाएगा कि किस चीज़ के लिए प्रयास करना है।

इस लेख में, आप सीखेंगे कि विश्वसनीय तरीकों का उपयोग करके जानकारी को बेहतर ढंग से कैसे याद रखा जाए, जिसने पहले से ही कई लोगों को उनकी पढ़ाई, पढ़ने और सामान्य रूप से सीखने में मदद की है।

चाहे आप किसी विशिष्ट विषय (जैसे निवेश या इंटरनेट मार्केटिंग) का अध्ययन करने के लिए या परीक्षा के लिए अध्ययन करने के लिए नॉन-फिक्शन पढ़ रहे हों, कुछ नियम हैं जो आपको सामग्री को याद रखने और याद रखने की क्षमता को लगातार बढ़ाने में मदद करेंगे।

हर दिन इन नियमों का उपयोग करें और अपनी सीखने की क्षमता बढ़ाएँ।

जानकारी को बेहतर तरीके से कैसे याद रखें:

नियम नंबर 1: पहले त्वरित पढ़ना, बाद में विस्तृत पढ़ना

आमतौर पर लोग पढ़ी गई सामग्री के सभी विवरणों को एक बार में याद करने की कोशिश करते हैं, लेकिन सबसे अच्छा तरीकाजटिल जानकारी सीखने का अर्थ है पढ़ने की प्रक्रिया को दो या तीन चरणों में विभाजित करना।

सबसे पहले, उस पाठ पर सरसरी निगाह डालें जिसे आपको पढ़ना है (दो या तीन पृष्ठ बिल्कुल सही होंगे), सतही तौर पर पढ़ें। पहली बार पढ़ते समय अपने आप पर किसी चीज़ को याद रखने के लिए दबाव न डालें।

अब उसी सामग्री पर वापस जाएँ, इस बार धीरे-धीरे पढ़ें। उच्चारण कठिन शब्दोंजोर से. कठिन शब्दों या मुख्य अवधारणाओं को रेखांकित करें।

यदि आप अभी भी भ्रमित महसूस करते हैं, तो सामग्री को तीसरी बार पढ़ें। आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि कितनी जानकारी आपके दिमाग में फिट बैठती है!

नियम नं.2: नोट्स लें

पढ़ना नई सामग्री(व्याख्यान में, वेबिनार में, बस कुछ पढ़ते हुए), नोट्स लें।

कुछ समय बाद, सभी जानकारी एकत्र और सारांशित करते हुए, अपने नोट्स को एक नोटबुक में कॉपी करें। आप देखेंगे कि आपने संभवतः व्याख्यान के दौरान कुछ ऐसी जानकारी या सामग्री लिखी थी जो आपको बहुत महत्वपूर्ण लगती थी, लेकिन अब उसमें रुचि नहीं रह गई है।

उन अवधारणाओं पर निर्माण करें जिन्हें आपने लिखा है लेकिन अपने विचारों को लिखकर स्पष्ट रूप से समझाया नहीं है। कीवर्ड परिभाषाएँ और बाहरी संसाधन देखें। आपको जो जानकारी मिले उसे ऐसे फ़ॉर्म में लिखें जो आपके लिए सुविधाजनक हो। इससे आपकी याददाश्त में जानकारी पुख्ता हो जाएगी।

नियम नं.3: दूसरों को सिखाओ

जब हम दूसरों को पढ़ाते हैं तो हमें सबसे अच्छी तरह याद रहता है। इसीलिए अध्ययन समूहअगर सही तरीके से उपयोग किया जाए तो यह बहुत प्रभावी हो सकता है। केवल कुछ कार्यों को पूरा करने के लिए अपने समूह का उपयोग करने के बजाय, अपने साथी को आपके द्वारा कवर की गई सामग्री के माध्यम से आपका "पीछा" करने के लिए कहें, ताकि आपने जो सीखा है उसे मौखिक रूप से दोहराने के लिए मजबूर किया जा सके।

अपनी कक्षा में किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो शैक्षणिक रूप से संघर्ष कर रहा हो और उनके लिए एक अनौपचारिक सलाहकार बनें।

यदि आपको ऐसा कोई "छात्र" नहीं मिल पाता है, तो अपने साथी या रूममेट को बताएं कि आपने कक्षा में क्या सीखा। जो सामग्री आप पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं उसे दोबारा न दोहराएं।

ऐसी जानकारी चुनें जिसे समझने में आपको परेशानी हो और दोपहर के भोजन के समय या कुत्ते को घुमाते समय किसी को समझाने के लिए खुद को मजबूर करें। इससे आप जो सामग्री सीख रहे हैं उसका सार वास्तव में समझ सकेंगे।

नियम #4: अपने आप से बात करें

विश्वास करें या न करें, अपनी आवाज़ सुनने से आपके लिए नए तथ्यों को याद रखना आसान हो जाएगा। आप कैसे पढ़ते हैं इसे वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें कीवर्डऔर परिभाषाएँ ज़ोर से बोलें और बाद में सुनें। यह ट्रिक आपकी सेल्फ स्टडी को और अधिक प्रभावशाली बनाएगी। आप एक साथ कई इंद्रियों का उपयोग करेंगे - श्रवण, मौखिक और दृश्य - साथ ही आप अधिक चौकस रहेंगे, क्योंकि जोर से पढ़ने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

एक और मजेदार ट्रिक है. इसमें लचीले पीवीसी पाइप से एक "फोन हैंडसेट" बनाना शामिल है जिसे आप अपने मुंह से पकड़ सकते हैं और जोर से पढ़ते समय अपने कान पर लगा सकते हैं। मानो या न मानो, इस "फ़ोन" से गुज़रने वाली आपकी अपनी आवाज़ की संकेंद्रित ध्वनि को सामग्री को ज़ोर से पढ़ते समय आपकी सामान्य आवाज़ की तुलना में याद रखना आसान होगा।

नियम #5: दृश्य संकेतों का प्रयोग करें

हममें से बहुत से लोग दृश्य माध्यम से सब कुछ याद रखते हैं। आप वास्तव में अपने दिमाग में किसी सूत्र, परिभाषा या अवधारणा की एक छवि अंकित कर सकते हैं और परीक्षण के दौरान या जरूरत पड़ने पर आपको आवश्यक जानकारी को आसानी से याद करने में सक्षम हो सकते हैं।

अपनी याददाश्त के इस फ़ंक्शन का उपयोग फ्लैश कार्ड पर चित्र बनाकर या याद रखने के लिए आवश्यक जानकारी लिखते समय विभिन्न रंगीन मार्करों का उपयोग करके करें।

उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी शब्द का लैटिन या ग्रीक मूल याद रखना है, तो आप ऐसे चित्र बना सकते हैं जो इन शब्दों के अर्थ का प्रतीक हों। लैटिन शब्द "एक्वा" का अर्थ पानी है, इसलिए आप नीले मार्कर से "एक्वा" लिख सकते हैं और उसके आगे एक बूंद बना सकते हैं। लैटिन शब्द "स्पेक" का अर्थ है देखना, इसलिए आप पास में चश्मा बना सकते हैं।

फ़्लैशकार्ड दृश्य स्मृति के लिए भी एक उपयोगी उपकरण हैं, खासकर यदि आप उन्हें बनाने के लिए चित्रों और रंगों का उपयोग करते हैं। आप वास्तव में किसी शब्द या सूत्र को सिर्फ इसलिए याद रख सकते हैं क्योंकि आपको याद है कि आप इस बात को लेकर कितने परेशान थे कि आपको परिभाषा नारंगी या हरे रंग में लिखनी चाहिए या नहीं। रंग आपके कारण हो सकता है दृश्य स्मृति, जो आपको जानकारी तक पहुंच प्राप्त करने में मदद करेगा।

देखना दिलचस्प वीडियोविज़ुअल नोट्स के बारे में जो आपको जानकारी को तुरंत याद रखने में मदद करते हैं:

नियम #6: एक चौंकाने वाली उत्तेजना का प्रयोग करें

क्या आपको पढ़ाई के दौरान कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आप याद करने में असमर्थ हैं? महत्वपूर्ण सूचना?

मानो या न मानो, कुछ चौंकाने वाली शारीरिक उत्तेजनाओं का उपयोग करने से आपको जटिल सामग्री को समझने और फिर याद रखने में मदद मिलेगी।

इस विषय पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार: "बेहतर तरीके से कैसे याद रखें," पढ़ाई के दौरान बर्फ के पानी के कटोरे में अपना हाथ डालने से आपको याद रखने में मदद मिलेगी और फिर आपको आवश्यक जानकारी याद रहेगी। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नकारात्मक उत्तेजनाएं आपके मस्तिष्क के उस हिस्से को सक्रिय करती हैं जो स्मृति के लिए जिम्मेदार होता है (संभवतः यह हमें नकारात्मक अनुभवों को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करता है ताकि उन्हें दोबारा न दोहराया जाए, लेकिन यह सामान्य स्मृति प्रतिधारण के लिए भी उतना ही प्रभावी ढंग से काम करता है)।

कठिन जानकारी को याद रखने में मदद के लिए आप बर्फ के पानी, किसी गर्म चीज़ या हल्के दर्द का उपयोग कर सकते हैं। अपनी याददाश्त को बढ़ाने के लिए पढ़ते समय आइस बैग पकड़ते समय, या गर्म चाय का कप पकड़ते समय अपनी बांह पर चुटकी काटने का प्रयास करें। मुख्य बात यह है कि वास्तव में स्वयं को नुकसान न पहुँचाएँ!

नियम #7: च्युइंग गम चबाएं

शिक्षक अपनी कक्षाओं में गम चबाने पर रोक लगा सकते हैं क्योंकि वे नहीं चाहते कि यह उनके डेस्क के नीचे से फट जाए, लेकिन गम चबाने से आपको बेहतर अध्ययन करने और परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिल सकती है।

एक अध्ययन में स्नातक छात्रों में एक परीक्षण के दौरान च्युइंग गम के प्रभाव को देखा गया। एक अध्ययन में पाया गया कि च्यूइंग गम चबाने से छात्रों को 20 मिनट पहले परीक्षा खत्म करने में मदद मिली।

वार्षिक गणित परीक्षा देने वाले आठवीं कक्षा के छात्रों पर एक और अध्ययन आयोजित किया गया था। परिणामों से पता चला कि जिन छात्रों ने च्युइंग गम चबाया, उन्होंने च्युइंग गम न खाने वाले अपने साथियों की तुलना में परीक्षण में 3 प्रतिशत अधिक अंक प्राप्त किए।

च्यूइंग गम आपको जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में कैसे मदद करता है?

च्युइंग गम मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है और आपको सतर्क रहने में मदद करता है।

कौन सा च्युइंग गम सबसे अच्छा काम करता है?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप चीनी के साथ या उसके बिना गम चबाते हैं। यह स्वाद ही है जो मायने रखता है। पुदीने के स्वाद वाली गोंद का सेवन करें, क्योंकि पुदीना एक मानसिक उत्तेजक के रूप में काम करता है और आपको शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करेगा।

नियम #8: असहज महसूस होने पर भी कक्षा में भाग लें

किसी निश्चित अवधारणा से परेशानी हो रही है?

हममें से अधिकांश लोग कहीं एक कोने में बैठना पसंद करते हैं और कक्षा में तब तक किसी का ध्यान नहीं जाता जब तक कि हमारे लिए सारी सामग्री व्यवस्थित नहीं हो जाती। लेकिन यह आदत आपकी सीखने की प्रक्रिया में हमेशा बाधा डालेगी। जिस विषय पर आपको कठिनाई हो रही है, उस पर चर्चा में भाग लेने के लिए अपना हाथ उठाएँ, एक प्रश्न पूछें, या स्वेच्छा से भाग लें।

क्या आप समूह कक्षाओं में भाग नहीं लेते? किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो उस विषय को समझता हो जिसमें आपकी रुचि है और सलाह या सहायता मांगें। यह आपको परेशान करे कि आप कुछ समझ नहीं पा रहे हैं।

इन गतिविधियों को करते समय आपको जो असुविधा महसूस होगी, उससे आपकी याददाश्त क्षमता बढ़ेगी। आपको अपने प्रश्नों के उत्तर प्राप्त होंगे और बाद में, जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होगी, आप आसानी से उस सामग्री को याद कर सकेंगे।

नियम #9: आप जो पढ़ते हैं उसे हाइलाइट करें और व्याख्या करें

किसी ऐसे पाठ को पढ़ते समय जिसे समझना मुश्किल हो, आपको ऐसा लग सकता है कि अक्षर पहले से ही आपकी आंखों के सामने तैर रहे हैं। पढ़ते समय मुख्य शब्दों और अवधारणाओं को रेखांकित और उजागर करें।

शब्दों या अवधारणाओं को उजागर करते समय उन्हें ज़ोर से बोलें, और फिर सामग्री को अपनी नोटबुक में लिखें (और व्याख्या करें)। इससे आपको सारी जानकारी को सरसरी तौर पर समझने के बजाय उसे पचाने में मदद मिलेगी।

नियम #10: कविताएँ या गीत बनाएँ

बेशक, आपको अधिकांश सामग्री के साथ इस ट्रिक को करने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन आपको विशेष रूप से कठिन सूत्रों को याद रखने में मदद करने के लिए कविताएं, छंद या आकर्षक गाने उपयोगी लग सकते हैं।

यदि आप इसके लिए एक संगीत सेटिंग लेकर आते हैं तो आपको सूत्र को याद रखना आसान हो सकता है।

सूत्र आपको जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में कैसे मदद करते हैं?

कई फॉर्मूले हमारे लिए कोई मायने नहीं रखते. वे यादृच्छिक संख्याओं और अक्षरों की एक सूची की तरह दिखते हैं, या वे यादृच्छिक निर्देशों के एक समूह की तरह दिखते हैं जिनमें एक सुसंगत तत्व का अभाव होता है।

यदि आप किसी सूत्र को गीत या कविता में बदल देते हैं, तो आप उस चीज़ से अवगत हो जाएंगे जो एक बार तर्कहीन लगती थी, और सामग्री की यह समझ आपके मस्तिष्क को जानकारी को बेहतर ढंग से समझने और इसे इस तरह से संग्रहीत करने की अनुमति देगी कि इसे बाद में आसानी से एक्सेस किया जा सके।

नियम नं.11: संघों की तलाश करें

इसी तरह, एसोसिएशन विधि आपको तारीखों या व्यक्तिगत तथ्यों के बीच संबंध ढूंढने में मदद कर सकती है जिन्हें आपको एक निश्चित क्रम में याद रखने की आवश्यकता है।

दिनांक और नाम को जोड़ने का एक तरीका खोजें ताकि संख्याओं या शब्दों का उपयोग करके इसका कुछ अर्थ हो सके। आपने शायद पहले भी ऐसा ही कुछ किया होगा, जब आपको पासवर्ड या फ़ोन नंबर याद रखने की ज़रूरत पड़ी हो।

नंबर को नाम से इस तरह जोड़ने का तरीका ढूंढें जो आपके लिए समझ में आए और जानकारी को सर्वोत्तम तरीके से कैसे याद रखा जाए, यह सवाल आपके लिए इतना दबावपूर्ण नहीं होगा।

नियम नं.12: पढ़ाई के दौरान ब्रेक लें

यदि आप लगातार सीखते रहते हैं लंबी अवधिसमय, आप देख सकते हैं कि जितना अधिक आप अध्ययन में बिताते हैं, आपकी उत्पादकता कम हो जाती है। शोध से पता चलता है कि उत्पादकता बढ़ाने के लिए आपको पढ़ाई के दौरान हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।

ऐसा ब्रेक क्यों होना चाहिए?

उठना, शौचालय जाना, कुछ पीना या नाश्ता करना सुनिश्चित करें। रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए जिस कमरे में आप बैठे हैं उसे छोड़ देना और थोड़ा इधर-उधर घूमना सबसे अच्छा है। यदि आपके पास अवसर है, तो एड्रेनालाईन रश प्राप्त करने और उत्साहित होने के लिए कूदें या खिंचाव करें। उसके बाद, आप काम पर वापस आ सकते हैं।

नियम नं.13: एक व्यावहारिक अनुप्रयोग खोजें

किसी सूत्र या सिद्धांत को याद रखने में परेशानी हो रही है?

समस्या यह है कि संभवतः आपने नहीं पाया है प्रायोगिक उपयोगजीवन में इस अवधारणा के लिए, इसलिए आपका मस्तिष्क अभी भी इसे याद नहीं रखना चाहता।

कल्पना करें कि इस सूत्र या अवधारणा को हल करने के लिए व्यवहार में कैसे उपयोग किया जा सकता है वास्तविक समस्या. यदि संभव हो, तो भूमिका निभाएं या मानसिक रूप से व्यावहारिक तरीके से समस्या के प्रभाव की कल्पना करें। इससे आपको सूत्र या अवधारणा को समझने में मदद मिलेगी और यदि आवश्यक हो, तो इसे आसानी से याद कर सकेंगे।

नियम नं.14: एक भौतिक छवि बनाएं

कुछ अवधारणाओं को तब तक समझना मुश्किल होता है जब तक आप उनकी भौतिक छवि या विचार का चित्रण नहीं देख लेते।

उदाहरण के लिए, आप डीएनए स्ट्रैंड की छवि या कोशिका की शारीरिक रचना को देखकर सूक्ष्म विश्लेषण के महत्व की सराहना कर सकते हैं। यदि आप कोई भौतिक छवि या तस्वीर नहीं बना सकते, तो ऑनलाइन एक छवि ढूंढें। इससे आपको समस्या को स्पष्ट रूप से देखने में मदद मिलेगी।

नियम नं.15: सोने से पहले पढ़ें महत्वपूर्ण जानकारी

जब हम सोते हैं तब भी हमारा दिमाग काम करता रहता है। बिस्तर पर जाने से पहले अपने नोट्स दोबारा पढ़ें ताकि सोते समय आपका मस्तिष्क सामग्री को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सके।

ऐसी कोई भी चीज़ न पढ़ें जो आपको चिंतित या परेशान करे (आपकी नींद में खलल पड़ने का जोखिम है)। इसके बजाय, उन अवधारणाओं और सूचनाओं को सुदृढ़ करने के लिए इस ट्रिक का उपयोग करें जिनकी आपको बाद में आवश्यकता होगी।

नियम नं.16: साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें

तनाव आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को दबा देता है और आपके द्वारा पहले से सीखी गई जानकारी तक पहुँचना कठिन बना देता है।

यही कारण है कि आप कक्षा में किसी अवधारणा को आसानी से समझ सकते हैं, लेकिन फिर परीक्षा लिखते समय भ्रमित हो जाते हैं। आप जानते हैं कि जानकारी आपके दिमाग के पीछे कहीं है, लेकिन आप उस तक नहीं पहुंच सकते। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि तनाव किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को बंद कर देता है, जिससे आपके पास केवल लड़ने या भागने की प्रतिक्रिया रह जाती है।

तनाव से निपटने के लिए इसे तीन से पांच मिनट तक करें।

एक शांत जगह ढूंढें, टाइमर सेट करें, अपनी आंखें बंद करें और फिर पूरी तरह से अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। जितना संभव हो सके गहरी सांस लें, अपनी सांस को तब तक रोककर रखें जब तक आपको थोड़ी असुविधा महसूस न हो और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें जब तक आपको पूरी तरह से राहत महसूस न हो जाए।

इस तरीके से दोहराएं, बिना किसी बात की चिंता किए और अपना सारा ध्यान इस पर केंद्रित करें कि टाइमर बजने तक केवल सांस लेने में कितना अच्छा लगता है।

जानकारी को याद रखने के उपरोक्त तरीकों को आज़माएँ और अपने लिए सबसे प्रभावी तरीकों को खोजें।

नई जानकारी सीखने में शुभकामनाएँ!