דמות אגס: איך להתלבש, איזה שמלות ללבוש עם ירכיים רחבות. ירכיים רחבות: מה ללבוש ולהיראות מסוגנן

בשבטים אפריקאים רבים, ירכיים גדולות נחשבות למפתח לחיי משפחה מאושרים; בסין העתיקה, בבחירת כלה, תמיד לקחו בחשבון את גודל הירכיים והאגן... האופנה המערבית המודרנית מכתיבה סטנדרטים שונים - דוגמניות רזות בעלות דמות נערי זוכות להערכה, ולבעלי דמות שעון חול יש קומפלקסים בגלל הפרמטרים שלהם. עם זאת, זה לא חל על תושב לוס אנג'לס בן ה-39, מייקל רופינלי.

מיקל פשוט מרוצה מהמותניים שלה, אשר, יתר על כן, מוכרות כגדולות בעולם - הנפח שלהן הוא 2 מ' 54 ס"מ. לאמריקני יש בעל אוהב שמעריץ אותה, וארבעה ילדים מפוארים. כמובן שחייה אינם חפים מקשיים: למשל, פתחים צרים, מבחר קטן של בגדים או העלות הגבוהה של נסיעה במטוס (צריך לקנות כרטיסים לשני מושבים, וזה די יקר). בכל מקום שבו מיקל מופיעה, הסובבים אותה אינם משאירים את האישה ללא השגחה - בין אם מדובר בביקורת, בדיחות או הערצה. כשנשאלת אם היא רוצה לרדת במשקל ולהיפטר מה"פגמים" שלה, מייקל אומרת: "אני מרגישה מצוין בגוף שלי ואפילו לא חושבת על דיאטה".

(סה"כ 9 תמונות)

נותן חסות לפוסט: הנחות על מעילי פרווה של Mouton: עד 250 דגמים אופנתיים ואלגנטיים של מעילי פרווה ומעילי פרווה קצרים זמינים תמיד! מידות גדולות (עד 68)!

1. מיקל רופינלי מצטלם בישיבה על כיסא, לוס אנג'לס, קליפורניה, ארה"ב. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

2. רג'י ברוקס בן ה-40 מודד את רוחב ירכיה של חברתו. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

3. מיקל משחק עם ילדיו. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

4. אישה אמריקאית מדגימה כיצד עליה לנהל משא ומתן על פתחי דלתות. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

5. מיקל נוהג במשאית. אין מספיק מקום בשביל זה בתחבורה ציבורית ובמכוניות. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

6. תאמינו או לא, מיקל רופינלי הוא דוגמן. ניתן לראות את זה במגזינים ובאתרים מיוחדים על אנשים בגודל גדול. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

7. ארוחת ערב משפחתית. בממוצע, מיקל אוכל 3,000 קלוריות ביום. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

8. מיקל לא לובשת ביקיני, אבל זה לא מפריע לה. יש לה כבר חזייה מאוד פלרטטנית. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

9. בני הזוג מצטלמים תוך כדי הליכה לאורך סוללת האוקיינוס ​​השקט. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

כוכבות כמו סקרלט ג'והנסון וסופיה ורגרה החזירו את דמות שעון החול לאופנה. כן, מותניים קטנות זה חשוב, אבל כדי להשיג את המראה הזה, אתה צריך להגדיל את מידת הירכיים שלך. אם אתה רוצה להיות עם ירכיים רחבות, הנה כמה שלבים שיעזרו לך לקבל את הצורה שאתה רוצה.

שלבים

שנה את מבנה הגוף שלך

עשה תרגילים לירכיים שלך.הרמת רגליים בצד, הרמת ירכיים ובעיטות רגליים סקוואט צריכות להיות חלק ממשטר האימונים שלך. התרגיל החשוב ביותר להגדלת הירכיים הוא הזינוק בצד עם משקולות. זוהי וריאציה מאתגרת יותר של ה-longe המסורתי שיוצרת יותר התנגדות, ובכך מקדמת יותר צמיחת שרירים וירכיים גדולות יותר.

עשה יוגה.יש הרבה תנוחות שעוזרות לפתוח את הירכיים. יוגה תעזור לך לחזק את השרירים ולשפר את הגמישות הדרושה לך בעת ביצוע תרגילים אחרים. תנוחת צפרדע, תנוחת יונה, תנוחת לטאה, תנוחת פנים פרה הן תנוחות שכדאי לכם להכיר.

שב על הישבן.אתה יכול להרחיב את הירכיים שלך (ולהגדיל את הישבן שלך) רק על ידי ישיבה. כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת פיזיולוגיה של התא, חוקרים קבעו שלחץ על הישבן והירכיים מישיבה מוגזמת עלול להוביל לעלייה בשומן באזורים אלו. תאים מגיבים לסביבתם. כפי שהסביר אחד המדענים, תאי שומן שנחשפים לישיבה ממושכת "מייצרים יותר טריגליצרידים (צורת השומן השכיחה ביותר שהגוף אוגר) ועושים זאת מהר יותר".

ללדת.ירכיהן של נשים מתרחבות כדי לעזור לתינוק להגיע לעולם. במקרים מסוימים הם חוזרים לגודלם לפני ההריון עם הזמן, בעוד שבמקרים אחרים, ירכיים רחבות יותר הופכות לחלק קבוע מהמראה של האישה.

שקול ניתוח.אם אתה רוצה להיכנס מתחת לסכין כדי להיות כמו קים קרדשיאן, יש נהלים שכדאי לך לבדוק. בעזרת שאיבת שומן ניתן להסיר שומן מחלקים שונים בגוף ולהניח בירכיים. לחלופין, אתה יכול לקבל שתלי ירכיים, שהם פרוסות סיליקון שמונחות מתחת לעור ולרקמות כדי לתת לך דמות מפותלת יותר.

1. לַחֲכוֹת.מסתבר שככל שמתבגרים, הירכיים מתרחבות. תוצאות מחקר הראו שהסיבה לעלייה בנפח הירך היא לא תמיד משקל עודף בתהליך ההזדקנות, אלא גידול בגודל האגן. במחקר עם משתתפים בני 20 עד 79 שנים, חוקרים מצאו שרוחב האגן, מרווח הירכיים וקוטר עצם הירך גדלו עם הגיל ורוחב האגן היה, בממוצע, גדול ב-2.5 ס"מ במבוגרים יותר מאשר במבוגרים יותר.

   השתמש באמנות האשליה

   1. ללבוש רפידות ירכיים.אתה לא צריך ממש להרחיב את הירכיים שלך כדי לגרום להן להיראות מלאות ונשיות יותר.

      • קנה תחתונים המשפרים את הירכיים שלך. אפשר לקנות תחתונים שמגיעים עם רפידות קצף נשלפות - זה מה שמוסיף סנטימטרים לירכיים של אישה.
      • השתמשו ברפידות סיליקון כדי ליצור אפקט של ירכיים מלאות יותר. נסה לחבר את הרפידות עם הצד הדביק או להכניס אותן לתחתוני מיקרופייבר עבים, גרביים או גרביונים.
        • זכור - סביר להניח שלא תוכל להשתלב בג'ינס האהוב עליך עם הגזרה החדשה והצמודה יותר שלך, אז כדאי לך ללכת לקניות.

   2. בדוק את המלתחה שלך.אתה יכול להשתמש בשמלות כדי להדגיש את הירכיים שלך וליצור אשליה של מלאות עוד יותר.

      • התמקדו במותניים בכל התלבושות. השתמש בחגורות ובאבנטים כדי להגדיר את המותניים שלך. זה ייתן לדמות שלך מראה שעון חול.
      • שימו לב לגזרה ולצבע. ג'ינס מואר ומכנסיים בגוונים בהירים מדגישים את הירכיים. בחר ג'ינס עם קו מותניים מוגדר כדי להדגיש את המותניים שלך, או בחר בהתאמה ישרה. בחר פריטים עם כיסים קדמיים וכיסים אחוריים קטנים.
      • קנה חצאיות עם סלסולים או שכבות של בד כדי לגרום לירכיים שלך להיראות רחבות יותר.

   3. שנה את היציבה שלך.יישר את הגב, הורד את הכתפיים למטה ואחורה, העבר את משקל הגוף לרגל אחת, ירכיים פשוקות. זה עתה נתת לגוף שלך עקומת S. הניחו את הידיים על המותניים כשהאגודלים מצביעים קדימה ואצבעותיכם מצביעות לאחור.

      • כדי ליצור עקומת S כשאתה יושב, פשוט הצלב את הרגליים או העבר את משקלך לירך אחת.

   4. סובב את הירכיים שלך.נדנוד של הירכיים תוך כדי הליכה מושך את תשומת הלב לאזור ומעניק קסם נשי שתמיד מושך את תשומת הלב של הגבר. שמור על גב ישר והכתפיים למטה ואחורה. הרגע את הגוף שלך. הניחו רגל אחת מול השנייה תוך כדי הליכה, אל תניפו את הידיים - הכל צריך להיות טבעי. אתה יכול בכוונה לטלטל את הירכיים שלך תוך כדי הליכה, אבל אל תגזים. אם תגזימו, זה ייראה קומי.

      • כדי לשפר את האפקט, לנעול נעליים. הודות לעקבים, הירכיים שלך יתנדנדו ללא התערבותך.
   • אכלו הרבה חלבון ופיטואסטרוגנים, שנמצאים בסויה, זרעי פשתן וטופו. אסטרוגן עוזר להפחית את קו המותניים ולהגדיל את גודל החזה.
   • יש עוד כמה תרגילי ירך. שנו את התרגילים כך שלא תשתעממו באותו אימון.
   • להיות עקבי.
   • השתמש במשקולת כבדה יותר כדי לבנות שריר (5 או 7 קילוגרמים לרוב הנשים).
   • סקוואט ככל האפשר והימנע מללבוש מכנסיים הדוקים סביב הירכיים.
   • לבשו חולצות קרופ וחולצות (לא בהכרח קרופ-טופ, רק חולצות קצרות יותר) בשילוב עם חותלות כדי להדגיש את הירכיים.
   • אל תדאג או תתעצבן אם התוצאה לא נראית מיד. לוקח זמן ומאמץ לראות את ההשפעה.

ירכיים נחשבות לאחד המדדים הבולטים ביותר למיניות, מאחר שמסתכלים ישירות על אישה מלפנים, להעריך את היופי של קו הצוואר שלה זה קצת לא נוח. ושום דבר לא מונע ממך להסתכל על בנות מאחור. תקני היופי וקנוני האופנה משתנים ללא הרף, תוך שהם ממהרים מקיצוניות אחת לאחרת. אבל דבר אחד נשאר ללא שינוי - אלו ירכיים יפות שמושכות, מושכות ומושכות מבטים מעריצים של גברים.

הפודיום העולמי די לעורר במשך זמן רבלחברה הנשית והגברית יש דעה שרק יפהפיות ארוכות רגליים וגבוהות הן יפות, עם פרמטרים שנקבעו על ידי אופנה, שבהן אין מקום לירכיים רחבות. אבל, למרות זאת, הדעות של גברים במקרה זה היו חלוקות. ישבן קטן והדוק יכול להיות די אטרקטיבי, אבל יחד עם זאת הוא לא מעורר שום עניין מבחינת מיניות.

בחורה עם ירכיים צרות מאוד נראית יפה רק אם יש לה חזה קטן יחסית ומותניים דקות מאוד, במילים אחרות - נתון פרופורציונלי. אבל כפי שמחקרים מראים, לרוב הנשים עם ירכיים צרות אין מותניים בולטות, למרות העובדה שהן רזות מאוד. רוב הגברים הסכימו לכך נשים נראות סקסיות יותר, אם יש להם מותניים בולטות, כמו גם ירכיים רחבות יפות יחסית.

ירכיים רחבות מושכות בעיקר גבריםכי יש להם קשר להתבגרות של ילדה. השטוחה מזכירה יותר דמות של ילד, אז לא כל הגברים אוהבים צורות כאלה. ועוד יותר מכך, צורות *קרש* לא גורמות למשיכה רבה. אבל אתה לא צריך לשכוח את האינדיבידואליות של הדעות, כי אתה לא יכול להגיד שום דבר באופן חד משמעי.

גברים בדרך כלל מנסים לא למקד את תשומת הלב שלהם רק בחלק אחד של הגוף, אלא להעריך את הצללית הכוללת. אם המבט שלך נופל על ירכיים רחבות, אז תשומת הלב שלך נמשכת מיד לכמה הרמוניות הירכיים נראות על רקע המותניים וכמובן עם החזה.

דירוגים ממוצעים, שהושג באמצעות סקרים ומחקרים שבהם לקחו חלק גברים בגילאים שונים, מקצועות ולאומים שונים, אומרים זאת - שבעים וחמישה אחוז מכלל הגברים שנשאלו מעדיפים נשים בעלות ירכיים רחבות, ישבן מעוגל, אפילו מעט שמנמן, אך ללא צלוליטיס ותלייה שמן. 11 אחוז מעדיפים אנשים רזים ודוגמניות אופנה, עוד אחת עשרה ענו שהצורה של חלק כזה בגוף כמו הירכיים צריכה להיות פרופורציונלית לכל הגזרה ולא תהיה לה *אוזניים*. ושלושת האחוזים הנותרים הבטיחו שצורת ירכיהן של נשים כלל לא חשובה להן, מכיוון שהן מחשיבות חלקים אחרים בגוף לגירויים מיניים.

לבסוף, ראוי לצייןשלא משנה מה הירכיים של אישה - רחבות או צרות, העיקר שהן נראות יפות, סקסיות ומושכות. קל להשיג זאת על ידי שמירה על גופך בכושר גופני מצוין וכמובן ביצוע הבחירות הנכונות.

מה שטוב לאישה הוא מוות לגבר.התלונה הנשית הנפוצה ביותר: אני עושה כל כך הרבה בשבילך, אבל אתה גס רוח לא מעריך דבר. אז יש לי שאלה לגברות, כשאתן עושות מה, האם אתן בטוחות שמישהו מלבדכן צריך את זה? לדוגמה, נשים ברוסיה מאוד אוהבות לקנות מו...

אם גנבים יפרצו לי לבית ואני בבית, אני כמובן אתקשר למשטרה, ובזמן שהם בדרך לקריאה אקח משהו כבד או חד, פטיש וסכין, ו להגן על המשפחה שלי. אם אני לא בבית, אשתי תעשה את אותו הדבר. אם אחד השודדים ימות, אני או אשתי...

אתמול יצאתי לזמן מה. לטייל, להריח את האוויר. זה לא מאוד טרי במוסקבה, אבל אין עוד אחד עדיין. פגשתי מכר. אני עם עגלה, הוא עם להבת אביב בעיניים. זה נראה כמו נתזים כחולים. ועבר את הבנות, ובנות, ושוב בנות. ועוד בנות... הוא מסתכל על כל אחת בעיניים...

אשת השכן אשת השכן היא אישה רזה בגיל בלתי מוגדר. הדמות היא אחת מאלה שגברים מכנים "תחת עם אגרוף", למרות הילד השלישי. אנשים בדרך כלל מרחמים עליה. על החיים המסכנים, על קשיי הלידה, על ה"בלנצ'ה" הפוגענית מתחת לעין. הדבר הכי מוזר בה הוא שהיא לא שותה, לא...

העיתונאי, עד לתאונה, לא שינה דבר בטקסט, הוא פשוט ציטט בכתבה את מלוא דבריה של הילדה שמתה בתאונה. הציבור היה בהלם. באירופה, המאמר עורר תהודה עצומה. זה פרס פוליצר, אני חושב. מה שהזעזע אנשים היה ככל הנראה כמה סתמי ו...

כוח הרצון של הבנות האלה מעורר קנאה! זו המשמעות של אהבה לחיים! – לפעמים החיים מציבים בפנינו אתגרים, שלאחריהם קשה לחזור למסלול הקודם שלנו. הנה כמה סיפורים נוגעים ללב על איך בנות חיות אחרי הטרגדיות שקרו להן. 1. פאולה אנטו...

כיצד לשחרר את חסימת העצב הסיאטי: 2 דרכים פשוטות להקלה על כאב. מקורו של העצב הסיאטי בעמוד השדרה המותני ועובר דרך הישבן מגיע לכף הרגל. לכן, הכאב כאשר הוא נצבט מורגש חזק במיוחד. ככלל, המונח "צביטה/הפרה...

ביטוי שאחריו לא צריך להתעסק עם אישה יש ביטויים שמדברים על מי שמבטא אותם אם לא הכל בבת אחת אז הרבה בבת אחת. לאחר ששמעתי כמה מהביטויים האלה, כדאי לשקול מחדש באופן קיצוני את מערכת היחסים שלך עם אלה שמשפתיהם הם נשמעים. אחת מהאמירות האלה...

זה חתול מבלגרוד. הוא מחכה שהבעלים שלו יחזרו. לא ידעתי שחתולים יכולים להיות נאמנים כמו כלבים. הוא מחכה מאז מרץ, הפך לאטרקציה תיירותית, וקיבל את הכינוי האצ'יקו. תושבי הבתים הסמוכים מאכילים את החתול. בלוגרים כותבים פוסטים מרגשים. הסופר הבריטי כותב על החתול...

חתול שבעליו הקשיש מת יום קודם לכן הובא למרכז להגנה על בעלי חיים בעיר פיטסבורג, פנסילבניה האמריקאית. במשך כמה שנים אף אחד לא דאג שהחיה תסרוק באופן קבוע, ולכן נוצרו על גבו מעין ראסטות מה...

לנשים רבות ברחבי העולם יש ירכיים וישבן לא פרופורציונליים: גדולים מדי או שטוחים. ידוע שגוף בעל צורות סימטריות של ירכיים, חזה ומותניים דקות נחשב לאידיאלי. סוג זה של דמות נקרא שעון חול.

מה לעשות אם זה לא המקרה שלך? עם שדיים, הכל קשה יותר, אבל אתה יכול לנסות ליצור ירכיים ועכוז בצורת יפה. אם תנסה, כמובן.

ירכיים שופעות: מידת המיניות

קריטריון ברור למיניות של אישה הוא ירכיה. הסטנדרטים של יופי נשי משתנים מעת לעת, אבל ישבן וירכיים יפים תמיד מושכים תשומת לב ומעוררים ענייןאו קנאה. האופנה העולמית מכתיבה לנו שבנות גבוהות ורזות עם רגליים ארוכות הן תקן היופי.

עם זאת, לחצי הגברי של האנושות יש דעות משלה בנושא זה. ישבן קטן וגוון מעניין חלק, אבל לא לאחרים, למרות שהם נראים אטרקטיביים. בנות עם ישבן קטן צריכות להיות עם מותניים דקים מאוד ושדיים קטניםלהיחשב יפה. אבל, כפי שמראה הסטטיסטיקה, לנשים עם ירכיים צרות אין מותניים דקים ייעודיים. ואם לשפוט לפי תוצאות מחקרים על דעות גבריות, נשים עם מותניים בולטות וירכיים רחבות בינוניות נחשבות יותר סקסיות.

פסיכולוגיה ועובדות

הפסיכולוגיה מסבירה את העניין של גברים בנשים בעלות ירכיים רחבות בכך שאישה כזו נתפסת כבוגרת במובן המיני. בנות בעלות גוף שטוח הן ילדותיות יותר ולכן אינן מושכות במיוחד לגברים. לפחות הם לא גורמים למשיכה או התרגשות חזקה.

כמובן שאין טעם להכליל. הדעות, כמו מצבים, שונות ואי אפשר לשפוט באופן חד משמעי. עם זאת, למרות העובדה שגבר לא חושב על ילדים כשהוא נרגש, בתת מודע כשבוחרים גברת, האינסטינקט נכנס: אישה עם ירכיים רחבות מסוגלת ללדת וללדת ילדים יותר מאשר ילדה עם ירכיים צרות. בנוסף, גברים מקשרים ירכיים ועכוז מעוגלות עם נשיות ומיניות.

כאשר מעריכים אישה, גבר מסתכל על הצללית כולה: כמה הרמוניות נראות הירכיים הרחבות עם המותניים והחזה. כושר ביטוי והרמוניה של צורות מושכים את העין. עם זאת, במשרד קל יותר לגברים לעבוד עם נשים רזות, שכן הן אינן גורמות למשיכה עזה ובהתאם לא מסיחות את הדעת מתהליך העבודה.

הבחירה האינסטינקטיבית של גברים מאושרת על ידי עובדות סטטיסטיות. מחקרים רבים בקרב אוכלוסיית הגברים במדינות שונות, במקצועות ובגילאים שונים מראים כי 75% מכלל הנשאלים מעדיפים נשים עם ירכיים ותחת גדולים, אבל ללא צלוליטאו עודף שומן. 11% מהגברים אוהבים נשים רזות ארוכות רגליים. בדיוק אותו אחוז של גברים מאמינים כי מלאות הירכיים והישבן אינה העיקר, הם פשוט צריכים להיות בהרמוניה עם הדמות כולה, ורצוי להיות ללא "אוזניים". 3% מאוכלוסיית הגברים כלל אינם רואים בירכיים גירויים מיניים ואומרים כי המיניות הנשית תלויה ברפיון ובאופי.

כפי שצוין לעיל, מצבי החיים שונים, בדיוק כמו גברים, אז אם יש לך ירכיים גדולות או צרות זה בדרך כלל לא כל כך חשוב. העיקר שהם מתאימים ואלסטיים. וזה לבד הופך אותם לאטרקטיביים וסקסיים.

הופך את הירכיים והישבן שלך ליפים

ראשית, בואו נגדיר את זה. אם יש לך ישבן שטוח וירכיים צרות, ואתה רוצה לעגל אותן, אתה צריך רק פעילות גופנית ותזונה. א אם יש לך ירכיים ותחת גדוליםואתה רוצה להדק אותם, להיפטר ממשקל עודף ומצלוליט, ואז קצת אחרת. אמנם, כפי שמראה בפועל, מדובר בתחום די בעייתי ואין לצפות לתוצאות מהירות.

אבל שוב, המצבים שונים. העיקר להשפיע נכון ולא לוותר על אימון. אצל חלקם התוצאות מופיעות לאחר חודש של אימונים, אצל אחרים אחרי שלושה, ואחרים רק לאחר שישה חודשים. ורגע אחד. זה בלתי אפשרי לשנות לחלוטין את הדמות שלך עם פעילות גופנית.. פשוט התאם את זה לגבולות מסוימים. לכן, אסור לך לשאת אשליות, עדיף לקבל את עצמך כפי שאתה ולנקוט בגישה מפוכחת למה שניתן לתקן.

תְזוּנָה

כפי שאתה יודע, משקל עודף אצל נשים מופקד בעיקר על הבטן, הישבן והירכיים. לכן, אם תחליטו לשפר את התחום הזה, התחילו בתזונה. זה נושא פרוע, אבל העובדה נשארת עובדה. אם אתה אוכל מזון מהיר, מזון שומני, מטוגן, מזון מעובד, מזון משומר, במוקדם או במאוחר הכל "יצא" על הישבן שלך. אז פשוט לוותר על זה. או אל תנצל את זה לרעה.

תרגילים לירכיים ולישבן

להיפך, אכלו אגוזים, גבינות, דגים, ביצים, פירות וירקות טריים וסלטים העשויים מהם ללא מיונז. יש הרבה מתכונים באינטרנט. אתה להזין את הגוף שלך עם מינרלים וויטמיניםולהאיץ את חילוף החומרים שלך. ממתקים כוללים שוקולד מריר בכמויות קטנות, דבש ואבקה.

זכרו לגבי הדיאטה: במקביל, לאט לאט, ללעוס היטב את האוכל. אל תאכלו לפני השינה ואל תדלגו על ארוחת הבוקר.

טיפול יופי

אם אנחנו רוצים להיות עם ישבן וירכיים יפים, הם בהחלט צריכים להיות ללא צלוליט. לכן, אם בעיה זו קיימת, יש לנקוט בפעולה מיידית. עשה עיסוי נגד צלוליט בעצמך או בקר למומחה. בואו לא נשכח את זה לסוג זה של עיסוי יש מגבלות והוא חייב להתבצע על פי הכללים. אחרת, אתה יכול לגרום נזק או לקבל תוצאה הפוכה. אם תחליט לעשות זאת בעצמך, בחר אמצעי יעיל לכך.

בנוסף לעיסוי, הם משפיעים ביעילות על צלוליט ו עוטפים עם מוצרים מיוחדים: בוץ, קרמים, מסכות, חימר. זה גם מאפשר לך להשפיע לטובה על העור, להגביר את הטון שלו.

וכמובן, תחליבים מיוחדים נגד צלוליט, סקרבים, קרמים, עיסוי האזור במהלך טיפולי מים.

אימון גופני

זהו הפריט העיקרי ברשימת המוצרים היוצרים תחת וירכיים יפים. אי אפשר להגיע לתוצאות ללא פעילות גופנית. זה יהיה הטוב ביותר הירשם לחדר כושר והתאמן עם מאמן מנוסה. מי ייעץ לך לגבי דיאטה, בחר תרגילים שיתאימו לבעיה שלך וישלוט בתהליך. אבל זה תלוי בך להחליט. כדאי לדעת שתרגילים לאזור זה שימושיים גם מכיוון שאתם מחזקים את רצפת האגן, משפיעים על איברי האגן, שומרים על הטונוס והבריאות שלהם.

כפי שכבר ציינו, כמה תרגילים יעזרו לכם לעגל ולשאוב את הישבן. אבל אם אתה צריך להפחית נפחים, אז עליך לבחור עומסים מעט שונים. להלן תרגילי חיזוק כלליים המתאימים בשני המקרים לתרגול בבית.

• התחל עם חימום

לפני התרגילים העיקריים, אתה תמיד צריך לעשות חימום. ריצה במקום, הנפת רגליים וקפיצה בחבל הם המתאימים ביותר לכך.

• עושה סקוואט

זה היסודות. מלכתחילה, עליך לשפוף עם הרגליים ברוחב הכתפיים, הידיים מאחורי הראש והגב ישר. הברכיים אינן בולטות מעבר לאצבעות הרגליים. סקוואט לאט עד שהירכיים שלך מקבילות לרצפה. התחל עם 10 חזרות. אפשרות מורכבת יותר כוללתרגליים מרווחות ואצבעות רגליים מופנות לכיוונים שונים. את השאר אנחנו עושים כמו באפשרות הראשונה 10 פעמים. אנחנו עושים את שתי הגרסאות של סקוואט בזו אחר זו. זה מאמן את הירכיים הפנימיות והחיצוניות ואת רצפת האגן.

• אנחנו עושים נפילות ומניפים את הרגליים הצידה

ריאות לסירוגין מאמנות את החלק האחורי של הירכיים. אנחנו עושים את זה לאט, משנים רגליים. בצע 20 נפילות בסך הכל. ל, אל תאבד את שיווי המשקל שלך בזמן הנפת הרגליים, לעמוד מול הקיר. הרם את רגל שמאל הצידה כך שתהפוך מקבילה לרצפה, הורד אותה, אך אל תיגע ברצפה. חזור 10 פעמים. אותו דבר ברגל השנייה.

• תרגילים בשכיבה

כדי לחזק במהירות את הירך הפנימית, שכבו על הרצפה על הגב. כופפו את הברכיים, הרגליים על הרצפה, החזיקו כדור חזק בין הברכיים. לחץ את הכדור חזק ככל האפשר, השהה ואז שחרר. חזור 20 פעמים.

הבא תרגיל די קשה, אבל יעיל. שכבו על הבטן, הסנטר מונח על הרצפה. הניחו את הידיים לאורך הגוף, כפות הידיים כלפי מטה, רגליים ישרות. הרם מעט את הרגליים ופזר אותן לכיוונים שונים ככל האפשר, מבלי לגעת ברצפה, שמור אותן תלויות. כמו כן, מבלי לגעת ברצפה, חבר אותם בחזרה. חזור 10 פעמים.

וזכרו, אם תתאמץ, התוצאה בהחלט תגיע.