नाक के लिए व्यायाम: इसे छोटा करना, इसे संकीर्ण करना, टिप को ऊपर उठाना, इसे छोटा करना, स्नूब-नाक बनाना, आलू के साथ नाक को सही करना। सर्जरी के बिना नाक कम करना: सुधार के तरीके

चेहरे का छोटा और, साथ ही, जीवन भर बढ़ने वाला सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हिस्सा नाक है।

महिलाएं आमतौर पर इसके आकार या आकृति से असंतुष्ट रहती हैं और किसी भी तरह से इसे ठीक करने की कोशिश करती हैं उपलब्ध तरीके.

सबसे बढ़िया विकल्पसुधार राइनोप्लास्टी है, लेकिन अगर ऐसा करना संभव नहीं है, तो आप घर पर अपनी नाक को छोटा करने के कई तरीके आज़मा सकते हैं। कोई तकनीक चुनते समय, स्थिति का गंभीरता से आकलन करना और धोखाधड़ी का शिकार न बनना महत्वपूर्ण है।

क्या घर पर अपनी नाक को काफी कम करना संभव है?

केवल 2 ज्ञात विधियाँ हैं, जिनके उपयोग से नाक के आकार और आकार को सही करने में मदद मिलनी चाहिए - एक करेक्टर (रिनोकरेक्ट, नोजअप) का उपयोग करना और प्रदर्शन करना विशेष अभ्यास(चेहरा निर्माण)।

पहला विकल्प यह है कि नाक पर एक प्लास्टिक क्लिप लगा लें और इसे रोजाना केवल 2-3 घंटे के लिए पहनें। ऐसे उपकरणों के विक्रेता महिलाओं को प्लास्टिक सर्जरी के परिणामों के अनुरूप प्रभाव का वादा करते हैं। इसमें नाक की लंबाई और चौड़ाई कम करना, यहां तक ​​कि उसके टेढ़ेपन और कूबड़ से छुटकारा पाना भी शामिल है।

वास्तव में, वर्णित क्लैंप पूरी तरह से बेकार हैं। नाक एक हड्डी-उपास्थि संरचना है और इसे अल्पकालिक दबाव से नहीं बदला जा सकता है। सुधार के लिए दीर्घकालिक और निरंतर प्रदर्शन की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, स्पाइनल कॉलम को ठीक करने के लिए, आपको इसे हटाए बिना लगातार कई महीनों तक एक विशेष कोर्सेट पहनना होगा।

इसके अलावा, आपको "ईमानदार विशेषज्ञों" की राय और "पहले और बाद की" तस्वीरों सहित प्लास्टिक सुधारकों के बारे में कई उत्साही समीक्षाओं पर भोलेपन से भरोसा नहीं करना चाहिए। ये छवियां केवल उन्नत प्लास्टिक सर्जरी क्लीनिकों की वेबसाइटों से कॉपी की गई हैं और राइनोप्लास्टी के प्रभाव की पुष्टि करती हैं, न कि प्लास्टिक "क्लॉथस्पिन" पहनने की।

फेसबुक बिल्डिंग, संक्षेप में, एक ही रास्ताबिना सर्जरी के अपनी नाक ठीक करें। व्यायाम का उद्देश्य नाक के पास स्थित छोटी मांसपेशियों को मजबूत करना है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जिम्नास्टिक भी कोई जादुई तकनीक नहीं है, यह केवल कुछ दोषों को ठीक करने में मदद करती है:

• एक लंबी नाक;
• लटकता हुआ सिरा;
• चौड़ी नाक;
• बड़े नथुने.

कूबड़ की वक्रता और उपस्थिति को समाप्त नहीं किया जा सकता है, केवल एक योग्य सर्जन ही इसमें मदद करेगा।

व्यायाम करने से खामियाँ कम ध्यान देने योग्य हो जाएंगी और नाक देखने में साफ-सुथरी हो जाएगी। हालाँकि, यह मत भूलिए कि फेसबुक का निर्माण नियमित और लगातार किया जाना चाहिए। जैसे ही जिमनास्टिक बंद हो जाएगा, सभी दोष धीरे-धीरे वापस आ जाएंगे।
आप घर पर अपनी नाक की नोक को कैसे छोटा और ऊंचा कर सकते हैं?

नाक की लंबाई को जल्दी और सही ढंग से ठीक करने में मदद करने वाले सर्वोत्तम व्यायाम कैरोल मैगियो द्वारा विकसित किए गए थे। यह फेस-बिल्डिंग टिप को थोड़ा ऊपर उठाने और इसे बेहतर बनाने में मदद करती है उपस्थिति, इसे साफ-सुथरा और छोटा बनाएं।

यहां बताया गया है कि घर पर बहुत लंबी नाक को कैसे कम किया जाए:

1. दो उंगलियाँ दांया हाथ(अंगूठे और तर्जनी) अपनी नासिका को पकड़ें और उन्हें अच्छी तरह से दबाएं। अपने बाएं हाथ की तर्जनी के पैड को अपनी नाक की नोक पर रखें और इसे ऊपर उठाएं। परिणामस्वरूप, ऊपरी होंठ भी ऊपर उठ जाएगा।

2. वर्णित स्थिति में अपनी अंगुलियों को पकड़कर, अपनी नाक की मांसपेशियों के साथ प्रतिरोध करते हुए, अपने ऊपरी होंठ को तनाव दें और इसे नीचे करें।

व्यायाम को हर दिन 40 बार दोहराया जाना चाहिए।

घर पर नाक के बड़े पंखों को कैसे कम करें?

यह नासिका को अधिक साफ-सुथरा और पूरी नाक को सुंदर और कम चौड़ा बनाने में मदद करता है। विशेष मालिशकैरल मैगियो के फेसबुक बिल्डिंग कोर्स से। इसे प्रतिदिन किया जाना चाहिए, अधिमानतः आराम की स्थिति में, उदाहरण के लिए, शाम को।

यहां बताया गया है कि घर पर अपनी नाक की चौड़ाई कैसे कम करें:

1. पिछले अभ्यास की तरह ही अंगूठे और तर्जनी को नाक पर रखें।

2. अपनी उंगलियों को साफ किए बिना, उन्हें अपनी नाक के पास ले जाएं, जैसे कि इसे धीरे-धीरे रगड़ रहे हों।

45 बार ऊपर और नीचे दोहराएं।

2-3 महीने के नियमित चेहरे-निर्माण अभ्यास के बाद स्पष्ट परिणाम दिखाई देंगे।

बहुत बड़ी या बहुत लंबी नाक कभी-कभी उसके मालिकों के लिए बहुत निराशा लाती है। पन्ने पलटने से खासतौर पर युवा लड़कियों को परेशानी होती है फैशन पत्रिकाएं, महिलाएं अनायास ही अपनी और अपनी नाक की तुलना कवर पर मौजूद मॉडलों से करने लगती हैं, जिनकी नाक साफ-सुथरी, तराशी हुई होती हैं। इस तरह उनके जैसा आकर्षक दिखने का सपना विकसित होने लगता है। कुछ लोगों ने तो बस खुद ही इस्तीफा दे दिया और इस समस्या को अपने अंदर छिपा लिया, जबकि दूसरों के लिए, नाक की नौकरी का सपना एक अविश्वसनीय विचार बन गया।

अपनी नाक छोटी करो शल्य चिकित्सा- यह आपकी नाक की सुंदरता को और अधिक आकर्षक बनाने का एक तरीका है।

इसके अलावा, कुछ मतभेदों के कारण हर लड़की इसे वहन नहीं कर पाएगी। लेकिन निराश मत होइए!

बहुत सारे हैं वैकल्पिक तरीकेनाक के आकार में परिवर्तन. महिलाएं इनमें से कुछ को किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाए बिना घर पर भी कर सकती हैं। एक अन्य विकल्प गैर-सर्जिकल विधि चुनना हो सकता है।

बिना सर्जरी के अपनी नाक छोटी कैसे करें?

• सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना।
• नाक के लिए विशेष व्यायाम कर रहे हैं।
• का उपयोग ।

पूरा करना

बेशक, कोई भी यह वादा नहीं करता है कि एक बार जब आप सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना शुरू कर देंगे, तो आपकी नाक तुरंत छोटी हो जाएगी, लेकिन नेत्रहीन आप इसे तीन रंगों में घने बनावट वाले फाउंडेशन की मदद से कम कर सकते हैं। पहला प्राकृतिक होना चाहिए, अर्थात। आदर्श रूप से प्राकृतिक त्वचा टोन के साथ मिश्रित होते हैं, और दूसरे और तीसरे का रंग पहले की तुलना में गहरा और हल्का होता है। प्राकृतिक छटाआधार के रूप में उपयोग किया जाता है, और शेष दो का उपयोग सुधार के लिए किया जाता है।

यह कैसे किया है?

इसे उतारो उज्ज्वल उच्चारणचमकदार कणों वाला पाउडर, जिसे चीकबोन्स पर लगाया जाना चाहिए, नाक में मदद करेगा। समायोजन के बाद, आपको हर चीज़ को ऐसे पाउडर से सेट करना चाहिए जो आपकी त्वचा के रंग से मेल खाता हो।

एक बड़ी नाक के लिए भी संपूर्ण मेकअप के कुछ निश्चित अनुपात की आवश्यकता होती है। चमकदार आंखें और होंठ आपके चेहरे की विशेषताओं को और अधिक सामंजस्यपूर्ण बना देंगे, और आपका बड़ी नाकपहले से कहीं अधिक सौंदर्यपूर्ण रूप से मनभावन लगेगा।

साथ ही, आपकी नाक दिखने में कैसी दिखती है यह आपके हेयरस्टाइल पर भी निर्भर करता है। सीधे बैंग्स के साथ लंबे सीधे बाल बड़ी नाक पर बिल्कुल भी सूट नहीं करते हैं, क्योंकि वे इस पर जोर देते हैं। यदि आपको बैंग्स पसंद हैं, तो आपको उन्हें तिरछा या फटा हुआ बनाना चाहिए। अधिकांश उपयुक्त लंबाईकंधे तक लंबे बाल होंगे. अगर हेयरस्टाइल में वॉल्यूम हो तो यह बहुत अच्छा होगा। आप अपने बालों की पूरी लंबाई या सिर्फ अपने सिर के ऊपरी हिस्से में बैककॉम्ब कर सकते हैं। यह वांछनीय है कि बालों का रंग हल्का हो।

कसरत

सर्जरी के बिना अपनी नाक को छोटा करने का एक और तरीका व्यायाम का एक विशेष सेट करना है जिसे विशेष रूप से लंबे समय तक करने की आवश्यकता होती है। सभी व्यायाम प्रतिदिन करने से आपको कुछ महीनों के भीतर दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

दृढ़ता और कड़ी मेहनत से आप हासिल करेंगे बहुत बढ़िया परिणाम, लेकिन यह मत भूलिए कि उन्हें नियमित रूप से चार्ज करने से बनाए रखा जाना चाहिए, अन्यथा जो प्रभाव आप पहले हासिल करते हैं वह खो सकता है।

नाक के दोष अलग-अलग हो सकते हैं: चौड़ी पीठ, बड़े नथुने, झुका हुआ सिरा, आदि। प्रत्येक दोष के अपने अभ्यास होते हैं, लेकिन यदि आप एक सार्वभौमिक परिसर का प्रदर्शन करते हैं तो आप एक ही बार में सब कुछ ठीक कर सकते हैं।

इस व्यायाम से हम अपनी नाक को संकीर्ण और छोटा करेंगे

• लेटने/बैठने की स्थिति लें।
• बैठते या लेटते समय दबाव डालते हुए अपनी नाक के पुल को पिंच करें।
• दबाते समय ही ऊपर की ओर उठाएं।
• जहां तक ​​संभव हो अपने ऊपरी होंठ को नीचे करें।
• इस व्यायाम को हर दिन 30 बार दोहराएं।

अगर आपकी भी नाक टेढ़ी है तो आपको रोजाना व्यायाम की जरूरत होगी, जिसमें नाक की नोक को टेढ़ेपन के विपरीत दिशा में ले जाना चाहिए। आंदोलनों को कम से कम 40 बार किया जाना चाहिए। आप टिप को ऊपर उठा सकते हैं यदि, व्यायाम करते समय, आप इसे अपनी उंगलियों से ऊपर ले जाते हैं और अपने ऊपरी होंठ को नीचे करते हैं। मुँह खुला रहना चाहिए.

हम इस आंदोलन से पीठ को संकीर्ण करते हैं:

• हम अपनी उंगलियों के बीच नाक के पुल को दबाते हैं।
• हम उपास्थि पर दबाव डालते हुए अपनी उंगलियों को सहज गति से नीचे की ओर ले जाते हैं।
• हम व्यायाम को 30-40 बार दोहराते हैं।

नासिका छिद्रों के आयतन को सुचारू करने के लिए, अपनी मध्यमा उंगलियों को गड्ढे पर रखें और, जैसे ही आप उस पर दबाव डालें, नासिका छिद्रों को कसते हुए अपनी नाक को सिकोड़ें। इस स्थिति में उंगलियों को धीरे-धीरे नीचे की ओर ले जाना चाहिए। कम से कम 10 बार दोहराएँ.

अगर नथुने नाक के अंदर चले जाएं तो यह भद्दा होता है, यानी हम उसे भी ठीक कर देंगे।

स्थिति को ठीक करने के लिए, प्रतिदिन निम्नलिखित गतिविधियाँ करें:

• अपनी मध्यमा अंगुलियों को अपनी नासिका छिद्रों पर रखें और अपने अंगूठे को अंदर रखें।
• अपने नासिका छिद्रों को बाहर की ओर मोड़ें अंगूठे, बीच वाले को बाहर से दबाते हुए।
• प्रदर्शन करते समय, नाक की मांसपेशियों पर दबाव डालना उचित है क्योंकि वे नाक के पंखों को उनकी मूल स्थिति में वापस लाने का प्रयास करेंगे। 10 से 20 बार तक दोहराएं।

चार्जिंग करते समय, दबाव मजबूत होना चाहिए, लेकिन दर्दनाक नहीं।

यदि आप व्यायाम के बाद अपनी त्वचा पर चोट के निशान देखते हैं या आपकी नाक से खून बहता है, तो इसका मतलब है कि आपने बहुत अधिक दबाव डाला है और अगली बार दबाव कम हो जाएगा।

नाक की गैर-सर्जिकल राइनोप्लास्टी

यदि उपरोक्त अभ्यास परिणाम नहीं देते हैं और कॉस्मेटिक सुधार आपकी सभी ज़रूरतों को पूरा नहीं करता है, तो आप नाक की सर्जरी की प्रक्रिया अपना सकते हैं जिसमें सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है।

यह विधिनाक क्षेत्र में परिचय में संलग्न विशेष पदार्थ. इंजेक्शन के उपयोग से नाक को पूरी तरह से छोटा नहीं किया जा सकता है और अनावश्यक विषमता को दूर नहीं किया जा सकता है। यहाँ का उपयोग करके सुधार किया गया है हार्मोनल दवाएंअतिरिक्त ऊतक को हटाने में मदद मिलेगी, और नाक पतली हो जाएगी।

प्रक्रिया स्थानीय संज्ञाहरण के तहत की जाती है: इसमें थोड़ा समय लगता है और होता है लघु अवधिपुनर्वास।

नुकसान एक अल्पकालिक प्रभाव है जो 6 से 24 महीने तक रह सकता है।

आप अपनी नाक को छोटा कैसे बना सकते हैं?: सर्जरी और गैर-सर्जिकल हस्तक्षेप

सर्जरी के बिना राइनोप्लास्टी अपेक्षाकृत हाल ही में सामने आई, और तुरंत सभी महिलाओं की पसंदीदा बन गई, और इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि ऊतक आघात और दुष्प्रभावन्यूनतम किया गया।

आप बिना सर्जरी के अपनी नाक का आकार बदल सकते हैं:

1. धागों से सुधार,
2. हार्मोन इंजेक्शन
3. भराव का चमड़े के नीचे इंजेक्शन,
4. स्प्लिंट का अनुप्रयोग.

फिलर का उपयोग करके अपनी नाक का आकार कैसे बदलें?

विधि का सार यह है कि व्यक्तिगत पदार्थों को कुछ स्थानों पर पेश किया जाता है जहां अनियमितताएं हो सकती हैं।

फिलर्स की मदद से आप यह कर सकते हैं:

धागों से नाक की राइनोप्लास्टी के संकेत

सर्जरी के बिना अपनी नाक को छोटा करना सर्जरी की तुलना में बहुत सस्ता है। लेकिन यह सब प्रक्रिया और दवाओं की लागत पर निर्भर करता है, क्योंकि कीमतें बहुत अधिक हैं।

त्रुटिहीन तरीके से की गई राइनोप्लास्टी की लागत 100,000 रूबल तक हो सकती है, और एक ऑपरेशन की लागत 200,000 रूबल से अधिक हो सकती है।

नाक का व्यायाम, अप्रत्याशित रूप से, अभूतपूर्व रुचि पैदा हुई, शायद चेहरे का सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हिस्सा :)) साइट आगंतुकों के कई अनुरोधों के अनुसार, सबसे अधिक प्रभावी व्यायामनाक के लिए हमने इसे एक अलग लेख में रखा है।

उम्र के साथ, नाक लंबी और चौड़ी हो जाती है, अपना पूर्व आकार और स्वर खो देती है, क्योंकि... गालों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और ढीली पड़ जाती हैं, नाक के पंखों के आसपास की चमड़े के नीचे की वसा की परत पतली हो जाती है, और गुरुत्वाकर्षण हमारी नाक को सख्ती से जमीन पर खींचता है।

इसलिए, नाक के साथ स्पष्ट समस्याओं की अनुपस्थिति में भी, नाक को युवा, मजबूत, सीधा और सुंदर बनाए रखने के लिए, नाक के नीचे स्थित छोटी नाक की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम की सिफारिश की जाती है ताकि इसे मजबूत और इसके आकार में सुधार किया जा सके।

नाक का व्यायाम भी कर सकते हैं बड़ी नाक कम करें, चौड़ी नाक को अधिक सुंदर और समान बनाएं टेढ़ी नाक ठीक करें, और नाक पर कूबड़ को कम ध्यान देने योग्य बनाएं।

निस्संदेह सबसे ज्यादा प्रभावी व्यायामपक्का करना टेढ़ी नाक को कम करना और सीधा करना- ये कैरल मैगियो के चेहरे के लिए जिमनास्टिक अभ्यास हैं। कैरल ने खुद ही अपना आकार सुधार लिया है अपनी नाकनाक पर असफल प्लास्टिक सर्जरी के बाद। कैरल मैगियो के कई ग्राहक अपनी टेढ़ी नाक को ठीक करने के लिए प्लास्टिक सर्जरी से बचने में कामयाब रहे हैं।

यह अनुशंसा की जाती है कि आप पहले नाक की शारीरिक संरचना से परिचित हो जाएं, आपको उस "वस्तु" को जानना होगा जिस पर आप काम करने जा रहे हैं। के बारे में सामग्री नाक की संरचनाइस विषय में आपकी गहरी रुचि और अनेक प्रश्नों के उत्तर के रूप में प्रकाशित।

नाक के व्यायाम कैसे चुनें?

इस कारण नाक के लिए व्यायामकाफी कुछ पहले ही एकत्र हो चुका है और सुविधा के लिए हर समय असंख्य प्रश्न प्राप्त हो रहे हैं, हमने उन्हें मौजूदा समस्या के आधार पर व्यवस्थित किया है।

यदि आप स्वयं नाक के व्यायाम के बारे में निर्णय नहीं ले सकते हैं, तो पहले व्यायाम से शुरुआत करें। सार्वभौमिक व्यायामकैरल मैगियो द्वारा.

लंबी, बड़ी, बड़ी नाक या छोटा कूबड़

यदि आपकी नाक बड़ी, बड़ी, लंबी है, नाक बगल की ओर झुकी हुई है, या छोटी कूबड़ है, तो निम्नलिखित सुधारात्मक व्यायाम उपयुक्त हैं।

1. नाक छोटी करने के लिए व्यायाम (कैरोल मैगियो)

नाक को छोटा करने के लिए व्यायाम करें नाक की नोक को संकीर्ण और छोटा करता हैडिप्रेसर नेज़लिस मांसपेशी को प्रशिक्षित करके, यह नाक के आकार और ऊपरी होंठ की स्थिति में सुधार करता है। अच्छी नाक की मांसपेशी टोन एक छोटे से कूबड़ को भी छुपा सकती है।

प्रारंभिक स्थिति लें: अपने पेट को खींचें, अपनी जांघों की सामने की सतहों की मांसपेशियों को कस लें और अपने नितंबों को कस लें।
अपने अंगूठे और तर्जनी से, अपनी नाक के पुल को पकड़ें, अपनी उंगलियों को निचोड़ें और अपनी नाक पर दबाव डालें। अपने दूसरे हाथ की तर्जनी को अपनी नाक के नीचे रखें। अपने ऊपरी होंठ को नीचे खींचें और आपकी नाक का सिरा भी नीचे की ओर आना चाहिए। एक सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। एक सेकंड के बाद, अपने होंठ छोड़ें और आराम करें।

व्यायाम को 40 बार दोहराएं।

महत्वपूर्ण: व्यायाम करते समय, आपको अपनी नाक की नोक को अपनी उंगली पर आराम करते हुए महसूस करना चाहिए।

टिप्पणी: नाक को छोटा करने का व्यायाम ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है, नाक और ऊपरी होंठ के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिससे नाक के आसपास "जलन" और झुनझुनी महसूस होती है।

दिन में एक बार नाक छोटा करने का व्यायाम करें। यदि आपकी नाक आपकी अपेक्षा से थोड़ी लंबी या थोड़ी चौड़ी है, तो इसे दिन में दो बार करें।

ऑनलाइन वीडियो के लिए व्यायामनाक का छोटा होना और सीधा होनाकैरल मैगियो के नवीनतम फेशियल एरोबिक्स कार्यक्रम, अल्टीमेट फेसरसाइज़ से

2. नाक को सीधा करने के लिए व्यायाम करें (जब नाक की नोक बगल की ओर मुड़ जाए)

व्यायाम का उद्देश्य असममित नाक को ठीक करना है, अर्थात। कब नाक की नोक में विचलन हैदाएं या बाएं, और कूबड़ को ठीक करने के लिए नहीं।

अपनी प्रारंभिक स्थिति लें. अपनी उंगलियों को पिछले अभ्यास की तरह रखें।

अंतर: नाक की नोक को नाक की वक्रता के ठीक विपरीत दिशा में धकेलें। खींचो निचले होंठनीचे, इसी स्थिति में रहें, एक सेकंड के बाद अपने होठों को आराम दें। व्यायाम को 40 बार दोहराएं। हर बार नाक की नोक विस्तारित उंगली पर टिकी होनी चाहिए।

टिप: अपनी नाक को सीधा करने के बाद भी, अपनी नाक की नोक को वक्रता के विपरीत दिशा में धकेलते हुए इस व्यायाम को करना जारी रखें, इस तरह आप अपनी नाक का नया, सीधा आकार बनाए रखेंगे।

3. संकरी और तीखी नाक के लिए व्यायाम करें

नाक और गालों के आसपास धँसा हुआ क्षेत्र

फेशियल जिम्नास्टिक फ्लेक्सइफ़ेक्ट अमेरिका और यूरोप में बहुत लोकप्रिय है। लेखक - डेबोरा क्रॉली. उसकी डिस्क भारी मात्रा में बिकी है, लेकिन रूस में प्रेस मसाज और के बारे में चेहरे के कायाकल्प के लिए व्यायाम FlexEffectबहुत कम लोगों ने सुना है. नीचे FlexEffect के नाक के व्यायाम दिए गए हैं जो नाक के पंखों को सही करते हैं और नाक से गालों तक के सहज संक्रमण को बहाल करते हैं।

6. नाक और गालों के बीच धंसे हुए क्षेत्रों के लिए फ्लेक्सइफ़ेक्ट व्यायाम करें

यह व्यायाम नाक और गालों के बीच धँसे हुए क्षेत्रों के साथ-साथ आँखों के आसपास की खाली जगहों को भी भरता है।

अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी आंखों के भीतरी कोनों के खोखले हिस्से में रखें। अनामिकानाक के पुल के दोनों ओर रखें। अपनी नाक की मांसपेशियों को सिकोड़कर उन्हें कस लें। अपनी उंगलियों से मजबूती से दबाएं और उन्हें नाक के दोनों ओर नीचे ले जाएं, नाक को उसकी सामान्य स्थिति में वापस लाने का प्रयास करें। इस क्रिया को 6 सेकंड (6 गिनती) में पूरा करें।

महत्वपूर्ण: इस दौरान अपनी नाक को सिकोड़कर रखें। 3-5 बार दोहराएँ.

7. नाक से गालों तक सहज संक्रमण के लिए व्यायाम करें

यह अभ्यास रेनहोल्ड बेंज/ईवा फ्रेजर द्वारा फेसबिल्डिंग से है। अभ्यास का उद्देश्य है नाक को मजबूत करने के लिएऔर नाक से गालों तक का सहज संक्रमण (गतिशील)।

ऑनलाइन वीडियोयह व्यायाम ईवा फ्रेज़र फेशियल एक्सरसाइज कॉम्प्लेक्स में उपलब्ध है।

व्यायाम करना:

अपनी तर्जनी को अपनी नाक के पास रखें। अपनी नाक सिकोड़ें, अपने नथुने चौड़े करें। साथ ही अपने होठों को गतिहीन रखें। नाक के आसपास झुर्रियों के स्थान के आधार पर व्यक्तिगत रूप से उंगलियों के सही स्थान का चयन करें।
आराम करना। प्रत्येक गिनती के लिए व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

नाक, नासिका के बड़े पंख

8. नाक के पंखों को मजबूत और चिकना करने के लिए फ्लेक्सइफेक्ट व्यायाम

यह व्यायाम भारी नासिका छिद्रों को सुचारू बनाता है।

अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी नाक के पंखों पर, सीधे प्रत्येक नासिका छिद्र में रखें। अपनी नासिका को सिकोड़कर और अपनी नाक को सिकोड़कर अपनी मांसपेशियों को सिकोड़ें।

नाक के छिद्रों को मजबूती से दबाएं और अपनी उंगलियों को नाक के छिद्रों के नीचे 6 गिनती तक घुमाएं। 3-5 बार दोहराएँ.

इस अभ्यास के लिए बिंदु 6 में वीडियो देखें (वीडियो प्रदर्शन में दूसरा)।

9. नासिका छिद्रों को मजबूत और चिकना करने के लिए व्यायाम करें

1. दोनों हाथों के अंगूठों को अपनी नाक पर रखें। उंगलियों के सिरे नासिका के निचले हिस्से पर टिके होते हैं। अपनी तर्जनी को अपनी नासिका के नीचे से नाक की नोक तक सरकाएँ। 10 बार दोहराएँ.

2. दोनों हाथों के अंगूठों को अपनी नाक की नोक पर टिकाते हुए अपनी नाक में रखें। अपनी तर्जनी का उपयोग करते हुए, अपनी नाक की नोक से शुरू करते हुए, अपनी नासिका के आधार तक नीचे जाएँ। 10 बार दोहराएँ.

3. रखो बीच की ऊँगलीप्रत्येक हाथ नासिका में। अपने ऊपरी होंठ को अपने दांतों पर रखें। अपनी नासिका के चारों ओर ऊपर और नीचे सरकें। 10 बार दोहराएँ.

नाक, नासिका के पंख धँसे हुए

10. नाक के पंखों की मांसपेशियों को मजबूत और आकार देने के लिए एक वैकल्पिक व्यायाम

व्यायाम मदद करता है धँसे हुए नाक के पंखों को पुनर्स्थापित करें.

अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी नाक के पंखों पर, सीधे प्रत्येक नासिका छिद्र में रखें। अपने अंगूठे के पैड को अपनी नाक के अंदर नासिका छिद्र पर रखें। अपनी उंगलियों से अपने नासिका छिद्रों को बाहर की ओर खींचें। साथ ही, नाक के पंखों की मांसपेशियों को तनाव दें, उंगलियों के प्रतिरोध पर काबू पाते हुए नासिका छिद्रों को उनकी सामान्य स्थिति में लौटाने का प्रयास करें। 6 सेकंड तक तनाव बनाए रखें। 3-5 बार दोहराएँ.

टिप्पणी, जिसके परिणामस्वरूप मजबूत और अधिक आकार वाले नासिका छिद्र बनते हैं।

11. नाक के पंखों को आकार देने के लिए व्यायाम 2

व्यायाम धँसी हुई नासिका को पुनर्स्थापित करता है.

अपनी तर्जनी को अपनी नाक के दोनों ओर रखें। अपनी नासिका के ऊपर और नीचे की मांसपेशियों का उपयोग करके अपनी नासिका को फुलाएँ। अपनी उंगलियों को अपनी जगह पर रखें, अपनी नासिका की गति का विरोध करें। आपकी नाक के लिए इस प्रकार का "भारोत्तोलन" आपकी नाक के आकार को प्रभावित कर सकता है।

इस व्यायाम को दिन में दो बार 30 बार दोहराएं।

टिप्पणी, जिसके परिणामस्वरूप नासिका छिद्र चौड़े हो जाते हैं.

नाक की नोक झुकी हुई

12. नाक की नोक को ऊपर उठाने के लिए व्यायाम करें

व्यायाम नाक की नोक ऊपर उठती है, नाक की चोटी और ऊपरी होंठ मजबूत होते हैं।

व्यायाम करना:

अपनी तर्जनी को अपनी भौंहों पर रखें और अपने अंगूठे को अपनी आंखों के नीचे, अपनी आंखों के सॉकेट के किनारों पर एक अर्धवृत्त में रखें, जैसे कि आप दूरबीन से देखने का नाटक कर रहे हों। संभावित अवांछित झुर्रियों से बचने के लिए, अपनी उंगलियों से मजबूती से दबाएं।
घृणा से अपनी नाक सिकोड़ें, अपने ऊपरी होंठ को ऊपर उठाएं और 3-5 सेकंड के लिए सबसे तनावपूर्ण स्थिति में रहें।
अपनी नाक को आराम दें. व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

नाक की लाली दूर करें

एक और परेशानी जिसका सामना कई लोगों को करना पड़ता है, खासकर नाजुक त्वचा वाली महिलाओं को नाक की लालीठंड और हवा से. लाल, ठंडी नाक हमारी सुंदरता नहीं बढ़ाती...

फ्रांसीसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट एवलिन गैंटर-पेचोट हमें इस प्रश्न का उत्तर देते हैं: " लाल नाक से कैसे निपटें? " वह कानों की सरल स्व-मालिश की सलाह देती है।

कान की मालिश, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, रंग को ताज़ा करता है और ठंड और हवा से नाक की लालिमा को दूर करता है।

यह इस प्रकार किया जाता है:

अपने इयरलोब को अपनी तर्जनी और के बीच में ले जाएं अंगूठे(तर्जनी उंगलियां सामने, अंगूठे पीछे)।
छोटे-छोटे काम करो गोलाकार गतियाँ, इयरलोब से टखने के किनारे तक ऊपर की ओर बढ़ते हुए।
कान के ऊपरी हिस्से की मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों की स्थिति बदलें। अँगूठाकान के अंदर रखें, और तर्जनीछोटे गोलाकार आंदोलनों के साथ मालिश जारी रखें।

व्यायाम की अवधि लगभग 30 सेकंड है। दिन में 1-2 बार प्रदर्शन किया।

सलाह: अपने कान निचोड़ें, लेकिन उन्हें खींचें नहीं!

ऑनलाइन देखेंबायोएनर्जेटिक कान मालिश का वीडियो। ईवा फ़्रेज़र के ट्यूटोरियल से अंश।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न - नाक के लिए व्यायाम और सुधारक - प्रश्न और उत्तर

पहले और बाद की तस्वीरें

आगंतुकों के अनुरोध पर, प्रोत्साहन के रूप में, हम कैरल मैगियो के चेहरे के लिए जिमनास्टिक से पहले और बाद की तस्वीरें प्रकाशित करते हैं।

यहां न केवल नाक के लिए व्यायाम करने का परिणाम है, बल्कि कैरल मैगियो द्वारा चेहरे के लिए जिमनास्टिक व्यायाम के एक पूरे सेट का भी परिणाम है।

आपके प्रशिक्षण के लिए शुभकामनाएँ, सुंदर, सीधी नाक!

नाक सुधार के लिए सीधे आगे बढ़ने से पहले, मूर्तिकला उत्पाद की सही छाया और प्रारूप चुनना महत्वपूर्ण है।

• यदि आप प्राकृतिक छाया प्रभाव बनाने के लिए ठंडे स्वर वाला सुधारक चुनते हैं तो सुधार यथासंभव प्राकृतिक दिखाई देगा।
• सुनहरे रंग के साथ सांवली त्वचा वालों के लिए गर्म भूरे रंग उपयुक्त होते हैं। अपनी त्वचा के रंग के लिए सही मूर्तिकला उत्पाद कैसे चुनें, इसके बारे में और पढ़ें।
• एक गहरे रंग का मूर्तिकला उत्पाद आपकी त्वचा से दो से तीन शेड गहरा होना चाहिए, और एक हल्का उत्पाद उतने ही शेड हल्का होना चाहिए।

सूखा या क्रीम कंसीलर: किसे चुनें?

आदेश के अनुसार अच्छा सुधारनाक, आपको चुनने की जरूरत है कॉस्मेटिक उत्पादजो इसके लिए सबसे उपयुक्त है.

• क्रीम करेक्टर आपको अधिक सटीक रेखाएँ बनाने की अनुमति देता है और शेड करना आसान होता है, और फाउंडेशन के साथ पूरी तरह से मिश्रित भी होता है। यही कारण है कि यह रोजमर्रा के मेकअप के लिए बेहतर उपयुक्त है।
• ड्राई करेक्टर नरम और तेज़ सुधार के लिए उपयुक्त है। इसे ज़्यादा करना आसान है, जिससे शेड बहुत अधिक समृद्ध और तीव्र हो जाता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, अपनी नाक के किनारों को काला करने के लिए इसका उपयोग करने से पहले, ब्रश को चलाकर किसी भी अतिरिक्त उत्पाद को हटा दें पीछे की ओरहाथ.
• यदि आपके पास सूखा कंसीलर नहीं है, तो आप इसके स्थान पर मैट ब्राउन आईशैडो या ब्राउन टिंट वाले ब्लश का उपयोग कर सकते हैं।

नाक की रूपरेखा: फोटो निर्देश

क्रीम करेक्टर का उपयोग करके अपनी नाक को ठीक से कैसे आकार दें, हमारे चरण-दर-चरण फोटो निर्देश देखें।

नाक पर लगाएं नींव

वही जिसे आप अपने बाकी चेहरे पर इस्तेमाल करते हैं। फाउंडेशन के बिना "नंगी" त्वचा पर कंसीलर का उपयोग करना अप्राकृतिक लग सकता है, क्योंकि डार्क करेक्टर के कण छिद्रों में "फंस" जाएंगे या अच्छी तरह मिश्रित नहीं होंगे, जिससे धब्बे पड़ जाएंगे।

अपनी नाक के किनारों पर कंसीलर लगाएं

इस उद्देश्य के लिए एक छोटे फ्लैट कृत्रिम ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करें। साथ ही, नाक के प्राकृतिक घुमावों को रेखांकित करके उनका अनुसरण न करें - इससे नाक बड़ी और कम सीधी हो जाएगी। इसके बजाय, नाक की प्राकृतिक रूपरेखा का विरोध करते हुए, नाक के "पीछे" पर सीधी रेखाएँ खींचें।

• इस स्तर पर, आप सुधार को आंखों की ओर भी ले जा सकते हैं (यदि आपको नाक को नेत्रहीन रूप से लंबा करने की आवश्यकता है), नाक के पंखों को गहरा करें (नाक को संकीर्ण बनाने के लिए), नासिका के घुमाव पर जोर दें (टिप देने के लिए) नाक को अधिक सुंदर आकार दें), और नाक की नोक को गहरा करें (यदि आपको नाक को संक्षेप में बनाने की आवश्यकता है)। सुधार के बारे में अधिक जानकारी विभिन्न रूपनाक, अगला भाग पढ़ें।

नाक के पुल पर हल्का कंसीलर लगाएं।

इस रेखा को बहुत चौड़ा न करें, अन्यथा सुधार के बाद नाक वास्तव में जितनी चौड़ी है उससे अधिक चौड़ी दिखेगी। सुनिश्चित करें कि शेडिंग से पहले सभी लाइनें यथासंभव साफ और सीधी हों। असमान रेखाएं टेढ़ी नाक का आभास करा सकती हैं, जबकि इसके विपरीत सीधी रेखाएं नाक को अधिक सीधी बना सकती हैं।

लाइट करेक्टर या हाइलाइटर से खींची गई रेखा बहुत चौड़ी नहीं होनी चाहिए! अन्यथा, आपको नाक का परिष्कृत, साफ-सुथरा सिल्हूट नहीं मिलेगा, बल्कि इसका और विस्तार ही होगा।

अपनी पूरी नाक पर लगाने के लिए एक नम स्पंज का उपयोग करें।

समोच्च की सीमाओं को छायांकित करने के लिए यह चरण आवश्यक है। टैंपिंग मोशन का उपयोग करें और पहले इसे गीला करना और ठीक से निचोड़ना न भूलें। पहले लाइट कंटूर के किनारों को ब्लेंड करें और फिर गहरे किनारों की ओर बढ़ें। खींची गई रेखाओं को फिसलने वाली गति से न हिलाने का प्रयास करें, इसके बजाय, लागू सुधारक को टैप करें, जैसे कि सीमाओं को धुंधला कर रहा हो;

यदि आप अधिकतम हासिल करना चाहते हैं प्राकृतिक प्रभावऔर सुनिश्चित करें कि सुधार अदृश्य है, शेडिंग से पहले स्पंज पर लगाएं एक छोटी राशिआपका उसका नींव. सुधार नीचे होगा पतली परतफाउंडेशन, अधिक परिष्कृत और साफ-सुथरी नाक का प्रभाव बना रहेगा, लेकिन बाहर से इसका अनुमान लगाना लगभग असंभव होगा।

अपनी नाक के पुल पर सूखा हाइलाइटर लगाएं।

एक छोटे मुलायम आईशैडो ब्रश से इसे अपनी नाक पर लगाएं। एक सीधी रेखा बनाए रखें क्योंकि लगाने में कोई भी असमानता नाक को टेढ़ा दिखा सकती है। यदि आपकी नाक लंबी है, तो अपनी नाक की नोक को उजागर करने से बचें क्योंकि इससे यह और भी अधिक उभरी हुई दिखाई देगी।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह नाक का काम काम करता है, पहले और बाद के परिणामों की तुलना करें।

मूर्तिकला एजेंट का उपयोग करके नाक के अनुपात को बदलने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हमारा विस्तृत वीडियो ट्यूटोरियल देखें - और व्यक्तिगत क्षेत्रों को सही करने के लिए योजनाओं का विस्तृत अध्ययन शुरू करें।

नाक के विभिन्न आकारों का सुधार

जैसा कि हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं, एक सुधारात्मक उत्पाद की मदद से आप अपनी नाक को चौड़ा या संकीर्ण, छोटा या लंबा बना सकते हैं। यह सब कार्य और आवेदन योजना पर निर्भर करता है। अपनी नाक के आकार को कॉस्मेटिक रूप से बदलने के लिए, हमारी सिफारिशों का पालन करें।

चौड़ी नाक

नाक को "पीठ" क्षेत्र में संकरा बनाने के लिए, नाक की सीमाओं को मध्य से अधिक करीब खींचें, जितना वे वास्तव में हैं। इस मामले में, रेखाएं ललाट की हड्डी से शुरू होनी चाहिए और आपकी नाक के अंत तक जानी चाहिए। एक हल्के सुधारक का उपयोग करके, केंद्र के साथ एक पतली रेखा खींचें और मिश्रण करें। यदि आपकी नाक के पंख चौड़े हैं, तो उन पर डार्क करेक्टर लगाएं और उन्हें स्पंज से धीरे से मिलाएं। दर्पण में देखकर जांचें कि किनारे से सुधार कैसा दिखता है। सुनिश्चित करें कि कोई स्पष्ट सीमाएँ दिखाई न दें। अपनी नाक के पुल पर हाइलाइटर लगाने से बचें।

लम्बी नाक

नाक की नोक और नाक के नीचे के हिस्से को काला करने से नाक को छोटा करने में मदद मिलेगी। इस क्षेत्र पर डार्क कंसीलर लगाएं और धीरे से ब्लेंड करें। हाइलाइटर को नाक के सिरे पर न लगाएं, इसे केवल पीठ के मध्य भाग पर लगाएं।

छोटी नाक

नाक को देखने में लंबा बनाने के लिए, नाक के किनारों पर गहरी सुधार रेखाओं को ऊपर की ओर - ललाट की हड्डी और कक्षीय रेखा की ओर बढ़ाएँ। आंखों के क्षेत्र में छाया को नाक की आकृति के समान पैटर्न में मिश्रित करना न भूलें। और हमेशा नीचे से ऊपर की ओर शुरू करें: सबसे गहरी छाया भौंह क्षेत्र में होनी चाहिए, नाक के पुल पर नहीं। चमकदार हाइलाइटर से अपनी नाक की नोक को हाइलाइट करें।

आलू की नाक

आपकी नाक की नोक को साफ-सुथरा बनाने में मदद करता है अंधेरा छायाक्रीम सुधारक. नाक के पुल के किनारों को गहरा करें, और फिर उसके प्राकृतिक मोड़ का पालन न करते हुए, बिल्कुल सिरे तक सीधी रेखाएँ खींचें। बॉर्डर को धीरे से मिलाएं।

गरुण पक्षी के समान नाक

अपनी नाक के कूबड़ को चुभती नज़रों से छिपाने के लिए, कूबड़ पर ही एक डार्क करेक्टर लगाएं। विषमता के मामले में भी ऐसा ही किया जाना चाहिए: सुधारात्मक एजेंट को सीधे उस क्षेत्र में वितरित किया जाना चाहिए जहां सुधार की आवश्यकता है। लेकिन सीमाओं को उचित रूप से छायांकित करना न भूलें! यही है जो है मुख्य रहस्यप्राकृतिक सुधार.

आपकी नाक को छोटा बनाने में मदद करने के कई तरीके हैं।

विधि एक

यह प्लास्टिक है. प्लास्टिक सर्जरीइस समस्या से बहुत प्रभावी ढंग से निपटता है। लेकिन इस पद्धति के लिए कई मतभेद हैं। और हर कोई सर्जन के चाकू के नीचे जाने का फैसला नहीं करेगा। इसलिए, हम इस विधि पर अधिक गहराई से विचार नहीं करेंगे, और हम इसकी अनुशंसा नहीं करेंगे यह अभी भी विशेषज्ञों का काम है; लेकिन कुछ बातों पर चर्चा हो सकती है.

पेशेवरों

• यह तरीका आपको इस समस्या के बारे में नहीं सोचने देगा। और आपको अपनी नाक को छोटा दिखाने के लिए दैनिक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होगी।
• शायद कई जटिलताएँ गायब हो जाएँगी, और यह अक्सर आपके जीवन को बेहतरी के लिए बदलने में मदद करता है।
• इसके अलावा आकार को अलग-अलग तरीके से ठीक किया जा सकता है बाह्य विचलनऔर इस अंग की शारीरिक समस्याएं।

विपक्ष

• आप क्लिनिक या विशेषज्ञ चुनने में गलती कर सकते हैं। और यह आपको परिणाम से संतुष्ट नहीं कर सकता, बल्कि निराश कर सकता है। और अप्लाई करें बड़ा नुकसानआपका स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक दोनों।
• चाहे कुछ भी हो, यह अभी भी एक ऑपरेशन है। और इसलिए अलग-अलग पोस्टऑपरेटिव हो सकते हैं नकारात्मक परिणाम. यह हमेशा याद रखने लायक है.
• पश्चात की अवधि काफी लंबी होती है। यानी, आप अभी भी काफी समय तक अपनी आंखों के नीचे चोट के निशान के साथ सूजे हुए घूम रहे होंगे, और आप उपचार के सभी "सुख" महसूस करेंगे। और स्वाभाविक रूप से आपको खुद को कई तरह से सीमित करना होगा।

विधि दो

• आप समोच्च मेकअप के रहस्यों को जान सकते हैं। इससे आपको समय-समय पर अपने चेहरे की दृश्य विशेषताओं को बदलने में मदद मिलेगी। यह विधि उन लोगों के लिए अच्छी है जो नियमित सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके अपनी खूबियों पर जोर देना और खामियों को दूर करना चाहते हैं। एक सच्चाई है, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आपकी सूंड वास्तविकता में छोटी नहीं होगी और इसकी लंबाई प्रोफ़ाइल में अभी भी दिखाई देगी।
• आप अपने लिए एक निश्चित मेकअप चुन सकती हैं जो फाउंडेशन, पाउडर या आई शैडो के उपयोग के माध्यम से आपकी खामियों को छिपाने में मदद करेगा।
• बहुत से लोग पाउडर का उपयोग करना पसंद करते हैं क्योंकि इसे मिश्रण करना आसान होता है।
• यदि आप छाया के साथ स्वयं की सहायता करने का निर्णय लेते हैं, तो झिलमिलाती छायाओं को तुरंत बाहर करना बेहतर है, मैट वाली छायाएँ यहाँ सबसे अधिक उपयुक्त होंगी;
• आपकी त्वचा से कुछ शेड गहरे रंग की छायाएं सबसे अच्छी लगेंगी।
• लेकिन ऐसा फाउंडेशन या पाउडर चुनना बेहतर है जो कुछ शेड हल्का हो।
• यह मत भूलिए कि मेकअप स्वयं अच्छे ब्रश और अन्य मेकअप टूल्स पर निर्भर करता है। इसलिए, यह सही चुनाव करने लायक है।
• मेकअप के लिए आधार के रूप में फाउंडेशन लगाएं, इससे त्वचा का रंग एक समान होगा और खामियां छुप जाएंगी। इससे बेस मेकअप को बेहतर तरीके से चिपकने में भी मदद मिलेगी।
• एक कोणीय ब्रश का उपयोग करके, नाक के केंद्र के नीचे एक पतली रेखा खींचें। जितना संभव हो सके एक रेखा बनाने का प्रयास करें ताकि नाक देखने में अधिक चौड़ी न लगे। आपको नाक के पुल से शुरू करना चाहिए, फिर सिरे तक जाना चाहिए। लाइन को टिप के नीचे लपेटने की आवश्यकता नहीं है।
• आपने रेखा खींचने के लिए जिस सुधारात्मक एजेंट का उपयोग किया है उसे छायांकित करने की आवश्यकता है।
• छाया का उपयोग करके आप अपनी नाक को सुंदरता और सूक्ष्मता दे सकते हैं। ऐसे में एंगल्ड ब्रश भी काम आएगा। छाया को आंख के अंदरूनी किनारे से सिरे तक लगाना चाहिए। फिर ब्लेंड करें.
• यदि आप चाहते हैं कि चौड़ी नासिकाएं छोटी दिखें, तो आप नासिका के पंखों पर छाया लगा सकते हैं।
• अपनी सूंड को छोटा दिखाने के लिए, आप अपनी नाक की नोक के नीचे दृश्य रूप से छाया लगा सकते हैं।
• इन सभी जोड़तोड़ को सुचारू करने के लिए, एक विशेष ब्रश के साथ शीर्ष पर पाउडर लागू करें।

विधि तीन

यह विधि नाक की समस्याओं से ध्यान हटाने का एक तरीका प्रदान करती है।

• आप चमकीली लिपस्टिक का उपयोग कर सकती हैं, यह सबसे अधिक ध्यान खींचेगी। अधिक सुंदर होंठ रूपरेखा के लिए, आप एक पेंसिल का उपयोग कर सकते हैं।
• आंखों के मेकअप के चक्कर में न पड़ें। आपको आंखों पर बहुत ज्यादा मेकअप लगाने की जरूरत नहीं है। इससे ध्यान चेहरे के मध्य भाग की ओर आकर्षित होता है।
• आप सही हेयरस्टाइल चुनकर भी ध्यान भटका सकती हैं।
• यह स्ट्रेट पार्टिंग वाला हेयरस्टाइल हो सकता है।
• कैस्केड के रूप में केश विन्यास ताकि किस्में चेहरे के अंडाकार को ढाँचा दें।
• लहरें या कर्ल बुरे नहीं हैं।
• मेरे सिर पर थोड़ी गड़बड़ है.
• आप पीछे के बालों की मात्रा पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
• उठाया जा सकता है सही सामान. इस मामले में, उज्ज्वल और चमकदार गहने उपयुक्त हैं। आप एक टोपी उठा सकते हैं. मोटे फ्रेम वाले चश्मे का चयन करना बेहतर है।

विधि चार

यह सुनने में भले ही कितना भी अजीब लगे, लेकिन आज नाक की एक्सरसाइज काफी लोकप्रियता हासिल कर रही है। उन्हें उन लोगों की मदद करने की अनुशंसा की जाती है जो शरीर के इस हिस्से के आकार को कम से कम थोड़ा बदलना चाहते हैं।

सबसे सरल व्यायाम कहीं भी किया जा सकता है। आपको कुछ मिनटों के लिए अपनी उंगलियों से अपनी नासिका को दबाना होगा और आप फिर भी सांस ले सकते हैं। यह व्यायाम दिन में तीन बार किया जाता है। जिन लोगों ने खुद पर इस तरह के जिम्नास्टिक को आजमाया है, उनका दावा है कि "नोबेल" का आकार कुछ ही महीनों में बदल जाता है। जिन लोगों की नाक आलू जैसी है उनके लिए यह व्यायाम करना बुरा नहीं है।

रेफ्रिजरेटर में ठंडी की गई चाय की पत्तियों के दो बैग अपनी नाक के पंखों पर रखें और बैग को कई मिनट तक ऐसे ही दबाकर रखने की सलाह दी जाती है। बाद में, बैगों को फिर से ठंडा करें और प्रक्रिया को दिन में एक से अधिक बार दोहराएं।

आपको अपनी कोहनियों को टेबल पर रखना होगा। अपनी उंगलियों से सिरे को दबाएं और ऊपर उठाएं। इस स्थिति में पहुँचने का प्रयास करें होंठ के ऊपर का हिस्साठुड्डी तक. इसे लगातार लगभग चालीस बार, दिन में कई बार करना चाहिए। यदि शुरुआती दिनों में आपकी सूंड सूजी हुई दिखती है, तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।

इसके अलावा, जैसे-जैसे आपका वजन बढ़ता और घटता है, आपकी सूंघने की क्षमता का आकार बदल सकता है। जैसे-जैसे वजन घटता है, यह तेज, लेकिन छोटा होता जाता है। और जब वजन बढ़ता है, तो इसके विपरीत, यह अधिक भारी दिखता है।

विधि पांच

शायद निम्नलिखित प्रश्न की समस्याओं को हल करने से पहले: "अपनी नाक को छोटा कैसे करें?", मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। सबसे अधिक संभावना है कि ऐसी कोई समस्या नहीं है। और सारी परेशानियां दूर की कौड़ी हैं.

अधिकांश महिलाएं ज्यादातर समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने और अचानक जटिलताएं पैदा करने की कोशिश करती हैं। आखिरकार, कभी-कभी एक दोष, इसके विपरीत, उपस्थिति की एक विशेषता या लाभ बन सकता है। आख़िरकार, अगर आप अपनी कमी को दूसरी तरफ से देखें, तो यह सबसे महत्वपूर्ण आकर्षण बन सकती है।

हमें यह हमेशा याद रखना चाहिए कि प्रत्येक महिला अपने तरीके से व्यक्तिगत और सुंदर होती है। और आपको हमेशा इस बात की सराहना करनी चाहिए कि प्रकृति ने आपको क्या दिया है, क्योंकि अगर हम सक्रिय रूप से अपने आप में कुछ बदलना शुरू कर देते हैं, तो हम अपने स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। और परिवर्तनों के परिणाम विनाशकारी हो सकते हैं. इसलिए, आपको सबसे पहले खुद से प्यार करना चाहिए। और फिर सब कुछ दुनियातुम्हें निश्चित रूप से प्यार करूंगा.

इस वीडियो में और भी रोचक जानकारी आपका इंतजार कर रही है।

अपनी नाक को छोटा कैसे करें: प्रभावी तरीके