מוצרים רעים לעור. תזונה נכונה ליופי הנשי. מוצרים שימושיים ליופי ובריאות העור והשיער

במשך שנים, מדענים אמרו לנו ששוקולד ומזונות שומניים אינם גורמים להתפרצויות בפנים ובדרך כלל אינם משפיעים על עור צלול בשום צורה. מחקרים מוכיחים אחרת. "הביטוי: 'אתה מה שאתה אוכל' הוא נכון. עור צלול משוחזר כל הזמן בעזרת חומרים המהווים את הבסיס לתזונה שלנו", אומרת התזונאית האמריקאית המפורסמת סינתיה סאאס. לדבריה, אם הגורם לבעיות העור אינו בהורמונים, תוצאות הדיאטה ייראו בעוד שישה שבועות.

סודות העור הצלול: 4 כללים לכל יום

הפחמימות הפשוטות שנמצאות בלחם לבן, פסטה, ביסקוויטים וסוכריות הן האויב. עור נקי. מחקרים הראו שמעבר לדגנים מלאים עוזר להיפטר מאקנה. כבר בעוד עשרה שבועות, מספר הנקודות השחורות והנקודות הלבנות מצטמצם ב-28%, ואקנה ב-71%.

1. תאכל פחות פחמימות

פופולרי

בהרכב של ממתקים שונים, שגם אותם יש להוציא, יש גם הרבה פחמימות פשוטות. אתה גם צריך לוותר על אלכוהול וקפאין.

עדיף לעבור לאורז חום, קינואה ודגנים מלאים. ממש בעוד שבועיים-שלושה תשמחו לשים לב איך גוון העור ישתנה, העור יהפוך לנקי, רענן ונח.

לא רק ההורמונים שלך אשמים בבעיות עור, אלא גם ... פרות.

ישנם הורמונים רבים בחלב שלא רק עוזרים לעגלים לצמוח, אלא גם תורמים לצמיחת אקנה בפנים. לשתות חלב יש סיכוי גבוה ב-44% לפתח אקנה מאשר לשתות חלב.

נסו לסלק מוצרי חלב מהתזונה למשך חודש ככל האפשר, ותראו כיצד פריחות בעור יפחתו במהירות. אגב, זה יכול להיות לא רק בהורמונים, אלא גם באי סבילות ללקטוז. כדי לברר, גשו למבחן.

טיול לאגף הירקות בסופרמרקט יכול להיות מועיל יותר מביקור בסלון יופי. מחקר של המכון האמריקאי לתזונה מצא שאנשים שאוכלים שש מנות של ירקות ופירות טריים כל יום במשך שישה חודשים נראים אטרקטיביים יותר מאלה שאוכלים פחות מהמזונות הללו.

אז כמה פירות וירקות כדאי לאכול ביום? ההמלצה היא: לפחות חמישה. כוכבים כוללים ירקות וכרוב בתזונה שלהם - מזונות אלו עשירים בויטמינים ומסייעים בשמירה על הגזרה ובהגנה על העור.

אל תשכח את ויטמין C: הוסף דובדבנים, פלפל אדום וקיווי לתזונה שלך. אכלו את הירקות שלכם חיים במידת האפשר. 5 ארוחות בוקר לעור צלול.

בשר מכיל חומצות שומן אומגה 6 הגורמות לדלקת בפנים. כדי להפחית פצעונים, החליפו את הבשר במזונות העשירים בחומצות שומן אומגה 3. הם מהדקים את תאי העור ומעניקים לו זוהר בריא. אתה יכול למצוא אותם בדגים שומניים כמו סלמון, טונה, מרסל, הרינג וסרדינים.

החומרים האנטי דלקתיים המצויים בשומנים צמחיים חיוניים גם לעור צלול ובריא. אז הצטיידו באבוקדו, שמן זית כתית מעולה, אגוזים וזרעים, ובקרוב תראו את המושלם שלכם טון אחידעור.

1. אל תשתה חלב
2. בחר ירקות ופירות
3. לוותר על בשר

שלושה מוצרים לעור צלול כל יום

הוא מכיל הרבה נוגדי חמצון המשפיעים לטובה על העור, עוזרים לנקות אותו ולהעניק לו לחות.

אידיאלי לנשנוש קל. הם מכילים ויטמין E, המגן ומזין את העור. תאכל חופן ביום.

נסו להוסיף אותם לתזונה שלכם מדי פעם – הם עשירים מאוד בויטמין C. כל זה יעזור להפוך את העור לבריא.

1. תה ירוק
2. זרעי חמניות
3. כְּרוּב כָּבוּשׁאו קימצ'י

אם רק תחשוב על מה שהעור שלנו חווה במהלך היום! שמש, רוח, גשם, תנודות בטמפרטורה ולחות, איפור יומיומי(שאגב, חלקנו אפילו לא טורחים לשטוף בערבים!).

אי אפשר אפילו לדבר על אקולוגיה, במיוחד בערים גדולות שבהן תלוי ערפיח ופשוט אין מה לנשום מגזי הפליטה בערב. ותראו מה אנחנו אוכלים! חטיפים מהירים לא ברור מה - בבוקר אין זמן אפילו לאכול ארוחת בוקר בחיפזון, והאהבה הזו למזון מהיר נורא שהתעוררה בקרב האנשים?! אז מאיפה משיגים עור זוהר בריא? בהמולה של דאגות ובעיות יומיומיות, נשים לפעמים לא ישנות בכלל, לפעמים הן לא ישנות מספיק באופן שיטתי, ומחסור כרוני בשינה נותן מיד. צבע אדמהפנים ועיניים עמומות. אז למה להאשים את המראה?

איך לשמור על נוער לאורך זמן?

ועכשיו - השאלה הנצחית שלנו - מה לעשות?

1. ראשית, אם אפשר, לכו לפחות מעט, האוויר הקריר אחרי משרדים מחניקים ימריץ וירענן בצורה נעימה את עור הפנים, במיוחד שהחורף בפתח. האם תהיתם פעם מדוע נשים צפוניות נוטות להיראות צעירות ורעננות יותר מנשים דרומיות? הכל עניין של אהבת העור לקרירות, והחום והשמש מזדקנים אותו בטרם עת, אז לחצי היפה בארצנו יש מזל, עם האקלים שלנו יש לנו את הזכות לסמוך עליו נוער ארוך! בזמן ההליכה הגוף שלנו רווי בחמצן.
2. שנית, נשים יקרות, רחמי על עצמך, את עדיין לא יכולה לעשות הכל, נסי לישון מספיק, ולא מדי פעם, אלא כל הזמן. שום דבר לא יכול להרוג את שלנו תמונה יפהכמו חוסר שינה נכונה. הפנים הופכות לתוך מסכה אפורה, מופיע בעיניים ברק לא בריא, האדם נראה פרוע ומבוגר בהרבה משנותיו. לא פלא שאומרים: עד השעה 12 - חלום היופי, אז בואו ננסה לתפוס את תקופת היופי הזו.
3. שלישית, והכי חשוב, תיזהר במה שאתה מכניס לפה. העור שלנו, כמו מבחן לקמוס, משקף את כל התהליכים בגוף, אם הגוף בריא ומוזן היטב, אז העור ייראה מצוין. כי תזונה נכונה עור יפההפנים הם המפתח למראה הפורח שלה. איך כדאי לאכול, והכי חשוב - מה?

זכרו, פעם (אולי לפני 15 שנה) כולם דיברו על סלטי יופי צרפתיים. אפשרות אחת הייתה כזו: 3 כפות קְוֵקֶריוצקים מים חמים (אין צורך יותר לסגירת הפתיתים), לאחר מספר דקות מוסיפים חתיכות של פירות שונים, גזר מגורד ומתבלים בכף. שמן זית. מומלץ לאכול אותו לארוחת בוקר. הצרפתים ידעו מה הם אומרים: המרכיבים החשובים ביותר ליופי עור הפנים נמצאים בסלט הזה.

מה עוד צריך לקחת בחשבון בעת ​​​​הרכבת התזונה שלך?

• שתו יותר מים, זה משפר את חילוף החומרים.
• התחילו את היום עם כוס מיץ תפוזים סחוט טרי, או פשוט סחטו כמה טיפות מיץ לימון לתוך כוס מי שתייה. אבל נסו לא לכלול מזון מטוגן ושומני, מזון כזה תורם לסתימת נקבוביות, התרחשות של דלקת ואדמומיות.
• עודף מלח שנכנס לגוף מוביל לאגירת עודפי נוזלים, הפנים עלולות להתנפח ולהיראות נפוחות.
• אל תתעללו בקפה, זה מקלקל את גוון העור. ועדיין, אתה לא צריך לשבות רעב ודיאטות קפדניות, בעוד כמה ימים זה ישפיע על הפנים היפות שלך, זה כמו ספר, זה יספר לך מיד על כל הבעיות של הגוף.

עכשיו שקול את המוצרים המוצגים עבור היופי של העור שלנו.

1. לחם דגנים מקמח מלא עם סובין - אפשרות נפלאהלשימוש יומיומי, מסייע לתנועתיות המעיים, מאיץ את תהליך סילוק הרעלים.
2. דגנים, בשר רזה ובעיקר דגים הם המתאימים ביותר כדלק חלבון ופחמימות לחיוניות שלנו.
3. אבל אתה יכול לאכול פירות וירקות כמה שאתה רוצה (או הבטן שלך!), בגלל הנוזל שהם מכילים, העור רווי בלחות, וחוץ מזה, הוא הספק העיקרי של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים לגופנו.
4. מוצרי חלב דלי שומן ופירות יער נהדרים גם לתזונה שלנו.
5. שמנים צמחיים בכבישה קרה נותנים אפקט מצוין: זית, חמניות, זרעי פשתן, שומשום.

כפי שניתן לראות מכל האמור לעיל, תזונה נכונה לעור פנים יפה הוא לא עניין כל כך קשה; כמובן, תצטרך להגביל את עצמך בדרך כלשהי, אבל הדרישות הללו אינן כל כך לא מציאותיות. דָבֵק כללים פשוטים, התוצאה לא תאחר לבוא, ולא רק אתם תשימו לב לכך.

להתמודד הרבה זמןנשאר יפה ובריא, אתה צריך תזונה קבועה. אקולוגיה רעה, מזון לא תקין, מתח וגורמים שליליים אחרים מחמירים את מצב העור, אבל הודות לקוסמטיקה הנכונה, אתה יכול להחזיר את האיזון של חומרים מזינים.

חומרים שימושיים לתזונה

בין המינרלים והוויטמינים הרבים ניתן להבחין בין המתאימים ביותר לתזונה. ניתן למצוא אותם במזונות ובתרופות.

להזנת עור הפנים בבית מתאימים:

זוהי רק רשימה קטנה של חומרים שימושיים שיכולים לשפר את מצב הדרמיס על ידי הרוויה במינרלים שונים, חומצות ומתחמי ויטמינים.

באילו מסכות ניתן להשתמש?

לפני שמדברים על ניסוחים שימושיים, נבין את כללי היישום, שכן זה חשוב להשגת התוצאה. ראשית, עליך לבצע בדיקת אלרגיה ולמרוח מעט מסה מוכנה על פרק כף היד שלך. השאירו אותו לזמן מה, שטפו אותו ותראו איך הוא מגיב. אם יש אדמומיות ופריחה, יש לנטוש את ההליך.

לפני החלת הרכב הריפוי, יש צורך לנקות את הפנים, להסיר שאריות של מוצרי קוסמטיקה וזיהומים אחרים. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בקצף, קרם, אבל לא צריך ליישם scrubs, שכן הם יכולים להזיק לעור יבש.

כלול רק מרכיבים טריים בהרכב והחל את המוצר מיד לאחר ההכנה. אין צורך למרוח את המסכה על השפתיים ועל אזור העיניים. אחרי זה, אתה לא יכול לחייך, לדבר, כדי שלא יופיעו קמטים. המסכה נשמרת בהתאם לזמן שצוין, ואז הכל נשטף עם נוזל חם, אבל זה עדיף מרתח צמחים. בסיום מומלץ למרוח קרם לחות עדין.

מסכות הזנה עוזרות לא רק ללחות, אלא גם לניקוי וחיטוב הדרמיס. בנוסף, יש להם אפקט מרגיע ומרגיע. בשימוש קבוע ניתן להחליק את הפנים ולשפר את צבע העור והדרמיס יהפוך אלסטי, אלסטי ובריא.

מתכונים פופולריים.

הזנת העור בקרם

כדי שמוצר שנקנה בחנות או עשה זאת בעצמך יהיה שימושי, אתה צריך לדעת כמה כללים לשימוש.

עליך לבחור קרם בהתאם לעונה ולסוג העור שלך. בבוקר, יש למרוח את המוצר לאחר כביסה על פנים לחות, ובערב - שעה לפני השינה.

יש לעשות זאת בתנועות טפיחות קלות, ללא מריחה, מה שמוביל למתיחה של הדרמיס.

קרם תוצרת בית.

1. עם תפוח. מְאוֹד תרופה יעילהקל להכנה: קח כ-20 גרם מיץ תפוחים טרי והוסף 40 גרם מיץ מעלי כרוב לבן. בנפרד, ממיסים 1 כפית שעווה טבעית, ולאחר מכן יוצקים פנימה 17 גרם שמן תירס, תוך ערבוב מתמיד, מוסיפים את תערובת המיצים. מסירים מהאש, מקציפים היטב ומניחים בצד. הקרם הרב-תכליתי הזה הוא הטוב ביותר לשימוש לילה ומתאים לכולם;
2. עם קמומיל. כדי להתחיל, 1 כף. יוצקים 100 גרם מים רותחים על כף קמומיל ומתעקשים במשך 15 דקות. לאחר מכן, מסננים ולשים 7 גרם גליצרין ו-12 גרם דבש. מערבבים עד להמסה. בנפרד, ממיסים 20 גרם חמאה, ולאחר מכן מוסיפים את אותה כמות שמן זית. נשלחות לשם גם כפית שמן קמפור וחלמון. מאחדים את שתי התערובות המוכנות ובעזרת מיקסר מקציפים הכל עד לקבלת מרקם חלק. מצננים, מכניסים לצנצנת עם מכסה ושומרים במקום קר, אך לא לאורך זמן;
3. מירקות. ההרכב של כלי זה כולל ויטמינים רבים. מלכתחילה, מתפוחי אדמה, גזר, דלעת, חצילים, קישואים, מלפפון וכרוב, אתה צריך לקבל 55 גרם מיץ. מוסיפים לו חלמון ומערבבים היטב. ממיסים 1 כפית דוֹנַגויוצקים אותו לתוך התערובת שהתקבלה. שלח לשם 1 כפית גליצרין ו-17 גרם שמן אפרסק. מחממים ובעזרת מיקסר מביאים לאחידות.

עכשיו אתה יודע את הטריקים והכללים העיקריים לשימוש אמצעים שוניםכדי להזין את העור. נסו להעריך בעצמכם את היתרונות של כל אחת מהמסכות או הקרמים המוצגים, האמינו לי, התוצאה לא תאחר לבוא.

חומרים קשורים

עור יפה הוא סימן למצב טוב של האורגניזם כולו. לכן, לפני מיסוך פגמים עם קוסמטיקה, שימו לב איך אתם אוכלים. צמחונים, למשל, מאמינים שצריך לאכול מה שגדל ולא לאכול מה שלא צומח: גדלים פירות, ירקות, אגוזים, דגנים; נקניק, בשר, "פנטה" לא גדלים. כך או כך, אבל כולם יודעים בוודאות: ככל שהתזונה שלנו פשוטה וטבעית יותר, כך ייטב.

על מנת שהעור יהיה רענן וזוהר מבפנים, עליך להקפיד על כללים מסוימים.

❀ אכלו תזונה קלה ומגוונת. העור שלך צריך ויטמינים ו מינרלים. קטניות, דגים, בננות, גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, אגוזים, שמנים צמחיים, פירות ים, מוצרי חלב (בעיקר יוגורט), שיבולת שועל, כוסמת, גרגרי חיטה מונבטים, פירות, ירקות, דבש ירוויחו. הקפידו לאכול פירות וסלטים לפחות פעם ביום. אל תשכח שהתפריט צריך להיות מגוון.

❀ שתו לפחות שני ליטר מים ביום (אלא אם כן, כמובן, יש לכם בעיות בכליות): הנוזל מסלק רעלים מהגוף. עדיף אם זה מינרלים או מי מעיינות.

❀ מים מומסים טובים לשתייה (יש להם מבנה שונה). מקפיאים את המים במקפיא, ואז כשהם נמסים, מסננים אותם. אין להרתיח מים מומסים. שתו אותו בין הארוחות.

❀ במהלך הארוחות או מיד לאחריה, הימנעו משתייה - זה רק ידלל את מיץ הקיבה ויפחית את ריכוזו. אם יש לכם הרגל לשתות מים עם האוכל, חושבים שאולי זו תוצאה של חוסר לחות בגוף, כאשר הרוק אינו מיוצר בכמות מספקת? שתו לאט, בלגימות קטנות, בהנאה. מותחים את תכולת הכוס למשך 10 דקות לפחות. אם אתם רגילים למצב "מדבר", אל תנסו לחזור לשגרה תוך שבוע. מאזן מים. עשה זאת בהדרגה.

❀ להפסיק לשתות קפה, תה חזק, אלכוהול, סיגריות, להפחית את צריכת הסוכר. הימנעו מאכילת צ'יפס, ממתקים, לימונדה וקופסאות שימורים.

❀ כלול בשגרת היומיום שלך אימון גופני. הם עוזרים להכניס חמצן לגוף ולהסיר רעלים ממנו.

❀ אם אתה בדיאטה, נסה לא לרדת יותר מ-1 ק"ג בשבוע. ירידה מהירה במשקל מובילה לאובדן טונוס השרירים.

זכור שאם המשקל שלך נמוך מהנורמה ב-5 ק"ג, זה לא ייעלם מעיני העור שלך. משקל נורמליאתה יכול לחשב עם הנוסחה הבאה: משקל בקילוגרמים חלקי גובה במטרים בריבוע. אינדקס של 19 עד 25 נחשב נורמלי. אם אינדקס מסת הגוף שלך נמוך מ-18, אז את מסווגת כנשים בתת משקל.

❀ אל תאכלו כמה שעות לפני השינה, שתו רק כוס חלב או מיץ.

❀ בריא ו נוף פורחניתן להבטיח את העור אם אתה שותה באופן קבוע מיץ גזר טרי, חלב, תה צמחיםעם קמומיל, נענע, מליסה או השתמשו במתכוני היופי שלהלן.

סלטי יופי

❀ משרים 2 כפות דגני הרקולס ב-4 כפות מים רותחים קרים. לאחר 5 דקות, הוסיפו כף דבש, מחית של 200 גרם מכל פירות יער טריים ו-2 כפות אגוזי מלך קצוצים.

❀ משרים 2 כפות סולת ב-4 כפות מים רותחים קרים, מערבבים עם שני תפוחים מגוררים, מוסיפים 2 כפות מיץ תותים או דומדמניות טריים (ניתן להחליף במיץ תפוזים או אשכולית), 2 כפות אגוזים קצוצים, 2 כפות כפות של חלב מרוכז.

❀ משרים בקערה בערב 2 כפות פתיתי הרקולס אקסטרה, 1 כפית אבקת סובין, 1 כפית אבקת אצות מיובשות. בבוקר מוסיפים לתערובת מים קרים, מיץ לימון, צימוקים, משמשים מיובשים קצוצים, שזיפים מיובשים, אגוזים או זרעים ותפוח מגורר.

משקאות יופי

❀ מקציפים 1 חלמון ביצה, 2 כפות דבש, 1 כף מיץ לימון, 2 כפות מיץ גזר, 6 כפות מיץ תפוחים וחצי כוס מים רתוחים.

❀ מיקס 1 חלמון גולמי, ½ כוס חלב קר וכף דבש.

❀ 200 מ"ל מיץ תפוחים, מיץ מלימון אחד, כף דבש.

❀ ממיסים 2 כפות דבש ב-0.5 ליטר קר חלב טרי, מוסיפים 2 כפות לפתן, כף אחת של מיץ משמש וחלמון גולמי.

❀ חותכים תפוז ושלושה לימונים לחתיכות קטנות, יוצקים 0.5 ליטר מים ומרתיחים 10 דקות. לאחר מכן מוסיפים 2 כפות דבש ומרתיחים עוד 5 דקות. מסננים את המרתח דרך בד גבינה ומאחסנים במקרר. שתו משקה שלוש פעמים ביום לפני הארוחות, 100-150 מ"ל.

תיקון כוח

ניתן גם להתאים את התזונה בהתאם לסוגי העור, שכן תזונה שנבחרה בצורה לא נכונה עלולה להחמיר את מצב העור ולעורר אקנה, קילוף וכו'.

לעור שמן.

❀ השתדלו לאכול כמה שיותר ירקות ופירות טריים (למעט בננות). כרוב לבן, ירוקים, בצלוסלט ירוק. אם העור מבריק מאוד, נסו להחליף מנות בשר בסויה.

❀ יש להחריג מזונות חריפים, מלוחים ושומנים, כמו גם מזונות שהוכנו על ידי תסיסה.

לעור יבש.

❀ יש צורך להגדיל את כמות השומנים הצמחיים בתזונה. לכן, נסו להלביש סלטים ולבשל אוכל אך ורק על שמני ירקות(לפתית, זית, חמניות, סויה). מוצרי סויה וכרוב לבן שימושיים מאוד. אם העור מתקלף, אז לבשל לעתים קרובות יותר פירהעל חלב (אגב, זה שימושי גם כמסכה קוסמטית).

❀ יש צורך להוציא שומנים מהחי (במיוחד כרעי עוף, חזיר שומני וטלה), וכן כל מיני רטבים על בסיס מיונז.

לעור רגיש במיוחד.

❀ כדאי להגדיל את כמות מוצרי החלב דלי השומן, גבינת קוטג', גבינה ביתית ופירות ים בתזונה. דג צריך להיות מאודה או מבושל, אך לא מטוגן. הקפד לכלול סובין בתזונה היומית שלך.

❀ יש צורך להוציא בשרים מעושנים, שום, בצל וביצים.

בְּ עור מעורב.

❀ קשה מאוד לבחור את התזונה הנכונה לעור מעורב. ואכן, במקרה זה, ישנם בו זמנית אזורים של יבש, שמנוני ו עור רגיש. לכן, בעת בחירת דיאטה, החליטו מאילו פגמים אתם הכי מודאגים.

❀ יש צורך להוציא בשר מעושן, בשר מטוגן (חזיר ובקר), מלח, כמו גם את כל המאכלים שיש להם התווית נגד לסוג העור שיש לך הוא הכי בולט.

עבור התפרצויות אקנה.

❀ אקנה מתרחשת בכל סוג של מסלול, ולא רק על שמן (כפי שמקובל להאמין). לכן, בחרי במוצרים המומלצים לסוג העור שלך.

❀ עם אקנה בשפע, נסה כמה שיותר להכניס מזון לטיפול בחום כמה שפחות.

❀ יש צורך לא לכלול מזון משומר, מוצרים עשירים, כמו גם את כל המוצרים שיש להם התווית נגד לסוג העור שלך.

❀ עם רוזציאה, כדאי להגביל את כמות מלח השולחן, סוכר, ממתקים, מוצרי קמח, חומץ, פלפל ותבלינים חריפים אחרים. אין צורך להיסחף עם תה חזק, קפה (אגב, הם משפיעים לרעה על גוון העור). התפריט צריך לכלול יותר ירקות, פירות, מוצרי חלב מותססים, לחם שיפון, בשר רזה מבושלים ודגים.

❀ עם רוזציאה, המלווה בתופעות דלקתיות בולטות בתמיכת הפנים, צום של יום אחד (פעם בשבוע) עשוי להועיל.

עם סבוריאה.

❀ כדאי ליטול ויטמין B המצוי בלחם מלא, סובין, דגנים, שמרים, אגוזים וכו'.

עם רשת קפילרית בולטת.

❀ בחר מזון שמתעכל במהירות. תזונאים רבים בעלי רשת נימי בולטת ממליצים על ארוחות נפרדות כדי שהמזון יתעכל לחלוטין ובזמן קצר. טווח קצר. ונסה לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות.

❀ יש צורך להוציא מוצרים המכילים קפאין (תה חזק, קפה, "קולה"), תבלינים חריפים מדי (במיוחד תבלינים "קוריאניים" שפופולריים כיום).

עם חיוורון כואב.

❀ סביר להניח שלגוף שלך חסר שומנים מן החי. הקפד לכלול בשר רזה, דגים ועופות בתזונה שלך. רק מנות בשר רצוי לבשל או לאדות ולא לטגן.

❀ עם עור חיוור, כדאי לשתות כוס יין אדום לפני ארוחת הערב (אם אין התוויות נגד), אך לא יותר מ-150 מ"ל ליום. החומרים הכלולים בו משפיעים לטובה על הדם. אגב, למיץ רימונים טבעי יש את אותה השפעה.

❀ יש להחריג מנות מלוחות, חריפות וכבושות וכן מזון שעבר טיפול חום ממושך.

❀ כדי שהעור יישאר צעיר ויפה לאורך זמן, קוסמטיקאיות ממליצות לא לשכוח דבר אחד כלל חשוב- לאכול כף אחת של שמן צמחי מדי יום.

❀ חשיבות רבהיש את מה שנקרא ויטמינים נגד דרמטיטיס (P, B6 וביוטין), המונעים דלקת רוט. ויטמינים אלה הם במספרים גדוליםנמצא בשמרים ובגרגרי דגנים. אגב, קמח מלא (בעיקר סובין) מכיל הרבה יותר ויטמיני B מקמח חיטה. לכן כדאי לאכול לחם אפוי מקמח מלא.

❀ העור זקוק גם לוויטמין C. קוסמטיקאיות ממליצות לשתות מיץ לימון מדולל במים אך ללא סוכר למשך שבוע על בטן ריקה בבוקר.

❀ טיפול עונתי עם תותים או אוכמניות מצעיר את העור.

❀ כדי לשמור על עור צעיר, אתה צריך לאכול הרבה ירקות ופירות. מוצרי צמחים אלו הם מזווה אמיתי של ויטמינים. הודות להם, המעיים עובדים טוב יותר, ולכן, רעלים אינם נספגים בגוף ובעור.

❀ כדי לשמור על עור בריא, שיער, שיניים, מלפפונים הם בעלי ערך רב - יש בהם הרבה אשלגן, סיליקון, גופרית.

❀ בסוף האביב או החורף רצוי ליטול מולטי ויטמינים של Hexavit או Undevit. ויטמין A הוא ויטמין היופי. כשזה לא מספיק, העור מתייבש, השיער הופך יבש ושביר, ונושר בקלות. ויטמין זה מצוי במוצרים מן החי, וכן בצורת פרוויטמין (קרוטן) במזון צמחי - גזר, עגבניות, משמש, משמש מיובש, אשחר ים וכו'.

עור הפנים חשוף לגורמים שליליים מדי יום. שמש, חום, רוח, כפור, זיהום סביבתי, קוסמטיקה דקורטיבית- רשימה זו יכולה להימשך לאורך זמן. איך להגן על עור הפנים ולהשאיר אותו צעיר? בעזרת מוצרי קוסמטיקה, אתה יכול להסתיר באופן זמני כמה פגמים, אבל להפוך את העור באמת יפה וברור זו משימה לא פשוטה.

אפשר לדבר הרבה ולאורך זמן על מוצרי טיפוח לעור הפנים, והאמת שאם משתמשים בהם נכון הם יתנו אפקט חיובי. אבל רק בתנאי שהעור יקבל מבפנים. וזה תלוי בנו לספק לו את כל הדרוש והשימושי. כל תא בעור שלנו זקוק לחומרים מזינים וויטמינים. אתה יכול להשיג אותם על ידי אכילה נכונה ומגוונת.

אם עור הפנים הפך עמום, חלול ויבש, שימו לב לתזונה שלכם. על ידי התאמתו לכיוון הנכון, תוכלו לשפר משמעותית את מצב העור על פניכם ללא מוצרי קוסמטיקה וטיפוח.

מהי תזונה נכונה לעור הפנים, אילו מזונות צריכים להיות על שולחנכם, אילו ויטמינים זקוק העור שלנו, נלמד ממאמר זה.

תזונה נכונה לפנים: מה צריך לדעת?

תזונה לעור פנים יפה צריכה להיות מגוונת, להכיל מזון ממקור צמחי ובעלי חיים כאחד. אל תתפלאו אם לאחר עוד דיאטה חדישה, עור הפנים נעשה יבש וחסר חיים, איבד את צבעו והופיע יובש. חוסר ב חומרים מזיניםוויטמינים משפיעים מהר מאוד על הפנים.

במידת הצורך הפחיתו את תכולת הקלוריות במזון, והרבה אוויר צח. הארוחות צריכות להיות מגוונות, לא להכיל תוספים מזיקיםוכימיקלים.

אפילו עם ירידה סך הקלוריותמזון חייב לפקח בקפדנות על היחס בין חלבונים, שומנים ופחמימות. חוסר איזון עלול להשפיע על עור הפנים ולהוביל לבעיות אסתטיות.

שתו מספיק נוזלים. יש לתת עדיפות מים מינרליםללא גז, תה ירוק, חליטות צמחים, משקאות פירות (ללא סוכר או עם כמות מינימלית) מפירות יער טבעיים.

אף אחד, אפילו קרם הלחות הטוב ביותר מסוגל להעניק לעור את הלחות הדרושה. קוסמטיקהלעזור לעור לשמור על נוזלים בתוך עצמו. ואתה יכול להאכיל את התאים עם מים רק מבפנים, לא לשכוח את הזכות משטר שתייה. אתה צריך לשתות בערך 2 ליטר מים ביום. חשוב גם להתבונן, כי מצב הראש משפיע ישירות על עור הפנים.

אתה צריך לאכול לפחות 3 פעמים ביום, התפריט חייב להיות קיים ירקות טרייםופירות לפי הצורך.

איך לא לפגוע בעור הפנים: לא לכלול מוצרים מזיקים

לא כל מה שאנחנו רגילים לאכול טוב לעור שלנו ולגוף בכללותו. על ידי צמצום או הימנעות ממזונות מסוימים, נעזור לעור שלנו להיראות צעיר ויפה.

עודף מלח בגוף מוביל לאגירת נוזלים אשר באה לידי ביטוי בפנים שלנו, המובילה לנפיחות ולהידרדרות של צבע העור. פעם בשבוע כדאי לארגן יום צום ללא מלח. ובתזונה היומית, אתה צריך לפקח על כמות המלח בהכנת מנות, לא לאכול מזון כבוש ומלוח.

כמות גדולה של סוכר ופחמימות פשוטות בתזונה מובילה להיווצרות אקנה, פצעונים ופריחה אלרגית בעור הפנים. מוצרי ממתקים עתירי קלוריות, כמו עוגות, מאפים, עוגיות חמאה, גלידות, יש להחליף בפירות ובפירות מסוכרים. במקום סוכר, הוסף דבש לתה: יש בו הרבה חומרים שימושיים וויטמינים שאנחנו צריכים.

מזון מטוגן ושומני משפיע לרעה על מצב העור. אקנה ונקודות שחורות מופיעים בפנים, העור מאבד צבע וגמישות. סירוב למוצרים חצי מוגמרים, מזון מהיר, מזון מטוגן ושומני ישפיע לטובה על הפנים ויסייע בשמירה על בריאות הגוף.

אילו ויטמינים זקוק העור?

ללא יוצא מן הכלל, כל הויטמינים ויסודות קורט נחוצים על ידי הגוף שלנו חיים רגילים. אבל יש כמה מהם שמשפיעים על מצב העור שלנו, מה שהופך אותו לבריא וגמיש.

• ויטמין A: נמצא בדגים, בשר, חמאה, חלמון, כבד.
• ויטמיני B: הם עשירים במזונות כמו כבד, מוצרי חלב, דגים, קטניות.
• ויטמין C: נמצא במלפפונים, דומדמניות שחורות, לימונים, דלעות, חצילים, גזר.
• ויטמין D: נמצא בכבד של דגים שונים, בחמאה.
• ויטמין E: נמצא במוצרי חלב, דגנים, קטניות, דגים.
• ויטמין PP: הם עשירים במזונות כמו בשר, כבד מהחי, חלב, קטניות.

תזונה לשיפור עור הפנים צריכה להיות מגוונת ובריאה. התזונה צריכה לכלול ירקות ופירות, בשר ומוצרי חלב, דגנים וקטניות. לפחות 50% מהארוחות שלך צריכות להיות מורכבות ממזון צמחי (ירקות ופירות).

תזונה לעור צלול: מסכות ממוצרים טבעיים

מזונות יכולים גם להועיל לעור שלנו כאשר הם צורכים חיצונית. מסכה להזנת הפנים - דרך מצוינתלהפוך את העור לבריא וזוהר.

הנה כמה מסכות פשוטותממוצרים טבעיים:

מסכה כתומה

טוחנים את קליפת התפוז, מוסיפים חלמון אחד, כפית שמן זית, כמה טיפות מיץ לימון. אנחנו מערבבים הכל, מורחים את המסכה על הפנים, משאירים למשך 15 דקות. אנחנו שוטפים לא במים, אלא עם מרתח של פטרוזיליה.

מסכת מלפפון